Issuu on Google+

SSIF

SOM STud EN Har d T prIVIL u Eg HOS O IEr SS!

NUMMER 1 13/14 • STOCKHOLMS STUDENTERS IF

ÅRETS HÖJDPUNKTER - Öppet hus med gratis träning - Tävlingar individuellt & i lag - Nyheter du inte får missa!

Börja ditt nya hälsosamma liv med

KOM I GÅNG 2014!

TRÄNINGSTIPS

från årets gruppträningsinstruktör!

Medlemsreportage med

KODJO AKOLOR

All information du behöver om

SSIFs BREDA TRÄNINGSUTBUD

VÄLKOMMEN TILL SSIF vi har allt för din träning! · KraFTIga STudENTrabaTTEr · Hög KVaLITET · aKTIVITETEr I 30 LOKaLEr I STOcKHOLM ·

aKrObaTIK, bOLLSpOrT, budOSpOrT, daNS, FÄKTNINg, gruppTrÄNINg, gyM, racKETSpOrT, VaTTENSpOrT


KONTAKT

SSIFs KANSLI Ansvarig utgivare Christian Löf

Redaktör Therese Öberg

Tryckeri

Elanders Box 807 521 23 FALKÖPING Upplaga 65 000 exemplar

Ulf Moberger

Ulf Carnestedt

Chef/ekonomiansv. ulf.moberger@ssif.su.se

Ansv. sektionsverksamhet ulf.carnestedt@ssif.su.se

Annonser

ulf.moberger@ssif.su.se

Material

Samtlig information och material är i överenskommelse med ansvariga inom resp. verksamhet. Frågor kring verksamhet och innehåll till kansli. Tel: 08 - 15 10 75 E-mail: kansli@ssif.su.se

Therese Öberg

Informationsansv. therese.oberg@ssif.su.se

Marie Jonsson Ewerbring

Ansv. gruppträning, utbildning marie.jonsson-ewerbring@ssif.su.se

Adress

Frescatihallen Svante Arrheniusv. 4, 114 18 Stockholm Tel: 08 - 15 10 75, Fax: 08 - 15 76 28 T-Universitetet

Tommy Jonsson

Anita Lövegard

Ansv. gym, utbildning, gruppträning Sekreterare tommy.jonsson@ssif.su.se anita.lovegard@ssif.su.se

Bankgiro: 779-9141 Organisationsnr: 802003-2879

E-post

kansli@ssif.su.se

Hemsida www.ssif.su.se

Vill du göra en ideell insats för studentidrotten?

• 2

KONTAKTA SSIFs ORDFÖRANDE: Christian Löf, errare@gmail.com eller 0705-837657. Vi har föreningsmöte 30/9 och årsmöte 27/5. VÄLKOMMEN! Vi reserverar oss för eventuella felaktigheter och ändringar.

Tommy Fjäll

Fastighetsskötare Frescatihallen tommy.fjall@frescatihallen.com

Cecilia Lundin

Receptionist Frescatihallen


INNEHÅLL

INNEHÅLL Hösten 2013 Verksamhetsbroschyr

A ________

J ________

S ________

Aikido 28

Jogging 17

Schema (gruppträning)

Akademisk idrott 31

Jujutsu 28

Shorinjikempo 29

K ________

Simning

26-27

Styrketräning

10-12

- Cricket, folkdans, lacrosse, ridning

Akrobatik och redskapsgymnastik

30

B ________

Kansli / personal

Badminton 20

Kendo 29

Basket 22

Kom i Gång

Bordtennis 20

Kroppsbehandling 19

Boule

L ________

Karate 28

30-31

C ________ - Hiphop - Ragga/dancehall - Streetfunk/dance - Dans- & cirkushögskolan

MilSpåret 25

23

Frescatihallen 32 27

- Aerobic, spin, gympa m.m. - Schema & priser, se bilaga!

Gym

- Kostrådgivning - Massage - Personlig träning - Priser, se bilaga!

16-18

Naprapatbehandling

Passguide

19

se bilaga!

Prisprinciper 6

10-12

I _________ Information in English

N ________ P ________

G ________ Gruppträning

14-15

- Kodjo Akolor

- Priser, se bilaga!

T ________ 21

Träningspolicy 6 Tävlingar

24-25

- Frescati Open - Majvolley - MilSpåret - Treslaget - Novembervolley - Vårslaget

V ________ Volleyboll 22

Y ________ Yoga 19

Å ________ Årets höjdpunkter

5

Årets instruktör 18 - Stina Torgnydotter Bengtson

Gymmet, s.10-13 ►

7

- Crawl 1 - Crawl 2 - Crawl + medley - Fortsättningskurs - Medley - Nybörjarsim - Powersim

Tennis

M ________ Medlemsreportage

F_________ Fäktning

13

Lokalguide 4

Dans 8-9

Fotboll - inne & ute

2

se bilaga!

Ö ________ Öppet Hus

4, 5, 17, 21, 28

Nu kan du spela Boule med SSIF, s. 30-31 ►

Innebandy 23

Gruppträning, s.16-18 ▲

Milspåret med Student-SM, s.25 ▲

• 3


LOKALGUIDE

SSIF ÖPPET HUS i Frescatihallen

I YONEXBUTIKEN, FRESCATIHALLEN, ERBJUDER VI RACKETAR, SKOR, KONFEKTION SAMT FÖRSTKLASSIG RACKETSTRÄNGNING.

10-13/9 & 27/10 2013 13-15/1 & 16/3 2014 Gratis gym & gruppträning!

STOR HAPPENING!

• Vi medverkar vid klubbdagar 29/9 samt 12/2 med presentation för SSIFs kursdeltagare i badminton.

• Vi medverkar vid Öppet hus den 27/10 och 16/3 med kanonpriser i shopen.

• Vi medverkar vid Treslaget 9/3,

Vi lovar ett stort utbud, teampass, förmånliga erbjudanden och överraskningar!

Frescati Open 24/11 och Vårslaget 6/4. Badminton- och racketlontävlingar med fina Yonex priser.

Håll utkik efter mer info på:

www.ssif.su.se

Veckans klipp i shopen återkommer regelbundet, se annonser!

LokalGuide

Här hittar du adresser till de lokaler som vi håller aktiviteter och kurser i:

A......................................

Adolf Fredriks skola: Tegnérg. 44-46, T-bana Odenplan, Buss 3, 40

B......................................

Brännkyrkahallen: Tellusborgsv. 10, T-Midsommarkransen

C......................................

City Boule: Buss 40 eller T-bana Rådhuset. City Boule ligger vid spärrarna, uppg.Kungsklippan/Parmmätargatan.

D.....................................

Dans- & Cirkushögskolan: Brinellvägen 58, T-Tekniska Högskolan DIF Fäktning: Artemisg. 19, T-bana Ropsten uppg. Hjorthagen

• 4

F......................................

Frescatihallen: Svante Arrhenius v. 4, 114 18 Stockholm, T-Universitetet Tel: 08-15 10 75, Fax: 08-15 76 28 Email: kansli@ssif.su.se Hemsida: www.frescatihallen.com

G..................................... GIH: Lidingöv. 1, T-Stadion

GIH-badet: Drottning Sofias v. 20, T-Stadion Gärdets sportfält: Sandhamnsg. vid Kampementsbadet, T-Gärdet

J..................................... Johannes Skola: Roslagsg. 61, Buss 53, 70

K.....................................

Kroppsbehandling: Lidnersg. 10A, T-Kristineberg, Buss 49,62 KTH-hallen: Brinellvägen 38, T-Tekniska Högskolan

L......................................

Lärarhögskolan: Konradsbergsv. 5A, byggn. U, Buss 49, 62

O........................................ Odenplans Ryggklinik: Odeng. 71, T-Odenplan

S........................................

St Erikshallen: Polhemsg. 35, T-Fridhemsplan

T.........................................

Tavastgatan 26 B: (Aikido-lokal) T-Mariatorget/Zinkensdamm


ÅRETS HÖJDPUNKTER NYHETER

Missa inte

ÅRETS HÖJDPUNKTER! SSIF anordnar en rad olika aktiviteter för att du som blivande medlem ska få chans att testa vårt utbud och du som redan är medlem ska få ut så mycket som möjligt av ditt medlemskap. Här presenteras de största arrangemangen och nyheterna som du är välkommen att medverka i och ta del av!

GRATIS GYM OCH GRUPPTRÄNING ÖPPET HUS 10-13 september 2013 & 13-15 januari 2014

SSIF inleder terminen med att hålla Öppet hus i Frescatihallen. Passa på att träna i vårt gym och gå på gruppträningspass utan kostnad! Håll utkik efter särskilda aktiviteter, specialpass och erbjudanden på www.ssif.su.se

PROVA PÅ VÅRA DANSKURSER

PROVA PÅ LEKTIONER 16-18 & 23-25 september 2013

FRI TRÄNING I FRESCATIHALLEN ÖPPET HUS 27 oktober 2013 & 16 mars 2014

MILSPÅRET MED STUDENT-SM LÖPARTÄVLING 22 maj 2014

SSIF kan stolt presentera en rad nyheter inför läsåret 13/14. I broschyren kan du läsa mer om våra nya kurser, träningsredskap och träningsklasser. Här följer ett urval: SPELA BOULE MED SSIF/BOULESJEVIKERNA BOULE/PÉTANQUE Nu blir den franska nationalsporten Pétanque (boule) en del av Stockholms studentliv! Som instruktör får du bl.a en fd Nordisk mästare och landslagsspelare. Under 12 söndagskvällar kommer vi att kasta klot under ett par timmar, mitt i Stockholm. Vi lovar en skön blandning av idrott och trevligt söndagshäng! Läs mer på sidan 30-31. FLER TRÄNINGSKLASSER FRÅN LESMILLS GRIT® PLYO & STRENGTH På höstens gruppträningsschema hittar du nyheterna GRIT® PLYO och GRIT® STRENGTH. Klasserna består av 30 minuter intensiv träning som bygger upp din spänst och styrka. Läs mer i mittbilagan. NYA TRÄNINGSREDSKAP I GYMMET SYNRGY 360X SSIF var ett av de första träningscentra i Sverige att erbjuda SYNRGY 360X. Det är den optimala träningsstationen för dig som gillar träning! Till hösten 2013 kompletterar vi denna världsnyhet med bl.a romerska ringar, klätterrep, stora medicinbollar och power wheel. Läs mer på sidan 10.

TÄVLINGAR Intresserad av att anmäla dig till en danskurs, men osäker på vilken som passar dig bäst? Under terminens två första veckor kan du prova på SSIFs danskurser utan kostnad. Gäller ej Danshögskolans kurser. Vilka datum och tider som gäller för respektive danskurs kan du läsa på sidan 8.

Frescatihallen och SSIF håller öppet hus tillsammans. Denna dag får du spela badminton och bordtennis samt träna i gymmet och gå på gruppträning utan kostnad. Ta även chansen att sola solarium billigt. Mer information hittar du på www.ssif.su.se och www.frescatihallen.com

Tillsammans med Spårvägens FK anordnar SSIF en av årets största löpartävlingar. Spring 5 km eller 10 km i vacker försommarmiljö runt Djurgårdsbrunnsviken. Vinnaren av studentklassen kan titulera sig Svensk studentmästare 2014. All information hittar du på www.milsparet.se eller www.ssif.su.se

Under året anordnas flera boll- och rackettävlingar där du kan tävla om fina priser både individuellt och i lag. Läs mer på sidan 24.

• 5


PRISKLASSER/POLICY

Prisklasser

Policy

1. U-stud.

SSIFs självklara policy är ett direkt avståndstagande till allt bruk av dopingklassade preparat. SSIF erbjuder och uppmuntrar till en drog- och dopingfri miljö i enlighet med Riksidrottsförbundet RF:s riktlinje. Allt bruk av dopingmedel är oacceptabelt. Inget idrottsresultat är så värdefullt att bruk av dopingmedel kan försvaras (RF).

SSIF har tre olika prisklasser (Universitetsstudentpris) Studenter som studerar vid Stockholms universitet. Giltigt studentmedlemskort från någon av studentkårerna vid Stockholms universitet måste visas upp för att kategoriseras i klassen U-stud.

2. Övriga stud.

Studenter som studerar vid övriga högskolor i Stockholm och kan visa upp giltigt studentkort från tillhörande studentkår, samt gymnasister (åldersgräns 16 år) i Stockholm.

3. Övriga

Icke studerande och studerande på andra orter än Stockholm samt komvux och folkhögskola.

Regler vid kortköp

Hela summan måste betalas vid köpet, kontant eller med kort. Har du inte med dig giltigt studentkort får du betala priset för Övriga, men får om du visar upp ditt studentkort inom 30 dagar tillbaka mellanskillnaden. Vid varje sektion finns information om var du ska vända dig för att köpa kort och vilka priser som gäller. Medlemsavgift på 50:- tillkommer.

Boka bana eller kontrakt

I Frescatihallen finns, förutom SSIFs grupp- och styrketräning, också möjlighet att spela boll- och racketsporter. Boka bana per timme eller genom kontrakt. Se vidare information på Frescatihallens hemsida www.frescatihallen.com

• 6

Antidoping

Doping är förbjudet av många orsaker. Det är inte bara fusk att dopa sig utan det är även farligt. Det strider mot medicinsk etik och är förenat med stora hälsorisker. Det skadar idrottsrörelsens trovärdighet samt är olagligt. Att hantera eller inta förbjudna preparat är enligt svensk lag förbjudet och kan ge upp till 4 års fängelse. SSIF är medlem i RF och samtliga medlemmar i RF kan kontrolleras utan förvarning. Medlemmar som fälls för dopingmissbruk avstängs från vidare träning med omedelbar verkan.

100% ren hårdträning

Sedan 2007 deltar SSIF i Stockholm STAD:s antidopings arbete 100% ren hårdträning. Vi specialutbildar personal och erbjuder våra medlemmar föreläsningar om dopning, droger och kosttillskotts negativa effekter på kroppen, samt kost-, närings- och träningslära. Vi utför regelbundna kontroller i gymmet och har ett aktivt samarbete med Stockholms närpolis. Allt för att skapa en säker, sund och trivsam träningsmiljö för dig! SSIF blev 2008 det första kvalitetssäkrade 100% ren hårdträningsgymmet. Mer info hittar du på www.hundraprocent.com

Ätstörningar SSIFs målsättning och övertygelse är att träning ska vara rolig och sund med balans i träning, kost och vila. Dagens manliga och kvinnliga ideal kan få negativa följder för vissa personer i idrotts- och motionsverksamheten. SSIF vill genom upplysning motverka att personer far illa med sin träning, bland annat genom doping och ätstörningar. SSIF samarbetar med Riksföreningen Anorexi Bulimikontakt, vilka bland annat erbjuder stöd till personer med ätstörningar och deras anhöriga. Se vidare information på www.abkontakt.se

Kosttillskott

SSIFs övertygelse och rekommendation är alltid att satsa på en bra kosthållning utan kosttillskott. En balanserad och bra kosthållning ger alltid det bästa resultatet. Det finns inga genvägar till framgång! Det finns inget vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra tillskott. Att satsa på en bra och sund kost är alltid ett bättre val än kosttillskott. Med hänsyn till att många preparat på marknaden dessutom är otillräckligt kontrollerade och att det har visat sig att de kan innehålla dopingklassade substanser avråder RF från bruk av kosttillskott annat än på rent medicinska grunder. (RF)


INFORMATION in ENGLISH

information in english

We welcome all students from institutions of higher education in Stockholm

You can read all of SSIF´s information on the English version of THE website - www.ssif.su.se

About SSIF

• SSIF offers a wide range of sports

activities at student prices. Activities run by SSIF can be found at 30 different locations throughout Stockholm.

• The SSIF office is at Frescatihallen at the Stockholm University campus. This is also where you will find many of the SSIF group training classes as well as a modern gym with brand new training equipment.

3. Others

At Frescatihallen you can also sunbathe in solariums. We have well kept changing rooms with showers, lavatories and saunas.

Rules

NICE PRICE BADMINTON!

Non-students and other students. Also for those studying at a folk high-school or municipality adult education.

Valid student card or student membership card (campuskort) has to be valid to get the U-stud. price (lowest price) or the Other stud. price (intermediate price). The whole sum must be payed - cash or visa card.

• Training with SSIF is reasonably priced

Gym/Group training

Three price categories:

Other training

for everyone. SSIF is a sports association for students in Stockholm, just as our name suggests, but everyone is welcome to train with SSIF.

This is the explanation for our three different price categories.

1. U-stud. (University student price)

Students studying at the University of Stockholm. The student must be able to show valid student membership card from any Student Union at the University of Stockholm.

2. Other stud.

Other higher education and high school students in Stockholm with a valid student membership card from any Student Union in Stockholm.

We have different categories of training cards. These cards can be bought at the receptiondesk in Frescatihallen.

Check our website to get sales information for each sport.

Frescatihallen

(”Frescati Sports Center”) is 5,600 square meters and includes rooms for ball sports, badminton, tennis, weight training, group training, etc.

At Frescatihallen you can reserve courts at a very reasonable price. Prices and other inform-ation can be found at www.frescatihallen.com (swedish).

Monday-Friday between 7.00 AM - 11.00 AM and 1.00 PM - 3.00 PM

Reserve a court for only SEK 40:-

(This price is valid only if you study at the University of Stockholm and has a valid student card or a student membership card (campuskort) from the Student Union at the University.)

Open House

September 10-13, 2013 and January 13-15, 2014

Take the chance to try SSIF’s topmodern gym and wide range of classes for free! For more information about the special activities which will be held during the Open House days, visit www.ssif.su.se

Oktober 27, 2013 and March 16, 2014

Frescatihallen and SSIF provides you with free badminton, table tennis, gym and group training. You can also sunbathe in solariums for a very low price. Welcome!

TRY OUR SYNRGY 360X IN THE GYM! NEW LES MILLS CLASSES - GRIT® PLYO AND GRIT® STRENGTH!

• 7


DANS FÖRSÄLJNINGSINFORMATION samtliga danskurser • Kort till samtliga danskurser kan köpas från 16/9 respektive 20/1 2014. FÖRSÄLJNINGSTIDER • HT 2013: Mån-tors 16/9-3/10 kl. 16.00-18.00 • VT 2014: Mån-tors 20/1-6/2 kl. 16.00-18.00 • Korten säljs vid anvisad plats i Frescatihallen. Efter anvisad tid sker kortförsäljning via receptionen under ordinarie öppettider. • Medlemsavgift på 50:- tillkommer. Foto: Håkan Larsson

ANMÄLAN är bindande vid köp av kort. • Vid avhopp inom 5 dygn efter introduktionstillfället drar vi 200:- av inbetald avgift. Därefter ingen återbetalning av deltagaravgiften. Detta gäller ej Danshögskolans kurser!

Tack vare bidrag från Idrottslyftet kan SSIF erbjuda 2 st gratis prova på lektioner innan höstterminens kurser börjar. Läs under respektive dans vilka datum det gäller. Gäller ej Danshögskolans kurser.

www.ssif.su.se www.doch.se

Hiphop,

Ragga/Dancehall,

Streetfunk/Dance,

Hiphop/Streetdance är idag en väldigt bred dansgenre som omfattar ett flertal olika stilar, allt från popping till ragga. Genren utvecklas ständigt och varje individ har sin egen personliga stil, vilket gör variationen oändlig. Hiphop dansas framförallt till RnB och hiphop. Det vi kommer att fokusera på under terminens gång är ”New school”, de senare stilarna inom hiphop, med influenser från dansen i Los Angeles. Lektionen inleds alltid med en grundläggande uppvärmning, styrketräning och därefter koreografi. Vi kommer att jobba mycket på den personliga stilen genom både koreografi och improvisation.

Streetdance är ett samlingsnamn för ett flertal danser som b-boying, locking, popping och new school. Nu för tiden räknar man också house och ragga till streetdance. Lektionerna börjar med uppvärmning och efterföljs av steg- och rörelsekombinationer. Streedance dansas oftast till hiphop och RnB och varje lärare har sin personliga stil. Att vara sig själv och att hitta sin egen stil är för många grundläggande, men framförallt går streetdance ut på att improvisera och följa musiken.

• 10 st. lektioner á 75 min

Ragga, även kallat dancehall, är en energifull dansstil från Jamaica, en typ av reggae. Dansstilen utvecklades på dansställen och har med tiden fått influenser från afro, salsa, hiphop och oriental och utövas till t.ex. Sean Pauls musik. Musiken karaktäriseras av en artist som sjunger eller rappar över ett dansvänligt och ofta hårt beat, snabbare än reggaemusik. Ragga är dansstilen vi ofta ser i musikvideos. Det handlar mycket om känsla och utförande och stilen kräver massor av energi, höfter och ordentligt gung i kroppen. Här gäller det att skaka, vicka och rulla på höfter, axlar, bröstkorg och framförallt rumpan! Ragga är en rolig och skön dansstil med mycket känsla där man verkligen kan släppa alla hämningar!

• Tid: Onsdag 19.00-20.15

• 10 st. lektioner á 75 min

• Termin

• Tid: Tisdag 18.30-19.45

nybörjare

HT 2013: 2/10-4/12 VT 2014: 5/2-9/4

• Prova på lektioner HT 2013: 18/9, 25/9

• Lokal: GIH, dansstudion

nybörjare

• Termin

HT 2013: 1/10-3/12 VT 2014: 4/2-8/4

• Prova på lektioner HT 2013: 17/9, 24/9

• Pris: 1300:- / 1500:- / 1700:-

• Lokal: GIH, dansstudion

• Anmälan:

• Pris: 1300:- / 1500:- / 1700:-

Från 16/9 resp. 20/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

• 8

• OBS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

• Anmälan:

Från 16/9 resp. 20/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

nybörjare

• 10 st. lektioner á 75 min • Tid: Måndag 18.00-19.15 • Termin

HT 2013: 30/9-2/12 VT 2014: 3/2-7/4

• Prova på lektioner HT 2013: 16/9, 23/9

• Lokal: GIH, dansstudion • Pris: 1300:- / 1500:- / 1700:• Anmälan:

Från 16/9 resp. 20/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75


DANS

Kom och dansa!

Foto: Håkan Larsson

DOCH, Dans och Cirkushögskolan har kurser på alla nivåer i jazz, balett och modern och nutida dans.

INFORMATION OCH DATUM FÖR KURSERNA VT 2014 kommer att finnas på DOCHs och SSIFs hemsida i slutet av höstterminen.

Måndag Jazz - nybörjare 18.00-19.30, 12 ggr, start 23/9, pris: 1100:- / 1200:- / 1300:Tisdag Klassisk balett 18.00-19.30, 6 ggr, start 24/9, pris: 550:- / 600:- / 650:Modern och nutida dans – nybörjare 18.00-19.30, 12 ggr, start 24/9, pris: 1100:- / 1200:- / 1300:Onsdag Jazz – fortsättning 18.00-19.30, 12 ggr, start 25/9, pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Modern och nutida dans – fortsättning/mellan 18.00-19.30, 12 ggr, start 25/9, pris: 1100:- / 1200:- / 1300:Klassisk balett 18.00-19.30, 6 ggr, start 25/9, pris: 550:- / 600:- / 650:Torsdag Jazz – mellan 18.00-19.30, 6 ggr, start 26/9 550:- / 600:- / 650:Modern och nutida dans – avancerad 18.00-19.30, 12 ggr, start 26/9, pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Nybörjare - ingen erfarenhet, Fortsättning - 1 års erfarenhet, Mellan - 2 års erfarenhet, Avancerad - flera års erfarenhet

Rytmer, sinnlighet, levande musik och förstklassiga lokaler. Gå in i dansen och upptäck något nytt, ta dig tid till en konstnärlig upplevelse, utveckla en talang! DOCH erbjuder danskurser för dig som vill prova på och för dig som redan kommit en bit på väg. Kurserna leds av studenter vid DOCH. I samarbete med Stockholms Studenters IF, SSIF, erbjuder DOCH ett antal kurser med studentrabatt! Försäljning av begränsat antal platser säljs i Frescatihallens reception från 16/9 2013 respektive 20/1 2014, se försäljningsinformation på sid.8. Läs mer om respektive kurs på www.doch.se och på

www.ssif.su.se

DOCH finns på Brinellvägen 58, KTH Campus.

• 9


Gym/styrketräning

TIPS! Testa våra pass i gymmet - TRX & Gym Cross! Läs mer i mittbilagan.

Gym & styrketräning

På SSIF har vi styrketräning som passar alla, oavsett om du är erfaren, oerfaren, äldre, yngre, man eller kvinna! Toppmoderna maskiner, fria vikter, funktionella träningsredskap och konditionsmaskiner gör att du, oavsett tidigare erfarenhet kan utmana din fysiska kapacitet och nå nya nivåer i din träning. Kombinationen styrke- och konditionsträning ger dig det bästa resultatet! SSIFs gym var ett av de första träningscentra i Sverige att erbjuda Synrgy 360X! Det är en ”träningsbur” som aldrig tidigare setts på den Svenska marknaden och är speciellt framtagen för funktionell träning. Det är den optimala träningsstationen för dig som tycker om träning! Till hösten 2013 kompletterar vi dessutom Synrgyn med bl.a. romerska ringar, klätterrep, stora medicinbollar och power wheel! Synrgy 360X är uppbyggd i 4 zoner, samt plats för TRX, Riptrainer, monkeybar för armgång och chins. Versa space för träning med kettlebells, gummiband, medicinbollar eller dips. Versa boxing för träning med plattform för bl.a. boxjump eller slag på säck. Rebounder är en bollreaktor för att arbeta med reaktion och koordination. Cable motion är ett kryssdrag med dubbelutväxling anpassat för bl.a. snabba rörelser i idrottsspecifik träning.

Träna smart, träna funktionellt!

Våra muskler arbetar normalt sett tillsammans när vi rör på oss. Genom att träna rörelser och övningar som utmanar och belastar flera muskler samtidigt får vi ett oslagbart positivt och funktionellt träningsresultat! Funktionell träning utvecklar och förbättrar dina neurologiska kontakter till kroppens muskulaturer. Du tränar stabilitet, balans, koordination och styrka

• 10

Några av höstens nya redskap! Power wheel & Romerska ringar i oändliga variationer av rörelser som bl.a. skyddar dig från överbelastningsskador i ryggen. Motions-, rehabträning efter skada eller avancerad träning - funktionell träning passar alla! Det är träning som gör att du mår bra och kan prestera bättre! Vårt gym är laddat med utrustning som ger dig funktionell träning. Utöver SYNRGY 360X har vi till din hjälp TRX, Riptrainer, Redcord, Cybex funktionsmaskiner FT 360 och 450, Flowin, power wheel, balansbrädor, rullar, medicinbollar, stabilitetsbollar, romerska ringar, klätterrep och käppar. Självklart har vi en komplett uppsättning av fria vikter och maskiner som gör att du effektivt kan träna oavsett mål och ambition.

Alltid gratis instruktion - upp till 4 gånger/år!

För oss är det en självklarhet att du som medlem ska känna till hur du tränar i gymmet och hur du får det snabbaste och bästa resultatet. Våra instruktörer ger dig anpassade och genomtänkta träningsprogram. Gratisinstruktionen bokar du i Frescatihallens reception när du köper ett styrketränings-/gymkort eller kombikort. Våra generösa öppettider gör att du har möjlighet att träna i stort sett när du vill.

Instruktörsteam

Våra instruktörer är mycket engagerade och har stor erfarenhet inom träning. I vårt instruktörsteam ingår bland annat sjukgymnast studerande, hälsoutvecklare och idrottslärare. Allt för att ge dig bästa möjliga service. Samtliga har en gedigen utbildningsbakgrund och är licensierade/examinerade styrketräningsinstruktörer och personliga tränare.

Gymservice

Vi har egen servicepersonal som regelbundet ser över att allt i gymmet och spinningssalen är i bästa skick.

Varför träna, vad händer i kroppen?

Vi känner alla till att regelbunden träning ger stora hälsovinster, men vad är det egentligen som händer i kroppen? • Du får generellt en bättre prestationsförmåga, inte bara i gymmet utan även i vardagen. Du klarar av arbete och studier bättre. • Starkare muskler skyddar rygg och leder mot bl.a. överbelastningsskador. • Ämnesomsättningen/förbränningen ökar i kroppen pga en bättre syreupptagningsförmåga och större energikrävande muskulatur. • Ökad muskelmassa gör att du blir starkare. Din vardagsbelastning blir relativt mindre. • Tjockare ledbrosk och starkare ledband minskar belastningen på dina leder. • Bentätheten ökar och skyddar dig mot benskörhet. • Starkare hjärta som kan prestera bättre och längre. • Mindre stresshormoner! Träning gör att du mår bättre och klarar av vardagens stress. • Bättre syreupptagningsförmåga levererar mer syre till både muskler och hjärna. Du blir piggare och ”smartare”!

Träna GRATIS i SSIFs gym under ÖPPET HUS i Frescatihallen

10-13/9 & 27/10 2013 13-15/1 & 16/3 2014 Håll utkik efter info på: www.ssif.su.se


Gym/styrketräning

Gymmets 4 olika avdelningar:

Funktionsavdelningen Cybex, Life Fitness, Reebok

Funktionsmaskiner: Synrgy 360X. Marpo VMX Rope trainer, Cybex FT 360, Cybex FT 450, Redcord, TRX Suspension training, TRX Riptrainer. Balans & stabilitetsträningsprodukter: Coreboards, balansbollar, balansrullar, balansbrädor, double grip medicinbollar, stora medicinbollar, exertubes, långa gummiband, korta och långa käppar, viktstänger, ställbar träningsbänk, boxningssäck 48 kg, hantlar, romerska ringar, klätterrep och power wheel.

Maskinavdelningen Cybex, Nordic Gym

I vår maskinavdelning har vi maskiner för alla muskelgrupper! Maskinerna ger en skön träningskänsla och är både effektiva och enkla att använda.

Konditionsavdelningen Cybex, Octane, Stair Master

I vår konditionsavdelning har vi fräscha och moderna maskiner: Löpband: Cybex Legacy 750T. Crosstrainers: Keiser M5 Strider, Cybex 750 AT Total Body, Octane Pro 3500. Motionscyklar: Cybex 750R Recumbent och Cybex 750C. Roddmaskiner: Concept2 modell E och SkiErg.

Avdelningen med fria vikter Avdelningen med fria vikter är fullt utrustat med hantlar, stänger och dragmaskiner som ger dig optimala möjligheter att utveckla din träning!

Bilderna ovan visar delar av de olika avdelningarna. Besök www.ssif.su.se för att se fler bilder från gymmet.

11


Gym/styrketräning DETTA INGÅR I DITT GYMKORT OCH KOMBIKORT I alla kort ingår gratis instruktion. Längden på ditt kort avgör hur många instruktoner á 55 min du får: • 1-3 månader = 1 gratis instruktion • 6 månader = 2 gratis instruktioner • 9 månader = 3 gratis instruktioner • 12-15 månader = 4 gratis instruktioner Du får även: • SSIFs gymguide • Delta gratis i alla spinpass & i jogginggruppen.

TIPS! Köp ett så får du 10% rabatt på bl.a personlig träning & massage!

PT & Kost

Personlig träning och rådgivning Genom olika ekonomiskt mycket förmånliga paketlösningar ger vi dig möjligheter att hitta fungerade och realistiska upplägg för personlig träning. Personlig träning har alla glädje av, oavsett om du är motions- eller elitidrottare. Du får gratis introduktion och provträning när du köper ditt första 5-, 10, 15 eller 20-gångerspaket! Varje träningstillfälle är 55 min. Boka tid i receptionen.

SSIFs personliga tränare

SSIFs personliga tränare och kostrådgivare har lång erfarenhet och gedigen utbildningsbakgrund. Vi hjälper dig med allt från rehab, motion till elitträning, viktreducering eller att bygga muskler.

Boka personlig träning

Vid det första mötet med din personliga tränare går ni igenom din bakgrund, livsstil och dina mål. Utifrån dina förutsättningar lägger ni tillsammans upp en plan för din träning. Din personliga tränare skräddarsyr därefter träningsprogram som passar dig, dina mål och fysiska förutsättningar. Träningsresultat följer ni noggrant upp och vid behov genom olika tester (konditions-, styrke-, rörlighetstester eller kroppskompositionsmätningsanalyser). Vi ser även tiden med din personliga tränare som en utbildning för dig. Vi ger dig en utökad kunskap om träning och kost så att du enkelt kan fortsätta träna effektivt och glädjefullt på egen hand Vårt personliga tränarutbud är designat så att du ska få ut maximalt av dina investerade pengar och din tid. Du kan välja mellan engångstillfällen eller färdiga paket från 3 till 20 gånger. Antalet tillfällen och hur ofta du ska träna kommer du överens om med din personliga tränare.

• 12

• Delta gratis på Gym Cross & TRX-pass

• SE KORTPRISER I MITTBILAGAN! • SSIFs kostrådgivare 3x55 min SSIFs kostrådgivare ger dig en större insikt och kunskap om hur kosten påverkar din kropp och hälsa. Du får effektiva råd för att öka din prestationsförmåga, nå bättre träningsresultat, förbättrad hälsa, viktuppgång eller viktreducering samt 5 dagars kostregistrering/ analys på dietist XP. I priset ingår konsultation, kostregistrering på dietist XP samt kostråd anpassat efter ditt behov. Du träffar din kostrådgivare vid 3 tillfällen á 55 min där ni noggrant analyserar dina resultat, kostintag och behov.

• Kroppssammansättningsanalys 15 min

Tanita - En professionell kroppsvåg som ger precisa värden om kroppsvikt, muskelmassa, kroppsfett i procent och i vikt, fettfri massa och vattenhalt i procent. Avancerade analysprogram redovisar aktuell hälsostatus som du också får utskrivet för framtida dokumentation och uppföljning. Testet analyserar olika kroppsdelar var för sig vilket gör att du direkt kan se dina resultat. T ex om du äter tillräckligt för att bygga muskler och med lagom intervaller mellan måltider.

• Kroppssammansättningsanalys med kostgenomgång 45 min Du kan välja att kombinera dina mätningar med en kostgenomgång. Vi går igenom energi och näringsbehovet samt analyserar ditt aktuella kostintag och diskuterar eventuella förändringar. För mer information och bokning: Tommy Jonsson, tommy.jonsson@ssif.su.se SSIF, 08-15 10 75.

• Konditionstest 30 min

Du testar din kondition, syreupptagningsförmåga genom cykelergonometertest. För mer information och bokning: Tommy Jonsson, tommy.jonsson@ssif.su.se SSIF, 08-15 10 75.

• Massage

Nu kan du även köpa 5 eller 10 kort som ger dig ännu fördelaktigare priser! Ge dig själv en belöning efter en hård dags arbete, studier eller träning med klassisk massage! Massage löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig, skön och avslappnande känsla. För dig som t.ex. behöver hjälp med ömma muskler efter ett riktigt hårt träningspass eller träningsperiod erbjuder vi idrottsmassage. Våra massörer är diplomerade och certifierade och våra priser är mycket förmånliga.

!

Tidsbokningar och köp görs i Frescatihallens reception om inget annat anges!

Alla prisuppgifter hittar du i den inhäftade bilagan i mittuppslaget.


KOM I GÅNG

Jennica och Sofia

Kom i Gång

Genom projektet Kom i Gång under vårterminen 2013 fick 17 studenter möjligheten att tillsammans med SSIF hitta vägen till en sundare och mer aktiv livsstil. Jennica Därndal, Sofia Kalatzis och Sebastian Sävheden är tre av deltagarna som har fått en ny positiv syn på träning och hälsa samt förändrat sina vanor. - Jag känner helt klart en glöd inom mig för träning, vilket jag inte har haft innan, säger Sebastian. - Jag har bättre matvanor och tränar mer. Jag tycker att det är roligt nu. Nu är jag medveten om att jag gör förändringar för ett visst syfte och märker att jag mår bra. Det känns väldigt positivt, berättar Jennica. -I mitten av terminen började jag föra matdagbok, mest för min egen skull. Jag har kvällstudier och slarvade med rutinerna och åt inga mellanmål. Nu har jag förändrat mina matvanor och är noga med när och vad jag ska äta, säger Sofia. De tre deltagarna hittade kursen genom tips från studentkåren, anhöriga och av en ren slump på internet. Den gemen-

Kom i Gång 2014 24/2-23/5 2014

Känner du att du behöver hjälp med att ”komma i gång”, få en bättre allmän hälsa, orka och prestera bättre i dina studier eller ditt arbete, sova bättre och bli piggare? Är du redo för att göra någonting åt din situation och ta kontroll över ditt välmående? Då är du den vi söker! Vi ger dig möjligheten och chansen att ta tillbaka kontrollen över din hälsa!

Vad ingår i Kom-i-Gång? • Träningskort på SSIF • Personlig träning • Kostrådgivning • Hälsoprofilbedömningar • Kroppskompositionsmätningsanalyser • Workshops och föreläsningar inom kost, stress och hälsa

• Exakt schema hittar du på kursanmälan Kursen är till för dig som i stort sett aldrig tränat tidigare och vill komma igång med din träning, må bättre och hitta en träningsform som du tycker om! Du får prova på en mängd olika träningsformer,

Sebastian samma nämnaren för alla var att träningen tidigare sågs som någonting jobbigt, tidskrävande och ingenting som prioriterades. De såg därför Kom i Gång som en bra ingång och anmälde sig. Gruppen har under våren tränat tillsammans 2-4 gånger/vecka, gjort regelbundna hälsotester och har genom olika föreläsningar fått en ökad kunskap inom områdena hälsa, kost, träning, stresshantering och mental träning. Jennica, Sofia och Sebastian ser många fördelar med sitt deltagande och upplever förändringar som de inte trodde var möjligt. - Jag har hittat många nya pass som jag inte alls trodde att jag skulle gilla. Jag märker en tydlig attitydförändring hos mig själv. Jag känner mig mer bekväm och trygg nu, innan ville jag bara springa därifrån. Jag ser även på min kropp på ett annat sätt. Förut kände jag mig bara tjock, nu ser jag andra kvalitéer av min kropp som är viktigare, säger Jennica. - Jag har vunnit mycket. Fysisk träning, nya intressen, kunskap, aspirationer, nya vänner och mycket mer, berättar Sebastian. De är alla överens om att deras nya livsstil även gjort att de sover bättre, känner

sig piggare och gladare. Idag har träningen fått en mer självklar plats i vardagen och deltagarna tränar regelbundet varierad konditions- och styrketräning. - Jag har själv varit den där typen som aldrig gillat gympan eller att röra på mig, nu har det blivit precis tvärt om. Jag tycker att det är jättekul och jag hade aldrig fått reda på det om jag inte provat, säger Sebastian. - Träningen är en jättestor prioritering för mig nu, säger Sofia.

såväl gruppträning som individuell träning både i gymmet och utomhus. Du får kunskapen för att kunna göra hälsomedvetna val.

Hur blir du uttagen?

Vem kan söka kom i gång?

Från och med kursen 2014 kan alla som är studenter och medlemmar i studentkåren samt anställda vid Stockholm universitet som har en dålig allmänhälsa pga av inaktivitet, dåliga matvanor eller en övervikt som negativt påverkar din hälsa, söka till Kom i gång. För att erhålla det lägsta studentpriset får du ej vara äldre än 25 år pga av bidragsvillkor från Idrottslyftet. Idrottslyftet är regeringens satsning för att locka fler och behålla ungdomar upp till 25 år inom idrotten.

Vad kostar det?

Max 25 år, student och medlem i Studentkårer och anställda vid på Stockholms universitet betalar endast 350:-, Från 26 år student och medlem i Studentkårer och anställda vid på Stockholms universitet betalar 700/1000:-. Kursens totala värde är cirka 12.000:-

Jennica, Sofia och Sebastian är tacksamma över att de blev antagna till Kom i Gång och rekommenderar verkligen andra att söka. - Absolut! Sök, du har ingenting att förlora. All hjälp man får, det är helt galet bra för bara 350 kr, säger Jennica och Sofia. - Instruktörerna var jättebra! De gav den där lilla pushen som jag tror många behöver. Någon som hjälpte en att komma i gång med träningen på rätt sätt, utan att man själv gör fel eller skadar sig. Det var riktigt kul att arbeta med dem, säger Sebastian.

Sista anmälningsdag är den 17 januari 2014. Anmälningsformulär, schema samt mer information om uttagningsprocessen och kursens innehåll hittar du på SSIFs hemsida fr.o.m november 2013. • Kom i Gång: www.ssif.su.se/kom-i-gang/ Vid frågor, kontakta: Tommy Jonsson tommy.jonsson@ssif.su.se Marie Jonsson-Ewerbring marie.jonsson-ewerbring@ssif.su.se Tel, SSIF kansli: 08-15 10 75. Kom i gång är ett samarbete mellan Stockholms Studenters IF, Stockholms universitets studentkår, Studenthälsan i Stockholm, Idrottslyftet och SAIF. Välkommen med din anmälan!

• 13


MEDLEMSREPORTAGE

Impossible is nothing Kodjo Akolor om minutscheman, träning, terror-Tommy och om dagen då tankar på bukfetma gjorde entré. Som den filmälskare han är, hade han vid första mötet med sin personliga tränare en klar målbild hämtad från filmen 300. - Jag vill kunna gå runt med bara ett par kalsonger och att folk tänker: shit, han måste vara den personen som inte fick vara med i filmen för att han var för bitig. Kodjo är killen med humor. Det kommer väl givetvis inte som en överraskning för någon. Oavsett om det är i Morgonpasset i P3, Musikhjälpen, Maestro eller på komikerscenen så får han sin publik att dra på smilbanden och orsaka skrattkramp i magen. Men för att kunna vara kreativ krävs en balans. En balans han sedan 3,5 år tillbaka har hittat på SSIF. - Det är skönt att komma hit och enbart jobba med den del av hjärnan som bara behöver hålla koll på hur många repetitioner jag har gjort och det är allt. Dessutom är det ingen prestige i att träna här, alla är välkomna och det är det jag gillar. Att fokus inte är att komma i några matchande neonkläder eller smink. Det är avslappnat. Träningen har alltid funnits där, på mer eller mindre seriös nivå. - Jag började träna när jag var 15 ungefär, man var tvungen att ha fyllt 15 för

• 14

att få träna förr i tiden, innan internet. Då gymmade jag bara för att imponera på tjejer. Jag höll på med karate ett tag. Jag var med i en nybörjartävling och vann två guld. Dock stukade jag tån två gånger och då insåg jag att det här inte passar mig alls, så jag lade av. Kodjo Akolor har många järn i den berömda elden. Det gäller att vara effektiv när ens arbetsdag redan börjat innan många andra ens hunnit kliva upp ur sängen. - En helt vanlig dag börjar jag snooza kl.05.15, snozar till 05.45, stirrar i taket en kvart och sedan är det minutschema som gäller för att jag ska hinna. En minut för att slänga på kläder som jag lagt fram kvällen innan, en minut till att borsta tänderna, jag vet att man egentligen ska borsta i tre men jag har bara tid med en, sedan rusar jag ner till garaget, hoppar in

i bilen och tar mig till jobbet. Copy paste måndag-söndag, det är bara att tuta och köra. Det var också på jobbet han för första gången fick sig en varningsklocka om sin hälsa och på riktigt började se över sina träningsvanor. - Vi hade TV-doktorn på Morgonpasset och då pratade vi lite om skadligt bukfett. Jag frågade ”är det här skadligt bukfett”, han klämde lite på min mage och sa ”nej, men om du inte gör något åt saken så kommer du dö efter 30”. Jag vet inte vad han sa egentligen, men det var så min hjärna uppfattade det. - I och med att min brorsa redan tränade här på SSIF så kände jag att fan, nu vill jag ta tag i det här. Han rekommenderade Tommy Jonsson, personlig tränare, och jag åkte hit och provtränade med honom. Och ja, nu har det gått 3,5 år.


MEDLEMSREPORTAGE

Hur ser din träning ut idag? - Jag tränar 5 dagar i veckan generellt. Det jag gillar med att ha en PT är att om man är jävligt lat, som jag är, så är det bra att ha någon som pushar en och tar hand om träningen. Det enda du behöver göra är att vara på plats. Terror-Tommy, som jag skämtsamt brukar kalla honom, fixar schema, övningar och sätter ribban i förhållande till de mål vi tillsammans har kommit fram till. Vi brukar ha teknikövningar men också pass där jag blir så trött att jag ligger och skakar efteråt. Jag får möjlighet att mäta muskelmassa, vilken sida som är ojämn osv. så att han vet hur jag ska träna för att balansera kroppen. Vi försöker komma igång med kosten också, men jag är inte bra på någonting annat än att stå på scen, möjligtvis att då ta instruktioner när vi tränar. Men vi är på gång. Hur har du utvecklats sedan du började träna med en PT? - Största skillnaden är återhämtningsperioden. Jag kan vara borta mycket längre och komma tillbaka igen utan att känna att jag har tappat så fruktansvärt mycket. Träningen jag gör kanske inte ser så sexigt ut alla gånger, men det är roligt och till slut lär man sig göra väldigt coola grejer med kroppen. Att se Kodjo på scen är ibland som att beskåda en Duracell-kanin. Att hålla högt tempo utan att flåsa tackar han givetvis träningen för. - Jag är väldigt energisk på scen, jag är inte som Soran, utan jag springer runt och skriker, hoppar och skuttar. Jag tränar för att bibehålla, inte för att överträffa någonting. Jag har svårt för grupp-

grejer, jag är ingen gruppmänniska. Jag gillar när jag och Tommy kör våra pass själva. Det är skönt att känna sig stark, kunna komma ut och springa utan att få ont i höfter, tår och i tolvfingertarmen som jag inte ens vet var det sitter. Jag har alltid tyckt att träning i första hand ska handla om att må bra. Vi har väl förhoppningsvis 70-80 effektiva år tills vi blir gaggiga. Då tänker jag att jag vill hålla mig fräsch så länge som möjligt. Sen om jag råkar se ut som en grekisk gud så är väl det ett nödvändigt ont. Det sistnämnda beskriver Kodjo Akolor väl. Han tycker jantelagen begränsar oss svenskar, vi måste våga vara 100 % övertygade i det vi gör. - Jag gillar ett citat av Muhammed Ali som säger ”impossible is nothing” som säger att ordet är en konstruktion för att hålla tillbaka oss och jag tror verkligen på det. Ingenting är omöjligt. Det är klart att jag inte kommer kunna gå till månen, det är omöjligt just nu, men det är ingenting som säger att det inte går i morgon. Våga satsa och tro på dig själv. Om det är möjligt, gör det möjligt.

på kost och träning. Han hävdar ändå bestämt att det går med lite planering och att kostnaden faktiskt kan göra dig extra motiverad. - Det blir en extra piska, att inte kasta pengarna i sjön. Det är som att köpa en bil och gå överallt, helt meningslöst. Det är ju en investering som du gör för dig själv och du vill få ut varenda krona för det. Han rekommenderar alla SSIFs medlemmar att provträna med en personlig tränare för att känna på hur det är och vad du kan få ut av det. - Om du har funderat länge på att komma igång så kom hit och testa! Boka en tid och få chans att få gå runt och känna på det. Förhoppningsvis känner du efteråt att ”jag ska fan visa den jäveln, jag ska fixa den där övningen”.

För Kodjo är det viktigt att ha en personlig tränare som tror på utveckling och kan övertyga honom om att övningarna och målen är genomförbara. - För mig blir moroten utvecklingen, att kunna känna att någonting var omöjligt för tre veckor sedan men att jag klarar av det nu. Det är kul att känna en trygghet i att det faktiskt går. Kodjo har själv varit student och fattig en gång i tiden och förstår att det är svårt för många att lägga lite extra pengar

• 15


GRUPPträning

BODYATTACK®

GRIT PLYO®

SPIN

BODYPUMP®

Gruppträning

En av SSIFs grundtankar är att kunna erbjuda dig som tränar hos oss varierande och rolig träning. Låt dig inspireras av vårt breda träningsutbud och upptäck hur rolig din träning kan vara. Hela tiden förnyar och utvecklar vi våra träningsformer. Vi lanserar kontinuerligt nya klasser i vårt träningsutbud. Till hösten utökas vårt Les Millsutbud med deras senaste två koncept, GRIT® STRENGTH och GRIT® PLYO- två tuffa 30 minuters pass.

Varierat utbud

SSIF erbjuder dig ett brett och varierat utbud av gruppträningsklasser som gör att både nybörjare och den erfarne tränande lätt kan hitta något som passar. Att träna i grupp är både inspirerande och roligt! Upplev rörelseglädjen på våra roliga BODYJAM®, SH`BAM och AfroMix klasser. Testa den fantastiska dansklassen Zumba®, som tagit hela världen med storm. Hitta din kroppsliga och mentala balans på våra lugnare Poweryoga, Tribalyoga och BODYBALANCE® klasser. Förbättra din styrka, uthållighet eller kondition på våra fartfyllda Gympa, BODYATTACK®, Sportcore och GRIT® klasser.

Låt dig inspireras till ett aktivt liv!

SSIFs schema och klassbeskrivningar hittar du i mittbilagan. Här kan du enkelt få en överblick på vårt utbud samt en kortare beskrivning av alla klasser. Se även vår hemsida, www.ssif.su.se, där vi gör dagliga schemauppdateringar.

• 16

Höstens Nyheter

- Les Mills klasserna GRIT® PLYO OCH GRIT® STRENGTH! Till hösten satsar vi extra på lite kortare klasser. Les Mills GRIT® klasser är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Passen är 30 minuter långa. Två härligt tuffa klasser där du garanterat kommer känna dig nöjd efteråt.

Instruktörsteam

SSIFs instruktörer är mycket engagerade och entusiasmerande. Alla instruktörer har en gedigen utbildningsbakgrund och är licensierade/examinerade inom gruppträning och ledarskap. SSIFs instruktörsteam inspirerar och motiverar dig så att din träningsupplevelse ska bli så positiv och bra som möjligt.

Fräscha träningslokaler

Våra fräscha träningslokaler är mycket rymliga. Både i cykelsalen och i aerobicsalen finns podium för att du lätt ska kunna se instruktören. Vi lägger stor energi vid lokalernas funktion och utseende.

Samarbetspartners - det bästa för din träning!

SSIF samarbetar med en rad olika organisationer: SAIF, Studenthälsan, STADs antidopings arbete 100% ren hårdträning, Riksföreningen Anorexi-bulimi kontakt.

Funktionell träning - för en starkare bål

Får du ofta ont i ryggen, har du ”dålig” hållning? Då kan funktionell träning hjälpa dig! Funktionell träning innebär att du stärker kroppens kärna, så kallad core, som består av bålens djupa inre mag- och ryggmuskler. Genom att stärka vår coremuskelatur och aktivera kroppens olika muskelslingor får du en stark grund och funktionell styrka som även skyddar dig mot skador i bland annat ryggen. Inom gruppträningen har vi flera olika pass som tex CXWORX®, Sportcore, Flowin, Corepuls och Flex där vi starkt betonar den funktionella balansoch stabilitetsträningen.

Moderna spincyklar - Keiser M3

Hos oss tränar du inomhuscykling med toppmoderna Keiser M3 cyklar. Denna cykel har ett nytt magnetiskt motståndssystem som ger en överlägsen realistisk känsla, precis som en riktig cykel. Med dess mjuka, tysta och jämna motstånd får du garanterat ett angenämt cykelpass. Keiser är dessutom utrustad med en dator som ger omedelbar feedback på din takt (RPM), kraftutveckling, hjärtfrekvens, tid, växel (motstånd) och distans. Du får ett positivt och motiverande verktyg som hjälper dig att ta ut det där lilla extra på varje pass. Spin ingår i samtliga SSIFs grupptränings-, gym- och kombikort. Välkomna till vår spinsal och upptäck en ny dimension av cykling inomhus! Se passbeskrivning för mer information om passen.


GRUPPträning

Prova på SSIFs gruppträning GRATIS under ÖPPET HUS i Frescatihallen

10-13/9 & 27/10 2013 13-15/1 & 16/3 2014 Håll utkik efter info på: www.ssif.su.se

CXWORX®

ZUMBA®

Les Mills

Vi erbjuder 11 olika Les Millsklasser! Les Mills klasser är förkoreograferade och med nya releaser varje kvartal. Du kan läsa mer om klasserna i mittbilagan.

• BODYATTACK® • BODYBALANCE® ® • BODYCOMBAT • BODYJAM® ® • BODYPUMP • BODYVIVE® ® • CXWORX • RPM® ® NYHETER • GRIT Plyo • SH´BAM® ® HT 2013! • Grit StrengtH

Löpträna i grupp

Gratis för dig med grupptränings-, kombi- eller gymkort hos SSIF! Tillsammans springer vi kring Stockholms Universitets natursköna områden. Vi vänder oss till dig som vill börja springa. Det enda kravet vi har är att du har en viss vana av att jogga och du orkar jogga ca 4-5 km utan paus. Under perioden går vi bl.a igenom träningsupplägg och olika löptekniker.

• Termin

HT 2013: 3/9- 29/10 VT 2014: 8/4- 3/6

• Tid: Tisdag 18.15 • Lokal: Vi möts upp vid Frescatihallen • Pris: 350:- / 375:- / 425:-

(gratis för dig med grupp-, kombi- och gymkort)

• Information SSIF 08-15 10 75,

marie.jonsson-ewerbring@ssif.su.se

DETTA INGÅR I DITT GRUPPTRÄNINGSKORT

• Du får delta i alla spin- och gruppträningspass. • Delta gratis i jogginggruppen. TIPS! Köper du ett KOMBIKORT får du dessutom träna i gymmet, gratis gyminstruktioner samt delta på på Gym Cross och TRX-passen!

• SE KORTPRISER I MITTBILAGAN! GRIT® STRENGTH

BODYJAM®

• 17


ÅRETS GRUPPTRÄNINGSINSTRUKTÖR

Årets gruppträningsinstruktör på SSIF Stina Torgnydotter Bengtson

Stina Torgnydotter Bengtson blev utsedd till årets gruppträningsinstruktör för läsåret 12/13 med motiveringen: För lång och trogen tjänstgöring, en tjej med sprudlande energi, fantastisk teknik och jättebra kontakt med gruppen. Kort och gott en stjärna! Under hela sitt liv har Stina tränat och varit aktiv inom många olika idrotter. Hon tränar varje dag och säger att hon inte skulle vara fullkomlig utan träningen i sitt liv. - Det är en livsstil för mig och mycket annat positivt kommer på köpet; hälsa, glädje, möten, upplevelser m.m. Stina har instruerat klasser för SSIF sedan 2005 och hon trivs i den gemytliga miljön som råder i Frescatihallen. - Det finns så många förenade intressen i Frescatihallen och det är en härlig blandning av folk. Här finns olika åldrar, nationaliteter och sporter. Miljön osar träningsglädje och det är grunden för allt. Det var kombinationen av att ha koreograferat danser till showgrupper/spex på KTH och att en väninna utbildade sig till instruktör som inspirerade Stina att göra likadant. Hon ville få ut mer av alla år av träning och samtidigt dela med sig av allt som hon känner för träning. - Till deltagarna på mina klasser vill jag sprida glädje, inspiration och motivation, väcka nyfikenhet för egen utveckling och öka medvetandet om kropp och hälsa. Jag vill ge några tips på vägen - utgå från dig själv och vad du vill uppnå, välj glädjen i träningen och se det som en del av ditt liv!

Stina tipsar!

En helkroppsövning som ger bra resultat oavsett vilka mål du tränar mot.

Utfall med viktplatta Så här gör du: Genom hela rörelsen: Axlar bak, fram med bröstkorgen, dra skuldror ner i ryggen. Hela foten i golvet/brädan, alla 10 tår i kontakt med underlaget. Vid böjt ben pekar knä fram rakt över tårna, stabilt knä. Tänk längd och balans genom hela rörelsen. 1. Två fötter höftbrett isär, stå stabilt på brädan. Rak linje fot, höft, axel, lång nacke. Axlar bak, bröstkorg fram, dra skuldror ner i ryggen. Pressa ihop plattan vid bröstet och aktivera core.

2. Kliv bakåt 1 steg till djupt utfall. Stabil core. 3. Kliv bak 1 steg med andra benet till djupt utfall, pressa vikten rakt upp med raka armar. Aktivera core och håll balans. 4. Kliv tillbaka på brädan (samma som fig. 2) 5. Kliv upp på brädan (samma som fig. 1) och pressa vikten rakt upp med raka armar. Stabil core.

6. Sänk vikten bakom huvudet, pressa ihop armbågarna genom hela rörelsen. Håll stabil core, bröstkorg fram, lång nacke, skuldrorna strävar ner i ryggen. 7, 8, 9. Flytta vikten tillbaka fram över huvudet, pressa ihop ambågarna genom hela rörelsen, sänk vikten kontrollerat ner framför bröstet tillbaka till ursprungsläget. Håll stabil core, bröstkorg fram, lång nacke, skuldrorna strävar ner i ryggen. Repetera samma övningar på andra benet.

1

2

3

4

6

7

8

9

5

l!

il t a k c Ly

• 18


Foton: Sofija Ivanisevie

BODY & MIND

YOGA

nybörjare, avancerad Hatha YOGA brukar kallas för moder YOGA - form som frambringar styrka, uthållighet och kondition, men också smidighet, balans och avslappning. Träningen har stort fokus på rätt andningsteknik, koncentrationspunkter och djup avslappning. Vi kommer att gå igenom alla tre Asanas/ställningarna: liggande, sittande och stående. Vi kommer att värna YOGAs två huvudprinciper: spänning och avslappning. Gör som bl.a Nicole Kidman eller Julia Roberts - träna YOGA du också! YOGA är för alla åldrar, oavsett tidigare erfarenhet. SSIFs olika YOGA-typer: Hatha, Ashtanga, Kundalini och Nidra.

Förutom Hatha YOGA under kursen visas även övningar från andra YOGA former som Asthanga och Nidra, som instrueras på svenska med enskilda förklaringar på engelska.

• 11 st. lektioner á 90 min

SSIFs YOGA instruktör Jelena, är YOGA livscoach med över 25 års erfarenhet. Hon lär er att lyssna på ert inre för att lättare nå framgång. Jelena kommer göra allt för att få er att klara av och förstå YOGAns olika ställningar. Tillsammans med Jelena lyssnar ni på livets källa för att få fram det bästa utav YOGAns träningsform.

• Uppehåll

Snabb och effektiv hjälp vid rygg-, nack-, led- och muskelbesvär. Idrottsskador.

Plats: Odenplans Ryggklinik Pris: 400:- / 450:- / 550:Bokning: 08-32 82 16 E-mail: bjorn@odenplansryggklinik.nu Webb: www.odenplansryggklinik.nu Adress: Odengatan 71 7 tr, 113 22 Stockholm, T-Odenplan

HT 2013: 22/9-8/12 VT 2014: 2/2-13/4 HT 2013: 3/11

• Tid

Söndag: 18.45-20.15

• Lokal: Frescatihallen, Aerobicsalen • Pris: 1450:- / 1600:- / 1900:-

Medlemsavgift på 50:- tillkommer.

• Anmälan:

Från 3/9 respektive 14/1 i Frescatihallens reception.

Kursen inleds med enklare övningar, andningsteknik och avslappning/meditation knutna till YOGANs kropp-/själsfilosofi. Övningarna utvecklas successivt till mer avancerade under terminen. Efter avslutad kurs, kommer du att vara berikad både fysiskt och mentalt samt kommer att ha använding av dina nya YOGAkunskaper som resurs i livet.

NAPRAPATBEHANDLING

• Termin

• Information:

SSIF, 08-15 10 75 http://yogaaum.blogspot.com

Kropp och själ

Utbrändhet Öronljusbehandling Rökavvänjning Hårmineralanalys Zonterapi Reiki

Kontakt:

• E-mail: ewa@ebareiki.se • Hemsida: www.ebareiki.se • Bokning: Ewa Bodén 08-32 71 62, 070-742 67 27. Ej avbokad tid (minst 24 tim) debiteras • Lokal: Lidnersgatan 10A • Pris: 450:- / 520:- / 700:- per timme

• 19


Foto: Tommi Riihonen

RACKETSPORT

Badminton

nybörjare, avancerad SSIF erbjuder kurser både för nybörjare och de som kan spela lite bättre i våra klubbträningar. Här försöker vi efterlikna ”riktiga” badmintonklubbars träningar, med mycket spelövningar och matchspel. I nybörjarkursen går vi igenom spelet från grunden och lär oss tekniken i lagom tempo som passar alla. Bollar ingår i kursavgiften och racketar finns att hyra i Frescatihallens reception.

• Termin

HT 2013: 15/9-15/12 VT 2014: 19/1-11/5

nybörjare, fortsättning, mixad, klubbträning Grunderna i bordtennis är samma för nybörjaren och för den som spelat en hel del. Finliret utvecklas sedan i det oändliga för alla. Så damma av skolpingistekniken, få ordning på spelet och ha roligare när du tränar. Det går förstås lika bra att spela helt fritt. Individuella råd får du redan i nybörjargruppen. Det individuella upplägget gör att du har full behållning även vid enstaka förhinder. Inga förkunskaper krävs. Tips och råd om lämplig utrustning, racket m.m. ingår.

Söndag: 14.00-16.00

För dig som redan spelat en hel del erbjuder vi anpassad träning i fortsättningsgruppen. Det här är gruppen för dig som är lite ringrostig och vill komma igång igen. I fortsättningsgruppen ligger tyngdpunkten på s.k. momentövningar, matchspel m.m. Möjlighet till klubb- och tävlingsspel finns även för den intresserade.

• Tid klubbträning

NYHET! P.g.a. det stora intresset för den

• Uppehåll

HT 2013: 3/11 VT 2014: 20/4

• Tid nybörjare

Söndag: 16.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen • Pris

HT 2013: 1400:- / 1600:- / 1850:VT 2014: 1600:- / 1850:- / 2100:-

• Anmälan:

Från 4/9 respektive 8/1 i Frescatihallens reception.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

• 20

Bordtennis

nystartade pingisen, startar en tredje grupp i höst – mixad grupp – med lite senare träningstid. Den mixade gruppen är öppen både för nybörjare och fortsättning, men grupperna tränar separat. I mån av plats går det att kombinera deltagande i mer än en grupp.

• Termin

HT 2013: 2/9-16/12 VT 2014: 13/1-2/6

• Uppehåll

HT 2013: 28/10 VT 2014: 24/2, 14/4, 21/4

• Tid nybörjare

Måndag: 16.00-17.00

• Tid fortsättning

Måndag: 17.00-18.00

• Tid mixad

Måndag: 18.00-19.00

• Lokal: Frescatihallen • Pris:

HT 2013: 1550:- / 2000:- / 2400:VT 2014: 1600:- / 2100:- / 2500:-

• Anmälan:

Görs i samband med första träningstillfället eller i Frescatihallens reception från 26/8 respektive 9/1.

• Information:

difbtx@gmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

Missa inte att anmäla dig till SSIFs rackettävlingar: - Frescati Open (Badminton) - Vårslaget (Badminton) - Treslaget (Racketlon) Läs mer på sidan 24!


RACKETSPORT

G!

NIN ELYS

NY B

Tennis

nybörjare, fortsättning Tennis är en av våra mest populära motionsidrotter. SSIF har kunniga instruktörer och vill man lära sig tennis på rätt sätt från början erbjuder vi nybörjarkurser. För dem som har spelat lite mer och redan kan grunderna finns fortsättningsgrupper. Efter varje kurs disponerar gruppen sin tid under några veckor med fritt spel. Racket och bollar ingår i kursavgiften.

• 12 st. lektioner á 60 min • Max antal deltagare/grupp: 4 personer/kurs

• Termin

HT 2013: 18/9-15/12 VT 2014: 5/2-11/5

• Uppehåll

HT 2013: 16/10, 17/10, 2/11, 3/11 VT 2014: 5/3, 17/4, 19/4, 20/4, 30/4, 1/5

• Fritt spel

HT 2013: v. 51-5 VT 2014: v. 20-24

• Tid nybörjare

Onsdag: 13.00-14.00, 14.00-15.00 Torsdag: 13.00-14.00, 14.00-15.00 Lördag: 09.00-10.00 Söndag: 13.00-14.00

• Tid fortsättning

Onsdag: 15.00-16.00 Torsdag: 15.00-16.00 Lördag: 10.00-11.00, 11.00-12.00 Söndag: 14.00-15.00, 15.00-16.00

• Lokal: Frescatihallen • Pris: 2250:- / 2800:- / 3400:• Anmälan:

Från 2/9 respektive 15/1 i Frescatihallens reception.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Sommartennis 2014 nybörjare, klubbträning

Under sommaren 2014 kommer SSIF att genomföra intensivkurser i tennis för nybörjare och fortsättningsdeltagare.

• 4 st. lektioner á 90 min • Max antal deltagare/grupp:

FÖRSÄLJNINGSINFORMATION samtliga racketsporter • Köp av kort till BADMINTON från 4/9 respektive 8/1. • Köp av kort till BORDTENNIS i från 26/8 respektive 9/1. • Köp av kort till TENNIS från 2/9 respektive 15/1. • Köp av kort till SOMMARTENNIS från 13/5 och senast 10 dagar innan kursstart. FÖRSÄLJNINGSTIDER • Korten säljs i Frescatihallens reception under ordinarie öppettider. Medlemsavgift på 50:- tillkommer. • OBS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

4 personer/kurs

• Kursperiod: Vecka 26-31 • Tid nybörjare

Måndag-Torsdag: 18.00-19.30

• Tid fortsättning

Måndag-Torsdag: 19.30-21.00

• Lokal: Frescatihallen • Pris: 1350:- / 1450:- / 1700:• Anmälan:

I Frescatihallens reception från 13/5, dock senast 10 dagar innan kursstart.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

ÖPPET HUS

med gratis badminton- & bordtennisspel

27/10 2013 & 16/3 2014!

• 21


Foto: Roben.se

BOLLSPORT

Anmäl dig och dina vänner till SSIFs

VOLLEYBOLLtävlingar: - Novembervolley - Majvolley Läs mer på sidan 24!

Basket

Volleyboll

Vi organiserar basket i en kamratlig miljö vid tre tillfällen per vecka. Onsdagar och söndagar är till för erfarna spelare och torsdagar är för både nybörjare och erfarna spelare. Torsdagstillfället innehåller övningar och spel med ambitionen att lära ut grunderna i basket. Grupperna är mixade, vilket innebär att killar och tjejer spelar tillsammans. För mer information samt regler för deltagande vänligen besök: www.ssif.su.se/basket.

Volleybollträningen är mixad och indelad i tre olika nivåer för att alla ska kunna få ut maximalt av träningen! På grundträningen går vi igenom tekniken i slagen och reglerna från grunden. På medelnivån ska du kunna slag, teknik och placering på plan. Vi förbättrar tekniken och taktiken och tränar en del på riktigt matchspel.

nybörjare, fortsättning

• Termin

HT 2013: 4/9-15/12 VT 2014: 15/1-18/5

• Uppehåll

HT 2013: 3/11 VT 2014: 17/4, 20/4, 30/4, 1/5, 4/5

• Tid

Onsdag & Torsdag: 19.00-20.30 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal

Onsdag & Torsdag: GIH Söndag: St. Erikshallen

• Pris

HT 2013 1 gång/v: 700:- / 900:- / 1050:2 ggr/v: 900:- / 1200:- / 1500:3 ggr/v: 1300:- / 1700:- / 1900:VT 2014 1 gång/v: 900:- / 1200:- / 1500:2 ggr/v: 1100:- / 1500:- / 1800:3 ggr/v: 1400:- / 1900:- / 2150:-

• Engångsavgift: Foton: Magnus Åberg

150:- / 170:- / 200:(max 3 engångsavgifter/person och termin)

• 22

• Anmälan:

Görs på plats vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information:

ssifbasket@gmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

grund, medel, fortsättning

Fortsättningsgruppen är för de som kan alla spelmoment och har spelat på högre nivå och tränat med instruktör sen tidigare. Matcherna är lite tuffare och ställer högre krav på deltagarna. Är du osäker på vilken nivå du tillhör? Besök gärna en träning och prata med instruktören så får du hjälp att välja!

• Termin

HT 2013: 2/9-19/12 VT 2014: 13/1-11/5

• Uppehåll

HT 2013: 3/11 VT 2014: 17/4, 20/4, 21/4, 30/4, 1/5

• Tid grundträning Onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid medel

Måndag: 18.30-20.30 Onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid fortsättning

Tisdag: 19.00-21.00 Torsdag: 20.30-22.30

• Lokal: GIH • Pris

HT 2013 1 gång/v: 1150:- / 1550:- / 1900:2 ggr/v: 1600:- / 1950:- / 2250:3 ggr/v: 2000:- / 2500:- / 2700:VT 2014 1 gång/v: 1450:- / 1900:- / 2150:2 ggr/v: 1800:- / 2200:- / 2500:3 ggr/v: 2200:- / 2600:- / 2950:-


BOLLSPORT

• Anmälan:

Görs på plats vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information:

ssifvolley@hotmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

Innebandy drop-in träning

Innebandyn startade som sport hos SSIF för länge sedan och har alltid varit en populär studentidrott! Numer erbjuder vi drop-inträningar 3 dagar i veckan för alla. Vi delar upp deltagarna och spelar matcher under intensiva men lättsamma former. Klubbor finns att låna!

• Termin

HT 2013: 3/9-15/12 VT 2014: 14/1-1/6

• Uppehåll

HT 2013: 17/10 VT 2014: 4/3, 17/4, 20/4, 1/5

• Tid

Tisdag: 18.00-19.00 Torsdag: 20.00-21.00 Söndag: 17.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen • Pris

HT 2013 1 gång/v: 1200:- / 1500:- / 1800:2 ggr/v: 1700:- / 2000:- / 2300:VT 2014 1 gång/v: 1450:- / 1800:- / 2200:2 ggr/v: 1850:- / 2300:- / 2600:-

Innefotboll

Utefotboll

Five-a-side serier på handbollsplaner på tre olika nivåer för att det ska bli så jämna och justa matcher som möjligt. Externa domare i alla matcher ingår i anmälningsavgiften. Tävlingsklassen är till för dem som är vana vid det snabba, intensiva spelet som inomhusfotboll är.

Under några intensiva veckor avgörs den traditionella fotbollen på Gärdet. Redan på 60-talet myllrade det av lag där ute och sedan dess har cupen avgjorts på hösten och seriespelet har korat sin segrare på våren. Matcherna spelas i 7-mannalag med obegränsat antal avbytare. Herr- och mixedlag (varav mixedlagen ska innehålla minst 2 tjejer på plan) är välkomna!

motion låg, motion hög, tävling

Motionsklassen är uppdelad i två olika nivåer. Låg för rena nybörjare och hög för de som har spelat en del, men inte vill mäta sig med dem i tävlingsklassen - än!

• Termin

herr- och mixed-lag

• Termin

HT 2013: 28/9-20/10 VT 2014: 10/5-15/6

• Tid

HT 2013: 28/9-15/12 VT 2014: 1/2-18/5

Lördag & Söndag: 09.00-15.00

• Tid

Lördag & Söndag: 18.00-21.30

• Lokal: St.Erikshallen • Pris:

3700:- / 4100:- / 4400:- per lag inklusive domaravgift (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan:

Senast 13/9 respektive 20/1 - se försäljningsinformation.

• Lokal: Gärdets sportfält • Pris:

1700:- / 1900:- / 2200:- per lag (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan:

Senast 16/9 respektive 24/4 - se försäljningsinformation.

• Information:

SSIF, 08-15 10 75

• Information:

SSIF, 08-15 10 75

FÖRSÄLJNINGSINFORMATION samtliga bollsporter • Köp av kort till VOLLEYBOLL och BASKET görs på plats vid första träningstillfället.

• Engångsavgift:

• Köp av kort till INNEBANDY görs i Frescatihallens reception från 27/8 respektive 7/1.

• Anmälan:

• Anmälan till INNEFOTBOLL görs senast 13/9 respektive 20/1 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescatihallens reception.

150:- / 170:- / 200:-

I Frescatihallens reception från 27/8 respektive 7/1.

• Information:

SSIF, 08-15 10 75

• Anmälan till UTEFOTBOLL görs senast 16/9 respektive 24/4 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescatihallens reception. • Medlemsavgift på 50:- tillkommer.

• 23


TÄVLINGAR

NOVEMBERVOLLEY 16/11 2013 & MAJVOLLEY 17/5 2014 Frescati Open 24/11 2013 SSIFs turneringar passar alla volleybollag, från kompisgänget till tävlingsspelande. Vi lovar intensiva dagar med många spännande matcher. Kanske blir det ert lag som får höja segerpokalen! KLASSER:

Vårslaget 6/4 2014

Välkommen att delta i SSIFs badmintontävlingar som spelas i fyra olika klasser. Tävlingarna passar alla, oavsett nivå. TID: 09.00-16.00

Mixed 3+3 ● Nybörjare

LOKAL: Frescatihallen

Motion ● Tävling

KLASSER: Herr- och damsingel samt herr- och mixeddubbel

TID: 09.00-17.00

PRIS: 200:-/klass

LOKAL: GIH, Lidingövägen 1

ANMÄLAN: Senast 8/11 respektive 21/3 på SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception. Anmälningsformulär laddar du enkelt ner från www.ssif.su.se

PRIS: 1300:-/lag ANMÄLAN: Senast 4/11 resp. 5/5 i Frescatihallens reception eller via SSIFs bgnr. 779-9141. Anmälningsformulär finns på www.ssif.su.se under ”Volleybolltävlingar”. UPPGE: Lagnamn, spelklass, kontaktperson med adress, telefon och e-post.

UPPGE: Namn, adress, telefon, e-postadress och eventuell dubbelpartner.

TÄVLA OM FINA PRISER FRÅN YONEX!

Information: www.ssif.su.se eller ring SSIF, 08-15 10 75

9 mars 2014 En rolig tävling för racketfantaster på alla nivåer! Utmana dina motståndare i badminton, pingis & skumbollstennis! Det sammanlagda resultatet räknas. Tid: kl. 09.00-16.00 söndag 9/3 2014 Lokal: Frescatihallen Klasser: Herr & Dam Pris: 200 kr/deltagare Anmälan: Senast 21/2 på SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception. UPPGE: Namn, adress, tel.nr & e-post

Vinn fina priser från YONEX!

• 24


MILSPÅRET

22/5 2014

med STUDENT-SM Löpartävling med 10 km och 5 km klasser för både damer och herrar! I studentklassen 10 km kan du tävla individuellt om mästarskapstiteln samt medverka i lagtävlingar mellan skolor och föreningar!

MilSpåret går på Djurgården - ett av Stockholms vackraste och natursköna områden! 10 km - 2 varv runt Djurgårdsbrunnsviken, 5 km - 1 varv runt Djurgårdsbrunnsviken

www.milsparet.se • www.ssif.su.se

• 25


SIMNING

Simning

7 kurser som hålls på GIH-badet

A Nybörjarsim, lär dig simma från grunden Vi börjar på grunt vatten och bygger upp deltagarnas självförtroende successivt i lugn och säker takt. Kursen avslutas sedan på djupt vatten med målet att kunna simma 25 m bröstsim och 25 m ryggsim. Du kan välja mellan två olika kurstillfällen.

• Termin

HT 2013: 23/9-20/12 VT 2014: 27/1-9/5

• Uppehåll

HT 2013: 1/11 VT 2014: 17/4, 18/4, 21/4, 1/5, 2/5

• Tid

Måndag: 20.30-21.30 eller Fredag: 20.30-21.30

• Pris: 850:- / 1000:- / 1150:• Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs

VT 2014: 21/4

• Tid

Måndag: 20.30-21.30

• Pris: 850:- / 1000:- / 1150:• Förkunskaper:

25 m bröstsim och 25 m ryggsim

C1 Crawl 1, varierad teknik-, arm-, ben- och simträning

Kurs för dig som försökt, men kanske inte riktigt har fått till den rätta tekniken för att orka crawla hela sträckan. Vi arbetar mot att oavbrutet kunna simma 200 m crawl med rätt teknik. Du kan välja mellan två olika kurstillfällen.

• Termin

HT 2013: 27/9-20/12 VT 2014: 31/1-9/5

• Uppehåll

HT 2013: 1/11 VT 2014: 18/4, 2/5

B Fortsättningskurs, utveckla dina grundkunskaper

• Tid

Du tränar och utvecklar dina grundkunskaper i bröstsimning och provar andra simsätt. Målet är att nå kravet för simkunnighet, dvs. att kunna simma 200 m oavbrutet, varav 150 m på mage och 50 m på rygg.

• Pris: 850:- / 1000:- / 1150:-

• Termin

• 26

• Uppehåll

HT 2013: 23/9-16/12 VT 2014: 27/1-28/4

Fredag: 19.30-20.30 eller Fredag: 20.30-21.30

• Förkunskaper:

200 m valfritt simsätt, varav 50 m ryggsim

C2 Crawl 2, Crawl 2 är en delgrupp som körs samtidigt

som Crawl 1. Ett komplement till den vanliga teknikträningen. Distansträningen för dig som vill träna kondition och teknik t.e.x. för multisporttävlingar. Vid kursens start cirka 1500 m per pass och vid kursens slut är vår ambition ca 2000 m. För tid, pris etc. se under Crawl 1.

• Förkunskaper: 200 m crawl

D Crawl + Medley intro, varierad teknik-, arm-, ben- och simträning

Kurs för dig som kan crawla, men som känner att det vore kul att även behärska de övriga simsätten lite bättre.

• Termin

HT 2013: 27/9-30/12 VT 2014: 31/1-9/5

• Uppehåll

HT 2013: 1/11 VT 2014: 18/4, 2/5

• Tid

Fredag: 20.30-21.30

• Pris: 850:- / 1000:- / 1150:• Förkunskaper:

200 m bröstsim och 200 m crawl


Foto: Caroline Hedin

SIMNING/FÄKTNING

E Medley, passen är inriktade på förbättrad

kompetens och ökning av distans i alla simsätt Kurs för dig som tycker att du kan alla simsätt, men kanske vill få till tekniken lite bättre. Så du kan simma snyggare, längre och med ett gott självförtroende.

• Termin

HT 2013: 23/9-16/12 VT 2014: 27/1-28/4

F Powersim,

Fäktning,

Kursen för dig som varit med i bassängen länge. Kanske tävlingssimmat sen tidigare och siktar på något långlopp längre fram. Instruktörsledd träning 2 gånger/vecka, med pass som utmanar din kondition, teknik och styrka. Varje pass ligger på ca 2000-3000 m simning, beroende på simmarens egen förmåga.

Fäktning är en allsidig, fysisk och rolig sport som tränar både muskler och koordination. Dessutom ger fäktning många tillfällen att tävla både nationellt och internationellt. I nybörjargruppen kan du som aldrig eller som har fäktats i mindre än ett år börja. I fortsättningsgruppen förväntas du ha fäktats minst ett år då tempot här är mycket högre. Max antal deltagare är 25 st.

från medel till avancerad motionsträning nybörjare, fortsättning

• Termin

HT 2013: 23/9-19/12 VT 2014: 27/1-8/5

• Uppehåll

VT 2014: 21/4

• Uppehåll

• Tid

VT 2014: 17/4, 21/4, 1/5

Måndag: 20.30-21.30

• Pris: 850:- / 1000:- / 1150:• Förkunskaper:

200 m bröstsim, 200 m crawl, 100 m ryggsim och 25 m fjäril

HT 2013: 9/9, 12/9 eller 16/9 VT 2014: 13/1, 16/1 eller 20/1 Alla tillfällen är kl.20.00-21.30. Ta med dig gympaskor, T-shirt och långa träningsbyxor.

• Tid

• Terminsstart

• Pris: 1200:- / 1400:- / 1600:-

• Tid Nybörjargruppen

Måndag: 20.30-21.30 Torsdag: 21.00-22.00

• Förkunskaper:

500 m bröstsim, 400 m crawl, 50 m ryggsim och 25 m fjäril

FÖRSÄLJNINGSINFORMATION samtliga simkurser

• INFORMATION: SSIF, 08-15 10 75 • Kort till samtliga simkurser kan köpas från 16/9 2013 respektive 20/1 2014 i Frescatihallens S-rum.

• FÖRSÄLJNINGSTIDER

HT 2013: Mån-tor 16/9-3/10 kl.16.00-18.00 VT 2014: Mån-tor 20/1-23/1 kl.16.00-18.00

Därefter sker kortförsäljning på GIH-badet i anslutning till kurs och i mån av plats. Besök hemsidan www.ssif.su.se för att se anmälningsstatus.

• Medlemsavgift på 50:- tillkommer.

• Prova på tillfällen för nybörjare

HT 2013: 3/9 (forts.) & 23/9 (nyb.) VT 2014: 9/1 (forts.) & 27/1 (nyb.) Måndag: 20.00-22.00 Torsdag: 21.00-22.00

• Tid Fortsättningsgruppen Tisdag: 20.00-22.00 Torsdag: 20.00-21.30 Söndag: 17.00-20.00

• Lokal: DIF Fäktning, Artemisgatan 19, T-Ropsten, uppgång Hjorthagen

• Pris: 1000:- / 1200:- / 1400:• Anmälan Nybörjare:

Begränsat antal platser, först till kvarn gäller. Anmäl dig via e-postadressen nedan.

• Anmälan Fortsättning:

I samband med första träningstillfället

• Information:

Caroline Hedin, 0705-65 58 32

info@ssif-faktning.se, www.ssif-faktning.se

27


budosport

JUJUTSU

Aikido

• Termin: Året runt

med traditionella vapen som iaitô och bo. Jujutsu passar lika bra för tjejer som för killar. Vår traditionella stil kan också vara utvecklande om man tidigare har tränat annan budo. Efter att ha varit en SSIF-sektion i årtionden, bytte klubben namn till Akademiska jujutsu-föreningen för några år sedan.

• Tid

• Termin

nybörjare, allmän nivå Träning utan tävling. Budosport som tränas året runt med reducerat schema på sommaren.

Daglig träning. Nybörjare rekommenderas måndag 19.30 och onsdag 18.00

• Lokal:

Tavastgatan 26 B

• Pris: 1300:- / 1400:- / 1600:• Anmälan:

Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information:

Iyasaka Aikidoklubb, 08-722 49 80, www.iyasaka.se

Jujutsu allmän nivå

Jujutsu härstammar från feodaltidens Japan. Den bygger på vapenlösa försvarstekniker mot olika angrepp och innehåller bland annat kast-, slag- och sparktekniker, samt olika kontrollgrepp. Vår stil heter Hontai Yoshin Ryu och grundades i Japan på 1600-talet. Vi är anslutna till huvudskolan i Japan, som vi har nära kontakt med. Stilen är både traditionsbunden och i ständig utveckling. Det innebär att våra grundtekniker utförs formellt och är mycket detaljrika. Förutom de bestämda grundteknikerna i sk. kata finns en stor spännvidd av tillämpningar. Vi tränar även andra moment, som t.ex. mer praktiskt självförsvar och annat som vi tycker är kul. Vissa sportbetonade tekniker från judo och annan budo kan passa bra i vår fysträning. I stilen ingår också träning

• 28

KARATE

HT 2013: 27/8-19/12 VT 2014: 7/1-24/5

• Uppehåll

HT 2013: 16/11

• Tid

Tisdag & Torsdag: 20.00-21.30 Lördag: 11.30-13.00

• Lokal: Brännkyrkahallen • Pris: 900:• Anmälan:

Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information:

Olle Borg, 070-916 06 92 Christer Ekman, 070-485 47 49 www.yawara.se, SSIF, 08-15 10 75

ÖPPET HUS i Frescatihallen

10-13/9 & 27/10 2013 13-15/1 & 16/3 2014 Prova på SSIFs gym & gruppträning GRATIS! Håll utkik efter info på: www.ssif.su.se

Karate

nybörjare, allmän nivå Karate är en anrik självförsvarskonst från Okinawa.Vi utövar ett komplett system med fokus på hälsa och praktisk tillämpning. Vår stil heter Gojuryu och huvudinstruktör är Kanenobu Iryo. Vår målsättning är att utveckla fysisk och mental styrka, skapa balans mellan kropp och själ och träna ett effektivt självförsvar. Det allsidiga träningsprogrammet passar både tjejer och killar. Alla kan vara med oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Verksamheten erbjuder dessutom regelbundna träningsläger för medlemmar som vill fördjupa sina budokunskaper. Vi är medlem i Svenska Karateförbundet. Tag med lång träningsbyxa och en T-shirt och provträna 2-3 gånger gratis. Ingen föranmälan. Välkommen!

• Termin

HT 2013: 2/9-12/12 VT 2014: 13/1-22/5

• Uppehåll

HT 2013: 28/10, 31/10 VT 2014: 24/2, 27/2, 14/4, 17/4, 21/4, 1/5

• Tid

Måndag: 18.00-20.00 Torsdag: 19.00-21.00

• Lokal: Adolf Fredriks skola Måndag: Gymn. sal D 105 Torsdag: Gymn. sal C 312

• Pris:

HT 2013: 1000:- / 1100:- / 1350:VT 2014: 1150:- / 1250:- / 1500:-

• Anmälan:

Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information:

SSIF, 08-15 10 75


Shorinjikempo

Stockholm Kendo

Utveckla dig själv genom att träna Shorinjikempo, en komplett japansk kampkonst där fysisk träning balanseras med diskussion kring Zen-filosofi. Träningen är allsidig och ger dig kunskaper i självförsvar och ökar både din fysiska och mentala förmåga. Den fysiska träningen omfattar slag, sparkar och självförsvar mot detta, samt fritagning och nedläggning vid grepp och fasthållning. Träningsformen består till stor del av teknikövningar och sparring i par med täta byten av träningspartner. Du tränar upp kroppskännedom, fokuseringsförmåga, andningsteknik och avslappning.

Föreningen Stockholms Kendo Allians (FSKA) är Nordens största klubb för japanska fäktkonster och samlar fyra olika arter: kendo, iaido, jodo och naginata. Kendo är fäktning med bambusvärd, iaido är drag och hugga med ett samuraisvärd, jodo är reglerad kamp med stav mot svärd och naginata är fäktning med den japanska stridslien. Alla träningar bedrivs separat på olika pass och man kan träna en eller alla för samma avgift. Gemensamt för våra arter är att den personliga utvecklingen är viktigare än besegrandet av motståndaren, samt att vi som tränar ofta har ett starkt japanintresse.

allmän nivå

Träningspassen påbörjas med hälsning och kort meditation och avslutas med ett intensivt fyspass. Ibland utövas även akupressurmassage för att påskynda återhämtningen. Resor och läger är frivilliga och återkommande inslag. Träningsformen passar alla! Intag sker löpande under terminen, kom och prova på gratis! Ta med långbenta träningskläder. Under första delen av terminen ligger fokus på att utveckla nybörjare.

• Termin

HT 2013: 3/9-31/12 VT 2014: 28/1-31/5

• Tid

Tisdag & Torsdag: 19.30-21.00 Lördag: 11.00-13.00

• Lokal:

JODO

allmän nivå

• Termin & tid: Besök www.fska.se • Lokal:

Lärarhögskolan (kendo, iaido) Johannes skola (jodo, naginata)

KENDO

Foto: Christian Strandberg

SHORINJIKEMPO

Foto: Peter Sjödin

budosport

• Pris: 350:-/år i medlemsavgift + 800:-/termin i träningsavgift

• Anmälan:

Görs på www.fska.se

• Information:

Kendo: kendo@fska.se Iaido: iaido@fska.se Jodo: jodo@fska.se Naginata: naginata@fska.se

KTH, Spegelsalen, Brinellvägen 38

• Pris: 950:- / 1000:- / 1200:• Anmälan:

Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information:

Charlene Lima, 0732-53 46 47 info@skstockholm.se www.skstockholm.se SSIF, 08-15 10 75

NAGINATA

• 29


Foton: Eric Sherbin

akrobatik och redskapsgymnastik/BOULE

A

krobatik och Redskapsgymnastik nybörjare, fortsättning, fri träning

Träna bl.a. på att stå på händer, göra flickisar och huvudvolter i gymnastiken, eller matcha din egen balans och styrka med andras i parakrobatiken. Inom gymnastiken ligger fokus på redskapen matta och hopp med satsbräda, plint eller trampett. Du får även prova barr, räck och romerska ringar. Akrobaterna har tillgång till mycket inspiration då båda grupperna tränar samtidigt. Dessutom får du prova på andra akrobatikredskap och har tillgång till en launchuppställning. Som nybörjargymnast övar du upp din kroppskontroll genom grundläggande gymnastiska övningar som kullerbyttor, hjulningar och handståenden, för att i terminens slut prova svårare övningar som flicks och handvolt. Inom nybörjarakrobatiken ligger fokus på grundövningar, för att sedan avancera enligt förmåga och önskemål. Nybörjarträningen passar dig som har lite eller ingen tidigare erfarenhet av akrobatik eller gymnastik. I fortsättningsgruppen förutsätts du ha med dig goda grundkunskaper då nivån och tempot är högre. Fortsättningsgruppen kräver en god kroppskontroll och ett större ansvar för din träning. Är du osäker på vilken grupp du tillhör, kontakta oss eller prova på en gång gratis! Friträningen har vi i år utökat till två tillfällen per vecka, torsdagar och söndagar. Det är ett mycket uppskattat tillfälle för både gymnaster och akrobater att i eget tempo träna vidare på färdigheterna som lärts ut av ledarna.

• 30

En medlemsavgift på 50:- tillkommer på priserna för Akrobatik och Boule/Petanqué.

NYHET HT 2013!

Tisdagar- redskapsgymnastik med matta & hopp Torsdagar- parakrobatik och andra cirkuskonster Fri träning-extra träning, ej instruktörsledd, för dem med deltagarkort

• Termin

HT 2013: 3/9-15/12 VT 2014: 14/1-18/5

• Uppehåll

HT 2013: 3/11 VT 2014: 17/4, 20/4, 1/5, 4/5

• Tid Redskapsgymnastik

Tisdag: 18.00-20.00 (nybörjare) 20.00-22.00 (fortsättning)

• Tid Akrobatik

Torsdag: 18.30-20.30 (nybörjare+fortsättning)

• Tid Fri träning

Torsdag: 20.30-22.00 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal: GIH, gymn.sal 2 • Pris

HT 2013: 1 dag/vecka 900:- / 1200:- / 1400:2 dagar/vecka 1200:- / 1500:- / 1700:- Fri träning 450:-/dag

Boule/Pétanque

nybörjare, fortsättning

Nu blir den franska nationalsporten Pétanque, en del av Stockholms studentliv. Nationalsport förresten, i Frankrike är Pétanque (eller Boule som vi svenskar säger) mer än en nationalsport: det är en livsstil. Boule är allt från trivsamt parkspel under lummiga träd med närhet till caféer och pastis, till stenhårda VM-matcher i direktsänd TV. Bara runt Medelhavet finns det mer än en miljon pétanquespelare med tävlingslicens. Till Sverige kom Pétanque/Boule på 1970-talet genom Prins Bertil. På 1980-talet bildades de första riktiga bouleklubbarna, däribland bouleklubben Boulesjevikerna i Stockholm. Bakom det lätt studentikåsa namnet, dolde sig en grupp kända svenska musiker och artister som t ex. Mats Ronander och Tove Naess. Dåtidens innefolk hängde på Café Opera. När de ville ha omväxling till bar-hänget så gick de ut och kastade klot runt fontänen i Kungsträdgården. Idag är Boulesjevikerna Stockholms största bouleklubb med lag i Elitserien och rader av SM-tecken i bagaget. Många av Stockholms bästa boulespelare har börjat sin bana i just Boulesjevikerna. Och nu är det din tur.

• Anmälan:

Som instruktör och ”lekledare” får du bl.a en Nordisk mästare och landslagsspelare, som sätter prestige i hur snabbt han kan förvandla en glad nybörjare till en glad, ganska duktig pétanquespelare. Du blir studentmedlem i Boulesjevikerna och får tävlingslicens, så att du (om du vill) kan vara med på alla roliga tävlingar som anordnas under vintern.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

12 söndagskvällar kommer vi att kasta klot under ett par timmar, mitt i Stockholm. Vi lovar att du får en trevlig höst, med en skön blandning av idrott och trevligt söndagshäng.

VT 2014: 1 dag/vecka 1100:- / 1400:- / 1600:2 dagar/vecka 1350:- / 1650:- / 1900:- Fri träning 500:-/dag I samband med första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort. 18-års gräns gäller för både akrobatik och redskapsgymnastik.


Foton: Svensk Boule

boule/Akademisk idrott

• Termin

HT 2013: 15/9-15/12 VT 2014: 19/1-6/4

• Uppehåll

HT 2013: 27/10, 3/11

• Tid

Söndag: 17.30-21.00

• Plats: City Boule, Buss 40 eller

T-Rådhuset. City Boule ligger vid spärrarna, uppgång Kungsklippan/Parmmätargatan.

• Pris/termin: 900:- / 950:- / 1000:• Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs och klot får du låna gratis.

Akademisk idrott • AF - Akademiska Folkdanslaget

Vill du lära dig dansa? Grundkurs under hösten 2013 i gammaldans, folkdans och polskor. Kursen ges tisdagar 1 oktober - 3 december. Tid: kl. 18:00-19:30. Plats: Östermalms Föreningsråd, Fältöversten, Karlaplan (Valhallavägen 148). Kursavgift: 600 kr. Inga förkunskaper. Alltid levande musik. Kom ensam eller ta med en vän. INFORMATION: Magnus 08-619 04 24 (hem), Björn/Elisabeth 08-87 95 69 (hem), www.akademiskafolkdanslaget.se.

• SACS - STHLMS Akademiska Cricketsällskap

• Anmälan:

Välkomnar alla intresserade till en härlig utomhussport med anor. Vi tränar och spelar matcher under sommaren och är inomhus på vintern. Prova på gratis!

• Information: SSIF, 08-15 10 75

INFORMATION: www.sacs-cricket.info, Marcus Bringzén, 0739-77 75 60, kniven@rocketmail.com

I Frescatihallens reception från 19/8 respektive 8/1.

• ARK - Akademiska Ridklubben i Stockholm

- Roligare till häst! Vill du ge din ridning en ny dimension? Ägna dig åt andra former av ridning när det passar dig? Gillar du att umgås och ha kul? Då är ARK något för dig! Akademiska Ridklubben (ARK) finns till för dig som vill utvecklas som ryttare och prova på ridning utöver det vanliga, som ett komplement till ridskolans basutbud. INFORMATION: www.akademiskaridklubben.se

• Lacrosse

Under hösten kommer vi att arrangera lacrosse vid Picknick, Stockholms Universitet, på onsdagar kl.16.00-18.00. Vi erbjuder introduktion till lacrosse för både män, kvinnor och tillsammans i s.k. mix-lacrosse.Vi strävar efter en rolig, snabb och social sport. Välkommen! INFORMATION: Ordförande/verksamhetsansvarig Gustav Rehnby, 070 67 333 42, lacrosse@oddsports.se

• 31


B - Post SSIF, Svante Arrhenius väg 4 114 18 Stockholm

FRESCATIHALLEN 15 badmintonbanor ● 3 bollhallar ● takhöjd 17 m ● solarium ● omklädningsrum med dusch och bastu

 Vi erbjuder dig racket- och bollplaner av olika typer, gym med 425kvm träningsyta samt gruppträning.

 BADMINTON

OCH BORDTENNIS från 60:-/timme (dagtid)

Specialpris för SU-studenter: mån-fre 07.00-11.00 samt 13.00-15.00 kan du hyra en badmintonbana från endast 30:-

 BASKET,

INNEBANDY, FOTBOLL, VOLLEYBOLL

från 465:-/timme

 ÖPPET

HUS 27/10 & 16/3!

 TENNIS från 105:-/timme (dagtid)

 SOLARIUM från 50: GRUPPTRÄNING

(SSIF) Bl.a. 6-månaders kort från 1090:-

 STYRKETRÄNING

(SSIF) Bl.a. 6-månaders kort från 1575:-

 FRUKOSTBADMINTON 1/9 - 31/5 kl. 07-08!

Ni får bana, racket, boll och frukost (yoghurt, müssli, juice, smörgås, kaffe) för 2 personer från endast 120:YONEXSHOPEN,

CAFÉ LEVINSKY´S, se hemsidan.

www.frescatihallen.com

FRESCATIHALLENS ÖPPETTIDER: 12/8 2013-15/6 2014 16/6-10/8 2014

Mån-Tors 7-23 Fre 7-21 Lör 8-19 Sön 8-22

Mån-Tors 14-22 Fre 14-21 Lör 12-18 Sön 12-20

Begränsade öppettider i samband med vissa storhelger - se aktuell info på www.frescatihallen.com. ● Delvis stängt 16-17/10 & 4-5/3 - se www.frescatihallen.com

Post- och besöksadress: Svante Arrhenius väg 4, 114 18 Stockholm. T-Universitetet Bokningsfrågor: Frescatihallens reception 08 -15 27 00 Information: Kansli 08 -15 10 75, www.frescatihallen.com, www.ssif.su.se


SSIF nr 1 13/14