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Editoriale

Indice

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Le Farmacie-Profumerie SUN STORE informano 4, 5, 53, 57, 79, 82 Vivete la differenza con SUN STORE e risparmiate I vostri farmaci a prezzi vantaggiosi

Cari clienti, ci avviciniamo rapidamente alle festività natalizie e dunque agli sgoccioli di questo 2012! Anno pieno di eventi per SUN STORE. Infatti, durante tutto l’anno, per festeggiare degnamente il nostro 40o anniversario e ringraziarvi della vostra fedeltà, vi abbiamo proposto tutta una serie di offerte, attività e concorsi con splendidi premi in palio. Abbiamo anche festeggiato il nostro anniversario, ringraziando i nostri collaboratori per il loro impegno. Per finire in bellezza quest’anno davvero speciale, vi abbiamo riservato delle sorprese e delle offerte eccezionali, tutte da scoprire in questo numero. Inoltre, con molto piacere vi regaliamo un buono che vi dà diritto al 20% di riduzione. Questo è il regalo che SUN STORE vi fa per comperare i vostri regali di natale. Nuove filiali e cambiamenti Per migliorare il nostro servizio, abbiamo aperto per la prima volta delle succursali a Bellinzona (TI) e a Vernier (GE), e ampliato, trasformato, riunito e riorganizzato diverse filiali già esistenti a Crissier, Nyon, Porrentruy, Berna, Morges, La Praille, Martigny e Grand-Pont a Losanna. Abbiamo sottoposto il nostro settore profumeria ad un restyling completo, conferendogli un nuovo “look”, e provvisto il self-service di un sistema di indicazione dei prezzi migliore e più leggibile. Tutti i nostri collaboratori sono felici di accogliervi nelle varie succursali, così come in tutte le farmacie-profumerie Sun Store. Da SUN STORE troverete una vasta scelta di prodotti per la prevenzione, la salute, la bel-

lezza, lo sport, il benessere, eccetera, naturalmente a prezzi imbattibili, oltre a dei consigli professionali e personalizzati e un’accoglienza sempre calorosa! Le feste all’insegna del piacere! La fine dell’anno e le feste natalizie si avvicinano a grandi passi, accompagnate da un corteo di sorprese, dai momenti vissuti in famiglia e dagli amici, insomma da tutto quello che rende questo periodo così magico. Per fare felici gli altri e voi stessi, venite a scoprire le tante “idee regalo” contenute in questo numero. Nelle nostre profumerie Privilège SUN STORE, potete approfittare di tutte le idee regalo bellezza, dalle novità alle offerte scintillanti, passando dai make up decorati, per arrivare ai sfavillanti beauty case.

Buon Natale! Idee regalo Natale 2012!

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Personalmente, colgo l’occasione, stimati clienti, per ringraziarvi ancora una volta della fedeltà e della fiducia mostrataci durante questi primi 40 anni e per garantirvi il massimo impegno da parte notra per continuare ad essere il vostro partner salute, bellezza e benessere privilegiato.

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Grazie alla nostra app potete ricevere le nostre offerte aggiornate direttamente sul vostro smartphone. Basta ordinare tramite smartphone o dal nostro sito www.sunstore.ch e riceverete tutti i prodotti comodamente a casa vostra. Più facile di così non si può!

A nome di tutti i miei collaboratori, vi porgo sin d’ora i miei più sinceri auguri di buona salute con l’augurio che passiate delle bellissime feste di fine anno, ricche di momenti di gioia e di felicità.

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Impressum: Editore: Aristea SA, rue des Jordils 40, 1025 St-Sulpice Direttore di pubblicazione: Gaëtan Largey

Direzione commerciale: SUN STORE SA, rue des Jordils 38, CH-1025 St-Sulpice Tel. 021 694 21 00 – Fax: 021 694 21 01 info@sunstore.ch – www.sunstore.ch

Coordinamento e gestione della stampa: Gramatec SA, Lausanne. Tiratura: 80’000 esemplari.

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I farmaci generici prescritti su ricetta medica sono più vantaggiosi nelle Farmacie SUN STORE Per promuovere il consumo dei farmaci generici, SUN STORE rinuncia a fatturare il margine supplementare del 40% sulla differenza di prezzo tra il farmaco originale ed il suo corrispettivo generico sia agli assicurati che alle casse malati. Non vi sarà così alcuna tassa fatturata per la sostituzione di un farmaco generico, vale a dire un risparmio del 40% per la prima volta per un massimo di 21.60

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Rubrica «Broncho® » m o x a V ra lontana Sembrava anco po fa. Ecco fino a poco tem more delle che invece il ru donano foglie che abban ala a gli alberi s’interc nuti e dei quello degli star vigore. Un nasi soffiati con al telepo’ di raucedine vuota qua fono, una sedia che ci si e là e la certezza qualche trova ad appena : virus di distanza stagione benvenuti nella dell’influenza. uesta regoMa come mai q ? larità e virulenza

? a z n e u l f n i ’ l Di nuovo con e r a t a f s a d i Tre mit Primo mito: colpisce solo me ! In autunno ed inverno, vi fate notare per le vostre ripetute assenze involontarie. La prendete sul ridere e vi nascondete dietro una serie di scuse, perché siete stufi di avere costantemente il raffreddore. Non siete però gli unici a soffrire di infezioni

croniche delle vie respiratorie. Una piaga che colpisce soprattutto gli anziani e i bambini, ma anche i fumatori e tutte quelle persone che, per esempio in seguito ad un periodo di stress, si ritrovano con un sistema immunitario più debole. È molto probabile che anche le vostre difese immunitarie non siano proprio al massimo.

Secondo mito: quando gira l’influenza, non c’è niente che io possa fare Lavarsi le mani più volte al giorno é importante, ma i virus e i batteri s’infiltrano anche attraverso le vie respiratorie. Potete proteggervi preparando il vostro sistema

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Terzo mito: tre giorni di influenza... non è niente. Se non si tratta di un semplice raffreddore

e siete particolarmente soggetti all’influenza, sapete anche che l’influenza malcurata si trasforma spesso in sinusite, angine o bronchite. Senso di spossatezza, dolori muscolari e febbre sono subito dietro l’angolo. Grazie a Broncho-Vaxom®, è più difficile che l’influenza si tramuti in un’infezione che si trascina nel tempo. Le infezioni delle vie respiratorie e le otiti sono lungi dall’essere inoffensive per i bambini: ecco perché esiste anche il Broncho-Vaxom® per bambini. Agire adesso è dunque possibile.

Con un sistema immunitario pronto a difendersi, potrete cominciare la stagione più fredda in piena serenità. Richiedete l’opuscolo informativo BronchoVaxom® per adulti e bambini. BronchoVaxom® e Broncho-Vaxom® Bambini per la prevenzione delle infezioni recidivanti dell’apparato respiratorio sono liberamente in vendita nella vostra farmacia. Leggere attentamente il foglietto illustrativo.

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I 7 consigli del vostro farmacista SUN STORE ➊ Non riscaldate troppo i locali. Per evitare bruschi cambiamenti di temperatura, regolate il termostato sui 20°C e umidificate l’aria seccatasi per il riscaldamento

➎ Adottate un’alimentazione sana ed equilibrata, scandita da frutta e verdura di stagione, ricca in vitamina C (kiwi, agrumi, broccoli, cavoli).

➋ Fate regolarmente un po’ di attività fisica all’aria aperta, impegnandovi ad inspirare dal naso, se non volete che dell’aria troppo fredda giunga ai vostri polmoni.

➏ Evitate di entrare in contatto con persone malate. Se siete una persona a rischio come gli anziani, il personale medico o se soffrite di immunodeficienza, vaccinatevi subito contro l’influenza.

➌ Abbiate una buona igiene di vita, dormite a sufficienza, copritevi con vestiti caldi, soprattutto la gola e i piedi. Lavatevi spesso le mani. ➍ Idratatevi, bevendo almeno 1 litro e mezzo di acqua o tisane al giorno. Niente tabacco e diminuite l’alcol. Concedetevi dei momenti di relax: lo stress indebolisce le difese naturali.

➐ Rinforzate le vostre difese naturali, assumendo echinacea (pianta in grado di modulare il sistema immunitario) e integratori multivitaminici per compensare la scelta ridotta di frutta e verdura in inverno. In omeopatia, preventivamente, assumete una dose di Influostim o di Oscillococcinum una volta alla settimana durante tutto il periodo freddo. SUN STORE per me 119 • inverno 2012 • 21


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Rubrica «Prevenzione» unitario Un sistema imm nte in forma smaglia oprio pr funge da vero e ntro i scudo naturale co respinvirus stagionali, sione e, gendoli con deci eddo pure quando il fr in o bussa alla porta protegpieno inverno, vi entrare. ge e non li lascia gli Nella stagione de ffreddori, starnuti e dei ra do e soprattutto quan o ’influenza fa il su ricogniclassico giro di eggersi zione, come prot rvati? e passare inosse

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Il ruolo del sistema immunitario consiste nel riconoscere gli intrusi, a cominciare dai virus, e renderli innocui. Aiutatelo a restare in perfetta forma!

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I 7 consigli di Catherine MichelTruong farmacista responsabile della farmacia SUN STORE di Blonay La vostra arma migliore per tenere a distanza sia l’influenza sia i raffreddori è una buona igiene di vita. ➊ Il riposo è importante: dormite a sufficienza, fate del movimento e non dimenticate di prendere una boccata d’aria fresca!

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microbi: ricordate di lavarle regolarmente.

➋ Se escludiamo le patologie, sono spesso lo stress e la fatica le cause principali dell’abbassamento delle difese immunitarie. Soluzioni? Distensione, rilassamento fisico e mentale, grazie alla sofrologia…

➏ Evitate le abbondanti scollature e non uscite mai senza coprirvi il collo: è così che si “prende freddo”. Sciarpe e foulard sono sempre di moda…a voi l’imbarazzo della scelta.

➌ Se non l’avete ancora fatto, dovete assolutamente smettere di fumare e convincere i vostri cari a fare lo stesso.

➐ La maniera più sicura per prevenire l’influenza resta sempre e comunque la vaccinazione. Se cercate la massima protezione per tutto l’inverno, affrettatevi a consultare al più presto il vostro medico.

➍ Le mani sono costantemente in contatto con i

ta, che pone l’accento su frutta e verdura, per assicurarci il pieno di vitamine indispensabili e per sostenere efficacemente le difese naturali dell’organismo. Se la qualità della vostra alimentazione lascia a desiderare, non esitate ad assumere integratori multivitaminici.

Frutta e verdura in cima alla lista La vitamina C, tanto apprezzata per la sua azione antiinfettiva, da un lato ci aiuta a prevenire i mali stagionali, e dall’altro, quando è ormai troppo tardi, ci permette di rimetterci in sesto al più presto. Limoni,

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«Occhi sani, sguardo limpido» – Così si rinforzano e si rigenerano gli occhi. di Angela Gleixner-Lück, Es- una forma allungata e piatta. Solitamente perta per la cura degli occhi, il passaggio fra le varie distanze è fluido e inavvertibile. Clinica oculistica universitaria di Tübingen Qual è il ruolo dell'età in caso di occhi sovraffaticati e stanchi? Leggendo a lungo, eseguendo delicati lavori manuali o al computer o guardando la TV la vista diventa sfocata e affaticata o gli occhi spesso iniziano a lacrimare? Per guidare un veicolo – specialmente con visibilità scarsa – gli occhi devono sforzarsi? Ciò significa che in situazioni di questo tipo gli occhi sono sovraffaticati e stressati.

Gli occhi sono lavoratori di fatica Quando la vista non richiede sforzo, il passaggio fra distanza e vicinanza avviene gradualmente e naturalmente. A questo scopo l'occhio dispone di un raffinato meccanismo, chiamato accomodazione. Ne fanno parte il cristallino e il muscolo che lo circonda, cioè il muscolo ciliare. Questi due elementi sono collegati su tutto il loro perimetro da sottili fibre (processi ciliari). Il cristallino, di per sé assolutamente limpido e trasparente in gioventù, continua a crescere per tutta la durata della vita, come le unghie e i capelli. Dato però che lo spazio disponibile all'interno dell'occhio non è illimitato, come avviene in un albero gli strati interni più vecchi diventano più compatti e densi, in modo da creare spazio nell'area esterna per gli strati più nuovi. Che cosa succede durante l'accomodazione? Quando si guardano oggetti vicini, ad esempio leggendo, il muscolo ciliare si contrae, i processi ciliari si allentano e il cristallino, grazie alla propria elasticità, può arrotondarsi. Guardando in lontananza, avviene il processo inverso: il muscolo ciliare si rilassa, e la trazione dei processi ciliari porta il cristallino ad assumere

Intorno ai 45 anni circa iniziano le "normali" alterazioni dell'occhio dovute all'età. A causa dell’aumento degli addensamenti al suo interno, il cristallino perde progressivamente la sua elasticità e mobilità autonoma. La vista da vicino diventa difficoltosa perché il cristallino non riesce più ad arrotondarsi in misura sufficiente per mettersi a fuoco sulla breve distanza. Gli addensamenti nel nucleo del cristallino provocano inoltre offuscamenti giallastri all'interno del cristallino stesso, che risultano particolarmente avvertibili e fastidiosi in caso di scarsa illuminazione. Guidando un veicolo su strade bagnate dalla pioggia, nei tunnel, ma anche con sole molto forte, la sensibilità all'abbagliamento aumenta, e gli occhi si stancano più rapidamente.

Sfruttare la forza della natura a beneficio degli occhi Forse ora vi chiederete se queste alterazioni dell'occhio dovute all'età possano essere ritardate o frenate, e se sia possibile aiutare e decongestionare efficacemente gli occhi sovraffaticati. A questo scopo si può ricorrere all'aiuto della moderna medicina fitoterapica. Di particolare aiuto per le alterazioni oculari senili qui descritte si rivela la cineraria marittima (Senecio cineraria). Usata con

regolarità per lunghi periodi, ha un'azione preventiva nei confronti degli offuscamenti e degli addensamenti del cristallino, può rallentarne l'ulteriore decorso ed è particolarmente utile nei primi stadi di questi fenomeni. In uno studio scientifico sono stati confermati gli effetti positivi della pianta. Gli occhi sovraffaticati traggono giovamento soprattutto dalla ruta (Ruta graveolens), usata da secoli con efficacia per coadiuvare gli occhi in caso di lunghe letture e lavori delicati con forte sollecitazione della vista. Essa è anche altamente utile in caso di problemi di accomodazione e dolori oculari dopo sforzi intensi – in particolare alla sera. Queste piante officinali di provata efficacia, oggi disponibili sotto forma di colliri in preparazioni omeopatiche, stimolano l'organismo all'autoguarigione e autoregolazione, ed hanno un'ottima tollerabilità. Drogherie o farmacie offrono una consulenza completa e competente a questo proposito. Se tuttavia si osserva un rapido peggioramento della vista, dolore o infiammazione nell'occhio, è opportuno rivolgersi il più presto possibile all'oftalmologo per un accertamento. La vita moderna – dai ritmi rapidi, all'insegna della tecnica e della mobilità – richiede dagli occhi sforzi unilaterali, e ne provoca spesso il sovraffaticamento. È consigliabile perciò far sì che gli occhi godano di viste a distanze variabili e e di pause frequenti. Per ulteriori informazioni sul tema occhi e validi suggerimenti per mantenerli in salute visitare il sito www.occhisani.ch che ringrazieranno con una salute duratura e uno sguardo limpido.

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Rubrica «Medecine naturali» vuole ribaQuesto articolo del detto dire l’importanza ire che cu«meglio preven salute rare», poi ché la sere una deve sempre es se è evipriorità. Anche te alla dente che di fron mo tutti malattia non sia ccede per uguali, niente su uan do ci caso, neppure q ammaliamo.

Fabienne JordanGrossrieder Naturopata membro APTN Autunno 2012

a m r o f n i e Restar a d d e r f e n o i g a t s a l e t n a r du La prevenzione delle malattie invernali è molto ampia, dapprima ci si prende cura di sé, e poi si pensa ai rimedi. Lo scopo è quello di mantenere un buon livello di energia (per fuggire la fatica cronica, la spossatezza e la sedentarietà) e preservare le nostre difese immunitarie. Ogni situazione di stress può indebolire il

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• Proteggetevi bene dal freddo, soprattutto la nuca, le orecchie, la zona lombare ed i piedi. Non andate a letto con i piedi freddi e se vi sentite infreddoliti. Non esitate a riempire una borsa d’acqua calda, indispensabile per scaldarsi in inverno. Appoggiata sulla pancia, aiuta la digestione, mentre posta sul petto, ridà il calore perduto.

• Alimentazione: colazione da re, pranzo da principe e cena da povero, per quel che riguarda le quantità. Frutta e verdura di stagione, se parliamo di qualità. Non esagerate con latticini, grassi cattivi (saturi, trans o idrogenati) e zucchero raffinato. Attenzione alle bibite gassate ed evitate i succhi di frutta acidi che si trovano in commercio (arancio, pompelmo). BEVANDE CALDE (tisane) E CIBO CALDO: tralasciate le insalate e privilegiate le minestre, le leguminose e gli ortaggi da radice. • Prendete una boccata d’aria di almeno

• In casa, mantenete un tasso di umidità tra il 40 e il 60%, areate bene e diffondete degli oli essenziali (ravensara aromatica, citronella e lavanda vera).

• Dormite a sufficienza o meglio ancora più del normale, poiché abbiamo bisogno di più sonno e più riposo. La fatica è uno stress che riduce drasticamente le nostre

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Rubrica «Anziani» un po’ di A qualsiasi età, tanto è malinconia ogni vie… normale. C’est la la tristezza Quando invece spesso, si affaccia troppo attenti. dobbiamo stare valutata, la Fatalmente sotto i anziani depressione negl a serie di comporta tutta un ici, oltre disturbi psico-fis ogressiva che la perdita pr vita. dei piaceri della rtante? La cosa più impo ere e Saperla riconosc darle soprattutto, non agire. spazio. Dovete re Su con la vita !

… e n o i s s e r p La de ! a z z e r u c i s i d a distanza Tristezza, malinconia, pessimismo, l’interesse che scema anche per le attività normalmente apprezzate…la depressione negli anziani merita particolare attenzione.

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ra un bel niente. La vita “attiva” è ormai un lontano ricordo, i figli hanno lasciato il nido tanto tempo fa e abitano un po’ lontani, la salute fa le bizze, e senza la propria dolce metà, il cammino diventa più solitario, per non parlare di quella orribile sensazione di avere il futuro alla proprie spalle…tutte situazioni queste, che se combinate e ali-

mentate, offrono terreno fertile per lo svilupparsi di una depressione.

Riempite il frigo… Prevenire è meglio che curare, e la prima cosa da verificare è il contenuto del frigo! Non è un segreto che gli anziani, soprat-

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tutto se abitano soli, hanno la tendenza a mangiare poco e male. La salute fisica e quella psichica sono strettamente connesse, per cui se una peggiora, l’altra può solo seguire a ruota. Gli anziani con problemi di salute sono tre volte più a rischio di depressione degli altri. Per questo motivo l’alimentazione assume un’importanza ancora maggiore. Per combattere gli oltraggi perpetrati dalla clessidra della vita, esistono gli antiossidanti, presenti in abbondanza in un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura. L’importante é non mangiare soli. Una delle cause di malnutrizione negli

anziani, tristemente nota come un fattore di depressione, è in effetti l’isolamento. Organizzatevi per mangiare con amici, vicini, conoscenti, o proponete una rotazione e concedetevi un buon pasto in un ristorantino ogni tanto…naturalmente in buona compagnia! Il classico “due piccioni con una fava” insomma! Tutto quello che vi da piacere è ottimo per la salute fisica e psichica: aquagym o camminate in piccoli gruppi, corsi di pittura o di musica, giocare a scacchi, scoprire nuove ricette culinarie, viaggiare, ammesso che il vostro fisico ve lo permetta…realizzate con gioia i vostri piccoli e grandi sogni.

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I 7 consigli del vostro farmacista SUN STORE Affrontare con serenità gli anni che passano non è sempre facile. Ecco qualche consiglio per prendervi cura di voi. ➊ Mangiare bene è fondamentale. Nella rubrica “Mangiare e bere”, sul sito della Società Svizzera di Nutrizione, www.sge-ssn.ch, troverete molte informazioni utili riguardo alla giusta alimentazione, oltre al titolo di un libro che affronta questo tema.

no. Restare in movimento, ad ogni età, è importantissimo. ➌ Assicuratevi che la vostra alimentazione contenga una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B (semola e germe di grano, certi formaggi, tuorlo d’uovo, mandorle, ecc.) oppure assumetele sotto forma di integratori alimentari.

➍ L’assunzione di certi farmaci comporta una perdita maggiore di sali mine➋ Lo stesso libro propone delle attività rali. Se è il vostro caso, dovrete compenfisiche adattate alle possibilità di ognu - sare, bevendo oligoelementi. Il vostro

farmacista saprà consigliarvi. ➎ La fototerapia può rivelarsi molto efficace per prevenire la depressione: informatevi! ➏ Non restate soli in casa, cercate il contatto con altre generazioni e prendetevi cura delle vostre relazioni. ➐ La depressione ha preso il sopravvento? 15 giorni sono già troppi: lasciatevi aiutare e consultate subito il vostro medico! SUN STORE per me 119 • inverno 2012 • 33


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Rubrica «Digestione» o è il L’inizio dell’ann per concemomento ideale poso al dere un po’ di ri o ! Per vostro organism 13 all’insecominciare il 20 , è necesgna della salute disintossisaria una pausa l principio cante. Basata su la dieta della restrizione, richiede disintossicante Visto che il forza di volontà. tivo è processo depura bussolare destinato a scom vostro orgale abitudini del nte cominnismo, è importa to più prociare nel momen consigli e i pizio. Seguite i N STORE. trucchetti di SU

. . . e t s e f e l o Dop ! o n i r i m l e le tossine n Le sfiziose prelibatezze ed i peccati di gola natalizi, uniti alla sedentarietà invernale, lasceranno certamente dei segni ben visibili… Finiti i postumi di capodanno i nostri fianchi ci sembreranno un po’ più larghi. È in questo preciso istante che tutti i buoni propositi sono più che mai attuali. È il momento di reagire e fare qualcosa per la vostra salute.

Via le tossine dal vostro corpo! Una cura disintossicante non soltanto purifica anima e corpo, ma al tempo stesso tira su il morale e tira giù i chili di troppo.

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accumuliamo anno dopo anno. Questi rifiuti vengono chiamati anche tossine. Come se non bastasse, coscienti o meno, ci riempiamo di tutta una serie di prodotti tossici, che ostruiscono le nostre cellule: alcol, droga, caffeina, nicotina, pesticidi, coloranti, e via dicendo. Questi accelerano l’invecchiamento e indeboliscono le nostre difese naturali. Conseguenze di questo

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stimolare la circolazione e dunque accelerare il processo di disintossicazione.

➎ Una buona respirazione nutre il sangue e le cellule, purificando ghiandole ed organi, ristabilisce il normale funzionamento del diaframma ed è un ottimo rimedio contro l’aerofagia. Respirate lenta➋ Al bando i cibi raffinati: via il burro e i mente, il più a lungo possibile, più volte al formaggi light, così come il pane bianco e giorno. quello preconfezionato, e avanti con i cibi integrali, ma senza esagerare. Non deve mancare il pane nero (farina di segale, ➏ Adottate una buona igiene di vita, manmiglio, spelta), ma neppure il pane inte- giando meglio ovviamente, ma anche pratigrale, alla crusca, alla segale e ai cereali. cando un’attività sportiva. Lo sport permette Stesso discorso per lo zucchero (provate il di bruciare i grassi e gli zuccheri che la miele invece), il riso, la farina, ecc. Parola digestione produce. Oltre a tonificare il vostro fisico, lo sport vi aiuta ad eliminare le tosd’ordine: variare! sine. Dormite bene, rispettando il ciclo del sonno, e cercate di gestire al meglio lo ➌ Mangiate al dente: l’indice glicemico stress. della pasta «al dente» è piuttosto modesto, per cui vale la pena ridurre il tempo di cot➐ Fate il pieno di vitamine per ritrovare tura...uno sforzo davvero minimo. energia e vitalità. Vitamine C, A, E + Omega ➍ Praticate l’automassaggio almeno una 3: tutte quante indispensabili per alzare le volta alla settimana. Con un guanto da difese immunitarie, migliorare la memoria, massaggio, spazzolate il vostro corpo con lottare contro l’invecchiamento della pelle e ampi movimenti in direzione del cuore, per mantenere la salute cardio-vascolare.

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indebolimento dell’organismo e del sovraccarico di tossine sono la fatica, i mal di testa, le allergie, i problemi digestivi, i mal di schiena, l’insonnia, la costipazione e anche le dermatiti.

tossine, di migliorare la salute, così come la memoria e la capacità di concentrazione, mentre sul piano estetico, rinvigorisce il colorito della pelle. Perché farne a meno?

A partire da gennaio, sarà la volta del «detoxing», il segreto della bellezza di molte stelle di Hollywood. Questo termine così alla moda, non significa altro che purificare il corpo dalla sue tossine!

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Preparazione Mondate e tritate finemente le cipolle. Lavate, asciugate e mon date le erbette. Tritate tutto tranne qualche rametto di ogni erba, che userete per decorare. Tritate i capperi.

Scaldate l’olio in una padella. Non appena caldo, aggiungete le cipolle ed il riso; fateli imbiondire mescolando continuamente.

Versate il brodo caldo ed aggiungete le erbette e i capperi.

Togliete dal fuoco e lasciate riposare qualche minuto.

Fate cuocere per 15-18 minuti, mescolando.

Bagnate il riso e le cipolle con il vino, continuate a mescolare fin quando il riso avrà assorbito tutto il vino.

Aggiustate di sale e pepe, poi aggiungete il burro.

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Per il piacere di muoversi! Novità: in prima mondiale • Migliorate le vostre prestazioni riducendo i rischi di ferite e godete appieno del vostro sport preferito… • Recuperate rapidamente la mobilità e la forza articolare (spalle, ginocchia, anche, piedi, ecc.) grazie alla rigenerazione di tendini, legamenti e cartilagini! • Recuperate la qualità di vita in caso di usura delle cartilagini.

In una recente intervista, il dottor B. Segesser, capo-medico olimpico nonché chirurgo ortopedico specialista in medicina dello sport e fondatore della clinica sportiva specializzata Rennbahn a Muttenz, ha presentato i benefici ottenuti grazie all’apporto di nutrimenti specifici per i tessuti connettivi (tendini, legamenti, cartilagini). Occorre innanzitutto sapere che mentre la maggioranza delle cellule del nostro organismo si rinnova in 100 giorni, ce ne vogliono ben 200 per le cellule dei tessuti connettivi, questo spiega i lunghi periodi di convalescenza necessari alla rigenerazione di questi organi! Da qualche anno proponiamo un’alimentazione specifica ai nostri pazienti e agli sportivi di alto livello che hanno subito traumi o operazioni. La nostra esperienza, sostenuta da studi clinici, ha permesso di constatare una diminuzione dei dolori, una rigenerazione della struttura e una riconversione più rapida dei tessuti elastici. I nostri pazienti apprezzano in particolare il miglioramento della qualità

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e legamenti, come pure in presenza di cartilagini usurate, ed è consigliato in particolare a sportivi dilettanti e professionisti. Nel caso di lesioni a tendini, legamenti e cartilagini è necessario proseguire la cura a lungo termine. Già tra la seconda e la quarta settimana di trattamento si constata un miglioramento notevole, ma è indispensabile continuare la somministrazione dell’alimento per almeno 3 o 4 mesi. Un gel riscaldante a base di solfato di glucosamina e condroitina rafforza l’azione del massaggio sulle zone interessate. Occorre sapere che tendini e legamenti non sono irrorati dal sangue ma dal liquido sinoviale che scorre lungo le fibre in movimento. In caso di ferite o lesioni il paziente immobilizza la zona colpita rallentando così la rigenerazione dei tessuti. Il Dr. B. Segesser insisteva sull’importanza di massaggiare le parti lese con gel al solfato di glucosamina e di condroitina in modo da nutrire i tessuti interessati ed accelerare la guarigione! Chiedete un campione di prova gratuito nella vostra farmacia SUN STORE. (fino a esaurimento scorte).

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Rubrica «Sport» e famiTra lavoro, casa n sopra i glia…ne avete fi mpre di capelli. Siete se ille cose a fretta e avete m e trovate cui pensare. Dov Nei boschi un po’ di pace? a chi ce e in palestra, m ppure senl’ha il tempo? E i fare del tite il bisogno d sfogarvi e movimento, per rma. La mantenervi in fo tire da soluzione: a par personal subito, sport e comodatrainer (virtuale) salotto. mente nel vostro i tempi! State al passo co

ì s e t s e c i d E se alla Wii? Grazie al salto della corda e agli esercizi al suolo è sempre stato possibile fare un minimo di ginnastica in casa. Noioso, ripetitivo, poco stimolante e abbastanza faticoso? mancanza di spazio nel vostro salotto? Obiezione accolta! Buone notizie: è approdata la nuova generazione dello sport da salotto, 100% stimolante e divertente!

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Sudare e divertirsi La Wii Fit non è affatto un gioco come un altro, infatti il suo obiettivo è quello di farvi muovere, a casa vostra, in salotto. Il vostro campo da gioco, per modo di dire, è una piccola ed ingegnosa tavola, la cosiddetta “Balance Board”, sulla quale, una volta

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alleato del vostro benessere, la Wii misura il vostro IMC, l’Indice di Massa Corporea, indispensabile sia per valutare un eventuale sovrappeso, sia per poterlo combattere efficacemente. Dopodiché, via libera ai giochi di abilità ed equilibrio, all’aerobica per la condizione fisica, agli esercizi muscolari, allo yoga e addirittura all’hula-op: per rimettervi in forma, tutto è permesso!

fascia oraria: ci sono mille buone ragioni per dire “sì” all’acquisto di una consolle Wii! Misurazione della pressione arteriosa, utili consigli prima di lanciarvi nell’avventura Wii, così come integratori alimentari per equilibrare la vostra alimentazione e sostenere meglio gli sforzi profusi in allenamento, barrette ai cereali “fit”, se volete perdere qualche chiletto…insomma, per qualsiasi domanda, potete fare affidamento sul vostro farmacista SUN STORE, il complice ideale per la vostra forma fisica e il vostro benessere a 360 gradi!

I 7 consigli di Jean-Pascal Schorro responsabile della farmacia SUN STORE di Clarens La Wii Fit è un’attività fisica e necessita dunque di qualche precauzione.

di fare un bel riscaldamento: correte sul posto per almeno 5 minuti e fate un po’ di stretching.

➊ La Wii sollecita il sistema respiratorio e quello cardiovascolare: di per sé una buona cosa, ciononostante, in base al vostro stato di salute, potrebbe ritenersi opportuno chiedere l’opinione del vostro medico.

➌ Dopo un allenamento troppo intenso possono insorgere spossatezza e dolori articolari: c’è chi parla già di wiite … andateci piano!

➋ Prima di ogni sessione, per preparare al meglio cuore e muscoli, ricordatevi

➍ Certo è in salotto…ma di attività fisica ne fate, eccome! Idratatevi dunque a sufficienza, prima, e se necessario, anche durante lo sforzo.

➎ A condizione di giocarci assiduamente, la Wii Fit si inserisce alla perfezione in una dieta dimagrante, ed è possibile stabilire degli obiettivi di perdita di peso, con controlli quotidiani. ➏ Quest’attività, molto in voga, permette di combattere la sedentarietà: un’ottima prevenzione salute! ➐ La Wii è unica, ma non dimenticatevi dei benefici di un’uscita all’aria aperta e di un’attività sportiva in compagnia! SUN STORE per me 119 • inverno 2012 • 65


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Rubrica «Kids» è stanco, Il vostro bambino ad alzarsi la mattina fatica trascina dal letto e poi si e tutto il come uno zombi ione ed giorno? Motivaz cano entusiasmo man lo a all’appello non so e in tutte scuola, ma anch Continuare le altre attività? viti” non a ripetergli “muo potrebbe servirà a molto: impellente invece avere un ine. bisogno di vitam ontare Aiutatelo ad affr simo delle l’inverno al mas n il pieno proprie forze, co di vitamine…

r e p e n i m a t i v Le ! e t u l a s a n e i p crescere in Di regola, un’alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe soddisfare il bisogno di vitamine e di minerali indispensabili per lo sviluppo e la salute del vostro bambino. Dalla culla all’adolescenza però, la realtà è spesso un po’ diversa.

13 vitamine… Il nostro organismo ha bisogno di 13 vitamine, che riceve essenzialmente tramite

l’alimentazione. Ogni vitamina adempie uno o più ruoli ben definiti, ma tutte quante sono indispensabili per il buon funzionamento dell’organismo, a maggior ragione durante il periodo della crescita.

…e due grandi sfide! Dove si trovano? Pesce, carne, legumi, cereali, latticini, uova…senza dimenticare naturalmente frutta e verdura, che oltre ad

essere le fonti principali di queste preziose vitamine (A, C e K in particolare), sono anche le meno apprezzate dai bambini. La prima grande sfida consiste nel riuscire a fargliene mangiare a sufficienza! Esiste però ancora un altro grande problema: a causa dell’impoverimento del suolo e dell’impiego massiccio di pesticidi, anche un’alimentazione variegata e ricca di frutta

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I 7 consigli di Quynh KERN farmacista responsabile della farmacia SUN STORE di Vernier Ecco qualche consiglio per assicurarvi che al vostro bambino non manchi nulla, soprattutto le vitamine indispensabili per la sua crescita e la sua salute. ➊ Nel caso di un bebè, un supplemento di vitamina D è quasi sempre indicato. ➋ Un calo di forma passeggero? Il vostro bambino ha bisogno di vitamina C, la vitamina anti-fatica per eccellenza, e allora ben vengano agrumi, kiwi, verdure, così come pure l’acerola: il vostro farmacista saprà consigliarvi. ➌ La vitamina C è molto importante sia per i bambini tra gli 8 e i 12 anni sia per gli adolescenti, la cui alimentazione spesso scarseggia di alimenti freschi… ➍ Per convincere il vostro

bambino a mangiare più frutta e verdura, dunque ad assumere più vitamine, è inutile insistere con quel che non gli piace: lasciate scegliere a lui e portatelo a fare la “sua” spesa assieme a voi! ➎ Privilegiate la frutta e la verdura biologica, e consumatela rapidamente. ➏ Che ne dite di in vestire qualche soldo in un frullatore? Un modo originale e creativo per variare il piacere dei succhi! ➐ Un’alimentazione equilibrata garantisce non solo il fabbisogno di vitamine, bensì anche quello dei sali minerali: calcio, magnesio, potassio, ferro, rame, ecc. Se temete una carenza, parlatene al vostro farmacista: esistono degli appositi ricostituenti per bambini in crescita.

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e verdura non è sempre sinonimo di ap porto vitaminico sufficiente. Di conseguenza l’alimentazione può risultare carente e diventare causa stessa di fatica.

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pelle di sintetizzare più dell’80% del fabbisogno di vitamina D, mentre il restante 20% lo assumiamo tramite l’alimentazione. I neonati e i più piccoli, che naturalmente vanno protetti dai raggi del sole, sono di conseguenza particolarmente “esposti” al rischio di una carenza di questa vitamina a loro essenziale. Altri periodi critici per il fabbisogno di vitamina D sono quelli della preadolescenza e dell’adolescenza, nei quali si costituisce gran parte del cosiddetto capitale osseo. Per i vostri adolescenti dunque, latticini a volontà e pesce grasso più volte alla setti-

mana! E se tutto ciò non dovesse bastare, non vi resta che ricorrere agli integratori alimentari. Non dimenticate: durante la crescita le vitamine sono indispensabili! Se il vostro piccolo si lamenta di essere stanco, ha evidenti difficoltà di concentrazione e manca visibilmente di slancio ed energia, parlatene al vostro farmacista SUN STORE. Per assumere le vitamine esistono varie opzioni: caramelle, gomme da masticare, sciroppi e altri integratori alimentari multivitaminici, in grado di dargli quella spintarella di cui ha tanto bisogno.

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Rubrica «Igiene Orale» ettrici sono Gli spazzolini el , che la talmente in auge gioranza di stragrande mag o provati, coloro che li hann i immediaoltre ad adottarl andano tamente li raccom tici, sono ai propri cari! Pra apprezzati particolarmente di uno quando l’utilizzo le divenspazzolino manua a tutti, dai ta complicato, m giovani, giovani ai meno onati dalla restano impressi ome con loro efficacia. C li, l’imporquelli tradiziona li regolartante è però usar mente…

? o c i r t t e l e o n Lo spazzoli ! a c i g a m a t t e Una bacch Se pensate che lo spazzolino elettrico è uno strumento usato solamente dalle persone anziane o malate per compensare una mancanza di forze o per scarsa abilità manuale, o eventualmente dai bambini che prima della nanna fanno una gran fatica a lavarsi i denti, siete completamente fuori strada! Lo spazzolino elettrico presenta infatti tutta una serie di vantaggi, che

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I 7 consigli di Murielle Zahnd responsabile della farmacia SUN STORE DI Etoy Grazie alle nuove generazioni di spazzolini elettrici, sfoggiare denti perfetti e gengive sane non è mai stato così facile! ➊ Per i più piccoli, oltre all’importante aspetto ludico, la pulizia dei denti diventa più facile soprattutto quando certi denti sono mal posizionati. ➋ Alcuni modelli presentano un solo manico e diverse testine distinguibili da un anello colorato: la soluzione perfetta per tutta la famiglia! ➌ Un altro vantaggio di alcuni modelli elettrici è la possibilità di utilizzare in alternanza tipi di testine con caratteristiche diverse che permettono di pulire, lucidare, massaggiare, ecc.

➍ Indipendentemente dal modello, è consigliabile sostituire la testina ogni 3 mesi. ➎ Al giorno d’oggi, l’alta tecnologia di alcuni spazzolini elettrici, permette alla testina di oscillare tra le 26 e le 30 mila volte al minuto. L’offerta è ampia: fatevi consigliare per scegliere quello che fa al caso vostro!

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stanza a lungo. Lo spazzolino elettrico, se la pressione sul dente è esagerata, smette automaticamente di funzionare, evitando così di rovinare smalto e gengive. Se è vero che non bisogna mai generalizzare, è oramai risaputo che tantissimi bambini detestano lavarsi i denti. Grazie al suo aspetto ludico, dopo averlo scelto con cura, già a partire dai 3 anni, lo spazzolino elettrico si conferma come un astuta alternativa per portare la pace in famiglia e per motivare il vostro angioletto a prendersi cura della sua igiene dentale. Mostrategli con calma, come appoggiare lo spazzolino su un dente ed il gioco è fatto!

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: e r o m u n o u b e e t n e i b m A ! e r o d o i d e una question Basta un’occhiata per capire se in una casa regna l’armonia. Invece, il tocco in più, quello in grado di creare una sensazione di benessere, se non si vede, sicuramente si sente… I profumi costituiscono un mondo a parte, nel quale è possibile emozionarsi e viag-

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La carta d’Armenia Già le nostre nonne usavano lasciarla consumare in un piattino, come da rituale. Impregnata di profumi d'Oriente, la carta d'Armenia è senza dubbio la maniera più semplice e più economica di profumare l'interno della casa!

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I 7 consigli di Sabrina Caputo droghiera alla farmacia SUN STORE di Clarens Per una casa accogliente e calorosa ci vuole un po’ di preparazione. Non affidatevi soltanto ai profumi per la casa e soprattutto non andate a...casaccio. ➊ Non esiste un profumo in grado di sostituire un minimo di ordine e pulizia, che sono fondamentali per sentirsi bene nelle proprie quattro mura e nella propria pelle! ➋ Se optate per la diffusione di oli essenziali state attenti, alcuni hanno un effetto molto irritante sulle vie respiratorie. Chiedete consiglio al vostro farmacista e usate solo le essenze che conoscete. ➌ Niente diffusore? Non è un problema: qualche goccia di olio essenziale, versata su dell’ ovatta o in una tazza

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d’acqua poggiata su un radiatore, andrà bene lo stesso. ➍ Per evitare di saturare l’aria, limitate la diffusione di oli essenziali ad un massimo di 15 minuti per volta: attenzione alle emicranie… ➎ Per purificare e profumare lievemente l’aria, prendete in considerazione la Carta d’Armenia: un “must” a base di fragranze orientali da bruciare di tanto in tanto.

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