SALUD
En esta década la tan temida menopausia puede acarrearnos problemas de peso. Suele haber, en mayor o menor medida, cambios en la distribución de la grasa corporal. El deporte es fundamental para “trampear” este efecto “devastador”, pero también la alimentación. Aunque es obvio que cada caso es diferente, siempre existen unas pautas básicas que nos pueden ayudar: 1. Controlar los alimentos más energéticos. Disminuir su frecuencia de consumo y la cantidad. 2. Distribuir y fraccionar la ingesta a lo largo del día: comer poco y no pasar muchas horas sin comer. 3. Controlar los factores coadyuvantes que aumentan la ansiedad y el estrés y que hacen que piquemos alimentos superfluos y snacks. 4. Y, evidentemente, realizar ejercicio físico. Este debe ser adecuado a cada persona y dirigido, pero es fundamental. De 60 años en delante ¡Somos grandes sabias! Es una etapa donde valorar el pasado, vivir el presente y proyectar hacia el futuro. El deporte se convierte en una actividad única para mejorar la sensación de bienestar y la salud mental. Hay muchas actividades para elegir: caminar, ir al gimnasio, yoga, nadar… La actividad física protegerá nuestra memoria y retrasará el deterioro. ¡Hay que tener retos y sueños! ¡Nunca dejes de soñar! A partir de este período, muchas mujeres empiezan a convertirse
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