Page 1

Um den Diäterfolg zu maximieren sollte man besser früh im Tag essen als spät Jeder hat den Spruch schon gehört, dass man frühstücken soll wie ein König, zu Mittag essen wie ein Prinz und sich am Abend zurückhalten soll wie ein Bettler. Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift International Journal of Obesity erschienen ist, kommt nun zum Schluss, dass daran etwas wahr sein könnte.

Wer früh is t, nimmt m e hr ab Die s p a ni s c h e Studie fand herau s, da s s diejenige n, die ihre Hau ptma hlzeit vor drei Uhr Na c h mitta gs einn a h m e n, de utlich me hr Gewicht verlore n, al s diejenigen , die die s e er st s p äter am Tag zu sich na h m e n. Intere s s a nt erwei s e war der be s s er e Gewicht sverlus t un a b h ä n gig von der Kalorienza hl, na h m e n d o c h die Früh e s s er un d die Sp ä te s s er währe n d der 5-mon atige n Ver s u c h s p h a s e in etwa gleich viele Kalorien zu sich. Einge s c hlo s s e n in die Studie wurde n 420 überg ewichtige und a dipö s e Bewo h n er d er Mittelm e er st a dt Murcia in S p a nien. Da s Durc hs c h nitt s alter der Pro b a n d e n b etru g 42 J a hre. Fra u e n un d Männer wurd e n zu gleiche n Teilen in die Stu die a ufge n o m m e n. Da s Mittage s s e n be st a n d a u s etwa 40% der tä glich zug ela s s e n e n 1400 Kalorien. Durch s c h nittlich verloren die Früh e s s er 11 un d die S p ät e s s er 8.5 Kilogram m Körperg e wicht wä h re n d d er Te s t p h a s e. Beide Grup p e n h atten ein vergleich b are s Niveau a n körpe rlicher Aktivität und S c hlaf, s o d a s s die s e Faktore n als Verantwortliche für de n Unter s c hied in d er Gewicht sr e d uktio n a u s g e s c hlo s s e n werd e n kon nte n. „Gemä s s die s er Studie s c h eint e s nicht s o wichtig zu s ein, wa s wir e s s e n, s o n d ern wa n n wir e s e s s e n,“ meint der führe n d e Autor der Studie, Frank S c h e er, Direktor de s Medical Chro n o biolo gy Progra m m s a m Brigha m an d Wome n' s Ho s pital in Bo st o n. Wa s ge ht hier al s o vor ? Sc h e e r meint da zu, da s s kürzlich er s c hien e n e Tier stu dien d ara uf hin g ewie s e n hätte n, das s d er Zeitp u nkt der Nahru n g s a ufna h m e eine n st arke n Einflus s a uf die Gewicht sre g ulation u n d de n


Metab olism u s h a b e n ka n n. Die s e Stu die, s o Sc h e e r, s ei eine d er er st e n, die zeige, da s s d a s a u c h b eim Men s c h e n s o s ein kön n te. „Wir ver s u c h e n ers t s eit ein pa ar J a hre n me h r Licht in die s e Sa c h e reinzubrin g e n, um zu s e h e n, wa s die fund a m e ntalen Mecha ni s m e n bei der tag e s z eitlich ab h ä n gige n Nahru n g s a ufna h m e sin d, “ s a g t Sc h e er. In der Studie fiel auc h a uf, das s diejenig e n, die we niger Gewicht verlore n, dazu n eigte n, da s Früh st ü ck entwe der ga nz ausfallen zu la s s e n od e r nur Wenig zu sic h zu n e h m e n. S c h e er me int, da s s e s a n s c h ein e n d s o i s t, da s s die Nahru n g s a ufna h m e ein Sign al an die körpereige n e Uhr s e n d et un d die s e s ozu s a g e n a u s s er Takt g eraten kön nte, wenn die s e s Signal er st s p ät kommt. Die Hau ptu hr im Gehirn läuft da n n nicht me hr sync hro n mit de n kleine n Uhre n in jeder Zelle de s Körper s, die de n Meta b olis m u s ste u ern. “Wenn der Zeitpu nkt d er Nahrun g s a ufn a h m e nicht m e hr mit de m Wac h-S c hlaf Rhyth m u s üb erein stim mt, da n n kom mt e s zu eine m Verlu st de r Verbindu n g zwis c h e n d e n ver s c hied e n e n Uhren in un s er e m Körp er, “ erklärt Sc h e er, „un d d a mit s c h eint da s ko m plexe Sy ste m, da s d a s Körp erg ewicht reg uliert, nicht m e hr s o gut zu funktioniere n“. Nicht alle sin d jed o c h s o ü b erze u gt von de n S c hlu s sfolg erun g e n d er Stu die. Madelyn Fern stro m vo m Pitt s b urg h Medic al Center b ei s piel swei s e i st s k e pti s c h, da s s d er Zeitpunkt d er Nahrun g s a ufna h m e eine n s o gro s s e n Einflu s s a uf da s Gewicht ha b e n ka n n. Die Studie zeigt eine n Zu s a m m e n h a n g zwis c h e n d e m Zeitpu nkt der Na hrun g s a u fnah me und de m Gewicht sverlu st, s a gt Fern s trom, aber sie beweis t keine n ur s ä c hliche n Zu s a m m e n h a n g. Gewicht sverlu st ist eine komplizierte Sa c h e. Aber Fern stro m m eint, da s s e s für Abna h m e willige wichtig s ei, nic ht da s gro s s e Bild a u s d e n Au g e n zu verliere n, währe n d wir immer m e hr Faktore n ke n n e n lerne n, die die Gewicht sr e g ulation b e einflu s s e n. „Den grö s s t e n Einflus s a uf da s Gewicht hat immer no c h was wir e s s e n“, s a gt sie. Wer me hr Gewicht verlieren will, s ollte s c hlicht „weniger es s e n u n d sic h m e hr bewe g e n“. Da s allerdin g s i st etwa s, wa s wir au c h s c h o n a u s a n d ere n Qu ellen g e h ört h a b e n. e s s e n, g e wicht, na h run g s a ufna h m e, studie, zeitpunkt

Wer früh isst, verliert mehr Gewicht Ge mä ß einer s o e b e n veröffentlic hte n Studie beko m mt die alte Wei s h eit, won a c h wir am Morge n e s s e n s ollten wie ein König u n d a m Ab e n d wie ein Bettler neu e Unter stützun g. 420 üb ergewichtige u n d a dipös e P er s o n e n in Sp a n ien wurde n wä hre n d 5 Monate n verfolgt. Die eine Grup p e s ollte ihre Hauptm a hlzeit vor drei Uhr n a c h mittag s einne h m e n un d die an d ere d a n a c h. Die er st e Gru p p e zeigte d a n a c h ein e n Gewicht sv erlu st von 11 und die zweite lediglich von 8.5 Kilo. E s wird s p ekuliert, da s s eine As y n c hro nizität der inn ere n Uhre n bei s p ä ter Einna h m e d er Hau ptm a hlzeit für de n vermind erte n Gewicht sverlu st vera ntwortlich s ein kö n nte.


Um den Diaeterfolg zu maximieren sollte man besser frueh im Tag essen als spaet  

Jeder hat den Spruch schon gehoert, dass man fruehstuecken soll wie ein Koenig, zu Mittag essen wie ein Prinz und sich am Abend zurueckhalte...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you