Page 20

SUCCÉ

Maskinträning, kroppsvikt eller fria vikter? En återkommande och tillika underbar fråga som jag har fått till mig flertalet gånger under alla dessa år i branschen är, vad är bäst? Maskinträning, kroppsviktsträning eller fria vikter? Svaret på den frågan är självklart, det beror på! Som alltid måste man börja med att förstå ännu viktigare frågor, det vill säga vad är målet med träningen? Vad är de specifika behoven för just Dig? Men även, vilken typ av träning gillar du? Men jag ska kortfattat bryta ner lite för- och nackdelar med de olika träningsredskapen. ofta väldigt enkelt och just enkelheten kan göra att träningen lättare blir av, vilket såklart är en förutsättning för resultat. Det kan också vara ett väldigt bra alternativ ifall du behöver stärka upp en specifik muskel. Det som maskinträning inte ger så mycket av är den motoriska anpassningen och i vissa fall är det just den som är behovet. Musklerna kanske redan finns där men förmågan att använda dem är begränsat. Exempel på det är min (och säkert fleras) vänsterhand som är stark nog till att hålla en penna och skriva men den specifika finmotoriken inför den uppgiften saknas. Maskinträning för handens muskler kommer då knappast hjälpa.

självklart den motoriska förmågan betydligt mer jämfört med maskinträning och i många fall är det där behovet finns! Men inte alltid… Det finns gott om exempel ifrån idrotten där personerna redan är tekniskt duktiga men det saknas lite muskler för att bli bättre, då kan maskinträning vara ett enkelt och bra sätt för att komma vidare och framåt i utvecklingen.

glömma en väldigt stor och subjektiv del av det hela, dvs man bör också göra mer av den träningen som man tycker är rolig! Träna enligt ditt specifika behov och träna det som du tycker är roligt! Du som läsare får gärna höra av dig till mig om du har frågor och tankar kring artikeln. Mail: Tony.olsson@wellnesstudio.se

MASKINTRÄNING ÄR

Benpress är ett enkelt sätt att belasta våra benmuskler utan motoriska utmaningar.

fria vikter är ett fantastiskt sätt att utmana kroppen och ofta arbetar fler muskler än bara en åt gången, vilket också oftast sker i vardagen, idrotten, jobbet osv. Därför beskrivs dessa träningsformer ofta som ”funktionella”. De flesta övningarna med fria vikter utmanar KROPPSVIKTSTRÄNING OCH

En liknande övning för benmusklerna men betydligt större motorisk utmaning och därmed anpassning.

Ja självklart! Att kombinera maskiner och fria vikter kan vara en utmärkt lösning! Återigen tillbaka till Ditt mål med träningen och vad det finns för specifika behov. Sen får vi inte KAN MAN KOMBINERA?

TONY OHLSSON PERSONLIG TRÄNARE WELLNESS STUDIO

Vill du följa Tony mer frekvent utöver här i tidningen kan du följa honom på sociala medier: Instagram: pt_tony Snapchat: tonyohlsson87

Bli medlem nu och få resten av 2018 på köpet!

0455-105 15 Amiralitetstorget 25 Karlskrona www.fitnfight.se

SID 20

Profile for Tidningen Succé Blekinge

Tidningen Succé Nr 11 November 2018  

Brolle och Mimi Werner, Björn Skoglund - Hej jag heter Knatte. Njutning till julmaten, Sophia Ahlin - Allt detta fokus på ett enda parti är...

Tidningen Succé Nr 11 November 2018  

Brolle och Mimi Werner, Björn Skoglund - Hej jag heter Knatte. Njutning till julmaten, Sophia Ahlin - Allt detta fokus på ett enda parti är...

Profile for succe
Advertisement