Page 1

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 1 декември 2015/февруари 2016

БРОЙ 1 декември 2015/февруари 2016

1

4

СТЪПКИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

К А КЪВ ЗИ М ЕН ? Е Т С ТИеП ст и съвети т

ФИТНЕС У ДОМА всеки разполага с минути!

20

Студ и козметика

най-важното, което трябва да знаете

ЛЕЧЕНИЕ С ЙОГА ЗА ЗДРАВО ГЪРЛО ЖИВА ХРАНА

срещу грип и настинка


Писмо

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 1 декември 2015/февруари 2016

4

СТЪПКИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

КАКЪВ ЗИМЕН Е? ТИтестПиСТ съвети –

ФИТНЕС У ДОМА, всеки разполага с минути!

20

Студ и козметика

най-важното, което трябва да знаете

ЛЕЧЕНИЕ С ЙОГА ЗА ЗДРАВО ГЪРЛО ЖИВА ХРАНА

срещу грип и настинка

фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Августина Маркова-Тути грим: Никола Иванов коса: Fetish модел: Елеонора Йоцова@Visage

PureLogicol капсули колаген за сияйна кожа, здрави коса и нокти. В допълнение укрепва ставите и помага в превенцията срещу остеопороза.

Пак дойде онова време от годината... Време, което ни дава шанс да оценим изминалите 12 месеца и да погледнем напред, за да планираме още една година. Време, в което можем да изхвърлим старото и ненужното, за да направим място за новото в своя живот! Ето едно от моите решения, което предполагам, че ще ви допадне – живейте живота, който ви харесва, но открийте неговата по-балансирана и лека версия!

постепенно да промените всекидневието си и да подхождате в различни ситуации, така че да тръгнете леко и уверено в желаната от вас посока.

Ние всички си поставяме високи цели, но животът често ни кара да променим плановете си, което е напълно в реда на нещата! Не се затормозявайте, а напаснете плановете си за по-здравословен начин на живот където и както можете – дали на закуска, или на вечеря, само един ден седмично, дали само за 30 минути вместо цели 2 часа. Правете малки, но сигурни стъпки по пътя към по-здравословния начин на живот. Ето защо в списание SOhealth няма да откриете драстични и дори екстремни диети и режими. Това, което ще откриете обаче, са идеи как

Помнете, че дори малките промени във вашите всекидневни навици може да се отразят благоприятно на вашето здраве. Ще се радвам да ги направим заедно!

ЕТО И ПРОДУКТИТЕ, НА КОИТО АЗ ПОВЕРЯВАМ ЗДРАВЕТО СИ ТАЗИ ЗИМА: Nurofen Stop Cold – в случай, че ме застигне настинка или грип, този комбиниран продукт ми помага с отбъбващо, аналгетично и противовъзпалително действие.

Подготвих този първи брой с помощта на някои от най-добрите експерти в различни области от здравословния начин на живот. Заедно разработихме материали, които, надявам се, ще бъдат полезни на вас и вашите близки.

ЧЕСТИТА И ЗДРАВА НОВА ГОДИНА!

Александра За силен имунитет през грипния период аз се доверявам на Допелхерц Витамини А-Я+Омега-3. Комбинация от всички витамини, минерали и микроелементи, обогатена с лутеин и омега-3 в подкрепа на сърцето, мозъка и зрението!

sohealth | 3


Съдържание Зима 2015/2016

Тема

На преден

07

Запознай се с експертите

12 Четири стъпки към здравето през зимата Как да постъпим в четирите етапа на зимните вируси? Първа стъпка - да засилим имунната система. В началната фаза на разболяването - да открием ефективни методи на противодействие срещу вирусите. Трета стъпка - какви мерки да предприемем, ако болестта ни повали? И накрая, как да излезем по-бързо от болестното състояние и да се възстановим. 16 Живейте здравословно Интервю с доц. д-р Иван Тодоров 19 Хомеопатията е път, а не магическо хапче Интервю с д-р Мариана Стоименова

Здравословен

26

Храна за здраве

Рецепти ни помагат да преодолеем зимните болести 30 Зимен детокс ден Как да разтоварим организма, без да си навредим

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високоценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот. 09 Зимен календар За да сте в крак за най-важното за това време от годината 11 Малки съвети за един поздравословен начин на живот

32 Етеричните масла в подкрепа на имунитета За ползите от чистите концентрирани субстанции 34 Инхалациите Модерният начин за преодоляване на респираторните заболявания 36 Модерен билков шкаф Съвети за зимните чайове

12

Тема на броя

Четири стъпки към здравето през зимата


80 Една приказка без край Разсъжденията на модерното градско момиче по темата здравословен начин на живот

Красиви

С

40 Бягство от клишетата Смело да наблегнем на светлите тонове, ефектните шапки и акцентите в бордо

83 Свободно време Нови забавления в студения сезон

Моят

60

ТЕСТ Открийте своя зимен тип

Особеностите на студените месеци и полезни препоръки за справянето с тях

46 Ежедневен ритуал за красота Полезни съвети за грижата за различни типове кожа 48 Домашна спа терапия у дома Разполагате с подходящите продукти за релакс и хубост от глава до пети 51 Косата в студено време Как да я запазим все така жизнена и здрава

53

Тренировка вкъщи

Домашен фитнес само за двадесет минути 56 Мобилните приложения Един полезен и модерен помощник за всекидневната тренировъчна програма

Инфо

90

42 Да впечатлим близките си хора с красивата Коледна украса и персонализираните празнични подаръци 44 Красиви в зимно време Десет начина за опазване на свежестта и здравето на кожата, когато температурите са минусови

87 Игра Очакват ви три страхотни награди, ако отговорите на нашите въпроси и предизвикателство

Бизнес, синоним на емоция и вдъхновение

Един изключителен проект, аптеки SOpharmacy

65 Положително настроение при отрицателни температури Не давайте път на умората 66 Успехът не се постига с десет лесни стъпки, той в същината си е действие

94 Персонални консултации Световни практики за подобряване контрола върху здравето 96 Аптеки SOpharmacy Създадени с грижа и вдъхновение

69 Йога при болки във врата и гърлото Асани и дишане, които ще ви облекчат

СвободниС 74 В уюта на минералната вода Нови идеи за наближаващата зимна ваканция и мечтаното бягство от града 76 Организирани, подготвени за път Полезен списък за вашата аптечка 78 Астрологична прогноза Как ще ни влияят планетите от декември до февруари

sohealth | 5


На преден

Запознай се с

Е С ЕР И Е Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки месец споделят своите специални познания и съвети с вас.

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

ЛИЛИ АСЕНОВА РУМЯНА ИЛИЕВА Завършила школа по Сертифициран фитнес „Аюрведа“-Лондон през инструктор, тренира в 2003 г., последовател на домашни условия. Лидия Ковачева. Изготвя индивидуални Обучител и ментор по програми и помага на здравословно хранене много жени да на хора, борещи се с постигнат целите си. рака. www.fitnesinstruktor.com

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Елена Терзиева Отговорен редактор Боряна Димитрова Редактор лайфстайл и козметика Ива Парлакчиева Редактор мода Августина Маркова-Тути Редактор Боряна Димитрова Графичен дизайн и предпечат Красимира Лекова Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Дона Маджарова Асистент дистрибуция Камен Атанасов, Борис Чанчев Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издателят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации.

ГОСТ Е С ЕРТ

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна он лайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

НАДЕЖДА АНГЕЛОВА Сертифициран дермоексперт с 4 години опит. Консултант „Козметика” в аптеки „SОpharmacy” и любител на изкуството на ароматерапията.

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Градско момиче, почитател на независимите и интелигентни списания със задълбочени теми и красив дизайн. Била е редактор на INTRO, а в момента на goguide.bg, активен участник в редица социални кампании.

ИНА ТЬОГЕЛ Доктор по мениджмънт от INSEAD, Франция / Сингапур. Съосновател и съсобственик на T&G Consulting (Лозана, Швейцария). Предлага консултантски услуги в областта на стратегическия мениджмънт и лидерските умения за международни компании.


На преден

ЗИ А А сезонът за... ъдете в крак с на ва ното за това време в одината

Украсете дома си Не чакайте Коледа, за да извадите украшенията. Направете празничната атмосфера още в началото на декември, така ще се заредите с позитивни емоции много по-рано.

НА ИСВА ТЕ Д ИТЕ З

Не спите добре? Пробвайте да охладите спалнята си с няколко градуса, незаисимо че навън температурите са минусови. Специалисти твърдят, че оптималните температури са 15-19 градуса.

Намерете своя стил Не е нужно да сте жертва на модата, инвестирайте в качествени и класически дрехи и аксесоари. Освен че са непреходни, те придават елегантност и стил.

Валентинки За празника на влюбените пригответе сами ягоди в шоколад. Ползите от тъмния шоколад за здравето са доказани в много изследвания.

Мотивирайте се! Независимо от новогодишната ви цел, визуализирайте я със снимки и примери. Така ще останете фокусирани и ще си напомняте постоянно каква ще е наградата за вашите усилия.

Фокусирайте Дългото взиране в монитора може да доведе до главоболие или размазано виждане. За да освободите напрежението в очите, поглеждайте на всеки половин час надалеч. Съществуват специални програми, които можете да инсталирате на компютъра си, за да ви напомнят.

Опитайте нещо ново Например готвенето с билкови олиа. Изсушете 100 грама градински чай и го сложете в бутилка, напълнете бутилката със слънчогледово олио и оставете да престои на тъмно 2 седмици. Подхожда на зеленчуци и паста.

О А ВАНЕТО В ЗАВЕДЕНИ А

Тежко ви е от празничните трапези? Опитайте „куче гледащо надолу” – йога асан, стимулира храносмилането.

sohealth | 9


На преден СТРЕС В РАБОТАТА

С ЕР РАНИ

Работа с много стрес, но даваща малко контрол и права, може да доведе до удар според изследване, публикувано през октомври 2015. Д-р Юли Хуанг твърди, че механизмите, водещи до по-висок риск от удар, са много. Най-важното е, че работата с много стрес води до нездравословно поведение, като лоши хранителни навици, тютюнопушене и липса на физическо натоварване. Д-р Хуанг твърди, че най-важната стъпка към превенция на рисковете от стреса в работата е промяната в начина на живот към поздравословен режим.

О Е ТО

В

Н

Т Т С

Текст: Александра Райчева Фотография: Profimedia

Ч

И И С Д С

ЗА НОВИЯ ПО-ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ Здравословно меню за учениците Изследване показва, че приготвените у дома обедни пакети са с по-малко нутриенти от необходимото. Едни от най-важните съставки в менюто на детето ви: - Порция пълнозърнеста храна за енергия - Източник на протеин, каквото е постното месо, за издръжливост - Плод и/или зеленчук за витамини и фибри - Нискомаслени млечни продукти като кисело мляко и сирене - Вода, за хидратация. Като се съберат всички тези групи продукти, се получават много интересни рецепти, като пълнозърнеста тортила с хумус, авокадо и зеленчуци.

Н

sohealth | 11


Тема

КЪМ ЗДРА имата мо е да ъде прекрасна, сти а да не я изкараме на ле ло Как да се предпазим и да посрещнем възможно най-добре подготвени „зимните заболявания”. 1. Превенция (Засилване на имунната система) Имунитетът не e константна величина, а състояние на организма, което зависи от много различни фактори. С подходящите мерки той може да бъде подсилен – правилно хранене, прием на хранителни добавки, витамини и минерали, противогрипни ваксини и други. През зимата е важно да се предпазим от резките температурни разлики между закритите и откритите пространства, да си осигурим достатъчно сън, почивка и време за спорт. Отслабеният имунитет се познава по някои или всички от следните симптоми: хронична умора, сънливост, отпадналост, болки в мускулите и ставите, чести настинки и инфекции, поява на херпеси и гъбични инфекции. Можете да си помогнете сами и да подсилите имунитета си през зимата, като поддържате тонуса и енергията си на ниво! Децата боледуват по-често от възрастните, особено до навършване на 7-8 години, поради недоразвит имунитет. По-големите деца боледуват значително по-рядко. Независимо от възрастта укрепването на имунната система е от съществено значение за здравето! Балансирана диета. Здравословният хранителен режим подпомага организма да се справи по-бързо с простудата и грипа. Включете в 12 | sohealth


С НАСТЪПВАНЕТО НА ХЛАДНИТЕ, ВЕТРОВИТИ И СНЕЖНИ ДНИ ВЕРОЯТНОСТТА ОТ РАЗБОЛЯВАНЕ СЕ УВЕЛИЧАВА.

Тема

Отлична рецепта за добър имунитет е настърган джинджифил, смесен с мед. Можете да добавите лимон и стрък свежа мента, да залеете с вряла вода и ще получите вкусен и полезен чай.

менюто си повече пресни плодове и зеленчуци, защото в тях се съдържат много от ценните антиоксиданти – витамин А, С, Е, цинк и селен, а също така хранителни добавки, богати на ценни витамини и минерали. Консумирайте риба и морски дарове, богати на омега ненаситени мастни киселини. Прием на повече течности. Водата извежда токсините от организма и спомага преработването на храната. През зимата е препоръчителна и консумацията на определени видове чай, които спомагат за засилване на имунитета. Такива са зелен и бял чай, южноафрикански ройбос, ехинацея, шипка, бъз, липа, мащерка, анасон, салвия, мента и други.

Натуралните продукти. Билките като котешки нокът, черен бъз, джинджифил имат укрепващо и антиоксидантно свойство. Апитерапията, или лечението с мед и пчелни продукти (пчелен клей, цветен прашец, пчелно млечице, пчелна отрова), също подсилва имунитета. Достатъчно сън. Отпочиналият организъм се справя много по-добре със стреса, който е отключващ механизъм за разболяване. Физически упражнения. Един час разходка на открито или упражнение в зала и у дома укрепват организма, стимулират имунната система и подсилват издръжливостта. Проветряване на помещенията. Застоялият въздух спомага за развитието на различни заболявания, а при наличието на повече хора вирусите се разпространяват по-бързо и лесно. Отлична хигиена. Елементарното измиване на ръцете може да предотврати разпространяването на инфекциите.

Оливокап – хидратиращ спрей за гърло с витамин А + Е за деца над 12 месеца и възрастни. Хидратира сухата лигавица на гърлото. Притежава противовъзпалителни, антибактериални и противогъбични свойства със 100% натурални съставки.

SupraVit® Active

Включва необходимата за организма дневна доза от витамини и минерали при динамичен начин на живот и при отпадналост. Коензим Q10 като естествен антиоксидант стимулира защитните функции на клетките в организма.

Есберитокс® - растителна комбинация срещу вирусни инфекции на горните дихателни пътища. Мобилизира имунната защита. Облекчава симптомите, намалява продължителността на вирусни и простудни заболявания.

Избягване на стреса. Добрата емоционална атмосфера подпомага физическото здраве. Природните антибиотици. Чесънът съдържа серни съединения, които

Търсете в аптеки SOpharmacy

Текст: Александра Райчева, Боряна Димитрова Фотография: Костадин Кръстев-Коко; Profimedia, PR

ВЕТО ПРЕЗ ЗИМАТА

sohealth | 13


Тема

стимулират важни клетки в имунната система – Т-лимфоцитите и макрофагите, благодарение на които организмът се бори по-добре с вирусите. Хрян, лук, броколи са мощни антиоксиданти. 2. Първи стъпки при появата на симптомите на грип и настинка. Без значение дали сте болни от настинка или грип, бързата и адекватна реакция в рамките на 24 часа е най-доброто, което може да направите. Нaстинката, или назофарингитът, е силно заразно вирусно заболяване, което засяга целия организъм и в частност дихателните пътища. Симптомите включват леко повишаване на

аденовируси, риновируси, коронавируси и др., включително и нашумелият напоследък птичи грип-H1N1. Заразата се разпространява най-често по въздушно-капков път. При кихане и кашляне, чрез слюнката вирусите могат да попаднат върху предмети от околната среда, където да останат жизнеспособни до няколко часа. Когато сме в контакт със заразена повърхност, можем неволно да пренесем причинителя до лигавицата на устата, носа или окото и по този начин да му дадем възможност да навлезе в организма и да се размножи. Времето от навлизането му в организма до изявата на клиничната картина се нарича инкубационен период. При грипа той е относително кратък – обикновено не повече от 3-4 дни. Както настинката, така и грипът са заболявания, които засягат дихателните пътища и могат да причинят кашлица.

температурата, запушен нос, кихане и зачервено гърло. Основните причинители са риновирусите и коронавирусите. Ако не се лекуват правилно, настинките може да преминат в по-сериозни заболявания като бронхит, пневмония, синузит, отит. Симптомите на настинката започват постепенно, докато при грипа се появяват рязко! Грипните симптоми са зачервено гърло, температура, главоболие, мускулни болки, кашлица и са значително по-интензивни. Болестта има по-бурен характер и отминава в рамките на 2-5 дни, но може да се чувствате отпаднали за седмица или повече след това. Причинители на грипа са множество вируси (тип А, В, С). – 14 | sohealth

Не бързайте да сваляте температурата! Повишената температура означава, че тялото ви се бори, за да унищожи вирусите. Тя помага на организма да повиши циркулацията на протеините в кръвта, като по този начин убива вредните микроорганизми по-бързо и ефективно. Почиствайте носи си внимателно! Не издухвайте носа си прекалено силно, защото това може да доведе до преминаване на болестотворните микроорганизми през ушните пътища и да предизвика болки в ушите. Солената вода намалява отделянето на секрет от носа, като същевременно прави средата по-неблагоприятна за развитие на болестотворните причинители.

Линекс Имуно подпомага нормалната функция на имунната система! Най- подходящи са лайката и сушените малини -2 супени лъжици на 1 ч. вряла вода. Гаргара се прави и от специални разтвори със сол. Смесват се половин ч. л. сол, половин ч. л. сода за хляб, 20 мл разтвор от прополис и 20 мл прясно изцеден сок от червено цвекло. Течности, които съдържат повече танин (чай и червено вино), също са подходящи за гаргара. Друг вариант е разтворът от лимонов сок и чаена лъжичка мед в две чаши вода. Той се прилага изстинал до стайна температура. Стойте на топло и почивайте! По този начин ще запазите повече енергия, която ще подпомогне имунната ви система да се справи по-бързо с болестта. Сложете компрес със затоплена морска сол върху синусите! Използвайте памучен плат за компреса, за да не изгорите кожата си. Дръжте компреса, докато изстине.

Не излизайте и не пътувайте! Болният организъм е изложен на достатъчно стрес, за да го натоварвате допълнително. Дихателната система се затрудГаргара за болно гърло! Тя е най-старинява още повече, особено ят и изпитан метод за лечение на болно гърло. Топлата гаргара се прави шест пъти когато трябва да се справя с дневно и ефективно отстранява бактериите разликите между вътрешната и и насъбралия се секрет. външната температура.


Тема

3. Когато болестта ни повали... Усложненията от неправилно лекувани грип и настинка могат да доведат до пневмония. При продължаваща упорита кашлица и температура над 39°С, придружена с втрисане, затруднено дишане, недостиг на въздух и болки в гърдите, непременно потърсете лекар. Настинките и грипът често причиняват и болки в ушите. Те обикновено отшумяват от само себе си, но ако продължават след отминаването на болестта, е възможно да сте развили ушна инфекция, която се нуждае от специално лечение.

4. Как да се изправим на крака след боледуването? Грипният вирус остава в тялото в продължение на 5-6 седмици след отшумяването на симптомите на заболяването. Възстановяването след вирусно заболяване или грип е също толкова важно за пълното оздравяване, колкото и самото лечение на болеста. Имунната система често се нуждае от време и ресурс, за да се възстанови напълно. След преболедуване обикновено страдаме от липса на апетит, чувстваме се слаби и отпаднали. Затова най-важно за възстановяването на организма е пълноценното хранене с повече витамини и белтъчини, ще задвижим по-бързо колелото на оздравителния процес. Истинското българско кисело мляко е една от най-полезните храни, нормализираща чревната микрофлора и укрепваща имунитета. Лакто и бифидобактериите в него спомагат за отделянето на секретите, натрупани в тялото вследствие на боледуването.

НАСТИНКИ: Лекарствените продукти без лекарско предписание могат да облекчат симптомите! Деконгестантите, лекарствата потискащи кашлицата и антисхамините облекчават кашлицата и назалния дискомфорт. При повечето настинки е ефективно лечението и с хомеопатични и природни средства – за целта потърсете опитен лекар-хомеопат и/ Джинджифилът спомага за възстановяванеили се консултирайте със специато на организма, като подобрява кръвообралист фармацевт. щението и детоксикира организма. Препоръчителна е консумацията на плодове и ГРИП: Антивирусни медикамензеленчуци, които са богати на витамин C и ти – бързо! Навременният прием много други полезни вещества. Можете да на антивирусни медикаменти приемате по една ампула пчелно млечице облекчава симптомите и всяка сутрин в продължение на една намалява времето за боледуседмица. ване с един-два дни. Препара- Избягвайте срещи с нови вируси. Те търсят тите, отпускани без лекарско точно това, изтощен организъм. При предписание, също могат да възможност спрете децата от детска ясла и облекчат симптомите на градина, особено ако са боледували тежко и кашлица и конгестия. продължително. Избягвайте обществени места и стойте надалеч от кихащи, кашлящи ВАЖНО: Четете внимател- и подсмърчащи колеги и приятели. но листовките на лекарСлънчевите бани подпомагат оздравяванествените продукти и то и възстановяването на организма. спазвайте препоръчител- Излезте на разходка на чист въздух, за да ните дозировки! За засилите кръвообрaщението си. Така ще избора на най-подходящ натрупате и витамин Д, който е изключителмедикамент се консулти- но полезен за имунитета. Посетете сауна за райте с вашия SОфарма- изчистване на токсините, направете си цевт! парна баня.

sohealth | 15


Тема

ЗДРАВОСЛОВНО! а на ва ните актори, от които зависи поддър ането на оптимално здраве през зимата

Доц. Тодоров, тази година отрано се заговори за грипа и сезонните простудни заболявания. Каква според вас е причината за все по-високата заболеваемост? Свързана ли е със сезонността? Сезонността има съществено значение за вирусните заболявания. Те зачестяват в т.нар. преходни сезони- есен, зима, пролет. Тази година ни атакуват три вида грипни вируси. Поради тази причина противогрипните ваксини, които се предлагат на пазара, са разработени така, че да се противопоставят едновременно на тези три типа вируси. В действителност не се знае кой от тях ще се разпространи в 16 | sohealth

най-голяма степен сред населението. Освен грипните има много други вируси, които целогодишно атакуват хората. Факт е, че с всяка изминала година вирусните заболявания се разпространяват все повече и повече.

Какви превантивни мерки да вземем, за да подсилим имунитета си и кога е най-подходящият сезон да се случи това? Превантивни мерки срещу вирусните инфекции се взимат трудно. Една от тях е ваксинацията. Тя обаче действа срещу грипните вируси, а срещу риновирусите, които причиняват хремата и са над 100 типа, няма разработени ваксини. Така че не можем да разчитаме единствено на ваксините. Хубаво е да подсилим собствената си имунна система, така че след това тя да ни защитава от болестите. Какво е отношението ви към имуностимулаторите и имуномодулаторите? Препоръчвате ли употребата им? От моята практика мога да кажа, че има хора, на които имуностимулаторите и имуномодулаторите действат, и такива,

върху които не действат. Имам добри впечатления от един-два препарата, които представляват комбинация от ваксина и имуностимулатор. Напоследък на пазара излязоха много видове имуностимулатори и за дихателната, и за пикочо-половата, и за най-различни други органи и системи, но ефектът им е спорен, защото не оказва влияние върху всеки организъм. На пазара се предлага широк асортимент от хранителни добавки и витамини. Можем ли да засилим имунната си система чрез тях? Мисля, че да! Най-важното обаче е да подсилим защитните сили на организма си с подходящ хранителен режим (с повече плодове и зеленчуци) и с повече движение. Друг много важен фактор, който оказва огромно влияние върху здравословното състояние на човека, е замърсяването на въздуха в големите градове, и най-вече в София. Замърсеният въздух е причината за увеличаването на заболяванията на дихателната система и появата на множество алергии. Рязко се променя състоянието на човек, който живее дълго време в града и отиде например на село или в планината. Понякога само смяната на въздуха е достатъчна, за да оздравее, без да се налага допълнително лечение. Подходящо ли е според вас укрепването на организма с хомеопатия и билки?

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Поля Александрова, Profimedia

Срещнахме се с доц. д-р Иван Тодоров, дългогодишен завеждащ Клиниката по детска оториноларингология към УМБАЛ „Царица Йоанна ИСУЛ“ и опитен лекар с над 50 години професионален стаж. Доц. Тодоров е специализирал в Германия, Италия и Русия и е дългогодишен преподавател в Катедрата по УНГ болести Най-добрата към Медицинския университет профилактика е да водим здра– София. Той е почетен член на вословен начин на Оториноларингологичното живот! дружество на Италия.


Тема „НАЙ-ДОБРАТА ПРОФИЛАКТИКА СРЕЩУ ГРИПА Е ПОДСИЛВАНЕТО НА СОБСТВЕНАТА ИМУННА СИСТЕМА С ПОДХОДЯЩ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ И С ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ.“

Да. Хомеопатията и билките са старо средство за подсилване на имунната система и за лечение. А най-важното е, че в подходящите дози са безвредни. Защо педиатрите и общопрактикуващите лекари се обръщат все по-често към хомеопатията за лечение на простудните и грипните заболявания? Лично аз се запознах с хомеопатията преди повече от 30 години, когато заминах на специализация в тогавашната Западна Германия. В България по това време не се практикуваше този метод на лечение, но по-късно хомеопатията навлезе и у нас и днес все повече хора се обръщат към лекарите хомеопати. Моето впечатление е, че има пациенти, които се влияят много добре от този метод на лечение, и такива които изобщо не реагират. Подкрепяте ли терапия, която съчетава практиките от народната и конвенционалната медицина? Как бихте определили предимствата на едната и на другата? Разбира се, че подкрепям. Когато е необходимо обаче, трябва да се предпише съответното лекарство. По мое мнение усложненията на вирусните заболявания и грипа не могат да бъдат излекувани само с природни средства. Какви мерки да вземем, когато усетим първите симптоми на болестта? Когато усетим повишаване на температурата, мускулни болки и отпуснатост, трябва да се започне незабавно лечение. Първо срещу високата температура със съответните температуропонижаващи лекарства. Трябва

Докторът съветва:

да се пият и много течности. Едно време грипът се лекуваше с тройната комбинация: аспирин, аналгин и хинин. И трите предизвикват силно изпотяване. Организмът изхвърля токсините и човек оздравява по-бързо. При по-тежките случаи трябва да се спазва постелен режим . За 3-4 дни острата фаза преминава. Това се отнася особено за децата, които са по-податливи към простудни и вирусни заболявания. Честа практика е, когато педиатърът види силно зачервено гърло, да изписва антибиотик. В момента обаче в цял свят се води политика на отдръпване от ранното прилагане на антибиотици, защото освен че не помагат при вирусни инфекции, допълнително потискат имунната система. Организмът се научава на леност и не може да се справи с една последваща вирусна инфекция. РЕ ОР ЧВА НА РОДИТЕ ИТЕ ДА НЕ ИЗ РЗВАТ С АНТИ ИОТИЧНО ЕЧЕНИЕ По-добре да се вземе гърлен секрет и да се изчака резултатът. Той излиза в рамките на 3-4 дни и показва най-подходящия антибиотик за конкретното заболяване, в случай че е необходим такъв. При по-голямата част от случаите обаче не се получава бактериален растеж, тоест в секрета няма изолирани бактерии. Междувременно температурата вече е спаднала и детето е оздравяло. Какви са най-честите усложнения при нелекуваната настинка или грип? Бронхопневмонията е най-честото усложнение. Следвана от сърдечните усложнения, които са характерни при по-възрастните хора. Нелекуваните вирусни заболявания могат да причинят още отит, синуит, а понякога и менингит.

„За да бъдете здрави през зимата: Спазвайте по-природосъобразен начин на живот и отделяйте необходимото време за почивка.“ sohealth | 17


Тема

О ЕО АТИ ТА Е

Т

А НЕ МАГИЧЕСКО ХАПЧЕ!

Хомеопатията е холистичен метод на лечение, основаващ се на принципа на подобието

Д

С С

И

Е

Кой е най-добрият начин да се предпазим от настинките и грипа през зимата? Какви превантивни мерки да вземем, за да засилим имунитета си през студените месеци? За да бъдем здрави, трябва да се стремим да оставаме в добро психоемоционално състояние. Интензивните емоции, негативните ни нагласи сериозно нарушават реактивността на организма и ни правят по-възприемчиви към болестотворните фактoри. Има изключително вирулентни

аз оваря ме с д р тоименова от едицински център о ия , която ни даде ценни съвети за това, как да съ раним здравето си през зимата, зала а ки на силата на природната медицина агенти, едни от които са грипните вируси те могат да ни повалят дори и без сериозен стрес. В тези ситуации е необходимо да положим повече грижи: да не се излагаме на простуда, особено долната част на тялото и краката и, естествено, главата. Можем да подпомогнем тялото като поставим краката в топла вода с морска сол и изпием чаша чай с лимон. След затоплянето стъпалата се намазват с ароматерапевтични продукти. Ароматерапията е подходяща за „прочистване“ и дезинфекция на въздуха. През зимните месеци да се включват пулверизатори с етерични масла като лавандула, гераниево масло, портокал, мандарина. Изключително важно е пълноценното хранене! Суровите храни, наречени още „живи“, като плодове, зеленчуци, ядки, кълнове имат пряко отношение към енергийното състояние на организма и функциите на всички клетки. Смес от мед, лимон и орехи – алкализира организма, дава есенциални мастни киселини, важни за имунния

отговор и синтеза на левкотриени. Хранителните добавки от синьо-зелени водорасли, които са богати на витамини и на протеини, повишават секрецията на интерферон - основно оръжие на организма срещу вирусите. За активиране на антибактериалната защита е подходяща лиофилизираната или течна коластра. Подходяща ли е профилактиката с хомеопатия, билки и/или шуслерови соли, например? Да, определено можем да подпомогнем целия организъм с препарати на билкова основа. Например ехинацея, умкалор,


Тема

черен бъз, екстракт от черни и червени боровинки, котешки нокът, пчелните продукти мед, прополис, пчелен прашец, които имат имат ценни хранителни съставки, антибактериално и общоукрепващо действие. Ценните вещества в тях - танини, витамини, специфични биологично активни субстанции, повишават реактивността на организма. Как действа хомеопатията и какви са предимствата на този тип лечение? Тя е холистичен метод на лечение, основаващ индивидуалисе на принципа на подобието, индивидуали зацията и минималната доза. В нея разглежразглеж даме човека в следните аспекти: умственоемоционални и физически характеристики и симптоми на болестта. Търсим най-дълнай-дъл боките причини за страданието и прилагаме субстанция, която отговаря на тези смущения и която е в състояние да активира вътрешните хомеостазни механизми, така че организмът да се освободи от този дисбаланс. Тези субстанции са хомеопатичните лекарства. Прилагат се при здрави индивиди в минимални дози, тоест с разреждане във вода и етилов спирт и динамизирани чрез подаване на кинетична енергия посредством така наречените сукусии (удряне на разтвора в твърда повърхност). Лекарство се избира на принципа на подобието. Промените, които придизвиква у здравия човек, са тези, които може да излекува у болния! Основните предимства на хомеопахомеопа тичното лечение са комплексното въздействъздейст вие въру психо, нервно и ендокрино имунните процеси, отговорни за оптималното функционифункциони ране на организма.

20 | sohealth

Подкрепяте ли терапия, която съчетава практиките от народната и конвенционалната медицина? Да, вярвам в комплементарността на различните методи на лечение и в необходимостта при определени пациенти да се използва повече от един вид лечение, а също така и в ползата от съчетаването им. Как да намалим податливостта на детския организъм към инфекциите? Важно е както и при възрастните здравословното хранене, двигателната активост на открито, сред природата и закалителните процедури. Освен хомеопатията, цветотерапията на д-р Бах нежно подпомага емоционалното тяло и процеса на адаптация... Много важно за мен е родителите да знаят, че е нормално 3-4 пъти годишно детето да повишава температура и ако не е над 39.5 – 40 градуса и няма сериозна патология, не е нужно тя да бъде лекувана с антипиретици и антибиотици. Температурата е основната защита – спира размножаването на вирусите. Не бива да се потиска. Кои хомеопатични препарати да изберем, за да стопираме първите симптоми на настинката и грипа? Шуслеровите соли, особено № 3 ферум фосфорикум е подходяща за профилактика и при първите симптоми на неразположение. Профилактиката с осцилококцинум, особено при контакт с болен, може да предпази от разболяване цялото семейство. Основен принцип в хомеопатията е индивидуализацията – тоест хора с едно и също заболяване често имат нужда от различно лекарство, защото са различни индивиди. В хомеопатията се лекува човекът, а не болестта! Лечими ли са само с хомеопатия възможните усложнения на грипа като отити, синузити, бронхити и пневмонии? Лечими са, но ако няма ясно показано хомеопатично лекарство или обективно подобрение с даването на хомеопатия и общоукрепващи добавки, може да се наложи прилагане на антибиотик, а в тежките случаи дори хоспитализация. Могат ли хомеопатичните лекарства да се съчетават с антибиотично лечение? Ако няма достатъчно добри резултати от едно лечение, е разумно да се търси подпомагане и с друго. Няма


ОСНОВЕН РИН И В О ЕО АТИ ТА Е ИН ИНДИВИД А ИЗА И ТА ТОЕСТ ОРА С ЕДНО И С О ЗА О ВАНЕ ЧЕСТО И АТ Н ДА ОТ РАЗ ИЧНО Е АРСТВО ЗА ОТО СА РАЗИЧНИ ИНДИВИДИ В О ЕО АТИ ТА СЕ Е ВА ЧОВЕ Т А НЕ О ЕСТТА!

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Дени Кирилова, Profimedia, Shutterstock

абсолютно противопоказание за съчетаването на антибиотци с хомеопатични лекарства, но трябва да се прецени необходимо ли е с антибиотика да се дава хомеопатия и обратното. Как да възстановим имунната си система, след като вирусът вече я е компрометирал? Много важни са про- и пребиотиците като профилактика по време, на и след антибиотично лечение, поне още 20 дни. Гореспоменатата комбинация с мед, лимон и орехи, синьо-зелените водорасли с алфа алфа подпомагат детоксикацията и възстановяването. Саменто, препарати от алое, прополисова тинктура според избора и индивидуалната реактивност. При тежки неблагоприятни реакции към антибиотик или друго алопатично лекарство може да се приложи хомеопатична детокс терапия. Вярно ли е, че състоянието на пациента значително се влошава, преди да се подобри? За щастие, има и случаи, в които промяната настъпва много бързо, без никакви влошавания! Понякога основните оплаквания се засилват, но общото сътояние е подобрено и просто трябва да се изчака. Ако настъпи силно влошаване, може да има нужда от остро хомеопатично лекарство. Хомеопатичните лекарствени средства се продават в аптеките без рецепта и пациентите често прибягват до самолечение. Има ли опасност от нежелани странични ефекти? Не препоръчвам самолечение. Проблемът не е да се спре хремата или температурата, а да се подкрепи организма във възстановяване на баланса и оптималната реактивност и чувствителност. Няма опасност от предозиране или трайни неблагоприятни ефекти, но не трябва да забравяме, че хомеопатията е път, а не магическо хапче, и по този път имаме нужда от точна карта.


Advertorial

Методи за овладяване

НА СЕЗОННИТЕ ВИР Как да се справим с острите инфекции на горните дихателни пътища?

Текст: SOhealth Фотография: Profimedia, PR

Проф. д-р Георги Момеков е преподавател в Катедрата по фармакология, фармакотерапия и токсикология на Фармацевтичен факултет при МУСофия и председател на Българското научно дружество по фармация.

Как да се справим с острите инфекции на горните дихателни пътища? Независимо от представите за ефективността на антибиотиците, над 90% от случаите на остри „простудни“ заболявания се причиняват от вируси. За по-голямата част вирусни инфекции няма етиологично лечение, но тези състояния са асоциирани с неприятна симптоматика. Повишената телесна температура е един от алармиращите симптоми, който често се третира с антипиретици. На практика повишената телесна температура е важен защитен механизъм, при който се пренастройва терморегулацията към контролирано поддържане на по-висока от нормалната температура. Така развитието на болестотворните причини-

22 | sohealth

тели се затормозява. Към намаляване на температурата следва да се пристъпва само когато тя е над 39°С при възрастни или над 38°С при децата. Вземат се предвид индивидуалното влошено качество на живот и наличието на съпътстващи симптоми като главоболие, болки в ушите, болезнено гърло, които може да бъдат повлияни с лекарства. ИЗБОРЪТ НА АНАЛГЕТИК/АНТИПИРЕТИК СЕ ОСНОВАВА НА СЪОТНОШЕНИЕТО ЕФИКАСНОСТ И БЕЗОПАСНОСТ И СПЕКТЪРЪТ НА СИМПТОМИ. ПРИ БОЛЕЗНЕНО ГЪРЛО, ЗАТРУДНЕНО ПРЕГЛЪЩАНЕ, БОЛКИ В УШИТЕ, МУСКУЛНОСКЕЛЕТНИ БОЛКИ ТРЯБВА ДА СЕ ИМА ПРЕДВИД, ЧЕ ТЕЗИ СИМПТОМИ СА СЛЕДСТВИЕ НА ВЪЗПАЛИТЕЛЕН ПРОЦЕС, КОЙТО НЕ СЕ ПОВЛИЯВА ОТ БЕЗРЕЦЕПТУРНИ АНАЛГЕТИЦИ/АНТИПИРЕТИЦИ. Ибупрофен е нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВЛ) и едно от най-широко използваните лекарства без рецепта за овладяване на повишена температура. За разлика от други лекарствени средства със само аналгетичен/антипиретичен ефект ибупрофен притежава противовъзпалително действие, което облекчава горепосочените симптоми. Той има бързо настъпващ и продължителен (до 8 часа) ефект, което позволява добър контрол на симптоматиката при конвенционалния режим на дозиране. При лекарствата с по-краткотраен ефект на пациентите се

налага да намаляват интервала между приемите. Този подход не е оправдан от клинични проучвания, тъй като не води до обезателно повишаване на ефективността им, но страничните ефекти на отделните лекарства биха могли да се засилят.


Advertorial

„ПРИ ВИРУСНИТЕ ИНФЕКЦИИ АНТИБАКТЕРИАЛНОТО ЛЕЧЕНИЕ В ПОВЕЧЕТО СЛУЧАИ Е НЕРАЦИОНАЛНО“

УСНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ Друг неприятен симптом е хремата, която обикновено подтиква пациентите да злоупотребяват с локални назални деконгестанти под формата на капки за нос или назални спрейове. Несъмнено тези продукти имат бързо настъпващ ефект, но честата и продължителна употреба е свързана с локално дразнене и дори трайно набъбване на носната лигавица. Причина за това е адаптацията на организма към намесата в хомеостазата на съдовете в носната мукоза. Капките с деконгестант отбъбват лигавицата за сметка на свиване на кръвоносните съдове. При честа употреба лигавицата е изложена на високи концентрации на съдосвиващи медикаменти и компенсаторната реакция е намален брой и чувствителност на рецепторните молекули. Това води до намалено действие или дори до загуба на ефекта на капките за нос. Алтернатива е използването на комбинирани продукти, съдържащи ибупрофен и системно отбъбващо средство, вещество с мек съдосвиващ ефект, който настъпва по-бавно от този на локалните средства, но е много

по-траен. Тъй като тези продукти се приемат през устата, те достигат до носната лигавица в концентрации, в порядъци, по-ниски от тези в капките за нос, а оттам и рискът от увреждане на лигавицата и от трайното й набъбване е минимален. Tакъв комбиниран продукт е Nurofen Stop Cold, който съчетава аналгетичното, антипиретичното и мекото противовъзпалително действие на ибупрофена със системния отбъбващ ефект на псевдоефедрина върху носната лигавица. Болезненото гърло е друг неприятен симптом тъй като то пречи на пациентите да се хранят, да приемат течности и лекарства. Наличните локални средства са най-разнообразни както по състав, така и по отношение на лекарствените форми. Най-често те съдържат антисептици, самостоятелно или в комбинация със средство за локално потискане на болката. При силно възпалено гърло болката често е нетърпима. Тъканната среда в лигавицата е леко подкиселена, което намалява ефективността на местните анестетици. Алтернатива на антисептичните и локално анестетичните са продуктите, съдържащи нестероидни противовъзпалителни средства. При локално приложение те потискат възпалението и имат траен обезболяващ ефект като значително облекчават и другите съпътстващи неприятни симптоми.

Мощно локално НСПВЛ, което се характеризира с бързо натрупване във възпалените тъкани и траен противовъзпалителен и болкоуспокояващ ефект, е флурбипрофен (Strepsils Intensive). Клинични проучвания показват, че той ефективно се справя с болката, дисфагията и отока при възпалено гърло. Рискът от системни странични ефекти е минимален, тъй като Strepsils Intensive постига високи локални концентрации, но след поглъщане (със слюнката) концентрациите в кръвта са минимални. Отскоро портфолиото на Strepsils Intensive е обогатено с лекарствен продукт под формата на спрей, който дава възможността на пациента за прицелна апликация върху възпалените сливици.

sohealth | 23


Вижте отражението на науката в комфорта

The Science of ComfortTM За повече информация: Алкон България ЕООД, София 1505, Сердика Център, бул. Ситняково 48, ет.8, тел. 02/950 15 65, факс 02/ 954 97 55 BG-VC-035/10/2014


ЗдравословенЖивот Наръчник в 4 стъпки

Храната лек

Експертите съветват

ДА ПОХАПНЕМ! Храна, природа, движение и чистота. Това ли е рецептата за по-крепко здраве? Май е точно така, защото най-големият източник на хубаво или лошо сме ние самите и равновесието, което постигаме. В подкрепа на тази теория има двама лекари специалисти, експерти по здравословно хранене и още много. Следващите страници са посветени на вашето здраве, пожелайте си го!


ЗдравословенЖивот

“ХРАНАТА Е ПРИЧИНАТА ЗА ВСИЧКИ ФИЗИЧЕСКИ СТРАДАНИЯ И ПРЕЖДЕВРЕМЕННА СТАРОСТ. ПОВЕЧЕТО ОТ ХОРАТА СА РОБИ НА ХРАНАТА“

за здраве Човешкият организъм като творение на природата се нуждае от заредени с живот продукти и техните живи клетки ваме разумно. Многобройни изследвания, Храната е необходима не свързани със здравето, само като строителен потвърждаващи материал на тялото ни, ползата от подходящ но и като силов начин на живот и потенциал, осигуряващ хранене, ни затрупват енергиен заряд за всекидневно. Но как да нормалното протичане се мотивираме, за да на живота. Но за съжалеприложим цялата тази ние, за нормалното му информация и на практика? протичане не може да се говори, Живеем във време, когато докато битуват отживели цивилизацията ни е дала не Аз се научих да поддържам представи и предразсъдъци, само познания за човешкото тяло, но и за физиологията и нуж- вътрешна чистота които водят до грешки в начина дите му, за да функционира то по на тялото. И вие на хранене. можете! един съвършен начин. Разпола“Храната е причината за всички гаме с удобствата и възможностите, остава само да почерпим информация физически страдания и преждевременна старост. Повечето от хората са роби на храот достоверните източници и да я използ-

26 | sohealth

ната“, е казал Пол Брек американски лекар, последовател на природосъобразната медицина. ЖИВАТА КЛЕТКА СЪЩЕСТВУВА В СРЕДА НА НАПРЕЖЕНИЕ, СТРЕС, ЗАМЪРСЕН ВЪЗДУХ, ОТРОВНИ ХИМИЧЕСКИ СЪЕДИНЕНИЯ, ПРИЕТИ С ХРАНАТА, КАКТО И В КОМПАНИЯТА НА СИСТЕМНО ПРЕЯЖДАНЕ. Заедно с това на съвременния човек често му липсва пълноценна почивка и пречистване на храносмилателната система. Поради това тя започва да функционира неправилно, остава недохранена, с намален силов потенциал и започва да развива болестни състояния. Отслабне ли клетката, отслабват и съответните органи и техните функции. Затова е нужно поддържането на вътрешна чистота на тялото. Бащата на медицината Хипократ заявява категорично: „Ако тялото ти не е


ЗдравословенЖивот

Добие ли се навикът да се използва всеки зеленчук и всеки плод, предлаган от съответния сезон, настъпва не само преориентиране в начина на хранене, но основно се променя и вкусът към храната.

пречистено, то колкото повече го храниш, токова повече му вредиш”. НАРЕД С МЕРКИТЕ ЗА ВЪТРЕШНА ЧИСТОТА, ТРЯБВА ДА СЕ ПОГРИЖИМ И ЗА НАШИЯ „ОХРАНИТЕЛ“ - ИМУННАТА СИСТЕМА. ИМУННАТА ЗАЩИТА ДЕЙСТВА НА ПРИНЦИПА НА ПРЕДПАЗВАНЕ НА “СВОЕТО“ И УНИЩОЖАВАНЕ НА ЧУЖДОТО. При смяна на сезоните шансовете за спад в имунната система и за боледуване се увеличават драстично. Ако не сме се погрижили превантивно още през лятото, приемайки разнообразни плодове и зеленчуци, опазването на здравето става по-трудно в една агресивна среда от вече заразени хора. Въпреки че ние не можем да избегнем контакта с тези, които вече са болни, със сигурност можем да поработим върху това да укрепим нашия защитен механизъм срещу всякакви вируси и инфекции. Различни фактори могат както да отслабят, така и да засилят имунната ни система. Всяка част от тялото, включително и

увеличат производството й, а ако се храним по-продължително по този начин, свръхпроизводството на слуз може да причини лошо храносмилане, както и проблеми, свързани със запушвания, като например на носа, задръстване на белите дробове, астма и други подобни... Разнообразните растителни храни от своя страна имат изключително благоприятен ефект, и по-специално умерените ЩОМ НАСТЪПИ ЕСЕННО-ЗИМНИЯТ СЕЗОН, количества люти подправки, като лукови, хрян, джинджифил, които Е ВРЕМЕ ДА ПРЕВАНТИРАМЕ БЕЛИТЕ оказват противомикробно и отхрачСИ ДРОБОВЕ. ПОДДЪРЖАНЕТО НА ващо действие. ЧИСТА ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА Е ПРЯКО СВЪРЗАНО С ХРАНОСМИЛАНЕТО И ВИДА С появата на болестни симптоми храненето трябва да бъде преустаноНА ХРАНИТЕ, КОИТО ПРИЕМАМЕ. вено за 1-2 дни и да се премине на Прекалената консумация на млечни, плодово-чаен режим. месни и тестени продукти образува След втория ден може да се консумиповече слуз. Тя се произвежда от ра бульон от 1-2 картофа, морков, тялото за смазване и защита на магданоз. Почистени и нарязани, мембраните на храносмилателния зеленчуците се варят в голямо тракт и дихателните пътища срещу количество изворна вода до увиранедразнители, замърсители и канцерогенни съединения. Затова киселинно то им. Ползва се само прецеденият бульон, докато е топъл. Ако все още формиращите храни са склонни да имунният отговор, функционира по-добре, когато е подкрепена от стратегии за природосъобразен начин на живот. Плодовете са лекарствата на медицината на бъдещето. При почти всички заболявания се оказа, че точно растителните продукти са тези, които допринасят за укрепване на здравето и спомагат за физическо и душевно обновление.

sohealth | 27


ЗдравословенЖивот

чувстваме нестабилност и глад, към бульона може да се прибавят част от зеленчуците, като се пасират. В следващите дни заменяме бульона със супа „Естествен антибиотик“.

F 1,5 л изворна вода F 2 глави лук нарязан на едро F 5-6 см настърган пресен корен джинджифил F 1 глава обелен чесън

Всичко се слага в тенджера да заври, котлонът се намалява и се оставя да къкри под капак около 30-35 мин, докато течността намали обема си. След оттеглянето от котлона могат да се добавят и няколко капки лимонов сок.

ВЪЗСТАНОВИТЕЛНА РЕЦЕПТА С КИНОА И КОРЕНОПЛОДНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Продукти за супата F Обелете моркови, сладки картофи (батат), тиква, ряпа, пащърнак, брюкселско зеле, цвекло F 2 с.л. зехтин F ¼ ч.л. морска сол F ¼ ч.л. черен пипер F 1-2 чаши сварена киноа F 2 с.л. меласа F 1 с.л. кленов сироп или агаве За соса F 1 чаша кисело мляко F пресен копър F 1 с.л. хрян F ¼ ч.л. лимонов сок

Ако настинката ни е повалила, е необходимо през цялото време да се поддържа висока хигиена с всекидневно измиване на тялото. Кожата трябва да бъде винаги чиста, тъй като част от вирусните и токсични субстанции се отделят чрез нея. От билките препоръчвам растения като мащерката, живовлек, медуница, анасон, бял оман, минерална вода с лимонов сок, настойка от шипки и пр. Когато зимният студен вятър е помел всичко над земята и по полето стърчат само оголените стъбла на растенията, истински грижовната майка Природа е скътала в земята още по-богат асортимент от зеленчуци - кореноплодните. Картофите, морковите, целината, пащърнакът, алабашът, разните видове гулия, лукът, чесънът и други с техните богати зелени корони през цялото лято имат свойството да акумулират в тях витамини, соли, ензими и всички видове микроелементи, както и заряда от слънчева енергия. И през зимния сезон част от хранителния режим трябва да се състои от зеленчуци в суров и топлинно обработен вид, които имат мощен антивирусен и противогрипен ефект. 28 | sohealth

Смесват се меласата с агавето или кленовия сироп. Объркват се всички зеленчуци със зехтина, солта, черния пипер и се изсипват в тава с хартия за печене. Пече се около 20 мин. и след това се залива със сместа от меласа и агаве. Приготвя се сосът, нареждат се киноата и зеленчуците и се полива отгоре със заливката от хрян, кисело мляко, копър и лимонов сок. Пече се в предварително загрята фурна на 200 градуса

Зимните сортове ябълки и круши, както и цитрусовите плодове, сушените плодове, кореноплодните зеленчуци и ядковите плодове (орехи, бадеми, лешници) балансират биологичния заряд на организма през зимата и помагат да се възстановим, когато боледуваме. Покълнатите житни зърна може да се добавят както към салатите, така и в комбинация с плодовете, дообогатяват менюто ни. Същото се отнася и за семената (слънчоглед, тиквено семе, сусам). Когато те присъстват често в менюто ни, не се допуска развитието на авитаминоза, атония на червата или пролетна умора. Изместването на тези ценни продукти от месото и месните произведения, както и от захарта, бялото брашно и тестените произведения води организма до пълно изтощение, до физиологичен глад. Добие ли се навикът да се използва всеки зеленчук и всеки плод, предлаган от съответния сезон, настъпва не само преориентиране в начина на хранене, но основно се променя и вкусът към храната. Още по-неусетно всички вредни за здравето продукти започват да отстъпват на заден план, като постепенно основно място се заема от храните, необходими за поддържане на здрави тъкани и на стабилна имунна система.

Фотография: Profimedia

СУПА ЕСТЕСТВЕН АНТИБИОТИК


ЗдравословенЖивот

ДА РАЗТОВАРИМ

организма

НАВИКЪТ ДА ПИЕМ ПРЯСНО ИЗЦЕДЕНИ СОКОВЕ ПРИ РАЗТОВАРИТЕЛЕН РЕЖИМ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА СЕ ЗАМЕНИ С ЦЕЛИ ПЛОДОВЕ, ЗА ДА СЕ ЗАПАЗИ ЦЕЛУЛОЗНОТО СЪДЪРЖАНИЕ.

Напоследък стана много модерно да се говори за „детокс”, но дали краткото гладуване и рязката смяна на режима са толкова лесноприложими и безопасни

Прилагането на разтоварителен режим, въпреки привидната му простота, има своите тънкости и условности, съобразени и с идивидуалността и без интерпретации.

Зимата е подходящ сезон да се започне с един ден седмично олекотено разтоварване. То се провежда само на плодове, течности и мед. Важно е да се спази количеството (от 500-800 гр дневно) от най-качествените сезонни плодове, за зимата това са ябълки, круши, грейпфрут, портокал, банани, мандарини и лимони. Може да се приемат от 2 до 4 чая дневно от следните билки: мащерка, мента, маточина, риган, жълт кантарион, глог, шипка, липа, вода с лимон и настойка от сушени плодове. Количеството се разпределя на малки порции за целия ден и плодовете се дъвчат старателно. Навикът да пием прясно изцедени сокове при разтоварителен режим се препоръчва да се замени с цели плодове, за да се запази целулозното съдържание. Целият плод не само унищожава гнилостния фактор в червата, но поддържа перисталтиката, която се увеличава 4 пъти и ускорява изхвърлянето на отпадъчните материали. Важно условие при провеждането на лечебните разтоварителните дни е да не се допуска чувство на слабост. Това се лечебни кризи, като при появяването им трябва да се увеличава консумацията на плодове или да се приемат 1-2 лъжички мед. Дните на разтоварване се оформят като постоянна програма с включване по 1 ден седмично или 4 дни, проведени еднократно в месеца. След разтоварване трябва да се даде време на органите за влизане в ритъм на обичайната им дейност и това е периода на захранване, неразделна част от разтоварването. Дните на захранване са толкова, колкото са били дните на разтоварване.

30 | sohealth

Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock

Не се колебайте, зимата е чудесен момент да дадете почивка на организма си от обилните трапези и тежките сезонни ястия

Във всеки случай – необходими са дозиране и начин на употреба! Организмът е жива система, която се нуждае от отдих! Всичко в организма, натрупано във форма на излишни килограми, тлъстини, патологични наслойки, токсични елементи, химикали, напрежение, стресови ситуации, отровни химически съединения, приемани с храната и въздуха, нарушенията, допуснати с храненето, оказва своето влияние. Съвременният човек е свикнал да пресища организма си, особено по празници, каквито изобилстват през зимата. Независимо от доброто здравословно състояние човек не може да прецени дали в организма му не са се развили токсичност или начална форма на заболяване без симптоми.


Текст: SOhealth Фотография: Shutterstock, PR

Advertorial

ХРАНАТА,

наш приятел или враг? Ясно е, че никой не иска да избяга от Коледата, много малко от нас пък имат и онази „желязна воля”, за която Бриджит Джоунс толкова много копнее...

Digestive Enzymes, комплекс, съставен от храносмилателни ензими, които са с неживотински произход

Зимата е време, когато често сме склонни да натоварваме храносмилателната си система с тежки и мазни храни. Не само това, но по празниците богатите трапези, дългите обеди и вечери с близките и десетките изкушения поставят стомаха ни на истински маратон. Неизбежно идва моментът, в който пак сме се нахранили обилно и търсим облекчение, тогава на помощ идва хранителна добавка от иновативен тип. Такава е Digestive Enzymes, комплекс, съставен от храносмилателни ензими, които са с НЕЖИВОТИНСКИ произход. Това ги прави подходящи и за ВЕГЕТАРИАНЦИ. Комплексът съдържа 6 различни вида от полезните вещества, които подпомагат организма в храносмилането. Бромелаинът и папаинът спомагат за разграждането на протеините, липазата за мазнините, амилазата за въглехидратите и скорбялата,

лактаза за млечните продукти и целулозата за разграждането на фибрите в храната. Тази комбинация подпомага елиминирането на проблеми като подут корем, киселини, газове и трудности с усвояването на хранителните вещества. Освен покрай празниците, тези състояния може да се дължат на болестни състояния или да са следствие на динамичния начин на живот. Често съвременният човек прибягва до хранене на крак, подложен е на много стрес и напрежение, качеството на храната понякога е ниско и много други фактори, които влияят на работата на храносмилателната система. Иновативният продукт на Jamieson Digestive Enzymes подпомага справянето с всички предизвикателства, които идват покрай празници или в забързаното всекидневие.

sohealth | 31


Advertorial

Pranarom

ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА

В ПОДКРЕПА Етеричните масла са много концентрирани субстанции, извлечени от висшите растения. Всяко етерично масло има различна молекула и въздействие. Някои масла са с успокояващ или тонизиращ ефект, трети имат антибактериално и противовирусно действие, четвърти – противогъбично

ВЪПРЕКИ ЧЕ ЗА ЛЕЧЕНИЕ С ЕТЕРИЧНИ МАСЛА СЕ ГОВОРИ ЕДВА В ПОСЛЕДНИТЕ 10-20 ГОДИНИ, АРОМАТЕРАПИЯТА КАТО ХОЛИСТИЧЕН ПОДХОД КЪМ ЗДРАВЕТО ИМА ХИЛЯДОЛЕТНА ИСТОРИЯ. В КИТАЙ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИЛКИ И АРОМАТНИ ВЕЩЕСТВА В МЕДИЦИНАТА Е ДОКУМЕНТИРАНО В ТЕКСТОВЕ, ДАТИРАЩИ ДВЕ ХИЛЯДИ ГОДИНИ ПРЕДИ ХРИСТА. ДРЕВНАТА ИНДИЙСКА НАУКА ЗА ПРИРОДНА МЕДИЦИНА АЮРВЕДА ПРИЛАГА МАСЛА И СМЕСИ ПРЕЗ ПОСЛЕДНИТЕ ШЕСТ СТОЛЕТИЯ. Етеричните масла са метод на лечение и превенция, при който не се използват токсични и силни лекарствени субстанции, следователно няма нежелани странични ефекти. Лечението с етерични масла действа успоредно със силите на природата, а не срещу тях, затова е в състояние да доведе до истинско излекуване, а не просто до потискане на симптомите. 32 | sohealth

Някои медикаменти могат да унищожат не само вредните, но и полезните бактерии, докато етеричните масла унищожават целенасочено болестотворните бактерии и вируси, както и средата, в която те виреят. Бактериите и вирусите бързо създават резистентни щамове, но те обаче са безсилни пред силата на етеричните масла. По време на голямата чумна епидемия в Лондон през 1665 г. хората са носели торбички с лавандула, кедър и кипарис като единствена защита срещу заразната болест. Не всички продукти със съдържание на етерични масла са безвредни за нашето здраве. Съществуват токсични продукти, които претендират за съдържание на натурални съставки. Ето защо е добре да се използват само продукти с гарантирано съдържание на 100% чисти, хомеотипни масла. Такива са маслата с марката

PRANAROM. За зимния период се препоръчва използването на Аромафорс антигрип, комбинация, подпомагаща защитата от вируси както подкрепяйки имунната система, така и в лечението на вече възникнали симптоми на грипни състояния. Продуктът е създаден от 100% етерични масла с изяснен хемотип, чисти, натурални, пълноценни, подбрани заради действието им върху грипните състояния. Подходящ за разтривки, дифузия, орален прием или за инхалация. Помага на организма да повиши защитните си сили, за предпазване от грип. Дерматологично тестван.


Advertorial

ЛЕЧЕНИЕТО С ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ДЕЙСТВА УСПОРЕДНО СЪС СИЛИТЕ НА ПРИРОДАТА, А НЕ СРЕЩУ ТЯХ, ЗАТОВА Е В СЪСТОЯНИЕ ДА ДОВЕДЕ ДО ИСТИНСКО ИЗЛЕКУВАНЕ

НА ИМУНИТЕТА Домашна рецепта за лечение на болно гърло :

Противогрипна комбинация Аромафорс: 3-4 капки от комбинацията върху 1 ч.л. сол/сода се разтварят в 100-150 мл топла вода и се използват за гаргара.

Като лидер в научната ароматерапия, специалистите на PRANAROM са помислили и за най-крехките и деликатни създания – нашите деца. Серията PranaBB е насочена към четирите най-често срещани и най-тежко понасяни състояния при бебетата, а именно грипни състояния, срив в имунитета, колики и болезнени венци и

Лавандула етерично масло

използвайки мощната сила на природата разработва PranaBB противогрипен балсам, PranaBB масло имунитет, PranaBB масло против колики и PranaBB гел за венци. Тези продукти ни дават възможност да облекчим страданията на бебенцата бързо и ефикасно, без да обременяваме крехкия им организъм с химия.

sohealth | 33


Advertorial

Инхалациите Модереният начин за справяне с респираторните заболявания при деца и възрастни

Текст: SOhealth Фотография: Shutterstock

ПРЕЗ ЗИМАТА НАРАСТВА ЧЕСТОТАТА НА ПРОСТУДНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ, КАТО ОСОБЕНО ЗАСЕГНАТИ ОТ ТЯХ СА ДЕЦАТА. Причина са както неблагоприятните атмосферни условия, довеждащи по-често до преохлаждане на организма, така и срещата с болестотворни микроорганизми, предавани по въздушно-капков път. Методът на лечение на дихателните пътища с инхалатор (небулайзер) е признат като много ефективен и безопасен. Това е устройство, което преобразува течно лекарствено вещество във фин аерозол. Частиците на получения аерозол имат размер 2-6 микрона и са толкова малки, че по време на вдишване може да проникват дълбоко в белите дробове и осигуряват терапевтичен ефект на правилното място. Инхалаторната терапия дава възможност за бързо въздействие върху зоната на възпаление посредством високи дози лекарство, което от своя страна повишава ефективността на провежданото лечение и понижава риска от странични въздействия върху другите органи. Според клинични данни възстановяването настъпва по-бързо, при това с намалена употреба на обичайните таблетки и сиропи. Използването на инхалационна терапия в домашни условия може да помогне за по-бързото преодоляване на пристъпа на

Инхалаторната терапия дава възможност за бързо въздействие върху зоната на възпаление

задух при бронхиална астма, както и за предотвратяване на обострянето й. Инхалаторната терапия е икономичен начин за лечение от гледна точка на целевото изразходване на лекарственото вещество. При компресорните инхалатори (небулайзери) пулверизирането на лечебния разтвор се постига под влиянието на въздушна струя. Те се състоят от компресор, който е източник на въздушен поток и пулверизационна камера, където течността се превръща в аерозол. Компресорните инхалатори са предпочитани заради тяхната надеждност, лесната им дезинфекционна обработка, и възможността да работят с всякакъв тип медикаменти. Най иновативните технологии спомагат, за постигане на максимална ефикасност и удобство при профилактика и лечение на дихателната система. Такава е гамата на DR.FREI®. Забавният инхалатор Turbo Car е с

дизайн, харесван от децата - разработен с цел да предложи по-лесна, по-ефективна и доколкото е възможно забавна аерозолна терапия. Инхалаторът е подходящ за цялото семейство – в комплекта влизат маска за деца и маска за възрастни, резервни филтри, накрайник за нос и мундщук. Той дава възможност за регулиране на размера на частиците - от 3 до 6 микрона, като по този начин се третират различни отдели на дихателната система – горни и долни дихателни пътища. Подходящ е за антибактериално и хормонално лечение. Капацитет на инхалаторната струя – 0,2-0,4 мл/мин., а обемът на контейнерчето за лекарственото вещество е 2-12 мл. В комплекта като бонус е включен и назален душ, който се използва за промивки на носната кухина. ПРОЦЕДУРИТЕ И МЕДИКАМЕНТИТЕ ЗА ИНХАЛАЦИОННА ТЕРАПИЯ СЕ ОПРЕДЕЛЯТ ОТ ЛЕКАР! САМОЛЕЧЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ОПАСНО!

sohealth | 35


ЗдравословенЖивот

www.bioprogramme.net

36 | sohealth


ЗдравословенЖивот

МОДЕРЕН

билков шкаф

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Profimedia, PR

Зимни чайове, няколко съвета как да създадете градина от полезни растения в собствения си дом “В меките бели завивки с книга и чаша уханен чай в ръка” - много хора определят точно така перфектния момент за релакс и време за себе си, и не случайно. Успокояващите и лечебни свойства на растенията са известни още от древността, като за полезното им действие говорят още Хипократ, Авицена и “бащата на ботаниката” Теофраст. Сведенията разказват, че един случайно попаднал лист от чаено дърво в чашата на император Чен-Нунг отваря вратите на пиенето на чай като специален ритуал за тонус, енергия и здраве на организма. При все своето стремглаво развитие, съвременната медицина също не къса връзка с традиционните оздравяващи качества на билките, приготвени под формата на дъхави чайове с доказан противогрипен и имуностимулиращ ефект. Изсушени или в саксия за отглеждане на закрито - ето кои билки трябва да държите подръка през следващите месеци:

Мащерка - Едно от най-успешните природни и традиционни средства за борба с простудните заболявания с

особено добър ефект върху кашлицата. Гореща чаша чай от мащерка притежава доказан противовъзпалителен, антибактериален и противоспазматичен ефект.

Мента - освен, че расте бързо, тя има

Джинджифил - С пикантен и леко загряващ ефект, чаят от корените на джинджифил е страхотно предложение в студените дни, като стимулира кръвообращението, ускорява обмяната на веществата и подобрява жизнеността на организма.

Риган - “Билката на щастието”, както го наричат, подобрява настроението, сваля нивата на стрес, действа антиоксидантно и успешно срещу бронхит.

Бъз - Направен от цветовете на растението, чаят от бъз притежава прекрасен аромат и куп полезни качества за общо укрепване на организма, сваляне на температурата и бързо възстановяване след боледуване.

доказан антиоксидантен ефект и прочиства организма от токсините. Влияе добре и върху храносмилателната система.

Босилек - Притежава енергизиращ, антибактериален и спазмолитичен ефект с особено добро въздействие върху болно гърло и продължителна кашлица.

“Здраве в саксия”, или иначе казано билките, които отглеждаме на закрито, могат да бъдат страхотен вариант за “зелена” декорация на дома. За да пожънете успех, изберете най-слънчевото място в кухнята или на прозореца, за да подредите своята билкова градина. Важно правило е да поливате често, но по малко.

ПРОДУКТ

на фокус

sohealth | 37


Красиви иСтилни Стил

Етикет

Козметика

Спорт

ЗИМАТА НЕ Е ВРЕМЕ ДА СЕ ЗАТВАРЯМЕ В СЕБЕ СИ Какво от това, че навън температурите са отрицателни? Найстуденият сезон може да бъде изпълнен с красота, уют, празници и време, споделено с най-близките. Нека покажем отношение към семейството и приятелите и да бъдем себе си по най-добрият начин. Позитивното настроение ни разкрасява и отвън, но за всеки случай трябва да се погрижим за специфичните нужди на тялото през зимата. Съветите от експертите ще направят вида ни по-сияен и нашата кожа и коса - по-здрави. Приветствайте и най-актуалния метод за спортуване – у дома, в удобно време, без излишни разходи на пари и време.


БЯГАЙТЕ СМЕЛО от

клишетата! Да наблегнем на светлите тонове през зимата!

Здравейте! Аз съм Цвети и нямам търпение да се опознаем и да изживеем заедно едно вълнуващо пътешествие в света на красивото, непреходното и елегантното!

опитват да зададат тон на начина, по който се чувстваме, и на избора ни на облекло и аксесоари.

Заложете на аксесоарите! Те биха могли да съживят гардероба ви! Шапката е един от тези аксесоари! Тя може да ви Обичам модата и стила направи неотразими и забележии ги търся несъзнателно телни! И може да вдъхне нов живот всяка минута и във всеки на позабравена жилетка или старо аспект от живота. Почитам ги Експериментирай- палто. Не ви е необходим личен шофьор като средство да заявиш и те и не се старайте или специален случай, за да дръзнете да изразиш себе си без това да е да се вписвате в излезете с шапка! Особено актуални са натрапено, насилено или тълпата! шапките тип бомбе! Цветовете са от прекалено. Интригува ме черно и тъмносиньо, през бордо и различното и дръзкото и това, което е неподвластно на моментни, наложени масленозелено до светлобежовата гама. Не търсете задължително цветът на тенденции. Ще се опитам да ви заразя с хъс, шапката да съвпада с цвета на смелост и усет, така че да започнете да се забавлявате с мисълта за личния си стил всеки връхната ви дреха. Може шапката да бъде акцент и да ден, с избора на покупки за сезона и тяхното изпъква самостоятелно в правилно съчетаване! Важното сега е да повярвате в себе си и да отворите сетивата си! дадения ансамбъл или да бъде в съчетание с един от нюансите в Обичам зимните месеци, заради преоткрития комбинацията ви уют на топлия дом, заради приказната - например цвета на романтика на снежната буря събота сутрин, заради очакването и подготовката за коледни- райе, което присъства в панталона ви. За да те празници, но понякога студът и сивотата разчупите визията си и около нас през този период на годината се 40 | sohealth


Красиви иСтилни НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ СТИЛЪТ И ЖЕЛАНИЕТО ВИ ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ КРАСИВИ ДА ЗАСПЯТ ЗИМЕН СЪН! БЪДЕТЕ ДРЪЗКИ В МОДНИТЕ СИ РЕШЕНИЯ И ПРЕЗ СТУДЕНИТЕ МЕСЕЦИ!

сериозността на този тип шапка, я съчетайте с пончо, шал тип наметало или плетена дълга жилетка. Перфектните подправки към тази комбинация са кожена ръкавица, която достига до лакътя ви, тесен панталон - тип клин, и ботуш над коляното - така наречените чизми. За по-сериозен работен вид я съчетайте с палто с много изчистена линия, например тип халат с пристегнат в талията колан.

За да избегнете катовете дрехи в студените месеци, нещо, което всички ненавиждаме, изберете шал тип наметало! Кашмирен, плетен или с кожени ресни, този аксесоар ще ви бъде верен съмишленик цяла зима! Можете да го съчетаете със сако и панталон, с рокля и стилен ботуш или с тесни дънки и развлечен пуловер. Инвестирайте в стилна бяла или бежова чанта. Нека тя бъде акцентът в облеклото ви, когато заложите на дрехи в по-тъмната

TOP TIP

Фотография: Костадин Кръстев-Коко, PR

Смелите и богати огърлици са чудесен избор за проява на характер и настроение през зимата! Те са в състояние да превърнат и най-семплото поло в запомнящ се шик! Единственото правило тук е дрехата ви да бъде семпла и изчистена като празно платно на художник, за да може бижуто да бъде завършващият щрих на произведението!

гама! И не се старайте да я комбинирате със същия цвят боти или ботуши... това е абсолютно забранено! Бих ви посъветвала, когато избирате зимната си чанта, моделът й да бъде с добре очертан силует и по-твърда кожа. Задължително в зимния ви гардероб трябва да бъде допуснат и белият панталон! Елегантен или по-спортен, той може да бъде с ръб, с маншет или с по-широк силует и дължина, която да покрива част от ботата ви. Водещото в избора ви трябва да бъде единствено фигурата ви! За разкош го съчетайте с елегантна копринена риза или изчистено, фино поло, допълнено от ефектно бижу. Заложете смело и на белите дънки! Не ги оставяйте само за лятото! Те изглеждат чудесно с кафяв ботуш и тъмносин по-обемен пуловер. Другият култов цвят този сезон е бордото! Нека то присъства, когато се спирате на чанта, кашмирен шал или ръкавици. Необходим ви е само един аксесоар в този цвят, за да маркирате отношение към модата през зимата! Пожелавам ви много стилни и забавни зимни месеци! Експериментирайте и не се старайте да се вписвате в тълпата! Ако отключите сетивата си, ще намирате вдъхновение на най-неочакваните места!

Нещото, което задължително трябва да присъства в гардероба ви и което не е подвластно на тенденциите и дори на сезоните, е пищният кашмирен шал. Той може да превърне и най-семплото палто в безвременен шик. Носете го върху сакото до офиса или през уикенда, съчетан с пуловер, дънки и мокасини. Цветовата гама е без ограничения!


Красиви иСтилни

ДА ВПЕЧАТЛИМ

близките си хора

Колко би било хубаво да светоусещаме, както само едно дете умее....

Някак все ни се струва,че тези толкова обичани и чакани коледни празници отминават неусетно...! Аз започвам подготовката за тях и украсата в дома си много по-рано, така успявам да удължа нагласата на семейството и на приятелите си и усещането им за празничност! Коледната елха е най-важният елемент, защо да

не й се наслаждавате в центъра на дома си цял месец? Подберете я в зависимост от характера си-класическа или по-модернистична, спрямо дома си - малка или внушително висока. Ако решите да инвестирате в изкуствена елха, ще я ползвате всяка година и ще бъдете съпричастни към опазването на природата!

Декорацията на входната врата може да бъде вдъхновяващо и заразно за вашите съседи! Изберете си красив коледен венец и го залепете от външната страна на вратата. Бихте могли и сами да изработите нещо красиво с няколко борови клонки и малко панделки в червено или златно.

УКРАСЕТЕ МАСИТЕ СИ С ФЕНЕРИ И СВЕЩИ-ТЕ СЪЗДАВАТ ПРИКАЗНАТА АТМОСФЕРА! ПАЛЕТЕ ГИ ВСЯКА ВЕЧЕР И СЕ НАСЛАЖДАВАЙТЕ С ВСИЧКИТЕ СИ СЕТИВА НА ДОМАШНИЯ УЮТ! 42 | sohealth


Лично аз украсявам всяка стая от дома си.Това прави децата ми много щастливи, а и ако украсата ви се вижда отвън, се създава настроение и на цялата улица! Използвайте коледни лампички по прозорците или накацали снежинки по завесите.

Персонализираното, ръчно изработено бижу е гаранция за успех при дамите.То може да е съобразено с конкретни цветови предпочитания или със зодията, когато е изработено от естествени камъни, които имат влияние върху зодиакалните знаци. Към него може да бъде добавена и малка плочка с гравирани инициали, изработена от благороден метал. Така поднасяте нещо непреходно и истински ценно.

Фотография: Shutterstock

А ЩО СЕ ОТНАСЯ ДО ПОДАРЪЦИТЕ - ДВA СA СПОРЕД МЕН ФАКТОРИТЕ, КОИТО ПРАВЯТ ЕДИН ПОДАРЪК СПЕЦИАЛЕН. Единият е да поднесем нещо, за което знаем, че е силно желано. Радостта идва не само от сдобиването с мечтания подарък, но и от мисълта, че някой е вложил много любов и старание в избора му. Така освен материално, значението е и емоционално. Това са подаръците, които правим най- вече за децата, родителите си, любимия човек, най-добрия си приятел!

Едва ли познавате много хора, които не обичат шоколад! Поръчката на бутикови шоколадови изделия с подбрани от вас вкус, форма и послание би впечатлило всеки и можете да сте сигурни, че ще зарадвате не само този, на когото го поднасяте, но и неговите близки.

За семеен подарък е подходящ комплект хавлиени кърпи в различни размери с извезани имената на бъдещите ползватели. Това е услуга, която предлагат в специализираните вериги магазини. Единственото, което трябва да съобразите, е малко повече време за изработката!

НАДЯВАМ СЕ ДА СТЕ СЕ ВДЪХНОВИЛИ ЗА ЕДНА ПО-ТЪРЖЕСТВЕНА, ПО-ИСТИНСКА И ТОПЛА КОЛЕДА! НАПРАВЕТЕ САМИ ПРАЗНИКА СИ С УКРАСАТА И НАГЛАСАТА СИ. ПОКАНЕТЕ ЧУДЕСАТА И РАДОСТТА В ДОМА СИ И СЪРЦАТА СИ! БЪДЕТЕ МНОГО ЗДРАВИ И ПРАВЕТЕ ДОБРИНИ! sohealth | 43


Красиви иСтилни

С

в зимно време Текст: Ивелина Парлакчиева Фотография: Костадин Кръстев-Коко, Profimedia, PR

10 начина да опазите свежестта и здравето на кожата си, когато навън градусите са минус, а в работното ви пространство са плюс Ако кожата ви можеше да определи зимния сезон, то вероятно щеше да го нарича “игра на контрасти” - вледеняващите температури навън, сухият и топъл въздух на закрито предизвикват дехидратация и дискомфорт във всички открити части на тялото, като най-силно страдат зоните на лицето, ръцете и краката. Обяснението - под въздействие на външни агресии като силен вятър, студ и снеговалеж кръвоносните съдове се свиват, за да стопират загубата на топлина, но намаляват и действието на естествените овлажняващи фактори да улавят и заключват водата в кожата. При температурен минус в епидермиса намалява и количеството липиди в роговия слой, което води до нарушаване на защитните функции на кожата. В резултат усещате опъване, лющене, нацепване, което може да прерасне дори в състояние на екзема и псориазис. Печелившата стратегия е само една и включва хидратация, подхранване и ефективна защита. Ето как да ги постигнете в няколко стъпки:

44 | sohealth

1. На работното място използвайте термална вода в спрей формула, с която можете да подобрите водния баланс в кожата на лицето, без това да изиграе лоша шега на грима ви. 2. Ако въздухът в офиса е сух, поставете купичка или чаша с вода близо до работното ви място. 3. Не забравяйте за слънцезащитата дори на студено UV лъчите не губят своята способност да предизвикват стареене, загуба на еластичност и дехидратация на кожата. Качествен фон дьо тен с надеждна протекция (SPF 30) е добро решение с двоен положителен ефект. 4. За грижата за устните се доверете на красив обемен шал за всеки миг на открито и балсам за устни с овлажняващи, подхранващи и омекотяващи


Красиви иСтилни

свойства, който да предотврати загубата на вода в деликатната зона. 5. Kaто малка закуска изберете плодове с високо съдържание на витамин C. Освен с озаряващо действие той е добър стимулатор на естественото производство на колаген в тялото за младо и стегнато лице.

нашите продукти за зимата SVR TOPIALYSE CRÈME BARRIERE 75 ml

Бариерен крем за суха, атопична и нетолерантна кожа на бебета, деца и възрастни. Създава невидим немазен филм върху кожата с цел да я изолира от контактни агресивни фактори. Активните съставки възстановяват кожната бариера (Омега 3, 6, 9), успокояват сърбежа и регулират естествените защитни механизми на кожата.

СКИНКОД ESS 24-ЧАСОВ КРЕМ 50 мл 6. Грижата са сухата кожа също трябва да е в списъка със спешни задачи. Външни агресии като студ, вятър и ниска влажност могат сериозно да влошат състоянието й, предизвиквайки изразен дискомфорт под формата на лющене, опъване и сърбеж. За да противодействате, използвайте подхранващ крем за тяло с уреа, която ефективно действа в посока запазване на влажността в епидермиса.

Maлки трикове за вкъщи:

7. Ако кожата ви губи вода, е добре да й я набавите обратно - обърнете специално внимание на хидратиращата грижа. Не пропускайте този ритуал сутрин и вечер под формата на крем за лице със съдържание на ланолин, глицерин и пропиленгликол. 8. Обичате ли гореща баня след работен ден - забравете я! Доказано е, че когато температурата на водата в душа надвишава драстично телесната, това нарушава водно-липидния баланс на кожата и предизвиква сухота. 9. След душ попивайте водата от кожата с леки потупващи движения, а не с енергично търкане, което само може да засили усещането за дискомфорт. 10. Нанасяйте хидратиращата грижа върху леко влажна кожа, за да запечатате водата в нея.

Подхранващ крем с мултиактивна формула за изтощена и подложена на стрес кожа. Високата концентрация на подхранващи и енергизиращи съставки стимулира клетъчното обновление и защитните функции. Съдържа активни съставки, които повишават плътността и еластичността на кожата и изглаждат фините линии и бръчици.

Systane®Ultra 10 ml

Дълготрайна защита и бързо облекчение на паренето и дразненето, причинени от сухота в окото. Подходящ и за употреба с контактни лещи

Търсете в аптеки SOpharmacy sohealth | 45


Красиви иСтилни

ЕЖЕДНЕВЕН

РИТУАЛ ЗА

Доста често са ми задавали въпроса: „Как се грижиш за кожата си, защо не ти личат годините?“ Отговарях на всички любопитни приятелки и познати по един и същи начин: „Моят ритуал за красота е виновен за всичко“ Това ме подтикна да изготвя няколко насоки, как правилно да почистваме и поддържаме нашата кожа, в зависимост от нейните характеристики: НОРМАЛНА КЪМ КОМБИНИРАНА КОЖА ПРОБЛЕМНА, СКЛОННА КЪМ ОМАЗНЯВАНЕ И НЕСЪВЪРШЕНСТВА КОЖА СУХА, ЧУВСТВИТЕЛНА КОЖА МНОГО СУХА, РЕАКТИВНА КОЖА. Почистващите продукти, които са подходящи за НОРМАЛНА КОЖА, са с гелообразна или кремообразна текстура. Те се отмиват, след като старателно сме ги разпенвали с въртеливи движения върху лицето. Придават чист сияен вид и имат леко хидратиращо действие. След което нанасяме крем за околоочен контур и крем за цялото лице с текстура, подходяща за сезона. А именно: през есенно-зимния период е добре да се използват обогатени и силно подхранващи продукти за максимален комфорт и мекота на кожата.

46 | sohealth

АКНЕИЧНАТА И ПРОБЛЕМНА КОЖА се нуждае от почистващи некомедогенни продукти със себорегулиращи съставки. Целта е да постигнем усещане за свежест, почистване в дълбочина, премахване на черни точки и елиминиране на възпаленията. Подходящи са измивни гелове и мицеларни води, които не съдържат сапун и алкохол и регулират качеството на себума, главен виновник за образуването на несъвършенства. Почистващите продукти за акнеична кожа не трябва да изсушават кожата и да съдържат агресивни ексфолиращи съставки. Текстурата на продуктите за ПРОБЛЕМНА КОЖА трябва да бъде лека и немазна, под формата на флуиди, емулсии и серуми. Абсорбацията им е максимална, продукт без остатъчно лъщене, имат леко

ЛЮБИМ

Нанасям деликатно и с удоволствие любимите си продукти за лице...

матиращо действие и усещане за свиване на порите. Това е отлична основа за грим. За да освободите ЧУВСТВИТЕЛНАТА КОЖА от неприятни усещания като парене, опъване или сърбеж, е препоръчително да избягвате да си миете лицето с вода, както и измиващи продукти, които съдържат сапун и са агресивни към кожата. Вместо това използвайте успокояващ почистващ продукт с висока толерантконсерванност към кожата, без аромат и консерван ти, какъвто е мицеларната вода Sensibio почистваH2O на BIODERMA. Тя е почиства ща мицеларна вода, биологично съвместима с кожата. Мицелите имат сходна структура с кожните клетки и помагат по естествен начин да се възстанови хидролипидният слой на кожата.


Красиви иСтилни

ПРЕЗ ЕСЕННОЗИМНИЯ ПЕРИОД Е ДОБРЕ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ ОБОГАТЕНИ И СИЛНО ПОДХРАНВАЩИ ПРОДУКТИ ЗА МАКСИМАЛЕН КОМФОРТ И МЕКОТА НА КОЖАТА.

КРАСОТА Борбата за повишаване на еластичността продължава с нанасяне на хидратиращи продукти със или без антиейдж действие. Кремовете, подходящи за силно ДЕХИДРАТИРАНА КОЖА, съдържат съставки, които спомагат за задържането на водата в епидермиса и запазването на хидролипидния филм. Те придават на кожата плътност, мекота, блясък и сияен тен. Всеки ритуал за красота завършва с нанасяне на ежедневния грим - една оцветена текстура, отново съобразена с типа кожа, с бляскав или матиращ завършек тип пудра. Няколко щрихи руж и спирала за обемни мигли, гланц за чувствени устни и с това моят дневен ритуал за красота завършва.

През нощта кожата също се нуждае от грижа, то гава нейната регенерация е най-интензивна. Затова след почистването на грима е добре да се нанесе подходящ за вашия тип кожа нощен крем или серум, който се абсорбира без остатък.

Това е моята рецепта за красота и грижа. sohealth | 47

Фотография: Profimedia, PR

Активен крем за чувствителна мазна и/ или склонна към акне кожа - елиминира пъпките и черните точки, свива порите и регулира лъщенето. Противовъзпалително, кератолитично, антибактериално и себорегулиращо действие.


Красиви иСтилни

Маска за лице с банани

Този плод доставя на организма витамини А, B, C, E, калий, калций и магнезий за добра работа на мускулите. Знаехте ли обаче, че бананът може да е страхотна маска за лице? Само пюрирате, нанасяте на лицето, оставяте 15 минути - ефектът е впечатляващ - по-хидратирана и стегната кожа и гладко усещане при допир.

SPA терапия Естествен антиоксидантен коктейл за коса и тяло

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Profimedia

Нанася се с нежни масажни движения. Олиото от моной Umuhei съдържа кокосово олио, екстракти от гардения и ананас, етерични масла от иланг-иланг, сандалово дърво и шафран. Освежава, подхранва, хидратира и изглажда кожата , придава й невероятна мекота и сияен блясък. Събужда сетивата и нашепва за сладостни преживявания. Разкошен ароматен букет от цветя, въплъщаващ женската чувственост и красота.

48 | sohealth

у дома

В собствената ви кухня се крият прекрасни продукти за пълноценен релакс и хубост, подходящи за процедури от глава до пети

Ексфолиант за тяло с кафе, канела и кафява захар

Един лимон и две лъжици мед

са достатъчни, за да се сдобиете с природно средство за почистване на лицето. Цитрусовата киселина почиства мъртвите клетки, както и бактериите, които причиняват акне. Медът притежава доказано противовъзпалително действие, както антиоксидантен ефект, който намалява следите на стареене. Смесете двете съставки, след което стоплете малко количество от сместа между пръстите и нанесете върху лицето с нежни масажни движения. Оставете 20 минути.

Освен че ухае страхотно, тази комбинация подобрява кръвообращението в кожата, стяга, изглажда, действа антицелулитно и ободряващо. Смесвате кафето, захарта и канелата с малко зехтин или друго чисто растително масло, след което нанесете с кръгови двежения по тялото, докато сте под душа. Завършете процедурата с топъл душ и хубав лосион за тяло.


Advertotial

ЗВЕЗДНА

подмладяваща грижа

PureLogicol се предлага във вериги SOpharmacy, SUBRA, Ремедиум, Фарма Стор. Вносител „АМБАСАД БОТЕ” ЕООД, 02/ 958 66 36, 0886 88 11 88, office@ambassadebeaute.bg

Новият избор на Холивуд е луксозна козметика с чист колаген, без парабени, ароматизатори и оцветители Кралицата на попа Мадона е доказателство, че с правилните грижи и постоянство можем да изглеждаме зашеметяващо независимо от възрастта. Тайната се крие в редовните тренировки, пиенето на 2 литра вода на ден и... в колагена PureLogicol. Известно е, че молекулата на колагена е прекалено голяма, за да бъде усвоена от организма. Учените от PureLogicol успяват да я „разбият” и да получат достатъчно малка молекула от около 2000 далтона, която организмът може да разпознае като своя и да усвои напълно. Освен с малката

КОЛАГЕНОСТИМУЛИРАЩ АНТИОКСИДАНТЕН ХИДРАТАНТ С SPF 15 Този хидратант е без аналог в дневната грижа за кожата - хидратира, предпазва от вредното въздействие на свободните радикали и фотостареенето и в същото време стимулира синтеза на колаген и еластин. Тайната на успеха е в иновативната формула, която съчетава колагеностимулиращи пептиди и протеини с нановитамини, екстракт от гроздови семки и зелен чай.

молекула PureLogicol е уникален и с недостижимо богатия състав на 18 от най-ценните за организма аминокиселини. Независими клинични изследвания показват удивителни резултати - още след третата седмица дълбочината на бръчките е намалена с 43%, влажността на кожата е увеличена с 25%, а порите са намалени с 35%. И още нещо! Медицинският институт на Харвард потвърждава, че 100% чистият колаген укрепва съединителните тъкани, което е ключово за превенция на остеопорозата.

СЕРУМ ПРОТИВ ОТПУСКАНЕ НА КОЖАТА Лек като коприна и в същото време възхитително мощен срещу отпускането на кожата. Силата му е в революционната формула, съчетаваща микроколагенови пептиди и нановитамини, които устойчиво стимулират синтеза на колаген и еластин. Нановитамините с растителен произход F, A, C и E се абсорбират от кожата в дълбочина и придават младежки сияен блясък. Намалява дълбочината на бръчките отвътре и забележимо подобрява контура на лицето.

ЗВЕЗДЕН продукт

SOS ЛИФТИНГ МАСКА С КОЛАГЕН И МИКРОВОДОРАСЛИ Маска за светкавичен лифтинг и блясък на кожата. Мощен „коректор” за заличаване следите от умора. Ползвана веднъж седмично, маската удължава постигнатия ефект от всички колагеностимулиращи и ремоделиращи терапии за лице. Съдържа пречистени микроводорасли, които стягат, устойчиво стимулират синтеза на колаген и заздравяват кожната матрица. Обогатена с мощни антиоксиданти и подхранващи растителни екстракти от акай, еделвайс и драконов плод, които правят кожата мека и сияйна.

sohealth | 49


Красиви иСтилни

За косата

ПО ВРЕМЕ НА СТУД Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Profimedia

През следващите няколко месеца косата ни често е извън зоната си на комфорт Носенето на шапки, които зареждат със статично електричество, обемните яки на модерните oversize пуловери заплитат усърдно косите ни, а изненадващият снеговалеж съсипва моментално и най-добрия опит за стайлинг на дължините. За щастие, решение има и то е в аксесоарите. Топстилистите отварят път на въображението в украшенията за коса и зареждат с цял куп идеи за добра визия под формата на ниски опашки, прихванати с ластици от естествена кожа, ниски кокове, украсени с фиби от благороден метал, и плътни ленти, които контурират лицето и придават леко ретро настроение. Всичко - от свободните естествени вълни до небрежните плитки, поставя акцент върху силата, обема и плътността на косата много повече, отколкото върху перфектната й форма. Но как да го постигнем? За начало се опитайте да разчетете нейните специфични нужди - обърнете внимание на цвета й, наличието на блясък, еластичността. Поради лош хранителен режим, слабо подхранване и честа употреба на уреди за стилизиране косата губи своите хранителни запаси, жизненост и блясък и се поддава на

такова само с вода и балсам, така че да предотвратите допълнително изсушаване, накъсване и непокорните краища. За да възвърнете младежкия вид на Завършвайте всяко измиване с обливане дължините, изберете подхранваща маска с с хладка или дори студена вода. Това лесно дълбоко действие и не пропускайте да я действие ще предпази косата ви от изсушананасяте поне веднъж седмично. Ако ви ване, а освен това ще я дари с допълнителлипсва блясък, обърнете специално на доза блясък. внимание на подхранващите възможности Никога не излизайте с мокра коса. Освен на шампоана и балсама. За повече обем при че бихте поставили организмът си на тънката коса действайте в корените с лека сериозно здравословно изпитание, формула, която почиства и тонизира скалпа състоянието на косата също е под реална и подхранва краищата без ефект на заплаха от начупване. утежняване и слепване. Повярвайте в силата на природата и нанасяйте натурално масло от жожоба, ЛЕСНО И ЕФЕКТНО: кокос, слънчоглед или маслина с нежни Съобразете шампоана си със специфичмасажни движения от краищата до ните нужди на вашата. Ако миете косата си корените на косата и оставете да престои често, редувайте измиване с шампоан с през нощта. накъсване дори при ежедневни процедури като сресване или връзване с ластик.

sohealth | 51


Красиви иСтилни

ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ,

по пижама, САМО 20 МИНУТИ!

Зимата всички търсим топлината на дома. С толкова много празници често има поводи за обилно хапване и предпочитаме трапезата пред разходката. Обездвижваме се и качваме някой килограм. Но има начин да поддържаме перфектна форма в комфорта на своя дом Достатъчни ли са 20 минути?

Първо, с въртеливи движения се проверяват всички стави. Второ, с леки аеробни Да! Важно е как се тренира, а не колко дълго! От значение е последователността на упражнения постепенно се покачва пулсът. Когато сме седнали дълго, пулсът е нисък и упражненията и как ги изпълнявате. 5 минути тренировка са повече от 0. Всеки има ако изведнъж скочим да тренираме, пулсът рязко се покачва. Резултатът е, че оставате 5 минути! Сега е точното време да направите тренировката, хайде, не отлагайте, никога без въздух, чувствате слабост и силна умора. Затова пулсът се покачва постепенно. Така няма да е по-подходящо! се чувствате добре по време на цялата тренировка и имате сили да я завършите.

Трябва ли да сме тренирали преди това?

Не, не е задължително да сте предварително подготвени. Независимо от възраст, пол, килограми и досегашен начин на живот, промяна може да настъпи при всеки. Всяка тренировка започва с разгряване. Не може да седите на стола и веднага да скочите да тренирате – това може да доведе до травми. Тялото трябва постепенно да се вработи.

Колко трябва да се движим?

5-17 години – минимум 60 минути умерено или интензивно движение на ден. 18-64 години – поне 150 минути умерена или интензивна физическа активност на седмица, което е 20 минути на ден, не е непостижимо, нали? Над 65 години – освен задължителните 150

Все повече хора тренират вкъщи по пижама, в удобно време и само за 20 минути тренировка. Да, не е нужно да тренирате с часове! Румяна Илиева fitnesinstruktor.com

минути е добре да се добави физическа активност, която развива баланса, което намалява риска от падания, чести и опасни на тази възраст.

Сутрешната тренировка зарежда с енергия за целия ден!

Ето още няколко ползи: 1. Намалява и даже премахва болките в гърба. 2. Повишава самочувствието и радостта от живота. 3. Засилва имунитета. 4. Предпазва от високо кръвно налягане, затлъстяване и остеопороза. 5. Намалява риска от инфаркт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво, високо кръвно и депресия. 6. Подобрява се костната плътност.

sohealth | 53


Красиви иСтилни

НЕЗАВИСИМО ОТ ВЪЗРАСТ, ПОЛ, КИЛОГРАМИ И ДОСЕГАШЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ПРОМЯНА МОЖЕ ДА НАСТЪПИ ПРИ ВСЕКИ.

Тренировка за начинаещи

Нали помните, започваме с разгряване, вижте го във видеото от моя сайт fitnesinstruktor. com. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти. След всички упражнения 1 минута разходка или маршируване на място и по желание тренировката се повтаря още веднъж. ЛИЦЕВИ ОПОРИ. Работят гърди, трицепс (задна част на ръката), рамо, корем. ТРИК: ако дупето е по-високо, е по-лесно. ВАЖНО: лактите сочат назад, а не встрани.

ПО-ЛЕСЕН ВАРИАНТ

ПО-ТРУДЕН ВАРИАНТ

КЛЕК – невероятно упражнение за бедрата и дупето. Натоварва и корема, който стабилизира торса да е прав. ВАЖНО: движението е надолу, все едно сядате на стол, т.е. с дупето назад и натискът пада върху петите. А не коленете да отиват напред или да повдигате пети от пода. ГРЕБАНЕ ЗА МУСКУЛИТЕ НА ГЪРБА И БИЦЕПС (ПРЕДНАТА ЧАСТ НА РЪКАТА). Подобрява стойката и премахва болките в гърба. ВАЖНО: гърбът трябва да е прав. Не се изгърбвайте!

54 | sohealth


Красиви иСтилни

КОРЕМНИ ПРЕСИ. Тренират корема и задължително трябва да се комбинират с упражнения за гърба, за да няма болка в кръста.

ПОВДИГАНЕ НА КРАК – стяга дупе, бедра, гърди, рамене, корем. ВАЖНО: тялото трябва да е право като дъска. Не трябва ханшът да виси надолу, дупето е леко нагоре.

РАБОТА ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ГЪРБА. Може да се изпълнява всеки ден, ако имате болки в гърба или кръста. Ръката, гърбът и кракът са в права линия.

Отмина времето на оправданията, положителната промяна и пътят към доброто здраве започват от днес! Щом тези упражнения станат лесни, вижте на сайта изпълнението им в по-напреднал етап и очаквайте в следващия брой нов комплекс с упражнения, подходящи за пролетта.

МЕЛИЛАКС за възрастни Препоръчва се при констипация при възрастни, включително при наличие на особени състояния, може да се използва и по време на бременност и кърмене. Активните вещества са повече от 70% активен комплекс от различни видове мед и полизахариди от алое и слез.

Дио-Ренал® Детокс Стимулира отделянето на токсини и вода през бъбреците, без да нарушава минералния метаболизъм. Пречиства и детоксикира черния дроб подобрява храносмилането. Спомага за премахването на целулита, като спомага за регулирането на телесното тегло.

Collagen Pro-active Изцяло натурален продукт с висока абсорбация от тялото, безопасен за прием. Collagen Pro-active подпомага здравето на ставите и сърдечно-съ сърдечно-съдовата система, има антиоксидантно действие, повишава нивото на енергията и елиминирането на токсините.

sohealth | 55


Красиви иСтилни

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Profimedia, PR

Или защо мобилните приложения се оказват най-добрият приятел на ежедневните зимни тренировки

Нима има един от нас, който не е изоставял посещението на тренировка заради отказването на свой приятел. Тъкмо напротив, примерите са купища, а голяма част от хората намират заниманията със спорт за привлекателни само ако са в компанията на близък човек. И тази 56 | sohealth

апликация тенденция съвсем не е характерна само за тийнейджърска възраст. Но нима ще се разделите така лесно с часовете, посветени на собственото ви здраве и добра форма, заради чуждия мързел, това би било по-голямо предателство за тялото дори от това да си лягате всяка вечер с непочистен грим. Истината е, че независимо дали търсим отслабващ, стягащ или тонизиращ ефект - добрата спортна програма започва със стабилна лична мотивация. Помислете как тя работи при вас и си начертайте цели, които да ви окуражават. Повечето хора избират да стигат до успеха с малки крачки и чести похвали, други се нахъсват от страха да не изглеждат безсилни в очите на околните, трети - просто се влюбват във фитнеса. В последните години в дигиталния свят се родиха много апликации, които не само предлагат персонализирани упражнения, но броят неуморно изгорените калории, сменят натоварването и не ви оставят да се измъкнете от часа за спорт дори да не успеете да стигнете до залата. Доказано е, че ако виждате прогреса си не само в огледалото, но и в цифри, това презарежда желанието за продължителни резултати. Ето нашия списък с няколко проверени приложения за движение и правилно хранене, които заслужават виртуален медал: Вече има кой да брои изгорените калории вместо вас и това е Myfitnesspal цялостна система за здравословно отслабване, която поддържа дигитален

дневник на дневното ви хранително меню, персонализирана хранителна програма, хитри идеи за упражнения на различен терен, както и форуми за дискусия на постигнатите резултати. Aко досега имахте извинение да не спортувате, то с fitnet нямате никакви - апликацията, която можете да свалите безплатно както за Android, така и за iOS, предлага 5-минутни персонализирани упражнения, които са повече от вдъхновяващи. Благодарение на камерата на телефона ви можете да следите синхрона между движенията на виртуалния инструктор и вашите собствени за моментална обратна връзка върху постигнатото. Дори не е нужно да стъпвате в залата, за да вземете дневната порция „фитнес енергия” със Sworkit - технологията предлага многобройни идеи за йога, пилатес, кардио сесии, упражнения за сила и издръжливост с тежестта на собственото ви тяло.

ТОП продукт


Advertorial

ДА НЕ ПОПАДАМЕ В КАПАНА

на зимните килограми

*Slim Pasta® серията включва Slim Pasta® Spaghetti, Slim Pasta® Penne, Slim Pasta® Fettuccine, Slim Pasta® Lasagne, Slim Rice® и Slim Noodles®.

Нови хранителни навици и идеи за готвене с ниски калории и без глутен Надя Петрова е експерт по здравословно и балансирано хранене от Канадското училище по натурално хранене (CSNN) с редица специализации в САЩ и Канада. Автор на три книги на тема здравословно и балансирано хранене.

Както в един известен сериал често се споменава – зимата идва! А с нея и занижено движение, повечко хапване и ... опасността от натрупване на килограми. Как да адаптираме кухнята си така, че да ни помага да отслабваме, или пък да поддържаме добрата форма, която вече сме постигнали? С помощта на Надя Петрова представяме нова хранителна идея, основаваща се на растение, широко познато в Азия от древността, а именно употребата на конджака, познат със свойствата си да поглъща голямо количество вода и да подпомага отслабването. Какво не знаем за диетите и начините на топене на килограми? Нека започнем със самата дума “диета”, която повечето хора възприемат като нещо временно. Оттам и проблемите впоследствие и т.нар. йо-йо ефект. Затова променете нагласата и хранителните навици за постоянно - така килограмите ще се стопят трайно. Сред новите хранителни навици, които ще ви улеснят да се отървете от излишните килограми, са готвенето вкъщи,

намаляването на зърнените храни и хляба, заготовките в кухнята и повече движение.

контрол на теглото от EFSA (Европейската агенция по безопасност на храните).

Какъв е оптималният режим на хранене и спорт, за да не напълнеем през зимата? Това винаги е строго индивидуално, но за разлика от общоприетото схващане, което е “яж по-малко, тренирай повече”, аз съм привърженик на: “яж по-малко и тренирай по-малко” или “яж повече и тренирай повече”. Проблемът с масовия подход е, че ако се поддържа по-дълъг период от време, изтощава организма, което има последици за килограмите и в дългосрочен план.

Какви други оздравителни свойства притежава Slim Pasta®? Slim Pasta® са изключителни храни заради комбинацията от фибри и минимални калории - 9 на 100 г. Те са с нисък гликемичен индекс, подходящи за диабетици и без глутен - плюс не само за хората с алергия или непоносимост, но и за всички, които имат автоимунно заболяване или проблеми с килограмите.

Коя е вашата любима рецепта със Slim Pasta®? За мен готвенето и консумацията на готвена А ако въпреки всичките ни усилия и упо- храна са основополагащи за добро здраве и ритост стрелката на кантара не фигура. Но много от помръдва в желаната посока? съвременните жени, в това Oбикновено има проблем, който възпречисло и аз, трудно намират пятства отслабването. Най-често е време. Затова често вечер хранителна непоносимост и прекаляване правя Slim Pasta със зърнени храни и глутен, което е масово Fettuccine с доматен сос и при българите. Съветът ми е да се пробва малко пармезан - реално безглутенова диета за 1 месец – от моята за 5 минути имам готово практика тя дава резултат в около 80% от вкусно ястие. случаите. Тук може да се ползва Slim Pasta® - нискокалорични алтернативи на Кой е съвет №1 към традиционните паста, нудълс и ориз, които всички стремящи се към добра форма? подпомагат отслабването и са без глутен. Забравете за диетите и Направени от брашно от растението променете трайно конджак, те са естествено богати на хранителните си навици. глюкоманан - одобренa съставкa за

*Slim Pasta® може да откриете в аптечната и търговската мрежа и онлайн на www.slimpasta.bg

sohealth | 57


МоятЖивот Зимен тест

КАЖЕТЕ ДА НА СЕБЕ СИ

Балансиран живот

Толкова ли е лошо да е студено и тъмно навън? Нашият тест дава отговори и не само... Щастието е вътре в нас и е въпрос на баланс, а да го открием е наша задача. Здравият ум е и здраво тяло. Йога влияе и на двете, балансирайки ума и неговия дом – тялото. Не се измъчвайте с годишни равносметки и плануване на следващата петилетка. Рискувате да не сте честни със себе си и да започнете новата година стресирани. Що е то успехът, няма пряк път до него. Може пък сега да сте по-благосклонни към себе си?

Що е то успехът?


МоятЖивот

С каква психическа нагласа влизате в зимата

1.

3.

ЗА ЕДНА ЖЕНА ПРЕЗ ЗИМАТА Е НАЙ-ВАЖНО:

(Изберете едно от твърденията.)

(Изберете едно от твърденията.)

A) Аз съм от тези, които нямат връзка, и зимата е по-тъмна, студена и сива

А) да не надебелее, да не се запусне и да не погрознее. Б) да се осигури храна, топлина и уют в дома. В) да се концентрира в работата си, да се справи с изискванията и да напредне. Г) да запази децата си от болести и спад в имунитета чрез адекватни грижи. Д) да се пребори със самотата, разбитите мечти и отчаянието.

КОЙ ТИП ВРЪЗКА Е НАЙБЛИЗКА ДО ВАС?

Зимата ни дава прекрасни възможности за уединение, релаксация и сомоусъвършенстване, това е и мигът, в който можем да усетим физическа и духовна близост.

2.

ЗА ЕДИН МЪЖ ПРЕЗ ЗИМАТА Е НАЙ-ВАЖНО:

(Изберете едно от твърденията.)

А) да напомпа мускули във фитнеса и да не пропусне зимните спортове.

Б) Зимата е нашият сезон - колкото повече време в леглото, толкова повече блясък в очите и топлина в сърцето. В) С партньора ми работим здраво и с труд и усилие ще преборим зимата. Г) Ами зимата сме пред телевизора – всичко е познато, ясно и малко скучно. Д) Ние сме перфектната машита – организация и традиции - и в делник, и в празник.

Б) да започне повече проекти и да постигне повече успехи. В) да похапне от гозбите на мама и да поотпусне с купони и мацки. Г) да осигури нужното в дома и да е истински глава на семейството. Д) да е до компютъра и до хобитата си, защото човешката близост е рядкост. 60 | sohealth

А)

Б)

В)

Г)

Д)

1.

*

#

*

#

С

2.

*

*

#

#

С

3.

С

#

*

#

*

Отговорите на стр 63


МоятЖивот

ОСОБЕНОСТИТЕ НА ЗИМНИТЕ МЕСЕЦИ ЕУФОРИЧНИЯТ ДЕКЕМВРИ За жените

За мъжете

училищна възраст юноши

За децата

до 5-год. възраст

За двойката

ЯНУАРИ НА ПРОМЯНАТА

МРАЗОВИТИЯТ ФЕВРУАРИ

+ Положителни емоции; Срещи; Пазар и подготовка на празниците

+ Обещания; Очаквания за промяна, свързани с партньора, с децата, с бита

+ Най-подходящият месец за козметични процедури и СПА

– Конфликти; Обедняване; Изневери; Самота

– Разминаването между очаквано и реалност; Разочарования

– Вероятността да се почувстваш дебела, обедняла, болна и отчаяна е в пъти по-висока

+ Мъжките играчки; Състезателният дух; Новите емоции и любовни авантюри; Хапване и пийване в приятна компания

+ Генериране на нови идеи; Планове за близост ; Планове, свързани с хоби и развлечения

+ Типично мъжки удоволствия - зимни спортове, пътувания с приятели

– Домашни задължения; Балансиране между желанията на съпруги, майки, приятели; Финансов дефицит; Самота

– Финансови дефицити; Кариерни кризи; Обвинения от партньора

– Финансови проблеми; Сексуални проблеми (либидо); Емоционални сривове; Неосъществени планове

+ Сплотеност; Обещания; Планове; Празнични удоволствия

+ Еуфорична инерция от празника; Ваканции

+ Непринудена романтика, време посветено на партньора

– Разминавания и разочарования, свързани с очаквания и подаръци; Конфликти, породени от по-дългото време заедно

– Срив - емоционален, финансов, битов

– Скука; Инерция; Липса на удоволствия; Финансови проблеми; Скандали

+ Приятните вълнения и еуфорията от празниците; Подаръците и Дядо Коледа

+ Близост на семейството; Внимание от роднини и приятели

+ Приобщаване на най-малките към зимни спортове

– Скандали между родителите; Лош режим на детето

– Загуба на близост; Неглижиране

– Боледуване; Това е времето с пик във вирусните инфекции за децата в детската градина

+ Подаръци; Семейни почивки; Обещания

+ Ваканция; Физическа и психическа почивка

+ Зимна ваканция, време за пътувания със семейството или съученици

– Безсмислени подаръци; Неглижиране; Изоставяне (ако не са те планирали в екскурзията)

– Трудна адаптация при тръгването отново на училище

– Интелектуална и физическа умора; Пренос на тревожност от родителите

+ Еуфория; Мечти; Свобода

+ Положителни емоции от връзката с групата и връстниците; Споделяне

+ Първи любовни трепети, изразяване на привързаност

– Разочарования; Токсични проблеми; Инциденти; Изолация

– Преса от задължения и отговорности; Училищни дефицити

– Депресивни състояния; Интензивни усещания; Нестабилност

sohealth | 61


МоятЖивот

ПРЕПОРЪКИ

за зимните месеци

Ето и някои съвети, които доказано ще ви помогнат да се справите с трудностите през зимните месеци Движението

Зимните месеци ограничават физическите движения. Бързаме да се мушнем на топло, избираме най-краткия маршрут и предпочитаме да полегнем пред телевизора, завити в одеялце... Всъщност дори не подозираме какво губим с тази летаргия! Тя блокира нормалното функциониране на сърцето, хормоните, натоварва костите...бавно и сигурно се задръстват и душата, и тялото. Всъщност изобщо не е нужно да правим чудеса от храброст! Упражнения можем да правим и вкъщи сами

с една от стотиците онлайн програми или заедно с децата. Да потанцуваме сами или със семейството с целия, произтичащ от това смях. Да направим снежен човек с децата в двора или ако няма сняг, да украсим дърво, ограда, храст... Така постигаме два ефекта! Освен движението и активността спояваме емоционално семейството, формираме спомени за близост и смисъл както у децата, така и в себе си.

Планирайте и контролирайте

Коледните чудеса са духовни, а не материални! Седнете с молив в ръка и обмислете хубаво какво, за кого, защо. Обсъдете с близките ваканциите, придобивките, задължителната и волната програма. Не забравяйте, зимата е тежък за оцеляване сезон. Никога не знаем колко пъти ще мине грипът през дома ни, нито колко топлина ще ни трябва за минусовите температури!

Време за нас самите

Зимата ни дава прекрасни възможности за уединение, релаксация и самоусъвършенстване. Обучение – всеки курс и овладяване на умение е коз в ръцете ни за оцеляване в тежките времена. В тишината и топлината на зимния уют е много по-лесно да се концен62 | sohealth

трираме върху четене, писане, усвояване на всякакви умения. Освен че е гимнастика за мозъка, времето, прекарано в интелектуални занимания, ни отдалечава от всякакви психични проблеми и непродуктивно поведение, качва самооценката ни и ражда идеи за бъдещето! Творческа дейност – неслучайно през зимата бабите ни са шиели и тъчели, пеели са и са измисляли истории. За разлика от преди, когато можеше само в едно-две списания да видим идеи за ръкоделие или творчество в дома, сега има стотици източници. Ръката е мозък, изнесен навън. Ние убиваме фината моторика на децата с мишката на компютъра. Всяка сръчност на ръцете е и сръчност на мозъка, калибриране на психичните процеси и емоционално удовлетворение. Научете децата си да шият, плетат, майсторят. Това са умения и спомени за цял живот!

Социални контакти

През зимата се появяват новите филми, постановки, концерти. Няма по-лежерна


МоятЖивот

борба с депресията от една хубава комедия, по-лесна настройка за любов от един романтичен филм, по-приказно изживяване за едно дете от куклен театър... Всичко това е една прекрасна предпоставка за срещи и намиране на партньор за хората, които го търсят. Неслучайно зимата е изпълнена с празници. Това са поводите да възстановим старо приятелство, да направим жест на прошка или внимание, да потърсим нов прочит на стари отношения... Използвайте всички тези зимни магически моменти!

Събудете сетивата

Едно от най-потискащите проявления на зимата е липсата на цветове и миризми. Да, това е голямата магия на пролетта, че събужда сетивата... Но не е нужно да я чакаме, за да изпитаме това удоволствие. Вкарайте цвят във всичко! В дома, в дрехите, в храната... Рисувайте лицата на децата, стените в свежи цетове, дори един пъстър шал може да озари с усмивка лицето... Колкото по-цветни в сивотата на зимата, толкова по-привличащи внимание-

то на други като нас, които търсят цвят в живота си. А миризмите? Като започнем от сладкия мирис на какао и канела, минем през вкусното задушено и стигнем до еротичния аромат на парфюм в спалнята и банята... Използвайте неуловимото въздействие на сетивата върху настроението – то е неосъзнато и мигновено!

Пренаредете дома и му дайте уют

Може светът извън дома ни да е сив и враждебно студен, но когато му затворим вратата на дома си, ние сме в наше владение. Да се промени и преподреди този малък наш свят е като да пренаредим душата си. Освен че се движим физически, ние си партнираме с останалите членове на семейството, вземаме колективни решения, обсъждаме идеи, учим децата на ред и чистота... Зимните месеци ни затварят заедно. Децата могат да помагат в готвенето и подреждането на масата – дейности, които са балсам за психиката им. Мъжете могат да си поиграят на воля със сглобяването на някоя мебелна или техническа играчка.. Радвайте се на тези моменти – те са здрава спойка за семейството!

Освежете връзката си

Не сте във връзка? Зимата хвърля невидими мостове между хората. За разлика от пролетта и лятото, когато голотата привлича и хормоните бушуват, през зимата имаме уникалната възможност да привличаме с душа, мисли и комуникация. Никога не знаем духовното опознаване на един човек какъв потенциал крие за намиране на половинката ни. А за хората във връзка? Едва ли има по-добра възможност за изненади и емоции с партньора от интимните зимни месеци. Да, знаем кога ще си дойде, имаме време да се подготвим, сигурни сме, че няма да звънне някой на вратата. Е, останалото е плод на вашето въображение! :-)

ЗИМНО СПАСЕНИЕ

от ABOCA

АКО ВАШИТЕ ОТГОВОРИ СА: 3* Вие добре знаете, че зимата не трябва да се превръща в летаргия! Да поддържаме форма, да се справяме с трудностите, да запазим живота и страстта в двойката са усилията, които ще ни преведат през дългите и студени зимни месеци. НО – не забравяйте, че природата неслучайно забавя темпото и приспива живота. Зимата може да ви даде почивка и самовглъбяване като никой друг сезон. Как – прочетете за рисковете на зимните месеци и препоръките ни в следващите части от материала! 3# Зимата е сезон, в който вие сте в силата си за разлика от много други хора. Студът и късият ден за вас са уют, светлина и топлина в дома. Това е времето, в което можете да свършите толкова много дейности, които изискват близост и концентрация. НО – животът извън дома продължава. Зимата може да носи много забавления, много нови социални контакти и интересни срещи. Как – прочетете за рисковете на зимните месеци и препоръките ни в следващите части от материала. 3С Самотата е изпълнила душата и живота Ви. Не винете зимата за това! Има много хора като вас. Те също копнеят за близко човешко същество. Комуникацията

е по-лесна от всякога със съвременните технологии. Единственото, което се иска от вас е да протегнете ръка! Как – прочетете за рисковете на зимните месеци и препоръките ни в следващите части от материала. * И # Вие тръгвате към зимата, както го правим почти всички – с желание да й се насладим, но и да запазим уюта в семейството, да не й позволим да ни вкара в капаните на късия ден и студа и да излезем от нея здрави, успешни и с красиви спомени. НО – зимата често е непредвидима и ни изненадва – с болести, продължителност, пазарни промени и ние винаги трябва да сме готови за нейните капани. Как – прочетете за рисковете на зимните месеци и препоръките ни в следващите части от материала. * # С Във вас има известен страх от зимните месеци. Да, този сезон притиска сетивата и може би точно затова са измислени толкова много празници тогава! Пригответе се за предстоящите месеци – организационно, стратегически и психически! Как – прочетете за рисковете на зимните месеци и препоръките ни в следващите части от материала.

sohealth | 63


Грижа за суха и много суха кожа с урея и ценни растителни масла – жожоба, ший, сладък бадем. Интензивно хидратира и подхранва кожата.

+

МоятЖивот

и –t

o

Макар състоянието да има своето естествено обяснение в синтеза на хормона на съня - мелатонин, който се увеличава през зимните месеци, причинявайки сънливост, изтощение и раздразнителност, ние търсим начин за естествено спасение в няколко стъпки.

дълбоко няколко поредни пъти. Aко разполагате с вана и малко свободно време, разтворете няколко капки от същото ментово масло в комбинация с масло от розмарин в топлата вода, след което постойте в нея за петнайсетина минути за истински ободряващ ефект.

Преразгледайте времето, което отделяте за отмора. Макар манекените да го наричат “beauty sleep”, добрата доза здрав сън е много повече от козметично средство и по-скоро основна предпоставка за добро физическо и психическо здраве.

Преборете умората с чаша вода. Намалете до минимум алкохола и кофеиновите напитки, за сметка на това изпивайте около осем водни чаши на ден. Не чакайте да усетите жажда, просто направете график и го спазвайте. Доказано е, че дори слаба проява на дехидратация може да ви накара да се чувствате уморени.

Известно е, че добрият сън благоприятства имунната и сърдечносъдовата система, не на последно място намалява стреса и възстановява енергията на организма. Направете си кратък ритуал преди лягане - топъл душ, успокояваща музика и хубава книга винаги са от полза. Използвайте силата на натуралните масла, за да усетите прилив на енергия. Поставете няколко капки ментово масло върху салфетка, след което я приближете към носа си и вдишайте

Усмихвайте се повече. Този естествен акт намалява нивата на стрес, подобрява имунната система, стимулира синтеза на ендорфин, известен като един от “хормоните на щастието”. Според изследвания усмивката подобрява, както производителността по време на работа, така и издръжливостпродукт та в стресова среда.

СУПЕР

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Profimedia

Изтощени, раздразнителни и изнемощели? Високото ниво на стрес, вирусните инфекции и липсата на достатъчно светлина подлагат волята ни за активен начин на живот на сериозно изпитание и дават път на умората


МоятЖивот

УСПЕХЪТ

АСАНСЬОРЪТ, МОЛЯ! АКО ИМАШЕ АСАНСЬОР КЪМ УСПЕХА, НИКОЙ НЯМАШЕ ДА СЕ ВПЕЧАТЛЯВА, ЧЕ СМЕ СЕ ИЗСТРЕЛЯЛИ НАВИСОКО МЪРЗЕЛИВО, НАТИСКАЙКИ КОПЧЕ.

не се постига с десет лесни стъпки

Всяко говорене или писане на тема „успех“ е обречено на неуспех, тъй като успехът в същината си е действие Многобройни книги и списания посвещават страниците си на готови рецепти за успех – „10 стъпки за успех в работата“, „10 лесни стъпки за успех и щастие“, „8-те стъпки на успеха“... Подобни рецепти внушават погрешното впечатление, че успехът е състояние, което лесно се достига и се задържа трайно. А всъщност...

съвестно, те биха ни помогнали в личен, семеен и професионален план.

... КОЛКОТО ПОВЕЧЕ, ТОЛКОВА ПОВЕЧЕ.

Оказва се, че хората, които се чувстват успешни, проследяват гореспоменатите фази в съвсем разностранни посоки – от родителството и Страдаме от илюзията, че трябва да здравето до изучаването на успяваме системно и език и т.н. В изследването си за продължително, без това, какво е „траен“ успех, никога да се прова- учените Наш и Стивънсън стигат ляме. до извода, че тези „звезди“ – освен на кариерата и сферите, Определението на понятието в които традиционно свързваме с успеха, българския тълковен речник гласи обръщат внимание и на тривиалните неща. „Постигане на цел; прогрес“ и нищо в него Така те непрестанно формулират, не говори за статично състояние. Напрозапочват, завършват и преформулират тив - то ни подсказва, че успехът е цели в области като кулинарията напринепрестанно движение, което изисква мер. четири неща: 1. Да формулираме цел 2. Да започнем 3. Да завършим 1. Не формулираме цел. Лесно попадаме в 4. И пак отначало с нова цел. капана да фантазираме за успеха под Често се проваляме в една, а дори и в формата на пари или статус, вместо няколко от тези фази, а изпълнени конкретно да формулираме кои са целите,

които искаме да постигнем – в семеен, личен или работен план. Оказва се, че когато формулираме целите, парите и статусът по-лесно ни намират... 2. Не започваме действие. Започването е свързано с изготвянето на планове, а често фазата на анализ е изпълнена със страхове, които ни парализират. Трябва да си припомняме, че перфектното бездействие е бита карта пред неперфектното действие.

... УСПЕХЪТ Е ПРОЦЕС, НЕ СЪСТОЯНИЕ.

КЪДЕ БЪРКАМЕ?

66 | sohealth

3. Асансьорът, моля! Ако имаше асансьор към успеха, никой нямаше да се впечатлява, че сме се изстреляли нависоко мързеливо, натискайки копче. За сметка на това


МоятЖивот

УСПЕХЪТ СЕ СЪСТОИ ОТ 1% ВДЪХНОВЕНИЕ И 99% ПОТ. всеки, който изпотен и уморен изкачи стълбите на небостъргач, заслужава адмирации за това, че не се е отказал. Томас Едисън освен баща на електрическата крушка е и автор на убеждението, че успехът се състои от 1% вдъхновение и 99% пот. Едисън е пример за съотношението между талант и усилие: роден с нарушен слух, бъдещият изобретател е изхвърлен от училище като безперспективен. С други думи - усилената работа побеждава таланта, ако талантът не работи усилено..... 4. Успех без провал? Страдаме от илюзията, че трябва да успяваме системно и продължително, без никога да се проваляме. Възприемаме провала като пълната противоположност на успеха, а не като стъпало към него. Според двама учени от Харвард – Джино и Писано – тази нагласа е проблемна. Всъщност провалите ни карат да извършваме „аутопсия“ на решенията и на действията си, което е в основата на ученето и напредъка. Когато нямаме провали, сме по-склонни да извадим грешни изводи за това, кои фактори и решения са довели до нашия успех. Лидери като Чърчил са успешни именно защото гледат на успеха като преход от провал към провал, без да губят ентусиазъм. С други думи, ако осъзнаем, че успехът се състои в учене и адаптиране, няма да се измъчваме, че постоянно ни се изплъзва или че не се задържа. Когато пише първата си книга, авторката на „Хари Потър” Джоан Роулинг живее на социални помощи. Историята за младия вълшебник е отказана от 12 издателства, преди осемгодишната дъщеря на изпълнителния директор на Блумсбъри да го помоли да я издаде. Авторката е получила аванс от едва 1500 лири. За сравнение, продадените до момента 400 милиона екземпляра са й донесли печалба от над 1 милиард. И така, изглежда, че учените (както често се случва), синтезират проста житейска истина. За успеха тя гласи, че можем да се гордеем с постигната

цел, но не и да се задоволяваме с нея. Няма ли борба, няма и успех... Източници: Gino, Francesca; Pisano,Gary. Harvard BusinessReview. Apr2011, Vol. 89 Issue 4, p68-44. Nash, Laura; Stevenson, Howard. Harvard Business Review. Feb2004, Vol. 82 Issue 2, p102-109.

sohealth | 67


МоятЖивот

в областта на врата Йога е философия, която разкрива вечните принципи на живота и съществуването, помага на духа и лекува тялото

Фотография: Дени Кирилова

Тялото е отражение на нашето душевно състояние, ето защо е важно да се научим да разпознаваме сигналите, които ни изпраща.

Йога ни учи как да живеем пълноценно и щастливо, като ни дава техники за постигането им. Йога се е зародила преди хилядолетия в дълбоките Хималайски гори, където ришите(древните мъдреци) са се оттегляли за медитация, самонаблюдение и експериментиране на древните техники. Йога практиките в днешно време са достъпни за всички и са предназначени да дадат покой и вътрешно равновесие на човек там където е – сред обществото и динамиката на заобикалящата го среда. Практикуващият йога сияе, излъчва светлина и спокойствие, защото той просто се обича и е в пълен баланс със своя вътрешен свят.

Практиката помага да изградим перфектното физическо тяло, едновременно с това ни учи как да го обичаме и приемаме такова каквото е. Подобрява се имунитетът, тялото е жизнено и пълно с енергия, практикуващият боледува много по-малко. Според древните съществуват седем психични центъра, наречени чакри. Подобно на чувствата или идеите чакрите не могат да бъдат смятани за физически обекти, но имат силно въздействие върху тялото, тъй като са въплъщение на духовната енергия, изразяваща се на физическо ниво. Точно както емоциите могат да влияят на нашето дишане, на сърдечната дейност и на обмяната на веществата, така и дейностите в различните чакри въздействат на дейността на жлезите, формата на тялото, хроничните физически болести, мислите и поведението ни. ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИКИТЕ ОТ ЙОГА – ДИШАНЕ, ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ, МЕДИТАЦИЯ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, НИЕ МОЖЕМ ДА ВЛИЯЕМ НА СВОИТЕ ЧАКРИ, НА СВОЕТО ЗДРАВЕ И НА СВОЯ ЖИВОТ. Макар че не могат да бъдат схващани и виждани като материални същности,

чакрите се разкриват във нашия живот чрез проявяващите се модели на поведение, начина по който мислим, чувстваме и се отнасяме към ситуациите в живота. В зимния период често се случва гърлото да ни боли или да страдаме от болки и скованост в областта на врата. Ето защо ще разгледаме пета чакра – Вишутхи - Гърления център. Той отговаря основно за общуването, комуникацията, връзката на вербално ниво с другия, творчеството, възможността да се себеизразяваме. Себеизразяването е връзката между вътрешния и външния свят. Когато имаме чести болки в гърлото, скованост във врата, пресипнал глас, тогава имаме блокиране и недостатъчност в този център. Преди да посегнете към лекарсвата, е добре да се запитате: Как общувам? Думите ми нараняват ли хората около мен? Изразявам ли себе си и това, което искам? Премълчавам ли нещо, или пък говоря твърде много? След като сте си помислили върху това, може да вземете йога постелката и да излекувате гърлото си чрез няколко лесни йога техники.

sohealth | 69


МоятЖивот

НЯКОЛКО СТЪПКИ ЗА ЛЕКУВАНЕ НА ГЪРЛОТО И ПРОБЛЕМИ ВЪВ ВРАТА: I - УДЖАЙ ПРАНАЯМА – дихателна практика Едно от най-прекрасните лекарства за гърло е дихателната практика УДЖАЙ – ДИХАНИЕТО НА ЖИВОТА. Още при първите вдишвания голямото количество поет въздух ще ви донесе покой, ще отпусне ума, а чрез него и тялото. Тази практика се използва в йогатерапията за успокояване на нервната система и ума, намалява сърцебиенето, полезна е при високо кръвно налягане, повлиява безсъние, балансира щитовидната жлеза, помага за прочистване на гърлото. Има дълбоко релаксиращо въздействие и помага при безсъние, като може да се практикува и в легнало положение преди заспиване. ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ: Най-важното правило е да няма напрежение в тялото, защото тогава цялата енергия се насочва за премахване на дискомфорта, и каквато и практика да правите, от нея няма да има ефект. Заемете удобна позиция, направете няколко дълбоки вдишвания и много плавни и продължителни издишвания. Наблюдавайте дъха, фокусирайте се изцяло върху вдишването и издишването. Може да започнете, като издавате леки звуци - при вдишване СА, при издишане ХА. Дишайте известно време така. След което затворете устата, притиснете глотиса и си предста-

70 | sohealth

вете как се стеснява тръбичката на гърлото. Продължавате да издавате тези звуци, но вече без вибрацията на гласа, със затворена уста. Дишането преминава изцяло през носа. Може да си представите шума на дълбок нощен океан или пък някои го сравняват със звука, който издава Дарт Вейдър от „Междузвездни войни“. Препоръчвам ви да се посъветвате с добър учител, който ще ви разясни и ще ви покаже пътя, а след това ще можете да го правите сами.

ЧРЕЗ ЙОГА МОЖЕМ ДА ОТКРИЕМ И УСЪВЪРШЕНСТВАМЕ ИЗКУСВОТО НА ЩАСТЛИВИЯ ЖИВОТ

II ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Визуализирайте синя светлина в областта на гърлото, може да си представите син лотос с 16 листенца, как се върти в гърлото и разпръсква синя светина. Усетете как светлината напълно изпълва тази област. III - БИДЖА МАНТРА Повтаряйте наум ХАМ, докато тече визуализацията и изпълнението на асаните, които ще ви покажа в този материал.

Това са няколко лесни стъпки, които ще ви помогнат да се справите с проблеми в областта на врата и всички болки, произлизащи от небалансирана пета чакра. Тази серия от асани може да изпълнявате всеки ден. Ако нямате такова време, опитайте да ги практикувате поне три пъти седмично.


IV АСАНИ 1. САРВАНГАСАНА – поза свещ ТЕХНИКА ЗА НАЧИНАЕЩИ: 1 - Легнете по гръб, като държите краката изпънати, стегнати в коленете. Поставете ръцете изпънати покрай тялото с длани обърнати надолу. Поемете няколко пъти дълбоко дъх. 2 - Издишайте, свийте коленете и придвижете към корема, докато бедрата го притиснат. Поемете два пъти дъх. 3 - Повдигнете ханша от пода с издишане и положете ръцете върху него. Поемете два пъти дъх. 4 - Издишайте и вдигнете цялото тяло нагоре, перпендикулярно на пода, като го подкрепяте с ръцете, докато гръдният кош докосне брадичката. 5 - Издишайте и изпънете бавно

краката нагоре. 6 - В началото на вашата практика започнете с 1 мин., като постепенно увеличавате времето, включете и другите стъпки – дишане, визуализация, повтаряне на ум на мантрата ХАМ. РЕЗУЛТАТИ: Въздейства на жлезите и подпомага тяхното правилно функциониране. Помага при болки в гърлото, повлиява хормоналния баланс на щитовидната жлеза и околощитовидната жлеза. Тъй като тялото е в обърнато положение, венозната кръв тече без всякакво усилие и циркулира около шията и гръдния кош. Страдащите от бронхити и заболявания на гърлото, астма, сърцебиене, задъхване получават облекчение. Облекчава се и главоболието, дори когато то е хронично. Продължител-

ПРЕМИНЕТЕ КЪМ ВТОРИЯ АСАН ХАЛАСАНА.

2. ХАЛАСАНА – означава рало ТЕХНИКА: 1 - От предходната поза и отпуснете краката назад 2 - Изпънете коленете и стъпете възможно най-далеч от главата, сплетете дланите върху постелката и издърпайте раменете си. 3 - Краката и ръцете се изпъват в противоположни посоки и това обтягате гръбнака. 4 - Останете в позата около1 мин,

постепенно тялото привиква и ще удължите времето. РЕЗУЛТАТИ: Те са същете като при Сарвангасана. В допълнение коремните органи се подмладяват в резултат на свиването, а гръбнакът се снабдява допълнително с кръв, което облекчава болки в гърба. Повишават се болките в стомаха, които се дължат на газове. Излезте от позата внимателно, като бавно отпускате прешлен по прешлен на земята.

ното практикуване на тази асана може да премахне настинки и проблеми в носа. Позата успокоява нервите, а страдащите от високо кръвно налягане, раздразнение, избухливост, нервно неразположение и безсъние биват облекчени. Смяната на гравитацията влияе на коремните органи, чревната перисталтика се усилва и се подобрява състоянието на хора с констипация (запек). Организмът се освобождава от токсините и се изпълва с енергия. Без преувеличение може да се каже, че ако човек практикува САРВАНГАСАНА, той ще почувства нова жизненост и сила и ще бъде щастлив и уверен.

3. МАТСЯСАНА – поза риба ТЕХНИКА: 1 - Легнете по гръб, съберете краката, сложете дланите под седалището си, като дланите са обърнати към пода, съберете максимално лактите под гърба. 2 - Вдишайте дълбоко, повдигнете се нагоре и застанете на лакти. 3 - Издишайте, изпъчете гърдите, извийте гърба назад и отпуснете главата на пода. 4 - Останете в позата половината от времето, в което сте стояли в предходните две. РЕЗУЛТАТИ: Гръбначната област е напълно обтегната и се разтяга в противоположна посока от предходните две, което балансира потока на енергия. Щитовидната жлезе се повлиява благоприятно вследствие на изпъването на врата.

ЖЕЛАЯ ВИ МАГИЯ, СВЕТЛИНА И ОСЪЗНАТОСТ. sohealth | 71


грижата е подарък от сърце През декември търсете специални коледни предложения и ексклузивни промоции в аптеки SOpharmacy.


СвободниСме Пътешествие и вода

Зимната аптечка

ЗИМНИ РАДОСТИ Няма най-подходящ сезон за забавление и време, прекарано с обичани хора! Все пак зимата сякаш е много мотивираща с нейните празници, студени кратки дни и уют. Какво по-хубаво от трепетното подготвяне на багаж за ски ваканция с цялото семейство или пък лукса на един уикенд, изпълнен с масажи, топла минерална вода и хубава храна. Има толкова много малки градски забавления - събития и нови места за вкусна храна. Преоткрийте свободното време с наша помощ!

Астро прогноза


СвободниСме

ВнаУЮТА минералната вода

В студения период от годината посещението на минерални басейни е истинска благодат за атакувания от студа организъм, както и възможност да се справим с предизвикателствата на сезона. За щастие, България е богата на минерални извори и има традиции в лечението с минерална вода . Спецификите на терапията варират в зависимост от района и състава от минерали на самата вода. Особено полезна е тази с ниска минерализация, тя повлиява добре на опорно-двигателната, жлъчночернодробната, бъбречно-отделителната система, както и заболявания на стомашночревния тракт. Дотук с изброяването на качествата на минералната вода. Остана въпросът къде да я намерим? Едно актуално и елегантно място за минерален спа ретрийт открихме в близост до София, а именно в Белчин бани. Минералната вода там лекува успешно хронични гастрити, язвени болести и цистити и повлиява добре при кожни 74 | sohealth

дерматити, хронични хепатити, подагра, затлъстяване и захарен диабет. Независимо дали избираме Белчин бани за уикенд бягство от града или за 10-дневна програма за хармонизиране на килограмите (след новогодишните празници), едно е ясно - мястото е подходящо за хора от всякакви възрасти и интереси. Белчин е разположено само на 40 минути от София, в приятелската прегръдка на четири планини – Рила, Витоша, Плана и Верила. Наблизо са живописният и богат на исторически обекти Самоков и активният през всички сезони курорт Боровец с многобройните си ски писти и гурме ресторанти. Тук са средновековната църква „Св. Петка” и богатият етнографски музей на село Белчин – под хълма „Св. Спас”, от няколко години функционира и крепостта „Цари Мали град” . За семействата с деца подходящ е новосъздаденият спортен парк с въжени мостове, люлки и катерушки, разположени в гората точно зад крепостта.

Текст: Поля Александрова Фотография: Shutterstock, PR

Зимната ваканция наближава, снежните уикенди ни приканват за кратко бягство от града, а тялото мечтае за малко топлина и релакс

Изглед към Рила, ски удоволствията са само на броени минути от Белчин бани


СвободниСме

Хубаво е, че в Белчин бани вече има и модерен комплекс, където процедури с минерална вода, гурме удоволствия и луксозно обслужване съжителстват ръка за ръка. Минералната вода в хотел Belchin Garden варира в диапазона от 28 до 33 градуса. СПА сезонът тук е целогодишно удоволствие. Обособеният детски басейн осигурява комфорт както на останалите гости, така и спокойствие на децата.За гостите безплатно е предоставена за ползване и римска баня, достигаща до 39 градуса, парна баня, финландска сауна, топла релакс пейка, солариум. Комплексът разполага със собствено козметично студио и три масажни кабинета,. Но най-голямото предимство тук са разнообразните програми, свързани с физическото и емоционалното здраве на гостите, както и с конкретните особености на минералната вода в района. Подходът

Топла минерална вода и изглед към заснежените писти - чудесна предпоставка за почивка и релакс!

при всеки гост е съобразен с индивидуалните особености на организма. Предлагат се храни от растителен произход, без сол и наситени мазнини. Менюто е богато и на пресни плодове и зеленчуци за пълно снабдяване с витамини и минерални соли. В допълнение към

СПА изживяването се предлагат джип-сафарита до Седемте рилски езера, хижа Мальовица, дори до самия връх Мусала. Всичко това превръща Белчин бани в чудесно място за възстановяване на силите през зимата!

sohealth | 75


СвободниСме ПОДГОТВЕТЕ СЕ ДОБРЕ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ЗИМНАТА ВАКАНЦИЯ С ПОЗИТИВНО НАСТРОЕНИЕ!

ОРГАНИЗИРА

Посрещнете зимната ваканция... подготвени

Опаковането на багажа за зимната ваканция често се превръща в задача с повишена трудност. За да се справите по-бързо и лесно с това предизвикателство, непременно направете списък с най-важните неща, които трябва да вземете със себе си Не оставяйте всичко за последния момент, защото вероятността да забравите нещо е много голяма. По-добре започнете с приготовленията ден по-рано. Не пропускайте да вземете пари, лични документи, телефон и лекарства от първа необходимост. Вижте списъка с неща от първа необходимост*

76 | sohealth

МОЖЕ ДА ВЗЕМЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ. ПРОВЕРЕТЕ ДАЛИ НА МЯСТОТО, КЪДЕТО ОТИВАТЕ, ИМА УСЛОВИЯ, ЗА ДА УСПЕЕТЕ ДА ОПАКОВАТЕ ДРЕХИТЕ СИ ПО СЪЩИЯ НАЧИН НА ВРЪЩАНЕ.

ТОПЛИ ДРЕХИ: Зимните дрехи често са доста обемни и заемат прекалено много място в багажа. Затова, когато ги приберем в куфара, обикновено го изпълват изцяло:

Друг вариант за спестяване на място е първо да подредите дрехите (добре сгънати), а след това предметите. Малките луфтове между ръбовете и във вътрешността на куфара идеално побират колани, чорапи, дезодоранти и други дребни вещи. Сложете чупливите предмети между дрехите, увити в хавлиите, за да ги предпазите.

НЯКОЛКО ДНИ ПО-РАНО ОТДЕЛЕТЕ ДРЕХИТЕ ОТ ОСТАНАЛИТЕ ДРЕБНИ ВЕЩИ И ГИ ПОДРЕДЕТЕ НА ГРУПИ. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ВАКУУМНИ ТОРБИ, ЗА ДА СВИЕТЕ БАГАЖА. ТАКА ЩЕ СПЕСТИТЕ ПРОСТРАНСТВО И ЩЕ

ШАПКА, ШАЛ И РЪКАВИЦИ: Аксесоарите, без които не можем през зимата. Хубаво е шапката, която изберете, да покрива ушите, да бъде пухкава или с двойна подплата, за да не пропуска


СвободниСме

*СПИСЪК ЗА ВАШАТА АПТЕЧКА:

вятъра и влагата. Шалът трябва да бъде от естествена материя, най-добре от 100% памук. Да е топъл, но не прекалено обемен, за да ви бъде удобен, по време на дългите разходки или планински преходи. Не се колебайте при избора на ръкавици. Инвестирайте в два чифта непромокаеми ръкавици от лека материя. Незаменим аксесоар за вашата зимна ваканция са УДОБНИТЕ И ТОПЛИ ОБУВКИ И КАЧЕСТВЕНИТЕ ТЕРМОЧОРАПИ, изработени от специална вълна и подсилени на петите и пръстите. Същото се отнася и до термобельото. УДОБНАТА РАНИЦА ще ви улесни, защото ще остави ръцете ви свободни. Когато поемете към заснежените писти, не забравяйте да предпазите очите си. Препоръчително е ОЧИЛАТА ви да бъдат с подходящ поляризиращ филтър, за да премахнете заслепяващите отблясъци. СЛЪНЦЕЗАЩИТНИЯТ КРЕМ е задължителен! Нанасяйте крем с подходящ защитен фактор на лицето си всеки път, преди да излезете навън. По този начин ще предпазите кожата си от вятъра и силното слънце. БАЛСАМ ЗА УСТНИ - в студеното време устните изсъхват бързо и се напукват. Балсамът за устни ги предпазва, омекотя-

ва и подхранва с витамин Е, регенерирайки най-горния слой на кожата. Включените в състава на балсамите UV филтри предпазват ефикасно от зимното слънце. ФОТОАПАРАТ – за да съхраните вашите незабравими зимни емоции и преживявания със семейството и приятели. Ако сте любители на зимните спортове, не забравяйте да подготвите необходимата ЕКИПИРОВКА ЗА СКИ ИЛИ СНОУБОРД. И НАКРАЯ, НО НЕ НА ПОСЛЕДНО МЯСТО, ПОДГОТВЕТЕ БАНСКИТЕ КОСТЮМИ И ДЖАПАНКИ, ЗАЩОТО ПОВЕЧЕТО ХОТЕЛИ В ЗИМНИТЕ КУРОРТИ РАЗПОЛАГАТ С МОДЕРНИ SPA ЦЕНТРОВЕ И ПРЕДЛАГАТ ГОЛЯМО РАЗНООБРАЗИЕ ОТ SPA ПРОЦЕДУРИ И ТЕРАПИИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ И ОТМОРА. Всяко семейство подрежда багажа си за екскурзия по свой собствен начин. Понякога дамите се справят със стягането на багажа самостоятелно. В други случаи всички членове от семейството се включват активно в приготовленията. Забавлявайте се съвместно. От вас зависи да превърнете събирането на багаж в приятна емоция вместо в стресиращ ангажимент. Формулата е да сте добре подготвени, за да започне зимната ваканция по един позитивен начин!

ГРИЖА ЗА ТЯЛОТО 1. Носни кърпички 2. Мокри кърпички 3. Дезеодорант 4. Антибактериален гел 5. Шампоан 6. Балсам 7. Душ гел 8. Тампони и дамски превръзки 9. Четки и паста за зъби 10. Клечки за уши 11. Пила за нокти 12. Ножичка / нокторезачка 13. Пинсета 14. Самобръсначка ЛЕКАРСТВА И ДРУГИ 15. Обезболяващи средства 16. Медикаменти за температура 17. Противовирусни лекарства 18. Средство за отпушване на носа 19. Пастили за гърло 20. Средство за храносмилане 21. Средство против киселини 22. Препарат против констипация 23. Пробиотик 24. Витамини 25. Медикаменти за сън 26. Антисептичен продукт за рани 27. Лепенки за рани 28. Ластичен бинт 29. Контрацептиви КОЗМЕТИКА 30. Балсам за устни 31. Крем за ръце 32. Слънцезащитни продукти

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Profimedia

НИ


СвободниСме

Астрологична Знаете ли, че планетите имат генерално влияние върху всички нас, независимо от личния ни знак Бъдете творци на своя живот, вдъхновявайте и живейте всеки миг с пълна страст и осъзнаване.

Декември започва с аспект, подпомагащ баланса между духовното и материалното(Сатурн-Нептун). Ние сме духовни същества, но все пак живеем в материален свят и едното без другото не може. Риби и Стрелец ще са най-засегнатите знаци. Венера, богинята на любовта, е в Скорпион в периода 5-30 декември. Партньорските отношения и финансовите дела ще са подложени на силни страсти, достигащи крайност. В личните отношения комуникацията ще е по-трудна поради липса на отстъпчивотс и силна ревност. Във финансовите дела се пазете от манипулации.

НОВОЛУНИЕ в Стрелец на 11 декември Слънцето и Луната се срещат, за да дадат началото на новия лунен месец. Това е време за иницииране на новите неща в живота. Нептун среща Венера - аспект и време на голяма любов, идеализиране, отдаване и пълно сливане с другия. Прекрасен момент за романтика, творчество и духовни практики, но бъдете внимателни и не се поддавайте на илюзии.

карма, ваша задача е да наблюдавате как вие отговаряте и се 23 и 24 декември пълна хармония в небето! Юпитер, Венера, Меркурий и Марс сключват прекрасни аспекти помежду си, което закачате за това. Около 28-и, 29-и бъдете осъзнати за информацията, вслушвайте означава, че енергията предизвиква блаженство, красота, божия се и наблюдавайте. Вероятно ще получите ценни уроци, съвети любов и топлина. Прекраснни дни за подаръци, среща с любими или насоки. хора и празненства. На 30 декември богинята на любовта Венера преминава в оптимистичния и ентусиазиран Стрелеец, там ще шества до 24 януари. Ще В Коледната нощ ще имаме пълнолуние в Рак. Водният знак е закрилник на семейството и дома. Пълнолунието е период с много имате силна жажда за приключения и авантюризъм, ще се чувствате като малки деца, които искат всичко и нямат търпение. Пътувайинтензивни емоции, възможно е да сте по-чувствителни от обикновено. Помнете, че това как другите се отнасят с вас е тяхна те и обогатявайте живота си. 78 | sohealth


СвободниСме

ПРОГНОЗА! От 5 до 26 ЯНУАРИ основното събитие е ретрограден Меркурий, това е планетата на комуникацията. Не се препоръчва да сключвате нови договори, да инициирате нови неща, да стартирате бизнес отношения, не се препоръчва да закупувате автомобил, техника, всякаква апаратура. Не е добър период за пътувания, за лекторски занимания и изнасяне на доклади. Всичко, което по някакъв начин е свързано с пренос на информация, не е облагодетелствано в този период. Но това не означава, че ако започнете нещо сега, то ще е обречено на провал, възможно е обаче по-трудно да го реализирате. Ще се наложи да предоговаряте, ще се появят пречки, няма да има стабилност, ще е непостоянно и е възможно да възникнат

На 6 февруари, Венера преминава през Плутон, в същия градус са Марс и Слънцето. Това е момент, в който партньорствата ще бъдат подложени на изпитание. Възможни са крупни сделки, финансови манипулации, инвестиции. Бих ви посъветвала да подготвите нещата и да действате два дни по-късно след 8-и, когато е новолуние. НОВОЛУНИЕ на 8 февруари във Водолей. Този лунен месец, огнената планета ще е в помощ на начинанията, изискващи много енергия, хъс и амбиция. За намирането на изход, който да е благоприятен за всички засегнати страни, за обновяващи преживявания, изненади, свобода, търсене на познание, създаване на контакти, прямота, отвореност към другите. От 14 февруари до 5 март Меркурий е във Водолей. Време е за нови решения, отношения с приятелите, нови приятели и запознанства,

ПРЕДСТАВЯМ ВИ НАЙВАЖНИТЕ АСТРОЛОГИЧНИ АСПЕКТИ В ТРИТЕ ЗИМНИ МЕСЕЦА, КОИТО ДА ВИ НАСОЧВАТ И ПОМАГАТ ДА СТЕ ОСЪЗНАТИ ЗА СЛУЧВАЩОТО СЕ.

неразбирателства. Ако пътувате, е възможно да се загубите, да имате проблем с документите, полетите, колата. Ако закупите техника, тя може да се окаже неработеща, с дефект или бързо да се развали. В този период е добре да преразгледате и довършите стари въпроси. Разговори и отношения, които все търпят отлагане, сега е моментът да ги приключите. Ако има нещо неработещо от дълго време, което не ви радва, сега е моментът да се отървете от него. Планетата ще е ретроградна в знака на Козирог, което означава, че ще ни занимават въпроси, свързани с авторитетни фигури, изграждане на структури, работни въпроси, изграждане на сигурност, учители, бащина фигура, обществено положение, материална сигурност, ред и дисциплина. Здравословно може да се появят проблеми със стави, кости и зъби. Психологически това е момент на осъзнаване и поглед навътре, наблюдавай себе си и своите реакции, за оттегляне и намиране път към себе си и своя дълбок вътрешен свят. Неслучайно имаме три пъти в годината такива периоди, за да си дадем шанс да се поправим ако сме тръгнали по грешен път.

творчески ум, нестандартни идеи. Но не очаквайте дълбочина в разговорите и мислите, те по скоро ще се движат по повърхността на нещата. На 17-и, Венера влиза във Водолей до 12 март. Нужно е да дадете много свобода на партньора до себе си, да бъдете преди всичко приятели и да уважавате неговите желания. ПЪЛНОЛУНИЕ в Дева на 22 февруари. Освободете се от всичко ненужно. С каквото и да се сбогувате, е необходимо да го правите с благодарност и любов. Вземете лист и химикалка, запалете си свещ. Концентрирайте се и напишете това, което искате да пуснете от живота си. С благодарност изгорете листа. Не забравяйте, че само когато освободите място от нещо старо, ще може да влезе нещо ново. Месецът ще приключва с аспект между Слънце и Нептун. Чудесен момент за творчество, духовност, артистичност, романтика и, разбира се, духовни практики. Пазете се от лъжи и заблуди, разтворете твореца в себе си и създавайте.

sohealth | 79


СвободниСме

Добрата, лошата и онази на

ДИЕТА Може ли директно да прескоча към онази част от живота си, в която имам пълното щастие, 10 часа сън и съм казала сбогом на едни 5 килограма, които се задържаха по-дълго от последната ми „голяма любов“? Мисля си го, увита като бурито в някакво одеяло и втренчена в телевизионен канал, по който върви шоу с жена, която току-що извади от фурната шоколадово суфле. Едно от онези извънпланетарни суфлета, които в конкретния момент имат повече значение от новината за вода на Марс, Юпитер, Сатурн или в друга галактика. Две-три лъжици сладолед по-късно в главата ми нахлува мисълта за така наречения здравословен начин на живот. И както се действа, когато решиш да погалиш напълно непознато животно, правя далечен заход и подхождам по най-предпазливия начин. Никога не съм успявала да намеря себе си в ожесточените спорове дали трябва или не да се вечеря, а още по-малко в дискусията тичането осакатява ли те, или те прави безсмъртен. Храна или спорт? Откъде да започна? За да не губя още време в нездравословно съществуване, вземам бързо решение като всеки интелигентен зрял човек, а именно с ези-тура. Пада се храна. Да ми е сладко! Ако някога сте били на диета или сте решавали да заживеете здравословно, ама сега веднага, то със сигурност знаете какво е

гузна съвест. Това е магическият момент, точно след като сте си взели от браунито, което колежката е изпекла по повод рождения си ден. За всеобщо съжаление обаче часовете, прекарани в угризения, не се броят за време на пътеката и със сигурност не топят пукната калория. Първото, за което се сещам по здравословната тема, е фразата: „Ти си това, с което се храниш“. ОК. Започвам да си припомням и с доста усилие установявам, че днес започнах деня като препържена филия и го привърших като пилешко с ориз, а някъде между тях успях да бъда шоколадов бонбон с лешник и една кокоска. Заслужавам Оскар! Вътрешният ми глас подсказва, че би трябвало да искам да съм салата с рукола и киноа, безглутенов хляб и някоя и друга сурова ядка, но не. По всично личи, че това няма да е моята мантра. Негово величество детоксът! Съвсем в началото, още преди въпросният да бъде повсеместно припознат, си представях някаква високотехнологична процедура от бъдещето, която изтрива историята на тялото в графите алкохол, бекон и мекици с пудра захар. Представете си тогава с какво разочарование установих, че това е модерното име на няколко вида чай. Детоксът


Текст: Биляна Славейкова Фотография: Shutterstock

иска постоянство, но пък не предполага ежедневна информираност за фазите на Луната или друго небесно тяло. Пиенето на чай от своя страна звучи като нещо, с което ще се справя, все пак милиони англичани не може да грешат. Правим го! Следва кратък анализ на вегетарианството. Винаги съм намирала вегетарианците за особено симпатични хора. Те обичат животните. Обичат и броколите, по съвършено различен начин, разбира се. Ето по тези две неща си приличаме. Естествено, подобен избор идва със своите задължения и отговорности - от мен се очаква да проследявам произхода на доматите, тиквичките и спирулината си, както и да браня името на групата, като стоически и без намек за агресия (вегетарианците са хора пацифисти) изтърпявам всеки ден едни и същи вицове за чувствата на зеленчуците и други оригиналности, родени по темата в интернет. ВЕГАНСТВОТО ЗАСЕГА ГО ПРОПУСКАМ, ЗАЩОТО Е НЕЩО КАТО ВИСША МАТЕМАТИКА В МОМЕНТ, В КОЙТО ВСЕ ОЩЕ СЕ УЧА ДА УМНОЖАВАМ ТРИЦИФРЕНИ ЧИСЛА. Чува се стържещ звук. Първо решавам, че русата дама със суфлето мие чинии за пръв път в национален ефир. Не. Оказва се стомахът ми, който иска да вземе думата по темата, около която размишлявам вече 15 минути, докато бавно и методично прочиствам хладилника от всичко, де що ми се стори нередно. Всъщност, за да заживея здравословно, не ми трябват книги от сорта на „Здрав дух в здраво тяло“ само срещу 9,99 лв. и пет минути на ден, не ми е нужно някое гуру и още по-малко съвети от приятелка, която само през последния месец започна лунна, 90-дневна, царевична и не-яж-нищо диета. Истината е, че ако сте отгледали сравнително интелигентен организъм, а аз вярвам, сте - той ви дава сигнали. Отпратете лакомията и му дайте това, от което наистина има нужда, в количество, което го задоволява, но не го пренасища. Мислете за тялото си като за дългосрочна инвестиция, все пак науката все още не се е развила дотам, че да може да си принтирате ново. На въпроса „Има ли наистина организмът ми нужда от това“ не увъртайте, защото всяко последвало действие може и ще бъде използвано срещу вас в огледалото и при личния лекар. И КАКТО СЪМ ДОКАЗАЛА ПО ЕМПИРИЧЕН ПЪТ - 1-2 ЧАШИ ВИНО, ОСВЕН ЧЕ МОБИЛИЗИРАТ ЗАЩИТНИТЕ СИЛИ НА ОРГАНИЗМА, УСПЕШНО ПРЕЧАТ ДА СЕ ВЗЕМЕТЕ ТВЪРДЕ НАСЕРИОЗНО И ДА ВИ ПУКА ПОВЕЧЕ, ОТКОЛКОТО Е ЗДРАВОСЛОВНО. А ТОВА Е ДОБРО НАЧАЛО!


Тантум Верде® ви пожелава една прекрасна зима!


СвободниСме

Музейко

В София отвори врати най-големият детски научен център в Източна Европа - „Музейко”. Създаден от фондация „Америка за България”, той се простира на три етажа, помещава 13 изложби и планетариум и представлява истинско интерактивно училище. Под покрива му са събрани тайните на праисторията и Космоса, а „Голямото дърво”, което свързва най-ниската с най-високата точка на сградата, е връзката между

минало, настояще и бъдеще. Подземният етаж на „Музейко” представя науките, свързани с миналото, първият разказва за настоящето и връзката между град и природа, а на третия етаж се намират изложбите, свързани с бъдещето. Музейко предлага и богата програма от научни ателиета и работилници за изкуство, която можете да следите на muzeiko.bg. Научният център се намира на ул. „Проф. Боян Каменов“ 3

Свободно време

Зимата е вдъхновяващ сезон точно колкото всички останали и носи своето неповторимо очарование. Понижаването на температурите навън съвсем не означава, че възможностите за забавления се ограничават. Напротив!

Трите трола

Кой казва, че троловете са зли и негостоприемни? Едно посещение в „Трите трола“ е достатъчно, за да се убедите в противоположното. Board game барът на ул. „Оборище” 80 вече си има по-голяма сестра – цяла къща за настолни игри на ул. „Чаталджа” 24, но приветливото отношение на хората, които работят и на двете места, не се е променило и на сантиметър. Винаги в добро настроение, готови да помогнат, да обяснят непозната игра и да я споделят с тези, които си нямат компания. И всичко това, съчетано с уютна обстановка с много дърво (в къщата има печка и барбекю в градината, така че цяла зима ще мирише на огън) и общо над 250 различни игри (от класики като Монополи, Не се сърди човече, Шах и Табла, през модерните DixIt, Carcassonne, Ticket to Ride, до разбиващите The Resistance: Avalon и Sheriff of Nottingham). Плюс над 30 вида бира, греяно вино и медовина!

LORD OF THE RINGS IN CONCERT

След огромния успех на първата част от епичния спектакъл Lord of The Rings in Concert българската публика, отново единствена в Източна Европа, ще се впусне във вълнуващото продължение на музикално-филмовото приключение. Втората част от трилогията „Властелинът на пръстените” – ДВЕТЕ КУЛИ, ще бъде представена пред българската публика под съпровода на симфоничен оркестър и хор. Билетите за концерта на 19 декември 2015 в „Зала Арена Армеец“, може да бъдат закупени от OMV, билетен център НДК, касата на „Зала Арена Армеец“ и онлайн на Eventim.bg

sohealth | 83


СвободниСме

МIND ROOMS Зимна приказка

Следотърсачески нюх, логическа мисъл и бързина са само част от качествата, които трябва да притежавате, за да се справите с предизвикателството, наречено Mind Rooms. Защото „Зимна приказка” е не просто Quest игра на живо, а истинско забавление, което ни отвежда в романтичен и мистериозен Париж. 60 минути са достатъчни за бягство от escape стаята, а „затворниците” имат възможност да обединят усилията си, за да открият скритите знаци и да разрешат загадките. Необикновената атмосфера се дължи на напълно автентичните холивудски декори, а съвсем скоро Mind Rooms ще отворят нова стая „Мъглите на Авалон“. Професионалистите от Киноцентър Бояна изграждат уникален нов декор по модел на истинска снимачна площадка. „Искаме да покажем киното отблизо.Така, че да можете да го пипнете“ - обясняват създателите на Mind Rooms. „В новата игра ще правим магии в средновековен декор и ще търсим „меча на кралете от зората на времената“ по сюжет на известна легенда.

STREET CHEFS Вкусът на истинския бургер

Първият стационарен food truck пристига от далечна Флорида, за да се превърне в новото любимо място за свежи, пресни и здравословни гурме бургери и стекове в София. Street Chefs Димитър Добрев и Петко Цочев съвместно с шеф на годината 2015 Цветомир Николов разработват заедно апетитно и здравословно меню, подходящо за всеки вкус. Няма как да останете безразлични към неповторимия вкус на 84 | sohealth

Cheese и Chefs бургерите, приготвени от прясно телешко или свинско месо и подправени (по желание) с пикантни чушки халапеньо. Голямата гордост на Street Chefs e рибеният бургер, приготвен от прясна сьомга, крем фреш и див лук. Вегетарианското предложение на шефовете е не по-малко изкушаващо и съдържа козе сирене, нахут и патладжан. За ценителите на месните деликатеси Street Chefs приготвят по специална рецепта уникален t-bone стек, поднесен с чаша ароматно вино.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: PR

Street Chefs се намират на ул. „Парчевич” 58-60, срещу 127 СОУ, и работят всеки ден от 9.00 до 21.00 часа. Заведението разполага със собствен паркинг


Съвременни подходи в превенцията и лечението на аденотонзиларните заболявания в детска възраст

Допринася за здравословното израстване на децата

Според съвременните тенденции сред имунолозите, за предотвратяване на честите респираторни инфекции, имунната система не трябва да се стимулира (понеже бавното й съзряване е физиологичен процес), а по-скоро да се подхранва с вещества, които подобряват здравословното й състояние. Смята се, че веществата, нужни за здравословното израстване на децата са: β-глюкан, йод, аргинин, различни витамини (В5, В6, В12, D).

Е ПОДХОДЯЩОТО ИМУНОТРОФИЧНО СРЕДСТВО ЗА СПРАВЯНЕ С ЧЕСТИТЕ ВЪЗПАЛЕНИЯ НА СЛИВИЦИТЕ. ПРОДУКТА Е ЦЯЛОСТНА И ДОБРЕ БАЛАНСИРАНА ФОРМУЛА. ДОПРИНАСЯ ЗА ЗДРАВОСЛОВНОТО ИЗРАСТВАНЕ НА ДЕЦАТА. β-глюканът е пречистен полизахарид, екстракт от клетъчната стена на маята Saccharomyces cerevisiae, принадлежаща към класа на биологичните модификатори на имунния отговор. Той има специфично въздействие както върху Т-клетките (стимулира хуморалния отговор чрез секретиране на IgM и IgG антитела с нисък афинитет и кратка продължителност, така и върху моноцитите, макрофагите, дендритните клетки и неутрофилите, като засилва способността им да “убиват микроби”. Йодът, най-често под формата на KJ или NaJ, допринася за производството на хормони от щитовидната жлеза и за нормалното й функциониране. Стимулира трофиката и метаболизма на лимфоидната тъкан, увеличава притока на кръв в нея, подобрява лимфния дренаж. Намалява обема на сливиците. Йодът е добър антисептик и срещу него бактериите не развиват резистентност. Аргининът е незаменима аминокиселина, която допринася за изграждането на протеините и в частност влияе положително върху секрецията на хормона на растежа. Витамин B5 e основен за трофиката и защитата на лигавицата; допринася за намаляване чувството за отпадналост и умора. Витамин B6 допринася за нормалното функциониране на имунната система. Витамин B12 е известен като хемопоетичен фактор, с участие в стимулирането на растежа и засилване на апетита. Витамин D допринася за: нормалната абсорбция на Калций и Фосфор; за поддържане на мускулния тонус; правилното функциониране на мускулите; поддържане на костите в добро състояние. Витамин D играе важна роля за имунната система и нейната ефективност. Bibliography 1. Supino C. La Medicina Biologica; luglio-settembre 2002. 2. Cross GG, Jennings HJ, Whitfield DM et al. Int Immunopharmacol 2001;1(3):539-550. 3. Brown GD, Gordon S. Nature 2001 Sep 6;413(6851):36-37. 4. Adachi Y, Ohno N, Ohsawa M et at. Tokyo Chem Pharm Bull 1990;38(4):988-992.

Обогатен с Бета 1,3/1,6 Глюкан плюс Витамин

D

ПОДОБРЯВА детските защитни механизми ВЪЗСТАНОВЯВА трофиката и метаболизма на лимфоидната тъкан

БЕЗ ГЛУТЕН

ПРЕДОТВРАТЯВА повтарящите се респираторни инфекции

...и

ори повече

За превенция и в допълнение към лечението на аденотонзиларна хипертрофия За превенция и в допълнение към лечението на честите респираторни инфекции В синергична връзка с антибиотично и антипиретично лечение през зимните месеци

Bulgaria

Вносител: DMG Bulgaria Адрес: ул. Акад. Георги Бончев, бл. 104, вх. А Website: dmgbg.com; тел. +359 2 4235333 Производител: DMG Italy


СвободниСме

Споделете

Всеки има любими снимки от семейната си ваканция. Споделете с нас емоцията и вълнуващите преживявания от вашата незабравима зимна почивка и спечелете спа уикенд за двама в луксозния четиризвезден хотел „Белчин Гардън” в живописното градче Белчин бани.

ИГРАЙТЕ И СПЕЧЕЛЕТЕ Скъпи читатели на SOhealth, отправяме ви предизвикателство! Споделете с нас вашите любими домашни рецепти за здраве, снимки със семейството от зимната ваканция или отговорете на въпроса. А ние ще определим 3-ма от вас, които да спечелят чудесни награди.

Въпрос на редактора

Когато правим разтоварващ ден, по какъв начин трябва да консумираме плодовете? *Отговорът се крие в един от материалите в броя Награда: Гривна от естествени камъни със сребърна плочка от бутикови бижута DIJU

Предизвикателство

Изпратете ни вашите любими домашни рецепти против настинка и грип. Най-интересната ще бъде избрана от нашите експерти и публикувана в списание SOhealth, a подателят й ще спечели семеен билет за посещение на новооткрития детски научен център в София - „Музейко”.

Очакваме вашите отговори, рецепти и семейни снимки на адрес: SOhealth@sopharmacy.bg sohealth | 87


Информирани Консултации в аптеките

ЗДРАВЕТО НЕ Е САМО НАША ГРИЖА То е отговорност и на обществото, институциите, на специалистите. А една от най-важните стъпки по пътя към крепко здраве е превенцията. Пътят до нея е по-бърз, а най-достъпна е тя в кварталната аптека – мястото, което може да се превърне във вашия здравен център. С разбиране и грижа за вас и вашето здраве!

Лоялна програма

Вдъхновяващи аптеки


Информирани

Емоция и ВДЪХНОВЕНИЕ Рядко срещани думи в контекста на днешния бизнес свят. С тях обаче екипът, разработил концепцията на аптеки SOpharmacy, свързва работата си в този изключителен проект Новите аптеки са част от „Софарма Трейдинг“ и приближават компанията с още една стъпка до изпълнението на мисията й да се превърне в напълно интегриран доставчик на качествени и иновативни здравни услуги. От една страна, реализацията на концепцията е рационална и бизнес аргументирана, но различното е, че екипът на „Софарма Трейдинг“ влага емоция, рядко срещана в бизнеса. ЦЕЛТА НА SOPHARMACY Е ОБСЛУЖВАНЕТО В НОВИТЕ АПТЕКИ ДА СЛЕДВА ПРИНЦИПИТЕ И СТАНДАРТИТЕ НА НАЙ-ДОБРИТЕ В АПТЕЧНИЯ БИЗНЕС В ЕВРОПА И СВЕТА, А КОНЦЕПЦИЯТА ДА БЪДЕ УСТОЙЧИВА ВЪВ ВРЕМЕТО, ЗАЩОТО ПОСТАВЯ ЗДРАВНИТЕ НУЖДИ НА ПАЦИЕНТИТЕ В ЦЕНТЪРА НА ПРОФЕСИОНАЛНИЯ СИ ЖИВОТ. Тази философия е в основата на мисията на SOpharmacy, а именно да се превърне в доверен партньор за здраве за цял живот на своите клиенти! Така започва проектът по разработване на SOpharmacy, чието формално начало е през април 2014 г., но още през 2013 г. се оформя проектен екип и се търси партньор с международна експертиза. Този партньор се появява в лицето на консултантската компания от Великобритания – CCG. За една година българо-английският екип разработва концепцията SOpharmacy и влага в нея страст, емоция, вдъхновение, но и много професионализъм. Зад всеки един елемент и продукт в аптеките стоят дълбоко осмисляне и експертно знание. Например, за да се гарантира равномерно високо ниво на обслужването, фармацевтите в SOpharmacy преминават през интензивен курс на обучение и след това следват детайлни процедури на оперативно управление. В допълнение единственият критерий, по който се мери тяхната ефективност е нивото на удовлетворение на пациентите от предоставеното обслужване. От своя страна продуктовото портфолио се съставя и подрежда, следвайки новата наука на управление на категориите, която 90 | sohealth

ТОВА, КОЕТО ВСИЧКИ УЧАСТНИЦИ В ТОЗИ НАИСТИНА ВЪЛНУВАЩ ПРОЕКТ ОТЧИТАТ ЕДИНОДУШНО ЗА СВОЙ НАЙ-ГОЛЯМ УСПЕХ Е, ЧЕ СА УСПЕЛИ ДА ПРЕДАДАТ ЕМОЦИЯТА, КОЯТО СА ВЛОЖИЛИ В SOPHARMACY И НА КЛИЕНТИТЕ НА НОВИТЕ АПТЕКИ.


Информирани

Приносът на английския екип в концепцията SOpharmacy не се ограничава само с предоставянето на международно know-how. Експертите от Острова не само превеждат българския екип в неочаквани за тях дълбочини и детайли на аптечния бизнес, но и внасят в проекта много британски колорит и чувство за хумор. Да, хумор, защото сработването на толкова разнороден екип в невероятно кратките срокове, в които се създава концепцията SOpharmacy, се оказва предизвикателство. Димитър Димитров, изпълнителен директор на „Софарма Трейдинг“ и проектен спонсор на начинанието, най-точно опис-

ва тази екипна комбинация: „ПРОФИЛИТЕ НА ЕКИПА СА ТОЛКОВА СИЛНИ И РАЗЛИЧНИ, ЧЕ ПОСТОЯННО ПРОИЗВЕЖДАТ ЕМОЦИЯ. ВДЪХНОВЯВАЩА И МНОГО КРЕАТИВНА.“ Творческият заряд на екипа може да бъде видян ясно при създаването на среда, в която клиентите се чувстват възможно най-комфортно, включваща всички интериорни и бранд елементи, създаващи приятелска, спокойна и приветлива атмосфера. Ето защо пространството в SOpharmacy е просторно и открито – улесняващо достъпа както до продуктите, така и до фармацевтите. Системата от цветове и икони оформя по нагледен начин продуктовите категории и в същото време създава настроение със свежите рисунки и жизнената и оптимистична цветова гама. ДЕЙВИД КОУЛС, ЛИДЕР НА ЕКИПА НА CCG, СПОДЕЛЯ, ЧЕ НЕГОВИТЕ ОПАСЕНИЯ ПРИ РАЗРАБОТВАНЕТО НА КОНЦЕПЦИЯТА СА БИЛИ СВЪРЗАНИ НАЙ-ВЕЧЕ ДОКОЛКО ПРАКТИКИТЕ ОТ ЗАПАДНА ЕВРОПА СА АДЕКВАТНИ КЪМ НАГЛАСИТЕ НА БЪЛГАРСКИТЕ КЛИЕНТИ. Именно за да се гарантира, че SOpharmacy допада на българската си аудитория, се взема решение тестовите обекти да потвърдят концепцията и едва след провеждането на потребителско проучване да се премине към разширяването й в повече обекти на марката. Това, което всички участници в този наистина вълнуващ проект отчитат единодушно за свой най-голям успех, е, че са успели да предадат емоцията, която са вложили в SOpharmacy, и на клиентите на новите аптеки. Това показват резултатите от проведеното клиентско изследване. Ето как самите проектни участници пресъздават проекта със свои думи - за емоциите, вдъхновението и защо според тях SOpharmacy е уникално преживяване както за тях самите, така и за клиентите на новите аптеки.

Текст: SOhealth Фотография: Костадин Кръстев-Коко Стилист: Августина Маркова-Тути Грим: Никола Иванов, Габриела Начкова

структурира продуктите съобразно потребителското поведение и предпочитание. Всичко това е направено с цел клиентите да бъдат улеснени максимално както в мигновената ориентация в търговската среда, така и при избора на най-подходящ продукт или услуга.

ФИЛОСОФИЯТА В ОСНОВАТА НА МИСИЯТА НА SOPHARMACY Е ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В ДОВЕРЕН ПАРТНЬОР ЗА ЗДРАВЕ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ НА СВОИТЕ КЛИЕНТИ

sohealth | 91


Информирани

Дейвид, лидер на CCG: Екипът ни наистина трябва да се гордее с постигнатото, защото можем да пренесем SOpharmacy на който и да е европейски пазар и концепцията ще бъде все така успешна и впечатляваща.

Димитър, The Boss: Това, което ни отличава, са визията, мащабът, далновидността да гледаме в дългосрочен аспект, необезпокоявани от настоящето!

Ваня, Fit-out: Най-голямото предизвикателство тепърва ни предстои! Очаквам с нетърпение отварянето на 10 аптеки наведнъж!

Валерия, проектен лидер: Идентичността ни се изявява в това, че работим с вдъхновение и любов, залагаме на дългосрочния успех и наистина уважаваме клиентите си. За моя изненада, най-силно ме развълнува не отварянето на първия обект, а когато чух силната позитивна емоция на клиентите ни.

Джанис, маркетинг: Отличаваме се от другите по откритостта на нашите фармацевти и желанието им да се ангажират с пациентите. Това отношение, допълнено с приятно и стимулиращо потребителско преживяване, е нещо трудно откриваемо където и да било в Европа!

Методий, маркетинг мениджър: За мен SOpharmacy e страст! Грижа! Оптимизъм! Гордост!

Кристина, Brand Guardian: Най-силните спомени, които ще останат с мен от това преживяване, бяха, първо, когато измислихме името SOpharmacy, всички присъстващи направо избухнахме, и вторият, при отварянето на първата аптека. Неописуемо изживяване!

ЗА КОНЦЕПЦИЯТА

ЕДНИ ОТ ОСНОВОПОЛАГАЩИТЕ ЕЛЕМЕНТИ НА SOPHARMACY

Мисията на SOpharmacy е да се превърне в доверен партньор в грижата за здравето. Ценностите, споделяни от екипа на SOpharmacy: Ние се грижим за клиентите си, като им предлагаме индивидуален здравен съвет и консултация. Поддържаме широко портфолио от различни брандове с качествени продукти. При нас клиентите се чувстват в спокойна, открита и дружелюбна среда. Ние печелим доверието, защото мислим за нуждите на клиента, като ги поставяме на първо място.

SOpharmacy е фармацевтите да предлагат ефективно обслужване в спокойна, открита и приветлива среда. На разположение е широко портфолио от продукти за здраве и красота, подредено в ясни категории по предназначение или симптоми, а това улеснява достъпа и търсенето на пациентите. Фармацевтите в SOpharmacy предлагат индивидуална здравна консултация и съдействие, свързани с едни от най-разпространените дискомфортни състояния като безсъние, различни видове болка, нередовнен стомах и други. Консултациите се провеждат в обособена за целта зона или стая, което осигурява допълнителен комфорт и конфиденциалност.

92 | sohealth


Информирани Виолета, Operations: Отличаваме се с визията, погледа в бъдещето! С това, че сме емоционални, целенасочени и с богата експертиза от различни области.

Жоро, търговски директор: Удовлетвореността от добре свършената работа и емоционалните моменти с екипа на SOpharmacy ще оставят незабравим спомен у мен.

Люба, човешки ресурси: Най-вълнуващият ми момент беше, когато видях екипите на първите аптеки на едно място! Емоцията и желанието да сме по-добри във всеки един момент, наистина ни прави различни.

Paul, Category Management: Работата с екипа на „Сoфарма Трейдинг“/ SOpharmacy беше много интересна, винаги забавна и подплатена с голям заряд амбиция да постигнем целите си.

Мила, бизнес развитие: Най-голямото предизвикателство бе да имплементираме концепция, която работи ефективно на пазар с 15 години по-развит от нашия, и то така, че да заработи при нас веднага. Всичко, което правим е толкова иновативно за нашия потребител, че ще трябва да му помогнем да развие в потребителското си поведение в аптека в рамките на 6-12 м, вместо 10-15 години.

Ан-Мари, фармацевт и Operations: Основно усещане от този проект за мен ще остане отличната екипна работа, постижението къде се намираме сега, сравнено с преди година и половина. И разбира се, радостта от отварянето на първата аптека и усмивките на целия екип.

KОНЦЕПЦИЯТА БЕ ПОДЛОЖЕНА НА ТЕСТ СРЕД БЪЛГАРСКИТЕ ПАЦИЕНТИ. През май 2015 г. отвориха врати два пилотни обекта в София и Пловдив, чиято цел бе да тестват концепцията на новите аптеки и тя да бъде потвърдена от обратната връзка на българските потребители. Няколко месеца по-късно, през септември 2015 г. бе проведено клиентското допитване, което доказа , че за краткия период на реализация новите аптеки са спечелили сърцата на своята аудитория. Клиентите оценяват високо спокойната и приветлива атмосфера в аптеки SOpharmacy, създавана както от уютния и просторен интериор, така и от приятелския и усмихнат персонал. Позитивно е оценено разположението в аптеките, което осигурява максимално бързо и лесно ориентиране при търсенето благодарение на прекия достъп до продуктите и подредбата им в категории по симптоми или предназначение. Проучването регистрира и

висока удовлетвореност на пациентите от обслужването в SOpharmacy, персоналът бе определен като приятелски и усмихнат, а услугите - бързи и точни, информацията е достатъчно детайлна, отделя се и персонално внимание. Възможността за индивидуална консултация в обособената за целта зона или стая дава допълнителен комфорт на пациентите. Тези елементи изграждат позитивна емоционална връзка на клиентите с новите аптеки. Доказателството е, че 78% от анкетираните имат положителни асоциации с бранда, над 47% биха препоръчали марката в социалния си кръг, а цели 94% ще се върнат отново в аптеките, защото там се чувстват комфортно, пазаруват без стрес и са доволни от обслужването.

sohealth | 93


Информирани

консултации с

НАШИЯ ФАРМАЦЕВТ Насърчаването на грижата за здравето е процес, който дава възможност за засилване на контрола върху качеството на живот

В последните години се увеличава заболеваемостта в световен мащаб, а това води до влошаване качеството на живот. Това наложи промяна в стратегията на международните здравни организации по отношение на информираността, превенцията, симптоматиката и лечението на заболяванията. Предприеха се различни мерки, които промениха подхода и разбиранията в превенцията и лечението на заболяванията.

94 | sohealth


Информирани „АМБИЦИЯТА НИ Е В АПТЕКИ SOPHARMACY ДА ОСИГУРЯВАМЕ НА БЪЛГАРСКИЯ ПОТРЕБИТЕЛ ПРОФЕСИОНАЛНО ОБСЛУЖВАНЕ, СЪОБРАЗЕНО С ВОДЕЩИТЕ ЕВРОПЕЙСКИ И СВЕТОВНИ ПРАКТИКИ“

Един от най-широко застъпените методи е предоставянето на услуги от здравни специалисти в аптеките в Западна Европа и САЩ. Така възниква терминът „професионални услуги“, или така наречената индивидуална консултация между фармацевт и пациент. Чрез нея пациентът получава достъпна информация за състоянието си, а фармацевтът консултира и подпомага взимането на информирано решение.

ПОРАДИ СВОЯТА ИНОВАТИВНОСТ И ПОЛЕЗНОСТ, ПРОФЕСИОНАЛНИТЕ УСЛУГИ В SОPHARMACY СА КЛЮЧОВ ЕЛЕМЕНТ ОТ КОНЦЕПЦИЯТА НА НОВИТЕ АПТЕКИ. ТОЗИ ВИД УСЛУГА Е В ОСНОВАТА ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА ДОВЕРИЕ МЕЖДУ ПАЦИЕНТА И ФАРМАЦЕВТА, ЗАЩОТО ФАРМАЦЕВТЪТ Е В РОЛЯТА НА ДОВЕРЕН ПАРТНЬОР В ГРИЖАТА ЗА ЗДРАВЕТО НА ХОРАТА В ОБЩНОСТТА ОКОЛО АПТЕКАТА. Фармацевтите в SOpharmacy предлагат индивидуална здравна консултация и съдействие. Консултацията може да е по отношение на едни от най-разпространените дискомфортни състояния като безсънието, различните видове болка, нередовния стомах и други. Разширената и индивидуализирана консултантска функция е подкрепена със знания и обучения от медицински екип от специалисти. Конфиденциалност и удобство при консултациите осигуряват обособените зони или стаи за консултация във всеки един от обектите.

Текст и отография: SOhealth

Вече и на българския потребител се предлага съвременен подход в обслужването на здравните му потребности. Целта е да се надгради дългогодишната традиция в грижата за здравето, като се внедрят по достъпен начин най-добрите практики и стандарти от Европа и света.

„Кварталната аптека” би могла да е ключов източник на информация относно програми за превенция и профилактика на общественото здраве. Насърчаването на грижата за здравето в контекста на кварталните аптеки се отнася до предотвратяването, ранното откриване и лечение на различни заболявания. То включва образование в областта на общественото здраве, дейности за повишаване на информираността, своевременно препращане към различни здравни специалисти и лаборатории и др. Фармацевтът взема участие в регионални и национални кампании за насърчаване на грижата за здравето. Той участва в дискутирането на широк спектър от въпроси, свързани със здравето, и по-специално рационалния прием на лекарствени

Конфиденциалност и удобство при консултациите осигуряват обособените зони или стаи за консултация във всеки един от обектите.

средства, злоупотреба с алкохол, тютюнопушене или други здравни теми. НАСЪРЧАВАНЕТО НА ГРИЖАТА ЗА ЗДРАВЕТО ЧРЕЗ ОБЩНОСТНИТЕ АПТЕКИ Е НАДЕЖДЕН ИЗТОЧНИК НА ЗДРАВНА ЛИТЕРАТУРА И КОНСУЛТАЦИИ. ПО ТОЗИ НАЧИН ПОТРЕБИТЕЛИТЕ ПОЛУЧАВАТ ОБЕКТИВНА И ДОСТОВЕРНА ИНФОРМАЦИЯ, КОЯТО ИМ ПОМАГА ДА НАПРАВЯТ СЪЗНАТЕЛЕН ИЗБОР ЗА СРЕДСТВАТА И ЛЕЧЕНИЕТО, КОИТО ДА ПРЕДПРИЕМАТ.

sohealth | 95


Информирани

С истинско вдъхновение и грижа за вас създадохме аптеки SOpharmacy

При нас в топла приятелска атмосфера ще откриете огромно разнообразие от лекарства и продукти за здраве и красота. С внимание към клиентите всички предложения, които не са със специален режим на съхранение, са леснодостъпни, подредени по категория и цвят, в зависимост от предназначението им, различните симптоми и терапии. С енергия, професионализъм и усмивка нашите фармацевти ще ви консултират индивидуално за ефективни начини за справяне с някои от най-разпространените дискомфортни състояния: различни видове болка, стомашни неразположения, безсъние или други теми. Разширената консултантска функция на фармацевтите ни е подкрепена със знания и обучения от медицински екип от специалисти. 96 | sohealth


Пловдив, бул. „Васил Левски“ 3 (до супермаркет Триумф и близо до хотел Новотел Пловдив)

Информирани

Работно време: понеделник – неделя: 08:00 – 21:30 ч. Тел.: 0988 195 602, 02 / 405 84 62

Аптеката работи с НЗОК, включително инсулини и скъпоструващи лекарства. В аптеката се изпълняват рецепти за ветерани от войната и военноинвалиди. В аптеката се изпълняват жълти и зелени рецепти.

София, ул. „Димитър Хаджикоцев“ 6

Работно време: понеделник – неделя: 08:00 – 21:30 ч. Тел.: 0988 195 603, 02 / 405 84 63

Аптеката работи с НЗОК, включително инсулини и скъпоструващи лекарства. В аптеката се изпълняват рецепти за ветерани от войната и военноинвалиди. В аптеката се изпълняват жълти и зелени рецепти.

Работно време: понеделник – неделя: 08:00 – 21:00 ч. Тел.: 0988 195 601; 02/4058461

Аптеката работи с НЗОК, включително инсулини и скъпоструващи лекарства. В аптеката се изпълняват рецепти за ветерани от войната и военноинвалиди. В аптеката се приготвят екстемпорални лекарствени форми по магистрална и фармакопейна рецептура. В аптеката се изпълняват жълти и зелени рецепти.

ЕКИПЪТ НА АПТЕКИ SOPHARMACY ОЧАКВА ВАШИТЕ ОТЗИВИ, МНЕНИЯ И ПРЕПОРЪКИ НА МЯСТО В ОБЕКТИТЕ ИЛИ НА: ASK@SOPHARMACY.BG

София, ул. „Персенк“ 22, бл. 34 (до супермаркет Т-маркет)

Пловдив, площад „Марица“ ул. „Райко Даскалов“ 69 Работно време: понеделник – неделя: 08:00 – 20:00 ч. Тел.: 0988 195 600, 02 / 405 84 60

Аптеката работи с НЗОК, включително инсулини и скъпоструващи лекарства. В аптеката се изпълняват рецепти за ветерани от войната и военноинвалиди. В аптеката се изпълняват жълти и зелени рецепти.


клубна карта SOpharmacy Трупайте точки, докато пазарувате! Натрупаните точки могат да бъдат заменяни за продукти, предлагани в аптеки SOpharmacy, като информация за тях можете да намерите в специализираните брошури на аптеки SOpharmacy или на място в нашите аптеки.

За всеки 0,10 лв. реално закупени продукти получавате 1 точкa. Ако искате да бъдете част от програмата ни за лоялност, можете да заявите издаването на клубна карта SOpharmacy. Попитайте нашите фармацевти за програмата ни за лоялни клиенти.

клубна карта SOpharmacy

каталог с продукти за програма за лоялност Предложенията са валидни за периода 01.10.2015 г. – 29.02.2016 г. или до изчерпване на количествата.

Търсете пълния каталог с продукти за програма лояност на място в аптеки SOpharmacy.

SOhealth Декември 2015 - Февруари 2016  
SOhealth Декември 2015 - Февруари 2016