Page 1

99din • Broj 56 • januar 2014 •

www.zivetizdravije.com

^

oga:

Svedocenja: Tanja Drakulió, licencirani trener programa Lujze Hej: Zašto i kako sam menjala sebe

... i greh ... bakti joga

Dr Dragan Ivanov, magistar medicine: Pacijente le�im i vegetarijanstvom

Tema broja:

KAKO DA UPRAVLJATE STRESOM

100% prirodni alati i sredstva za neutralisanje stresa

P �emu je moó crnog kima Uazite se! PCigarete ili e-cigarete: la�na dilema! rirodna sredstva za negu ko�e zimi

FOTO-RECEPT: za zdraviji majonez i rusku salatu UHVAÚENI U ISTINI: (Da li je) McDonalds savetovao svoje radnike da ne jedu burgere i pomfrit


Bacopa monnieri БРАХМИ СЕ ХИЉАДАМА ГОДИНА КОРИСТИ KАО НАЈМОЋНИЈА ХРАНА ЗА МОЗАК. ЈОГИЈИ СА ХИМАЛАЈА СВАКОГА ДАНА ЈЕДУ ЛИШЋЕ БРАХМИ ДА БИ ДОСТИГЛИ САВРШЕНСТВО.

БРАХМИ СМАЊУЈЕ: • Анксиозност • Немир • Депресију • Сенилност • Стрес • Тупост • Несаницу • Ризик од можданог удара • Нервне и психијатријске проблеме • Токсичне последице наркотика, алкохола, никотина и других нервних токсина. БРАХМИ ПОБОЉШАВА: • Памћење • Концентрацију • Јасноћу духа • Оштрину интелекта • Способност учења • Душевни мир

www.ajur-veda.rs 011/ 630 22 32

КРЕНИТЕ ВЕЋ ДАНАС СА БРАХМИ КАПСУЛАМА И ЖИВИТЕ СА МАЊЕ СТРЕСА, А ВИШЕ УСПЕХА!

ТАЈНО ОРУЖЈЕ МЛАДОСТИ! СПЕЦИФИЧНЕ ДОБРОБИТИ!

• СРЦЕ И МОЗАК: Ова савршена мешавина ајурведских биљака делује као кардио-тоник и обезбеђује несметан рад срца. Чијаванпраш исхрањује мождане ћелије, побољшава координацију духа и тела, и јача памћење. Одличан је за студенте, јер помаже усвајању градива и сећању по потреби. • ИМУНИ СИСТЕМ И СИСТЕМ ЗА ВАРЕЊЕ: Плод амалакија је основни састојак чијаванпраша. Овај плод је најбогатији природни извор витамина Ц (30 x више него у поморанџи) и значајно јача имуни систем и убрзава процес излечења. Редовно узимање чијаванпраша јача варење, упијање и усвајање хране и уравнотежује стомачну киселину.

• ПЛУЋА, ЈЕТРА, БУБРЕЗИ: Чијаванпраш је пре свега расајана за плућа и цео респираторни систем. Ако се редовно узима, брзо повећава способност плућа да без замора издрже и веће напоре (нпр. човек се не умара кад се пење степеницама) и одличан је код разних врста плућних и дисајних болести, укључујући туберкулозу, астму, бронхитис, кашаљ... Прочишћава и јача крв, крепи јетру и неутралише токсине. Појачава ток енергије на доле и олакшава тврду столицу и затвор. Иако елиминише отпадне материје из тела, не оптерећује бубреге. • ОСТАЛЕ ДОБРОБИТИ: Ова традиционална формула побољшава изглед и сјај коже, раст косе и апсорпцију калцијума, што даје јаке и снажне кости, зубе и нокте. Као јак анти-оксиданс користи се против прераног старења и других дегенеративних процеса (нпр. хемотерапија или зрачење). Побољшава плодност, одржава нормалан менструални циклус и повећава могућност зачећа. Добар је за јачање мишићне масе, јер побољшава синтезу протеина.

ТАМО ГДЕ ВЕЋИНА БИЉНИХ ПРЕПАРАТА ЗАВРШАВА СВОЈЕ ДЕЛОВАЊЕ, ЧИЈАВАНПРАШ ТЕК ПОЧИЊЕ!


Umete li vi da vozite „Stres“? Jezički stručnjaci će ovaj naslov uglavnom dočekati na nož. A i drugi – stručnjaci. Jer, zaboga, stres nije nekakav automobil da se - vozi. Niti da se njime upravlja, po engleskom sistemu menadžerisanja istim. Dooobro! Dakle, možemo li upravljati svojim emocijama? A, umemo li upravljati svojim mislima? OK, odgovori su razni, jel tako?! Zatim, znamo li razlikovati stresni događaj od potencijalnih posledica koje on izaziva? Pa, krenimo, onda, baš od automobila. Koji se kotrlja na točkovima. Baš kao što se stres neprestano - iza brda valja. Ako na sposobnost upravljanja automobilom gledate samo u kontekstu „sedanja za volan, i okretanja istog“, onda ništa... Ove preporuke neće vas mnogo dotaći. Ali, ako pod istim znanjem i veštinom podrazumevate i redovno servisiranje istog, redovno održavanje, čišćenje, umeće biranja hrane za njegov motor, vođenje računa o nivoima masnoća u njegovom telu... evo onda šta smo hteli da kažemo o stresu. Ljudi se neretko razmimoilaze upravo po različitim tumačenjima pojmova. Pa će oni koji govore o stresu uglavnom objedinjeno misliti i na stresni događaj i na stresnu reakciju, ali i na posledice stresa. A nije dobro tako. Jer je u pitanju vrlo kompleksan pojam, čiji svaki od navedenih segmenata treba posmatrati odvojeno, baš zbog toga da bismo dobili priliku da upravljamo njegovim dinamikama. Baš kao što se automobilom ne upravlja samo volanom, nego i kočnicama, kvačilom, gasom... Sve to služi za valjano ili pogrešno upravljanje našim ljubimcem. Pardon, našim stres-generatorom. Baš tako. Jer, nemali je broj onih koji i kad pomisle na vožnju automobila obavezno „fasuju“ (makar i najmanji) stres. A da i ne govorimo o njihovom „menadžerisanju“ stresom u zonama poput (vele) gradskih skverova. „Ja samo kad pomislim na ludnicu kružnog toka na Slaviji, mene strefi žestoki stres“, žalila mi se iskreno jedna moja sjajna prijateljica. Dakle, umesto da čini(mo) nešto da stres umanji(mo), na delu je jačanje njegovih (nečistih) sila. Verujem, dragi moji, da ćete se i sami složiti da je u ovoj, ali i u brojnim drugim situacijama, i te kako moguće upravljanje sopstvenom reakcijom (a samim tim i upravljenje stresom), praktikovanjem odgovarajućih tehnika (pogledati na str. 25-29), radom sa nekim kvalitetnim psihoterapeutom, homeopatom, s kim god, a kome možemo da verujemo, jer – automobilu ne verujemo. A baš kao što ne verujemo automobilu, ne verujemo ni – sebi. To jest, u upravljanju svojim bićem takođe ne umemo da koristimo ni volan, ni kočnice, ni kvačilo, pa ni gas. Naravno da to nije nepromenljivo. Naravno da je tu štošta moguće učiniti. Samo, potrebna je – odluka. Kao što je potrebna odluka za vožnju automobila, pa odmah posle te odluke, koju prati i povećanje samopouzdanja, sledi čuđenje kako „odjednom“ bolje vozimo, isto tako je potrebna i odluka da se obučimo u upravljanju stresom, pre svega u njegovom determinisanju, dubokom razumevanju njegove prirode, ali i u pripremama sebe za dočekivanje – stresa. Nekome je, eto, i Nova godina – stres. Doček Nove. Što će reći da za njega nismo spremni. Na sličan način, kada smo nespremni da dočekamo stres, nastupaju posledice. Oni koji redovno praktikuju duboke relaksirajuće meditacije, koji umeju da tihuju, znaju o čemu pričam. U ime svih tehnika, koje čekaju da ih primite u svoju kuću, baš kao drage goste tokom novogodišnjih i božićnih praznika, želim vam alkalniju, antioksidansniju, samosvesniju, inspirativniju... sve u svemu još zdraviju - 2014. U to ime, Živeli! Goran Kojić sertifikovani savetnik za lični razvoj (life coach) urednik@zivetizdravije.com Časopis “Živeti zdravije...” 11000 Beograd, Braće Miladinov 10 e-mail: redakcija@zivetizdravije.com Telefoni: 011/38-36-436, 065/22-66-402 Radno vreme, radnim danima, od 9 do 16č. Izdavač: Macrobiotic prom, Beograd Gl. i odg. urednik: Goran Kojić; Dizajn: Saša Milovanović Lektor: Goran Bojić Stručni saradnici: prof. dr Staniša Stojiljković, dr Slobodanka Babić, dr Nina Bulajić, Vladimir Čobić, Ljiljana Stefanović, prof. dr Vladimir Jorga, Marina Mlinarić, Vera Đorđević, dr Vesna Stefanović

Štampa: Politika A.D., Beograd Marketing: Agencija „IEA”, Beograd Distribucija: Global press, Beograd; Macrobiotic prom, Beograd U časopisu nećemo objavljivati oglase i PR tekstove koji nisu u skladu sa uređivačkom koncepcijom.

CIP - Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd 614 ZDRAVIJE : vaš informator za zdravije življenje / urednik Goran Kojić. - [2009], br. 1- . - Zemun (Palmira Toljatija 64/29): Macrobiotic prom, [2009]- (Beograd : Politika A.D.). - 26 cm Mesečno. Varijantni naslov od br. 16 (2010) Živeti zdravije ISSN 1821-1712 = Zdravije COBISS.SR-ID 167413260


foto

holistik

Ruska salata bolja varijanta 1.

Gotovo neizbežan sastojak trpeze svih slavlja i veselja - ruska salata – sasvim se dobro može napraviti u vegetarijanskoj, pa i veganskoj varijanti – čak i bez jaja. Evo našeg poklon-recepta za vas... 1. Najpre napravite majonez koristeći sojino brašno (detaljno uputstvo pogledajte u narednoj foto-priči). 2. Bez miksera će to biti uzaludan posao.

2.

3. Bez peršuna će vaša ruska salata biti manje ukusna. 4. Zatim pripremite sve ostale sastojke za rusku salatu. 5. Iseckajte ih. 6. Zatim pomešajte. 7. Dodajte pripremljeni majonez i ukrasite peršunom. Prijatno!

4.

3.

4

6.

5.

7.


Majonez da prste poližeš

a bez jaja

Zbog savremenog tempa života, vrlo često nemamo vremena da kuvamo, pa posežemo za sendvičima. Majonez je njihov standardni sastojak, a ovaj koji lako možete da napravite sami, daleko je zdravija varijanta od običnog. A bez njega nema nijedne ruske salate, bez koje većina nas ne može da zamisli nikakve, a pogotovo ne zimske praznike... 1. Da napravite majonez, potrebna vam je mlevena soja (sojino brašno), hladno ceđeno ulje, limun, senf, peršun i so.

1.

2.

3.

4.

2. Najpre zagrejete vodu u šerpi... 3. U nju dodate nekoliko kašika sojinog brašna... 4. Masa koja nastane trebalo bi da bude gusta. 5. Ona se potom umuti mikserom. 6. U umućenu masu doda se so... 7. Potom hladno ceđeno ulje... 8. Masa se ponovo izmiksa, uz dodavanje senfa. I na kraju se doda peršun i kratko promeša. Prijatno!

5.

6.

7.

8.

Zahvaljujemo se Jadranki Grbić, autorki knjige “Zdrava ishrana – put ka životnoj radosti” koja nam je demonstrirala pravljenje vegetarijanske ruske salate i posnog majoneza. Inače, ovu divnu knjigu, na preko 200 strana, prepunu veoma ukusnih i proverenih recepata, koja je doživela brojna izdanja, po ceni 500din možete naručiti na 065/22-66-402.


zdravije

za poöetnike

Meso nije neophodno Ideja da nam je u ishrani neophodno meso, pogotovo u onim količinama u kojima se konzumira danas, nije ništa drugo nego prehrambeni mit. Pre samo sto godina, meso se jelo mnogo manje nego danas. Kuvalo bi se u velikom loncu sa puno povrća, kao paprikaš, a komadi koji bi dospeli u pojedinačnu porciju često su bili veoma mali. Ljudi su mnogo više jeli crni hleb i proizvode od integralnog brašna bogate biljnim vlaknima, kao i sveže neprskano

povrće. Poznato je, na primer, da su gladijatori jeli skoro isključivo žitarice, a neki od slavnih sportista (da pomenemo samo Karl Luisa i Martinu Navratilovu) ne jedu meso, već presno voće i povrće i složene ugljene hidrate. Ako zamenite meso integralnim žitaricama, voćem i povrćem, nećete izgubiti, već dobiti dodatnu energiju i izdržljivost. Uz samo malo pouke i mašte, lako možete prilagoditi ovaj zdrav način ishrane savremenom, ubrzanom životnom stilu •

Sjajan zimski doručak Iako se heljda slabo koristi kod nas, preporučljivo je da je uvedemo u ishranu zimi, jer ima osobinu da greje telo. Heljda ima sve dobre osobine koje imaju i integralne žitarice, ali ima i ono što većina žitarica nema - bogata je lizinom, esencijalnom aminokiselinom. Ne podiže naglo nivo glukoze u krvi, tako da je veoma pogodna za dijabetičare, ne sadrži gluten pa je pogodna za ljude koji su na njega alergični, doprinosi pravilnom radu creva, a veoma je dobra za vegetarijance zato što sadrži znatan procenat proteina. Evo kako da napravite sebi ukusan, kaloričan doručak. Pola kilograma heljde se probere, opere i stavi u posudu. Zatim se posoli, prelije vrelom vodom, poklopi i pusti da na vatri provri. A peče se u rerni dok ne porumeni i dok zrna ne počnu da se odvajaju jedno od drugog. Ova zapečena kaša sa puterom, pojedena rano za doručak, daće vam energije i grejaće vas bar do podne •

Prilično bolje od šećera Ako ne možete bez dodatnog šećera, probajte bar da rafinisani šećer zamenite malteksom. To je ekstrakt ječmenog slada, u obliku gustog sirupa konzistencije meda, smeđe boje, izrazitog mirisa i ukusa. Ima izvrstan sastav prirodnih brzoresorbujućih šećera (maltoza, glukoza, fruktoza, maltotrioza, kao i složenih šećera) a ima više mineralnih materija nego med. Između ostalog, sadrži natrijum, kalijum, fosfor, kalcijum, gvožđe, a od vitamina beta karotin, vitamine B grupe, kao i vi-

6

tamin E. Odličan je da se obnovi energija nakon fizičkih napora, pa je preporučljiv za sportiste i one koji se bave napornim fizičkim poslovima. Preporučuje se i deci i rekonvalescentima. Ono što je u toj zameni dobro i praktično jeste što je malteks još bolji za pravljenje raznih peciva i konditorskih proizvoda, pošto doprinosi boljoj fermentaciji testa i čuva svežinu proizvoda. Tokom pečenja, šećeri iz malteksa se karamelizuju, što doprinosi da peciva dobiju lepu hrskavu koru •


živeti

zdravije

...u januaru

Vreme je za sušeno Zimsko voće Sušenje je jedan od najboljih načina za očuvanje hranljivih sastojaka u namirnicama. Za razliku od kuvanja i smrzavanja koji visokom i niskom temperaturom uništavaju određeni deo korisnih sastojaka voća i povrća (vitamini, minerali, enzimi...), sušenjem se iz hrane uklanja manji deo hranljivih sastojaka. Sušenjem se iz namirnica može izdvojiti voda čak do tog stepena da namirnice mogu godinama da budu zaštićene od kvarenja, plesnivosti i gubitka ukusa. Tako dobijate slatko voće i suvo povrće koju možete koristiti cele zime, bez konzervansa. Ali, potrudite se da sušeno voće i povrće nabavite od onih koji to nisu radili na dimu, ili pomoću veštačkih sušilica sa veoma vrelim vazduhom, već na prirodan način, putem sunca ili vetra, ili u dehidratorima. Što možete da učinite i sami. Jeste da ih je malo teže naći, ali je tako sušeno voće i povrće i zdravije i ukusnije! •

i "voće"

Savetuje: Georgij Nazarov, naturolog www.georgijnazarov.com

Z

imi koristimo dosta južnog voća i veoma je važno da proverimo da li ono u sebi sadrži buđ. Nažalost, uglavnom je sadrži. Pogledajte npr. donji deo ananasa ukoliko ga kupujete, tj. ako volite da ga jedete. Uglavnom on ima tragove buđi. To što su se javili tragovi spolja jeste siguran znak da je buđ i unutar ploda, što znači da je veoma velika verovatnoća da u sebi sadrže aflatoksine, a ove supstance su toliko agresivne da mogu da dovedu do pojave i razvoja raka u nama. Vredi povesti računa da ne koristimo ništa što sadrži i najmanje tragove buđi. Što se banana tiče, potrebno je obratiti pažnju na vrhove plodova - govorimo o kori - da li tu postoje tragovi buđi. Od južnog voća, najpre bih preporučio pomorandže ili mandarine, naročito ako možete da nabavite one iz bližih područja: Crna Gora, Hrvatska... Zatim grejpfrut i limun. Limun, koji ima veliku ulogu u regulisanju pH vrednosti organizma, ima uticaja i na to da nam napitak ili hrana budu ukusniji. U isto vreme, limun je precenjen kad se govori o C vitaminu. Putem limuna se dobija veoma mala količina C vitamina. I ovde je potrebna stroga provera na buđavost, koja uopšte nije retka kod limuna. Zimi su tu i domaće stare sorte jabuka i krušaka, koje se manje prskaju, ili se uopšte ne prskaju, poput jabuka kožara, budimki, kolačara. Preporučujem i japansku jabuku, koja uprkos tome što ima takav naziv, veoma dobro uspeva i kod nas, ali i okolnim zemljama, i sve je više ima u prodaji. Važno je da ona bude u što zrelijem stanju. Zanimljivo je da se ovo voće još uvek uopšte hemijski ne tretira. Sada je sve popularnija sirova ishrana, a zahvaljujući tome sve više je u upotrebi dehidrator, te možemo koristiti proizvode koji su sušeni u dehidratoru, i to sušeni na niskim temperaturama, što čuva njihov sadržaj. Zimi možemo koristiti i suvo voće koje je sušeno na prirodan način, na suncu, ili u hladovini, ali bez sumpora. Na našim pijacama se prodaju smokve iz Crne Gore i Hrvatske kao i iranske urme, ali i mnoge ovdašnje vrste voća, sušenog na prirodan način •

7


Pazite se Ima li kraja igrama plaćenih eksperata?

„Naučnici“ dokazali:

E-cigarete toksičnije od običnih U suludu trku za profitom uvučeni su bezmalo svi. Već više puta smo pisali o korumpiranoj nauci. Evo najsvežijeg primera moguće „naučne“ ujdurme protiv zdrave pameti. Ovaj tekst je objavljen na jednom našem vrlo posećenom i „uglednom“ sajtu, koji ima možda i najviše reklama od svih domaćih sajtova. A i PR tekstova i vesti. Nama je ovo izgledalo više kao nečiji PR, negoli kao ozbiljna vest.

„E

lektronske cigarete reklamiraju se kao zdravije od 'običnih', ali nedavno istraživanje sugeriše da ljudi koji ih koriste udišu mnogo opasnih hemikalija. Osobe koje puše elektronske cigarete možda udišu veću koncentraciju nikotina i drugih toksina nego što se ranije mislilo, kažu americki istraživači. Naučnici Univerziteta u Njujorku (Ne kaže se čak ni kojeg, ni koji – op.u.) otkrili su da zbog 'učestalosti pušenja' i 'dubine uvlačenja' pušači elektronskih cigareta unose veću količinu opasnih hemikalija nego oni koji koriste obične cigarete. U početku su se e-cigarete promovisale kao zdravija alternativa duvanskim proizvodima, namenjena ljudima zavisnim od nikotina. Međutim, vremenom je sve više ljudi koji nikada nisu pušili obične cigarete počelo da kupuje elektronske. Dr Dipak Saksena, profesor kraniofacijalne biologije, kaže: “Ovo je ‘vruća’ tema, jer je nedavno istraživanje sprovedeno na osam američkih univerziteta pokazalo da 12 odsto konzumenata e-cigareta, nikada nije pušilo tradicionalne”. E-cigarete funkcionišu tako što zagrevaju tečni nikotin i pretvaraju ga u paru koji pušači udišu i izdišu. U svakom punjenju e-cigareta nalazi se oko 200 do 400 “dimova”, što je ekvivalent dve do tri kutije cigareta.“ •

A šta vi mislite, kome vi verujete? Iako je i na osnovu našeg podnaslova jasno šta mi mislimo o ovoj „vesti“, zanimalo bi nas vaše cenjeno mišljenje, o tome da li se ovde radi o sučeljenim naučnim mišljenjima, o zloupotrebi nauke u reklamne svrhe, ili naprosto o korumpiranoj nauci. Svoje komentare šaljite na: redakcija@zivetizdravije.com. Najoriginalniji komentar objavljujemo u idućem broju i nagrađujemo vrednom knjigom.

8


Tačnost 1. Uvek počinjemo na vreme i završavamo isto tako. 2. Povremeno počnemo sa 5 ili 10 min zakašnjenja, ali ipak završimo u predviđeno vreme. 3. Povremeno počnemo sa zakašnjenjem od 30 do 60 min i često prekoračimo predviđeno vreme završetka za više od 5 min. 4. Teško je predvideti kada ćemo započeti ili završiti razgovor. Dešava se da kasnimo po sat ili dva.

REŠENJE Saberite zaokružene brojeve i dobićete svoj ukupni zbir. Važna napomena: Ako ste zaokružili broj 4 u 2 ili 3 pitanja, u potencijalnoj ste opasnosti od neprofesionalnosti tog terapeuta i preporučili bismo vam da razmislite o mogućnostima zaštite.

Aktivnost terapeuta 1. Terapeut obično u tišini sluša ono što govorim veći deo seanse. Samo me povremeno podstakne da nastavim da govorim u slučaju da zaćutim. 2. Moj terapeut priča oko polovine zajedničkog vremena. 3. Terapeut priča više od polovine zajedničkog vremena. 4. Ponekad terapeut priča čitavih sat vremena i ja nemam vremena da saopštim svoje probleme.

Sadržina terapije 1. Govorim šta god mi padne na pamet bez ikakve cenzure. Terapeut me ohrabruje da to radim, posebno ako imam misli ili osećanja o njemu. 2. Uglavnom govorim o svakodnevnim aktivnostima i skoro nikada ne pominjem svoje snove ili fantazije. 3. Govorim o trenutnim, aktuelnim događajima i politici. 4. Govorim o svom terapeutu skoro sve vreme (kada ja govorim u seansi).

Neobične tehnike i terapije 1. Moj terapeut nikada nije predložio hipnozu, solijum amital ili bilo šta drugo sem razgovora u njegovoj ordinaciji. 2. Povremeno se prošetamo van njegove ordinacije, razgovarajući, ili se sretnemo na nekom drugom, neutralnom mestu.

18-27

3. Terapeut mi je sugerisao da probam hipnozu, regresiju, rad na telu. 4. Terapeut koga posećujem u praksi koristi hipnozu, regresiju i rad na telu.

Prostorne granice Kršenje granica 1. Nikada se ne srećemo nigde sem u njegovoj ordinaciji. 2. Prošetamo se povremeno ili se sretnemo u nečijoj tuđoj ordinaciji. 3. Razgovorali smo u kući mog terapeuta. 4. Razgovarali smo u mojoj kući.

Čestitamo. Izabrali ste terapeuta koji je dobro edukovan i kompetentan. Nema ozbiljnijih problema o kojima bi trebalo da brinete i ako se nešto i pojavi verovatno ćete moći o tome otvoreno da razgovarate.

28-45

Vaš terapeut uglavnom dobro radi, ali se povremeno ponaša na način koji bi mogao da uspori ili čak ugrozi vaš napredak u psihoterapiji. Ako ste zabrinuti, potražite savet drugog, kvalifikovanog profesionalca o tome kako vaša terapija napreduje.

46-63

1. Moj terapeut me nikada ne dodiruje. 2. Rukujemo se nakon svakog razgovora. 3. Zagrlimo se nakon svake seanse. 4. Imali smo seksualne odnose.

Ovaj rezultat ukazuje na neprofesionalnu psihoterapiju i psihoterapeuta. Predložili bismo vam da ozbiljno razmislite o tome da promenite terapeuta ili da potražite savet od drugog profesionalca kako da se eventualno zaštite u toj situaciji.

Lične informacije

64-72

Fizički kontakt

1. Ništa ne znam o svom terapeutu sem podataka o njegovoj profesionalnoj biografiji i bračnom statusu. 2. Znam gde moj terapeut živi i koliko dece ima. 3. Terapeut mi je govorio o svom braku i detinjstvu. 4. Terapeut mi je ispričao dosta informacija o svojim ličnim teškoćama i problemima.

Možete biti u ozbiljnoj opasnosti u ovom odnosu. Postoji mnoštvo kršenja granica i grešaka u tehnikama. Savetovali bismo vam da odmah potražite pomoć i da ozbiljno razmislite da više uopšte ne odete kod tog terapeuta •

Dodatni info i narudžbe za knjigu: 065/22-66-402

61


klub

Zdravija druženja u klubu "Živeti zdravije"

D

ragi naši ljubitelji holističkog pristupa zdravlju, za januar i februar najavljujemo sledeće goste i druženja: 18.1. subota, Sankalpa joga centar: Olivera i Milan Bošković, instruktori Biharske škole joge, na temu: "Bakti joga u svakodnevnom životu". 31.1. petak, Lajf koučing centar Zemun: Tanja Drakulić, licencirani trener programa Lujze Hej, na temu: "Kako da izlečite svoj život". 15.2. subota, Sankalpa joga centar: Marina Furlan, autorka knjige "Do bolesti i natrag" (br. 54), na temu: "Moja borba protiv najtežih zdravstvenih problema". 28.2. petak, Lajf koučing centar Zemun: dr Dragan Ivanov, magistar medicinskih nauka, na temu: "Kako se lečiti vegetarijanstvom".

Na druženjima u našem klubu svi posetioci budu počašćeni specijalitetima i organskim napicima, a redovno organizujemo i mini nagradnu igru sa vrednim nagradama: besplatno učešće na seminarima, vredni prirodni preparati, knjige, CD-ovi... SVA DRUŽENJA U NAREDNOM PERIODU SU OD 18 DO 21.

Sankalpa joga centar se nalazi na Čuburi ("gradić Pejton"), Stojana Protića 48, u suterenu. NAPOMENA: Rezervacija mesta je i za članove, a pogotovo za one koji to nisu – obavezna. Na druženja i seminare doći najranije 15 minuta pre početka. Hvala vam!

Potražite nas na sajtu www.klubzivetizdravije.webs.com i na fejsbuku KLUB ZIVETI ZDRAVIJE. 62

Radionice u januaru!

NAUČITE DA DIŠETE LEKOVITO U toku januara nastavljamo sa Školom disanja po dr Butejku, pod vođstvom našeg stručnog saradnika dipl. ing. mr Mirka Ostojića. Naredni termin seminara je 1719. 2. Više o tome na naš info telefon 065/22-66-402.

Osnovne ideje holističkog kluba „Živeti zdravije“ 1. Da se druže ljudi sličnih životnih uverenja, a naročito onih u vezi sa zdravljem; 2. Da članovi kluba imaju ekskluzivnu mogućnost da čuju vrhunska predavanja, radionice i seminare; 3. Da uz druženje degustiraju vegetarijansku i makrobiotičku zakusku i zdravije napitke; 4. Da se članovima kluba omoguće povlastice pri kupovini proizvoda i korišćenju usluga kod naših poslovnih partnera •

Dodatni info i rezervacije: 065/22-66-402 (Martina) Dobrodošli!


63


...info zdravije PREDAVANJA Udruženje "Zdrav stav" Beograd Beogradsko udruženje građana "Zdrav stav" vas vodi kroz svet integrativne medicine. Tokom januara program je sledeći: BEOGRAD: • U ul. Zeleni venac 11/I (popularni prostor „kod Tome“) u ponedeljak, 21. januara, sa početkom u 18č, održaće se predavanje sa temom: - „STRES – kako ovog neprijatelja našeg zdravlja učiniti prijateljem“ Predavač: Petar V. Jeknić, psiholog • U Kulturno-rekreativnom centru dođo „Harukaze“, ul. Đure Daničića (prva levo iz Hilandarske) br. 11, u četvrtak, 23. januara, sa početkom u 18.30č. - Program antistres vežbi Sa vama vežba: Jelena Vrzić, majstor aikidoa. Dodatni info: www.zdravstav.com 064/17-16-728

Centar za kulturu Smederevo Centar za kulturu Smederevo i časopis ”Živeti zdravije” od jeseni do proleća organizuju dvoipočasovna druženja, sa predavanjem nekog od svojih stručnih saradnika. Ovoga puta gost-predavač je Vladimir Čobić, instruktor ajur-vede, a tema je: Kako upravljati stresom. Vreme dešavanja: utorak, 29. januar, od 18.30 do 20.30č. Dodatni info: www.sdkultura.org.rs

Udruženje „Zdrav život“ Zrenjanin Udruženje Zdrav život iz Zrenjanina, u svojim prostorijama u Makedonskoj br. 11, organizuje predavanja i radionice na temu holističkog pristupa zdravlju. 16. decembra je proslavilo 25 godina postojanja. Ovo retko dugo trajanje u svetu holističkog pristupa zdravlju ovekovečeno je u monografiji (na slici), a u kojoj između ostalog piše: "Jubilej je retka prilika da se sagledaju i sumiraju postignuti rezultati, da se analizira sadašnje stanje i na tim osnovama učvrste temelji budućeg razvoja. S ponosom možemo istaći da naše Udruženje neprestano postoji i radi već punih 25 godina i da rezultati koji su ostvareni zaslužuju svaki respekt. Sa posebnim zadovoljstvom možemo istaći da smo, iako najčešće prepušteni sami sebi, bez značajnije podrške šire društvene zajednice i društva u celini, ipak uspeli ne samo da se pomirimo sa pukim preživljavanjem, već da iz godine u godinu sve više napredujemo i neprekidno unapređujemo program i sadržaj rada. Ideja

64

zdrave ishrane i zdravog načina života još uvek nije u potpunosti prihvaćena u širim slojevima društva, pa je to poseban izazov za dalji samopregoran rad našeg Udruženja. U tom cilju, očekujemo u budućnosti još veće omasovljenje članstva i još bolji, prosperitetniji i uspešniji rad, a na tim temeljima i bolje rezultata rada". U sledećem broju objavićemo veliki tekst o ovom ponosnom, nama prijateljskom zrenjaninskom udruženju. Prolećni ciklus predavanja počinje 10. februara 2014. Dodatni info: www.zdravzivot.org.rs

Udruženje „Breg“, Titel Raspored tribina za zdraviji i srećniji način življenja, kao i spas života planete Zemlje - za mesec januar 2013. godine. Koordinator tribina: dr Boro M.Vujasin, spec. med ginekologakušer, informodijagnostičar-informoterapeut. • Titel, „Plava Sala“ opštinskog suda Titel „ZRAČENJA OKO NAS i zdrav način življenja“ 20. januar (ponedeljak), od 18č. Predavači: Boro M. Vujasin, Stevo Plavšić, Radivoj Vasić, Vlado Roksandić... • Zrenjanin, Kulturni centar, Narodne omladine br. 1 „ZRAČENJA OKO NAS i zdrav način življenja“ 24. januar (petak) u 18č. Predavači: Boro M. Vujasin, Ljubiša Avramov, Natalija Dević... • Inđija, Udruženje penzionera, Vojvode Stepe 42 „ZRAČENJA OKO NAS i zdrav način življenja“ 28. januar (utorak) od 18č. Predavači: Boro M. Vujasin, Petar Nikolić Tribine su besplatne. Dodatni info: www.ishrana-buducnosti.co; 063/89-29-042

Sekcija za tradicionalnu medicinu SLD Redovni sastanak Sekcije za tradicionalnu medicinu Srpskog lekarskog društva. Mesto: Džordža Vašingtona 19 Vreme: ponedeljak, 20. januar od 18 do 20č. Predavač: Doc. dr Drago Đorđević Tema 1: Refleksologija Akreditacija za zdravstvene radnike: rb.629,A-1-960/ jan. 2013., broj bodova 2. Tema 2: Genetski modifikovani organizmi - za i protiv. Ulaz slobodan. Dodatni info: www.sld.org.rs

SEMINARI I RADIONICE Poredak ljubavi Vlade Ilića Poredak ljubavi (porodični raspored) pod vođstvom prof. Vlade Ilića, jednog od najbližih saradnika tvorca ove metode Berta Helin-


ŠKOLA KOUČINGA & KLIRINGA Šestomesečni i trogodišnji program obuke. Jedan vikend mesečno. Profesionalni sertifikat i diploma. Održava se u Beogradu. Da li vam često drugi ljudi govore o svojim problemima i traže vašu pomoć i podršku? Da li nastojite da dođete do jasne slike o sopstvenoj stvarnosti na osnovu koje možete da vučete prave poteze, u cilju izgradnje i stabilizacije sopstvenog života, umesto da samo reagujete na ono što vam se događa? Da li povremeno preispitujete svoj način gazdovanja sopstvenom životnom energijom i ukupnim resursima sa kojima raspolažete? Ako su vaši odgovori na ova pitanja pozitivni, vi već imate iskustva sa kliringom i koučingom. Ove obuke pružiće vam neophodna znanja i lična iskustva i osposobiti da koristite efikasne alate za rad sa drugima. Porast svesnosti, lakši i dublji odnosi sa drugima, rešavanje problema i konflikta i upravljanje neophodnim promenama, sopstveno jačanje i centriranje (uma, duše, tela, emocija), definisanje ličnog

gera, održava se od maja meseca na novoj lokaciji, u Zemunu (OŠ „Lazar Savatić“, Kej oslobođenja 27, kod popularnog restorana „Venecija“) tradicionalno svakih četrdesetak dana, a počinje u petak, promotivnim predavanjem i prezentacijom, da bi potom u subotu i nedelju bili seminarski dani. Seminar se održava pod sloganom „Ljubav koja ima budućnost“. Više o poretku ljubavi možete pronaći na našem sajtu, u rubrici Duhovno zdravlje. Pre predavanja o Poretku ljubavi, petkom se, od 17č, uvek održi predavanje prof. dr Staniše Stojiljkovića o ekologiji organizma. Sledeći seminar u Beogradu održava se od 18. do 20. januara. Uvodno predavanje je u petak 18.januara, odmah nakon predavanja prof. Stojiljkovića. Prisustvo uvodnog dana se plaća 1.000 dinara. Dodatni info: www.orderoflove.com 062/604-700 (Silvija)

Chill.out mrdaonice Vere Erac Ove radionice plesa i pokreta održavaju se u Beogradu petkom, od 18-20 časova. Svaka radionica je celina za sebe i temelji se na elementima slobodnog plesa, teatra pokreta i improvizacije. Mrdaonice su otvorene za SVE zainteresovane – bez obzira na uzrast, fizičku kondiciju, plesno ili pozorišno iskustvo. „Mi vas ne učimo plesnim koracima, već pomažemo da otkrijete svoj Jedinstveni ples! “, kaže voditeljka mrdaonice Vera Erac.

identiteta, sistema vrednosti i budućih ciljeva, dekodiranje krutih i fiksiranih stavova, podizanje motivacije i porast energije i samopuzdanja, vodiće vas i vaše buduće klijente ka jednom smislenijem, ispunjenijem i zadovoljnijem životu. Cilj: Obrazovanje i trening iz koučinga i kliringa (psihoterapija i trening sposobnosti) i osposobljavanje za rad sa drugima. Za koga: Za zaposlene koji vode ljudske resurse u kompanijama, menadžere, savetnike, psihoterapeute i druge iz pomagačkih profesija, kao i za sve one koji se spremaju da rade u ovim oblastima. Uslovi: Kandidat treba da je zrela osoba sa iskustvom iz ličnog rada i da poseduje životno i radno iskustvo. Rukovodilac obuke zadržava pravo procene podobnosti za svakog kandidata. Rukovodilac obuke: Desimir D. Ivanović dipl. ing., trener za ljudske resurse i učitelj kliringa. Održao preko 600 stručnih radionica i više od deset hiljada sati individualnih sesija. Radio u 15 zemalja na sva tri razvijena kontinenta. Autor knjiga: „Aikido – put celovitog razvoja“(1996), „Da li sam ja normalan?“(2007) i „Od usamljenosti do odnosa“(2011). Informacije i prijavljivanje: www.dijada.com dijada@ptt.rs 064/194-55-91

OSTALI DOGAĐAJI Terapija bioenergijom po Zdenku Domančiću Sve što je telu potrebno da bi uspostavilo proces lečenja je čista, pametna i lekovita energija – bioenergija. Bioterapiju po metodi Zdenka Domančića u Beogradu izvodi diplomirani bioterapeut Rok Mitić. Sledeća gostovanja: Beograd: 16-19.1. i 20-23.2. Novi Sad: 22.1. Dodatni info: www.bioterapija.rs 064/47-47-191 (Marija) info@bioterapija.rs

Zajedno smo zdraviji !

Dodatni info: www.transformator.rs vera.erac@transformator.rs; 064/613-58-99

65


Postovani citaoci... ovo je spisak prodavnica zdravije hrane u kojima se prodaje naš časopis, ali u kojima možete pronaći kvalitetne namirnice za svoju zdraviju ishranu. Beograd

Novi Beograd

AHILES, Ilije Stojadinovića 65 AMIGDALIN, Vojvode Milenka 38, 362-11-61 BEO4COMPANY, Meštrovićeva 32, 398-10-95

BIO-N, Jurija Gagarina 227, 7180-348 BONEDA PLUS, Bulevar Zorana Đinđića 12V, 2147-662 BIOTEKA, J.Gagarina 155-b, 216-88-37 BIO ZDRAVO ŽIVO, Nehruova 49, 063/275-877 BUBA BIOSHOP, Palmira Toljatija 5, 267-2658 EFEDRA II, Đorđa Stanojevića11d, Belvil; 630-02-81 IZVOR ZDRAVLJA, Bul. Mihaila Pupina YU Biznis centar, 3110-954 KUĆA ZDRAVOG ŽIVOTA, Partizanske Avijacije 25, 2280-064 PIC&CASH, Bul. M. Pupina 3, 612-8284 ZRNCE, Biljana Živanović, Bulevar Zorana Đinđića 59/12d, 2287-565

BGD TRADE, Bul. Kr. Aleksandra 272, 24106-42 BILJOTEKA, Kumodraška 42, 3981-067 BILJOTEKA, Bul. Kralja Aleksandra 297, 242-10-62 BIO CENTAR, Bul. Oslob. 34b, Grocka, 063/21-29-48 BIO HRANA, Vojislava Ilića 35, 2406-408 BIO MARKET, Svetogorska 18, 3236-714 BIO PLUS, Koste Glavinića 3A, 2650-390 BIO&BODY SHOP, Sarajevska 40, 060/3000-790 BIODUĆAN MOJE ZRNO, Ustanička 204 lok.2, 3474-581 BIOŠOP, Palilulska pijaca, 323-39-13 BIO ŠPAJZ, Pijaca Kalenić, lok.34, 2433-313 BOJID, Cerak, Kosmajska 60b, 2399-485 CECIN BIOŠPAJZ, Paunova 3a, 39-84-695 DARENA, Nebojša Ristić. Bulevar Kralja Aleksandra 297, 24-15-219 GILE, Branka Krsmanovića 2, 308-72-61 GRAND MARKET, Živka Davidovića 4B, 2427-524 GRECO, Borska 82, 305-62-14 GREEN SHOP, Mileševska 47, 344-5412 GREENS, Bore Markovića bb, 064/1578-473 GASTRONOM, Kapetan Mišina 17, 2910-633 HEMA-KHEYA-NEYE, Hilandarska 24, 3345-322 HERBARIJUM, Kokanova 8a, lokal 27, 367-65-26 HERBASANA, Dž.Vašingtona 8-10, 334-58-79 KOD NANE, Ustanička 3, 3835-344 KOD NANE 2, Despota Stefana 81, 3240-226 KRRAS, Vidikovački venac 67 b, 2342-046 LAVANDA, Braće Srnića br.23-b, 74-74-071 LEBLEBIJA, Bul.Oslobođenja 5, 244-0275 MACROBIOTIC PROM, Kičevska 30; 243-99-43 MASLAČAK COMPANY, Kokanova 8a, 3674-911 MASLINA, Katanićeva 2, 2459-090 ZDRAVA NAVIKA, Majora Ilića 9, 3248-508 MINI, Braće Srnića 23a, 3470-507

NANA, Mileševska 34a, 245-11-60

NEVEN-BIOCENTAR, Dečanska 21, 3035-450; Beogradska 41, 3246-669 NUTRICIJA, Skadarska 47, 3224-155 ORASI I MED, Cara Dušana 14, 3287-513 SABAGO, Mileve Marić Anjštajn 56, 064/117-00-44 SAHASA, Višegradska 29, 3616-019 SANTOS, Matice srpske 33, Mirijevo SFINGA, Vidikovački venac 92a, 060/66-999-35 STALUKS, Pećska 3, 744-15-25 STKR KUSUR, 27.marta br.113, 3224-855 STR MARKO, Bul.Kr. Aleksandra br.232, 2412-75 STR ZRNO. Marka Oreškovića 27, 3820-388 VALKIRYA, Trgovačka 9/A, 23-62-368 VALKIRYA, Požeška 116, 357-29-33 VRATA GUŠTA, Ilije Garašanina 22, 334-24-46

ZDRAVA NAVIKA, Majora Ilića 9, 3248-508

ZDRAVA HRANA MAJA, Đorđa Jovanovića 2, 3344-732 ZID, Milorada Bondzulica br.2, 386-13-36 ZLATNA BUNDEVA , Makenzijeva 22, 344-91-56 ZLATNA DOLINA, Bul. Kralja Aleksandra 416, 2860-866 ZLATNI DUĆAN, Ljubinska 5a, 2500-999 ZLATNO ZRNO, Pijaca Banjica, lokal 25, 3984-757

66

Zemun BIOKORPA, Štrosmajerova 2, 3739-514 EFEDRA, Prvomajska 8K, 063/7748-918 Đorđa Stanojevića 11d, lokal 5, 6300-281 MAJA PLUS, Karađorđev trg 7, 3750-139 PRIRODA, Davidovićeva 2/2, 3165-417 ZRNCE, Dubrovačka 6, 3163- 066

Ostali gradovi… BEYOND , Voždova 76 b, Niš, 018/514-182 BIOS, Trg Oktobarske Revolucije 7, Subotica, 024/557-615 BIO ŠOP BIOFAN, Cara Lazara 74/2, Kraljevo, 036/324-085 DEMETRA, Bulevar Oslobođenja 15, Zrenjanin, 023/565-301 DUĆAN ZDRAVE HRANE, Svetozara Markovica 37, Zaječar, 019/442-934 GREEN MARKET II, Cara Lazara 50, Ćuprija, 035/472-501 KUĆA ZDRAVLJA, Nikole Pašića bb, Paraćin, 035/564-930 KUĆA ZDRAVLJA-OLEA, Karađorđeva 14, Pančevo, 013/333-403 MAGAZA, Vojvođanski bulevar 30a, Pančevo, 013/300-879 MAKRO BIOS, Dvorska 36, Vršac, 062/533-070 MBM, Svetog Save bb, Trstenik, 037/24-31-007 PROSO, Kralja Stevana Prvovenčanog 11 b, Niš, 018/524-902 SUNČEV CVET, Ingus Kastelj bb, Subotica, 024/758-052 UNIMA, Dr Pantića 96, Valjevo, 014/240-036 ZDRAVO ŽIVO, Obrenovac, Cara Lazara 4b, 011/87-22-689 ZELENA MASLINA, Srpskog Sovjeta bb, Smederevo, 064/99-00-644 ZVONCE, Ljube Nenadovića 6, Obrenovac, 011/8720-764

ONI KOJI ZNAJU...

da i vama znanje daju Vaši telefonski pozivi, u kojima ste od nas tražili da vam damo kontakt sa proverenim terapeutima, instruktorima joge, tai đija, ći gunga, učiteljima meditacije i sl. stvorili su ovu rubriku, u kojoj vam iz broja u broj dajemo kontakt sa onima koji više od nas znaju i koji mogu da unaprede naše zdravlje... TERAPEUTI Prof. Vera Đorđević su đok terapeut 032/809-022 Dipl. inž. Dušan Janjić stručnjak za nejonizujuća zračenja 064/250-66-37 Mr Ljiljana Stefanović magistar kineske medicine 063/708-33-10 Prof. dr Staniša Stojiljković savetnik za detoksikaciju organizma 018/221-320 Dr Žanka Četojević lekar kvantne medicine 011/324-43-28

Dr Nina Bulajić savetnik za makrobiotičku ishranu 011/244-69-56 Dr Vesna Stefanović spec. fizijatar 011/30-86-111 Dr Petar Dinić hiropraktičar 011/228-41-86 Dr Milan Bošković spec. fizi. med., subspec. primenj. joge 064/046-72-16 Marina Mlinarić klasični homeopata 064/209-28-23 Desimir Ivanović učitelj kliringa 064/194-55-91

INSTRUKTORI Đenđi Samardžija instruktor tai đija 064/22-00-260

Danko Lara Radić učitelj tai masaže 063/20-22-59

Saša Blagojević instruktor ći gunga 063/477-888

Tanja Jevđović Wellness & SPA instruktor 011/328-60-16


Ziveti zdravije br 56  

Januarsko izdanje časopisa Živeti zdravije