SPORT&HEALTH CITY

Page 1

№ 15 M a y /J u n e 2 0 2 1

Сергій ДРИГА

лікар-косметолог, керівник столичної SDCLINIC

#sporthealthcity 1


2 #sporthealthcity


Твори добро

#sporthealthcity 3


МЕДИЧНІ РІШЕННЯ

4 #sporthealthcity


НАЦІОНАЛЬНИЙ ДИСТРИБ’ЮТОР RAD FARM MEDICAL EQUIPMENT ПРОПОНУЄ:

• Проектування та оснащення лікарень під ключ

• Виробництво медичних меблів

елітного і бюджетного сегменту

• Медичне обладнання та медичні товари

• Гарантія до 2 років,

сервісне обслуговування та ремонт

RAD FARM ЗАПРОШУЄ ДО СПІВПРАЦІ!

radfarm.com.ua м. Дніпро, вул. Миколи Руденка, 53 +38 (067) 750 39 66 +38 (066) 731 41 28 Сервісний центр: +38 (067) 747 67 93 +38 (066) 142 13 78 e-mail: radfarm@ukr.net

#sporthealthcity 5


Готель Ramada Encore Kyiv — вітає вас і пропонує комфортне розміщення та безпечну організацію вашої особливої події, зустрічі чи заходу в одному з наших 24-ох функціональних конференц-залів. Чекаємо на вас! Для бронювання та за додатковою інформацією телефонуйте за номером: +38 (044) 205 15 15

ramadaencorekiev.com

6 #sporthealthcity

Столичне шосе, 103 Київ, Україна

info@encorekiev.com


ЗМIСТ:

Слово редактора 10 Ірина Макогон: Дотримуючись «техніки безпеки» поведінки у людському тілі, ми набуваємо здоров’я 14 Ксенія Фощій: Хвороба — здорова реакція організму на нездоровий спосіб життя 16 Ян Фрейдман: Ювелір зі скальпелем в руках 18 Олексій Нехлопочин: Здорова спина — основа гарного самопочуття. Бережи хребет, бо не матимеш здоров’я 20 Майстерня руху: Не експериментуй зі своїм тілом, заняття спортом повинні бути зваженими і безпечними. 22 Сергій Глущенко: Чоловіче здоров’я — велосипед: якщо на ньому не їхати, то він впаде ... 26 Костянтин Коробов: Світ настільки красивий, що ти маєш право на щастя бачити все! 28 Юлія Рудзинська: Естетична стоматологія в «Денталіка»

30

Сергій Дрига: Хочеш мати шоколадну засмагу — пий морквяний фреш і їж помаранчі 34 Ія Еверс: Перепрограмуй своє життя на позитивний лад 40 Анатолій Теребей: Комплекси, які породжують невпевненість або невпевненість, яка переросла в комплекс – що заважає нам жити?

42

Сергій Самойленко: ММА – якщо перемога, то над собою вчорашнім, якщо поразка – то з достоїнством, якщо працювати – то лише за правилами 48 Роман Кузнєцов: Альфа – це значить перший. Завжди і в усьому! 50 Культурна столиця зрощує творчі ініціативи 54 Засновник та автор проекту Вікторія Суходольська Літературний редактор Ірина Неділько

Вiддiл продажу Діана Онішко Реклама та маркетинг Вікторія Суходольська +38 (096) 75 75 375

Дане видання розповсюджується безкоштовно. Повне або часткове використання матеріалів, надрукованих у даному виданні, дозволяється тільки з письмової згоди редакції. Авторські права захищені. Відповідальність за зміст

Фотографи та оператори Фотостудія Lustre.360 Костянтин Бурчак Ілля Румянцев Дизайн та верстка Катерина Лисенко

матеріалів реклами несе рекламодавець. Думки, вислови авторів публікацій можуть не збігатися з точкою зору редакції. Видання SPORT&HEALTH CITY є рекламно-інформаційним каталогом. Тираж: 8500 од. #sporthealthcity 7


Партнери

м. Дніпро, вул. Херсонська, 10а тел.: +38 (068) 500 75 75 +38 (050) 360 75 75 Viber: +38 (067) 310 85 80 +38 (067) 310 47 71 e-mail: info@vitalab.dр.ua м. Дніпро, вул. Ю. Савченка, 3 тел.: +38 (056) 770 67 23 +38 (067) 876 75 75 +38 (073) 730 17 17 +38 (050) 745 12 45

м. Дніпро, вул. Херсонська, 10а тел.: +38 (095) 612 90 17 +38 (098) 278 69 59

м. Дніпро, вул. Миколи Руденка, 53 тел.: +38 (067) 750 39 66 +38 (066) 731 41 28 www.radfarm.com.ua

м. Київ, вул. Новгородська, 3 тел.: +38 (050) 962 61 64 +38 (044) 331 31 39

тел.: +38(063) 59 232 59 +38(066) 59 232 59 www.fjiis.com.ua

м. Дніпро, пр. Гагаріна, 74 тел.: +38 (068) 143 61 90 +38 (097) 129 90 79 +38 (095) 329 90 79

Спортивный клуб «Леон» м. Дніпро leonmma.com.ua тел.: +38 (063) 250 92 92

м. Дніпро, вул. Князя В. Великого, 5 тел.: +38 (098) 678 74 80 www.right-food.com.ua

м. Дніпро пр. Олександра Поля, 11 ТЦ Міріада, 3 поверх, FitCurves тел.: +38 (095) 290 07 79 вул. Юрія Кондратюка 2 ТРЦ Комунар, 2 поверх тел.: +38 (095) 445 96 55

тел.: +38 (050) 421 42 20 https://www.instagram.com/terebey/ https://www.facebook.com/aterebii/

м. Київ, Столичне шосе, 103 тел.: +38 (044) 205 15 15 www.ramadaencorekiev.com

8 #sporthealthcity

м. Харків, вул. Святодухівська, 6а тел.: +38 (050) 610 01 18 +38 (097) 285 98 21 irisfamily.bitrix24site.ua


СЛУХОВІ АПАРАТИ ЧУЯШОВ Дмитро Сергійович АУД I ОЛ О Г, С Л У ХО П Р О Т Е З И С Т @sluh.ap.dnepr Слуховые аппараты Днепр "Всё для Уха"

м. Дніпро, пр. Гагаріна, 74 +38 (068)143 61 90 +38 (097)129 90 79 +38 (095)329 90 79

ПОВЕРНІТЬ РАДІСТЬ СПІЛКУВАННЯ З ВИСОКОЯКІСНИМИ СЛУХОВИМИ АПАРАТАМИ ЗА ДОСТУПНОЮ ЦІНОЮ - Слухові апарати та аксесуари від кращих виробників; - Тестування слуху; - Iндивідуальний підбір та налаштування слухових апаратів; - Якісний сервіс, гарантійне обслуговування та ремонт. #sporthealthcity 9


10 #sporthealthcity


Слово редактора

Дорогі наші читачі! За вікном літо — час яскравих сонячних променів та натхнення. Це час нових можливостей, мотивації та розвитку. Для кожного з нас важливо завжди рухатися вперед, і наша організація також у постійному розвитку і пошуку нових ідей. Ми завжди намагаємося самовдосконалюватися, ставати цікавішими, більш насиченими та корисними для наших читачів. Ми намагаємося постійно розширювати теми та географію нашого впливу. У минулому році ми змінили спосіб нашого розповсюдження та вийшли на залізничні шляхи. І сьогодні з гордістю кажемо про те, що приєднали ще один напрямок — Харків-Київ! Таким чином, ми вже є у п’яти великих містах нашої країни. Читачі та глядачі, які активно подорожують, заходячи в купе, можуть розгорнути наш журнал і не тільки відволіктись від важких робочих буднів, а ще й отримати корисну, важливу інформацію та долучитися до здорового способу життя. Ми впевнені в компетентності наших спеціалістів, адже вони точно знають, що здоров'я людини — це найголовніший скарб, і щиро хочуть бути корисними для вас. Це нова сходинка, нова сторінка в нашій роботі. Це збільшення аудиторії і читачів, а тому й збільшення відповідальності. І ми готові! Бо щиро хочемо залучити якомога більше людей до здорового способу життя. Здоров'я — це культура мислення, це самопочуття. І складні на перший погляд кроки, якщо вони будуть постійними, зможуть змінити ваше життя і зробити його легшим, щасливішим і якіснішим. Здоровий спосіб життя — це не вирок. Зрозумівши його істину, можна подовжити час свого безцінного, успішного та здорового існування! Пам’ятайте, що стан здоров’я кожного з нас на 20% залежить від спадковості, на 10% — від рівня розвитку медицини, на 20% — від стану довкілля і аж на 50% — від способу життя! Все починається з усвідомленого та відповідального ставлення до себе, тож, давайте разом бути красивими, впевненими та здоровими! З побажанням всього найкращого засновниця організації SPORT&HEALTH CITY

Вікторія Суходольська

#sporthealthcity 11


Безумовно, всі професії цінні, важливі та відповідальні. Але немає в світі більш благородної, ніж професія лікаря!

Шановнi, дорогi, найцiннiшi нашu лiкарi, медсестри та санiтарочки!

Приймiть нашi щирi вiтання з вашим професiйним святом!

День медичного працівника за останні півтора року отримав неймовірну актуальність та став конкурентним із Новим Роком, чи то Міжнародним жіночим днем! І ми цим пишаємось! Тепер це не просто третя неділя червня… Це свято стало національним надбанням у КОЖНІЙ країні світу! Ми не станемо говорити про те, що тому передувало, але точно знаємо, що в цей день вам аплодують усі вісім мільярдів людей на планеті! Ми знаємо тих, хто стане перед вами на коліна з вдячністю за врятоване життя! З вдячністю за віру та надію, що ви даєте! Ми знаємо, чим ви жертвуєте! Ми бачимо ваші руки й очі! Дякуємо кожному з вас, хто вистоює нескінченні години в операційних чи біля ліжок хворих. Дякуємо за те, що допомагаєте жінкам привести у світ нове життя! Дякуємо за те, що витримуєте вантаж, покладений на ваші плечі! Дякуємо вашим рідним за розуміння. Адже ви так рідко бачитесь! Дякуємо вашим дітям, що чекають на вас вдома, зберігаючи затишок і тепло. Ми дякуємо вашим вчителям і духовним наставникам, які подарували вам віру в свою справу й прищепили людські цінності! Наша організація бажає вам всіх знань світу й досвіду, які дозволять нам усім бути здоровими! Нехай робота приносить радість та перемоги, а пацієнти швидко одужують, повертаючись лише ще раз щиро подякувати вам за допомогу! Ви — герої нашого часу, і ми неодмінно передамо це нашим дітям та онукам! Міцного вам здоров'я, сильного духу, щасливого життя та фінансового добробуту! Нехай життя дарує вам тільки щасливі моменти й спогади, розуміння й щирість вдячності!

З повагою організація SPORT&HEALTH CITY 12 #sporthealthcity


Вітання

Департамент охорони здоров’я населення

Шановнi працiвники охорони здоров’я! У цей день хочу привітати вас з професійним святом – Днем медичного працівника! Ви стоїте на варті здоров’я та представляєте одну із найшляхетніших професій.

Андрій Бабський

заступник міського голови, директор департаменту охорони здоров’я населення ДМР

Більше року тому вся медична спільнота опинилася на передовій. Гідно вистояла та продовжує тримати оборону. Щиро дякую за жертовність, гуманність, щоденну виснажливу працю та невпинну боротьбу за людське здоров’я та життя. Бережіть себе, зі святом!

ДЕНЬ МЕДИЧНОГО ПРАЦІВНИКА

#sporthealthcity 13


ДОТРИМУЮЧИСЬ «ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ» ПОВЕДІНКИ У ЛЮДСЬКОМУ ТІЛІ, МИ НАБУВАЄМО ЗДОРОВ’Я З кожним роком зростає кількість прихованих захворювань, природу і причину яких важко зрозуміти. Подібні захворювання викликають дискомфорт у людини через те, що вони не діагностуються за допомогою звичайних обстежень. У таких випадках результати лабораторних досліджень, особливо, якщо це комплексна європейська діагностика на найсучаснішому обладнанні, набувають справжньої цінності. І нам, дніпрянам, у цьому сенсі пощастило, оскільки ми маємо можливість скористатися послугами діагностичного лабораторного центру VitaLab, який на сьогодні є офіційним представником німецького лабораторного концерну Limbach gruppe у Дніпропетровській області. А ми маємо нагоду поговорити з його директором, лікарем-лаборантом вищої категорії Іриною Макогон. Пані Ірино, наскільки я знаю, діагностичний лабораторний центр VitaLab тісно співпрацює з Limbach gruppe, і деякі типи аналізів виконуються саме вашими німецькими колегами. Розкажіть, наскільки це важливо для результативності досліджень? Концерн Limbach gruppe на сьогодні об’єднує більше 40 лабораторій Німеччини, тому має змогу виконувати практично всі дослідження, відомі сучасній медицині — понад 8500 аналізів. Вони кращі на сьогодні! Мета нашої співпраці з німецькими колегами очевидна — ми хочемо бути якісними, оперативними, доступними і багатофункціональними для своїх пацієнтів. Сьогодні недостатньо виконувати звичний перелік лабораторних досліджень — медицина не стоїть на місці, і ми теж йдемо вперед, щоби відповідати потребам лікарів і пацієнтів, надаючи якісний сервіс. Відвідавши нашу лабораторію в Дніпрі, людина має змогу одночасно пройти лабораторні діагностичні обстеження також і в Німеччині, не виїжджаючи з України. Тож, давайте зупинимося на незвичних для нас хворобах, і, відповідно, специфічних аналізах… Сучасні жителі мегаполісів часто стикаються 14 #sporthealthcity

з проблемою поганого фізичного самопочуття на межі нездужання, для якого, здавалося б, немає явної причини. Саме в таких випадках лікар може запідозрити наявність прихованої харчової непереносимості, і для ефективної допомоги пацієнту запропонувати виявити продукти, які вносять дисгармонію у функціонування організму. Ви можете допомогти у цьому випадку? Діагностика прихованої харчової непереносимості у профілактичних цілях, тобто за відсутності виражених симптомів, може бути рекомендована будь-якій людині для складання плану процедур зі зміцнення імунної системи. А жінкам, які планують вагітність, аналіз надасть додаткову інформацію і дозволить виключити негативний вплив продуктів, які не слід вживати, на перебіг вагітності. Кожній людині треба достеменно знати, які продукти для неї корисні або шкідливі, навіть якщо в даний момент не відчуваються якісь негативні симптоми. Лікарі-терапевти і гастроентерологи за показниками можуть запропонувати пройти тест на приховану харчову непереносимість як в рамках комплексної діагностики організму, так і в якості додаткового дослідження.


Говоримо про важливе Таке дослідження складається з більш, ніж 260 показників, які допоможуть виявити, який продукт вам протипоказаний до вживання, який може викликати алергічні прояви або інші порушення функцій організму. І такі комплексні глибокі дослідження насправді дуже корисні, бо допоможуть уникнути першопричини виникнення дрібних розладів організму, які з часом призводять до серйозних проблем. У чому ще ви можете допомогти пацієнтам разом з німецькими лікарями-лаборантами? Наприклад, для наших клієнтів доступне комплексне генетичне дослідження, яке дозволяє виявити 25 найбільш поширених мутацій гена CFTR, що призводять до розвитку важкого спадкового захворювання — муковісцидозу. Або лактозна непереносимість, пов'язана з генетично зумовленим зниженням активності лактази (ферменту, необхідного для засвоєння лактози). Вона проявляється неспецифічними симптомами, що розвиваються після вживання продуктів, які містять молочний цукор, і виникає після періоду грудного вигодовування. Дослідження включає в себе аналіз генетичного маркера, асоційованого з лактозною непереносимістю. Є можливість виявити генетичний ризик розвитку гіперглікемії, зробивши комплексний аналіз маркерів, пов'язаних з регулюванням обміну глюкози. Таке дослідження дозволяє оцінити ризик розвитку гіперглікемії, цукрового діабету 2-го типу і запобігти розвитку цих хвороб відповідними профілактичними заходами. Взагалі, тісна співпраця з німецькими колегами надає нам широкий спектр визначення специфічних маркерів. Про деякі з них звичайна людина навіть ніколи і не здогадувалася, а між тим, те чи інше дослідження допомогло б виявити хворобу на ранній стадії і адекватним лікуванням або профілактикою уникнути більш серйозних наслідків хвороби. Яка технологія забору аналізів, які відправляються до Німеччини? І як швидко пацієнт отримує результат? Біоматеріал для досліджень, який ви здаєте у VitaLab, ми транспортуємо авіаперевізником DHL в Німеччину, а ви отримуєте достовірний результат, завдяки використанню європейських стандартів і алгоритмів лабораторної діагностики. Дослідження для наших пацієнтів проводять фахівці MDI Limbach Berlin GmbH — одного з найбільших в Німеччині лабораторних центрів. Результати аналізів надаються електронною поштою в міжнародному форматі, німецькою

мовою і з перекладом — їх можна використовувати для лікування в європейських клініках, а лікарі Європи довіряють результатам лабораторій концерну Limbach gruppe. При необхідності, ми подбаємо про вибір клініки й лікарів, щоби ви отримали консультації та лікування в Німеччині та Австрії, організуємо телеконсультацію або заочну консультацію «second opinion». Сьогодні активно триває вакцинація населення проти COVID-19. Які кроки у цьому плані зробила ваша лабораторія? Більшість вакцин проти COVID-19, зокрема, вакцини, схвалені в Україні, стимулюють в організмі продукцію антитіл до рецептор-­ поєднувального домену (RBD) субодиниці S1 спайкового білку коронавірусу SARS-CoV-2, який відповідає за проникнення вірусу в клітини людини. Серед наявних на лабораторному ринку тестів на антитіла IgG переважають такі, що визначають імуноглобуліни G проти іншого компонента вірусу SARS-CoV-2 — N-білку, тому не можуть бути використані для кількісної оцінки імунної відповіді після щеплення такими вакцинами. Кількісний тест на антитіла IgG (імуноглобуліни G) до S-білку коронавірусу SARS-CoV-2, який ми запровадили у своїй лабораторії, дозволяє оцінити рівень нейтралізуючих антитіл від загальної сумарної кількості антитіл до коронавірусу SARS-CoV-2 в результаті перенесеної коронавірусної хвороби COVID-19 та/або після вакцинації проти COVID-19. Антитіла IgG доцільно визначати з 14-го дня від початку захворювання або введення першої дози вакцини. Кількісна оцінка, на відміну від якісної, дає можливість контролювати динаміку продукції антитіл IgG проти коронавірусу SARS-CoV-2. Другим етапом нашої роботи по цій темі є використання наборів на визначення активності нейтралізуючих антитіл, але це поки на стадії верифікації.

З лабораторією VitaLab усі приховані проблеми стануть зрозумілими. Не гайте часу, «техніка поведінки вашого організму» повинна бути безпечною.

м. Дніпро, вул. Херсонська, 10А, тел.: +38 (068) 500 75 75 +38 (050) 360 75 75 Viber: +38 (067) 310 85 80 +38 (067) 310 47 71 e-mail: info@vitalab.dр.ua #sporthealthcity 15


ХВОРОБА – ЗДОРОВА РЕАКЦІЯ ОРГАНІЗМУ НА НЕЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Фотограф Ольга Ляшкова Костюм MOMOT fashion brand

Сучасна людина страждає на захворювання цивілізації Першу половину життя ми витрачаємо, щоб заробити гроші, добитися успіху та визнання суспільства, а другу — аби повернути здоров’я, затрачене на всі ці зусилля. Ще двісті років тому середня тривалість життя людини становила трохи більше 35 років, і основними причинами тому були голод та інфекції. Сучасна людина має 16 #sporthealthcity

Ми постійно намагаємося наздогнати щось у своєму житті. Поспішаємо отримати освіту, намагаємося будь-що вийти заміж або одружитися, ставимо собі за мету обігнати всіх у кар’єрі, стати успішним, багатим, побудувати свій бізнес… і цей перелік можна продовжувати безкінечно, бо у кожного свої амбіції, свої плани і свої методи їх досягнення. От тільки життя у нас одне, і здоров’я не подвоїш. Тож, іноді в цій гонитві ми втрачаємо найдорожче. Схаменувшись, намагаємося щось виправити, але часто буває вже запізно. І, озираючись, розуміємо, що так і не пізнали найціннішого — здорового життя, повного задоволення від гармонії із собою, своєю душею та своїм тілом. Як добиватися всього бажаного, лишаючись повним сил та енергії, не шкодячи своєму здоров’ю. Відповідь на ці питання точно знає наш постійний експерт, сімейна дієтологиня, нутриціолог, нейрокінезіолог, валеолог-реабілітолог, співзасновниця компанії UNIFOKS Ксенія Фощій. Послухаємо і візьмемо рекомендації за алгоритм здорового життя.

достаток і досягла стерильної чистоти, але, маючи всі шанси претендувати на активне довголіття, стала страждати на «захворювання цивілізації». Головне правило відновлення організму — сприятливі умови для саморегуляції та самовідновлення Найбільша кількість недугів — ішемічна хвороба серця, інсульт, рак, діабет, алергія. Всі ці захворювання ще на

початку минулого століття були поодинокими випадками, скоріше винятком, і не мали такого впливу на тривалість і якість життя людства, як це відбувається зараз. Проведено масштабні дослідження, опубліковано безліч наукових праць щодо превентивних заходів задля зниження ризиків захворювань на ці недуги, та мало інформації щодо реабілітації людей, які


Говоримо про важливе знаходяться на етапі відновлення після перенесеного інсульту, операції або лікування. Хвороби різні, але правило відновлення організму універсальне — створити сприятливі умови для закладеної природою саморегуляції та самовідновлення. Основні рекомендації, актуальні і пріоритетні для людей, які зіткнулись з тим чи іншим захворюванням • Сон. Немає жодного випадку в практиці роботи, де б якісний, ефективний, оптимальний сон не стояв у перших рядах рекомендацій по відновленню та оздоровленню. Це працює у всіх випадких: чи то метаболічні порушення, чи реабілітація після перенесеного інсульту, чи відновлення після хімієтерапії. Саме під час проходження певних фаз сну, вироблення гормонів (в першу чергу мелатоніну, соматотропного гормону) провокує регенерацію тканин. Як результат — знижується рівень запалення, відновлюється робота нервової системи, регулюється робота усіх органів і систем, і відбувається це за певних умов. Рекомендую засинати в суцільній темряві з відсутністю подразників, що можуть порушувати сон; засинати «сьогодні» (оптимальніше — не пізніше десятої вечора); не вживати їжу за 2-3 години до сну; забезпечити оптимальний температурний режим у18-22°С, вологість 50-60%. Також важливо прокидатись не пізніше сьомої ранку для оптимізації роботи наднирників, що регулюють адаптацію організму до стрес факторів. • Питний режим. Розподілений рівномірно протягом дня необхідний об‘єм слаболуж-

ної столової води, при тому бажано сирої, із свердловини, чи джерельної. Часто рекомендую до прочитання книгу доктора Батманхеліджа «Ваше тіло просить води». Саме завдяки регулярному оптимальному питному режиму можна профілактувати безліч захворювань. • Достатня кількість калорій та поживних речовин. Із модою на дієти, які обмежують харчування, не всі звертають увагу на той аспект, що ми є тим, що їмо, і кожна клітина організму складається з тих компонентів, які ми отримали/ синтезували за допомогою їжі. Правило №1 — нагодувати клітину. Саме дефіцит вітамінів, мінералів, амінокислот, жирних кислот на ряду з профіцитом швидких вуглеводнів, трансжирів, переробленої їжі з використанням штучних компонентів часто стає «ахілесовою п’ятою» при виникненні захворювань. Раджу звертати увагу на якість та асортимент певних необхідних, незамінних груп продуктів харчування: овочі, зелень, в помірній кількості фрукти, ягоди, бобові, нешліфовані крупи мають бути присутні в раціоні щодня в достатній кількості (особливо важливо дотримуватись правила 4-5 порцій овочів і 2 порцій фруктів/ягід на добу — жири мають переважати рослинного походження та ті, що містять більшу кількість омега3, антиоксидантів задля отримання протизапального ефекту (захворювання цивілізації, період реабілітації після хірургічного втручання об‘єднує в першу чергу системне запалення органів. Раджу ставити в пріоритет сиродавлену лляну, гарбузову, амарантову олію, оливкове масло першого віджиму, нерафіноване коко-

сове масло, авокадо, лецитин для формування мембран клітин. Жирів в раціоні має бути достатня кількість — 1,21,5 гр/кг ідеальної маси тіла. Не забувайте про амінокислоти із продуктів, що містять білок. В першу чергу віддавайте перевагу яйцям, рибі, сирам, кисломолочній продукції і в невеликій кількості м‘ясу. Краще виключити з раціону морепродукти, свинину та інші продукти, що можуть містити токсини, гістамін і ті продукти, що можуть спричинити індивідуальну непереносимість (вивільнення власного гістаміну). Адже токсини, гістамін спричиняють або посилюють запальні процеси, ослаблення організму в цілому та імунної системи, зокрема. Одним з важливих чинників одужання і профілактики захворювань є воля до життя та екологічність щодо себе й навколишнього світу, в першу чергу психоемоційна з огляду на діяльність, реалізацію. Неможливо зробити запас здоров’я, ним не можливо володіти, його не даси у борг і не відкладеш на потім. Людина отримує здоров’я для реалізації, і, якщо не використовує оптимально, то може прийти до саморуйнування - депресії, захворювання тіла та інше. Великий філософ Сократ писав: «Як неможливо приступити до лікування ока, не думаючи про голову, або лікувати голову, не думаючи про весь організм, так і неможливо лікувати тіло, не лікуючи душу».

+38 (050) 757 35 88 unifoks.co@gmail.com #sporthealthcity 17


ЮВЕЛІР

ЗІ СКАЛЬПЕЛЕМ В РУКАХ

Врятувати, коли людина на волосині від смерті, втримати єдину ниточку до життя ... Таке порівняння можна застосувати до роботи нейрохірурга, коли мова йде про найскладніші операції в онкології. Від кваліфікації, професіоналізму, грамотності і практичного досвіду лікаря-нейрохірурга часто залежить подальша повноцінність життя пацієнта після хірургічного втручання. Тим більше, коли мова йде про усунення онкології хірургічним шляхом. Тут вирішує все точність до мікрометра. У нас в гостях нейрохірург, хірург вищої категорії, лікар КНП «Київська міська клінічна лікарня швидкої медичної допомоги» — Ян ФРЕЙДМАН. Яка тенденція онкозахворюваності в Україні? Які операції найчастіше сьогодні доводиться робити нейрохірургам? Онкологічні захворювання не мають віку, вони непідвладні статі, статусу та рівню життя людини. На жаль. На жаль, моїм колегам часто доводиться оперувати зовсім маленьких пацієнтів. Я не можу сказати, що кількість онкохворих прогресує шаленими темпами, хоча цифра дійсно більша, ніж, скажімо, років десять назад. Проте, це відбувається і через прогрес у діагностуванні, в тому числі. Ну і, звісно, ряд інших факторів – екологія, харчування, образ життя. Багато аспектів впливають на наше здоров’я і на здоров’я нервової системи, зокрема.

18 #sporthealthcity

Ян, скажіть, чому так важливо використовувати нейрохірургію в питаннях лікування онкозахворювань шляхом хірургічного втручання? Якщо людина зіштовхується з новоутвореннями на органах нервової системи, то у 80% випадків буде потрібна хірургічна допомога. Історії бувають різні: іноді людей привозять швидкою, і їх життя дійсно на ниточці, тоді потрібна оперативна допомога. Інший випадок, коли пацієнти самі приходять зі скаргами, і ми надаємо допомогу після детального обстеження. Якщо в організмі людини виникло нове утворення, то він безперечно потребує допомоги, і лише нейрохірургія допоможе, коли мова йде про онкозахворювання органів нервової системи. Бо хірургія на мозку, на судинах — це дійсно ювелірна робота.


Експертна думка Наскільки просунулися медичні технології, якщо говорити про обладнання, яке допомагає в нейрохірургії? Комп’ютерна, магніторезонансна томографія, ПЕТ-КТ, електроенцелографія, ангіографія — сьогодні дуже багато варіантів обстеження, що свідчить про можливість встановити максимально точний діагноз, виявити пухлину на ранній стадії, її локацію та розміри. Є такі новоутворення, які не проявляють себе протягом тривалого часу. Тут наша задача — спостерігати за ними і не допустити зміни їх поведінки. А якщо це агресивна пухлина, яка швидко росте, то в цьому випадку єдиний вихід — оперування. І тут першу скрипку грає скальпель. Залежно від діагнозу, це може бути хірургічне втручання або радіо-хірургічне втручання. Розкажіть про так звані доброякісні та злоякісні пухлини. В чому різниця, і чого варто боятися? Боятися варто пухлини. А яка її природа — про це хай говорять хірурги. Якщо описати різницю, то доброякісна росте в організмі, не проникаючи у ваші тканини, а розсуваючи їх. А злоякісне утворення розрушає тканини та органи, залежно від своєї локалізації. Проте видаляти треба будьяку, бо навіть найменш небезпечна пухлина може своїм ростом завадити важливим магістральним артеріям у вашому організмі і наробити ще більшої біди, аніж злоякісне новоутворення. Що робити, якщо у вас випадково, скажімо, під час профогляду, діагностували онкологію, про яку ви навіть і не підозрювали, бо практично ніяких відхилень в роботі організму не помічали? Першим вашим кроком повинна стати консультація у нейрохірурга, який оцінить неврологічну симптоматику, проаналізує скарги, призначить додаткові обстеження. І тільки тоді можна говорити про шляхи вирішення проблеми, які лікар вам чесно озвучить. Спеціаліст повинен повідомити про усі можливі ризики, варіанти результату, а рішення – тільки за вами. У подібному випадку, як показує практика, 70% людей повертаються до звичного способу життя після лікування.

Я особисто порадив би консультацію ще в одного спеціаліста, адже дуже часто рішення дається дуже важко, і не варто приймати його поспіхом. Лише зрозумівши всю ситуацію за допомогою спеціалістів, обирайте того лікаря, з яким вам комфортно, і боріться! Що сьогодні може запропонувати пацієнтам Київська міська клінічна лікарня швидкої медичної допомоги, якщо говорити про послуги, обладнання і кваліфікацію медперсоналу? Сьогодні ми маємо все, аби надати допомогу пацієнтам з онкозахворюваннями. У нас є необхідне обладнання, наші спеціалісти постійно підвищують свою кваліфікацію. Наразі ми трохи обмежені у цьому карантином, проте, ніхто не відмінив самоосвіту і практичний досвід. Які відхилення в роботі організму можуть сигналізувати про те, що людину атакують ракові клітини? Не терпіть головний біль, якщо він систематичний і прогресує. Зверніть увагу, якщо голова болить здебільшого після сну, провокує нудоту, а блювота не приносить полегшення — варто задуматися і поспішити до лікаря. Записуйтеся на прийом до лікаря, якщо змінилося ваше мовлення, якщо рухи стали іншими, якщо відчуваєте порушення зору, сну. Будь-які зміни у функціонуванні організму повинні стати сигналом, якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я. Але панікувати не слід! Пам’ятайте, ваша вчасна реакція — це половина успіху на шляху до повного одужання. Адже рак — це не вирок! Хороший тандем лікаря з пацієнтом, грамотні дії першого з відповідальною поведінкою другого — це гарантія позитивного результату.

Фрейдман Ян Юрійович +38 (067) 409 02 17 +33 (093) 409 02 17 МІСЬКА КЛІНІЧНА ЛІКАРНЯ ШВИДКОЇ МЕДИЧНОЇ ДОПОМОГИ ВІДДІЛЕННЯ НЕЙРОХІРУРГІЇ №2

м. Київ, вул. Братиславська, 3 #sporthealthcity 19


ЗДОРОВА

СПИНА

- ОСНОВА ГАРНОГО САМОПОЧУТТЯ. БЕРЕЖИ ХРЕБЕТ, БО НЕ МАТИМЕШ ЗДОРОВ’Я

Пошкодження спинного мозку та травми хребта є однією з найактуальніших проблем в сучасній нейрохірургії. Тривалість і складність лікування, довготривала втрата працездатності, а також високий відсоток інвалідності — ці питання серйозні, і саме про них ми сьогодні і поговоримо. А ще дізнаємося, які сучасні методи лікування сьогодні пропонує медицина, аби людина могла повернутися до повноцінного життя, оскільки хворих передусім хвилює те, як результат лікування позначиться на професійній діяльності, особистому житті, родинних відносинах. У цих питаннях нам допоможе розібратися Олексій Нехлопочин, лікар-нейрохірург відділення патології спинного мозку та хребта Інституту нейрохірургії імені Андрія Ромоданова Національної академії медичних наук України. Тож, пане Олексіє, які існують травми хребта, і яка найчастіша природа їх виникнення? Фактично, будь-який механічний вплив може призвести до перелому хребта. Якщо розглядати основні і найпоширеніші причини, то це ДТП, падіння з висоти, пірнання в мілкі водойми, падіння на горизонтальній поверхні, що найбільш актуально для вікового населення, а також безпосередній удар по спині. В принципі як в Україні, так і по всьому світу 20 #sporthealthcity

причини травми хребта однакові, відмінності лише в процентному співвідношенні. Що сьогодні ви можете запропонувати пацієнту, якщо говорити про лікування? Хірургія хребта, і зокрема, травм хребта має досить велику історію. Понад століття розробляються і оптимізуються методи, що дозволяють поліпшити якість життя постраждалих і за можливістю повернути пацієнтів до повноцінного способу життя. Але останні 20 років, напевно, принесли найбільшу кількість нових методик. Активне впровадження принципів доказової медицини дозволило переглянути ряд підходів. Обов'язковою умовою при виборі методу лікування, будь то хірургічного або консервативного, є найбільш швидке відновлення активності пацієнтів. Наприклад, лікування переломів, які потребують постільного режиму протягом декількох місяців, зараз є неприйнятним. Це шкодить самому пацієнту, бо викликає велику кількість ускладнень. І це доведений факт. Не кажучи про те, що для багатьох, особливо молодих пацієнтів, це просто нереально — сучасне життя вимагає активності. У тих випадках, коли при травмі не постраждав спинний мозок, сучасні методи лікування дають змогу поставити пацієнта на ноги протягом кількох днів. Для цього використовуються малоінвазивні і пункційні методики. І навіть в тих випадках, коли травма хребта супроводжується пошкодженням спинного мозку і, відповідно, порушенням чутливості і рухливості, можливості сучасної хірургії значно вищі, ніж ще 20 років тому. Часто нам вдається


Експертна думка значно зменшити негативні наслідки травми й іноді «поставити на ноги» постраждалих, що взагалі не рухалися. Хоча, звичайно, все має свої межі. Основною умовою досягнення максимального результату є своєчасне, адекватне лікування з використанням сучасних методик. На жаль, не всі пацієнти розуміють серйозність проблеми. Багато хто приїжджає за «доказовими» методами лікування. Але коли розповідаєш їм, що потрібно робити — вони не згодні. Їм сказали, що можна не оперувати. І навіть, коли показуєш міжнародні стандарти лікування — це не завжди діє. Всі хочуть доказову медицину, яка доводить те, що вони хочуть почути. Інакше — ти поганий лікар. Про які результати може йти мова? Але такі ситуації, на щастя, швидше виняток, ніж правило. Відносно того, що можемо запропонувати. Зараз в Інституті впроваджені і активно використовуються сучасні методи лікування гострої травми, відновлювальна хірургія, хірургія болю і т.д.. Ми з колегами регулярно відвідуємо стажування за кордоном. І це безумовно дає свої результати. Які головні складові успішної реабілітації? Безумовно, важливим фактором є правильно обрана тактика лікування в цілому. Складно очікувати від реабілітаційних заходів будь-якого ефекту, якщо не усунені негативні наслідки травми. Але, безумовно, грамотна реабілітація є найважливішим етапом лікування постраждалих з травмами хребта, яка вимагає значних зусиль не тільки від персоналу, але і самого пацієнта. Відомо, що головною небезпекою, яка супроводжує травми хребта і спинного мозку, є паралічі різного ступеня вираження, порушення функції дихальної системи і функції тазових органів, а також, обумовлена цим інвалідність хворого. Реабілітаційні заходи повинні починатися одразу після надходження в спеціалізований лікувальний заклад і стабілізації стану пацієнта. Програма відновлювального лікування складається для кожного індивідуально і повинна бути комплексною. Різні види реабілітації проводяться як в умовах стаціонару, так і амбулаторно. Невиправдана втрата часу призводить до вимушеної малорухомості пацієнта, утворення стійких негативних змін в різних системах організму, що значно ускладнює, а іноді повністю зупиняє подальший процес відновлення, призводить до втрати мотивації і розвитку емоційних розладів.

Реабілітація при ураженні спинного мозку сьогодні проводиться з використанням ретельно відпрацьованих методик. При їх створенні враховуються особливості людини, його поточний стан, нюанси функціональності окремих органів і систем, тяжкість перенесеної травми і ін. Це і ліки, і лікувальна фізкультура, і різні методики масажу, фізіотерапія, санаторне лікування. Чи можна попередити травми? Точніше, як укріпити хребет, аби він був менш уразливим? Основна профілактика травм хребта — це, за великим рахунком, профілактика загального травматизму. Ті ж ремені безпеки автомобілів, техніка безпеки на виробництві і т.д.. Але, з іншого боку, здоровий спосіб життя, регулярні фізичні навантаження, боротьба із зайвою вагою сприятливо впливають на хребет і підвищують міцність кісток. Обов'язковим є лікування хронічних захворювань. Окрема проблема — це остеопороз, який часто призводить до переломів навіть при незначних травмах. Всі про це знають, і методи діагностики і лікування досить ефективні і доступні. Але тим не менше, спочатку пацієнти поступають з переломами, а потім починають лікувати остеопороз. Ну і звичайно ж, постійне джерело пацієнтів — це так звані костоправи, остеопати. Зараз модно вправляти грижі навіть без обстежень. В результаті нових пацієнтів маємо ми. Олексіє, користуючись нагодою, хотілося б дізнатися про ваш винахід — про імплант для лікування травм шиї. Це окрема тема, можна довго розповідати. Але якщо коротко, то була ідея створити конструкцію для операцій на хребті з покращеними властивостями, тобто, якомога більш ефективну, і по можливості усунути максимальну кількість недоліків, властивих аналогам. Ну і конструктивно просту, що впливає на вартість. На мій погляд, вийшло. Інше питання, що впровадити в практичну охорону здоров'я це складно. Але це вже не медичне питання. Може хтось і зацікавиться.

Олексій НЕХЛОПОЧИН

Нейрохірург вищої категорії Науковий співробітник відділу спинальної нейрохірургії ДУ «Інститут нейрохірургії ім. акад. А.П. Ромоданова НАМН України»

+38 (095) 033 04 48 +38 (096) 033 04 48 n0330448@gmail.com Олексій Нехлопочин (Oleksii Nekhlopochyn) #sporthealthcity 21


Не експериментуй зі своїм тілом, заняття спортом повинні бути зваженими і безпечними. Зупинити хворобу — це половина справи. Наступний крок до успіху — відновитися, навчитися жити по-новому і повернути своєму тілу втрачену фізичну форму. Особливо це важливо, якщо мова йде про спортивні травми. Тут від грамотної реабілітації залежить не менше, аніж від вчасно зробленої операції. Від кваліфікованого реабілітолога залежить якість вашого подальшого життя, а якщо ви ще й спортсмен, то без допомоги спеціалістів із реабілітації вам точно не обійтися. Згідні? То давайте поговоримо про реабілітацію і відновлення після хірургічного лікування і отриманих травм під час заняття спортом зі спеціалістами Центру ортопедичної реабілітації «Майстерня руху», кандидатом наук, головним реабілітологом, ортезистом Тарасом ЗАМОРСЬКИМ та Андрієм БАБКО, Доктором медичних наук, лауреатом Міжнародної премії Г. Г. Реккевега лікарем-ортопедом-травматологом. Пане Андрію, які травми найчастіше отримують спортсмени? Давайте уточнимося, мова йде про спортсменів-аматорів. Тобто, людина з якихось причин раптом вирішила повернутися до спорту, яким займалася раніше або навіть почати з нуля у старшому віці. Зайва вага, мода на ЗСЖ чи інші причини підштовхнули її до цього — не важливо. Говоримо про дорослих, бо у дітей більш еластичне тіло та рухливіші суглоби. Людина не завжди усвідомлює, що вік, на жаль, не сприяє підтриманню фізичної форми, роботі вестибулярного апарату, та гнучкості. Кістки та зв’язки можуть втрачати міцність. Перенавантаження, падіння, надлишкова вага, і як наслідок — людина отримує травми, а ми, на жаль, пацієнта. Найчастіше звертаються з ушкодженнями внутрішніх структур великих суглобів — меніски, зв’язки колінних, плечових суглобів. Тарасе, чи дійсно так важлива реабілітація? В ортопедії та травматології реабілітація така ж важлива, як і саме лікування. Я би сказав, що реабілітація є невід’ємною складовою самого лікування. Якщо пацієнт знехтує рекомендаціями і вчасно не пройде відновлювальне лікування, то може дуже швидко знову потрапити на лікарняне ліжко та звести нанівець результати операції і зусилля лікаря. А це втрачений час, гроші, робота, а найголовніше — здоров’я, яке вже неможливо буде повернути. 22 #sporthealthcity

Реабілітація повинна бути вчасною, відповідною до існуючих сучасних протоколів і має бути забезпечена необхідним обладнанням — ці умови є запорукою повного одужання. Іноді, для того, щоб відновитися, можливо уникнути операції і обійтися лише консервативним лікуванням, якщо відразу дотримуватися усіх рекомендацій лікаря. Моя порада для тих, хто хоче раптово зайнятися спортом: варто вирішити, що ми саме хочемо отримати від фізичних навантажень, і обов’язково порадитися зі спеціалістами, наприклад, нашого центру, максимально підготувати тіло до спортивних навантажень. Обстежитися, дізнатися про оптимальні фізичні навантаження. З чим вам, як реабілітологам, найчастіше доводиться працювати після лікування спортсменів? Т. З. Найчастіше страждає плечовий суглоб. Це не тільки у спортсменів, травми плеча трапляються і у людей окремих професій — коли плече довго перебуває у вимушеному положенні і хронічно перевантажується. У таких випадках частою причиною травми можуть бути слабкі м’язи, які б мали захищати плечовий суглоб при фізичному навантаженні. Сильні м’язи — природній захист, що здатен захистити нас при падіннях, перевантаженні в спортивних залах, піднятті вантажів. Я наголошую — треба знати сильні і слабкі сторони свого тіла, аби уникнути травм з тяжкими наслідками.


Експертна думка

Які найважливіші фактори успішної реабілітації? Від чого залежить, чи повернеться людина до тої фізичної форми, яка була перед травмою? А. Б. На щастя, сучасні люди менше терплять, вони більш обізнані, і, якщо відчувають дискомфорт, звертаються до спеціалістів і проходять обстеження. Це важливо для успішного лікування, бо часовий фактор є однією з умов позитивного результату, особливо у випадках травмування. Вчасне звернення до лікаря, правильне обстеження і грамотно поставлений діагноз — це основні передумови того, як швидко пацієнт поверне собі здоров’я і нормальну фізичну форму. Самолікування, небажання звертатися до лікаря, відмова від адекватного лікування і реабілітації можуть призвести до значних ускладнень і навіть інвалідізації. Які сучасні методики хірургічного лікування і реабілітації, в чому їх переваги? А. Б. В останні років 20 в багатьох лікарнях стали використовувати малоінвазивні (не травматичні і безкровні) артроскопічні форми лікування. Сучасна техніка дозволяє практично без розрізів потрапити в суглоб і маніпулювати безпосередньо у місці ушкодження. Відповідно, після таких операцій відновлення більш швидке, тому що суглоб менш травмується, наші пацієнти на наступний день після операції починають активно рухатись, отримують фізіотерапевтичне лікування. На ваш погляд, які основні причини того, що спортсмени травмуються? Т. З. Слабка координація, недостатньо витривалі і слабкі м’язи, застарілі травми, неякісна або неправильна екіпіровка, відсутність підготовчих розігріваючих вправ… Я хочу закцентувати увагу на профілактиці. Ми пропонуємо підготовчі програми перед початком більш серйозних фізичних навантажень, ми називаємо це профілактичним тренінгом. Це робота з окремою групою м’язів, яка потребує допомоги, але після обов’язкового попереднього тестування і обстеження.

А. Б. Для цього у нас розроблені програми одного дня — для людей, які приїжджають з інших міст. Достатньо кілька годин, за які ми навчимо пацієнта, як вдома самостійно тренувати свої м’язи. Через кілька тижнів ми знову зустрічаємся для корекції стану і призначення нових профілактичних вправ. Т. З. До речі, таку форму роботи ми почали використовувати під час карантину. Сидяча робота на віддаленому режимі створила безліч проблем у людей, а сучасні технології дали нам можливість проводити профілактичні тренінги дистанційно. Ми не консультуємо онлайн, не встановлюємо на відстані діагноз . Для цього потрібен безпосередній контакт лікаря і пацієнта, це важливо. Що «Майстерня руху» сьогодні може запропонувати у якості реабілітації? Чим обладнаний центр і яких має спеціалістів? Т. З. Ми починаємо реабілітацію уже наступного дня після оперативного втручання. Для кожного виду травми і оперативних втручань існують свої протоколи і своя методика лікування. Проте, ми ще й обов’язково враховуємо індивідуальні особливості і потреби кожного пацієнта. А. Б. До того ж, ми маємо сучасне реабілітаційне обладнання і кваліфікованих спеціалістів, які постійно проходять стажування за кордоном, аби бути в курсі сучасних напрямків і тенденцій реабілітаційного лікування. Не ризикуйте, не експериментуйте зі своїм тілом, не займайтеся самолікуванням, наслідки можуть бути незворотніми. Ми завжди допоможемо вам почуватися краще і лишатися здоровими.

м. Київ, пров. Чеховський, 2 +38 (095) 665 78 61 +38 (096) 920 00 23 maisternyaruhu.com.ua #sporthealthcity 23


РУХАЙСЯ І СЛУХАЙ СВОЄ ТІЛО, ВОНО ЗНАЄ КЛЮЧ ДО ТВОГО ЗДОРОВ’Я Так влаштувала людину природа, що в її організмі зберігаються усі ключі до здоров’я, якщо раптом воно схибило. І якщо знайти ці ключі і відкрити ними правильні двері, то успіх гарантовано. Енергетична кінезіологія, нейропсихологічна корекція, гімнастика мозку, Томатіс — методи, які представлені у центрі «TOMATIS®-ДНІПРО» допоможуть подолати недуги вашого тіла через його природні можливості. Осауленко Людмила — клінічний психолог, кінезіолог-практик, член АК IKOS, міжнародний інструктор RESET 1 і 2, консультант 4-го рівня методики TOMATIS®, керівник нейроцентру «TOMATIS®-ДНІПРО» розкаже нам більше про можливості кінезіології та методи нейрокорекції.

Пані Людмило, що сьогодні можна розповісти про нейропсихологію? Наскільки людство вивчило можливості цієї науки? Людство з кожним роком все більше дізнається про можливості нейропсихології. Це частина клінічної психології, яка вивчає мозкову організацію психічних процесів Ми ж можемо говорити про це на власному досвіді, бо у своєму центрі працювали з людьми за методами нейропсихології. Хоча сьогодні якраз збільшився попит саме на такі методики відновлення, навіть у випадку реабілітації після ковіду, що вже говорити про інсульти, черепно-мозкові травми. Ми змушуємо тіло рухатися, спостерігаємо за його реакцією, тобто за наслідками нейроімпульсів, і можемо вплинути на стан людини, скоректувавши рухи тіла. І це не тільки відновлення мовлення, саморегуляції, самоконтролю, покращення пам’яті, набуття нових соціальних якостей поведінки, це і розвиток якихось особливостей людини, які з серйозних причин були втрачені і чекали на поштовх для відновлення. А ми цей поштовх даємо — через рух, через імпульси у визначені ділянки мозку. Людмило, яку допомогу, за якими методиками може надати Ваш центр і Ви особисто, як кваліфікований спеціаліст, людині, яка самостійно не може впоратися зі своїми проблемами, не може пережити стрес, відчуває апатію або ж розуміє, що її дитина потребує допомоги спеціаліста? Я маю достатній досвід роботи з такими пацієнтами, і мої колеги теж можуть запропонувати кваліфіковану допомогу. Ми маємо в арсеналі 24 #sporthealthcity

чимало визнаних і опробованих методик та інструментів для надання допомоги. Пропоную починати із звичайних технік RESET, до речі, кожна людина за бажанням може навчитися цьому у нашому центрі. Автор методики Ф. Рафферті встановив наявність енергетичного зв'язку між м'язами скронево-щелепної області та м'язовою системою тіла. Система RESET буквально «перезавантажує» роботу організму в цілому. Далі — нейрокорекція — комплекс підібраних індивідуально на основі нейропсихологічного обстеження, спрямованих на розвиток «проблемних» функцій головного мозку і подальше створення компенсуючих засобів, щоб пацієнт міг в майбутньому самостійно навчатися і контролювати свою поведінку, своє тіло. Нейрокорекція — один з найефективніших методів, який дозволяє впоратися з дитячими психологічними проблемами — синдромом дефіциту уваги і гіперактивністю, затримкою психічного розвитку, зниженням функцій уваги і пам'яті, проблемами поведінки, з труднощами навчання в школі, з невмінням швидко читати, грамотно писати. Звісно, це не чарівна пігулка, але вона підштовхує тіло задіяти ті резерви, які допоможуть впоратися з хворобою. Допомагає дорослим подолати хронічну втому, депресію, безсоння, конфліктні відносини вдома і на роботі, труднощі в спілкуванні. Цей метод стане справжнім порятунком для колишніх військових, яким важко справитися психологічно з пережитим


і адаптуватися до мирного життя. Нейрокорекція якраз і бере свій початок з часів Першої світової війни, від вченого А. Р. Лурії, який розробляв свої наукові дослідження, спостерігаючи за пораненеми солдатами. Нейрокорекція корисна у будь-якому віці і у будь-яких випадках. Вона допомагає всім впоратися з гострим і хронічним стресом, з алергією, частими застудами, зайвою вагою, зі страхами і тривогами. Цей метод допоможе людям у постопераційний період після важких хвороб зібрати свої сили і боротися з наслідками хвороби, або ж допоможе влаштувати життя, якщо організм пережив якісь непоправні фізичні втрати.

При грамотному і обережному підході цей метод хороший — як при роботі з дітьми, так і дорослими, — у яких є особливі потреби або їх немає. Яка відмінність і особливість кінезіології від інших методик, про які ми говорили? Кінезіологія — наука про рух, і в своїй первісній формі вона дійсно представляла собою наукову дисципліну, яка вивчала рух тіла і як рухається тіло людини. У кінезіології організм розглядається в єдності тіла, психіки і біохімічних процесів, що зображується за допомогою трикутника здоров'я Палмера. Кінезіолог не ставить діагноз, він просто слідує тією стежкою, яку показує тіло за допомогою м'язових відповідей, які вказують фахівцю на той метод, який найбільш ефективно вирішить ці проблеми. Що стосується практичного застосування енергетичної кінезіології, то можна сказати, що це певною мірою «життєдайне джерело». Завдяки застосуванню цих методик можна задіяти приховані ресурси, які є у кожної людини, відкрити друге дихання, позбутися безлічі неприємних проявів організму, які заважають жити повноцінно. А саме хронічного стресу, перевтоми, тривожності, панічних атак, страхів, безсоння тощо. Також енергетична кінезіологія може стати певним «маяком», коли людина знаходиться у стадії боротьби з тяжкими захворюваннями, у тому числі онкологічними. Завдяки використанню методик кінезіології можна налаштувати організм на боротьбу, відшукати приховані ресурси, які допоможуть легше пройти шлях до одужання.

Я знаю, що є такий метод роботи з пацієнтами, як гімнастика мозку. Звучить досить незвично. Розкажіть, в чому суть даної методики? Ще один метод, який показав результати, це програма нейрогімнастики, розроблена американськими психологами Полом і Гелом Деннісон — «Гімнастика мозку». Це одна із найбільш дієвих програм, якщо говорити про дитячі проблеми. Причому, подібні курси маленькі пацієнти проходять із задоволенням. Ця програма складається з простих вправ, які робити не складно, це як свого роду гра. Вправи полегшують усі види навчання і особливо ефективні для оптимізації інтелектуальних процесів та підвищення розумової працездатності. Гімнастика покращує розумову діяльність, синхронізує роботу півкуль, сприяє загостренню пам’яті, підвищує стійкість уваги, відновлює функції мовлення, полегшує процеси читання і письма. Мозжичкова стимуляція , за цією методикою ми працюємо в нашому центрі з дітьми та дорослими, допомагає вдосконалити функції мозжичка і базальних ганглієв — структур мозку, які задіяні у формування мовлення та пове- Людмила Осауленко: «Мозок людини можна і потрібно дінки дитини. За допомогою стимуляції ми «тренувати», так само як м'язи: і для цього також необхідвчимо мозок правильно обробляти інфор- ний рух. Саме тому в своїй роботі я використовую новітні методики, що відрізняються високою ефективністю». мацію, отриману від органів чуття. Пані Людмило, Ви — одна із небагатьох в Україні є консультантом 4-го рівня методики TOMATIS®. Розкажіть про переваги цієї методики? Томатіс терапія, представлена у нашому центрі, являє собою нейросенсорну стимуляцію за допомогою звуку, який обробляється за спеціальною запатентованою технологією. Завдяки заняттям за даною методикою можна впоратися з безліччю проблем, які негативно впливають на якість життя, а саме: депресії, стреси, труднощі в навчанні, заїкання, хвороба Паркінсона, тривожність і інші.

+38 (095) 314 54 36 +38 (067) 267 55 58 м. Дніпро, вул. Савченка, 24 Tomatis_dnepr|neuro_center Ludmila.osaulenko Sunlight.org.ua #sporthealthcity 25


ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я — ВЕЛОСИПЕД: ЯКЩО НА НЬОМУ НЕ ЇХАТИ, ТО ВІН ВПАДЕ ...

Давайте поговоримо про те, про що зазвичай мовчать. Рак простати — захворювання, про яке вважають за краще не говорити вголос, яке пацієнти довго не визнають, як існуюче, все через той же сором. І дарма! Бо це дуже серйозне захворювання, яке може стати причиною великих проблем зі здоров'ям і навіть летального результату в разі несвоєчасного звернення до фахівця. Сьогодні поговоримо про чоловічі проблеми — коли чекати біди, з яких причин, і які можливі наслідки? Сергій Глущенко, лікар-уролог, андролог, онколог Вищої категорії, засновник Медичного центру урології Сергія Глущенка, як ніхто інший, знає відповіді на всі чоловічі «незручні» питання. Сергій, якщо брати до уваги Вашу лікарську практику, — наскільки поширені сьогодні випадки раку простати? Раніше більшість чоловіків, які зверталися за допомогою з цим питанням, були віком 60+, але, як не прикро це визнавати, за останній час хвороба «помолодшала», ми спостерігаємо випадки уже в 36-40 років. Раніше гестологічний аналіз після оперативного втручання рідко показував саме рак простати, сьогодні ж кожен п’ятий пацієнт отримує висновок аналізу про онкологію. 26 #sporthealthcity

Простат специфічний антиген — дуже простий онкомаркер, який є в кожній лабораторії. Дуже легко здати аналіз, легко і швидко отримати результат і побачити наявність ракових клітин у простаті або навіть дізнатися про схильність до хвороби. Я до чого? Можна це робити самостійно, періодично проходячи подібне обстеження, не чекаючи направлення лікаря. Я б рекомендував чоловікам задуматися про свої «чоловічі питання» після 45 років і не гребувати УЗД простати, загальними аналізами крові і тим же антигеном.


Експертна думка Раз на рік, двічі на рік — цього буде достатньо для профілактики. Так ми зможемо «піймати» хворобу на ранній стадії, у легкій формі, і повністю її позбавитися. А запущені форми хвороби ми лікуємо лише симптоматично. На жаль. І ще один важливий момент. Рак простати дуже «любить» тестостерон. Тому чоловікам, у яких дуже активне статеве життя та тим, які вживають стероїди у спортивних цілях, я б радив почати регулярні обстеження ще раніше, і я б сказав, що для таких людей вони конче потрібні. Які основні причини захворювання? Чи може рак бути спадковим? Спадковою може бути схильність організму до утворення ракових клітин. І спадковою може бути схильність отримати цю біду у досить молодому віці. Тому наполегливо рекомендую тим чоловікам, чия родина уже зіштовхувалася з раком простати, звернути на це особливу увагу, аби дізнатися, чи є у них передумови для виникнення онкозахворювання. До ризиків можна віднести малорухливий спосіб життя, сидячу роботу, відсутність сексу або занадто малу статеву активність і неправильне харчування. Які перші ознаки захворювання? Що повинно послужити чоловікам дзвіночком для звернення до лікаря? Проблема в тому, і вона актуальна не лише для раку простати, що на ранній стадії, у той час, коли його можна позбутися, як кажуть, «малою кров’ю», рак практично не проявляється. Тому цей скринінг, про який я говорив, — це хороша підказка і для пацієнта, і для лікаря, який його обстежує, для подальших дій. Тому найпершим кроком до здоров’я стане якраз регулярне обстеження. Приблизно так, як з вашим авто — регулярні ТО, і чим старіший автомобіль, чим більший пробіг, тим обстеження частіше. Що сьогодні Ваш центр може запропонувати пацієнтам в плані лікування? Я думаю, що небажання чоловіків відвідувати лікарів пов’язане з їх низьким больовим порогом. І сама думка про обстеження простати викликає у них внутрішній біль. Але! Сьогодні існує чимало неінвазивних методів обстеження. Є УЗД, є обдомінальний датчик, які дозволяють проаналізувати структуру органу, виключити наявність новоутворень. Це все ті ж онкомаркери, які допоможуть виявити наявність аденокарценоми.

Наступний метод, і теж неінвазивний — МРТ простати для виявлення або виключення джерел хвороби. Це про обстеження. А якщо говорити про лікування, то тут, звісно, все залежить від стадійності. Сміливо можу говорити про 100% позбавлення хвороби, якщо вона виявлена на ранній стадії, до рівня Т2. І це можна зробити без оперативного втручання, гормональними препаратами. Але якщо мова йде про наявність аденокарценоми, то в цьому випадку краще все ж таки хірургія. Сьогодні ми маємо можливість це зробити лапороскопічним шляхом — видалити простату з сім’яниками, а також лімфатичними судинами. Смисл в тому, аби не випустити проблему назовні органу. І смисл в тому, аби зробити це ощадно, так би мовити, залишити чоловіка чоловіком. Чоловіча простата виконує не одну функцію. Це і репродукція, і ерекція, й інші важливі ролі для здоров’я і діяльності організму. Лапороскопія дозволяє швидке відновлення, короткий реабілітаційний період. Далі ж, у більш запущених випадках — це вже не пацієнт медичних центрів, подібних нашому, далі чоловік потрапляє на онкодиспансерізацію. Давайте зупинимося на профілактиці. Основні поради доктора для чоловіків, щоб не стати Вашими пацієнтами. Активний спосіб життя, нормальне, регулярне статеве життя, правильне харчування. Прикро, коли чуєш від людини: «Я ніколи не ходив до лікаря, мене нічого не турбує». Яка хибна думка! Чи варто чекати, коли щось стане турбувати, адже інколи може бути вже запізно. Чому б не попередити, просто взявши для себе за правило періодично відвідувати лікаря. І не тільки уролога! Подружіться з лікарями, і ця дружба точно не переросте в таку, яка доведе вас до операційного столу. м. Дніпро, пр. Д.  Яворницького, 107-А +38 (067) 802 56 72 +38 (066) 551 88 74 mc.sergeyglushenko@gmail.com https://www.facebook.com/ 103511701767784 @mc_sergeyglushenko https://www.youtube.com/channel/ UC6DZ76AG62R5VIdWL8l-wKg #sporthealthcity 27


СВІТ

НАСТІЛЬКИ

КРАСИВИЙ, ЩО ТИ МАЄШ ПРАВО НА ЩАСТЯ БАЧИТИ ВСЕ! Проблеми із зором — це біч нашого часу, в еру тотального використання ґаджетів. Одна з них, і, напевно, найбільш поширена — катаракта. Не помилюся, якщо зазначу, що з кожним роком молодшають пацієнти, у яких діагностували це захворювання. Видалення катаракти можливе виключно оперативним шляхом, шляхом заміни помутнілого кришталика на штучну лінзу. Лікування катаракти слід проводити негайно — як тільки ви почали відчувати дискомфорт і погіршення зору. Чекати «розвитку» захворювання небезпечно! Більше про катаракту, її лікування та профілактику цього захворювання органів зору дізнаємося у Костянтина КОРОБОВА, лікаря-офтальмолога, практикуючого офтальмохірурга. Отже, Костянтине, все-таки, катаракта — це захворювання спадкове або набуте внаслідок підвищеного навантаження на очі, так би мовити, «неправильної експлуатації органів зору»? Здебільшого, і це підтверджує світова практика, катаракта відноситься до вікових хвороб. 90% діагнозів мають люди старшого віку, близько 5-6% — це травматичні випадки, які спровокували дану патологію, і не забуваємо про вроджені патології або супутні ускладнення офтальмологічних хвороб. Які симптоми є дзвіночком для походу до фахівця, і чим загрожує зволікання? Перше, на що звертають увагу лікаря пацієнти, коли приходять на прийом — це розмитість картинки, яку бачать. Тобто, з’являється туман, погіршується чіткість зору і вже не справляються окуляри — це так звана непроникність оптичного середовища. Це явище не локальне, воно не щезає, а лише посилюється з кожним днем 28 #sporthealthcity

і дуже швидко прогресує. Це серйозний сигнал і для пацієнта і, звісно, для спеціаліста — ці симптоми у більшості випадків свідчать про розвиток катаракти. Якщо раніше людину не турбували проблеми зору, то на першому етапі можуть допомогти ще корекційні процедури, ті ж окуляри. Але, якщо ці симптоми виникають у людини, яка вже давно «дружить» з офтальмологом — то тут скоріш за все не обійтися без хірургічного втручання. Наскільки я знаю, катаракта лікується лише оперативним шляхом. Наскільки це складна операція в сучасних умовах? Перш за все, і, скажімо, це половина успіху — правильний діагноз. Треба чітко визначити, яка конкретно патологія дає ці симптоми. Найбільш поширена, як я уже говорив, вікова катаракта має кілька видів, з точки зору стадійності — початкова, незріла, зріла або перезріла катаракта, до якої я б не радив доводити.


Експертна думка готовності пацієнта — а ми готові завжди — операція, яка триває 5-7 хвилин. Людина з новим кришталиком готова повернутися до повноцінного життя, звичайно дотримуючись рекомендацій лікаря. Уже наступного дня ми можемо оцінити якість нового зору людини.

ПОРАДИ ЩОДО ПРОФІЛАКТИКИ ЗАХВОРЮВАННЯ. Головне — якомога довше залишатися молодим! Молодим у плані здоров’я всього організму. Бо наші очі — це дзеркало не лише душі, їх стан — це відображення усіх метаболічних процесів нашого організму.

Проте, не треба боятися операції з видалення катаракти. Сучасні методики та обладнання дозволяють провести хірургічне втручання швидко і безболісно, це навіть простіше, аніж лікування зуба у стоматолога. Хворий кришталик видаляється, і на його місце імплантується інтраокулярна лінза. Більш того, після оперативного втручання немає абсолютно ніяких обмежень, пацієнт відразу повертається до звичного способу життя. Але ще раз наголошую — це у випадку, якщо пацієнт не запустив хворобу. Чи дозволяють сучасні технології обійтися без оперативного втручання? Чарівних пігулок не існує! Повернути зір магією неможливо. Дуже часто ми зіштовхуємося зі зневірою пацієнтів, з небажанням лікуватися, бо немає впевненості у результаті. Не можуть допомогти краплі, якщо хвороба уже потребує операції. І тут все залежить від самого пацієнта — не чекати, а реагувати на симптоми організму. Чим раніше, тим краще! Боротися з проблемами зору неінвазивними методиками можливо, але не лікувати катаракту. Що повинен знати пацієнт, у якого діагностовано катаракту, — як проходить підготовка до операції, сам операційний процес, і наскільки важкий і тривалий відновлювальний період? Сьогодні медицина дозволяє нам буквально за один день, за один прийом пацієнта позбавити його катаракти, якщо це не ускладнений випадок. Близько півтори години діагностики, аналіз обстежень, огляд анестезіолога і у разі

І звісно, не ігноруйте симптоми, які свідчать про порушення зору. Чим раніше ви звернетеся за допомогою до спеціаліста, тим простіше буде лікування, і тим швидше буде відновлення функцій органів зору. Пам’ятайте — ви достойні того, аби насолоджуватися красою навколишнього світу, аби бачити посмішки близьких.

КОРОБОВ Костянтин Володимирович офтальмолог, практикуючий хірург

Телефони для запису:

+38 (098) 261 06 28 +38 (098) 709 76 11 e-mail: konskorobov@gmail.com https://m.facebook.com/konskorobov https://uadoc.com.ua/ru/doctor/korobovkostiantin-volodimirovich-15110 https://likarni.com/doctor/korobovkonstantin-vladimirovich

#sporthealthcity 29


ЕСТЕТИЧНА СТОМАТОЛОГІЯ В «ДЕНТАЛІКА»

Естетична стоматологія сьогодні на висоті та дуже затребувана українцями. Причини звернення до фахівця дуже різні. Про можливості клініки «Денталіка» у цьому напрямку розповідає Юлія Рудзинська. Юліє, розкажіть, будь ласка, наскільки сьогодні розвинена естетична стоматологія? Які послуги доступні в Україні та у Вашій клініці, зокрема? Естетична стоматологія — галузь медицини, яка дозволяє відновлювати й усувати різні дефекти зубів (відколи, тріщини, зміна довжини, форми й кольору зубів). По суті, це створення або відновлення красивої посмішки. У нашій клініці є все сучасне обладнання та матеріали високої якості, які дозволяють виконати навіть найскладніші види робіт з відновлення коронкової частини зубів пацієнтів! Серед наших можливостей видалення подряпин, відколів та нерівностей зубів; зміна кольору зубів; реставрація зубів після травм; 30 #sporthealthcity

усунення щілин між зубами; естетичне вирівнювання; коригування наслідків від бруксіма; зміна ширини, довжини та форми зубів. Травматичне ушкодження зуба. В яких випадках зуб підлягає відновленню, та коли рекомендовано видалення? Травми поділяються на забій, вивих, тріщину та перелом. Забій. Даний вид ушкодження характеризується постійними ниючими болями в зубі, що посилюються при пережовуванні їжі або перкусії. Іноді під час сильного удару трапляється розрив пучка судин. У такому випадку емаль в області коронки може змінити колір на рожевий. Під вивихом мається на увазі зміщення


Експертна думка зуба. Такий вид пошкодження можливий навіть при пережовуванні твердої їжі. Основними симптомами перелому є сильні болі при пережовуванні їжі, неправильне змикання щелепи, невеликі порушення мови, а також видимі пошкодження самого зуба. Така травма діагностується тільки рентгенографічним методом та представляє найбільшу небезпеку, особливо при наявності зубних осколків та уламків. Що робити, якщо зуб вибито? Не варто панікувати, дотримуйтесь протоколу: знайдіть зуб та покладіть його за щоку або в молоко; не затягуйте зі зверненням до клініки. Чим швидше ви отримаєте допомогу, тим більша ймовірність збереження зуба. Звичайно, є травми, при яких ми не можемо врятувати зуб, в таких випадках він підлягає видаленню. Чи можливе відновлення пошкодженого зуба без видалення нерва? Можливо, якщо немає рентгенологічних змін або скол є в межах емалі або дентину. У таких випадках ми можемо зробити художню реставрацію або коронку, при цьому зуб залишається живим. Якщо форма зуба не порушена, а утворилася тріщина. Що передбачено в такому випадку? На відміну від перелому, при тріщині не відбувається відриву частини пошкодженого зуба, однак глибина тріщини може бути різною. Відповідно, й больові відчуття будуть різними. У більшості пацієнтів тріщина — це травма зубів гострої форми, однак, в деяких випадках вона може бути й хронічною. Наявність тріщини може бути результатом неправильного лікування та введення в порожнину зуба занадто великого штифта. Якщо ж тріщина глибока, такий зуб необхідно видалити. Юліє, давайте трохи зупинимося на темі кольору зубної емалі. Дуже часто люди в гонитві за білозубою посмішкою вдаються до препаратів, що руйнують емаль. Що Ви в цьому випадку порадите? Я позитивно ставлюся до відбілювання, якщо слідувати протоколу та показанням до цієї процедури. Негативні відгуки з'являються саме через неправильний вибір препарату для пацієнта та неправильну оцінку стану зубів. Звичайно, якщо у вас множинний карієс, незадовільна гігієна порожнини рота, то про відбілювання й мови бути не може. Всі стоматологічні процедури безпечні та безболісні, якщо це робиться за показаннями!

м. Дніпро, вул. Ю. Савченка, 3 +38 (056) 770 67 23 +38 (067) 876 75 75 +38 (073) 730 17 17 +38 (050) 745 12 45

#sporthealthcity 31


Я знаю, як домовлятися зі своїм тілом. І це спрацьовує завжди!

Трудова діяльність і здоров'я, повна завантаженість на роботі і прекрасний зовнішній вигляд — поняття, на перший погляд, здавалося б, несумісні. Але! Якщо мова йде про захоплення своєю роботою, коли труд в радість і приносить моральне задоволення, коли основна занятість ще й доповнюється творчістю, плюс грамотний підхід до харчування, робота над своїм тілом і дисципліна — то ці речі чудово поєднуються, більш того, дають хороші плоди. Каріна Плай — на сцені з 1993 року. Поп-рок співачка, композитор, продюсер, піаністка, телеведуча, фотомодель, лауреат, учасник та почесний член журі багатьох міжнародних та всеукраїнських фестивалів, телеексперт, педагог із вокалу, режисер, журналіст, член Спілки діячів естрадного мистецтва України, у 2019 увійшла в ТОП-100 всеукраїнського рейтингу «Краса і гордість України» і наш добрий знайомий — лікар-кардіолог вищої категорії, член Національної медичної палати України, увійшов у ТОП-100 найвпливовіших чоловіків Київщини за Національним рейтингом 2020 року, експерт зі східної медицини — Володимир Воликов. Наші гості, як ніхто інший, знають секрет відмінного самопочуття й успіху. Володимире, одразу давайте відкриємо карти. Ви — лікар-­ кардіолог … і раптом будемо говорити з Вами про творчість, тим більше, в тандемі з відомою співачкою. Як Ви пов'язані з шоу-бізнесом, з вокалом? Поділіться історією свого знайомства і співпраці з Каріною. Ім’я Каріни я знаю ще з часів тріумфального початку її кар’єри. Я тоді був студентом — пристрасним фанатом співачки. А от зустріч і знайомство реальне життя подарувало нам аж за чверть століття. Це сталося на студії звукозапису. Мій друг — її власник. Саме він покликав мене і, виходить, влаштував цю зустріч). Там ми і познайомилися, Каріна дізналася, що я теж пишу тексти і музику, і поступово ми вирішили зробити щось спільно. І вона, і я любимо експерименти, тому для нас це був цікавий новий досвід. Яким був перший результат вашої спільної творчої співпраці? Ми маємо дві спільні пісні «А у війни немає каяття» і «Друзі». Це історія про справжню дружбу і крик душі про безглуздя війни.

+38 (096) 184 34 32 https://www.facebook.com/ vladimir.volykov 32 #sporthealthcity

Каріно, я не дарма говорила, що крім Ваших творчих талантів Ви ще й володієте талантом зберігати красу і молодість. І це наша головна сьогодні тема. Що є для Вас найкращим помічником у цьому? Напевне, мій головний помічник — це досить зухвала (як для жінки) сміливість бути собою в усіх ситуаціях і трішки самоіронії. Я ніколи не приховую свій вік, навпаки, бачу цінність та переваги присутності життєвого досвіду... Усі життєві непрості ситуації намагаюся не просто пережити, а переосмислити і чомусь у них навчитися. На всі проблеми ставлю питання не «За що?», а «Чому?» — відчуваєте різницю? І вже давно зрозуміла, що далеко не все виключно у наших власних руках, тому з великою повагою ставлюся до того, що мені дарує доля. Основне моє правило — знаходити позитивні сторони навіть у негативному, вміти насолоджуватись моментом, цінувати звичайні приємні дрібниці, якомога частіше щиро посміхатися усьому, що радує, та цікавитися життям. Усім у житті, що подобається. Набувати нового досвіду, тобто вчитися, вчитися і ще раз


Ексклюзив вчитися, і це дає відчуття постійної молодості). Людина, яка прагне гармонії в душі та відчуває інтерес до життя, завжди буде красивою і молодою. Яскравий приклад — Володимир. Крім того, що він успішний лікар, він бере від життя по максимуму. Захоплюється кінним спортом, пише вірші, музику, малює картини, займається східною медициною, і у нього ще безліч захоплень. Так от, це і є рецепт молодості і краси — пізнавати життя і смакувати його. Сценічна діяльність — це, напевно, відсутність режиму, робота без вихідних, постійні переїзди і мінливі умови життя. Як Вам вдається стежити за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом? Я завжди жартую: «Я красива, навіть коли зовсім некрасива!». Це я про те, що треба, навіть коли тобі щось не подобається у дзеркалі, любити себе. Це складно і незрозуміло звучить, але в моєму розумінні означає ось що: захищати від усіх негараздів (у тому числі і від власного самоїдства) ту маленьку дитину, яка є і живе у кожному з нас. Для цього просто пригадайте себе маленького, якісь важливі дрібнички з дитинства, якісь радості, болі, слізки, невдачі, перемоги — усе дуже важливе і тепле. І подумайте, що ви ж і є — ця дитинка, яка пройшла такий серйозний і непростий життєвий шлях до нинішнього дня, досягла того, що зараз є і має. І усе це дуже непросто. І вона ну точно, 100 відсотків вартує вашої любові, підтримки і теплоти. От так я розумію фразу «любити себе». Так от, ніяка косметика і дієти не дадуть такого результату, як дружба із собою — щира і чесна дружба. І для мене ця дружба полягає у вмінні домовлятися і шукати компроміси. Вміння домовлятися — це взагалі один з найважливіших принципів у житті. І виглядає це, в моєму випадку, приблизно так: тіло дуже хоче тістечко. Але ж я хочу бути стрункою! От я і домовляюся з власним тілом, мовляв, добре, їмо тістечко, але сьогодні замість 50 присідань робимо 100, гаразд? Якщо тіло погоджується на такі мої умови — баланс знайдено! Звичайно, до таких ситуацій я підходжу із гумором, але ж принцип балансувати і тримаґтися у рамках діє завжди. Повністю себе тримати у суворих рамках «не можна» — не працює, а лише викликає стрес, а навіщо він нам? Тому можна все, але за все треба буде заплатити фізичними вправами або чимось дуже корисним для здоров'я. Поділіться секретом «зоряного» харчування. Що входить в раціон красивої і здорової жінки? Ви знаєте, коли артист у гастрольному турне, він і фізично, і нервово дуже виснажується. Я, наприклад, за сольний виступ запросто скидала по півтора кілограми. Тому, повірте, важко дотримуватися здорового збалансованого харчування. Просто кажучи, вже не до того. Можливо, саме тому, як компенсація, хочеться побалувати себе чимось не завжди корисним. Кожен обирає свої пріоритети. Та мій принцип все той же — тримати баланс між приємним та корисним і не вдаватися у крайнощі. Я — м'ясоїд, але у мій раціон також входять і овочі, і фрукти, особливо я люблю заміняти шоколадні цукерки сушеним манго та сухофруктами.

Це дійсно дуже смачно. Але часом і у тортиках собі не відмовляю, при цьому збільшуючи спортивні навантаження. Володимире, а як ось таке «непостійне» життя може позначитися на здоров'ї? Чим компенсувати? Каріна висловила золотий принцип східної медицини: баланс у всьому — це панацея. Крайнощі ні до чого хорошого не приводять. А якщо говорити про такий інтенсивний «гастрольний» режим, то варто давати нашій нервовій системі періодичний відпочинок. Важливий сон — здоровий, комфортний і вчасний. І повторюсь, якщо задовольнили душу, то зробіть корисне для тіла. Але у жодному разі не докоряйте собі за те, що дали слабину. «Покарайте» себе спортом! Від цього буде ще більше користі. Каріна: Я теж хочу віддати свій голос на користь сну. І не просто сну, а сну у чистому повітрі і добре зволоженому приміщенні. Саме тому я вже давно користуюся зволожувачем повітря і взимку, і влітку, особливо вночі. Це позитивно впливає і на нерви, і на шкіру, і на волосся, і на колір вашого обличчя. І ще один нюанс — якщо будильник, то приємна і улюблена мелодія, якщо замислюєтеся про ранкову гімнастику, то починайте робити її прямо у ліжку — просто потягніться, розтягніть м'язи, трошки напружте їх, потримайте так декілька секунд, відчуйте таким чином своє тіло, і вже після цього потихеньку можна вставати. І женіть усі негативні думки, турботи. Осмислено та спеціально відкладіть їх хвилин на 20-30, доки приводите себе до порядку. До речі, гімнастику типу присідань, нахилів і т.п. можна продовжити і під час того, як гріється вода для кави або чаю, прямо на кухні. Я так роблю, це аж 3-5 хвилин. Але це дає мені можливість відчути себе майже спортсменкою), та і тіло мені вдячне. Володимир: Прокинувшись, не розплющуючи очі, посміхніться — цим ви відправите імпульси добра у свій мозок і дасте собі заряд позитиву на увесь день. Користуючись нагодою, хотілося б трохи дізнатися про ваші творчі плани. Що плануєте на найближче майбутнє у творчості? Каріна: У мене зараз період переосмислення. Принципи роботи у шоу-бізі кардинально і стрімко змінилися за декілька років. Те, що працювало років 10 назад, зараз не працює взагалі. Перехід в інтернет, цифра, нові технології не тільки у творчості, а й у просуванні музичного продукту — це дуже важливо, і як виявилося, зовсім непросто. Але, зізнаюся, як всі творчі люди, я намагалася цієї сторони медалі уникати. Тепер от змушена наздоганяти. Без цього — ніяк. Але й творчість не стоїть на місці. За останні 5 років записано багато нових пісень, скоро виходить у світ черговий альбом... Це поп-рок. Глибокий, не зовсім романтичний, він відповідає нашому часу... Тож я, як і раніше, ціную зміст більше, ніж форму, тому супер трендово-модною я не буду точно. Краще буду «назавжди». Володимир: Для мене шоу-бізнес — взагалі інша планета. Я вдячний Каріні, бо вона багато чому мене навчила. Я не збираюсь зупинятися і буду радий, якщо ми продовжимо творчий тандем. #sporthealthcity 33


ХОЧЕШ МАТИ ШОКОЛАДНУ ЗАСМАГУ —

ПИЙ

МОРКВЯНИЙ ФРЕШ І

ЇЖ ПОМАРАНЧІ

Дуже часто ми тестуємо свій організм всілякими аналізами, аби дізнатися, як працюють наші внутрішні органи, аби ні в якому разі не пропустити якогось захворювання. Але практично ніколи не замислюємося про діагностику стану шкіри. І даремно! Шкіра людини — це найчесніший індикатор її внутрішнього здоров'я, та й проблеми із самою шкірою можуть спричинити чимало неприємностей. Доктор-косметолог, керівник SDclinic у місті Києві Сергій Дрига погодився розповісти нам все про нашу шкіру і дати поради на літній сезон. Занотовуйте! Це цікаво і корисно!

34 #sporthealthcity


Що таке діагностика стану шкіри, у чому полягає ця процедура? Це апаратна методика, ще кажуть — комп'ютерна діагностика. Вона дає глибокий аналіз стану шкірного покриву, що дозволяє нам запобігти потенційній пігментації, проблем з судинами, попередити себорегуляцію, профілактувати ці хвороби або зайнятися лікуванням на ранній стадії, щоб не запустити і не погіршити процес. Це дуже проста процедура, абсолютно безболісна, не вимагає великих затрат часу, але дозволяє чітко визначити проблему і призначити правильне і своєчасне лікування. Як і чому виникла потреба у цій методиці обстеження? Наскільки вона ефективна в порівнянні з візуальним оглядом пацієнта? Запит на апаратну діагностику з'явився, щойно вона виникла. Ця методика більш інформативна, ніж простий огляд. Це прицільне дослідження певного фрагмента шкіри. Те, що не бачить наше око, побачить техніка — камера під великим збільшенням зможе розгледіти кожну пору, кожен залом і, звісно, всі шкірні проблеми на стадії їх визрівання. Тобто, якщо лікар візуально засумнівався у стані якоїсь ділянки шкіри, то комп'ютер йому обов'язково допоможе і підкаже. У яких випадках потрібна комп'ютерна діагностика? Ви можете самі відчути проблему, вказати фахівцю на неї, і він за потреби призначить апаратну діагностику. Будь-які зміни шкірного покриву повинні стати сигналом — новоутворення, підвищена жирність шкіри, видима зміна забарвлення. Комп’ютерна діагностика допоможе при виборі потрібної для конкретного пацієнта процедури по догляду за шкірою. Адже дуже часто ми розуміємо, що допомога косметолога потрібна, але яка саме — відповідь на це питання підкаже дерматоскоп. Я так розумію, це хороший помічник у лікуванні дерматологічних захворювань ... Звісно! Не все видно неозброєним оком. А дерматоскоп дуже виручає, особливо у випадках, коли важливий часовий аспект, адже ми бачимо проблему на ранній стадії, що значно спрощує подальше її усунення. А якщо говорити про онкологію — чи зможе дерматоскоп побачити її перші ознаки? Так, і це якраз той випадок, коли ми виграємо час — дуже важливий фактор у боротьбі з раком шкіри. Наші родимки під камерою комп'ютера

Експертна думка

показують своє справжнє обличчя, і злоякісні утворення від неї не сховаються. Тому я звертаюся до усіх — не тягніть, якщо бачите зміни шкіри, якщо бачите нові «підозрілі» родимки, якщо вони змінили колір або розмір, якщо хоч якийсь фактор викликає у вас занепокоєння і питання. Не зволікайте і йдіть на прийом до лікаря! Літо — сезон, де нашою головною прикрасою стане якраз шкіра, особливо якщо говорити про відпустки. Ми всі хочемо виглядати на всі 100%. Як готувати свою шкіру до сонця і спеки, що Ви порекомендуєте? З урахуванням всіх сезонних змін, у першу чергу потурбуйтеся про зволоження і захист від ультрафіолету. І якщо зі зволоженням більшменш зрозуміло, то захищайте шкіру в залежності від її фототипу. Правильно захистити себе — це правильний вибір засобів із SPF-фактором. Цифри, вказані на кремах, нас інформують, скільки хвилин з цим захистом ми можемо перебувати на сонці. Наприклад, бачимо напис SPF15. Це значить, що цей крем захищатиме шкіру на відкритому сонці впродовж 15 хвилин, потім варто оновлювати захист. Оновлення потрібне і після контакту з водою. Але! Існує формула, скільки потрібно захисного засобу на квадратний сантиметр вашої шкіри, і це теж важливо. В середньому на все тіло нам знадобиться 6-8 мл крему. Якщо ми готуємося до пляжного відпочинку і плануємо отримати хорошу рівну засмагу, необхідно перед цим очистити шкіру - пілінг, скраб, хамам і т.д., але не забувайте про більш ретельний захист оновленої шкіри. Не рекомендую робити хімічні пілінги, лазерні маніпуляції. Крім того, я хочу нагадати про харчування. Потурбуйтеся про воду, про збалансоване меню, достатню кількість овочів і фруктів, для гарної засмаги рекомендую включити в щоденний раціон морквяний і апельсиновий фреші.

Приємного вам і красивого літа!

м. Київ вул. Новгородська, 3 +38 (050) 962 61 64 +38 (044) 331 31 39

#sporthealthcity 35


НОВА

А К И Р РУБ

be healthy: ЗДО Р О В ’ Я – Я К С Т И Л Ь Ж И Т Т Я Шановні читачі! Ми раді вам представити нашу нову рубрику «Be healthy: здоров’я — як стиль життя». З цього випуску ми починаємо цілий марафон здоров’я. З чого починається здоров’я людини? Як бути здоровим? Як підвищити імунітет? Та як жити в гармонії з собою та навколишнім середовищем? Легко! За допомогою невеличких щоденних кроків можна змінити своє життя на всі 180 градусів.

36 #sporthealthcity


Be healthy В кожному випуску ми з нашим постійним експертом Ельвірою Богдан будемо розповідати про три нові КОРИСНІ звички, які допоможуть вам зміцнити стан здоров’я, покращити самопочуття та підвищити заряд енергії. Адже, в першу чергу, самопочуття залежить не від кількості відвідувань лікарів та не від кількості випитих пігулок, а від нашого ставлення до себе. Здоров’я будується маленькими цеглинками щодня, а якими будуть ці цеглинки — особистий вибір кожного з нас. Варто зауважити, що ЗСЖ — це не панацея. У всьому повинні бути свої кордони. Важливо не «ЗОЖити свій мозок», не впадати в крайнощі, а зробити корисні кроки своїми щоденними, ненав’язливими звичками. Поступово впроваджувати їх одна за одною, і протягом 21 дня робити їх автоматичними. Чому протягом 21 дня? Тому що, саме стільки потрібно для закріплення нової звички в нашому житті. Кожного місяця ми будемо розповідати про три нові звички, які протягом трьох тижнів вам необхідно буде виконувати. Четвертий тиждень — це закріплення та ваші особисті висновки та спостереження. Будемо раді отримувати від вас відгуки та результати! «Перше з чим ми повинні визначитись — це бажання. Без нього нікуди. Якщо щиро хотіти змін — вони відбудуться. А якщо ж все завершується тільки на словах, зрозуміло, що це марна трата часу, сил та нервів. Крім того, після першого ж тижня, після першої складності, в людини може бути зрив та відмова від усієї подальшої роботи. Але якщо ви не знайдете в собі сили для подолання перших перешкод, змін чекати не варто. Якщо є сумніви, якщо немає розуміння навіщо мені це, і як мені з цим жити, краще не починати, поки ви не визначитеся з особистою метою. «Я хочу бути здоровою чи здоровим», «я хочу завжди бути молодою/дим та гарною/ним» — невеликі приклади, які можуть стати вашою першою корисною звичкою — завжди бажати бути здоровим, щасливим та впевненим. Кожного дня нагадуйте собі, що ви та ваше здоров’я — це найголовніший скарб, про який ви повинні піклуватися і самоудосконалювати його кожного дня. Наступне — це усвідомлення. Здоров’я людини — це один механізм. Коли один із процесів починає кульгати — організм активно намагається відновити «поломку». Так як деякі мікрота макро­елементи самостійно він відтворити не може, на допомогу приходить середовище. Продукти харчування, сонячні промені, вода, вітаміни, оточення та інше — це цеглинки, які заповнюють ті прогалини. Це саме ті

критерії впливу на стан нашого здоров’я, якими люди можуть самостійно керувати, обирати і регулювати, при цьому чітко розуміючи, яку користь організм отримує. Спочатку здається, що це дуже складно, що це — глобальна проблема, але, зробивши перший крок, вирій нового, здорового способу життя, нових звичок затягує і доводить, що всі складнощі тільки в наших думках. Усвідомивши, що все починається з голови, ви відкриєте для себе новий світ легкості і якості свого життя. Якщо ви розумієте що всі ці кроки зроблені тільки для себе та своїх близьких, якщо ви розумієте, що крім вас самих це ніхто не зробить, і якщо ви наповнені щирою любов’ю до себе — все вийде! І останнє — це настрій! Гарний настрій — те, що потрібно для позитивних змін у житті. «Прислухайтеся до звуків природи, спостерігайте за її красою, слухайте музику, яка вас надихає, танцюйте, звертайте увагу на позитивні дрібниці, які, на перших погляд, зовсім непомітні. Насолоджуйтесь кожним днем, адже життя прекрасне», — Ельвіра Богдан. Зрозумійте найголовніше: ви — людина, яка може помилятися, сумувати, радіти, зриватися і відчувати, це все нормальні емоції кожного з нас і без них життя не може бути повноцінним. Поважайте і любіть себе такими, якими ви є. Ви — це найголовніший проект вашого життя, а самовдосконалення та саморозвиток — найкраща інвестиція у краще майбутнє. Будьте здоровими, красивими та щасливими. Нехай кожен день буде яскравим. А ми, як завжди, працюємо для вас! #sporthealthcity 37


СЬОГОДНІ НА ОБІД – ЗДОРОВ’Я, А НА ДЕСЕРТ – КРАСА. СМАЧНОГО!

СОЛОВЙОВА Анна Сергiївна,

лiкар-терапевт, дiєтолог, дiaгност. Мама мiжнародного проекту зi здоров'я сiм'ї ZdorovTREND. Розробник авторських програм корекцiї здоров'я та ваги з довгостроковим результатом. Спiкер. З нашою інтенсивністю життя, сумнівною якістю доступних продуктів в магазинах, «нездоровою» екологією і слабким здоров'ям сучасних людей все частіше стоїть потреба звернути увагу на те, як і чим ми харчуємося. Саме від збалансованого раціону, правильного підходу до харчування, від культури їжі залежить і наш зовнішній вигляд, і наше здоров'я. Знову йдемо за порадами до фахівця — лiкаря-терапевта, дiєтолога, дiaгноста, мами мiжнародного проекту зi здоров'я сiм'ї ZdorovTREND, а також розробниці авторських програм корекцiї здоров'я та ваги з довгостроковим результатом Анни Соловйової. Поговоримо про здоровий перехід на здорове харчування. Дізнаємося, як перебудуватися на «правильні» продукти, і що потрібно знати? Отже, пані Анно, що залежить в нашому організмі від того, чим і як ми харчуємося? По-перше, варто відповісти на питання — для чого ми їмо? Бо нам потрібна енергія, а також будiвельний матерiал для клiтин i речовин. Продукти 38 #sporthealthcity

харчування підтримують у нас життєво важливі для організму функції, це наше паливо, за рахунок якого ми живемо. Також продукти — це так звані цеглинки, які будують наше тіло, а від їх якості та кількості залежить результат цього

будівництва. Іншими словами, від того, що ми вживаємо, залежить, наскільки сильна, здорова та життєздатна клітина побудується, і як вона в подальшому буде впливати на функціонування усього нашого організму.


Шлях до здоров’я і краси Я б сказала, що відсотків на 80 здоров’я і стан наших органів залежить саме від того, що ми споживаємо. Якщо людина все-таки зважилася переглянути свій раціон на користь екологічних для організму продуктів, з чого рекомендуєте почати, щоб наступні кроки були корисними, а не нашкодили? На мій погляд, проблеми виникають тоді, коли людина не достатньо підготувалася до цього переходу саме на інформаційному рівні. Тобто, набралася порад, рекомендацій з різних джерел, але не структурувала інформацію, не виокремила найважливіші для себе фактори та не побудувала у своїй голові алгоритм, як крок за кроком — без шкоди для організму та свого морального стану — змінити свої звички у харчуванні на корисні. Ще один важливий нюанс — процес переходу повинен бути поступовим, свідомим, обдуманим. Для кожної людини повинен бути індивідуальний набір продуктів або можна користуватися чужим алгоритмом? Чому краще міняти свій раціон під наглядом дієтолога? Ми дуже різні, кожна людина індивідуальна за своїм складом, якщо можна так сказати. Те, що одному корисно, для іншого обернеться непоправним злом. Тому тут обов’язково треба нагляд спеціаліста, який врахує особливості саме вашого організму і саме ваші потреби. Своїм пацієнтам я ретельно підбираю індивідуальну програму тільки після повного комплексу аналізів, після діагностики — я повинна досконало знати організм того, хто збирається міняти своє харчування, і я повинна стати помічником людини, особистим провідником.

До того ж, дуже важлива постійна підтримка, заохочення. Легше, коли на питання, які виникають, людина отримує вiдповiдi. А ми, в свою чергу, повинні створити людині комфортні умови, аби життєві зміни проходили комфортно, і людина почувала себе у першу чергу морально задоволеною. Тому раджу не експериментувати з початком нового «корисно-харчового» життя самостійно. З чого все-таки варто починати? Яким повинен бути перший крок? Прийняти тверде рішення. Якщо є хоч найменший сумнів — це безперспективно. По-друге, важливо знайти хорошого спеціаліста зі здорового харчування. І у жодному випадку не поспішати — поступово прибирайте шкідливі продукти і так же поступово додавайте корисні у свій раціон! Аналізуйте вміст своєї тарілки, слідкуйте за реакцією вашого організму на нові продукти і з усіх питань радьтеся з дієтологом. Особисто я даю місячний термін для комфортного переходу. Як визначити для себе ту межу, коли достатньо, аби не нашкодити організму? Навіть якщо ви щирий ЗОЖник або ППшник, іноді дозволяйте собі погрішити. У розумних межах це не зашкодить. Не заганяйте себе у жорсткі рамки, не живіть з вагами — насолоджуйтеся тим, що ви їсте! Але ніколи не забувайте: ваше тіло — не смітник! Які продукти завжди повинні бути вдома, і яким не місце на кухні? Я б рекомендувала назавжди відмовитися від напівфабрикатів, соусів, замінити у вазі печиво та цукерки на ягоди, фрукти, горіхи, сухофрукти.

Покупку фаршу замініть на м’ясо, обирайте ті продукти, вміст яких ви бачите і можете зрозуміти. Анно, розкажіть про свій проект ZdorovTREND. Цей проект — про здорову сім’ю. Є такий собі план створити здорові традиції, які будуть передаватися у спадок. Головною діючою особою повинна стати жінка — вона є прикладом для своєї родини, як ідейниці здорового харчування, а діти автоматично підхоплюють її приклад і несуть ці традиції уже в свої сім’ї. Я маю результативні приклади з життя, і вони доводять, що цей концепт працює! Наша основна ціль — здорова родина — досягається!

ТОП-5 порад переходу на здорове харчування особисто з Вашого досвіду. • Поставте перед собою ціль,

ставте собі щоденні завдання • Нагороджуйте себе за досягнення • Змінюйте раціон поступово — побільше овочей, ягід, фруктів, білкової їжі • Побільше прогулянок і позитиву • Знаходьте час побути наодинці з собою • Відмовляйтеся від шкідливих звичок, кава теж у цьому списку • Обмежте своє спілкування з токсичними людьми • Любіть себе і вірте у те, що у вас все вийде!

+38 (099) 211 88 18 dr.soloviova_dietolog https://www.instagram.com/ dr.soloviova_dietolog/?hl=ru dr.soloviova_dietolog https://www.facebook. com/drsoloviova_ tolog-100102865375197 #sporthealthcity 39


Ія Еверс —

психоаналітично орієнтований психолог, асистент кафедри соціальної психології і психології управління Дніпровського національного університету імені Олеся Гончара, магістр психології, аспірант, асоційований член Південно-Східного Психоаналітичного Союзу

ПЕРЕПРОГРАМУЙ СВОЄ ЖИТТЯ НА ПОЗИТИВНИЙ ЛАД Затяжний карантин вплинув на погіршення бізнесу або навіть його втрату. Відсутність активного соціального ритму, втрата смислу життя, депресія і, що тут приховувати, іноді навіть суїцидальні настрої — це все знайоме сьогодні багатьом з нас. Розпадаються сім’ї, руйнуються ділові зв’язки… Замкнуте коло. Саме час відверто поговорити про ці проблеми нашого суспільства; спробувати знайти вихід із ситуації, яка склалася, аби не втратити головне — себе, свою сутність і своє життя. І в цьому нам допоможе психоаналітично орієнтований психолог Ія Еверс. Познайомимося поближче і поговоримо на важливі теми.

40 #sporthealthcity


Іє, одразу пояснімо читачам, в чому суть психоаналітичного підходу в психотерапії, чим він відрізняється від інших напрямів психології? Сьогодні ринок надання психологічних послуг дійсно перенасичений. Часто складно зрозуміти, який саме напрямок потрібен, аби вирішити власні проблеми. Важливо розуміти, що психолог працює з інформацією, яка усвідомлюється клієнтом, психоаналітики ж працюють з несвідомими страхами, внутрішніми конфліктами, прихованими бажаннями. Психоаналітична психотерапія — це можливість пізнати несвідому частину своєї психіки. Наприклад, людина боїться керувати автомобілем, хоча не розуміє причин свого страху, у сім’ї не було ніяких трагедій і нещасних випадків. А причина криється у ситуації, коли вона зовсім маленькою стала свідком чужої ДТП. У свідомому не залишилося згадки про цей епізод, але несвідоме запам’ятало переживання, пов’язане з цією подією. І тепер сам автомобіль може викликати напад тривоги. Психоаналітик допомагає клієнту пригадати ситуацію, яка сталася в минулому, і завдяки цьому звільнитися від надокучливого симптому — підвищеної тривожності.

Тобто, причини багатьох страждань родом із дитинства? Звичайно. Але зовсім необов’язково шукати відповіді на всі питання у дитинстві. Психоаналітик, наприклад, має проаналізувати, що є ймовірним джерелом страху, дослідити, приблизно у якому віці воно могло виникнути і чому.

Сьогодні багатьом людям дійсно відомо, що таке «страждати». Та кому, все ж таки, варто звертатися до спеціаліста? Рівень страждань клієнта має бути достатньо нестерпним, щоб мотивація до терапії була високою. Тобто, якщо страждати — то норма життя, до спеціаліста звертатися не треба. Якщо страждання спричиняють дискомфорт, і думка «А чи не завітати до психотерапевта?» з’являється протягом місяця-двох — відповідь очевидна: час обирати спеціаліста. Психолога, якщо потрібен «косметичний» ремонт поглядів на життя; психоаналітика, коли є необхідність «хірургічного» втручання. Та, задля справедливості, зауважу, що деякі клієнти звертаються також із запитами на підвищення якості життя, глибокого переосмислення системи поглядів, що можуть заважати розвитку у різних сферах.

Чи з усіма клієнтськими запитами працює психоаналітично орієнтований психолог?

Психологія здоров'я

З більшістю. Наприклад, навіть у випадках, в котрих рекомендовано звертатися до спеціаліста у галузі когнітивно-поведінкової терапії, клієнт може надати перевагу психоаналітичній терапії. Маю на увазі клієнтів, які зверталися до мене по допомогу навіть після кількох курсів такої терапії. Мова йде про обсесивно-­ компульсивний розлад. Я розумію ці епізоди, як ті, які підтверджують думку «Лікує не стільки інструмент психотерапевта, як його психіка». Важливо, аби вдалося створити терапевтичний альянс у стосунках з клієнтом. Тоді зустрічі з психоаналітиком будуть продуктивними. Іноді зустрічі з терапевтом можуть тривати місяцями і навіть роками, але результати психоаналітичної терапії більш стійкі, ніж у решті напрямів.

Чи можлива допомога психоаналітика при тяжких хворобах, і наскільки вона дієва? Звісно, адже людям складно лишатися наодинці зі своїми страхами навіть у здоровому стані. Коли ж вони чують страшний діагноз, то впадають у відчай і часто депресивний стан, які стають перешкодою для ефективного лікування. Тому якраз ця ситуація і має стати приводом для звернення до психоаналітика. Спочатку необхідно зняти психічне напруження і лише потім починати фізичне лікування. Але я маю на увазі випадки, у яких лікарі не вимагають, наприклад, термінового оперативного втручання. Коли людина стоїть на порозі великої боротьби з хворобою, її мозок не повинні обтяжувати інші невирішені питання і якісь глибинні страхи, це лише заважатиме одужанню.

Тож, Іє, резюмуючи, що Ви порадите тим людям, які заплуталися, відчувають, що втратили смисл життя і віру в позитив, але ще не знайшли свого терапевта? Спробувати відчути, чого не вистачає; подумати, чого хочеться; проаналізувати, що заважає. Коли вдасться отримати задоволення від буденних речей, вчитися далі радіти тому, чого досягли. Якщо ж не виходить і відчуваєте, що стає ще гірше; якщо розумієте, що ДАЛІ — немає і самостійно ви не можете впоратися, рекомендую не гаяти час і звернутися по допомогу до спеціаліста. Особливо, якщо є симптоми депресії.

м. Дніпро, вул. Акінфієва, 18 +38 (099) 385 07 72 @iya_ewers #sporthealthcity 41


Комплекси, які породжують невпевненість або невпевненість, яка переросла в комплекс – що заважає нам жити?

Сьогодні поговоримо про те, що заважає нам жити на всі 100. Про те, що стає причиною нашої скутості серед людей, що змушує нас відчувати провину, приховувати свою особистість, що часом закриває нам двері до повноцінного існування в соціумі – про наші комплекси. Іноді ми настільки зосереджуємося на них, що наше існування перетворюється на суцільну боротьбу з ними. А іноді переростає навіть у фобії. Ми забуваємо, як це — бути розкутими, сумніваємося в собі, в своїх здібностях, зовнішності і… лажаємо на повну. Як побороти їх, як не боятися проявити себе таким, яким ти є насправді — з цими питаннями нам допоможе розібратися наш незмінний експерт, наш постійний партнер, психолог, НЛП-практик Анатолій ТЕРЕБІЙ.

42 #sporthealthcity


Анатолію, давайте розберемося в самій природі комплексів. Чому вони виникають, що змушує людину ростити в собі цього прихованого паразита? Комплекси — це набір обмежувальних переконань. У мене не вийде, я не такий, як усі, я гірша за подругу, мені треба вийти заміж у цьому році, бо сусіди засміють. Це такі собі крайнощі, придумані нами судження, які ми для себе запрограмували і чесно їх дотримуємося. Виходячи зі своєї 6-річної практики, можу сказати, що наші комплекси родом з дитинства та підліткового віку. Звісно, іноді вони мають і «дорослу» природу, проте, здебільшого, їх вік сягає нашого дитячого. На жаль, найчастіші випадки – це вина батьків, які не вірять у своїх дітей. Ти не станеш футболістом, ти ніколи не зможеш гарно малювати, тобі це не по зубах — діти це чують і вірять. Бо у дитячому віці батьки для дітей — це авторитет. А дорослі не пояснюють чому — я сказала, і все. І дитячі мрії ховаються у далекий куток свідомості. Пізніше, у дорослому віці, людині просто важко дістати ці мрії з того кутка, і вона не розуміє, чому так відбувається. Людина так влаштована — те, чого вона не розуміє, вона боїться. От вам і страхи, от вам і комплекси. Бо дорослий чоловік, якого колись відмовили стати футболістом, боїться зробити крок до своєї мрії, а якщо буде невдала спроба — то цей комплекс стане сильнішим, і викорінити його буде набагато складніше.

А якщо говорити про комплекси в стосунках чоловік-жінка… Тут причиною може бути невдалий перший досвід спілкування з протилежною статтю, образлива фраза, сказана об’єктом бажання або навіть своє відображення у дзеркалі може надовго вимкнути прагнення будувати стосунки. Перший випадок може людину вибити з колії, стати якорем, який призупинить дії, а повторні випадки можуть стати імпрінтом і народжують справжній комплекс.

І все-таки, це ж не вирок? Як зрозуміти, що у нас є комплекс, який заважає нам повноцінно розвиватися і жити, і як все-таки його побороти? Полюбити себе і повірити в себе! Захотіти хотіти — вчитися, розвиватися, пробувати щось нове, помилятися і знову пробувати — захотіти хотіти без страху тих самих помилок. Я рекомендую своїм пацієнтам спробувати щось незвичне, навіть дивне, якщо говорити соціальними стереотипами. Чоловіку можна спробувати навчитися робити манікюр — а чому ні?

Психологія здоров'я

Це новий досвід, і це допоможе якраз бути собою, бо ви ж саме цього захотіли. Шукайте себе, незважаючи на вік, на соціальний статус — можливо ваше істинне призначення ще попереду, і саме воно допоможе вам побороти оті комплекси, оту вашу невпевненість. Є такі поняття, як внутрішня і зовнішня референція. Зовнішня — це, коли людина повністю залежить від думки інших, і вона живе з фобією зробити щось гірше за інших, вона боїться осуду соціуму. Або ж навпаки, наперекір своїм інтересам зробити так, щоб сподобалося іншим. Так от, важливо задовольняти свої цінності, свої потреби, свої інтереси. І змагатися не з іншими, а з собою вчорашнім. Вчитися на власних помилках, отримувати новий досвід і знову рухатися вперед. А оточення дуже скоро помітить твої зміни і потягнеться до тебе, бо ти робиш успішні кроки. Щодо внутрішньої референції… Якщо маєте якусь проблему, яку довго носите в собі — раджу довірити її аркушу паперу, напишіть або намалюйте її. Ви поглянете на неї іншими очима, і рішення знайдеться. Як варіант — довірте її комусь у розмові. Це як ефект «випадкового попутника» — сказане вголос сприймається уже зовсім по-іншому. І обов’язково дозволяйте собі мріяти. Свої мрії деталізуйте, так, щоб ви їх уявили, як реальну річ.

А як Ви, як спеціаліст, можете в цьому допомогти? Ви повинні усвідомити, що пора мінятися. Не варто чекати, бо життя швидкоплинне. Якщо ви відчуваєте, що ви стоїте на місці у своєму розвитку, що ваше життя стало одноманітним, буденним і вам не вистачає яскравості і емоцій — прийшла пора шукати себе нового — успішного і щасливого! А я можу допомогти розібратися з вашими комплексами, допоможу розпочати рух до змін, зробити перший крок в нове. Я можу порадити, що спробувати, керуючись прихованими бажаннями людини, я підтримаю, якщо будуть перші невдачі, і людина почне задкувати.

+38 (050) 421 42 20 https://www.instagram.com/terebey/ https://www.facebook.com/aterebii/

#sporthealthcity 43


Шлях до здоров’я і краси

Компанія «Жидкие фрукты» виробляє продукти здорового харчування за унікальною запатентованою технологією. За її допомогою натуральна сировина стає майже на 100% засвоюваною для організму (а не на 40%, як зазвичай). Завдяки HTD-TECHNOLOGY®, з використанням «легкої» кавітації, весь вміст кісточок (ядерець) і шкірки ягід, фруктів, овочів, горіхів, бобів та насіння переводиться у легкозасвоювану гомогенізовану форму (пасту). Всі технологічні процеси відбуваються у безкисневому середовищі, без додавання цукру і будь-якої «хімії». Продукція «Жидких фруктов» не зазнає впливу окислення. Зберігаються і примножуються антоціани, антиоксиданти, поліфеноли, омега-3,6,9 ненасичені кислоти — всі корисні властивості натуральної органічної сировини.

(0552) 51 55 31 (099) 098 90 58, (096) 338 45 90 73002, Україна, м. Херсон пр. Текстильників, 7 https://www.youtube.com/user/liquidfruitscomua https://www.instagram.com/fruitsliquid https://www.facebook.com/fruitsliquid

liquidfruits.com.ua www.osipenko.ua

44 #sporthealthcity


Візьми у косметичку красу своєї шкіри Знову говоримо про красу. Тим більше, що влітку кожному з нас, а особливо представницям слабкої статі, хочеться бути максимально красивими, адже пора відпусток — час романтичних пригод, нових знайомств і позитивних емоцій. Тож, хочеться виглядати неперевершено, аби відпочинок вдався на повну. І у пошуках відповідей на питання, як доглядати влітку за своєю шкірою, як захиститися в умовах сонця і спеки, йдемо до експерта краси, косметолога Марини МУРАТОВОЇ. Марино, що варто зробити, аби влітку, у спекотний час не потерпати від проблем шкіри? Звісно, не забувайте про SPF-захист. Але для початку я б рекомендувала розібратися з проблемами вашої шкіри за допомогою лабораторних аналізів, аби дізнатися, яка саме допомога вам потрібна від косметолога. І комплексно підходити до лікування — і зсередини, бо шкіра лише сигналізує про внутрішні негаразди, і зовні, уже з косметологом працювати над виглядом шкіри — лише за таким алгоритмом можна очікувати позитивного результату. Тобто, навіть звичайним процедурам догляду за шкірою обличчя повинні передувати обстеження? Звісно! Якщо у вас хвора щитоподібна залоза або нирки, якщо маєте низький гемоглобін або нестачу вітамінів та мікроелементів, то косметологічні процедури дадуть короткочасний результат. Треба лікуватися, тільки здорове тіло може бути красивим. Тому я завжди рекомендую обстежуватися, аби знати стан свого організму і не втратити дорогоцінний час. Марино, а давайте більш детально зупинимося на процедурі біоревіталізації. Що це, і як вона діє? Біоревіталізанти — це молекули води на основі гіалуронової кислоти, і вони надають гідрорезерв клітинам шкіри, діючи у міжклітинному просторі. Прискорюються обмінні та міграційні процеси між клітинами, у них з’являється волога, і вони множаться, тобто регенерують. Сюди додамо полінукліотиди, пиптиди, білки, тобто, такий собі коктейль із вітамінів та мікроелементів — і таким чином процедура допоможе пролонгувати ефект зволоження шкіри зсередини.

45 #sporthealthcity

А як бути тим дівчатам, у кого занадто чуттєва шкіра, і немає можливості «пересидіти» реабілітаційний період після ін’єкцій? Знову ж таки, ті ж самі процедури з догляду, карбоксітерапія. Але ці процедури я рекомендую проходити курсом, аби досягти максимального ефекту. Прекрасний варіант — підібрати разом з косметологом домашній догляд і самостійно доглядати за своєю шкірою. Марино, дуже часто дівчата цікавляться питанням – чи можна роботи процедури з епіляції влітку? Я завжди наголошую — крайня лазерна епіляція перед літнім сезоном повинна бути в травні, і робимо перерву до жовтня. Після дії лазера шкіра дуже чуттєва, а якщо ще додати дію сонця, ви ризикуєте, як мінімум, не отримати результат або ж придбати собі нові проблеми, яких потім будете довго і важко позбавлятися. Тобто, вода, захист шкіри і її живлення вітамінами — головні наші помічники на літо… А ще правильне харчування, позитивний настрій і посмішка, яка завжди прикрашає. Нехай ваше літо буде найкрасивішим!

м. Київ, вул. Володимира Сосюри, 6 +38 (093) 418 04 06 dr.muratova_kiev


БЕРЕГИНЯ

ДЛЯ УКРАЇНИ,

ІДЕЙНИЦЯ ДЛЯ МІСТА,

ЧАРІВНИЦЯ ДЛЯ СІМ'Ї

«... Місія жінки – в служінні людям, натхнення її – в її щасті». Берегиня України – погодьтеся, не кожна жінка може гордо носити таке звання. А в Олени Булах цей титул далеко не перший. І це заслужено, адже Олена — жінка, енергії якої вистачить на багатьох, а ідеї, які вона успішно втілює в життя, викликають щире захоплення. Засновник Громадської організації Асоціації рестораторів і готельєрів Дніпра, її активний натхненник і, можна сказати, неодноразовий рекордсмен. Гастрорекорди Олени та її команди заслуговують на окрему увагу. Про це і про те, як домогтися успіху в усіх напрямках — сьогодні і поговоримо. Пані Олено, давайте згадаємо, з чого починалося Ваше активне громадське життя… Якщо говорити з гумором, то я народилася активісткою. Ще в садочку розважала дітей розповідями казок, придумувала різні історії, була маленьким культорганізатором. То, напевне, був фундамент моєї нинішньої активної життєвої позиції. Серйозна громадська діяльність уже дорослої Олени свідомо розпочалася у 2010 році, коли мною була організована перша кейтерингова компанія. Це були перші кроки власного бізнесу, але вони були результативні і навіть тоді заслуговували на повагу. Як сьогодні пам’ятаю 46 #sporthealthcity

перший показ мод у Майському… Це був перший проект, винесений на публіку, і нехай він був не зовсім вдалим, на мій нинішній погляд, проте, тоді це була хороша школа подібних заходів, і взагалі становлення мене, як громадського діяча. Звідки берете натхнення для своих ідей та їх творчої реалізації? Воно просто є! З’являються ідеї, виникає план їх втілення. Деякі задумки можуть роками чекати СВОГО часу, але рано чи пізно стають реальністю. Такою мене зробило життя, а я просто лишаюся сама собою. Я сприймаю це як місію,


як моє духовне призначення, яке дане мені долею, я розумію, що повинна служити людям, не зважаючи на те, що це дуже велика відповідальність, велике навантаження. Іноді це змушує відчувати колосальну втому, проте ніколи немає сумніву, чи правильно я роблю. Бо результат, вдячність аудиторії, позитив, який дарують мої проекти, перекреслює весь негатив, і я відчуваю себе по-справжньому щасливою. Щасливою від того, що даю щастя іншим, особливо, якщо мова йде про дітей! До речі, я ніколи на ставлю завищену планку. Мій життєвий досвід показав, що для мене результативніше рухатися маленькими, але впевненими кроками. Як кажуть, тихше їдеш — далі будеш). Олено, Ви на «ти» з гастрономією, з продуктами харчування. Як, на Ваш погляд, досягти золотої середини — здорово, смачно і естетично? Мій чоловік каже: «Ти готуєш а) смачно, в) швидко». Для мене кулінарія — це свого роду творчість, це велика магія, яка залежить від того, з якої ноги ти сьогодні встала, який сорт томатів додала, і який комплімент отримала від коханої людини. А жінка, на мій погляд — це провідник цієї магії, така собі домашня чаклунка. Я готую завжди зі спокоєм на душі, з позитивними думками, стараюсь відкинути всі тривоги і невдоволення. Плюс – тільки здорові, якісні та свіжі продукти. Я ніколи не притримуюся встановлених рецептів та правил готування. Я готую так, як підказує мені серце саме в той момент. А якщо настрій гармонічний, то й страва вийде шедевральна, як мінімум. Головне моє правило — людина живе не для того, щоб їсти, а їсть заради життя. Тож, поважайте себе, любіть своє тіло, своє здоров’я, не вживайте «харчове сміття», дотримуйтеся власно створеної культури харчування і харчуйтеся у задоволення. Олено, знаємо, що зовсім недавно Ви отримали титул Берегиня України. Наскілько важливою для Вас є ця подія, і як це вплинуло на Ваші життя та діяльність? За всіма нагородами стоїть титанічний труд, колосальна робота з партнерами. І це нагороди всієї команди. Це завжди приємно, але ще більш відповідально. Ти розумієш, що тепер ще більше відповідальності, ще більше очей прикуто до твоєї персони і до твоїх дій. Тож, треба відповідати

Хто є хто

і рухатися вперед ще більшими кроками. Орден «Берегиня України» сьогодні є найбільш цінною нагородою. Такого рівня визнання моєї діяльності для мене перше, і це свідчення того, що я рухаюся у правильному напрямку. Це скоріше не результат, а поштовх до наступних досягнень! І вони обов’язково будуть! Це розширення діяльності моєї громадської організації далі по країні і налагодження міжнародних відносин. Розкажіть про останні цікаві заходи та гастрономічні рекорди Вашої команди. Останні два роки були урожайними на події, пов’язані з гостинністю та з харчуванням. Додали до своєї скарбнички кілька встановлених рекордів. Запам’ятався найдовший в Україні рулет із млинців на Масляну, який посмакували понад пів тисячі чоловік. Мали Великодній рекорд — це був візерунок на вишиваному рушнику, який складався із пасок. Минулорічний День народження міста відзначився гігантською 50-метровою піцою. Ми не просто проводимо заходи, ми намагаємося, аби вони ввійшли в історію, запам’яталися чимось особливим. Так вже сталося, що у Дніпрі я стала засновницею гастрономічних рекордів — сьогодні ми можемо говорити про близько 40 рекордів — тож, не маю права знижати планку, а стараюся відповідати своєму статусу. ПОПЕРЕДУ ЩЕ БАГАТО СМАЧНИХ ТА ЦІКАВИХ РЕКОРДІВ!

Хотілось би дізнатися більше про Ваші плани і, в тому числі, співпраці зі SPORT&HEALTH city. SPORT&HEALTH city — наші партнери уже неодноразово, я рада цій співпраці, і у нас попереду ще багато спільних проектів. І звісно, нових рекордів! Я рада, що принципи, яку пропагує засновниця SPORT&HEALTH city Вікторія Суходольська, а це здоровий спосіб життя і здорове харчування, уже знаходять відображення у наших проектах і гастрорекордах. Це здорово, що тепер наші ідеї стали ще кориснішими, можуть навчити людей правильному підходу до свого способу життя і змусять переглянути харчування. Мені імпонує таке партнерство, воно комфортне, обопільне і має своє продовження. І я рада, що ми дивимося в одному напрямку і маємо плани на подальше розширення поля своєї діяльності. ЧЕКАЙТЕ! ДАЛІ БУДЕ, І БУДЕ ЩЕ ЦІКАВІШЕ!

#sporthealthcity 47


ММА –

якщо перемога, то над собою вчорашнім, якщо поразка – то з достоїнством, якщо працювати – то лише за правилами Національна Федерація змішаних єдиноборств ММА України стала ініціатором і одним із засновників Української Асоціації змішаних бойових мистецтв UAMMA. Це рішення одноголосно було підтримано усіма учасниками загальних зборів Федерації з метою зробити ММА — олімпійським видом спорту, а також заради активної підтримки спортивних клубів і федерацій, які займаються розвитком змішаних єдиноборств ММА. Заради цієї мети прийшов час об’єднуватися, переконаний Президент клубу «Леон», віце-президент Національної федерації змішаних єдиноборств ММА Сергій Самойленко. Тільки офіційно визнаний спорт і легалізовані спортивні осередки можуть бути безпечними для спортсменів, і тільки в акредитованих тренерів можна отримати якісну спортивну підготовку і освіту. Федерація ММА України працює виключно за такими принципами. Тож, сьогодні поговоримо саме на цю тему. «Світовий спорт активно переходить у клубну систему розвитку за форматом: спортсмен – клуб – федерація – держава» 2021 рік для розвитку ММА в Україні історичний — незабаром пройде перший офіційний Чемпіонат України зі змішаних єдиноборств ММА серед клубних команд! Світовий спорт активно переходить у клубну систему розвитку за форматом: спортсмен – клуб – федерація – держава. Національна Федерація та Українська асоціація змішаних бойових мистецтв UAMMA підтримуватимуть світовий тренд розвитку клубного спорту, а також стануть головними організаторами першого клубного Чемпіонату України 2021. Учасники загальних зборів Федерації публічно звернулися до усіх небайдужих та причетних до розвитку ММА керівників клубів, федерацій, секцій та інших громадських організацій з пропозицією — об’єднати зусилля і разом, відповідно до чинного законодавства України, розвивати змішані бойові мистецтва, проводити офіційні змагання та робити ММА олімпійським видом спорту.

48 #sporthealthcity

«Спорт – це змагання. А змагання можуть бути лише з офіційних видів спорту» Суть спорту — у постійному вдосконаленні своєї підготовки, у перемогах, у рекордах. Справжній спортсмен завжди буде прагнути довести і собі, і своїм суперникам, що він кращий. Тож, спорт — це змагання. Лише з офіційно визнаних видів спорту держава дозволяє проводити офіційні змагання. Є розроблений регламент, є положення, які гарантують, що твоя перемога теж буде офіційно визнаною, а сам процес змагання буде здійснюватися за правилами суспільства, тобто, забезпечить безпеку кожному учаснику. Відповідно до чинного уставу Федерації, як громадської організації, її членами можуть бути індивідуальні особи — безпосередньо керівники осередків, спортсмени, фізичні особи, але, відповідно до Закону «Про громадські об’єднання», існує можливість створити об’єднання юридичних осіб, тобто клубів, федерацій, секцій тощо. Це сприятиме розвитку клубного руху. Спортсмени з великою честю виходять представляти


Спортивні комплекси, клуби, секції, школи саме клуб, у якому вони виховуються, представляють своїх тренерів, тож, Федерація охоче підтримує таке прагнення. Президія розпочала роботу над статутними документами та переговори з партнерами. Закликаємо керівників клубів до роботи над створенням і розвитком Асоціації, що дозволить в майбутньому проводити змагання клубного формату. На прикладі нашої федерації — спортсмен має змогу змагатися за правилами, його результат — це офіційний результат, і він може розраховувати на його визнання не лише серед «своїх», а на рівні країни та й світу, бо ми працюємо за правилами, які існують у всьому світі. Будь-які непорозуміння вирішуються теж офіційно, тож, кожен захищений на рівні держави.

проте це не можна назвати справжнім спортом. Бо кожен різновид спорту, і особливо це стосується єдиноборств, повинен пройти довгу бюрократичну процедуру, аби стати офіційно визнаним. Офіційно визнаний спорт тотожний безпечному, безліч комісій, перш ніж це визнати, доводять, що такі заняття не шкодять здоров’ю. Кожен клуб, який хоче вийти з тіні і працювати офіційно, може це зробити. Він може заключити партнерську угоду з нашою федерацією і теж набути статусу офіційного. Але далі вже грати за нашими правилами — офіційними правилами, визнаними державою. Ми офіційно зареєстровані, ми маємо затверджені Міністерством протоколи навчань і регламент проведення змагань.

Наші цьогорічні перемоги На Чемпіонаті України серед дітей та юніорів, який проходив в Одесі 22-23 травня, команда Дніпропетровського обласного підрозділу національної федерації змішаних єдиноборств ММА України посіла 1 місце за версією еліт. Всього спортсмени привезли 16 золотих медалей, із 12 спортсменів 4 повернулися додому двократними чемпіонами. І квітневий Чемпіонат України серед дорослих та молоді, який проходив у Харкові приніс команді Дніпропетровської області 2 командне місце.

«Безпека у спорті – на першому плані» Офіційно зареєстрований спорт — це гарантія вашої безпеки. У разі непередбачуваних ситуацій, травм кожен отримає кваліфіковану допомогу, та й ризики мінімізовані. А якщо, наприклад, це бої серед ночі в орендованому клубі, то про яку допомогу постраждалому може йти мова? Про які страховки, про які компенсації? А якщо говорити про якість обладнання таких підпільних клубів — то це і відсутність сертифікації, і неякісне обслуговування, а як результат — травми і каліцтва. У гонитві за збагаченням власники таких клубів нехтують всіма правилами і навіть людськими цінностями, бо не зацікавлені виховати справжнього спортсмена, справжнього чемпіона. «Національна федерація змішаних єдиноборств ММА — за легальний спорт» Як відбувається наразі у нашій країні — держава не може заборонити існування спортивних громадських організацій. І, користуючись цим, під егідою ГО відкриваються клуби, секції, набирають тренерів — звичайних спортсменів без спеціальної освіти і запрошують учнів. Не відкидаю, що вони навіть мають успіхи,

Сьогодні у світовому рейтингу із 110 країн, українська федерація змішаних єдиноборств ММА має 5 сходинку

«Спорт — це не лише фізична підготовка, це теж освіта» Коли батьки віддають дитину в якусь спортивну секцію або до клубу, то розраховують на те, аби її навчили не лише, скажімо, грати в футбол, боксувати або кататися на ковзанах, вони чекають, аби цей процес, перш за все, не нашкодив здоров’ю. І це логічно. Мало людині дати просто фізичну підготовку, треба навчити її бути спортсменом, бо це уже зовсім інше життя. Майбутній спортсмен чи навіть просто любитель повинен розуміти своє тіло, повинен знати, як правильно підготувати свій організм до тренувань і усвідомлювати саму суть спорту. І грамотне закладення цих основ залежить від кваліфікації тренера. А якщо це якийсь підпільний спортклуб у підвалі із тренерами з сумнівною репутацією, які не знають основ педагогіки, а просто досягли якихось спортивних результатів, навчилися «тягати залізо», чи добилися успіхів у дворовому баскетболі — це за жодних обставин не можна назвати якісною спортивною освітою. #sporthealthcity 49


АЛЬФА – ЦЕ ЗНАЧИТЬ ПЕРШИЙ. ЗАВЖДИ І В УСЬОМУ! Пане Романе, розкажіть, що на сьогодні представляє київський клуб хортингу «Альфа»? Девізом нашого клубу є красномовний вислів: «Успіх, а не титул!», який і пояснює принципи нашої діяльності. Ми не гонимося за першістю, але ми повинні стати кращими для себе, кращими, ніж ми були вчора. АЛЬФА — це насамперед початок чогось нового. Ми розпочали свою діяльність як спортивний клуб, але за мету поставили задачу розвивати здорове, сильне, цілеспрямоване покоління. Ці принципи відповідають ідеям хортингу, тож, наш клуб представляє інтереси молодого в Україні виду спорту — хортинг. Проте, ми також беремо участь у змаганнях інших видів єдиноборств, де демонструємо свої навички, знання та вміння. 50 #sporthealthcity

Бути фізично витривалим, але при цьому вміти граціозно рухатися. Не поступатися суперникові, і разом з тим мати почуття гідності та любові до своєї країни. Поважати дорослих, знати історичне минуле свого народу, вміти постояти за себе і дати відсіч ворогу, навіть якщо він фізично сильніший — всьому цьому навчаються вихованці столичного клубу хортингу «Альфа», та і всі юні хортингісти виховуються на таких принципах. Раніше ми вже говорили про такий вид спорту, як хортинг, але на хороші теми завжди приємно спілкуватися. Тим більше привід є — вдалий виступ київських спортсменів на чемпіонаті. Про це та про самі основи хортингу і роботу клубу нам розкаже його керівник Роман КУЗНЄЦОВ.

Я так розумію, нині ви уже — чимала організація, якщо говорити про чисельність. Як популяризуєте хортинг, як заохочуєте молодь до занять цим видом спорту? Так, в піковий розвиток нашого клубу у нас тренувалось більше 100 спортсменів, наша команда їздила на змагання колективом не менше 30 чоловік. На даний момент у нас тренується більше 60 спортсменів. Насамперед, популяризація хортингу відбувається на власному прикладі. Ми виступаємо на змаганнях, фестивалях, демонструємо показові виступи на відкритті різних спортивних заходах, проводимо відкриті тренування на вулиці. І важливим мотиватором виступає тренер — як він спілкується, які думки доводить до своїх вихованців, які основи культури та поведінки закладає у своїх підопічних.


Спортивні комплекси, клуби, секції, школи Наш клуб — одна велика родина! Ми тренуємося разом, ділимо побут, спілкуємось та розважаємось. Ми підтримуємо один одного на змаганнях та в житті. Так ми вчимося співіснувати у суспільстві, поважати думки одне одного, рахуватися з інтересами колег.

Якщо говорити не лише про чисельність, а й про результативність, то останні змагання, а саме відкритий чемпіонат Києва з хортингу, показали високу підготовку вихованців вашого клубу? Розкажіть детальніше про чемпіонат та про нагороди альфівців. Ми дуже багато працювали, щоб стати кращими. Наш клуб два роки поспіль отримував нагороду «Кращий клуб року», і тепер ми не маємо права поступатися і знижати взяту висоту, ми маємо утримати досягнутий рівень і розвиватися ще більше. Організатором Відкритого чемпіонату міста Києва була Київська міська федерація хортингу за підтримки Департаменту молоді та спорту КМДА, захід проходив у Палаці спорту м. Києва. На змагання завітало приблизно 200 спортсменів з 13 клубів. І наша команда не осоромилася, ми показали достойний рівень, завоювавши 12 перших місць, 1 друге та 1 третє місця. Це хороший результат нашої праці. І все ж таки, на Вашу думку, в чому переваги хортингу перед іншими видами спорту? Перевагою хортингу перед іншими видами спорту є те, що це не просто чистий спорт, це справжній дух нашої країни. Це сучасний національний вид спорту України, розвиває не лише фізичні, а й духовні якості спортсменів. Хортинг варіативний, спортсмени, які не можуть виступати в розділах з ударною технікою, можуть взяти участь в розділах з боротьби або неконтактних розділах, тобто показових виступах. Це свого роду спортивне мистецтво.

Також важливою перевагою є дозволені техніки ведення поєдинку, схожого до реального бою. Поділіться із власного досвіду, як хортинг вплинув на Ваш характер та фізичні якості? З хортингом я познайомився в 2010 році, і мені дуже сподобались різновиди технік, які дозволені на змаганнях. З того часу я постійно тренуюсь та вдосконалююсь для того, щоб мої спортсмени могли досягати ще більших результатів. Більше 10 років я віддав нашому клубу — це моє життя, і без хортингу я себе більше не уявляю. Цей спорт допоміг мені покращити свою фізичну форму, але головне — це моральні якості. Я навчився відповідальності, став більш розуміти важливість дружньої допомоги і цінувати духовні аспекти — патріотизм і любов до свого національного коріння.

Як стати членом клубу «Альфа»? Стати членом нашого клубу зовсім не важко. Треба поважати себе, треба любити свою країну і мати бажання стати кращим, ніж ти був учора. Просто приходь, і ти неодмінно залишишся з нами, бо з нами лише найкращі.

м. Київ, пр. Свободи, 26-Б +38 (063) 415 74 03 Kuznetsovkomitet@gmail.com alfa_team_sportclub hortingalfateam

#sporthealthcity 51


РУХАЙСЯ ЗАВЖДИ, ТІЛЬКИ У РУСІ ЖИТТЯ ПОВНОЦІННЕ!

Разом з майстром спорту зі спортивної аеробіки, хореографом авторського проекту «Живи, танцюючи», нутриціологом, майстром франчазії FitCurves у місті Дніпро, нашим постійним експертом Аліною Луценко піднімаємо тему відновлення після тяжких хвороб. Традиційна медикаментозна реабілітація не завжди всесильна. А спортом та активним рухом можна добитися набагато кращих результатів. ЛФК ніхто не відміняв, проте сьогодні існують додаткові, більш адаптовані під сучасне життя відновлювальні програми. І FitCurves має що вам запропонувати.

Аліно, в минулому нашому інтерв'ю ми більше говорили про саму суть FitCurves. Сьогодні хотілося б зупинитися на реабілітації. Отже, в цілому, як FitCurves працює в плані відновлювального фітнесу? Так як FitCurves є одним з найбезпечніших видів фітнесу, який поєднує інтервальні силові і кардіо тренування, то наша компанія вирішила адаптувати заняття для людей у реабілітаційний період. Такі відновлювальні тренування несуть хороший терапевтичний ефект, а саме — силові вправи, які виконуються на тренажерах CURVES, надають тонізуючий і загальний оздоровчий вплив на жіночий організм: врівноважують нервові процеси, нормалізують артеріальний тиск, сприяють усуненню венозного і лімфатичного застою, посилюють газообмін у легенях, активізують рідинне середовище організму, покращують обмінні процеси не тільки в кістково-м'язовому апараті, а й у всіх внутрішніх органах. Тому, обираючи наше тренування, жінка в реабілітаційний період швидше повернеться до більш активного і здорового способу життя. При яких порушеннях здоров'я працює відновлювальна програма FitCurves? Є програма, яка використовується з тренажерами, є он-лайн програма відновлення після захворювань для тих, хто за станом здоров'я не може тренуватися в залі. У першому випадку є програма для жінок після інсульту, інфаркту, РМЗ, постопераційного періоду, з такими хворобами, як артрит/артроз, із захворюваннями хребта, є навіть досвід 52 #sporthealthcity

роботи з дітьми із ДЦП. Звичайно, на тренажерах можуть займатися ті люди, які вже пройшли ЛФК, і готові до силового тренування FitCurves. Он-лайн програма відновлення спочатку розроблялася для людей, які перехворіли на ковід, але, як показала практика, дана програма підходить практично для будь-якого відновлення після важких хвороб. Ми знаємо, що для багатьох важливо першочергово відновити сили, здоров'я і допомогти своїй родині і своїм близьким підтримувати високий рівень енергії і хороше самопочуття. Програма відновлення та реабілітації після хвороб від FitCurves — це 30-денний комплекс, створений саме з цією метою. Яким чином допомагають заняття FitCurves при травмах, в яких випадках рекомендований комплекс відновлювальних вправ? Якщо говорити докладніше про он-лайн програму, то хотілося б відзначити її наповнення:

• 2 відеоуроки з лікарем: особливості перебігу захворювання, з чого необхідно почати відновлення, практичні рекомендації, роль нутрицевтиків в процесі реабілітації після хвороб

• 3 відеоуроки з психологом і практичні

завдання для кожного тижня: як психосоматика хвороб впливає на наш організм, стадії перебігу хвороби і терапія для кожної з них, як працювати з безсонням, втратою смаку і нюху, важливість тактильного контакту + бонусний відеоурок самомасажу тіла

• Практичні рекомендації, як подолати страх, апатію, депресію, панічні атаки після хвороби


• 3 відеоуроки з фізичним реабілітологом: дихальна гімнастика в ліжку, сидячи і стоячи, гімнастика для суглобів

• 3 20-хвилинні тренування з тренером за програмою FitCurves

• План здорового харчування на 21 день від нутриціолога

Чому компанія вирішила займатися реабілітацією? Вже понад 13 років компанія FitCurves є лідером в Україні на ринку силових тренувань і фазового харчування для жінок 35 +. І ми точно знаємо, що потрібно жінці робити для того, щоб залишатися активною, здоровою і подовжити свою молодість. Ми знаємо як тренувати клієнтів особливої групи, вміємо правильно складати раціон для таких клієнтів і маємо великий досвід індивідуального і групового супроводу. Який результат клієнт отримає завдяки вашій програмі? Якщо пройти програму комплексно, то результат не змусить себе чекати. Щезне задишка, біль в грудях, і активізується робота легенів. Відновляться життєві сили, зросте рівень енергії і працездатність, харчування не буде викликати дискомфорту, бо ви забудете про проблеми з ШКТ і запустите роботу метаболізму. Плюс, ви освоїте техніки дихання, самомасажу тіла, суглобової гімнастики і зможете постійно використовувати їх для підтримки гарного самопочуття. Наскільки я знаю, у вас розроблений цілий курс реабілітації після лікування онкозахворювань. Розкажіть більш детально. Дійсно, наша компанія активно працює з жінками після РМЗ. Багато лікарів рекомендують саме наше тренування, як профілактику лімфостазу. Щорічно FitCurves проводить благодійні збори, флешмоби та заходи на підтримку жінок після РМЗ. У нас є навіть спеціальний вид абонемента і програма відновлення. За той період, який у нас проходять тренування, жінки можуть жити повноцінним життям, носити зручний одяг, у них значно знижується ризик рецидиву. Історії цих жінок надихають нас! Що стосується хіміотерапії, то в ці періоди людина може тренуватися тільки за рекомендацією лікаря і під наглядом реабілітолога! Цікаво було б дізнатися, чи є програма для вагітних? В яких випадках вона рекомендована, а коли - категорично протипоказана? Вагітність — це не хвороба, тому жінка не просто може, а повинна тренуватися, стверджую

Спортивні клуби, секції, школи

це, опираючись на власний досвід. Будучи вагітною, я тренувалася на наших тренажерах за індивідуальною програмою. У першому триместрі ми не рекомендуємо наші заняття, тільки з дозволу лікаря жінка може продовжувати або почати тренування з 2 триместру на мінімальному рівні навантаження. Це дозволить плоду добре розвиватися і збагатить її організм киснем, м'язи стануть сильнішими і гнучкими. Жінка набагато легше перенесе вагітність і підготує організм до пологів. До речі, в деяких обмінних картах є купон на місяць безкоштовних тренувань в наших клубах. Тому запрошуємо всіх вагітних і тих, хто хоче відновитися після пологів. Аліно, чи існує у вас контроль стану ваших клієнтів до початку реабілітаційних курсів? Перед тим, як пройти будь-який реабілітаційний курс, людина повинна взяти рекомендації у свого лікаря. Тільки після цього ми можемо приступати до занять. А вже потрапивши у зал, жінка проходить консультацію з фітнес-експертом, він визначає її рівень навантаження, розробляє програму і знайомить з обладнанням. Які курси і програми можна чекати від FitCurves в найближчому майбутньому? Найбільший тренд, від якого ми намагаємося не відставати — це тренування AntiAge. Створюється цілий курс і комплекс вправ для тих, хто хоче уповільнити процеси старіння.

Тому стежте за нашими новинами, тренуйтеся разом з FitCurves і будьте здорові!

@alinalivedance FitCurves Dnepr-5 Адреси клубів: пр. Олександра Поля 11, ТЦ Міріада, 3 поверх, FitCurves. Тел.: +38 (095) 290 07 79 вул. Юрія Кондратюка 2, ТРЦ Комунар, 2 поверх. Тел.: +38 (095) 445 96 55

#sporthealthcity 53


КУЛЬТУРНА СТОЛИЦЯ ЗРОЩУЄ ТВОРЧІ ІНІЦІАТИВИ.

Для підтримки творчих ініціатив у сфері культури 6 років тому було започатковано програму міського голови «КУЛЬТУРНА СТОЛИЦЯ». Місто ініціює проведення фестивалей, підтримує творчі колаборації, виставкові проекти та видання цікавих книжок. За цей час «КУЛЬТУРНА СТОЛИЦЯ» підтримала 206 творчих ідей дніпрян. Дніпровська влада активно підтримує культуру, і Дніпро крок за кроком наближається до статусу КУЛЬТУРНА СТОЛИЦЯ УКРАЇНИ. «Якби кілька років тому хтось прийшов до міськради з ідеєю книжки чи фестивалю, у авторів спитали б: «Де ви були раніше? У нас уже плани на бюджет. Сьогодні ж у Дніпрі 54 #sporthealthcity

існує конкурс СПЕЦІАЛЬНО для ідей простих дніпрян. І чим цікавіша та корисніша ідея — тим більше шансів на те, що вона буде підтримана на Художній раді, і згодом реалізована згідно з авторською задумкою», — каже Євген Хорошилов, начальник управління культури департаменту гуманітарної політики Дніпровської міської ради. Наприкінці травня Художня рада при міському голові Дніпра нагородила переможців цьогорічного творчого конкурсу. У списку переможців — 37 творчих проектів. Для авторів успішних творчих ініціатив організували вечірку. Вручили грамоти і символічні кущики — символи «Культурної Столиці», аби кожен міг відтепер його зрощувати, як і свій власний проект.


Серед переможців творчого конкурсу є як новачки, так і ті, кого Культурна столиця підтримує не вперше. У Дніпрі цього року знову відбудуться SPACE SWING Dnipro, фестиваль у дніпровському цирку «Яскрава арена Дніпра», та автокінофестиваль FESTinCAR. З’явились і нові, дуже круті проекти, приміром, — Інкубатор культурних стартапів — ця майстерня буде навчати, як правильно написати заявку на грант, аби стовідсотково його виграти! Як завжди, дивує Дніпро власними проектами Михайло Прудніков. Його успішні Технічний музей «Машини часу» та «Музей дитинства» — вже знайомі кожному дніпрянину. Уього року Прудніков запускає «Bibliо Bus: перезавантаження» — це креативна колаборація між музеєм, бібліотекою та місцевими колекціонерами. Це і стаціонарна експозиція приватної колекції у бібліотечному приміщенні, і погляд на книги під іншим кутом, і мобільний бібліотечний майданчик — комунікативна платформа між бібліотекою, колекціонерами, громадою. Зніматиметься у Дніпрі й кіно. До зйомок «Чотирисерійного документального серіалу та повнометражного фільму «Олесь Гончар. Слово як зброя» готується режисерка Катерина Стрельченко. Пані Катерина каже: «Унікальну постать Олеся Гончара цікаво та варто досліджувати». Фільм буде знятий до 30-ччя незалежності України. Буде у Дніпрі і вальс. Справжній, шкільний. І затанцюють його усі випускники одночасно! «Dnepr Valse — фестиваль кращих шкільних вальсів» У випускників кожної дніпровської школи є унікальна можливість зробити так, аби їхній вальс побачило все місто, подати заявку на онлайн-конкурс фестивалю кращих шкільних вальсів. За результатом голосування 19 червня на Набережній Дніпра вальсуватимуть найкращі. Здивують і театралів — Театральна вистава «Газлайтери» — із фантастичним сюжетом. Уявіть — 2053 рік, планета Земля непридатна до життя через вірус, людство прийняло рішення поселити представників кожної національності на орбітальній станції у відкритому космосі. Автор сценарію Олексій Кириченко вже знає, як там у 2053 році. На хутоті Галушківка цього року відбудеться «Благодійний музичний етнофестиваль P.OS. PELOV-FEST-2021» Музиканти з Дніпра і Запоріжжя співають кавери на пісні Андрія Поспєлова, лідера гурту «Прощай, Декаданс!», який помер від онкології. Благодійний фестиваль P.os.pelov-fest вже вкотре організовує його вдова Людмила Поспєлова.

Подія

Усі гроші, зібрані на фестивалі, йдуть на допомогу дітям, хворим на рак. З’являться у Дніпрі і нові міні-скульптури, в рамках проекту «Відчуй Дніпро». Культурна столиця підтримала ідею лишити артефакти про власну епоху для нащадків. Отже, історія міста втілиться у бронзових мініскульптурах, що символізують історію славетного Дніпра. У Дніпрі й танцюватимуть! Бо танці єднають людей різних професій та різного віку. Марія Винарська з колегами організувала фестиваль свінгових танців. Проект III Всеукраїнського щорічного фестивалю свінгових танців у Дніпрі — «Space Swing 2021: Jazz Non-Stop» проходитиме втретє. І нині — за підтримки Культурної столиці. Зелене світло дали й «Трансмедіальному фестивалю електронної музики та візуального мистецтва «Dnipropop on Air». Іншу музику гратимуть на території колишнього зоопарку. Ми живемо у контексті різних подій. І те, що відбувається на сході країни, закарбовується у пам’яті. Творчість дає змогу переосмислити важкі події. «Мотиваційну нон-фікшн на 1 дію «Незламний» за книгою добровольця, десантника 79-ї бригади Олександра Терещенка «Життя після 16:30» презентуватимуть на день Незалежності у Дніпрі. Кожен, реалізовуючи власний творчий проект, допомагає символічному КУЩику КУЛЬТУРНОЇ СТОЛИЦІ зростати! А місту ставати ближчим до звання Культурної столиці України. А Дніпро дійсно може стати Культурною столицею України! Проект творчих ініціатив «Гравітація-Нова», який творча команда Дніпра подала на конкурс, отримав найвищі оцінки від експертів Українського культурного фонду! І це означає, що у Дніпра є величезний шанс отримати перемогу і статус Великої культурної столиці України у 2022 році. Експерти високо оцінили колаборацію культурної та наукової складової у творчих ініціативах проекту «Гравітація-Нова», об'єднаних єдиною стратегічною ідеєю. В рамках реалізації проекту — буде глобальний культурний ребрендинг Дніпра, певна реновація іміджу міста. У разі перемоги Дніпро отримає фінансування 11 масштабних подій в рамках проекту «Гравітація-Нова». Місто звучатиме голосно і стане новою меккою на культурній мапі України. Про нас говоритимуть, до нас їхатимуть туристи звідусіль. Місто закохає в себе кожного!

#sporthealthcity 55


ПЕРШИЙ КРОК У ЛІТО РАЗОМ З

Останньою, проте яскравою сторінкою травня для дніпрян та гостей міста став захід сімейного відпочинку ZAVTRA V LETO РАЗОМ З 5 SEASONS EVENT SPACE на території Ostrov River Club. Безліч конкурсів та подарунків, зіркові ведучі, сюрпризи та рекорди від кухарів, дитячі розваги і, звісно ж, 1-й Відкритий Конкурс Масажистів 5 SEASONS 2021 перетворили подію на феєричний початок літа — цікавого і здорового. 56 #sporthealthcity


Подія

5 SEASONS EVENT SPACE — унікальний фестиваль нового формату, і головною родзинкою заходу став перший відкритий конкурс масажистів 5 SEASONS від FIJIS brand. FIJIS — це молодий, український бренд, який знає все про те, як смачно і легко привести в порядок своє тіло. Всі конкурсанти стали учасниками насиченої програми, адже змагання пройшло під відкритим небом за участю не тільки масажистів, а й великої кількості глядачів. Змагалися спеціалісти з масажу в номінаціях «Класичний масаж» серед дебютантів та професіоналів і FreeStyle. Глядачі стали свідками демонстрації авторських методик масажу, грамотного їх застосування. Кожен виступ був з оригінальною програмою, де конкурсанти вда-

ло поєднували майстерність масажу з власним артистизмом. Розслабляючи своїх клієнтів масажем, конкурсанти заряджали гостей енергією на увесь день, адже на них чекало ще багато цікавого: розважальна та конкурсна програма з телеведучим та ведучим програми «Знак якості» Костянтином Грубичем та керівницею L`EstetGroup Ельвірою Богдан, «Пивна битва» з учасниками фестивалю, чарівний голос Вікторії Брехар — учасниці шоу «Голос країни» та «Х-Фактор», запальні треки від DJ Marchello і DJ Lana і, звісно, KIDSZONE — для маленьких гостей фесту. Ну і як без подарунків — розіграли головний приз — спортивний велосипед від генерального спонсора FIJIS brand. Під час фестивалю створили, хоч і маленьку, але все ж таки історію. А саме, 100 літрів без­ алкогольного коктейлю категорії Long, приготованого барменами із свіжих соків та сиропів тропічних фруктів, був не лише смачним, а й найдовшим в Україні — експерт Національного Реєстру Рекордів України по східних регіонах Олена Булах зареєструвала новий рекорд України «Найдовший коктейль» — його довжина склала 10 м. 30 см.. До речі, процес приготування, масштаби коктейлю та його смак перевірили і гості заходу.

І це не всі гастрономічні сюрпризи фестивалю. Дмитро Гончар та Сергій Москаленко під керівництвом шеф-кухаря Тетяни Крутенко влаштували «батл кухарів» і готували унікальні «Суші по-українськи». Дві пари рук створили шедевр — синьо-жовтий український прапор із суші розміром 1,5 м на 0,7 м. А це вже був рекорд смаку. І хоч він не ввійшов до реєстру, проте гостям запам’ятався точно. Як запам’ятався і вогняний масаж від FIJIS RELAX та СМШУ «Цілющий Вогонь». За участь і підтримку організатори дякують ексклюзивному автопартнеру — Дніпропетровськ-Авто, партнерам фестивалю «Експрес Страхування», Лінгвістичному центру Wikiry, ГО Sport&Health city, Асоціації рестораторів та отельерів міста Дніпра, Вольнянському молокозаводу, Dnipro Ice, ТМ SANDORA, L`Estet Group і медіа-партнерам фестивалю: журналу Sport and Health city, українському РТ «Відкритий» та Інформатор FM. Фестивальний день став прекрасним завершенням весни і відкриттям такого довгоочікуваного літнього сезону.

#sporthealthcity 57


вiд ТМ FIJIS

58 #sporthealthcity


Шлях до здоров’я і краси

Молодість шкіри та здоров'я всього організму залежать від багатьох факторів. Крім того, що ми прагнемо виглядати красиво, ми повинні думати й про здоров'я тіла. Шкіра — це найбільший наш орган, який є індикатором та захисником організму і всіх внутрішніх органів від негативного впливу зовнішніх факторів. Кожній людині хочеться мати гарну рівну засмагу. Але сонячні промені так негативно відбиваються на шкірі. Вона стає сухою, піддається передчасному старінню і появі пігментних плям. Торгова марка FIJIS знайшла для вас спосіб приймати сонячні ванни і при цьому зберегти шкіру зволоженою, захищеною та молодою. Сонцезахисні засоби від ТМ FIJIS — це засоби першої необхідності під час впливу сонця. Захищаючи обличчя та тіло, сприяють рівномірній та тривалій засмазі, зберігаючи здоров'я шкіри. Збалансований комплекс фільтрів перешкоджає дії UVA і UVB випромінювань, а натуральні рослинні екстракти та антиоксиданти забезпечують захист клітин шкіри від руйнування. Ми вибираємо наші УФ-фільтри тільки з переліку сучасних, надійних і супер-безпечних фільтрів, які були ретельно протестовані на предмет безпеки. Всі вони виключно стабільні на сонці, безпечні для шкіри і забезпечують високий рівень захисту від ультрафіолетових променів. Жоден з цих фільтрів не був визнаний ендокринним порушником, всі вони добре оцінені споживачами і спостерігачем від EWG, і всі вони відомі, як фото стабільні. З використанням сонцезахисних засобів від ТМ FIJIS ви зможете насолоджуватися сонцем, отримати жадану засмагу та бути спокійними за свою шкіру. Ці продукти збагачено найціннішим компонентом — вітаміном Е, який так необхідний шкірі. Він збагачує епідерміс оптимальною кількістю вологи, живить і захищає від передчасного старіння. Чудовий аромат приносить задоволення і піднімає настрій. З кожним нанесенням ніжний аромат створює настрій відпустки і дарує незвичайне задоволення, яке можна відчути тільки з ТМ FIJIS.

Сонцезахисні засоби представлені в формі зручних спреїв та кремів в ергономічних сучасних тубах та флаконах з розпилювачем і кремовим дозатором. На сайті ТМ FIJIS ви знайдете всю доступну та корисну інформацію про продукти бренду. Придбати продукцію ви можете в інтернет-­ магазині бренду, на локаціях у партнерів компанії ТМ FIJIS та у регіональних представників в містах: Дніпро, Запоріжжя, Суми та Харків. Засоби ТМ FIJIS — найкращі помічники для здобуття сяючої шкіри навіть у найбільш сонячний день! ТМ FIJIS відома на ринку косметичних засобів своєю якістю та глибоким підходом до проблем зі шкірою. Тому виробник вирішив піти іншим шляхом, створюючи лінійку засобів для засмаги. Лабораторні дослідження провідних фахівців ТМ FIJIS дозволяють створювати продукти, які надають тільки позитивний вплив на ваше тіло. До очікуваного літа-2021 брендом FIJIS розроблено спеціальні засоби для засмаги з натуральних компонентів. Але головна інформація, яку ви повинні запам'ятати, в іншому! На пакуванні кремів для засмаги ТМ FIJIS ви побачите не тільки ступінь захисту від ультрафіолетових променів, а максимальний час перебування на сонці після нанесення засобів на тіло. Тим самим компанія пропонує вам стати більш уважними до свого організму, до захисту шкіри й подовження її молодості. Креми для засмаги від FIJIS дозволяють отримати красиву, рівномірну засмагу без вад та шкідливих впливів. Придбати продукцію ви можете в інтернет-магазині бренду, на локаціях у партнерів компанії FIJIS та у регіональних представників. Щодо партнерів — нагадаємо вам про унікальний проект від ТМ FIJIS — FIJIS RELAX. FIJIS RELAX на Ostrov River Club пропонує вам отримати якісні послуги з різних видів масажу та обрати в літньому меню процедуру «Підготування до засмаги» Так само на сайті ТМ FIJIS ви знайдете всю доступну та корисну інформацію про продукцію бренду, зможете замовити масажні процедури та інше. Придбати товари у регіональних представників ви можете в містах: Дніпро, Запоріжжя, Суми та Харків. FIJIS БАЛАНС КРАСИ ТА НАСТРОЮ !!! #sporthealthcity 59


ГЕЛ Ь - КРЕМ ДЛЯ З АС МАГИ S PF 3 0 +38(063) 59 232 59; +38(066) 59 232 59 fjiis.com.ua fijis.brand