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Back pain can be caused by various things. Some of those things include straining, too  much standing, pulled muscles, prolonged sitting, not getting enough exercise, and  lack of muscle. There are several other things that can cause back pain that are all too  numerous to mention here, but what we are going to be talking about is getting rid of  your back pain by using Pilates and stretching techniques.    Pilates is a system of physical conditioning that involves low­impact stretches and  exercises. Pilates also involves core strengthening movements which are great for the  back. Since all of the exercises are extremely low­impact, anyone can do them. They  can be done from your home or at the gym. All you need is a mat and the knowledge  of how to perform the exercises and stretches and you are all set to go. There are  several DVD's and books available on how to perform Pilates exercises and stretches  that can be found most anywhere from libraries to online.    Back pain can inhibit us from living our lives. It can keep us from work, cause us to  lose sleep, and prevent us from doing the things that we have always enjoyed. A  strong and relaxed back is one that is unlikely to feel pain. When you build up the  strength of your back slowly and carefully, you are doing one of the best things that  you can do for your body. People often do not realize how important their backs are  until they give out on them. I am sure that those of you reading this that have back  problems agree completely.    A lot of times back pain is related to poor posture. Did you know that proper  stretching combined with the use of Pilates can actually lengthen your spine and  improve your posture? You might even find that your height changes in length a bit  after performing a series of Pilates exercises. The types of stretches that you do are  not at all painful. An example of an effective Pilates stretch would be to lie down face  up on a mat on a flat surface while pulling your knees to your chest. While you are  doing that, you will slowly lift your head forward until you are in a balled­up position.  These are the simple movements that you will be working with when performing  Pilates. These types of movements help to strengthen the ligaments and joints in the  back that might be weak and are causing your pain.    When our backs are in pain, they let us know it in a big way. We need to care for our  backs in the same fashion that we care for the rest of our bodies. If we do not keep it  strong, it is going to breakdown and become useless. Pilates and stretching techniques  will help you to maintain your back so that you can be strong and continue to take on  life's most demanding responsibilities without giving out.   There are a range of DVD's on sale at  which have been recommended by a leading British Osteopath/Physiotherapist. Please visit my blog at

Pilates and Stretching - Proven to Rid You of Your Back Pain  

The causes of back pain and how Pilates and stretching can help to get rid of this terrible affliction are discussed in this article.

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