SALUD
A Berta le cuesta beber agua. Nunca piensa en ello y además tiene la sensación de que hace retención de líquidos. Pero debe ser consciente de que un musculo bien hidratado es más flexible y resistente, y que uno mal hidratado tiene un mayor riesgo de contracturas y calambres. Lo mismo ocurre con los tendones y ligamentos. Una correcta hidratación previene, además, la insuficiencia cardiovascular y la hiperpirexia (temperaturas corporales muy altas) por calor en el deportista. Las atletas ingieren, en general, menos agua de la que deberían. La mayoría de las veces la sed no es suficiente para asegurar una correcta hidratación ya que no deja de ser, en sí misma, un primer signo de deshidratación. Debemos empezar el ejercicio bien hidratadas, beber agua mientras lo realizamos y no olvidarnos del agua después de la actividad. Adaptarse a cada etapa de la vida, así como al deporte que se practica, con una buena alimentación para cubrir todas las necesidades, es todo un seguro. Eso sí, sin olvidar que el deporte y la alimentación deben ser actos gratificantes a la vez que saludables. Y que comer, además de nutrirnos, es un vehículo de socialización y una fuente de placer. Dra. Mariona Gummà Médico Nutricionista de “El Deporte en Femenino”
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