Page 53

Простые радости

Цнянское водохранилище

Парк Уручье

Лесопарк Дрозды

Парк Челюскинцев

Парк Победы

Парк Горького Парк Дививелка

Парк Павлова

Лошицкий парк

Места для скандинавской ходьбы в Минске nordicwalking.by

и их удобно брать в путешествия или купить ребенку, рост которого меняется. Но есть и минусы: фиксатор может поломаться, а зимой складные могут попросту примерзнуть к земле. Еще один важный показатель – материал. Как правило, это алюминий, карбон (углеродное волокно) или композит. Самый надежный из них – карбон, который обладает высокой прочностью, легкостью и пружинистостью. На дорогих моделях указывают карбоновый индекс (содержание углеродного волокна), и для новичков он должен составлять 20-30%. Палки с более высоким индексом очень жесткие, а с низким – ненадежные. Следующий критерий – наличие темляка, то есть специального крепления в виде перчатки без пальцев. Лучше всего, если темляк отстегивается, так руку можно быстрее освободить.

ЛУЧШЕЕ ПОКРЫТИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ – НАТУРАЛЬНЫЙ ГРУНТ В ЛЕСОПАРКОВЫХ ЗОНАХ. ИМЕННО ТАКИЕ ПРОГУЛКИ БУДУТ ОСОБЕННО ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СУСТАВОВ. Каждая палка подбирается под определенный рост. Ее длину можно вычислить по формуле: рост умножить на 0,68, а полученную цифру округлить.

Причина №4

Свежий воздух и новые места для прогулок Лучшее покрытие для занятий – натуральный грунт в лесопарковых зонах. Именно такие прогулки будут особенно полезны для суставов. В Минске

популярные маршруты пролегают через Лошицкий парк, Цну, парк Победы и парк Уручье.

Причина №5

Фитнес Скандинавская ходьба – лучшая замена занятий в тренажерном зале, ведь в ней задействованы практически все мышцы. Идеальный график тренировок – 40-50 минут через день. Не стоит забывать и про разминку перед началом, чтобы разогреть мышцы.

ИЮЛЬ 2019 | WHERE MINSK

51

Profile for where Minsk

where Minsk - july 2019 #163  

where Minsk - july 2019 #163  

Profile for spnmedia
Advertisement