Page 1

SPORTLIFE GUIDE

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ПОВЕДЕНИЯ В СЕТИ СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ SPORTLIFE


Благодарим Вас за выбор сети спортивных клубов SPORTLIFE! В наших клубах Вы достигните поставленных целей, улучшите здоровье, получите удовольствие от тренировок и поднимите настроение! Чтобы Ваш тренировочный процесс был безопасным, максимально комфортным и результативным, внимательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями и правилами посещения клуба.

ВАШ ПЕРВЫЙ ВИЗИТ В КЛУБ Спланируйте первый визит в клуб заранее. Запишитесь в удобное время на функциональную диагностику и персональную тренировку, связавшись с персональным консультантом или администратором рецепции. Для прохождения функциональной диагностики и вводных тренировок необходимо переодеться в спортивную форму. Функциональная диагностика Сформулируйте свои вопросы, цели посещения клуба, предоставьте информацию о перенесенных заболеваниях и травмах. Спортивный врач даст Вам рекомендации по нагрузкам и правильному питанию.

Продолжительность диагностики: 30–45 минут Время работы кабинета врача: с 10:00 до 22:00 ежедневно. Вводные тренировки с персональным тренером За две вводные тренировки Вы научитесь правильно использовать спортивное оборудование, а также тренер составит для Вас индивидуальную тренировочную программу исходя из поставленных Вами целей. Вводные тренировки проводятся: с 7:00 до 22:00 по рабочим дням с 9:00 до 21:00 по выходным

Продолжительность вводной тренировки: 60 минут В клубах с бассейном необходим медицинский допуск на посещение бассейна. Вы можете принести свою справку или пройти осмотр у клубного врача. Проводится без предварительной записи.

Продолжительность осмотра: 5-10 минут

2


ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ КЛУБА Соблюдение правил и рекомендаций поможет сделать посещения клуба максимально результативными, затратить минимум времени на формальности, полноценно позаниматься и отдохнуть.   Обратите внимание • Верхнюю (уличную) одежду следует оставлять в гардеробе • При входе в клуб необходимо надевать бахилы • Используйте только сменную спортивную одежду и обувь для тренировок • На территории клуба запрещено проведение фото- и видеосъемки, ведение какой-либо коммерческой деятельности, распространение рекламы, буклетов, листовок, плакатов, расклейка объявлений и т.п. без предварительного согласования с администрацией • Информация о клиентах клуба строго конфиденциальна • В целях безопасности клиентов и персонала клуба, а также в целях улучшения качества обслуживания, в холлах, в офисе консультантов, в тренажерном зале, в бассейне и на рецепции клуба ведется видеонаблюдение, разговоры клиентов и персонала клуба фиксируются • Верхняя часть тела во время нахождения на тренировочных зонах (за исключением бассейна) должна быть закрыта • Члены клуба должны использовать только спортивный инвентарь клуба, после использования возвращать инвентарь на место. Члены клуба несут ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря клуба • Внимательно относитесь к состоянию Вашего здоровья: приостановите тренировку, если чувствуете головокружение, слабость, тошноту и обратитесь к персоналу клуба за помощью • Никогда не посещайте занятия в клубе натощак (рекомендуется прием легкой пищи за 1,5–2 часа до тренировки) • Откажитесь от жевательной резинки во время тренировок • Не разрешается принимать пищу (за исключением спортивного питания, приобретенного в фитнес-баре клуба), курить, распивать спиртные напитки на территориях клуба • Перенесите посещение клуба на другой день, если Вы ощущаете недомогание, повышение температуры тела, тошноту, слабость и т.п. • Если у Вас был перерыв в тренировках или Вы восстанавливаетесь после перенесенного заболевания, то не следует резко увеличивать темп и количество занятий: 2–3 посещения в неделю по 1–1,5 часа будут максимальной нагрузкой • Избегайте переутомления и его последствий – снижения иммунитета, усталости, слабости и других неприятных ощущений • Не посещайте клуб в состоянии даже слабого алкогольного опьянения, после бурных вечеринок и бессонной ночи – ослабленный организм может не выдержать даже небольшой физической или температурной (посещение парных и саун) нагрузки вне зависимости от возраста и физического состояния

3


ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ И БЕЗОПАСНОСТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ Если в процессе занятий у Вас возникнет вопрос по использованию оборудования, Вы можете обратиться к любому тренеру тренажерного зала.   Обратите внимание • Обязательно стелите полотенце на тренажеры при занятиях в тренажерном зале • Упражнения со свободным весом рекомендуется выполнять под контролем тренера • Штанги, гантели следует убирать после использования и разбирать наборные веса • При подъеме штанги используйте замки • Не бросайте гантели и штанги на пол, не ударяйте их одна о другую • Если Вы используете оборудование более одного подхода, Вы можете тренироваться с другими по очереди • Не оставляйте использованные стаканы для воды в зале, возле тренажеров и на кардиооборудовании. Использованные стаканы необходимо выбрасывать ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ И БЕЗОПАСНОСТЬ В ЗАЛАХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ До начала занятий ознакомьтесь с описанием уроков на нашем сайте или возьмите буклет у консультантов клуба. Приходите за 5–10 минут до начала урока – у Вас будет время задать вопросы тренеру и выбрать себе место. Будьте вежливы и позитивны к другим членам клуба и тренерам. Помните, что хорошее настроение – один из основных факторов эффективной тренировки! Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию и формату. За изменениями в расписании следите на досках объявлений в клубах или подписавшись на новостную ленту twitter.com/sportlifeclub

Длительность уроков составляет не более 50 минут, за исключением уроков Yoga и уроков в игровых залах   Обратите внимание • При выборе урока сопоставляйте указанный уровень сложности с уровнем Вашей подготовленности • На уроках Yoga, Pilates и Fit-ball следует заниматься в носках или босиком • Приходите на групповые занятия без опозданий, тренер имеет право не допустить Вас на тренировку в случае опоздания • Для Вашего здоровья настоятельно не рекомендуем посещать подряд более двух уроков • Если Вам необходимо уйти с урока раньше, тихо уберите за собой оборудование и, не мешая другим клиентам и тренеру, покиньте зал

4


Во время уроков не разрешается • Перемещаться по залу, если Вы не участвуете в тренировочном процессе данного урока • Отвлекать тренера разговорами и вопросами, не относящимися к уроку • Использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения тренера • Стучать мячами о стены (игровые залы) • Вставать на коврики в обуви • Находиться в залах групповых программ во внеурочное время, самостоятельно пользоваться музыкальным и спортивным оборудованием • Использовать обувь на каблуках, в том числе на танцевальных уроках – это может привести к травме ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ И БЕЗОПАСНОСТЬ В БАССЕЙНЕ Перед первым посещением бассейна следует пройти первоначальный инструктаж у дежурного тренера бассейна. Пройти инструктаж можно в любое время работы бассейна.

Продолжительность инструктажа: 5–10 минут Соблюдайте правила личной гигиены: перед посещением бассейна принимайте душ без плавательного костюма, смывайте резкие парфюмерные запахи, кремы и прочую косметику, принимайте душ после каждого посещения сауны, турецкой парной, солярия, не используйте бритвенные принадлежности в душевых кабинах и раздевалках.   Обратите внимание • При посещении бассейна следует иметь купальный костюм и резиновые тапки • Закалывайте волосы или убирайте их под шапочку для плавания • Не используйте пластырь • Плавайте по правой стороне дорожки, не стойте в месте поворота (середина дорожки у бортика) • Принимайте душ перед плаванием и после каждого посещения сауны, турецкой парной, солярия • Находясь в чаше бассейна сплевывайте только в переливные желоба • Во время проведения групповых занятий зона для плавания ограничена ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ИНФРАСТРУКТУРНЫМИ ОБЪЕКТАМИ КЛУБА Ключ от шкафчика выдается на рецепции клуба. Перед уходом из клуба ключ от шкафчика необходимо сдать на рецепцию. Шкафчики, запертые принесенными замками, будут освобождены администрацией клуба. Не оставляйте в раздевалках спортивную форму и обувь после занятий, оставленные вещи будут утилизироваться. На время посещения клуба Вам бесплатно предоставляются полотенца. Просим Вас бережно обращаться с полотенцами, не класть их на пол. Перед выходом из клуба использованное полотенце следует сдавать. 5


Для хранения ценных вещей Вы можете воспользоваться сейфовыми ячейками, расположенными на рецепции клуба. За утерю номерка от гардероба, ключа от шкафчика или ключа от сейфа взымается штраф.

Клуб не несет ответственности за оставленные без присмотра вещи.

Сауны и парные Финская сауна Максимальная температура в финской сауне составляет 105 С°. Обязательно используйте полотенце, застилая им скамью. Резиновые тапки оставляйте при входе в сауну. Турецкая парная Температура в турецкой парной составляет 40–47 С°, влажность воздуха — 75–100%, пол и сиденья прогреваются изнутри до 38–42 С°.   Обратите внимание: • Не рекомендуется участие в занятиях после сауны, турецкой парной • Слишком долгое пребывание в горячей сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для здоровья   В саунах и парных не разрешается: • Использовать эфирные масла и настойки, ароматизаторы, парфюмерно-косметические средства и пищевые продукты (соль, мед, кофе) – они могут легко воспламениться или стать причиной тяжелой аллергической реакции у других клиентов • Приносить одноразовые пластиковые стаканчики • Во время нахождения в сауне следует избегать соприкосновения с поверхностью каменки (это может вызвать сильные ожоги) и/или накрывать ее (это приведет к возгоранию).

Подача пара в турецкой парной осуществляется через сопла, расположенные под сиденьями, во избежание получения ожога от воздействия струи не прислоняйтесь к местам выхода пара. Ваша клубная карта Примерно через 7–10 дней после заключения клубного контракта администраторы клуба выдадут Вам пластиковую клубную карту на рецепции. До получения клубной карты необходимо предъявлять клубный договор при каждом посещении клуба и документ, удостоверяющий личность (паспорт, водительское удостоверение). Мы фотографируем клиентов клуба, а также ведем компьютерный учет посещений клуба. Член клуба не имеет право передавать свою клубную карту другому лицу. В случае утери/кражи клубная карта может быть восстановлена по письменному заявлению владельца.

6


Ваш персональный консультант Вы сможете обратиться к персональному консультанту за помощью в рекомендации занятий, для переоформления договора на другое лицо, для переоформления договора с целью посещения другого (или других) клубов сети, для изменения регламента посещения, а также по всем другим вопросам.

Обращаем Ваше внимание, что процедуры по переоформлению договоров платные. В течение срока действия договора консультант будет Вам периодически звонить, чтобы узнать о Ваших результатах, впечатлениях и пожеланиях. Также консультант клуба свяжется с Вами примерно за месяц до окончания срока действия договора, чтобы предложить Вам максимально выгодный вариант продления клубного договора по программе «Бонусы SPORTLIFE». Если у Вас поменялся номер телефона, паспортные данные, пожалуйста, проинформируйте о таких изменениях Вашего персонального консультанта. Удачных Вам тренировок!

7


SL «Варшавский Экспресс»

14 SL «Цветочный» 15 SL «Международный»

8

Правила поведения в клубах  

Общие рекомендации, правила безопасности и поведения в сети спортивных клубов SPORTLIFE

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you