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MONAVIE Saft & RVL

2 8 T AGE E NTGIFTUNGSKUR FÜR FRAUEN

MAHLZEITENPLAN FÜR FRAUEN

Kohlenhydrate

Fette

(wählen Sie 1 pro Mahlzeit)

(wählen Sie 1 pro Mahlzeit)

(wählen Sie 1 pro Mahlzeit)

H ANDFLÄCHEN GRÖ ß E

PORTIONSGRÖßE

• Huhn • Hüttenkäse • Eiweiß • Fisch (fettarm) • Griechischer Joghurt • Hanfpulver • Hydrolysierte Molke • Tofu • Putenbrust • (frische/gefrorene Fleischsorten)

Nicht fettarm: (wählen Sie keine weiteren Fette mit dieser Variante) • Ganze Eier • Rind(Filet) • Rind (gehackt, 99% mager) • Fisch (fettreich) • Lamm • Schwein

Fruit: • Äpfel • Bananen • Beeren • Mango • Orange • (alle Früchte)

Gemüse • Brokkoli • Gurke • Aubergine • Grüne Bohnen • Zwiebeln • Spinat • Tomate • (alle Gemüsesorten)

• Avocado (43 g, ca. ¼ Avocado) • Butter (8 ml) • Leinsamenöl (8 ml) • Mayonnaise (43 g fettarm) • Nussbutter (15 ml) • Nüsse (14 g, ca. 12 Stück) • Olivenöl (8 ml) • Oliven (ca 4-5) • Salatdressing (15 ml) • Sauerrahm (15 ml)

Getreide/Kalorienreiche Kohlenhydrate: • Bohnen (119 ml gekocht) • Brot/Wrap (weniger als 80 kcal) • Brauner Reis (119 ml gekocht) • Haferflocken oder andere heiße Cerealien (21 g) • Pasta (faustgroße Portion) • Kartoffeln (85 g) • Quinoa (119 ml gekocht)

Zutaten, beliebig • Gewürzmischungen/ Gewürze (inkl. Salz & Pfeffer) • Zitronensaft oder Zeste (Zitrone/Limette) • Fettfreies Cooking Spray (z.B. Pam) • Kapern • Extracte (Vanille, Mandel, etc.)

1 D AUMENSPITZE

85-114 GRAMM

GRAMM

Fettarm:

PORTIONSGRÖßE

ODER

ODER

114

1 FAUST

Um Ihre Ergebnisse zu optimieren, empfehlen wir die Nahrungsmittel über einen Zeitraum von 7 Tagen abzuwiegen.

Wasser • Knoblauch & Schallotten • Meerrettich • Gemischter Salat • Senf + Ketchup (zuckerarm) • Salat, Tomate, Zwiebel (Sandwichmenge) • Sriracha Sauce • Stevia (naturlicher Süßstoff) • Essig (Balsamico, Rotweinessig, etc.)

2 8 T AGE E NTGIFTUNGSKUR FÜR FRAUEN

D i e 3 P h a s e n d e r 2 8 Ta g e E n t g i f t u n g s k u r f ö r d e r n d i e Z e l l e r n e u e r u n g u n d r e g e n Ve r d a u u n g u n d S t o f f w e c h s e l a n .

Protein PORTIONSGRÖßE

MONAVIE Saft & RVL

• 2-3 Liter am Tag (8-12 Gläser) (je mehr, desto besser)

Wenn Sie mehr über Mahlzeitenvorschläge und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir Ihnen das MonaVie RVL Booklet von Ernährungs- und Fitnessexperte Mark Macdonald

P HASE 1 - Z ELLREINIGUNG - 8 T AGE (1-8) TAGESZEIT

MAHLZEIT

TIPPS TIPPS

M ORGENS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE ACTIVE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

V ORMITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

M ITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT , 120 ML MANDELMILCHTAGESZEIT OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

N ACHMITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

A BENDS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIEACTIVE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

Optimieren aufhKaffee, To opt im izeSieyoIhre u r 228 8 Tage Day Entgiftungskur, De tox avo i d indem co f fe eSie , al co o l & ciAlkohol gare tte und s. I fZigaretten yo u n e e d co f fe e , verzichten. trinken c h oose blaIst c kKaffee co f fe eeinwiMuss, th o u dann t su gar & miSie l k. ihn schwarz, ohne Milch und Zucker. You Energiebedarf: Bei may have 1 EMV 1 EMV/Tag per day for energy Vegetables Vegetable Broth are Free Foods Beliebiger Verzehr vonand Gemüse und klare Gemüsesuppe

Low Calorie Vegetables Kalorienarmes Gemüse • • • • • •

Ar R uuc goulala L e ave s SCe e lle le r yie SCu a lac utgmb u r ke er K a le Gr ü n ko h l L eottu K p fscaela t Mixe Ge mis d cShate lard S al at

• • • • •

Z w i•e bOe nl i on Tom•atTom e at o Pap•r i ka, Pe pal p el er s,Sor A ltl eKi n nds Sp i n•atSp i n ac h Grünes • AllBlattgemüse, Other Greenalle Leafy Sorten Veggies

Kalorienarme Low Calorie Suppe Soup • G e mü • Br seot suhp, Ve p e ge t abl e ( kl a r )( cl e a r ) GemüseFree und klare Gemüsesuppe über Foods may be kann eaten den Tag any hinweg beliebig verzehrt werden. time throughout the day.

Wenn Sie mehr über Mahlzeitenvorschläge und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir Ihnen das MonaVie RVL Booklet von Ernährungs- und Fitnessexperte Mark Macdonald


MONAVIE Saft & RVL

2 8 T AGE E NTGIFTUNGSKUR FÜR FRAUEN

MONAVIE Saft & RVL

2 8 T AGE E NTGIFTUNGSKUR FÜR FRAUEN

D i e 3 P h a s e n d e r 2 8 Ta g e E n t g i f t u n g s k u r f ö r d e r n d i e Z e l l e r n e u e r u n g u n d r e g e n Ve r d a u u n g u n d S t o f f w e c h s e l a n .

In P h a se 3 kö nne n S i e 2 vo l lwe r t i ge M a hl ze i t e n p r o Tag z u s i c h n e h m e n . Wä h l e n S i e I hr e Vo l lwe r t ko s t aus I hr e m M ahl ze i t e np l a n aus .

P HASE 1 - Z ELLREINIGUNG - 8 T AGE (1-8)

PHASE 3 - STOFFWECHSEL ANKURBELN - 10 TAGE (19-28)

TAGESZEIT

MAHLZEIT

TIPPS TIPPS

M ORGENS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE ACTIVE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

V ORMITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

M ITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT , 120 ML MANDELMILCHTAGESZEIT OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

N ACHMITTAGS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

A BENDS

RVL SHAKE (2 MESSLÖFFEL) + MONAVIEACTIVE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

Optimieren 28 Tage auf Kaffee, Alkohol undIfZigaretten To op t i m izeSieyoIhre ur 28 Day Entgiftungskur, Detox avoid indem coffeeSie , alcoh ol & c ig a ret t es. you n eed c offee , verzichten. Ist Kaffee Muss, dann trinken Sie. ihn schwarz, ohne Milch und Zucker. c h oos e black co ffeeeinwithout sugar & milk You Energiebedarf: Bei may have 1 EMV 1 EMV/Tag per day for energy Vegetables Vegetable Broth are Free Foods Beliebiger Verzehr vonand Gemüse und klare Gemüsesuppe

Low Calorie Vegetables Kalorienarmes Gemüse • • • • • •

Ar Ruug coulal a L e ave s SCel eller yi e SCaucu l a t gmube r ker K alün Gr e koh l L et K o pt fuc sael a t Mi xed Gem i s ch S atleard S a l a t

• • • • •

Z w ie • bOe nio l n To mat • To e mat o Pap Pe,paplle e r sSo , Arllt eKnind s Pa p•r ika S p ina • Sp t ina c h Grünes • AllBlattgemüse, Other Greenalle Leafy Sorten Veggies

Kalorienarme Low Calorie Suppe Soup • Ge mü • Bsreosth u p, Ve p e g e ta ble (k la r)(c le a r) GemüseFree und klare Gemüsesuppe über Foods may be kann eaten den Tag any hinweg beliebig verzehrt werden. time throughout the day.

Wenn Sie mehr über Mahlzeitenvorschläge und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir Ihnen das MonaVie RVL Booklet von Ernährungs- und Fitnessexperte Mark Macdonald

MAHLZEIT

TAGESZEIT

TIPPS

M ORGENS

RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL) + MONAVIE ACTIVE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

V ORMITTAGS

RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

M ITTAGS

VOLLWERTIGE MAHLZEIT + MONAVIE (150 ML)

WÄHLEN SIE EIN MITTAGESSEN AUS DEM MAHLZEITENPLAN. Z.B.: SANDWICH/WRAP ODER MIT

PROTEINEN ANGEREICHERTEN SALAT

MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 120 ML MANDELMILCH, OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

N ACHMITTAGS

RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL) + MONAVIE (150 ML)

A BENDS

VOLLWERTIGE MAHLZEIT + MONAVIE ACTIVE (150 ML)

WÄHLEN SIE EIN ABENDESSEN AUS DEM MAHLZEITENPLAN. Z.B.: SANDWICH/WRAP ODER MIT

PROTEINEN ANGEREICHERTEN SALAT

Optimieren Sie Ihre 28 Tage Entgiftungskur, indem Sie auf Kaffee, Alkohol und Zigaretten verzichten. Ist Kaffee ein Muss, dann trinken Sie ihn schwarz, ohne Milch und Zucker. Bei Energiebedarf: 1 EMV/Tag Beliebiger Verzehr von Gemüse und klare Gemüsesuppe

Kalorienarmes Gemüse • • • • • •

R u c o la S e lle r ie S a la tg u r ke Gr ü n ko h l K o p fs a la t Ge mis c h te r S al at

• • • • •

Zwiebel Tom at e Pap r i ka, al l e Sor t e n Sp i n at Grünes Blattgemüse, alle Sorten

Kalorienarme Suppe • G e mü se su p p e ( kl a r ) Gemüse und klare Gemüsesuppe kann über den Tag hinweg beliebig verzehrt werden.

Wenn Sie mehr über Mahlzeitenvorschläge und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir Ihnen das MonaVie RVL Booklet von Ernährungs- und Fitnessexperte Mark Macdonald

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