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MENTE

PRIMERA CARRERA DE LA INDEPENDENCIA

Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen

CIUDAD DEL CARMEN

A OCTUBRE 2013

TRAVEL

Sporting Ciudad del Carmen

CALAKMUL PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD PÁG. 26

CUERPO

PACIENCIA LA CLAVE DEL DEPORTE PÁG. 26

ENTREVISTA CON

PROTECCIÓN SOLAR CUIDADO DE LA PIEL PÁG. 26

ANA MARÍA HERNÁNDEZ MÁXIMA REPRESENTANTE DEL DEPORTE CARMELITA

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

Visita la versión multimedia en: Octubre 2013 www.sportingcdelcarmen.com www.sportingcdelcarmen.com


MENTE B

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¿ESTÁS EMPEZANDO A MONTAR EN BICI? ÍNDICE

PÁG. 6 UEFA CHAMPIONS LEAGUE

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ÍNDICE

OCTUBRE 2013

IMPORTANCIA DE LA PROTECCIÓN SOLAR

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ANA MARÍA HERNÁNDEZ

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EMPLEO DE FIBROBLASTOS AUTÓLOGOS

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TRAVEL: CALAKMUL

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CARTA DEL EDITOR

Yo

creo que no hay infancia sin bicicleta. Todos alguna vez de pequeños vivimos esa experiencia de libertad, sintiendo el aire en la cara y la emoción al bajar por una pendiente. En este mes, Sporting Ciudad del Carmen trae su cuarta edición como tema especial “El Ciclismo”. Cada vez son más y más las personas que encuentran esta disciplina, una alternativa divertida y sana para acabar con el sedentarismo. Para complementar nuestro ejemplar, en exclusiva entrevistamos a la ciclista Ana Maria Hernandez Delgado. Ella nos platica de sus anécdotas, sus gustos y como ha sido su experiencia en el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deporti-

vos y alto Rendimiento (CNAR). Traemos para ustedes la primera parte del análisis de los grupos del mejor futbol del mundo, la UEFA Champions League. Además incluimos una descripción de que son los hidratos de carbono y sus principales funciones, explicamos porque usar fibroblastos autólogos en el rejuvenecimiento cutáneo y en esta edición les traemos los detalles de la “1era Carrera de la Independencia” en Ciudad del Carmen. Aunado a esto, les presentamos las maravillas arqueológicas que aguarda el Estado de Campeche. Las pirámides de Calakmul constituyen el gran legado de la cultura maya, las cuales desde el 2002 fueron declarados como Patrimonio Cultural de la Humanidad. Por último agradecemos a todos los que han hecho posible esta edición; a nuestros colaboradores, clientes, proveedores familia y amigos.

Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Raúl Tame Alvear Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Jorge Gil Rullán Ricardo Fernández López Alfredo Sánchez Carballo María Vázquez García Gustavo Lezama Yilian Morales Berdon Alberto López León Rubí Barragan Darika Méndez Fotografía Ana Karen Limón Corrección de Estilo Jacqueline Díaz Alvear Concepto y Diseño Gráfico

Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen ¡Mil gracias por leernos! Y espero les guste. Gilberto Mendoza

Sporting Toluca, Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco y Cd. del Carmen. Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 304 99 26 CEL 938 146 29 94 I.D. 52*15*14426 pem.sportingcarmen@gmail.com Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación. Editor responsable: Gilberto Mendoza

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EDITORIAL

IO R O T DIREC

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MENTE

futbol 4

UEFA Champions League

LA MEJOR LIGA DEL MUNDO

P

GRUPOS

1-4

Por Jorge Luis Gil Rullan

ara un servidor, la llegada del mes de Octubre viene acompañada de la mejor época en materia futbolística después de un mundial, donde se puede disfrutar el mejor futbol del mundo. La copa de Campeones de Europa. A continuación apreciable lector vamos con un análisis de los primeros cuatro grupos.

GRUPO A

» Manchester United » Shakhtar Donestsk » Bayer Leverkusen » Real Sociedad

No creo que el Real Madrid tenga el mejor "11" de su historia pero posiblemente si tiene su mejor plantilla

Wayne Rooney y compañía del Manchester United

El Manchester United parte como claro favorito pero no estará cómodo. Recordar que no hace mucho Benfica y Basel (2011-2012) lo dejaron fuera en fase de grupos. El Shakhtar Donetsk no es el de la temporada pasada debido a que los nuevos fichajes estelares (Bernard, Wellingtom Nem, Fernando y Fred) no se han adaptado por completo y, al momento, están lejos de ofrecer lo que en su momento mostraron Mkhitaryan, Fernandinho y Willian. Mucho trabajo para Lucescu. El Bayer

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Leverkusen, con gran arranque en la Bundesliga, es un equipo que puede competir al máximo nivel. Basta recordar que la temporada pasada venció al Bayern Munich en el Allianz Arena. Salvo las bajas de Carvajal y Schürrle, la base del equipo se mantiene. La Real Sociedad tiene muchas posibilidades pese a la dificultad del grupo. Si logra mantener la solidez defensiva mostrada ante el Lyon y el ataque, sobre todo Vela y Griezmann, sigue encendido, tendrá muchas posibilidades. Falta ver si el Bayer Leverkusen y la Real Sociedad tienen la plantilla para competir en tres torneos. PRONÓSTICO: Manchester United y Real Sociedad pasan a la siguiente ronda.


GRUPO B

PRONÓSTICO: PSG y Benfica pasan a la siguiente ronda.

No creo que el Real Madrid tenga el mejor "11" de su historia pero posiblemente si tiene su mejor plantilla. El equipo de Ancelotti ha sido protagonista en el mercado, ha fichado muy bien y tiene argumentos de sobra para pelear por la deseada "décima". La Juventus tiene algo que la pasada temporada no tenía: delantera Top. Las llegadas de Tévez y Llorente le dan un salto de calidad importante a la plantilla y, por su puesto, más variantes a Conte. Sumando los dos delanteros nuevos, más Giovinco y Vucinic, se podría decir que la Juventus tiene un ataque y, en general, un equipo sin necesidades en una posición específica. La pasada edición dejaron buenas sensaciones, en esta serán serios candidatos. El Galatasaray tiene dinamita en la ofensiva, incluso con la baja de Yilmaz (Lazio), pero en defensa el equipo de Terim tiene serios problemas. Quedó demostrado contra el Real Madrid en la pasada Champions. Las posibilidades del Kobenhavn son limitadas. No vive un buen momento en su liga local (3 puntos en 6 juegos) y no hay señal de que puedan lograr una hazaña.

GRUPO D

» Bayern Munich » CSKA Moscú » Manchester City » Vktoria Plzen Bayern Munich y Manchester City se vuelven a enfrentar en un grupo con un rival incómodo como el CSKA de Moscú y un débil Vktoria Plzen. Oportunidad para que el Manchester City logre avanzar de la fase de grupos después de dos años fracasando. El actual campeón, Bayern Munich, no debería tener problemas en teoría pero en el arranque de temporada no ha encontrado la identidad propuesta por Guardiola. Claro, hay que darle tiempo. Los equipos rusos normalmente compiten y dejan detalles positivos pero siempre quedan a deber. El CSKA de Slutsky, campeón y actual líder en Rusia, dependerá de la salida de Keisuke Honda -motor ofensivo de este equipo junto a Dzagoev- y los fichajes que se incorporen en el cierre del mercado. PRONÓSTICO: Bayern Munich y Manchester City pasan a la siguiente ronda. Espera nuestra siguiente edición para ver el análisis de los grupos restantes de esta magna competencia.

PRONÓSTICO: Real Madrid y Juventus pasan a la siguiente ronda. GRUPO C

» Benfica » PSG » Olympiacos » Anderlecht Grupo sencillo y muy cómodo para el PSG. Será interesante ver quien acompaña al equipo de Blanc. En principio, todo apunta a que el Benfica de Jorge Jesús, con mucha fortuna en el sorteo, estará en octavos, pero falta ver a dos campeones de ligas con menos reflectores: Anderlecht y Olympiacos, ambos con buen inicio de temporada. No descartaría que belgas o griegos tomaran

Zlatan Ibrahimovic del Paris Saint Germain

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ventaja ante el irregular momento que vive el conjunto lusitano.

» Real Madrid » Juventus » Galatasaray » Copenhaghe

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MENTE

ciclismo

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¿ESTÁS EMPEZANDO A MONTAR EN BICI?

S

Por LNCA Ricardo Fernández López

En tus primeros recorridos si excedes tu capacidad podrías sufrir el típico calambre en un gemelo o en los cuádriceps

porting Ciudad del Carmen te ofrece una guía rápida para que tus entrenamientos en bicicleta sean más efectivos:

DOSIFICACIÓN DEL ESFUERZO

Más no significa mejor. Hay que ser prudente a la hora de empezar con el entrenamiento y saber que las cargas deben seguir una progresión lógica para que se generen adaptaciones. Si nunca has montado en bicicleta los primeros días con una hora será suficiente. Monta en días alternos para que tu cuerpo se recupere lo necesario. En un mes puedes empezar a aumentar el tiempo de tus salidas y en tres meses puedes afrontar las primeras cuestas importantes.

ME DUELE

En el sillín es donde recae todo el peso del cuerpo. Al principio esta zona suele doler pero poco a poco las molestias tienden a disminuir. Basta con saber que estas molestias son normales y que nada tiene que ver con el sillín. Cuanto más largo es el recorrido, mayor es el esfuerzo al que esta zona se ve sometida. Para evitar irritaciones utiliza lycras especiales de ciclista, que tienen una zona de tejido amorti-

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guador en el perineo (la zona donde suele haber mayor molestia durante el pedaleo) y sobre todo mantén una buena higiene en la zona, para impedir la proliferación de bacterias con la humedad del sudor, otra buena opción es poner ungüentos como vaselina que impidan rozaduras y brote de granos en la zona trabajada.

CALAMBRES MUSCULARES

Los calambres suelen aparecer cuando se hacen esfuerzos importantes y a los que uno no está acostumbrado. En tus primeros recorridos si excedes tu capacidad podrías sufrir el típico calambre en un gemelo o en los cuádriceps. También pueden aparecer por una posición incorrecta en la bicicleta o por falta de hidratación o ingesta de alimento. Si te da un calambre tienes que parar y estirar el músculo afectado. Baja el ritmo y trata de llevar una cadencia (ritmo en tus pedalazos) de pedaleo más elevado para llegar a casa sin seguir sufriendo estos tirones.

DOLORES EN LA ESPALDA

En ocasiones podría aparecer un dolor en la zona lumbar o en el hueso sacro, que se deben habitualmente a tirones musculares o desviaciones de las


DOLORES EN LA NUCA

Una posición incorrecta del sillín y manubrio pueden producir molestias en la musculatura de la nuca. Para prevenir o aliviar este tipo de molestias es imprescindible efectuar regularmente algún tipo de actividad especial compensatoria: yoga, estiramientos, pilates, etc. El manubrio no debe quedar muy por debajo de la altura de sillín y éste no debe de estar inclinado hacia delante. Es conveniente cambiar de posición de vez en cuando para relajarse encima de la bicicleta.

DOLORES DE RODILLA

El ciclismo no suele ser una actividad que perjudique demasiado a las articulaciones. No obstante, si surgen molestias casi siempre suelen ser sobrecargas en la rótula, en la inserción de los tendones y se deben normalmente a un

esfuerzo excesivo, relaciones (platos-piñón) demasiado duros, poco tiempo de adaptación a la bicicleta o tiempo frío. Cuando las rodillas te molestan por la parte delantera es muy probable que lleves el sillín un poco bajo, prueba a subirlo de forma que pedalees sin llegar a la extensión de rodilla pero cerca de la misma. Cuando las molestias son por la zona poplítea (parte posterior de la rodilla) lo habitual es que tengas el sillín demasiado alto. Súbelo y prueba. No hagas variaciones de más de medio centímetro cada vez.

DOLORES EN LAS MANOS Y ENLOS ANTEBRAZOS

Por el mero hecho de sujetar el manubrio, la musculatura del antebrazo está sometida a un esfuerzo considerable. Por ello es aconsejable no agarrarse demasiado fuerte del manubrio y disminuir la presión sobre éste. Hay que evitar, también, no apoyar todo el peso del cuerpo en el manubrio y cambiar la posición de vez en cuando. Si te molestan las manos probablemente tengas que subir la altura del manubrio. Prueba a soltar la mano de vez en cuando y sacudirla en el aire para poder relajar y descargar así la musculatura del antebrazo y brazo. Espero que estos sencillos pero útiles consejos te sean de beneficio para que inicies de manera adecuada tu acondicionamiento en la bicicleta, ya sea para realizar solo ciclismo o como prueba dentro de un triatlón estas recomendaciones son de mucha importancia porque nunca sabes en realidad ni solemos tener la orientación adecuada para resolver estos contratiempos éxito en tu deporte, que la suerte no existe, cada uno se la crea día con día en sus entrenamientos .

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pequeñas articulaciones de los discos vertebrales. Una exposición excesiva al frío también puede originar dolores en los huesos por inflamación del periostio. Hay que ajustar bien el sillín y la altura del manubrio. Pedalear con una buena técnica y levantarse de vez en cuando son factores clave a la hora de relajar la espalda. Si las molestias son debidas al frío no hay que olvidar ir con la zona lumbar bien protegida. Haz abdominales tres veces por semana, con las rodillas bien flexionadas. A menudo las molestias de la espalda son debidas a un exceso de tono lumbar y una falta de tono abdominal.

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CUERPO

cuerpo

El deporte delega en el cuerpo algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia. Jean Giraudou.

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PACIENCIA:

LA CLAVE EN EL DEPORTE

Por Alfredo Sánchez Carballo Psicólogo-Sociólogo. @ascarbalho

P

aciencia, una herramienta o cualidad que muy pocas veces se ejercita en el deporte, sin importar la disciplina, y que se debe considerar como esencial. ¿Cuántas veces nos hemos enfrentado con el dilema de obtener máximos resultados en el menor tiempo posible? O más específicamente ¿cuántos de nosotros hemos tomado atajos para alcanzar una meta que parecía imposible? La raíz etimológica de la palabra paciencia proviene del latín patiens, participio presente de patior (“sufrir”), a su vez se puede asociar a otros términos como “aguante”, “calma”, “espera”, “tranquilidad”, “perseverancia” o “serenidad”. Pero en definitiva es permanecer allí. Es perseverancia, aferrarse, rehusar abandonar sin importar fatigas, esperar pero no con pasividad. Algunos deportistas de renombre y otros que aún permanecen en el anonimato han hecho uso de sustancias prohibidas; este consumo va enfocado a mejorar el rendimiento deportivo personal en un tiempo mucho más corto que el que se consigue normalmente con el entrenamiento. Uno de los últimos casos que más han levantado polémica es el del pelotero de las grandes ligas: Alex Rodríguez, el tercera base de

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SUSTANCIAS PROHIBIDAS ESTE CONSUMO VA ENFOCADO A MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO PERSONAL EN UN TIEMPO MUCHO MÁS CORTO QUE EL QUE SE CONSIGUE NORMALMENTE CON EL ENTRENAMIENTO


¡A darle al deporte con pasión y paciencia!

IMPACIENTE

»Uno de los últimos casos de uso de sustancias prohibidas que más han levantado polémica es el del pelotero de las grandes ligas: Alex Rodríguez, el tercera base de los Yanquis de New York.

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los Yanquis de New York. Pero surge la pregunta ¿para éste beisbolista ‘consumado’ era necesario hacer uso de sustancias prohibidas? Parece que la realidad responde que no, pero su actitud dicta todo lo contrario. El psicólogo Marc Clemente asegura que en la actualidad vivimos una sensación de aceleración que no es natural, que quienes vivían hace cien años no tenían, lo cual tiene que ver con la inmediatez, las prisas y la ansiedad que han impuestos los avances tecnológicos, la competencia y las exigencias, que chocan con los ritmos fisiológicos naturales. El obtener el resultado inmediato sin un entrenamiento a largo plazo es en resumen, falta de paciencia evidente. La lista de ‘impacientes’ en el deporte parece interminable: Lance Armstrong, Marion Jones, Alex Rodríguez, Ben Johnson y un largo etcétera. Pero el otro lado de la moneda nos muestra deportistas que con su capacidad, pasión y paciencia han construido historias increíbles en sus respectivas disciplinas: Michael Jordan, Hugo Sánchez, Rafa Nadal, Lorena Ochoa, Michael Phelps, Usain Bolt, entre otros. Y tú ¿estás dispuesto a ser paciente en tu propia disciplina o tomarás el camino corto de los impacientes? Tarde o temprano la impaciencia asomará sus resultados: frustración, decepción, malestar y ‘logros’ que se derrumban.

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CUERPO

cuidado de la piel

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Importancia de la

PROTECCIÓN SOLAR

El uso del protector solar es de gran importancia para evitar las arrugas, pero principalmente para prevenir el cáncer de piel. Parte de los rayos solares llamados UVA y UVB (rayos ultravioletas) pueden cambiar la estructura de la piel y provocar alteraciones a corto plazo como manchas y quemaduras solares, y a largo plazo pueden causar el envejecimiento precoz de la piel y la posibilidad de malignización de los lunares provocando melanoma (cáncer de piel). Sin embargo, esto no quiere decir que tomar sol sea malo, el sol es importante para nuestra salud. La

Las pantallas desvían los rayos evitando que penetren la piel y los filtros absorben parte de la energía solar

Por Darika Méndez (Cosmetóloga)

exposición a las radiaciones solares en pequeñas cantidades es recomendable porque ayuda a tener mejor ánimo, vitalidad e interviene en la producción de vitamina D en el organismo, sustancia que evita el raquitismo y la osteoporosis. Pero debes tener cuidado de estar excesivamente expuesta a los rayos ultravioleta, ya que producen efectos agudos en la piel como quemaduras, envejecimiento prematuro y padecimientos crónicos, así como cáncer de piel y cataratas en los ojos. El SPF (Sun Protection Factor) es el indicador de la capacidad de protección solar de los productos. Cuanto mayor sea el número, mayor es el

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poder de protección. Por ejemplo, un protector solar que tenga un SPF15 te brindará 15 veces más protección a tu piel. El protector se debe aplicar cada 2 o 3 horas y debes aplicártelo 30 minutos antes de exponerte al sol. Además si te duchas o entras a la piscina o al mar debes volver a aplicarlo en seguida. Recuerda que existen 2 tipos de protectores: Las pantallas y los filtros. Las pantallas desvían los rayos evitando que penetren la piel y los filtros absorben parte de la energía solar.


La radiación solar es el flujo de energía que recibimos del sol, mientras que la radiación UV es la que llega a la superficie terrestre, un 97% es ultravioleta A (UVA) Y UN 3% ultravioleta B (UVB). Son los rayos de mayor longitud de onda, provocan: Envejecimiento cutáneo prematuro. Bronceado y enrojecimiento de piel. Perdida de elasticidad. Foto envejecimiento.

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Presentes en las horas del mediodía y su acción se limita a la epidermis: Eritema inmediato. Foto sensibilización. Pigmentación. Cáncer epidérmico.

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En promedio, la piel se quema a los 10 minutos de exposición a los rayos UV sin protección Ejemplo de tiempos de Protección 9:00 hrs 8:00 hrs 7:00 hrs 6:00 hrs 5:00 hrs 4:00 hrs 3:00 hrs 2:00 hrs

Recuerda que existe un protector solar especialmente para ti si eres oficinista, deportista o para estar dentro de tus actividades diarias en casa.

10 min FPS 15

FPS 20

FPS 30

FPS 40

FPS 50

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El factor de protección solar, FPS o SPF por sus siglas en inglés, es un índice internacional que indica el tiempo que la piel puede estar expuesta al sol sin que aparezca enrojecimiento o se produzca una quemadura. Otro ejemplo, para una persona cuya piel se quema en diez minutos, cuando se aplica un fotoprotector con FPS 50, el tiempo que tarda en quemarse será de 500 minutos (8 horas con 33 minutos). Esto se calcula multiplicando el número de FPS del producto por 10 (min), el resultado se divide entre 60, esto nos arroja el tiempo de protección. Debes ser cuidadoso en cuanto al grado de exposición solar, además de usar protector debes evitar exponerte a los rayos solares entre las 11 am y las 15 pm. En promedio, la piel se quema a los 10 minutos de exposición a los rayos UV sin protección.

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CUERPO

cuerpo

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EMPLEO DE FIBROBLASTOS AUTÓLOGOS

EN EL REJUVENECIMIENTO CUTÁNEO Por Dra. María Vázquez García Medicina estética; antienvejecimiento y longevidad 938 120 1250 3814135 1507261 dra.vazquez@medin.com.mx

La

piel tiene como principal elemento celular a los fibroblastos, los cuales son los responsables de la producción de diversos elementos de sostén y firmeza, como colágena y elastina; así como de sustancias de hidratación y turgencia, como los proteoglicanos y ácido hialurónico, también son responsables de la producción de muchas otras sustancias; por tanto la estructura y modelado de la piel depende importantemente de su presencia y su buen funcionamiento.

Dentro de las técnicas utilizadas para mejorar el fotoenvejecimiento de la piel (causado por el daño de las exposición solar) o el cronoenvejecimiento (biológico causado por la edad), se cuenta con un amplio arsenal que ofrecen excelentes resultados que permiten una mejoría inmediata y con duración variable. Hoy en día se cuenta con la ingeniería de tejidos y técnicas que derivan de ella para reparar la piel. La utilización de fibroblastos autólogos (que proceden de tu mismo cuerpo) ya se encuentra a tu alcance; este tratamiento induce la desaparición de las arrugas, las líneas de expresión y marcas de acné, además de proveer de nuevo a la piel una textura suave y flexible de un aspecto hidratado, tanto en el rostro, cuello y otras partes del cuerpo.

La alteración de los fibroblastos conduce a:

» Falta de cierre de heridas. » Desarrollo de fibrosis. » Envejecimiento prematuro. » Disminuye la producción de colágena, elastina y ácido hialurónico. La piel pierde tono, elasticidad, suavidad y aparecen arrugas.

»

ESTE TRATAMIENTO INDUCE LA DESAPARICIÓN DE LAS ARRUGAS, LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN Y MARCAS DE ACNÉ

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Hoy en día se cuenta con la ingeniería de tejidos y técnicas que derivan de ella para reparar la piel.


El tratamiento se caracteriza por: Obtener fibroblastos del propio paciente que serán empleados en su propio tratamiento. Aplicación de los fibroblastos en la piel para inducir la producción de colágena, elastina y ácido hialurónico. Los efectos del tratamiento perduran hasta por un período de entre 5 y 7 años. Se obtiene el cambio gradual en las arugas y líneas de expresión con efecto natural. Aspecto de naturalidad en la expresión de la cara. Los resultados se precian con mejoras graduales y sostenibles durante años. Sin efectos adversos.

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LOS RESULTADOS DE REGENERACIÓN

MENTE

»

se observan francos al 4º mes posterior al tratamiento

¿CÓMO SE REALIZA EL PROCESO?

• Un médico certificado toma una pequeña muestra de piel del paciente. • También se le toma una muestra de sangre en ese momento para ser utilizada para el cultivo de sus propias células. • El médico envía la muestra al laboratorio para su procesamiento. • Se obtienen y se multiplican los fibroblastos durante 4 a 6 semanas, permitiendo su crecimiento y activación. • Se programa la cita con el paciente para su primera aplicación. • Se aplica en un lapso de 3 meses en las áreas donde es necesario rejuvenecer la piel, aplicándose cada mes. • Los resultados de regeneración se observan francos al 4º mes posterior al tratamiento.

LOS RESULTADOS se precian con mejoras graduales y sostenibles durante años ¿Cuánto tiempo dura el efecto del tratamiento? Los efectos del tratamiento perduran hasta por un período de entre 5 y 7 años. ¿Quiénes pueden aplicarse este tratamiento? En general todas las personas que cursan con envejecimiento cutáneo, cicatrices de acné, etc. y previamente se debe realizar una historia clínica para descartar cáncer, psoriasis o enfermedades de la colágena.

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CUERPO

nutrición

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HIDRATOS DE CARBONO

EL PRINCIPAL COMBUSTIBLE ENERGÉTICO

L

os hidratos de carbono o también conocidos como carbohidratos son una parte fundamental de nuestra alimentación, ya que son el principal combustible energético: la “gasolina” para nuestro organismo y representan de un 50 a un 60 % del total de energía ingerida. En las últimas décadas se han popularizado las dietas llamadas “low-carb” o bajas en carbohidratos. Estas dietas proponen consumir casi exclusivamente alimentos de alto contenido de proteínas y grasas poli-saturadas, especialmente las de origen animal, como la carne y los lácteos, pero restringir o consumir al máximo carbohidratos no es la mejor opción para bajar de peso sobre todo para las personas que practican alguna actividad física o deportistas de alto rendimiento. Los hidratos de carbono son compuestos orgánicos formados por tres elementos principales: hidrógeno, carbono y oxígeno, y se clasifican según su composición en: monosacáridos, disacáridos y polisacáridos.

PARA OBTENER un rendimiento óptimo en nuestras actividades debemos seguir una dieta que incluya hidratos de carbono

Por L.N. Rubí Barragan Esparza Tel 938 40 54 901 LN Rubi Mariana Barragan Esparza

SUS PRINCIPALES FUNCIONES SON:

» Aportan energía a corto plazo. Proporcionan 4 Kcal

por gramo. Después de su absorción, se almacenan en forma de glucógeno en el hígado y en el músculo, para utilizarse cuando el cuerpo lo necesite, el resto se utiliza como energía y si existe un exceso, es transformado en grasa bajo la forma de triglicéridos.

» Constituyen la única fuente energética del sistema

nervioso (en condiciones fisiológicas normales) y de las células sanguíneas.

» Participan en la síntesis de material genético (ADN,

ARN) y otros compuestos (constituyentes del cartílago, heparina presente en muchos tejidos).

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SEGÚN SU COMPOSICIÓN SE CLASIFICAN EN: • MONOSACÁRIDOS • DISACÁRIDOS • POLISACÁRIDOS


RECOMENDACIONES PARA UNA MEJOR ELECCIÓN DE HIDRATOS DE CARBONO

CUERPO

Para obtener un rendimiento óptimo en nuestras actividades debemos seguir una dieta que incluya hidratos de carbono. La clave está entre el consumo de hidratos de carbono simples y complejos, así como las porciones recomendadas por el nutriólogo. Los hidratos de carbono simples se componen de azúcares básicos de fácil digestión con muy poco valor alimenticio para el cuerpo, ya que nos aportarán más azúcar y menos fibra. Los carbohidratos complejos se consideran "buenos" porque al cuerpo le toma más tiempo descomponerlos y generalmente tienen una menor carga glicémica, lo cual significa que se liberará menos cantidad de azúcar en la sangre a un ritmo más consistente y además contienen mayor cantidad de fibra.

• Evitar el consumo de: refrescos, dulces, jarabes artificiales, azúcar granulada, arroz blanco, pan blanco, pasta blanca, cereales azucarados, postres y repostería. • Preferir alimentos integrales: pastas, arroz, pan, galletas, cereales. • Aumentar el consumo de frutas y verduras. • Tomar entre 1.5 y 2 litros de agua al día.

NOTA: Hay que recordar que si los hidratos de carbono se consumen en grandes cantidades impiden que las proteínas y grasas sean empleadas como fuente de energía, almacenándose como grasa y esto se traduce como un aumento de peso.

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LOS HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES SE COMPONEN DE AZÚCARES BÁSICOS DE FÁCIL DIGESTIÓN CON MUY POCO VALOR ALIMENTICIO PARA EL CUERPO

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PRINCIPAL 16

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

ENTREVISTA CON

ciclismo

ANA MARÍA HERNÁNDEZ

MÁXIMA REPRESENTANTE DEL CICLISMO CARMELITA

La

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

“ME CONSIDERO UNA CICLISTA AGUERRIDA Y ENTREGADA” -ANA MA. HERNÁNDEZ

ciclista Ana Maria Hernández Delgado es la máxima representante de ciclismo del Estado de Campeche. Ella es la menor de cinco hermanos de la familia Hernández, sin embargo, ser la más chica no fue impedimento para salir y competir con ciclistas de alto nivel. Alegre, carismática y extrovertida, a sus 20 años nos cuenta como ha sido su experiencia de entrenar en el CNAR, comparte con nosotros parte de su día a día. Nos relata que no ha sido

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fácil combinar su pasión por el deporte y el estudio y del poco apoyo que ha recibo por los instituciones del municipio y del Estado de Campeche. SPORTING » ¿Cómo fue que te llamo la atención practicar un deporte? ANA » Desde chiquita me gustaban los deportes. En la primaria me gustaba correr y participar en las competencias. Ya más grande, como a los 14 años jugaba futbol con un equipo de la universidad y practicaba ciclismo.


S » Entonces ¿cómo decidiste entre el ciclismo y el futbol? ANA » Por mi hermano. El practicaba ciclismo y me comento que en el futbol pueden lastimarte y ya no poder correr en bicicleta. Por lo que decidí dejar de jugar futbol y dedicarme completamente al ciclismo. S » De chica, ¿en dónde practicabas el ciclismo? ANA » A veces entrenaba una hora en Playa Norte o hacia una hora de rodillo con Don Luis. Los domingos salía a carretera con el grupo. S » Cuéntanos como fue tu experiencia en la primera Olimpiada Nacional que participaste ANA » Fue muy emocionante, fui representando al Estado. Era la primera vez que participaba en una pista y quede en el onceavo lugar. S » ¿A qué edad y como entraste al CNAR? ANA » Entre a los 15 años. Yo creo que por ser la única mujer ciclista de Campeche en ese entonces y que compitió en la Olimpiada Nacional fue motivo para que los visores me seleccionaran para irme a probar a México. Hice las pruebas en julio y al mes siguiente me aceptaron. S » ¿Cómo ha sido tu experiencia de vivir y entrenar en el CNAR? ANA » Me ha gustado mucho la estancia en el CNAR porque desde chica quería conocer nuevos lugares y conocer nueva gente. En materia deportiva, los primeros años fueron difíciles, porque a mi parecer no había buenos entrenadores hasta que entrene con el cubano Pedro Palmer, agarre altura y ritmo en la bicicleta. S » En el CNAR ¿cuántas mujeres ciclistas hay? ANA » Las ciclistas de alto rendimiento

solo somos dos, Luz Daniela Gaxiola y yo. Hay más mujeres cuando hay concentraciones, por ejemplo en los Panamericanos. Se concentran en el CNAR pero solo están por 20 días aproximadamente. También hay siete ciclistas juveniles pero ellas entrenan aparte con otro entrenador. S » ¿Qué opinión tienes de tu entrenador Pedro Palmer? ANA » Es muy bueno pero es muy estricto. Él ha entrenado a ciclista de la talla de Lisandra Guerra (medalla olímpica) y Belén Guerrero. Ha sido un gran entrenador para mí. S » ¿Cómo son tus entrenamientos y en qué consisten? ANA » Solo hago 2 veces a la semana gimnasio: lunes y viernes. El lunes en la mañana hago ruta aproximadamente 60 Km y por la tarde estoy en el gimnasio. Los martes hago pista en la mañana 80 kilómetros, el miércoles corro 2 horas de pista, el jueves hago 90 km con el grupo de ciclistas en el autódromo, el viernes por la mañana nos toca pista y por la tarde gimnasio. A veces los fines de semana nos manda hacer ruta a la ciudad, por ejemplo ir al Ajusco. El entrenamiento es pesado, pero si lo ves bien, descansamos los martes, miércoles y jueves por la tarde.

“EN LAS OLIMPIADAS NACIONALES DE ESTE AÑO GANE MEDALLAS DE BRONCE Y PLATA EN LAS PRUEBAS DE CONTRARELOJ Y RUTA” -ANA MA. HERNÁNDEZ

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PRINCIPAL 18

S » ¿Qué músculos tienes que trabajar para ciclismo? ANA » El velocista si trabaja todo el cuerpo, pero nosotros como fondistas, trabajamos en el gimnasio los cuádriceps y las piernas. Se trabaja con más repeticiones con poco peso, porque tenemos que tener más resistencia. S » ¿Les dan algún tipo de gastos médicos en el CNAR? ANA » El CNAR te atiende todo, resonancia, cirugía, etc. Además, en caso de accidente o muerte en el CNAR, ellos les dan una indemnización a tus padres. S » ¿Algunas ves te has lesionado? ANA » No. La verdad no me he lesionado tan gravemente para ir al quirófano. S » ¿Ustedes como atletas de alto rendimiento, el CNAR les paga algo? ANA » No. El CNAR solo nos proporciona entrenadores e instalaciones. Cada quien busca los recursos o patrocinadores. El que siempre ha estado conmigo desde que comencé es el sr. Luis Alfonso González Torres mejor conocido como “Chanito”. Él me ha apoyado mucho, hasta con boletos de avión. S » ¿Cuándo viajas a otros Estados para competir, como le haces para transportar tu bicicleta? ANA » Generalmente siempre viajo sola. Para llevarme mi bicicleta, la desarmo y la empaco. A veces es complicado porque compito en Pista y Ruta por lo que debo de llevar las dos bicicletas y es más pesado. Por ejemplo, cuando es Olimpiada Nacional tengo que llevar las tres: Pista, Ruta y Contrareloj. S » ¿En qué categoría compites actualmente? ANA » A nivel nacional en la categoría Sub-23 y cuando participo a nivel internacional compito en la categoría ELITE (19 a 40 años). S » ¿En qué carrera o competencia te especializas? ANA » Últimamente he entrenado para competir en la prueba Ómnium, consiste

en 6 pruebas. En un día corres tres pruebas y al siguiente día el resto. La prueba es muy completa porque necesitas tener velocidad en pruebas cortas y resistencia porque hay pruebas de medio fondo. S » ¿Cuál es la prueba que más te gusta? ANA » Me gusta corre las pruebas de grupo Scratch, son aproximadamente 60 vueltas y se gana en el Sprint. S » ¿En qué competencia has participado este año? ANA » He competido en la Copa Confederaciones que son como clasificación para Olimpiada Nacional, Panamericanos de Pista, Olimpiada Nacional y Campeonato Nacional. En este 2013, obtuve cuatro medallas de oro, una de plata y una de bronce en Copas Federación; dos de bronces y una de plata en Olimpiada Nacional. S » ¿En qué lugar estas ubicada en el ranking nacional? ANA » En pista estoy en primer lugar porque todas las carreras de pista las gane y en ruta creo que estoy en el quinto lugar. S » ¿Cuál ha sido tu logro más grande? ANA » Mi mayor logro es haber corrido los Panamericanos en la categoría Elite con las mejores latinoamericanas y estuve de suplente en una Copa del Mundo en Aguascalientes y conocí a las mejores ciclistas del mundo. S » ¿Te han propuesto ofertas para cambiarte de Estado? ANA » Sí. El Estado de México y Sinaloa quieren que participen con ellos. Me ofrecen becas para integrarme a sus equipos, sin embargo, no he aceptado. Sé que estoy corriendo por Campeche aunque sea mínimo el apoyo que me brinden, pero para mí lo más importante es que estoy concentrado en el CNAR y eso me entusiasma porque estoy preparándome con el entrenador nacional de ciclismo. S » En los estudios, ¿Cómo te ha ido? ANA » Estaba estudiando la universidad,

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estudie 3 meses Turismo, pero me salí porque la escuela me quedaba lejos y no se acoplaba con mis horarios de entrenamiento. Termine cambiándome a otra Universidad y cambie de carrera a Relaciones Internacionales. Todo iba bien, pero cuando llegaron las fechas de las competencias tenía que ir a concéntrame e ir a competir a otros Estados. Fue difícil aunque llevaba las materias en línea y entregaba las tareas electrónicamente tuve que decidir estudiar otra licenciatura en una nueva universidad. S » ¿Tienes proyecto a futuro a corto plazo? ANA » Sí. Quiero terminar mis estudios y seguir entrenando para participar en las Copas de Mundo para ir acumulando puntos y clasificar para Juegos Olímpicos. S » ¿Tienes algún tiempo de dieta? ANA » No. Solo trato de controlar mi peso, pero dietas no llevo. S » En el periódico se anunció que te hicieron una donación, platícanos un poco sobre esto ANA » Sí. La bicicleta que traigo la tengo desde el 2008. Está en buen estado porque le doy su mantenimiento y la he cuidado mucho pero tiene sus detalles, por ejemplo el cuadro es de fibra de car-


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“SÉ QUE HE TENIDO QUE LUCHAR CONTRA TODO PRINCIPALMENTE CON LO ACADÉMICO. ME HE ESFORZADO MUCHO Y SIENTO QUE NO HE DEFRAUDADO A TODOS AQUELLOS QUE HAN CONFIADO EN MÍ” -ANA MA. HERNÁNDEZ bón y pesa mucho en comparación con las nuevas bicicletas y además el cuadro es grande para mí. Para las competencias que corro a nivel nacional necesito un equipo mucho mejor. Es por eso que la UTCAM y otras personas han donado para comprar una bicicleta nueva. La bicicleta cuesta 100,000 pesos. Yo espero que podamos reunir esa cantidad con el apoyo del director del deporte y el municipio de Carmen. S » ¿Admiras a algún ciclista en particular? ANA » Sí. En mi opinión la mejor ciclista del mundo es Sarah Hammer y me sorprendió mucho cuando la vi correr. S » ¿Cómo percibes el deporte en la isla? ANA » A mi parecer hay más promoción, sin embargo, aún falta infraestructura para que se preparen mejor. Además hace falta más apoyo para que salgan a competir a otros estados principalmente a estados del norte. S » ¿Qué les recomiendas a personas que estén interesados en iniciar en el ciclismo? ANA » Para empezar que tengan: casco, guantes y zapatillas. Recomiendo que tenga un plan de entrenamiento por ejemplo,

iniciar a correr en bicicleta a 25 km/h una semana e ir aumentando gradualmente la velocidad semana por semana. Deben aprender a correr a un ritmo. S » Si no hubieras sido ciclista, ¿Qué te hubiera gustado ser? ANA » Desde chiquita pensé que iba a ser jugadora profesional de voleibol o atleta porque corría muy rápido. En la primaria iba a la Unidad Deportiva a competir en atletismo y luego me sentaba a ver a los de voleibol. Nunca me pasó por la cabeza que iba a ser ciclista, recuerdo que siempre pedía una bicicleta pero me regalaban muñecas y carros. Yo creo que estaría estudiando para ser aeromoza. S » ¿Cuál es tu mayo anhelo? ANA » Mi mayor deseo es participar en un Campeonato Mundial de Ciclismo, pero hay que trabajar y prepararse mucho. S » Para terminar ¿Qué les dirías a nuestros lectores de Sporting Ciudad del Carmen? ANA » Si les gusta el deporte y lo quieren hacer, que se informen y busquen entrenadores o gente certificada para evitar alguna lesión. A los papás, que desde corta edad les inculquen realizar algún deporte a sus hijos, ya que el deporte favorece el buen desarrollo físico y mental de los niños.

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1ra CARRERA DE LA

INDEPENDENCIA

LO MÁS DESTACABLE FUE EL ENTUSIASMO, LA PARTICIPACIÓN Y EL DEBUT DE MUCHOS NIÑOS DE TODAS LAS EDADES EN ESTE EVENTO DEPORTIVO

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El

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

pasado 14 de septiembre se celebró la “1ra Carrera de la Independencia”. El evento dio inicio en punto de las 19:00 horas, donde a pesar de la constante llovizna, familias enteras se reunieron frente al palacio municipal de Ciudad del Carmen. Lo más destacable fue el entusiasmo, la participación y el debut de muchos niños de todas las edades en este evento deportivo. La carrera comenzó a la hora programada y fue la presidenta del DIFCarmen, Karina Pozos de González, quien dio el cornetazo de salida para llevar a cabo el recorrido por la zona del malecón y el renovado Centro Histórico de la Ciudad.


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EN LA CATEGORÍA LIBRE VARONIL 5 KM., el keniano Hezron Nyandusi Otwori obtuvo el primer lugar con un tiempo de 16:13:04, el también keniano Paul Gatheru Wachira se adjudicó el segundo lugar y el tercero fue para Alejandro Moreno Arcos. EN LA CATEGORÍA LIBRE FEMENIL 5 KM., el primer lugar lo obtuvo la campechana Gilde Chi Chill con un tiempo de 19:33, el segundo y tercer lugar fueron para Brenda Hernandez Jiménez y Angélica Campos Estrada, respectivamente. EN LA CATEGORÍA 13-19 AÑOS FEMENIL, el primer lugar fue para Sindy Solis de la Cruz, el segundo para Zulma Marín Nolasco y el tercero lo obtuvo Maria del Rio Abraham, del Club Tritón. EN LA CATEGORÍA 13-19 AÑOS VARONIL, Jesús Pérez Esteban obtuvo el primer lugar con un tiempo de 19:59, el segundo lugar fue para Jhajairo Montes Morales y el tercero para Eduardo Muñoz Ramirez. EN LA CAMINATA DE LOS 2.5 KM., el primer lugar varonil lo obtuvo Alejandro Hernández Chavelas con un tiempo de 15:15, el segundo lugar fue para Eduardo Magaña Julián y el tercero para Pablo Fuentes Villareal. Mientras que en la femenil, Daniela Rosas Aguirre logró un tiempo de 16:13, con el cual obtuvo el primer lugar, el segundo y tercer lugar fueron para Sofía Martinez Calderon y Evelyn Verdejo Perez, respectivamente. EN LA CATEGORÍA ESPECIALES, 2.5 KILÓMETROS los galardonados fueron Guillermo Garcia del Rio Ramos y Elizabeth Saldaña Machado.

LA CARRERA RECAUDO 91 MIL PESOS que serán destinados para el equipamiento de las nuevas aulas del centro de asistencia infantil comunitaria Arco Iris del DIF Carmen.

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INICIO DE CARRERA

» Fue la presidenta del DIF-Carmen, Karina Pozos de González, quien dio el cornetazo de salida.

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PALABRAS DEL CORAZÓN

¿Es el mismo corazón el que usamos para el ejercicio y el que ama?

Por Gustavo Lezama

Nos podríamos preguntar ¿cómo es el corazón de un deportista? y la respuesta podría venir en términos del número de pulsaciones por minuto para llevar acabo cierto esfuerzo. Los deportistas tienden a tener ritmos cardiacos inferiores a las personas sedentarias para generar el mismo esfuerzo.

Te

podría mencionar que la mayoría de los deportistas de alto rendimiento sufren de bradicardia (el mal del “corazón lento”) lo cual se diagnostica cuando una persona en reposo tiene menos de 60 pulsaciones por minuto. Generalmente la bradicardia es indicio de enfermedades del corazón, pero en un deportista no lo es. Además, tendríamos que analizar bien en términos de qué se le puede llamar a un corazón “lento”. Por otro lado, normalmente el corazón de un deportista de alto rendimiento presenta un corazón hipertrófico, lo cual significa que cuenta con dimensiones mayores a lo común, debido al uso superior del músculo cardiaco para compensar las necesidades de sangre en el resto del cuerpo al ejercitarse. Entonces podemos detectar ya, que normalmente el corazón de un deportista es GRANDE, PAUSADO, Y LATE FUERTE... En fin.... en general estos son diagnósticos que quedan en manos de los especialistas... Aunque los que no somos especialistas también podemos diagnosticar el funcionar de un corazón en otros términos.

...SE DICE QUE LOS QUE SE DEDICAN MUCHO AL EJERCICIO DEJAN OTROS ASPECTOS DE LA VIDA. QUE QUIZÁS SE VUELVEN MÁS FRÍOS Y LAS COSAS LAS VIVEN CON MENOS PASIÓN, QUE NO AMAN NI QUIEREN CON EL CORAZÓN...

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¿Cómo podemos detectar si nuestro corazón de deportista está funcionando bien? ¿Qué hay con los “otros” aspectos del corazón? En ocasiones se dice que los que se dedican mucho al ejercicio dejan otros aspectos de la vida. Que quizás se vuelven más fríos y las cosas las viven con menos pasión, que no aman ni quieren con el corazón a plenitud... que son demasiado absorbidos por su preocupaciones de rendir más físicamente y descuidan la salud del corazón, no permitiéndose sentir lo que él les dicta con plenitud. Bueno, pues si para diagnosticar el funcionamiento correcto del corazón los cardiólogos utilizan herramientas, cómo; ecocardiogramas, radiografías, monitores cardiacos, etc. Yo les propongo utilizar como herramienta para saber que tan bien funciona pasionalmente el corazón de alguien que practica el ejercicio de manera seria; mostrándoles una carta que escribió un deportista entrega-


EL CORAZÓN MANDA

Tenía la intención de robarte un beso, mi sentir es que con ese beso se conectarían nuestras almas. Tenía y tengo la sospecha de que lo que siento cuando te veo, cuando te pienso, se podría confirmar si se lo dicen nuestros labios en secreto... No me atreví... Por otro lado, por mi atrevimiento, te pido disculpas, solo buscaba tu corazón. Estás en todo tu derecho de escondérmelo, escondérnoslo. Quería cuidártelo, cuidárnoslo..... (Fe de erratas: busco / quiero). Quiero inspirarte confianza, en mi, en ti... cariño, así me gustaría nombrarte, pero sería avaro, es muy poco. Presenté mi renuncia con carácter de irrevocable, pero mi corazón, patrón, no la aceptó. Mi sensatez-razón, terca, tampoco ¿No se qué hacer? Fiel yo a

la empresa-ilusión, mi empresadeseo, nuestra empresa-promesa. Amor. Quiero inspirarte confianza (le hablo a la mía). Y que me escuches bien (me hablo a mí, a ti y a tu corazón); No soy fácil de rendir. Creo en ti y tengo que convencerte de que mereces algo tan grande-amor, tan bonito y tan honesto (le hablo a mi confianza, a mí y a ti amor). Y como no puede quedar entre “paréntesis”, lo repito, y se lo dice mi corazón al tuyo-escondido, cuando lo encuentre; Amor. Así pues, ustedes dirán.... con este ejemplo que propongo ¿qué tan bien puede funcionar el corazón de un deportista? Mi punto de vista es que un ser humano que se entrega apasionadamente, no nada más lo debe de hacer para el amor o para el ejercicio. Debe de ser TOTAL y entregar el corazón, en todo lo que hace en su vida....

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do, amigo de un amigo, la cual me encontré, y sin su cabal aprobación, me atrevo a ponerla a su consideración...

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...un ser humano que se entrega apasionadamente, no nada más lo debe de hacer para el amor o para el ejercicio. Debe de ser TOTAL y entregar el corazón, en todo lo que hace en su vida....

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travel

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CALAKMUL

PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD

El

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

estado de Campeche aguarda impresionantes pirámides que asombran y empequeñecen a cualquiera. Cubiertas del verdor selvático, imponentes, sumergidas y ocultas, constituyen el gran legado de la cultura maya, civilización, que no sólo se adaptó a la selva, sino que la hizo parte de su hábitat

Durante la década de los treinta del siglo XX, el explorador estadounidense Cyrys Lundell se adentró en el tupido bosque selvático del sur de Campeche. Tras varias dificultades y abriéndose paso entre la frondosa vegetación divisó una maravilla histórica, casi un espejismo de fábula. Ante sus ojos se encontraba una de las antiguas ciudades mayas, más importantes: Calakmul, cuyo significado es “dos montículos adyacentes” y que junto a Tikal (Guatemala) y Palenque (Chiapas) constituyeron los principales enclaves políticos de esta cultura.

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DESDE LA CÚSPIDE DE LA PIRÁMIDE DE LA GRAN PIRÁMIDE, SITUADA EN LA GRAN PLAZA CENTRAL, TODO ES DIFERENTE. UN MAR DE SELVA VERDE SE EXTIENDE INFINITO ANTE TUS OJOS Insertada dentro de la propia selva se levantan los vestigios de la Antigua Ciudad Maya de Calakmul declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en el 2002. Sobre un área de 70 kilómetros cuadrados se extienden más de 6000 estructuras que comprenden majestuosas pirámides, altares, murallas, plazas, templos y juego de pelota, de las cuales sobresalen la Gran Plaza y la Gran Acrópolis.


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RESERVA DE LA BIOSFERA DE CALAKMUL

La reserva de la Biosfera de Calkamul es el área tropical protegida más grande de México (740,000 hectáreas de selva) y el macizo tropical más grande de América después del Amazonas, abarca varios sitios arqueológicas, además de Calakmul, como Xpuhil, Oxpemul, El Ramonal, entre otros. Con una rica flora, las partes altas de este vergel están pobladas de enormes árboles como el chicozapote, caoba y ceiba que se elevan hasta 45 metros. Con un ecosistema inigualable, Calakmul acoge a numerosas especies animales, entre las que se encuentran cinco especies de felinos protegidos: jaguar (señor de la selva), tigrillo, ocelote, gato montés y yaguarundí. De los arboles cuelgan distintas variedades de monos como el aullador y araña, de los pantanos resurgen los cocodrilos mientras los cielos son sobrevolados por coloridas aves como el loro, el tucán o perico.

La biosfera de Calakmul por sí sola es un gran atractivo. Es el segundo pulmón de América y la reserva tropical más grande de México RECOMENDACIONES

1

Vestir ropa y calzado cómodo.

2

Llevar alimentos y suficiente líquido para evitar la deshidratación.

3

Disponer de una bolsa o mochila para guardar la basura generada.

4

Tener contigo un repelente de insectos y bloqueador solar.

5

Los mejores meses para visitar la zona son de noviembre a febrero, porque no hace tanto calor ni humedad.

6

7

Los baños en la zona arqueológica de Cakmul son composteros, hay que entrar sin prejuicios ya que son muy ecológicos. Llevar efectivo para la entrada a la zona arqueológica (50 pesos por persona + 45 de vehículo)

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CIUDAD DEL CARMEN

180

259

SABANCUY

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ESCÁRCEGA

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CALAKMUL ZONA ARQUEOLÓGICA

COMO LLEGAR A CALAKMUL

Para llegar a Calakmul desde Ciudad del Carmen tome la Carretera 180 Ciudad del Carmen-Champotón hasta llegar a Sabancuy. Atravesará la Ciudad de Sabancuy y tomará la Carretera 259 SabancuyEscárcega. Una vez incorporado a la Carretera Federal 186 Escárcega-Chetumal, existe un desvío en el kilómetro 96, de este punto a 20 km se encuentra el Museo de Calakmul. Una vez pagado el acceso a la zona arqueológica de Calakmul, recorrerá 40 kilómetros por un camino pavimentado hasta llegar

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a las pirámides, tenga preparada su cámara porque en el camino es posible que sea testigo de la fauna que aguarda la biosfera. Duración de trayecto: 4 horas. La reserva y la zona arqueológica se encuentran abierta de lunes a domingo de 8:00 a 17:00 horas.

EL CENTRO URBANO MAYA DE CALAKMUL ES UNO DE LOS MÁS GRANDES QUE SE HAN DESCUBIERTO Y FUE NOMBRADO PATRIMONIO CULTURAL DE LA HUMANIDAD POR LA UNESCO EN EL AÑO 2002


Best Performance

Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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La edición 2013 de la ya conocida E-118 de Argon no es la excepción y a continuación les mostramos las principales características.

Tres años tardó el equipo de desarrollo de Under Armour en crear este calzado, en el que buscaban que su sello personal de originalidad e innovación estuviera presente. En nuestra opinión han logrado unos tenis realmente increíbles, veremos que sucede en los próximos años. Las Speedform tienen todas sus piezas termosoldadas (no hay costuras), el material de fabricación tiene celdas y es su mayor secreto, los interiores son curvos y de una pieza, la lengüeta es ultrasuave y perforada, el upper tiene la forma de los dedos y está construido a mano, el drop es de 6mm. Han logrado así unos tenis muy livianos (169 g en talla 8 USA), pero con un enfoque que permite una pisada normal de talón por su alta amortiguación. — Más información en www.underarmour.com

ARGON 18 E-118 2013

UNDER ARMOUR SPEEDFORM

Características principales • Desarrollada con tecnología CFD (Computational Fluid Dynamics), comúnmente utilizada en el sector aeronáutico y de la Fórmula 1 que crea un tunel del viento virtual que permite estudiar detalladamente el flujo de aire en cada parte de la bicicleta y del corredor. • Diseño aerodinámico que ofrece una economía de 7 min. en la etapa de ciclismo de una prueba Ironman.

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GEAR

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radiografía

CHRISTOPHER FROOME

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GANADOR DE LA EDICIÓN 100 DEL TOUR DE FRANCIA 2013 Nacido en Nairobi, Kenia Disciplina: Carretera Tipo de ciclista: Escalador y rodador Equipo: Sky Procycling País al que representa: Reino Unido

» Chris ganó el Tour de Francia a sus

28 años y en su tercera participación. La llegada de Froome en primer lugar fue de cierta manera lógico debido a su resultado en 2013 siendo escudero de Wiggins, aún con la estrategia conservadora del equipo Sky. Dominó la carrera y fue capaz de añadir su temperamento a esta odisea, atacando más de lo necesario con un gran sentido de espectacularidad y pasión al tomar las montañas sin tirar la toalla en ningún instante. Con Froome estamos viendo una nueva era con ciclistas más combativos que nunca se dejan vencer.

» En los Juegos Olímpicos de Lon-

dres 2012, participó en la prueba de Contrarreloj, en la que obtuvo la medalla de bronce, subiendo al podio junto al vencedor y medalla de oro, su compatriota y compañero en el equipo Sky, Bradley Wiggins (ganador de la edición 99 del Tour de Francia)

28 71 1,85 www.sportingcdelcarmen.com Octubre 2013

AÑOS KGS MTS


Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

Cool Gadgets »

PIVOTHEAD GAFAS CON CÁMARA INCLUIDA Desarrolladas durante más de dos años por un equipo de profesionales de la industria óptica cuyo objetivo es que el usuario consiga captar su verdadero punto de vista de la forma más cómoda y fácil. Las gafas Pivothead son funcionales y tienen las mismas características que una cámara digital de calidad profesional (8 megapíxeles), cuentan con grabación de vídeo tanto a 720p como a 1080p, 4 opciones de enfoque y

modo ráfaga. Existen cuatro modelos diferentes de montura y un total de 16 variantes de estilo con lentes anti choque para evitar lesiones oculares y polarizadas para proteger de los rayos UV. Además, para facilitar la transmisión de datos, como accesorio el Air Pivothead permite de forma inalámbrica descargar vídeos y fotos a iPhone, iPad y Android existiendo también una aplicación de smartphone con controles de ajuste y características de acciones.

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POWERBALL AUTOSTART PRO 250HZ • Algún día todas las Powerballs serán como esta.

Con giroscópico diseñado para ejercitar especialmente la muñeca como fisioterapia y para fortalecer en general los diversos músculos de la extremidad superior, la nueva Powerball Autostart no necesita el cordón de arranque ni el “ezzi starter” ni tampoco un súper pulgar, tampoco necesita pilas ya que tiene un sistema de muelles internos que puedes tensarlos girando el rotor con los dedos en una dirección unas 3 vueltas es suficiente para cargarla, luego la sueltas y consigue unas dos mil revoluciones al instante, más que suficiente para seguir el movimiento.

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TECH »

RUNTASTIC MOUNTAIN BIKE

E

Por Yilian Morales Berdon

sta aplicación pertenece a la firma de runtastic, por lo tanto podemos esperar una excelente calidad tanto en el menú, como en opciones de manejo de la misma. Es la app esencial para ciclismo de montaña que transforma tu smartphone en el mejor ciclocomputador del mercado. Al abrirla nos encontramos con un bello tema color café y verde, que nos da un enfoque natural, con un menú de opciones de acuerdo a la versión que tengamos, sea la de pago o Lite. La pantalla principal nos indica el tiempo, distancia, velocidad durante el recorrido, elevación (ganada y perdida), calorías consumidas y el ritmo. Estos valores se pueden cambiar con sólo tocar en la pantalla aquel que no queramos dejar para su medición. Esta app maneja mapas que estamos acostumbrados a usar, como Goo-

gle Maps, que al darle un "click" a la imagen del mapa nos muestra en la pantalla la ruta que llevamos trazada desde el momento de la salida. Mientras pedaleas, Runtastic Mountain Bike cuenta con diversas opciones. Entre ellas destacan las estadísticas en tiempo real: velocidad, duración y distancia. También puedes ir siguiendo tus progresos en elevación a lo largo de las salidas, controlar la cadencia, étc. Otras funciones prácticas son el acceso a tu reproductor de música o información por voz. Una vez que llegues a casa, esta app es ideal para ver gráficos y estadísticas completas de tu práctica, además puedes añadir datos sobre tus sensaciones mediante los característicos moods a los que nos tiene acostumbrado runtastic, así como el tipo de superficie, clima y otros más. También te permite subir fotos o notas de tu práctica y por supuesto, puedes compartirlo todo en redes sociales o por correo electrónico.

Esta app es ideal para ver gráficos y estadísticas completas de tu práctica

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LO BUENO: • Información precisa. • Interfaz sencilla. • Permite cargar y seguir rutas. • Acceso directo a tu reproductor de música. LO MALO: • Limitaciones casi totales de las funciones específicas en la versión Lite. POINT OF VIEW: Resulta una app muy interesante por estar orientada a un público específico como resultan los ciclistas de montaña, ya que muchas de las opciones están claramente pensadas en ellos. Como todos los programas también hay una diferencia diametral entre las versiones de pago y Lite, siendo en esta última una de las principales diferencias y de las más extrañadas, el entrenador por voz, así como los mapas offline por sí no contamos con servicio de datos (y es que sendereando por la montaña lo más probable es que no haya señal) y el tan innecesario addsfree, que es a mi parecer molestoso, ya que la interfaz tan limpia y sencilla se ve arruinada por anuncios. Aunque la versión Lite resulta suficiente para todo lo básico, las mejoras incluidas en la versión PRO resultan bastante atractivas si es que la aplicación en sí te ha convencido después de probarla. ALGUNAS MEJORAS DE LA VERSIÓN PRO SON: • Entrenador por voz • PowerSong • Seguimiento en tiempo real en línea • Ruta coloreada • Mapas offline • Grado y tasa de ascenso • Sin anuncios • Auto pausa • Earthview (sesiones en 3D)


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Sporting Ciudad Del Carmen