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AL AIRE LIBRE

Adaptación: Equipo Editorial

5 tips para 1 tu ejercicio al

aire libre

Para incrementar las emociones de tu actividad física, puedes alternar el gimnasio con una rutina al aire libre. Son muchas las posibilidades que tienes para entrenar en espacios abiertos, solo hace falta encontrar la que más te gusta.

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Elige un itinerario de actividades que podrías realizar, como salir a correr, caminar, montar en bici, o patinar en el parque. No olvides tu reproductor de música con el que podrás disfrutar de tus canciones favoritas. Te parecerá obvio, pero las gafas de ver no son cómodas para hacer ejercicio. Sin embargo, a la hora de elegir unos lentes, procura que sean acuosas, que no se resequen, ya que el aire al salir a correr, montar en bici, patinar, etc, puede hacer que se irriten los ojos. Para poder disfrutar de nuestro ejercicio, es básico no lesionarse y, para eso, no debes olvidar estirar antes de ponerte a ello. La hidratación es fundamental a la hora de hacer ejercicio. Si bebemos agua antes, durante y después, llevaremos la actividad mejor y disfrutaremos más de ella. Si eliges las horas de mayor calor, probablemente disfrutes poco del ejercicio al aire libre. Busca las horas del día en las que te sientas más activo, en las que el ambiente esté fresco y cuando tengas más tiempo.

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Bodytech Fitness Magazine Perú 10  

Revista del Centro Médico Deportivo Bodytech para Perú

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