Page 1

БРОЙ 13 декември 2018/февруари 2019

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 13 декември 2018 / февруари 2019

ПОЛЗИТЕ ОТ ВИНОТО ТРЕНИРОВКИТЕ

ПРЕЗ ЗИМАТА ТЕМА НА БРОЯ

МЕРКИ СРЕЩУ ГРИПА И НАСТИНКАТА ИНТЕРВЮ С ЛЕКАР ХОМЕОПАТ Специални талони за ОТСТЪПКИ

ДИЛЯНА ПОПОВА ПОДАРЪЦИТЕ СА МНОГО ПОВЕЧЕ ОТ ВЕЩИ

МИСИЯТА ВЪЗМОЖНА! КРАСИВА КОЖА В СТУДЕНИТЕ МЕСЕЦИ

ИЗАБЕЛА ГОС ЖЕНАТА, КОЯ ПОДИН ОВА ТО СБЪДВА ВСИЧКИТЕ СИ МЕЧТИ


II | sohealth


Писмо от редактора

БЛАГОДАРЯ! Дума с почти магически заряд! Дума, която отваря сърца, която сгрява души и носи усмивка.

БРОЙ 13 декември 2018/февруари 2019

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

ПОЛЗИТЕ ОТ ВИНОТО ТРЕНИРОВКИТЕ

ПРЕЗ ЗИМАТА ТЕМА НА БРОЯ

МЕРКИ СРЕЩУ ГРИПА И НАСТИНКАТА ИНТЕРВЮ С ЛЕКАР ХОМЕОПАТ

ДИЛЯНА ПОПОВА ПОДАРЪЦИТЕ СА МНОГО ПОВЕЧЕ ОТ ВЕЩИ

МИСИЯТА ВЪЗМОЖНА! КРАСИВА КОЖА В СТУДЕНИТЕ МЕСЕЦИ

ИЗАБЕЛА ГОСП ЖЕНАТА, КОЯТ ОДИН ОВА О СБЪДВА ВСИЧКИТЕ СИ МЕЧТИ

Специални талони за ОТСТЪПКИ

на корицата: Изабела Господинова фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Денислава Кръстева грим: Eлиза Попова; коса: Деси за Etude със съдействието на ресторант Виктория - Ловен парк

Моята новогодишна резолюция е да практикувам благодарност. Всеки ден, по всякакъв повод и без повод. Избирам да живея в настоящето, тук и сега, да ценя още повече всичко и всички, които имам, и да не очаквам нищо от другите. С моята благодарност ще се радвам да видя по-често усмивка от другите, а може пък и да ги „заразя“ и те също да бъдат по-БлагоДаряващи. Защото благодарността носи не само по-ведро настроение и прави деня ни по-хубав, тя е и доказано полезна за здравето, намалява кръвното налягане и стреса.

И така, аз започвам от днес! Няма да чакам Световния ден на благодарността, който почитаме на 11 януари всяка година. И няма да се откажа, въпреки че съм сигурна, че съдбата веднага ще ми изпрати няколко проверки, за да изпробва моята решимост. Благодаря на близките, на колегите, на приятелите си за това, че ги има, такива, каквито са… благодаря и на вас, мили читатели, които ни подкрепяте и обичате! Бъдете щастливи и благодарни! Честито ново начало!

МОИТЕ ЗИМНИ ФАВОРИТИ

ИМУНОМИКС В два варианта: за деца и за възрастни В сезона на вирусите разчитам на ImmunoMix, който подпомага естествената защита на организма. В случай че настъпи вирусна инфекция, приемът се удвоява за по-бързо справяне с проблема.

НЕОБИАНАЦИД Трудно е да не преяждаме по време на празниците. В случаите, когато се появят симптоми като киселини и рефлукс, разчитам на Neobianacid за бързо справяне с дискомфорта.

sohealth | 3


СЪДЪРЖАНИЕ Зима 2018 / 2019

ТеманаБРОЯ

8 На преденПЛАН Запознай се с експертите

6

8 Грип и простуда Не подценявайте сезонните заболявания, а лекувайте навреме и след консултация с лекар 18 Профилактика и лечение с хомеопатия Интервю с д-р Дора Пачова, лекар хомеопат с над 25 години практически опит

23

ЗдравословенЖИВОТ 24 Аюрведа помощ срещу студа Как да подобрим зимното състояние на кожата и да избегнем лишеи, сухота, напуквания 30 Въздушна атака Атмосферните замърсители атакуват дихателната и сърдечносъдовата система 34 Стоп цигари Защо да спрем с този вреден навик и какви са ползите за здравето в дългосрочен план 36 Здрави стави Интервю с д-р Евгени Влаев: Неправилната стойка, обездвижването, травмите, наднорменото тегло са все фактори, влияещи върху опорно-двигателния апарат

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високо ценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот 4 | sohealth


71 47

Красиви&СТИЛНИ 48 Празнично настроение и модни блянове Топтенденциите за зимните месеци 53 Зимни правила за красива коса Как да избегнем сухите краища и мазните корени 56 Програма за здравословно управление на теглото 90-дневен хранителен и двигателен план, който ще даде началото на нов начин на живот

Моят ЖИВОТ 72 Да си подарим емоция и преживяване Изборът на подарък често показва нашите собствени ценности 78 Жената, която сбъдва мечтите си Интервю с Изабела Господинова, която не търси щастието, то я намира само 82 Йога надолу с главата Обърнатите асани и огромните ползи от тях 86 Красота без граници интервю с Диляна Попова

89

СвободниСМЕ 90 Солните стаи За ползите от халотерапията 96 Магичен елексир Червеното вино и неговите многобройни добродетели за здравето

102 Астро прогноза 2019 Най-важното за всяка от зодиите през идната година

107

ИнфоРМИРАНИ

108 Талони за отстъпки SOpharmacy Отстъпки за страхотни марки и продукти, които ще откриете в нашите аптеки 110 Новите обекти на SOpharmacy Нашите обекти вече наброяват 50 112 Актуалните събития, инициативи

sohealth | 5


На преден ПЛАН

ЗАПОЗНАЙ СЕ С

ЕКСПЕРТИТЕ Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки брой споделят своите специални познания и съвети с вас

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

ЛИЛИ АСЕНОВА Завършила школа по аюрведа в Лондон през 2003 г., последовател на Лидия Ковачева. Обучител и ментор по здравословно хранене на хора, борещи се с рака.

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна онлайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

ГРИГОРИЙ КЮЛЕВ-ГОГО Един от най-популярните коафьори в България с над 20 години стаж в изкуството на красивите прически. Гого е отговорен за визиите на много от нашите звезди и медийни формати. www.arletstars.com

6 | sohealth

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

НЕВЕНА ЗГУРОВА Професионален гримьор с богат опит, работила за някои от най-известните ни артисти, печатни издания, медийни формати и събития. Невена е маркетинг мениджър на Арлет Старс. www.arletstars.com

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Журналист, инфлуенсър (@bibons) и коктейлен ентусиаст, който обича да разказва истории при нас и в женския блог Girls We Are. www.girlsweare.com

Д-Р ЛЮДМИЛ АТАНАСОВ Общопрактикуващ лекар и педиатър в столичната 12-а поликлиника. Доктор Атанасов обича да общува с децата, следвайки техния ритъм и настроение, защото признава, че една голяма част от житейските си уроци получава точно от тях.


Д-Р ДОРА ПАЧОВА Лекар хомеопат с над 25 години практически опит. Директор е на Център за здраве и образование „Едикта“

Д-Р ЕВГЕНИ ВЛАЕВ Специалист „Ортопедия и травматология” и „Обща медицина”. Специализирал в Залцбург и Виена, Австрия, и Москва, Русия.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Биляна Савова Отговорен редактор Боряна Димитрова Стилист Денислава Кръстева Редактори Краси Генова, Люба Вангелова, Деница Бисерова, Люба Пинтиева Графичен дизайн Биляна Савова Предпечат Владимир Стаменков Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко, Виктор Коен Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Борис Чанчев Асистент дистрибуция Камен Атанасов Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издате-

лят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации. Съдържанието на публикуваните в това издание материали е отговорност на авторите и не отразява непременно гледната точка на издателя. Публикуваните в това издание материали не представляват медицинска консултация и не са предназначени за диагностициране, лечение или превенция на каквото и да е заболяване. Съдържанието на публикуваните в това издание материали по никакъв начин не може да замени получаването на професионална медицинска консултация, диагностика или терапия. Винаги се обръщайте към личния си лекар или към медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние или лечение, както и преди да започнете прилагането на какъвто и да е нов режим, свързан с грижи за здравето (в това число режими на хранене и упражнения). Не се гарантира постигането на конкретен ефект/резултат от прилагане на информацията в публикуваните в това издание материали. Резултатите могат да варират в зависимост от конкретния индивид.


Тема наБРОЯ

ГРИПЪТ И ПРОСТУДНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПОДЦЕНЯВАТ, А ДА СЕ ЛЕКУВАТ НАВРЕМЕ И ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СЛЕД КОНСУЛТАЦИЯ С ЛЕКАР

ИЗВЪНРЕДНИ Доктор Людмил Атанасов е общопрактикуващ лекар и педиатър в столичната 12-а поликлиника. Един от малкото в професията, които не предизвикват страх и неувереност с бялата престилка сред малките си пациенти, а напротив – очакват всяка среща с нетърпение и радост. Причината – доктор Атанасов обича да общува с децата, следвайки техния ритъм и настроение, защото признава, че една голяма част от житейските си уроци получава точно от тях – малките големи учители. 8 | sohealth

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

МЕРКИ


Смяната на сезоните крие винаги рискове за здравословния баланс на организма, но зимата е определено капанът, в който попада почти всеки, изложен на рисково общуване с вече заболели от вирусни болести лица. И докато някои от сезонните предизвикателства за доброто здраве се определят като опасни и разрушителни за организма, към грипа обикновено една голяма част от хората се

отнасят с пренебрежение и понижена грижа и превенция. Оказва се, че, това поведение е голяма грешка, според доктор Людмил Атанасов. Грипът е заболяване, което крие огромни рискове за здравето на добре балансирания организъм, а за хората с хронични заболявания и децата опасността е двойно по-голяма.

sohealth | 9


Тема наБРОЯ


Тема наБРОЯ

ОБЩЕСТВЕН ВРАГ

Грипният вирус е цитотоксичен за ресничестия епител на дихателните пътища. Със своите хемаглутининови шипчета вирусите се залавят за клетките на гостоприемника. Вирусите произвеждат хемаглутинин в неактивна форма, който се активира от протеазите на гостоприемника или протеази с бактериален произход. Поради това една бактериална инфекция може да създаде благоприятни условия за развитите на грипна пневмония. И обратно, увредата на епитела, предизвикана от действието на вирусите, благоприятства развитието на бактериална суперинфекция, например със стафилококи. Причинителят на грипа е RNK вирус, категоричен е доктор Атанасов. Това, което го отличава от другите заболявания, причинявани от други вируси, е, че общото въздействие върху организма е изключително сериозно. Грипният вирус притежава силна нервнотропност. Има подчертан афинитет към структури на нервната система и в една голяма част от случаите може

да доведе до трайно увреждане на някои нерви, в частност слухови нерви. „Много често след прекарано грипно заболяване остава трайно намаляване на слуха, което, разбира се, в по-голям процент от случаите се преодолява. Но при една част от болните това увреждане на слуховия апарат може да остане дефинитивно. Грипният вирус може да причини заболявания като всяко друго вирусно заболяване – енцефалити, менингити, но това е нещо вторично“, добавя доктор Атанасов и припомня, че сред най-характерните симптоми на активно грипно заболяване са загубата на активност, вялост, отпадналост, температура, втрисане, поява на херпес и в една част от случаите смущения на стомашната система – повръщания и разстройство. Една от основните причини за масовия характер на грипа е всеобщото подценяване на силата на грипното заболяване и увереността, че справянето със здравословния проблем може да се разреши без консултация с лекар.

ГРИПНИЯТ ВИРУС МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ КАТО ВСЯКО ДРУГО ВИРУСНО ЗАБОЛЯВАНЕ – ЕНЦЕФАЛИТИ, МЕНИНГИТИ, НО ТОВА Е НЕЩО ВТОРИЧНО

sohealth | 11


Тема наБРОЯ


Тема наБРОЯ

АДЕКВАТНА ПОМОЩ

С дългогодишен опит зад гърба си като лекар, доктор Атанасов е категоричен, че е необходима задължителна консултация със специалист. „Адекватно лечение, това е основното при грипно заболяване. Като се има предвид, че в момента има много начини за лекуване на грип, неглижирането на проблема може да доведе до усложения и крие рискове за общото здраве на пациента. В последно време медицината има силен пробив в лечението на грипните заболявания с последно поколение лекарствени продукти, които са много ефикасни, ако се приемат в първите 36 часа.“ Друг задължителен етап в лечението е включването на имуностимулатори и имуномодулатори. „Грешен подход е да се приеме, че организмът е готов да се справи с всичко само благодарение на добрата и подкрепена с витамини имунна система. Не, категоричен съм, защитната система на организма често пъти не е достатъчна. Винаги трябва да има лекарско мнение при

лечение на грип, като не бива да се забравя едно негово неотменно качество, което много често се забравя, а именно – грипният вирус има свойството да поразява имунната система. След прекарано вирусно заболяване от типа на грипа се провокира проявата на синдром на понижена имунна реактивност и е налице смъкване на нивото на общите защитни сили на организма. А това, съчетано с характерното увреждане на дихателните пътища от самия вирус, отваря широко врата за развитие на вторични инфекции от бактериално естество, които много често са с летален изход.“ Вечната заблуда, че грипът е по-сериозна настинка, е капан, в който попадат много хора. „Настинката е сборно понятие, под шапката на което живеят всички известни нам вирусни заболявания. Хората

винаги определят това като настинка. Защо настинка, ще попитате вие. Всеизвестно е, че когато човек има висока температура, усеща студ, хлад, трепери, това нещо води до общото наименование настинка. Но тук идва и противоречието – няма настинка, има вирусно заболяване, което хората определят като настинка. Дали ще е аденовирус, вирусът на грип, корона вируси, риновируси или други вируси – коксаки или ехо, става въпрос за едно широко поле на изява на цялото разнообразие от вируси, които намират благоприятна почва за проявление през зимата. Всеки един от тях може да причини, а и не само, заболявания с подобен характер. Не бива да се забравя или подминава с подценяване, че голяма част и от бактериалните заболявания могат да протекат като настинки – стрептокока, пневмокока и други бактерии, които се изразяват по подобен начин.“

НЕ БИВА ДА СЕ ЗАБРАВЯ ИЛИ ПОДМИНАВА С ПОДЦЕНЯВАНЕ, ЧЕ ГОЛЯМА ЧАСТ И ОТ БАКТЕРИАЛНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ МОГАТ ДА ПРОТЕКАТ КАТО НАСТИНКИ – СТРЕПТОКОКА, ПНЕВМОКОКА И ДРУГИ БАКТЕРИИ, КОИТО СЕ ИЗРАЗЯВАТ ПО ПОДОБЕН НАЧИН.“

sohealth | 13


Тема наБРОЯ

ИЗЛОЖЕНИ НА РИСК Безспорно най-сериозно изложени на риск са хората, които работят в големи колективи и пряко с много хора, а именно –

УЧИТЕЛИ, ЛЕКАРИ, ЗЪБОЛЕКАРИ, ТРАНСПОРТНИ РАБОТНИЦИ, УЧЕНИЦИ, ДЕЦА В ДЕТСКА ГРАДИНА, ДЕЦА В КОЛЕКТИВИ И ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА.

ПОНАСТОЯЩЕМ РАЗПОЛАГАМЕ С ТРИ ВИДА ВАКСИНИ, ТВЪРДЕ ВЪЗМОЖНО Е В СКОРО ВРЕМЕ ДА СЕ ПОЯВИ И ЧЕТВЪРТИ.

ПЪРВА ПОМОЩ

Ваксините се изработват от учените в зависимост от характерната особеност на съответните щамове, които се изолират от Югоизточна Азия и които според специалистите всяка година поемат своя път към Европа. Въз основа на генетичната характеристика на тези щамове се изработват ваксини, които са с много добра степен на ефикасност. Доктор Атанасов категорично препоръчва ваксинацията като превенция и защита. Защо? „Ваксините са плод на добрия и упорит труд на много учени по света. Те са един общ продукт, в който е вложена много интелектуална сила. Понастоящем разполагаме с три вида ваксини, твърде възможно е в скоро време да се появи и четвърти. От първо поколение са ваксините, които са изградени на основата на повърхностните антигени на грипния вирус, тоест

антителата, които те съдържат, са изработени като реакция срещу повърхностния антиген на вируса. Обикновено се използват двата повърхностни антигена на вируса – невраминидаза и хемаглутинин. Ваксините от второ поколение, за които се смята, че са по-ефикасни, използват както повърхностните антигени, така и кора антигена на вируса, т.нар. сърцевинен антиген. Ваксините от трето поколение, освен че имат характерните за вируса антигени, повърхностна и сърцевинна, но са изградени по начин, по който в чисто обемен план имитират структурата на грипния вирус – тоест ваксината е така ситуирана, че отделните частици са модифицирани да напомнят на имунната система за формата на грипния вирус. В България са много разпространени ваксините от първия и втория вид, от първо и второ поколение. От трети вид се появи, но вече поизчезна. Тя е доста по-скъпа.“

sohealth | 15


ВАЖНИ И НЕПОПУЛЯРНИ МЕРКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ ЧИСТ ВЪЗДУХ

Много погрешно според доктор Атанасов е препоръката за почиване, полягане и събиране на сили за борба с вируса. „Задължително е излизането на въздух, на открито, в пространство, където няма опасност от заразяване. Отрицателната йонизация е също благоприятен фактор.


Тема наБРОЯ

ЗАКАЛЯВАНЕ

„Това е основно нещо, което хората пренебрегват, защото то изисква определени усилия. Бъдете сигурни, че един закален организъм, дори и да се разболее от грип, ще го изкара без усложнения. Закаляването започва в ранна детска възраст и продължава постоянно. Не бива да се смята, че човек веднъж закалил се, ще е здрав цял живот. Не, това трябва да се прави ежедневно и да е с приоритет във всекидневието.“

ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО

Защо настроението е важен фактор? Поддържането на добро настроение смъква нивото на стрес в организма, а то е сред основните причини за широко отворената към вирусите врата и навлизането им в тялото. „Това е основен патогенен фактор, категоричен е доктор Атанасов. Когато нивото на дистрес в организма е смъкнато, а в един по-широк смисъл, като дистрес може да бъде определяна и настинката – тя е термичен дистрес, прегряването също е термичен дистрес, то същото има роля в разболяването. Ако се прегрее един организъм, той също става автоматично подвластен на опасността от заразяване.“

АЦЕЦИС® АКУТ 600 mg 10

сашета

• втечнява бронхиалния секрет • улеснява отхрачването • подобрява дишането Лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 14 год. Съдържа ацетилцистеин. Преди употреба прочетете листовката. А02/09.02.2017

sohealth | 17


И ЛЕЧЕНИЕ С ХОМЕОПАТИЯ

Д-р Дора Пачова е лекар хомеопат с над 25 години практически опит. Директор е на Център за здраве и образование „Едикта“, ръководител на програма за следдипломна квалификация по хомеопатия за лекари по хуманна, дентална и ветеринарна медицина. Председател е на Асоциацията на лекарите хомеопати в България; координатор на Подкомитета по образование към Европейския комитет по хомеопатия; представител на България в Международната медицинска хомеопатична лига.

18 | sohealth

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Петър Йорданов, Shutterstock

ПРОФИЛАКТИКА


Интервю Какви превантивни мерки можем да вземем, за да се предпазим от настинките и грипа през зимния сезон? Подходяща ли е профилактиката с хомеопатия? На първо място при предпазването от всякакви зимни неразположения е поддържането на активна имунна система и добро общо състояние на организма. От личен опит знам, че този съвет е както най-простичкият, така и най-трудният за спазване. Твърде често не обръщаме достатъчно внимание на предупредителните знаци и започваме да полагаме грижи за себе си тогава, когато имаме сериозно здравословно неразположение. В този ред на мисли всичко, което ни помага да поддържаме имунната си система, е добре дошло. Това може да бъдат чай с мед и лимон, джинджифил, разтоварващо хранене веднъж в седмицата и др. Опитът ми от 25 години практика като хомеопат показва, че приемът на правилно подбраното хомеопатично лекарство, което да отговаря на всички особености на пациента на емоцио-

Например хомеопатичното лекарство Natrum sulfuricum помага на хората, които са много чувствителни към влага и боледуват, когато се увеличава влажността в атмосферата. Rhus toxicodеndron и Dulcamara са лекарствата за хора, разболяващи се при промяна на времето от топло към студено, а Bryonia, Kalium sulfuricum и Sulfur са примери за лекарства за хора, които се влошават при затопляне на времето. Ако настинката или грипът все пак ни повалят, подкрепяте ли кръстосано лечение, което съчетава практиките от природната и конвенционалната медицина? Подкрепям всяко лечение, което помага на пациента да възстанови жизнената си сила и да пребори заболяването. Има много изпитани във времето „бабини“ рецепти, които действат локално или общо и помагат при хомеопатично лечение: различни компреси, домашни капки за уши и др. Ако тези природни средства не са достатъчни, може да се комбинират хомеопатични с конвенционални

МИСИЯТА НА ЛЕКАРЯ ХОМЕОПАТ Е ДА ПОДПОМОГНЕ ПАЦИЕНТА, ЗА ДА ГО ИЗВЕДЕ ДО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО МУ.

нално, психическо и физическо ниво, е най-добрата хомеопатична профилактика. Ако пациентът има ясно изразено влошаване по време на преходните сезони и реагира винаги по един и същи начин, по време на прегледа всички тези характеристики се анализират, за да бъде подбрана терапия, която да намали неговата свръхчувствителност към застудяването.

лекарства. Въпрос на професионализъм е да се подберат така, че да се допълват взаимно. Има пациенти, при които това е единствената реална възможност. Мисията на лекаря хомеопат е да подпомогне пациента, за да го изведе до възстановяване на здравето му. Пациенти, които избират да се доверят на хомеопатията, се повлияват по-бързо и по-качествено, когато ги повали

настинка или грип. Намалява се и периодът на възстановяване, когато вече острите симптоми са преминали, но е налице трудно преминаващо неразположение. Децата и възрастните са най-податливи към сезонните заболявания. Можем ли да подпомогнем допълнително тяхната имунна система? Можем да им помогнем по няколко начина: В условия на епидемия лекарите хомеопати определят кое лекарство съответства на симптомите на най-често проявената болестна картина. Това лекарство се нарича Genus epidemicus и може да се използва за профилактика. С индивидуално подбрана хомеопатична терапия, която да повлияе цялостно податливостта към инфекции. С прием на различни природни средства, т.нар. имуномодулатори, които да помогнат организма да запази състоянието на здраве. С комбинация от Шуслерови соли, които да стимулират имунната система. С кои хомеопатични препарати можем да стопираме бързо и ефективно първите симптоми на настинката и грипа? Всяка година са активни различни щамове на грипния вирус. Обикновено не можем да кажем кое лекарство е подходящо, преди да сме наблюдавали картината на болестта и начина на протичане. Логиката е, че ако при една група хора протича по един и същи или сходен начин, то те имат нужда от едно лекарство. За друга група пациенти с друга комбинация от симптоми лекарството ще е различно. Ето някои от най-често използваните лекарства при настинка и грип (списъкът не е изчерпателен): Аконит (Aconitum napelus): лекарство за настинка с внезапно начало, обикновено след излагане на студ или на студен вятър. Арсеникум албум (Arsenicum album): пациентът е много неспокоен, изпитва огромна тревожност за здравето си, влошава се през нощта, реагира с оплаквания в стомашно-чревния тракт – диария.

sohealth | 19


Интервю


Интервю Гелсемиум (Gelsemium): настинката протича с огромна слабост, заболяването напредва бавно, пациентът е замаян, не му е възможно да стане от леглото. Инфлуенцинум (Influenzinum): като превантивна мярка или при първи симптоми на грип, при контакт със заразно болни. Нукс вомика (Nux vomica): настинки с много студени тръпки, с кихане и раздразнителност; оплакванията може да възникнат след умствена преумора или прекомерна употреба на храна и алкохол. Ферум фосфорикум (Ferrum phosphorcum): при начало на простудно заболяване без специфични симптоми, с поддържане на ниска температура. Може ли хомеопатичното лечение да се съчетава с антибиотичното? Да, може. В голям брой случаи е възможно да се справим само с хомеопатия, но не можем да абсолютизираме. Ако се налага – изписваме антибиотично лечение и държим пациентът да го спазва. Важно е да отбележим, че при вече започнат курс с антибиотична терапия той не трябва да бъде прекъсван без консултация с лекар. В момента наблюдаваме ръст на явление, което заплашва всичко, постигнато от медицината до момента, и това е антибиотичната резистентност. Една от причините за нейната поява е своеволното прекъсване на терапията, преди да е извършен пълният

курс на лечение. Другата много важна причина е изписването на антибиотици, когато това не е наложително – за профилактика или за успокояване на страховете. Хомеопатията има много широки възможности за намаляване на антибиотичната резистентност. Лечими ли са с хомеопатия усложненията на грипа като отити, синузити, бронхити и пневмонии? Благодарение на опита си мога уверено да заявя: „Да, лечими са“, с уточнението, че е необходимо лекарят хомеопат да има нужната квалификация. Много добри лекарства в тази връзка са Mercurius solubilis, Kalium bichromicum, Silicea, Tartarus stibiatus, Phosphorus и др. Преподавам хомеопатия над 20 години и давам примери от практиката. Нашите „студенти“ са лекари с дългогодишна практика, с една или две специалности. Всеки един от тях се е уверил реално във възможностите на хомеопатията да лекува остри и хронични инфекции. Въпросът е в правилното прилагане на хомеопатичните закони. Важно е преди всичко правилната оценка на ситуацията, на състоянието на пациента и точно предписание. Още по-ключово е, че с хомеопатия можем да повлияем тенденцията към последващи нови прояви на усложнения и задълбочаването им. Като стимулираме оздравителните сили на орга-

ECODENTА® екологичната за избелваща пастаа от зъби срещу петн мл 0 кафе и вино 10

С минимум абразиви, етеричното масло от лимон помага ефективно за премахване на оцветяванията по зъбите, а калциевият комплекс – Kalident tm, елиминира микропукнатините и драскотините. Тествана от стоматолози. Съвместима с хомеопатично лечение.

низма, помагаме за по-бързото му възстановяване и в много случаи предотвратяваме повторната поява на проблеми. С какви хомеопатични продукти бихме могли да подпомогнем възстановяването на имунната система след преболедуване от вирусна инфекция или настинка? Отново ще трябва да наблегна на индивидуално подбраната хомеопатична терапия, която е най-качественият начин за повлияване. При продължителна обща слабост можем да мислим за Gelsemium, Kalium phosphoricum, China, Conium. При бронхит с обща слабост и кашлица през нощта (между 2 и 4 часа) – Кalium carbonicum може да е едно от показаните лекарства. Ако е необходимо да засилим имунитета срещу бактериални инфекции, можем да разчитаме на Ferrum phophoricum, и т.н. Дадените примери с конкретни лекарства имат за цел да илюстрират начина на мислене и информацията, от която има нужда един лекар хомеопат, за да назначи хомеопатично лечение. Много радостен е фактът, че все повече хора имат позитивен опит с хомеопатия и идват добре подготвени за разговор със своя лекар хомеопат. Това е основа за по-успешна терапия.

ECODENTА®

та за чна пас екологи телни зъби чувстви 100 мл

Намалява болезнената чуствителност на зъбите, с екстракт от лайка и карамфил. Калциевият комплекс Kalident tm укрепва зъбния емайл, запълва микропукнатините и драскотините. Тествана от стоматолози. Съвместима с хомеопатично лечение.

sohealth | 21


Следене на високото кръвно – защо е важно? Опасно ли е високото кръвно? Разберете какво причинява на организма Ви. Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Първото и най-важно нещо, което трябва да знаете, е, че високото кръвно налягане може да Ви убие. Наричат го „Тихия убиец“, защото често няма симптоми. Вие може и да не разберете как хипертонията уврежда Вашите органи и артерии. Откриването на високо кръвно е пълна изненада за повечето хора. Често хипертонията се открива прекалено късно, след като организмът години наред е тормозен от високото кръвно и са настъпили усложнения. Затова основната грижа за сърдечното здраве е редовната проверка и измерване с апарат за кръвно. Грижата за хипертонията започва с редовно измерване на кръвното налягане. Домашните апарати за кръвно са най-близките Ви приятели в борбата с хипертонията. За да се погрижите за високото кръвно, трябва да знаете, че го имате. След като сте информирани, грижата е далеч по-лесна. Тя включва редовно му измерване с апарат за кръвно налягане.

Неконтролираното високо кръвно налягане предизвиква усложнения. Възможните усложнения са: Увреждания на сърцето и артериите – включително инфаркт; Инсулт; Бъбречни заболявания; Проблеми със зрението; Заболявания на периферните артерии; Сексуални проблеми. Запомнете! Това не са симптоми на високото кръвно. Това са възможните усложнения, ако не се грижите за високото си кръвно. Рискът от подобни усложнения се увеличава драматично, ако високото кръвно е в комбинация със следните фактори: Напреднала възраст; Наследствена обремененост (наличие на заболявания в рода); Нездравословно хранене; Наднормено тегло; Тютюнопушене; Висок холестерол; Диабет; Обездвижване.

АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ С НОВА ТЕХНОЛОГИЯ - HIRA 5

WWW.SENDO.INFO


Здравословен ЖИВОТ Здрави стави

Стоп цигари

Свежи през зимата

В УНИСОН СЪС ЗИМАТА Повечето хора си имат любим сезон, но рядко се срещат такива, които ще предпочетат зимата. Студът, ледените пързалки по улиците, почистването на затрупания от сняг автомобил са само някои от предизвикателствата не само към ведрото ни настроение, но и към здравето като цяло. Не можем да накараме температурите да се вдигнат, но можем да си помогнем сами, като направим зимата наш съюзник. Как да стане това, сме споделили в следващите страници.


ЗдравословенЖИВОТ

АЮРВЕДА ПОМОЩ Как да подобрим зимното състояние на кожата и да избегнем лишеи, сухота и напуквания

Кожата е най-големият ни орган и има много сложно устройство. Основната й цел е защитата от външни влияния, както и постоянството на вътрешната среда на организма. Тя е ефективна бариера срещу микроорганизми, особено когато нейното pH е в рамките на нормалното и има равновесие. Ненарушената водно-липидна мантия има изявено антибактериално действие и предпазва от неблагоприятни външни влияния (като изсушаване). За разлика от вътрешността на тялото, където температурата е относително постоянна, тази на кожата варира и силно се влияе от външната среда. Чрез кожата тялото ни се охлажда и загрява, а специални центове на топлинна регулация в мозъка ни контролират температурата на организма. Когато ни е горещо, кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата се разширяват и ние излъчваме топлина в околната среда. От кожата се

24 | sohealth

отделят 80% от излъчената от нас топлина, а останалите 20 – от дихателната и от храносмилателната система. Когато ни е студено, специални мускулчета, които са прикрепени към космените фоликули в дермата, се свиват и космите ни се изправят. Съдовете в кожата на ръцете и лицето ни се свиват за около пет минути, след което следва обратният процес на разширяване. Най-големият орган на тялото ни страда така, както всеки друг, особено когато му „помагаме“ с неправилен начин на живот. Пренебрегваме смяната на сезоните, неправилно хранене, стрес, отрицателни емоции, и най-важното – с липса на познания как да се грижим за нея! Незнанието е само в наш ущърб – на нас, на кожата ни, на здравето ни, на външния ни вид и не на последно място – на портфейла ни!

ДРЕВНОТО АЮРВЕДИЧНО ИЗКУСТВО НА ЛЕЧЕНИЕТО РАЗГЛЕЖДА ЖИВОТА НА ВСЕКИ ЧОВЕК КАТО ЕДНО ЦЯЛО. ЗА АЮРВЕДИЧНИЯ ВАЙДА (ЛЕКАР) ВСЕКИ ЧОВЕК ПРЕДСТАВЛЯВА НЕДЕЛИМО, ЗАВЪРШЕНО, УНИКАЛНО СЪЩЕСТВО. ОРГАНИТЕ НИ СА ВИД ЕНЕРГИЙНИ ЦЕНТРОВЕ, СВЪРЗАНИ ПОМЕЖДУ СИ. ВСИЧКИ НАРУШЕНИ СЪСТОЯНИЯ НА ОРГАНИЗМА НИ, КОИТО ПРИЧИНЯВАТ СТРАДАНИЕ, СЕ ДЪЛЖАТ НА ПРОМЯНАТА ВЪВ ВЪТРЕШНАТА СРЕДА НА ТЯЛОТО.

Текст: Лили Димитрова; Фотография: Shutterstock

СРЕЩУ СТУДА


епидермис дерма хиподерма

Кожата ни се състои от три слоя: епидермис, дерма и хиподерма. Епидермисът е най-външният слой, съставен от епителни клетки, които се обновяват непрекъснато през целия ни живот. Дермата е най-здравият слой на кожата. В дермата се извършват най-важните процеси в кожата, които поддържат нейната здравина, еластичност, младост и красота. Хиподермата е образувана от съединителни тъкани – колагенови и еластанови влакна, които свързват горния слой, дермата, с подкожната тъкан. Между колагеновите и еластиновите фибри има мастна тъкан. Тя постепенно изчезва (атрофира) с възрастта и кожата става по-суха.

В аюрведа има редица чудесни препоръки за поддържането на здравето и красотата на кожата, когато страдаме от суха, напукана и с лишеи кожа. Причините за сухата кожа може да са няколко. Тя може да се дължи на недостатъчната секреция на мастните жлези, на недостатъчно отделяне на пот от порите, на излишък от гореща, подвижна питта доша или на твърде много ватта доша. Сред външните причини за сухата кожа са слънцето, вятърът, горещият сух въздух, прекалено честото къпане през зимния сезон с използване на сапун. Много хора използват овлажняващи кремове, за да се справят с проблема на сухата кожа. Но сухостта на кожата обикновено се дължи на вътрешни причини, а не на външни фактори. Ето защо използването просто на някакво овлажняващо средство няма да отстрани причината за проблема. По принцип овлажняващите кремове дават само временни резул-

тати. Те стимулират секрецията на мастните жлези и за известно време кожата изглежда мека и влажна. Но когато жлезите се изтощят и изморят, кожата става още по-суха от преди. Ще имате най-голям успех, ако се грижите за сухата кожа едновременно външно – с натурални масла, и вътрешно – с овлажняване на дебелото черво. В някои случаи нанасянето на малко масло върху кожата може да е всичко, от което се нуждаете, за да се справите със сухата кожа. Ако вашата вродена конституция е с преобладаване на питта, използвайте слънчогледово или масло от кокосов орех. Ако сте капха тип, използвайте царевично масло, а ако сте тип ватта, използвайте сусамово масло. Но нанасянето на масло върху кожата вероятно няма да е достатъчно за трайно решаване на проблема със сухата кожа. За да отстраните вътрешните причини за сухотата, ще трябва да овлажните дебелото черво с лека маслена

клизма. Тази проста маслена клизма ще направи кожата ви мека, нежна и красива. Дебелото черво играе важна роля в процеса на абсорбирането на хранителните вещества. По същия начин маслото от клизмата в дебелото черво се поема в организма и помага за овлажняването на кожата отвътре. За маслената клизма използвайте една кафена чаша сусамово, слънчогледово или царевично масло в зависимост от посоченото по-горе съответствие на маслата с вродената ви конституция. След хубаво изпразване на дебелото черво сутрин или вечер направете лека промивка с вода. Вкарайте маслото в ректума (като използвате шприц или удобна за вас пластмасова бутилка) и се опитайте да го задържите там около 5–10 мин. Схемата за постигане на по-добри резултати е като първата седмица правите клизми през два дни, втората през три дни и третата веднъж седмично.

ВАТТА

ПИТТА

КАПХА

sohealth | 25


ЗдравословенЖИВОТ

Органични етерични, базови и масажни масла от Южна Франция


Избягвайте грубите спарващи вълнени шалове и дрехи. Вълната дразни сухата и чувствителна кожа, причинява зачервявания и сърбеж. Кашмир, памук, меки изкуствени материи са по-подходящи. Носете ръкавици с мека подплата, както и шапка, за да предпазите скалпа и ушите си. Избягвайте да се излагате на вятър. Сухата и напукана кожа се повлиява най-добре от нежни измивни продукти, богати на хидратиращи съставки и емолиенти (вид

субстанции, които предпазват проникването на вредни субстанции и замърсявания и същевременно подпомагат задържането на влагата в кожата и хидратацията). Отделните видове емолиенти намират приложение при различни видове заболявания и увреждания на кожата (с възпалителен, автоимунен, инфекциозен характер). Като емолиенти най-често се използват какаово масло, масло от шеа, пчелен восък, масло от кокос, жожоба, бадемово

масло, маслиново масло. Добра идея е във ваната да капвате масло от овес, оризови трици, маслини, бадем, лешник или ферула. В хранителното си ежедневно меню е задължително да включите консумацията на повече плодове и зеленчуци, за да осигурите на тялото си нужните му витамини. Но когато имате продължителен проблем със суха и напукана кожа през зимата, желателно е да приемате допълнително витамините А, В, Д, С и Е.

ЗИМНА ЗАКУСКА Едно успешно средство за възстановяване на доброто състояние на кожата, което се приема вътрешно като зимна закуска: смес от един плод (ябълка, портокал), 2–3 с.л. протеин от грах или бадемов, 1 с.л. ленено семе, 1 с.л. чия, 1 ч.л. годжи бери и малко мед. Разбийте сместа в блендер. Кориандър – 2 части, кимион – 1 част, естествена нерафинирана захар – 2 части. Сложете половин чаена лъжичка от сместа в чаша горещо ядково мляко и пийте веднъж или два пъти дневно до подобряване на състоянието.

sohealth | 27


ЗдравословенЖИВОТ


Причината за появата на лишеи по кожата са обичайните заподозрени – гъбички и бактерии, които сте пипнали или от недобре изпрани дрехи, или просто имате отслабнала имунна система и те са успели да преборят естествените ви предпазни защити. По същия начин се получава и розов лишей по кожата – когато се обличат закупени от магазина дрехи, без преди това да бъдат изпрани. В този случай не трябва да се употребяват миещи препарати. Разтворете малко морска сол във вода и сложете в нея една супена лъжица сок от лимон и още една лъжица отвара от иглички на елха. Добро помощно средство при обикновен лишей е да се правят компреси с хвощ, а при мокър лишей е добре да се почистват засегнатите места с 2% салицилов спирт. Наред с приемането на лечебни средства обърнете сериозно внимание и на причи-

ните, които са довели до това състояние на вашата кожа. Може би трябва да промените вашата диета, дневния режим, програмата за физически упражнения и т.н. Вероятно, за да преодолеете поведенческите модели, които са довели до вашето заболяване, няма да е достатъчно просто пиенето на билкови лекарства и мазила, без да направите някои промени в начина си на живот. Затова разчитайте на вашия здрав разум!

Здравето е състояние на съвършено равновесие на трите фундаментални енергии на тялото ни, както също толкова важното равновесие между тялото, ума и съзнанието.

ОБОЖАВАМ АРОМАТИТЕ НА ЗИМАТА! ЗА МЕН Е ВАЖНО ЧУВСТВОТО, КОГАТО МИ ЗАМИРИШЕ НА ТИКВА, КАНЕЛА, ИНДИЙСКО ОРЕХЧЕ, ДЖИНДЖИФИЛОВИ КУРАБИЙКИ, НА СПОДЕЛЕНА КОЛЕДА С ЛЮБИМИ ХОРА! БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!

sohealth | 29


ЗдравословенЖИВОТ

АТМОСФЕРНИТЕ ЗАМЪРСИТЕЛИ АТАКУВАТ ДИХАТЕЛНАТА И СЪРДЕЧНОСЪДОВАТА СИСТЕМА

АТАКА

Глобален и сериозен проблем във всяка точка на света, замърсяването на въздуха е сериозна заплаха и за здравето на българите. Според проучване на Световната здравна организация качеството на въздуха в България поражда сериозни тревоги. Измерванията показват, че гражданите в цялата страна дишат въздух, който се оценява като вреден за здравето. Например, концентрацията на ФПЧ2,5 и ФПЧ10 (опасни прахови 30 | sohealth

частици) е много по-висока от стойностите, предписани от Европейския съюз и Световната здравна организация (СЗО) за защита на здравето. Сред основните замърсители са праховите частици, озонът, азотният диоксид, серният диоксид, метанът, живакът и саждите. Отдавна е доказано, че излагането на замърсяванията в атмосферния въздух е свързано с широк спектър от остри и хронични здравни последици, вариращи

от дразнещи ефекти до смърт. Макар че последствията при респираторните и сърдечносъдовите заболявания са вече добре известни и проучени, нови изследвания показват директна връзка между замърсяването на въздуха и засилване процента на деца, заболели от диабет. Най-уязвимите групи, изложени на риск, са бременните жени, децата, възрастните, както и хората с респираторни заболявания.

sohealth | 30

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

ВЪЗДУШНА


КОД ОПАСНО ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА

Последиците са: изострени респираторни симптоми, инфекции; повишена реактивност на дихателните пътища, дразнене; възпаление на белите дробове; повишена смъртност от респираторни заболявания и болнични посещения, хоспитализация; понижена функция на белите дробове, астматични пристъпи, изостряне на ХОББ, повишен риск от рак на белия дроб.

СЪРДЕЧНОСЪДОВА СИСТЕМА

Последиците са: променена сърдечна автономна функция, инфаркт на миокарда, ангина пекторис, повишено кръвно налягане, атеросклероза, хипертензия, SO‘BIO ĒTIC 200 мл повишена мозъчносъдова исхемия. респираторен и дезинфекциращ спрей за въздух с 21 масла

ЗАЩИТА

В по-големите търговски мрежи в цялата страна са пуснати в продажба много уреди за почистване и овлажняване на въздуха. Те намаляват значително концентрацията на алергени, прах, миризми, газове и химикали. Експерти препоръчват да се поддържа влага под 50%, за да се избегне развитието на плесени.

ЗЕЛЕНА СРЕДА

Доказано е, че някои стайни растения действат като „зелени дробове“. Подходящи за тази цел са бамбук, палма, английски бръшлян, дяволски бръшлян, хлорофитум и каучуков фикус.

Био спрейове, изключително удобни за хигиената и здравето във вашия дом. Две комбинации за дезинфекция на въздуха и за прочистване на дихателните пътища с 21 етерични масла, удобно се впръскват директно в помещението. Осигурете здраве и природна свежест за вашето семейство.

ИНФОРМАЦИОНЕН ПОТОК

Подробна информация за замърсяването на въздуха в София може да се открие на адрес www.airsofia.info. Препоръчва се редовното проверяване на този сайт, както и използването на маска за дишане, ако стойностите на замърсяването са много отвъд нормалните нива. Ако навън въздухът е сериозно замърсен, се избягва напрегната физическа дейност на открито – тичане, каране на колело, скейтборд или ролери. Добре е да се избягват и натоварените пътни артерии, които увеличават допълнително замърсяването с работещите си двигатели. Доказано е, че ако човек се движи встрани от активния трафик, опасността спада с до 30%.

ДОПЪЛНИТЕЛНА ЗАЩИТА

В дните, в които нивата на замърсяване на въздуха са високи, е препоръчително в менюто да се включат храни, които облекчават функцията на белите дробове. А именно храни, богати на витамини C и Е, селен и бета каротин: цитрусови плодове, риба тон, мляко и моркови.

sohealth | 31


ЗдравословенЖИВОТ

В ГОДИНИТЕ СЕ УВЕЛИЧАВА ДРАСТИЧНО БРОЯТ НА ХОРАТА С АЛЕРГИЧНИ РЕАКЦИИ. НАЙ-ЧЕСТИТЕ СИМПТОМИ СА СВЪРЗАНИ С КИХАНЕ, ИЗНЕНАДВАЩО ДРАЗНЕНЕ В ГЪРЛОТО, ЗАПУШВАНЕ НА НОСА, СЪРБЕЖ И ПАРЕНЕ НА ОЧИТЕ. АКО ВСИЧКИ ТЕЗИ РЕАКЦИИ СЕ АКТИВИРАТ, КОГАТО ЧОВЕК СЕ НАМИРА В ЗАТВОРЕНО ПРОСТРАНСТВО, НАЙ-ВЕРОЯТНО СЕ КАСАЕ ЗА АЛЕРГИЧНА РЕАКЦИЯ КЪМ ПРАХ И АКАРИ

Най-общо алергията е свръхреакция на организма към определено вещество, което в голяма част от случаите не е с опасен характер. Веществата, които предизвикват алергични реакции, се наричат алергени, а многообразието им провокира специалистите да ги организират в няколко основни групи. Според признака на проявление и реакция на организма алергиите се делят на:

РЕСПИРАТОРНИ (ДИХАТЕЛНИ) АЛЕРГИИ. Характерните симптоми за тази група са сърбеж в очите и носа, хрема, съпроводена с кихане. Основните причинители са микрокърлежите в домашната прах (акари), полени и домашни любимци.

СТЪПКА ПО СТЪПКА 32 | sohealth

КОЖНИ АЛЕРГИИ. Проявяват се със

сърбеж по кожата и обрив. Получават се от ужилвания и ухапвания от насекоми, реакции от лекарства и козметика. ОЧНИ АЛЕРГИИ. Сред най-честите причинители са акари и козметика. Реакцията се изразява в зачервяване и сълзене на очите, възпаление и подуване на клепачите. Проява на алергична реакция на организма представляват и астмата, и алергичният ринит (сенна хрема), както и алергичният контактен дерматит. Честото му проявление е предизвикано от широк спектър алергени – бои, консерванти, парфюми и някои растения. Сред най-активните дразнители са боите за коса и съдържащата се субстанция в тях – парафенилендиамин (PPD), който е един от

основните алергени. Парфюми, кремове и декоративна козметика са чести причинители на алергичен контактен дерматит. Остра реакция се проявява и при допира с отровни растения – като отровния бръшлян, отровния дъб и отровната смрадлика. Когато се прояви алергична реакция, свързана с дрехи и конкретни материи, се появява текстилният контактен дерматит. Алергичните кожни реакции към дрехи най-често се дължат на формалдехидни смоли, бои и други химически субстанции, които се използват за обработката на платовете. Най-често засегнатите области от тялото са сгъвките на ръцете и краката, подмишниците, слабинната област и задните части. Обикновено състоянието се влошава, ако дрехите са прекалено стегнати и има триене по кожата при тяхното носене.

Когато се усети дискомфорт или поява на упоменатите симптоми, е задължителна консултацията със специалист алерголог. С точно поставената диагноза се пристъпва към адекватно лечение и бързо овладяване на симптомите. Ако се касае за алергична кожна реакция, добре е да се следват някои правила: носенето на дрехи от памук, изпирането на новите дрехи, избягването на използване на омекотители, които съдържат химични и парфюмни субстанции, дразнещи кожата.

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

АЛЕРГИЧЕН БУМ


FLORAME® й органичен спре против акари 180 мл

ЕСТЕСТВЕНА ЗАЩИТА

Оказва се, че кимионът е един от най-активните щитове на организма в борбата му срещу алергените. Познат най-вече като вкусна кулинарна подправка, кимионът засилва имунната система и е много подходящ за хора, които имат високо ниво на инсулин в кръвта. Доказано е, че ароматната подправка действа успокояващо на чревните спазми и премахва газовете. Най-активната реакция на кимиона обаче е свързана с алергиите, особено онези, провокирани от полени и прах. Подправката помага и при невродермит. Препоръчва се направата на отвара, която действа успокояващо при появата на най-честите симптоми, свързани с алергични реакции – сълзене на очите и често кихане. Достоен партньор в борбата срещу алергените на естествена основа е и копривата. Причината е съдържащият се в растението хистамин, който има успокояващ ефект. Препоръчва се запарката от 1 с.л. коприва в 500 мл вода да се изпие на три дози, като е задължително това да става най-малко половин час преди хранене.

Натурална защита от акари с комбинация от 12 етерични масла. Пречи на развитието на яйца, ларви и възрастни вредители. 100% органичен продукт, тестван за качество и ефективност.

CICAVIT + SOS GRATTAGE ващ Успокоя сърбежен противо ml спрей, 40

ПРАВИЛА НА ДЕЙСТВИЕ

Успокояващ спрей, който намалява сърбежа вследствие на: ухапване от насекоми, алергични реакции, варицела, кожна сухота и др. За деца над 3 години и възрастни.

Ето някои от задължителните навици, които трябва да се изградят при доказан проблем с алергени

НАСТРОЙКИ ЗА ЗАЩИТА

ГОРЕЩА ВЪЛНА

Тъй като дрехите и бельото са предпочитан дом за микрокърлежите (акари) – един от основните провокатори на алергични реакции, прането трябва да се пере на висока температура. Това важи особено за завивки, покривала, чаршафи и калъфки, както и за кърпите, върху които обикновено се задържа и много влага.

ОБИЧАЙНИТЕ ЗАПОДОЗРЕНИ

Най-честите развъдници на бактерии, гъбички и вируси са почистващите гъби и кърпи, които се ползват у дома. Затова е препоръчителна честата им смяна. Еднократните торбички за прахосмукачки са за предпочитане пред перманентните, защото последните, макар и изпразнени и почистени, все още съдържат огромно количество прах и мръсотия.

Препоръчва се често проветряване и поддържане на нормална, невисока стайна температура. Микрокърлежите виреят най-добре при по-високи температури. Освен това при високи стойности на стайната температура започват да се размножават много бързо. Задължително е да се проветрява стаята, която се използва най-активно, поне няколко пъти на ден, и да се следи за влажността ѝ. Един от основните източници на алергии, които се проявяват у дома, са спорите на плесените, които се разпространяват във въздуха. При изявена алергия от акари е добре да се елиминират всички възможни места, където акарите могат да се крият и живеят, а това, най-често са килими, завивки, завеси, мека мебел и декоративни възглавници.

sohealth | 33


ЗдравословенЖИВОТ

РИСКЪТ ОТ РАЗВИТИЕ НА РАК НА БЕЛИЯ ДРОБ ПРИ ПУШАЧИТЕ Е ОТ

15 ДО 30%

ОТКАЖЕТЕ ГИ НАВРЕМЕ! ЗАЩО ДА ОТКАЖЕМ ЦИГАРИТЕ И КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ЗА ОРГАНИЗМА НИ В ДЪЛГОСРОЧЕН ПЛАН?

34 | sohealth

В цигарения дим се съдържат над 7000 химически съединения, които пречат на тялото да функционира оптимално. Част от тях доказано имат карциногенен ефект. Тютюневият дим затруднява множество функции на организма – намалява количеството кислород в кръвта, повишава кръвното налягане за кратко след употребата на всяка цигара. В резултат на това

пушачите страдат по-често от проблеми с кръвообращението, кръвни съсиреци, изтънели стени на кръвоносните съдове в мозъка, исхемична болест на сърцето, макулна дегенерация, еректилна дисфункция, ХОББ, различни видове рак – на панкреаса, пикочния мехур, ларинкса, хранопровода, стерилитет, преждевременно раждане и други.

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

ПО-ВИСОК, ОТКОЛКОТО ПРИ НЕПУШАЧИТЕ.


АКО ПРОСЛЕДИМ ЕФЕКТА ОТ ОТКАЗВАНЕТО НА ТЮТЮНА В ДЪЛГОСРОЧЕН ПЛАН, МОЖЕМ ДА ЗАБЕЛЕЖИМ СЛЕДНИТЕ ПРОМЕНИ: 20

8

48

72

2-12

3-9

МИНУТИ

ЧАСА

ЧАСА

ЧАСА

СЕДМИЦИ

МЕСЕЦА

Пулсът и кръвното налягане се нормализират.

Никотинът и въглеродният оксид в кръвта намаляват наполовина, а кислородът се връща в норма.

Кръвта се е изчистила от въглероден диоксид. Белите дробове започват да се чистят от секрета и частиците, дължащи се на цигарения дим.

Дишането се улеснява, малките въздушни пътища се отпускат и разширяват, в тялото навлиза повече кислород и енергията ни се покачва.

Кръвообращението се подобрява и рискът от развитие на сърдечносъдови проблеми започва да спада.

Проблеми като задъхване, кашлица и прочие намаляват значително. Капацитетът на белия дроб е нараснал с около 10%.

1

10

15

ГОДИНА

ГОДИНИ

ГОДИНИ

Рискът от сърдечно заболяване вече е 1/2 от този на пушач.

Рискът от рак на белия дроб вече е 1/2 от този на пушач.

Вероятността за сърдечно заболяване е равна с тази на непушач.

С КАКВИ МЕТОДИ МОЖЕМ ДА СИ ПОСЛУЖИМ, ЗА ДА ОТКАЖЕМ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО БЪРЗО И БЕЗПРОБЛЕМНО? Ангажирайте се с идеята и си съставете план за действие. Опознайте мотивацията си. Отговорете си на въпроса защо искате да го направите, разпечатайте си и запишете всички възможни варианти на стената в офиса или вкъщи. Не си позволявайте нито едно дръпване! Не се самозалъгвайте. Една цигара води след себе си втора, трета и т.н. Докато се усетите, отново ще сте пропушили. Присъединете се към форум, прочетете какво са преживели другите хора във вашето положение, представете своя проблем и не забравяйте винаги да бъдете 100% искрени. Награждавайте се, правете си малки подаръци през определени интервали от време. Радвайте се на успехите си, а спестените от цигари пари събирайте в касичка за нещо, което отдавна сте искали, но не сте успели да си купите. Отлагайте във времето! Дори ако ви се пуши страшно много, правете всичко друго, но не и да запалвате. Пийте вода, хапнете нещо, дишайте дълбоко! Запомнете: първата и втората седмица са най-трудни. После става по-лесно.

ПОЛЕЗНОТО И ПРИЯТНОТО Усещането за свобода е незаменимо. Колкото по-малко зависимости имате, толкова повече освобождавате съзнанието си и контролирате поведението си. И запомнете – отказването от всеки вреден за здравето навик е предизвикателство, с което тествате волята, реакциите и силата си. Ако експериментът ви е успешен, ще изпитате безгранична гордост, а съвсем скоро ще откриете, че усилието определено си е заслужавало!

sohealth | 35


ЗдравословенЖИВОТ

ЗАЩИТЕТЕ СТАВИТЕ СИ

ТРАВМИТЕ, НЕПРАВИЛНАТА СТОЙКА, СРЕЩАЩА СЕ ЧЕСТО ПРИ УЧЕНИЦИ И ХОРА, РАБОТЕЩИ НА БЮРО, СЪОТВЕТНО ЛОШАТА ЕРГОНОМИКА НА РАБОТНОТО МЯСТО, ОБЕЗДВИЖВАНЕТО, ПРЕНАТОВАРВАНЕТО, НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО СА ОСНОВНИТЕ ФАКТОРИ, КОИТО ОКАЗВАТ ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛНИЯ НИ АПАРАТ Д-р Евгени Влаев е завършил медицина през 1995 г. в Медицинския факултет на Тракийския университет, след което работи там като асистент, старши и главен асистент. Има защитена специалност по „Ортопедия и травматология” и по „Обща медицина”. Специализирал е неколкократно в Залцбург и Виена, Австрия, и е преминал едногодишна специализация в Москва, Русия, по пластично-възстановителна хирургия и хирургия на горния крайник. Преминал е обучение и сертификационния курс за артроскопска ставна хирургия. Член е на Съюза на учените в България, MSF (Лекари без граница), MENSA, лекар на Българската антарктическа експедиция 2010 г., лекар към Планинската спасителна служба. Работи в болница „Токуда“ от откриването на лечебното заведение.

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

ПРЕЗ ЗИМАТА

sohealth | 36


Какво влияние оказва студът върху костната и опорно-двигателната система? Съществува нагласа, че студът влияе негативно върху костната и опорно-двигателната системи, но това не е точно така. Всъщност не студът, а резките промени във времето – от топло към студено и обратно, засягат хората с хронични страдания на опорно-двигателния апарат. Силно влияние оказват още влажността на въздуха и начинът на живот. Затова проблемите за хората с артритни и артрозни заболявания се задълбочават не толкова през зимата, колкото в преходните сезони – пролет и есен. Основната негативна промяна през студения сезон е застояването – по-слабата двигателна активност, което е предпоставка за усещането за скованост. Как да постъпим, ако поради една или друга причина, получим травма вследствие на падане? Естествено, да потърсим лекарска помощ. Основните правила, които пострадалият трябва да спазва, докато стигне до спешния ортопедичен кабинет, е да пази максимално травмирания крайник, при възможност да се наложи лед в областта на травмата. Правилото в такива случаи е щадящ транспорт, а не бърз транспорт. Аз съм лекар към Планинската спасителна служба и това е основно правило при транспортиране на пострадали в планината. За пациентите с травми на опорно-двигателния апарат обикновено е по-важно да бъдат транспортирани с възможно най-малък стрес и натоварване до лечебно заведение, отколкото това да се случи по най-бързия начин. Какъв съвет бихте дали на пациентите, които страдат от обостряне на хроничните ставни болки през есенно-зимния сезон? На първо място, ако става дума за осезаемо влошаване, е добре да се посъветват

с проследяващия ги специалист. Той може да предложи мерки, съобразени с индивидуалното състояние на пациента и конкретното му заболяване – медикаменти, физиотераия, специфичен режим и други. Препоръчвам обаче да не се подценява и ролята на личните лекари, които – при веднъж диагностицирани пациенти – могат да извършват рутинно наблюдение и да препоръчат терапия. Факторите, които оказват влияние върху ставния апарат, са много, но има ли начин да вземем превантивни мерки, за да ги ограничим? Основните фактори, които влияят върху здравето на опорно-двигателния ни апарат, са травмите, неправилната стойка, срещаща се често при ученици и хора, работещи на бюро, и съответно лоша ергономика на работното място, обездвижване, пренатоварване, наднормено тегло. В този смисъл превенцията изисква да имаме добра двигателна активност, без да претоварваме ставите, да се опитваме да имаме добър контрол на теглото. За хората, които работят на компютър – да правят чести почивки, да организират по-внимателно работното си място, така че то да не уврежда допълнително стойката им. Обездвижването е по-вредно за ставите от свръхактивното движение, но най-добре е да се намери баланс между двете. Можем ли да неутрализираме неприятните последствия от ставните неразположения с прием на хранител-

ни добавки, например? Да, в нашата сфера се ползват активно, но е добре приемът им да се консултира предварително с лекар, за да се избере най-подходящата за даденото състояние добавка. Какво лечение препоръчвате на пациентите, които страдат от остри ставни болки и усещане за скованост? Има различни заболявания, които могат да предизвикат такива оплаквания. Лечението обикновено е медикаментозно, включва и добавки, но те може да бъдат различни в зависимост от причината за описаната симптоматика. Моят съвет към хора с подобни проблеми е да потърсят специалист.

КОЛАГЕН ГЛЮКОЗАМИН КОМПЛЕКС 30 капсули

Помага за намаляване на ставните болки, причинени от остеоартрит. Съдържа UC-II® естествен колаген Тип II, което забавя секрецията на хрущялоразрушаващите ензими и стимулира възстановяването на хрущялите. Съдържа и глюкозамин, който стимулира производството на колаген и подобрява функциите на ставите и мускулите.

sohealth | 37


Промоцията е валидна до изчерпване на количествата

ЗдравословенЖИВОТ


Текст: Деница Бисерова; Фотография: Shutterstock Източник:„Природна аптека“, А.Памуков, Х.Ахтарджиев, 1981 г. bilki.bg

ЗдравословенЖИВОТ

4 ГРУПИ БИЛКИ,

СРЕЩУ

4 ИЗПИТАНИЯ ЗА ЗДРАВЕТО ПРЕЗ ЗИМАТА Студените зимни утрини настъпват с аромат, различен от този на останалите сезони. Месеците, в които търсим начин да се сгреем и да доставим наслада на сетивата си, обичайно свързваме с уханията на мед, канела и на дъхави билки. Те ни създават чувство за уют. Унесени в него обаче често сме слонни да пренебрегнем лечебните свойства на запарките, като

отдаваме повече значение на вкусовите им качества, отколкото на комбинацията от билки в състава им. Известни са множество билкови комбинации, оказващи благотворно влияние върху конкретни здравословни нужди. Доверявайки им се, е важно да имаме знанието за тях и да сме склонни на постоянство, разбира се. Защото една чаша чай лек не прави.

В отговор на предизвикателствата, пред които ни поставя зимата, в този брой избрахме да ви запознаем с четири групи от билки, които повлияват благоприятно някои от най-характерните за сезона нужди на организма: подобряване на имунитета, добро храносмилане, пречистване и по-бързо преодоляване на грип и вирусни инфекции.

sohealth | 39 sohealth | 39


ЗдравословенЖИВОТ

ГРУПА 1: БИЛКИ, КОИТО СПОМАГАТ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

ШИПКА плодовете са с богато съдържание на витамин С, поради което действат за подобряване на тонуса и на защитните сили на организма.

ОМАЙНИЧЕ (ГРЕБНИК) има противовъзпалително действие, а етеричното масло от евгенол в състава му осигурява противомикробно действие.

ЛИСТА ОТ ГОРСКА ЯГОДА подпомагат организма, поради високите нива на Витамин С в състава си. Имат противовъзпалителни свойства, поради което са подходящи при някои видове инфекции.

ЛИСТА ОТ БРЕЗА проявяват силно отводняващо и потогонно действие. Подходящи са при отоци от различен произход.

ЖЪЛТ КАНТАРИОН има противомикробно и отводняващо действие, като спомага и при повишена киселинност на стомаха. 40 | sohealth

ГРУПА 2: БИЛКИ, КОИТО СПОМАГАТ ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА

ЛАЙКА има антисептично действие и повлиява благотворно обмяната на веществата. Допринася още при възпаление на бъбреците и пикочния мехур.


ГРУПА 3: БИЛКИ, КОИТО СПОМАГАТ ЗА ДОБРО ХРАНОСМИЛАНЕ АНАСОН – притежава подчертани възбуждащи чревната дейност свойства. Прилага се още при болки в стомаха и червата, възпаление на стомашната лигавица и гатстрит.

ГЛУХАРЧЕ – подобрява функциите на черния дроб и възбужда апетита. Благоприятства при стомашни и чревни смущения.

МАТОЧИНА – действа противоспастично и възбуждащо на храносмилателната система. Подходяща е при възпаление на стомаха и червата на нервна основа и при повръщане.

ГРУПА 4: БИЛКИ, КОИТО СПОМАГАТ ЗА ПО-БЪРЗОТО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ОРГАНИЗМА ПРИ ГРИП И ВИРУСНИ ИНФЕКЦИИ БОСИЛЕК – основните му действия са: противовъзпалително, болкоуспояващо, потогонно и леко възбуждащо. Прилага се при магарешка кашлица, стомашни болки и чревни колики, умора и нервна потиснатост.

САЛВИЯ (ГРАДИНСКИ

ЖИВОВЛЯК – действа отхрачващо, противовъзпалително и болкоуспокояващо. Оказва подкрепа при всички видове кашлица, при задух, диария, стомашно-чревни колики и болки.

ЧАЙ) – повлиява за регулиране на секреторните функции на организма. Има дезинфекционно и противовъзпалително действие, успокоява дейността на червата. Прилага се при възпаление на глътката (ларингити), ангина, кашлица, както и при диария.

sohealth | 41


Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

КАК ДА ПОБЕДИМ ЗИМНАТА ЛЕТАРГИЯ

ОСИГУРЕТЕ СИ ДОСТАТЪЧНО СЪН, СМЯХ, ХИДРАТАЦИЯ, ТОПЛА ХРАНА, МАСАЖ И ЛЮБОВ


ЗдравословенЖИВОТ

Ниският тонус през зимата може да засегне хора от всички възрасти, включително и деца. Състоянието е познато като летаргия и особеното е, че психологическите симптоми за нея са различни при различните хора, но има някои особености, които са еднакви. Колкото и да се стараем, през зимата се променя не само физическата ни активност, но и емоционалната картина, усещаме повече умора, спи ни се повече, променяме начина си на хранене... Защо всеки път промяната в сезона ни кара да се чувстваме така, сякаш можем да спим хиляда години? Дали има нещо във въздуха? Отговорът е: Да! Кои са най-важните неща, на които трябва да обърнете внимание, за да подобрите общото си състояние през студения сезон?

ПРИЯТЕЛСКОТО СЛЪНЦЕ

Промените в слънчевата светлина оказват значително влияние върху енергията ни и върху естествения ритъм на тялото ни. Например сутрешните слънчеви лъчи не само ни помагат да се събудим, но и да запазим енергията си през целия ден. За всички се отнася фактът, че през деня настроението ни е различно, ако слънцето ни се „усмихва“. За нас е важно през зимата да се „припичаме като гущери“. Така активираме тялото си да спре да произвежда мелатонин – хормона на съня. Без тази слънчева светлина усещането за сънливост може да ни преследва през целия ден.


ЗИМНОТО МЕНЮ С настъпването на по-студеното време организмът ни се чувства по-добре с по-топли и кремообразни храни. Но колкото и да са вкусни, въглехидратите и захарите могат да ни накарат да се чувстваме сънливи. За повече енергия лекарите препоръчват да консумираме главно белтъчини, плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати. Не спирайте да се храните! Това е един от най-важните съвети. Тялото ви има нужда от калории, които то използва като гориво, за да запази работата на метаболизма. Старайте се храната да е истински здравослвона и да осигурява максимално хранителни вещества.

ХИДРАТАЦИЯСТЪАТ И ТОНУ не отслабстарайте се да с, ну то те би си За да не гу е мускулната да поддържат ихипс до и ди вате бързо, а во ят тонус ки ес ич из ф о хидмаса. Чест 0% вода, а де лите са 70–8 кулна ус м на чески. Муску зграждане ра до ди ва во а ратацият ството на но ичи производ ел ув асе ж да ър маса. За е да пoдд дължително за н, ен ка ит тъ ол а електр мускулн за правилен ия ац ат др ). хи ий те добра незий и калц й, калий, маг баланс (натри

Пет до шест хранения на ден са чудесен начин за подържане на зимния ви метаболизъм. Заменете въглехидратите... с по-добри въглехидрати. Вместо нишесте (картофи, хляб, тестени изделия...) превключете на въглехидратни източници като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Наблегнете на здравословните мазнини като авокадо и ядки. Така ще имате достатъчно гориво за изграждане на мускулатурата, а метаболизмът ви ще остане „на скорост“. Това, от друга страна, ще ви помогне да изгорите мазнините, които са ви излишни.

ХРОНИЧНА УМОРА Ако мислите, че умората ви не отминава, че всеки път сънят не ви достига, че бързо се задъхвате или нямате желание за физически труд, добре е да се обърнете към лекар. Често сезонните промени провокират анемия и организмът страда повече от необходимото. За добро или лошо, за разлика от животните ние не можем да изпадаме в състояние на зимен сън, познато за нас като хибернация. Състоянието много напомня на медитация, но ежедневието ни не ни позволява да изкараме по-голямата част от зимата по този начин. Затова трябва да се справяме едновременно с по-ниските температури, с по-забавения ритъм като цяло, да поддържаме активен метаболизъм и всичко това да не води до цялостна умора. Ето защо зимата е истинско предизвикателство за здравето ни и по-честите боледувания са именно през този сезон.

Доказано е, че повечето хора изпитват симптомите ù в преходните сезони. С намаляването на слънчевата светлина и времето, което изкарваме навън, вероятно за много от вас са познати настъпващите сигнали – раздразнителност, хипертония, оловно усещане в ръцете и краката, глад за въглехидрати и чувство на потиснатост. Много е важно да поддържате топлината на тялото си – това ще ви помогне да се справите с летаргията като цяло. Затопляйте се с горещи напитки и топла храна. Носете винаги топли дрехи и обувки. Увеличете социалните контакти – срещи с приятели, покани за събития... Не отказвайте на предложения за вечери навън, защото те може да са разковничето за това зимата да мине не само неусетно, но и доста весело и „здравословно“. 44 | sohealth

СЕЗОННА ДЕПРЕСИЯ


ЗАТОПЛЯЙТЕ СЕ С ГОРЕЩИ НАПИТКИ И ТОПЛА ХРАНА

СЪНЯТ СЕ ПРОМЕНЯ

SKINCODE®

лице Маска занг и за лифтиция хидрата

Подпълва, повдига и тонизира кожата на лицето и шията. Кожата се чувства енергизирана и освежена. Придава незабавно усещане за повдигане и лифтинг.

Промените в съня могат да окажат значително влияние върху начина, по който се чувствате през целия ден. Ставането по тъмно и ранното стъмване понякога всъщност водят и до по-малко сън. Хибернацията (състоянието на регулирана хипотермия, което може да продължи няколко месеца) се отразява на енергийните ни нива по същия начин, както и прекалено многото сън. Експертите препоръчват, както и през останалата част на годината, през зимата да спите не по-малко от 8 часа на денонощие и да ставате и лягате всеки ден по едно и също време. Така ще помогнете на работата на вътрешния си часовник. За да си помогнете за добър сън, осигурете си добро физическо натоварване. Стресът повишава нивата на кортизола, a този хормон е отговорен за това тялото ви да съхранява мазнините и да редуцира мускулите. Затова осигурете си достатъчно сън, смях, дишане, стречинг, масаж... и любов.

Можете да намерите продукта в аптеките.

Производител: Les 3Chenes, 69770 Villecheneve, France. Вносител:Био Лайф Козметикс ООД, 1756 София, бул. Кл. Охридски 65, 02/4830959


Красиви & СТИЛНИ Топтенденции

Дермо грижа

Празнична визия

ДА ОТПРАЗНУВАМЕ СТУДА И този сезон ни дава безброй поводи да блеснем. Независимо дали е празник или делник, тенденциите са еднозначни – красотата е на мода! От трендовете при облеклото, до избора на прическа и грим, всичко е в полза на женствеността. Единствено условие е да се грижим с любов и внимание за себе си.


Красиви&СТИЛНИ

Коктейл от зимни месеци, празнично настроение и модни блянове Предстоят ни едни вълнуващи, наситени с множество хубави поводи зимни месеци. Със сигурност вече сте направили своите планове за това, къде и как ще прекарате всички тези дългоочаквани празници. Всъщност голяма част от преживяването на един повод е именно очакването и плануването на всички детайли. За нас, мили дами, начинът, по който изглеждаме и се чувстваме, е от голямо значение за това, с каква емоция ще преживеем даден момент. Модата е основна съставка в коктейла на незабравимото изживяване, допълнена от любимите хора, безгрижни усмивки, добра храна и красиви места.

ПОЖЕЛАВАМ ВИ ИЗОБИЛИЕ ОТ ВДЪХНОВЯВАЩИ МОМЕНТИ ПРЕЗ СЛЕДВАЩИТЕ МЕСЕЦИ, А ОТНОСНО МОДАТА, ЕТО КОИ СА МОИТЕ ЖОКЕРИ ЗА МОДЕН ФУРОР.

1

Нещо карирано! Каретата във всичките им форми и цветове се заявяват в облеклата и аксесоарите доста категорично. Ако ги харесвате, най-сигурният вариант е да изберете сако. Съветът ми е то да е леко удължено. Комбинирайте го с едноцветен панталон или дънки. Моят любим кариран елемент е MIDI полата, независимо от модела – разкроена или прилепнала по тялото. Допълнете я със семпло поло и бота тип чорап. Ако ще се карирате – бъдете дръзки, като изберете нестандартни цветове или по-едри форми на карето.

48 | sohealth


2

Нещо каубойско! Това е модна закачка, която е забавна, но внимавайте с нея! Ако прекалите, рискувате да сте повече от забавни за околните. Особено силно тази тенденция е отразена при ботите и ботушите. Но можете да я откриете и в кройката на риза или рокля. Съветът ми е да има само един cowboy ефект в комбинацията, която си сглобявате. Намирам го за много интригуващо, ако съчетаете каубойска риза с дънки и класическа елегантна обувка, например така нареченото décolleté. Или каубойски ботуши с копринена рокля MIDI с флорални мотиви.

sohealth | 49


3

Нещо лъскаво! Абсолютно съм обсебена, признавам! От метални нишки в плетивата до изцяло лъскави материи lurex – нещо като лъскаво жарсе, този ефект е неоспоримо приложим както в ежедневното облекло, така и в по-официалните предложения. И тук контрадикцията, т.е. противопоставянето на два на пръв поглед несъвместими елемента, е задължителна! Не се колебайте да съчетаете лъскава пола с гуменки или кубинки. Или поло с бляскави нишки и дънки.

МАНИЯ ЗА ТАКЕТА И БАРЕТИ! Не се плашете и не си мислете, че няма да ви отива! Можете да ги намерите във всякакви цветове и вариации на абсолютните класики! Моята приятелка и модна сестра Наташа (Instagram: inmystyle) има изключителна дънкова барета с черен мрежест тюл, който пада над очите до нивото на скулите й, и трябва да ви призная, че е неповторимо, забележително изключителна всеки път, когато я видя да я носи, съчетана, естествено, по перфектен начин с всичко останало във визията й. Моделите са от вълна и кашмир до плюш и деним. Съчетани правилно, ще ви накарат да се чувствате като парижанка и ще искате да я слагате всеки ден!

Ако, четейки тези редове, сте открили нещо вдъхновяващо или ново, означава, че съм си свършила добре работата. Пожелавам много топлина и добрина в сърцата и домовете ви през идните месеци! Нека модата бъде само финалната щриха, която да изпълни емоциите и спомените ви с незабравими багри! И не забравяйте, комплиментите от жени са най-ценни, защото са рядкост и защото са от разбирач, така че не бъдете пестеливи на ласкателства самите вие, но само когато сте искрени, разбира се!

sohealth | 51


Ефикасни био сертифицирани шампоани, обогатени с етерични масла


Текст: Люба Вангелова; Фотография: Shutterstock

Красиви&СТИЛНИ

ЗИМНАТА ГРИЖА ЗА КОСАТА 12 НЕЩА, КОИТО ЩЕ Я „СТОПЛЯТ“

Мазни корени и сухи краища – вероятно това е честата картина в косите ви през зимата. И е оправдано да бъде такова състоянието им: ниски температури, студен въздух, вълнени шалове, тесни шапки – изпитание за кожата и за косата. Сякаш никога никой не е намерил трик срещу статичното наелектризиране на косите ни, а как да постигнем идеалния стайлинг при това положение?! Всъщност няма оправдание и това не трябва да бъде приемано за нормално, при положение че полагате подходящите грижи, съобразени със сезона.

ПЪРВОТО, КОЕТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ ЗА КОСАТА СИ ПРЕЗ ЗИМАТА, Е ДА СМЕНИТЕ ПРОДУКТИТЕ, С КОИТО СЕ ГРИЖИТЕ ЗА НЕЯ. КАКТО И ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА Я МИЕТЕ ПО ПРАВИЛНИЯ НАЧИН. ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ С ТЕЗИ И ОЩЕ ДРУГИ ВАЖНИ СТЪПКИ КЪМ СИЛНАТА И ЗДРАВА КОСА ПОД ПАЛТОТО.

sohealth | 53


ПРАВЕТЕ МАСКИ НА КОСАТА

СЕРУМ о Н Е Т И АЩ те кат

е З АЙТЕ шаора, а включе термосВ З Л О е н ИЗП ушава те от с я

и ай изс горещ отказв преди ата от Не се тъпка с с о ки. к а д н т а л ите ат гл итава н а щ т а с з о задълж е Т да серум. чурите прей и омагат на ки ип въздух

М

П РЕ

Д И М ИЕ НЕ

БАЛ

СА

те кове т три анване о н и дхр 0 е ед Това ително по нужда. 1 сете а н м л нане яи пъ за до , когато т в банята, а (или кос сата зете на ко и да вле балсам за подхран д е и за л р ое п и п т а и м м т в е олз с ша п мину нващ кр о г о т е ато, кой ийт ра подх продукт, . Изм стъпки, к ) ѝ о ет си ас аен иван ните пкат обич д изм е обичай ново стъ е л с ване ледвайт те от редът ù. с е втори ана и ра се, по ато дойд г и о б к з , а р ама балс

Маските помагат в онези случаи, в които нито един друг продукт не може. Маска с алое вера и масла е най-ефективна. Алое съдържа ензими, които стимулират растежа на косата. Техният състав е сходен с този на кератина, така че лесно проникват в косъма. През зимата по-често нанасяйте маска, след което задължително нанасяйте и балсам за коса без измиване.

МА

ИЗМ

ИВАЙТЕ Ако не и ПРАВИЛ змивате добре ко НО един фи с а та си, вър лм, който ху нея ос пречи на на време тава блясъка то я прав ù и с теч и вяла и е да я из е ние б е з жизнена мивате с . Решени шампоан измиван е то п о е почист два пъти ва мръсо . Първото второто т и я т й дава в а от кос ата, дока ъзможно съставки то ст да по на шамп еме пол оана. езните

СП

РЕТЕ ДА Този без СИ ИГРА обиден н авик всъ ЕТЕ С К щност ни нарушав ОСАТА как не е ат структ такъв. С урата си времето и краищ кичурите ата на ко ви сата ви и зтъняват.

КРАИЩАТА ПОДСТРИГВАЙТЕ ПО-ЧЕСТО

6 месеца, го правите през Ако обикновено изьора си. щенията при фр зачестете с посе месеца е ане на всеки два Минимално скъсяв поддържани ант за перфектно оптималният вари и здрави коси.

ПОДХРАНВАЙТЕ И ЕКСФОЛИРАЙТЕ СКАЛПА

БЕЗ СУЛФАТИ

Здравето на косата започва под душа. Там няма място за шампоаните със сулфати – те помагат за почистването на косата, но я лишават от естествените за нея масла и премахват по-бързо цвета на боядисаните коси. Търсете шампоан с кератин – той заключва влагата в косата и я прави мека и блестяща.

УР Е ТЕ Ù П РО Т То

Г ОСИ

ва кле са „тух т ли ка дър жан та, кои те“ в ст е рое т си о о по на ж глиц сигури плътно магат а на с т з лин ерин, к е проте тта на а подои ко ии ин по-п я хидр то й до и с про сата. Щ став лътн е атир дук тит ят а, ат пре гладка . Така т и амин е с о з зи мат и с бля я става кисеа не сък, вид и н е че ста ещо, ко мо глед ето ка.

ЕИ НИ

Зимата е изключително изпитание за скалпа – той реагира на всяка смяна на температурата, което се отразява на състоянието на косата. Като превантивна мярка може веднъж седмично да ползвате шампоан против пърхот. Създайте си навик през зимата периодично да втривате в скалпа си няколко капки масло от кокос или жожоба – така ще съхраните хидратацията и тонуса му. За да се абсорбират максимално добре продуктите в скалпа, ексфолирайте го веднъж на две седмици.

54 | sohealth

ЕСТЕСТВЕНИ

СЛА ВСЕКИ Наелектризира ДЕН ната коса е знак, че ù ли влага. Освен псва подходящите продукти за използвайте вс грижа, еки ден нату рални масла, нанасяйте в кр които аищата ù пред и и след изли Най-добре на зане. електризиран ето се овладява ло от гроздови с массемена.


О ИЛН ваВ А Р у Я П ане и нач п лед Е Т Й ит ас ЕСВАчина за спл ето веднаг ва ведР З А и Р о ан ите т ресв на пр не

ав аз ед ся Още осата е р о е да пр ди нана ри н е к л р ед и а п в н с о а не . Пр е, н бен е е н я н р г а р ието в к изми ед намо олзвайте обращен зп л о з с в я ома ръ а. И нага ява к азпредел крапоан р м б а о и на ш Това под мерно р адки и. но ат гл зъбц па и рав ите раст ос ал на ск то. Така к ухи. е н ат с а в няв оста е н а ищат

ПРИЕМАЙТЕ

ВИТАМИНИ Здравата коса е следствие от балансирана диета, богата на всички важ ни минерали и витамини. Под гответе я за зи мата с калций витамин Е , и омега-3 по линенаситени мастни кисели ни. Приемайте ги във вид на добавки, както и в хран ата – пресни зеленчуци, пл одове, риба, месо, ядки и млечни прод укти. Приемай те и биотин, особено ако в менюто ви липсват въглехидрати .

ЗАПОМНЕТЕ СЛЕДНОТО:

Балсамът за коса е желателно да остане върху дължината на косата ви поне 4 минути, преди да го измиете. Изплакнете косата по възможност и със студена вода – това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Ефектът може да се сравни с този на серума върху лицето. Ако постоянно спазвате това, краищата на косата ще останат максимално дълго здрави и гладки. Не забравяйте, че трябва да изсушите косата със сешоар най-малко един час преди да излезете навън. Използвайте сешоар с йонизираща функция. SOBIO оса м за к Балса рамиди о е с с съ ган и масл л от ар рите, 200 м от ка

Възстановяващ балсам за коса със серамиди от арган и масло от карите, специално предназначен за нуждите на сухата и изтощена коса. Дълбоко подхранва и възстановява косъма, като помага за по-лесното разресване и оформяне на косата. Незабавно и трайно възвръща еластичността и блясъка по цялата дължина. Косата е видимо подхранена и мека на допир.

В суровите зимни условия е добре поне веднъж седмично да правите подхранваща маска на косата. Ако нямате готов продукт, може да използвате кокосово масло, както и бадемово, ший или карите. Серуми, масла и спрейове може да нанасяте на суха или на мокра коса. Това ще намали наелектризирането ù и ще съхрани блясъка ù. Не злоупотребявайте с използването на сешоара и на пресата за коса. Лака за коса също е добре да замените с паста или вакса за фиксиране.

sohealth | 55


Красиви&СТИЛНИ

ЗАПОЧНЕТЕ Не е нужно да чакате да мине зимата, за да осъзнаете за поредна година факта, че трябва да сте във форма за лятото. Да, промяната е възможна за няколко месеца, но ограниченото време добавя излишен стрес към процеса на вталяване Телесното тегло не е константна, а променлива величина, която реагира на приема на повече калории, на занижената физическа активност, на наличието на стрес и хормонален дисбаланс и на нездравословния начин на живот с натрупване на излишни килограми. Наднорменото тегло обаче не трябва да се разглежда само като естетически проблем, а като състояние с неблагоприятни последствия за здравето, особено когато увеличаването на теглото е значително и може да бъде определено като затлъстяване. Силно повишаване на стойностите в обиколката на талията пък е показател за натрупването на коремни мазнини, което увеличава значително риска от сърдечносъдови болести и диабет тип 2 както при жените, така и при представителите на силния пол. Статистиката на успеваемост и продължителен ефект на по-голямата част от диетичните планове, за съжаление, често е притеснителна. Много от тях обещават магическо бързо отслабване, но ефектът често не може да се определи като дълготраен. Бързата редукция на

56 | sohealth

телесното тегло чрез стриктен диетичен план в много от случаите води до бързо наваксване на килограми след приключването му. Крайностите в режима на хранене и движение често поставят волята на човек на сериозно изпитание. Оттам се увеличава възможността да се изкушим, да се обезсърчим, да се откажем. Ние от SOpharmacy се обърнахме към водещия специалист в областта на храненето и диететиката – проф. д-р Стефка Петрова, и съвместно създадохме не просто диета, а цяла Програма за здравословно управление на теглото, която разглежда грижата за добрата форма и функциониране на тялото като цялостен начин на живот. Тримесечният план, който може да бъде началото на един по-здравословен начин на живот, може да бъде открит във всеки от обектите ни. Нашите фармацевти са преминали специално обучение, за да ви подпомогнат в пътя към постигането на целта, защото промяната се случва по-лесно, когато разполагаме с нужната подкрепа. Балансът между това – колко често хапваме, какво хапваме и движим ли се доста-

Ние от SOpharmacy ЗНАЕМ, ЧЕ ПОНЯКОГА Е МНОГО ТРУДНО ДА СЕ НАПРАВИ ПЪРВАТА КРАЧКА КЪМ ПО-ЗДРАВОСЛОВНОТО ТЕГЛО. НАЯСНО СМЕ ОЩЕ, ЧЕ ЕЖЕДНЕВНИЯТ СТРЕС И ЗАБЪРЗАНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ СА ЧЕСТО СРЕЩАНА ПРИЧИНА ЗА ЗАГУБА НА МОТИВАЦИЯ.

тъчно, е тънък като лед, но именно в него се крие магията на успешния и здравословен контрол на теглото. Съвременният и научнообоснован подход се основава на прилагането на балансирана диета, съобразена с принципите на здравословното хранене. Ограниченият прием на енергия (според индивидуалните особености на тялото) и увеличаването на физическата активност слагат начало на положителни промени, сред които освобождаване на натрупаните мазнини, задържаната вода и разрастване на силна и активна мускулна маса. Подобна редукция на теглото се развива с по-бавни темпове, но със завидно по-устойчив резултат.

Текст: Александра Райчева; Фотография: Shutterstock

ПРОМЯНАТА ОТРАНО


КАКВО ВКЛЮЧВА ПРОГРАМАТА* ЗА ЗДРАВОСЛОВН О УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО? Консултация със специално обучен фармацевт в аптеки SOрharmacy и изследване на телесното тегло и ИТМ (показател за натрупаните мазнини) чрез съвременния Анализатор за определяне на телесния състав. 12-седмично ръководство на Програмата за здравословно управление на теглото, което съдържа план за хранене и физическа активност по седмици и още съвети около калорийната стойност на редица храни, съвети за мотивация и лесно приложение на програмата, както и експертна информация за ползите от физическата активност. Всеки раздел в ръководството включва и Дневник за хранене и физическа активност, който позволява ефективно и практично проследяване на приема на всички групи хранителни вещества и продължителността на физическите упражнения. Последващо посещение за контрол и отчитане на постигнатите резултати. Препоръчително е в хода на 12-седмичния режим да посетите аптеки SOpharmacy поне веднъж или по-често за проследяване на прогреса по отношение на тегло, коремна обиколка и параметри на телесния състав. * Програмата за здравословно управление на теглото е предназначена за здрави хора над 18-годишна възраст с Индекс на телесна маса (ИТМ) около 25 и повече. Програмата не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени. За хора с установен здравословен проблем е препоръчителна консултация с лекар специалист преди старт на режима.

Програмата за здравословно управление на теглото не e рестриктивен режим, а лайфстайл план, с който можем да бъдем по-добри – към и за самите себе си. Ще я откриете в аптеки SOpharmacy.

sohealth | 57


Красиви&СТИЛНИ ЕДНА ОТ ПРИЧИНИТЕ Е, ЧЕ ФОТОЗАЩИТАТА ЗАБАВЯ ПРОЦЕСА НА СТАРЕЕНЕ НА КОЖАТА С

SPF ПРЕЗ ЗИМАТА?

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО! Когато температурите навън започват да намаляват измерението си в цифри, а слънцето залязва по-рано и по-рано с всеки нов ден, първият ви импулс може би е да приберете в шкафа слънцезащитната козметика. Но всеки дерматолог ще ви потвърди, че защитата на кожата 58 | sohealth

от вредите, нанесени от UV лъчите, трябва да бъде целогодишна. Дори случайното излагане на слънце – в моментите, в които отиваме на работа или пътуваме към среща – има кумулативен ефект, който бързо и неусетно води до фините линии по лицето и до увиснала кожа. Из-

следванията в областта доказват, че дори и зад прозорците в офиса имате нужда от слой слънцезащитна козметика с широкоспектърно действие точно толкова, колкото и ако изкарвате времето си по планинските склонове или в дълги снежни разходки.

Текст: Люба Вангелова; Фотография: Shutterstock

24

sohealth | 58


Дерматолозите алармират, че пигментните клетки може да бъдат стимулирани не само от ярките UV лъчи, но и от по-ниски дози инфрачервена светлина, излъчвана от компютърния ви екран или от екрана на телефона. Неслучайно все по-голяма популярност добива козметиката със защита от синята светлина. Вероятно ви е позната ситуацията, в която имате нужда да се намажете с алое вера само след час чистене на сняг през зимата. Вярно е, че през зимните месеци UVB лъчите значително намаляват, но UVA лъчите проникват дори през стъклата на прозорците. Тези лъчи може да не причинят изгаряне на кожата ви, но могат да доведат до други увреждания като тъмни петна и състаряване. В този смисъл замислете се с какъв крем сте намазали ръцете си, особено докато шофирате. Трябва да избирате хидратиращ крем с SPF, който може не само да предпази от действието на вредните лъчи, но и от сухота и лющене. Причината е, че през зимата кожата отделя по-малко себум. Оказва се, че в зависимост от активността ви слънцето може да причини по-големи щети на кожата ви през зимата, отколкото през лятото. Когато е студено, не усещате топлината, не търсите сянка и наистина не ви идва на ума да нанесете защитна козметика. Когато избирате слънцезащитни продукти, внимавайте в състава им да не присъства титанов диоксид – този минерал създава физическа бариера пред лъчите на слънцето (за разлика от химическата бариера), но нестабилна на излагане на слънчеви лъчи. Това поражда опасения за защитата на кожата. От друга страна, слънцезащитните продукти с химически филтри не отблъскват напълно лъчите, а ги поглъщат и така образуват енергия в кожата. Тя от своя страна може да влоши розацеята или акнето. Най-добре е да избирате слънцезащитни продукти с цинков оксид (физически щит), тъй като той отразява слънчевите лъчи от кожата ви. Това действа успокояващо и не дразни кожата.

6

НАЧИНА ДА ПРЕДПАЗИТЕ КОЖАТА СИ ОТ СТАРЕЕНЕ, ПРИЧИНЕНО ОТ UVA ЛЪЧИТЕ ПРЕЗ ЗИМАТА:

Не ексфолирайте кожата си сутринта, оставете това за рутинното почистване вечер! Чрез премахване на мъртвата кожа и натуралните слънцезащитни масла още от сутринта лишавате кожата си от нейната фоточувствителност към слънчевите лъчи – това не е добре. Избирайте слънцезащитни продукти с антиоксиданти – те помагат за неутрализирането на свободните радикали, генерирани от излагането на слънце. Използвайте лосион с антиоксиданти преди и след излагане на слънце. Не използвайте козметика с цитрусови масла – те са фототоксични и в досег с кожата може да доведат до нейното раздразнение. Ако използвате серум с витамин С, нанасяйте го само вечер. Използвайте минерални слънцезащитни продукти, тъй като те провокират по-малко отделяне на себум. Използвайте тониран SPF крем – така ще поддържате тонуса на кожата.

SUN SECURE CRÈME SPF50+ Слънцезащитен SPF 50+, 50 мл

HYDRACID BRUME ECLAT SPF15

крем

Крем за чувствителна или нетолерантна към слънцето кожа. Предпазва кожата от всички доказано вредни слънчеви лъчи. За лице. За бебета, деца и възрастни. Нелепкава и немазна текстура, която се абсорбира бързо. Устойчива на вода, изпотяване и триене.

Защитен спрей 50 мл

с SPF15,

Спрей, който защитава кожата от UV лъчите и замърсяванията на околната среда. Създава невидима защита върху кожата благодарение на комбинацията от слънцезащитни филтри и масло от камелина, което предпазва от вредното влияние на свободните радикали.

sohealth | 59


Красиви&СТИЛНИ


5

ПРИЧИНИ, КОИТО ВИ ЗАДЪЛЖАВАТ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ КОЗМЕТИКА С SPF ПРЕЗ ЗИМАТА

Снегът удвоява излагането на UV лъчите. Всеки слънчев ден през зимата е като подарък – отпускаме се, търсим светлината и излизаме на дълги разходки. Снегът обаче отразява до 80% от UVA лъчите, което означава, че почти ги удвоява. Атмосферата е „по-тънка“ на местата с висока надморска височина. На всеки 500 метра UV лъчите нарастват с 4%. Така кожата е изложена на доста по-голямо излъчване от това през лятото на плажа. UVA лъчите могат да минат през стъклото. Дори и да се наслаждавате на гледката отвътре на топло и сухо, все пак кожата ви е изложена на риск от увреждане, причинено от UVA лъчите. За разлика от UVB те не могат да бъдат блокирани от стъклото и 50–60% от тях преминават през него. В средата на зимата Земята е най-близо до Слънцето. Промените в сезоните са резултат от наклона на планетата ни, а не колко е близо тя до Слънцето. В Северното полукълбо например сме най-близо до Слънцето около две седмици след зимното слънцестоене. А най-отдалечени сме около две седмици след лятното слънцестоене. Озонът, земната „слънцезащита“, е с най-тънък слой през зимата. Озонът действа като слънцезащитен крем за Земята, като я филтрира и я предпазва от ултравиолетовите лъчи. В Северното полукълбо нивата на озон обикновено са най-ниски от декември до март. Дори и да е зима, облечете си палтото, сложете си шапката и ръкавиците и не забравяйте да сложите в джоба си крема с SPF, за да подновите слоя му след около два часа.

sohealth | 61


Красиви&СТИЛНИ СМЕНЕТЕ ТЕКСТУРИТЕ, ДИЕТАТА И ПРОЦЕДУРИТЕ, ЗА ДА ПРЕМИНЕТЕ ПРЕЗ СТУДЕНИЯ СЕЗОН С ПЕРФЕКТНА КОЖА

СУХАТА КОЖА ПРЕЗ ЗИМАТА СМЕНЕТЕ ГРИЖАТА

Лятната и зимната грижа за кожата са различни. Сменете почистващия си гел с мляко. Откажете се от почистващия тоник с алкохол – за студеното време е необходимо козметиката ви да съдържа безалкохолни компоненти, които не изсушават кожата повече. Да използвате овлажняващи продукти в студа е опасно за нея – в момента, в който се покажете навън, овлажняващите компоненти замръзват и като иглички травмират кожата. Но не трябва да се отказвате напълно от хидратиращите кремове – просто запомнете правилото: нанасяйте ги поне 30 минути до час преди излизане. Кремът запазва влагата в кожата, особено в сухия въздух в помещенията. Зимният хидратиращ крем е добре да съдържа растителни масла като от жожоба, макадамия или бадем. Подходящи са и кремовете с мастноразтворими витамини А и Е, но има една особеност: при мазна кожа те могат да провокират комедони и акне. В този случай кремът е добре да съдържа ненаситени мастни киселини или други компоненти, които са подходящи за мазната кожа като чаено дърво, лайка, краставица – те имат матиращо действие. Серумът с хиалуронова киселина също е подходящ за зимата – той не само овлажнява, но и създава зашитен слой за сухата кожа, който не 62 | sohealth

допуска влагата да се изпари от нея. През зимата кожата на лицето ни се уплътнява. За това има логично обяснение: то е единствената част от тялото ни, която постоянно е без покритие. Всички процеси в организма са насочени към създаването на допълнителен липиден слой и защита на кръвоносните съдове. Трябва да се стараете да съхраните тази мантия. За да функционира тя нормално, добре е да правите подхранващи маски 2-3 пъти седмично. Разбира се, зимата е моментът да използвате и специализирана козметика за студено време – най-добрата такава обикновено е произведена в северните страни. Не забравяйте и за слънцезащитната козметика, като SPF 50 е факторът, който трябва да избирате, ако сте на висока надморска височина, където озоновият слой е по-тънък, а кожата е по-беззащитна.

Текст: Люба Вангелова; Фотография: Личен архив и Shutterstock

Внезапни температурни промени и отоплението в помещенията – това може и да не са причини за проблеми с кожата ви, но ако тя е суха, са сред основните причинители за такива. Кожата губи влага и става още по-суха и раздразнена. За да превърнете зимата в приятел на сухата си кожа, трябва да се откажете от някои неща и да приемете други


НЕ ИЗБЯГВАЙТЕ ПРОЦЕДУРИТЕ В САЛОНА

Въпреки че през зимата кожата се уплътнява, трябва да се грижите непрекъснато за възстановяването ù. Процедурите за подмладяване или за изсветляване на пигментните петна, пилинг, лазерно полиране е препоръчително да се правят предимно през зимата, когато няма висока слънчева активност. Това се отнася дори и за оперативните намеси като блефаропластика (корекция на клепачите) или фейслифтинг (корекция на контура). Подхранващ крем и маска може да спаси кожата. Особено ефективна е фототерапията. При нея специално устройство излъчва лъчи, които имитират слънчевите, но без ултравиолета. То излъчва светлина в четири различни цвята – синя, зелена, червена и жълта, като всяка изпълнява специфична функция. Например червеният цвят стимулира метаболитните процеси, регенерирането и производството на колаген, а синята има антибактериален и лимфодренажен ефект. Фототерапията е отлична процедура за зимата: успокоява раздразнената кожа, овлажнява я, а и подарява добро настроение заради отделянето на витамин D и серотонин (хормон на радостта).

SKINCODE ESSENTIALS 24-часов клетъчен енергизиращ крем, 50 мл

Подхранващ крем с мултиактивна формула за изтощена и подложена на стрес кожа. Високата концентрация на подхранващи и енергизиращи съставки ефективно стимулира клетъчното обновление и защитните функции на кожата. Продуктът съдържа активни съставки, които повишават плътността и еластичността на кожата и изглаждат фините линии и бръчици. След употребата му кожата е заздравена и сияеща.

XERIAL 10 LAIT CORPS Лосион за тяло за суха кожа, 400 мл

Xerial 10 е хидратиращ лосион за тяло за много суха, лющеща се кожа, ихтиоза, изсушавания след дерматологични лечения и след терапия с Xerial 30. Продуктът ексфолира и заглажда кожата като я оставя мека и гладка. Xerial 10 съдържа скваморегулиращи вещества (урея), овлажняващи вещества (глицерол, алантоин) и полиненаситени мастни киселини (масло от карите). Продуктът се нанася сутрин и вечер с леки масажни движения върху засегнатите области. Не съдържа аромати и парабени.

sohealth | 63


Atoderm Atoderm №1 №1

ДЕРМАТОЛОГИЧНА ДЕРМАТОЛОГИЧН ГРИЖА ЗА СУХА И АТОПИЧНА ЗА КОЖА СУХА И АТОПИЧ

ДУШ ОЛИО ДУШ ИНТЕНЗИВЕН ОЛИО БАЛСАМ

ИНТЕНЗИВЕН БАЛСАМ

*Atoderm *Atoderm е най-продаваната егама най-продаваната за суха и атопична кожа гама за суха и атопична кожа в аптеките в аптеките в България, юни 2018 в г., България, AC Nielsen юни 2018 г., AC Nielsen


СНАБДЕТЕ СЕ С ОВЛАЖНИТЕЛ НА ВЪЗДУХА

През зимата е необходимо да овлажнявате въздуха в помещенията. Включвайте овлажнител за въздух особено по време на сън. Ако нямате тази възможност, поставете влажни кърпи върху радиаторите. Или купичка с вода близо до леглото ви. Вариант е да носите термална вода и да пръскате лицето си, но само ако не излизате навън в близкия един час след това.

НАНАСЯЙТЕ КРЕМ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКИТЕ НАВЪН

Ако тренирате на открито, не забравяйте да използвате козметика за студено време – вятър, студ, сняг, дъжд нанасят увреждане. Превръзка за устата и слънчеви очила са задължителни за тренировките на открито. Измръзването и изгарянето са сходни процеси, които се случват поради различни причини – единият от студ, а другият от топлина. Съответно всички антибиотични средства, които използвате в единия случай, може да използвате и за лечение на другия.

СМЕНЕТЕ ДЕКОРАТИВНАТА КОЗМЕТИКА

Направете прехода от „сухи“ към „мастни“ продукти за декоративна козметика. Ружа и сенките може да замените изцяло с кремообразни текстури. Дори и да не ползвате, през зимата заменете гланца за устни с червило – то защитава устните. Ако е много студено, може да фиксирате червилото си с компактна пудра.

SVR TOPIALYSE BAUME INTENSIF

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ!

ам за Интензивен балс опична много суха и ат кожа, 400 мл

Използвайте крем за ръце всеки път след измиване. Веднъж седмично правете маскиръкавици, за да подхранвате кожата на ръцете.

ПРЕРАЗГЛЕДАЙТЕ ДИЕТАТА СИ

През зимата поддържайте кожата си не само отвън, но и отвътре. Приемайте повече витамини, ненаситени мазнини и антиоксиданти. Консумирайте повече плодове и зеленчуци – това оказва благотворен ефект върху кожата. Продуктите с ненаситени мастни киселини (различни ядки, семена, авокадо, рибено масло) помагат за възстановяване на липидната бариера. А продуктите, източници на витамини А и Е са: морска риба, ядки, билки, растителни масла (с изключение на рафинирани). Едни от най-ценните масла са от амарант и от черен кимион – те съдържат максимално количество ненаситени мастни киселини.

Topialyse baume intensif e интензивен балсам, който предотвратява повторното обостряне на атопичния дерматит и облекчава атопичната кожа. Подходящ за бебета, деца и възрастни.

Пилинг и ексфолиране веднъж седмично са добре дошли, но задължително след това нанасяйте подхранващ крем. Дори и силно да сте измръзнали, не бързайте да се къпете с гореща вана – това допълнително ще провокира сухота на кожата. Да търкате мокрото си лице с кърпа също не е препоръчително – достатъчно е да го попиете няколко пъти. През зимата нанасяйте лосион и балсам за тяло всеки ден – отоплението и дрехите извличат влагата от кожата.

SVR TOPIALYSE MAINS ем

Хидратиращ кр за ръце, 50 мл

Възстановяващ крем за много сухи и напукани ръце. Продуктът незабавно подхранва и омекотява (масло от карите), овлажнява (глицерин) и възстановява бариерата на кожата. С деликатен аромат без алергени. Нанася се няколко пъти на ден. Хипоалергенен продукт, който не съдържа парабени. Тестван върху чувствителна кожа.

sohealth | 65


ПРАЗНИК ЗИМАТА НИ ДАВА МНОГО ПОВОДИ ЗА ПРАЗНУВАНЕ И ОГЛЕЖДАНЕ В ОГЛЕДАЛОТО. НЕ ВСЕКИ ПЪТ МОЖЕМ ДА ПОСЕТИМ НАШИЯ ФРИЗЬОР, ЗА ДА ИЗМАЙСТОРИ ПРОФЕСИОНАЛНА ПРИЧЕСКА. ЕТО ЗАЩО В ТОЗИ БРОЙ ЩЕ РАЗГЛЕДАМЕ КАК ЛЕСНО ДА СИ НАПРАВИМ КОСАТА В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ, ЗАЩОТО Е ЯСНО, ЧЕ В САЛОНА ВЪЗМОЖНОСТИТЕ СА НЕОГРАНИЧЕНИ.

66 | sohealth

Текст: Григорий Кюлев -Гого; Фотография: Shutterstock

В КОСИТЕ


Първо да изброим необходимите неща: фиби, фуркети, ластици; шноли, игли, диадеми; стайлинг продукти в зависимост от вида на косата; електрически уреди: сешоар, маша, преса. Задължително условие е желание и време.

се получи приятна прическа. В момента все още са много актуални плитки и рибена кост. Лесно е от една сплетена на плитка коса да се получи кок, като се прибере с фиби. Може да се сплете както цялата коса, така и част от нея. Има вариант опашка сплетена на плитка и увита в основата на опашката. Може косата да се усуче и след това да се прибере с шнола. Може и да се тупира и след това да се заглади и прибере в основата на тила с фиби.

Всяка прическа започва с правилната подготовка на косата, което на първо място означава косата да се измие много добре, ако е необходимо и два пъти, с шампоан, а след това да се подхрани с маска или балсам и да се разреше. Сред това се подсушава добре с кърпа. Оттук нататък трябва да решим каква ще бъде прческата.

Добре е да имате основни стилизиращи продукти като пяна, вакса и лак, с чиято помощ и с фиби и фуркети да експериментирате в някой почивен ден, така че да придобиете малко тренинг. Обикновено ще ви трябват 20 до 30 минути. С течение на времето всеки човек научава възможностите на косата си и с малко желание може да постигнете задоволителни резултати.

Основно се делят на две – пуснати и прибрани. За пуснатите в зависимост от типа коса – права, чуплива или къдрава, ползвате сешоар и четка или сешоар и дифузер, а за по-сръчните маша и преса. По-интересното е как лесно да приберем косата на кок. Има много техники, които може да обсъдите с вашия фризьор и той да ви посъветва как от вашата дължина лесно ще

Отделете средства за една хубава шнола и няколко продукта, помолете за съвет вашия фризьор, направете няколко тренировки и ще успеете да си направите красива прическа за всеки празничен повод, когато нямате време за професионална грижа.

ДОЙДЕ ВРЕМЕТО С НАЙ-МНОГО ПРАЗНИЦИ В ГОДИНАТА. ОТ ДЕКЕМВРИ, ТА ЧАК ДО СВ. ВАЛЕНТИН РАЗПОЛАГАМЕ С МНОГОБРОЙНИ ПОВОДИ ДА СЕ ИЗДОКАРАМЕ И ДА БЛЕСНЕМ С РАЗЛИЧНА ВИЗИЯ.

sohealth | 67


Погрижили сме се за коледното пазаруване.

50 аптеки

sopharmacy.bg


КОГАТО КРАСИВАТА ПАЛИТРА НА ЕСЕНТА Е НАПЪТ ДА ОТСТЪПИ НА НАЙ- ПРАЗНИЧНИЯ СЕЗОН – ЗИМАТА, ИДВА ВРЕМЕ И ЗА НОВИ ТЕНДЕНЦИИ ПРИ ГРИМА

ПРАЗНИЧНА ВИЗИЯ

Употребата на по-подхранващи кремове и маски подпомага поддържането на еластичността и добрата хидратация на фината кожа на лицето.

Текст: Невена Згурова; Фотография: Shutterstock

Тенденциите при грима са подвластни на по-тъмните, наситени нюанси. Очите са опушени, карамелени, бежово-кафяви, лилаво-сиви. Веждите и скулите са доста по-прецизно очертани. Устните са плътни и добре контурирани. Ако искате да сте в тенденцията, задължително е освен цвят да изберете и блясък. Употребата на сенки и червила в перлено, метално и брокат не само е тенденция от световните модни подиуми, но и ще направи визията ви изключително празнична. Ако искате да постигнете фатален вид, златната класика – плътно, червено червило и удебелена очна линия, ще ви направи неустоими.

НАЙ-БЛЕСТЯЩИТЕ, УЮТНИ И КРАСИВИ ДНИ В ГОДИНАТА – БЪДНИ ВЕЧЕР, КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА, НИ ПРЕДИЗВИКВАТ ДА ПОКАЖЕМ ЕДНО НОВО ЛИЦЕ, ЕДНА НЕСТАНДАРТНА ВИЗИЯ И УСЕТ ЗА КРАСОТА.

Хубаво е да разчупваме стереотипи и да си позволяваме експерименти при грима, защото това ще промени както визията, така и емоцията покрай даден повод. А поводите чукат на вратата.

sohealth | 69


Моят ЖИВОТ Подарете емоция

Красивата Диляна

Надолу с главата

РАЗЧУПЕТЕ РУТИНАТА Сега е моментът да доставите радост на себе си и на близките си. Разчупете нещо в рутината си, помислете творчески, изберете грижливо подарък и го поднесете с внимание. И най-вече, подарете на самите себе си радост и увереност. Това може да стане с безброй начини, ние даваме само някои идеи за вдъхновение.


МоятЖИВОТ

ЗА ПРАЗНИЦИТЕ ДА СИ ПОДАРИМ

ЕМОЦИЯ И ПРЕЖИВЯВАНЕ, А НЕ ПРОСТО ВЕЩИ КОГАТО ГОВОРИМ ЗА ПРАЗНИЦИ, ГОВОРИМ И ЗА ПОДАРЪЦИ. А ЗАМИСЛЯЛИ ЛИ СТЕ СЕ, ЧЕ ДОРИ И ЧРЕЗ ПОДАРЪЦИТЕ МОЖЕМ ДА НАУЧИМ МНОГО ЗА ХОРАТА ОКОЛО НАС?

72 | sohealth

Текст: Ани Владимирова; Фотография: Shutterstock

Изборът на подарък показва често нашите собствени ценности. Реакцията на човека отсреща също може да бъде изключително информативна. В тази връзка съществуват доста съмнения. Дали, когато един мъж купува скъпи бижута, не иска да си осигури специален статут в живота на жената? Дали, когато родителите купуват много играчки, не искат да изгонят тишината от детската стая и да я заместят с тях? Когато мъжът си купува всички електронни играчки, не се ли опитва да сложи ред и контрол в празния си от близост живот...?


Темата за материалното и духовното присъства на почти всички нива, без да е нужно да навлизаме във философски разсъждения. Почти постоянно правим аналогии между западния и източния свят. Колкото повече се ровим в детайлите между културите, толкова повече ни впечатляват приликите и разликите, толкова повече се стремим да сътворим своя баланс, своето средно положение, което да ни донесе хармония. Статистиките в навечерието на големи празници по повод харченето на пари и предпочитанията на потребителите сочат, че най-предпочитаните подаръци сред жените са дрехите. Дамите обичат както да подаряват, така и да пазаруват дрехи за подаръци. При мъжете водещият избор при купуването на подаръци е електрониката. А никой няма да се изненада, че за децата номер едно за вечни времена са играчките.

гат на купона тралия зала вс А и я ли Брази тия. При тях В Мексико, вкусните яс и а ат ез ап на тр нност. и фиестата, е водеща це модействие аи вз то но социал

В Швеция празниците се почита светлината т през (която до ста им ли милосърд псва) и ието.

Ето някои конкретни примери за различните видове ценности. Най-общо в различните култури и традиции има различна класация на ценностите, което се отразява на празниците и подаръците, които хората си поднасят:

дома и уюта у у х и р ъ нт в дкиши а акце на сла м а и т я а и м р нланд под фо Във Фи живота а н а т т сладос теси. делика са разниците й, Русия п та и се К , , я то и о д в В Ин семейст м ъ к и н е ч силно насо любов. братската и т ю у я и н мей

Вероятн о много от вас и опит ил мат лич и са чув ен али за т организ ова, как ира рож с е д ен ден в Англия, Германи Америк я , а .. . Там пр на рожд иятелит еника с е е събират низират и оргацелия м у празн го на р ик – вод есторан ят т и той ангажим няма др ент, осв у г е н да се за и да се бавлява наслажд а в а на вни и грижа манието та от стр ана на п Това на риятели истина те. се прев говия „с ръща в пециале н ен д нещата ен“. Так и с пред а стоят с в а т както и бените п при оча артита кването на бебе .

sohealth | 73


МоятЖИВОТ есъщо се пром Нашият свят еат м те между ня. Мостове еж м духовното, риалното и е Запада са вс ду Изтока и ви. е по-устойчи повече и вс лен ият материа Така и наш ен ив е по-креат свят стана вс на създаването в търсенето и о подаръци. Ет емоционални на тегоризация една бърза ка ъар д елищни по т.нар. прежив ци:

АДРЕНАЛИН И ПРИКЛЮЧЕНИЯ

АРТ ПОДАРЪЦИ И НОВИ СПОМЕНИ

В тази категория влизат всички екстремни преживявания, за които се сетите – скокове с бънджи, с парашут, приключенски туризъм, стрелба с различен тип оръжия, полет с балон, предизвикателство „тайна стая“. Привържениците на този тип подаръци, разбира се, са любители на екстремното и биха се „гмурнали в дълбокото“, без много да се чудят. Споменът от този ден ще остане незабравим, защото е запечатан с адреналин, който няма да избледнее дълги години и ще е повод за емоционални разкази и преживяване отново на случилото се.

Тук са всички видове билети за концерт, за театър, за балет или за опера, екскурзии по света и у нас, романтични преживявания за двама. Авантюристично настроените личности определено ще си паднат по организирано пътешествие с гледки, за които са си мечтали, или билет за концерт на своя идол. Нужно е само да направите леко блиц интервю, ако се затруднявате с избора на дестинация. С охота вашият близък би споделил мечтата си във връзка с такъв тип изненада. Бъдете сензитивни, за да „хванете” индивидуалността.

НАСЛАДА ЗА СЕТИВАТА

ЗНАНИЕ И НОВО УМЕНИЕ

ЕКЗОТИЧНИ И НЕСТАНДАРТНИ

На преден план е всичко, свързано с вкусове, аромати, наслада за очите. Идеите тук са от винен или друг тематичен тур като дегустация на шоколад до спа уикенд, фотосесия или градинско парти с гурме готвач. Естествено, това е зоната на хората, които не просто живеят живота си, те го „вкусват“! С очите, с небцето, с обонянието си, със слуха си... Ако приятелите ви са бонвивани, това е вашият подарък за тях. Изобщо не става дума само за чревоугодниците, а за хората с вкус към всеки нюанс на живота.

В тази категория са уроците и курсовете, свързани с изучаване на занаят, език, изкуство, езда, декупаж, танци, арт-терапия, изработка на бижу, уъркшоп по грим, урок по голф, урок по градински дизайн. Тук е зоната на любознателните, на тези, които непрекъснато искат да научават нещо ново и да експериментират с различни дейности. Предимство е да познавате интересите и стремежите на човека, на когото смятате да подарите такъв тип изживяване. Но диапазонът на този тип подаръци е толкова голям, че със сигурност ще се намери нещо добро.

В интернет пространството има и доста нестандартни решения, за които е нужно много, ама много добре да познавате човека, на когото ще поднасяте изненадата. Така биха се избегнали конфузът и разочарованието и от двете страни. Иде реч за екзотики като динамичен сън в солна пещера, детоксикация или безтегловност във флотационна капсула... Спокойно, въображението ви може да довърши редицата .

74 | sohealth


КАК ДА ИЗБЕРЕМ? Преживяванията се регистрират чрез сетивата, а сетивата са с различна водеща роля в различните хора. Можем да отделим най-общо три групи хора в зависимост от това сетиво, което използват най-интензивно. Най-много като обем и най-бързо като скорост ни предоставя информация зрението. За повече от половината хора водещо е това, което виждат очите им. Това са динамични, активни личности, бързи, а дори понякога избухливи и несдържани. Характерно за този тип хора е, че са много организирани и в същото време насочени към артистични прояви. Те се доверяват на това, което виждат – на външната обвивка. Зато-

ва към тях можем да насочим подаръците, с които ще се видят в огледалото, които подобряват външния им вид или галят очите. Във втората група са хората, за които слухът и това което чуват, е водещо. Те са около 20% и най-общо можем да ги наречем „умерени“ личности. Обичат музиката и можете да забележите, че си тактуват, потропват с пръсти или дори се поклащат в такт на музика, която тече в ушите им. Тъй като този тип хора обръщат много голямо внимание на детайлите, то и в подхода към тях е от значение именно детайлът. А в третата категория са тези личности, които въприемат, най-общо казано,

през тялото, през движението, през различните тактилни усещания. Характерно за тях е, че са силно емоционални, обичат удобството и уюта. За да попадне вашият подарък точно в целта, е важно да сте наясно кое е водещото сетиво на човека, когото ще изненадвате. Това може да се случи много лесно и бързо със следната техника. Задайте въпрос: „Кое е най-любимото, което си спомняш, от последната почивка на море или планина?“ Следете за първия отговор, който ще получите, защото той е най-важен! В таблицата по-долу са вариантите на отговор и начинът, по който ще се ориентирате:

ЗРЕНИЕ

СЛУХ

УСЕЩАНЕ

Да гледам залеза или изгрева, да наблюдавам хоризонта и корабите. Да наблюдавам зелените дървета, красивите гледки, сините езера и потоци.

Шума на морето, звуците от чайките или шумът на листата на дърветата, шепотът на вятъра, чуруликането на птиците.

Усещането на топлия пясък по краката и слънчевите лъчи по тялото ми, а в планината да усещам полъха на вятъра, мириса на бор.

Важен е детайлът, защото той със сигурност ще бъде регистриран и оценен. Красиви вещи, картини, фотосесия, декупаж или уъркшоп по грим също са подходящи идеи.

Билетът за концерт на любим изпълнител, опера, балет, всяко арт послание, свързано със звук. Урок по пеене или танци.

Преживелищните подаръци от типа на усвояване на ново умение или наслада за сетивата тук биха били удар в целта. Дегустации на шоколад, сирена или вино.

Необходимо е да съобразим и на кого предстои да подарим изненада, и какво послание искаме да предадем. Дали любовта към партньора, обичта към детето, благодарността и топлината към приятелите, или отношението и символа на общите цели към бизнес партньорите? „Полето“ на изява и водещата емоция са два много важни фактора, които да вземем предвид при замисъла

на подаръка. Не бива да пропускаме и възможността, въпреки голямата подготовка и развихряне на собственото ни въображение и фантазия, да има разочаровани. Хора всякакви, реакции колкото искаш... Да отделим време за проучване, да сме сигурни в момента и настроението при подаряване, да го „запечатим“, да не се разочароваме, ако не бъде харесан!

Специално случаите, в които подаръкът ни не е оценен по достойнство, не омаловажават нашите усилия. Те са показател или за непознаване на човека, или за разкритие за него. Важно е това да ни напомни, че и ние отразяваме усилията на другите, когато получаваме подаръци!

sohealth | 75


КА МАЛКА ЗАКАЧ ОТ СВЕТА ИЯТА НА ПСИХОЛОГ а,

казв която ни по жно да че е много ва юдателбъдем набл тем рени и да отче поднаакцията при даръка. сяне на по ят разКакво прав , когато личните хора ък? получат подар

ПЛАЧАТ Хората плачат, когато не са очаквали, но са се надявали това да се случи. Емоцията превалира в тях и реакцията им е плач. Тогава е удачно да дадем обратна връзка и за нашите чувства. (Например на юбилеи колегите организират изненада и подарък, който е в резултат на дълго и деликатно проучване, затова обикновено попада точно в целта.)

Не на последно място, точно преди коледните празници, е добре да помислим за подаръците, които трябва да се научим да правим на себе си! Знае се, че човек може да даде любов, топлина и внимание само когато е удовлетворен и се чувства самият той добре в кожата си. Затова да не пренебрегваме себе си, а да се грижим периодично да се чувстваме щастливи и в мир със себе си не само по Коледа. Ето една много лесна и бърза техника с идеята за това, че никога не е късно да си направите подарък. Върнете се назад и извадете една ситуация от близкото или не толкова близкото минало. Нека тя е свързана с усещането, че не сте получили това, което според вас сте заслужавали. Не сте оценени достатъчно, не са ви поощрили,

ПОДСКАЧАТ Силна емоция и знак от човека, че очаква да продължим подхода си в посока да действаме. (Реакция като когато се спечели състезание.) ПРЕГРЪЩАТ Тази реакция показва облекчение. Човек е спокоен, че се е случило това, което е трябвало да се случи. (Например при предложение за брак.)

не са ви наградили, не са ви дали заслуженото според вас. Върнете се тук и сега и помислете за това как да се наградите сами за това свое постижение или успех. Много е важно да бъде конкретно и бързо изпълнимо. Поставете му срок и го вместете в графика за седмицата, за да не пропуснете да го направите! Този тип отложена, но заслужена награда ще направи много за самооценката и мотивацията ви занапред! Всъщност подаръците, носещи емоция и преживяване, са наглед най-ефирни и преходни, но остават най-дълго в душата. Това са знаели и древните: „Някога в едно селце живеел стар мъдрец. Той обичал децата и прекарвал много време с тях. Обичал и да им прави подаръци, но винаги им пода-

СТУДЕНИНА Възможностите са две: или става дума за характеристика на личността (човекът трудно изразява емоциите си), или показва неодобрение и разочарование. От наша страна „ответната реакция“ също има две посоки – или пускаме преграда към този човек, или продължаваме да търсим път към емоциите му. НЕУДОБСТВО Реакцията тип „не трябваше“ показва ниска самооценка. На този тип хора е нужно да кажем, че заслужават всичко на този свят.

рявал само крехки и чупливи вещи. Децата много се стараели да ги пазят, но даровете често се чупели. Децата се натъжавали и плачели. А мъдрецът пак им подарявал още по-чупливи играчки. Родителите не издържали и отишли при него да му потърсят сметка: – Ти си мъдър и желаеш на нашите деца само добро. Но защо им правиш такива подаръци? Те се стараят да ги пазят, колкото могат, но играчките се чупят и децата страдат. – Ех, приятели – усмихнал се мъдрецът, – ще мине малко време и някой ще им подари сърцето си. Може би това, което правя сега, ще ги научи да бъдат много внимателни с безценния дар, който ще получат след време.“

sohealth | 77


ИЗАБЕЛА

ГОСПОДИНОВА: ВСИЧКИТЕ МИ МЕЧТИ СЕ СБЪДВАТ, НЕ ВЕДНАГА, НО СЕ СБЪДВАТ

ТЯ НЕ ТЪРСИ ЩАСТИЕТО, ТВЪРДИ, ЧЕ ТО САМО Я НАМИРА. ОТКРИВАТ СЕ ВЗАИМНО ОТВСЯКЪДЕ, ОТ СПЯЩИТЕ КУЧЕТА, ОТ ГЛЕДКАТА НА СПОКОЙНОТО МОРЕ И ОТ ЧЕРВЕНАТА ЯБЪЛКА В ЧИНИЯТА. ТЯ Е НА 50, БАБА НА ДВЕ ВНУЧКИ, СПОРТИСТ, ТВОРЕЦ НА БИЖУТА, АВТОР НА СТИХОВЕ… И КАКТО ЧЕСТО СЕ ШЕГУВА – ЕДНА ОБИКНОВЕНА ВЕЩИЦА, НО ОТ ДОБРИТЕ 78 | sohealth

Текст: Александра Райчева, Фотография: Костадин Кръстев-Коко и личен архив

МоятЖИВОТ


Изабела, първото, което прави силно впечатление при теб, е визията. Не изглеждаш като повечето 50-годишни дами, от теб струи енергията на млад човек. Как успяваш да постигнеш това? Нямам представа защо изглеждам така. Може би се дължи на гена на родителите ми. Нямам корекции по себе си, не ходя на козметични процедури, СПА и други екстри за тялото. Дори никога не съм използвала крем за лице, но отскоро реших, че след 50 г. живот е добре да опитам. Започнах да си правя сама крем за лице от какаово масло с различни добавки. Просто живея в мир със себе си, харесвам се каквато съм. Вярвам, че начинът, по който се чувства душата, влияе на тленността. Обичам да обичам, да бъда обичана, да не се дразня на хората, както и аз да не преча на никого. Не вярвам на думи и не съдя хората само от нечии думи, трябва да си създам собствено мнение. Лошият за други може да бъде просто неразбран. Не вярвам на клюки и никога не мразя. Не наказвам душата си с такива чувства. Щастлива съм, когато помагам и помощта ми дава резултат, какво по-добро СПА от това.

Би ли определила начина си на живот като здравословен? Разкажи ни подробности от режима ти. Здравословният начин на живот за мен е да живееш в хармония със себе си и природата. Като всеки човек и аз си имам своите грехове. Наранявала съм много хора, без това да е било умишлено. Аз също съм била наранявана. В годините се научих да слушам тялото си, да знам какво е добре за него и какво не. Храната е в основата на здравето. Това вече

НЕ ВЯРВАМ НА ДУМИ И НЕ СЪДЯ ХОРАТА САМО ОТ НЕЧИИ ДУМИ, ТРЯБВА ДА СИ СЪЗДАМ СОБСТВЕНО МНЕНИЕ. НЕ ВЯРВАМ НА КЛЮКИ И НИКОГА НЕ МРАЗЯ. НЕ НАКАЗВАМ ДУШАТА СИ С ТАКИВА ЧУВСТВА. не е табу. От нея идват всички болести. Отказах се от много храни и, за щастие, не ми липсват. Всички млечни продукти и консерви, салами и техните производни, шоколад, хлебни и сладкиши. Газирани напитки също. Алкохол никога не съм употребявала. Нямам стриктен режим, който да спазвам редовно. Но има ден на две седмици, в който душата ми иска да наруши правилата и си позволявам парче сладкиш и кебапче. Важно е да избираш храната , дори едни яйца – да са приготвени така, че да са ти вкусни. Не просто да се нахраниш или натъпчеш, защото е време за това. Наслаждавам се на всяка хапка, колкото и обикновена да е тя. Знаем, че редовно гладуваш. Сподели опит и ползите от този метод, как се зареждаш с воля? От няколко години правя гладолечение. Запознах се с д-р Емилова и първото гладуване направих под нейно ръководство. Имах проблем и тя ми помогна да разбера какво си причинявам. Благодарна съм

за всичко, на което ме научи. Оттогава гладувам поне пет пъти в годината. За целта се изолирам сама с двете ми кучета, имам апартамент във Варна и там това е възможно. Няма как вкъщи с други хора да го направя, трябва да съм изолирана и да няма никакви изкушения. Всеки спортист има воля, но колкото и силна да е тя, изкушенията дебнат отвсякъде Преди да започна, купувам само домати или ябълки, вода и кучешка храна (на която все още не съм посегнала.

sohealth | 79


МоятЖИВОТ

ВСЕКИ ПРОБЛЕМ ИМА РЕШЕНИЕ! ВАЖНОТО Е ДА СИ СПОКОЕН И ДА ОБМИСЛИШ ВАРИАНТИТЕ НА ТОВА РЕШЕНИЕ.ТАКА МИСЛЯ АЗ. НЕ ТРЯБВА ДА ПРЕЖИВЯВАШ ПРОБЛЕМА, ПРЕДИ ДА СЕ Е СЛУЧИЛ. ТОВА ПОВТАРЯМ НЕПРЕКЪСНАТО НА ДЕЦАТА СИ. 80 | sohealth


И така две седмици на домати и чай. В началото бяха ябълки, но може да се прави с домати или друг сезонен плод. Количеството е точно определено за ден. След като минат двете седмици, следва десет дни захранване. Тази изолация не ми тежи, обичам да съм сама и да запълвам времето си, опознавайки Варна и околностите, да правя неща, които обичам, да работя вкъщи или да спортувам с кучетата по крайбрежната алея. Какво място заема спортът в твоя живот и в поддържането на добра форма? В началото спортът беше задължение, сега е желание. В шести клас ме записаха в спортно училище. Тренирах академично гребане. Когато бях на 17 г., съдбата ме направи манекен. Наложи се да избирам между спорта и работата. Бях единствената гребкиня манекенка и единствената манекенка гребкиня. Когато завърших училище, започнах работа в „Рила“. Спортът остана в миналото, но последните 20 г. той се върна при мен. Няколко години тренирах бокс и тогава изглеждах найдобре. Върнах се към гребането и направихме клуб за ветерани по гребане, или както се казва сега – майстори. Мастерс гребен клуб България е в основата на всички републикански състезания за майстори последните години. Няколко години гостувахме на „Галата сарай“ в приятелска среща. Участваме всяка година на световно за ветерани на смесена осморка. И тези участия ме зареждат за следващото състезание. Хората, които срещаме там, са в различни възрастови групи. С уникален спортен дух и ентусиазъм. Гледаш ги в гръб с тела на извънземни и когато се обърнат, не можеш да свържеш остарялото лице с тялото. Често на тези състезания се поставят рекорди и се дават по-добри

времена на 1000 м от тези на световния спорт. С моите партньорки и приятелки сме решили, че ще участваме на световни за ветерани, докато станем на 74 г., след това ще видим Рекорди едва ли ще поставим, но по важно е за нас участието. Спортът за мен е прилив на живот. Мога да се откажа от много важни за мен неща, но не и от спорта. Съветът ми към родителите на деца от 6-и и 7-и клас е да запишат децата си да тренират гребане. Този спорт развива хармонично тяло и силна воля , калява и в годините помага за взимането на решения или решаването на житейски трудности. Гребен клуб „Левски“, който се намира на гребна база Панчарево, приема деца по всяко време. И не само деца, никога не е късно да започнеш да тренираш гребане, същото е като да тръгнеш на фитнес, но емоцията е много по-силна. Не е тайна, че хората с позитивно излъчване обичат да се смеят. Кои са нещата, които те карат да се усмихнеш и те зареждат с енергия? Всеки проблем има решение! Важното е да си спокоен и да обмислиш вариантите на това решение.Така мисля аз. Не трябва да преживяваш проблема, преди да се е случил. Това повтарям непрекъснато на децата си. Имам две дъщери, един син, който ми е зет по документи, и две прекрасни внучки умници. Когато знам, че са добре, здрави и щастливи, това ми дава сили за живот и е основният ми заряд. Благодарна съм и на техния баща и мой съпруг, че въпреки всичките ми страннос-

ти не се отказва от мен и стоически не ме напуска. Не че не съм направила всичко възможно за това, но той винаги ми прощава и в крайна сметка се примирява. Може би това е любовта и съм му благодарна за нея. Освен зареждащото фемили, основен заряд са приятелките ми. Достатъчно луди като мен и жадни за нови приключения. Често организираме с тях приключения за духа и тялото, като не забравяме и малките ни удоволствия за душата. Разбираме се само с една дума или поглед и някак си нереално всичко ни се случва, когато сме заедно. Само с тях мога да се смея от сърце или да споделя някоя мъка и после пак да се смеем. Те са като наркотик, не се издържа дълго, без да се видим дори за час на кафе. Ще си призная, че когато правехме фотосесията, тайно си мислех за тях. Зарежда ме и карането на мотор, имам „Харлей“ и той е най-ценната ми придобивка. Изработвам колиета от различни материали и когато започна някое ново, никога не знам какво ще се получи. Това е моята работа.

sohealth | 81


МоятЖИВОТ

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО

АСАНИТЕ, КОИТО ВИ ПРЕДЛАГАМ, СА ПРЕДВИДЕНИ ЗА ДОМАШНИ УСЛОВИЯ, ТАКА ЧЕ НАМЕРЕТЕ СИ УДОБНО МЯСТО ВКЪЩИ И ОПИТАЙТЕ. ПРЕПОРЪЧВАМ ТЕЗИ ПОЗИ ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВАТ САМО ОТ ХОРА, КОИТО СЕ ЗАНИМАВАТ МИНИМУМ ЕДНА-ДВЕ ГОДИНИ СЕРИОЗНО С ЙОГА. ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ, НАПРАВЕТЕ СЛЪНЧЕВ ПОЗДРАВ. РАЗДВИЖЕТЕ ТЯЛОТО СИ, НИКОГА НЕ ЗАПОЧВАЙТЕ, БЕЗ ДА СТЕ ЗАГРЕЛИ ТЯЛОТО СИ, ИЛИ ПЪК СЛЕД ХРАНЕНЕ. 82 | sohealth

Сигурно сте си задавали въпроса, защо и по какъв начин йога влияе толкова благотворно и подмладяващо на тялото и ума. Това е така, защото йога работи на всички нива на нашето съществуване. Дихателните практики подобряват работата във всички системи на тялото, чрез контролиране на дишането можем да овладеем и успокоим ума. Чрез различните техники умът притихва, което помага за по-лесно навлизане в медитативно състояние. Чрез медитацията се стимулира производството на невропептида мелатонин от епифизата. Посредством мелатонина епифизата действа като вътрешен часовник, дирижиращ естествения ритъм на всички функции в организма. Тя влияе на възлови процеси като сън, полово съзряване, противотуморен имунитет, костна плътност, стареене и много други. Мантрите също заемат основна част от йога. Закодираните звукови вибрации в мантрата влияят изключително силно. Те резонират в тялото и променят вибрациите. Ето защо високочестотните звуци подобряват състоянието ни.

Текст: Аделина Кирилова; Фотография: Виктор Коен

ДА ПОГЛЕДНЕМ ЖИВОТА ОТ ДРУГА СТРАНА


Йога влияе и чрез физическите упражнения – асаните. Представете си тялото като сателитна чиния, която приема сигнали от космическата енергия. Когато овладеем асаните, това помага за добрата настройка и приемане на чист сигнал. Ако асана не е добре изпълнен, сигналът е разстроен и не можем да видим ясно картината. Ето защо асаните и правилното им изпълнение е от огромно значение. В този брой ще ви запозная с няколко обърнати асани. Те са изключително важна част от йога. Неслучайно Стойка

1

на глава – Ширшасана, е получила наименованието Царят на асаните. Едно от основните предимства на обърнатите асани е, че те действат антигравитационно. Забавят процесите на стареене на тялото, възобновяват клетките и подобряват работата на всички органи, кръвоснабдявайки ги мощно. Увеличават кръвния поток към главата, очите и скалпа, увеличават концентрацията, укрепват раменете и ръцете, подобряват отделителната система, освобождават напрежението и подобряват кръвообращението в краката,

ADHO MUKHA SVANASANA КУЧЕ ГЛЕДАЩО НАДОЛУ Застанете на колене в поза Марджирясана. Дланите са под раменете, коленете са отворени на ширината на таза. Дланите и коленете са в една линия. Вдишайте и с издишане изпънете коленете. Изтеглете тежестта от таза надолу към стъпалата, изправете гърба и разпределете равномерно тежестта между дланите и стъпалата.

2

глезените, стъпалата, развиват мускулите на корема, стимулират лимфната система. В психологически план страхът от тези пози, показва много силен контрол и страх да погледнем живота от друг ъгъл, да сменим перспективата. Преодоляването на този страх значително ще подобри състоянието на тялото и ума. Освен самите обърнати асани ще ви покажа няколко подготвителни упражнения, които ще стабилизират ръцете, раменете и ще ви подготвят добре за предизвикателните пози.

АRDHA PINCHA MAYURASNA ПОЗА ДЕЛФИН Тази поза се препоръчва да се прави редовно, за да заздравят ръцете, раменете и гърбът, преди да се премине към Ширшасана, Пинча Маюрасана. 1 - Заемете поза Марджирясана (поза на четири крака). Сплетете дланите, поставете лактите на земята. 2 - Вдигнете се в Куче гледащо надолу. 3 - Вдишайте и отпуснете тялото в права линия, успоредно на земята. Когато пуснете долу, лактите трябва да минат назад към торса. Не остават под раменете. 4 - С издишване върнете в Куче гледащо надолу със свити лакти. Излезте от позата

sohealth | 83


МоятЖИВОТ

3

САЛАМБА ШИРШАСАНА - 1

В древните текстове се казва, че Ширшасана е царят на всички асани. Когато се раждаме, излизаме с главата напред, след това тялото и крайниците, точно като при заемане на позата. В черепа се намира мозъкът, а в мозъка се намира епифизата. Тази жлеза се счита за жизненоважна за доброто развитие на човек. Когато се изпълнява редовно тази поза, мозъкът се изпълва с нова свежа кръв. Това така регенерира мозъчните клетки, че човек се подмладява. Подобрява мисловната дейност. Тази асана е чудесна за хора, на които им се налага да извършват прекалено много умствена дейност и чувстват умовете си претоварени. Осигурява добро кръвоснабдяване на хопофизата и епифизата в мозъка. Растежът, здравето и жизнеността зависят от добрата работа на тези две жлези. Помага при безсъние, загуба на памет, при намалена жизненост, подобрява работата на белите дробове, което помага да не се развиват простуди, кашлица, възпалителни процеси, сърцебиене.

ИЗПЪЛНЕНИЕ:

1 - Заемете поза Марджириасана (на четири крака), премерете разтвора на ръцете, като хванете ръцете за лактите. Лактите трябва да са почти на нивото на раменете или съвсем малко поотворени. Сплетете дланите, натиснете китките надолу към земята. Поставете центъра на главата на земята. 2 – Вдигнете коленете от земята и направете няколко стъпки напред. Внимавайте да не увисват раменете, дръжте ги стегнати. Когато усетите, че няма възможност повече да се приближавате към торса, оставете краката да се повдигнат от само себе си, стегнете корема, гърба и раменете. 3 – Задръжте за момент свити колене, стъпалата отлепени от земята, когато усетите стабилност, повдигнете внимателно краката нагоре. В позата е хубаво да се стои от 5 до 15 мин.

4

САЛАМБА ШИРШАСАНА - 2

ИЗПЪЛНЕНИЕ:

1 – Застанете в Марджириасана (на четири крака). 2 – Поставете центъра на главата на земята, между двета длани. 3 – Сложете дланите на земята, така че лактите да сочат нагоре. Образува се прав ъгъл между рамо, лакът и китка. 4 – Приближете се с няколко стъпки към торса, поставете коленете върху лактите, съберете пръстите на краката. 5 – Когато се усетите стабилни, повдигнете леко стъпалата от земята, но все още не ги вдигайте нагоре. Усетете дали сте стабилни в позата. 6 – Ако сте стабилни, изправете внимателно двата крака нагоре.

ЗА НАПРЕДНАЛИ

От предходната поза, поставете единия лакът на земята, поставете коляното на единия крак върху свития лакът, който сочи нагоре, а другия крак изпънете нагоре.

84 | sohealth


ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ, ДОКАТО ИЗПЪЛНЯВАТЕ ПОЗИТЕ, И НИКОГА НЕ СЕ НАСИЛВАЙТЕ. РАЗШИРЯВАЙТЕ ГРАНИЦИТЕ СИ, НО НИКОГА НЕ ПРЕМИНАВАЙТЕ ОТВЪД ТЯХ.

5 6

ЖЕЛАЯ ВИ ЧУДНО ХУБАВИ ДНИ.

PINCHA MAYURASNA – ПАУН От предходната поза 4, разтворете дланите и ги обърнете към земята, лактите са под раменете. Помнете – не отваряйте лактите встрани. Вдигнете таза и преминете в Куче гледащо надолу, с лакти на земята, длани залепени за земята. Направете няколко крачки към торса, пренесете тежестта върху ръцете и повдигнете единия крак на горе, когато усетите, че имате баланс, вдигнете и другия. Опитайте да задържите в позата.

ADHO MUKHA VRKSASANA – СТОЙКА НА РЪЦЕ Вариантът, който ви предлагам, е чудесен за домашни условия: 1 - Застанете в близост до стена. Направете Куче гледащо надолу, опрете петите до стената. 2 - Пренесете тежестта напред към ръцете и започнете внимателно да се вдигате по стената. 3 - Когато изправите торса, така че да има прав ъгъл с краката, задръжте за момент и протегнете нагоре единия крак. След това сменете краката. Задръжте за известно време, почувствайте тялото в позата си и върнете на земята. Когато напреднете достатъчно и усетите стабилност в раменете, опитайте да повдигнете и другия крак. При изправяне на двата крака е важно да държите стегнати мускулите на бедрата.

sohealth | 85


КРАСОТА БЕЗ ГРАНИЦИ

ДИЛЯНА ПОПОВА:

СЛУШАМ ТЯЛОТО И ДУШАТА СИ СЛЕДЯ ВСИЧКИ СИГНАЛИ, КОИТО МИ ПОДАВАТ, ЗА ДА СЪМ В ДОБРА ФОРМА Срещата с Диляна Попова напомня запознанство с приказен елф. Във въздуха около нея витае аромат на случване на чудеса, а крехкостта и бялата ѝ кожа само подсилват този ефект. Напомня на героинята на Лив Тайлър в мегапродукцията „Властелинът на пръстените“ и този ефект не е случаен. Подобно на горския елф от класиката на Толкин Диляна е овладяла до съвършенство дарбата да слуша тялото и душата си и да следва указанията им. Въпреки натоварения си график, изпълнен със снимки на реклами, модни фотосесии и кастинги за телевизионни сериали, красавицата намира винаги време за най-голямата си любов – своя син Борил, и за активни грижи за хармонията в организма си.

86 | sohealth

Текст: Краси Генова; Снимки сп. Grazia

МоятЖИВОТ


Как поддържаш организма и настроението си, когато от активен и изпълнен със слънце и позитивни емоции сезон преминаваш към есента и зимата? Разчитам на есенните плодове и зеленчуци, билки под формата на чай и спорт. Няма да крия, че лятото е любимият ми сезон и дори емоционално ми е трудно да се разделя с него. Полагам много усилия да запазя това настроение и темпо.

Мисля, че суперхраните са съобразени с географската ширина. Вярвам, че на Балканите нашите билки са много по-подходящи за нашите организми. А и това са съветите на българските лечители. Смята се, че билките са активни помощници само ако се приемат в страната, в която растат. Иначе използвам алое за много неща и специално за кожата, Включваш ли в хранителния си режим за разкрасителни процедури и дерматологични пробхрани, които да увеличат притока на енергия и активност на организма, или леми, и наистина има бърз успокояващ ефект. пък се доверяваш на хранителните добавки, които са особено препоръчителни за времето, характеризиращо Каква е тайната на се като пренастройка на организма от красотата и как я поддъредин сезон към друг? жаш? Пробвам различни хранителни добавки – Един неочакван отговор – магнезий, комплексни витамини, пробио- като се грижа за вътрештик, бирена мая или водорасли в зависи- ната си красота. Да, много мост от липсите, които имам, най-често е важно да си в хармония със това е желязото. Пия преструктурирана самия себе си и живота, който вода, която балансира киселинната среда живееш. Средата, приятелите, и подпомага усвояването на хранителни- семейството, всеки отделен те добавки. избор, който правиш, определя този баланс. Следиш ли, и колко често, вътрешния живот на организма с кръвни изслед- Когато си напрегната или вания, които да ти покажат дали имаш пък натоварена с работа, липси и къде са те, така че да норкак релаксираш и сваляш мализираш здравословния живот на нивото на стреса? организма си? Най-любимата ми и горещо Веднъж годишно или ако почувствам препоръчвана формула е пълен неразположение, отпадналост или просто релакс вкъщи или на почивка с ми се отдаде възможност. Важно е да се приятели. Най-доброто оръжие следят всички сигнали, които тялото ни срещу умората включва и чаша подава, и да се реагира навреме. вино. През последните години се говори много за силата и смисъла от приемането на суперхрани, които засилват имунната система. При това говорим за вещества, които се набавят директно от растенията или дърветата – като мате например или като годжи бери, моринга, дори вода от мексикански кактус? Консумираш ли ги и кога се случва това? Усещаш ли подобрение?

МНОГО Е ВАЖНО ДА СИ В ХАРМОНИЯ СЪС САМИЯ СЕБЕ СИ И ЖИВОТА, КОЙТО ЖИВЕЕШ. СРЕДАТА, ПРИЯТЕЛИТЕ, СЕМЕЙСТВОТО, ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ИЗБОР, КОЙТО ПРАВИШ, ОПРЕДЕЛЯ ТОЗИ БАЛАНС. sohealth | 87


КОЛЕКЦИЯ INTENSIVE ВИСОКО КОНЦЕНТРИРАНИ ДЕРМО МОЛЕКУЛИ ЗА ВИДИМИ И ДЪЛГОТРАЙНИ РЕЗУЛТАТИ Доказана ефикасност, благодарение на перфектно подбрани и оптимално дозирани молекули в лабораториите на ESTHEDERM.

INTENSIVE HYALURONIC

Хиалуроновата киселина е естествено налична в организма и е известна с изключителните си биологични свойства. Тя играе роля на воден резервоар, като по този начин гарантира младостта на кожата.

ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ НА

www.esthederm.bg


СвободниСМЕ Халотерапия

Здравословни рецепти

Астро 2019

ДА СЕ ПОГЛЕЗИМ Няма нищо лошо в това да се поглезим. Начините са безброй, дали с чаша хубаво червено вино, дали със спа процедура, вкусна и здравословна храна или някое приятно пътешествие. Вие сами изберете, но не пропускайте възможността да си доставите удоволствие.


СвободниСМЕ

ХАЛОТЕРАПИЯТА ПОВИШАВА ИМУНИТЕТА И ПОДПОМАГА ЛЕКУВАНЕТО НА ВИРУСНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ И АЛЕРГИИ

СОЛТА

Древна максима е, че всичко ново е добре позабравеното старо. На това правило не изневерява и актуалната халотерапия, или лечението в солни стаи, за чийто здравословен ефект говорят древногръцките философи. Гърците вярвали в лечебната сила на богатото на сол Средиземно море. Древногръцкият философ Платон оставя завещанието: „Морето лекува всички заболявания на човека“, a Бащата на медицината Хипократ използвал редовно сол в практиката си, включително вдишване на пара от солена вода за лечение на дихателни заболявания. Славата на естествения лечител – солта, продължава във вековете. През Средновековието европейските монаси открили метод за бързо облекчаване на респираторни заболявания, известен като

90 | sohealth

спелеотерапия. Те отвеждали болни хора в солните пещери и ги оставяли да вдишват малките солни частици, образувани по естествен начин при разбиването на солните скали. Няколко века по-късно обаче се появява докторът, който прави този метод известен. В средата на XIX век полският лекар д-р Феликс Бочковски забелязва, че миньорите във въгледобивните мини са обречени на тежки хронични респираторни заболявания, докато миньорите в солните рудници се разболявали все по-рядко. Изводът му бил, че тайната се съдържа в различния материал, който добиват. А именно солта. Въз основа на наблюденията и изследванията му неговият наследник д-р Мстислав Полжаковски Бочковски основава първата клиника за солно лечение.

Текст: Краси Генова; Фотография: Shuterstock

НА ЖИВОТА


СОЛНА СТАЯ

Какъв е принципът на халотерапията? Сеансът се провежда в контролирана среда със специален микроклимат, който се създава в облицована със сол стая – халокамера. За подсилване на ефективността на лечението се използва халогенератор – уред, който произвежда сухи физиологични аерозоли чрез механично раздробяване на зърнена каменна сол. По време на сеанса се вдишва йонизирания дисперсионен аерозол натриев хлорид, а ефектът на пълно спокойствие се засилва със специално избраната като за медитация музика.

ХАЛОТЕРАПИЯТА Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА В СЛУЧАИ НА: ЧЕСТИ ВИРУСНИ ИНФЕКЦИИ

АЛЕРГИЧНИ НАСТИНКИ

КАШЛИЦА И ПРОСТУДА

ЕКЗЕМА И ДЕРМАТИТ

АСТМА

ПСОРИАЗИС

ХРОНИЧНИ УНГ БОЛЕСТИ – БРОНХИТ

СТРЕС, НЕРВНА НЕСТАБИЛНОСТ,

ЧЕСТИ УШНИ ИНФЕКЦИИ

ТРЕВОЖНОСТ

ПРОБЛЕМИ С КОЖАТА,

БЕЗСЪНИЕ

ПРИЧИНЕНИ ОТ АЛЕРГИИ

СТАВНИ БОЛКИ И АРТРИТ

ЛЕЧЕБЕН ЕФЕКТ

Не е за вярване, но солта, която е природен дезинфектант, съдържа 84 елемента и микроелемента, открити в човешкото тяло. Нивата на сол в организма оказват влияние на клетъчната активност, енергията и нивото на кръвната захар. Солните йони пречистват въздуха и могат да увеличат капацитета на белите дробове, както и да подсилят общия имунитет на организма.

ГРУПОВ ЕФЕКТ

Научни изследвания сочат, че астматиците дишат по-лесно след халотерапия. Леченията са препоръчителни, за да поддържат организма здрав по време на сезоните с повишена опасност от алергии, настинки и грип, тъй като солта има способността да абсорбира бактериите. Положителен е ефектът и върху кожата. Чистите минерални соли имат естествени овлажняващи свойства и спомагат процеса на детоксикация. Като бонус ефект се появява и намаленото ниво на натрупан в ежедневието стрес, умора и главоболие. Доказано е, че халотерапията стимулира въглехидратния, протеиновия и водния обмен, намалява кръвната захар, възстановява киселинно-алкалния баланс и понижава артериалното налягане.

ЕКЗОТИКА

Столичен СПА център предлага и актрактивна допълнителна терапия към основната халотерапия – лечебен масаж с миди в солна пещера. Срещу 120 лв. на сеанс посетителите ще усетят оздравителния и подмладяващ ефект на комбинацията от пилинг и обтриване с морска вода, лечебен масаж на цялото тяло с миди и на лицето с чисто масло от морски водорасли, както и последвалия престой в солна стая с вдишване на отрицателни частици сол, преминали през UV лампа, и съвършено пречистен въздух.

sohealth | 91


СвободниСМЕ

ПРАЗНИК ЗА ЗДРАВИЯ СТОМАХ Защо обичаме празниците? Заради забавлението, заради почивката, заради срещите с приятели и със семейството, дори заради това, че се отдаваме на любимите си храни и напитки. Точно така, лесно се подхлъзваме пред изкушенията и прекрачваме с удоволствие всякакви граници. Добрата новина е, че по време на празниците качваме средно един килограм. Лошата е, че не го губим, а често дори го увеличаваме.

Празниците приповдигат настроението ни. Склонни сме да се храним безумно, докато се забавляваме. В един момент губим фокуса и започваме да консумираме повече и да се наслаждаваме по-малко на храната. А стресът увеличава производството на кортизол, който създава проблеми на храносмилането и така дава сигнал за тревога на организма да складира излишните калории под формата на мазнини. Стресът е невидимият враг на празниците. Тази година може да смените подхода и да си позволите да се наслаждавате на празниците и да поддържате здравето си едновременно. Ще си помогнете с билков чай от корените на Ashwagandha, известен още като индийски женшен. Този корен има доказано релаксиращ ефект върху нервната система и се приема като „лекарство“ срещу тревожност. Най-хубавото е, че е напълно естествен.

92 | sohealth

Текст: Люба Вангелова; Фотография: Shutterstock

СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ


ЗАКУСКА ЗА ШАМПИОНИ

Един от начините да устоите на многобройните хранителни изкушения през деня и вечерта е, като направите протеина звезда в менюто си. Менюто с по-високо съдържание на протеин (в сравнение с нископротеиновите) ще ви засити за дългия ден, а това прави вероятността от преяждане почти нищожна. Затова е добре закуската ви да бъде именно такава. Избирайте растителни протеини, както и риба, ястия на основата на яйца, салати от боб, кисело мляко в комбинация с ягоди, както и с други пресни плодове или зеленчуци, също и зърнени храни. Сложните въглехидрати и здравословните мазнини ще ви заситят и ще ви дадат енергия най-малко до следващото хранене на обяд. Омлет от едно яйце и два-три белтъка (за по-малко калории, мазнини и холестерол) с малко спанак, гъби и пресни подправки, като за финал настържете пармезан – ето една перфектна закуска.

РЕЦЕПТА 1 / ОМЛЕТ СЪС СПАНАК И ГЪБИ

ПРОДУКТИ

1 яйце; 2 белтъка; 1 с.л. олио; ¼ чаша нарязан червен лук; 1 ½ ч.ч. нарязан спанак; 5 нарязани гъби (видът им е по избор); козе сирене (по избор); пресен лук (по избор) ПРИГОТВЯНЕ

В загрят тиган добавете олиото и червения лук, а след като омекне, добавете гъбите и задушете за около 4-5 минути. След това добавете спанака и задушете за още 2 минути. Подправете със сол и черен пипер. Загрейте друг тиган и пригответе разбърканите яйце и два белтъка. Изсипете сместа в тигана и я оставете за около минута. След това с шпатула отделете ръбовете на омлета от стените на тигана. Добавете сместа от спанак и гъби, добавете и козе сирене по желание, разстелете върху едната половина на кръга в тигана, след което сгънете другата половина върху сместа с помощта на шпатулата. Оставете да се запече за около 30 секунди, след което прехвърлете омлета в чиния. Поръсете със зелен лук. Тази закуска не съдържа глутен, отнема 15 минути за приготвяне, а порцията омлет съдържа 412 калории и 25 г протеини.

sohealth | 93


СвободниСМЕ ОБЯД ЗА ЕНЕРГИЯ

А енергията, която трябва да се появи, а всъщност не я усещаме?! Случва се предимно през студените сезони – следобед изпитваме силна нужда от нея. Но преди да стигнете до поредното следобедно кафе или кутия с бонбони, вземете предвид един важен факт: това, с което се храните на обяд, може да повлияе на енергията ви през целия ден, както и на настроението ви! Подходящият обяд комбинира сложни въглехидрати, постни протеини, добри мазнини и витамини от групата В. Тази комбинация помага на организма да произвежда серотонин, ендорфини, допамин и норепинефрин – те карат тялото ви да направи точно това, което да ви помогне да се почувствате спокойни, щастливи и енергични! Така че, когато избирате опция за обяд, имайте предвид някои храни. ПРОДУКТИ

ПРИГОТВЯНЕ

1/4 чаша вода; 2 с.л. кафява захар; 2 с.л. мед; 1 с.л. зехтин; 4 големи сладки картофа (нарязани на едри шайби); пресни билки по избор (розмарин, салвия или мащерка); натрошени орехи (по избор).

Загрейте фурната до 250 градуса. Намажете тавата със зехтин. Отделно направете сос от вода, кафява захар, мед и зехтин. Поставете един ред картофи в тавата и ги намажете със сместа. Редувайте, докато свършат картофите. Поръсете ги равномерно с орехи. Печете ги, докато останат

94 | sohealth

РЕЦЕПТА 2 / ПЕЧЕНИ СЛАДКИ КАРТОФИ С ГЛАЗУРА ОТ МЕД сухи – около 45 минути. Разбъркайте ги внимателно, след което ги запечете за още 15 минути. След като ги извадите, поръсете ги веднага с пресните билки. В една порция от това ястие се съдържат 146 калории, 2 г мазнини, 1 г ненаситени мазнини,31 г въглехидрати, 4 г фибри, 2 г протеини.


ВЕЧЕРЯ ЗА ЛЕКОТА

Последното хранене за деня трябва да отговаря на няколко изисквания, например съставките, които е добре да избягвате. Това са глутен (той създава усещането за подуване и летаргия след хранене), рафинирана захар (използвайте за десерта подсладители като кленов сироп или суров мед), стабилна мазнина (използвайте кокосово масло или друго растително масло, което остава стабилно по време на нагряване). Запазете зехтина за студените ястия. Перфектна комбинация за вечеря е киноа с пуешко и броколи. Този вид месо е с по-малко калории и с повече протеини, отколкото пилешкото, а трите съставки заедно правят ястието не само вкусно, но и с високо съдържание на фибри. Зърната киноа съдържат фибри, магнезий, витамин В, желязо и антиоксиданти, пуешкото изобилства от протеини и желязо, а броколито е източник на витамини С и К-1, фибри и фолат.

Рецептата е за около 6-8 порции и се приготвя буквално за 30 минути.

РЕЦЕПТА 3 / ПУЕШКО С КИНОА И БРОКОЛИ НА ТИГАН

ПРОДУКТИ

1.5 кг обезкостено пуешко; 1 и ¼ чаша киноа; 3 и ½ чаши пилешки бульон; 2 чаши броколи; 1 жълта или червена чушка, нарязана; 4 скилидки чесън, накълцани; 1 чаена чаша ядки пекан; ¾ чаша сушени боровинки; ¾ чаша нарязан лук; 1 супена лъжица зехтин; ½ чаена лъжичка червен пипер; сол и черен пипер ПРИГОТВЯНЕ

В загрят тиган добавете мазнината и нарязаната чушка – задушете я за около 2 мин. След това добавете броколите, разбъркайте, задушете за още около 4 минути, докато омекнат. Извадете всички зеленчуци от тигана. След това добавете пуешкото, чесъна, киноата, бульона, ½ ч.л. сол, ½ ч.л. червен пипер – разбъркайте и оставете да къкри, докато киноата набъбне, а месото омекне. Бульонтът ще се изпари за около 15-18 минути. Добавете още бульон, ако е необходимо. Махнете пуешкото от тигана, нарежете го и го върнете обратно. Добавете и чесъна, ядките, боровинките и лука. Объркайте добре, овкусете и сервирайте! Това ястие не съдържа глутен и е с ниско съдържание на мазнини.

sohealth | 95


СвободниСМЕ

ЕЛИКСИР ЗА ЗДРАВЕ И КРАСОТА

От векове сухото червено вино се смята за магичен еликсир и благородна напитка на боговете, която весели душата, но и лекува тялото. Здравословните ползи от червеното вино са несъмнени, стига да не се забравя правилото за умерена употреба – според експертите „полезната доза“ не бива да надвишава 250 мл на ден.

Понижава риска от сърдечносъдови заболявания и намалява нивото на лошия холестерол в кръвта. Червеното вино е богато на витамин Е и на полифеноли, най-важен от които е ресвератролът, изобилстващ от антиоксиданти. Той укрепва кръвоносните съдове в тялото и предпазва от формирането на тромби. Някои учени свързват с това вещество надеждите за бъдещо лекарство за удължаване на човешкия живот, а капсулите с ресвератрол са една от най-популярните хранителни добавки на Запад. НАМАЛЯВА РИСКА ОТ РАЗВИТИЕ НА РАК Мощен антиоксидант, червеното вино представлява естествен източник на ценни вещества, които блокират развитието на клетките, отговорни за развитието на рак на белите дробове и на гърдата. 96 | sohealth

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО


ПОДОБРЯВА МОЗЪЧНАТА ДЕЙНОСТ Заради състава си и най-вече заради високото съдържание на антиоксиданти. (Според Американския департамент по земеделието (USDA), разработил скала за тяхното измерване в различни растителни храни – Oxygen Radical Absorbent Capacity или съкратено коефициент ORAC, в 100 мл портокалов сок има около 500 единици по коефициента; при ягодите са около 1000, а в пресния чесън – 2000. Най-много антиоксиданти има в боровинките и наровете – 3000. Любопитно е, че специално

място в тези класация заема червеното вино. При него според сорта, произхода и реколтата антиоксидантите варират между 2500 и 4000 единици. Само в екстракта от розмарин има повече – около 5000.) Те забавят стареенето, предпазват от развитието на деменция, алцхаймер и възпират дегенеративните заболявания на мозъка. СТИМУЛИРА ПРОЦЕСА НА ОТСЛАБВАНЕ Любопитен факт е, че червеното вино активира ген, който възпира формирането на мастни

клетки, а също така стимулира естествената детоксикация на тялото и постепенното елиминиране на натрупаните мазнини. ЛЕКУВА ВЕНЦИТЕ В процеса на ферментация определени съставки в гроздето придобиват свойството да предпазват от развитието на стрептококи и други бактерии, свързани с различни дентални проблеми. Червеното вино се препоръчва и с цел превенция на гингивит или болно гърло.

БЕЗЦЕННО ЗА ЖЕНСКАТА КРАСОТА

Ваната с червения еликсир е най-доброто средство против стареене. За напълването на една вана обаче са необходими поне 100 бутилки, а услугата вече се предлага в множество луксозни SPA центрове по целия свят. Антиоксидантите, съдържащи се в червеното вино, са 10 пъти по-ефективни за предпазване от бръчки, отколкото витамин Е. То притежава и отлични ексфолиантни качества за кожата.

ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО

С умерената консумация на червено вино се освобождават ендорфини, които ви позволяват да се отпуснете и да се радвате на отлично настроение.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ… НАРИСУВАЙ МИ… ВИНО! НАПОДОБЯВАЩА НА АКВАРЕЛНАТА, СТАРИННАТА ТЕХНИКА СЪС СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ КОРЕНИ, НАРЕЧЕНА „ВИНОРЕЛ“, Е БЛАГОДАТНА ЗА СЪТВОРЯВАНЕТО НА НЕПОВТОРИМИ КАРТИНИ. sohealth | 97


СвободниСМЕ

СНИ , Е Р Е ИНТ ОСОКИТ О К П ОЛ ЪЩА А Р НЯК В Е Д Р ТО П УИКЕННИЕ И О К ЮЧЕ Л К И Зимата е любим сезон на почитателите на ски спорВ ПР товете и в това отношение България предлага голямо

ЗИМНА

ПРИКАЗКА

разнообразие от зимни курорти. Ако не сте сред тях, а търсите приключения в свободното си време, селекцията от интересни места и посоки за снежния сезон също предлага различни форми на забавление.

ПРИРОДЕН ФЕНОМЕН

С близостта си до София Искърското дефиле е предпочитана туристическа дестинация. Перла в короната са красивите Лакатнишки скали, обявени за природна забележителност и защитена местност, включена в природния парк Врачански Балкан през 1989 г. Лакатнишките скали са място за обучение и тренировка на алпинисти, а река Искър предлага и възможност за упражнение на рафтинг уменията. За планинарите е предвиден бонус – миниатюрната хижа „Орлово гнездо“ предлага безценна гледка към дефилето.

Най-предпочитаният маршрут от години си остава Трявна. Градът, прочут в миналото с майсторите си – резбари и иконописци, впечатлява не само с възрожденската си архитектура, но и красива природа. Осем музейни обекта са отворени за посещения, сред които и дюкянът на Райковата къща, където се предлага услугата ретрофотография. Интересно предложение е и краткият курс за изписване на бръшлян, който се предлага в Даскаловата къща.

ДЖУРАСИК ПАРК

Още с отварянето си през есента на 2013-а Плиоценският парк в село Дорково се превърна в атракция. В музея към парка е направена доста успешно възстановка на фауната в субтропична гора, каквато е била България преди 5 милиона години. Край Дорково е открито най-голямото в Европа находище на мастодонти. Тук може да се видят триизмерни модели, цветни изображения, автентични примери от откритите край селото кости, както и възстановка на част от терена на разкопките. Отворено е за посетители всеки ден от 10 до 19 часа. 98 | sohealth

Текст: Краси Генова Фотографии: пресофис, БФХГ

ЕТНО ПОСОКА


ФЕСТИВАЛЕН ЖИВОТ

СПА КОМПЛЕКС

Село Пчелин и Пчелинските бани са прочути с най-горещите си минерални извори. Там температурата достига до 73 градуса по Целзий. Близостта до София предполага активен туристически поток, който провокира изграждането на балнеохотели в малкото селце, което се намира в община Костенец. По нищо не му отстъпва и друг СПА курорт близо до столицата – Белчин баня. Известен балнеоложки център, благодарение на топлите си термални води, курортът привлича много посетители през всички сезони. На голям интерес се радва и Хисаря с прочутите хисарски извори, за които се носят легенди, че лекуват много болести.

МАГИЧЕСКИ РЕАЛИЗЪМ

Най-вълшебното място в България, наречено приказно Омая, се намира до границата с Гърция и е като оживяло от филма „Властелинът на пръстените“. Предлага актрактивна комбинация от красива природа, вкусна храна и изумителна архитектура. И без наоколо да живеят хобити, ще се почувствате като един от любимите герои на Толкин.

Не е за вярване, но броят на фестивалите, които се провеждат на територията на България, е над 400. През зимата на фокус са танците и храната. Ето например, тази година за втори път ще се проведе фестивалът на сармата и кюфтето в Генерал Тошево през декември. За поредна година в навечерието на един от най-големите църковни и семейни празници – Рождество Христово, в Община Видин ще се проведе фолклорен събор „Бъдник“. Декември е наситен със събития месец. Тогава ще се проведе и поредното издание на превърналия се в емблема на зимните атракции в Русе Международен фестивал на ледените фигури „Русе Айс Фест“ 2018. Забележителни майстори на ледения карвинг ще ваят скулптури пред очите на русенци, а леден бар и атрактивна артистична програма ще радват посетителите. На 24 декември в Казанлък коледари ще огласят центъра на града. Традиционният Фестивал на коледарските състави, организиран от Община Казанлък, посреща почитателите на народните традиции по Рождество Христово под мотото „Добре ми дошли, коледари!“. Пет дни по-късно, на 29 декември, община Сандански кани на традиционните празници на младото червено вино.

SOBIO® AQUA ENERGIE ащ аква-оксигенир мл дневен крем, 50

Оксигениращият дневен крем предлага на кожата кислород от крио-екстракт от северни морски водорасли и хидратация от ледникова вода. Кремът възстановява клетъчната динамика.

sohealth | 99


ПРЕЗ ЗИМАТА

Вероятно за много от нас зимата не е най-добрият период за поддържане на „плажно тяло“ – заедно с мотивацията намалява и енергията ни за спортуване и съхраняване на физическата ни активност като цяло. Искате ли да превърнете студения период в най-подходящия за ефективните си тренировки? За съвети как да вдъхнем нов живот на спортната си рутина през зимата се обърнахме към професионалния мастър треньор в престижен столичен фитнес център Тодор Миков. Той е републикански шампион по лека атлетика и консултант в сферата на храненето и хранителните добавки. 100 | sohealth

Какво е добре да направим, преди да започнем тренировки? На първо място е важно да определим ясна и конкретна цел. Какво искаме да постигнем – стягане, отслабване, оформена мускулатура или да запазим тонуса на тялото през зимата? Целта трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, реалистична, базирана във времето. На второ място са конкретните стъпки за постигането на крайната цел. Трябва да сме достатъчно мотивирани и целеустремени, за да изминем пътя към мечтаната фигура, който определено не е кратък. Каква е първата и най-важна промяна във физическата ни активност, която се налага да направим с настъпването на зимата (или още преди настъпването)? Независимо от сезона човек трябва да бъде активен. Спортът трябва да е неизменима част от ежедневието ни. За разпускане от стреса, за поддържане на добра форма или за постигане на ясни и конкретни резултати – човек трябва да поддържа активността си целогодишно.

Текст: Люба Вангелова Фотографии: пресофис, БФХГ

КАК ДА ТРЕНИРАТЕ

Текст: Люба Вангелова; Снимки личен архив

СвободниСМЕ


Можем ли да продължим с тренировките навън и с какво да се съобразяваме? Има няколко важни правила, с които трябва да се съобразявате, когато тренирате на открито през зимата: Трябва да подберете внимателно облеклото си. Не трябва да оставате кожата си открита. Облечете се така, че да ви е леко студено, без да замръзвате, да се чувствате комфортно, когато започнете активността и тялото генерира повече топлина. Обърнете по-голямо внимание на загрявката. Преди да започнете тренировката, мускулите ще изстинат – ако не загреете добре, има голяма вероятност за контузии. Храненето през зимата също е различно. В студеното време мускулите имат нужда от повече енергия и изчерпват запасите от гликоген по-бързо. Затова е важно да набавите достатъчно въглехидрати преди и след тренировка. Бързо се преоблечете след края на тренировката. Щом спрете физическата активност, телесната ви температура веднага започва да пада. Затова се преоблечете възможно най-бързо и не оставайте потни навън. Времето за възстановяване между тренировките през зимата същото ли е като през останалите сезони? За да имаме добро възстановяване не само през зимата, а през цялата година, трябва да подбираме внимателно храната си, да приемаме достатъчно витамини и разклонена верига на аминокиселини. Благодарение на тях мускулната работоспособност се подобрява и мускулите са предпазени от травми. През зимата се стъмва по-рано, а биологичният ни часовник налага друг ритъм – трябва ли да увеличим интензивността на тренировките за сметка на тяхната дълготрайност или честота? През зимата увеличаваме натовареността на тренировката и намаляме нейното времетраене. Честотата остава същата.

НАЧИНИТЕ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА ТРЕСКА СА НЯКОЛКО: ПОЧИВКА – достатъчният сън може да ни помогне да възстановим тялото си по-бързо; ТРЕНИРОВКА – леки тежести с нисък интензитет; ХИДРАТАЦИЯ – водата подпомага да изкарате токсините, дехидратацията може да доведе до мускулни крампи; ПРОТИВОВЪЗПАЛИТЕЛНИ – аспиринът може значително да облекчи мускулната треска. Не всеки е способен на по-интензивни тренировки – как да променим ритъма? Всичко трябва да става постепенно. Тялото трябва да бъде подготвено за по-високо натоварване. Започнете с повече повторения и всеки следващ път се стремете да намаляте почивката между сериите. С намалянето на почивката и вдигането на интензитета на тренировката покачваме пулса, което води до по-бързо изгаряне на мазнините.

дете седмица за почивка, но не повече. Това означава, че седмицата преди Коледа ще е добре да се потрудите малко повече от обикновеното. Какъв план на тренировки е добре да следваме, за да не се поддадем на зимното униние? Трябва да сме достатъчно мотивирани. Поддържаме тренировъчния си план, който гласи: „Лятно тяло се прави през зимата“. Много е важно да опознаем възможностите на тялото си. Натоварването трябва да е оптимално за нашите физически възможности. Когато изпитваме дискомфорт, трябва да дадем почивка на тялото си, за да може да се възстанови и да е адекватно за тренировка. Съвет да се тренира с инструктор и защо? Тренировката с инструктор е силно препоръчителна както за начинаещи, така и за по-напреднали. Благодарение на треньора тренировките добиват ясна цел, човек излиза извън зоната си на комфорт и самосъхранение, натоварването става по-оптимално. Най-вече – правилното изпълнение на упражненията е ключът към прогреса.

Как трябва да се грижим и да подготвяме мускулатурата си през зимата, за да се предпазим от травми? Топли дрехи, добра загрявка, витамини и имуностимулатори – това е фомрулата, която трябва да запомните и да се стремите всеки път да не пропускате нито един от тези елементи. Какво се случва с коледния период – колко дълги почивки можем да направим и с какво да се съобразяваме? Трябва да бъдем реалисти и да не очакваме, че в деня след Коледа или след Нова година ще тичаме един час на пътечката. Планирайте тренировките си по време на празниците още в тяхното начало. Определете колко е вероятното време, в което може да тренирате, и го разпределете правилно. Може да си да-

УСПЕХ НА ВСИЧКИ СЪС СЪХРАНЯВАНЕТО НА ТОНУСА НА ТЯЛОТО И ПОСТИГАНЕТО НА СПОРТНИТЕ ЦЕЛИ ПРЕЗ ЗИМАТА!

sohealth | 101


СвободниСМЕ

ДЕКЕМВРИ ЖЕЛАЯ ВИ ТОПЛИ И УЮТНИ ПРАЗНИЦИ, ОТВОРЕТЕ СЪРЦАТА СИ, ВЪЗДУХЪТ Е ИЗПЪЛНЕН С ЛЮБОВ И МАГИЯ. ЧУДЕСАТА СЕ СЛУЧВАТ, КОГАТО СМЕ ЛЮБОВ, ПРИЕМАНЕ, СМИРЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТ.

Ретрограден Меркурий тръгва отново директен на 7 декември, с това се поставя краят на ретроградната 2018 г. След 10 декември следват чудесни дни да си отдъхнем и да дадем нова посока на живота си. Почти през цялата година имахме важни планети в ретроградно движение. Годината беше чудесна за преосмисляне и преподреждане. Ако сте успели да излезете от „трябва“ и „искам“ и сте оставили животът да ви води, то ве-

роятно сте имали една хубава и пълна година. Ако сте били заинатени и вкопчени в нещо, то вероятно ви е било малко по-трудно. Сега е време да отдъхнете и да си планирате новите ходове, които могат да започнат още отсега, или да изчакате новолунието в Козирог през януари. Каквото и да решите, времето вече е по-спокойно и можете да действате.

2019

АСТРОЛОГИЧНА ПРОГНОЗА

ОВЕН

През 2019 г. ви предстоят много нови вдъхновяващи пътувания, среща с далечни светове и изпълващи преживявания. Ще имате шанса да структурирате и подредите още по-добре ежедневието си, така че да отворите време и пространство за нови вдъхновяващи проекти. Възможно и по време на честите си пътувания да срещнете интересна личност, която да завладее сърцето ви и да сподели живота ви. 102 | sohealth

ТЕЛЕЦ

За Телците започва един много динамичен и променящ период. Ще ви се наложи да излезете от удобното и комфортно местенце и да вземете обратна посока. Дошло е време да махнете с ръка и да случите големите промени в живота си. Ще ви се даде възможност да изградите нещо ново в живота си, което ще бъде стабилно и ще ви носи сигурност в бъдеще.

БЛИЗНАЦИ

Близнаците ще се наложи да се приземят малко, да поспрат и да вземат важни решения. Необходимо е да погледнете към въпроси, които отлагате дълго, преминавайки леко отгоре-отгоре през нещата. Сега е време да погледнете истината и дори чрез болка да направите промяната. След като случите това, ще имате една незабравима и красива година.

Текст: Аделина Кирилова Фотография: Shutterstock

ГОДИНАТА ЗАПОЧВА С НОВОЛУНИЕ В КОЗИРОГ НА 6 ЯНУАРИ. ЧУДЕСНО ВРЕМЕ ЗА СТАРТ НА НОВАТА ГОДИНА, НОВИ ИДЕИ, МЕЧТИ И ПЪТЕШЕСТВИЯ.


РАК

ЛЪВ

ДЕВА

ВЕЗНИ

СКОРПИОН

СТРЕЛЕЦ

КОЗИРОГ

ВОДОЛЕЙ

РИБИ

При вас предстоят много важни промени, които ще ви покажат дали пътят, по който вървите, е вашият. Възможно е да се появят нови значими хора в живота ви. Може и да се разделите с някого, но това е да отворите път на новото. Вдишайте живота, към вас идват промени, които от дълго време искате. За вас е дошло време да преизпълните дните си с благодат, любов и спокойствие.

Вие сте на кръстопът, дълго ще се чудите накъде да тръгнете, но през втората половина от годината ще получите знак. Вие сте любимци на съдбата и тя сега е подготвила за вас нещо много специално и съдбовно важно. Отворете се, доверете се и го вземете.

При вас текат промени в последните години. Тази няма да е по-различна. Хубавото е, че сега вече промените, които идват, са градивни и ще ви донесат стабилност и сигурност – нещо, от което толкова се нуждаете в последно време. Чудесно време да изградите и подсигурите живота си.

Пред вас се отваря едно голямо, ново, светло начало. Възможно е да направите съдбовни пътувания, изпълнени с важни срещи и хора, които ще останат в живота ви. Копнеете за любов и тя чука на вратата ви, сега е моментът да отворите сърцето си и да усетите любовта. Ще получите необходимата посока.

Вашият живот се променя изцяло. Вие сте предприели важни крачки, които ви водят там, закъдето сте тръгнали. Силни и целеустремени, следвате живота и знаете, че вие можете. Сякаш няма сила, която да ви спре. Дейни и активни, годината ще ви донесе много любови и мъдрост.

При вас желанието за живот и приключения е толкова силно, че може да се почувствате ограничени. Ще ви се иска да излезете навън и да бягате. Това е силният ви порив за свобода – дайте си я. Хората около вас ще ви разберат, ако ви познават и обичат. Не се ограничавайте, живейте сега. Съдбата ви дава безкрайни възможности точно сега.

При вас идва любовта, дълго чакана и търсена. Вие сте готови да допуснете в живота си човек, с когото да споделяте най-добрата част от себе си. Позволете потенциалът, който носите, да се разгърне и скоро ще имате проекта, за който сте мечтали и работили дълго.

При вас идва късметът. Юпитер – планетата на късмета, е във вашия знак. Така че смело следвайте мечтите си, искайте, преследвайте, действайте и ще ви се даде. Юпитер също така носи освобождаване, премахнете от живота си ненужното. Отворете пространство. Вдишайте и поемете изобилието, което Вселената ви е подготвила.

При вас идва време за любов, творчество, емоции, развитие на таланта. Ще имате възможност да пътувате и да опознавате нови места и хора. Бъдете уверени и съсредоточени, към вас идва много добра възможност, вземете я. Особено ако се занимавате с творчество, духовност или медицина.

ПРЕЗ НОВАТА ГОДИНА БЪДЕТЕ ЛЕКИ И СВОБОДНИ, СЛЕДВАЙТЕ ЖИВОТА И МУ СЕ ДОВЕРЕТЕ. ЗА ДА СТЕ ЩАСТЛИВИ, ПРЕИЗПЪЛНЕНИ И УСПЕШНИ, ПОЧИТАЙТЕ РОДИТЕЛИТЕ СИ, СВОЯ РОД И КОРЕНИ. ПРЕКЛОНЕТЕ СЕ ПРЕД ТЯХ, СВЕДЕТЕ ГЛАВА И БЛАГОДАРЕТЕ. ТАКА СЪС СИГУРНОСТ ЩЕ ИМАТЕ НЕ САМО ЕДНА УСПЕШНА ГОДИНА, НО И ЩАСТЛИВ И ПЪЛЕН ЖИВОТ. sohealth | 103


Само посветените, които лично познават това изпитание, могат истински да вникнат в неговия необозрим магнитуд. Представете си следната ситуация: с едната ръка трябва загасите пожар, с другата да решите математическа задача, левият ви крак е стъпил върху дъска с пирони, десният е на висок ток и нагазил в море от дрехи, и същевременно трябва да бъдете на пет места едновременно. В най-общи линии тази картина описва съвсем точно началото деня на всеки родител, който трябва да подготви децата си за училище и да стигне на работа навреме.

„ОБЛЕЧИ СЕ, БАБЕ,

ДА НЕ

НАСТИНЕШ!“

104 | sohealth

Текст: Биляна Славейкова; Фотография: Shuterstock

СвободниСМЕ

Трудно мога да си представя по-голям обем информация на едно място от тази в интернет. Трудно, но всъщност... мога. Повече информация по всевъзможни въпроси от „свръхзначение“ е складирана единствено в главата на жената, която не приема „не“ за отговор, жената, пред която няма „не ми е студено“ и „не ми се яде“ и това, разбира се, е... баба. Само една баба може да навлече внучето с чорапи, чорапогащник и отгоре „само още едни хавлиени чорапки“, може да го увие в три шала над грейката и въобще така да го дегизира в стил „едва му се виждат очите“, че дори черна нинджа да му завиди.


В живота на една баба това да настине внучето се равнява на провал на личността, най-ниска точка в синусоидата на радостта от битието, въобще – истинска трагедия. Представям си как съществува своеобразна ранглиста на бабите (като онази в тениса), където при настинало внуче отнемат поне 1000 точки, което логично води до грандиозен срив в позициите. Ето защо именно бабата е първоизточник на стотици хиляди предпазни мерки срещу настинка и ако все пак ТЯ (настинката) се случи, с решителност на Джеки Чан във финална сцена бабата е готова да й види сметката. Сред широката общественост бабините подходи по грипните и други въпроси в сферата са известни още като народна медицина. А народната медицина, приятели, е една много интересна работа. За приложението на чесъна, магданоза и копривата извън тенджерата съм чувала много и уви, изпитвала още повече. Като любимо внуче на бг баба, домашните илачи неизменно съпътстваха детството ми. Спомням си зимите с чорапи, напоени в оцет, компресите от кромид върху гърлото, гаргарите с подозрителни на вид и още повече на аромат отвари. Спомням си ги и тайно благодаря на медицината за напредъка й в наши дни. Не знам на вас, но на мен бабините рецепти ми звучат горе-долу така: „Вземете жабешко бутче, косъм от невестулка, лудо биле, женско биле и биле от каквото друго имате вкъщи, разбъркайте до получаване на хомогенно отблъскваща смес и изпийте. Ако оцелеете – така ви е било писано“. За сложността на бабините рецепти може да се говори много, а за набавянето на необходимите съставки за тях е нужен истински предприемачески дух, карта за градския транспорт и стабилни, градени с десетилетия връзки в аптеки, хранителни магазини и малки пазарчета

в различните краища на града. За чудотворната молекула на чесъна обаче не смея даже да отворя дума. Същата тая „молекула“ и до ден днешен така се разнася в часовете след обедната почивка, че нямам абсолютно никакво съмнение, че славата му на „природна ваксина“ го прави ключова съставка в обедните менюта на всяко заведение

В ЖИВОТА НА ЕДНА БАБА ТОВА ДА НАСТИНЕ ВНУЧЕТО СЕ РАВНЯВА НА ПРОВАЛ НА ЛИЧНОСТТА, НАЙ-НИСКА ТОЧКА В СИНУСОИДАТА НА РАДОСТТА ОТ БИТИЕТО, ВЪОБЩЕ – ИСТИНСКА ТРАГЕДИЯ. в радиус 5 километра от Бизнес парка. Интересното при народната медицина е, че тя дава възможност на избор измежу впечатляващ набор от подходи при едни и същи симптоми. Така например при температура сме изправени пред дилемата суров картоф на стъпалата (финландците пък топят чорапите с водка) или намазване с разбит белтък от яйце. За народната медицина високата температура е нищо работа, но за да се преборя с кашлицата, ми трябва поне второ ниво в готварски курс и трето – билкарство. Чудите се за какво говоря – говоря за отварата от смес на индрише, глава лук с външната обвивка, небетшекер или лукчета, средната част на дюля около семките, счукани орехи заедно с черупките. Повтарям – заедно с черуп-

ките. Чудите се как така? Ами и аз това се чудя! Ако сте успели да го прочетете, това не означава, че може да го приготвите, и още по-малко, че трябва. Друг интересен продукт за лечение на кашлица, на който попаднах наскоро, е гроздовият сок. Тук нямам никакви възражения. Единственото, което не ми стана ясно, е дали се брои, ако сокът отлежи няколко годинки и кой сорт се препоръчва за суха кашлица – Шардоне или Совиньон блан. Пак народната медицина е тази, която е открила потенциала на ракията като универсално лекарство. Повтарям – универсално лекарство. Приложението варира от всевъзможни видове компреси до коктейл с мед и зехтин, което, да не се лъжем, звучи, меко казано, отблъскващо. Подобна вълнуваща смес е тази от вряло прясно мляко, с накиснати глава лук и три (за щастие) скилидки чесън. Ако преди да настина, имах приятели, то след подобен микс – нищо не се знае. Всяко приятелство има своите граници. Ако като мен се увлечете с илачите против кашлица и стигнете до ябълков оцет с мед например, имайте предвид, че това бабите го прилагат и за заспиване. Тоест – мирише толкова нетърпимо, че бързам да заспя, за да не го усещам повече. За да бъде една рецепта бабина, тя трябва да отговаря на няколко важни критерия. Първо – да е научена от приятелка (на бабата), строго пазена и разпространявана само сред най-близките; второ – сложна и засукана (вода с морска сол за хрема не се класира, съжалявам); трето – да дава моментални резултати при широк спектър болежки: хрема или изкълчен глезен – няма значение. И разбира се, ако всичко, казано дотук, ви ужасява точно толкова, колкото и мен, при настинка – първо на лекар, после при баба.

sohealth | 105


клубна карта SOpharmacy Трупайте точки и ги разменяйте за страхотни продукти от лоялния ни каталог. Използвайте вашата клубна карта SOpharmacy вече и онлайн.

• При покупка в аптеки SOpharmacy или онлайн на www.sopharmacy.bg притежателят на клубна карта може да получи на промоционални цени продукти от специалните предложения за лоялни клиенти, обявени на място в обектите, онлайн на www.sopharmacy.bg или по друг начин. • Разгледайте новия ни каталог с предложения от лоялната програма на SOpharmacy, съобразени с вашите нужди и предпочитания. В него ще намерите продукти от категориите Здравословен живот, Лекарства, Лице и тяло, Хигиена и Мама и бебе, подбрани спрямо сезонните нужди на клиентите.


ИнфоРМИРАНИ Нови обекти

Талони за отстъпка

Актуално

№50 SOpharmacy отпразнува отварянето на своята 50-та аптека! Не беше толкова отдавна, когато отворихме първите две аптеки – по една в София и Пловдив. И тогава обявихме, че нашата мисия е да сме вашият доверен партньор в грижата за здравето за цял живот. Сега, няколко години по-късно, ние сме спокойни, че спазваме обещанието си! Благодарим за доверието, продължаваме напред!


ИнфоРМИРАНИ

ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА талон за отстъпка през декември

талон за отстъпка през декември

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА НА МАРКАТА AVENE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през декември

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА НА МАРКАТА RENE FURTERER. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през декември

СЕРИИ PHYTOKÉRATINE, PHYTOKÉRATINE EXTREME

15%

ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА ОТ НЯКОЯ ОТ СЕРИИТЕ PHYTOKÉRATINE И PHYTOKÉRATINE EXTREME НА МАРКАТА PHYTO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

108 | sohealth

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА НА МАРКАТА KLORANE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през декември

СЕРИИ PREMIUM, SUPRA RADIANCE, LIFT INTEGRAL

10лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА ОТ НЯКОЯ ОТ СЕРИИТЕ PREMIUM, SUPRA RADIANCE И LIFT INTEGRAL НА МАРКАТА LIERAC. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през декември

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА НА МАРКАТА ELGYDIUM. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.12.-31.12.2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.


талон за отстъпка през януари

талон за отстъпка през януари

3 лв.

3лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА SO‘BIO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.01.-31.01.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през януари

ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА JAMIESON. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.01.-31.01.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през януари

CMYK

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА SVR. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.01.-31.01.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през януари

5 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА LIBRAMED. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.01.-31.01.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

талон за отстъпка през февруари

5 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА HEPA ACTION. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.01.-31.01.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ САМО ЗА КЛИЕНТИ, КОИТО ПРИТЕЖАВАТ ЛОЯЛНА КАРТА SOPHARMACY ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) И МАКСИМУМ 3 (ТРИ) ПРОДУКТА SKINCODE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ВЪВ ВСИЧКИ ОБЕКТИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПОПЪЛВАНЕ НА БАРКОДА В ПОЛЕ ПРОМО КОД. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 01.02.-28.02.2019 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА КОМПЛЕКТИ И ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. ТАЛОНЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОМБИНИРА С ДРУГИ ТАЛОНИ ЗА ОТСТЪПКА.

sohealth | 109


НОВА АПТЕКА създадени с вдъхновение и грижа за вас гр. Пазарджик, ул. Георги Бенковски 12 (в Билла)

РАБОТНО ВРЕМЕ пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00 тел: 02 405 8580

Аптеки

Работно време

Телефон

Аптеки

Работно време

Телефон

Адреси в гр. София

Адреси в гр. София

пл. Македония, ул. Алабин 1

02 405 8485

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - 09:00 - 20:00 нед. и празн. дни: 09:00 - 19:00

ж.к. Изток, ул. Николай Хайтов 10 2,

02 405 8465

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Лозенец, пл. Журналист, бул. Христо Смирненски 40 2

0885 12 94 76

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Гео Милев, ул. Коста Лулчев, бл. 245

0886 12 70 85

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Витоша 60 2

0884 52 00 57

пон. - пет.: 08:00-20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Гео Милев, ул. Николай Коперник 9 2, (в сградата на XXII ДКЦ)

0884 53 31 50

пон. - пет.: 08:00 - 19:00 съб. - нед. и празн. дни: почивни

бул. България 55 (в Билла България)

0882 47 44 46

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб.: 08:30 - 21:00 нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

ж.к. Гоце Делчев, ул. Костенски водопад 65 2,

02 405 8468

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Цариградско шосе 90 (бизнес център Capital Fort)

02 405 8581

пон. - пет.: 8:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: почивни

ж.к. Дружба 2, бул. Цветан Лазаров 126 1,

02 405 84 88

пон. - пет.: 08:00-21:00 съб. - нед. и празн. дни: 08:00 - 20:00

ул. Цар Симеон 202 (срещу сградата на XI ДКЦ)

0886 11 33 64

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Илинден, ул. Ружа 1 (III-Градска болница, градинката срещу бл.131Б) 2

0886 11 32 86

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. 08:00 - 20:00 празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Бели Брези, бл. 29 1, 2

02 405 8484

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Красно село, бул. Гоце Делчев 3 1, 2,

02 405 8470

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Бели брези, ул. Нишава 58

02 405 8467

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Лозенец, ул. Кричим 2

02 405 8471

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Витоша, бул Симеоновско шосе 110 (пред комплекс „Макси“)

0887 57 48 48

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Лозенец, ул. Димитър Хаджикоцев 6 1, 2

02 405 8461

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

110 | sohealth

2,


Аптеки

Работно време

Телефон Адреси в гр. София

ж.к. Лозенец, ул. Персенк 22, бл. 34 2, ж.к. Люлин 4, бл. 417, вх. Е

02 405 8463 02 405 8483

2,

ж.к. Люлин 10, бл. 153 (метростанция Западен парк)

0884 80 30 33

кв. Славейков, бл.164

02 405 8487

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Демокрация 104

0888 98 13 92

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Александровска 53

0889 24 52 04

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8486

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 3, бл. 314, (метростанция Акад. Ал. Теодоров - Балан)

0884 51 41 70

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 4, до бл. 405 (във Фантастико)

02 405 8476

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

ж.к. Меден рудник, зона А, (до болница Бургасмед)

0882 47 71 14

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:30

ж.к. Надежда 2, бул. Ломско шосе 34 (Хали Надежда) 2

0882 59 32 83

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Надежда 3, бул. Хан Кубрат, до бл. 301 (във Фантастико)

02 405 8475

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

ж.к. Овча Купел, ул. Монтивидео 37

0882 51 00 74

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Редута, ул. Атанас Узунов 24

0882 04 99 23

пон. - пет.: 08:00-20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Св. Троица, ул. Щросмайер, бл. 367А

0886 11 32 85

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

0882 52 58 86

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

2,

Адрес в гр. Елин Пелин бул. Витоша 7

02 405 8477

2,

ж.к. Хаджи Димитър, ул. Резбарска 7Б (в Кауфланд)

ж.к. Хиподрума, ул. Софийски герой 4 - пет.: 09:00 - 21:00 0882 47 71 17 пон. съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00 (в Билла Славия)

Адреси в гр. Пловдив ж.к. Тракия, ул. Съединение 41

2,

ул. Георги Икономов 2

ул. Капитан Райчо 50

бул. Васил Левски 3

2,

1, 2,

2,

ул. Райко Даскалов 69

2,

02 405 8472

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8469

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8464

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8462

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8460

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 19:00

Адреси в гр. Бургас 02 405 8473

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Сан Стефано 60

2,

02 405 8480

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Зорница, бл.77

2,

02 405 8481

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Фердинандова 5 1, 2,

02 405 8474

2,

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. 08:00 - 20:00 празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Петрич ул. Цар Борис III №22

02 405 8482

2,

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Стара Загора бул. Цар Симеон Велики 72

2

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

Адрес в гр. Кюстендил бул. Цар Освободител 231

ж.к. Надежда, бул. Ломско шосе 171 (в Билла)

Работно време

Телефон

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 1, ул. Никола Генадиев, 02 405 8466 бл. 50A 2,

2,

Аптеки

02 405 8479

1, 2,

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Сандански ул. Македония 39

02 405 8478

1,

пон. - пет.: 09:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Пазарджик ул. Георги Бенковски 12 (в Билла)

02 405 8580

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Празнично работно време Работно време на 25.12.2018 г. гр. София бул. Витоша 60: 11:00 - 18:00

гр. Стара Загора бул. Цар Симеон Велики 72: 11:00 - 18:00

гр. Пловдив ул. Капитан Райчо 50: 11:00 - 18:00 бул. Васил Левски 3: 11:00 - 18:00

гр. Сандански ул. Македония 39: 11:00 - 18:00

гр. Бургас бул. Демокрация 104: 11:00 - 18:00 ул. Александровска 53: 11:00 - 18:00

За всички останали аптеки

На 24.12.2018 г. и 31.12.2018 г. всички аптеки работят до 18:00 часа. На 26.12.2018 г. всички аптеки работят с празнично работно време. 01.01.2019 г. е неработен ден за всички аптеки. Всички аптеки работят с НЗОК и предлагат инсулини и скъпоструващи лекарства. Услуги: Аптеки, в които функционира натрупването и обмяната на точки по лоялна програма SOpharmacy 1 Аптеки, които изготвят лекарствени продукти по Магистрална и Фармакопейна рецептура 2 Аптеки, които изпълняват жълти и зелени рецепти

sohealth | 111


SOheСЕaЛЕltКЦhИЯ

ИнфоРМИРАНИ

АКТУАЛНО

МЕЧТА ЗА БЕБЕ

THE ILLUSIONISTS DIRECT FROM BROADWAY 112 | sohealth

След покоряването на боксофисите по света най-зрелищният спектакъл в историята на Бродуей е готов да завладее и София в началото на 2019 година. Най-великите илюзионисти ще представят своите изумителни трикове пред българската публика от 17 до 20 януари в Зала 1 на НДК. Удивителното шоу събира на едно място най-добрите илюзионисти в света – Luis De Matos (Мастъра / The Master Magician), James More (Измамника / The Deceptionist), Enzo (Незабравимия / The Unforgettable),  Andrew Basso (Измъкващия се / The Escapologist), Yu Ho-Jin (Манипулатора / The Manipulator), Kevin James (Изобретателя / The Inventor) и Sos & Victoria (Трансформиращите се / The Transformationists). Билети за „Илюзионистите: Директно от Бродуей“ може да закупите в мрежата на Ивентим БГ: бензиностанции OMV, билетен център НДК или онлайн на Eventim.bg Деца до 6 години включително влизат без билет, ако не заемат място.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shuterstock и пресофиси

От 22 октомври 2018 г. до 22 януари 2019 г. в Първа САГБАЛ „Света София“ ще се проведе кампанията „Въпрос на разговор и преглед“, посветена на борбата срещу  репродуктивното остаряване на българите. По същото време в лечебното заведение ще протече и програмата за диагностика и лечение на двойки „40+“, от която могат да се възползват жени с намален яйчников резерв и пациентки над 40-годишна възраст. Дамите могат да получат безплатен гинекологичен и ултразвуков преглед, разговор с репродуктивен ембриолог, андролог, мамолог и сертифициран психотерапевт, а мъжете може да се възползват от разговор със специалист по репродуктивно здраве, безплатна спермограма и анализ. Кампанията се реализира в Първа САГБАЛ „Света София“ с подкрепата на Столична община, Фондация „Искам бебе“ и Сдружение „Зачатие“.   Предварителното записване за безплатните прегледи става на телефон 02/447 02 63 или 0877 02 39 39. Всеки желаещ може да направи регистрация през делничните дни до 13.30 часа. 

НАПРАВИ И ОТ ИНТЕРЕСН ТИЯ И БИ СЪ , И Н ВИ НО ТЕЛНИ БЛАГОТВОРИ КОИТО , ВИ И АТ И Ц ИНИ ПРЕЗ ЯТ О ПРЕДСТ Н ЗИМНИЯ СЕЗО


ROCK THE OPERA 19 ДЕКЕМВРИ/ ЗАЛА 1 НДК След повече от 50 успешни концерта в емблематични места в Европа като Виенската опера, Концертгебау в Амстердам, Античния амфитеатър в Атина и много други на 19 декември шоуто ще гостува и в София, за да зарадва най-запалените фенове на класическата музика и рока. Те ще могат да се насладят на най-големите хитове на Pink Floyd, Led Zeppelin, Queen, AC/DC, Deep Purple, U2, The Rolling Stones, изпълнени от симфоничния Рок Оркестър съвместно с Prague Philharmonic Orchestra с диригент Фрийдеман Рийле. Rock the Opera се ражда през 2001 г., когато диригентът Фрийдеман Рийле решава да реализира спектакъл, който свързва по впечатляващ начин уникални аранжименти за симфоничен оркестър и рок бенд. 45 музиканти от известни български оркестри съвместно с Пражкия филхармоничен оркестър и диригентът Рийле ще ви отведат в невероятния свят на музиката, където се сливат и хармонично се допълват мелодичността на класиката с темпераментът на рока.

ЛЕСНО Е ДА СТАНЕШ ДОБРОВОЛЕЦ Ако искаш да участваш в значими каузи в социалната, културната и спортната сфера – от правата на децата и подкрепата на възрастните хора в нужда, през развитието на градската среда и опазването на природата, платформата за доброволчество timeheroes.org ти дава възможност да подкрепиш различни мисии и активности. Тук ще намериш идеи как да превърнеш времето и уменията си в сила, с която да бъдеш полезен за обществото. През TimeHeroes не се набират финансови средства. Идеята е да се подпомогнат личности и организации с добри каузи в търсенето на хора, които да ги подкрепят със своето време, труд или вещи (дрехи, обувки, книги). Избери мисия – по вид, по време или по място. Запиши се. Действай. Това е.  Повече информация за платформата за доброволчество може да откриеш на: www.timeheroes.org

114 | sohealth


Природно билково

сироп от корен на лечебна ружа

средство при болки

в гърлото

Съдържание:

20 ml 130 дози

3 âïðúñêâàíèÿ äíåâíî 24-÷àñîâà çàùèòà íà ãúðëîòî Успокоява възпаленото гърло и намалява дразненето в устната кухина

Екстракт от корен на лечебна ружа Екстракт от прополис Пчелен мед Подходящ за деца над 1 година

Боли Ви гърлото? Имате кашлица? Грип? Вироза? MariaMed успокоява болките в гърлото и облекчава кашлицата


здравословен живот

Разтворими витамини и минерали

Грижа за здравето и красотата

Разтворима формула с плодов вкус за удоволствие при консумация

www.sopharmacy.bg

Съставки с доказан европейски произход

Profile for Sopharma Trading JSC

SOhealth 13  

SOhealth 13