Page 1

NATIONELLA PROGRAMRÃ…DET DIABETES

UTBILDNINGSVERKTYG

Mina sidor TYP 2-DIABETES


Upplysningar om innehüllet: Christoffer Martinelle, christoffer.martinelle@skl.se Š Sveriges Kommuner och Landsting, 2015 Bestnr: 5331 Foto: Matton Produktion: Kombinera


Inneh책ll

4

Mitt diabetesteam

5

Behandling och m책l

7 Matdagbok

8

Min matdagbok

9 Blodsockerdagbok 10

Min planering

11 Aktivitetsdagbok 12

Fem fr책gor jag vill ha svar p책

13

Detta vill jag ta upp med mitt diabetesteam

14 Anteckningar


Mitt diabetesteam Vi på diabetesmottagningen på ............................................................................................................................................. Mottagningen erbjuder: >>Läkarbesök varje år >>Diabetessjuksköterskebesök varje år >>Utbildning om diabetes i grupp under första året efter att du fått din diabetessjukdom. >>Provtagning och undersökningar enligt nationella riktlinjer. >>Vid besöken tar du del av provsvar och diskuterar din behandling. Min läkare: Namn.................................................................................................................................. Telefon............................................................................................................................... Telefontider...................................................................................................................... Min diabetessköterska: Namn.................................................................................................................................. Telefon............................................................................................................................... Telefontider......................................................................................................................

4 Mina sidor. Typ 2-diabetes.


Behandling och mål Behandlingsstart

Typ av behandling Fysisk aktivitet: Kost: Läkemedel: Läkemedel: Läkemedel:

Mina aktuella värden och undersökningar Mitt Datum Värde Datum Värde Datum Värde Datum Värde målvärde HbA1c Kolesterol HDL-kolesterol LDL-kolesterol Triglycerider Blodtryck Vikt Midjemått BMI u-alb/krea-kvot Fotundersökning Ögonbottenfoto Rökning Blodsockermätning Blodsockermål

Mina sidor. Typ 2-diabetes. 5


Behandlingsmål typ 2-diabetes Nedanstående behandlingsmål är generella. Ditt diabetesteam är bäst lämpade att avgöra vilka målvärden som gäller för dig. HbA1c

< 52 mmol/mol

Fasteblodsocker

5–6 mmol/l

P-glukos (blodsocker) Före måltid Efter måltid

< 6 mmol/l < 8 mmol/l

S-Kolesterol

< 4,5

LDL-kolesterol

< 2,5 mmol/l

S-Triglycerider

< 1,7 mmol/l

Blodtryck

< 140/85 mmHg

Checklista Är det någonting du vill veta mer om när det gäller: Använda blodglukosmätare Testa mitt blodsocker? När och hur? Min diabetesbehandling Boka tid hos läkaren Boka tid hos diabetessköterskan Insulinkänning och vad jag bör göra Läkemedel och tillfällig sjukdom eller vätskebrist Fysisk aktivitet – detta händer i kroppen Fysisk aktivitet som är bra för mig Bra mat vid diabetes Drycker vid diabetes Risker med rökning och hjälp att sluta Andra mediciner Pyskisk hälsa och stress Komplikationer av diabetes Blodtryck och blodfetter

6 Mina sidor. Typ 2-diabetes.

Ja, jag vill veta mer.

Nej, jag har tillräcklig kunskap.


Matdagbok Genom att föra dagbok under en begränsad tid är det lättare att överblicka sina matvanor.

Exempel på hur du fyller i din dagbok Dag

Klockslag

Livsmedel

Mängd

8.00

Smörgås (surdegsbröd)

2 skivor

margarin

2 tsk

te

2 dl

10.00

12.00

1 päron kaffe

2 dl

spagetti

2 dl

köttfärsås

1,5 dl

rivna morötter

2 dl

14.00

Mina sidor. Typ 2-diabetes. 7


Min matdagbok Dag

8 Mina sidor. Typ 2-diabetes.

Klockslag

Livsmedel

Mängd


Min blodsockerdagbok Datum

Aktivitet/mat

Fysisk aktivitet

Blodsocker innan

Blodsocker efter

Mina sidor. Typ 2-diabetes. 9


Min planering En planeringskalender är ett bra sätt att få en överblick över de förändringar man tänkt sig genomföra. I kalendern fyller du i nya aktiviteter eller matvanor du tänker pröva. Datum

Jag ska:

Hur gick det?

Behöver du mer stöd? Ta gärna kontakt med diabetesteamet.

TIPS!

>>En planeringskalender är ett bra stöd när du arbetar mot dina mål. >>Ett bra sätt att hitta rätt mål är också att skriva ner hur det gick.

10 Mina sidor. Typ 2-diabetes.


Namn: Namn Startdatum STEG 2

STEG 3

Onsdag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Torsdag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Fredag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Lördag

Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Söndag

Stillasittande

Vardagsaktivitet (7 000 steg)

Fysisk träning

Uppföljningsdatum

Aktiviteter: Cykla = C, Dansa = D, Gymnastik = G, Gå = GÅ, Stavgå = S, Träna i bassäng = TB, Träna på gym = TG, Övrigt = Ö

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Vecka

Tisdag

Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Måndag

Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning

Markera antal minuter fysisk aktivitet och antal timmar stillasittande.

STEG 1

Markera ....................................................... antal minuter fysisk aktivitet och antal ........................................................................... timmar stillasittande. Min aktivitetsplan Startdatum: Uppföljningsdatum:

Aktivitetsdagbok Aktivitetsdagbok

Min aktivitetsdagbok

Mina sidor. Typ 2-diabetes. 11


Fem frågor jag vill ha svar på Använd detta blad för att skriva upp frågor du vill ta upp under grupputbildningen. Datum

1

2

3

4

5

Datum

1

2

3

4

5

12 Mina sidor. Typ 2-diabetes.


Detta vill jag ta upp med mitt diabetesteam

Mina sidor. Typ 2-diabetes. 13


Mina anteckningar

14 Mina sidor. Typ 2-diabetes.


Mina sidor Typ 2-diabetes Anteckningshäftet Mina sidor ingår i ett utbildningspaket för dig som deltar i en grupputbildning om typ 2-diabetes. I anteckningsboken finns plats att anteckna provsvar, föra matdagbok och skapa en aktivitetskalender. I paketet ingår även en faktaguide. Här läser du mer om sjukdomen, om bra mat vid diabetes och hur du effektivt minskar risken för följdsjukdomar genom att minska stillasittandet och leva ett mer aktivt liv.

Ladda ner på webbutik.skl.se

Bestnr. 5331

Post: 118 82 Stockholm Besök: Hornsgatan 20 Telefon: 08-452 70 00 www.skl.se

5331  
5331  

http://webbutik.skl.se/bilder/artiklar/pdf/5331.pdf