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as cores da saude Nessa semana vamos mostrar a importância das cores nos alimentos e o que elas representam para o organismo, quais benefícios que cada cor traz para o nosso corpo. Use essas dicas como uma boa referência para montar refeições balanceadas e saudáveis.


as cores da saude Branco Alimentos: Alho, arroz, cebola, leite, queijo, batata, banana, cogumelo, feijão e couve-flor. Principais nutrientes: Cálcio e fósforo. Benefícios à saúde: Fortalecimento dos ossos, prevenindo osteoporose, reforça a saúde dentária e regulam os batimentos cardíacos. Além de dar mais elasticidade aos músculos.


as cores da saude Vermelho Alimentos: Caqui, tomate, beterraba, cereja, morango, melancia, framboesa e goiaba vermelha. Principais nutrientes: Licopeno e antocianina. Benefícios à saúde: Previnem o estresse, estimulam a circulação e protegem contra o câncer e o envelhecimento precoce. O nutriente é conhecido por ser um poderoso antioxidante.


as cores da saude Amarelo e Laranja Alimentos: Mamão, cenoura, pimentão, manga, laranja, milho, abóbora, pêssego e damasco. Principais nutrientes: Betacaroteno e vitamina B3. Benefícios à saúde: Protegem o coração, fortalecem o cabelo, melhoram a visão, previnem o câncer de mama, além de ter substâncias benéficas ao sistema imunológico e ao sistema nervoso.


as cores da saude Roxo Alimentos: Uva, figo, ameixa, berinjela, beterraba, jabuticaba, alcachofra e repolho roxo. Principais nutrientes: Antocianina, ácido elágico e vitamina B1. Benefícios à saúde: Protegem o coração, aumentam a disposição, metaboliza a glicose e retarda o envelhecimento.


as cores da saude Verde Alimentos: Ervas, alface, agrião, escarola, kiwi, limão, pepino, brócolis, ervilha e pimentão. Principais nutrientes: Cálcio, ferro, potássio, luteína, betacaroteno e vitaminas. Benefícios à saúde: Protegem o coração, desintoxicam as células, inibem os radicais livres e têm efeito anticancerígeno, além de hidratar o cabelo e a pele.


as cores da saude Marrom Alimentos: Cereais integrais e sementes oleaginosas, como nozes e castanhas. Principais nutrientes: Fibras, vitaminas, selênio. Benefícios à saúde: Controlam o colesterol e diabetes, combatem a ansiedade e a depressão, regulam o intestino, previnem doenças cardiovasculares e melhoram a disposição mental.

As Cores da Saúde  

Com essas dicas vamos mostrar a importância das cores nos alimentos e o que elas representam para o organismo, quais os benefícios que cada...

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