Page 1

Pilates and more Pilates!  Pilates is the growing non­impact exercise program created  by Joseph Pilates to help everyone work on their core body strengths while toning abs  muscles, back muscles, and everything in between.  Stott Pilates, when performed by  Pilate’s experts allows the instructors to challenge their clients on various levels.   Also known as the “Ivy League” of Pilates, Stott Pilates teaches ultimate Pilates  movements for maximum effect dedicated to certain areas of the body.   Stotts Pilates is geared toward any age level and one can begin with varied levels to  achieve optimal results.  Recommended and used by athletes and post­surgery or  rehab patients, this Pilates program should be performed by following a certified  Stotts Pilates instructor or by purchasing DVDs or how­to e­books or by visiting  Internet sites that are dedicated to the Stotts Pilates goal.   Here are the Stotts Pilates recommended levels to generate maximum results:   • The Intense Program for Instructors (Level 1) – If you are a Pilates instructor, this  intense program is right for you to gain all the knowledge you need to teach your  Pilates class on all the required Stotts movements.  You will be trained on not only  mat work but also all the equipment that comes when teaching Stotts Pilates. • The Overview Program – (Level 2) – At this level instructors will begin by first  explaining what Stott Pilates is all about including required movements and a firm  explanation on how each Pilates movement affects each body part or body core.  Your  Stotts Pilates instructor will also help you gain insight on mat work, exercise balls,  and other equipment necessary to reach your Stotts Pilates goals. • The Enhanced Program – (Level 3) – Here, one will follow the Stotts Pilates  instructor to work on special Pilates equipment for the best rewards.  This equipment  can include Pilates Chairs, mat work movements, and barrels to achieve a better  understanding of how Stotts Pilates will work best for you. • The Rejuvenation Program – (Level 4) – A good Pilates instructor can guide your  body through the Stotts Pilates rejuvenation program that is geared toward sports  injuries, back injuries, and even post­surgical injuries.  Just like trained physical  therapists, Pilates experts will offer up Stotts Pilates exercise in this rejuvenation  program to ensure you are strengthening your body’s core while performing Pilates in  a safe but rehab technique. • The Connection Program – (Level 5) – This program is great for those of us who  want to find out every level of Pilates from the standard to chair Pilates to Stotts  Pilates to ensure we are toning every part of our body without high­impact  movements or injuries.  Your instructor will help you cross train using each of these  Pilates steps into one glorious Pilates class of movements of all kinds using all sorts  of recommended Pilates equipment. • The Group Program – (Level 6) – Once you are on your way to totally  understanding how to gain the most from Pilates, the Stotts group program will help  your work with and encourage others.  As a group, you will enhance how you work in  controlled movements together and teach each other, under the guidance of your  Pilates instructor on how to best workout in the Pilates world.   To begin with Stotts Pilates and ensure you are performing your exercises and  movements for the maximum effort, seek out a good Pilates instructor or purchase 

DVDs from instructors who are familiar with the Stotts Pilates method.  You can also  find many online instructors who can help you achieve the best Stotts Pilates results  right in your own home or with a group of others.   There are a range of DVD's on sale at  which have been recommended by a leading British Osteopath/Physiotherapist. Please visit my blog at

Pilates And Stotts Pilates  
Pilates And Stotts Pilates  

This article compares regular Pilates to Stotts Pilates and explains the steps required to progress through each level.