Page 1

After the birth of my  friends second child, she felt pain in my lower back especially  in the evenings after a long day at work and tending to the family.  A friend suggested  she try Pilates for relief.  At first, she scoffed at that.  “What could Pilates do for  me?”  she was sure she needed back surgery, the most expensive mattress she could  purchase for back support, and maybe even run through her cash fast by buying all  those promise­to­cure back pain treatments that provided warmth all day long, even if  they were uncomfortable.  Well folks,she was wrong.   Pilates helped her back pain the very first week she began. In the beginning, she   think's she was most skeptical because Pilates was something famous celebrities did  and made money off advertising how it helped them.  What she learned was that after  her second child was born, she began to experience poor posture and her back  muscles became weak and stiff from non­use and lifting poorly.   If over 25 million people are using Pilates, there must be something to it right?   Beyond her back pain, with her baby weight to lose, she also found that Pilates was a  good way to become toned and slimmer all while helping her back pain.  Through  Pilates, she was taught to target her core muscles deep in her abdomen. By learning to  focus on her core muscles and with the Pilates idea that if her muscles are used  regularly, her flexibility will improve, her back pain began to decrease.  The first  thing she noticed was that dull ache was gone—something she thought would never  go away.   The stretching techniques and very controlled positions of Pilates concentrated on the  weaknesses in her body and helped her mind understand how to be more aware and in  tune with her body.  Listening to her body and acting upon those calls of “oh my  back,” increased her need for more knowledge about Pilates.  Perhaps it’s because she  became sort of settled in with her body after her children were born?  Or maybe she  just became lazy.  Whatever the reason, she knew she wasn’t treating or focusing on  how to treat her back which is such an important part of her core muscles!   She always tries to eat a healthy diet and will take a hike with friends and thought that  was enough, but her back pain continued.  She found through Pilates that she needed  to focus more on the muscles, joints, ligaments, and bones in her back and how  stretching and exercising these important areas would not only make her more limber,  but increase her back strength, thus ridding her of back pain.   Through friends she met online and in her Pilates class, she found that beyond  increasing her back strength, She was also helping muscles in her buttocks, spine, and  shoulders as well.  All of these things connect right?  Keeping that in mind, She  learned about good stretching techniques versus bad ones.  She learned the reason  why each Pilates movement is controlled and held for a short period of time—to  strengthen and improve flexibility.  The best part was the body toning that was an  additional bonus of practicing Pilates.   For people who simply say, “I don’t have time to exercise,” think Pilates!  It helped 

her back pain and can help yours too along with strengthening your abs, hips, leg, and  arm muscles.  Enjoy Pilates!   There are a range of DVD's on sale at  which have been recommended by a leading British Osteopath/Physiotherapist. Please visit my blog at  

Pilates Post-Natal  

A friend of mine experienced severe back pain after the birth of her second child and found that Pilates helped to solve the problem. This i...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you