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página 42 IRVING BENNETT EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

edición 104

Foto: Gerardo Pesantez

Ropa Mountain Hardwear, botas Columbia. Cortesía de tienda Outdoors.

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ENERO DEPORTES 10

Panamá anfitrión del Latin America Amateur

Championship 2017

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14 Béisbol Nacional, la fiesta del verano viene con todo 16 Rumbo al Super Bowl 51 20 Winter X Games 2017 22 La magia del surf 26 El Nica no está acabado

NUTRICIÓN 30

Menú para sedentarios

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32 Adicción al celular 34 Compatibilidad Sexual ¿Química o Estrategia? 36 Objetivos para la nueva temporada 38 Enero mes obligado a bajar libras de más

GENTE 46

Jóvenes Estrellas: Gabriel Luna

48 50

48 Dedicación: Juan Ramón Solís

ACTUALIDAD 50 Lo último

SOCIALES 52

RSE: Movimiento Nueva Generación

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54 Eventos 56 Agenda nacional 58 Tabla de mareas


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EDITORIAL Foto: Rene Aparicio www.monsterphotograhy.net

Nuevo año, nuevas oportunidades. El nuevo año es para muchos, la oportunidad de realizar cambios en sus vidas, de plantearse metas personales y profesionales; también representa la oportunidad de realizar aquello que se viene postergando por largo tiempo. Tanto empresas como individuos se planifican en este tiempo para mejorar sus condiciones de vida, se plantean nuevas metas y en algunos casos, hasta se reinventan. En base a lo anterior, este año Sports & Health Magazine incorpora un nuevo segmento sobre Life Style para complementar con la forma de vida de sus lectores, manteniéndolos informados de las actuales tendencias en otros temas de su interés. Sports and Health, ¡una forma de vida!

Iván Rodríguez Director General


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NACIONALES

Panamá anfitrión del

Latin America Amateur Championship 2017

De izq a der: Roberto Durán (Vicepresidente del Club de Golf de Panamá), Jean Pierre De Roux (Director del Club de Golf de Panamá), Jorge Loaiza (Presidente de la APAGOLF), Billy Paine, Martín Slumbers (Director Ejecutivo de The R&A), Mike Davis (Director Ejecutivo de la USGA), Gilberto Arosemena (Presidente del Club de Golf de Panamá), Carlos Sacre (Secretario del Club de Golf de Panamá) y Gustavo Ortega (Gerente General del Club de Golf de Panamá). Por: Isaac Castillero Wilson // Fotos: cortesía LAAC

Los ojos del mundo del golf están puestos en nuestro país, al reunir a los mejores 108 golfistas amateurs de la región, en la tercera edición del Latin America Championship 2017; el cual se llevará a cabo del 12 al 15 de enero en el Club de Golf de Panamá. ESTE TORNEO FUE FUNDADO POR LAS TRES ORGANIZACIONES MÁS IMPORTANTES DE ÉSTE DEPORTE, MASTERS TOURNAMENT, THE R&A (ROYAL AND ANCIENT) Y LA UNITED STATES GOLF ASSOCIATION (USGA), CON EL OBJETIVO DE POTENCIAR LA DISCIPLINA A NIVEL AFICIONADO. La primera versión del LAAC se jugó en 2015 en Pilar Golf, Buenos Aires, Argentina. Allí el chileno Matías Domínguez ganó la competición. El año pasado fue en el Teeth of the Dog, Casa de Campo en República Dominicana; siendo el costarricense Paul Chaplet el vencedor del segundo torneo.

Golf a todo esplendor

El privilegio de albergar esta cita, que será televisada en toda la región de Latinoamérica y en distintas partes del mundo (más de 140 países), no es casualidad. Desde 2004 el Club de Golf de Panamá ha sido la sede del Panamá Claro Championship del Web.com Tour, evento que ha captado la atención internacional y ha promovido el desarrollo deportivo. El Club de Golf de Panamá abrió sus puertas en 1931, como uno de los primeros campos del país, ubicado en Vía Porras. Su inicio, es considerado una “época de oro” a nivel local en la década del 50, como sede del evento Panamá Championship, ganado por jugadores de la talla de Sam Snead, Doug Ford, Art Wall, Arnold Palmer y Roberto De Vicenzo. “A medida que el golf fue creciendo en nuestro país, Panamá ha atraído torneos de prestigio, por ello, nos sentimos afortunados de acoger y dar la bienvenida a este campeonato, que llega por primera vez a Panamá. Nuestra organización comparte el compromiso de


NACIONALES

Los más talentosos jugadores en disputa por el título del LAAC, que otorga al campeón el pase al Masters Tournament, en Augusta National Golf Club. los creadores del evento, para ayudar al crecimiento del deporte. Los invito a disfrutar del espectáculo”, señaló, Jorge Loaiza, Presidente de la Asociación de Golf de Panamá.

Club de Golf de Panamá

¡A jugar!

Los participantes son representantes de los 29 países reconocidos por el COI (Comité Olímpico Internacional) de esta región que actualmente son miembros de la Federación Internacional de Golf. A cada organización se les dio dos lugares para los jugadores mejor ubicados en el World Amateur Golf Ranking.

Club de Golf de Panamá

La modalidad de juego será Stroke Play (Juego por Golpes), a 72 hoyos con un corte para los primeros 50 jugadores, más empates después de 36 hoyos. En caso de empate, el ganador se decidirá en un playoff a muerte súbita. Esta competición ha establecido beneficios inéditos dentro del golf latinoamericano. Cada año el campeón es invitado a

Club de Golf de Panamá

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NACIONALES

Casa De Campo, República Dominicana

Billy Payne (Chairman de Augusta National), Wilson Sibbett (ex Chairman de la R&A) y Tom O'Toole Jr., ex Presidente de la USGA (Asociación de Golf de Estados Unidos)

“Es una gran oportunidad de mostrarnos, tuve el honor de jugar en la edición pasada y fue una gran experiencia. Somos un grupo balanceado entre experiencia y juventud, siendo los compañeros Ordoñez y Clement de mayor edad, con 33 y 37 años, y como los más jóvenes mi persona de 17 años y José Lewis de 16. El nivel de competencia es exigente, esperamos sacar ventaja al ser locales”, indicó, el jugador Raúl Carbonell. Para Roberto Durán del Comité Organizador del Club de Golf de Panamá, este torneo se va a convertir en el más popular de América Latina y es un orgullo que Panamá haya sido escogido.

Paul Chaplet de Costa Rica, ganador del año pasado.

competir en el Masters Tournament y, junto al subcampeón (es), participan directamente en las fases finales de clasificación para The Open y el U.S. Open. Además, el ganador recibe exenciones completas para disputar The Amateur Championship, el U.S. Amateur Championship, y otro campeonato amateur de la USGA para el cual sea elegible. Entre los aspirantes a llevarse los máximos honores, resaltan los mejores ubicados en el World Amateur Golf Ranking: Joaquín Niemann (N° 7 de Chile), Juan Álvarez (N° 27 de Uruguay), Alejandro Tosti (N° 43 de Argentina), Matías Domínguez (N° 44 de Chile), Jorge García (N° 48 República Dominicana) y Claudio Correa (N° 57 de Chile). La representación panameña será de seis jugadores, beneficio que obtiene por ser sede del evento. Ellos son: Miguel Ordoñez (ya participó en las dos ediciones anteriores), Luis Cargiulo (último ganador del Isthmian, el torneo más importante para amateurs en Panamá), Raúl Carbonell (jugó el LAAC en Casa de Campo), José Guillermo Lewis (una de las promesas del golf panameño), Mike Dunne (número uno del ranking nacional) y Carlos Clement (tercero en el ranking nacional), guiados por la capitanía de José Paz Rodríguez.

“Esto va más allá del juego, tendrá un impacto positivo en la economía panameña con más 500 personas entre jugadores, prensa y organizadores; hospedados en los mejores hoteles del país, también contaremos con la presencia de Mike Davis presidente de la United States Golf Association (USGA) y otras personalidades, igual serán exhibidos los trofeos del US Open y British Open. Serán cuatro horas de transmisión todos los días en directo con una audiencia de millones de personas a nivel mundial y despliegue de medios internacionales sin igual”, añadió. Además, hizo saber que la entrada es gratis mediante boletos entregados a los clubes locales, también aseguró que las instalaciones han sido mejoradas, con remodelaciones a la casa club, y que la cancha estrenará el hoyo 1 y estará de la mejor forma, pese a que en noviembre se dificultaron los trabajos por la cantidad de lluvia caída al campo con 72 pulgadas de agua versus las 26 del año pasado. Al ser el golf un deporte tan impredecible en el que ocasiones las posiciones en el ranking mundial no es tan determinante, como sucedió con el ganador del 2015 (Domínguez) que llegó al torneo en la ubicación 412; o la sorpresa del año pasado donde el vencedor fue el jugador más joven con 16 años (Chaplet), quien firmó una tarjeta de 70 golpes (-2) y con un total de 285 (-3) son indicativos de que será un espectáculo de pronóstico reservado.


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NACIONALES

Béisbol Nacional, la fiesta del verano viene con todo

¡Play Ball! El béisbol juvenil es el abre boca de una gran fiesta que inicia en enero, y se extiende un poco más de abril, donde todos siguen a sus equipos en los distintos estadios del país.

Texto y fotos: José Pineda

El verano llega con sol, brisa y béisbol, elementos tradicionales que marcan el inicio de un nuevo año, nueva temporada y una nueva etapa deportiva en todo el territorio nacional. Ya son 48 años de fiesta, luces, alegría y espectáculo que nos trae el béisbol juvenil con el inicio de los torneos nacionales. Este año se juega el Torneo Nacional Juvenil con la participación de 12 equipos por primera vez en la historia, a los ya tradicionales elencos, se le suma el recién admitido conjunto de Panamá Este. Serán 12 los elegidos para la fiesta nacional y la competencia será más que pareja. Veamos los puntos clave de una nueva temporada y una nueva campaña que agita el planeta béisbol en nuestro país:

Panamá Este el nuevo elegido

Surge para la temporada juvenil 2017 el nuevo equipo Panamá Este, formado por peloteros que residen en la zona este del país, poniendo como límites territoriales Tocúmen y Tortí. La tropa será dirigida por Carlos César Maldonado, un manager exitoso, y tendrán como escenario el estadio José De La Cruz Thompson de Chepo.

Metro va por el 6to en la fila

Uno de los grandes animadores en la historia de estos torneos es el “trabuco” de Panamá Metro, equipo que este año trae como manager a Carlos Mosquera en su año de debut. Metro suma 21 coronas nacionales, y 5 de manera consecutiva, pero el 2017 deberá pelear contra viento y marea para poder defender su diadema.

¡TODOS VUELVEN! COMO DICE LA CANCIÓN

Uno que regresa a su provincia natal, es el coclesano Carlos Lee III que será el manager de la famosa “Leña Roja” en el béisbol nacional juvenil. Lee, tuvo un paso no muy alegre por la provincia de Veraguas, y ahora está encaminado a cosas

Alberto Céspedes de Los Santos, de los mejores bateadores del país

Osos Gigantes. Los manager de Bocas, Miguel Ibarra y el de Coclé, Carlos Lee III en una foto para el recuerdo.


NACIONALES

Herrera viene de una excelente pretemporada y ha trabajado duro para conseguir buenas cosas en el 2017.

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mística de trabajo en grupo le ha dado resultado. Veraguas suma dos coronas nacionales y una tercera vendría como anillo al dedo.

ESTRELLAS A SEGUIR

Hay muchas luminarias a seguir éste verano en la pelota juvenil. Los equipos traen elementos claves que pudieran destacar y atrapar miradas en la fiesta del béisbol: Joshwa Wright: bocatoreño, jugará las paradas cortas, mágico con el guante. Jordán Agrazal: coclesano, un tremendo bateador, temido por los lanzadores. Alberto Cépedes: santeño, con un bate que aterroriza en cada turno y cada juego. Ami Ortega: colonense, veloz y de contacto, guante seguro en el bosque central. Jorge Remón: metrillo de corazón, lanzador de bola rápida e inteligencia Anthony “Tolocho” Vega: coraje, bate encendido y mucho corazón con los Indios de Veraguas. Luis Rodríguez: herrerano, receptor de alta calidad y bateador zurdo de fuerza.

SISTEMA DE JUEGOS

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Edición de los Torneos Nacionales de Béisbol Juvenil.

Cantidad de managers debutantes en el torneo juvenil, Carlos Mosquera y Víctor Olmos.

grandes con Coclé. Un equipo lleno de figuras y de peloteros ganadores, pero la fiesta apenas empieza.

Herrera y Los Santos aspirantes:

Si sumamos los años que estos dos equipos tienen sin ganar, pasan de 70 años, y esa sequía y sed de triunfo supera totalmente el cálido y extremo desierto de Sarigua, ubicado en Azuero. Herrera supera los 40 años y Los Santos los 30; ganar es una misión que ambas novenas tienen claro en sus aspiraciones en 2017.

DEBUTANTE Y CON LOS INDIOS

Uno de los dos manager debutantes en el béisbol juvenil es veragüense Víctor “Cholito” Olmos, un contendor de nacimiento y estratega con conocimiento. Viene a la guerra y sabe que puede pelear hasta ganar. Sus peloteros son guerreros y la

Para ésta temporada se jugará con un sistema de juego de todos contra todos a dos vueltas en el popular “Round Robin”. Clasifican los 8 mejores de la primera fase y se van a series particulares al mejor de 5 juegos. El primer clasificado va con el número 8, el 2 con el 7, el 3 con el 6, el 4 con el 5. La segunda serie será al mejor de 5 juegos. Los 4 mejores avanzan igualmente en sistema de series de cinco juegos y los mejores a una serie final de 7 partidos.

Dedicatoria

Dr. Daniel Herrera La Junta Directiva de la Federación Panameña de Béisbol dedicó el torneo juvenil 2017 al Dr. Daniel Herrera, un ejemplo de pelotero y profesional en el mercado del béisbol. Herrera jugó pelota desde los 12 años en Barraza y Santa Ana, fue miembro de selecciones nacionales en la juvenil y mayor, luego se gradúa como médico. Estudiar y jugar béisbol son dos cosas que se pueden practicar y con éxito, así lo demostró el Dr. Herrera.


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INTERNACIONALES

Rumbo al

NRG Stadium antes llamado Reliant Stadium. Foto AP: David J. Phillip.

Super Bowl 51 $25 MIL es el valor del trofeo Vince Lombardi (exhibido en

Panamá el pasado noviembre), recibido por el equipo campeón; y cuyo nombre es en honor al entrenador de los Packers, ganador de las primeras dos ediciones, y quien murió de cáncer en 1970.

Conteo regresivo para la final de la National Football League (NFL); el partido más esperado por los amantes del football americano, que se jugará el 5 de febrero en el NGR Stadium de Houston.

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er Super Bowl se disputó en 1967 en California, siendo los Green Bay Packers los ganadores por marcador 35-10 sobre Kansas City Chiefs.

$157

lo que se gana un jugador si obtiene el Super Bowl, pero ese monto se divide a lo largo del torneo. Es decir que cuando un equipo gana su división de la NFL, cada uno recibe 23 mil dólares. Y si es campeón en su conferencia, suman $42 mil más. En el caso de llevarse el título son premiados con $92 mil.

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mil 220 espectadores es la capacidad del NGR Stadium, el cual ha sido sede anteriormente del Súper Tazón (2004), Wrestlemania (2009), Copa Oro (2011) y Copa América Centenario (2016).


INTERNACIONALES

Cada jugador campeón recibe un anillo con un costo de 5 mil dólares, confeccionado con oro blanco y diamantes.

En los últimos años, el precio promedio por entrada es de $4 mil, aunque existen ofertas donde se sortean boletos por $500.00 (lotería para menos de mil personas); sin embargo, los de mayor costo el año pasado rondaron los $14 mil (Palco) y en 2017 no será la excepción. No obstante, hace 51 años fueron doce dólares.

Foto AP: Matt Slocum

Es el evento deportivo más visto del año por la televisión estadounidense (además, se ve en más de 200 países); y curiosamente en el primer Super Bowl se pagaba $42 mil por el espacio publicitario, actualmente, 30 segundos cuestan $5 millones.

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Joe Montana. Abril 1992. Foto AP: Joe Pugliese.

El equipo con más campeonatos: Pittsburgh Steelers. Jugador que más veces ha sido el “Más Valioso” (MVP) Joe Montana con San Francisco 49ers (1982, 1985 y 1990) y Tom Brady con New Englad Patriots (2002, 2004 y 2015).

Tom Brady. Foto AP: Elise Amendola.

INTERNACIONALES

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Estadio sede con más Super Bowl disputados: Mercedes BenzSuperdome en Nueva Orleans, siete veces (1978, 1981, 1986, 1990, 1997, 2002 y 2013). Jugador de mayor edad en ganar un Super Bowl: Peyton Manning, 39 años (Broncos Denver, 2016).

Show de medio tiempo >> El primer espectáculo se dió en 1967 con la participación de bandas de música de las universidades de Arizona y Michigan. >> Katy Perry, que se presentó en 2015, tiene el récord de televidentes con 118.5 millones alrededor del mundo. >> Lady Gaga será la encargada de amenizar la edición 2017, en la que se espera una intervención llena de ritmo, color y fuegos artificiales.

Katy Perry. Foto AP: Matt Slocum.


SPORTS & HEALTH

CANAL 372 (1372 HD)

Martes 5:30pm/Jueves 12:00md/ Domingos 7:30pm

RunningSportsHealth


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INTERNACIONALES

Winter

X Games 2017

Snocross de motos de nieve. Winter X Games 2010. Foto AP: David Zalubowski.

Un clásico de los deportes extremos

Los X Games fue creado por la cadena ESPN que buscaba un evento de gran magnitud para subir su audiencia en los deportes extremos. En 1995 se llevó a cabo la primera edición en su versión verano y dos años después en invierno.

Por: Isaac Castillero Wilson

Tras dos décadas de su realización, este evento ha logrado impactar a nivel mundial en audiencia y seguidores, lo que ha convertido a los Winter X Games en un clásico de los deportes extremos en su especialidad.

Días de emociones congeladas a la vista, con los deportistas más osados en acción y todo un festival de estilo de vida juvenil, es lo que depara los Winter X Games 2017; que se celebrarán en la montaña de “Buttermilk” en Aspen, Colorado del 26 al 29 de enero.

Adrenalina bajo cero

Serán 200 competidores, provenientes de países como: Estados Unidos, Canadá, Suecia, Suiza, Australia, Noruega, Japón, China, Holanda, Francia, Alemania y España (Alfredo


Gómez, único de habla hispana, en Snowbike cross), los que lucharán por estar en el podio. Catorce son las disciplinas, siendo las competiciones más seguidas, la Big Air y Superpipe tanto en ski como en snowboard, en mujeres y hombres, quienes harán las pruebas más espectaculares. Basta recordar lo demostrado por Chloe Kim y Maddie Bowman cuando sorprendieron a todos con sus respectivos bicampeonatos, igual Kelly Sildaru al convertirse en la medallista de oro más joven con 13 años, o las actuaciones de Max Parrot y Kevin Rolland, entre otros que brillaron el año pasado. Será la décimo quinta ocasión que los Winter X Games se celebren en Aspen, una ciudad considerada como el paraíso de los esquiadores, con temperaturas de cero grados centígrados y siendo su elevación más alta de 11.210 pies Vale resaltar, que ESPN y ABC televisarán un total combinado de 16 horas en directo de los Winter X Games Aspen 2017, sin descartar, que en escena musical estarán, Bassnectar, Anderson Paak and the Free Nationals, The Chainsmokers y G-Eazy lo que ofrece a los espectadores una experiencia interactiva única y de gran alcance.

aprende un deporte Golf Golf The Green Club Director: Mike Norman Edad: 5 años en adelante Lugar: Bella Vista Teléfono: 302-8770 E-mail: info@thegreenclub.com.pa

Paddle Panamá Paddle

Director: John Boyle Edad: 15 años en adelante Lugar: Casco Viejo Teléfono: 6256-4061 Facebook: PanamaPaddle

Nado Sincronizado Club Aqua Force Entrenador: Silka Núñez Edad: 5 años en adelante

Lugar: Piscina de los Ríos (Cárdenas) Teléfono: 6215-4664 E-mail: aquaforceclub@hotmail.com

Béisbol Academia de Béisbol Infantil Entrenador: Carlos Huertas Edad: 4 a 12 años

Hannah Teter, de California, compite en la final femenina de superpipes en los Winter X Games 2010 en Aspen, Colorado. Foto AP: David Zalubowski.

Lugar: Estadio Felipe Motta Teléfono: 6672-3927 E-mail: clasesdebeisbol@hotmail.com.


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ADRENALINA PURA

LA MAGIA DEl

SURF Texto y fotos por: Juan Carlos Viloria @JC.FITCOACH

Aprender a surfear puede ser una experiencia que cambie el estilo de vida a una persona. Los surfistas disfrutan la emoción de correr la gran variedad de olas que existen. Conectar una maniobra en el punto más crítico, internarse dentro de una ola o simplemente correrla de manera conservadora y deleitarse con tan magnifica vista, son sensaciones indescriptibles para quien practica surf. La mayoría de las veces el surf se practica en lugares exóticos y excitantes, el surfista siempre anda pensando en cuál será su próximo Surftrip (en su país o en el exterior). Constantemente revisa reportes de oleajes para saber qué swell se avecina y cuál será la mejor playa para el Ride. Pero no todo es tan sencillo, aprender a surfear requiere de saber nadar, contar con buena condición física para poder remar y llegar a las rompientes, seguido de tener buen equilibrio y por supuesto el más importante, las ganas y la paciencia para lograr

ese primer RIDE. Se dice que en el primer momento en que te pones de pie en la tabla, surge una gran conexión donde la mayoría queda atrapado de por. Este fue mi caso, cuando hace 20 años empecé a correr mis primeras olas; hoy considero el Surf como mi deporte favorito entre los varios que practico. Hoy día existen muchas escuelas que imparten clases de surf, ellos pueden ayudarte en los siguientes aspectos.

La playa adecuada

Ellos elegirán la playa adecuada, ya que la manera de romper las olas varía, y si se trata de aprender en un sitio mal escogido puede que el proceso de aprendizaje sea lento y frustrante, alejándote del objetivo. Además, existe la posibilidad de acabar herido, consiguiendo sin querer ser un estorbo para el resto de surfistas que están en el agua.

La Remada

Te enseñarán a remar sobre la tabla, que es una habilidad esencial para surfear. Avanzar en la práctica de remo traerá sus recompensas. El remo debe iniciarse en olas pequeñas y si es


ADRENALINA PURA

posible remar cuando el mar esté tranquilo sin olas, para ganar lo más rápido posible resistencia y coordinación entre brazada y brazada.

Duck Diving

El buceo de pato es una técnica que le permite pasar por debajo de las olas que están rompiendo, en lugar de recibir los golpes de cada ola. Se trata de tener la mayor velocidad posible en el remo al acercarse a la ola. A un metro (aproximadamente) antes de hacer contacto con la espuma, se deben tomar los bordes o rieles en la mitad de la tabla, y empujar con todo el peso del cuerpo sobre las manos y los brazos. La rodilla también es utilizada para empujar la cola bajo la ola, esperando salir y seguir con el objetivo de llegar al Line Up.

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Take off

Ponerse de pie sobre una tabla de surf para algunos podría parecer algo fácil, pero la verdad que hacerlo una vez ésta se encuentre en movimiento, deslizándose, aumentando la velocidad por el agua que la arrastra, requiere de ensayo y error. Debe saltarse simultáneamente desde una posición boca abajo, mientras que el peso y la descarga te desequilibran de izquierda a derecha y hacia adelante. El take off puede convertirse en un reto, y a veces en una frustración para cualquier persona que esté incursionando en el deporte, por lo que podemos considerar que es uno de los puntos críticos del aprendizaje del surf. En mi opinión es la diferencia entre abandonar todo o seguir luchando por conquistar el objetivo.


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ADRENALINA PURA

1 Respetar la prioridad a quien corresponda la ola. EN EL SURF COMO EN EL RESTO DE LOS DEPORTES EXISTEN NORMAS O REGLAS BÁSICAS INFUNDADAS EN EL RESPETO, POR LO QUE SI QUIERES INCURSIONAR EN EL SURF PRESTA ATENCIÓN A ÉSTAS:

2 RESPETAR A LOS LOCALES. FUERA DEL ALCANCE O DE LA TRAYECTORIA DE 3 MANTENERSE OTRO SURFISTA.

4 CONOCER TUS LIMITACIONES. EL MEDIO AMBIENTE. LA BASURA QUE GENERES EN LA 5 CUIDAR PLAYA NO REGRESA SOLA A CASA, AL FINAL DEL DÍA LLÉVALA DEVUELTA CONTIGO.


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MUNDO DEL BOXEO

el nica no está acabado el boxeo panameño aún lo necesita Por: Héctor Villareal

Hace aproximadamente un año en este mismo medio publiqué un escrito titulado "El Resurgir del Nica y del Boxeo Panameño”, en el que señalaba que su conquista del Campeonato Interino Supermosca de la Asociación Mundial de Boxeo venciendo como visitante, al mexicano David " El Tornado" Sánchez el 19 de septiembre de 2015. Este hecho representaba un acontecimiento importante en el rescate, no solo de su carrera sino también de la actividad pugilística nacional que lucha por mantenerse flote en medio de un periodo crítico, provocado una combinación de factores que en esa publicación analicé. En los meses siguientes, Luis Miguel "El Nica" Concepción hizo valer nuestro pronóstico al vengar las dos derrotas más recordadas de su carrera venciendo al mexicano Hernán "Tyson" Márquez por puntos en la cartelera más importante del 2015 en Panamá, ratificando su posterior elección como Boxeador del Año. El boxeo panameño vivió su mejor momento de los últimos años cuando Concepción superó en clara decisión unánime al monarca Kohei Kono el 31 de agosto del 2016 para ganar el título en propiedad, el segundo cinturón que ganaba un canalero en Japón en poco más de 4 meses, hecho sin

precedentes en la historia de los choques entre los nipones y lo nuestros. El último mes del año había llegado y todo indicaba que “El Nica” repetiría como Boxeador del Año, de hecho ya había sido galardonado en premiaciones como los COS Awards ya que su más serio competidor, es Jezreel "El Invisible" Corrales, no había vuelto a pelear desde su sorpresivo triunfo por knock out en Tokyo con el que despojó de su invicto y del título de Súper Campeón de las 130 libras de la AMB al loca Takashi Uchiyama el 27 de abril.

Lo menos esperado

El año estaba llegando a su final y aunque los resultados a nivel internacional arrojaban en general un balance negativo, el hecho de tener 2 monarcas del mundo, ambos coronados en Japón venciendo claramente a prestigiosos rivales, hacía a muchos pensar que la temporada había sido positiva y muy productiva para los púgiles panameños. Entre otros logros se habían activado nuevos escenarios y se había conseguido por primera vez la televisión estatal se interesara en transmitir combates titulares de panameños en


MUNDO DEL BOXEO

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Luis “El Nica” Concepción (der.) y el japonés Kohei Kono (izq.) durante la décimo segunda ronda por el título mundial de la AMB en Tokio. Concepción ganó el título por decisión unánime. Agosto 2016. Foto de AP: Toru Takahashi.

el exterior. De pronto, en un solo fin de semana el panorama cambió drásticamente. El 9 de diciembre Concepción perdió el campeonato en la pesa, sin ser ni siquiera capaz de acercarse al límite de 115 libras. Tras recibir el plazo reglamentario de dos horas, solo fue capaz de rebajar tres onzas y se mantuvo a dos libras del peso Súpermosca. La pesadilla empeoró al día siguiente cuando el panameño no ganó con claridad casi ninguno de los 12 asaltos del pleito ante el invicto británico Khalid Yafai, quien se convirtió en el nuevo campeón. El panameño lució incómodo, desesperado y carente de una estrategia definida o de variantes en su estilo durante el combate para intentar alterar la situación que en todo momento le fue adversa.

Inmediatamente llovieron críticas y comentarios negativos alguno de los cuales calificaban al peleador de irresponsable y de seguir con la conducta irregular que ha sido la causa de los altibajos en su carrera. Otros criticaban su frecuente presencia en eventos públicos y sus alocadas y constantes publicaciones en redes sociales, señalando éstas últimas como distracciones que un atleta debe evitar cuando se está preparando para una competencia de muy alto nivel. El descalabro de Concepción aumentó la responsabilidad de Corrales en su compromiso de revancha contra Uchiyama en la cartelera de cambio de año, sin que ese resultado defina el rendimiento del boxeo panameño en el 2016.

¡Esto no termina!

Dirigentes, inversionistas y autoridades de boxeo, así como los propios atletas y entrenadores, deben iniciar este 2017 con la


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MUNDO DEL BOXEO

Jezreel Corrales (izq.) conecta una derecha al japonés Takashi Uchiyama en la segunda ronda del combate por el título Mundial WBA súper pluma en Tokio. Corrales ganó el título mundial por nocaut. Abril 2016. Foto de AP: Toru Takahashi.

mira puesta en el desarrollo de las carreras de jóvenes promesas como los clasificados mundiales Amrrit Herrera, Ricardo “El Científico” Núñez, Bryan “La Roca” De Gracia y Jaime Arboleda pero también en el rescate de reconocidas figuras como Anselmo “Chemito” Moreno y el propio “Nica”.

haber sido derrotado claramente pero algunos consideramos que realizando esa acrobacia “El Nica” tal vez hasta de forma inconsciente, enviaba al mundo boxístico el mensaje de que su marca sigue vigente y seguirá siendo parte del próximo periodo de auge del boxeo de Panamá.

A sus 31 años el ex campeón Concepción no está acabado pero un nuevo resurgimiento dependerá de importantes cambios estratégicos adicionales. Los que anteriormente ha puesto en práctica. Su entrenador Juan Mosquera tiene la calidad y sigue adquiriendo experiencia y el record de 35 victorias y solo 5 derrotas le garantizarán importantes ofertas para los próximos meses.

Habrá quien no esté de acuerdo con lo expresado en el párrafo anterior y sobrarán voces que expresen que este excéntrico inconstante y ya veterano peleador la tendría muy difícil en el futuro pero no hay que olvidar que Luis Concepción ha tenido ese comportamiento desde mucho antes de ser boxeador y a pesar de ello llegó a convertirse en una de las más reconocidas figuras de la rica historia de ese deporte en Panamá, no como uno de los más técnicos o disciplinados pero sí como uno de los más valientes y carismáticos , características que aún no le abandonan.

Muchos se sorprendieron al ver al panameño subir a las cuerdas y dar sus características volteretas en Manchester a pesar de


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NUTRICIÓN

Menú para

sedentarios ¿Cómo planificar este tipo de dieta?

Las personas más sedentarias son las que suelen tener más problemas de sobrepeso. El trabajo es una de las principales causas de este sedentarismo, que hace que muchos que comienzan al incursionar en la vida laboral también empiecen a ganar peso, sin control. Para evitar esto, es importante tomar medidas encaminadas a evitar ganar peso, de forma progresiva, que van a ir en detrimento de su salud y bienestar.

de hierbas aromáticas o té verde que nos ayudarán a acelerar el metabolismo y mejorar el consumo calórico del organismo. A pesar de no tener tiempo para practicar deporte, es importante que en cuanto podamos, nos desplacemos de un sitio a otro andando o corriendo. Evitar tomar el ascensor puede ayudar, así como levantarnos de vez en cuando de nuestro sitio y caminar un poco para activar la circulación.

El ejercicio físico es lo mejor para mantener nuestra salud y peso, todos lo sabemos. Existen personas que por diversos motivos apenas tienen tiempo para realizar actividad física a diario. Para esta gente es importante seguir una serie de recomendaciones que les ayudarán a mantener su salud y su peso a ralla simplemente siguiendo pequeñas acciones. Desde luego que la alimentación saludable y controlada será un pilar fundamental en estos casos.

A pesar de todo, es importante que estas personas realicen alguna actividad deportiva el fin de semana. Caminar en el parque o practicar cualquier deporte es fundamental para mantener un perfecto estado físico. El paso principal para lograrlo es cambiar la mentalidad y comenzar cuanto antes a realizar pequeños actos cotidianos que a la larga se traducirán en grandes resultados.

Normalmente este tipo de personas suele pasar muchas horas sentadas frente a la computadora. En muchos casos, comen snacks que les aportan cantidades elevadas de calorías vacías. Estas personas deben controlar lo que comen y reducir su ingesta calórica, ya que al ser el gasto más pequeño, la ingesta de ser mucho menor. Aun así, se deben mantener las cinco comidas diarias, pero deben ser muy ligeras.

“Las comidas”

Abundancia de alimentos bajos en grasa y ricos en nutrientes como vegetales y frutas. Los carbohidratos deben controlarse, pues apenas gastamos energía, y todos los que consumamos deben ser integrales y para aprovechar al máximo la energía y evitar que se acumule en el organismo en forma de grasa. Entre horas, podemos utilizar como alternativa las infusiones

Planificar el menú de una dieta para gente sedentaria no es tan complicado, pero existe ciertas prioridades que hay que tener en cuenta: • Comer ensaladas diariamente, en el almuerzo y cena, las ensaladas son una excelente fuente de sustancias nutritivas con bajo aporte de calorías, cuanta más variedad de ingredientes frescos se utilicen para prepararlas mejor. • Evitar productos procesados y también los embutidos. • Condimentar de forma saludable, utilizar aceite de oliva virgen extra, grasa vegetal, jugo de limón, poca sal y todo tipo de hierbas frescas.


NUTRICIÓN

• Los frijoles, lentejas, porotos, se recomiendan un mínimo de dos veces por semana, ya que igual que los vegetales, producen efecto de saciedad, y además aportan fibra que permite equilibrar el consumo de otros alimentos ricos en carbohidratos como el arroz.

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calorías y son nutritivas. • El agua, es la mejor fuente de hidratación importante en cualquier dieta y en especial para individuos sedentarios

• Fruta fresca para el postre es la mejor elección, aportan pocas

DESAYUNO

Reglas a seguir SNACK

• Desayuno: completo y balanceado que tenga una fuente de carbohidrato de absorción como avena o fruta, con una proteína como queso o huevo.. • Snacks: para media mañana o media tarde existen snacks ligeros deliciosos a base de vegetales como frutos secos (con moderación y control). • Almuerzo liviano: pocas grasas, incluyendo abundantes vegetales, proteínas y siempre medir las porciones de almidones.

ALMUERZO

• Merienda equilibrada: un yogur natural desnatado o un poco de fruta. • Cena ligera: utilice alimentos que faciliten un buen descanso nocturno como pescado, pollo, sopa ligera y vegetales cocidos.

MERIENDa

CENA

FANNY CARDOZE Nutrición y comida saludable Ave. Balboa Sky Business Center, 3er piso #315 TEL: 393-6667 // TW: @fcardoze FB: www.fannycardoze.com


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REPORTAJE MÉDICO

Adicción al celular

Según expertos una de cada mil personas sufre de adicción al celular. Por: Zulay Espinosa V. Es común ver a personas de todas las edades “pegadas” al celular, a cualquier hora del día y en cualquier lugar. Es por ello que con mayor frecuencia se están haciendo recomendaciones para evitar el uso excesivo del celular. Y, aunque algunos lo duden, ya existe la adicción al uso del celular. “El uso del celular se convierte en una adicción cuando pasa a ser una conducta repetitiva y dicha conducta nos produce placer”, explica el psicólogo William A. López O. El psicólogo señala que, a diferencia del alcoholismo o la ludopatía (adicción al juego), esta adicción al uso del celular inicia a edades muy tempranas, hasta inferiores a los 8 años, ya que es muy fácil tener un celular a mano o una tablet, la niñera de nuestros días.

CONSECUENCIAS

De acuerdo con el Lic. López, el problema se origina cuando pasamos de practicar una simple actividad, a abusar de esa actividad. “Este problema está afectando con mayor frecuencia a nuestros jóvenes y niños, pues la idea de “ocio y tiempo libre” va íntimamente ligada al celular”, manifiesta el entrevistado. Hay muchos efectos de la adicción, los más evidentes son: aislamiento, soledad, comportamiento alterado, alteraciones del estado de ánimo, comportamiento compulsivo, problemas de comunicación, problemas con el lenguaje al no detenerse a escribir bien, porque lo importante es la rapidez. Otros efectos son el peligro de hacer contacto con desconocidos, lo que puede traer consecuencias negativas. El comportamiento adictivo también propicia ser muy sensible a los juicios y valoraciones de los demás y acrecienta los sentimientos de inseguridad. Además, puede llevar al fracaso escolar o la agresividad y, en los casos más graves, se puede llegar a robar o mentir con tal de tener un celular porque la adicción es capaz de anular todo nuestro control, acota el Lic. López.

¿CÓMO AFECTA EL DESEMPEÑO DE LA PERSONA?

Es sencillo decir que este pequeño aparato soluciona al acortar distancias porque permite llevar la vida, de forma práctica, en unos cuantos megas, pero lo cierto es que en ese acortar distancias desvincula del contacto personal, podemos ser absorbidos por la tecnología sin darnos cuenta, se dejan de lado las conversaciones amenas con amistades y familiares, reduciéndolas a simples íconos gestuales. En muchos casos, es difícil saber si el desempeño de las personas se ve afectado, pues muchas de ellas dependen del teléfono móvil debido a sus trabajos, pero otras son claramente llevadas al sedentarismo, a detener las relaciones interpersonales y a producir aislamiento. Todo lo anterior puede encaminar al desarrollo de problemas de salud física, emocional y psicológica.

¿Y NUESTROS NIÑOS?

Los niños se ven afectos a edades muy tempranas por la tecnología, ya los programas televisivos que hacían de nana fueron desplazados por las nanas tecnológicas. Se regalan celulares, tablets y otros aparatos tecnológicos como un medio para mantener al niño quieto o a la moda, sin pensar en las repercusiones. La consecuencia es que llevan a los niños a ser esclavos de la tecnología, no se le muestra el valor de un libro y la lectura, perdiendo así el enriquecimiento de su imaginación.


REPORTAJE MÉDICO

Actualmente, en algunos colegios se reemplazan los libros por una tablet, mientras que muchos estudiantes hacen sus tareas entrando a internet desde su celular, pero hay estudios que vinculan el uso del celular con el bajo rendimiento escolar y con síntomas de ansiedad en los estudiantes, por lo que se podría argumentar que -tal vez- los estudiantes que están más ansiosos y pasan más tiempo usando sus teléfonos inteligentes, tendrán un efecto adverso en su desempeño académico, expresa el psicólogo.

UN PROBLEMA A FUTURO

Todo en exceso tiene consecuencias y el uso excesivo del celular aumentará la cantidad de personas dependientes de un aparato tecnológico que, al declinar el aspecto emocional dará paso a una sociedad sin sentimientos, sin relaciones afectivas, una sociedad rutinaria donde lo primero que hacemos es ver nuestros celulares y seguir enviando textos todo el día.

FACTORES DE RIESGO

Familiar Como en toda adicción, existen distintos factores de riesgo. El primero de ellos es el familiar: En algunos casos, hay permisividad en el seno familiar, problemas de comunicación (falta de comunicación o comunicación disfuncional: maltratos, insultos, dominancia, etc.), pobres estilos disciplinarios, rechazo parental, abuso físico y sexual (particularmente en mujeres); hogares desintegrados (divorcio o separaciones), así como la falta de adecuada supervisión familiar. Esto lleva, a los jóvenes, a sumergirse en sus celulares como un medio de escape. Social Todos caemos en el deseo de querer estar a la moda y emplear las últimas tecnologías. También hay que considerar si existe el vínculo con amistades malsanas, con tendencias antisociales o si hay presión de grupo (ya sea en contextos sociales, laborales o académicos), porque son factores que pueden precipitar el desarrollo del uso excesivo del celular y finalmente, la dependencia.

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RECOMENDACIONES

TÉCNICAS QUE TE AYUDARÁN A EVITARLO: • Cambia tu relación con el celular: úsalo solo en determinados momentos del día. Apágalo cuando no lo necesites, sal de casa sin él. Todo de forma progresiva, para que no produzca un choque, ansiedad o nerviosismo. • Cambia la forma de pensar acerca de lo que el celular te puede dar: El celular debe ser una herramienta que te ayude y no que controle tu vida. Tu creencia sobre el móvil debe ser correcta, para que puedas ser libre. • Relaciónate más con las personas: Evita enviar mensajes a alguien que se encuentra cerca de ti. Acércate y háblale directamente. • Si estás hablando con alguien: deja el celular a un lado. OTRAS ACTIVIDADES QUE AYUDARÁN : Utilizar reloj de mano: Deja la costumbre de mirar la hora en el celular, pues de paso ves mensajes, imágenes, etc. Deshabilitar notificaciones: Las notificaciones distraen. Es un buen servicio, pero debes decidir en qué momento verlas. Deja pasar largos periodos entre una revisión y otra. Evita la ansiedad por responder. Comida, sin celular: Dejas de convivir con los que están presentes para platicar con los que están al otro lado del celular. Lejos de la cama: Con la excusa de la alarma, mientras lo programas, revisas de todo antes de dormir. Al apagar la alarma, por las mañanas, sucede igual. Deja el celular fuera de tu recámara y usa un reloj con despertador. Si algo importante sucede, te localizarán en tu domicilio o tu teléfono de casa. Disfruta tu tiempo: Disfruta del silencio, descansa no solo del ruido, sino también del uso excesivo de la vista, de las malas posturas, la espalda encorvada y la cabeza baja. Estírate, descansa, disfruta, medita, piensa en todos tus proyectos, metas y lo que estás haciendo por cumplirlas.


34 SEXO

Compatibilidad

Sexual

¿Química o Estrategia?

Por: Yaribeth Vásquez Unos 3 años han pasado desde la última vez que escribí un texto para esta revista. Volver a hacerlo debía ser algo fácil, como el que bien aprende a montar bicicleta. Pero les confieso, de solo pensar en iniciar el escrito se producía en mi interior una sensación extraña de emociones encontradas y confusas… parecido a cuando vuelves a tratar un antiguo amor y no precisamente en línea de amigos. ¡Extraño no! Pero entremos en materia mis queridos lectores. Les hago una pregunta: ¿Ustedes creen que una pareja formal, novios o esposos, debe tener química para aspirar a tener una vida sexual plena? Yo, prefiero mantenerme incrédula al poder que le dan a estas palabras en temas de sexualidad. Tengo amigos (hombres y mujeres) que pueden hablar abiertamente conmigo de sexo, en toda su amplitud, sin embargo son incapaces de provocar y tocar esos temas a profundidad con su pareja, aunque paradójicamente, para haber llegado a tener la relación que mantienen en la actualidad, algo de esos juegos de palabras tuvieron que haber intercambiado.

Me causa risa que en innumerables escritos de internet plantean que el tema de hablar de sexo en pareja es sinónimo de dificultad, susceptibilidad e incluso foco de diferencias. Les digo, olvídense de esos tabúes y limitaciones. Si hay algunas incompatibilidades no es necesario expresarlo a regaños, se puede plantear el problema en tono conciliador seguido de propuestas seductoras para ambos, que vayan encaminadas a mantener ese “ jueguito cómplice” entre pareja, que es lo que ayuda a mantener la “llama viva”. Por ejemplo, mi pareja (macho Alfa) tenía un gran problema con el tema del baño y eso a mi me bajaba hasta las ganas de vivir y él lo sabía. Aún así, trataba de no hacer guerra del tema, más bien, le jugaba estrategias. Lo invitaba a bañarse temprano para que no lo agarrara el sueño y le decía las cosas ricas que iban a ocurrir. Aunque no lo crea, con el tiempo, empezó a tomarlo en consideración sin mediar tantos protocolos. Así como otros detalles que se han ajustado, entre ambos, con sólo conversarlo. Y a veces, créame, debe conversarse más de una vez para obtener resultados; de lo contrario hoy día sería una de las tantas mujeres que dicen “mi vida sexual es inexistente o ya no hay química entre mi pareja y yo”.


SEXO 35

Les pongo otro ejemplo. Tengo una amiga que tiene una mente sexual altamente depravada. Y para que yo lo diga, pueden jurar que es así. Yo la veo como “el sueño dorado” de cualquier hombre, pero increíblemente su pareja, que también es buen amigo mío, la engañó. Cuando conversé con él, y para mi sorpresa, me hablaba de una mujer que no conozco en lo absoluto (monótona y perezosa para el sexo, con falta de iniciativa e inventiva) y dije WAO ¿Qué paso aquí? Al tocarle el tema a mi amiga, resulta que ella se siente cansada de hacer el amor en el mismo lugar, de la mismas formas, con los mismos desenlaces. La pregunta fue inmediata ¿Tú hablaste con él de esto para ver qué conciliaban? Y ella argumentó: “¿Para qué? si sólo traerá problemas”. Pero mi punto es, lo que él seguramente estaba haciendo fuera de su casa era precisamente lo que mi amiga buscaba, y lo que ella mantenía revoloteando en su cabeza estoy segura que

Esta última experiencia presentada, me lleva a recordarles que siempre que sus parejas hagan algo que, como decimos en buen panameño, “les voltea los ojos para atrás”, díganselo, no dejen que pase desapercibido. Les puedo asegurar que además de abonar la relación, esa persona se sentirá motivada y con ganas de mantener o superar el récord obtenido. La vida sexual en pareja hay que reinventarla periódicamente. Invente, atrévase y provoque. El día a día es complicado para muchos, pero siempre puede haber cabida para que le envíen un mensaje a sus parejas seduciéndolas y preparándolas para una noche prometedora; estoy segura que la respuesta será positiva. Si hay cosas que cambiar, háblelas como una invitación a sus parejas a que apuesten por la relación.

hubiese mantenido a su pareja como un lobo acechando su regazo. El último ejemplo es de una mujer, que a pesar de su edad (56 años), vive el sexo a plenitud. Tengo poco más de dos meses de conocerla, pero hemos hecho una amistad de esas en las que todo se habla como el agua de la tinaja y a raja tabla. Muero de la risa cuando me dice: “Me encanta el sexo…” y a reglón seguido empieza a relatar sus hazañas en la cama. Ésta intrépida dama, ha descubierto que le gusta que su pareja le de golpecito en sus partes íntimas con su miembro erecto, de manera continua hasta llegar al clímax. ¿Y adivinen de dónde saco esto? Viendo un programa de Caso Cerrado; lo escuchó, le pareció interesante y le propuso a su pareja ejecutarlo; ambos estuvieron de acuerdo y disfrutan de los resultados.

Experimenten -no cosas que no estén dispuesto a aceptarpero sí que en conjunta aprobación los hagan salir de la rutina. Utilicen juegos que ayuden a hacer más divertidas las relaciones y si ahora no te atreves a entrar a un Sex Shop, organiza una noche de dos (no pongas de excusa los hijos) y termina la velada en uno de los tantos cuartos de ocasión que hay en las principales vías de Panamá; donde puedes comprar y experimentar con varios de los jueguitos que tienen a la disposición de sus clientes. Y, de estos jueguitos, prometo hablarles en una próxima entrega.


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RUNNING

Foto: Pixbay

OBJETIVOS PARA LA NUEVA TEMPORADA

Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com

Pasadas las Navidades, y seguramente con algunas libras de más, la mayoría de los corredores locales comenzarán a organizar su nueva temporada, revisando calendarios y planificando cómo van a ser sus entrenamientos y competencias a futuro.


RUNNING

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se trate de marcas a nivel de atleta élite o de runner recreativo, todos los corredores se sentirán orgullosos del esfuerzo y sacrificio que tuvieron que realizar para obtenerlas, por lo que, en muchas ocasiones querer mejorarlas, constituirá el estímulo necesario para afrontar durante meses un exigente programa de entrenamiento. En el caso de corredores noveles será bastante habitual que durante los primeros años sean capaces de rebajar sus registros de manera ininterrumpida en todas las distancias, pero según se vayan acercando a su nivel óptimo de rendimiento, cada vez les resultará más complicado hacerlo, al mismo tiempo que la diferencia en minutos o segundos se irá reduciendo. Para corredores que ya tienen una cierta experiencia y practican de tres a cuatro días por semana, es recomendable fijarse objetivos concretos en una o dos distancias, planificando la temporada en base a ellos. Para éste caso aplica el refrán de “quién mucho abarca, poco aprieta”.

MARATÓN Y ULTRADISTANCIA

Hasta hace pocos años, la distancia de maratón era considerada por los corredores como la mayor a la que se podían enfrentar. Y es que 42,195 metros parecían un desafío más que suficiente para llevar al cuerpo y mente a niveles de exigencia difícilmente alcanzables con otros tipos de actividades. Pero los límites y los retos están para superarlos, y cada vez más runners se enfrentan a distancias mayores a la de la maratón, entrando en lo que se conoce como ultradistancia.

Plantearse objetivos resultará muy importante para mantenerse durante todo el año motivado, superando así los momentos de debilidad que se puedan presentar. Marcarse retos es esencial para un corredor, y cada uno deberá seleccionar los suyos dependiendo de su experiencia previa, nivel de forma física y circunstancias particulares como la disponibilidad de tiempo. Es obvio que a partir de cierta edad, los objetivos de mejorar tiempo o hacer más distancia pueden convertirse en opciones difícilmente realizables, pero nunca hay que dejar de buscar alternativas para mantener la motivación por correr.

MEJORAR MARCA PERSONAL

Las distancias más usuales que se programan en diferentes eventos de running locales e internacionales son las de 5, 10, 21 y 42 kilómetros. Quizás muchos de los corredores en activo, no sepan de memoria fechas de importantes, acontecimientos históricos, números de celulares de amigos cercanos o cumpleaños de familiares, pero a buen seguro casi todos recordarán sus récords personales en cada distancia, incluyendo hasta los segundos. Independientemente de que

Los corredores locales que querían participar en este tipo de evento debían viajar obligatoriamente al exterior hasta que hace varias temporadas, la prueba de trillo del Valle de Antón, que inició su primera versión en 2009 con una prueba de maratón, incorporó la distancia de 50 kilómetros, y en la edición pasada también la de 80 kilómetros. Adicional, la Maratón George que inició hace tres años con varias distancias en ruta hasta la de maratón, amplió así mismo su oferta en la prueba celebrada el diciembre pasado, con una modalidad de 50 kilómetros. No hay una regla que funcione para todos los corredores que señale cuánto debe durar en tiempo, el proceso para que una persona debutante en una competencia de 5 kilómetros pueda dar el salto y afrontar con garantías mayores distancias, pero no sería aconsejable realizar en el primer año de prácticas carreras mayores a 10 kilómetros. En el segundo año ya se podría participar con cierta solvencia en eventos de 21 kilómetros y cumplidos los dos años de entrenamiento regular, debutar en la prueba de maratón. Esto aplica si nuestra idea fuera completar el recorrido íntegramente corriendo, ya que si intercalamos periodos de caminata, lo que se conoce en el mundillo runner como Ca-Co, podríamos acortar bastante nuestro tiempo de preparación.


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FITNESS

Enero mes obligado a bajar libras de más 6 RECOMENDACIONES PARA INICIAR EL AÑO FIT Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit web: vivian.fit Fotos: Roberto Escalona

avanzando en el programa, comparas los datos y ves el progreso. 2 Empieza un régimen de alimentación natural, sano y balanceado, con asesoría de un experto. Ten paciencia, aquí no hay espacio para milagros ni soluciones a corto plazo. 3 La constancia en el ejercicio va a ser indispensable para el éxito de éste programa.

Diciembre es socialmente el mes más comprometido del año, muchos almuerzos, cenas y reuniones con familiares, amigos y compañeros. Fácilmente podemos terminar el año con cuatro o cinco libras de más; lo importante es qué vamos a hacer en enero. Algunas recomendaciones para bajar peso y empezar un régimen sólido de bienestar y salud. 1 No podemos perder las libras que hemos aumentado sacrificando nuestra masa muscular. Hay que perder grasa y a la vez proteger el músculo. Para ello te aconsejo comiences midiéndote y pesándote para que tengas claro tu composición corporal (porcentaje de grasa y músculo). A medida que vas

4 Empieza poco a poco por lo más elemental: caminando, vas a ir aumentando distancia e intensidad. Debemos fortalecer y aumentar la capacidad aeróbica de tu corazón, el motor del cuerpo… una vez lograda esa capacidad, puedes usar la caminadora en subida, la escaladora, practicar algo de boxeo, clases de Spinning y algo fácil y efectivo como saltar la cuerda. 5 Adquiere un reloj que monitoreé tus movimientos. No te imaginas lo mucho que te pueden ayudar. Yo uso el Fitbit alta me motiva y ayuda. 6 Contrata un entrenador personal. Mínimo dos veces a la semana para que monitoreé tus rutinas y ejercicios. Introduce a toda la familia en los nuevos hábitos de alimentación, lo van a necesitar tanto como tú. ¡Es verano… Aprovecha sal al aire libre y ponte en movimiento! ¡Suerte en este primer mes del año!


EL DEPORTE Y LA SALUD SON UN UNIVERSO QUE NO CABE EN 60 PÁGINAS.

POR ESO, LO EXPANDIMOS.

/sportsandhealth.pa

@sportsandhealth

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FITNESS

¿Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima (FCM)?

A quemar grasa con cardio La manera más directa de quemar las grasas de reserva acumuladas en abdomen, brazos y piernas es con ejercicio cardiovascular moderado, es decir, uno que mantenga tus pulsaciones cardíacas al 70% de tu máximo.

BOXEO

FCM= 220 - EDAD Es decir que si tienes 30 años, tu FCM sería 190ppm. Y para realizar actividad física moderana, tus pulsaciones deberían mantenerse alrededor de las 130ppm. Esta no es una fórmula exacta, hay personas que pueden mantener hasta 150ppm y siguen utilizando sus reservas de grasa, pero si ayuda a saber tu aproximado. Al realizar actividades cardiovasculares intensas en las que tu frecuencia cardíaca esté arriba del 70%-75% de tu máximo, el cuerpo se alimenta principalmente de glucosa, no de grasa, sin embargo, la quemas de manera indirecta a lo largo del día, ya que estas actividades aceleran tu tasa metabólica basal y aumentan tu masa muscular. Por eso la importancia de un reloj que monitorice tus pulsaciones, como mencioné en el punto 4. A continuación, ejemplos de diferentes ejercicios cardiovasculares que puedes hacer de 30 a 60 minutos a un ritmo moderado si lo que buscas es quemar grasa, o a un ritmo intenso si lo que buscas es aumentar tu metabolismo:

CAMINADORA EN SUBIDA


FITNESS

SALTAR LA CUERDA CLASES DE SPINNING.

ESCALADORA

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PORTADA

Irving Bennett en contacto con la naturaleza

Profesión: Analista de Sistemas Vestuario: Mountain Hardwear Botas: Columbia, cortesía de tiendas Outdoors Fotos: cortesía Irving Bennett


PORTADA

LO QUE INICIÓ COMO UNA ALTERNATIVA PARA ENTRETENER A CINCO HERMANOS, TERMINÓ COMO UNA PASIÓN PARA UNO DE ELLOS. IRVING BENNETT, UN AMANTE DE LA NATURALEZA, NOS CUENTA ACERCA DE ESTE ESTILO DE VIDA; ADEMÁS, RECOMENDACIONES PARA CONTRIBUIR CON EL CUIDADO DEL PLANETA TIERRA, Y UNA LISTA DE ELEMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU VISITA AL CAMPO.

¿Cómo fue tu primera aventura?

Mi primer recuerdo es una remada con mi padre en el Río Gatún en una canoa. Partimos cerca del puente de la vía Transístmica sobre el Río Gatún y pasamos el día remando río arriba. Al llegar la tarde nos orillamos e hicimos campamento, algo muy sencillo, una fogata, y usamos la canoa como techo para dormir. Al día siguiente bajamos remando y esa fue la parte más emocionante, los rápidos me dieron miedo y a la vez, me hacían reír.

¿De dónde proviene tu amor por la naturaleza?

Dificulto que sea posible amar algo, o alguien, que no conoces. Nosotros somos cinco hermanos y nacimos seguidos, uno cada año. Para entretenernos, y no volverse locos, nuestros padres nos sacaban al campo regularmente. Allí hacíamos lo que los niños hacen regularmente, jugar. Después pasamos a acampadas en auto (fuimos varias veces a Costa Rica), y luego a caminatas. La caminata más larga que hicimos fue desde afuera de Veracruz (Majagual) hasta El Valle de Antón y nos tomó una semana caminando. Desde entonces, he seguido haciendo caminatas, acampando, pescando, buceando y remando. Últimamente he estado corriendo carreras largas, una aventura comprimida en un fin de semana.

¿Qué lugar te falta por conocer en Panamá?

Este país es muy rico en su diversidad de flora y fauna. La lista de lugares que quiero conocer es amplia y va en aumento, como si tratara de llenar un cubo de agua que tiene un hueco. Por mencionar algunos lugares que he tenido en mente: quiero cruzar desde el Río Chararé, donde se une al Río Mamoní, hasta el puente sobre el Río Cartí, subiendo por un río y bajando por el otro, hay un chorro arriba de Cerro Bruja que estoy tratando de volver a visitar (este año hemos hecho tres caminatas hacia allá arriba), y me gustaría bajar el Río Calovébora remando y acampando, posiblemente siguiendo por la costa hasta Colón.

Tres lugares donde acampar un fin de semana de verano

Si nunca han ido, La Yeguada de Calobre, el Sendero de Los Quetzales desde Cerro Punta a Bajo del Mono porque ahora

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en febrero es la temporada para ver esas aves, y arriba de Cerro Campana, donde comienza el camino hacia La Cruz. Todos esos lugares son altos y frescos para acampar cerca del auto y tienen buenos senderos para largas caminatas desde el campamento. Un cuarto lugar lleno de opciones es El Valle de Antón.

¿Qué no puede faltar en la mochila de un aventurero?

La lista de los 10+ Esenciales para salir al campo: 1. Navegación (Mapa y Brújula) 2. Protección Solar 3. Aislamiento (Ropa extra) 4. Iluminación (Linterna con baterías extra) 5. Primeros Auxilios (Botiquín y conocimientos para usarlo) 6. Fuego (Fósforos o encendedor) 7. Herramienta (Cuchilla Multipropósito) 8. Nutrición (Comida extra) 9. Hidratación (Agua Extra) 10. Lentes de sol

¿Consideras que en Panamá nos preocupamos por el Medio Ambiente?

Sí, hay quienes tienen el medio ambiente muy presente. Creo que hay más que, por falta de educación, no piensan al respecto. En 1990 mi madre me regaló un librito “100 Cosas Simples Que Puedes Hacer Por La Tierra” - el libro sigue completamente vigente pero ya no está siendo impreso. Curiosamente, el Papa Francisco está volviendo a traer el tema con la publicación de su encíclica “Sobre el Cuidado de La Casa Común”. Desafortunadamente una encíclica es algo muy remoto para la mayoría de la gente y no creo que desde los púlpitos le están dando mucho énfasis al tema.

¿El cambio climático ha dejado huellas en Panamá?

¡Claro que sí! Es evidente por donde mires y escuches. En la ciudad de Panamá, por las noches, en lugares como El Cangrejo y otros, se escuchaban las ranas túngaras cantando. Te aseguro que mis hijos no tienen idea de qué estoy hablando. Muchas ranas se han extinguido calladamente, y muchas otras están a punto de hacerlo. Los ríos tienen mucha menos agua cada año porque la evaporación, y la tala, han cambiado el nivel de la capa freática. Solo notarías esto, si has estado visitando los ríos por mucho tiempo. Yo puedo decir que llevo medio siglo viendo cómo van cambiando los ríos y bosques, y el cambio es notorio. Ni hablemos de lo que está pasando en el mar.

¿Cómo podemos aportar para tener un planeta saludable?

La lista es larga, lo esencial es educarse y estar atento a las consecuencias de nuestras acciones. Cosas sencillas logran grandes cambios: “piensa global, compra local” (consume lo nacional), cierra el grifo cuando te cepillas los dientes, tiende la ropa en lugar de usar la secadora, cambia todos los focos incandescentes por fluorescentes o LEDs. Son muchas cosas


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PORTADA

Irving en Olá, Coclé.

Caminando hacia Cerro Bruja

pequeñas que hacen grandes cambios porque somos 7 billones de personas que tenemos el poder de hacer la diferencia. Solamente pensar en caminar más a la tienda de la esquina en lugar de usar el auto tiene un gran impacto. Ssi llevas bolsas de tela, ahorras el uso innecesario del plástico.

¿Estamos listos para desarrollar el Turismo Ecológico?

Desde hace más de treinta años Panamá ha venido avanzando en este tema y cada día más gente visita el campo. Lo puedes ver en El Valle de Antón, Bocas, Pedasí y las playas de Azuero. Hace falta que se desarrolle más el tema de información al respecto, estamos llenos de senderos para caminar y explorar, pero no hay mapas ni guías (fácilmente disponibles). El portal de Almanaque Azul.org es un gran recurso, y un esfuerzo privado, para cubrir la carencia de apoyo institucional en esta área. El Sendero Trans Panamá es un buen comienzo. Enlodados.com es otro buen recurso con información sobre senderos y lugares que visitar. Una vez que llegas al campo tienes que ser muy buen orientador para no perderte por la gran cantidad de

opciones que existen. Algo de marcación es necesario para hacer más accesible las visitas al campo. Existen páginas o blogs que están facilitando éstos con lugares y en donde permiten que se carguen rutas para gps y comparten imágenes y descripciones que los interesados pueden descargar a sus relojes, celulares, o gps, y seguir la ruta por un sendero particular, sin miedo a perderse. Además, está la oferta de nuevos lugares donde hospedarse por todo el interior del país y los guías locales que pueden llevarte a sitios de interés.


PORTADA

Primer panameño en terminar el Western States 100 en 2011, háblanos de esta experiencia

Voy de vuelta en el 2017. Este año, cuatro panameños lo terminaron también: Ernesto Durán, Chemi Mandarakas, Tao Costarangos y Daniel Brostella. Es la carrera de 160kms más antigua, la precursora del género. Esa fue mi segunda carrera de esa distancia y estaba aprendiendo cómo terminar ese tipo de evento. Esa carrera hizo que raspara el fondo de la paila para poder terminar, porque pasaron muchas cosas que me robaron tiempo y fuerza, me salieron ampollas en la planta de los pies, porque corrí por 30 kilómetros de nieve y crucé cuatro quebradas al principio de la carrera y quedé con los pies mojados. Mi error fue no dejar un cambio de zapatillas en la estación que estaba después de las secciones mojadas. WS100 fue una carrera que me enseñó que la voluntad es lo más importante para seguir adelante frente a la adversidad y me dejó claro que el que persevera termina. También me enseñó que el apoyo de los amigos y la familia es una parte importante en esta clase de eventos: ya estaba a punto de retirarme a la mitad de la carrera y mi esposa me dio ánimo para seguir adelante. Luis Carlos Stoute, que era mi lazarillo para la segunda mitad, me apoyó para seguir adelante toda la distancia. Ya llevo siete de estas carreras terminadas.

¿Además de Ultramaratón, que otros deportes haces?

Curiosamente, correr siempre fue algo que hice para estar en forma para las otras cosas que me gusta hacer, como caminar por el bosque, bajar ríos en kayaks y canoas, esquiar y la caza submarina (apnea, que requiere de buena condición física). Además llevo muchos años de ser ciclista de ruta y montañera.

Caminata de Veracruz a El Valle en 1978. De izq. a derecha Denise, Lili (madre), Rogelio, Michelle, Irving junto a Irving padre a la derecha.

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Nado mucho para estar en forma, he hecho varias veces la Vuelta a Colón, la prueba de larga distancia a nado más grande de Panamá. Todos esos deportes los he combinado en el triatlón y he terminado dos veces el Ironman de Cozumel. Hago otros deportes de raqueta también. He sido arquero por muchos años, pero ya no lo práctico, aunque tengo el equipo.

¿Lo más difícil de hacer un Ultra?

Empezar. Atreverse al compromiso es lo más difícil, el resto es carpintería. Mucha gente me dice que debe ser muy difícil. Están equivocados, lo duro es vencer la barrera mental que evita que uno piense que no puede hacerlo. Yo creo que todos nacimos para correr, y hacerlo por días seguidos es natural, es como caminar: algo que aprendemos desde temprano.

¿Cómo apoya la tecnología?

Como mi trabajo es tecnología, y me gusta escribir, comencé a probar todas las herramientas que había cuando estaban en su inicio. Eventualmente me decidí por WordPress y he mantenido alairelibre.ws vigente desde el 2004. Ya llevo unas 380+ entradas y sigo escribiendo sobre todo lo que me interesa. Uso el sistema que mueve wikipedia en mi propio wiki: wiki. alairelibre.net - lo comencé pensando que entre todos los panameños podíamos contribuir a crear un repositorio de información relevante a la vida al aire libre en Panamá (inició en 2005). Al final tuve que cerrar las contribuciones porque me tocaba estar borrando spam constantemente, pero sigo dispuesto a abrirlo para que los interesados contribuyan información. También tengo una galería con fotos en mi cuenta alairelibre.ws que he tomado para documentar viajes, senderos, ríos y otras actividades que me interesan.


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JÓVENES ESTRELLAS

Gabriel Luna El futuro Sensei Horarios Lunes - jueves 5:40 a.m.: despierta para ir al colegio (Academia Interamericana de Panamá) 2:30 – 3:30 p.m.: clases de fútbol (Portero sub-9 de Wildlynx) 3:30 - 5:00 p.m.: estudio dirigido 5:15 – 6:15 p.m.: sesiones de jiu-jitsu

Metas

Este año participar en el campeonato Panamerican Kids (febrero) o el Kids World (agosto) ambos en California. A futuro ser deportista profesional, enorgullecer a sus padres, que siempre le alientan en las competencias.

Familia

Papá (José Luna) Mamá (Mireya de Luna) Hermanos: Pablo Andrés y Alejandro Nutrición: Dra. Marisabel Capriles Instructores: Ian Moreira y Marcos Pérez

“EN MI CASA TODOS SON “GORDITOS” Y NO QUIERO SER ASÍ, POR ESO HAGO DEPORTE PARA MANTENERME EN FORMA Y DIVERTIRME”

DEPORTES

Jiu-Jitsu desde los 4 años con la academia Marcao en Brisas de Golf, bajo las órdenes de Marcos Pérez e Ian Moreira. Técnica de combate preferida es Mariposa y Mata León. Aspira ser cinturón negro (master). Sus posiciones de control son: back control, robar espalda, la monta, guardia abierta y cerrada, mariposa control lateral. Su técnica para escapar de las posiciones de control es girando y push (empujarse con el cuerpo)

MEDALLAS

3 preseas doradas: Copa Lutador (2015 y 2016) Bronce en el World Bjj Championship en California, cuarto lugar a nivel mundial, categoría Peewee (2015) y oro y plata en el Torneo Brisas Brazilian Jiu-jitsu y el Inter Academia (2014).

Hobbies

Fútbol, cine y comer pasta Participa en obras de teatro escolares (seis funciones en promedio), entre esas: Alicia en el País de las Maravillas, La Fábrica de Chocolate y Isaac Castillero ElFoto: Jorobado.

ALIMENTACIÓN

Dieta con guía de un nutricionista quien sabe qué alimentos debe restringir (comida rápida) para Perfil mantenerse en las 60 libras Cumpleañ os: 24 de donde compite. El año pasado septiembre previo a una competencia llegó Estatura: 1.25 una libra por encima del peso y Peso: 60 lb. tuvo que hacer ejercicio por Grado: se g un d o espacio de una hora para lograr Categoría : cinturón bajar media libra, así pudo amarillo competir y ganó.


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DEDICACIÓN

juan ramón solís

De los que vive para el fútbol Recordado por ser parte del primer seleccionado nacional de fútbol en participar en una Copa Mundial Sub-20 de la FIFA (Emiratos Árabes 2003); y ahora marca diferencias en el desarrollo de este deporte.

Foto y texto por: Isaac Castillero Wilson

A Juan Ramón Solís las lesiones le jugaron una mala pasada, sufrió cinco intervenciones en sus rodillas antes de cumplir 30 años, principalmente por rotura de ligamentos cruzados en ambas piernas. Dentro de esos sin sabores que le llevaron a tener una intermitente y corta carrera, se mantuvo firme y sin rencor para seguir como entrenador y dirigente de fútbol. Su personalidad en cancha destacaba como capitán de la selección y en la posición de volante de recuperación. A sus 32 años aquel ímpetu y disposición de dar lo mejor le ha direccionado a desenvolverse en un rol de formador y presidente de la Asociación de Futbolistas Profesionales de Panamá (Afutpa). ¿Qué te llevó a ser entrenador? El deseo de retribuirle al fútbol lo que me ha dado, trabajando con los niños para que tengan las oportunidades y facilidades que no tuve en mis inicios como jugador. ¿Cómo se concretó la ilusión de contribuir al desarrollo del fútbol? Junto a mis compañeros Felipe Baloy y Gabriel Gómez abrimos

la Escuela de Fútbol Bagoso, la cual opera desde 2004 y donde cientos de niños principalmente de San Miguelito son formados en diferentes categorías infantiles y juveniles. ¿En qué academias impartes tus conocimientos? Actualmente dirigimos en la categoría Sub-9 y formamos parte de la junta directiva de Bagoso, igual trabajamos en el residencial Embassy Club de lunes a jueves en las tardes con niños de entre 6 y 13 años, y en el Colegio Javier, los sábados en la mañana con estudiantes de entre 4 y 14 años. ¿Cómo te has preparado para ejercer este rol? Me he capacitado local e internacionalmente. Por ahora tengo la licencia C de la Federación Panameña de Fútbol y que me funciona para dirigir en categorías menores. El año pasado asistí al II Congreso Internacional de Técnicos de Fútbol en Costa Rica con la participación del técnico, Fabio Capello. ¿Qué es lo que más valoras? Tener contacto con cientos de niños todas las semanas a través del fútbol es un orgullo y compromiso. Me encanta poder operar con pequeños de distintos estratos sociales, quienes en su momento comparten juntos.


DEDICACIÓN

¿En qué centras tu filosofía de enseñanza? En éstas edades inculcarles valores es lo primordial. Disciplina, respeto, trabajo en equipo, pasión, son parte de ello, sumado a los aspectos deportivos de cómo pegarle mejor a la pelota, formación de juego y otros que permiten un desarrollo integral. ¿Cuál sería una regla de oro dentro de tus principios con tus dirigidos? Les puedo entender que fallen en un pase, un gol o determinada jugada, pero que no se esfuercen y den el máximo no es permitido. ¿Qué logros destacan? El aporte social es lo más valorable, ya que todos no podrán ser futbolistas profesionales, pero pueden ser ciudadanos de bien. Nos enorgullece que jugadores como Ángel Orellien, Ángel Pérez y otros formen parte de la selección sub-17 o que niños de San Joaquín por mencionar un barrio, jueguen la Copa de Fútbol Disney en Estados Unidos, o en otros países como: Portugal y Costa Rica por medio de giras planificadas. También se les recuerda que esta carrera conlleva sacrificio y riesgos como las lesiones y accidentes. ¿Qué papel juegan los padres? Es fundamental. Trato de relacionarme con ellos, deben estar claros de la influencia que ejercen sobre sus niños dentro y

Daniela Zuñiga lanzando.

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fuera de la cancha. Me ha tocado apoyarme en ellos por decisiones técnicas del juego y demás. Háblanos de Afutpa Creamos la asociación con el fin de equilibrar la balanza ante las irregularidades de nuestro fútbol profesional. Desde 2011 veníamos con el movimiento, en 2015 se logró una mayor formalidad y el año pasado se establecieron convenios colectivos con la Federación Panameña de Fútbol, que mejoran los salarios y otros beneficios de los jugadores de la Liga Panameña de Fútbol LPF. Todo surgió del deseo de mejorar y no de ir a conflictos, así como los futbolistas tienen deberes también tienen derechos; ya los clubes asimilan mejor el tema. Hemos tenido diferencias, sin embargo, es una lucha constante ante las realidades de nuestro fútbol. ¿Qué significa este logro? Es invaluable. Esto fue un sueño cuando tenía 20 años y jugaba, ahora es una realidad. Hubiese querido trascender en mayores niveles como mis compañeros, pero Dios tenía un plan para mí y me siento feliz de contribuir con la niñez y los futbolistas panameños. Me gustaría dirigir a nivel de selecciones nacionales. Pretendemos un fútbol mayor organizado y que en un futuro, los futbolistas puedan vivir del deporte.


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LOÚLTIMO Curry 3

Construidas con tecnologías patentadas y diseñadas para llevar al actual MVP a las nuevas alturas, el Curry 3 es la combinación óptima de apoyo ligero, balance, velocidad y durabilidad. Con la tecnología de avance más reciente de Under Armour, Threadborne. Under Armour y Stephen han creado un nuevo calzado que rompe el molde de lo que están esperando de un zapato de baloncesto, con tecnología y diseño innovador.

LunarEpic Flyknit

Capellada: cubierta sintéticas que desaparece en tu pie, permitiendo que el pie, tobillos y pierna se muevan como una sola. Beneficios: suave contrafuerte que trabaja con el Flyknit para mayor ajuste y seguridad, elasticidad en el collar para un fácil uso y colocación del calzado y gran ajuste alrededor del tobillo, cables de Flywire brindan soporte y estructura en el área media del pie. Fluidez: entresuela Lunarlon con cortes laser ofrece una perfecta amortiguación. Beneficios de suela: pistones geométricos en talón y punta, cortes laser en los pistones mejoran la amortiguación, los cortes te permiten tener mayor agarre para así eliminar el uso de caucho, lunarEpices el calzado con más tracción.

Zoom Structure 20

Nuevo AC Power RR03

Nuevo arrancador de autos y cargador de dispositivos electrónicos, ahora con bocinas bluetooh.

Este modelo alcanza su versión número 20, y se celebra por lo alto con una nueva actualización de estabilidad que retorna a sus orígenes; adaptándose a los tiempos. Mantiene su cápsula de Zoom Air que ofrece gran reactividad en cada pisada, a la vez, dota a la zapatilla esa sensación de máxima velocidad y Dynamic Support que asegura una estabilidad excelente y contribuye a realizar transiciones más suaves.


EL SONIDO QUE LE HACIA FALTA A TUS ENTRENAMIENTOS training con Erika Benitez e Iván Rodríguez

Música, entrevistas y tips de nutricionistas, entrenadores y deportistas, que te ayudarán a alcanzar una mejor calidad de vida.

SÁBADOS DE 7:00 A 8:00 A.M. POR RPC RADIO 90.9 FM.


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RSE

Comprometidos con la juventud

Somos una Organización Social de base comunitaria que realiza trabajo en prevención integral, dirigido a la niñez y adolescencia que se encuentra en situación de vulnerabilidad a la violencia, drogas y pandillas, a través de actividades sociales, culturales y deportivas. Redacción: Sports & Health Fotos: cortesía de Movimiento Nueva Generación

Ante el deseo de contrarrestar los problemas de delincuencia juvenil y fungir como mano amiga de niños y jóvenes en riesgo social para encaminarlos a un futuro mejor, surgió el Movimiento Nueva Generación. La entidad fue fundada bajo la iniciativa de Héctor Brands, se constituyó formalmente como organización jurídica el 20 de junio de 2003, a través del Instituto Panameño de Deportes, el 11 de julio de 2006 fue reconocida como Organización No Gubernamental sin fines de Lucro.

A la fecha, la fundación ha impactado positivamente con su propuesta de organizar ligas de fútbol en favor de la niñez de las comunidades de la ciudad capital (El Chorrillo, Calidonia, Curundú y otros), principalmente en temporada de vacaciones, donde los participantes juegan de manera gratuita y dan uso productivo a su tiempo libre. El Movimiento Nueva Generación es presidido por Elvis Rodríguez y cuenta con varios programas que benefician a niños cada año a través del fomento de la educación, deporte y cultura, por medio de sus centros de operación, talleres, ligas y actividades.


RSE

Entre los programas más exitoso destaca el Mundial Del Barrio, el cual se jugará este año en su décimo sexta edición (del 11 de enero al 23 de febrero), en 37 sedes a nivel nacional y se beneficiarán a 10 mil niños de las diez provincias, además de las comarcas Ngabe –Bugle y Guna Yala, donde se llegará por primera vez. Estas acciones deportivas pretenden que el joven fortalezca su formación en una cultura de convivencia pacífica, valores y la conceptualización de factores de protección de sus derechos y deberes en una sana sociedad, logrando en ellos propiciar la superación personal e integral. Igualmente, atienden diariamente a cientos de niños y niñas en sus centros, ubicados en: Santa Ana, Barraza, Curundú y El Chorrillo, las instalaciones incluyen área de comedor, informática, salón de capacitaciones. Allí son recibidos por una trabajadora social y otros profesionales (Maestro, psicólogo y tutores), quienes les ayudan en temas académicos, artísticos (Danza, Folklore) y en el reforzamiento de la conducta y buenos valores. La institución se mantiene activa todo el año con diferentes eventos y campañas, en los que han participado figuras como: el compositor Omar Alfano y los futbolistas de la selección nacional Alberto Quintero y Aníbal Godoy, quienes en su

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momento jugaron en el Mundial del Barrio, igualmente han logrado involucrar a grandes empresas e instituciones como: Cable Onda, Medcom, Alcaldía de Panamá, Ministerio de Desarrollo Social, y otras que han aportado a su desarrollo. “Es motivo de felicidad cumplir 20 años este 2017 al servicio de más necesitados de las distintas comunidades. Estructurar programas, contar con sesenta colaboradores, todos asalariados, macar un precedente entre este tipo de organizaciones a nivel local, ampliar cada vez más el marco de atendidos”, expresó Héctor Brands quien forma parte de la junta directiva. VISIÓN Crear espacios de oportunidades de educación, socialización, deporte y cultura para los niños, niñas y adolescentes que sirvan de base para su desarrollo integral provocando cambio de actitudes y comportamientos para convertirse en jóvenes hacia un futuro exitoso. Los interesados en apoyar al Movimiento Nueva Generación pueden hacerlo a través del programa Involúcrate como padrino de un niño con aportes de forma solidaria. Para mayor información escribir a: involucrate@mng.org.pa


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EVENTOS

SANTAS RACE 2016

El espíritu navideño abarcó la Ciudad del Saber, con la tradicional carrera caminata Santas Race, en su quinta edición. La prueba de 5k que fue a beneficio de la Fundación Make a Wish contó con la inscripción de 1,600 personas de todas las edades, y en donde hubo un sinfín de premios para las diferentes categorías; además de refrigerios y productos de los patrocinadores.

Rolando Sterling junto a su esposa Alejandra Cuevas.


EVENTOS

PROYECTO

Banco Nacional de Panamá entregó obras en Escuela Tomás Herrera en Chitré. El Gerente General del Banco Nacional de Panamá, Sr. Rolando De León De Alba, recibió de manos de la estudiante de VI grado, Ana Sofía González Rodríguez, un pergamino de reconocimiento por las obras realizadas a través del proyecto Mi Escuela Primero, en el plantel educativo Tomás Herrera de Chitré.

MODA

La Plaza Catedral del Casco Antiguo fue sede del Street Fashion Show, un evento de moda que mostró el talento nacional y resaltó el turismo del Casco Antiguo, enalteciendo los distintos estereotipos de la mujer. El evento reunió a talentos nacionales e internacionales como: Moisés Sandoya, Pilar Sainz, Fabiola Bracho, Jhon Bejarano, Artes de mi Panamá y Klados, quienes presentaron sus últimas colecciones. Street Fashion presentó un maravilloso espectáculo de mapping proyectado en el Hotel Central, acompañado de música.

APERTURA

Huawei reafirma su compromiso permanente con el mercado panameño con la apertura de su primera tienda de experiencia ubicada en Albrook Mall, Pasillo del Pingüino. La tienda cuenta con un showroom exhibiendo la gama completa de productos Huawei y funcionará además como centro autorizado de servicio y reparaciones. Junto a la venta de móviles y accesorios originales, los usuarios podrán acudir a la tienda para hacer válida la garantía extendida de su Huawei P9, P9 Plus y Mate 8. En la foto: Liruyi (Director de Huawei Devices Panama), Ana Grimaldo, Gerente de Comunicaciones de Huawei Devices, Cristina Cianca (Gerente de Servicios) y Wuhaibin (Director de Caribe HuaweiDevices Panama).

PROGRAMA

El “Verano Deportivo 2017” del Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes) arranca el 16 de enero y se extenderá hasta el 9 de febrero a nivel nacional con 16 disciplinas deportivas, así lo dio a conocer el coordinador técnico, Guillermo Díaz del departamento Deportes Para Todos y Riesgo Social. Las inscripciones están abiertas en todas las Direcciones Regionales de Pandeportes y las disciplinas que forman parte del programa son: atletismo, baloncesto, boxeo, fút-beis, flag-football, fútbol, taekwondo, bádminton, voleibol, hockey, jiu-jitsu, gimnasia, aeróbico, zumba, y baile.

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AGENDA NACIONAL ENERO

3 Inauguración del Campeonato

15 CARRERA DE REYES MAGOS

Juvenil 2017 estadio rod carew

BALBOA (ESQUINA DEL BANCO NACIONAL

21 pitch, hit & Run 2017

PISCINA DE ALBROOK

estadio rod Andy Alonso

15 OPENING SEASON RACE 2017 29

12 al 15 Campeonato Amateur de américa latina 9laac) club de golf de panamá

santa rita, la chorrera

13 al 22 campeonato nacional de lazo terrenos de la feria de tanara, chepo

20

4to torneo fundación valórate club de golf de panamá

CARRERA INTERNACIONAL LA CANDELARIA LA CONCEPCIÓN, CHIRIQUÍ

21 regata de amador

15 Extreme cx panamá 2017 Calzada larga

1 gran hierra

amador

29 Reebok determination race green valley

8 nitro cycling ride 100km ciudad de panamá - nitro city

12 congesillo hotel las américas (leapp) hotel las amÉricas

14 y 15 1ra válida de campeonato

28 DUatlÓN power kids panamÁ 2017

drag 2017 Circuito internacional de Panamá (La chorrera)

panamá pacífico

29 DUatlÓN power man panamÁ 2017 panamá pacífico

14 Endurance de Panamá 2017 Pista de coronado

22 1era válida 4x4 herrera pista la cañada ocú


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8 nacional de enduro panamá 2017 jorón carriazo, san martín

11 mundial de barrio 2017 13 copa centroamericana rommel fernández

14

21 Taller de defensa contra cuchillo Academia Elite Krav Maga, San Francisco

más fácil que recordarlos es descargarlos Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá

28 y 29 campeonato superbike 2017 Circuito internacional de Panamá (La chorrera)

torneo clausura 2017 estadio maracaná

Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN


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TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR

MAREAS 1

nivel

2

nivel

3

nivel

4

nivel

1

5:36 am

5.4

11:54 am

0.9

6:07 pm

5.5

6:45 pm

5.5

2

12:13 am

1.2

6:15 am

5.4

12:33 pm

1.0

7:25 pm

5.4

3

12:54 am

1.3

6:55 am

5.3

1:14 pm

1.1

8:09 pm

5.3

4

1:39 am

1.4

7:38 am

5.2

2:00 pm

1.3

8:59 pm

5.2

5

2:30 am

1.4

8:27 am

5.0

2:52 pm

1.4

9:59 pm

5.2

6

3:27 am

1.5

9:25 am

4.9

3:50 pm

1.5

11:08 pm

5.2

4:29 am

1.5

10:34 am

4.8

4:53 pm

1.6

5:35 am

1.4

11:49 am

4.9

6:01 pm

1.5

7:09 pm

1.4

9

12:16 am

5.3

6:42 am

1.2

12:57 pm

5.1

8:12 pm

1.1

10

1:19 am

5.5

7:46 am

1.0

1:58 pm

5.3

9:08 pm

0.9

11

2:16 am

5.7

8:44 am

0.7

2:54 pm

5.6

9:58 pm

0.7

12

3:11 am

5.9

9:35 am

0.4

3:49 pm

5.8

10:45 pm

0.5

4:05 am

5.9

10:22 am

0.2

4:40 pm

5.9

11:31 pm

0.5

14

4:56 am

6.0

11:07 am

0.2

5:30 pm

5.9

15

5:46 am

5.9

11:50 am

0.3

6:16 pm

5.9

7:01 pm

5.7

16

12:16 am

0.7

6:32 am

5.7

12:34 pm

0.5

7:43 pm

5.5

17

1:02 am

0.9

7:17 am

5.5

1:19 pm

0.8

8:26 pm

5.2

18

1:49 am

1.2

8:00 am

5.2

2:05 pm

1.2

9:11 pm

5.0

19

2:39 am

1.4

8:46 am

4.9

2:54 pm

1.5

10:03 pm

4.7

3:31 am

1.7

9:37 am

4.6

3:45 pm

1.8

11:04 pm

4.6

4:26 am

1.8

10:37 am

4.3

4:41 pm

2.0

22

5:25 am

1.9

11:45 am

4.3

5:41 pm

2.1

6:43 pm

2.1

23

12:06 am

4.5

6:26 am

1.9

12:47 pm

4.3

7:42 pm

1.9

24

1:02 am

4.6

7:24 am

1.7

1:40 pm

4.5

8:34 pm

1.7

25

1:51 am

4.7

8:17 am

1.5

2:26 pm

4.7

9:18 pm

1.4

26

2:35 am

4.9

9:02 am

1.2

3:08 pm

4.9

9:59 pm

1.2

27

3:17 am

5.1

9:42 am

1.0

3:49 pm

5.1

10:37 pm

1.0

28

3:58 am

5.3

10:20 am

0.8

4:28 pm

5.3

11:15 pm

0.8

4:38 am

5.4

10:57 am

0.6

5:07 pm

5.5

11:53 pm

0.8

30

5:18 am

5.5

11:34 am

0.6

5:46 pm

5.6

31

5:59 am

5.5

12:13 pm

0.6

6:25 pm

5.6

7 8

13

20 21

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CUARTO CRECIENTE

luna llena

CUARTO MENGUANTE

LUNA NUEVA

FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM


CLÍNICA CON ESTRELLAS :: CIUDAD DE PANAMÁ Panama Pacífico Sport Park 27, 28 & 29 de Enero 2017

EN ESTA PRIMERA EDICIÓN ALESSANDRO DEL PIERO

La Clínica de Alto Rendimiento será dirigida personalmente por las leyendas visitantes. El primer día presentamos conferencia el Hotel Las Américas Golden Tower, donde los participantes tendrán la oportunidad de escuchar las experiencias de las leyendas, interactuar con ellos y hacer preguntas fundamentales para su carrera deportiva. El Segundo y Tercer día presentamos en cancha técnicas de fútbol, entrenamiento y acondicionamiento físico a los participantes en Panamá Pacífico, Cupos Limitados. La Clínica es UNISEX.

info@glsacademypanama.com | (507) 6394-0657 / (507) 6394-0696


S&h edición 104  
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