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kundalini inspiradora · positiva · consciente

Revista bimestral de inspiración y enseñanzas para crecer día a día

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07/08

Aquí y ahora por Emílio Carrillo · Entrevista a Josep Mª Fericgla · La Antroposofía por Joan Melé · Los misterios de la cultura Maya · Tagore · Manualidades en el aquí y ahora · Movimiento corporal · Pareja, sexualidad en vacaciones · “Superfoods” de verano ·


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Pareja,

Aquí y ahora

mimar tu relación en vacaciones, por Ezequiel López Peralta

La magia del momento presente

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La cultura Maya Los misterios de una cultura ancestral

Rudolf Steiner y la Antroposofía

Referencias de vida familiares, Por Josep Mª

Por Joan Antoni Melé

Ferigcle

Manualidades Una puerta hacia el aquí y ahora

Movimiento corporal, Bailando estamos en el momento presente

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Superfoods

Los superfoods de verano

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Aquí y ahora

Por Emílio Carrillo


S U M A R I O INSPIRACIÓN

HOMENAJE AL SABIO

Pag. 3 · La imagen del mes.

Pag. 56 · Rabindranath Tagore: Un sabio y

Pag. 8 · La imagen del aquí y ahora.

artista polifacético.

VIAJES

EL PRODUCTO DEL MES

Pag. 22 · La cultura Maya, una civilización

Pag. 49 · Especialidad de mango y coco

misteriosa cargada de sabiduría.

con Bífidus y Acidofilus

SALUD Y BIENESTAR

PAREJA

Pag. 92 · Los Superfoods de verano

Pag. 68 · Pareja, vacaciones para mimar tu relación, por Ezequiel, López Peralta.

ARTÍCULOS Pag. 12 · Aquí y ahora, vivir en el momento

SERVICIOS

presente

Pag. 16 · Descubre el próximo número.

Pag. 34 · Manualidades en el aquí y ahora.

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Pag. 42 · Aquí y ahora por Emilio Carrillo Pag. 50 · Movimiento corporal, por Chus Jiménez y Marina santo. Pag. 83 · Referencias de vida.

El RETO DE LOS 7 DÍAS Pag. 17 · El reto de los 7 días del aquí y el ahora en pareja, en familia o en tu entorno laboral.

SHOPPING Pag. 19 · El bazar Kundalini, basado en

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LIBROS

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Pag. 10 · Los cuatro libros del aquí y ahora.

ENTREVISTA Pag. 80 · Josep Mª Feriglce, Can Benet Vives.

EDUCACIÓN Pag. 72 · Rudolf Steiner, introducción a la Antroposofía. (parte 2)

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Aquí y ahora Vivir en el momento presente Algo que en teoría es tan sencillo y parece mentira lo que nos cuesta. Poder estar simplemente en lo que estamos haciendo, sin pensar en el pasado ni proyectarnos en el futuro. Sólo se trata de eso.

El concepto de aquí y ahora parece que está de moda, especialmente desde hace unos años, tras la aparición del libro “El poder del ahora”, de Eckhart Tolle y del boom de la meditación mindfulness. Vivimos una época en la que nos cuesta cada vez más estar en plena presencia y con toda nuestra consciencia en lo que estamos haciendo. Este fenómeno no deja de acrecentarse a causa del ritmo de vida que llevamos, de las interferencias de todo tipo que surgen en nuestra vida cotidiana y de la creciente contaminación visual y acústica de nuestro entorno. Un buen ejemplo de ello lo encontramos en el hecho de que es prácticamente imposible encontrar a una pareja o a un grupo de amigos comiendo en un restaurante sin que estén pendientes de sus dispositivos móviles; redes sociales, mensajes instantáneos, llamadas y correos electrónicos van interrumpiendo constantemente cualquier actividad social en la que estemos inmersos. Todas estas interferencias nos sacan de nuestra experiencia del momento presente. Si te tomas un día para experimentar lo que sientes estando veinticuatro horas en absoluto silencio, sin hablar con nadie y sin tener acceso a ningún tipo de

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Si esperamos a ser perfectos para amarnos a nosotros mismos, perderemos la vida entera. Ya somos perfectos, aquí y ahora. (Louise Hay)

tecnología, te darás cuenta de lo que nos perdemos, se nos escapa algo tan grande como el contacto con nosotros mismos. Te darás cuenta también de cómo tu nivel de atención se desarrolla hacia sentimientos y situaciones que generalmente no te detienes a analizar con la atención que merecen, porque vivimos prácticamente desconectados de nosotros mismos y eso tiene mucho que ver con el saber estar aquí y ahora. El hecho de no estar en el aquí y ahora nos lleva a una dispersión que nos impide ejercitar nuestra concentración y por tanto desplegar nuestro potencial para lo que estamos haciendo, sintiendo o pensando. Nuestra mente es cómo un mono loco que no para ni un segundo. Si encima lo vamos interrumpiendo para sacarlo de donde está, el mono se vuelve aún más loco. La mayoría de nosotros somos adictos a escaparnos del aquí y ahora, es algo que nos pasa constantemente. Como dice de manera muy sabia Emilio Carrillo en un artículo que encontrarás en esta revista, una cosa que se ha hecho tan frecuente en nuestra vida nos hemos creído que es normal, cuando lo normal sería poder estar en el momento presente con plena consciencia en lo que estamos haciendo. Lo realmente preocupante de este fenómeno es que sólo desde el aquí y ahora podemos crear nuestra vida, porque el momento presente es el espacio mágico de libertad donde podemos tomar decisiones y emprender acciones que nos lleven a cualquier cambio para crecer y mejorar cualquier ámbito de nuestra vida. Tomar consciencia de lo que sentimos aquí y ahora Kundalini · 14

nos permite aprovechar este espacio creativo y encaminar nuestra vida hacia donde nosotros queramos, y no que sean las creencias de nuestro subconsciente o las influencias de los demás basadas en proyecciones de futuro o en experiencias del pasado, las que encaminen nuestra vida. Dejar que la vida nos lleve sin que nosotros tomemos las riendas es una fuente garantizada de una profunda insatisfacción. Cuando logramos estar conectados con el momento presente y nos hacemos responsables de nuestra vida, de nuestras decisiones y de nuestras acciones, es decir, tomamos el mando, entonces el acto de vivir se torna algo mágico. Así pues, el cultivo regular del saber estar en el momento presente es algo indispensable para una evolución sana y feliz de cualquier ser humano. La buena noticia es que la plasticidad del ser humano es espectacular, especialmente cuando los cambios que se desean realizar están en plena sintonía con las necesidades profundas de nuestro ser. Podemos entrenarnos de manera relativamente sencilla para ir ganando en consciencia respecto a vivir en el aquí y ahora a través de la práctica recurrente de ejercicios que nos ayuden a ello. El simple hecho de cerrar los ojos y ponernos a respirar con plena consciencia es algo que hoy en día se ha convertido en misión casi imposible. Si te das cuenta, la mayoría de nosotros estamos viviendo unos niveles de dispersión que hacen que no podamos respirar durante 60 segundos sin que interfieran varios pensamientos que nos lleven al pasado o a hacer proyecciones de futuro, o sea, que nos sacan de la experiencia del momento presente. Haz la prueba, pon un temporizador durante 60 segundos, cierra


los ojos e intenta tan solo respirar con consciencia de cada inhalación y cada exhalación, sin pensar en nada en concreto. Verás como una cosa tan sencilla se vuelve mucho más complicada de lo que parece. En nuestra realidad cotidiana, de manera inconsciente estamos ejercitando esta dispersión a través de las múltiples interrupciones que sufrimos en nuestro día a día y de la contaminación visual y acústica a la que estamos sometidos. Así pues, de lo que se trata es de hacer justo lo contrario, de encontrar espacios de silencio en nuestro día a día y de desarrollar actividades que nos permitan el cultivo de esta virtud. A lo largo de las siguientes páginas encontrarás diferentes artículos que nos hablan de cómo podemos desarrollar nuestra atención plena en el momento presente a través de actividades como las manualidades o el movimiento corporal. También encontrarás ejercicios que te permitirán realizar este trabajo constante e ir desarrollando esta capacidad que todos tenemos. Esta maravilla a la que llamamos “Vida” solo ocurre en el aquí y ahora. Lo que ocurrió hace diez segundos ya no existe, es sólo un recuerdo que manipula-

remos y moldearemos a nuestra conveniencia fruto de nuestra memoria selectiva, y lo que ocurrirá dentro de diez segundos es pura fantasía y, tal y como nos muestra constantemente la vida, nuestras fantasías sobre lo que va a ocurrir a menudo tienen poco que ver con lo que acaba ocurriendo. Vivamos pues el momento presente tal y como se merece, lancémonos a sentir, a amar y a gozar la vida desde este saber estar en el segundo a segundo, desde el saber disfrutar con plena consciencia de lo que ocurre en el momento presente.

David Bertrán www.davidbertrancoach.com

No hay mejor lugar que aquí. No hay mejor momento que ahora

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La cultura Maya


3.000 aĂąos de una civilizaciĂłn rica y esplendorosa Una cultura adelantada a su tiempo...


Creación, florecimiento y extinción de una civilización espectacular La civilización Maya, una cultura de una riqueza cultural y arquitectónica extraordinaria: La cultura Maya fue una civilización precolombina conocida por haber sido la primera cultura que desarrolló el lenguaje escrito en el continente americano. Asimismo, fue una cultura que destacó por su arte, su arquitectura y por sus sistemas astronómicos y matemáticos. La cronología de sus vestigios nos muestra que los Mayas se establecieron en el llamado período pre-clásico, a partir de unos 2000 años antes de Cristo, pero se calcula que el máximo esplendor de las principales ciudades de la cultura Maya tuvo lugar durante el llamado período clásico, que va desde desde 250 años D.C. hasta 900 años D.C., A partir de ahí, diversos conflictos bélicos y enfermedades empezaron a mermar la población, hasta la llegada de los españoles hacia el año 1500, donde la expoliación de sus bienes más preciados, especialmente

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del oro, y la paulatina imposición de la cultura judeocristiana a partir de los misioneros españoles redujeron aún más a la cultura Maya. Pero el pueblo Maya nunca llegó a desaparecer; hoy en día los Mayas y sus descendientes siguen formando una población considerable que mantiene sus tradiciones, sus creencias y sus lenguas principales, como el Achí, un idioma mayense representativo de la cultura prehispánica. Existe también una obra escrita en este idioma, “El Rabinal Achí” que en 2005 fue declarada Obra Maestra de la Tradición Oral en Intangible de la Humanidad por la Unesco. En sus épocas más florecientes, la cultura Maya fue una de las civilizaciones con más densidad de población y una de las más dinámicas y desarrolladas del mundo.


El potencial de esta civilización se extendió en varios países gracias a los avances que realizaron en la escritura y la epigrafía. Hoy en día aún puede observarse la influencia de esta cultura en países como Honduras, Guatemala, en el norte del Salvador y en México, es decir, que esta civilización llegó a cubrir una extensión de más de 1000 km. Otro aspecto curioso que se muestra a través del arte y de la cultura Maya son las influencias externas que se cree, que son fruto del intercambio comercial que mantuvieron durante muchos años con otros pueblos y culturas establecidos en estas regiones. El origen de la civilización Maya: Antes de que los mayas se estableciesen de manera definitiva en América Central, ya existían pueblos originarios mucho más primitivos como los Otomíes. Los mayas llegaron de América del Norte y después de deambular por toda América Central se establecieron de manera definitiva en la península de Yucatán y sus proximidades alrededor del año 900 A.C. Se cree que uno de los factores que propiciaron su

consolidación en la región y su desarrollo fue la influencia de los Olmecas y la producción de maíz. De hecho el espacio que ocuparon podría segmentarse en dos grandes regiones: la zona norte que ocupa hoy en día el Salvador y Guatemala junto a la costa del Pacífico, y que a pesar de sus excelentes condiciones naturales y ambientales no les sedujo lo suficiente como para que acabara siendo la zona principal de su civilización. La zona sur sin embargo, fue donde los Mayas pudieron desarrollar su arte y arquitectura y consolidarse como cultura. Estas tierras calizas estaban bien regadas por varios ríos que desembocan en el Caribe y en el golfo de México. Finalmente pues, los Mayas vivieron sobre todo en el sur y sureste de México, en los estados del Yucatán, Campeche, Tabasco, Quintana Roo y la parte más oriental del estado de Chiapas, y también en ciertas partes de Guatemala, Belice y Honduras. La parte más emblemática sin duda de la arquitectura Maya son sus pirámides. Tres ciudades protagonizaron el principal desarrollo de esta civilización, Chichen-Itzá, Mayapan y Uxmal. En el año 1004 se creó

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Manualidades aquí y ahora Un camino fácil y muy enriquecedor para pasar de la mente al cuerpo y disfrutar del aquí y el ahora.

Las manualidades, una puerta directa a la conciencia plena del momento presente Crear a través de nuestras manos nos conecta con los materiales, colores, texturas de lo que estamos haciendo: pon algo entre tus manos y ¡seguro que te ocupas de ello!


Emilio Carrillo aquí y ahora Nuestro espacio sagrado de libertad. Cuando hablamos del aquí-ahora es importante hablar de tres temas: en primer lugar, de la llamada a la consciencia; en segundo lugar, del hecho de que el tiempo no existe, aunque creamos en él; y, en tercer lugar, de que al darnos cuenta de lo que es el aquí y ahora, abrimos una puerta muy potente para conocernos a nosotros mismos, entendiendo por conocimiento de uno mismo aquello que acuñaron los sabios de la Grecia clásica para hacer ver que no sólo tenemos un componente físico, mental y emocional (a mí me gusta llamarlo metafóricamente “coche”), sino también otro de carácter divino, infinito, eterno e inmutable que es lo que realmente somos (siguiendo el símil, lo denomino “Conductor”). Y cuando el coche deja de funcionar, el Conductor sigue viviendo. Vivir en el momento presente es una puerta muy importante y eficaz para percibir todo esto. Y para las personas que se empiezan a acercar al mundo de la consciencia es el camino más directo y sencillo. Desarrollemos los tres bloques citados, empezando por el primero.

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Entrevistamos a uno de los referentes en espiritualidad que existen a día de hoy en España, Emílio Carrillo Benito. Fuimos a visitarle a Sevilla para que nos hablara del aquí y ahora. Emílio es un sabio que se auto define como “Vividor consciente, escritor y profesor de espiritualidad”. emiliocarrillobenito.blogspot.com Nuestro especial agradecimiento al centro Amma Elah de Sevilla, que nos facilito el trabajo y nos acogió con hospitalidad para realizar esta entrevista. www.AmmaElah.es · https://www.facebook.com/AmmaElahSevilla

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Movimiento corporal El movimiento corporal puede ser una actividad extremadamente útil y sanadora para nuestra sociedad de hoy en día.

Vivimos en una sociedad en la que la angustia y el estrés ocupan buena parte de nuestro espacio, Su presencia se ha instalado de manera tan discreta que a menudo se asume como natural su. La prisa, el temor a no llegar, las presiones explícitas de fuera y las que susurran desde dentro logran que se distorsione el ritmo de los relojes de toda una vida. Añadiría además que las agujas de esos relojes pueden convertirse en verdaderos aguijones: resulta muy raro no encontrar estrechamente asociado el conflicto emocional con el dolor y la fatiga corporales. Un ejemplo claro es el bruxismo: incluso en la adolescencia es frecuente hallar desgaste articular y denKundalini · 50

tario debido a la presión ejercida por los músculos durante el día, y sobre todo por la noche. ¿Puede usted asegurar que cuando se dispone a dormir, no alberga alguna tensión en su cuerpo? El efecto corporal que sucede a una actitud de sacrificio, de aguante y de sobresfuerzo mantenidos por defecto, provoca una serie de cambios neuroendocrinos e inmunológicos cuyo residuo persiste también en momentos de aparente reposo. En efecto, quedó lejos aquello esgrimido por Descartes sobre la independencia de mente y cuerpo. Los sentimientos se relacionan con sistemas cerebrales específicos que interactúan con los órganos corporales, incluyendo la


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Rabindranath 1861 - 1941 Tagore Kundalini Kundalini¡ ¡5646


“El bosque sería muy triste si sólo cantaran los pájaros que mejor lo hacen..”

Un sabio y un artista prolífico y polifacético Estamos ante el escritor hindú más prestigioso de principios del siglo XX. Rabindranath Tagore. Nació en Calcuta el 7 de Mayo de 1861, músico, poeta, dramaturgo, literato y premio Nobel de Literatura en 1913. Una vida fascinante que quedó reflejada a través de sus escritos.

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Entrevista a

Josep Mª Fericgla en el campus Can Benet Vives Kundalini ¡ 60


Josep Mª Fericgl a, Doctor en antropo logía, psicoterapeuta, escritor, profesor universit ario, científico, músico, empresario (y algu nos dicen que chamán ). Ante todo, se de fine como un apasiona do de la vida real.

Entrevistamos a un sabio que ha pasado buena parte de su vida entre nativos de la selva amazónica y que dedica su vida a ayudar a expandir la consciencia. Cada año acuden unas 4.000 personas a su refugio privilegiado, el campus Can Benet Vives, un paraíso en pleno parque natural del Montnegre donde ‘Txema’, como le llaman los amigos, imparte sus cursos y talleres. Allí nos recibieron con una hospitalidad exquisita para entrevistar a este hombre singular que traspira sabiduría por cada poro de su piel.

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Vacaciones para

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mimar tu relación

Un periodo del año ideal para mejorar nuestra relación El periodo vacacional se convierte en un momento del año en el que podemos pararnos y hacer balance de nuestra relación. Podemos establecer nuevos retos y proyectos en común, y también es un momento ideal para comunicar a nuestra pareja nuestras necesidades, escuchar las suyas y como no, para recuperar el erotismo y mejorar nuestra sexualidad. Ezequiel López Peralta. Psicólogo. Máster en Sexología Clínica y Terapia de Parejas.

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Rudolf Steiner y la Antroposofía La comprensión del ser humano y su sentido de vida a través de la espiritualidad.

Por Joan Antoni Melé

Rudolf Steiner, un genio multidisciplinar Nacido en Austria en 1861, fue el creador de la Antroposofía, la educación Waldorf, la agricultura Kundalini · 73 75 biodinámica, la medicina antroposófica y la euritmia, un completo abanico de opciones que se interrelacionan entre ellas transversalmente para darnos muchas pautas sobre el conocimiento del ser humano y su sentido de vida.

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Referencias de Vida Los modelos a copiar... Desde pequeños copiamos para aprender el idioma con el que nos comunicaremos con el mundo, para aprender hábitos alimenticios e higiénicos, para vivir y sobrevivir, copiamos casi todo. ¿Tenemos buenos modelos de los que aprender pautas de conducta y de pensamiento que nos ayuden a transitar por la vida con éxito?

Por Josep Mª Fericgla.

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Super foods de verano

Nutritivos, refrescantes, sanadores y mucho más...

¿Existen los superfoods de temporada? Muchos de estos alimentos los descubrimos como alimentos de temporada pero en realidad, la mayoría de ellos es muy conveniente consumirlos durante todo el año dadas sus excelentes propiedades.

Paginas de muestra de Kundalini Magazine nº 3  

Aquí y ahora

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