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INCHAÇO N A O calor excessivo, típico do verão, faz com que muitas pessoas se queixem em relação ao inchaço no corpo, mais especificamente nas pernas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) é necessário que o sangue circule no corpo todo e retorne ao coração e, para isso, é importante que a panturrilha se movimente. Quando estamos parados, esse retorno ocorre lentamente, ainda mais em dias quentes. Nesta época, os vasos se dilatam, sendo normal que a perna fique pesada e até inchada. Durante as viagens mais longas também é preciso tomar cuidado, principalmente com a trombose – formação de coágulo na veia, o que impede a passagem de sangue.

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N AS PERNAS , z s m o s s a a é e e e a a s r – a

Seja de avião, carro ou ônibus, é importante movimentar os membros inferiores para auxiliar no retorno venoso. No avião e ônibus, a dica é caminhar a cada duas horas no corredor e movimentar os pés para cima e para baixo enquanto estiver sentado. De carro, a recomendação é fazer paradas a cada duas ou três horas para movimentar as pernas.

INCHAÇO PERSISTENTE Se o inchaço nos tornozelos, pés e pernas for persistente, é muito importante consultar um médico para conhecer a causa exata desta situação. Para o resto dos casos, praticar uma atividade física; controlar a dieta evitando o consumo excessivo de sal ou sódio; estimular a circulação com drenagem linfática pode ajudar bastante a eliminar o inchaço. Medicações diuréticas também ajudam mas sempre sob orientação médica. revistavivasaude.uol.com.br

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QUIROPRAXIA: Cura na palma das mãos Estresse, postura incorreta, movimentos errados, falta de atividade física são alguns dos fatores que podem dar origem à dor. Incômoda e desagradável, em estágio avançado pode, inclusive, prejudicar a rotina do paciente. Mas nem sempre ela aponta o local exato do problema. Uma das alternativas para tratamento é a quiropraxia, técnica que possibilita o diagnóstico com a busca do equilíbrio de todas as estruturas do corpo e tem como diferencial a agilidade nos resultados. O tratamento com antiinflamatórios e corticóides já não faz mais efeito, ou assim que você para de tomar tais medicamentos as suas dores retornam? Isso é sinal de que alguma estrutura em seu corpo está com problema e assim que este for corrigido e a função normal retornar, você ficará livre dos desconfortos e sem necessidade de remédios. Este é o papel da quiropraxia na saúde em geral. A Quiropraxia é um tratamento especializado para: Ÿ Hérnia de disco Ÿ Dor Ciática Ÿ Dores nas costa Ÿ Dores nas articulações Ÿ Dores de Cabeça Embora muitas vezes a Quiropraxia seja confundida com uma terapia holística, esta técnica é uma graduação, ainda pouco conhecida no Brasil, mas extremamente difundida pelo mundo, tendo iniciado em 1895 nos Estados Unidos. Cada vez mais pessoas procuram a Quiropraxia para o tratamento de dores ocasionadas por fatores diversos e logo no primeiro atendimento percebem o quanto podem beneficiar-se com ela.

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EFEITOS DO ESTRESSE NO CORPO O estresse age de sobre todo o corpo, no entanto, algumas áreas são mais vulneráveis aos efeitos da tensão prolongada por muito tempo. Cérebro: recebe doses mais altas de substâncias químicas excitatórias. Assim a atividade cerebral aumenta e as pupilas se dilatam para melhorar a visão. No entanto, em grandes doses de estresse, a pressão arterial aumenta e pode ocorrer AVC e aneurismas. Coração: os batimentos cardíacos aumentam e a pressão arterial sobe O estresse contínuo causa grandes descargas de adrenalina, que aumentam a coagulação do sangue e contraem os vasos cardíacos. Com isso, cresce a a chance de um infarto. Aparelho gástrico: o estresse muda o nível de acidez do estômago. Em altas doses, isso significa azia, má digestão, gastrite e até a formação de uma úlcera. Músculos: recebem mais sangue e oxigênio e se contraem para melhorar a performance. Contudo, a tensão constante causa dores, principalmente no pescoço, costas e ombros, e um cansaço exagerado. Vale buscar ajuda especializada para que ele vidasaudavel.com.br comprometa tanto a saúde.

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3. Coma Vegetais Que Queimam Energia Uma xícara de brócolis contém apenas 25 calorias e requer até 80 calorias para ser digerida no corpo, o que quer dizer que você queima 55 calorias comendo! Não é fã de brócolis? Tente aspargo, couve flor, aipo ou abobrinha quando quiser um lanche. 4. Mergulhe de Cabeça na Melancia Nesse verão, tente satisfazer sua vontade de comer doces com melancia. Duas xícaras contêm menos de 100 calorias e quase metade da recomendação diária de vitamina C! 5. Dê Atenção aos Feijões Legumes oferecem o combo perfeito de ingredientes para perder peso. Feijões especificamente são um ótimo alimento para a cintura já que eles contêm fibras, carboidratos complexos e antioxidantes e nutrientes. Considere comer mais grão de bico, feijão preto, feijão fradinho, lentilha, fava e feijão carioca. mundoboaforma.com.br

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CANSAÇO FREQUENTE PODE SER DISTÚRBIO DA TIREÓIDE

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Distúrbios da t i r e ó i d e (hipotireodismo ou hipertireodismo) podem causar cansaço excessivo. Embora sejam dois distúrbios extremos, tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem causar fadiga, embora não da mesma forma. No caso do hipertireoidismo, o doente tem o metabolismo acelerado, o que faz com que seu corpo faça um esforço desnecessário. Assim, mesmo sem qualquer atividade física, seu coração baterá mais acelerado. Em dias quentes, ela sente cansaço equivalente ao da prática de atividade física. Já no hipotireoidismo, acontece o contrário. Como também há alteração no funcionamento do coração, a pessoa fica cansada sem fazer esforço. É como se tudo ficasse mais lento, até mesmo o cérebro, dificultando a execução de tarefas. Converse com seu médico, porque o cansaço excessivo pode indicar, além de alterações da tireóide, algumas doenças como anemia, diabetes ou até mesmo depressão. minhavida.com.br

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Esta receita é para 4 filés de peixe grandes. Tempere o peixe com pelo menos 2 horas de antecedência, com suco de limão, sal e pimenta branca moída na hora. Para fazer a base da crosta você vai precisar de: 1 xícara de torrada esmigalhada grosseiramente (torrada dessas industrializadas que a gente compra no mercado para comer com requeijão); 1/2 colher (café) de sal; 4 colheres (sopa) de azeite. Esta é a base para a crostinha do peixe. Basta misturar bem. Para aromatizá-la, é só acrescentar os ingredientes da sua preferência, tais como: 1/3 xícara de cheiro verde; 1 colher (sopa) de alho granulado; raspas da casca de 1 limão. Feito isso, é só cobrir os filés na parte de cima com a “farofinha” pressionando com as mãos e colocá-los em assadeira bem untada com azeite. Leve os filés ao forno baixo, no máximo 180º. Quando a casquinha estiver bem dourada é só tirar do forno e servir.


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CHULÉ Se você é daquelas pessoas que mesmo depois de lavar bem os pés, não consegue se livrar daquele cheiro desagradável... esse texto vai te ajudar! O problema pode não estar somente nos pés, não adianta apenas higienizá-los, temos que tratar também as meias e os calçados. Confira as dicas: MEIAS: Depois de lavar suas meias, deixe-as de molho por alguns minutos em água com vinagre. A proporção é um colher de sopa de vinagre branco para cada 500 ml de água. O mau cheiro é resultado das bactérias que ficam impregnadas no tecido, que não saem apenas com água e sabão. Usar a mesma meia duas vezes? Nem pensar! SAPATOS: Mais uma vez o bicarbonato de sódio vai salvar a pátria. O produto tem a função de absorver a umidade, minimizando o mau cheiro. Faça saquinhos com a substância e coloque dentro do sapato ou tênis após tirá-los ao final do dia. o Ideal é que os calçados não sejam os mesmos todos os dias, justamente para que o bicarbonato possa atuar intensamente. Mas atenção: o bicarbonato não deve ser usado diretamente nos pés, porque possui um pH básico que pode causar irritações na pele. Portanto, procure não deixar resquícios da substância dentro do sapato. Sálvia e lavanda são bastante efetivas na eliminação de odores. A dica é colocar dentro dos sapatos sachês com folhinhas de sálvia e alguns raminhos de lavanda durante a noite. Se quiser, pode colocar junto com o bicarbonato. Cascas de laranja e limão, por serem cítricas, também são grandes aliadas no combate ao chulé. Coloque as cascas — bem sequinhas — dentro dos sapatos à noite e retire pela manhã. fonte: diariogaucho

DESAPEGA!

Um dos maiores inimigos da organização é a quantidade de objetos e roupas acumuladas sem necessidade e sem uso. Faça uma triagem com caixas e divida-os em três categorias: A) Vou guardar (ainda uso bastante) B) Vou doar (está em bom estado, mas não uso mais) C) Vou descartar (estragado ou em péssimo estado) Esse desapego vai fazer com que você ache as coisas com mais facilidade, claro! A energia do ambiente fluirá melhor e você estará ajudando quem precisa.

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RACHADURAS NOS PÉS DOS TRABALHADORES DA CONSTRUÇÃO CIVIL A principal causa do pé rachado é a falta de hidratação, que deixa a pele menos flexível e mais fácil de quebrar. No entanto, existem alguns fatores que contribuem para a perda de hidratação, como: Andar muito tempo descalço; Utilizar frequentemente sandálias e chinelos; Estar acima do peso; Tomar banho com água muito quente; Ingerir uma quantidade de água menor que a necessária durante o dia.

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Em especial, os profissionais que trabalham em obras, tem o agravante da poeira originada pelos diversos materiais da obra, como areia e cimento - responsáveis por deixar a pele dos pés ainda mais seca, acentuando o problema. Essas rachaduras, além de comprometer a estética dos pés, são doloridas e podem ser uma porta de entrada para bactérias, principalmente se as fissuras estiverem muito abertas. SOLUÇÃO: às vezes, a solução é tão simples que é difícil de acreditar que irá realmente funcionar. Estamos falando de amido de milho ( maizena ou similar). O pó é altamente eficaz contra essas rachaduras. COMO FAZER: antes de dormir, lave bem os pés, seque e pulverize os calcanhares com o material. Certifique-se de que as rachaduras estejam devidamente cobertas com amido de milho. Então, coloque meias e vá para a cama. Enxague o amido de milho na parte da manhã. Depois de um tempo, você vai perceber que os calcanhares estão começando a se curar e a se tornarem suaves novamente. PREVENÇÃO: utilize calçados fechados e aumente a ingestão de água. Usar diariamente um creme nos pés não tira pedaço de ninguém. Aceitamos

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A READEQUAÇÃO DO TETO DAS APOSENTADORIAS DO INSS Aposentados, pensionistas e seus herdeiros que tiveram seus benefícios limitados ao teto previdenciário podem ter direito a uma revisão dos valores recebidos em seus benefícios. Isso porque, após a Constituição Federal de 1988, houve duas emendas constitucionais (20/98 e 41/03) em que o reajuste do valor-teto foi superior ao reajuste dos benefícios. Sendo assim, antes de 2003 muitos benefícios que foram concedidos e limitados ao teto ao longo dos anos tiveram uma desatualização com relação ao valor-teto, ou seja, recebiam o teto, mas passaram a receber menos. O STF já julgou a readequação do teto e o entendimento foi de que o INSS deveria ter corrigido o valor das aposentadorias e pensões por morte apenas pelos índices de reajuste (do valor total dos benefícios). Após esse resultado, deveria ter feito a limitação pelo novo teto. Como o reajuste é cumulativo ano a ano, este prejuízo reflete até os dias de hoje nas aposentadorias e pensões. Mas como saber se a readequação do teto pode se encaixar à minha situação? Os benefícios previdenciários são regidos pelas normas vigentes de cada período, e a cada ano o valor do salário de benefício é limitado a um certo valor.

Se, no cálculo do benefício, o valor a receber teve limitação ao teto, há uma boa chance de que haja a chamada “gordurinha”, que é a diferença entre valor calculado e o valor do teto. Este já é um bom indício de que o segurado teria direito à readequação do seu benefício. Outro forte indício são os valores-chave de R$ 3.962,97 e R$ 4.391,11 de salário de benefício em 2018. Ou seja, se o segurado aposentado ou pensionista recebia aproximadamente esses valores em 2018, há certeza de que se encaixa na readequação. Se o benefício não se encaixa nesses valores, ainda assim é possível que exista direito à readequação do teto, especialmente nos casos em que o salário de benefício tenha sido limitado ao teto ou que o segurado faça jus a uma revisão que, após efetuada, faça seu salário de benefício ser limitado ao teto, mas, para isso, é necessário realizar os cálculos. Como o limite do teto só teve um aumento real diante das emendas acima mencionadas, só têm direito à readequação segurados que começaram a receber seu benefício até a entrada em vigor da EC 41, em 2003. Pedro Castro OAB/RS nº 106.792 Julia Corrêa Sartori OAB/RS nº 95.981

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VOCÊ SABIA? No dia 18 de janeiro de 2019 o governo publicou uma Medida Provisória (MP 871/2019), que entrou em vigor na mesma data, e alterou as regras de concessão de vários benefícios da Previdência Social, dentre eles, o salário maternidade. Para crianças nascidas a partir de 19/01/2019, o prazo que antes era de 5 anos, foi reduzido para apenas 180 meses, ou seja, 6 meses após o parto, guarda ou adoção. Dessa forma, é muito importante as mulheres que ganharem filhos após 19/01/2019 ficarem atentas ao prazo para requerer o benefício. Para crianças nascidas antes dessa data, o prazo continua sendo até os cinco anos de idade da criança. De acordo com as normas do Direito Previdenciário, o salário-maternidade é um benefício da Previdência Social destinado as trabalhadoras seguradas da Previdência Social. O benefício também é devido em casos de adoção de crianças com até 12 anos de idade, bem como nos casos de parto com óbito do feto. Porém, o salário-maternidade, em que pese garantido pelo INSS, ainda é pouco conhecido, e muitas mulheres acabam deixando de se beneficiar por falta de informação. É muito o comum também, mulheres recorrerem à justiça para terem seu direito assegurado, tendo em vista que muitas vezes tal benefício é indeferido pela Previdência Social. Patricia Rosa da Fontoura - OAB/RS 74.310 – Especialista em Direito Previdenciário Maiores informações podem ser obtidas pelos telefones: (51) 3013.0489/ 9.91217808/ 9.99917898

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ESPAÇO PET ADENOVIROSE O que é: Responsável por uma série de problemas incômodos na vida de cães, a adenovirose é causada pelo adenovírus, que é dividido em dois subtipos, I e II. Provocando problemas respiratórios graves nos animais, entre outros, esse vírus é um dos principais desencadeadores de doenças como a Hepatite Infecciosa Canina e a famosa Tosse dos Canis, também chama de gripe dos cães. Surgimento da doença: Uma série de fatores pode contribuir para o surgimento da adenovirose canina, e a convivência em ambientes com muito animais, falta de higiene e baixa imunidade do cachorro fazem parte do grupo de facilitadores das doenças geradas pelo adenovírus. No entanto, por ser facilmente transmitido, o vírus também pode acometer um cão que tenha entrado em contato com ambientes e objetos que tenham sido usados por um animal doente. Prevenção A única maneira segura de prevenir um cão deste perigoso vírus é por meio da aplicação da vacina polivalente. Quais outras doenças podem ser evitadas através da vacina polivalente canina? Parvovirose, Cinomose, Hepatite Infecciosa Canina, Leptospirose, Adenovisore, Coronavirose e Parainfluenza. Roberta Costa Médica Veterinaria - CRMV/RS 16926 (51) 98438.9075

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BOLO PUDIM

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Pudim: 4 ovos 1 lata de leite condensado 1 xícara de suco de laranja 1 colher (chá) de amido de milho 1 xícara de açúcar para caramelar a forma.

Além de inovar em suas receitas, o preparo do Bolo Pudim traz uma deliciosa combinação das tradicionais sobremesas.

Modo de preparo Comece por aquecer o forno a 200ºC. Derreta 1 xícara de açúcar na própria forma de pudim e faça que este caramelo cubra toda a forma, principalmente a parte inferior ( centro e laterais). Reserve. Num liquidificador, bata os ingredientes do pudim e derrame na forma. Para o bolo, bata as claras em neve e junte as gemas uma a uma com o açúcar. Continue batendo. Junte o chocolate em pó e o leite e bata bem. Coloque a farinha as poucos. Deslique a batedeira e coloque o fermento e as raspas no preparado e mexa suavemente. Com cuidado, coloque a massa do bolo na forma, por cima do pudim. Leve ao forno em banho-maria, sem a tampa, por 50 minutos. Desenforme apenas quando estiver frio.

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Reflexão Às vezes, pensamos em desistir de algo que queremos por essas coisas serem cheias de obstáculos, mas a vida é feita de superações e conquistas. No meio de cada conquista vêm as decepções, as brigas, os problemas, as dores e o sofrimento, mas é necessário passar por todos esses obstáculos. Seja forte e enfrente seus problemas, abandoná-los não vai resolver nada. A fraqueza é a desculpa dos covardes!

PERGUNTE CORRETAMENTE O fazendeiro chega na beira de um rio com sua criação de gado e pergunta para Pedrinho - Este rio é fundo? Pedrinho responde: - Sei não, mas a criação do meu pai passa ai com a água no peito todos os dias. Então o fazendeiro passa sua criação e lá pelo meio do rio todas as vacas se afogam. Desesperado, ele pergunta para o menino: - Seu pai cria o que filho da #@%!!!!! Pedrinho responde: -Patos!

Forte não é aquele que nunca vai cair, é aquele que sempre vai conseguir se levantar. Até os mais fortes fracassam, e os mais jovens ficam cansados. Mas o importante é nunca desistir. Essa é a essência de todas as pessoas verdadeiramente fortes. Ao longo da vida, muitas pessoas vão tentar te desencorajar e esgotar a tua força. Não perca tempo com elas, e procure a companhia daquelas que te dão valor por aquilo que você é e não pelas coisas que você tem. Essas pessoas serão a tua força.

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MEDÃO Luizinho, do que você tem mais medo? - Da mula-sem-cabeca, fessora. - Mas, Luizinho, a mula-sem-cabeca não existe. É apenas uma lenda... Você não precisa ter medo. - Mariazinha, do que você tem mais medo? - Do saci-perere, fessora. - Mariazinha o saci-perere também não existe. E somente outra lenda... Você não precisa ter medo. - E você, Juquinha? Do que tem mais medo? - Do MalaMen, fessora. - Mala Men? Nunca ouvi falar... Quem é esse tal de Mala Men? - Quem é eu também não sei, fessora. Mas toda noite minha mãe diz na oração: Não nos deixes cair em tentação mas livrai-nos do Mala-Men. QUEBRA CABEÇA O menininho pergunta à mãe que está gravida: - Como meu irmãozinho vai sair da sua barriga? Ao que a mãe responde: - Filho, primeiro vai sair a cabeça, depois os braços, em seguida o corpinho e no final saem os pés. E o menino logo completa: - Ahhh!! E depois montam ele, né mãe?!!

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