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AÑO 05 • EDICIÓN 50 • JULIO 2012 Dirección General José Iván Rodríguez
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Dr. Isaías Madrid Dr. Gerinaldo Martínez Dr. Gustavo A. Carrizo Lic. Manuel Díaz B. Dr. Carlos De León U. Bill Cortright Hindy Cortright Fernando Revuelta
Diseño Gráfico Paola M. Sánchez
Coordinación Karina Román
Redacción Isaac Castillero Wilson
Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W.
Editora Sonia de Rodríguez
Corresponsales Dra. Olivia Sandoval Héctor Villarreal Vanya Carrera Omar de la Cruz José Pineda Haim Martínez Milagros Moreno Rubén Villegas Robert O’Connell Humberto Cornejo Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa
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42 Jair Antonio Foto: Gerardo Pesantez
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JULIO
AÑO 05 • EDICIÓN 50 • JULIO 2012
DEPORTES 10 14 18 22 26
Panamá rumbo a Londres 2012 Crossfit, la revolución del entrenamiento Boxeo femenino en los Juegos Olímpicos La doble nacionalidad en el deporte La suerte del campeón
SALUD
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28 Alimentación, la clave para prevenir la caída del cabello 30 Panamá Healthy Week 32 Recommendtions to extend life expectancy 34 EPO: Engañando al cuerpo 40 Equilibrio entre sexo y trabajo
GENTE 48 50 52 54 58
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Joven Estrella: David Rodríguez Superequipo: Tauro F.C. En Carrera: Lourdes Ugarte Dedicación: Martín Crespo Biografía: Ernesto ‘Tito’ Malcolm
ACTUALIDAD
60 Lo último 64 Tecnología: RIM ¿en quiebra? 66 RSE: Industrias Panameñas de Buena Voluntad
SOCIALES 68 80 81 82
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Eventos Agenda Nacional Agenda Internacional Tabla de mareas
EDITORIAL
L
a salud es un aspecto de la vida diaria que nadie debe descuidar. Es un concepto que, en combinación con el ejercicio, se traduce en un gran aliado para mantener cuerpo y mente en las mejores condiciones.
José Iván Rodríguez Director General
Este mes resaltamos el cuidado del cuerpo desde la perspectiva de estar sano y verse bien mediante la ejercitación. Para cumplir con ese cometido destacamos diversos eventos como puntos de apoyo para nuestros lectores. Uno de ellos es ‘Panamá Helathy Week’, organizado por las nutricionistas Fanny de Cardoze y Fanny I. Cardoze, cuyo objetivo es que los asitentes conozcan en qué punto se encuentran y hacia dónde deben encaminar sus metas. También se contará con un seminario para corredores a cargo del Dr. Enrique Mayo, dirigido a los màs experimentados que desean alcanzar mejores resultados.
Dos ejemplos de actividades que permiten a los competidores trabajar arduamente para cuidar y exaltar el cuerpo es el crossfit y el fisiculturismo, basado por lo general en el ejercicio físico intenso que lleva a quienes lo practican a obtener una musculatura fuerte y definida. En esta edición contamos con un interesante artículo de crossfit y además una entrevista con Jair Espino, ganador absoluto de Míster Gimnasio 2010, entre otros títulos de gran importancia. Es una evidente muestra de perseverancia, entrega y éxito. Es un buen momento para que usted tome la decisión correcta: empezar hoy a cuidar su cuerpo. Los resultados le darán la razón. Sports & Health ¡una forma de vida!
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Nacionales
PANAMÁ RUMBO A LONDRES 2012 Será la décimosexta participación panameña en la trigésima versión de la mayor cita del deporte mundial, del 27 de julio al 12 de agosto. Por: Isaac Castillero Wilson
¡Llegó la hora! Nuestros atletas están cada vez más cerca de afrontar el mayor desafío con el objetivo de demostrar la superioridad de nuestro país, entre naciones que, unidas, buscan la consagración mundial. Foto: AP / Matt Dunham
Sin duda, es la tónica para los más de 10 mil atletas representantes de aproximadamente 204 Comités Olímpicos Nacionales, que se espera se den cita a esta fiesta mundial del deporte, llevada a cabo cada cuatro años, desde 1896, en su primera edición en Atenas, Grecia. El calendario de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, incluye 302 competiciones en 26 deportes divididos en 35 disciplinas.
Panamá estará con sus atletas: Irving Saladino, Alonso Edward (Atletismo), Omar Simmonds (Judo), Juan Huertas (Boxeo), Carolena Cartens (Taekwondo), Andrea Ferris (Atletismo), Edgar Crespo y Diego Castillo (Natación). Los tres últimos participantes no estaban confirmados al cierre de la edición.
Episodios históricos y épicos
La participación panameña en olimpiadas se da por primera vez en 1928, realizada en Amsterdam, Holanda, cuando el nadador Adán Gordón acudió como atleta abanderado, delegado y entrenador, al ser el único de la delegación nacional.
Desde entonces, nuestro país solo se ausentó en las celebraciones de 1932, en Los Ángeles Estados Unidos; en la de Berlín, Alemania, en 1936; y en la de Moscú, Rusia, en 1980, a causa del boicot de los países capitalistas, encabezados por Estados Unidos, debido a la invasión a Afganistán. En 1948, Inglaterra, uno de los países triunfantes de la Segunda Guerra Mundial, acoge la cita y fue precisamente en Londres, donde Panamá alcanza su primera presea por medio del velocista Lloyd LaBeach, quien obtuvo el bronce en los 100 y 200 metros planos, al igual que Gordón.
No fue hasta los pasados Juegos Olímpicos de China, en 2008, que Panamá subió a lo alto del podio, al ganar su única medalla de oro, con Irving Saladino, en el salto de longitud, al registrar 8,34 metros.
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Nombre: Irving Jahir Saladino Edad: 29 años Disciplina: Atletismo Especialidad: Salto de longitud Entrenador: Florencio Aguilar Marca de salto: 8,34m, Olimpiadas de 2008 Pase: Clasificación Compite: 3 de agosto Dato: Primer deportista de Centroamérica en ganar oro olímpico. Mejor marca: 8,73m (Holanda 2008) A lo largo de estos eventos, Panamá ha estado presente entre las delegaciones más pequeñas en cada cita, con estadísticas de 95 atletas (sin incluir los de la edición 2012). Un promedio de seis competidores nuestros han competido en cada certamen, siendo la delegación más numerosa la de 1968, en México, que estuvo conformada por 16 deportistas, 12 como integrantes del equipo de baloncesto masculino (única vez que ha participado un deporte colectivo). Con el pasar de los años, el número de disciplinas aceptadas es cada vez mayor en los Juegos Olímpicos; sin embargo, nuestras representaciones solo se han dado en 10 deportes, en su mayoría tradicionales, siendo la natación, pesas y atletismo las más
Nombre: Juan Antonio Huertas Edad: 19 años Guardia: Derecho Disciplina: Boxeo División: 60kg Preparador: Julio Archibold Pase a Londres: Wild Card Compite: 29 de julio Dato: Más de 50 peleas como aficionado, campeón de los Guantes de Oro.
frecuentes y las otras son lucha, esgrima, judo, boxeo, remo, baloncesto y tiro.
Esperanzas olímpicas
La principal y mayor carta con la que cuenta Panamá para obtener una medalla es Irving Saladino, quien luego de su triunfo en 2008 no ha vuelto a brillar a su máximo, debido a lesiones, aunque las expectativas en el salto triple se mantienen latentes.
“Voy por el oro. Mi expectativa es llegar, hacer el trabajo y estar en el podio, defendiendo esa medalla que gané en 2008 (8,34 metros) y obtenerla en 2012. Aunque si es de plata o de bronce, bienvenida sea, pues habrá exigencias competitivas. Sé que no estoy al 100% ahora, pero estoy a un nivel competitivo para representar al país dignamente”, declaró Saladino a la agencia EFE.
A sus 29 años, el excampeón mundial de su disciplina (oro en Campeonato Mundial de 2007, Osaka) se convertirá en el tercer panameño en estar más veces en la cita cumbre del deporte mundial (2004, 2008 y 2012), al igual que el expesista Idelfonso Lee, quien asistió en 1964, 1968 y 1972 y Eileen Coparropa en 1996, 2000 y 2004. Saladino tiene programado terminar su preparación, previo a
Foto: Isaac Castillero Wilson
Foto: Isaac Castillero Wilson
Foto: AP / Kevin Frayer
Nombre: Alonso Edward Edad: 22 años Disciplina: Atletismo Especialidad: 100 y 200 metros planos Entrenador: Matt kane Tiempos: 19,81 en los 200m, récord suramericano Pase: Clasificación Compite: 7 de agosto Dato: Considerado el cuarto hombre más rápido del mundo.
Nombre: Omar Simmonds Edad: 30 años Disciplina: Judo Categoría: 81kg Entrenador: Jorge Armada Pase: Cuota Continental Compite: 27 de julio Dato: Medalla de Bronce en la Copa Panamericana de Judo.
los juegos olímpicos en Holanda y espera competir entre el 10 y 17 de este mes en una de las pruebas de la Liga del Diamante (Aviva London Grand Prix). Para el 31 de julio debe estar en suelo londinense. Entre los atletas que pueden opacar la actuación del panameño, quien ha tenido un año difícil, ya que en febrero pasado sufrió una lesión fuerte en larodilla que lo ha ausentado de las pistas, resalta el sudafricano Godfrey Khotso Mokoena, uno de los primeros del ranking de la IAAF con 8.29m, medalla de plata en Beijing. También está Michael Watt, quien tiene registro de 8,45m y fue medalla de bronce en el pasado campeonato mundial; Greg Rutherford de Gran Bretaña, con marca de 8,35 y medalla de plata en el pasado campeonato mundial. Del velocista Alonso Edward, quien participará por primera vez en este evento, se anhela emule su presentación en el Campeonato Mundial de Berlín 2009, cuando ganó la presea de plata en los 200 metros con tiempo de 19,81 por detrás del hombre más rápido del mundo Usain Bolt de Jamaica (19,19).
No obstante, esas esperanzas quedan en duda, pues Edward, no compite desde el 2 de septiembre del año pasado, cuando sufrió una lesión en su muslo izquierdo en la final de los 200 m en el Mundial de Berlín, Alemania. - 11
Nacionales preparación, el judoka está entrenando en Cuba desde el 27 de junio.
Foto: Cortesía Mi Diario
El boxeador, Juan Huertas, de 20 años, también forma parte de la delegación panameña. Consiguió su boleto mediante un wild card, logrado en el torneo preolímpico en mayo, en Brasil, donde ganó su primera pelea y luego le hizo un estrecho combate al finalista de los 60 kilos, lo que motivó su escogencia por la Comisión Continental de la AIBA.
Nombre: Carolena Cartens Edad: 16 años Disciplina: Taekwondo Categoría: 49 kg Entrenador: Eric Laurin Pase: Wild Card Compite: 8 de agosto Dato: Nacida en USA de madre panameña. Alonso, que entrena en Alabama, Estados Unidos, bajo la dirección de Matt kane, su entrenador universitario de Barton Community College, dijo sentirse bien después de varios meses de rehabilitación. “Todo el mundo tiene una oportunidad, especialmente en los Juegos Olímpicos, solo estoy centrado en trabajar duro para llegar a las finales. Cualquier cosa puede suceder cuando usted está en la final”, respondió ante sus opciones de medalla.
Por el honor
Con 18 años de experiencia en el judo, Omar Simmonds será el cuarto criollo en la historia de esta disciplina en llegar a este evento. Anteriormente estuvieron Aurelio Chu Yi (Japón 1964), Jorge Conrie (Canadá 1976) y Estela Riley (Australia 2000).
Simmonds ha participado en los Juegos Centroamericanos, Panamá 2010; la Copa del Mundo en Isla Margarita; el Campeonato de Tokio en Japón; y en el de París. Este año llegó consiguió el quinto lugar en el US Open de Miami, Estados Unidos y la medalla de bronce en la Copa Panamericana, además de sus logros nacionales.
“Mi categoría (81kg) es de las más fuerte. Eso no quiere decir que no lucharé. Al contrario, no voy presionado y sé que puedo dejar una grata impresión”, añadió el coclesano, quien logró su pase al completar la cuota continental (un derecho a los atletas que no alcanzan su clasificación directa) que otorga la Federación Internacional de este deporte. Después de ciertos inconvenientes en cuanto a apoyo para su
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Huertas se unirá a una lista privilegiada de boxeadores locales en olimpiadas, como fueron, Alfonso “Peppermint” Frazer en Tokio 1964; y Roy Hundley y Luis Ávila en Múnich 1972.
Este púgil, con 5 años en el boxeo, participará en la categoría 60 kg. Se mantiene entrenando en Irlanda hasta el 20 de este mes para luego ir al compromiso olímpico. “Yo sé que allá están los mejores y si yo estoy, quiere decir que tengo oportunidad”, dijo el protagonista, oriundo de la 24 de Diciembre, durante sus entrenamientos en la Ciudad Deportiva Irving Saladino. Carolena Cartens, de taekwondo completa la lista de participantes confirmados. Vale resaltar que la competidora nació y reside en Estados Unidos, su madre es panameña. Cartens obtuvo uno de los cuatro comodines que otorga la Federación Internacional de este deporte en una competencia clasificatoria que se llevó a cabo en Moscú, Rusia, lo cual le valió para pasar a la cita olímpica. A sus de 16 años, competirá en la categoría de 49 kg. Además será la primera participante nacional en la historia que vea acción en esta disciplina y se convertirá en la segunda atleta panameña más joven en estar en unos juegos olímpicos. La primera fue Eileen Coparropa, quien representó a Panamá en natación, en los Juegos Atlanta 1996, cuando tenía 15 años. La atleta ha estado preparándose en Canadá y China durante los días previos a las olimpiadas.
Preparación
De acuerdo con una publicación del diario La Prensa, Ricardo Turner, miembro del Comité Olímpico, informó que la delegación panameña de siete atletas podría representar una inversión aproximada de 250 mil dólares.
“Inicialmente teníamos una propuesta más grande, ya que pensábamos que iban a ir más atletas. Habíamos calculado cerca del medio millón de dólares para los pasajes, uniformes y preparación, pero la delegación se redujo y así mismo el presupuesto, así que tenemos que volver a reunirnos con Pandeportes”, agregó Turner. Es evidente que para Panamá, brillar en los Juegos Olímpicos de Londres no será fácil, la historia para los países de Centroamérica en este certamen solo deja saldo de 7 preseas cosechadas, 4 para Costa Rica y 3 para nuestro país, sumado a las pocas opciones en comparación con delegaciones vecinas como las de Guatemala, que cuenta con 14 representantes, Honduras con 21 (equipo de fútbol), El Salvador con 9 y Costa Rica con 8.
Nacionales Por: Isaac Castillero Wilson
Crossfit
¡Todo en uno! Para quienes buscan ser más rápidos, fuertes, ágiles, flexibles, mejorar su coordinación y ser capaces de hacer de todo, el crossfit se ha convertido en una de las principales alternativas en Panamá.
De acuerdo con el sitio oficial www. crossfit.com, se trata de “un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de élite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares de operaciones especiales como los Marines, SWAT, Navy Seals, campeones de artes marciales y centenares de atletas profesionales y de élite alrededor del mundo.
La revolución
Foto: AP / PRNews / Altrient, Inc.
El combate, la supervivencia, muchos deportes y la vida cotidiana se ven beneficiados con este tipo de acondicionamiento físico. CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta atletas de combate.
del entrenamiento Una preparación variada, intensa, con movimientos funcionales, que buscan mejorar la forma física en general. Es una novedad que ha causado sensación y que cada vez tiene más seguidores.
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Se basa en la combinación de ejercicios con el propio cuerpo o gimnásticos básicos, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de potencia y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como cardio”.
Llegó para quedarse
Esta disciplina nació en el año 2000, de la experiencia de Greg Glassman, gimnasta y entrenador del Departamento de Policía de Santa Cruz, California. En Panamá, empezó a practicarse formalmente a partir de 2008 con la apertura del centro de acondicionamiento no convencional Briga Training. Desde entonces, ya son varias las opciones que existen, como CrossFit PTY Panamá, Crossfit Madbox y otros, que no son especializados, pero cuentan con esa sección, como Power Fit de Power Club.
Para el entrenador personal y certificado en Crossfit, Oriel Ortega, la disciplina está en proceso de crecimiento. “En Pa-
Nacionales
Ortega explicó sobre lo cautivante que es la disciplina, “en esta actividad no hay monotonía de rutinas ya establecidas, siempre hay movimientos nuevos. Completarla en menos de 30 minutos no da espacio para distracciones y es ideal para los que dicen no tener tiempo y lógicamente, los resultados en cuanto a salud, verse y sentirse bien son algunas de las principales razones que la hacen interesante”. Añadió que a nivel competitivo falta mucho, ya que no hay atletas de niveles comparables con los de países más especializados, aunque existen deportistas locales de considerable rendimiento, como Cristiana Mata, Gaetano Goldoni, Luis Miguel Hincapié (triatletas todos), quienes han adaptado el crossfit a su rutina de preparación. Muestra de que pretende seguir en ascenso es que Reebok Crossfit PTY realizó en abril la primera competencia abierta de crossfit en Panamá en el Parque Omar, titulada ‘Panamá Garage Challenge’, donde participaron 42 hombres y 27 mujeres.
Vale señalar, que en 2011 Panamá fue sede de los Juegos Regionales Latinoamericanos de Crossfit, clasificatorios para la cita mundial, los Crossfit Games, la cual se realiza anualmente desde 2007. Los 2012 Reebok CrossFit Games se llevarán a cabo en Los Ángeles, del 13 a 15 de julio.
El ambiente
Entre las diferencias marcadas en el mundo de crossfit, están su espacio para entrenar, no hay espejos, pantallas, máquinas para aislar los músculos ni bicicletas estáticas.
La caja, como es conocido el recinto, suele ser un espacio abierto, de color gris, con suelo de caucho, techo alto, un equipo de barras y placas, pesas rusas
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(kettlebells), anillos de gimnasia, balones medicinales, cuerdas para saltar, remo y máquinas, apilados ordenadamente alrededor del perímetro.
El tira y jala
Es una clásica sesión con un calentamiento, seguido de tres a cinco series de repeticiones de un ejercicio multiarticular como las sentadillas, pull ups, push ups (pechadas), los ascensores muertos o press de banca. Luego, un circuito de 10 minutos de gimnasia, tan rápidamente como sea posible. Por último, de 2 a 10 minutos de entrenamiento a alta intensidad sprint, incorporando saltos, carreras con obstáculos, levantando y moviendo varios objetos pesados como Kettlebells. El procedimiento completo puede durar 20 minutos. Thomas Patton Altamirano, de Reebok CrossFit PTY, dio a conocer observaciones, como: Una persona que está pasando del nivel principiante a intermedio y quiere completar una rutina difícil no debería demorar más de 50 minutos. Hay que adicionarle 15 minutos de calentamiento y 10 minutos de estiramiento al final, como cualquier actividad física, para evitar lesiones.
do de nueces y una copa de vino.
Precauciones
El Dr. Ariel Saldaña, especialista en Ortopedia y Traumatología, recomendó tomar las medidas pertinentes antes y durante la práctica del crossfit. “Las personas deben hacerse una evaluación médica para conocer su condición médica y mantener una comunicación continua con sus instructores para que estos sepan qué rutina implementar”. Como experiencia personal, sostuvo que cada vez son más las personas que atiende para evaluar, recomendar y recuperar en el entorno del crossfit. “Si bien, todas las personas pueden hacerlo, no todas con las mismas exigencias”, agregó. Lo cierto es que el crossfit combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico y resistencia cardiovascular con la finalidad de estar lo más fit posible. Crossfit es una comunidad de personas que han decidido no ser comunes, sino las mejores, más fuertes y más saludables que puedan ser. ¿Y tú? ¿Te atreves a vivir el 3,2,1 Go…?
Lo primero que se busca es que la persona llegue a tener una buena postura y un torso fuerte. Solo entonces podemos pensar en que una persona pueda exigirse con los pesos y la intensidad de la rutina. Todos los días varían la rutinas y esto mantiene a quien lo practica entretenido, retado y diversificando sus capacidades. Cambian los ejercicios, la estructura, el peso y la cantidad de tiempo.
La alimentación
Debe ser variada y nutritiva ante las exigencias físicas que requieren los crossfiter, como son llamados. Un menú pudiera ser: Desayuno: Huevos con bacon, tortilla asada y jugo de frutas. Almuerzo: Ensalada de vegetales, pollo a la brasa y té frío. Cena: Espaguetis con salmón, puña-
Cheryl Brost, Atleta de CrossFit
Foto: AP / PRNews / Altrient, Inc.
namá, hay cientos de practicantes de esta actividad, quienes lo hacen por salud y recreativamente. En Briga Training, atendemos personas de diferentes edades, profesionales y deportistas (surfer, triatletas, corredores) de los diferentes ámbitos”, comentó el también participante del llamado fitness, hecho deporte.
Mundo del Boxeo
Foto: AP / Mikhail Metzel
el Campeonato Mundial de Boxeo Femenino realizado en 2008 participaron peleadoras de 40 países, el Concejo Ejecutivo del Comité Olímpico Internacional rechazó por mayoría de votos la incorporación de esa modalidad a los Juegos Olímpicos celebrados ese año en Beijing, China.
Mary Spencer de Canadá, a la izquierda, pelea con Irina Sinezkaya de Rusia durante la pelea final de 66 kg en el tercer Campeonato Mundial Femenino en Podolski. Octubre, 2005.
Boxeo femenino
en las olimpiadas
Les toca a las mujeres comenzar a escribir su historia en el boxeo olímpico y Londres 2012 será testigo de esas primeras hazañas. Por: Héctor Villarreal Periodista especializado en deportes
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l boxeo ha sido uno de los deportes más tradicionales en la historia de la humanidad. Se han encontrado evidencias de que los antiguos egipcios practicaron alguna variedad de este deporte alrededor del año 3,000 a.C. Desde sus primeras manifestaciones, la manera de combatir ha sufrido una constante evolución y su incorporación al panorama deportivo data del año 688 A.C. en la XXIII Olimpiada de la antigua Grecia. En la era moderna el pugilismo no tardó
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en ser aprobado como deporte olímpico y en los terceros juegos, celebrados en St. Louis, Estados Unidos en 1904, se compitió en siete categorías de peso. Por primera vez Desde entonces han sido muchos los deportes que se han aceptado como disciplinas oficiales de la competencia olímpica y en todas ellas se incorporó posteriormente su versión femenina; sin embargo, han tenido que pasar más de cien años para que tengamos la oportunidad de ver por primera vez mujeres disputando medallas en el ring.
La idea de añadir la rama femenina a las competencias internacionales del boxeo aficionado ha venido tomando fuerza en los últimos años, pero a pesar de que en
Las boxeadoras que estarán en los Juegos Olímpicos por el continente americano, son: en 51 kilogramos, Karlha Magliocco (Venezuela), Marlen Esparza (USA), Erica Dos Santos (Brasil). En 60kg, Adriana Dos Santos (Brasil), Quanitta Underwood (USA), en 75kg Roseli Amaral (Brasil), Claressa Escudos (USA) y Mary Spencer (Canadá).
El Secretario de la Federación Panameña de Boxeo Olímpico, Marco Rosas, admite no ser partidario de ver mujeres combatiendo en un ring, pero a la vez admite que el público ha aceptado estas competencias y las disfruta igual o más que las de varones. “En torneos continentales hemos visto boxeadoras de un admirable nivel técnico, principalmente de países como México, Argentina y Estados Unidos que nos llevan algo de ventaja en el desarrollo de esta rama” señaló Rosas, “Además, la mayoría de ellas conservan su belleza y feminidad. Si ellas quieren practicar este deporte y contribuyen al realce del boxeo como espectáculo, no creo que sea justo impedírselo”, añadió el dirigente.
Rosas aclara que la federación impulsó desde un principio la participación de mujeres panameñas en competencias del área para explorar sus probabilidades en una rama que para todos los países es relativamente nueva, pero desde las primeras competencias los resultados les mostraron la realidad de que hay que seguir trabajando en la actividad local y convenciendo a las jóvenes atletas de permanecer como aficionadas en vez de incursionar en el profesionalismo. Guantes de Oro La dirigencia panameña continuó gestionando la participación de atletas de la rama masculina en competencias oficiales logrando clasificar un boxeador al torneo Olímpico por primera vez en 40 años. El Comité Olímpico Internacional (COI) y la Asociación Internacional de
Mundo del Boxeo Boxeo Aficionado tomaron la decisión de clasificar por la vía del comodín o wild card a los juegos de Londres 2012 al boxeador capitalino Juan Huertas, Campeón Nacional de los 60 kilogramos y ganador del premio al boxeador más técnico del Campeonato Nacional Guantes de Oro, realizado en diciembre del año pasado.
En ese torneo anual se activó la versión femenina con los inconvenientes propios de una actividad que en Panamá aún no se practica de forma masiva y aunque algunas boxeadoras se colgaron preseas doradas habiendo realizado solo dos combates, se logró convocar participantes en cuatro diferentes divisiones de peso, una más que en la cita olímpica de este año, en la que solo combatirán en las categorías mosca (48-51 Kg), ligero (57-60 kg) y mediano (69-75 kg).
El uso de falda o pantalón es netamente estético, en opinión de la boxeadora Lourdes Stephany Borbúa, integrante de la selección nacional. “De todas maneras, se utiliza un pantaloncito debajo de la falda, que es tu verdadera ropa de combate y el resto es solo tela que a algunas les estorba y a otras no”, dijo la joven boxeadora. Cantidad y duración de los asaltos Otro aspecto reglamentario que difiere es la cantidad de asaltos y la duración de los mismos. Los pleitos de la rama masculina serán de tres asaltos de tres minutos cada uno con intervalos de un minuto, mientras en la femenina pelearán cuatro asaltos de dos minutos de duración por uno de descanso.
Es natural que a estas diferencias reglamentarias se puedan incorporar algunas otras tomando en cuenta que el torneo olímpico de este año será el pionero en esta rama y allí se darán cita atletas, oficiales y directivos de casi todos los países del planeta, quienes posteriormente discutirán sus percepciones y experiencias en congresos y seminarios. El mismo boxeo masculino ha experimentado importantes cambios a partir de los juegos de St. Louis 1904, desde la incorporación en 1929 de un juez/árbitro dentro del ring, el uso obligatorio de protectores genitales y la utilización del sistema electrónico de puntuación en 1989, por mencionar solo algunos.
Desde las coronas de ramas de olivo con que se premiaba a los ganadores en la antigua Grecia, hasta las preseas de oro, plata y bronce de los juegos modernos, la disciplina del boxeo ha aportado a la fantástica historia de los Juegos Olímpicos, las inolvidables peleas de héroes como los cubanos Teófilo Stevenson y Félix Savón, el húngaro Lászlo Papp y los estadounidenses Cassius Clay (Mohammad Ali), George Foreman, Sugar Ray Leonard y Oscar DeLa Hoya.
Foto: AP / Mikhail Metzel
¿Falda o pantalón? De hecho, serán solo 36 mujeres (12 en cada peso) las que se unirán a los 250 atletas de la rama masculina para disputar la competencia boxística en Londres, pero lo harán bajo ligeras variantes en el reglamento.
La principal diferencia entre el boxeo masculino y el femenino es la vestimenta. Las damas utilizan camisetas más ajustadas que permiten los soportes para protectores pectorales. Una variante más evidente es el uso de faldas aunque el mismo no es de carácter obligatorio, ya que hay algunas peleadoras que se sienten más cómodas utilizando pantaloncillos similares a los de los hombres.
Anna Laurell de Suecia celebra su victoria contra Olga Novikova de Ukrania, luego de la pelea final en el tercer Campeonato Mundial de Mujeres en Podolsk. Octubre, 2005.
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Kevin Kuranyi nació en Brasil, su padre es alemán y su madre panameña.
Foto: AP / Michael Probst
InterNacionales
LA DOBLE NACIONALIDAD EN EL DEPORTE
Existen derechos y deberes recíprocos que cobran un papel importante.
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En la sociedad globalizada en la que vivimos, no es raro encontrar personas que por algún motivo u otro tienen más de una nacionalidad.
Ser hijo de padres de distintos países, haber vivido por muchos años en varios países, contraer nupcias con una pareja de otra nacionalidad, son las vías más comunes para obtener la doble nacionalidad. La nacionalidad se define como la pertenencia de una persona a un ordenamiento jurídico concreto. Este vínculo de un individuo con un Estado genera derechos y deberes recíprocos, y para el constitucionalismo contemporáneo implica el concepto de soberanía nacional
En el caso del deporte, estos derechos y deberes recíprocos juegan un papel importante.
El país debe otorgar las mejores condiciones para que un deportista pueda entrenarse, alimentarse y enfocarse para representarlo de una manera digna. Pero no todos los países otorgan las mismas facilidades a los atletas. Por eso, muchos deciden trabajar o estudiar para asegurar o mejorar su calidad de vida y la de su familia.
Al representar a su país
La teoría indica que los atletas con doble nacionalidad deben representar al país por el que sienten amor y por el que tienen un sentimiento de pertenencia, pero no siempre es así.
Cuando un atleta tiene un gran renombre y un gran cartel, generalmente prefiere representar al país que más facilidades, mayor exposición, mejores instalaciones y mejores condiciones le ofrezca, puesto que es mayor la posibilidades de alcanzar su mejor nivel.
El jugador Kevin Kuranyi es el clásico ejemplo de lo mencionado anteriormente. Nacido en Petrópolis, Brasil, de padre alemán de origen húngaro, y de madre panameña, se inclinó por la nacionalidad alemana como la nacionalidad que deseaba representar. Panamá, seguramente, no le brindaba las mejores condiciones para que el atacante explotara todo su potencial y la selección brasileña nunca mostró interés por su presencia en el combinado verde-amarelo. Eso no significa que haya rechazado la nacionalidad panameña.
Kevin Kuranyi sigue siendo panameño y goza de todos los derechos y deberes propios de un ciudadano panameño, pero solo podrá representar a la selección alemana, sin importar que la misma no haga efectiva su opción a convocarlo, ya sea por la ya conocida diferencia con el entrenador del combinado teutón, Joachim Low, o por motivos estrictamente deportivos.
mexicana; Marco Senna, brasileño de nacimiento representante de la selección española; Mauro Germán Camoranesi, argentino de nacimiento y representante de la selección italiana campeona del mundo en el Mundial Alemania 2006, son algunos de los ejemplos de esta figura. Los atletas son los que obtienen mayores beneficios por los efectos del mundo globalizado. La doble, triple e incluso la multinacionalidad, favorece indudablemente la búsqueda de las mejores condiciones y una ulterior exposición para la búsqueda de objetivos deportivos en detrimento del sentimiento patriota que debería predominar en la representación de un país a nivel internacional.
La norma de la FIFA solo permite que los jugadores representen a una selección nacional, con la excepción que el jugador dispute partidos no oficiales.
No obstante, en una pluralidad de ocasiones se han visto jugadores que han disputado partidos con más de una selección nacional. La mayoría de estos casos se debe a la creación o disolución de estados, por ende de federaciones deportivas, como en el caso de la Unión Soviética, Yugoslavia, Checoslovaquia y Alemania Unida.
Por el tiempo de residencia
Otro ejemplo es el de los jugadores que nunca fueron llamados para representar la selección nacional de su país de nacimiento, pero que debido al ejercicio de su profesión, adquieren una nacionalidad debido a la cantidad de años de residir en el mismo país extranjero. Jugadores como Sinha, brasileño de nacimiento que representa a la selección
Foto: AP /Paulo Duarte
Por: Manuel Díaz Abogado deportivo mdiaz@radi-intl.com
Marcos Senna, brasileño de nacimiento que representa la selección española.
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LA SUERTE
Foto: AP / Anja Niedringhaus
DEL CAMPEÓN
Zinedine Zidane, jugador retirado de la selección de Francia, se destacó por sus pases y sus tiros de lejos.
Es una frase trillada, pero es bueno saber y tener claro que no se trata de suerte. Por: Rubén Villegas Orientador
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emos con asombro jugadas imposibles, como sacadas de un capítulo de supercampeones, en su mayoría realizadas por jugadores de los equipos que sabemos que pronto alzarán una copa y darán la vuela olímpica.
Tiros muy lejanos y sin ver, pases al hueco solo hechos por genios como Zidane o el Diego, jugadores que desarrollan la velocidad de un Bolt en los minutos cumbres de un partido, goles olímpicos, autogoles absurdos y mucho más. Lo vimos con el Once caldas en 2003, la LDU en 2008, el Man U del 99, los red Sox de 2004, los Marlins de 2003, los Yankees, el Barsa,
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La Juve de los 90’s, el Milán de los 80’s,La Vinotinto los últimos 10 años y José Mourinho, por solo citar algunos.
Es actitud
Podríamos sacar una conclusión simple y decir que fue suerte. Pero ¿Por qué siempre les sucede a los mismos equipos y a los mismos jugadores? ¿Por qué ocurre en las mismas circunstancias?
La respuesta es sencilla, pero muy compleja de comprender. No es suerte, es actitud de ganador. Es el deseo de ser relevantes, de sobresalir, de hacer algo especial al menos una vez en la vida. Ese empuje único que nos hace sentir héroes, no importa si es un torneo de pelotica de goma por Play Station o el Mundial. Eso no lo tiene cualquiera. Es una mezcla poderosa que incluye amor propio, pasión, entrega, identidad, sentido de pertenencia, adrenalina y definitivamente desear la victoria como si fuera la única opción de ser felices.
Y quizás con eso no bastaría. También es necesario saber con toda seguridad que tienes todo el derecho a ser grande y que está dentro de ti esa decisión.
Debes tener claro que no es cuestión que los demás te alienten o la tribuna te insulte. Es creer que sí puedes, que te lo mereces, que ser grande no es algo que te otorga nadie. Eso es algo con lo que naciste y que solo es cuestión de creérlo y ejercerlo en todo lo que haces.
Cambio de mentalidad
Ahora bien, para lograr este cambio de mentalidad, también es necesaria la inclusión de individuos dispuestos a lograrlo. Gente dispuesta a vivir el cambio y enfocarse en objetivos concretos. Personas comprometidos con el éxito como estilo de vida. Está la obligación, como instituciones deportivas, de promover el logro. Urge entonces un cambio radical de mentalidad. No hablo de crear falsas expectativas con palabras bonitas ni lugares comunes. No estoy redactando un libro de autoayuda.
Hablo de que los jugadores se la crean, que comprendan que sentirse grande no tiene que ver con el valor de su ficha ni su salario. Tiene que ver con lo grande que se sienta cada uno como ser humano. De las cosas que merece vivir. Con ser un líder victorioso y no un líder sobreviviente.
Sentirse el ‘elegido’ para reescribir la historia y tener algo grande que contarle a sus nietos. Contagiarnos de ese sentimiento de triunfo que nos regaló la selección nacional y permitirnos soñar. Para eso no fue necesario comprar jugadores, pero fue obligatorio darles una nueva autoestima a los que ya estaban. Y las victorias y hazañas llegaron. No les pido a los jugadores que se sientan bien, aunque no les paguen correctamente su quincena o trabajen en condiciones incómodas. Solo les pido un cambio desde adentro a jugadores, directivos y seguidores. Un cambio de actitud mediocre a actitud de victoria. Esa actitud triunfadora que hace que los milagros ocurran y que ‘la suerte del campeón’ por fin llegue y nunca nos abandone.
Nutrición tales y dermatológicos que deben considerarse antes de suplementar al paciente.
La biotina
Es una vitamina que se encuentra en pequeñas cantidades en numerosos alimentos. Se usa para prevenir y tratar la deficiencia de biotina asociada con el embarazo, con la alimentación por sonda a largo plazo, la desnutrición y la pérdida rápida de peso. También se usa por vía oral para la pérdida de cabello, las uñas quebradizas, la diabetes y para la depresión leve.
La biotina juega un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y uñas. Para las personas que siguen una dieta saludable, la deficiencia de biotina es rara. Además de absorberla a través de las comidas, la biotina se genera por las bacterias de nuestro intestino. Sin embargo, en algunos casos, la deficiencia de biotina puede causar la pérdida de cabello. Es importante destacar la asociación entre biotina y ácido fólico, esencial para la salud no solo del pelo, sino también para una buena salud de las uñas y de la piel, ya que el ácido fólico ayuda a una correcta absorción de la biotina.
Foto: Dreamstime
La biotina se encuentra en el huevo, hígado, cereales y pan con levadura.
ALIMENTACIÓN: LA PREVENCIÓN DE LA CAÍDA DE CABELLO
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a falta de hierro o anemia ferropénica también puede provocarla. Una deficiencia en hierro, incluso sin llegar a padecer anemia, puede deteriorar el cabello y provocar su caída. Las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la pérdida de cabello debilitando su estructura, causando roturas y que se regenere lentamente. Estos problemas pueden ser corregidos con una dieta apropiada y equilibrada. Los principales elementos que están involucrados son la vitamina A, vitamina B, la biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas, y una buena hidratación. Existen otros aspectos que influyen en la caída del cabello como el estrés, nerviosismo, insomnio, la ansiedad, factores ambien-
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El ácido fólico podemos encontrarlo en las verduras, el zumo de naranja, el aguacate, las remolachas, el brócoli, la levadura de cerveza, el hígado, el germen de trigo y en algunos cereales enriquecidos.
Es importante tener en cuenta que la ingestión adecuada de biotina es:
Bebes
7mcg
0 - 12 meses
Niños
1 - 3 años
8mcg
4 - 8 años
12mcg
Adolescentes
20mcg
14 - 18 años
Adultos
Mayores de 18 años y mujeres embarazadas
30mcg
Mujeres amamantando
35mcg
Fanny Cardoze
Nutricionista Dietista Galerías Obarrio, Primer Alto Local 53 y 54 393-6667 www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness
Foto: Cortesía de Multiplaza
Nutrición
Panamá Healthy Week 2012
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Del 6 al 12 de agosto en Multiplaza Por: Elías Jimenez
Múltiples disciplinas se desarrollarán en una reunión que tendrá lugar del 6 al 12 de agosto próximos, en el centro comercial Multiplaza, el más exclusivo del país, en el marco del Panamá Healthy Week 2012, bajo la dirección de las nutricionistas de mayor prestigio y reconocimiento en el país, Fanny de Cardoze y Fanny I. Cardoze, así como todo su equipo de Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Center, en lo que se constituirá en la mejor manera de dejar atrás el sedentarismo. El público asistente podrá ser partícipe de talleres de cocina, nutrición y diversas disciplinas como pilates, yoga, spinning, entre otras, de forma gratuita, en Plaza del Sol, Multiplaza. De forma adicional, los asistentes podrán encontrar promociones especiales en los principales restaurante y tiendas del centro comercial vinculadas al mundo “healthy”. El programa cerrará con la única actividad que tendrá costo
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para los participantes, se trata de una carrera caminata contra la obesidad, a beneficio de la Fundación Operación Sonrisa, que se dedica a atender a pacientes de todo el país con malformaciones como paladar y labios hendidos entre otras y que está en funcionamiento desde 1991. Hasta la fecha, han atendido a más de 3,000 pacientes bajo el lema “Cambiando vidas, una sonrisa a la vez”. El calendario de actividades estará anunciándose en las redes sociales de Fanny Cardoze y Multiplaza como también a través del sitio web www.panamahealthyweek.com. Además, se distribuirá en el centro comercial. Para la carrera caminata el público podrá acercarse a Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Center y adquirir sus kits de inscripción a $10.00. Para mayor información, usted puede escribir a info@ gruposocialite.com o llamar al teléfono (507) 393.6667.
Wellness
Recommendations to
extend life expectancy
Modern technology, medicine and science are helping us to live
According to the CDC the life expectancy for a male in 1960 was 68 years and for a female 75. Their current projected life expectancy for a male in 2015 is 77, for a female 81.* As time passes, humans are living longer leaving us with the challenge hat this longevity is enjoyed in good and functional health. As the human body ages it develops certain requirements to stay healthy.
healthier lives for a longer period of time.
By: Hindy Cortright for the BioFit Center and Sports & Health Magazine. director@biofitprogram.com | Tel. 340-6288 • 340-6299 • Fax: 340-6235
Here are some tips for people in their 70’s to include in their daily lives to stay in shape.
Stay Hydrated As we age our thirst mechanism weakens. Most of the health risk conditions for people in their 70’s to 80’s is due to dehydration. It is important that people in this age group drink a lot of water throughout the day, even if they are not thirsty; this also helps to regulate the body temperature since it keeps certain endocrine system running smoothly.
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Exercise To stay physically and mentally healthy in this age group, you should be active walking, riding bikes, hiking, or other form of aerobic movement. It is important to keep the oxygen levels high to allow the brain to stay healthy. Although, exercise in your 70’s must be moderate therefore any type of exertion is not recommended. The motto at this age is “less is more”.
Fruit and Vegetables Eat lots of vegetables of different colors because each color adds a different nutrient to your diet. To preserve most of the vitamins and minerals in the veggies it is recommended that you eat them uncooked. You could try steaming them to soften them and add some condiments to flavor them. Fruit is a trickier proposition because at 70 processing sugars becomes a challenge. I recommend that you only eat fruit in the morning to avoid a sugar spike at night. When eating fruits try to also include some type of nuts (almonds are best) or protein such as cheese or yogurt. This combination helps to slow down the breakdown of the sugar in the system controlling the insulin spike most fruit produces in our body’s chemistry.
Protein Eating at least 3 daily servings of protein a day is also important, since processing protein becomes more difficult as the body ages, most people in their 70’s tend to unconsciously cut down on their protein intake and increase their carbohydrate intake. The reason for this is physiological. The body, in its effort to recuperate and keep the brain protected, tends to signal the desire for sweets on carbohydrates. The end result of these “cravings” is a preference for sweets (ice cream or jello). If we are aware of this phenomenon , we can make an effort to maintain a proper level of proteins in our daily diet.
Socially Active To enjoy good health at this age, it is necessary to keep a balance between physical and mental activities. As social animals we need to stay connected with other people; therefore, if possible, stay active in the community and at work. Staying busy helps to keep the brain active and aware. Falling into a lifestyle of complete leisure may affect the brain’s ability to function properly.
It is possible to enjoy good health all the way into our 90’s practicing the proper nutrition and fitness lifestyle; it is the only way to go. *http://www.census.gov/compendia/statab/2012/tables/12s0104.pdf
EPO:
ENGAÑANDO AL CUERPO L
a práctica de tomar sustancias para mejorar el rendimiento ha existido desde la antiguedad de modo paralelo al mismo desarrollo de las competiciones deportivas, remontándose -siglos atrás- hasta las primeras Olimpiadas de la antigua Grecia.
Fernando Revuelta
Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón
www.runninginpanama.blogspot.com
En las últimas décadas, circunstancias como el aumento del profesionalismo en el deporte, mayores premios económicos, contratos publicitarios millonarios y el deseo de superar récords e incrementar fama, han llevado a muchos deportistas a buscar atajos en su progresión, consumiendo sustancias no permitidas por los organismos rectores. Entre estos compuestos y métodos prohibidos, la EPO es actualmente la sustancia dopante mas utilizada y de moda de acuerdo con los numerosos casos de exámenes positivos que salpican a deportistas, especialmente de disciplinas
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de fondo como el atletismo, el ciclismo, el triatlón y el esquí. A diferencia de otros temas sobre los que he comentado en ediciones pasadas, tengo que reconocer que cuando me asignaron este reportaje, tenía una ignorancia inicial sobre el mismo, ya que no soy doctor y en mi vida deportiva, no he estado relacionado con temas de dopaje, salvedad de la anécdota de un control de orina sorpresa que me tocó pasar en un Campeonato de Duatlón en España, hace ya bastantes años.
No obstante, leyendo diversos libros, investigando, conversando con atletas, entrenadores y personas vinculadas al deporte, he descubierto muchos aspectos sobre la “reina del dopaje”, la EPO, y su posible uso ilícito en nuestro país, que espero los sorprendan tanto como a mí.
La Eritropoyetina
La abreviatura EPO se utiliza para defi-
nir una hormona, la Eritropoyetina, la cual tiene como función estimular la producción de glóbulos rojos de la sangre, llamados eritrocitos. Todas las personas producimos de manera natural y endógena (interna) la Eritropoyetina en nuestro organismo, principalmente a través de los riñones, pues es necesario que nuestra médula ósea reemplace los glóbulos rojos que diariamente y por diversas circunstancias se destruyen en nuestro cuerpo (aprox un 1% del total).
La EPO como tratamiento médico
En 1985 se logró en laboratorio, aislar y clonar la Eritropoyetina, produciéndose desde ese momento lo que se denomina “EPO humana recombinada”. Esta EPO de laboratorio se ha venido utilizando en medicina para el tratamiento de pacientes con anemia (deficiencia de glóbulos rojos), debido a complicaciones renales crónicas o después de intensas quimioterapias contra cáncer. Estos tratamientos han venido a sustituir la Eritropoyetina no producida por el cuerpo, por Eritropoyetina exógena (de laboratorio), con el objeto de potenciar la creación de nuevos glóbulos rojos y mantener el equilibrio natural que debe existir en sangre.
El Hematocrito
En la sangre hay un porcentaje de glóbulos rojos (Hematocrito) que, dependiendo de circunstancias como sexo y edad, suele estar normalmente entre 40 a 45%. Los deportistas pueden elevar este porcentaje mediante adaptaciones naturales fisiológicas progresivas, entrenando por ejemplo durante algunas semanas en altura, lo cual está permitido, o bien de modo artificial inyectándose EPO producida en laboratorio, lo cual es considerado dopaje. Los glóbulos rojos son los responsables de transportar oxígeno desde los órganos respiratorios a las células y tejidos de nuestro cuerpo, por lo que un mayor
número de ellos en la sangre será sinónimo de mayor oxigenación de nuestros músculos. Así, los músculos, ante un mismo aporte de sangre, serán capaces de captar más oxígeno, aguantando esfuerzos durante mayor tiempo, retrasando la aparición de fatiga y mejorando el rendimiento.
Si bien, no hay unanimidad a la hora de cuantificar el beneficio que el consumo de EPO puede producir sobre el rendimiento de un atleta, se manejan cifras porcentuales de aumento de un 5% a 10% sobre el consumo de oxígeno y de 2.5% de mejora en las marcas. Para un atleta que tuviese como registro 20 minutos en 5km, supondría rebajar un estimado de 30 segundos su marca personal. Si esto lo ponemos en perspectiva a nivel élite, donde muchas veces las diferencias entre los competidores son mínimas, nos daremos cuenta del porqué el consumo de EPO supone en la actualidad una tentación muy grande, de la que algunos deportistas no pueden escapar.
Perfil del usuario
El deportista usuario de EPO suele estar asociado a personas no satisfechas con la progresión de sus marcas y carrera
deportiva, sometidos a gran tensión y estrés por la presión de entrenadores, patrocinadores o entorno familiar, generalmente con una baja formación académica y con poca confianza en sí mismos.
Debido al elevado precio de la EPO (entre $500 a $800 por un tratamiento), no tiene mucho sentido que un deportista aficionado la use, siendo en el círculo de atletas, ciclistas y triatletas profesionales donde se está detectando la mayor cantidad de positivos. Es precisamente en estas exigentes disciplinas, donde se realizan esfuerzos intensos y prologados, y cuando la rapidez en la recuperación adquiere vital importancia, el consumo de EPO parece cobrar sentido.
La AMA, entidad rectora
La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) es la entidad que anualmente elabora las listas de sustancias y procedimientos prohibidos para su uso en deportistas. En su lista de 2012, bajo la sección S2.1, aparecen como sustancias de consumo prohibido todo el tiempo (tanto en competencia como fuera de la misma), los Agentes estimulantes de la Eritropoyesis (producción de glóbulos ro-
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jos). La Eritropoyetina (EPO) aparece expresamente mencionada en esta sección junto a variaciones afines como la Epoetina, la Darbepoyetina (DEPO) o el Activador del receptor continuo de la Eritropoyetina, el famoso CERA.
Controles antidopaje
La detección del consumo de EPO por deportistas ha sido durante años difícil debido a varios factores. En primer lugar, porque es complicado certificar el consumo exógeno de la misma cuando el propio organismo la produce también de modo endógeno y natural. En segundo término, porque la EPO no se produce por el cuerpo de modo constante, sino intermitentemente y variable. Y como tercer elemento, porque los límites artificiales establecidos por las agencias como señal de dopaje, pueden ser superados por algunas personas no debido a su consumo externo, sino a la producción interna ante diversos estímulos especiales o circunstancias personales del individuo. Para complicar más la lucha antidopaje, la vida media de la EPO en sangre es de 24 horas, por lo que no se suele detectar en análisis después de dos días de haber sido administrada vía inyectable. Además, los análisis son complejos y costosos, y muchos laboratorios no están certificados y homologados para tal fin. Ante estas limitantes, las agencias antidopaje han puesto como práctica la realización de controles sorpresa (coloquialmente llamados “vampiros”), por lo que los atletas deben informar de modo previo a sus desplazamientos y así estar localizables en todo momento.
Generalmente, se hace al deportista una doble muestra de sangre y orina, analizando primero los valores de sangre. De haber sospechas por las variables obtenidas, se realiza entonces el test de orina que es más preciso, aunque también más largo y costoso. De confirmarse positivo, la sanción usual por consumo de EPO es la suspensión, no pudiendo el deportista competir durante los siguientes dos años. Lo usual en casos positivos es que el deportista reaccione
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públicamente, negando el consumo y prometiendo agotar todos los recursos para demostrar su inocencia. En caso contrario, admite el consumo de una sustancia prohibida, pero como parte de un tratamiento médico y/o por indicaciones de un tercero de su entorno como pudiera ser el entrenador o director del equipo.
Efectos secundarios nocivos
Si bien, el consumo médico terapéutico de EPO es realmente beneficioso, como antes se ha explicado, para pacientes que por alguna circunstancia no pueden producirla de modo natural, en el caso de deportistas que no sufren de esta carencia, sus efectos colaterales son bien preocupantes.
Al aumentar el hematocrito, el porcentaje de glóbulos rojos en sangre pasa de niveles normales de 40% a un 60% o más. Así, la sangre se vuelve mucho más densa y el sistema cardiovascular debe trabajar con más esfuerzo para bombear y circular la misma. Esta viscosidad ha reportado casos de formación de trombos, hipertensión arterial y otras fallas cardiacas y circulatorias graves. Lamentablemente, ya han sido documentados más de una docena de casos de ciclistas y atletas consumidores de EPO que han fallecido mientras dormían, debido a la mortal combinación de su baja frecuencia cardiaca con una alta densidad en su sangre.
Comercialización y mercado negro
Siendo la EPO y sus variaciones, sustancias usadas en tratamientos médicos para combatir la anemia, su producción farmacéutica y comercialización terapéutica está permitida con controles, es lícita la venta y consumo, aunque a un precio elevado. Cuando un deportista la necesita como sustancia dopante para mejorar su rendimiento, debe acudir obviamente a canales no lícitos y al mercado negro, donde los precios se disparan y son todavía mayores. Ya se han detectado re-
des que consiguen dosis de EPO de manera legal a través de farmacias y hospitales y luego las han colocado al mejor postor. Por ejemplo, a través de internet, donde las ofertas proliferan con solo googlear “comprar EPO”.
Un peligro adicional es que laboratorios clandestinos e inescrupulosos en países sub-desarrollados, viendo la posibilidad de hacer ganancias fáciles, han comenzando también a producir sucedáneos de EPO sin controles sanitarios o de calidad. Esto supone un altísimo riesgo para la salud de los consumidores, que en muchos casos ni siquiera son capaces de leer los prospectos de administración y contraindicaciones escritos en idiomas no usuales.
El dopaje en la región
El consumo de EPO en su faceta de doping deportivo parecía no afectar a los países de nuestra región y Sudamérica hasta hace pocos años. Pero en los últimos meses, en especial debido a controles sorpresa, se han multiplicado de manera alarmante los casos positivos. Nombres de afamados ciclistas y atletas de fondo acaparan periódicamente los titulares de los medios de comunicación, dejando sentimientos mezclados entre la incredulidad inicial y el reproche moral posterior. Argentina, Uruguay, Chile y Brasil parecen de momento los más castigados por esta lacra del doping, con casos sonados de positivo por EPO en medallistas y campeones regionales como los ciclistas Pablo Pintos (Uruguay), Matías Medici (Argentina), Luis Mansilla (Chile) o los atletas Alexander De los Santos (Uruguay), Raquel Maraviglia (Argentina) y Simone Alves (Brasil), algunos de los cuales tenían prevista –incluso-su participación en los próximos Juegos Olímpicos a celebrarse en Londres.
¿EPO en Panamá?
El tema del consumo de sustancias prohibidas en el deporte panameño y en especial de EPO, es un tópico que durante los últimos meses ha incursionado con fuerza en el ambiente y los círculos
atléticos, del ciclismo y triatlón nacional. Casi todo el mundo tiene su opinión y habla de ello en privado, incluso señalando con nombre a atletas cuyo desempeño y mejora es sospechosa o a entrenadores que parecen tener la receta mágica para que todos sus pupilos sigan un patrón de éxito sin precedentes. Pero a la hora de poner esa opinión o acusación por escrito y hacerla pública, surgen las excusas y evasivas. Muy pocos casos se han llevado a investigación y ninguno ha prosperado por el momento. Mientras tanto en casi ninguna de las pruebas de atletismo, ciclismo o triatlón celebradas a nivel local se realizan controles de dopaje por su complejidad y elevado costo, aunque tengan incluso carácter internacional; y cuando los controles se dan, son mínimos y demasiado aleatorios para que se pueda detectar realmente la existencia del problema.
Es cierto que el dopaje con EPO se asocia al profesionalismo, debido al alto coste del tratamiento. Además, en Panamá se cuentan con los dedos de una mano los atletas, ciclistas y triatletas que pudieran considerarse en tal categoría. No es menos cierto que en otros países se negaba con vehemencia el tráfico ilegal y consumo de EPO y sus derivados, y en cuanto se han empezado a establecer verdaderos controles, los casos de positivo han empezado a aflorar. Si a eso sumamos que por cada positivo confirmado, se estima que hay otros 9 casos de dopaje que nunca son detectados, nos daremos cuenta de la magnitud del problema. Fernando Blanco, reconocido fondista y triple Campeón Nacional de Maratón lo tiene claro: “El tomar atajos para buscar un mejor nivel físico, a la larga te traerá consecuencias negativas. Es mejor concentrar tus esfuerzos en mejorar tu nivel como una consecuencia de tu entrenamiento, para lo cual hay que tener paciencia. Si tu entrenamiento actual no te ayuda a mejorar, busca ayuda en personas que dominen el tema. Por
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otro lado, estoy de acuerdo en que debemos ayudarnos con multivitaminas y minerales, ya que la alimentación actual difícilmente podrá suplir las necesidades de estar entrenando doble jornada diariamente.”
Desde el Club de Corredores del Istmo, su presidente Gregorio “Beby” Miró cree que la Federación Panameña de Atletismo es la que debe velar por la implementación de los controles. “De todos modos, nuestro Club Corredores del Istmo, en su posición de club recreativo, debe estar pendiente a cualquier síntoma que se pudiera dar en este deporte. Actualmente puedes escuchar sobre el interés en la inyección de la vitamina B12, pero no más de ahí”. Miró está convencido de que no existe consumo ilegal de EPO por parte de atletas en Panamá y añade: “Yo visito las pistas de correr, que es en donde se encuentran los buenos atletas y tengo la facilidad de mezclarme con ellos, y como soy una persona abierta me llegan todas clases de comentarios. Si me encuentro con un caso respecto al tema que estás tratando, converso con ese atleta para ayudarlo y no para criticarlo”.
La atleta y entrenadora de fondistas élites, Rossy Araúz, añade una nueva perspectiva al tema: “Las sustancias prohibidas en nuestro país… te puedo asegurar que no las hay; sin embargo, los atletas que tienen la oportunidad de viajar, buscan esta sustancia con atletas que su nivel es bajo y logran mantenerse entre los mejores....con esta ayuda, saben entre ellos donde está el mercado negro.....y se da en diferentes modalidades”. Ante la pregunta si haría alguna recomendación a atletas jóvenes que estén considerando hacer uso de sustancias dopantes como la EPO, comparte lo siguiente: “No le aconsejo a ningún atleta con miras a representar al país, usar sustancias prohibidas, ya que es imagen de representación...y al terminar un evento de alto nivel, lo primero es una prueba EPO.”
En cuanto a mi opinión personal, me sumo a las palabras de Fernando Blanco y que sirven de colofón a este reportaje: “No creo que la EPO actualmente sea un problema en el deporte panameño, aunque no ha faltado ni faltará un cabeza caliente que quiera mejorar lo más rápidamente posible, pero serán casos muy puntuales”.
Sexualidad con la colaboración y apoyo de todos los miembros de la familia. Si no se logra distribuir las tareas domesticas, la mujer puede sobrecargarse y cansarse, lo que hará en ella que disminuya el deseo sexual.
La rutina
Cuando el hombre y la mujer trabajan fuera del hogar, ambos se agotan mucho y empiezan a caer en la rutina. Comienzan a postergar los momentos de intimidad. Si bien es cierto, es necesario trabajar para poder vivir, también se requiere que ambos puedan dedicarse momentos románticos que puedan llevar al éxtasis amoroso tanto en cantidad como en calidad. Cuando uno de los dos le dedica más tiempo al trabajo en perjuicio de la intimidad, poco a poco se van enfriando los sentimientos y deseos que siente hacia el otro.
Componentes esenciales
Robert J. Sternberg, tras múltiples investigaciones efectuadas acerca del amor, propuso tres componentes que deben existir en toda relación:
1. La intimidad, entendida como aquellos sentimientos den-
Equilibrio entre
o x se
trabajo y
No es fácil conseguir un equilibro, pero es imprescindible que ambos pongan de su parte para evitar caer en la monotonía.
P
Por muchos años el hombre era el único proveedor del hogar, ya que realizaba un trabajo remunerado fuera del mismo, mientras que la mujer se dedicaba sólo a las tareas domésticas, al cuidado y educación de los hijos, atención de los mayores y dedicación del marido. Con la incorporación de la mujer al mercado laboral aumentaron las funciones de ella, quien no puede seguir desempeñando las mismas funciones que venía realizando y además, trabajar fuera del hogar. Se hace necesario, por un lado, un nuevo reparto de las funciones y responsabilidades familiares entre los cónyuges junto
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tro de una relación que promueven el acercamiento, el vínculo y la conexión. 2. La pasión, como estado de intenso deseo de unión con el otro, como expresión de deseos y necesidades. 3. La decisión o compromiso, la decisión de amar a otra persona y el compromiso por mantener ese amor.
Estos tres componentes se pueden relacionar entre sí formando diferentes formas de amor: intimidad + pasión, pasión + compromiso, intimidad + compromiso, etc. Debe existir un equilibrio entre estos tres componentes y para que esto ocurra en la pareja deben dedicarse tiempo y atenciones.
Sugerencias
Algunas recomendaciones para lograr el balance adecuado entre el trabajo y el sexo son: UUDedíquese tiempo a sí mismo. Dése un buen baño caliente y relájese.
UUTenga detalles con su pareja (llamadas telefónicas, mensajes sensuales….).
UUPor lo menos, un día a la semana, salga con su pareja a pasear, a cenar, a compartir.
UUBríndele a su pareja caricias, masajes eróticos.
El sexo es maravilloso, disfrútelo intensamente.
Dra. Olivia A. Sandoval Shaik
Psicóloga clínica, Sexóloga e Hipnoterapeuta Consultorios América, piso 2, #228 Tel: 2294388 ext 2001
Portada
Jair “Zanahoria” Espino En siete años en el fisiculturismo, ha logrado un escultural y proporcionado cuerpo, digno de admirar. 42 -
Por: Isaac Castillero Wilson
¿Cómo nace su vínculo con el fisiculturismo?
En su niñez y adolescencia incursionó en los scouts, las artes marciales (Karate – Hapkido), igualmente en el baloncesto, deporte que jugó a nivel intercolegial; y en su época universitaria jugó fútbol americano, actividades que considera le hicieron muy feliz.
¿Cuándo y por qué decides incursionar en este deporte?
De comportamiento inquieto, pues requiere estar en actividad continua, Jair “Zanahoria” Espino, capitalizó sus energías para desarrollar una trayectoria deportiva mediante el fisiculturismo.
Sports & Health, abordó a “Zanahoria”, para conocer sobre su ardua ejercitación para esculpir su cuerpo para ser cada vez mejor y medir su calidad a otros niveles.
Todo inicia a mis 16 años, cuando empecé a levantar pesas por entretenimiento con un grupo de amigos. Recuerdo que íbamos todas las tardes al parque de la urbanización Chanis a practicar. Fabricábamos nuestras propias pesas con cemento, los bancos y demás implementos. Yo no pesaba más de 140 libras y era uno de los más débiles. Luego de varios años de práctica, el amigo Mijaíl Martínez, me animó a participar en este tipo de competencias, decía que tenía la genética y el perfil para hacerlo. Debuté en 2006, en las competencias de la Federación Panameña de Fisicultirismo. Participé en Míster Novatos de la categoría más de 90 kilos y en el Señor Panamá. En ambas, obtuve el segundo lugar.
¿Qué implica ser un atleta de esta disciplina?
Hay muchas exigencias, entre ellas, la económica. Para dar una idea, me como por semana 90 huevos; cada 3 días, 26 libras de pechuga; 3 libras de carne por día, más un batido suplementario, el cual dura 20 días y cuesta $60.00. También se suma la búsqueda de mis patrocinadores, así como organizarme para poder cumplir con mis entrenamientos y responsabilidades.
¿Qué lo mantiene motivado?
¿Cuál es su mayor orgullo?
Más allá de las presentaciones, triunfos, halagos y demás, lo más importante es el estilo de vida que he logrado mediante esta disciplina. He cambiado bastante, si bien en mis años de juventud los deportes estuvieron allí, las fiestas también. Con decir que fui hasta seguridad del PH (Pub Herrerano). Hoy día conozco y conservo mi cuerpo de la mejor manera.
Logros deportivos que resaltan en su tayectoria
A nivel local, primeros lugares en 90 kilos y más, en el Míster República en - 43
Foto: Gerardo Pesantez
Fecha de Nacimiento: 21/06/1977 Lugar de nacimiento: Panamá Estudios: Diplomado en Nutrición Deportiva (Universidad Latina) y Cultura Física (Universidad de Panamá) Profesión: Entrenador Personal (Propietario del Gimnasio Físico) Altura: 1,79m Peso: 215 lb (sin preparación).
La pasión deportiva, el deseo de querer ser el primer panameño en obtener su tarjeta de profesional de este deporte.
Portada 2007, Señor Panamá 2009, Copa BodyBuilding Latino (Ganador absoluto), Míster Gimnasio 2010 (Ganador absoluto). Internacionalmente, los segundos lugares en Musclemania Universe en Miami, 2010 y el Señor y la Señora Músculo en Costa Rica 2010 y 2012.
¿Cuáles son las metas actuales en su entrenamiento?
Trabajo para aumentar mi masa muscular. Busco lograr medidas: En brazo 21 pulgadas, pantorrilla 20, piernas 31 y así, sucesivamente, de cara a lo que será mi principal compromiso de este año, el World Championship de la WBFF, a disputarse en agosto en Toronto, Canadá. Es un evento que reúne a los mejores del mundo y en mi categoría (90k) hay más de 20 participantes.
¿En qué consiste su rutina de preparación?
yyFue medalla de oro en la categoría Sambo Kumite, del Torneo Nacional de Karate en 1996. yyHa realizado comerciales de televisión para diferentes marcas. yyEs graduado como modelo de la Academia Tania Hayman’s. nes por cada set), a una sesión por espacio de una hora. De ahí pasaré, al Peso Pesado, donde se desarrolla la fuerza máxima en busca de volumen (se hacen menos repeticiones 3 a 4 por set). Luego Definición, donde se bajan las cargas del peso, pero se hacen más repeticiones (50 por cada set). Se culmina con Contraste, que es la combinación de fuerza con definición (rango de 8 y 50 repeticiones por cada set). Miércoles y domingo descanso.
¿Dónde encaja el cardio en su programa?
Entra en las últimas tres semanas pre-
vias a la competición. Solo camino por algunos minutos.
¿Cómo es su dieta?
El menú es estricto y varía de acuerdo a cada fase del entrenamiento. En el inicio del proceso, un desayuno puede contener 12 claras de huevos, rebanadas de pan integral, queso y batido de avena con proteínas. En el almuerzo, arroz, pollo y menestras. Si fuese al final, los carbohidratos se eliminan (arroz, pan), los huevos son hervidos, hay más ensaladas, por mencionar algunos cambios. Entre los suplementos, las vitaminas y aminoácidos son esenciales.
Foto:Cortesía Jair Espino
De momento, estoy en la etapa de la Hipertrofia (crecimiento muscular). Trabajo un músculo por día (12 repeticio-
yyLo apodan “Zanahoria” desde pequeño por tener el cabello anaranjado.
Jair Espino ocupó el segundo lugar en la categoría absoluta y primera posición en 90 kilos en el evento Sr. y Sra. Músculo en San José, Costa Rica.
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Portada Si debiera elegir tres ejercicios fundamentales ¿Cuáles serían?
Pecho inclinado, Squad y Dominadas (Cristo). Considero que son básicas para buscar una mejor contextura corporal. Por mi parte, no tengo ejercicios favoritos, trato de concentrarme en cada uno, pues todos me ayudan a alcanzar mi objetivo.
¿Cuáles son los compromisos para este año?
Este año lo arrancamos con el primer lugar del Míster Gimnasio. Luego vino el Señor y Señora Músculo de Costa Rica (segundo lugar), el Míster República (30 de junio). A mediados de agosto, el Señor Panamá y el 24 y 25, el World Bodybuilding & Fitness Federation en Canadá. En octubre 28, el Primer Torneo de Fisiculturismo de Power Club 2012 y en noviembre, la Copa BodyBuilding Latino en Panamá.
¿Cuál es el perfil de sus clientes?
Hay personas de diferentes edades. Muchos han adoptado el ejercicio como parte de su diario vivir. En ‘Físico’, orientamos con las rutinas y la alimentación.
¿Hasta dónde quieres llegar?
Seguiré luchando por mis objetivos profesionales y deportivos. Una de mis metas es competir en 2014 en The Arnold Classic, evento donde participan los mejores fisiculturistas del mundo a nivel profesional. Sería el segundo panameño en lograrlo, seguido de Didier Espinosa.
¿Qué piensa sobre las sustancias ilícitas y qué mensaje envía a quienes inician?
Estoy en contra de las drogas comunes. En cuanto a los esteroides, les digo a los jóvenes, principalmente a quienes no compiten, que no hay necesidad de su uso. Dedíquense a entrenar y tomar sus batidos. Muchos no saben que los esteroides y el alcohol afectan al hígado.
Agradecimiento
A todos los que me han apoyado, mis seres queridos y patrocinadores, Cert Biomédica, LG Science, Panamá Boxing Club, Davis Salon y Sports & Health.
¿Le gusta cómo luce?
Sí, me encanta. No soy uno más. Si voy a un mall, muchos me miran y no es por ser egocéntrico. Lo bueno es que admiren el esfuerzo que se ha hecho.
¿Se considera obsesivo?
No. Estoy consciente que todo tiene un límite. Encontré en esta actividad una forma de vida.
¿Cuándo abrió su gimnasio y qué lo motivó?
La iniciativa fue de mi hermana mayor Jesthanya y, con el apoyo de mi madre, Maritza, dimos rienda al negocio. En aquel entonces yo trabajaba en un banco (10 años en el área de contabilidad) e igualmente era instructor en un gimnasio de la localidad. Tomamos la decisión y el 26 de noviembre de 2008 ‘Físico’ abrió sus puertas por primera vez. Nos ha ido bien. Al principio, como todo negocio, es difícil pero con el paso del tiempo hemos logrado mejores resultados. Abrimos a las seis de la mañana y cerramos a las diez de la noche. Me gusta lo que hago y lo que percibo, pues son cada vez más las personas que entienden que, más allá de la vanidad, se trata de su salud.
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Foto: Foto: Gerardo Pesantez
¿Cómo ha sido la experiencia?
Joven Estrella
Marcelo Arturo Rodríguez Mojica
Hermanos: Fernando (12 años) Hobbies: Los videojuegos, ir al cine Deporte: Tenis Edad a la que inició: 7 años Categoría: Juvenil -U16 Fortalezas de juego: Buenos golpes de derecha y la concentración. Equipo: Academia Federación Panameña de Tenis Frecuencia de preparación: Seis días a la semana Lugar de entrenamiento: Centro Fred Maduro Frecuencia de competencia: 2 a 3 veces al mes Entrenadores: Wilfredo Henry, Boby Jhonson, Mario Carrera y Darío Ballesteros. Próximo evento: Copa Jitic, 30 de julio al 4 de agosto en El Salvador. Sueño: Optar por una beca universitaria y ser un profesional del deporte. Admiración: por el tenista español Rafael Nadal y el escocés, Andy Murray. Agradece: a Dios, familiares, entrenadores, patrocinadores y todos los que lo han apoyado.
Logros:
Foto: Isaac Castillero Wilson
2012 Campeón de Dobles junto a William Barnes, categoría U15 del Torneo Juvenil e Infantil Centroamericano de Tenis (Conteca) en Nicaragua.
“El tenis me ha enseñado que para alcanzar un objetivo, hay que esforzarse hasta el final, ser disciplinado y valiente”. Nacionalidad: Panameño Edad: 15 Cumpleaños: 3 de mayo Altura: 1,71m Peso: 112lb Colegio: The Panama Preparatory School Grado: Noveno Materia Preferida: Ciencias e Historia
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Subcampeón en Single, categoría U15 del Torneo Juvenil e Infantil Centroamericano de Tenis (Conteca) en Nicaragua. Posición nº 5, categoría U16 en el World Junior Tennis Competition – Copa Davis en República Dominicana. Líder del Ranking Nacional en la categoría U18. 2011 Campeón en Single, categoría U14 del Torneo Juvenil e Infantil Centroamericano de Tenis (Conteca) en Honduras. Campeón de la Copa Internacional Cariari, categoría U14, en Costa Rica. Posición nº 6, categoría U14 en el World Junior Tennis Competition – Copa Davis, en República Dominicana. Campeón del Ranking Nacional en la categoría U14 y U16. Selección Nacional desde 2011. Ha representado a Panamá en torneos en El Salvador, Costa Rica, Honduras, Nicaragua y República Dominicana. Es considerado como una de las promesas del tenis local.
Superequipo
¡Once veces
Tauro F.C.!
Con el título alcanzado, se convirtió en el club con más galardones en la historia del fútbol panameño. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía Liga Panameña de Fútbol
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i camiseta blanca y negra será siempre la más bella… El Torneo Clausura de la Liga Panameña de Fútbol 2012 llegó a su fin el pasado 22 de mayo y con ello, un nuevo rey llamado Tauro Fútbol Club, el cual venció en la final 2
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goles por 1 al Chepo F.C.
“Estamos felices. Los jugadores pusieron lo que hay que tener. Había un equipo que merecía ser campeón y gracias a Dios, lo fue. Estoy agradecido con todos los que apoyaron al equipo”, dijo el DT del Tauro, el colombiano Sergio Angulo, una vez finalizado el partido.
La copa alcanzada le significó el campeonato Nº 11 en la historia del club e igualmente obtuvo el pase a la Concacaf Liga de Campeones 2012-2013, torneo internacional entre clubes del Caribe, Norte y Centroamérica.
Historia
Fue fundado por Giancarlo Gronchi
(q.e.p.d.) el 22 de septiembre de 1984, quien era aficionado del club italiano La Juventus. Por eso los colores blanco y negro en su uniforme. El Tauro tiene como barra a “La Albinegra”, formada en 2001 y que, con el paso de los años, ha logrado hacerse sentir en los diferentes torneos.
Los “toros de Pedregal”, como es conocido el equipo, nació para participar en el torneo de colonias extranjeras residentes en el país (ADECOPA) y debía conformarse con participar en una liga distritorial.
En 1988 nace la Asociación Nacional Pro Fútbol, conocida así hasta inicios de
El próximo Torneo Apertura, comenzará el 13 de julio y finalizará el viernes 30 de noviembre de 2012.
2009 cuando paso a llamarse Liga Panameña de Fútbol por cuestiones de patrocinio, la cual marca el inicio del fútbol organizado en Panamá con un campeonato entre clubes, en el que los taurinos siempre han participado y figuran entre los mejores equipos.
Camino al título
Tras 18 partidos de ronda regular, los campeones lograron el pase a las semifinales al ubicarse en la cuarta posición de la tabla general con 26 puntos (superó por una unidad a El Chorrillo F.C.), producto de 6 victorias, 8 empates y 4 derrotas, que les dejó saldo de 20 goles a favor y 16 en contra (fue el cuarto equipo menos goleado). De ahí, su pase a la siguiente fase, donde midió fuerzas con el Sporting San Miguelito, equipo que se clasificó como líder y al cual los taurinos superaron en serie de 2 partidos por idénticos marcadores de 1 a 0. Llegó la final, disputada en el Estadio Rommel Fernández, entre “Toros” y “Tigrillos”, una disputa prevista al tomar como referencia los duelos de ronda regular con resultados de un empate a 0 goles y una victoria de 2 a 1 de Chepo. No obstante, bajo el lema “Las finales no se juegan, se ganan” que dejó en claro el técnico taurino en reiteradas ocasiones previo al partido, los goles del Tauro fueron anotados por Leonel Parris, al minuto 21 del primer tiempo y por Luis “Matagatos” Rentería al 77, mientras el descuento cayó por intermedio de un cuestionado penal cobrado por el colombiano Cristian Bangueras, al minuto 87.
“Gracias a Dios, se consiguió lo que se habló el 3 de enero cuando se empezó la pre temporada, que era pelear el título. Tuvimos nuestros méritos al dejar en semifinales al Sporting, uno de los mejores equipos y en la final, al Chepo F.C. que hizo una gran temporada”, fueron las palabras del arquero Álvaro Anzola.
¿Por qué Campeón?
Tauro mostró su casta de campeón en semifinales y sobre un Chepo que puso ganas y empuje, pero que pagó su falta de experiencia en su primera final de la Liga Panameña de Fútbol (LPF).
Contó con el máximo artillero de la temporada, Luis Rentería, quien anotó 14 de los 24 goles que consiguió Tauro en el torneo. “Matagatos”, como es apodado el delantero, marcó 3 de los 4 goles de su conjunto en la segunda etapa del certamen. La combinación de experiencia y juventud entre sus jugadores, que oscilan entre 20 y 31 años fue explotada por su técnico.
Fue un juego equilibrado en todas sus líneas, apostando a defender primero y luego contra atacar de manera eficaz. Los refuerzos extranjeros aportaron en su medida. Álvaro Anzola, Julián Balanta, Julián Agressot y Reinel Herrera, incluyendo al técnico Sergio Angulo (todos colombianos) quien se coronó en su primera temporada. Entre los valores como conjunto, resaltan la unión, comunicación, humildad y más.
Títulos:
El Equipo Portero
Álvaro Anzola
Defensa
José Marmolejo Luis Moreno Eduardo Dasent Leonel Parris Reinel Herrera Medio Campistas Julián Agressot Manuel Vargas Juan Pérez Marcos Sánchez Rubén Martínez Isaías Olmedo Jean Mc Clean Rolando Botello Reggie Arosemena Israel Sanjur Yosimar González Xavier Aldeano
Delantero
Julián Balanta Paul Dasent Edwin Aguilar Luis Rentería
Cuerpo Técnico Director
Sergio Angulo
Asistente
Rolando Palma
Preparador Físico Manuel Monroy
Preparador de Arqueros
Martín Viveros
Fisioterapeuta David Vargas
Utilero
Eduviges De La Flor
Doctor
Euclides Vergara Heriberto Martínez
Liga Panameña de Fútbol (11): 1989, 1991, 1996-97, 1997-98, 1999-00, Apertura 2003, Clausura 2003, Clausura 2006, Apertura 2007, Apertura 2010, Clausura 2012. Subcampeón de la Liga Panameña de Fútbol (8): 1990, 1994-95, 1998-99, 2000-01, Clausura 2002, Apertura 2008, Clausura 2008, Apertura II 2009. Gran campeón: 2003.
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En Carrera
Lourdes Lilia Uguarte A sus 61 años, es una de las corredoras más respetadas y admiradas entre la comunidad “running” en Panamá. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero W.
Soy panameña, madre de 4 hijos y abuela de 11 nietos. Llevo 14 años vinculada al mundo de las carreras. Por salud, empecé a correr en 1997. Tenía 47 años en aquel entonces y mis niveles de colesterol y triglicéridos no eran los mejores, también sufría de migraña. El doctor sugirió la ejercitación como alternativa. Los resultados han sido favorables. Ya no sufro de nada y lo más gratificante es que desarrollé una gran pasión deportiva.
Al principio, me inicié recreativamente, corriendo en el Parque Omar. Recuerdo que mi esposo (Ramiro Delgado), quien fue atleta en su juventud, contribuyó como el principal motivador.
El gran salto a las competencias lo di en 2005 cuando personas que me veían corriendo me invitaron a participar en los eventos del Club Corredores del Istmo. Debuté ese año en la carrera de 10km Puente de las Américas. De ahí, he seguido participando en diferentes pruebas, también en la de clubes como Panama Runners y Panfra. Durante mi desarrollo deportivo he participado en diferentes categorías, Máster, Gran Máster y Mayores de 60 y he mejorado con la ayuda de los instructores Félix López y Edmundo Andrión, este último mi actual entrenador.
El podio conlleva a prepararme entre 6 y 5 días por semana, dependiendo si participo en carrera los domingos. La rutina habitualmente la completo en horas de la madrugada en Costa del Este, durante un poco más de una hora.
No hay estrés por el trayecto, lo importante es estar en la ruta, independientemente la distancia de la carrera. En 5 kilómetros mi tiempo es de 24 minutos, 38 segundos. En 10 es de 51 minutos; en 21, es de 1 hora 56 minutos; y en maratón, de 4 horas 26 minutos.
Mis triunfos más importantes han sido las medallas en el Campeonato Centroamericano Máster de Atletismo 2011, celebrado en Panamá. Obtuve el oro en 5 mil metros planos y plata en 10 y mil 500. Fui campeona del Ranking del Club Corredores del Istmo en 2010 en mi categoría. En 2010, gané el circuito Asics, lo cual me llevó a participar en la Media Maratón de Medellín, Colombia.
Para ver más fotos www.SportsandHealth.com.pa Los objetivos para este año son el Campeonato Centroamericano Máster de Atletismo a realizarse en Guatemala, en octubre y mi tercera participación en la Maratón Internacional de Panamá, en diciembre.
Este deporte me ha permitido tener una razón más para vivir, me ha dado más alegrías que sin sabores, viajes, amistades, podios y más. Mi deseo es que Dios me siga dando esta oportunidad de correr por varios años más, pues la satisfacción en mí es invaluable. Aconsejo a las mujeres a que se animen a correr, es una actividad sencilla que no conoce de límites y retribuye en la vida de gran forma. Solo les digo “que mientras más energía se gasta, más resistencia adquiere el organismo”.
Le debo mucho al Todopoderoso, a mis seres queridos y entrenadores, pues han jugado un papel importante en mi vida de atleta. Gracias por su apoyo incondicional.
Dedicación ¡Manifiesto de vocación! Desarrollar las habilidades de los jóvenes peloteros mediante la disciplina, ha sido la misión de Martín Crespo, Comisionado Técnico del Patronato Nacional de Categorías Menores. Más allá de sentir el béisbol como una pasión deportiva, a este panameño se le distingue por promoverlo a manera de prevención, para manejar y reducir la delincuencia juvenil en nuestra sociedad y para obtener como resultado, hombres de bien. Su trayectoria y filosofía en el deporte de las bolas y los strikes, fue motivo para que Sports & Health, escuchara su historia en su propia voz.
¿Qué es béisbol para usted? Mi vida. Lo conocí a mis 14 años. Lo jugué por 6 años (lanzador) y lo disfrute más cuando fui parte de la selección de Panamá Metro en el Campeonato Nacional Juvenil de 1982, donde nos ubicamos terceros, junto a compañeros de la talla de Lenín Picota y Roberto Kelly. En 1984, empecé como instructor y desde 1986, he aportado con las Pequeñas Ligas, donde me mantengo.
Martín Crespo Bernal Al servicio de las Pequeñas Ligas Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson
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¿Cómo fue ese paso de jugador a entrenador? Reconozco que fui un pelotero de nivel regular; sin embargo, la dedicación que mostré me llevó a compartir con los mejores. En categoría mayor, jugué solo en el campeonato provincial de Panamá. Las ganas por seguir en el béisbol me llevaron a formarme como director. Mis maestros fueron “Mamavila” Osorio, “Chico” Herón, “Chompipa” Castañeda, Calvin Byron y Marcos Cobos.
¿En qué ha consistido su trayectoria? Solo he dirigido en categorías menores y entre los logros alcanzados están ser Campeón Nacional con Panamá Metro en 1995, Campeón Mundial y Latinoamericano Intermedio en 2000, con Panamá Metro – Curundú. Algunos récords
Por más de 20 años ha utilizado el béisbol como herramienta para el bienestar de los niños y adolescentes en sus aspiraciones deportivas y sociales.
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yyLas Pequeñas Ligas de Béisbol es una organización internacional fundada en 1939 por Carl Stotz, a quien se le ocurrió jugar este deporte de manera organizada en categorías menores. yyOcho décadas más tarde, el contraste es absoluto, más de 2.3 millones de jóvenes jugadores, donde participan más de 7 mil ligas en decenas de países. yyEn Panamá, la finalidad de este programa como forjador del futuro de la niñez se ha cumplido desde mediados de los años ‘70, con la ayuda de entusiastas como Felipe Motta, Alejandro Tiniacos, David Menasche, Fernando Osorio, Colón Guardia, Edgardo Melena Carles y Plinio Castillo. me dejan como el director más joven en ganar un campeonato nacional y dirigir a la selección nacional juvenil, con 30 años, en 1995. Otros reconocimientos son Mejor Director Técnico de Béisbol de Panamá, nombrado por la Fedebeis; premio Joven Sobresaliente en la categoría “Contribución a la Niñez”, otorgado por la Cámara Junior de Panamá, ambos en 2000.
¿Cómo ha sido su experiencia con las Pequeñas Ligas? Enriquecedora. Formalmente, obtuve mi nombramiento en 1992, por Pandeportes, como entrenador de selecciones nacionales, asignado al Programa de Pequeñas Ligas. En 2001, pasé a ser Comisionado Técnico del Patronato Nacional de Categorías Menores. Durante estos años, mis funciones han sido varias… instructor, director, scout, comisionado, asesor, coordinador, delegado, anotador, capacitador y relacionista público, entre otras.
¿Cuál es el objetivo de este programa? Lo fundamental es la convivencia de la comunidad y la formación integral del joven fuera y dentro del terreno de juego. El juramento dice “creo en Dios, amo a mi patria y respetaré sus leyes. Jugaré limpio y me esforzaré en ganar. Pero gane o pierda, siempre daré lo mejor que pueda”. Nosotros no sabemos cuántos grandes ligas van a salir, a lo que sí apostamos es a formar ciudadanos de bien. ¿Cuál es la diferencia en estos torneos? Todos los participantes juegan. Es un programa de equipos campeones y no de selecciones nacionales. Su temporada inicia en septiembre de cada año y
culmina con los campeonatos Latinoamericanos y Mundiales de las diferentes categorías que se juegan en julio y agosto respectivamente. Este año, tenemos representantes de la provincia de Panamá (pre e infantil), Herrera (pre intermedia) y Los Santos (intermedia).
¿Cuál es su magnitud en Panamá? A la fecha, contamos con 66 ligas a nivel nacional, tenemos poco más de 8 mil 500 peloteros, en las cuatro categorías, Pre-infantil (9-10 años), Infantil (1112), Pre-intermedia (13-14) e Intermedia (15-16). El programa de pequeñas ligas está arriba de los $200 mil, pero con el apoyo del presidente Guy Nacchio y el director Plinio Castillo, se consiguen los fondos para su realización, sumado al apoyo de los padres y voluntarios. Destaque alguno de sus aportes con este programa A partir de 2002, hemos implementado pruebas de conocimientos cívicos a los equipos que representan al país. Saberse el Himno Nacional, distinguir las principales figuras políticas del país y los principales lugares de su nación, son aspectos primordiales. Se les instruye sobre cómo comportarse, cómo tratar a la prensa, están prohibidas las palabras obscenas, entre muchos otros aspectos.
¿Por qué la importancia de trabajar con las categorías menores? En los días en que vivimos, los chicos no tienen ese poder de identificación entre lo correcto e incorrecto y este es un momento ideal para poder formarlos como buenos ciudadanos. En la parte deportiva, es fundamental para desarrollar al máximo sus cualidades, ante un deporte tan competitivo y complejo.
¿Qué jugadores le han impactado? Muchos y de diferentes formas. César Pérez ha sido el mejor lanzador que he visto, recuerdo que logró, en un partido de fogueo, ponchar a 25 jugadores de 27 posibles. Otros son: Abdiel Cumberbacth, Rubén Rivera, Rafael Medina, Johnny Córdoba, Randal Delgado y Cristian Bethancourt. Historias, como las de Rubén Tejada, que cuando estaba en las categorías inferiores con Veraguas, lucía opacado por sus compañeros David Montilla y Otto Castillo; sin embargo, hoy es un pelotero de Grandes Ligas. ¿Cuál es su mayor satisfacción? Saber que cosechamos profesionales, la mayoría tiene una profesión, una familia y llevan en sus recuerdos lo bonito que fue jugar béisbol. Sin obviar, los Grandes Ligas que han pasado por nuestras manos.
¿Cuál sería la clave del éxito para los peloteros? Disciplina y dedicación. Nunca decir no puedo, sin antes intentarlo. José Macías es un claro ejemplo que trabajé en la Juvenil, tenía un gran corazón y ese muchacho, sin tener el talento de otros, jugó con Los Tigres de Detroit, Los Cachorros de Chicago y en México. Y acaba de ser campeón con Bocas del Toro. Recomendaciones Los padres deben ser orientadores y no ponerles presión a sus hijos. Increíblemente, la categoría de 10 años es en donde más se da. Me ha tocado enviar a chicos a jugar otros deportes porque no les gusta el béisbol y el papá quiere vivir en su pequeño lo que él no pudo lograr. A los entrenadores, el respeto se gana no se impone. Eso de tirar cascos, gorra y alterarse, no es lo mejor. Tienen que hacer que el jugador se enamore del juego. La estimulación es la clave.
¿Cuáles son sus próximos objetivos? Esperamos seguir creciendo y ser aún más eficaces en nuestras labores para seguir impactando de forma positiva en la sociedad. Aprovecho para agradecer a Plinio Castillo, quien me ha permitido desarrollarme, sin obviar a todos los que se suman en nuestro programa como el taxista que deja de manejar para enseñarles a los pequeños a apañar o aquellos padres que se reúnen para recaudar fondos.
Biografia
ERNESTO “TITO” MALCOM Por: Robert O’connell
Nació un 15 de julio de 1956, en la cuidad de Panamá, especificamente en Gamboa, barrio del área canalera, construido por los norteamericanos para los empleados de color de la Zona del Canal, a principio del siglo pasado. Tiene dos hermanos mayores que son Phillip Malcom, quien falleció este año, y Teresa Malcom. Creció en Gamboa y en los 70 se muda para calle 11 Río Abajo.
Ernesto descubre su talento en el baloncesto de forma accidental, pues practicaba otros deportes como el béisbol y el atletismo. Durante una liga de barrio, Ernesto intentó jugar, pero fue sentado por el director y eso le causó mucho disgusto. Le contó a su papá que no había jugado y este patrocinó un equipo llamado “Amigos” (nombre por el que todos en el barrio lo llamaban). Fue en ese equipo donde Ernesto fungió como capitán y se fue compenetrando en el deporte que posteriomente lo llevaría a conocer muchos países. Un señor llamado “French” fue quien le enseñó los fundamentos del deporte y lo ayudó hasta que llegó a la escuela secundaria en Paraíso High School. Fue ahí donde conoció al artífice de la gran selección de los 80, al profesor Cecilio Williams, quien aparte de ser un conocedor y gran técnico de baloncesto, también era profesor de matemáticas de Paraíso High School.
En Paraíso High School
La escuela secundaria Paraíso High School ganaba todos los torneos colegiales de las bases militares acantonadas en Panamá, así que fueron invitados a jugar con escuelas de la cuidad de Panamá a las cuales tambien vencieron con facilidad. Algu-
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nos de los compañeros de Malcom fueron Eddie Warren y Federico Butler, ambos llegaron a ser jugadores de la selección nacional. Es más, Federico Butler era hermano de Mario, quien junto a Eddie fueron los primeros en intergrar la Selección de Panamá y becados por el Briar Cliff College de Iowa, la misma universidad donde también fue becado Ernesto en 1975, dos años después que sus compañeros.
Una anécdota es que ellos se reunían todos los domingos cuando no tenían juegos oficiales y jugaban entre ellos, eran más de 10 panameños que jugaban para dicha universidad simultáneamente, entre estos: Reggie Grenald, Rolando Frazer, Mario Butler, Marc Forbes, Rolando Lawrence e Israel Viggier.
Llamado a la selección
En 1976 recibe el primer llamado para la Selección Mayor por parte del técnico Carl Pirelli Mineti y fue para reemplazar al “Mago” Pedro Rivas como alero tirador, posición inicial de Ernesto dentro de la Selección Mayor. Muchos recordarmos a Ernesto como alero pequeño o la posición 3, pero fue como 2 que entró a la Selección Mayor. En la posición de alero estaba Fernando Chevane en pleno proceso de tansición de la generacion de los 70 a la de los 80.
Ernesto, como todos los miembros de esa selección de los 80, estuvo en los Panamericanos de 1979, fue campeon del Centrobasquet de 1982 en San Juan, Puerto Rico. También jugó en el Mundial de Colombia de ese mismo año y comenta que una de las causas de que Panamá no pasara a la segunda vuelta en ese gran partido frente a España fue el cambio de táctica que realizó el técnico norteamericano Jim Baron al ejercer presión de
media cancha, situacion que fue aprovechada por Chichi Sibilio, un dominicano nacionalizado español, quien encestó 3 tiros seguidos para truncar ese paso a la segunda ronda. Luego, Ernesto fue al Mundial España 86, donde también tuvo destacada participacion.
Ernesto señala que en la selección de los 80, solo teníamos un jugador que no había nacido en Panamá y era el difunto Arturo Brown. Muchos intentaron formar parte de esa selección, pero por el gran talento local que existía, no podían.
En el Boston Celtics
Ernesto fue picado por el Boston Celtics al terminar su universidad en Ohio, hizo un campo de entrenamientos junto a Larry Bird y fue uno de los últimos cortes, no antes de ser llamado por Red Aurbach para que se quedara en el equipo de ascenso. Por motivos económicos, en 1980 Ernesto prefiere irse a Uruguay donde le habían hecho mejor oferta con el Sporting Club de primera división con el cual fue campeón. En ese equipo hizo mancuerna con el panameño Adolfo Medrick.
En 1981 es contratado por Obras Sanitarias de Argentina, pero debido a la guerra de las Malvinas tuvo que regresar a Panamá y jugar en el cicuito superior local. En 1984, después del preolímpico de Brasil, donde estuvimos a punto de ir a las Olimpiadas de Los Angeles, fue contratado en Puerto Rico para el equipo de Arecibo y posteriormente en San Germán. Luego, jugó en Venezuela para el Aragua.
Arriba izquierda: Ernesto “Tito” Malcolm con el Sporting Club; arriba derecha: junto a Malcom (33), Gálves, Forbes y Laurence todos de la selección; abajo: equipo Ersa circuito superior.
Actualmente, trabaja en al Autoridad del Canal de Panamá como técnico de rotación de prácticos.
En el Mundial 1982 anotó 13.3 puntos por juego. Su mejor partido fue ante España donde anotó 29 puntos y con Checoslovaquia 20, pero lo curioso es que ambos partidos los perdió Panamá. En el Mundial 1986 alcanzó un promedio de 5.3 puntos por partido. Fue picado por los Celtics en 1979 en el pique 61 de tercera ronda. Es uno de los 6 panameños que están en el Salón de la Fama de Briar Cliff Chargers. Los otros son Rolando Frazer, Eddie Warren, Mario Gálves, Fernando Pinillo y Amado Martínez.
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Un arduo trabajo
Aun cuando RIM logre las metas que se han propuesto para evitar el pronóstico que expertos le han trazado, quedaría un arduo trabajo para recuperar la cuota de mercado que les estabilice. La clave está en entrar en mercados en el que Nokia y Apple (con el iPhone) aún no han podido dominar.
RIM ¿en quiebra? El Wall Street Journal afirma que se han dado conversaciones entre altos ejecutivos de Nokia, Microsoft y RIM.
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Por: Haim A. Martínez Chang
esde sus inicios, la telefonía celular ha sido algo que apasiona a grandes y a chicos, debido a la gran cantidad de aplicaciones que pueden tener en sus dispositivos, lo que permite beneficiarse a nivel personal y profesional, además de mantenerse comunicados. Con la llegada del Blackberry de la compañía RIM (Research In Motion), apareció el Blackberry Messenger (BBM, mensajero de Blackberry), aplicación con la cual podemos comunicarnos con cualquier persona por medio de mensajes de texto y compartir información sin importar la ubicación de cada uno.
Esta aplicación encaminó a RIM a un éxito mundial, un Blackberry era el regalo perfecto para cualquier ocasión, disparando su venta. Sin embargo, con el paso del tiempo y la llegada de programas de mensajería instantánea multiplataforma como Whatsapp o Hookt, RIM fue perdiendo seguidores al punto que analistas a nivel mundial hacen predicciones sobre cuándo veremos el funeral de la compañía canadiense.
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Posible fusión
Estas predicciones no implican que RIM termine en la completa quiebra; lo que intentan decir es que RIM terminará perdiendo independencia, ya que es probable que termine fusionándose con otra empresa. El tiempo de vida que expertos en la materia le dan a RIM es de un año y medio a dos años e indican que su caída está basada en malas decisiones que su grupo ha tomado.
Para que RIM rompa esa dramática caída que los arroja a un abismo empresarial, debe tener un año 2012 - 2013 significativamente bueno, pero para que esto se dé, deben contar con terminales móviles y aplicaciones que revolucionen el mercado y que a nivel de sus usuarios, resulten realmente atractivas. Durante una época, la punta de lanza de RIM (Blackberry) tuvo un éxito increíble en toda América Latina y en Europa, gracias a la ventaja de la comunicación que ofrecía el BBM; sin embargo, fabricantes de otros teléfonos empezaron a
El Wall Street Journal afirma que se han dado conversaciones entre altos ejecutivos de Nokia, Microsoft y RIM. Se especula que estas negociaciones se han estado realizando desde junio del año pasado y no se sabe cuáles serían las intenciones exactas. Cuando se habla de dos compañías del nivel de Microsoft y Nokia, pueden surgir posibilidades como el licenciamiento de Blackberry para ellos o que Microsoft lleve el Windows phone a Blackberry y que Nokia sea el encargado de desarrollar la interfaz. Otro posible tema tratado en esas reuniones sería el probable reemplazo de los servidores BES de RIM por servidores Exchange de Microsoft para llevar todo el servicio corporativo que actualmente RIM maneja.
Para los usuarios de RIM, las negociaciones que se realicen serán transparentes, es poco probable que el servicio que actualmente ofrecen deje de funcionar. Todo lo contrario, ya que aunque sus finanzas no son lo esperado, no se puede negar que la infraestructura tecnológica que maneja RIM es de las mejores del mundo.
Desde que Apple lanzó al mercado el iPhone 4, las acciones de RIM han ido perdiendo su valor. A mí parecer, hace falta mucha tela por cortar y hasta que no salga un comunicado oficial de RIM, será imposible saber v el futuro de la empresa. Las tendencias son claras y uno de los movimientos que podría dar aire nuevo a RIM sería la incorporación del Blackberry Messenger en los celulares Android.
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RSE pese a tener una malformación en su rostro, retardo leve y una secuela en su pierna a causa de un atropello.
Estos inconvenientes eran un obstáculo para conseguir trabajo, sumado a su nula escolaridad, pero su meta de ser alguien en la vida le dio fortaleza y en 2001 llega a practicar a la empresa Implosa, como aseador y donde quedó trabajando.
“Doy gracias a Dios y a las Industrias de Buena Voluntad por este trabajo, en donde me quieren mucho” dijo Juan, quien es un convencido de que ser discapacitado no es un obstáculo en la vida.
Origen
Testimonios e historias como las de Juan han quedado plasmadas desde que el 14 de septiembre de 1970, esta organización iniciara sus servicios en Panamá con el apoyo de Goodwill Industries International (fundada por Thomas Ford) en las instalaciones de la Iglesia Evangélica Metodista, como una organización de Bienestar Social.
VIDAS EN SUPERACIÓN
Es una organización que provee educación, entrenamiento y servicios profesionales para personas con discapacidad. También ofrece ayuda a aquellos que enfrentan problemas al buscar trabajo, falta de educación o experiencia laboral. Redacción: Sports & Health
¡Cuarenta y dos años ofreciendo mejor calidad de vida! Juan Quintero, joven discapacitado, descendiente de una familia de cuatro hermanos, llevaba una vida rodeada de las carencias más apremiantes que puede tener un ser humano. Un vecino, viendo el panorama de Juan, le habla de la Asociación Panameña de Industrias de Buena Voluntad y él asiste en 1998 para formar parte del programa ‘Alianza con el Comercio y la Industria’. Se capacitó para insertarse al mercado laboral,
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Desde entonces, su misión es “proveer capacitación integral y la plena reinserción al mundo laboral a personas con discapacidad y necesidades especiales, a través de su participación en programas de formación - producción y de colocaciones en un ambiente de respeto”. En 1979, con la ayuda de la Interchurch Coordination Committee For Development Project de Holanda, el Gobierno de Panamá, Ingeniería Amado, S.A., Club Rotario de Panamá y la Agencia Internacional para el Desarrollo de Panamá, se logra obtener el terreno, construir y equipar las nuevas instalaciones, ubicadas en Los Andes-San Miguelito (a través de donaciones y cofinanciación).
Talleres
Al transcurrir los años, con el apoyo de organismos, empresas y personas altruistas que vieron en esta asociación la oportunidad de rehabilitación e inserción en la sociedad para toda persona con discapacidad y necesidades especiales, se han logrado implementar diferentes talleres, como el de metales, gastronomía, mantenimiento y limpieza, cursos vocacionales técnicos (Informática, modistería, belleza) y generales (lenguaje de señas, atención al cliente, ventas). Entre los alumnos existen personas con retardo mental, impedimento físico, problemas emocionales e inteligencia normal baja, quienes -a pesar de su condición- pueden desarrollar diversos trabajos.
Los aprendices deben poner en práctica diferentes atributos como la observación, donde identifica la tarea a realizar, la orientación para dominar las herramientas a utilizar. Luego pasan a la formación, deben aprender a desarrollarse en el campo en el que están y al final, llegan a la etapa de producción, donde demuestran sus destrezas.
Programa de becas
Es importante señalar que muchos de los discapacitados son
parte del programa de becas de la Fundación Buenos Vecinos. En 2011, 100 personas se vieron beneficiadas y una vez terminaron su capacitación, se les ubicó en diferentes empresas de acuerdo a sus capacidades y aptitudes.
Su programa cumbre es ‘Alianza con el Comercio y la industria’ (ACI), que permite que la persona con discapacidad y de bajos recursos económicos se capacite y realice una práctica laboral (cuatro meses). Durante los últimos cinco años, alrededor de mil 894 jóvenes se han beneficiado. El participante de este programa debe cumplir con un perfil: Ser mayor de edad (entre 18 y 40 años), evaluación psicológica, grado de escolaridad, disposición de aprender, seguir instrucciones y cooperar. Además, no deben tener tatuajes visibles, no usar drogas, tener discapacidad o necesidad socioeconómica.
Avances
Para el director, Ángel Cárdenas, los avances han sido significativos. “Brindamos capacitación no solo a las personas discapacitadas, también a los jóvenes en riesgo social y cualquier persona que desea aprender. Trabajar de la mano con el Inadeh, nos ha ayudado en nuestro desarrollo. Actualmente, 94 personas están practicando mediante el programa ACI”, añadió. Los representantes de la entidad hicieron saber lo orgullosos que se sienten al contribuir con los más necesitados, pues estas personas han demostrado capacidad y gallardía. Por ello exhortan a la ciudadanía en general a que aprendamos a valorarlos.
Aula de tecnología
En su objetivo de seguir creciendo, la asociación inaugurará este mes su aula tecnológica, con el fin de aportar conocimientos en este ámbito. Y esperan en un futuro no muy lejano, contar con una sede en el interior del país.
Los interesados en apoyar, pueden hacerlo mediante donaciones a través de la “Casita de Donaciones” del Parque Omar o con diferentes artículos como ropa, comida, muebles, adornos, electrodomésticos y plástico. Igualmente, pueden comprar en la tienda de ventas bicicletas, sillas de ruedas, puertas de hierro, monitores de computadores y demás objetos trabajados por estas personas.
Misión
Proveer capacitación integral y la plena inserción al mundo laboral a personas con discapacidad y necesidades especiales, a través de su participación en talleres de formación / producción y de colocaciones en un ambiente de respeto a la dignidad de todos.
Visión
La Asociación Panameña de Industrias de Buena Voluntad pertenece a un mundo donde las personas son capaces de ser trabajadores productivos, sin importar su discapacidad o historia laboral previa. Para mayor información llamar: 267-7692 / 95 www.goodwillpanama.org
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Sociales
Deporte y Folclor La Carrera Chitré Progresa del pasado 10 de junio, se celebró bajo el colorido escenario de la fiesta de Corpus Christi. Hermosas alfombras de flores sirvieron para recibir no solo a la jerarquía religiosa en procesión, sino también a corredores e invitados. La hospitalidad típica del pueblo azuerense, fue clave para que los corredores se sintieran en casa. Los diablos no lograron alcanzar a las más de 300 ánimas que en la carrera de 5 y 10kms recorrieron lugares representativos del área. Guido Mosquera llegó primero (36:05), le siguió Rafael Delgado (36:12) y Simòn Alvarado (36:36). La carrera de los niños dio el toque divertido al cierre de este fin de semana de deporte y folclor.
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PANAMA INTERNATIONAL HALF MARATHON Fotos: Isaac Castillero Wilson
Más de 600 corredores dijeron presente a la octava edición de la Panamá International Half Marathon, organizada por Panama Runners el pasado 17 de junio. Los ganadores fueron el etíope Alene Reta, con tiempo de 1 hora, 4 minutos y 26 segundos; y la keniana Grace Wantubi, la mejor por las féminas al cruzar la meta en 1 hora 15 minutos, en el recorrido de 21 kilómetros.
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1. A las 6:15 a.m. se dio la partida en la Cinta Costera. 2. El ganador se llevó $3 mil como premio. 3. Fue una jornada ideal para celebrar el Día del Padre. 4. La comunidad “Running” disfrutó del evento. 5. Posaron entre amigos. 6. Simultáneamente, se realizó una carrera de 5 kilómetros.
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Eco Golf Celebrity Tournament La cancha de Summit Golf & Resort fue escenario del Eco Golf Celebrity Tournament, festejado el pasado 1 de junio con finalidades ecológicas y sociales. Esta actividad, que se realizó por primera vez en nuestro país, fue engalanada por 15 estrellas mundiales del deporte y la farándula, quienes utilizaron camisas de golf de fibra de bambú, gorras de plástico reciclado, bolas de golf Wilson Eco-Core y los tees biodegradables. En el evento, organizado por Econ Events Group, se realizó
una subasta y actividades para recaudar fondos a beneficio de Operación Sonrisa Panamá y Eco Kids Golf. Se desarrolló un breve taller de golf para jóvenes y adultos. Entre las personalidades que estuvieron presente, figuraron Valeria Ochoa y Rachel Connor, de la LPGA; Roberto Brooks y Richard Dent, del Salón de la Fama de la NFL; Yusier Viera, del récord Guinness, los actores estadounidenses, Jack Wagner, Dondre Whitfield, Paul Logan y Salli Richardson, además de Tyler Mane (Canadá) y Jeannette Rodríguez (Venezuela).
Foto 1: Richard Dent, ex jugador de la NFL. Foto 2: Dondre Whitfield. Foto 3: La siembra fue parte de las actividades. Rachel Connor, en el acto. Foto 4: El actor Paul Logan, junto a los jugadores locales, Juan Carlos, José Rodríguez y Juan Cortes. Foto 5: Sobre el carrito de golf, el actor Tyler Mane.
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Sociales
JUEGOS PRIMARIOS Importante participación la de Panamá en los cuartos Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos de nivel primario, en los que participaron 750 atletas convencionales y con discapacidad de Belice, Costa Rica, Guatemala, Honduras, Nicaragua, Panamá y El Salvador (anfitrión). Entre las medallas logradas por los nuestros, destacan oro en fútbol 7; 14 preseas doradas en natación; y segundo lugar en el atletismo. En la foto, el equipo de fútbol.
FÚTBOL Los equipos de Chorrillo F.C. (Sub-13) y Árabe Unido de Colón (Sub-15) se coronaron campeones de sus respectivas categorías en el torneo Infantil-Juvenil Copa Caja de Ahorros desarrollado por la Federación Panameña de Fútbol (FEPAFUT). Se contó con la participación de 22 conjuntos, 10 representando a los clubes de la Liga Panameña de Fútbol y 12 de cada una de las ligas provinciales. En la foto, Chorrillo F.C.
DONACIÓN Con un aporte de $50 mil, el Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes) respalda la participación de los cinco equipos que representarán a Panamá en los Campeonatos Latinoamericanos de Pequeñas Ligas. Las novenas de Los Santos (intermedia), Herrera (Pre intermedia e infantil) y Coclé (Pre- infantil) son las que verán acción en el mes de julio en los torneos de Costa Rica, Puerto Rico y Panamá.
Natación Destacada participación de Panamá en el Campeonato Centroamericano y México de Natación CAMEX 2012, al conseguir 64 preseas (22 de oro, 19 de plata y 23 bronces) e implantar nuevos récords, en la cita celebrada en El Salvador. Entre las marcas impuestas, están la de Alexander Keller en 200 metros combinados (2:09.39). Igualmente, Nimia Murua Paz en 50 metros dorso (32.10m), superando los 32.78 que poseía la mexicana Karen Barboza desde 2006.
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PRESENTACIÓN El pasado 5 de junio, Dannon presentó su nueva línea de yogures griegos a base de una receta original al mejor estilo griego. Es 100% libre de grasa y con el mayor contenido de proteínas (1115 gramos). En la foto, Ricardo Motta, Elena Hernández, Roland Carter, Romina Motta, Andreina Vegas y Valérie Ávila de Montulé.
PATROCINIO El Llantero patrocinó 4 llantas Hankook para el Club 4x4 Off Road de La Chorrera, que constantemente hace giras médicas, dona comida y útiles escolares en zonas apartadas con sus autos 4x4. En la foto, Jessie Berger (Gerente de Mercadeo y Producto) por parte de El Llantero; y por el Club 4x4 Off Road de La Chorrera, Antonio Ríos, Tyrone Ruiz y Fermín Chan.
SALUD Panamá fue la sede del XXVII Congreso Centroamericano y del Caribe de Cardiología que, bajo el lema “De la prevención al tratamiento, nuevos desafíos”, contó con la participación de más de 500 especialistas de toda la región, USA y Europa. Trataron temas como ‘Prevención de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y síndrome metabólico’. En la foto, participantes del Laboratorio Stein y especialistas en productos cardiovasculares.
PROGRAMA Como parte de sus aportes a la comunidad, Bahía Motors apadrinó a 240 niños de la Escuela República de El Salvador en una visita a Explora Centro de Ciencias y Arte, como parte del Programa Niños Unidos para Aprender. En la foto, Kristine Moore y Anthony Salerno con los niños de la Escuela República de El Salvador.
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Sociales
CIRCUITO ASICS Por tercer año consecutivo se realizará el Circuito de Carreras Asics, temporada 2012. La actividad contará con cinco pruebas: El 1 y 22 julio, 19 de agosto, 16 de septiembre y 14 de octubre, en distancias que van desde 5 a 21 kilómetros en escenarios como Cinta Costera, Costa del Este y Gamboa, entre otros. En la foto, los organizadores: Cristina Noriega (Asics) y Gregorio Miró (Club Corredores Del Istmo).
Patrocinio Como parte de su aporte con el deporte panamño, la tienda Running Balboa, hizo entrega de indumentaria deportiva al boxeador Juan Huertas, quien representará a Panamá en los Juegos Olímpicos de Londres, 2012. Los representantes de la tienda, Claudio Chávez, Jorge Peraza y Félix Jósez posan junto al boxeador.
Mejor cuerpo El 12 de junio se escogió a Kelly Martìnez, de Los Roques, Venezuela, como Mejor Cuerpo Power Club Miss Playa Blanca en Power Club de Vía España. Le acompañan en la foto: Osvaldo Hong, a su derecha, y Jaime Gonzàlez, gerente de El Dorado.
EL RETO POWERADE Costa del Este fue escenario de la carrera de 10 kilómetros “El Reto Powerade”, organizada por el Club Corredores del Istmo y con la participación de más de 200 competidores. Jorge Castelblanco ganó fácil la prueba con tiempo de 32 minutos 51 segundos; luego arribaron Armando Solano con 34.45 y Jorge Viera Junior con 35.09.
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LIMPIEZA Con la finalidad de combatir el mosquito Aedes Aegypti (trasmisor del dengue) y prevenir el impacto en el ambiente, las empresas Tambor, S.A., Ricardo Pérez y el Ministerio de Salud, realizaron la II Jornada de Recolección de llantas y desperdicios en el área de Chivo Chivo. En la actividad participaron más de 75 colaboradores de ambas empresas, quienes lograron retirar alrededor de 1,200 llantas usadas y toneladas de material de desecho.
MEDALLISTA El nadador, Ricardo Torres se llevó la presea dorada en los 200 metros pecho del XIV Campeonato Mundial Máster, organizado recientemente por la Federación Internacional de Natación (FINA), en Italia. La medalla alcanzada por el panameño, se dio en la categoría 45-49 años al registrar tiempo de 2 minutos, 35 segundos.
5 Km BENJAMÍN AYECHU El 24 de junio se realizó la octava edición de la Carrera – Caminata ‘Padre Benjamín Ayechu’ en Costa Del Este. El evento, que contó con la participación de cientos de personas y que disputó distancias de 5 y 10 kilómetros, tuvo como ganadores absolutos a Mario Naranjo y Silka Núñez.
BALONCESTO Inició el Campeonato de Baloncesto Colegial Kiwanis Copa Gatorade con la participación 13 colegios privados y dos públicos en las categorías Sub 10, 12 y 14. El torneo, que promueve valores como la disciplina, respeto, honestidad, trabajo de equipo y puntualidad, culminará a finales de julio, para luego iniciar la segunda fase en agosto, con las categorías sub 16 y 18 en las ramas masculinas y femeninas.
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Torneo de golf en Chitré, Copa Ron Abuelo
APRENDE UN
DEPORTE
CrossFit CrossFit Madbox Entrenadores: Lisandro Solano y Alain Davidson Edad: 4 años en adelante Lugar: Vía Ricardo J. Alfaro, El Dorado Teléfono: 236-5121 email: lsolano@cfmadbox.com Baloncesto Basketball Jum Shoot Entrenadores: Gregorio Way, Adriano Macías Edad: 7 años en adelante Lugar: Ciudad del Saber Teléfono: 392-0589 E-mail: victor@jumshootpanama.com Béisbol Academia de Béisbol Infantil Entrenador: Carlos Huertas Edad: Entre 4 y 12 años Lugar: Estadio Felipe Motta Teléfono: 6672-3927 Email: clasesdebeisbol@hotmail.com. Natación Club Los Escorpiones Negros Entrenadores: Moisés Coute y Víctor Amores Edad: 2 años en adelante Lugar: Piscina de Bethania Clases: Según la categoría Teléfono: 508-5868
Todos los sábados a las 9 a.m.
Con 84 jugadores se celebro el 2do torneo de golf Copa Ron Abuelo en la ciudad de Chitré. Pacifico Escalona fue el ganador en la categoría B10-17, Moises Sánchez ganador en categoría Seniors, Max Escobar ganador categoría A-09.
SERIES G
El corredor, Nicolás García, con tiempo de 53 minutos, 36 segundos, se llevó los máximos honores de la tercera válida de 15 kilómetros, de la Series Gatorade. El podio lo completaron, Leonel Rodríguez y Edín Álvarez. Este evento, organizado por Panama Runners, se realizó en Ciudad del Saber y contó con más de 200 competidores.
Marelissa Him Panameña, 23 años “Necesitaba encontrar una actividad que me hiciera sentir más fuerte y las carreras han sido mi mejor alternativa desde hace seis meses. Me apasiona, me libera y ahora sé de lo que soy capaz, gracias a este deporte”.
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Agenda Nacional Julio
Carrera
1
Válida #1 Circuito Asics 5km 7:00 a.m. Cinta Costera Club Corredores del Istmo
8
Panamá Canal Triatlón 113km 7:00 a.m. Sherman, Colón Unión de Triatlón de Panamá
10
5 Millas Clayton
Ciudad del Saber PANFRA
15
Carrera 5km 7:00 a.m. Costa del Este Panama Runners
22
Carrera Kiwanis - Mc’Donalds 10km 7:00 a.m. Calle 50 Panama Runners
26
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera RUNNING BALBOA
29
Válida #2 Circuito Asics 8km 7:00 a.m. Panamá Pacífico Club Corredores del Istmo
Golf
6
Torneo Ciudad del Niño - Shot Gun 8:00 a.m. Club de Golf de Panamá Golf en Panamá
22
Torneo PTY Flag Challenge 2012 Summit Golf Club Panamá Golf en Panamá
28
y 29 Torneo para socios Club de Golf de Panamá Golf en Panamá
Pesca
28
de junio al 2 de julio Torneo de Pesca Tropic Star Bahía Piñas, Daríen
Kartismo
8
Válida #4 del Campeonato Nacional Por anunciar Club Panameño de Kartismo
7
al 16 Campeonatos Latinoamericanos de Pequeñas Ligas (infantil) Estadio Remón Cantera, Aguadulce Programa de Pequeñas Ligas
Tenis
1
al 8 Challenger ATP Copa Visit Panamá Centro Fred Maduro, Llanos de Curundú Asociación de Tenistas Profesionales ATP
28
y 29 Copa Ranking Banco General Centro Fred Maduro, Llanos de Curundú Asociación de Tenistas Profesionales ATP
Flag Football
5
Motociclismo
1
Válida #4 del Campeonato Nacional de Motocross Pista El Limón, La Chorrera Unión Panameña de Motociclismo
Inauguración Liga de Ascenso 2012 Estadio “Cascarita” Tapia, Ciudad Deportiva Liga de Flag Football Femenino
Rappel
Inicia el Torneo de Flag Football 5 vs 5 Estadio “Cascarita” Tapia, Ciudad Deportiva Liga de Flag Football Femenino
Rappel Parque Nacional Chagres Panamá Outdoors
7
Football Americano
22
Inauguración de la Liga Americtan Football Panamá 9:00 a.m. Estadio de Balboa Liga de Football Americano
Voleibol
2
al 31 Campeonato Mayor de Corregimientos Gimnasio Beto Remón Federación Panameña de Voleibol
8
Rappel
Las Cumbres Panamá Outdoors
22
Expedición
15
Expedición Cuevas
Parque Nacional Chagres Panamá Outdoors
14
y 15 Tour Isla Coiba Panamá Outdoors
15
Partido Amistoso Uruguay vs Panamá Montevideo, Uruguay Federación Panameña de Fútbol
20
Inicio del Campeonato Apertura 2012 8:00 p.m. Estadio “Cascarita” Tapia, Ciudad Deportiva Liga Panameña de Fútbol
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
80 -
Agenda Internacional
Juegos Olímpicos
27
de julio al 12 de agosto 2012
Londres
Juegos Olímpicos
http://www.federemo.org
Tenis
26
Nov - 1 Dic
Yucatán, Mérida, México Yucatán
Cup Grado 1 18&U, 14&U http://www.fptenis.org/ torneosyeventos.html
1
de Oct - 7 de Oct Tokyo, Japan
ATP Rakuten Japan Open Tennis Championships
http://espndeportes.espn.go.com
29
de Oct - 4 de Nov Paris, France
ATP BNP Paribas Masters
http://espndeportes.espn.go.com
http://espndeportes.espn.go.com
7
de octubre
Fútbol
11
Japón
http://espndeportes.espn.go.com
6
a 16 de diciembre Japón
18
de noviembre Estados Unidos
United States Grand Prix
al 14 de octubre San Martin, CA
Frys.com Open
http://espndeportes.espn.go.com
http://espndeportes.espn.go.com
Ciclismo
http://espndeportes.espn.go.com
18 España
de agosto - 09 de septiembre
La vuelta a España
http://es.yahoo.eurosport.com
Golf
20
al 23 septiembre Atlanta
28
http://espndeportes.espn.go.com
http://espndeportes.espn.go.com
18
Mundial de Clubes de la Fifa
14
Korean Grand Prix
Las Vegas, NV
Japanese Grand Prix
Fórmula 1 Korea
al 7 de octubre
Justin Timberlake Shriners Hospitals for Children Open
TOUR Championship by Coca-Cola
de octubre
4
http://espndeportes.espn.go.com
al 30 de septiembre Medinah, IL
Ryder Cup
http://espndeportes.espn.go.com
al 21 de octubre Sea Island, GA
The McGladrey Classic
25
al 28 de octubre
Kuala Lumpur, Malaysia
CIMB Asia Pacific Classic
http://espndeportes.espn.go.com
8
al 11 de noviembre Lake Buena Vista, FL
Children’s Miracle Network Hospitals Classic
http://espndeportes.espn.go.com
9
al 12 de agosto
Kiawah Island, Kiawah Island, SC
PGA Championship
http://espndeportes.espn.go.com
1
al 4 de noviembre
Mission Hills Golf Club
World Golf ChampionshipsHSBC Champions
http://espndeportes.espn.go.com
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
Tabla de Mareas - Julio 2012 DĂa
Fase Lunar
1
2
Mareas
3
4
hora / pies
hora / pies
hora / pies
1
12:57am / 14.5
7:07am / 2.4
1:19 p.m / 15.8
07:49pm / 1
2
1:58am / 15.3
8:11a.m / 1.7
2:17 p.m / 16.4
8:47 p.m / 0.1
3
2:55a.m / 16
9:08a.m / 0.9
3:13 p.m / 16.9 9:39 p.m / -0.7
4
3:50a.m / 16.7
10:00a.m / 0.2 4:08 p.m / 17.2 10:27p.m / -1.2
5
4:44a.m / 17.1
10:48am / -0.1 5:01 p.m / 17.2 11:12p.m / -1.3
6
5.34a.m / 17.3 11:34a.m / -0.1
7
6:22a.m / 17.2
8
12:42a.m / -0.1 7:07 a.m / 16.7
5:51 p.m / 17
hora / pies
11:57 p.m / -0.9
12:20p.m / 0.3 6:39 p.m / 16.5 1:07 p.m / 1
7:24 p.m / 15.7
9
1:27a.m / 0.8
7:51 a.m / 16
1:55 p.m / 1.8
8:09 p.m / 14.7
10
2.15a.m / 1.9
8:34 a.m / 15.2
2:46 p.m / 2.7
8:55 p.m / 13.7
11
3:04a.m / 2.9
9:21 a.m / 14.3
3.38 p.m / 3.4
9:47 p.m / 12.8
12
3.56a.m / 3.8 10:13 a.m / 13.6 4:33 p.m / 3.9
10:48p.m / 12.2
13
4.51a.m / 4.5 11:12 a.m / 13.1 5:30 p.m / 4.2
11:55 p.m / 12
14
5:50 a.m / 4.8 12.12p.m / 13.1 6:30 p.m / 4.1
15
12:55a.m / 12.2 6:51 a.m / 4.8
1:05 p.m / 13.3
7.28 p.m / 3.6
16
1:46a.m / 12.7
7:49 a.m / 4.3
1:53 p.m / 13.7
8:19 p.m / 2.9
17
2:31 a.m / 13.3
8:40 a.m / 3.6
2.38 p.m / 14.2
9:04 p.m / 2.1
18
3:13 a.m / 14
9:24 a.m / 2.8
3.20 p.m / 14.8
9:45 p.m / 1.3
19
3.54 a.m / 14.7 10:04 a.m / 2.1 4:01 p.m / 15.2 10:22 p.m / 0.7
20
4:33 a.m / 15.3 10.42 a.m / 1.5 4:42 p.m / 15.6 10:59 p.m / 0.3
21
5:11 a.m / 15.7 11.20 a.m / 1.1 5:23 p.m / 15.8 11:36 p.m / 0.2
22
5.49 a.m / 16.1 11.59 a.m / 0.9 6:03 p.m / 15.9
23
12:14 a.m / 0.3 6:28 a.m / 16.3
12.40 p.m / 1
6.44 p.m / 15.8
24
12.55 a.m / 0.7 7:08 a.m / 16.2
1.24 p.m / 1.3
7:27 p.m / 15.4
25
1:40 a.m / 1.2
7:50 a.m / 15.9
2.14 p.m / 1.7
8.14 p.m / 14.9
26
2:30 a.m / 1.9
8:39 a.m / 15.5
3.09 p.m / 2.1
9:09 p.m / 14.2
27
3.27 a.m / 2.5
9.36 a.m / 15
4:10 p.m / 2.4
10:16p.m / 13.7
28
4:31 a.m / 3
10:46 a.m / 14.6 5.17 p.m / 2.5
11.32p.m / 13.6
29
5:40 a.m / 3.2
5:40 a.m / 3.2
Luna Llena Cuarto Menguante
6:26 p.m / 2.2
30
12:44a.m / 14.1 6:52 a.m / 2.9
1:08 p.m / 15.1
7:34 p.m / 1.6
Luna Nueva
31
1.48a.m / 14.8
2:09 p.m / 15.1
8:33 p.m / 0.7
Cuarto Creciente
7:58 a.m / 2.1