Page 33

K R Ö N I K A

Glöm inte pausen!

V

i kallar det samarbetsplump. Min dotter var nervös inför ett prov och behövde fördriva tiden. Det krävdes något avledande som fyllde pausen. Så vi tog fram kortleken och spelade vår alldeles egna uppfinning. Samarbetsplump är ett kortspel för två personer. Vi har tio kort var på handen och det gäller att ta stick, eller undvika att ta stick. Det roliga med spelet är att vi antingen vinner båda två, eller så förlorar båda. Därför måste vi samarbeta, men utan att tala med varandra om våra kort. Spelet är enkelt, men kräver ändå att man koncentrerar sig så mycket att man har svårt att samtidigt tänka på annat. Till exempel att vara nervös inför ett prov. POÄNGEN ÄR att det återskapar en gammal

känsla, vilket gör att det har en avslappnande effekt. Det fungerar som en ritual – omvärlden försvinner och ett lugn sänker sig över oss. Det liknar andra ritualer du kan ägna dig åt i en paus för att slappna av, som att gå och ta en kopp kaffe vid kaffeautomaten på jobbet eller plocka upp mobilen och spela Candy Crush. Enklare tidsfördriv som fyller en paus och samtidigt återskapar en skön känsla du hade en gång när ritualerna skapades. HÖJDHOPPAREN STEFAN HOLM berättar att det var så han höll fokus och fördrev pauserna i väntan mellan hoppen under en tävling. I ett avsnitt av Pauspodden – en podd där jag

Patrick Hadenius, Journalist och författare.

möter olika personer som berättar om sina pauser – beskriver han ingående den mest avgörande pausen i sin karriär. Det var inför det näst sista hoppet i finalen i höjdhopp i OS i Aten 2004. En lång väntan. Stefan Holm förlitade sig på sina rutiner. Han fann en trygghet i att göra på samma sätt som han alltid gjort, att ha vissa bestämda kläder, sätta på sig dem och ta av dem på ett bestämt sätt och vid bestämda tider. Att till exempel alltid knyta vänster sko först. Det finns pauser av alla möjliga sorter. De kan vara aktiva eller passiva. En paus kan vara aktiv för hjärnan, men vilsam för musklerna, eller tvärt om. Det som utmärker pausen är att den är något annat, ett avbrott från det du gör. Pausen behövs för att du ska återhämta dig, slappna av, och för att du ska förbereda dig inför det som kommer efter, låta tankarna vandra eller planera metodiskt. Min dotter och jag hade en stund, en paus, innan hon skulle åka iväg till sitt prov. Hon behövde distraheras. Skillnaden är egentligen inte så stor mot pauserna under en OS-final eller inför ett viktigt möte på jobbet. Jag föreslog vår lek från när hon var barn och vi spelade, skrattade och slappnade av tillsammans. Hon klarade provet. Och Stefan Holm tog OS-guld. ●

»En paus kan vara aktiv för hjärnan, men vilsam för ­musklerna, eller tvärt om.«

NR 2 /20 19 ES SENS 35

Profile for srat

Essens 2-2019  

Medlemstidning för SRAT.

Essens 2-2019  

Medlemstidning för SRAT.

Profile for srat
Advertisement