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MARS/Avril 2014

Amavitamagazine Le journal de votre spécialiste en santé et en beauté

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Dépister Rapidement une allergie Présentez-vous parfois des symptômes comme des éternuements, des démangeaisons ou des éruptions cutanées ? Si oui, alors vous souffrez peut-être d’une allergie. Dans votre pharmacie Amavita, vous avez la possibilité d’effectuer différents tests : l’AllergoTest permet de déterminer la présence d’anticorps dans le sang contre dix allergènes fréquents. Après 20 minutes seulement, vous obtenez les résultats et bénéficiez des conseils détaillés de nos spécialistes qualifiés. Vous découvrirez le déroulement de l’AllergoTest dans notre reportage à la page 14. Amavita est le sponsor de la Journée Nationale de l’Allergie du 27 mars 2014. Le but de cet événement est de sensibiliser la population aux allergies. Cette journée est le fruit de la collaboration entre la Société Suisse d’Allergologie et d’Immunologie et aha!, le Centre d’Allergie Suisse, et est placée sous le patronat de l’Office fédéral de la santé publique. Nous sommes ravis d’être partenaire de cette journée. Désormais, nous proposons, dans notre magazine, une rubrique pour les enfants : à la page 35, le lapin Amavita pose quelques devinettes aux petits. Je vous souhaite une agréable lecture, bien du plaisir à résoudre les différentes énigmes et un printemps ensoleillé pauvre en pollens.

Christophe Bornand Pharmacien et responsable Amavita

Sommaire mars/Avril 2014 Santé 5 Forme & santé 6 Allergie aux pollens 14 AllergoTest 16 Concilier sport et allergies 22 Fatigue printanière 25 Test de printemps Amavita Beauté 19 La cosmétique stérile

Actualité 20 Les actions en mars 27 Nouveautés 28 Baisse des prix 29 Nouvelles offres StarCard 31 Troubles douloureux 33 Produits pour le printemps 35 Devinettes aux petits 36 Manifestations 37 Sudoku 38 Guide pratique 39 Liste des pharmacies

Impressum Édition et annonces GaleniCare Management SA, pharmacies Amavita, Berne, Tél. 058 852 84 00, info@amavita.ch Rédaction et production Swisscontent AG, Zurich Impression et expédition Swissprinters AG, Zofingen Photos Fotolia, iStock, Balz Murer, Shutterstock, Robert Kneschke - Fotolia Amavita magazine mars/Avril 2014

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santé

FORME & SANTÉ Pour un dos en bonne santé En Suisse, une grande partie de la population souffre au moins une fois par année de maux de dos. Près de 45% des arrêts de travail sont dus à des douleurs liées à l’appareil locomoteur, en particulier au dos. Par ailleurs, les problèmes dorsaux génèrent d’importants frais médicaux. Les bases pour un dos en bonne santé sont posées durant l’enfance déjà. Rester assis particulièrement longtemps – par exemple devant des appareils électroniques – ne fait pas du bien au dos. « Rester longtemps assis peut, à long terme, être tout aussi nuisible que le tabac », affirme le professeur KlausMichael Keller de l’association allemande des pédiatres (Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte BVKJ). Près de 15% des adolescents ont aujourd’hui un dos bombé (maladie de Scheuermann). Voilà quelques années, ce taux n’atteignait que 2 à 3%. Les professions sédentaires constituent également un risque majeur de douleurs dorsales. C’est pourquoi, en guise de prévention, le forum allemand « Schmerz im Grünen Kreuz » a introduit, voilà plus de 10 ans, une journée de la santé du dos, le 15 mars. Allergie à la viande due à une piqûre de tique La prudence est de mise en cas de piqûre de tique, et ce, pas uniquement en raison de l’encéphalite à tiques et de la borréliose. Selon des chercheurs de la Virginia University, des enfants ont développé une allergie à la viande, également appelée syndrome alpha-Gal, suite à une piqûre. Cette réaction s’est manifestée par des éruptions cutanées et un gonflement des muqueuses. Ce dernier peut entraîner une insuffisance respiratoire, voire, une mort par asphyxie. Cette allergie à la viande peut survenir des mois après la piqûre et provient vraisemblablement de la tique Lone Star. Vous trouverez d’autres informations utiles à ce sujet dans notre guide pratique « Comment réagir en cas de morsure de tique ? » sur www.amavita.ch/fr/conseil

Une bonne vue à tout âge Avec l’âge, la vue baisse. La presbytie se manifeste, en général, dès l’âge de 35 ans. La diminution de la capacité d’accommodation du cristallin en est la cause, soit la capacité des yeux à faire la mise au point sur des caractères ou des objets. Les lunettes de lecture se révèlent alors efficaces pour continuer de bien voir durant la deuxième partie de sa vie. Avez-vous trouvé le modèle idéal ? Pour que vous puissiez continuer de lire avec confort et élégance, Amavita propose désormais, dans son assortiment, les lunettes de lecture Polaroid. Rendez-vous donc dans votre pharmacie Amavita et bénéficiez d’un conseil personnalisé en la matière.

Amavita magazine mars/Avril 2014

Maresol mini-spray nasal Le soleil du printemps réchauffe notre peau. Ce qui fait du bien au moral peut être néfaste pour le nez, car le printemps signe le retour des pollens. Que faire ? Pour que notre nez aussi profite pleinement du printemps, nous devons le soigner, le protéger et l’humidifier avec, par exemple, le Maresol minispray nasal d’Amavita. Décongestionnant, il contient de l’eau de mer. Par ailleurs, ce mini-spray pratique se glisse dans n’importe quel sac à main.

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Amavita magazine mars/Avril 2014


santé

Profiter du printemps malgré une allergie aux pollens Pour les personnes allergiques aux pollens, le printemps n’est pas seulement synonyme de papillons et de nouveau départ, mais aussi de crises d’éternuements et d’yeux larmoyants. Mais, bien équipées, elles peuvent aussi accueillir le printemps à bras ouverts. :: Katharina Lierow

L

e nez picote, les paupières sont bouffies : les pollens sont de retour, tout comme les allergies qui en découlent. Une allergie ou une affection allergique est une réaction d’hypersensibilité du corps à des substances étrangères anodines. Ces substances, des protéines dans la plupart des cas, telles que les pollens et les poils d’animaux, sont appelées allergènes. L’organisme se défend lorsqu’il entre en contact avec des allergènes. Il réagit par divers symptômes comme des éternuements, des démangeaisons ou des éruptions cutanées. Pour limiter au maximum ces réactions, les personnes allergiques devraient, durant la saison incriminée, s’informer en permanence de la concentration pollinique. Elles peuvent ainsi prendre leurs médicaments de manière ciblée et adapter leurs activités en conséquence. Vous découvrirez comment l’on mesure la concentration pollinique en lisant

notre entretien avec la biométéorologue Regula Gehrig (voir page 13). Selon Sereina Maibach, responsable de projets et conseillère auprès de aha!, le Centre d’Allergie Suisse, les trucs et astuces suivants contribuent à réduire les troubles : ■■ Durant la saison des pollens, aérer brièvement les pièces et installer éventuellement une grille anti-pollens aux fenêtres. ■■ Se laver les cheveux avant d’aller se coucher. ■■ Ne pas sécher le linge à l’extérieur. ■■ Porter des lunettes de soleil. ■■ Prendre un antihistaminique une heure avant une activité sportive (cf. article pages 16/17). ■■ Consommer de façon vigilante certains aliments pour prévenir les réactions croisées. ■■ Vérifier avec un allergologue si une désensibilisation est envisageable.

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Examen approfondi Il est possible d’atténuer les symptômes par des médicaments. Les dénommés antihistaminiques sont disponibles sous forme de spray nasal, de gouttes oculaires ou de comprimés. Selon Sereina Maibach, « pour bénéficier d’un examen rigoureux et du traitement adéquat, il est recommandé de consulter un allergologue. Il en va de même dans le cas d’une immunothérapie spécifique. » Réactions croisées Il n’est souvent pas uniquement question de symptômes touchant les voies respiratoires : près de 70% des personnes allergiques aux pollens d’arbres sont sensibles à certaines denrées alimentaires. En mangeant, elles ressentent souvent un picotement dans la bouche ou dans la gorge. On parle alors de réaction croisée. Le système immunitaire confond certaines protéines présentes dans les aliments avec des allergènes. « Une personne allergique au pollen de bouleau ne supporte, par exemple, pas les pommes crues. Toutefois, les fruits et les légumes cuits ou chauffés sont bien tolérés. Dans le cas contraire, il convient d’éliminer les denrées incriminées de son alimentation », affirme Sereina Maibach. Les réactions croisées Amavita magazine mars/Avril 2014

les plus fréquentes sont celles entre les aliments et les pollens. Associé à ces deux substances, le latex peut également déclencher des réactions allergiques. Allergie ou intolérance ? Une réaction croisée n’est pas toujours à l’origine d’une intolérance alimentaire, même si cette dernière se rapporte également à l’alimentation. Une intolérance n’entraîne, en général, aucune réaction du système immunitaire. Dans ce cas, le corps ne dispose pas des enzymes nécessaires pour digérer certains aliments. Il en résulte des troubles digestifs. Selon les connaissances scientifiques actuelles, il n’est pas possible de prévenir une intolérance alimentaire. Toutefois, selon le degré de l’intolérance, il existe deux manières d’empêcher les douleurs : éviter l’élément déclencheur ou remplacer l’enzyme. En cas de déficit enzymatique, les aliments concernés sont en général mieux tolérés s’ils sont consommés en petites quantités tout au long de la journée. La cœliaquie est une intolérance alimentaire à part. Même en consommant une petite quantité de gluten, la muqueuse de l’intestin des cœliaques est endom-

magée par une réaction auto-immune (réaction erronée du système immunitaire sur un tissu de l’organisme). C’est pourquoi il est fondamental de respecter un régime sans gluten strict. Mais dans le cas d’une intolérance alimentaire, il ne s’agit pas de se priver des aliments incriminés. Les grandes surfaces et les magasins bio proposent un vaste choix de produits sans gluten et sans lactose. Vous trouverez des substituts enzymatiques en cas d’intolérance au lactose et à l’histamine ainsi que de précieux conseils dans votre pharmacie Amavita.

@ infoS polliniques – apps et Web Les personnes allergiques ont divers moyens de s’informer sur la concentration pollinique. Par exemple via l’app « Pollen-News » et sur www.pollenetallergie.ch

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santé

Trois questions à une experte

« La prédisposition est souvent héréditaire » Entretien avec Sereina Maibach, responsable de projets et conseillère auprès de aha!, le Centre d’Allergie Suisse. :: Katharina Lierow

Peut-on développer une allergie aux pollens à tout âge ? Les premiers signes d’un rhume des foins peuvent survenir dès l’âge préscolaire. La prédisposition est souvent héréditaire. Cela signifie que les enfants dont les parents souffrent d’une allergie aux pollens ont plus de risques de développer ce type d’allergie. Le rhume des foins se manifeste en général durant l’enfance ou l’adolescence. Pourquoi y a-t-il toujours plus de personnes allergiques aux pollens ? On estime qu’environ 15 à 20% de la population souffre d’une allergie aux pollens. L’augmentation de ces dernières décennies est, entre autres, due à notre hygiène de vie toujours plus rigoureuse

et trop protégée contre les substances étrangères. Si je ne prends pas les mesures nécessaires, une allergie aux pollens est-elle forcée de s’aggraver ? Au début, un rhume allergique en­trave principalement les voies respiratoires supérieures, ce qui se traduit par des éternuements, des rhumes, des démangeaisons oculaires et auriculaires. Mais des réactions allergiques peuvent gagner les voies respiratoires inférieures si l’allergie n’est, durant un certain temps, pas traitée. L’évolution de ces symptômes, également appelée « changement d’étage », peut provoquer de l’asthme qui devrait être si possible évité.

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aha!, le Centre d’Allergie Suisse, propose un soutien professionnel à l’AllergoTest « Notre intérêt est que les personnes concernées disposent des compétences, des conditions de vie et du soutien nécessaires pour conserver une bonne qualité de vie, avec le moins de symptômes possible. Nous veillons à rendre accessibles aux personnes intéressées les informations importantes, actuelles et fondées sur le sujet ainsi que des offres intéressantes. L’une de nos priorités est de sensibiliser la population aux allergies et de proposer un soutien concret. » aha!, le Centre d’Allergie Suisse, propose aux personnes concernées ou intéressées des conseils et des informations sur les allergies, telles que l’asthme, la cœliaquie ou encore les allergies aux animaux. www.aha.ch

Soin en douceur Les yeux desséchés et irrités ont besoin d’être bien humidifiés. Les gouttes Amavita Hydrotears ne contiennent aucun conservateur. Elles se révèlent idéales pour les yeux sensibles et pour les personnes portant des lentilles de contact.

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santé

« En Suisse, 14 stations de mesure calculent la concentration pollinique » Entretien sur les mesures polliniques avec Regula Gehrig, biométéorologue à l’Office fédéral de météorologie et de climatologie MétéoSuisse. :: Katharina Lierow

Comment établissez-vous des prévisions polliniques ? Les prévisions polliniques se calculent aujourd’hui encore manuellement. D’une part, nous exploitons les dernières mesures de la concentration pollinique relevées par nos 14 stations en Suisse. D’autre part, nous observons la climatologie de ces séries de mesures qui détermine les saisons de pollens au cours de l’année. Par ailleurs, nous utilisons divers modèles de prévisions polliniques et météorologiques. Sur la base des données mesurées et de la climatologie, nous établissons un plan hebdomadaire sur l’état et l’évolution de la saison pour tous les types de pollens présents dans chaque région. De combien de temps avez-vous besoin pour effectuer ces prévisions ? Établir les prévisions polliniques demande, lors de la haute saison, soit de mars à juin, environ une heure par jour. En basse saison pollinique, nous avons besoin d’un peu moins de temps. Se renseigner sur la situation pollinique et météorologique ainsi que consulter les différents modèles fait également partie de ce travail. Ensuite, nous rédigeons un texte sur les prévisions et remplissons une matrice pollinique sur laquelle figure, pour chaque région et chaque type de pollen, un niveau de concentration. Ces textes sont traduits en plusieurs langues. De quoi dépend la fiabilité des prévisions polliniques ? La précision des prévisions polliniques dépend toujours de la précision des prévisions météorologiques. Car le temps influence de manière décisive la concentration de pollens. Nos prévisions numériques pour le début de la saison pollinique varient selon le type de pollen avec un écart de deux, voire d’environ sept jours dans le pire des cas. Cette marge d’erreur n’est-elle pas trop grande pour les personnes allergiques ? Pour les personnes concernées, il s’agit d’une information très utile. En effet, le début de la saison du pollen du bouleau peut, par exemple, varier d’un mois entier. Nous disposons de modèles qui prédisent à quelques jours près le début de la saison Amavita magazine mars/Avril 2014

pollinique pour tous les types de pollens allergènes. Par ailleurs, grâce à COSMO-ART, nous bénéficions d’un modèle de dis­ persion qui modélise simultanément les prévisions polliniques et les prévisions météorologiques. Le processus dans son intégralité est ainsi simulé pour les principaux types de pollens, de la dissémination des pollens jusqu’à la sédimentation, en passant par la dispersion des « nuages de pollens ». Nous obtenons ainsi une carte de la concentration de pollens dans toute la Suisse. Les prévisions journalières retracent en général très bien l’évolution de la saison. Quel est votre plus grand défi ? Ce qui est souvent plus difficile, c’est de prédire la bonne classe de concentration pollinique. Dans 90% des cas, nos prévisions ne sont pas éloignées de plus d’un niveau de charge des classes de concentration pollinique. Comment arrivez-vous à garantir la fiabilité des prévisions ? MétéoSuisse exploite l’ensemble du processus des informations polliniques, des mesures au contrôle des données, à la climatologie et aux prévisions et dispose donc de bases sûres pour établir des prévisions polliniques. L’Office fédéral de météorologie et de climatologie MétéoSuisse est en outre certifié ISO 9001. Cela signifie que nous disposons d’un système de gestion de la qualité et que nous respectons des normes de qualité contraignantes.

@ Désormais sur Internet

Comment les pollens ont-ils évolué ces dernières années ? Que pouvons-nous faire pour réduire la concentration pollinique ? Vous trouverez les réponses entre autres à ces questions sur www.amavita.ch/fr/allergotest

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santé

Allergie ? un AllergoTest pour être au clair Les allergies entravent la qualité de vie. Un diagnostic précis et un traitement adéquat se révèlent importants pour vivre avec le moins de symptômes possible. Amavita propose désormais un AllergoTest dans toute la Suisse. :: Katharina Lierow

C

e test qui analyse les dix allergènes les plus fréquents a été proposé pour la première fois en 2013, dans le canton de Zurich. En raison de la forte demande, les clientes et les clients des pharmacies Amavita peuvent désormais effectuer ce test dans toute la Suisse. Pour ce faire, Amavita bénéfice du soutien spécialisé de aha!, le Centre d’Allergie Suisse. AllergoTest en 20 minutes Jessica Lang (23 ans) souffre depuis plusieurs semaines d’un fort rhume, et ses yeux ne cessent de couler. N’arrivant pas à déceler la source de ces symptômes, elle demande conseil à sa pharmacie Amavita. « Pour atténuer de manière ciblée un symptôme, nous devons en connaître la cause », explique Lars Hagemann, responsable de la pharmacie p. 14

Amavita de la Bahnhofplatz à Zurich. Sur la base des symptômes décrits et de leur durée, il peut rapidement exclure un refroidissement. Soupçonnant une réaction allergique, le pharmacien conseille à Jessica Lang d’effectuer un AllergoTest. Grâce à sa formation spécifique, Lars Hagemann est en mesure de faire ce test directement dans sa pharmacie. « Madame Lang, je n’ai besoin de votre part que de quelques gouttes de sang prélevées sur le bout d’un doigt et d’une vingtaine de minutes », explique le pharmacien. « Avez-vous le temps maintenant ? » L’étudiante répond que non mais convient d’un rendez-vous le jour suivant à 9h. 9h Bilan allergologique Lars Hagemann accueille Jessica Lang

et la conduit dans une salle de consultation. Ils remplissent ensemble le questionnaire sur les symptômes, et l’étudiante donne son accord au pharmacien pour effectuer le prélèvement sanguin. 9h02 Prélèvement Une légère piqûre indolore sur le bout du doigt – et l’affaire est réglée ! Lars Hagemann transfère quelques gouttes de sang avec une pipette dans le dispositif de test. 9h03 Entretien-conseil Lars Hagemann informe sa cliente des principaux aspects liés aux allergies. Par exemple, il lui explique que les personnes souffrant d’allergie peuvent, en consommant certains aliments, développer des dénommées réactions Amavita magazine mars/Avril 2014


Le sang prélevé est déposé avec une pipette dans le dispositif de test.

Entretien-conseil avec un spécialiste

croisées. « Ah, c’est la raison pour laquelle je ressens des picotements dans la bouche quand je mange des carottes crues », remarque l’étudiante. Jessica Lang reçoit une brochure contenant des informations et des astuces utiles pour réduire les réactions allergiques (cf. page 7). 9h18 Le diagnostic est posé Le résultat de l’AllergoTest démontre que Jessica Lang réagit positivement à l’armoise et à l’épithélium de chat. « Ma meilleure amie a, depuis quelques semaines, un chaton ! », s’exclame-telle. Lars Hagemann donne à sa cliente d’autres conseils, en particulier concernant l’allergène incriminé. Il lui suggère d’éviter si possible les pièces où vivent des chats, et si cela ne devait pas être possible, de prévenir la réaction allergique avec un antihistaminique. 9h20 Un pas en avant décisif Après avoir reçu de nombreuses informations sur son allergie, de précieuses astuces et les médicaments appropriés, Jessica Lang quitte la pharmacie. Lars Hagemann reste à sa disposition en cas de questions ultérieures. En ayant effectué l’AllergoTest, Jessica Lang s’affilie pendant une année à aha!, le Centre d’Allergie Suisse, ce qui lui permettra d’obtenir gratuitement, via l’aha!infoline (031 359 90 50), des informations et des conseils supplémentaires. :: L’AllergoTest est disponible dans toutes les pharmacies Amavita au prix de CHF 69.–. www.amavita.ch/fr/allergotest

Amavita magazine mars/Avril 2014

Après cinq minutes, le dispositif a absorbé le sang. On y ajoute une solution de développement. 15 minutes plus tard, des changements de couleur apparaissent

dans la fenêtre de mesure correspondant aux allergènes contre lesquels le patient a développé des anticorps, soit une réaction allergique.

LES RÉACTIONS CROISÉES LES PLUS FRÉQUENTES Si, en consommant certains aliments, vous ressentez des picotements dans le palais, des brûlures et des démangeaisons dans la bouche ou sur la langue, il se peut que vous souffriez d’une allergie. Syndrome « pollen de bouleau-noix-fruits à pépins » (janvier – avril) Bouleau, aulne, noisetier, fruits à pépins et à noyau (pommes, poires, prunes, abricots, cerises, etc.), noisettes, noix, amandes, tomates, carottes, céleri, mangues, avocats, fenouil, kiwis, litchis.   Syndrome « armoise-céleri-épices » (juillet – août) Armoise, céleri, carottes, fenouil, artichauts, camomille, poivre, moutarde, aneth, persil, coriandre, cumin, anis, graines de tournesol.   Autres réactions typiques (mai – juillet) Graminées, cacahuètes, pommes de terre crues, soja, kiwis, tomates, melons, céréales, menthe.

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sport et rhume des foins Les personnes souffrant d’une allergie ne devraient pas abandonner le sport. Voici un tour d’horizon des sports adaptés aux allergiques et des précautions à prendre. :: Beatrice Guarisco

«

Chez les enfants et les adultes concernés, un entraînement ciblé peut même servir de mesure thé­ra­peutique », lit-on dans la notice « Allergies, asthme et sport » proposée par aha!, le Centre d’Allergie Suisse. Vouloir préserver, sur le plan sportif, les personnes concernées, c’est faire fausse route. Cette opinion, sou­tenue d’ailleurs depuis des années par des médecins spécialistes, a fait l’objet de nombreuses études. En effet, le sport améliore la condition physique, la coordination et la musculature, en particulier la musculature p. 16

respiratoire. En outre, il renforce la perception de son corps et la confiance en soi. En principe, les personnes allergiques peuvent pratiquer tous les sports (lisez à la page 17 notre entretien avec le professeur Arthur Helbling). Il convient de consulter un médecin si des symptômes attribuables à une allergie surviennent au cours d’une activité physique. Il peut s’agir de problèmes respiratoires, de rougeurs cutanées, d’urticaire ou de gonflements. Arthur Helbling de la Clinique

universitaire de rhumatologie, d’immunologie clinique et d’allergologie à l’Inselspital de Berne confirme qu’« il est important que les personnes chez qui on suspecte une allergie soient correctement examinées et conseillées par des spécialistes en maladies allergiques. » En cas d’allergie aux pollens, il est fondamental d’en déterminer la nature exacte. Car, si cette allergie n’est pas traitée à temps, les réactions peuvent gagner les voies respiratoires inférieures, ce qui peut provoquer de l’asthme (lire notre article des pages 6 à 13). Amavita magazine mars/Avril 2014


santé

« Bien qu’idéaux, les sports aquatiques ne constituent pas un bouclier contre les allergies » Entretien

avec le professeur Arthur Helbling, chef d’unité et médecin-chef suppléant de la Clinique universitaire de rhumatologie, d’immunologie clinique et d’allergologie, Policlinique d’allergologie et d’immunologie, Inselspital, Berne. :: Beatrice Guarisco

À quoi les personnes allergiques aux pollens doivent-elles faire spécialement attention ? Une personne allergique aux pollens devrait savoir quand les pollens néfastes sont susceptibles de se trouver dans l’air. Il existe divers moyens de s’informer : télétexte, applications, www.pollenetallergie.ch, etc. Il est donc important de subir un examen complet et d’identifier les pollens incriminés. En revanche, les personnes allergiques aux acariens ou aux poils d’animaux peuvent sans autres faire du sport en plein air. Qu’en est-il des personnes allergiques au soleil ? Il ne s’agit pas, dans ce cas, d’une réelle allergie. Il est alors préférable de se préparer à la saison chaude en « prébronzant » sa peau ou d’appliquer une crème solaire avec un indice adéquat. Quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner ? L’heure ne joue aucun rôle, cela dépend plutôt des loisirs à disposition : les Amavita magazine mars/Avril 2014

sports en salle ne font l’objet d’aucune restriction. Le sportif outdoor doit suivre un traitement médicamenteux adéquat composé d’antihistaminiques, de spray nasal à la cortisone ou d’antiasthmatiques pour pouvoir, les jours de fortes concentrations polliniques, s’entraîner à l’extérieur. Il s’agit, en général, des premiers jours de floraison, période qui dure environ deux semaines. Quels sont les sports idéaux pour les allergiques ? Chacun devrait pouvoir pratiquer le sport qui lui plaît. Dans chaque sport, on trouve des allergiques, parfois même atteints d’asthme sévère, qui évoluent à un très haut niveau. Bien sûr, les sports aquatiques se révèlent idéaux, mais ils ne constituent pas un bouclier contre les allergies. Comment prévenir les allergies et se protéger lors d’activités en plein air ? Au début de la saison, soit dès l’apparition des premiers symptômes, il est important de suivre un traitement anti-

allergique et inflammatoire conformément aux prescriptions de son médecin. Une thérapie ou un traitement inadapté est, dans la plupart des cas, à l’origine de l’efficacité insuffisante des médicaments. Par ailleurs, il est conseillé de faire du sport de façon raisonnable. Ainsi, il con­ vient, en cas d’allergie aux graminées par exemple, de ne pas courir à travers prés et champs en fleurs ou, en cas d’allergie aux pollens d’arbres, de ne pas pique-niquer en plein air à Pâques. ::

@ Désormais sur Internet

Comment distingue-t-on un asthme allergique d’un asthme d’effort ? Comment les personnes concernées peuvent-elles malgré tout s’entraîner ? Vous trouverez les réponses entre autres à ces questions sur www.amavita.ch/fr/allergotest

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La cosmétique stérile pour plus de sécurité Les peaux hypersensibles requièrent une attention particulière en matière de tolérance et de protection. C’est pourquoi Pierre Fabre a développé la cosmétique stérile. :: Beatrice Guarisco

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es peaux hypersensibles ont souvent une barrière cutanée fortement altérée. Le terrain est alors propice aux bactéries et donc aux infections. La peau démange, tire, pèle ou rougit. C’est pourquoi les personnes à la peau hypersensible recourent à des produits bien tolérés et protecteurs. Dans ce contexte, les produits dermocosmétiques se révèlent idéaux. Il s’agit de produits qui, comparés aux soins cosmétiques classiques, s’apparentent plutôt à un médicament qu’à un soin général et sont recommandés par le personnel médical spécialisé. Les produits récemment développés appartenant à la cosmétique stérile font également partie de la dermocosmétique. nouveau système de fermeture Pour une meilleure conservation, les produits cosmétiques contenaient jusqu’à présent des agents conservateurs. Pierre Fabre a développé un procédé de fabrication qui ne comprend que des actifs essentiels et qui exclut donc tout agent conservateur. « Nous fabriquons nos produits cosmétiques stériles dans un département du site de production d’Avène (F) qui répond aux normes des médicaments stériles », affirme Stefanie Häfele, directrice des relations médicales chez Pierre Fabre Suisse. Par ailleurs, cette entreprise a développé le système D.E.F.I. (dispositif exclusif formule intacte). Il s’agit d’un système de fermeture qui protège, sans recourir à des agents conservateurs, les précieuses substances des impuretés et qui donc les maintient stériles durant toute la durée d’utilisation. Amavita magazine mars/Avril 2014

« Le système à membrane et anti-retour empêche l’air et les bactéries d’entrer dans le tube ainsi que le reflux du produit », ajoute Stefanie Häfele. des produits bien tolérés Les produits de la cosmétique stérile ne contiennent ni agents conservateurs, ni parabène (une forme d’agent conservateur), ni parfum. Pour certains, l’absence de parfum peut constituer un désavantage : une crème sans parfum a une odeur neutre et risque ainsi de ne pas être perçue comme un soin de qualité. « Les parfums ne représentent aucun problème pour les peaux normales. Mais là, nous parlons de dermocosmétique. L’accent est donc mis sur des produits destinés à des peaux sensibles et malmenées », confirme Stefanie Häfele.

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Processus complexe Jusqu’à présent, seuls quelques produits cosmétiques stériles (pour la peau des bébés, les peaux atopiques (extrêmement sèches), hypersensibles ou allergiques) étaient disponibles dans les commerces. Mais la demande d’élargir la palette est bien présente, pour les maquillages dermatologiques ou les produits solaires par exemple. « Mais pour ce faire, la formule de chaque produit doit être revisitée. Modifier ne serait-ce qu’un composant requiert une nouvelle optimisation de la composition afin de garantir l’efficacité de la formule et la stabilité du produit. » En outre, ce procédé de fabrication et d’emballage pourrait permettre de créer des médicaments dénués de toute forme de conservateur. ::

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Amavita magazine mars/Avril 2014


santé

bien Au printemps, alors que les jours rallongent et que les rayons du soleil brillent à nouveau, de nombreuses personnes se sentent fatiguées et sans énergie. Nous vous en présentons les causes potentielles, vous expliquons comment les prévenir et ce dont vous avez besoin pour bien dormir. :: Beatrice Guarisco

I

l s’agit d’une situation plutôt paradoxale ; alors que la nature, en fleurs, reprend des couleurs, de nombreuses personnes, au lieu d’être pleines d’entrain, se sentent fatiguées, abattues et irritables. Cette lassitude peut même entraîner des vertiges ou des problèmes circulatoires. Les causes exactes de cette fatigue printanière ne sont pas encore pleinement élucidées. Mais il ne fait aucun doute que les hormones jouent un rôle important. Alors qu’en hiver, le corps produit davantage de mélatonine, hormone responsable du rythme jour/ nuit, l’intensité croissante de la lumière stimule la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. Cette interaction requiert beaucoup d’énergie et fatigue le corps. Par ailleurs, les variations de températures jouent également un rôle. En effet, les températures élevées dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la tension et, éventuellement, un certain sentiment de lassitude. Le corps peut avoir besoin de quelques semaines pour retrouver un équilibre hormonal et métabolique. Mais vous pouvez lui donner un petit coup de pouce. Les experts conseillent non pas de se ménager, mais de redynamiser son corps (voir ci-contre).

Prévoir des périodes de repos Un besoin accru de sommeil peut avoir d’autres causes que la fatigue printanière. Bien dormir commence aussi dans la tête. Des troubles psychiques, le stress, la nervosité ou un tourment intérieur peuvent perturber le sommeil. Résultat : on se sent fatigué à peine sorti du lit. Même si nous sommes tous régulièrement soumis à un stress inévitable, il convient d’essayer de trouver un certain équilibre. Prévoyez alors des moments de détente. La ligue pulmonaire du canton de Zurich (Lunge Zürich) conseille, dans sa notice sur l’hygiène du sommeil, d’observer « des zones tampons » entre l’activité quotidienne et l’heure du coucher : « Laissez le quotidien derrière vous deux heures avant d’aller vous coucher et profitez de ce laps de temps pour vous détendre. Si votre quotidien ne vous laisse pas de répit, essayez d’écrire vos pensées dans un journal intime. Cette démarche peut s’avérer utile pour lâcher prise. »

Nos astuces contre la fatigue

Pensez à prendre l’air : ce dernier alimente notre cerveau en oxygène et chasse la fatigue. Bougez, de préférence en plein air : déplacez-vous à pied, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, faites du vélo. Faites le plein de lumière naturelle : cette dernière fait office de réveil biologique. Buvez suffisamment, de préférence de l’eau ou des tisanes non sucrées : le liquide stimule la circulation san- guine de la peau et le métabolisme. Mettez de la couleur dans votre assiette : privilégiez une alimentation saine et équilibrée riche en vita- mines et en minéraux. Fortifiez vos muscles : des exercices simples de musculation développent la musculature et ont, par ailleurs, un effet revitalisant. Réveillez vos sens : les douches à températures alternées sont idéales pour stimuler la circulation. Un conseil pour les novices : se doucher les bras, les jambes et la nuque en alternant le chaud et le froid. Terminer toujours par l’eau froide. Profitez du printemps : accordezvous des moments de bien-être, retrouvez vos amis et entreprenez une activité ensemble. p. 23


Un sommeil réparateur Les comprimés pelliculés zeller sommeil forte* contiennent de la valériane et du houblon. Ces deux plantes favorisent l’endormissement et un sommeil réparateur grâce à leur action relaxante en cas de troubles de l’endormissement et du sommeil ainsi que de sommeil agité.

Règles pour une bonne hygiène du sommeil

Des heures de réveil et de coucher fixes : cette régularité aide le corps à harmoniser les différents rythmes biologiques. Une chambre à coucher accueillante : aménagez-la de manière à vous y sentir à l’aise et en sécurité. Aérez-la suffisamment et ne la surchauffez pas. Faites régulièrement de l’exercice : essayez de faire votre entraînement le plus tôt possible si vous avez de la peine à vous endormir après un effort physique. De l’alcool, du café et du thé avec modération : un excès d’alcool, de caféine et de théine peut se révéler néfaste pour le sommeil. Une petite faim : un verre de lait avec ou sans miel, un morceau de chocolat ou une banane avant d’aller se coucher favorisent le sommeil. Mais un ventre trop plein nuit à la qualité du sommeil. Sieste en journée : une turbosieste de 20 à 30 minutes booste l’humeur et les performances. Dormir plus longtemps, en particulier en fin d’après-midi, et somnoler devant la télévision s’avère, en revanche, plutôt contre-productif. Traîner au lit : ne restez au lit que pour y dormir. Traîner trop longtemps au lit peut favoriser les problèmes de sommeil. Rituel : optez pour un programme du soir relaxant et créez un rituel lors du coucher, par exemple, boire quelque chose, fermer la porte d’entrée à clé, se laver les dents, éteindre la lumière. Lumière : évitez d’allumer une lumière vive si vous vous réveillez la nuit. Une forte luminosité contribue à maintenir le corps éveillé et est susceptible de déséquilibrer l’horloge interne.

::

Sources : Notice « hygiène du sommeil », Lunge Zürich. Hygiène du sommeil : ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil, Praxis für Psychotherapie, Davos. Hygiène du sommeil, Psychotherapeutisches Institut Bergerhausen. p. 24

Aide lors de la ménopause Cimifemine néo* contient de l’extrait sec issu du rhizome d’actée à grappes. Ces comprimés soulagent les troubles de la ménopause tels que bouffées de chaleur, sueurs, troubles du sommeil, nervosité et troubles de l’humeur.

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santé

Test de printemps Amavita Printemps – le corps aussi se réadapte aux températures plus clémentes. Malgré tout, certaines personnes se sentent épuisées. Faites notre test de printemps et le point sur votre état de santé. Le matin, je suis : pas en forme du tout

très en forme

Je trouve mon quotidien : très stressant

pas stressant du tout

J’arrive à me concentrer sur une longue période : pas facilement du tout

très facilement

Je trouve ma peau pâle et terne : toujours

jamais

Je trouve mon poids : insatisfaisant

satisfaisant

Je passe plus de 15 minutes par jour en plein air : jamais

toujours

Résultats – votre état de santé

Je fais du sport intense : toutes les semaines

tous les jours

Je consomme quotidiennement des boissons non sucrées : moins de 0,5 l

plus de 2 l

Je bois du café : souvent

jamais

Plus vos réponses se situent dans la zone claire, mieux vous aborderez le printemps. Mais, considérés séparément, ces points influent de manière différente sur votre état de santé. Venez dans votre pharmacie Amavita, nos spécialistes analyseront vos résultats en détail. Ils vous montreront les mesures à prendre pour bien entamer le printemps.

Je fume : souvent

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actualité

Baisse du prix des médicaments L’Office fédéral de la santé publique (OFSP) a ordonné la baisse du prix d’environ 500 médicaments pris en charge par l’assurance de base. Les clients et les clientes des pharmacies Amavita bénéficient également de cette décision. Chaque année, l’OFSP examine un tiers des médicaments remboursés par l’assurance de base. Il s’agit de toutes les préparations prises en charge par l’assurance obligatoire des soins (AOS). L’OFSP a surtout comparé leur prix en Suisse à celui pratiqué dans six pays de référence, le Danemark, l’Allemagne, la France, la Grande-Bretagne, les Pays-Bas et l’Autriche. L’OFSP a ordonné la baisse du prix de 500 médicaments sur les 800 examinés. « Cette baisse permettra de décharger l’assurance obligatoire des soins d’environ 200 millions de francs », affirme l’OFSP. Vous aussi, chers clients et clientes des pharmacies Amavita, bénéficiez de ces baisses de prix. Vous en aurez davantage pour votre argent. ::

@ Désormais sur Internet

Liste des médicaments enregistrant une diminution de prix: www.bag.admin.ch › Thèmes › Assurance-maladie › Tarifs et prix › Liste des spécialités

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L’arthrose : une maladie courante Articulations qui craquent, doigts douloureux et raides – c’est ainsi qu’un phénomène d’usure croissante du cartilage (arthrose) peut se faire sentir. À partir de 40 ans, malheureusement, presque tout le monde souffre d’une usure du cartilage – souvent sans la reconnaître en tant que telle.

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actualité

Quand la douleur ne s’explique pas Les troubes psychogènes font référence à des douleurs qui ne résultent pas d’un trouble physique. Entretien avec Andrea Burri, psychologue clinicienne de l’Institut de psychologie de l’Université de Zurich. :: Beatrice Guarisco

Madame Burri, de quoi souffrent les patients victimes de douleurs psychogènes ? Bon nombre d’entre eux consultent un médecin après l’autre dans l’espoir de trouver enfin une explication à leur souffrance et un moyen d’en guérir, mais leurs recherches se révèlent, dans la plupart des cas, infructueuses. Ils doivent non seulement supporter les frais engendrés par les visites médicales mais aussi gérer le sentiment d’impuissance et la pression psychologique d’être considérés comme des malades imaginaires. Enfin, ces douleurs parfois aiguës sont susceptibles d’entraver leur qualité de vie. Qui est concerné ? Outre les maladies dépressives et anxieuses, les douleurs psychogènes font partie des troubles psychiques les plus fréquents. Les symptômes se manifestent souvent entre 18 et 30 ans, sachant que les femmes sont davantage concernées que les hommes. Diverses recherches ont démontré que les facteurs, comme un rythme de vie excessif ou un stress vécu durant l’enfance (maltraitance physique ou manque d’harmonie chronique au sein de la famille), pouvaient être à l’origine de ces douleurs. Quels sont les facteurs de risque et comment les réduire ? Les causes des douleurs psychogènes sont encore largement méconnues. Il est fort probable que plusieurs facteurs Amavita magazine mars/Avril 2014

biologiques et psychologiques jouent un rôle. Mais les prévenir de manière efficace n’est possible que lorsque les causes ont été analysées avec davantage de rigueur. Réduire son stress est une mesure efficace. Mais, bien entendu, c’est plus facile à dire qu’à faire. Comment apaiser les douleurs ? Il existe différentes approches thérapeutiques. Malheureusement, vouloir les traiter avec des médicaments classiques est souvent peine perdue. Par conséquent, la psychothérapie joue un rôle de premier plan. Le but est de modifier la perception et la gestion des douleurs ainsi que de trouver des moyens pour surmonter la dépression. La thérapie par le mouvement aide les patients à rester actifs et non pas à tomber dans un cercle vicieux d’accalmies et de douleurs. L’Institut de psychologie de l’Université de Zurich mène une étude sur les douleurs psychogènes. Pourquoi cette étude ? Nos études pourraient aider à mieux comprendre les causes biologiques des douleurs psychogènes. ::

@ Désormais sur Internet

Vous trouverez des informations supplémentaires sur ces troubles et cette étude sur www.amavita.ch/fr/conseil

Dépister la douleur Les douleurs psychogènes se caractérisent par une douleur subjective intense qui persiste pendant au moins six mois dans une partie du corps et qui ne résulte pas d’un trouble physique ou d’un événement physiologique. L’Institut de psychologie de l’Université de Zurich analyse, dans le cadre d’une étude, la manière de gérer la douleur, le stress vécu par les personnes concernées et les aspects biologiques. La Commission d’éthique du canton de Zurich a validé le projet, qui sera subventionné par le Fonds national suisse de la recherche scientifique. Les personnes intéressées sont priées de s’adresser à : Dr ès sc. Andrea Burri, Institut de psychologie de l’Université de Zurich, Binzmühlestrasse 14 Box 9, 8050 Zurich, a.burri@psychologie.uzh.ch.

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actualité Aktuell aktuell

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Pourquoi un lait spécifique jusqu’à 3 ans ? Entre 1 et 3 ans, les enfants ont encore besoin d’apports spécifiques en nutriments afin de soutenir leur développement et leur santé. Par rapport à un adulte, ils ont besoin de 5 fois plus de vitamine D, ainsi que de 3 fois plus de fer et de calcium1. Or, aujourd’hui, ces besoins nutritionnels spécifiques ne sont pas entièrement couverts par l’alimentation courante.2 On observe des carences : 2 en fer, qui est indispensable au développement du cerveau. en vitamine D, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire

En prévention de ces déséquilibres nutritionnels, les laits Juniors sont un complément simple et efficace. Aptamil Junior, dans le cadre d’une alimentation diversifiée, aide à couvrir les besoins spécifiques du petit enfant, pour un développement optimal. Avis important : l’OMS recommande un allaitement exclusif jusqu’à six mois. 1 2

DACH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr 2012 DGE, Ernährungsbericht 2008

Mais aussi des excès : 2 en sodium et en protéines, pouvant conduire à un risque de surcharge rénale et, pour les protéines, à un risque potentiel de surpoids.

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Aide le lapin à trouver la carotte en traçant le bon chemin !

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Relier les points De qui le chat est-il amoureux ? Découvre-le en reliant les points dans le bon ordre. 41

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actualité

VOS RENDEZ-VOUS SANTÉ ET BEAUTÉ Région Lausanne Morges, Pharmacie Amavita Morges, Grand-Rue 69 4.2.2014 à 8h –7.2.2014 à 19h 31.3.2014 à 8h – 4.4.2014 à 19h, Journées de l'audition: test auditif gratuit et prêt d'appareils. Sans rendezvous.

Morges, Amavita Gottaz Centre, Avenue de la Gottaz 28 7.4.2014 à 9h – 12.4.2014 à 18h, Journées Cardiotest : prenez soin de votre coeur. Diagnostic avec ou sans rendez-vous.

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Journée Nationale de l’Allergie 2014 avec amavita Le 27 mars a lieu la Journée Nationale de l’Allergie, désormais avec Amavita comme sponsor. Cet événement sera guidé, cette année, par la devise « Informe-toi pour une meilleure qualité de vie ». Ce message sera visible dans 11 gares de Suisse. Par ailleurs, du matériel d’information sera distribué à Berne, Bâle, Bellinzone, Lucerne, Lausanne et Zurich. Cette campagne de sensibilisation vise à motiver le plus grand nombre de personnes à en apprendre davantage sur les causes et les liens entre les allergies.

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Amavita magazine mars/Avril 2014


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Rapportez le talon dûment rempli dans votre pharmacie Amavita jusqu’au 30.4.2014. Le tirage au sort aura lieu le 12.5.2014. Les gagnant(e)s seront prévenu(e)s directement. Prénom Nom Adresse NPA, lieu Ma pharmacie Amavita

a b c d Solution ❒ Oui, je souhaite m’abonner à la newsletter en ligne mensuelle d’Amavita. Adresse e-mail Les collaborateurs des pharmacies Amavita, ainsi que leurs parents et les personnes vivant sous le même toit, ne sont pas autorisés à participer au concours. Le recours juridique est exclu. Amavita magazine mars/Avril 2014

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actualité

Réponse de Brigitte Begré, droguiste ES et gérante de la pharmacie et droguerie Amavita de Brugg.

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Que faire en cas de carence en fer ? Vous trouverez ce guide de conseils et bien d’autres sur www.amavita.ch/fr/conseil

e : s o t c la u a e c n a r lé o t In tion ? n e t t a e ir a f il t u a f a` quoi Une question de Samuel Z. de Brugg

«

Une intolérance au lactose survient lorsque le corps n’arrive pas à digérer correctement le sucre du lait. Les personnes concernées – en Suisse environ une personne sur sept – ne sont pas à même de produire l’enzyme digestive, la lactase, ou du moins pas en quantité suffisante. Le sucre du lait arrive donc non scindé dans le gros intestin, où il est fermenté par des bactéries, ce qui peut se traduire par des ballonnements, des lourdeurs d’estomac, des crampes abdominales et des diarrhées. Outre le lait, les produits riches en lactose sont les yogourts, la crème en général, le séré maigre et les fromages frais. La manière la plus simple d’y remédier est d’éliminer complètement le lait de vache de son alimentation et d’opter pour des produits laitiers bien tolérés comme : les fromages affinés : les fromages à pâte dure, mi-dure ou molle contiennent tout au plus des traces de lactose et peuvent, en général, être consommés sans problème. les produits à base de lait acidulé : ils sont souvent bien tolérés. le lait et les produits laitiers sans lactose : ils restent une alternative idéale et sont tout aussi nutritifs que les produits classiques.

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Le degré de tolérance dépend également de la nature des denrées alimentaires. Les yogourts ou les sérés gras ou mélangés à des aliments riches en graisse sont souvent mieux tolérés. Grâce à leur forte teneur en graisse, les aliments transitent plus lentement de l’estomac à l’intestin, et l’enzyme décomposant le lactose dispose de plus de temps pour scinder le sucre du lait. Pour que les personnes intolérantes au lactose ne renoncent pas à une invitation chez des amis, nous proposons dans nos pharmacies des préparations de lactase. Toutefois, ces préparations enzymatiques doivent être prises à titre exceptionnel et non pas constituer une solution à long terme. Par ailleurs, elles doivent être administrées uniquement après un diagnostic médical précis. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller lors de votre prochaine visite dans l’une de nos pharmacies.

Amavita magazine mars/Avril 2014


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Le prochain magazine Amavita paraîtra le 1er mai avec les thèmes suivants : Les produits fétiches de nos spécialistes Une alimentation saine pour les bébés Des idées d’exercices pour les sportifs grognons

Amavita magazine mars/Avril 2014

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