Page 1

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

UTGÅVA NUMMER 2

BABYBOX MAGASINET UTGÅVA NUMMER 2

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN • Så går det till • Smärtlindring •Akut kejsarsnitt VANLIGA FRÅGOR Barnmorskan svarar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Sakerna du behöver ha hemma

VECKA FÖR VECKA

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN

MÅ BRA! Allt om kos t, t räning, sex o ch vanliga krämpor

FÖRBEREDA

Vår hjärna styr boandet

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING


Fritt i 2 mån*

FILMER, SERIER OCH BÖCKER FRÅN GAMLA KLASSIKER TILL NYA FAVORITER Prova 2 månader fritt med rabattkoden:

play19

sfkids.com * Erbjudandet gäller tom 30/9-2019. Starta och avsluta ditt abonnemang på sfkids.com. Abonnemanget förlängs automatiskt efter testperioden till en kostnad 69 kr per månad. Ingen bindningstid!


Foto: Maja Brand

En mamma till alla. Tänk om alla barn hade en mamma. En mamma som tröstar när livet är svårt. En mamma som hjälper till att läsa läxor efter skolan och jagar bort spöken om natten. Men 1 av 10 barn riskerar idag att växa upp ensamt. Det kan du göra något åt. Bli fadder idag och hjälp ett barn i utsatthet att få en lika trygg och kärleksfull uppväxt som du ger ditt barn.

Bli fadder på sos-barnbyar.se


MINA BÄSTA TIPS!

Barnet i magen kan känna igen ljud. Vi brukade spela speldosa för Saga. Här i form av en söt igelkott från Babynord.

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

I FLYGANDE FLÄNG

J

AG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en

oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinterjacka fram till sista veckan. Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen. Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lindra smärta! Jag ringde in till förlossningen när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan Saga fick äntligen ligga 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev på mitt bröst dag två. undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter. Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höfterna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barnmorskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural! Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan. Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården. Snacka om flygande start! _

Trevlig läsning!

Jenny Fors, chefredaktör



Tryck:

Mikael Sagström

V-TAB

Chefredaktör:

Annonser:

Jenny Fors jenny.fors@svenskamedia.se 0651-76 04 31

Produceras av:

Layoutansvarig

Svenska Media Docu AB Tingsgatan 2A 827 32 Ljusdal 4 Babybox magasinet

Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27

Louise Jonsson louise.jonsson@nordicfamilygroup.com 0651-69 90 10

Koordinator:

Karin Bergström karin.bergstrom@svenskamedia.se 0651-76 04 04

UTGÅVA NUMMER 2

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN • Så går det till • Smärtlindring • Akut kejsarsnitt VANLIGA FRÅGOR Barnmorskan svarar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Nordic Family Group AB Läs vår policy om hur vi hanterar dina person­uppgifter på www.nordicfamilygroup.com

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION BABYBOX MAGASINET UTGÅVA NUMMER 2

Utges av:

Ansvarig utgivare:

Sakerna du behöver ha hemma

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN MÅ BRA! Allt om kost, träning, sex och vanliga krämpor

FÖRBEREDA

Vår hjärna styr boandet

VECKA FÖR VECKA

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING Omslagsbild: Nils Hendrik Mueller

1543386365-cho1h.indd 1

28/11/18 07:26


mambaby.com

Pumpning ska vara enkelt! En pump Två möjligheter

et h y N Två i en – växla mellan elektrisk och manuell bröstpump för maximal flexibilitet Amning har många positiva hälsoeffekter för både mamma och barn, men ibland kan det finnas anledning att behöva pumpa ut mjölk. 2in1 Electric & Manual Breast Pump är en kombinerad elektrisk och manuell bröstpump – den enkla och flexibla lösningen var du än befinner dig.

Perfekt hemma

Smidig att ta med

• Lättläst touch-display – enkelt att anpassa pumpningen efter ditt behov • Uppladdningsbart batteri – håller upp till 5 timmar • Smidig hantering – pumpa direkt ner i MAM:s flaskor eller i förvaringsburken Storage Solution • Få delar – enkel att rengöra • Alla delar kan steriliseras Den elektriska pumpen kan ändras till manuell i två enkla steg!

Läs mer på mambaby.com/se/babytalk

Nu ännu bättre!

Upptäck hela amningssortimentet från MAM:

Storage Solution

Nipple Shields

Breast Pads

Easy Start™ Anti-Colic

Manual Breast Pump

Nyhet

2in1 Breast Pump

Du hittar MAM amningssortiment på de flesta apotek, i babyfackhandeln och online-butiker.

mambaby.com/se/babytalk

@MAMSverige

@mambaby_nordic

youtube.com/mambaby

BPA BPS free


INNEHÅLL FINT I BARNRUMMET

49

20

VAD HÄNDER I MAGEN?

VANLIGA GRAVIDITETS­­ BESVÄR

60

DET SVÅRASTE KÖPET

NYHETER

GRAVIDITETEN

8 Visste du att... 12 Vanligaste namnen 14 Produktnyheter

49 Vecka för vecka – fostrets utveckling 54 Gravidträning 56 Att äta rätt 60 Vanliga graviditetsbesvär 66 Resa som gravid 70 Det här med sex 72 Barnmorskan svarar 78 Att få syskon 80 Att vänta tvillingar 98 Boktips

FÖRBEREDA

30

16 Därför boar vi 20 Inreda barnrummet 24 Plock – barnrum 26 Checklista – det här behövs 28 Plock – on the go 30 Att välja rätt barnvagn och babyskydd

ÄT VARIERAD KOST

FÖRLOSSNINGEN 33 Inledning 34 Så går förlossningen till 37 Smärtlindring 38 Vad kan partnern göra? 40 Kejsarsnitt 42 Så undersöks barnet 44 Skriv ett förlossningsbrev

REPORTAGE

56 6 Babybox magasinet

46 Född i farstun 62 Yoga ger styrka och lugn 82  Veronica drabbades av förlossningsdepression

EFTER FÖDSELN 86 Kom igång med amningen 92 Dags för större bil? 96 Kreativa bebisfoton

PERSONLIGT 74 Min förlossningsberättelse 88 Mina bästa lifesavers

Glöm inte babyskyddet! Checklista på sidan 26.


“Livets första lördagsmorgon.” Som nybliven förälder får du uppleva allt för första gången en gång till. Ge ditt barn en trygg väntan med Gravidförsäkring Extra och en trygg start med TryggaBarn. Tecknar du Gravidförsäkring Extra får du dessutom 1 250 kr i rabatt på TryggaBarn första året. Teckna på trygghansa.se. Erbjudandet gäller till att barnet är sex månader.


VISSTE DU ATT

KAFFE KAN LUKTA HEMSKT

FLEST BARN FÖDS I JULI

Vår- och sommarmånaderna är det vanligaste födelse­ månaderna. Historiskt är flest födda i april men sedan 2008 har juli månad toppat listan. 8 Babybox magasinet

HÅLLBARA BARNKLÄDER BLIR ALLT VIKTIGARE ENLIGT EN UNDERSÖKNING Ipsos ge-

nomförde 2016 på uppdrag av Polarn O. Pyret finns ett stort intresse för hållbara material inom barnklädeskategorin. Totalt tycker var femte barnklädeskonsument att det är viktigt att barnkläder är tillverkade av material som är ekologiskt/miljövänligt, men det är stor skillnad mellan generationerna; 90-talisterna lägger stor vikt vid detta, medan intresset är mer svalt hos 70-talisterna.

HELT OKEJ ATT ÄTA RÅ LAX

Sju av tio svenskar förknippar rå lax med hälsorisker för gravida, och sex av tio anser att gravida helt bör undvika det, visar en ny undersökning från Kantar TNS/Norges Sjömatråd. Detta trots Livsmedelsverkets råd att färsk, odlad, rå lax är säker mat för gravida. Nu ändrar sushikedjan, Sushi Yama, sina menyer och inför rå, norskodlad lax som standardingrediens i ”mammasushi”.

Hållbara material är också extra viktigt för konsumenter som köper kläder till nyfödda. Våren 2017, under begreppet PO.P Cares, blev hela nyföddkollektionen ECO-märkt (ej ytterkläder). ECO är Polarn O. Pyrets egna hållbarhetsmärkning och står för Environmentally Conscious Option. Samtidigt släpptes en exklusiv specialkollektion för nyfödda i 100 procent ekologisk bomull. _

– Vår förhoppning är att fler restauranger följer efter och uppdaterar sina menyer utifrån gällande kostråd. Alla ska kunna njuta av färsk, rå lax, även gravida, säger Line Kjelstrup, Sverigechef på Norges Sjömatråd, den norska fiskerinäringens marknadsorgan.

FOTO GETTY IMAGES

Ett vanligt gravidsymtom är att vissa dofter helt plötsligt förändras. Till exempel kaffe, nystekta köttbullar och ost kan kännas motbjudande och till och med ge upphov till illamående. Cirka 70 procent av alla gravida kvinnor blir extra känsliga för lukter, vilket beror på hormonella förändringar. Forskare vid Umeå universitet har gjort en studie där 120 gravida kvinnor fick testa hur de uppfattade olika lukter. 70 procent av de tillfrågade sa att de upplevde lukter mycket tydligare och nära 60 procent tyckte att vissa lukter var så obehagliga att de ledde till illamående och kräkningar. Forskare tror att detta beror på försvarsmekanismer i kroppen som skyddar barnet mot skadliga ämnen som koffein (kaffe), toxoplasmer (kött), etanol (alkohol), nikotin (cigaretter) eller rester av besprutningsmedel (frukt och grönt). Luktsinnet brukar återgå till det normala efter ungefär halva graviditeten. Att många även blir sugna på mer eller mindre udda smaker (cravings) finns det dock ingen vetenskaplig förklaring till, även om doft och smak uppfattas starkare hos gravida.


Doomoo är Bäst-i-Test igen! Barnmorskan Anneli Asker rekommenderar doomoo´s kuddar. Gravidkudden har rätt banan form så att den stödjer hela kroppen från huvud, mage ned till knäna. Amningskudden är rund, så den sitter kvar runt kroppen vid amningen, utan att glida fram. De är fyllda med de absolut minsta EPS-kulorna som ger ett mjukt men samtidigt fast stöd under hela amningen. Bekvämlighet och att få igång amningen är viktigt menar Anneli.

Doomoo´s kvalitetskuddar har flera fina finesser. De är lätta att hålla rena och har fler användningsområden som amningskudde, liggstöd till barnet och som härlig läskudde. Det har även visat sig att bekvämlighet och lugn stimulerar mjölkproduktionen. Doomoo är lite av en ”must have” och alla kuddarna är fyllda med de absolut minsta EPS-kulorna och försedda med dragkedja för att enkelt gå att fylla på.

Doomoo’s amnings-gravidkudde Doomoos stora härliga gravid kudde är fylld med de allra minsta EPS kulorna för bästa ergonomiska comfort. Kudden går att forma efter önskad ligg/sittställning eftersom kulorna är rörliga inuti. De ger även ett ordentligt stöd till amning när barnet har kommit. Finns i flera fina mönster och färger, Pris 949kr

Doomoo’s sittpuff Doomoo´s härliga sittpuff med smart växa funktion. Passar från nyfödd till barn på ca 30 kg. Fylld med minimala EPS kulor som enkelt går att flytta runt för att reglera ligg/sittposition. De två top-överdragen som medföljer är tvättbara och går enkelt att byta ut med dragkedja. Puffen är påfyllningsbar och med den i hemmet har du alltid en babysitter vid besök. En topfavorit för barnen och finns i flera härliga färger, Pris 1699kr

www.BABYSAFE.nu

order@babysafe.nu

08-668 20 44


VISSTE DU ATT GE MIG SALT NU!

Du kan bli mer sjuk av en influensa än du skulle ha blivit om du inte var gravid. Därför är rekommendationen att du vaccinerar dig innan influensasäsongen börjar. 10 Babybox magasinet

DÄRFÖR KAN DU INTE FÅ NOG AV BEBISDOFT VISST DOFTAR BEBISAR gott! Forskare fastslår faktiskt att den berusande doften kan ha en biologisk orsak. I en studie som publicerades i Frontiers of Psychology 2013 analyserades hjärnaktiviteten på 30 kvinnor när de luktade på olika saker. Hälften av kvinnorna hade nyligen fått barn och den andra hälften var barnlösa. Kvinnorna fick en textilbit av pyjamasen från en nyfödd baby och när de luktade på den gjorde forskarna en förbluffande upptäckt; Samtliga kvinnor i studien hade ökad aktivitet i den del av hjärna

FLICKA ELLER POJKE?

Det finns många skrönor när det gäller att gissa sig till vad det kan vara för kön på barnet i magen. Har ­bebisen en puls över 140 sägs det att det är en flicka och under 140 en pojke. Man talar också om att flickor stjäl mammans skönhet, så om hår och hy är sämre under graviditeten spås det vara en flicka i magen. Hur magen ser ut är också en vanlig skröna att kunna förutse könet. Är magen bred och syns bakifrån är det en tjej, medan en mer framåtväxande mage är en ­pojkmage.

som frigör dopamin. Dopamin ger hjärnan en kick, en naturlig berusning som man automatiskt vill ha mer av. Studien visade att det inte hade någon betydelse om bebisen var kvinnans egen, de ville ändå dofta mer och vara nära. Johan N. Lundström, en av biologerna bakom studien, säger till New York Times att man med studien eventuellt kan se hur detta är en del av en mekanism som gör att mammans fokus riktas mot barnet, då du känner en slags belöning när du är tillsammans med barnet. _

Ligger barnet lågt sägs det också vara en pojke. Hormonranden säger man sträcker sig hela vägen upp till revbenen på en pojkmage. Större aptit och fler cravings är också tecken på en pojke om man ska tro på skrock, liksom att smidiga mödrar väntar en flicka.

FOTO GETTY IMAGES

Kan du inte få nog av choklad, apelsiner eller saltgurka? Eller tycker du plötsligt att det luktar himmelskt att tanka bilen eller lukta på jord? Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne. Choklad kan locka dels för att det frigör lyckohormonet serotonin i kroppen om du känner dig extra trött eller låg. Choklad innehåller även magnesium, som det är vanligt att man kan ha brist på. Frukt är det vanligt att du blir extra sugen på som gravid. Det kan vara kroppens sätt att öka på dosen av vitaminer, som C-vitamin. Att frossa i saltgurka, chips eller lakrits kan bero på att du lider brist på kalcium. Även andra mineraler som kalium och järn. Det kan också bero på hormonförändringar och natriumbrist eller lågt blodtryck. Som gravid förändras smaklökarna och man kan längta efter extra kryddstark eller syrlig mat. Sug efter en rejäl köttbit kan bero på behovet av protein eller järn. Brist på zink, järn eller kalk kan få dig att helt plötsligt tycka att bensin, cement, krita eller jord luktar gott.


Amning

För den bästa starten i livet

Amning är en fantastisk upplevelse, men det är inte alltid så lätt Som förälder vill du ditt barns bästa från dag ett. Oavsett om du väljer att amma, flaskmata eller kombinera finns vi här med lösningar under hela den första tiden med ditt nyfödda barn. Vi har produkter för att hjälpa till att få amningen att komma igång, för att lindra och vårda ömmande bröst och för att kunna hjälpa dig med att upprätthålla amningen precis så länge som du önskar. Philips Avent erbjuder produkter som är inspirerade av naturen och har utvecklats genom omfattande forskning och kliniska prövningar, men framförallt genom att vi lyssnat på föräldrar. Vi finns till din hjälp för att ge ditt barn den bästa starten i livet.

Upptäck hela vårt sortiment på philips.se/AVENT


L ADDA NER THE BABY APP OCH SAML A DINA FAVORITNAMN

NAMN

I TOPPEN

ALICE OCH WILLIAM AV JENNY FORS KÄLLA: SCB

N

Nyfödda efter tilltalsnamn namn­givningsåret 2017, topp 10 Rang (2016)

Flicknamn

Antal

1

(1)

Alice

888

2

(6)

Alicia

675

3

(7)

Olivia

634

4

(5)

Ella

607

5

(9)

Ebba

594

6

(2)

Lilly

577

7

(15)

Astrid

572

8

(11)

Saga

569

9

(13)

Freja

568

10

(10)

Wilma

556

Rang 2017

Rang (2016)

Pojknamn

Antal

1

(3)

William

941

2

(1)

Oscar

896

3

(4)

Liam

823

4

(2)

Lucas

793

5

(5)

Oliver

765

6

(7)

Alexander

701

7

(8)

Elias

681

8

(6)

Hugo

670

9

(10)

Noah

654

10

(11)

Adam

613

Rang 2017

AMNET ALICE KOM in bland de

tio vanligaste namnen 2005 och har nu förstaplatsen för sjätte gången. Alice är det flicknamn som haft förstaplatsen flest gånger. Namnet gavs till 888 flickor under 2017. Alicia på andra plats är för tredje gången bland de tio vanligaste namnen för nyfödda. Namnet klättrar från en sjätteplats till det näst vanligaste. Sammanlagt 675 flickor gavs namnet Alicia 2017. Tredjeplatsen har Olivia, som gavs till 634 flickor. Namnet klättrar från sjunde plats och är med på topp tio för sjätte gången. Julia trillade under 2017 ut från topp tio efter att ha funnits med bland de tio vanligaste namnen sedan 1998. Förra året fick 518 flickor namnet Julia vilket var det 18:e vanligaste namnet.

PÅ FLICKORNAS TOPP 100 kom det in sju

nya namn; Maryam, Hedvig, Mira, Zoey, Idun, Melina och Noomi. Maryam var namnet som hamnade högst på listan, plats 78 med 177 namngivna flickor. Namnen som fick lämna plats för de nya var Adele, Nathalie, Emmy, Linn, Elina, Tilda och Novalie. Det vanligaste pojknamnet under 2017 var William vilket gavs till 941 pojkar. William hamnar på första platsen för sjunde gången, det är det namn som har haft förstaplatsen flest gånger sedan 1998. 12 Babybox magasinet

Sedan namnstatistiken startade 1998 har Oscar varit det enda namn som varit bland de tio vanligaste pojknamnen varje år och endast tre gånger har namnet hamnat utanför topp tre. Under 2017 fick 896 pojkar namnet Oscar vilket var det näst vanligaste namnet. Liam på tredje plats gavs till 823 pojkar 2017. Lucas ramlade ner ett pinnhål till plats fyra efter att ha legat på topp tre i 14 år. Under 2017 var det 793 pojkar som fick det namnet.

DE NYA NAMNEN på pojkarnas topp 100 var

Levi, Vide och Neo. Av dessa namn placerade sig Levi och Vide högst. Med 141 namngivna pojkar hamnade namnen på delad 98:e plats. Namnen som lämnade listan var Edward, Rasmus och Mio. Pojknamnet Charlie fick lämna topp 10 till förmån för Adam som klättrade upp från plats 11. Det flicknamn som ökade allra mest jämfört med föregående år var Maryam. Namnet gavs till 177 flickor, en ökning med 70 procent jämfört med 2016. Bland pojknamnen var det Matteo som ökade mest, plus 33 procent jämfört med året innan. Lovisa var det flicknamn som procentuellt minskade mest. Namnet minskade med 34 procent och 197 flickor fick det namnet 2017. Största minskningen bland pojknamnen hade Ville som minskade med 24 procent. _

FOTO GETTY IMAGES

Bland nyfödda i Sverige är Alice det vanligaste flicknamnet för andra året i rad. William är återigen det vanligaste pojknamnet efter ett år på tredje plats. Maryam och Matteo är de namn som ökat mest under 2017.


Namnnappen ÂŽ


SAKER VI GILLAR... Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

SKÖTBÄDD MED VOLANG Skötbädd från Mood Ruffles i linne med trendig volang. Avtagbar, tvättbar klädsel och vadderad innerbädd. Finns i sex dova nyanser, här dysty pink. www.ngbaby.se

FÄRGMATCHA I PUDERTON Nyheterna från Done By Deer har en färgpalett i puder bland annat. Kudden har en krokodil på ena sidan och elefant på andra sidan. Gosig giraff i puder som även finns som snuttefilt. www.donebydeer.com

SPELAR MUSIK Musikmobil från Done by Deer som passar bra ovanför skötbordet eller sängen. Melodi: Hush little baby. Storlek: 24 cm. En arm att fästa i spjälsängen medföljer. Finns även i blått. www.donebydeer.com

SOV SÖTT I DOVA FÄRGER

MYSIGT EFTER BADET

Mörkgrå spjälsäng Troll Lux med reglerbar långsida. Botten kan ställas in i tre lägen allt eftersom babyn växer och behoven ändras. Du kan köpa till juniorlångsida och förvandla spjälsängen till en mindre juniorsäng där barnet själv kan kliva i och ur. Sänghimmel Mood med volang i färgen dusty pink. 100 % linne.

Nyheterna hos Summerville organic går i grått. Här en bad­cape i 100 % ekologisk bomull. Cirkapris 249 kronor. Finns även som vit med ett grått mönster i huvan.

www.ngbaby.se

www.babynord.se

14 Babybox magasinet

Gunga fint VAGGA I BAMBU Bamboo heter den här vaggan gjord i bambu från Kid´s Concept. Vaggan är gjort för att du enkelt ska kunna vagga för hand om du själv ligger i sängen bredvid. Gungfunktionen kan låsas så att vaggan kan användas i låst läge mer som en säng. www.kidsconcept.se


SKANDINAVISK DESIGN MED RUM FÖR LEK Scandinavian Designers Mini är en tapetkollektion som lyfter det skandinaviska arvet och som låter barnen, leken och fantasin ta plats på väggarna. Kollektionen är en hyllning till några av Sveriges mest framstående barnkonstnärer och lekinspiratörer, med sagolika mönster formgivna av barnens mästare Elsa Beskow, Stig Lindberg, BRIO samt Boråstapeters egen designer Amanda Nordblad. Lekfull nostalgi och kära sagofigurer möter samtida uttryck och uppmuntrar till fantasi och skaparlust hos våra barn. Låt leklusten ta plats på väggarna! För varje såld tapetrulle av Scandinavian Designers Mini går 15 kr oavkortat till UNICEF’s arbete för barns rättigheter.

Välj i lugn och ro hemma, beställ dina tapetprover på borastapeter.se.


FÖRBEREDA Att göra i ordning hemmet inför bebisens ankomst är ett medfött behov och också ett sätt att förbereda sig.

Vår hjärna styr boandet

Att boa och göra i ordning hemmet inför bebisens ankomst är något instinktivt som alla däggdjur gör, även människan. Den där familjevaggan från Dalarna ska hem och allt som bebisen kan tänkas behöva ska vara på plats. AV JENNY FORS

16 Babybox magasinet

FOTO: PRIVAT

om omsorg medan mannen, som också av graviditeten. Hjärnan rea­ följer med i förbe­ gerar intuitivt hos den bli­ vande mamman som sätter redelserna, i stället igång med allehanda projekt för att göra känner en ökad ordning hemmet för bebisens ankomst. försörjningsplikt. Det – Det är instinktivt hos oss att vi vill kan ta sig i uttryck att boa och skapa ordning och reda till den han börjar vara mer Louise Hallin, leg. nya familjemedlemmen. Egentligen är det på jobbet, när han is­ barnmorska och leg. jättekonstigt att vi ställer ordning ett rum tället borde vara mer psykoterapeut. till bebisen, som inte kommer att vilja vara närvarande hemma, där på tre år. Men vi har ett behov av att säger Louise Hallin. göra i ordning och Vissa målar om det Mammans förberedelser bru- tilltänkta barnrummet, bädda sängen, ha kläder och andra kar handla om omsorg medan skurar bakom spisen, saker redo, säger mannen, som också följer med tvättar och stryker gar­ Louise Hallin, leg. diner, putsar fönstren i förberedelserna, i stället kän- och fyller frysen med barnmorska och leg. psykoterapeut. ner en ökad försörjningsplikt färdiglagad mat. Då kan Hon är bland man också ägna all tid åt annat känd från Nyhetsmorgon i tv4 och barnet när denne väl har kommit. Många svarar också på frågor om barn i åldrarna går också all in i babyshoppingen och 0-3 år i podcasten Barnvagnspromenader skaffar det mesta som en bebis kan tänkas och åldrarna 4-18 i podcasten Kära barn. behöva, medan andra köper det viktigaste – Mammans förberedelser brukar handla som behövs den första tiden.

FOTO GETTY IMAGES

M

YCKET I KROPPEN påverkas


Babybox magasinet 17


FÖRBEREDA Många vill gärna stryka och ordna bebisens kläder så det är fint i skåp och lådor.

Att tänka på

18 Babybox magasinet

1

Använd bara vattenlöslig färg om du målar om och vädra ordentligt! Det bör helst går ett par veckor innan ett barn sover i ett rum som är renoverat.

2

Tvätta alla nya kläder och sängkläder före användning, då de kan innehålla kemikalier. Det bästa är förstås att välja ekologiska alternativ.

3

Bebisens hud är känslig. Det ska vara extra mjukt direkt mot kroppen och inget som skaver eller irriterar. Välj skonsamma och parfymfria produkter till bebisens hud.

4

Välj säkra och giftfria leksaker som är CE-märkta och lämplig för barnets ålder. Leksaker för barn under tre år får inte ha lösa smådelar. Kontrollera så ögon, nos och liknande på mjukisdjur sitter ordentligt fast.

FOTO GETTY IMAGES

en strykbräda, utan fick åka och köpa en sådan. Många är oroliga över att barnet ska utsättas för skadliga ämnen. De allmänna råden är att välja parfymfria produkter, då – JAG STÄDADE hela huset väldigt grundparfym kan vara allergiframkallande. Även ligt, alla skåp också. I linneskåpet skulle kemikalier ska undvikas, därför bör nya det vara perfekt vikt och struket. Även alla kläder och sängkläder barnkläder strök jag och ordnade fint. Jag städade hela huset väldigt tvättas före användMan tänkte väl att ning. Använd bara grundligt, alla skåp också. det kanske skulle vattenlöslig färg om du I linneskåpet skulle det vara målar om och vädra orbli mindre tid för perfekt vikt och struket städning framöver. dentligt. Det bör helst Jag bakade också en gå ett par veckor innan massa och frös in för att ha något att bjuda ett barn sover i ett rum som är renoverat. på när det skulle komma besök. När Louise Jonsson väntade sitt första Anna Björner, mamma till två pojkar, barn köpte hon en hel del saker, men även berättar att hon letade länge efter ett bra, sydde själv. doftfritt och giftfritt tvättmedel. – Det var viktigt för mig att ha så giftfria – JAG SYDDE ett eget babynest, amningsprodukter och saker som möjligt till barnet. kudde och en hängvagga. Vagn var det Just tvättmedel minns jag att det tog lång första vi köpte, redan i vecka 20. Jag visste tid att hitta. Jag som själv inte alls brukar på en gång vilken vagn jag ville ha, en stryka kläder skulle helt plötsligt stryka smidig Urban Jungle med tre hjul. Sedan och vika barnets kläder som hade blivit gjorde jag i ordning en hörna med säng och skrynkliga efter tvätten. Jag ägde inte ens skötbord. _

Fyrabarnsmamman Catharina Olsson­Lindh berättar att hon fick städmani innan förlossningen.


Tapeter gör rummet ombonat och varmt. Här tapeten Polarn från Boråstapeter. Babybox magasinet 19


INREDNING

Lekfullt med tapeten Circus Mighetto Powder Pink från Mrs Mighetto. Sänghimmel och kuddar ger en mysig och ombonad känsla. 20 Babybox magasinet


Här har man utgått från tavlan från Mrs Mighetto och plockat upp färgerna rosa, grått och blått.

Så inreder du

BARNRUMMET

Inredaren Emma Färlin råder att utgå från en favoritsak, matta eller tapet till exempel och plocka färger därifrån.

Att inreda barnets rum är något som många ser fram emot. Men hur ska man tänka när det gäller färg och inredning så allt inte behöver göras om efter ett par år? Inredaren Emma Färlin hjälper dig att tänka hållbart. AV JENNY FORS

B

ARN VÄXER FORT och den nyföd-

– Låt det få vara lite avskalat och nedtonat. Det ger utrymme för mer kreativitet. Välj några få färger som en bas. Där kan man utgå från någon favoritsak, matta eller tapet till exempel och plocka färgerna därifrån för att sedan addera ett par accentfärger.

da bebisen behöver egentligen inte så mycket, inte ens ett eget rum. Men finns det ett tilltänkt sovrum så är det både roligt och praktiskt att barnet får ett eget rum redan från början. – Vi har ett Vi har ett stort behov av att EMMA FÄRLIN VISAR stort behov av att boa och göra boa och göra fint, särskilt när upp en rosa box med lite fint, särskilt när vitt och ett par grå nydet gäller första barnet det gäller första anser på som hon utgick barnet. Att göra i från i dotterns rum. ordning rummet och sängen är ett sätt att – Jag fick fram den rosa nyansen hos den förbereda oss inför bebisens ankomst, säger lokala färghandlaren och målade rosa berg Emma Färlin som är inredare och driver och ett slott på en av väggarna i rummet det egna företaget Emma Inreder. som är vitt i övrigt. En byrå målades också Hon tycker att man ska satsa på lugna, rosa. Sedan fick rummet en stor, mjuk grå ▶ mjuka färger i barnrummet. matta.

EMMAS BÄSTA INREDNINGSTIPS

1

Utgå från en favoritsak när du väljer färger. 4-5 färger är lagom och de färger som det är minst av låter du också vara minst av i rummet.

2 3 4

Välj lugna, mjuka färger för att få ett mindre rörigt intryck.

5

Skapa rum i rummet för olika funktioner.

Övermöblera inte, tänk på att skapa utrymme för lek.

Om du vill ha en tapet, välj någon som håller en längre tid. Textilier och inredningsdetaljer är lättare att byta ut.

Babybox magasinet 21


INREDNING

En tapet kan bli en trivsam bas i rummet, här ett urval tapeter från Ferm Living.

Hon tycker att det bara är bra om det är flera nyanser av samma färg i rummet. Textilier och andra inredningsdetaljer kompletterar basen och kan också bytas ut oftare. – Det finns så mycket fina mattor, kuddar och vimplar som ger en mysig och ombonad känsla i rummet. En sänghimmel ger en trygg vrå både i sängen och i en myshörna. Det är bra att dela upp rummet i olika delar med olika funktioner. – Ha gärna en lugn vrå med en skön fåtölj för amning i barnets rum. Förvaring är också viktigt. Sedan är det bra med olika typer av belysning med olika styrka. En nattlampa är perfekt när man ska upp mitt i natten. Skötbord kan vara bra att ha i barnets rum, även om man kanske också väljer att ha en skötplats i badrummet.

– NÄR BARNET blir lite större är det bra att möblera om med jämna mellanrum för att barnet inte ska tappa intresse för rummet. Ett bra tips är att lägga undan en låda med leksaker i några månader och ta fram när barnet har tröttnat på sina leksaker som finns framme. För att underlätta städningen och för att

22 Babybox magasinet

Tapeten Circus Mighetto finns även i färgen Blue Grey.

barnet ska kunna plocka undan själv är det bra att ha märkta lådor och var sak på sin plats. – Tänk på att lämna plats för lek. Ett långsmalt rum bör möbleras till största delen på kortsidorna för att skapa mer yta. Ge också utrymme för fantasin. Om man följer ett tema kan man plocka in saker som förstärker intrycket och kan vara med i leken, avslutar Emma Färlin. _

Ha gärna en lugn vrå med en skön fåtölj för amning i barnets rum


INSPIRATION TILL

BARNRUMMET

Alla produkter och många fler hittas på www.miniroom.se – vi har det mesta för barn och deras rum. Vi på miniroom.se älskar mjuka pasteller – det ger en så härligt barnslig känsla!


SAKER VI GILLAR... Dags att boa loss. Lite inspiration till barnrummet här. AV JENNY FORS

EN DRÖM I BLOMMIGT Tapeten Ava blå/rosa ingår i Sandbergs kollektion Kubel Kids. En stormönstrad, blommig tapet som passar utmärkt i barnrummet. Finns även med ljusgrå botten. www.sandbergwallpaper.se

SLÄPP IN DJUNGELN Förvaringskorg formad som ett päron. Höjd: 59 cm. Förvaringspåse med giraff. Lekfullt från Ferm Living. www.fermliving.com

Djurtema

Sov sött

MJUK PIPPI Gosedjur fågel från danska Sebra med söta vingdetaljer. Höjd: 36 cm. Fin som dekoration i sängen eller leksak. www.sebra.dk

UPPÅT ­VÄGGARNA Tapeten Safari från Ferm Living pryds av vilda djur. Det finns också mattor, kuddar och andra produkter på samma tema som man kan matcha med. www.fermliving.com 24 Babybox magasinet

UNDER EGEN HIMMEL Vimplar Mini Star från Numero 74. Finns i nio olika färger, denna heter Ice Blue.

Himmelsäng i färgen Pale Peach från Numero 74. De vackert fallande sidorna går att knyta upp eller ned till önskad längd. Dekorera gärna med tunna och lätta ljusslingor för att skapa ett riktigt mysigt och extra sagolikt krypin. Pris: 1 799 kronor.

www.miniroom.se

www.miniroom.se

PIMPA MED STJÄRNOR


3 ÅRS GARANTI* och 2 kostnadsfria servicetillfällen på BRITAX GO NEXT2 och BRITAX GO BIG2

NJUT AV RESAN Alla modeller i vår GO-familj är designade utifrån en gemensam filosofi och delar en rad enastående egenskaper som garanterar överlägsen prestanda och flexibilitet, från dag ett och framåt. Med optimal fjädring, patenterad hopfällning och en unik hjulkonstruktion som gör vagnen följsam på alla typer av underlag, ger vagnen dig och ditt barn överlägsen komfort. Men, precis som i vilken familj som helst, har varje medlem sina unika egenskaper och styrkor. Därför kan du alltid vara säker på att hitta en GO-vagn som passar just dig och din familj. Läs mer om vårt GO-sortiment på www.britax-roemer.com

BRITAX GO BIG 2

BRITAX GO NEXT 2

* Gäller i utvalda butiker med Britax Premium Line-sortiment. Vagnen måste servas för att garantin ska gälla och servicen ska utföras i den butiken där vagnen är inköpt.


FÖRBEREDA

CHECKLISTAN

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA Det finns en mängd prylar som kan vara bra att ha till den nyfödda bebisen. Vissa mer nödvändiga än andra och några som du behöver redan på BB, som baby­­­skydd till bilen och kläder. AV JENNY FORS

M

ÅNGA VILL VARA

ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det nyföd-

da barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte kommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt behövs inte på en gång. _

Större saker • Barnvagn • Babyskydd till bilen • Vagga eller korg • Spjälsäng • Madrass, madrasskydd • Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd, babynest

Till barnvagnen • Lakan, täcke och kudde • Regnskydd • Insektsnät Det ska • Madrasskydd vara mysigt • Mobil i vagnen • Mjuk bomullsfilt • Fårskinn • Åkpåse vintertid

• Skötbord/skötplats • Skötväska • Babymonitor • Bärsjal/Bärsele • Babysitter • Babygym • Resesäng

Mobil Mumin från Rättstart.

Omni 360 från Ergobaby.

Åkpåse Dun från Miniroom.se. 26 Babybox magasinet

Bugaboo Fox.


L ADDA NER THE BABY APP OCH FÅ CHECKLISTAN DIREKT I MOBILEN Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

Väska från Littlephant.

Med till förlossningen Packa till bebisen: • Babyskydd till bilen • Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter årstid • Några blöjor • Filt

Britax Babysafe i-size.

Till mamman: • Myskläder • Underkläder • Amningströja • Amnings-BH • Pyjamas • Innetofflor • Amningsinlägg • Bindor • Nessesär • T elefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt • T idningar, godis, mellanmål till medföljare • Förlossningsbrev, patientbricka, mvc journal

FOTO GETTY IMAGES

Till mamman

Till bebisen • 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken) • 4 byxor • 4 par strumpor • 3 sparkdräkter

Första kläderna.

• Amnings-BH • Amningströjor • BH-inlägg • Bröstvärmare • Bröstpump • Bröstvårtscréme • (Amningskudde)

Skötsel • 3 pyjamaser • 2 tunna mössor • Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder • Vinterkläder

•1  kofta, varmare byxor • Nappar • Nappflaskor • Dreggelskarf

• Skötbord och/eller skötplats • Skötbädd • Blöjor och tvättlappar • Några mjuka små handdukar • Badcape • Febertermometer • Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja • Salva för blöjutslag • Snorsug • Bomullsrondeller • Trubbig nagelsax • (Blöjhink)

Amnings-BH från Lindex.

Bra med extra mycket förvaring vid skötplatsen

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Babybox magasinet 27


SAKER VI GILLAR... Upptäck världen. Några nyheter för bebisar i farten. AV JENNY FORS

Skönag plag

BEKVÄM OCH LÄTT VAGN Nya lätta material, tyger av återvunna PET flaskor och smart design gör Bugaboo Fox till en robust barnvagn med full dämpning och kompakt hopfällning - som väger under 10 kg. Bugaboo Fox lanseras med över 1000 möjliga färgkombinationer. www.bugaboo.se

FÖR KÄNSLIG HUD River Island-familjen utökas med tillskottet RI Baby, en kollektion för barn från 0-12 månader. Sortimentet är utformat med fokus på könsneutrala plagg av hög komfort med något för alla tillfällen. www.riverisland.se

N kropäpra en

SPORTIG SKÖTVÄSKA Skötväskan Dash Signature från Skip Hop kombinerar en sportig look med bra funktionalitet. Elva rymliga fickor och en ficka med blixtlås. Magnetknappar finns på alla fack. www.amvina.se

ROTERANDE BABYSKYDD Swingfix i-size från Britax Römer går att svänga 90 grader mot bildörren så du enkelt kan ta ur barnet ur bilstolen. Fästs i bilens Isofix-fästen. Babyskyddet är utrustat med inbyggd stålbåge som skyddar vid sidokrock. www.britax.se

KLARAR ALLA UNDERLAG Britax Go Big har stora, punkteringsfria och svängbara framhjul och en total viktkapacitet på 27 kilo. Vagnen har fullt liggläge på sittdelen och en lätt och smidig mjuklift samt rymlig liggdel. www.britax.se 28 Babybox magasinet

BÄR BARNET MED STIL Bärsjalen Tricot-slen från Babylonia, nu i ny designversion. Finns i svartvit-randigt men också i mönstren jeans och trianglar. Cirkapris: 895 kronor. www.babynord.se


Andningslarm för spädbarn

Ett andningslarm övervakar ditt spädbarns andningsrörelser och varnar i det fall en onormal avvikelse uppstår. I över 20 år har andningslarm hjälpt hundratusentals föräldrar att sova tryggt om nätterna. Välj mellan modeller som placeras under madrassen i barnsängen eller mobila andningslarm som fästs i kanten av barnets blöja. Vi är Sveriges största återförsäljare och tillhandahåller alla ledande varumärken med priser från 995 kr samt fri frakt inom Sverige. Besök oss antingen på www. andningslarm.se eller ring oss på 08-522 309 80 för mer information.

70% av alla gravida lider av ryggont. Du behöver inte vara en av dem.

Medicinskt certifierad Dubbla sensorplattor Två års garanti

Carriwells stödbälten kan användas vid foglossningsbesvär samt länd- och ryggont under graviditeten.

Inbyggd babymonitor Tvåvägskommunikation Enkel sensorplatta

Mobilt andningslarm Fungerar för samsovning Vibratorfunktion

Mobilt andningslarm Bluetooth-funktion Två års garanti

Babymonitor T!

HE

NY Babyvakt 24V

995:-

Med kristallklar bildoch ljudöverföring!

Ord. pris 1495:-

Andningslarm.se

Störst på andningslarm

Vet du att Carriwell har en amningsbh med gelbygel. Samma stöd och lyft som en vanlig bygel men den är följsam och hindrar inte flödet i mjölkgångarna. Carriwells Amningsbh med Gelbygel. För mer information besök www.carriwell.se. Carriwell® finns att köpa hos utvalda babybutiker och webbutiker. För återförsäljarlista se www.babynord.se


BARNVAGN

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Carolina Nilsson på Babya ger tips. AV JENNY FORS

D

ET FÖRSTA DU ska tänka på när du ska välja barnvagn är enligt Carolina Nilsson på Babya, Lekia att utgå från hur din vardag kommer att se ut. – Vad ska du använda barnvagnen till? Kommer du att gå på långa promenader eller åka m ­ ycket bil? Det enklaste är nästan att använda sig av uteslutningsmetoden, vad du inte vill ha. Finns det mycket snö eller grusvägar där du bor? Ja, då är inte vagnar med de minsta svängbara hjulen att rekommendera, utan du bör rikta in dig på lufthjul, säger Carolina, som har 22 års erfarenhet av att sälja barnvagnar. När man direkt kan stryka 4-5 vagnar är det lättare att ta sig fram i djungeln. Många vagnar har i dag svängbara hjul fram, så kallade swivel-hjul, men de börjar bli lite större nu och går ofta att låsa. – Många nya vagnar har också allt mindre liggdelar. Men du ska inte stirra dig blind på liggdelen, den används bara 6-7 månader. Sittdelen däremot kanske används upp till tre år, så det är viktigt att titta på den. Men hur ska man då prova vagnen i butiken? – Vagn är en stor utgift och det svåraste köpet till

BÄSTA TIPSEN

1. Utgå från dina behov och din vardag. 2. Lägg extra tid på att välja sittdel, då den används längst. 3. Var ute i tid. Det är cirka 4-6 veckors leveranstid på en vagn. 4. Vissa tillbehör kan du vänta med eller så behövs de inte.

bebisen. Många kommer och klämmer och känner två-tre gånger innan de bestämmer sig. Ta ut vagnen och prova att packa in den i bilen. Det är viktigt att du orkar fälla ihop och bära vagnen. Gå också runt och känn så vagnen har lagom höjd och går bra att manövrera. Sätt en tyngd i vagnen för att få rätta känslan, säger Carolina Nilsson.

DET ÄR EN smaksak om man vill ha en stor eller liten

liggkorg och hur lätt och smidig vagnen ska vara. Bor du i en stad och åker mycket buss eller tunnelbana är en smidigare och mer lättmanövrerad vagn bra. Tillbehör till vagnen är också något som det finns en uppsjö av. Vad är egentligen nödvändigt? – Regnskydd behöver du till vagnen. Åkpåse kan du avvakta lite med tills du vet om ditt barn gillar att sova ute mycket. Då kan du behöva en rejälare åkpåse som tål ur och skur. Fotsack och vindskydd till sittdelen bör du beställa på en gång så de inte tar slut i din färg, råder Carolina och fortsätter: – Insektsnät behövs på sommaren. Andra tillbehör är skötväska, täcke och kudde om man vill ha det, dyna och parasoll. Hjulskydd kan vara bra för att skydda golvet om du vill ta in vagnen, avslutar hon. _

Separat liggdel

Liten och smidig

En separat liggdel sätts fast på chassit och vagntypen kallas duovagn. Fördelen med en separat liggdel är att liggdelen är stor och rymlig. Den är också oftast lättare än sittdelen, vilket gör att vagnen blir lättare. Nackdelen är att den tar större plats att förvara än en lift som läggs direkt i sittdelen. En mjuk- eller hårdlift har också oftast handtag, så du kan bära in liften och slipper ta upp barnet. En separat liggdel är också dyrare.

Fördelen med en lättare och mindre vagn är att det går smidigt att förflytta sig i stan och om du åker mycket bil. Det är populärt att kunna fästa babyskyddet direkt på vagnen för att slippa riskera att väcka barnet när det sover i bilen. Tänk dock på att det inte är bra för barnets rygg att sitta länge i bilbarnstolen. Snabba ärenden alltså. Ska barnet åka vagn länge så fäller man ned liggdelen och bäddar i mjukliften. Den smidiga vagnen fälls enkelt ihop med ett enhandsgrepp och tar liten plats.

30 Babybox magasinet

STOR OCH RYMLIG LIGGVAGN

FLEXIBELT FÖR KORTARE TURER


Kläm och känn

Handtaget

Prova att justera ryggstödet. Verkar suffletten skydda bra? Är vagnen stabil?

Provkör vagnen och känn efter om den är i rätt höjd. Bra om höjden kan justeras.

Sittdelen Stirra dig inte blind på liggdelen. Har sittdelen fullt liggläge och går den att vända?

Går den lätt att fälla ihop? Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Svängbara hjul fram

Lufthjul? Gummihjul är mjuka och ger bra grepp. Kan vara luft- eller skumfyllda.

Är lättare att manövrera. Är hjulen för små kan det bli problem i snö.

Tillbehören

Ergonomisk sittdel

ERGONOMISK SITS ÄR SMIDIGAST

På senare år har det blivit allt vanligare med ergonomisk sittdel, vilket innebär att sitsen är skålformad. När sittdelen fälls bakåt följer alltså hela stolen med. Vagnen kan då göras ännu lättare och smidigare, eftersom viktfördelningen stannar kvar på samma ställe. Används med separat liggdel. Kan vara en fördel med ergonomisk sittdel för mindre barn som har tröttnat på liggdelen. Ryggen tränas dock inte lika mycket.

FOTSACK TILL SITTDELEN BEHÖVS

Fotsack och vindskydd till sittdelen kan vara bra att beställa på en gång. Regnskydd lika så. Sedan finns det förstås en mängd tillbehör som är mer eller mindre nödvändiga: Åkpåse, filt, sittdyna, smartphonehållare, mugghållare, väska, skötväska, myggnät, ståbräda för syskon, suflett, parasoll, täcke och kudde, mobil/leksak, bord/bricka, terränghjul, krokar, hjulskydd, lås m.m.

Babybox magasinet 31


BILSTOL

Att välja rätt

BABY­SKYDD TILL BILEN Oftast brukar man köpa babyskyddet innan barnet är fött för att kunna ta sig hem från BB i bil. Det är bekvämt med ett babyskydd som kan sättas fast i vagnen. AV JENNY FORS

E

NLIGT MAGNUS BERGSTRÖM på Ba-

byland i Stockholm är 99 procent av alla vagnar i dag anpassade för att man ska kunna sätta babyskyddet direkt på vagnen. – Babyskydden har blivit tyngre (och säkrare) än vad de var för 10-15 år sedan. Därför vill man kunna fästa skyddet på vagnen istället för att bära runt på det. Alla baby­ skydd som finns är så pass säkra och bra idag så att du i princip skulle kunna blunda och välja vilken modell som helst, säger han. De allra flesta köper barnvagn först och sedan väljer de ett babyskydd som passar till vagnen. Baby­skyddet kan användas upp till 13 kilo och nästa storlek kan man börja använda från 9 kilo eller 6-8 månader. – Om barnet har höftproblem och en skena får det inte plats i ett babyskydd. Då finns det större bilbarnstolar som är godkända från 0 månader, säger Magnus Bergström. Välj bilstol efter förutsättningarna i bilen, så ta med bilen till butiken och prova om bilstolen får plats. Bilstolen ska sitta bakåtvänd och kan sitta i framsätet om man kopplar ur airbagen, det är väldigt viktigt. _

Säkerheten främst Många bilbarnstolar (stol nr 2) är iZi-­godkända, vilket innebär att de är testade för och har klarat av en sidokollision.

barnet att sitta på • När barnet är 140 centimeter lång kan denne åka i framsätet med airbagen i kopplad.

• Använd inte en • Kom ihåg att kopp- bilstol som är äldre la ur airbagen fram än tio år eftersom om barnet ska plasten åldras. sitta i framsätet. Du ska självklart Alla platser i bilen inte använda en är lika säkra för krockad bilstol.

32 Babybox magasinet

Bakåtlutad

Får den plats?

Vissa modeller erbjuder flera lägen där ryggen kan lutas bakåt.

Ta med bilen till butiken och testa vilken modell som passar bäst för just din bil.

Isofix? Basen fästs i bilens metallfästen.

KOM IHÅG ATT KOPPLA UR AIRBAGEN

Montering Det är viktigt att bilbarnstolen blir riktigt och stadigt monterad.

God komfort Rekommendationen är att inte barnet sitter längre än två timmar i babyskyddet. Åker ni bil långt så ta en paus och låt barnet ligga i fullt liggläge i minst tio minuter. Det finns babyskydd med liggläge. Det får dock inte användas i bilen men är perfekt om man ska ta en paus eller sätta babyskyddet på vagnen.

POPULÄRT MED BABYSKYDDET PÅ VAGNEN


ALLT INFÖR

FÖRLOSSNINGEN

34

Så går förlossningen till Hur vet man när det är dags och vad händer egentligen på förlossningskliniken?

40

37

Smärtlindring Vilka metoder finns, medi­ cinska och icke? Fördelar, nackdelar och effekt?

42

38

Vad kan partnern göra Här har vi samlat några praktiska råd över vad du som partner kan fokusera på.

44

Kejsarsnitt

Så undersöks barnet

Förlossningsbrev

Hur går egentligen ett kej­ sarsnitt till? Och vad finns det för orsaker till att det blir snitt?

Direkt när barnet är fött görs en snabb bedömning över hur barnet mår enligt Apgar.

Så kan du formulera dina önskemål inför förlossningen. Vad är viktigt för dig?


FÖRLOSSNINGEN

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt. AV JENNY FORS

D

ET ÄR FÅ kvinnor som föder

på beräknat förlossningsdatum. Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De

34 Babybox magasinet

kan vara lite oregelbundna i början, för att sedan bli allt tätare och kraftigare. – Man kan också känna av förvärkar, som känns som en molande mensvärk. Riktiga värkar är kraftigare och kommer mer regel-

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli dags, så Karin Seger, leg. barnmorska. att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

I REGEL BRUKAR det gå snabbare efter

första barnet, men man ska vara inställd på att en förlossning kan ta tid. Upp till ett

FOTO GETTY IMAGES

Dags för förlossning


rem runt magen. Barnmorskan undersöker också blodtrycket, hur mycket livmoderhalsen har öppnat sig och hur barnet ligger i magen. Om latensfasen håller på i mer än ett dygn kan det bero på att värkarna inte är tillräckligt effektiva. Då kan barnmorskan behöva sticka hål på fosterhinnorna så att vattnet går och ofta får man värkförstärkande dropp för att få igång förlossningsarbetet. – Inne på förlossningsavdelningen kan man få duscha eller bada för att lindra värkarna. När förlossningsarbetet har startat har man kommit in i den aktiva fasen. Då brukar man ha tre-fyra värkar på FÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att tio minuter. slemproppen går. Det är en slemartad flytDet är viktigt att försöka slappna av ning som kommer ut när livmoderhalsen och känna sig trygg trots att det gör ont. börjar öppna sig. Smärtan kan öka om man är rädd och har Latensfasen kallas den första fasen när ångest. Genom att träna avslappning före förlossningsarbetet är på väg att komma förlossningen och anigång. Den pågår tills livmodermunnen har vända sig av avslappDet är bra att ha med sig ett ningsmetoder minskar öppnat sig tre-fyra förlossningsbrev till perso- rädslan och därmed centimeter. Det är bra att stanna hemma så nalen där det står vad man smärtan. Det är också länge det är möjligt, har för speciella önskemål bra att ha någon med att duscha varmt lindsig som stöd under förlossningen. Den som rar värkarna. Man kan är med kan ge massage, uppmuntra och också låna en så kallad tens-apparat, transfinnas till hands. kutan nervstimulering. Den ger elektroniska strömstötar som frisätter endorfiner; kroppens egna smärtstillande ämnen. DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och När man kommer in till förlossningen barnmorskan kontrollerar att förlossningfår man skriva in sig och visa sin legitimaen löper på och följer ett visst intervall. Ibland kan värkarna till exempel försvagas, tion. Man ska också ha med sig ett papper vilket är vanligt efter en ryggbedövning. som visar vilken blodgrupp man har. Det finns olika former av smärtlindring – Det är bra att ha med sig ett förlossatt få och kan bestämmas i samråd med ningsbrev till personalen där det står vad barnmorskan. Det kan också vara en man har för speciella önskemål. Det kan trygghet att veta att det finns smärtvara svårt att förmedla sådant när man är mitt uppe i en värk. Man kan till exempel lindring. Lustgas och ryggmärgsbedövföredra en kvinnlig barnmorska eller vara ning är vanligast. Det är en narkosläkare känslig för blod. Men som ger ryggbedövningman bör inte stänga en (epidural). några dörrar för man kan – Förlossningen delas SÅ STARTAR DET inte veta exakt vad som in i öppningsskedet, Värkar. Det är kraftiga och kommer att hända och utdrivningsskedet och blir allt mer täta. hur man reagerar, säger efterbördsskedet. Det är Karin Seger. i själva öppningsskedet, Vattnet går. Det kan komma Barnmorskan gör en då livmoderhalsen öppmycket eller bara sippra ut. Ungerfär en av tio förlossningar CTG-undersökning för nar sig, som epiduralen startas så. att mäta barnets puls är mer anpassat efter. och mammans värkar. Under utdrivningsskedet, Slemproppen. En slemartad Det görs genom att två när man har öppnat sig flytning kommer ut. dosor fästs med varsin helt (tio centimeter) och

dygn från första värken hemma till dess att barnet är fött är inte ovanligt. Ungefär en av tio förlossningar s­ tartar med att fostervattnet går. Antingen kommer det mycket eller bara sipprar ut. Vattnet luktar lite hav och är genomskinligt, vitt eller svagt rosafärgat. – Om inte värkarna kommer igång trots att vattnet har gått får man oftast vänta upp till 48 timmar för att se om värkarna startat av sig själv, men ring förlossningen och stäm av. Är vattnet gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i fostervattnet. Då behöver du komma in för observation.

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

Två dosor fästs med varsin rem runt magen som mäter barnets puls och mammans värkar.

1 2

3

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

Babybox magasinet 35


FÖRLOSSNINGEN

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

HON TIPSAR OCKSÅ om att prova olika

ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet. – Det är individuellt hur man vill ha det. Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned. Om barnet visar tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte för­ lossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt. Karin Seger råder att lyssna på barn­ morskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken 36 Babybox magasinet

för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellan­ gården. När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upp­ levs som det mest drama­ tiska ögonblicket, då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer.

det). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

BARNMORSKAN BRUKAR fråga om partnern vill klip­ pa navelsträngen. Förloss­ ningen är avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsske­

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

FOTO GETTY IMAGES

krystvärkarna kommer behöver man känna dessa, annars kan det bli svårare att krysta. Bedövningen brukar heller inte vara lika effektiv i slutskedet, säger Karin Seger.


SMÄRTLINDRINGAR

VÄRME LINDRAR

Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig.

Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på ­förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppnings­ skedet. Man kan också använda varma vete­­kuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar oro och gör att man kan slappna av.

LUSTGAS Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen. Nackdelen är att Vanligaste man inte kan röra sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr och medicinska illamående. Därför kan det metoden för vara bra att andas vanlig luft smärtlindring mellan värkarna.

MASSAGE Det kan vara skönt att få massage på de om­ råden som gör mest ont under öppningsske­ det. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

Icke medicins­ ka medtoder kan kom­ bineras med lustgas

TENS

RYGGBEDÖVNING Vid en ryggbedövning (epidural) är det en narkosläkare som sprutar in ett bedövande läkemedel via en kateter i ryggen. Det kan ta 30-60 minuter innan en läkare kan komma och lägga bedövningen. Ryggbedövningen kan försvaga värkar­ na, göra att förlossningen drar ut på tiden och det kan vara svårare att krysta. Hjärtfrekvensen på Det här barnet kan sänkas, troligen på grund av att är den effekti­ stresshormonerna sänks hos den gravida. vaste smärtlind­ Ryggbedövningen sänker också blodtrycket, ringen du så den rekommenderas ofta till de som har kan få havandeskapsförgiftning.

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpuls­ erna i ryggmärgen och ak­ Att djupan­ tiverar kroppens endorfin. das är också Man styr själv styrkan i apparaten som man kan lugnande och hyra via mödravården. avslappn­ande Tens är bra att använda hemma under öppnings­ skedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningsskede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR LOKALBEDÖVNING Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöppningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppningen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt. Man kan också få en så kallad Paracervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen. Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få spru­ tan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs Lokal­ nära barnet kan barnets puls gå ner. Därför bedövnin g an­ används inte metoden så ofta. vänds om man Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan ska klippas och bedövar bäckenbotten. Används heller inte så ofta eftersom den tar bort krystkänslan.

Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder. Smärtlindringen varar i en till två timmar. Numera sprutas vattnet oftast in i under­ hudsfettet eftersom det gör mindre ont.

AKUPUNKTUR Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

Babybox magasinet 37


FÖRLOSSNINGEN

Massage lindrar och är också lugnande.

38 Babybox magasinet


8 PRAKTISKA RÅD

Det här kan

1. MASSERA RYGGEN

PARTNERN HJÄLPA TILL MED Det kan vara svårt som partner att veta vad man kan göra under förlossning­en. Det viktigaste är att finnas till Det hands och vara ett stöd. viktigaste ä r AV JENNY FORS

FOTO GETTY IMAGES

D

ET ÄR VIKTIGT att

att finnas ti ll hands och stötta

om du har några frågor. – Ibland kan det vara svårt du har med dig att veta hur man ska stötta den någon som du har födande. Man har kanske övat på förtroende för under olika massage­tekniker hemma förlossningen. De flesta har med och sedan visar det sig att den sig sin partner, men en del har födande inte alls vill ha massage även med sig en släkting eller en under värkarbetet. Vissa saker är kompis. alltså omöjliga att planera och – Att vara med på en förman får helt lossning är en otroligt stark Ibland kan det vara svårt enkelt se hur bli på upplevelse. Det att veta hur man ska stötta det förlossningen är svårt att se den födande. och pröva någon annan sig fram och ha ont och försöka tolka den födandes behov. därför är bra om man tillsammans har pratat igenom om vilket stöd den födande förväntar LINA WALDERSTEN POÄNGTERAR sig, säger Lina Waldersten, leg. att den största uppgiften som barnmorska. medföljaren har är att finnas till Det är fullständigt normalt att hands och stötta. känna oro över att vara med på – Det kan säkert uppfattas som en förlossning, men kom ihåg att ett diffust råd men är egentligen du är oumbärlig för den födandet viktigaste. Många efterfrågar praktiska de. Personalen på förlossningen råd, så vi har därför samlat några kommer att stötta även medfölkonkreta tips här intill. _ jaren, och fråga gärna personalen

Det kan vara lindrande och lugnande för den födande att få massage över ryggen eller annan lugnande beröring. Försök att tolka hennes behov.

2. ANDAS TILLSAMMANS Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

3. PASSA UPP Hjälp den födande att hitta bekväma positioner. Fryser hon? Hämta en filt. Svettas hon? Vill hon ha pannan baddad?

4. ERBJUD DRYCK Påminn den födande om att dricka regelbundet. Se även själv till att ta med dig något att äta och dricka.

5. TOALETTBESÖK Hjälp till vid förflyttning till och från toaletten. Det är bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt vid födseln.

6. GE UPPMUNTRAN Att ge stöd och uppmuntran är viktigt. Påminn om målbilden om ni har en sådan.

7. FÖRMEDLA Det kan vara bra att kunna förmedla till personalen hur den födande vill ha det om hon själv är mitt uppe i en värk och inte kan tala för sig.

8. TA EN PAUS Gå ut och ta en paus när du behöver.

Babybox magasinet 39


FÖRLOSSNINGEN

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme. AV JENNY FORS

K

Undvik att lyfta tungt de första veckorna efteråt

EJSARSNITT KAN VARA planera-

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha Lina Waldersten, leg. barnmorska. på sig. Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet. Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver ett skynke så att man inte ser själva operabarnet komma ut snabbt och den födande sövs. tionssåret. – Då hoppar Ryggbedövning är den man över många bedövning som vanliMånga akuta kejsarsnitt är av de förberedelanvänds. Ibland lugna och kontrollerade men gast behöver man söva. ser som krävs vid kallas akuta just för att de inte En operationssjukplanerade och akuta kejsarsnitt. sköterska tvättar sedan är planerade Anhörig kan ej magen och lägger opevara med. rationsdukar runtom. En skärm sätts upp Det är läkare som beslutar om kejsarså att den som ska opereras inte kan se sin mage. snitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarINNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnitsnitt går till. tet, kollar man att bedövningen har tagit. Kvällen före dagen för operationen ska Därefter läggs ett snitt långt ner mot man vara fastande. Ofta från midnatt. När blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare man kommer till sjukhuset får man ta på så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig gör inte ont men det kan kännas som ett smycken. Väl på sjukhuset får man också tryck när man håller isär operationssåret en urinkateter. Den sätts antingen på avoch när man tar ut barnet. När barnet 40 Babybox magasinet

FOTO GETTY IMAGES

de, akuta eller omedelbara. Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum. – Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.


ORSAKER TILL KEJSARSNITT  ➜ Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök.

➜ Förlossningsrädsla. ➜ Trångt bäcken. ➜ Stort barn. ➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Havandeskapsförgiftning. ➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜ Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜ Tidigare operationer eller skador.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller

bristningar i livmodern.



KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen. Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt EFTER KEJSARSNITTET HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB. Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning. – Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _ Babybox magasinet 41


FÖRLOSSNINGEN

OM APGAR

DEN FÖRSTA

UNDERSÖKNINGEN Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning. AV JENNY FORS

E

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår. När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort. Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över. Det nyfödda barnet får en spruta med K-­ vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig. 42 Babybox magasinet

• De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10. • För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig. • För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, Pulsen ligger under 100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam. • För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

FOTO GETTY IMAGES

Under vistelsen på BB görs också en läkarFTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS alltid en första snabb bedömning av barnet för undersökning. Då tittar läkaren på barnets att se hur det mår. Efter ett par timmar allmänna utseende och eventuella hudförändkan barnmorskan göra en mer grundlig ringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, unundersökning av barnet om förlossningen har dersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer. varit okomplicerad och barnet mår bra. Tidigast efter andra dygnet tas ett PKU-test. Den första beDet är ett blodprov som Den första bedömningen görs enligt kan upptäcka några dömningen görs enligt Apgarskalan, ett Apgarskalan, ett system som mäter ovanliga medfödda sjukdomar som går att system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskelbehandla. Om man har barnets hjärtverktonus, hudfärg, andning och retbarhet fått gå hem inom 48 samhet, muskeltimmar kan blodprovet tonus, hudfärg, tas vid ett återbesök på BB. andning och retbarhet. Många nyfödda barn har vita små prickar eller Maximalt ges två poäng för varje. Efter en röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och normal förlossning kan en vanlig poäng vara försvinner ofta efter en kort tid. _ 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/ hjärtfrekvens), Grimace (reflex/retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning).

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.


Är du gravid? Då kan du behöva mer järn. Brist på järn?

Brist på järn kan göra att du känner dig trött och hängig, är lättirriterad och har svårt att koncentrera dig. Under graviditeten ökar kvinnans blodmängd, eftersom kroppen ska förse både dig själv och fostret med järn, därför kontrollerar barnmorskan ditt järnvärde regelbundet. Det är inte ovanligt att gravida och kvinnor som ammar är i behov av extra järn.

Blutsaft® • Innehåller järn och vitaminer som bidrar till minskad trötthet • Är skonsam för magen • Fyller effektivt på dina järndepåer • Tas lätt upp av kroppen

TIPS! Finns även som tabletter ! Innehåller folsyra. *Källa: Nielsen, Helår 2018, Maj

Blutsaft® är Sveriges mest sålda järntillskott* som har använts i över 60 år • Blutsaft säljs på apotek och i dagligvaru- och hälsofackhandeln samt i nätbutiker • Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil • Marknadsförs av Midsona Sverige

www.blutsaft.se


FÖRLOSSNINGEN special: xxxxx

Ett förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önske­mål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev” Vad är viktigt för dig? I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra? Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns inget som är pinsamt att skriva i ett förlossningsbrev.

44 Babybox magasinet

N

ÄR MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen. Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter. Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning. När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning. Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas. – Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne? ● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta. ● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna? ● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar? ● Vilka förväntningar har du? ● Specifika önskemål? ● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger: – Kom ihåg att förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer. _


Ren luft från första andetaget

Visste du att inomhusluften ofta är upp till fem gånger mer förorenad än utomhusluften? Barn tillbringar 90% av sin tid inomhus och är mer mottagliga för luftföroreningar eftersom deras lungor, hjärnor och immunsystem fortfarande är under utveckling. Blueairs testvinnande luftrenare tar bort skadliga partiklar och gaser från luften. Ta kontroll över inomhusluften din familj andas och njut av känslan av att andas ren luft på riktigt. Läs mer på blueair.com


Hela gänget. Pappa Staffan, sonen Daniel, dottern Alexandra, mamma Anna, dottern Fredrika, farmor Birgitta och farfar Karl-Hugo.

REKORDSNABB FÖRLOSSNING

Fredrika är född i farstun När Anna Hamilton skulle föda sitt tredje barn hann hon inte längre än till hallen förrän babyn ville ut. Make och svärföräldrar övervann bestörtningen och hjälpte till med förlossningen. Allt gick bra, och resultatet blev Fredrika, idag en pigg och glad sjuåring. bostad med Fred­ Anna Hamilton på hallgolvet i familjens förlossningen rika på bröstet, direkt efter den plötsliga för sju år sedan. Foto: Privat.

46 Babybox magasinet

AV JOAKIM RÅDSTRÖM


F

nu och gosar med mamma ÖR ANNA VAR det i soffan i vardagsrummet – barn nummer Fredrika, idag en frisk och tre, så varken hon sprallig sjuårig lintott. eller maken Staf– Jag har ju bara hört om fan tänkte att det skulle allting efteråt; det känns lite innebära några problem. kul! säger den hemförlösta Förlossningarna av de två Fredrika. första barnen hade inte Samtidigt som Birgitta och inneburit ”några konstigStaffan hjälpte till att ta ut heter”, utan förlöpt ganska Fredrika ringde Staffans papsnabbt, som Anna säger. Men barn nummer tre kom pa, Annas svärfar Karl-Hugo, ännu mycket snabbare, sjukhuset som genast skickaredan i hallen hemmavid. de en ambulans. – Jag minns bara att – De gav oss anvisningar det gick från rätt tuffa från SOS Alarm om hur man sammandragningar till att skulle förlösa barnet, men jag kände att ”nu är det ett det var ju så dags då! säger barn på väg ut genom bralKarl-Hugo. Ambulansen kom iställan!”, berättar Anna Hamilton över en kopp te hemma let fram lagom i tid för att i kedjehuset i Täby. sjukvårdarna skulle kunna Idag utgör händelsen en skjutsa Anna och den nyfödkul och häftig berättelse da babyn till förlossningen, med lycklig utgång. Men där man kunde klippa navelen sen aprilnatt för sju år strängen och ta ut moderkasedan, när allt inträffade, kan. Det var viktigt att göra upplevde förstås samtliga detta moment i sjukhusmilinblandade det hela som jö, eftersom långdragna blödmycket dramatiskt och ningar kan uppstå om delar omtumlande. av moderkakan sitter kvar. – Anna stod där ute i hallen, på det grusiga och ANNA OCH FAMILJEN hade sandiga golvet, och sade förberett en väska inför för”jag tror att den kommer!”, lossningen och sjukhusvistelsäger Annas svärmor Birsen, men av de planerna blev det intet. När man inte hitgitta, som ringdes in när Anna skulle föda och som tade någon mössa ordnades därefter ganska snabbt det till exempel snabbt fram involverades i det oväntade en provisorisk mössa av bubförlossningsarbetet. belplast till Fredrika, så att Fredrika i knät hos mamma Anna. För sju år sedan ville hon ut direkt, utan att Birgitta hade inför att den lilla skulle ligga bekvämt familjen hann åka till förlossningen. hon åkte över till dem klätt under ambulansfärden. sig i en ljus och nytvättad Idag kan hela familjen, blus, men efter att hon själv inklusive Birgitta och dragits med i arbetet var den förstås inte så Karl-Hugo, se tillbaka på en mycket hänhalsen, men Staffan tog tag i den och linproper längre. dade upp den. Och så såg vi till att få babyn delserik natt. Tack vare Birgittas fotointresse finns fotodokumentation efter förlossningen, där en tagen men lycklig NÄR ANNA ROPAT att barnet var på väg tog De gav oss anvisningar från Anna ligger med lilla Fredrika på magen Birgitta tillsammans med sonen Staffan SOS Alarm om hur man i hallen. Och ett litet jack i farstuväggen fram rena handdukar, badlakan och huskulle förlösa barnet, men minner fortfarande om när ambulansvudkudde. Sedan förlöste hon babyn efter vad hon kom ihåg att hon sett att man båren baxades in för att föra dem till det var ju så dags då! brukade göra. eftervården på sjukhuset. – Jag tog liksom tag i huvudet och vred – Vi brukar skoja om det där, att Fredrika att skrika, och lade henne på Annas bröst. ut det, och då bara sköljde det över fosterfaktiskt på riktigt är ”född i farstun”, skratSlutet blev trots kalabaliken mycket gott, och resultatet av förlossningen sitter vatten över mig. Navelsträngen låg runt tar Anna över det unika minnet. _

Babybox magasinet 47


Därför är det sm att bospa art ra! BOSPARA TILL DINA BARN OCH GE DEM EN BRA START! Genom att spara till barnen ger du dem en grundplåt inför framtiden. Med ett bosparande slår du dessutom två flugor i en smäll, genom att både spara och ställa barnen i bostadskö redan från ung ålder. Här får du lära dig allt om det dubbla sparandet i HSB. Varför ska jag bospara?

Att bospara är som ett vanligt sparande fast du samtidigt står i bostadskö. Att långsiktigt spara till en framtida bostad är något fler och fler rekommenderar idag. När du bosparar får du dessutom bosparpoäng under tiden som du ser ditt kapital växa. Samtidigt fungerar ditt bosparande precis som vilket sparkonto som helst – och du kan givetvis använda dina sparade pengar till vad du vill om du bestämmer dig för att sluta bospara.

När ska jag börja bospara åt barnen?

Man kan börja spara till sina barn/barnbarn redan när de är små. Ett mindre belopp i månaden ger ett bra kapital när det är dags att flytta. Och det är dessutom bra att vara ute i god tid eftersom det inte går att spara till sig bosparpoäng retroaktivt. Ett bosparande i HSB kan du även överlåta inom familjen.

Vad är fördelarna med att bospara, jämfört med att spara på annat sätt?

Fördelen med att bospara är att du ”slår två flugor i en smäll” – du sparar pengar och står i bostadskö. I HSB får bospararna möjlighet till två förturer, dels till HSBs nybyggda bostadsrätter men också till HSBs ca 25 000 hyresrätter i hela landet. Du kan välja att bospara i tre olika sparformer: HSB Bosparkonto, HSB Fasträntekonto eller HSB Fondkonto*.

Hur mycket ska jag bospara?

Det finns inget rätt eller fel. Spara lite varje månad eller sätt in engångsbelopp vid födelsedagar och högtider. Hos HSB kan du få max 5 bosparpoäng/månad vilket motsvarar ett sparande på 500 kr. Sätter du in mer kommer överskottet att generera nya bosparpoäng under kommande månader.

Läs mer på hsb.se/bospara Swedbank är kontoförande bank för HSBs bosparande. Enligt beslut av Riksgälden omfattas HSB Bosparkonto och HSB Fasträntekonto av den statliga insättningsgarantin. Varje kund har rätt till ersättning för sin sammanlagda kontobehållning i banken med ett belopp som motsvarar högst 950 000 kr. Riksgälden betalar ut ersättning inom 7 arbetsdagar från den dag banken försatts i konkurs eller Finansinspektionen beslutat att garantin ska träda in. *Historisk avkastning är ingen garanti för framtida avkastning. Framtida avkastning kommer bland annat bero på fondens sammansättning och de förvaltningsmetoder som används. Avkastningen kan bli negativ till följd av kursnedgångar. På swedbankrobur.se finns faktablad, informationsbroschyrer och fondbestämmelser.


Fostrets utveckling

Vecka för vecka Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit. AV JENNY FORS KÄLLA: VÅRDGUIDEN


VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka. Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras. I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit. Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk. Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor. Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt. Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron. Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också. Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

4

5

VECKA

6

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt. Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

7

Embryot är 7-13 millimeter från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn. Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar. Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade. Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas. 50 Babybox magasinet

De första rörelserna kommer

VECKA

8

Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock. Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag. Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

Livmodern är som en apelsin

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

VECKA


VECKA

Det bästa valet för din nyfödda och första året

9

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna. Tårna börjar utvecklas. Embryostadiet är förbi efter

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag. Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

Bär den du älskar närmast hjärtat

VECKA

15

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27.

I vecka 14 går det att se fostrets kön med ultraljud. Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

Nu kan du fostrets könse

Handvävd ekologisk bärsjal för oändliga möjligheter

För mer information www.babynord.se. Finns att köpa i babybutiker och webbutiker. För återförsäljare se www.babynord.se


L ADDA NER THE BABY APP OCH FÖLJ BARNETS UTVECKLING

VECKA FÖR VECKA VECKA

25

VECKA

19

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln. Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång. En ultraljudsundersökning görs normalt kring vecka 18-19 där man kan beräkna barnets storlek och beräknad förlossning. Barnmorskan ser så allt ser bra ut och om det är fler än ett barn.

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud. Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut. Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

Snart börjar du känna fosterrörelserna.

VECKA

33

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen. Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA

37

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat. Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan. Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt. 52 Babybox magasinet

Nu brukar huvudet fixera sig

40

Nu är barnet redo att födas. Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor. Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

Bebisen är redo att komma ut

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

VECKA


Behovet av järn ökar när du är gravid! Låga blodvärden kan bero på järnbrist.

Kroppen producerar inte järn på egen hand utan måste tillföras genom mat, dryck eller på annat sätt. Fostrets blodbildning kräver järn. Den gravida kroppen producerar mer blod och behöver då mer järn för att kunna syresätta kroppens alla celler.

Hur vet man då att man har blodbrist?

Förutom de kontroller din barnmorska gör, finns det även andra symptom man kan vara uppmärksam på. Känner du dig trött och orkeslös? Andfådd? Blek? Svårt att koncentrera dig? Då kan du behöva ett tillskott av järn!

Ingen påverkan på magen!

Ferronol är marknadens mest kraftfulla flytande järntillskott, dagsdosen innehåller hela 21 mg järn. Förutom järn innehåller produkten rikligt med vitamin C och B samt folsyra. Ferronol tas lätt upp av kroppen, återställer snabbt järnnivåerna och ger ny energi. Till skillnad mot många järntabletter har Ferronol ingen påverkan på magen. Ferronol är en utmärkt produkt för gravida som behöver öka sitt järnintag och kan användas i alla skeden av livet. En dags dos kostar cirka 4 kr.

3

Kombinationen mellan järn, folsyra och C-vitamin ger snabb effekt.

3 3 3

God smak.

3

Tillverkad i Sverige.

Skonsam för magen. Kan tas av veganer och vegetarianer.

20:-

RABATT Beställ fraktfritt på www.shopping4net.se och ange kod Ferronol i kassan så dras rabatten av på din beställning!

när du gör ditt köp i webbshopen!

Kosttillskott bör ej användas som alternativ till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig, balanserad kost och hälsosam livsstil

www.biomedica.se


TRÄNING

Stärkande träning

EN KVART OM DAGEN Det ska inte kännas som ett tvång att träna eller ta för mycket tid. Då blir det inte av. Tre enkla övningar en kvart om dagen är tipset från yogainstruktör Xana De Silva. AV JENNY FORS

54 Babybox magasinet

A

TT VARA GRAVID är i sig en träning.

Lungor, muskler och skelett får jobba hårdare än vanligt när du är gravid. Därför är det viktigt att inte träna för hårt eller för mycket. – Välj gärna lugna träningsformer som yoga, pilates eller vattengympa i cirka 30-40 minuter. Du kan också välja att promenera eller cykla, säger Xana De Silva, yogainstruktör och förlossningspedagog bland annat.


Hon tycker att en till två träningspass i veckan räcker gott och väl. – Sedan kan man komplettera med en kvarts övningar om dagen för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Många drar sig för att träna om det tar tid. En kvart om dagen klarar du, ställ inte för stora krav på att träna, råder hon.

XANA DE SILVA märker att många undrar hur de

INNAN DU BÖRJAR KNIPA

1

Pelvic tilts är en övning som stärker det yttre lagret av muskler i bäckenet. Sätt en hand mot pubisbenet (Venusberget) och en hand mot svanskotan med fingrarna nedåt. Vinkla bäckenet framåt så fingrarna pekar framåt (andas in) och sedan bakåt (andas ut). Gör övningen en gång om dagen i fem minuter. Du kan stå, sitta på en boll, på alla fyra eller ligga på rygg.

2

Koppla sedan på muskulaturen. Tänk att du har en dragkedja från pubisbenet till svanskotan. När du vinklar framåt så drar du liksom upp "dragkedjan" och när du vinklar bakåt så släpper du successivt på spänningen.

3

Efter några veckor kan du lägga till vanliga knipövningar. Knip ihop som för att sluta kissa och dra musklerna uppåt. Knip cirka fre-fyra sekunder för att öka efterhand till cirka sex-åtta sekunder. Gör inte knipövningar på toaletten, det förvirrar kroppen.

STRETCHA OCH SLAPPNA AV En övning som Xana Da Silva kallar Bensläppet gör du så här: Ligg på sidan på en bänk eller bord och låt magen hänga över kanten. Ha en partner/kompis till hjälp som kan kolla så du ligger rak i bäckenet och med axlarna ovanför varann. Partnern håller ena handen på bäckenet

medan du lyfter upp och fram det översta benet och låter det hänga över kanten. Övningen kanske inte känns så mycket men det kommer att synas hur bäckenmusklerna slappnar av då benet kommer allt närmare golvet. Byt sida. Gör övningen en gång i veckan från vecka 18.

Även bra att göra under själva förlossningen. En annan övning som du kan göra varje dag är att sitta en stund på huk. Då slappnar bäckenbotten av och muskulaturen runt om stärks upp liksom benmusklerna. Vid besvärlig foglossning kan du sitta på en låg pall.

Babybox magasinet 55

FOTO GETTY IMAGES

Stretcha a även baksid e rj a ben v dag mot slutet

ska träna för att klara förlossningen på bästa sätt. – Livmodern tränar under hela graviditeten, helt av sig själv och utan att man behöver tänka på det. När du känner sammandragningar så är det livmodern som tränar inför förlossningen. Du ska träna för att må bra både psykiskt och fysiskt med mindre problem i ryggen och bäckenet. Det pratas mycket om knipövningar och Xana tycker att det ges för dålig information kring det. Knipövningar stärker bara det yttre lagret av muskler. De flesta har starka yttre muskler, men det räcker inte. Problem uppstår om inte de inre musklerna också är starka, enligt Xana. – Därför är det viktigaste att fokusera på att stärka det inre lagret. Övningen Pelvic tilts stärker inifrån och ut, alltså båda lagerna av muskler. För bäckenet framåt och tillbaka som om du skulle ha en svans och sätt svansen mellan benen för att sedan vinkla tillbaka bäckenet och vifta på svansen. Gör så här: Sätt en hand mot pubisbenet (Venusberget) och en hand mot svanskotan med fingrarna nedåt. Vinkla bäckenet framåt så fingrarna pekar framåt (andas in) och sedan bakåt (andas ut). – Gör övningen en gång om dagen i fem minuter. Du kan stå, sitta på en boll, på alla fyra eller ligga på rygg. Tänk dig att det är skelettet som rör sig. Musklerna kopplas då på automatiskt. Viktigt att inte spänna rumpan när du gör övningen, för då blir det inte samma effekt. – Sedan kan du koppla på en övning för muskulaturen. Tänk att du har en dragkedja från pubisbenet till svanskotan. När du vinklar framåt så drar du liksom upp "dragkedjan" och när du vinklar bakåt så släpper du successivt på spänningen. Xana tycker att du kan lägga till vanliga knipövningar efter några veckors övning. Knip ihop som för att sluta kissa och dra musklerna uppåt. Knip

cirka fre-fyra sekunder för att öka efterhand till cirka sex-åtta sekunder. – Tänk på att efter förlossningen behöver du börja om på nytt med steg 1 eftersom mycket händer med kroppen och du har inte kvar samma styrka i bäckenet. En till övning du kan göra varje dag är att sitta på huk för att slappna av i bäckenet. Det stärker också muskulaturen runt och i benen, säger Xana De Silva. _


KOST

BRA KOST r dig som gravid

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat. AV JENNY FORS

L

IVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost

och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D-vi­ taminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D-vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gra­ vid. Livsmedelsverket råder gra­vida att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2-3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj. Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning. Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

56 Babybox magasinet

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgub­ bar, hallon och blåbär är

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.


MYCKET JÄRN I KÖTT Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt. Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn. Rådgör med din barnmorska.

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker. Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten. Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

PROTEIN ÄR VIKTIGT En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

LÄCKER SMOOTHIE MED TROPISKA FRUKTER 2 personer ●

 2 dl God Morgon Organic Orange, Mandarin & Mango Juice

 1/2 mango ●  250 g mild kvarg vanilj ●  1/2 dl havregryn ●  1 msk chiafrön ●

Mixa juice, kvarg, havregryn och chia­ frön. Häll upp i glas. Toppa med extra havregryn och chiafrön.

Recept! YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter. Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9. Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

Babybox magasinet 57


KOST

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkorns­ alternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja. Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA ➜ Rökt och gravad fisk – kan ➜ Alkohol – det överförs

HUR VAR DET NU MED OST? Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöri­ serad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra. DU KAN ÄTA: ● Hårdostar, som Grené, Prästost och Herr­gård.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 300 milligram koffein per dag, vilket motsvarar tre mindre koppar kaffe eller sex muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mäng­ der – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

Parmesanost.

➜ Ginseng – är olämpligt

 jukost och annan bredbar ost i tub M eller ask.

Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra

för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

om de är nyförpackade. ●

Cottage cheese, till exempel Keso.

58 Babybox magasinet

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. ➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kitt­ ostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opas­ töriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2-3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

direkt till barnet från moderka­ kan och kan ge fosterskador. Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.


SAKER VI GILLAR... Nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

MJUKA KOMPISAR Softies enhörning Estelle är en av flera mjuka nyheter från Teddykompaniet. Mjukdjuren är 28 cm hög och i olika färger. Övriga nyheter i samma serie är lammet Lilly, grisen Gabriel, kossan Klara, hästen Hasse och elefanten Elias. www.teddykompaniet.se

TRÄNINGSKLÄDER ATT VÄXA I

Mjukt gung

My t-shirt med stor logga från Training for pregnant som inriktar sig på träningskläder för gravida. T-shirten finns i coral, svart eller vit och i stolekarna S, M och L. Korta träningstaits i svart och linne i svart eller vitt.

SITT FINT Stokke Steps babysitter har en insats för nyfödda som ger stöd och komfort. Har flera sittlägen så den kan anpassas till barnets vikt. Babysittern kan fästas på barnstolen i samma serie. Finns i flera färger. Babysittern kan vikas ihop så att den blir platt för enkel förvaring och för resor.

www.trainingforpregnant.com

www.stokke.com

TORKA R 3-4 GÅ NGER SNABB ARE

A STAR IS BORN Påslakan till babysäng med örngott i mjukaste bambutextil. Gräddvit med mönster i mörkgrått. 70 % bambu 30 % bomull. Bäddsetet kommer i en presentpåse.

Set i bambuviskos med body, byxa, mössa och bip från Nova Star. Finns i rosa, blått eller grått och i storlek 50/56 eller 62/68. Bambu har många goda egenskaper, det till exempel torkar 3-4 gånger snabbare än bomullskläder,

www.bambuboden.se

www.novastar.nu

BÄDDSET I BAMBU

FIN I STICKAT Stickad gravidklänning från Mamalicious som passar utmärkt på jobbet. Mamalicious har ett brett utbud av gravidkläder för alla tillfällen. www.mamalicious.com Babybox magasinet 59


GRAVIDITETEN

GRAVIDITETSBESVÄR OCH VAD DU KAN GÖRA ÅT DEM

Det sker många förändringar i kroppen under graviditeten som kan ge upphov till olika besvär. Hormon­ balansen ändras och man blir tung i kroppen. En del får inga problem alls och vissa får flera besvär under lång tid. Oftast håller besvären i sig en begränsad period. AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

I

LLAMÅENDE ÄR VANLIGAST i

början av graviditeten och mot slutet, när magen är tung, kan andra besvär komma. Under kontroller på MVC kan man upptäcka om blodtrycket stiger för mycket mot slutet av graviditeten. Det kan vara tecken på havandeskapsförgiftning. Åderbråck och hemorrojder är vanligt, liksom svullna ben och fötter. Svullnaden kan minska om man använder stödstrumpor. Bad lindrar också. Trötthet är vanligt och är ofta värst i början och i slutet av graviditeten. Foglossning är en vanlig åkomma och beror på att brosket i fogarna som håller ihop bäckenbenen luckras upp av graviditetshormonerna för att ge plats åt barnet vid födseln. Det ger överrörlighet och smärta i bäckenlederna. Ett hjälpmedel är ett bälte av kraftigt tyg som pressar ihop bäckenbenen. Det kan vara svårt att sova, särskilt mot slutet av graviditeten. Bulla upp med små kuddar, till exempel under magen och mellan knäna, för att få en skönare sovställning. _

60 Babybox magasinet

Illamående Det är många som drabbas av illamående i början av graviditeten. Vissa mår så illa och kräks så mycket att de går ner i vikt. En av orsakerna till illamåendet är att halten av graviditetshormoner är hög som gör att man blir känslig. Man kan även ha svårt för vissa lukter. För de flesta försvinner illamåendet efter de första månaderna. Har man mått illa under en graviditet finns det inget som säger att det blir lika nästa gång. DETTA KAN DU GÖRA: Försök att äta något litet redan innan du går upp ur sängen, som en bit skorpa. Det kan också hjälpa att äta flera mindre måltider. Det finns medicin att få som kan hjälpa. Vid svåra besvär kan man bli inlagd på sjukhus för dropp under en kort tid.


Halsbränna

Bristningar

Den glatta muskulaturen som finns i magmunnen slappnar av när man är gravid, vilket kan ge upphov till halsbränna.

Bristningar (striae) i huden på magen är vanligt hos gravida och beror troligtvis på hormonförändringar snarare än att huden tänjs ut. Bristningarna bildar tunna, mörka nätliknande linjer. Det första tecknet på bristningar brukar vara röda eller rödlila streck. Senare blir strecken vita. Du kan även få hudbristningar på brösten.

DETTA KAN DU GÖRA: Det kan hjälpa att avstå från stark mat, kaffe och att äta sent på kvällarna. Det kan också bli bättre av att äta i mindre mängder, men ofta. Kolsyrat vatten kan också hjälpa. Du kan prova att höja sängens huvudända. Det finns också receptfria tabletter som kan hjälpa mot halsbrädda.

DETTA KAN DU GÖRA: Vätska hjälper till att hålla huden fuktig och elastisk. Smörj in huden så att den håller sig spänstig.

Ryggont Klåda Det är vanligt att det kliar på kroppen under graviditeten, speciellt på magen eftersom huden töjs ut. En besvärligare form av klåda beror på att levern påverkas av graviditeten. Cirka 2 av 100 gravida får en intensiv klåda över hela kroppen, värst i handflator och under fotsulor. DETTA KAN DU GÖRA: Håll sovrummet svalt och använd tunna, luftiga kläder. Kontakta din barnmorska om du får klåda, särskilt om den är svår så du har svårt att sova eller koncentrera dig. Du kan också ringa Vårdguiden på 1177 för råd. Är nivån av gallsyra för hög kan du få recept på läkemedel.

Sammandragningar är när livmodermuskeln drar i hop sig, magen blir hård och putar ut. Det beror på att livmodermuskeln övar sig inför förlossningen. Hur mycket och hur de uppfattas skiljer sig, men de kan göra lite ont. DETTA KAN DU GÖRA: Vila eller slappna av så brukar sammandragningarna försvinna. Ta ett varmt bad eller en dusch. Att få massage eller ändra kroppsställning kan lindra. Om det kommer blod eller mycket slem från slidan i samband med en sammandragning ska du söka vård.

DETTA KAN DU GÖRA: Om du får problem tidigt i graviditeten är det bra att kontakta en sjukgymnast för att få tips på bra övningar för att stärka ryggen. Dessa har du nytta av även efter förlossningen då det kan bli påfrestningar av mycket bärande.

Förstoppning Tarmarna är också en sådan muskulatur som blir mer avslappnad under graviditeten, vilket gör att man lättare blir förstoppad. Som gravid kan du också få problem med gaser i tarmarna eftersom maten passerar långsammare. DETTA KAN DU GÖRA: Drick mycket vatten, ät fullkornsbröd och fiberrika grönsaker som råa morötter. Solroskärnor, linfrön och katrinplommon är bra att få i sig till frukost. Motion hjälper också, så rör på dig och ta en promenad varje dag.

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

Sammandragningar

Det är vanligt med ryggproblem under graviditeten. Man kan känna sig trött i ryggen eller få ont i svanken. För vissa beror smärtorna på att magen är tung och belastar ryggen.

Babybox magasinet 61


YOGA

GRAVIDYOGA ger verktyg och lugn

Ökad trygghet och allmänt välbefinnande, mer fysisk och mental styrka och bättre rörlighet och blodcirkulation. Det är bara några av alla positiva effekter av gravidyoga – både under graviditeten och efter. AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

Alla övningar på gravidyogan är anpassade till den gravida kroppen, till exempel ryggstärkande övningar.


Var och en gör alla övningar utifrån sina egna förutsättningar.

K

ONTRASTEN MELLAN

trafikbuller och stressade människor på väg hem från jobbet där ute och den välkomnande och ombonade värld som möter oss här innanför, mitt i Stockholms innerstad, är påtaglig. Uråldrig mantrasång strömmar lågmält ur högtalarna medan yogainstruktören Joanna Tisell omsorgsfullt förbereder kvällens gravidyogapass. Teer, citronvatten och välfyllda fruktfat dukas upp och hon tänder otaliga ljus och placerar ut i lokalen innan hon till sist lägger fram mattor, kuddar och filtar på golvet.

– JAG VILL ATT de blivande mam-

morna verkligen ska känna att det här är en stund tillägnade bara dem själva och deras bebisar och då betyder ett varmt och tryggt välkom-

nande mycket, som hon förklarar. Mycket av gravidyogan syftar ju till att hitta ett lugn under graviditeten och inför förlossningen. Joanna Tisell, Joanna, som är yogainstruktör. utbildad instruktör inom både klassisk yoga och gravidyoga sedan många år tillbaka och nu även håller på att skriva en bok i ämnet, berättar att det som utmärker gravidyogan rent fysiskt är att alla rörelser är anpassade till den gravida kroppen. – Vi gör till exempel mycket ryggstärkande övningar, som där vi står på alla fyra och kutar, alternativt lätt svankar i ”katt och ko”. Sedan är knipövningar alltid med, de är

Jag vill att de blivande mammorna verkligen ska känna att det här är en stund tillägnade bara dem själva och deras bebisar

superbra att träna på. Så väver jag in en del förlossningsförberedande positioner också för att skapa kroppsminnen hos mammorna som de kan ha nytta av under förlossningen. Joanna betonar dock att var och en gör alla övningar utifrån sina egna förutsättningar. Därför erbjuder hon alltid flera olika alternativ, anpassade till vad kroppen klarar och hur långt gången man är i sin graviditet. – Det är så häftigt, för samtidigt som alla i rummet delar den här unika tiden i livet så är också alla i olika faser. En del är i vecka 20, andra i vecka 40!

MEDAN VI PRATAR och Joanna

färdigställer det sista strömmar ett 15-tal mer eller mindre rundmagade blivande mammor till och slår sig ljudlöst ner på mattorna. Strax b ­ örjar Babybox magasinet 63


YOGA Det lugna djupa andetaget ger ökat lugn och välmående.

klassen. Joanna inleder med att låta alla ”landa” i att vara här och nu och så småningom kopplar hon in andningen som en väg till att knyta an till bebisen. – Andas nu hela vägen ner till bebisen och vagga bebisen med mjuka, lugna andetag, uppmanar hon mjukt. Vila i att anknytningen mellan dig och din bebis redan har börjat.

ÄVEN OM RÖRELSERNA och den fysiska delen av yogan fyller en viktig funktion i att stärka kroppen och göra den bättre rustad för såväl graviditetens påfrestningar som inför förlossningsarbetet, så menar Joanna att andningen är själva ankaret i yogan. – Andningen är en slags inre ledstång. Det lugna djupa andetaget främjar det parasympatiska nervsystemet, vilket ger ökat lugn och välmående och främjar cirkulationen i hela kroppen, förklarar hon när vi en stund senare pratar vidare om gravidyogans förtjänster. En av dem som deltagit i kvällens klass är Victoria Sörgardt, 31 år, som väntar sitt första barn. Magen skvallrar om att hon har en långt framskriden graviditet, något som dock inte märks i vare sig hennes smidiga sätt att röra sig på eller i den pigga blicken. – Jo, jag är redan i vecka 39, bekräftar hon. Så vi får väl se om jag hinner med några fler pass innan bebisen kommer. Det vill jag gärna, fast jag vill så klart ännu hellre att bebisen kommer snabbt, tillägger hon leende och med viss antydan till otålighet. ATT INTE BARA barnets ankomst,

utan även förlossningen, närmar sig med stormsteg skrämmer henne inte det minsta. Mycket tack vare yogan. – Jag känner mig väldigt trygg inför förlossningen. Andningen har hjälpt mig att träna på att hantera smärta och att gå in i mig själv och hitta mentalt lugn. Och att få hålla

64 Babybox magasinet

igång och träna kroppen utifrån där jag har varit under hela graviditeten gör att jag också känner mig stark fysiskt, säger hon nöjt.

VICTORIA BLEV REKOMMENDERAD gravidyoga av sin syster, som själv hade positiva erfarenheter av det och hon tror att hon, precis som systern, kommer att ha stor hjälp av yogan även under förlossningen och i livsomställningen till föräldraskapet efter. – Fast det allra bästa är ändå att få den här stunden för mig själv varje vecka, att bara kunna slappna av och

Fast det allra bästa är ändå att få den här stunden för mig själv varje vecka

finna ett lugn när det är så fullt upp med jobb och allt annat i livet annars. För att börja med gravidyoga krävs inga förkunskaper eller annan träningsvana. Det går också bra att börja när som helst under graviditeten, men det vanligaste är runt vecka 20-25, berättar Joanna. – Sedan håller de på så länge det känns bra. Min önskan är att yoga­ stunden stärker mammornas tillit till den egna kraften och förmågan att lyssna inåt. Ibland får jag höra efteråt att de lugnats av att ”höra” min röst under förlossningen, det är häftigt! _


Mode för gravida och ammande vardag - fest - under - träning - bad

Stort utbud av produkter för

BABY OCH SMÅ BARN

Besök webbshopen!

EN LIVSVIKTIG KURS

HLR och första hjälpen för barn -webbkurs eller kvällskurs lifeinmind.se

Oavsett vilken träningsform du väljer att utföra under din graviditet så har vi träningskläderna för dig!

FOTO Christian Immonen

WEBBSHOP

Fördelar med gravidyoga

trainingforpregnant.com

1. Hjälper dig att hitta ett lugn under graviditeten och inför förlossningen.

10%

på ditt köp

2. Ökad fysisk och mental styrka.

med rabattkod “babybox”

3. Bättre rörlighet och blodcirkulation. 4. Andningen kan hjälpa till att hantera smärta vid förlossningen. 5. Välmående och avslappning.

Training For Pregnant

@trainingforpregnant


RESA

Att resa med mage Det är inte farligt att göra långresor som gravid. Men det kan förstås vara lite obekvämt. Vissa flygbolag tillåter inte resor i slutet av graviditeten, kolla upp! AV JENNY FORS

I god tid innan resan bör du ta reda på vad som gäller hos flygbolaget och ditt försäkringsbolag.

66 Babybox magasinet

vanligt när du är gravid. Om du vill åka på en lång flygresa passar det bäst under de första sex månaderna under graviditeten. Sedan kan det kännas mer obekvämt, då magen blir stor och tung, du får lättare svullna ben och ont i ryggen. – Ta reda på hur villkoren ser ut hos det flygbolag du ska åka med. De stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning, säger Alexandra Gahnström, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Detta gäller graviditeter som förlöpt normalt utan komplikationer. Du kan behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

FOTO GETTY IMAGES

Det kan vara skönt med avkoppling i värmen

O

FTAST KAN DU resa som


Bra att ha i packningen  tödstrumpor om du kommer att S sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp. ● Bekväma skor med låg klack. Fötterna svullnar under graviditeten och när det är varmt. ●  Öronproppar. Under graviditeten är det vanligare att bli känslig för ljud och du kan vakna lätt. ●  Extra trosor om du har mycket flytningar. ●  Eventuellt amningsinlägg, eftersom brösten kan läcka. ●

De första sex månaderna passar bäst för långresor. Sedan kan det kännas obekvämt.

Reseapotek  märtstillande och febernedsättande (godkända för S gravida). ● Nässpray (som gravid kan du lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen). ● Medel mot halsbränna. ● Medel mot svamp­ infektion. ● Kortisonkräm. ● Solskyddsmedel. ● Myggmedel som godkänts för gravida. ●

för rådgivning och se över villkoren Till exempel Thomas Cook Airline i din försäkring. Trygg-Hansa råder kräver läkarintyg åtta till fyra veckor också att ta med försäkringskassans före beräknad förlossning och TUI EU-kort. Airways kräver läkarintyg elva Det går bra att vaccinera sig mot veckor innan beräknad förlossning. flera sjukdomar inför resan, som Ingen flygning tillåts de sista fyra polio, hepatit A och difteri. veckorna hos dessa bolag. Sedan – Om du planerar att resa till ett kan även vissa länder ha sina egna land där du behöver skydd mot maregler. Turkiet kräver till exempel ett läkarintyg på engelska. laria ska du ta kontakt med en läkare Väntar du tvillingar är det fram på mödravårdscentralen eller med till 12 veckor som gäller hos de större en vaccinationsmottagning. Där kan europeiska bolagen. Med blankett ni diskutera vad som passar, säger mellan 12 och 8 veckor innan. BlanKarin Seger, leg. barnmorska. Hon vill ketten kan understryka du ladda ned Ta reda på om du behöver att det är på de flesta teckna en tilläggsförsäkring extra viktigt researrangösom gravid att rers hemsidor. skydda sig mot malaria. Observera att tiderna även gäller för – Vissa tabletter mot sjukdomen hemresan. kan du dock inte ta när du är gravid. – Tänk på att även om du får flyga Det finns också en del vaccin du så får du ingen ersättning från flyginte bör ta, till exempel mot gula bolaget om det skulle hända något. febern. Därför kan vissa resemål vara Att nödlanda ett flygplan är oerhört olämpliga. kostsamt, så se över din försäkring Karin avråder också från att besöoch tänk till en gång extra med att flyga sent i graviditeten, säger Alexka områden med pågående smittoandra Gahnström. risk för zikaviruset, som vid smitta I likhet med många andra försäkkan ge fosterskador. Det är bra att ha med sig ett reseringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i Trygg-Hansas apotek. hemförsäkring efter vecka 28. – Rör på dig under resan när det – Ta reda på om du behöver teckär möjligt och använd stödstrumpor för att minska risken för blodpropna en tilläggsförsäkring. Sjukvård utomlands kan bli dyrt om du föder par. Risken för blodpropp ökar något för tidigt och barnet behöver vård vid graviditet. Be om extra benuteller transport hem. rymme om det är möjligt, avslutar Kontakta ditt försäkringsbolag Karin Seger. _

Att tänka på före resan  Kolla upp flygbolagets bestämmelser för graviditet eftersom de kan skilja sig från flygbolag till flygbolag. ●  Säkerställ att du är rätt försäkrad – kontakta alltid ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. ●  Packa ner försäkringskassans EU-kort som visar att du har svensk sjukförsäkring om du skulle behöva vård utomlands. Kan beställas från försäkringskassan via telefon eller internet. ● Ta med läkarintyg över hur långt framskriden graviditeten är och över din egen hälsa. ●

Babybox magasinet 67


RESA Kom ihåg  lanera i god tid för eventuella vaccinationer. P Ta med viktiga telefonnummer. ● Ta med din journal från barnmorskemottagningen. ● Om du köper myggmedel eller andra läkemedel i ett annat land så tänk på att de kan vara olämpliga för gravida. ●  Berätta för flygbolaget att du är gravid. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten på flyget. ● ●

Res säkert i bilen Tänk på att sätta bilbältet rätt när du kör eller åker bil. Den nedre delen av bältet ska ligga under magen, mot höfterna, och den övre delen mellan brösten och ovanför magen. Om det finns en krockkudde där du sitter bör du dra tillbaka sätet så långt det går, och gärna luta det lite bakåt. I slutet av graviditeten är det bra om någon annan har möjlighet att köra, så att du slipper sitta nära ratten.

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att ­pigmentfläckar snabbare kan bli mörka. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar. Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

68 Babybox magasinet

Extra mycket att bära på Planera inte in för tunga och strapatsfyllda resor under graviditeten. Tänk på att du ska undvika att bära tungt, så inga tunga ryggsäckar. Har du foglossningsbesvär kan det också vara jobbigt att gå längre sträckor. Men att röra på sig och vara aktiv är bra. Undvik sporter där det finns en fallrisk, som ridning och slalomåkning.

FOTO GETTY IMAGES

Sol och bad på resan

Sola med måtta och ligg gärna under ett parasoll


SAKER VI GILLAR... Redo för aktivitet. Här tipsar vi om några smarta prylar till bebisen. AV JENNY FORS

STIMULERANDE LEK Nya babygymsfigurer ur Edvin-konceptet som passar NEO babygym i trä. Figurerna är en mix av geometriska former och glada färger i kontrastrika färger där vissa figurer innehåller skallra. www.kidsconcept.se

ORDNING & REDA Håll småsaker utom räckhåll med den här vägghängda förvaringen formad som ett hus. Finns i flera färger. Öljetten gör den lätt att hänga upp. www.fermliving.se

Året runt MYCKET ATT UPPTÄCKA

FÖR BÅDE VÄRME OCH SVALKA Korthårigt, krulligt fårskinn från Ellos. Ullängd cirka 18 mm. Storlek: Cirka 60 x 95 cm. Pris: 1 299 kronor.

Aktivitetsmatta från Done by Deer med en mysig filt och fem aktivitetsleksaker som kan hängas i 13 olika positioner. Filten kan även användas utan ramarna och leksakerna kan också fästas på till exempel en vagn. www.donebydeer.com

www.ellos.se

SKÖNT MATERIAL Amningskudde med mönster Royal på vit botten. Avtagbart tyg i 100 % bomull. Ergonomisk och formbar – ger stöd och avlastning vid amning. Finns både som stor och liten samt i flera färger. www.ngbaby.se

DAGS ATT SOVA Babynest och täcke med motivet Singing Birds från Sebra. Den justerbara remen gör att nestet kan göras mindre eller större efter behov. Spjälskydd i samma stil. www.sebra.dk Babybox magasinet 69


SEXUALITETEN Många par kan uppleva att man är "tre om akten" då magen är stor.

Har du fått ökad lust?

DIN NYA KROPP

avtar första delen av graviditeten på grund av trötthet eller illamående. Enligt Helen Fagraeus, leg. barnmorska och föreläsare, känner vissa kvinnor minskad lust under hela graviditeten medan andra kan känna en ökad lust.

70 Babybox magasinet

FOTO GETTY IMAGES

D

ET ÄR INTE ovanligt att sexlusten


4 RÅD OM SEX 1. Vad vill du? Tala om för din partner hur du känner. Sex ska vara lustfyllt och skönt.

2. Hitta en skön ställning Du kan bli illamående av att ligga på rygg under slutet av graviditeten.

3. Barnet tar inte skada Barnet skyddas väl i magen av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern.

4. Då bör du undvika sex Om du har haft en blödning eller vattnet har gått.

lag, till exempel på grund av prematura sammandragningar eller en blödning. Om vattnet har gått bör du inte heller ha samlag. Enligt Helen uttrycker en del blivande pappor ibland att de är rädda att skada barnet vid samlag.

Många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer

Bibehåll närheten både före och efter födseln

– Ökad lust beror på en större genomströmning av blod i slidans slemhinnor vilket ger en ökad känslighet, och många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer, säger Helen. Har man minskad sexlust utesluter inte det behovet av närhet. – Sex måste inte alltid vara penetration. Berätta för din partner hur du känner och vilka behov du har.

Vad ska man tänka på när det gäller sex under graviditeten?

– Nummer 1: Att du vill, att du har lusten, att det ska kännas skönt. Tala annars om för din partner hur du vill ha det. Slappna av, njut av din nya kropp. När magen blir större och du känner dig otymplig; undvik ligga på rygg under samlaget. Du kan bli illamående då livmodern trycker på stora blodkärl som leder blodet tillbaka till hjärtat. Ligg på sidan, stå på alla fyra, känn dig fram.

När bör man undvika sex?

– Om du har fått direktiv från din barnmorska/läkare om att inte ha sam-

– Barnet skyddas väl av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern. Jag har också förstått en del par upplever att man är ”tre om akten” då magen är stor mot slutet av graviditeten.

Hur länge ska man vänta med sex efter förlossningen?

– Så länge du blöder färsk, ljusröd blödning ska du avstå bad, samlag och tampong. Blödningen kommer från det område där moderkakan har suttit. Cirka två månader efter att du har fött barn erbjuds du ett återbesök till din barnmorska på mödravården. Då inspekteras bland annat din eventuella bristning. När du ammar kan du på grund av östrogenbrist uppleva att du är torr i underlivet, så använd gärna något glidmedel eller östrogenkräm. Ett bra tips är att använda bh med amningskupor i då du har sex, läckande bröst är inte alltid kul. Trots tröttheten som småbarnsförälder är det viktigt att man hittar utrymme för varandra som par och bibehåller den fysiska närheten, avslutar Helen Fagraeus. _ Babybox magasinet 71


EXPERTEN SVARAR HELEN FAGRAEUS

är barnmorska på Danderyds sjukhus med många års arbetslivserfarenhet från ­förlossningar och eftervård. Därutöver arbetar hon med forskning på en kvinnoklinik. Och så föreläser hon sedan 2006 genom företaget Mama Mia, bland annat kring förlossningsför­ beredelser. Vi har låtit Helen dela med sig av sina vanligaste frågor. TIPS!

Helen Fagraeus avråder från att man under den sena graviditeten använder sociala medier eller Google för att söka upp information om förlossning. Istället rekommenderar hon att man pratar med sin barnmorska på mödravården eller ringer en förlossnings­ klinik för att få expertråd och stöd. Man kan också gå en profylax-, andningseller förlossningsför­ beredande kurs, som finns på många orter över hela landet.

En bok som rekommenderas är ”Att föda” av barnmorskan Gudrun Abascal, som även finns som ljudbok.

72 Babybox magasinet

De vanligaste frågorna till barnmorskan

of ta Jag får or g dessa frå

Du är inte ensam. Många frågor inför barna­ födande och kring barn ställs ofta till barnmor­ skan, som blir en verklig expert på vad man bör tänka på som blivande förälder. Helen Fagraeus, forskningsverksam barnmorska och föreläsare, berättar mer. AV JOAKIM RÅDSTRÖM

D

ET ÄR DET största som händer många människor i livet – och ändå så svårt att förbereda sig på. Att föda och sedan ta hand om barn är något som kastar om saker och ting rejält i tillvaron. Ofta är det oerhört positivt, lika ofta utmanande och osäkert. – Det är mer kontrollbehov numera, och mer stress. Mer frågor om hur fort man kan bli ”fit” efter förlossningen. Och mindre tendens till att vilja amma. Sociala medier påverkar mycket, säger Helen Fagraeus på Danderyds sjukhus, angående vilka frågor hon får från blivande föräldrar. Helen Fagraeus påpekar att man aldrig kan veta exakt hur en förlossning blir, men att man som gravid kan ha en målbild om den. Sedan vill hon ge så mycket information som möjligt om vad som kan hända vid förlossning-

en, såsom att det i vissa fall kan behövas sugklocka eller kejsarsnitt för att avsluta förloppet. – Mitt mål är att skapa en nyfikenhet på att föda, att avdramatisera lite grann. Att man får kunskap om precis allt som kan hända under en förlossning. Då blir det mindre okänt och läskigt.

MÅLBILDEN FÖR EN kvinna som

ska föda kan annars enligt Helen Fagraeus gärna handla om skedet efter att man väl har kommit hem med barnet eller när man gör den första promenaden med barnvagnen. Dessa moment är ju inte bundna till hur själva förlossningen går till eller hur länge man ligger på sjukhus. En sorts förlossningsförberedelse bortom förlossningen, då när det verkliga äventyret börjar. Både som barnmorska och som föreläsare får hon mängder av frågor från oroliga blivande föräldrar. _

Helen Fagraeus, forskningsverksam barnmorska och föreläsare.


Vad händer om jag inte får plats på förlossningen?

Hur vet jag när förlossningen startar?

Hur stor är risken för bristningar?

SVAR: Förlossningen kan starta med värkar,

SVAR: Cirka 80 procent av alla

men också med vattenavgång. Värkarna i sig kan dock te sig olika – mot ryggen eller framme på magen, oregelbundna eller mer regelbundna. I den fasen ska man vila, samla kraft, äta, få i sig dryck. Man föder inte barn på två korslagda sparrisar!

förstföderskor får någon typ av bristning. En del är mycket små och lämnas utan åtgärd, andra sys av barnmorska eller doktor.

SVAR: Du ringer det sjukhus du har valt, och så löser vi det åt dig. Det är aldrig kvinnans respektive som behöver ringa runt och ”marknadsföra” henne. Vi ordnar en plats.

Hur lång tid tar en förlossning? SVAR: Det är mycket individuellt, men

SVAR: Personalen kan alltid hjälpa

kvinnan med någon form av smärtlindring. Det handlar dock inte alltid om ryggbedövning (epidural), som annars i ett mycket sent förlossningsskede kan få de viktiga värkarna att stanna av.

Hur ofta ska man känna foster­ rörelser i magen?

ILLUSTRATIONER GETTY IMAGES

Vad händer om man kommer in sent i värkarbetet? Finns det en risk att man inte hinner få någon smärtlindring?

tar normalt längre tid för en förstföderska. När kvinnan är öppen fyra centimeter eller mer (”aktiv fas”) kan det ta 8-10 timmar tills babyn är ute.

SVAR: Det är jätteviktigt att man känner

fosterrörelser graviditeten ut; flera stycken varje dag. Känner man att de är svagare i styrka eller frekvens ska man ringa förlossningen.

Babybox magasinet 73


MIN FÖRLOSSNING Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det. Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

Louice Järveryd

LOUICE JÄRVERYD

”Smärtsam och helt fantastisk” ELSA VAR BERÄKNAD att komma till oss den 4 februari. Under hela graviditeten mådde jag strålande och jag kände mig aldrig ”färdig”. Jag kände mig som gjord för det. När värkarna väl satte igång 12 dagar efter beräknat datum så var jag så taggad. Äntligen skulle vi få träffa henne. Jag var inställd på att köra det här racet utan smärtlindring, men självklart var jag även inställd på att det skulle göra väldigt ont och att jag skulle kunna ändra mig. När badet inte hjälpte längre så fick jag lustgas men det gav inte heller någon vidare smärtlindring, och när det väl började trycka på så förvarnade jag sköterskan att jag eventuellt ville ha en epidural ändå. Jag började tänka på en vän till mig vars förlossning var lång och utdragen, och det hela slutade med akut kejsarsnitt då hon var för trång och detta undersökte inte barnmorskorna innan. Jag ville verkligen inte ha en utdragen förlossning som slutar i snitt. Jag ville inte behöva ligga och ha ont och inte få ”ta del av kakan”. Jag var så otroligt laddad för en vaginal förlossning hur ont det än gjorde. Efter undersökningen så visade det sig att jag öppnat mig från tre till nio centimeter på ganska kort tid. Jag struntade i epiduralen, sköterskan höjde lustgasen och timmarna efter det flöt ihop med varandra. Efter många vändningar från den ena ställningen till den andra så var det äntligen dags att krysta. Jag var redo att ta i, jag skulle ju snart få kakan. Men nej, krystvärkarna avtog. Kakan kändes långt borta nu. Jag fick värkstimulerande dropp och så var det bara att vänta.

74 Babybox magasinet

Ålder: 26 år Familj: Sambon Martin 26 år och dottern Elsa 9 månader Bor: Tallåsen i Ljusdal

”Försök slappna av Louice” sa de när värkarna var tillbaka. Jovisst. Jag försökte så gott jag kunde men ändå spändes jag som en fiolsträng och stod som en båge över britsen och när det kändes som om att jag skulle gå av så avtog värken. Skönt. Men andetaget senare var det dags igen. De kom så tätt nu

Och tillslut sa barnmorskan de magiska orden och var starkare än någonsin. Jag varken grät eller skrek. Jag vet inte vad jag gjorde, grymtade kanske. Gasmasken var min absolut bästa vän. Och tillslut sa barnmorskan de magiska orden. ”Nu släpper vi gasmasken och krystar”. Att krysta var underbart, då jag äntligen fick göra något som min kropp ville göra. Jag kände mig så stark. Tillslut blev jag tillbedd om att inte krysta och försöka slappna av, och den här gången var det lättare. Det ruskade till och vips, där stod barnmorskan och höll i vår lilla Elsa. Hon skrek tidigt och lugnade ner sig när hon kom till mitt bröst. Allt smärta var

En nyfödd Elsa.

verkligen som bortblåst och det gick inte att sätta ord på hur underbart bra jag mådde. En frisk tjej på 4 100 gram och 53 centimeter. Tack fantastiska kropp för vad du klarar av och vad du kan göra!

MODERKAKAN SATT TYVÄRR fast så det blev operation ändå, men just då gjorde det inget. Nu hade jag fått vara med om en vaginal förlossning som var smärtsam och helt fantastisk. Jag förlorade mycket blod och kunde inte vara uppe och gå i början utan att svimma. Det gjorde inte så mycket. Jag fick gosa med Elsa för det var det enda jag behövde och sambon fick ta hand om alla blöjbyten, det behövde han.

Elsa och Louice.


ADÉLE OLSSON

Adéle Olsson

”Inget gick fel trots att inget blev som jag tänkt mig” JAG MÅSTE VÄL säga att jag hade en otroligt ”normal” och problemfri förlossning. Inget gick fel trots att inget blev som jag tänkt mig! Ella föddes en dag innan beräknat Adéle Olsson. datum. Kvällen innan hejade jag på blivande pappan på en fotbollsmatch och tvingade mig själv att stå hela matchen och hoppades att tyngdkraften skulle göra sitt. Uppenbarligen fungerade det. Jag hade i flera veckor haft kraftiga förvärkar vid 04-tiden och så när jag vaknade tidigt på tisdagmorgon tänkte jag inte så mycket på det, de brukade gå att andas bort och somna om igen. Men tillslut kände jag en knackning på axeln och så sa min sambo att nu har du väl flåsat tillräckligt länge, ska vi inte ringa in? Vi ringde och fick rådet att ta två alvedon och en dusch. Värkarna blev värre och när vi ringde in andra gången vid 06.15 sa de åt oss att åka då vi har 6 mil till förlossningen. Jag tror inte jag var speciellt nervös, jag hade ju en plan över vad som skulle hända och kände mig trygg med det. Planen i mitt huvud var att vi skulle komma in, bedövning skulle sättas och sedan skulle allt stanna av ett tag. För så sa ”alla” att det blir när man sätter ryggbedövning. Väntade mig att det skulle bli en seg och tråkig dag med massa väntande. NÄR VI KOM in såg de att jag var öppen 3 cm. Då var nog klockan cirka 7.30. Minns att jag tyckte att värkarna var irriterande onda, som skitjobbig och otroligt stark mensvärk. Ingen sorts smärta jag hade kunnat föreställa mig innan. Jag är obeskrivligt rädd för nålar och vid det här laget var jag fortfarande mest nervös och rädd för infarten som de sätter i handen. Men när värkarna kom igång ordentligt och det var dags så kunde jag inte bry mig mindre. Sköterskan var väldigt lugn

och pedagogisk och sa att eftersom hon läst i min journal att jag var nålrädd så skulle hon vara så väldigt försiktig. Jag tror att jag fräste till svar att hon bara skulle sticka mig så det var överstökat. Enda gången jag fräste åt pappan (tror jag), var direkt när vi kom in i förlossningssalen för på väggen hängde tre tavlor och alla hängde snett. Det var minsann hans jobb att snabbt hänga dem spikrakt om det skulle bli någon bebis född i det rummet. Vid 9-tiden var jag öppen 5 cm. Jag hade berättat för min barnmorska på MVC att jag absolut ville ha ryggbedövning och jag började undra när någon skulle komma med den. Tillslut frågade jag och då kallade

Att ha masken att andas i gjorde det lättare att koncentrera sig på att andningen de på narkosläkare. Sköterskorna kom så småningom med en liten vagn med verktyg på och började plocka i ordning. Mina värkar blev snabbt starkare. Vid 10 hade det fortfarande inte kommit någon narkosläkare. Jag började känna ett otroligt tryck som det liksom inte gick att göra nåt åt. Helt plötsligt säger en barnmorska till mig att jag inte får krysta, det var tydligen alldeles för tidigt för det, varpå jag frågar om hon då kunde berätta för mig hur man ska kunna låta bli. Hon kollade mig och ser att jag är öppen 10 cm och säger att det visst var fritt fram att krysta. Samtidigt ser jag i ögonvrån hur det gröna överdraget läggs på rullvagnen igen och frågar nästan i panik vad de håller på med. Då förklarar de för mig att det inte finns tid att sätta bedövning för när läkaren väl var på plats skulle min bebis redan ligga uppe på min mage istället för i. Då fick jag panik och kände för första gången att jag inte skulle klara av det, jag ville bara gå därifrån. Det fick jag inte. Lustgasen var ändå till stor hjälp. Personalen var väldigt duktiga på att förklara hur den ska användas för att

Ålder: 32 år Famillj: Dottern Ella 3,5 år, särbo och bonusdotter i Norge Bor: I Ljusdal

ge störst effekt. Trycket neråt var väldigt konstigt, obehagligt och helt omöjligt att stå emot. Tillslut sa en av barnmorskorna att de skulle sticka hål på fosterhinnorna för att minska på trycket. Lustgasen byttes ganska snabbt ut mot bara syrgas då jag blev illamående och faktiskt så gick det lika bra med bara syre. Att ha masken att andas i gjorde det lättare att koncentrera sig på att andningen, något att fokusera på.

FRÅN 10-TIDEN, då jag var öppen 10 cm, tog det 39 minuter innan hon var ute. Världens vackraste flicka såklart. Allt gick väldigt snabbt och väldigt bra. Det tog ett tag innan jag kunde känna mig så där stark och kvinnlig som vissa tycker att man ska känna sig efter att man fött barn men det kom faktiskt med tiden. Det är helt fantastiskt vad kroppen klarar av och hur den är programmerad att veta vad den ska göra fast man aldrig har gjort det förut. Jag hade som sagt en enkel och lätt förlossning, för allt är ju relativt, och jag önskar att jag hade kunnat lyssna och lita ännu mer på min egen kropp där och då.

Ella var ute på 39 minuter.

Babybox magasinet 75


MIN FÖRLOSSNING Nadja Zamore

NADJA ZAMORE

”Tiden på BB minns jag som i en dimma” JAG HAR FÖTT två barn; en dotter (2.5 år) vaginalt och en son (8 mån) med planerat kejsarsnitt. Den första förlossningen och tiden efteråt minns jag med fasa, den andra med eufori. Tankar om planerat kejsarsnitt fanns hos mig redan innan jag blev gravid första gången eftersom jag upplever mig själv som “trång”. Under graviditeten matade MVC mig dock med information om att vaginal förlossning alltid är det bästa. När BF väl närmade sig hade jag blivit övertalad att jag skulle klara av att föda vaginalt. Min första förlossning var mycket utdragen. Latensfasen pågick under flera dygn. Till slut blev jag igångsatt. Nästan ett helt dygn senare föddes min dotter efter att jag fått bristningar av grad 3 och även blivit klippt. Min känsla av att jag är “trång” stämde alltså. TIDEN PÅ BB minns jag som i en dimma. Jag blev sydd på operation efter förlossningen och mådde fruktansvärt dåligt psykiskt. Oron över att ha fått men för livet var enorm. Mina första månader som mamma var en känslomässig berg- och dalbana. Å ena sidan var jag lycklig över att ha fått en dotter, å andra sidan förkrossad över att min kropp var söndertrasad. Idag mår såväl jag som mitt underliv bra och det är jag otroligt tacksam för. Det finns många förlossningsskadade kvinnor som inte haft samma tur som jag och som behöver anpassa sitt liv efter sitt underliv. Mitt andra barn föddes med planerat kejsarsnitt. Den förlossningen var magisk och jag var euforisk efteråt. Från det ögonblick min son föddes var jag hans alltigenom lyckliga mamma. Min dotter fick inte samma mamma från start. Det kommer alltid vara en sorg för mig. Min andra förlossning var som sagt fantastisk men vägen dit var enormt påfrestande och full av oro. Redan vid inskrivningen på MVC tog jag upp frågan om förlossningssätt

76 Babybox magasinet

men fick till svar att vänta till vecka 25 “eftersom många ändrar sig till dess”. Att jag var säker på min sak redan då kvittade. Väl i vecka 25 hade jag, såklart, inte ändrat mig. Jag bokades in på samtal hos en barnmorska på BB. Samtalet gick ut på att, återigen, framhäva vaginal förlossning som bäst samt framföra riskerna med kejsarsnitt. Jag stod dock på mig och fick sålunda en tid hos en läkare med behörighet att bevilja kejsarsnitt. Vid läkarsamtalet var jag i vecka

Min första förlossning var mycket utdragen. Latensfasen pågick under flera dygn

Ålder: 37 år Famillj: Sambon Christoffer, barnen Saga 2,5 år och Ludvig, 8 månader Bor: I Sundbyberg

Lättnaden var total. Tänk om en läkare hade läst min journal redan vid inskrivningen på MVC och då beviljat mig kejsarsnitt. Det hade besparat mig all oro för att föda vaginalt igen.

ATT FÅ VÄLJA förlossningssätt bör vara en rättighet. Vaginal förlossning är inte alltid det bästa. Till dig som är gravid vill jag säga följande: Det är lätt att tänka att man, särskilt som förstföderska, ska lita på vårdpersonalen under såväl graviditet som förlossning. Men du vet vad som är bäst för dig. Om något inte känns bra, säg ifrån. Och stå på dig. Det är din kropp det handlar om.

33 och praktiskt taget utmattad på grund av oro. Samtalet blev kort. Läkaren sade nämligen direkt att hon enbart behövt läsa min journal för att bevilja mig kejsarsnitt.

Ludvig, några timmar gammal.

Nadja Zamore har genomgått två helt olika förlossningar.


Namnnappen ® Helene Berg

”De bästa och värsta veckorna i hela mitt liv” JAG DRABBADES AV havandeskapsförgift- sov ingenting den natten, låg bara och grät. ning och fick gå på många provtagningar. Väl på Danderyd fick jag vänta ytterligare Från vecka 30 kändes det inte riktigt som för att bli inskriven och få sprutor till följd att det var samma aktivitet som tidigare så av operationen. Jag var också väldigt orolig vid rutinkontrollen i vecka 32, så skickade för hur jag skulle få igång amningen när de mig för nytt ultraljud på specialistmödvi väntat så länge efter och att han var så ravården. tidigt född. Jag fick en smärre chock när de meddeFörsta gången jag fick se och hålla lade att de skulle förlösa med kejsarsnitt lilla Edvin går inte att beskriva, den lilla inom en timme. kroppen på 1,6 kilo och endast 40 cm lång, Min sambo var med som tur var, men vi en liten fågelunge. hade hundarna i bilen på parkeringen och Han andades själv men var kopplad till försökte febrilt hitta en hundvakt så att apparater för kontroll av syre med mera han skulle kunna närvara. och så hade han ju sondslang. Jag blev lagd på magnesiumdropp en Jag hade jättesvårt att ta till mig vad timme innan, då jag hade havandeskapssom skedde de närförgiftning och jag maste timmarna, jag hann tänka många Jag fick en smärre chock minns knappt, men tankar under den när de meddelade att de personalen var helt tiden. Det fanns inte skulle förlösa med kejsar- underbar. De visade oss hela tiden vad plats för oss på snitt inom en timme de gjorde, hur man Huddinges neonasondmatade, hur talavdelning och vi skulle hålla i honom. Vi turades om att Danderyds sjukhus hade ingen möjlighet sitta med honom dygnet runt, att ta emot och förlösa mig men då det var och ofta satt vi båda två. så bråttom så blev det Huddinge i alla fall. Samma dag som jag kom Jag hann knappt se vår lilla pojke innan dit så frågade jag om hur man de sprang iväg med honom. Sambon var kan amma och jag blev visad dock med och fick hålla honom när han var och fick hjälp så att jag både undersökt. kunde amma honom och pumpa ur mjölk till sondmatDE BLEV SATTA att vänta på transport ningen. vidare till Danderyds sjukhus, och jag hamnade på uppvaket. TRE VECKOR FICK vi stanna Jag ville inget hellre än att få träffa vår på neonatalavdelningen på lilla kille, jag försökte hela tiden få inforDanderyds sjukhus, de bästa mation från sköterskorna men de visste och de värsta veckorna i hela inget, efter tre timmar får jag dock veta mitt liv. från sambon att de åker iväg och att lillen När vi skulle få åka hem mår bra efter omständigheterna. ville jag bara stanna kvar, hur Jag blir flyttad till eget rum och tror att skulle jag kunna sköta honom jag ska få åka efter inom kort men blir strax själv hemma med sondmatvarse om att det är för riskabelt att transning och allt vad det innebär? portera mig samt att Danderyd inte kan ta Vi fick dock hemsjukvård tills emot mig förrän dagen efter. han skulle få ta bort sondmatJag kan lätt påstå att detta blir det ningen, men man blev ju nervärsta dygnet i mitt liv; själv på eget rum, vvrak igen samtidigt som jag nyförlöst och ingen information om vad längtade efter något normalt som händer, annat än från min sambo som liv igen som föräldrar. sitter på neoavdelningen med vår son. Jag

HELENE BERG Ålder: 41 år Famillj; Sambo Mats Andersson, 55 år, sonen Edvin Berg, 17 månader Bor: I Ådran, Huddinge

Helene med en nyfödd Edvin.

Den nya familjen.

Babybox magasinet 77


SYSKON

Att få syskon När ni har ett barn sedan tidigare väcks många nya frågor. Hur kommer det första barnet reagera och kan vi tillgodose bådas behov? Vi har låtit Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog, ge råd.

D

FOTO GETTY IMAGES

TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

ET ÄR OLIKA hur det äld-

re syskonet reagerar när det nya barnet kommer. – För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka. En del reagerar väldigt starkt och blir riktigt arga och våldsamma. Ett barn som tidigare har fått all uppmärksamhet är förstås inte så sugen att helt plötsligt dela sina föräldrar med en liten bebis som dessutom kräver väldigt mycket omvårdnad, säger Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog.

MAMMA BEHÖVER AMMA ofta och det kommer folk på besök för att titta på den nya bebisen. Det gör att det äldre barnet känner sig utanför. – Prata mycket med det äldre syskonet om hur det kommer att bli när bebisen är född. Låt barnet få vara med och känna på magen tillsammans med er och dela er förväntan inför det nya livet. Eva tycker att man ska trycka på det positiva i att bli storebror eller storasyster. Göra så det äldre syskonet känner sig speciell. – När bebisen har kommit kan ni passa på att skaffa en större säng till det större barnet och göra det mysigt i barnets sovrum. Uppmuntra denne att sova själv, så att det inte blir så trångt i föräldrarnas säng när det 78 Babybox magasinet

Fokusera på det positiva i att bli storebror eller storasyster.

Så kan du underlätta för det äldre syskonet 1. Gör det till något betydelsefullt att bli storebror/storasyster. 2. Förbered barnet på att det kan bli jobbigt också och att det är okej att bli avundsjuk men att ni kommer att klara av det tillsammans. 3. Involvera barnet i skötseln av bebisen. 4. Se till att barnet får egna stunder med båda föräldrarna.

ska nattmatas och så. – Vi lever i ett barnfokuserat samMen prata inte för mycket om att hälle och det är klart att det första ”du som är så stor”. Den stora vill barnet får extremt mycket uppockså vara liten ibland. Man kan märksamhet. Men barn har ganska också prata om att det är okej att bli måttliga behov och det nya barnet avundsjuk. vet inget annat än den omsorg som – Det går inte att undvika känslor denne får och klarar sig utmärkt som frustration med det. Slappna av och besvikelse hos För vissa går det bra, istället och lita på att det äldre barnet. men det är vanligt att det du har att ge räckDet är en del av er till, säger Eva. känna avundsjuka och livet att stöta på svartsjuka motstånd och DET KAN OCKSÅ inget som är komma tankar om farligt. Prata om att det är så här nu anknytningen till det nya barnet. och att ni kommer att klara av det – Det är lite tabu att fundera över tillsammans. Idag är folk så rädda ifall man kan älska sina barn olika att göra fel och man oroar sig alldemycket. Vi ser olika saker hos våra barn som väcker olika känslor, så les för mycket, framför allt för sina därför är det inte konstigt att känna barns mentala hälsa. olika, men kärleken räcker till gott och väl. HON GER DOCK rådet att avsätta tid Avslutningsvis råder hon att inte för det äldre syskonet så att denvara rädd att ta hjälp från släkt och ne kan få egna stunder med båda vänner. föräldrarna. – Det är viktigt att ha ett bra konDet är också många som oroar sig över att inte kunna ge lika mycket taktnät för att kunna få avlastning i tid till det nya barnet som det första vardagen. Av mor- eller farföräldrar barnet fick. men också av vänner. _


TVILLINGAR

Tätare kontroller med

TVILLINGAR Att vänta tvillingar skiljer sig något från att bara ha ett barn i magen. Magen blir stor och tung, du behöver vila mer och gå på tätare kontroller. Det är också vanligt att tvillingar föds tidigare än beräknat datum. AV JENNY FORS

U

NGEFÄR EN GRAVIDITET på åttio är

en tvillinggraviditet. Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer. – Det är en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

DET ÄR OCKSÅ vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Det beror bland annat på högre halter av hormoner.

Allt tar förstås längre tid när man har två och det blir mer jobb – När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar. Det är viktigt att vila. Tvillingars huvudomfång och längd ökar i samma takt som ett barn som ligger ensam i magen. Omkring vecka 32 brukar vikten öka 80 Babybox magasinet

Karin Seger, leg. barnmorska, fick själv tvillingar. Foto: Jenny Fors


långsammare. Eftersom livmodern blir så utspänd är det vanligt att tvillingar föds tidigare än beräknat. Ungefär hälften föds i vecka 36, men många föds ännu tidigare. Karin Seger har själv fött tvillingar och de kom tre månader för tidigt. – För tidigt födda barn kan behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Att föda tvillingar skiljer sig inte så mycket. Det är lite mer personal inblandad och det är vanligare att tvillingar föds med kejsarsnitt, säger Karin. Medan vi pratar ammar hon en av sina egna tvillingar medan den andra nöjt kryper omkring på köksgolvet. – Allt tar förstås längre tid när man har två och det blir mer jobb. Själv tyckte jag inte att själva graviditeten skiljde sig så mycket, men de föddes ju så mycket tidigare också, så jag hann inte bli alltför stor, avslutar hon. _

SIMKUNSKAP FÖR ALLA!

BABYSIM 3 MÅN - 1 ÅR

PLASK & LEK 1 - 2,5 ÅR

SIMLEKIS 2,5 - 5 ÅR

SIMSKOLA FRÅN 4 ÅR

SKILLNADER MELLAN ETT OCH TVÅ Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med gravid­ itetsbesvär och komplikationer. Du kan också känna mer oro – både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förloss­ ningen ska bli.

➜ Du får gå på tätare kontroller. ➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket

du orkar och lyssna på kroppen.

➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat.

Magen blir stor och tung vid en tvillinggraviditet.

FOTO GETTY IMAGES

➜ ­Besvär som illamående, svullna ben och ryggont är vanligare.

VATTENGYMNASTIK FÖR GRAVIDA WWW.TRAMPOOLIN.COM 08-506 212 42


82 Babybox magasinet


Förlossningsdepression? – VÅGA BERÄTTA HUR DU MÅR

Förlossningsdepression är relativt vanligt. Ungefär 12 procent av alla nyblivna mammor drabbas. Ändå är det något som det inte pratas särskilt mycket om. För den drabbade är det ofta belagt med skamkänslor. Många har därför svårt att berätta vad de egentligen känner.

FOTO GETTY IMAGES

TEXT: ÅSA LARSSON FOTO: ÅSA LARSSON OCH GETTY IMAGES

Babybox magasinet 83


C

HRISTINE RUBERTSSON ÄR barnmorska

och hon har forskat på kvinnor och deras psykiska ohälsa under den barnafödande perioden. Hon menar att det är mycket viktigt att prata med kvinnorna om hur de mår. Och det bör börja redan under graviditeten. – Vi som vårdpersonal måste vara lyhörda och fråga den blivande mamman om hur hennes historia ser ut. Har hon varit deprimerad någon gång i sitt liv? Hur mår hon nu? Om hon har haft depression har hon en betydligt ökad risk att få det igen i samband med att hon får barn. Ungefär 10 procent drabbas redan under graviditeten. Efter förlossningen är siffran något högre, cirka 12 procent av de nyblivna mammorna får förlossningsdepression. Veronica Malm, tvåbarnsmamma från Uppsala, genomgick mycket svåra förlossningar. När första barnet Rasmus föddes pågick värkarbetet i tre dagar. Mellan varje värk kände hon dessutom intensiva smärtor. Det slutade med att sonen förlöstes med kejsarsnitt och allt gick väl. – När det var dags att föda Linus var jag rädd.

84 Babybox magasinet

VERONICAS RÅD TILL MAMMOR SOM INTE MÅR BRA: • Flytta inte i samband med förlossningen. • Våga be om hjälp från anhöriga och vänner. • Var ärlig om hur du mår för dina närmaste, BVC, psykolog. • Försök att släppa skamkänslan! Du är inte ensam! Hjälp finns att få. • Hitta utrymme till egen tid, kom igång och träna. Det kan vara svårt att hitta motivationen när man är deprimerad, men försök att hitta motivationen ändå.

Tänk om jag skulle få likadana smärtor igen och behöva föda på naturlig väg, säger hon. När Veronica berättar spricker rösten och ögonen fylls med tårar. Hennes farhågor kring andra barnets ankomst besannades. Efter fem dagars värkar och smärtor samt diverse olika insatser för att få igång förlossningen kom Linus. Han förlöstes på normal väg, trots att både hon och barnens pappa åtskilliga gånger bett om kejsarsnitt.

FÖRST TVÅ DAGAR efter förlossningen förklarade läkarna att Veronica hade värkrubbning, vilket drabbar ungefär 3–8 procent av alla barnaföderskor. Värkrubbning, eller dysfunktionellt värkarbete som det också kallas, innebär att förlossningen drar ut på tiden eftersom värkarbetet inte fungerar som det ska. Kroppen ville inte öppna sig och föda. – Hade det här varit på 1800-talet hade jag nog inte levt i dag, konstaterar Veronica. Hon blev kvar på BB i en vecka. Barnens pappa var tvungen att åka hem efter en natt och ta hand om Rasmus samt ordna med den flytt som paret var mitt uppe i. Linus kom två veckor tidigare


CHRISTINE RUBERTSSONS RÅD • Informera barnmorskan redan under graviditeten om du har haft depression någon gång tidigare.

• Förbered dig på tiden direkt efter förlossningen: fyll frysen, minimera stress, pla­ nera inte stora projekt. • Umgås med andra mammor och pappor, gå på möten i föräldra­ gruppen. • Be om hjälp och våga berätta vad du känner.

Det var sju år sedan Linus föddes och i dag mår Veronica bra och förlossningsdepressionen har inte satt några spår hos pojkarna heller.

än beräknat och de hann inte installera sig i nya lägenheten innan förlossningen. – Att jag blev ensam med Linus i några dagar blev nog min räddning. Då blev jag tvungen att ta hand om honom och jag knöt an. När hon sedan kom hem var det till en rörig bostad, full med kartonger och allt kändes främmande. – Det var fruktansvärt att åka ifrån vår gamla lägenhet och sedan komma in i den nya i allt kaos. Det kändes inte som ett hem. En nybliven mamma vill ju gärna boa in sig.

VARKEN VERONICA ELLER barnens pappa är upp-

vuxna i Uppsala och de saknade därför stöd från familj och släkt på nära håll. – Vi ville inte heller vara till besvär och störa våra vänner. Vilket var dumt. Mitt råd till andra som upplever att det känns tungt är: Be om hjälp!, säger hon med eftertryck. Det var troligtvis flera händelser som sammantaget gjorde att det blev för mycket för Veronica: förlossningstraumat, flytten samt avsaknaden av nätverk. Veronica drabbades av en förlossningsde-

• Om du är nedstämd, gör sådant du mår bra av: träna, sov, ät ordentligt, umgås med vänner. • Be BVC-personalen göra hembesök om du mår dåligt.

Först då, några veckor efter förlossningen, förstod jag att jag mådde väldigt dåligt

pression. Det förstod hon dock inte då, utan det var först långt senare som insikten kom. – När man är deprimerad är det svårt att själv se att det kan vara en sjukdom. Det är lätt att lägga det på sig själv och tro att man är lite nedstämd. Man förstår inte alltid att det handlar om en depression, förklarar Christine Rubertsson. Därför behöver man hjälp av sjukvården så att man får behandling. Efter tre dagar hemma kom nästa bakslag. Veronica drabbades av en smärtchock och krampade efter anspänningarna som förlossningen inneburit. Hon fick åka till akuten där läkaren ordinerade fysisk aktivitet och såg till att hon fick komma till en sjukgymnast. – Det blev min räddning. I stället för att sätta igång att träna lyssnade hon på min berättelse och fångade upp mig. Först då, några veckor efter förlossningen, förstod jag att jag mådde väldigt dåligt. Sjukgymnasten såg till att Veronica fick komma till en psykolog.

VERONICA KOMMER INTE ihåg särskilt mycket av det första året efter att Linus föddes. En händelse som etsat sig fast i minnet är när hon i full fart med båda barnen i bilen körde mot rött ljus och tutade åt alla andra som svängde ut i korsningen, innan hon chockad insåg vad hon höll på med. Något annat hon minns är den kolossala tröttheten. – Då kunde jag ringa till Anders och säga att jag inte orkade och tänkte gå och lägga mig. I panik fick han störta hem och ta hand om barnen eftersom han inte visste om jag lämnat dem vind för våg, vilket jag oftast gjorde. Christine Rubertsson berättar att det är viktigt att den nyblivna mamman inte isolerar sig, särskilt om hon är deprimerad. – Det är viktigt att man gör saker som man mår bra av. Promenera och umgås med andra föräldrar och vänner, säger hon. En annan mamma på gården envisades med att ta med Veronica på olika saker, vilket hon är tacksam över i dag. Dessutom var promenaderna med storebror Rasmus från och till förskolan välgörande eftersom hon då var tvungen att ge sig ut och fick möta andra vuxna. Påverkas bebisen om mamman är deprimerad?

BABY BLUES

Det är vanligt att den som har varit gravid blir nedstämd två–tre dagar efter att barnet har fötts. Det brukar kallas för baby blues och går vanligtvis över inom två veckor.



Källa: Vårdguiden

– Nyfödda barn är otroligt bra på att klara av saker, så oftast far barnen inte illa, om de har andra vuxna omkring sig, säger Christine Rubertsson. En konsekvens av depressionen kan vara att man har svårt att känna av barnens signaler. – Märker man av det, är det viktigt att man pratar med BVC. Man hör ibland talas om mammor som mår så dåligt att de vill skada sina barn. Då handlar det förmodligen inte om en depression utan om psykos, vilket är betydligt allvarligare och mycket ovanligt. – Känner man så, är det oerhört viktigt att man söker hjälp direkt, avslutar Christine Rubertsson. _ Babybox magasinet 85


AMNING

Kom igång med

AMNINGEN Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

S

OM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen. Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det. – Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger 86 Babybox magasinet

Karin Seger, leg. barnmorska. Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkproduktionen och barnets sök- och sugreflexer. Hudkontakten gör att barnet håller sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern. – Bebisen läggs på mammans mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp.

DET KAN TA sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger. Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen. Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS


TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

1 2 3 4 5 6

Ligg hud mot hud den första tiden. Det ökar mjölkproduktionen och sök- och sugreflexerna.

7

Stressa inte upp dig om det går trögt. Ha tålamod.

Sitt eller ligg bekvämt. Skapa en lugn vrå och se till att ha allt du behöver nära till hands. Barnet ska ligga med magen mot din mage och ha ansiktet rakt mot bröstet.

Se till att barnet tar ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården.

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet. Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma. – Om du behöver hjälp att komma ­igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är vikti-

gast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

Våga be om hjälp. Låt barnet bestämma när och hur mycket du ska amma.

– Det kan vara så att man inte har – Om du har barnet nära mjölk så det räcker till eller av andra och lugnt runt omkring blir Amnings­ orsaker inte klarar av att amma. Men du också uppmärksam på hjälpen ger det är inget som säger att man måste barnets signaler som talar om råd och amma fullt. Amma så mycket du kan när det är matdags. Barnet stöd eller pumpa ur brösten. Det är många rör på huvudet, smackar och som ger upp för lätt, det kan ta någon formar munnen. Barnet kan månad att få till en etablerad amning. också ta händerna till munnen. Det är vanligt att känna nedstämd­ Det är bra att försöka tyda signalerna het några dagar efter förlossningen, och börja amma i tid innan barnet vilket beror på hormoner. Man kan sedan börjar skrika, då är det svårt att också känna sig stressad och tycka att amma och barnet måste komma till ro det är jobbigt om inte amningen komförst. När barnet suger på bröstet frigörs mer igång smidigt. hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande – KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låsoch gör att utdrivningen av mjölken er dig. Försök att skapa en lugn vrå och stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin gör amningen till en mysig stund. Var livmodern att dra ihop sig. Prolaktin närvarande och gör inget annat under gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer tiden. Amningen är så mycket mer än barnet suger, desto mer mjölk bildas. mat, den ger närhet och trygghet till – Det är som att barnet lägger in en barnet, avslutar Karin Seger. _ beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme. OM MJÖLKSTOCKNING Man ska inte väcka barnet för att Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller amma om det inte går för lång tid melförhårdnad i bröstet och beror på att en eller lan målen. Det gjorde man förr och det flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma råd från äldre generationer kan komma ut. Det gör ont att amma och man om att du bör amma på vissa tider eller får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer inte skämma bort barnet genom att ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är amma för ofta, men man kan heller enda sättet att bli av med mjölkstockning, det inte amma för mycket. går också bra att pumpa om det känns bättre. Karin har stött på många förtvivlade Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård mammor som känner sig misslyckade om inte besvären upphör efter ett par dagar. när amningen inte fungerar. Babybox magasinet 87


Mina bästa lifesavers Stillades inte beg ret var dagä förstörden Ballerina Kladdkaka försvann i ett nafs.

”Idag är jag evigt tacksam att jag slet med dessa korvskinn”

U

NDER MIN FÖRSTA gravidi-

tet kunde jag till en början inte titta på ett Ballerina Kladdkake-paket utan att bokstavligt talat vräka(!) i mig rubb och stubb. Här lämnades inget åt slumpen, eller för den delen, fikasällskapet. Idag, sju år senare, kan jag inte titta åt dessa kakor. Lagom är bäst. Under min andra graviditet var jag helt fast i grötträsket. Varje morgon skulle startas med en dubbel portion havregrynsgröt med smöröga, socker och kanel samt hallonsylt. Stillades inte begäret var dagen förstörd. Konstigt, och väldigt komiskt, att idag se tillbaka på de hormonstinna månaderna av väntan och längtan. Och dessa begär som uppstår. Under bägge mina graviditeter led jag av svåra foglossningar från t­ idiga veckor. Jag besvärades även av en rädsla över att dra på mig åderbråck. Så i tidigt skede investerade jag i ett par stödstrumpbyxor. Med tidens gång blev det dock fler par eftersom man lätt drar sönder dem i vredesutbrott… ”Hjälp älskling! Jag orkar inte dra mer!” Dessa var min vånda. Men det uppstod även en konstigt, skön känsla av att faktiskt hålla ihop den tjocka, svällda och värkande kroppen. Så de var ju också på

88 Babybox magasinet

Havregrynsgröt varje morgon var ett måste.

något vis ett måste. Jag ”rehabade” uppe på sjukhuset i varmvattenbassängen-två gånger i veckan, vilket jag verkligen rekommenderar om du har ond kropp Nathalie Häll. som gravid. Känslan av någorlunda viktlöshet är underbar! Så det första som ploppar upp i mitt huvud när jag tänker tillbaka på mina graviditeter är just detta slit med stödstrumpbyxorna. Slitandes i evigheten i det ångande och fuktiga omklädningsrummet på sjukhuset. Den nyduschade, fuktiga, eftersvettandes, gravida, värkande kroppen som i tappra försök försöker hoppa in i de tajta, omöjliga, jä*la stödstrumpbyxorna. Det skulle även ske i tystnad då de äldre damerna bakom de andra ”bås-skynk­ erna” inte skulle tro att jag höll på att storkna. Men idag är jag evigt tacksam att jag slet med dessa korvskinn. Ovanpå dessa otyg drogs sedan de oslagbara leggingsarna från H&M. De bodde jag i princip i under nio månader. Perfekt bas. Som avslut, en skön sport-topp och en skjorta från sambons garderob. Redo! _

Sköna leggings från H&M utanpå stödstrumpbyxor­ na från Doktorn Rekommenderar.


Vissa produkter blir ens bästa vän under graviditeten. Vi har låtit några mammor berätta om sakerna de inte hade klarat sig utan.

”Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka”

M

IN FÖRSTA GRAVIDITET

var fantastisk. Pirriga och förväntansfulla längtade och drömde vi om den lilla bebisen som skulle komma och förändra våra liv för alltid. Illamåendet i början gick ganska snabbt över till halsbränna. Och den var inte att leka med. Ingenting jag provade fungerade, så jag blev till slut tvungen att sova sittandes i sängen. Det i kombination med foglossningen som slog till runt vecka 12 gjorde att istället för att sova så hamnade jag och min sambo i tv-soffan framför oräkneliga avsnitt av sci-fi-serien X-files och ätandes lika många chokladbollar. Inte så tokigt ändå. Min andra graviditet började som den första med illamående och trötthet. Men efter de första veckorna försvann alla bekymmer! Jag var glad och pigg och foglossningen från förra graviditeten dök aldrig upp. Jag glömde ofta bort att jag ens var gravid. Men när magen började puta kom min gamle följeslagare tillbaka – halsbrännan. Åh nej. Jag såg hur sömnlösa nätter sittandes i sängen hägrade. Så jag började testa mig fram. Och den här gången hittade jag faktiskt flera saker som fungerade. Knep nummer ett – bubbelvatten. Vår sodastreamer som stått och dammat i skafferiet gick nu varm. Knep nummer två – mandlar. I handväskan, i jackfickan, i bilen, bredvid sängen. Det var mandlar överallt. Och sist men inte minst, det bästa knepet av de alla. Som funkar varje gång. Bikarbonat. Japp. Helt vanligt bikarbonat. Minns inte vart jag snappade upp

det, men jag blandar en halv tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten, dricker och väntar någon minut. Sedan är halsbrännan borta. Det här gav mig mitt liv och Anna Zeidlitz. min sömn tillbaka! När jag blev gravid med mitt tredje barn så trodde jag nog att jag lärt mig alla knep och överlevnadsstrategier för gravida. Men ändå hade jag missat något av det absolut viktigaste – mammaleggings. När jag väl köpt mitt första par var det kört, inget annat plagg är skönare när man är gravid och jag önskar verkligen att jag upptäckt dem tidigare! _

Bästa tipset! Blanda en tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten. Drick och vänta en minut. Vips är halsbrännan borta.

An a hittade n som hjäslaker mot halspte brännan-

Anna kunde inte få nog av mandlar. Det hjälpte också mot halsbrännan.

Med en sodastreamer går det snabbt och lätt att göra bubbelvatten, något som är bra mot halsbränna.

Babybox magasinet 89


Mina bästa lifesavers ”Oljan var till stor hjälp, jag hade med mig den överallt”

A

TT VARA GRAVID – wow, vad

underbart! Jag har nog aldrig varit så frisk som under Elsas tid i magen. Illamåendet i början av graviditeten var i och för sig ingen höjdare. Det började under semestern och det gav mig lite extra tid till att experimentera med olika kurer. Till sist hittade jag knepet lagom till semestern var slut. Varje morgon när alarmet startade vid 06.30 och det var dags att gå till jobbet så var det bara att ta en tugga hårdbröd, och så fortsatte jag med en tugga vid varje snoozning. Vilken tur att jag snoozar länge. Men det funkade. När jag väl var på jobbet så kände jag inte samma illamående och mina kollegor märkte inget på mig. Mornarna var räddade av Sempers glutenfria lantknäcke! Dock fanns det inget mot åksjukan som uppstod när jag åkte bil med sambon, men det gör det inte riktigt nu heller. I och med att illamåendet började försvinna så skymtade man en liten bebismage, och vanliga byxor började bli obekväma och trånga. Räddningen då var H&M:s svarta mammabyxor. Jag vet inte riktigt hur många månader jag har bott i dessa. Nu – nio månader efter graviditeten så saknar jag dem. Även H&M:s mammastrumpbyxor användes flitigt under de sista veckorna. En tight och skön klänning med lite stretch till det så var jag kittad för allt! Jag började smörja magen ganska tidigt med Bio-Oil för att motverka bristningar, då jag gärna slapp dem. Dock anade jag att de skulle dyka upp vilket som, och det gjorde de. När de väl var där så ändrades mina tankar. Det är något som Elsa kommit till världen med och det är ju fantastiskt. Men vintern kom och det gick inte att låta bli att klia på den stora magen. Åh, vad det

90 Babybox magasinet

kliade! Där var oljan till stor hjälp, och jag hade med den överallt. Jag använder den fortfarande dagligen. Stödstrumpor hann jag också med. Var det Louice Järveryd. en byx-dag så var stödstrumpor ett måste för att ens få på sig ett par skor. Hade jag strumpbyxor så gick det bättre. Ett par sockor till det var dock ett måste i februarikylan. _

Sakerna jag inte ha klaratdem utan ig

Bio oil finns att köpa på de flesta apotek.

Stödstrumpor från Mabs.

Gravidjeans och tights från H&M.


STÖRRE BIL

DAGS FÖR NY BIL? tänka på

Några saker att

Det är lätt att bli rådvill när man som blivande eller nybliven förälder ska köpa bil. Vad bör man tänka på ifråga om utrymme, säkerhet och alla andra aspekter? Idalina Santamäki på Riddermark Bil reder ut några frågetecken. AV JOAKIM RÅDSTRÖM

S

ÄKERHETSKLASSNINGAR, Isofix-sä-

Santamäki, som jobbat som bilhandlare i mer än tre år, bemöter dock farhågorna med lugn. – I dagsläget är de flesta bilar väldigt säkra – det är inte som det Idalina Santamäki, var för tio år sedan, när kommunikatör på det kunde skilja väldigt Riddermark Bil. mycket. De flesta har nu fyra-fem stjärnor enligt de vanligaste säkerhetstesterna. Det man framför allt ska tänka på när man köper bil är Idalina Santa­ I dagsläget är de flesta bilar enligt mäki att bilen bör vara väldigt säkra ordentligt genom­ EN VIKTIG ASPEKT gången och testad för barnfamiljer är av fackman. För begagnade bilar kan man givetvis säkerheten, där man som bilhandköpa till garanti i ett eller ett par år. lare kan känna sig osäker inför vilken säEn annan faktor är själva storleken på kerhetsklassning man måste välja. Idalina ten, markfrigång och instegshöjd… Det är lätt att bli förvirrad av alla begrepp som florerar på bilmarknaden. Extra betydelsefullt blir sannolikt ens val när man ska köpa bil inför tillökning i familjen, eller när man alldeles nyligen skaffat barn. – Bil är ofta det näst viktigaste och dyraste man köper i sitt liv, efter ens bo­ stad, så det är klart att det är en ”big deal”, säger Idalina Santamäki, kommunikatör på Riddermark Bil i Stockholm, som säljer begagnade bilar av samtliga märken.

92 Babybox magasinet


FOTO GETTY IMAGES

Babybox magasinet 93


STÖRRE BIL

Idalina Santamäki berättar om vad man bör tänka på inför familjebilsköpet.

bilen. Mycket reklam har gjorts för så kallade SUV:ar, som framställs som rymliga och rejäla och med stor komfort. Men begreppen kan förvilla, och det är till exempel inte säkert att det är en SUV – ”Sport Utility Vehicle” – man nödvändigtvis ska satsa på som familjebil. – En SUV behöver inte alls vara större invändigt, men den har ofta högre markfrigång och fyrhjulsdrift. För en familj med två vuxna och två barn är en vanlig kombi ofta bra, om man inte har specialkrav som att kunna dra tunga släp eller ha bra terrängegenskaper.

SOM EXEMPEL TITTAR vi både på en Volvo-

SUV av modellen XC60 och en mindre Kia, modell Ceed, men det yttre skenet på de olika bilarna bedrar. Storleksutrymmet är faktiskt i flera avseenden jämförbart mellan de två – Kian vinner till och med kategorin med en hästlängd, med 528 liters bagageutrymme mot Volvons 505. En ytterligare bedömningskategori är förstås möjligheten att sätta fast bilbarnstolar och bilbälteskuddar. Här är det bra om man väljer en bil med enkel nyckelbortkoppling av airbag på passagerarsidan fram, eftersom man enligt Transportstyrelsen inte får ha airbag påkopplad om barnet är under 140 centimeter långt. En del bil94 Babybox magasinet

modeller kräver avstängning av airbag på verkstad, vilket blir krångligare och dyrare.

BILBARNSTOLAR VAR ÖVERLAG krångliga-

re att sätta fast förr, med omständliga lindningar av bilbältet över och under stolens alla delar. Idag har de flesta familjebilar specialanpassade fästen för snabb stolsmontering – givet att bilbarnstolen också har motsvarande fästen. – En familjebil har ofta så kallade Isofixfästen i baksätet. Det finns väl några konkurrenter, men Isofix är det system som den stora mängden biltillverkare har kommit överens om att använda, förklarar Idalina Santamäki. För de lite större familjerna – eller om svärmor, fotbollskompisar och bilpools-

medlemmar brukar åka med – finns numera många bilmodeller med extrasäten längst bak. Flera av dessa har system där säten som inte används enkelt kan fällas ned i bilgolvet, så att man ibland kan frakta extra bagage, ibland extra passagerare. _

ATT TÄNKA PÅ ➜ Bilen bör vara ordentligt genomgången

och testad av fackman.

➜ Bagageytrymmet bör vara rymligt. ➜ Bra att välja en bil med enkel nyckelborttagning av airbag på passagerarsidan fram.

➜ Idag har de flesta familjebilar specialanpassade fästen för snabb stolsmontering.

Viktigt att tänka på är bland annat att kolla så att barnvagnen ryms i bagageutrymmet. Här en Volvo XC 60.


Nyhet!

The BabyApp Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn

Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö

Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden

Ta del av förmånliga erbjudanden!

Ladda ner kostnadsfritt!


PYSSEL

Gör kreativa bebisfoton

Många nyblivna föräldrar blir extra kreativa den första tiden efter att barnet är fött. Kanske barnet sover mycket eller är lugnt så du kan pyssla med någon hobby. Vissa startar till och med eget företag under föräldraledigheten. Vad sägs om att testa kreativ bebisfotografering? AV JENNY FORS

D

U KANSKE HAR sett den amerikans­

ka konstnären Oueenie Liaos bilder, där hon har fotat sina tre pojkar med fantasifulla bakgrunder. Hon inspirerades av Adele Enersen, som bland an­ nat har gett ut boken ”When my baby dreams”. Genom att skapa bakgrunder på golvet med tyg och annat kan man göra en spännande kuliss för roliga foton. Enklast är det att ar­ rangera bilden när barnet sover, men här har vi hittat några kreativa bilder med ett vaket

och nyfiket barn. En pinne fick bli masten till seglet på hajbilden och på fågelbilden har man plockat in riktiga ägg. Det är bara fantasin som sätter gränser för ditt skapande. Du kan fota efter säsong, skapa en egen saga eller varför inte annorlunda jul­ kort? Googla för mer inspiration och utgå från saker som du har hemma, klipp ut ur papper, forma tyg eller sy. Lycka till! _

På havets våg med en haj som närmar sig.

96 Babybox magasinet


FOTO GETTY IMAGES

Låt fantasin flöda och skapa en egen fantasivärld.

Babybox magasinet 97


BÖCKER

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar. AV JENNY FORS

Uppdaterad utgåva

Gavs ut ngen första gå för 20 år sedan

Efter förlossningen I broschyren Ta hand om din kropp efter förlossning­ en får du grundläggande kunskap om hur din kropp – med fokus på bäckenbotten, mage och rygg – påverkas under en graviditet. Och det viktigaste; hur du återhämtar dig på bästa sätt utan att komma till skada. Författare: Caroline Karlsson. www.gothiafortbildning.se

I den klassiska Stora boken om barn kan vi hitta det mesta vi behöver veta om barn. Det handlar om graviditet och förlossning, nyföddhetstiden och barnets första år, barnets inre utveckling och mognad upp till sexårsåldern, sjukdomar och allergier, utrustning, försäkringar och familjerätt. Vi får också läsa om utmanande trotsperioder, den viktiga leken och att få syskon. www.norstedts.se

Klassiker finns nu som app Den populära boken Leva med barn är skriven av Marie Köhler, Antonia Reuter, Johanna Tell. Nu finns boken även som app, med precis samma texter som i boken. Den ger också möjlighet att lägga till information om sitt barn såsom tillväxt, milstolpar och anteckningar. www.gothiafortbildning.se

Grön mat för gravida Den här boken vänder sig till föräldrar som vill att familjen ska äta helt eller delvis vegetariskt. I boken ger författarna fakta och råd om bra mat för gravida, recept på vegetarisk och vegansk kost, går igenom näringsämnena samt ger exempel på vad man kan äta och hur mycket man bör äta för att få i sig tillräckligt näringsmässigt. www.gothiafortbildning.se

Ny bok om föräldraskap

Med samtal från succépodden Vattnet går Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

98 Babybox magasinet

Så blir du och din partner ett föräldrateam

Vad innebär föräldraskapet? Hur ser man till att parrelationen överlever när föräldrauppgifterna tar alltmer tid, och hur blir man ett föräldrateam? I sin nya bok Leva som föräldrar har familjeterapeuten Madeleine Cocozza skapat ett reflektionsverktyg så att föräldrar redan på ett tidigt stadium kan fundera över föräldraskapets olika delar. Hon gör också upp med de senaste årtiondenas myt om den lyckliga barnfamiljen som gör att det ställs orimliga krav på dagens föräldrar. – Par och föräldrar kommer till familjeterapeuterna när problem redan uppstått. Jag hoppas att min bok kan fungera som ett reflektionsverktyg i förebyggande syfte. Den ger föräldrar möjlighet att redan på ett tidigt stadium kunna reflektera, diskutera och utveckla sitt föräldrateam. Boken ger även föräldrar verktyg för att stärka familjebygget i sin helhet, säger Madeleine Cocozza, socionom, leg. psykoterapeut, med. dr. www.gothiafortbildning.se


VÄXTHUS.

BESTÄLL VÅRA KATALOGER!

HUS FÖR HELA LIVET Mellan alla höjdpunkter är livet fyllt av vardag. I vardagen spenderar du den största delen av ditt liv och du ställs ständigt inför nya situationer. Du skrattar och du gråter, du tröstar och plåstrar om. Vardagen innehåller alla de beståndsdelar som är livet. Därför har vi i snart 80 år byggt hus som är anpassade för en väl fungerade vardag, oavsett om ni är en stor, liten - eller växande familj. Med ett Eksjöhus får du ett hus för hela livet.

ALLT OM VILLOR & HUS


25 kr rabatt SMS:a ”Libero” till 72130

Få en mobilkupong värd 25 kr, när du köper ett paket Libero Touch eller Libero Newborn, storlek 1 eller 2.

GARANTERAT MJUK

KANSKE MJUK

Libero Touch har mjukhetsgaranti. Om du inte är nöjd får du pengarna tillbaka. Läs mer på libero.se

Köp 1 få 25 kr rabatt Kupongen berättigar dig till 25 kr rabatt vid köp av ett paket Libero Touch eller Libero Newborn, storlek 1 eller 2. Kupongen kan endast användas en gång och kan inte kombineras med andra kupongerbjudanden. Gäller ej Trippelboxar. Gäller ej på Netto och Lidl. Till butiken: Inlöses av ClearOn tidigare Kuponginlösen

Profile for Svenska Media Docu AB

BabyBox Magasinet 2019  

BabyBox Magasinet 2019