Page 1

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

МОДА И КРАСОТА

САНИ ЖЕКОВА СПОДЕЛЯ

ВАЖНО

за настинките и грипа

Йога

за стави и сухожилия

ВИТАМИНИ И ДОБАВКИ ЗА ЗИМАТА

Е Т И В А Т С Т А Д Ж А Б СЕ О

талони за отстъпки в нашите аптеки

ме

но вре е д у т с и р п о т о л я т Болки в


Писмо от редактора

СЪБУДЕТЕ СЕ! Често пъти сигналите, които ни пробуждат, свързваме повече с неприятни симптоми или дори болка. Знам, трудно е, когато човек се е наместил удобно в зоната си на комфорт, сам да предприеме нововъведения в режима си. Но тялото ни е умно и често подава еднозначни сигнали, че е дошло времето нещо да се промени. Болката, липсата на енергия и слабият имунитет са само някои от „будилниците“,

които могат да ни разтърсят грубо от съня. Ние в SOhealth вярваме, че превенцията и малките промени във всекидневието могат да доведат до огромни ползи за здравето. Просто отворете очи, преди будилникът да е издрънчал, и се вслушайте в нуждите, за които ви нашепва тялото ви. А ние сме тук, за да ви подкрепим по пътя към по-доброто здраве.

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

БРОЙ 9 декември/февруари 2017

МОДА И КРАСОТА

САНИ ЖЕКОВА СПОДЕЛЯ

ВАЖНО

за настинките и грипа

Йога

ВИТАМИНИ И ДОБАВКИ ЗА ЗИМАТА

СТАВИТЕ СЕ ОБАЖДАТ

Болки в тялото при

БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!

за стави и сухожилия

талони за отстъпки в нашите аптеки

студено време

фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Августина Маркова-Тути грим: Марина Младенова коса: Марина Младенова модел: Людмила Чолакова

КОНТРОЛОК КОНТРОЛ Зимата е времето, когато менюто става по-тежко и понякога се доверявам на препарат, който намалява киселинността в стомаха. Контролок Контрол е с 24-часово действие и се използва за краткосрочно лечение на симптомите на стомашния рефлукс.

ÏÐÎÄÓÊÒÈÒÅ, ÍÀ ÊÎÈÒÎ ÑÅ ÄÎÂÅÐßÂÀÌ ÏÐÅÇ ÇÈÌÀÒÀ EUCERIN HYALURON-FILLER + ELASTICITY ДНЕВЕН КРЕМ

ЕКСПЕКТОРАНС №5® сироп

Моят нов любим дневен крем за този сезон е създаден за зряла кожа. Притежава задължителната за зимата UVA защита с SPF15.

ЕКСПЕКТОРАНС №5® При появата на суха или влажна кашлица се доверявам на една проверена рецепта! Сиропът съдържа течен екстракт от корени ружа.

С него лицето ми е по-стегнато, свежо и сияйно. Бръчките и линиите са запълнени и еластичността на кожата ми е видимо подобрена.

Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 12 години. Преди употреба прочетете листовката. А292/17.12.2015

sohealth | 3


Ñúäúðæàíèå Зима 2017/2018

Тема На преденПлан

6

Запознай се с експертите

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високоценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот 9 Мини зимни препоръки Разходете се по плажа, правете малки крачки за дълготрайни резултати, пожелайте си нещо...

наБроя

11 Когато ставите проговорят Болките в ставите и мускулите често се „обаждат“ в студено зимно време – за какво говорят подобни симптоми и как да ги неутрализираме?

16 Не подценявайте настинката, особено при децата! Интервю с проф. д-р Веселин Павлов, ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД

ЗдравословенЖивот

22

Грип или настинка

В разгара на сезона на респираторните инфекции сме, как да се справим? 24 Аюрведа срещу ставни болки Можем да подхраним растежа на нови клетки, които да изграждат здрава тъкан 28 Пълни чаши/ празни глави Да избегнем неприятното състояние, наречено махмурлук, предизвикано от прекомерната консумация на алкохол 36 Храносмилане през зимата Процеси, които повлияват на общото ни здраве и имунитет 46 Щитовидната жлеза От здравето й зависи хормоналният баланс

4 | sohealth


96 Храни за здраве Естествените пробиотици карат организма ни да работи на пълни обороти

Красиви и Стилни 50 Зимни модни разсъждения Не следвайте сляпо модните тенденции, останете верни на собствения си стил

54 Антиейдж тайните в студеното време Да избегнем сухотата, сивкавия тен, зачервяванията и най-вече преждевременното стареене на кожата

99 Игра Обявяваме печелившите от есенния брой и отправяме новите предизвикателства към нашите читатели

МоятЖивот

76

Тънкостите на семейното планиране

100 Астро прогноза През есента отворете себе си за безкрайните възможности, които се задават 102 За зависимостта от социалните медии Колко струват лайковете?

Хората сега търсят топлина и уют, а мечтите и плановете се обръщат навътре, към семейното гнездо 82 Истината за любовта и виното Февруари отдава чест на вино, поезия, любов. Представяме любопитни факти за двата празника

63 Критична точка Интервю със звездата на сноуборда Сани Жекова, която разкрива важните стъпки в подготовката за зимните спортове 66 Красиви коси Тенденциите тази зима, представени от топкоафьора Гого

70 Зимна слънцезащита Да вземем само ползите и усмивките, които ни дарява слънцето през студените месеци, без да се излагаме на опасното влияние на лъчите 72 Фитнес срещу двойна брадичка Да изваем лебедова шия

86 Йога за здрави стави и сухожилия Как да преборим болката с помощта на няколко лесни асани

СвободниСме

106

Информирани

69 Празнични грим тенденции Акцентът е върху очите със задължителната за сезона очна линия

Актуалните събития и инициативи за периода

92 SOpharmacy градове Представяме ви интересни факти за градовете, в които ни има

110 Талони за отстъпки SOpharmacy Отстъпки за страхотни марки и продукти, които ще откриете в нашите аптеки

94 Медът и пчелните продукти Лечебната сила на апитерапията

112 Аптеки SOpharmacy Новите ни обекти, създадени с грижа и вдъхновение

sohealth | 5


На преденПлан

Запознай се с

ЕКСПЕРТИТЕ Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки брой споделят своите специални познания и съвети с вас.

6 | sohealth

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

ЛИЛИ АСЕНОВА Завършила школа по Аюрведа в Лондон през 2003 г., последовател на Лидия Ковачева. Обучител и ментор по здравословно хранене на хора, борещи се с рака.

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна онлайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

ГРИГОРИЙ КЮЛЕВ-ГОГО Един от най-популярните коафьори в България с над 20 години стаж в изкуството на красивите прически. Гого е отговорен за визиите на много от нашите звезди и медийни формати. www.arletstars.com

НЕВЕНА ЗГУРОВА Професионален гримьор с богат опит, работила за някои от най-известните ни артисти, печатни издания, медийни формати и събития. Невена е маркетинг мениджър на Арлет Старс. www.arletstars.com


НАДЕЖДА АНГЕЛОВА Сертифициран дермоексперт с богат опит. Консултант „Козметика” в аптеки „SОpharmacy” и любител на изкуството на ароматерапията.

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Градско момиче, почитател на независимите и интелигентни списания със задълбочени теми и красив дизайн. Активен участник в редица социални кампании.

ПРОФЕСОР Д-Р ВЕСЕЛИН ПАВЛОВ Ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД. Проф. Павлов е член на Нюйоркската академия на науките, на Европейската академия по лицево-челюстна хирургия и ръководител на екипа, изготвил държавните стандарти по УНГ.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Люба Томова Отговорен редактор Боряна Димитрова Редактор лайфстайл и козметика Ива Парлакчиева Редактор мода Августина Маркова-Тути Редактори Люба Пинтиева, Таня Димитрова, Краси Генова Графичен дизайн и предпечат Красимира Лекова Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко, Дени Кирилова Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Дона Маджарова Асистент дистрибуция Борис Чанчев, Камен Атанасов Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издателят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации.


На преденПлан

…ОТИДЕТЕ НА ПЛАЖА

Зимата може да бъде прекрасна възможност да опознаете крайбрежието. Няма ги тълпите от летовници, сами сте или с любим човек и природата е изцяло на ваше разположение. Вдъхновяващо, нали? А сега ще добавим и ползите за здравето – разходка по пясъка изисква с 20 до 50 повече енергоразход от ходенето върху твърда повърхност като асфалт, трева или чакъл. Това е така, защото мърдащата и неравна повърхност натоварва допълнително мускулите. Така че, грабвайте пухенките, доброто настроение и бегом към плажа!

ÏÐÅÏÎÐÚ×ÂÀÌÅ ÏÐÅÇ ÇÈÌÀÒÀ ÄÀ...

Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock

…ПОСТАВИТЕ СТАБИЛНА ОСНОВА ЗА ЗДРАВЕ Хранете се добре – заложете на чисто, органично месо, риба, яйца, ядки и семена и препълнете чинията си със салата и плодове. Избягвайте рафинираната захар и силно преработените храни. Движете се – нека студът не ви обезсърчава. Старайте се да изминавате средно по 10 000 крачки дневно! Повечето телефони имат приложение за „крачкомер“, ако го следите редовно, то ще ви е добър мотиватор. Спете, спете – създайте си рутина в спането – лягайте и ставайте по едно и също време. Преди сън затоплете тялото си с успокояващ душ и топла напитка, като мляко с канела. Релаксирайте – дори празничните и почивните дни често се оказват стресиращи ума и тялото. Бързане за поредната среща, задължителният шопинг, да сготвим, да отидем във фитнеса…. Списъкът е безкраен. Отделяйте по 20 минути дневно за релакс – почетете книга, медитирайте или си вземете вана. Това ще намали кръвното налягане.

…СИ ПОЖЕЛАЕТЕ НЕЩО!

Затворете очи, помечтайте за нещо… Особено по Коледа и около настъпването на новата година, това е прекрасна идея. Но знаете ли, че ако напишете желанията си на хартия, шансът те да станат реалност се увеличава значително? Така че, отворете нова страница, съсредоточете се и напишете всичко това, което очаквате да се случи! А ние ви пожелаваме новата 2018-а да бъде благодатна и отзивчива! …ПОВЯРВАТЕ В МАЛКИТЕ КРАЧКИ Заложете Зал ожете на някои простички промени в дневната ви програма. Експертите казват, че лесно приложимите нововъведения могат да доведат до големи ползи за здравето. От друга страна, ако заложите летвата твърде високо, шансът да се потиснете и откажете по средата на пътя е доста висок! Така че, просто заменете следобедно парче торта с плод и се насладете на резултатите, вместо да предприемате поредната диета от 800 калории!

sohealth | 9


Тема наБроя

КОГАТО СТАВИТЕ

ПРОГОВОРЯТ...

Текст: Ива Парлакчиева Фотография:Личен архив, Shutterstock

Болките в ставите и мускулите често се „обаждат“ в студено зимно време – за какво говорят подобни симптоми и как да ги неутрализираме? Ниското атмосферно налягане и студените зимни дни отключват редица проблеми като скованост, трудност при движение и дори силна болка в ставите, кръста или в мускулите, които нарушават динамичното ни ежедневие. Много хора с хронична болка в ставите, причинена от ревматоиден артрит или лупус, съобщават за задълбочаване на проблема с напредване на зимните месеци. Чести са случаите на изострено усещане за болка и затруднено движение при състояния като остеоартрит, подагра, плексит или ишиас. „ПО НЕОФИЦИАЛНИ ДАННИ ОКОЛО 30 000 ДУШИ ИМАТ БОЛЕСТ НА БЕХТЕРЕВ, ОКОЛО 70 000 – РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ, ОКОЛО 20-30 ХИЛЯДИ СА С ПСОРИАТИЧЕН АРТРИТ. НАД 100 МЛН. ДУШИ В ЕВРОПА СТРАДАТ ОТ РЕВМАТИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, А В БЪЛГАРИЯ ПО НЕОФИЦИАЛНИ ДАННИ БРОЯТ ИМ НАДХВЪРЛЯ 100 000“, съобщават от Организацията на пациентите с ревматологични заболявания у нас. „Ревматоидните заболявания може да се проявят при хора от всички възрасти и от двата пола, въпреки че жените по-често от мъжете страдат от тях.

Жените представляват 60% от всички диагностицирани случаи. За това има хормонални обяснения, но точната причина все още е неизяснена“, допълват още експертите. Според изследване на щатския университет Tufts всяко понижаване на температурата с около 10 градуса може да доведе до ставен дискомфорт и до подновяване на хроничен ставно-мускулен проблем. Британски учени пък от своя страна изследват подобна теза чрез проследяване на влиянието на времеви модели като температура, атмосферно налягане, валежи, влажност и дори слънчевото греене върху група от близо 600 души на възраст между 25 и 60 години. Наблюденията регистрират повече случаи на трудноподвижност и болка в ставите в студени и мрачни дни, особено при участници в зряла възраст. И обратно – 80% от всички анкетирани споделят за по-малък процент болка или друго двигателно неразположение в по-слънчеви и топли дни, което се обяснява лесно от факта, че топлото време и качественият синтез на витамин D спомагат за цялостното двигателно и психично здраве на целия организъм, в това число на нашите стави, ставни връзки и мускули.

sohealth | 11


Тема наБроя

НЕ САМО ПРОМЕНИТЕ В ТЕМПЕРАТУРАТА ОБАЧЕ СА ПРОВОКАТОР НА МУСКУЛНО-СТАВЕН ДИСКОМФОРТ, ВЛИЯНИЕТО НА АТМОСФЕРНОТО НАЛЯГАНЕ Е НЕ ПО-МАЛКО ОСЕЗАЕМО. Заедно с ниските му стойности намалява и натискът, който атмосферата оказва върху целия ни организъм, което провокира увеличаване, набъбване на всички тъкани, включително и тези на ставите, мускулите и връзките около тях, както и задържане на вода в ставните капсули. Подобно общо подуване притиска всички части на опорно-двигателния апарат и предизвиква усещане за скованост и болка на местата с травми, възпалителни или дегенеративно-дистрофични промени.

Повишеният натиск върху опорнодвигателния апарат повишава и чувствителността на барорецепторите, или онези нервни окончания, свързани със ставите, които регистрират всяка промяна във външната среда. Експертите допълват още, че

честите смени на температурата около нас – сухо и топло на закрито, и студено и влажно извън дома, усилват чувствителността им и рефлектират в по-високи нива на неразположение и болка.

чиято добра кондиция е от особено значение за здравината на цялата става, осигурявайки свободни и меки движения, намалявайки триенето и сътресенията при натиск. В тази връзка, всеки сингал за нередност под формата на скованост, болка или затруднени движения може да бъде индикация за проблем, чието наблюдение не търпи отлагане.

стави, прави опорно-двигателния апарат уязвим при натоварване и податлив на счупвания и сериозни травми. СИМПТОМИ: скованост, болезност, което отшумява при покой; ограничаване на подвижността;

За генезиса на голям брой ставно-мускулни заболявания може да се търсят причини като травми, пренатоварване на стави и мускули, дегенеративни изменения с напредване на възрастта и дори вирусни атаки. От подобно износване или възпаление може да страда всяка става в нашия организъм, но в най-чести случаи това са тези на крайниците, при връзките на гръбначния стълб, гръдния кош или таза. Неправилна позиция на тялото дълги часове от деня пък може да е предпоставка за увреждане на мускулите около гръбнака и областта на кръста.

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ДВИЖЕНИЕТО ЗДРАВОСЛОВНОТО СЪСТОЯНИЕ НА СТАВИТЕ, СТАВНИТЕ ВРЪЗКИ И МУСКУЛИТЕ ОКОЛО ТЯХ Е ПРЕДПОСТАВКА ЗА ПРАВИЛНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЦЕЛИЯ НИ ОРГАНИЗЪМ. Според своето физиологично устройство страните на всяка кост завършват със ставна глава и ставна ямка. Ставната глава на една кост се свързва със ставната ямка на съседна, под покривка от ставен хрущял, обвити в ставна капсула и подсигурени от ставни връзки, или още наречени лигаменти. През ставната капсула преминава синовиална течност, която доставя нужните хранителни вещества за ставния хрущял, 12 | sohealth

БОЛКА ПРИ ДВИЖЕНИЕ, СУТРЕШНА СКОВАНОСТ И НАЛИЧИЕ НА ОТОК

възможни са структурни изменения на засегнатите стави.

ТОВА СА САМО ЧАСТ ОТ СИМПТОМИТЕ НА ДЕГЕНЕРАТИВНО-ДИСТРОФИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ КАТО ОСТЕОАРТРОЗА (ТАКА НАРЕЧЕНИ ШИПОВЕ), КОИТО СА СИЛНО ЧУВСТВИТЕЛНИ НА АТМОСФЕРНИ ПРОМЕНИ. Прогресивното заболяване на скелета, което се характеризира с дистрофия на ставния хрущял, разрастване на костното вещество и натрупване на неравномерни калциеви отлаги (остеофити), затруднява естествената и плавна подвижност на засегнатите

КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО: Максимално време прекарано на открито подобрява нивата на витамин D в организма, здравословното хранене и приемът на достатъчно количество калций са от ключово значение за устойчивостта и доброто състояние на костите, стимулирането на умерени движения увеличава производството на синовиaлна течност, която пък подобрява изхранването на ставите и ставния хрущял.


Тема наБроя

СИЛНА БОЛКА СЪС СИМЕТРИЧНА ИЛИ ЕДИНИЧНА ПРОЯВА В СТАВИТЕ НА РЪЦЕТЕ, КОЛЕНЕТЕ, СЛАБОСТ И НЕВЪЗМОЖНОСТ ЗА СВИВАНЕ НА ЕДНА ИЛИ ГРУПА СТАВИ

с

ВЪЗПАЛИТЕЛНИ СТАВНИ БОЛКИ КАТО АРТРИТ, АРТРОЗА, РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ, ПОДАГРА, КОИТО НАЙ-ЧЕСТО ЗАСЯГАТ ХОРА НА ВЪЗРАСТ МЕЖДУ 35 И 50 ГОДИНИ, СЪЩО СА ОСОБЕНО ЧУВСТВИТЕЛНИ НА КЛИМАТИЧНИ ИЗМЕНЕНИЯ. Нещо повече, преохлаждане или простуда в комбинация с други стресови фактори или слабост на имунната система, може да даде старт на възпалението на една или няколко съседни стави, в случая на артроза и на ставния хрущял.

СИМПТОМИ: болки в ставите и сутрешна скованост (при ревматоидния артрит) и градираща болезненост в хода на деня, която се среща при остеоартрит; ограничено движение и оточност на ставите, възможно е и образуването на ставни възли; болката може да бъде симетрична (в ставите на двете ръце при ревматоиден артрит), също и еднопосочна в кръстнохълбочните връзки (при спондилит), коленете или пръстите на ходилата болят при подагра. КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО:

Поддържането на здравословно тегло може съществено да облекчи симптоматиката. Наднормените му стойностти оказват допълнителна тежест върху опорно-двигателния апарат, провокирайки силен натиск и триене при движение, което предизвиква износване на ставите особено в областта на коленете, така че диетата и хранителният план с ниско съдържание на наситени мазнини е основен начин на профилактика. „Ако едно възпалително ставно заболяване не бъде овладяно навреме, пациентите

усещат остра болка както от актуалния проблем, така и от вредата, която той нанася на ставната повърхност в продължителност, проявено в хроничен дискомфорт“, обяснява д-р Ивон Лий, ас. проф. от Women’s Hospital, Бостън. НЕТЪРПИМАТА, ЕДНОСТРАННА БОЛКА В ЗОНАТА НА ВРАТА И РАМЕНЕТЕ ИЛИ ОТ ХЪЛБОКА КЪМ ЗАДНАТА ЧАСТ НА БЕДРОТО МОЖЕ ДА ГОВОРИ ЗА РАЗВИТИЕ НА ПЛЕКСИТ И ИШИАС ПОДОБНИ СЪСТОЯНИЯ СЕ КВАЛИФИЦИРАТ КАТО БОЛЕСТИ НА ПЕРИФЕРНАТА НЕРВНА СИСТЕМА И СА БОЛЕЗНЕНО СЛЕДСТВИЕ ОТ ПРИТИСКАНЕ ИЛИ ВЪЗПАЛЕНИЕ НА КОРЕНЧЕТАТА НА НЕРВИТЕ, ИЗЛИЗАЩИ ОТ ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ. Дискомфортът или наличието на болка се локализира по хода на засегнатия нерв, като например плекситните болки са в областта на врата и раменете, а ишиасните болки са по задната част на крака в резултат на възпаление на седалищния нерв. СИМПТОМИ: силна болка в засегнатата зона – седалищната област и кръста (при ишиас) и

областта на врата и раменете (при плексит); скованост и обездвижване на засегнатата зона; изтръпване и мравучкане, чувство за парене (при ишиас). КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО: Физиотерапия, масажни техники, иглотерапия и йога са препоръчителни в случай на подобен здравословен проблем. Квалификацията на специалиста и комплексното въздействие върху проблема под контрола на лекуващ лекар е от ключово значение за овладяване на състоянието. ПОСТОЯНЕН СТАВНО-МУСКУЛЕН ДИСКОМФОРТ, УМОРА И ДЕПРЕСИЯ СА ПЪРВИТЕ СЛЕДИ ЗА РАЗВИТИЕ НА ФИБРОМИАЛГИЯ „СРЕД ЧЕСТО СРЕЩАНИТЕ БОЛЕСТИ С МУЛТИДИСЦИПЛИНАРЕН ХАРАКТЕР, КОЯТО МОЖЕ ДА СЕ ЧИСЛИ КАКТО КЪМ СТАВНО-МУСКУЛНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ, ТАКА И КЪМ НЕРВНО-ПСИХИЧНИТЕ, СЕ ПОДРЕЖДА И СЪСТОЯНИЕТО ФИБРОМИАЛГИЯ, КОЕТО ОБХВАЩА ХОРА В МЛАДА И АКТИВНА ВЪЗРАСТ МЕЖДУ 25-50 ГОДИНИ“, коментира за

sohealth | 13


Тема наБроя

нас неврологът д-р Живко Петков, отличен с „Лекар на годината“ за 2017 г. от Българския лекарски съюз. Специалистът очертава характерните прояви на тази модерна болест като „сбор от ревматоидни, кондиционални и психически отклонения, които причиняват болка в ставите, мускулите, постоянна умора, депресия, проблеми с паметта и странене от социална изява, които се проявяват с по-голям интензитет (80%) при жени. СИМПТОМИ: персистираща болка в мускулите, която продължава с месеци; умора и чувство за отпадналост; нарушаване на качеството на съня и чести прояви на силно главоболие.

14 | sohealth

„Подобно състояние е характерно за млади високообразовани хора с напрегнат работен график и стресов начин на живот, чиито нива на здравословен сън и време за почивка са драстично съкратени. Макар че в 90% от случаите основен симптом за наличието на фибромиалгия е мускулна болка в тригерни зони като врата, ключиците, бедрата и таза, състоянието се характеризира още с главоболие, скованост и персистираща умора. Пациентите с фибромиалгия страдат от понижени нива на хормона на щастието, нарушен сън и загуба на желание за движение, а лечението предполага комплексен подход между експерти невролози, физиотерапевти и психолози“, допълва още д-р Петков.

За да променим прогнозата за здравето на опорно-двигателния апарат, е препоръчително да пренастроим начина си на живот към повече движение, балансирано хранене и още:

КОЛАГЕН ЗА ПО-ЗДРАВИ СТАВИ Напредването на възрастта може да редуцира или дори да възпрепятства колагеногенезата, като при хора в зряла възраст този спад е с до 40%, а при възрастни с до 50%. Липсата на достатъчно колаген в организма обаче се проявява с най-голяма степен върху състоянието на кожата и ставите. Изгубвайки своя основен, слепващ клетъчните елементи белтък, ставите губят подвижност, ставните хрущяли изтъняват и се износват, а костите стават по-податливи на наранявания и фрактури. Износването на ставните хрущяли е основна причина за широко разпространеното заболяване остеоартроза, при което повишеното триене на ставните повърхности води до възпаление и силно усещане за скованост и болка. Но как да си набавим нужните нива на колаген? Приемът му чрез храна не е достатъчно ефективен, тъй като колагеновата молекула притежава голям размер и трудно може да бъде усвоена чрез организма. Съществуват обаче хранителни добавки под формата на таблетки или течност, чиято формула съдържа колаген с намалени по размер молекули, по-известен като хидролизиран колаген, който улеснява навлизането му в организма. ЛЮТ ПИПЕР, ДЖИНДЖИФИЛ И ДАФИНОВИ ЛИСТА СРЕЩУ БОЛКАТА Народната медицина също има своите малки тайни – приемът на лют червен пипер в умерена доза стимулира синтеза на хормона на щастието, което притъпява усещането за болка. В книгата на проф. Мермерски „Как да се излекуваме и да запазим здравето си чрез здравословно


Тема наБроя

хранене“ присъства изпитана рецепта от римско време за облекчаване на болките при артрит с настойка от дафинови листа, която се вари 10 минути, престоява още три часа, след което се приема в количество: 1 кафена лъжица половин час преди всяко хранене. ДВИЖЕНИЕ СРЕЩУ СКОВАНОСТ Умерено ходене, внимателни упражнения за разтягане, периодична промяна на позата, в която стоим, са сред малките решения срещу големия дискомфорт. Изпълняването на тежка физическа дейност като носене на тежки товари, повдигане и клякане с тежки предмети на ръце трябва да бъде извършвано с особено внимание. ПРОТЯГАНЕТО И

ЧЕСТАТА ПОЧИВКА МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛКАТА И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ПО-НАТАТЪШНО ВЪЗПАЛЕНИЕ. СИЛНИ МУСКУЛИ ЗА ЗДРАВО ТЯЛО Те отнемат част от товара, който пада върху ставите, като по този начин редуцират натиска върху ставите и ставните хрущяли, а заедно с това спомагат за

ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И ПЛУВАНЕТО СА ЧУДЕСНА ДВИГАТЕЛНА АЛТЕРНАТИВА ЗА ХОРА С ХРОНИЧНИ СТАВНИ БОЛКИ – КАРАНЕТО НА КОЛЕЛО И ЛЕКАТА ГИМНАСТИКА СЪЩО СПАДАТ КЪМ ГРАФАТА „ЩАДЯЩИ ЗАНИМАНИЯ“.

тяхното по-добро функциониране. Препоръчително е поддръжането на тонуса да бъде извършвано чрез 2-3 силови тренировки на седмица, чрез което се подобрява стоежът и се редуцират усещането за болка и рискът от фрактури на костите. ЙОГА И ТАЙ-ЧИ – ЕДНА ДОБРА АЛТЕРНАТИВА Йога практиките развиват вътрешната връзка между ума и тялото, с което може да се повлияе позитивно върху възприятието за болка и да се притъпи нейната продължителност. Тай-чи от своя страна е форма на изкуство чрез физически движения с произход от Древен Китай, което се фокусира върху интегрирането на ума и тялото, за да се подобри усещането за цялост и спокойствие на организма. Практикуването му изисква само няколко минути на ден, което превръща тай-чи в предпочитана програма, за да се чувстваме силни и енергични. Тай-чи доказано подобрява концентрацията, намалява кръвното налягане, облекчава болката при артрит и подобно на йога за възрастни подобрява силата, гъвкавостта и баланса на тялото. ПОДДЪРЖАНЕ НА ТОПЛО ТЯЛО Доказано е, че доброто, сгряващо облекло е основно средство за подобряване на

симптомите на ишиас и плексит, както и всеки друг ставно-мускулен проблем в нашето тяло. Препоръчително е през студения сезон да избираме многослойно облекло, отколкото само една дебела блуза. Пазете долната част на гърба на топло, като пъхнете блузата или ризата в панталона или полата, която носите.

ДВИЖЕНИЕТО Е ЗДРАВЕ – КАЗВАТ МЪДРЕЦИТЕ И БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ ДАЛИ С БАВНИ ИЛИ ДЕЛИКАТНИ ДВИЖЕНИЯ, ИЛИ С БЪРЗИНАТА НА МЛАДЕЖ, МОЖЕМ ОТНОВО ДА СТИГНЕМ ДО НЕГО, КАТО ЗАПАЗИМ АКТИВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО И ПОВЕЧЕ УСМИВКИ, ЗАЩОТО ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ Е НАЙ-СИЛНИЯТ КОЗ СРЕЩУ БОЛКАТА.

FLORAME БИО МАСАЖНО МАСЛО АРНИКА, 120 МЛ Благодарение на изключителните органични етерични масла от кипарис, голтерия и терпентин, масажното масло затопля и осигурява пълен релакс. Мастният екстракт от арника в комбинация с ценни органични растителни масла, защитава кожата и подпомага възстановяването при травми, навяхвания. Да не се използва от бременни или кърмещи жени.

sohealth | 15


Здрави

Не подценявайте дори и

особено при децата!

Професор д-р Веселин Павлов е ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД. Изключителен професионалист и специалист със завидна репутация и опит, проф. Павлов е член на Нюйоркската академия на науките, на Европейската академия по лицево-челюстна хирургия и ръководител на екипа, изготвил държавните стандарти по УНГ. Специализирал и участвал в множество международни конгреси и симпозиуми.

С настъпването на есенно-зимния сезон, кои са дежурните вирусни инфекции, които атакуват, и защо не бива да бъдат подценявани? През есенно-зимния сезон, предвид промяната в характера на времето, засилените контакти, особено сред ученическата възраст, с покачване нивото на напрежение в ежедневието ставаме по-податливи на вирусните инфекции. Това важи особено за по-малките деца и по-възрастните хора, които най-често са засегнати от настинки, бактериални и

16 | sohealth

Текст: Краси Генова: Фотография: Shutterstock , личен архив

Превенцията се базира на две основни правила – спазване на хигиена и избягване на контакт със заразоносители, съветва специалистът.


Здрави

най-малката настинка вирусни инфекции. Дори най-малката настинка, особено при децата, не трябва да се подценява. Това не значи да „тъпчем“ детето ненужно с антибиотици. Достатъчни са стандартните препоръки – домашен покой, чайове, при необходимост и аналгетици. Разбира се, ако се касае за вирус, то картината е по-различна, често са налице висока температура, отпадналост, кашлица. Кои са усложненията, които може да възникнат при нелекуването на една хрема например? Не трябва да се допускат усложнения, които да засягат не само горните, но и долните дихателни пътища. От особено значение е ролята на семейния лекар по отношение правилната диагноза, а при съмнение – задължението му е да насочи пациента за консултация с УНГ специалист. Една хрема може да има различни причинители – бактерии, вируси,

алергени. В

голяма част от случаите заразяването става по въздушно-капков път. Това е и причината да се препоръчва избягването на контакти с кихащи и кашлящи хора.

Набъбналата носна лигавица и увеличеният носен секрет са първият отговор на организма срещу инфекцията. Задължително е своевременното и активно отстраняване на носния секрет, за да не навлезе към гърлото, оттам – към ушите и горните дихателни пътища. Основна роля в изчистването на лигавицата играят промивките. Препоръчителна е употребата на капки за нос, особено такива на билкова основа, които активират почистващата роля на носната лигавица.

На базата на дългогодишната си практика, какво бихте препоръчали като превенция? Превенцията се състои в спазване на хигиена и избягване на контакт със заразоносители. Трябва да се следи дали детето си мие ръцете, при хрема и кашлица да се ползват еднократни меки хартиени кърпички, които да се изхвърлят.

Хубаво е детето да бъде научено да киха към сгъвката на лакътя, а не в дланите си, защото след това пипа навсякъде и така разнася заразата. Наред с това трябва да е налице и съобразяване с вида на дрехите – да са достатъчно топли, но не и прегряващи.

Ако трябва да обясните на нас, лаиците, същността и функцията на системата уши–нос–гърло в човешкия организъм, как ще изглежда това? Системата уши–нос–гърло е много

свободно дишане

сложна, но казано на „човешки“ език, представлява първичната охранителна система на организма срещу външните възпалителни фактори. Сливиците са лимфоидна тъкан. Т.нар. система уши– нос–гърло има отговорната задача да осъществява защитата на организма от инфекции, проникващи чрез вдишвания въздух или контакта с всичко, което преминава през устата. Инфекцията може да се разпространи чрез Евстахиевата тръба до средното ухо и затова често ангина и отит се проявяват свързано.

Сливиците като имунологичен орган, разположен в началото на дихателния и на храносмилателния път, първи отключват сложния имунозащитен отговор на организма. Точно по тази причина по принцип се избягва отстраняването им. Под въпрос стои дори отстраняването на третата сливица. Много често неизлекувани възпаления на сливиците резонират в проблеми с ушите. Как може да се избегне това усложнение? Неизлекуваните ангини, грипът, както и различните детски инфекциозни респираторна недостатъчност

sohealth | 17


Здрави

заболявания като скарлатина и шарка рефлектират често и в ушите. Грипозният отит възниква под влиянието на непосредственото действие на вируса чрез кръвта и разнасянето му през горните дихателни пътища, през Евстахиевата тръба до ушите, а така също и поради факта, че вирусът облекчава развитието на стандартната гнойна флора. Инфекциозните заболявания при деца често се съпровождат от първични отити, но се наблюдават и вторични. Честотата им на възникване се обяснява с два момента: първо, с отслабване на имунно-биологичното състояние под влиянието на общото инфекциозно заболяване, и второ – със специфичното въздействие на самия възбудител на инфекциозното заболяване върху средното ухо, чийто пренос обикновено се осъществява през Евстахиевата тръба. Може ли да се разчита само на силен имунитет при справяне с вирусно заболяване, което атакува организма, или трябва да се включи адекватно и своевременно лечение? В този смисъл привърженик ли сте на задължителното включване на антибиотици в лечебната програма? Всеки човек има различен имунитет. Някои цял живот си остават само заразоносители, други „клекват“ при първия досег с вирус.

ОРГАНИЗМЪТ НА ЧОВЕКА ТРЯБВА 18 | sohealth

ДА СЕ ЗАКАЛЯВА ОТ РАННО ДЕТСТВО, ДА Е НАЛИЦЕ ВЪЗМОЖНО НАЙ-РАЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ, ДА СЕ СПОРТУВА.

Съществуват и антивирусни имунизации за стандартните щамове. Антибиотиците не действат върху самия вирус. Те подпомагат само организма да предотврати нежелателните последици от вирусното заболяване. В този смисъл използването им е строго конкретно и зависи както от общото състояние на пациента, така и от хода на самото вирусно заболяване. В опита ви на лекуваш лекар има ли тенденция за увеличаване на усложненията в системата уши–нос–гърло след прекарана вирусна инфекция? И къде обикновено се получават „пробойни“ в организма след близка среща с подобна вирусна инфекция? На първо място човек не трябва да остава недоизлекуван. Огромна грешка е, а тя се допуска от доста пациенти, като се почувстват по-добре, да прекратят лечението – било от немарливост или грешна самопреценка. Именно остатъчното недоизлекувано огнище „влачи“ след себе си риска от допълнителни бактериални усложнения, а доколкото се наблюдава и растяща резистентност към дори широкоспектърните антибиотици, вторичното лечение става сложно и дълго.

Каква е тайната на доброто здраве? Доброто здраве по принцип е резултат на генно наследство. Но още от момента на раждането начинът на живот става определящ за неговото качество. Занемареното детско здраве в ранната възраст, по-късно, за съжаление, още от прогимназиална възраст – алкохолът, цигарите, да не говорим пък за наркотиците, заедно с нерационалното хранене, заседналия начин на живот, стреса на работното място – това са все фактори, които влияят отрицателно върху доброто здраве. ORIGINAL GINJER ДЖИНДЖИФИЛОВИ БИО ПАСТИЛИ, 40 г Съдържат био екстракт от джинджифил с антисептично действие. Подходящи за употреба при болки в гърлото и настинки, както и по време на път, тъй като успокояват гаденето. Освежават и ревитализират цялото тяло в периоди на болест или стрес. Налични с два вкуса: с портокал и с анасон.


Дишай с усмивка!

КСИЛОФАРМ 0,1% и 0,05% ®

XYLOMETAZOLINE HYDROCHLORIDE КАПКИ И СПРЕЙ ЗА НОС ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ

ПОКАЗАНИЯ: за повлияване на отока при остър, вазомоторен и алергичен ринит за облекчаване на носната секреция при синузити за отбъбване на лигавицата на носа при възпаления на средното ухо ДОЗИРОВКА И НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА КАПКИ: Деца от 2 до 6 год. възраст - 0,05% разтвор 1-2 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно Деца от 6 до 12 год. Възраст - 0,05% разтвор 2-3 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно Възрастни и деца над 12 год. Възраст - 0,1% разтВор 1-2 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно

ДОЗИРОВКА И НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА СПРЕЙ: Деца от 2 до 6 год. Възраст - 0,05% разтВор необходима е консултация с лекар Деца от 2 до 12 год. Възраст - 0,05% разтВор по 1 впръскване от разтвора във всяка ноздра до 3 пъти дневно Възрастни и деца над 12 год. Възраст - 0,1% разтВор по 1-2 впръсквания от разтвора във всяка ноздра до 3 пъти дневно

Лекарствени продукти без лекарско предписание. Продължителността на непрекъснато лечение не трябва да бъде повече от 7 дни за Ксилофарм спрей и повече от 5 дни за Ксилофарм капки. Преди употреба прочетете листовката! При нежелани лекарствени реакции моля, свържете се с нас на тел.: 02 8177413, e-mail: safety@unipharm.bg или с Изпълнителната агенция по лекарствата www.bda.bg. А 273/29.12.2016; КХП август 2007 г.; КХП август 2016 г.


повече от 85 години

Заедно с теб

ВИТАМИН

АМПУЛИ За новородени, кърмачета, деца и въЗрастни За покриване на нуждите от витамин с, при бактериални и вирусни инфекции бърЗо усвоима ампулна форма

най-чистата си форма и качества витамин само когато е в ампула

с ЗапаЗва,

Ампули ВИТАМИН С разтвор за пиене е хранителна добавка. Пълна информация е на разположение при поискване. Софарма АД, София 1220, ул. Илиенско шосе 16


ЗдравословенЖивот Витамини за енергия

ПОДГОТВЕНИ ЗА ЗИМАТА Зимата е пълна с изненади за организма. Дали ставните болки ще се обострят, или ще ни повали някоя настинка, предизвикателствата са много.

Грип и настинка

Лек от билки


ЗдравословенЖивот

Досадна настинка В разгара на сезона на респираторните инфекции заболяванията, които ни атакуват най-често, са настинката и грипът. Ако не сте сигурни дали страдате от настинка, или сте повалени от коварен вирусен щам, най-важното е да не избързвате с антибиотичното лечение. Приемът на антибиотик при наличие на вирусна инфекция допълнително потиска имунната система, а организмът трудно се справя със следващите вирусни атаки. Антибиотиците са ефективни само когато е налице бактериална инфекция. Въпреки че имат сходни симптоми и се причиняват от вируси, настинката и грипът са различни заболявания. Бързата и навременна диагностика е важна, за да се избегне рискът от евентуални усложнения. Докато грипът се причинява само от определени грипни щамове, то над 100 различни вида риновируси причиняват досадните и неприятни настинки. За разлика от настинките грипът се характеризира с висока температура, която в никакъв случай не бива да сваляме прекалено бързо. Повишената температура е сигнал, че имунната система се бори с инфекцията, тя засилва циркулацията на протеините в кръвта и убива вредните микроорганизми по-ефективно. ГРИПЪТ СЕ ХАРАКТЕРИЗИРА С: внезапно начало – в рамките на няколко часа, силно главоболие, мускулни и ставни болки, болки в гърлото, мъчителна кашлица и задух, докато настинките се развиват постепенно с подобни, но значително по-слабо изразени симптоми. 22 | sohealth

При хората с нормално функционираща имунна система настинката и грипът преминават без усложнения.

МЕХАНИЗЪМ НА ЗАРАЗЯВАНЕ: Основните пътища на заразяване са директното предаване – чрез кихане и попадане на секрети в очите, устата или носа на здрав човек; при вдишване на заразен въздух или при предаване на вируса чрез контакт със заразена повърхност. Грипните вируси оцеляват до два дни върху твърда повърхност. Това обяснява и епидемичната експанзия на тези заболявания.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

или опасен грип?


ЗдравословенЖивот

УСЛОЖНЕНИЯ: Докато настинките рядко прерастват в по-сериозни заболявания, а симптомите им отшумяват значително по-бързо, то грипните инфекции могат да застрашат сериозно здравословното състояние на организма. Особено опасни са за малките деца, възрастните пациенти, бременните жени и хората с понижен имунитет. СРЕД НАЙ-ЧЕСТИТЕ УСЛОЖНЕНИЯ НА ГРИПА СА: СИНУЗИТ, ЛАРИНГИТ, БРОНХИТ, ОТИТ. ПОНЯКОГА ГРИПНИТЕ ВИРУСИ ПРОВОКИРАТ РАЗВИТИЕТО НА ТЕЖКА ВИРУСНА ПНЕВМОНИЯ, КОЯТО БЕЗ АДЕКВАТНО ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ ЖИВОТОЗАСТРАШАВАЩА.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ: ПРИ ХРЕМА: Изотоничните и хипертоничните спрейове защитават носната лигавица и намаляват отделянето на секрети, като блокират болестотворните причинители; затоплена морска сол върху синусите също облекчава хремата.

КАШЛИЦА: Положително влияние оказва приемът на различни течности като вода и различни видове чай, като например от ройбос, бъз, лайка, джинджифил, мента, липа и мащерка.

НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ВИ ПОВАЛИ НЕПРИЯТНА НАСТИНКА, ИЛИ КОВАРЕН ГРИП, ЕКСПЕРТИТЕ ПРЕПОРЪЧВАТ ПРИЕМ НА ПОВЕЧЕ ВИТАМИНИ И ОБЩОУКРЕПВАЩИ СРЕДСТВА, ВИСОКИ ДОЗИ ВИТАМИН C, ЦИНК, СЕЛЕН, ЕХИНАЦЕЯ, ШУСЛЕРОВИ СОЛИ И ХОМЕОПАТИЧНИ ПРЕПАРАТИ КАКТО ЗА ЛЕЧЕНИЕ, ТАКА И ЗА ПРОФИЛАКТИКА НА ПРОСТУДНИ И ГРИПНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ.

ДИАЛГИН® ДЖУНИОР 250 mg ПАТЕНТОВАН СЪСТАВ С БЪРЗО ДЕЙСТВИЕ. При болка и температура. Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 10 години.

Съдържа метамизол. Преди употреба прочетете листовката. А129/11.08.2016

VEROVAL „ЩЕ ПОМОГНЕ ЛИ АНТИБИОТИКЪТ?” Бърз тест за откриване на бактериална инфекция при настинка. Изследва нивата на С-реактивен протеин

sohealth | 23


Аюрведа срещу ставни болки

Раждат се нови клетки, които изграждат нова здрава тъкан, а старите уморени, замърсени клетки си отиват, за да им направят място. Същото важи и за костите, ставите и сухожилията.

Тъй като ин е свързан с функцията на изграждането, а ян – на олекотяването, виждаме, че половите хормони (ин) ще служат повече за изграждането и поддържането на костната плътност, а свръхпродукцията на стресови хормони (ян) ще допринася за изтъняването им. Количеството на ин не е единственият важен фактор по отношение на здравето на костите! Качеството също е от значение. Ако качеството на наличната ин е лошо, също такова ще бъде и качеството на тъканта. Да предположим, че изграждане24 | sohealth

то и разрушаването на костите са балансирани, но градивният материал е лош. Тогава костната плътност може да бъде добра, но качеството на костите и ставите – лошо. Ако костите се подхранват от нискокачествена ин, то в резултат на това и качеството на костите, ставите и сухожилията също ще бъде лошо! Това е един аспект, от който източната медицина се интересува повече от западната! Също толкова важно място се отделя и на гръбнака. Гръбнакът е оста на тялото, скелетът на къщата. Къщата има фундамент, има покрив, но в нея не може да се живее, ако няма прозорци, водопровод и отопление. Защо често в медицински източници гръбнакът се разглежда без връзка със състоянието на мускулите, връзките сухожилията, ставите, нервите, съдовете, благодарение на които се осъществява жизнената му дейност?! Гръбнакът не е само прешлени и дискове. Това са и мускулите, и връзките, и съдовете, и нервите. Централната нервна система, преминаваща през гръбнака (гръбначния мозък), управлява гръбначния стълб посредством мускулите, които наброяват над 700. Защо

Текст: Лили Асенова Фотография: shutterstck.com

Аюрведа ни учи, че всяка тъкан в тялото постоянно участва в процес на изграждане и разграждане,чрез които се поддържа здрава.


ЗдравословенЖивот

е нужно такова количество, щом дори и при тежка физическа работа човек използва около 40% от тях? Много просто! Чрез тях се извършва управлението на тялото – на костите, ставите сухожилията и различните органи. Да, органи. Сърцето, далакът, черният дроб, бъбреците... Костната маса, която натрупваме в детството и в младостта си, е основата за здравето на костите и ставите през целия ни живот. В източната медицина е заложено отрано да обикнем тялото си, мускулите и ставите си, да се научим да се грижим за тях,а не само безжалостно да ги експлоатираме. При това експлоатация не означава само работа! Тя е и игнориране на законите на организма – обителта на нашия дух, който иска да имаме чист, прибран храм! КОЛКО СА ФАКТОРИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ДОВЕДАТ ДО СЕРИОЗНИ ПРОБЛЕМИ НА КОСТИТЕ, БОЛКИ В СТАВИТЕ, СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ? Рискът се смята за повишен, ако имаме фамилна обремененост, храним се зле, не поддържаме нормална физическа активност, страдаме от депресия, стрес или менюто ни съдържа твърде много рафинирани въглехидрати, ако живеем на бързо хранене, пием кофеинови и газирани безалкохолни напитки, пушим, употребяваме алкохол по време на хранене, който се натрупва в стомашночревния тракт и разтваря ферментите, които се отделят за разграждането на храната. Всички тези фактори отмиват и калция от костите ни. Ако имаме необходимите хранителни вещества, но те не навлизат в кръвта и не циркулират в тялото и дълбоките му тъкани, ще бъдат изгубени. От друга страна, ако се упражня-

ставите! Това е поредният пример, за начина, по който ин (градивният материал), в случая хранителните вещества, и ян (движението и физическата активност) взаимно се подкрепят! Когато говорим за важните елементи за здравето на ставите и сухожилията, трудно можем да пренебрегнем храненето и наднорменото тегло, което натоварва извънредно ставите ни. Пречка могат да окажат и несъобразените физически натоварвания, които могат и да влошат, вместо да подобрят състоянието на ставите и сухожилията. „Неадекватният“ гардероб по време на зимния сезон – ставите оставени недостатъчно защитени от минусовите температури, провокират възпаление и болки.

ваме правилно, но се храним лошо, няма да имаме достатъчно хранителни вещества в кръвта си, а следователно и в костите, ставите и сухожилията. Нищо чудно, че хормоналният дисбаланс, лошото хранене и липсата на правилни физически упражнения отново се оказват най-сериозните виновници! Стресовите хормони са от жизненоважно значение за оцеляването ни, но в прекомерни количества те предизвикват разпада на ин, т.е. на целия градивен материал, в това число кости, кожа, мускули и мозък. Това води до двойна атака срещу здравето на костите и

КАК МОЖЕМ ДА ОБЛЕКЧИМ БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ И СУХОЖИЛИЯТА, КОГАТО СМЕ НАРУШИЛИ ТОЗИ БАЛАНС? Кинезитерапията е методът за лечение на остри и хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, науката за лечение чрез движение, чийто главен принцип гласи: „Правилното движение лекува, а неправилното осакатява“. Възстановената нормална работа на мускулите позволява да се избавим от болките в ставите и сухожилията. С помощта на лекаря кинезитерапевт след функционално изследване-диагностика на всички мускули на тялото и на всички стави се създава индивидуална програма

sohealth | 25


ЗдравословенЖивот

отговорен за тяхната еластичност, играещ ключова роля при възстановяване на увредените тъкани и органи.

от физически упражнения и индивидуален хранителен режим. Сега имаме най-голяма нужда от солна киселина, която да спомага разграждането на храната, като стимулира произвеждането на ензими, които помагат за усвояването на повече хранителни вещества, необходими за поддържането на здрави стави, и активира борбата срещу инфекциите, бактериите, паразитите и възпалителните процеси в организма. Витамин Д, витамин К и омега 3 спомагат усвояването на калция от стомаха в кръвта. Често се оказва, че употребата на калциеви добавки и всевъзможни болкоуспокояващи унищожава мускулите ни, а заедно с атрофията от бездействието им се разкъсва и връзката на периферията на тялото с централната нервна система! Силицият е главният градивен елемент на меките структури (сухожилия, хрущяли, ставна течност, съединителни тъкани...), 26 | sohealth

След това се нуждаем и от микронутриенти, които можем да си набавим от зелените растения – като броколи, зеле, целина, аспержи, грах, спанак, маруля... Полезни са зелените смутита, а не с добавени мляко и млечни продукти. Знаете ли, че изначалният произход на калция не е млякото, а почвата, от която той се просмуква в стъблата на растенията, които ядат млекодайните животни. Полезна е също така

комбинацията от бозвелия – смола от дърво, което от векове се използва в традиционната аюрведическа медицина за третиране на болки в ставите и сухожилията. Може да се прилага и в комбинация с куркума, като дневната препоръчителна

доза е един до два пъти, приемана с храната. ТРУДНО, ДЪЛГО, НО МНОГО НАДЕЖДНО! Пред нас се разкрива още една житейска истина: човек трябва да носи тялото си, да го премества в пространството, дори само за да стигне до аптеката. Трябва да разберем, че тези 700 мускула са създадени, за да се научим да управляваме тялото си, за което не сме свикнали да се грижим, нужни са як гръбнак и стави, които имат нужда от добро хранене, постъпващо с кръвта, която се движи по съдовете, управлявани от мускулите. И кръгът се затваря, болките в ставите исухожилията (съединителната тъкан) изчезват.

SO’BiO étic БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ЛЮТА МЕНТА, 15мл

Етерично масло с антивирусно, противовъзпалително и аналгетично действие. Действа енергизиращо и тонизиращо за цялото тяло и ума. Повлиява благоприятно храносмилателната система. С гаранция за отглеждане без пестициди и химически суровини.


ЛЮТИВ КРЕМ ПРОТИВ БОЛКИ В СТАВИТЕ, СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ: • ¼ ч. сурово какаово масло • ¼ ч. кокосово масло

• ¼ ч. пчелен восък (настърган, за да се улесни процесът на топене)

• 2 ч.л. лют пипер на прах • 1 ч.л. куркума на прах

• 1 ч.л. джинджифил на прах

• 10 капки ментово етерично масло

Поставяме кокосовото масло + какаовото масло + пчелния восък на водна баня и разтваряме. Добавяме куркумата, джинджифила и лютия пипер. Отстраняваме от огъня и добавяме етеричното масло от мента. Изсипваме сместа в стъклен буркан. Да се охлади, преди да го затворим.Третираме мястото, където е болката, по няколко пъти на ден, особено в зимния сезон!

Бъдете търпеливи, костите и ставите са тъканите с най-бавна обмяна на веществата. За да се подменят, са им необходими поне 6 до 8 месеца. За щастие, един от основните феномени на човешкия организъм е способността на мускулите, ставите и сухожилията да се възстановяват на всяка възраст, от всяко състояние. За целта ние трябва да създадем необходимите условия, да не ги травмираме с излишните си килограми и да им подаваме редовно правилния градивен материал.

Болестта се дава на човека, за да се очисти, а страданията (болката) – за да разбере необходимостта от това!

FLORAME СУРОВО СТУДЕНО ПРЕСОВАНО БИО КОКОСОВО МАСЛО, 50 мл Известно със своите подхранващи свойства, то е подходящо за суха и третирана коса, както и да омекотява и защитава кожата. Има ефект на сухо масло, като при температура под 25С се втърдява.


ЗдравословенЖивот

Пълни чаши/

празни глави То е ясно – прекалената консумация на алкохол може да причини сериозно неразположение и да предизвика неприятни странични ефекти, състояние, познато ни под името махмурлук.

Общото състояние на отпадналост, неразположение и силно главоболие е всъщност синдром с медицинското име веисалгия (veisalgia) – комбинация от норвежката дума за безпокойство след злоупотреба kveis и гръцката дума за болка algia. Обикновено настъпва като резултат от прекомерна консумация на алкохол или употреба на некачествен алкохол. Много често преумората и спадовете в емоционалното състояние подпомагат зловредно28 | sohealth

Текст: Краси Генова Снимки: Shutterstock

С настъпването на зимата започва и сезонът на безкрайните празници. По стара българска традиция хубавите поводи се отбелязват в любима компания, с пълна софра и много наздравици. Всички са подвластни на общата еуфория, в която неусетно се покачва както градусът на настроението, така и броят на традиционното „Наздраве!“. Възприятията избледняват, забравяме правилото за златната среда и добрата мярка, което улеснява падането в капана, наречен махмурлук.


то му действие. Усещането за отравяне е сред най-честите оплаквания, а симптоматиката на махмурлука наистина показва, че организмът е бил изложен на интоксикация. КОЛКОТО И ПЪРВИЧНИЯТ ЕФЕКТ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ ДА Е БИЛ ПРИЯТЕН И ТОНИЗИРАЩ, СЛЕД НЯКОЛКО ЧАСА СЕ ЗАБЕЛЯЗВА ПОЯВАТА НА ТИПИЧНИТЕ СИМПТОМИ. Симптоми на махмурлук Главоболие, сухота в устата, болезнена чувствителност към ярка светлина, силен шум, диария, загуба на апетит, треперене, гадене и повръщане, общо чувство за неразположение, тежка умора и обща слабост, безпокойство, нарушен сън, повишена телесна температура. При висока концентрация на алкохол в кръвта може да се появят дори хълцане, световъртеж и повръщане. Причината за това е етанолът (етиловият алкохол), който, веднъж абсорбиран от кръвта, се придвижва бързо и лесно до нервните клетки на мозъка. Попаднал там, причинява отделяне на химични вещества, които предизвикват приятни усещания и намаляват задръжките посредством потискане на някои функции на челния дял на мозъка. Тъй като все повече етанолови молекули влизат в мембраните на нервните клетки, се развиват седиращи ефекти. Някои от тези ефекти се причиняват от самия етанол, а други – от още по-токсичния вторичен продукт на неговия метаболизъм, наречен ацеталдехид. Поразяващият ефект Бъбреците значително повишават уринирането, което води до обезводняване. Кръвоносните съдове в кожата се разширяват, причинявайки зачервяване на лицето и повишена сърдечна активност. Черният дроб започва да работи извънредно, за да пречисти кръвта от

Нож с две остриета – От една страна, алкохолът действа като диуретик, който повишава уринирането и обезводнява организма, а от друга, понижава антидиуретичния хормон вазопресин.

етанола и ацеталдехида, и не успява да поддържа подходящо ниво на кръвната захар. Лигавицата на стомаха често може да бъде раздразнена, което повишава чувството за гадене. Мярката е златно правило От 100 до 200 мл концентрат средно за мъжете и 75 до 150 мл за жените са достатъчни, за да причинят известна степен на махмурлук при повечето хора, но появата на странични ефекти е строго индивидуална и зависи много от общото състояние на организма. Интересен факт е, че някои етнически групи (например японците) имат генетично намалена способност да разграждат ацеталдехида – основния вторичен продукт на алкохола след преработката му в кръвта. Това води до по-силен махмурлук дори и при по-малки количества консумиран алкохол.

Спасителен ефект Като за начало може да останете верни само на един вид алкохол и да избягвате да смесвате напитките, независимо кой и кога вдига наздравиците. Ако сте сред пушачите на празничната трапеза, намалете тютюнопушенето, защото то увеличава желанието да споделите една цигара с една напитка.

ЗдравословенЖивот

Добра идея е да пиете по-често вода. По около 500 мл на една чаша биха ви спестили много главоболия на сутринта.

Препоръчително е да се включвате активно на дансинга, за да поддържате енергийния си тонус висок. Полезна е консумацията на богата на енергия храна (банани, киви, спанак, защото са заредени с калий – важен електролит, който често се изчерпва вследствие на диуретичния ефект на алкохола), чаша прясно изцеден плодов сок и яйца (яйцата са пълни с важни аминокиселини). Приемът на аспирин преди лягане и рано на следващата сутрин също облекчава ефекта на махмурлука. Според някои проучвания една лъжица мед може да направи чудеса, защото намалява образуването на кетони, които са основните причинители за алкохолното отравяне. Доказан е възстановителният ефект от консумацията на овесени ядки и домати. Овесените ядки покачват нивата на кръвната захар и осигуряват необходимата доза енергия, а доматите съдържат фруктоза и витамин С, които подпомагат прочистващата функция на черния дроб. По стара българска традиция, доказан е лечебният ефект на зелевия сок. Тайната се крие във високото съдържание на витамин С. И олимпийският шампион в борбата с махмурлука - шкембе чорбата. Комбинацията между гореща течност, високо съдържание на мазнини, кисело и люто действа чудотворно дори при най-тежките състояния.

sohealth | 29


ЗдравословенЖивот

Добавка за

здраве

Все пак има начин да снабдите тялото си с всички жизненоважни витамини и минерали, които да ви поддържат във форма и пълноценно здраве, чрез балансирана диета и правилно подбрана хранителна добавка. Заблуда е, че една таблетка мултивитамини може да замени здравословното балансирано меню, но може да помогне, особено когато разнообразният прием на плодове и зеленчуци е затруднен, какъвто е случаят с много деца. Със своите безспирни движения, бягане, скачане, катерене малчуганите изгарят бързо 30 | sohealth

запасите си от енергия и полезни нутриелементи, така че мултивитамините могат да бъдат от полза. Второ основно правило при избор на добавка е подборът да бъде съобразен спрямо индивидуалните нужди. Мъжете например не се нуждаят от голямо количество желязо – препоръчителната доза е 8 милиграма на ден, особено в случай, че в дневното им меню присъстват продукти като червени меса, яйчни жълтъци, пуешко и пиле. В противен случай свръхприемът на желязо може да доведе

до претоварване на организма, по-известно като витаминова токсичност. Жените, от своя страна, се нуждаят от много по-големи количества от същия елемент – 14 милиграма на ден, така че една таблетка мултивитамини, съдържаща желязо, би била полезна. С напредване на възрастта обаче нашият организъм губи способност да абсорбира редица витамини и хранителни вещества, като В12 е един от тях. B12 може да бъде добра добавка за възрастни хора, както и витамин К, който спомага за овладяване и намаляване на симптомите на остеопороза.

Текст: Ива Парлакчиеа Снимки: Shutterstock

Понижените нива или отсъствие на един или друг витамин в тялото провокира състояние, известно като авитаминоза, което може да рефлектира във влошени функции на организма, влошена обмяна на веществата, слабост на имунната система, умора и понижена работоспособност.


ЗдравословенЖивот за да се уверите, че приемате правилния мултивитамин, е добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацефт или още по-добре – да намерите хранителни вещества и витамини чрез вашата храна.

ВИТАМИН А – този мощен антиоксидант съдържа ретинол за добро очно здраве и тонизирана кожа, подпомага растежа на костите, но заедно с това и имунната система за бързо възстановяване след простуда или грип.

ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: моркови, спанак, сладки картофи, зеле, зелени чушки, зимна тиква и ВИТАМИН C – поддърряпа. жа оптимални нива на работа на имунната система, подпомага доброто усвояване на минерали, потиска чувството за умора и депресия.

ДНЕВЕН ПРИЕМ: 2-3 порции витамин С от естествени хранителни източници води до осезаемо по-добри резултати. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: броколи, цитрусови плодове, чушки, плодове, киви, брюкселско зеле, зеле, папая, магданоз, грах, карфиол.

ВИТАМИН D – подпомага абсорбирането на калций и фосфор в тялото за здраве и тонус на опорно-двигателния апарат, подпомага имунната система и подобрява настроението. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: яйца, сьомга, скариди, пълномаслено мляко, сирене, кисело мляко, сардини и скумрия.

ВИТАМИН Е – предпазва клетките от грипните вируси, но заедно с това подпомага хормоналния баланс, възстановява тъканите и се бори срещу свободните радикали. За да го набавите чрез храна, използвайте зехтин в салатата, ленено семе в мюслито, сурови бадеми вместо закуска. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНАТА: ядки, херинга, скумрия, бадеми, спанак, слънчогледово семе, авокадо, зехтин, маслини, папая, ряпа и тиква.

ВИТАМИН B – известни още като тиамин (В1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (B6), биотин (B7) и кобаламин (В12), тези витамини са жизненоважни за поддържане на психичното здраве, физическата издръжливост и тонус. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНАТА: червено месо, яйчни жълтъци, морски дарове, тъмни зелени зеленчуци и плодове.

sohealth | 31


ЗдравословенЖивот

ЗА ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ И ЗДРАВЕ ДРЪЖТЕ ПОД ОКО ПРИЕМА НА:

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА В ЗЕЛЕНОЛИСТНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПОРТОКАЛИ И ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ ХРАНИ – намалява риска от развитие на анемия, неутрализира чувството за отпадналост и слабост. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 400 МГ.

МАГНЕЗИЙ В ХРАНИ КАТО СПАНАК, ЧЕРЕН ШОКОЛАД, ТИКВЕНО СЕМЕ – той е отговорен за нормалните функции на мускулите, подобрява работата на нервната система и премахва усещането за напрегнатост и стрес. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 400 МГ.

ЖЕЛЯЗО В ЧЕРВЕНИТЕ МЕСА, СПАНАК И БОБОВИ КУЛТУРИ – подпомага производството на червени кръвни клетки, както и общия тонус и издръжливост на организма през зимните дни. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 8 МГ ПРИ МЪЖЕ И 14 МГ ПРИ ЖЕНИ.

САНОСТОЛ МУЛТИВИТАМИНЕН СИРОП 230 ML За възрастни и деца над 3 год. САНОСТОЛ С ЖЕЛЯЗО МУЛТИВИТАМИНЕН СИРОП 230 мл За възрастни и деца над 6 год. · Съдържа 9 жизненоважни витамина · Подходящ за цялото семейство  · За стимулиране развитието и растежа  · При повишени физически и  интелектуални  натоварвания в училище и работа  · За подсилване защитните сили при  простуда

32 | sohealth

ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ В СЬОМГАТА, МАСЛОТО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА, ЛЕНЕНО СЕМЕ – намаляват възпалителните процеси, чувството за болка в мускули и стави, подобряват действието на имунната система. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 500 МГ.

КАЛЦИЙ, СЪДЪРЖАЩ СЕ В МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ, ТОФУ, БРОКОЛИ И ЗЕЛЕНОЛИСТНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ – жизненоважен е за развитие на костите при деца и превенция на остеопороза при възрастни. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА НАД 3 ГОДИНИ – 1000 МГ.


ЗдравословенЖивот

Сигурност под завивките Изборът на подходящ метод за контрацепция е строго индивидуален и зависи както от възрастта, така и от физиологичните особености и здравословното състояние на жената. Препоръчително е този избор да се направи с помощта на лекар, който може да определи най-ефективното и безопасно средство според конкретния случай.

34 | sohealth

Контрацепцията през вековете Човешкото въображение проявява съвършена изобретателност в развитието на различни противозачатъчни методи още от древността. Жените на египтяните използвали вагинални песари, съставени от киселинни субстанции и омазняващи средства, с които убивали сперматозоидите и възпрепятствали оплождането. Римляните смесвали различни билки и ядкови плодове, за да създадат силно киселинна течност, която поставена във влагалището, неутрализирала мъжките полови клетки. Азиатците използвали специални тапи, поставяни върху маточната шийка като механична бариера срещу навлизащите сперматозоиди. С подобна цел европейците прилагали пчелен восък върху шийката. Презервативът е открит много години по-късно, през XVII век, като първоначалната му функция била предпазване от страховитото по онова време заболяване сифилис, като в началото се правел от чревната лигавица на заек. По-късно се открила неговата

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Или как да се предпазим от нежелана бременност, без да застрашим здравето си.


ЗдравословенЖивот

контрацептивна функция, в резултат на което производството започнало да се развива, а материалът бил сменен – докато в употреба финално навлезли латексовите презервативи. През вековете често се случвало забременелите жени да използват различни билкови отвари, за да пометнат. Някои от тези отвари обаче съдържали силно токсични субстанции, които били особено опасни и нерядко такива бременности свършвали с фатален край не само за плода, но и за майката. Чак в средата на XX век, когато окончателно се установява по какъв начин функционира женският организъм, медицината открива т.нар. орални противозачатъчни средства, изградени на базата на хормони, с които жените да се предпазват възможно най-безопасно от забременяване. Съвременни методи на контрацепция В момента се прилагат много и различни методи за предпазване от нежелана бременност. Всеки от тях обаче има своите предимства и недостатъци.

Бариерни методи

– презервативи за мъже и за жени; поставяне на цервикална тапа; поставянето на диафрагма; употребата на спермициди.

Поведенчески методи – прекъснат коитус; метод на „естествено планиране“ (календарен, цервикален, температурен, симтотермален метод). Хормонални методи – това са оралните контрацептивни средства; нехирургични методи – поставянето на пластири и вагинални пръстени; хирургични методи – имплантанти и вътрематочни устройства; инжекционни контрацептивни средства. Постоянни методи

мъжка стерилизация.

– женска и

Понякога е трудно да се направи сравнение между всички съществуващи методи за контрацепция и да се избере най-подходящият. Затова е необходимо да се обърнем за съвет към гинеколога. Контрацепцията бива планирана и спешна

ция

При планираната контрацеп-

решението да се използва даден метод за предпазване от бременност е взето предварително.

Спешната контрацепция е метод на защита, който се прилага за предпазване от нежелана бременност, когато по една ли друга причина не са били използвани други контрацептивни средства. До спешна контрацепция най-често прибягват жените, които нямат редовен полов живот, също така и тийнейджърите. Спешната контрацепция се използва само в случай на незащитен полов контакт, в случай че е нежелателно да настъпи бременност, тъй като не е планирана. Главна роля в определянето на най-подходящия метод за предпазване от нежелана бременност играе възрастта. Лекарите определят няколко възрастови групи, за които препоръчват съответните видове контрацепция.

Любопитни факти През 1951 г. американският химик от български произход Карл Джераси прави успешен синтез на progestin norethindrone, който действа при приемане през устата. По-късно това откритие му помага да разработи първия орален контрацептив. През 1844 г. Чарлз Гудиър и Томас Ханкок от Goodyear Tire & Rubber Company изобретяват гумения презерватив. През 1984 г. в Европа започват да се продават средства за спешна контрацепция (хормонални таблетки, които се взимат след незащитен полов акт). В САЩ те се отпускат без рецепта едва от недалечната 2006 г. насам. Към момента по света има над 100 вида противозачатъчни хапчета. Повечето се отпускат без рецепта. Всяка година се появяват нови средства.

sohealth | 35


ЗдравословенЖивот

ХРАНОСМИЛАНЕ

ПРЕЗ ЗИМАТА

В есенно-зимния сезон обаче нейното правилно фукциониране е изложено на сериозно изпитание поради стресовия начин на живот, понижени нива на почивка и сън, както и чест прием на бедни на фибри, витамини и минерали храни. Често за това са виновни още както генетичната предразположеност, така и хранителният план, изобилстващ от кафе, пикантни храни, алкохол и цигарен дим. СРЕД ПЪРВИТЕ СИМПТОМИ ЗА ВЛОШЕНО ХРАНОСМИЛАНЕ СЕ НАРЕЖДАТ усещането за тежест и подуване в коремната област, непривичен кисел вкус в устата, неразположение и прояви на повръщане. 36 | sohealth

НЕ СА ИЗКЛЮЧЕНИ И ЕПИЗОДИ НА ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЕН РЕФЛУКС, който се характеризира с преминаване на стомашно съдържимото обратно в хранопровода, което може да доведе до последваща увреда и възпаление. Един от най-разпространените проблеми на съвременната гастроентерология – „камъни в жлъчката“, се характеризира с остра болка в горната дясна част на корема, дължаща се на твърди отлагания в жлъчния мехур. Могат да се образуват, когато има твърде много холестерол или отпадъци в жлъчката, или ако тя не се изпразва правилно.

БЕЗ ДА ПРЕДПОЛАГАМЕ ОБАЧЕ, ПРИЗНАЦИ ЗА ВЛОШЕНО ХРАНОСМИЛАНЕ МОГАТ ДА БЪДАТ ОЩЕ ЛОШИЯТ ДЪХ В УСТАТА (ДОРИ ПРИ РЕДОВНА ХИГИЕНА), НЕПРИЯТНА ТЕЛЕСНА МИРИЗМА, КОЯТО СЕ ВЛОШАВА В ЧАСОВЕТЕ СЛЕД ПРИЕМ НА ХРАНА, ДИАРИЯ, ЗАПЕК, ЛИПСА НА АПЕТИТ И НИСКИ НИВА НА ВИТАМИН В12. ЗАСЯГАЙКИ 1 ОТ НАСЕЛЕНИЕТО НА СВЕТА, глутеновата ентеропатия, или непоносимост към глутен, заема водещо място сред най-разпространените автоимунни заболявания, което води до дисфункция на тънкото черво най-вече вследствие на

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

Храносмилателната система е низ от сложни процеси и механизми, които обуславят не само приема на хранителни вещества, а още оптималното действие на имунната система, активния метаболизъм и здравето на целия организъм.


ЗдравословенЖивот

генетична предразположеност. Развивайки се в два пика – в ранна детска и в зряла възраст, състоянието предизвиква автоимунен отговор с повишени нива на антитела, които водят до атрофия на чревните власинки и епител, които осъществяват абсорбиращата функция на хранителните вещества в тънкото черво, последвано от недохранване, изоставане

в растежа и анемия. Тъй като симптомите често може да се сбъркат със синдром на раздразненото черво, който се проявява с дискомфорт, коремни болки и усещане за подуване, добрата диагностика предполага кръвен тест, който отчита присъствието на антитела (антигландини и антиендомицини), следвано от биопсия на тънкото черво, която установява състоянието на увреда на клетките.

ДОБРИТЕ И ЛОШИТЕ БАКТЕРИИ МИКРООРГАНИЗМИТЕ, КОИТО ВИРЕЯТ В ЧЕРВАТА И ОПРЕДЕЛЯТ Т.НАР. ЧРЕВНА МИКРОФЛОРА, СА ОТ КЛЮЧОВО ЗНАЧЕНИЕ КАКТО ЗА ДОБРОТО ХРАНОСМИЛАНЕ, ТАКА И ЗА ДОБРАТА ИМУННА СИСТЕМА, ТЪЙ КАТО ИМЕННО В ТАЗИ ЗОНА НА ЧОВЕШКИЯ ОРГАНИЗЪМ СЕ ПРОИЗВЕЖДАТ АНТИТЕЛА, КОИТО НЕУТРАЛИЗИРАТ ПАТОГЕННИТЕ МИКРООРГАНИЗМИ, ПОПАДНАЛИ В ОРГАНИЗМА ПО РАЗЛИЧЕН ПЪТ. В СЪВРЕМЕННИЯ ЖИВОТ ОБАЧЕ МНОГО ХОРА СТРАДАТ ОТ ДИСБАКТЕРИОЗА ИЛИ ДИСБАЛАНС В ЧРЕВНИЯ ТРАКТ С НАМАЛЕН БРОЙ

Богати на витамин C, В, А, К и ценния за организма пектин, тези природни блага подпомагат прочистването на червата и ребалансират чревната микрофлора, oптимизират метаболитните процеси, спасяват от процесите на задържане в чревния тракт. Препоръчителен е още приемът на протеини от растителен произход като бадеми, лешници, кашу, бобови култури, които подпомагат действието на имунната система и зареждат тялото с издръжливост и сила през зимните месеци. Здравословният начин на живот и движенията на открито също оказват чудесен ефект върху работата на стомаха и червата. Добрите нива на витамин D, които си набавяме на открито, и отделянето на токсини чрез потенето при спорт засилват метаболизма и подобряват имунитета.

„ДОБРИ БАКТЕРИИ“ И УВЕЛИЧЕНА ЧИСЛЕНОСТ НА ЛОШИ МИКРООРГАНИЗМИ, НАЙ-ЧЕСТО ДЪЛЖАЩИ СЕ НА БЕДНА НА ПОЛЕЗНИ ВЕЩЕСТВА ДИЕТА. ФАКТОРИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА НАРУШАТ БАКТЕРИАЛНОТО РАЗНООБРАЗИЕ ЗАД СТОМАШНИТЕ СТЕНИ, СА ОЩЕ ПРИЕМ НА ЛЕКАРСТВЕНИ СРЕДСТВА КАТО АНТИБИОТИЦИ, АНТИДЕПРЕСАНТИ ИЛИ НЕСТЕРОИДНИ ПРОТИВОВЪЗПАЛИТЕЛНИ СРЕДСТВА.

КАК ДА ПОДОБРИМ ХРАНОСМИЛАНЕТО? За да рестартираме системата, за начало трябва да променим състава на това, с което я захранваме ежедневно. Прочистващите режими в рамките на ден до седмица демонстрират чудесен резултат върху работата на стомашно-чревния тракт. И ако през пролетта можем да ги изпълним повече от чудесно с прием на пресни зеленчуково-плодови сокове и много вода, то в зимните месеци се нуждаем от

хранително меню на основата на чист ориз и леки зеленчукови супи. Обърнете специално внимание върху захранването след прочистващ режим, като се препоръчва плавно включване на различните хранителни групи в дневното меню. Кореноплодните като сладки картофи, цвекло, тиква, моркови и артишок са сред най-полезните за добро храносмилане.

ORIGINAL GINJER БИО ДЖИНДЖИФИЛОВИ КАПКИ 15,8%, 20 мл Джинджифилът е мощен антиоксидант, известен и със своите противовъзпалителни, газогонни и благоприятни за храносмилането свойства. Той благоприятства подобряването на перисталтиката на червата, успокояването на лигавицата на стомаха и баланса на секрецията на стомашните сокове. Био екстрактът е извлечен по иновативен метод, който запазва ценните компоненти на джинджифила.

sohealth | 37


ЗдравословенЖивот

Ароматерапията верен съюзник в борбата срещу вируси и настинки

В сезона на вирусите и настинките се обръщаме към природата за превенция и помощ при най-често срещаните симптоми.

Етеричните масла имат антибактериални и антисептични свойства, които ги превръщат в желан метод за борбата с неприятните грипни състояния, които върлуват през зимния сезон. За да имаме максимален ефект, добре е да ги приложим за превенция или при първите признаци на вируса или настинката. 38 | sohealth

ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ЗА ПРЕВЕНЦИЯ За засилване на имунната система много полезни са етерични масла като евкалипт, мащерка, розмарин, здравец, лавандула, чаено дърво, маточина, роза и др. В тези случаи много полезни са методи като арома масажи, впръскване във въздуха чрез арома лампи, инхалации,

вани и готови композиции под формата на спрей. За да запазите свеж и чист въздуха в помещението, в което се намирате, можете да използвате арома лампа, в която да сложите между 3 и 5 капки етерични масло от евкалипт, мащерка, чаено дърво, лавандула или мента или да използвате готова компози-


ЗдравословенЖивот

ция от етерични масла под формата на спрей, така ще държите вирусите далеч от вас, тъй като при вдишване на ароматните молекули те попадат в носната кухина, трахеята и бронхите, където убиват микробите, носещи се във въздуха. ПЪРВИ СИМПТОМИ Много по-лесно ще се отървете от досадните грип и настинка, ако вземете мерки още при първите признаци. Подходящи в този случай са масла като канела, черен пипер, лимон, мента, риган, джинджифил, копър, мащерка, чаено дърво, босилек, карамфил, евкалипт, лавандула, розмарин.

Текст: Таня Димитрова, Фотография: Shutterstock

При първа възможност в тези случаи много добре ще се почувствате, ако сложите краката си в леген с гореща вода с малко морска сол и няколко капки загряващи етерични масла като канела, розмарин, джинджифил, карамфил, кориандър и др. както и такива с имуностимулиращо действие като лавандула, чаено дърво, кипарис, бор.

БОЛКИ В ТЯЛОТО Повечето грипни и простудни заболявания са съпроводени с болки в тялото и мускулите. Отпускащо и подходящо в този случай е ваната с етерични масла като бор, смирна или чаено дърво.

Не е добре да ги поставяте директно във водата тъй като така няма да могат да се разтворят добре, можете да ги разтворите в базово масло и след това да ги добавите към ваната.

НАЧИН НА УПОТРЕБА Етеричните масла почти никога не се използват, без да са разредени в базови масла или в друг вид емулсия. При използването им в борбата срещу вируси и настинки е хубаво да се прилагат чрез масажи, вани, арома лампи, различни видове спрей за прочистване и освежаване на въздуха и други. При масажите и ваните е хубаво да помним, че преди това задължително трябва да сме ги разтворили в растително масло в съотношение до 2% от него.

SO’BiO étic БИО СПРЕЙ ЗА ДЕЗИНФЕКЦИЯ НА ВЪЗДУХА 21 МАСЛА, 200 мл Био композиция от етерични масла, готова за директна употреба, има прочистващо, противовирусно и антибактериално действие благодарение на био етерични масла от: лимон, люта мента, мащерка, портокал, мандарина, евкалипт глобулус, кедър, лавандин, бял бор, босилек, канела, розмарин, карамфил и други. SO’BiO étic БИО РЕСПИРАТОРНА КОМПОЗИЦИЯ, 10 мл Прецизно дозирана бленда, създадена, за да подпомогне защитните сили, особено през зимата, благодарение на подбраните растения, които улесняват дишането и прочистват дихателната система. Съдържа био масла от евкалипт радиата, ниаули, люта мента, равинсара, чаено дърво и лавандин. SO’BiO étic ПРОЧИСТВАЩ БИО СПРЕЙ 7 МАСЛА, 15 мл Джобен формат: достъпно решение за хигиенизиране, прочистване и освежаване на въздуха в помещението чрез ароматерапия във всеки един момент. Готов за директна употреба, този спрей съдържа био етерични масла от лимон, люта мента, палмароза, мандарина, портокал, мащерка, саро.

sohealth | 39


Advertorial

Аромати

за здраве

В историята на Древен Египет, Рим и Китай етеричните масла намират медицинско, козметично и религиозно приложение в бита на хората, благодарение на своите антибактериални, оздравяващи, тонизиращи и успокояващи свойства. За добиването им обаче и тогава, и сега са необходими впечатляващи количества от различни, маслодайни растителни видове, които разкриват пълния си лечебен потенциал, отгледани при специални условия с характерен микроклимат. У нас отглеждането и дестилирането на ароматни и медицински култури има своята дълга история. Розовото масло печели награди на изложения във всички краища на света, а добивът на лавандула на територията на страната за 2017 година е рекорден за цяла Европа.

40 | sohealth

Дестилацията от своя страна е не по-малко дълъг и сложен процес на обработка на плода, листата, цветовете или кората на маслодайните растения, което превръща крайния продукт – етеричното масло – в истинско течно злато. За добиване на 1 килограм розово масло например са необходими 2 до 3 тона цветчета от маслодайни рози като дамасцена или сентифолия, а 500 кг лавандулови съцветия са достатъчни за направата на едва 5 кг лавандулово масло. Лечебните им свойства се носят от силно летливите ароматни молекули, на които можем да се насладим чрез дифузия или през кожата под формата на ароматна вана или релаксиращ масаж. При правилно приложение етеричните масла подобряват психическото ни състояние,

балансират процесите в организма, създават чувство за спокойствие и комфорт и подобряват концентрацията. Тези божествени масла напълно могат да заместят както за лична употреба, така и за приложение в дома синтетичните аромати, които алергизират и създават много рискове за здравето ни. Препоръчваме ви да използвате само чисти етерични масла, за предпочитане с органичен произход. Със своята наситеност и плътен аромат етеричните масла, не могат да се използват в чист вид, а трябва да бъдат разредени. Атмосферното дифузиране е най-лесният начин за използване на чисти етерични масла. Техният аромат допринася за приятна атмосфера и благоприятства за нашето здраве.

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock, PR

Ползите от ароматерапията върху физическото и психическото здраве са познати от векове.


Advertorial ТЕЗИ УМНИ И ЕЛЕГАНТНИ УРЕДИ ОСИГУРЯВАТ ЗДРАВОСЛОВНА СРЕДА У ДОМА, КАТО НЕУТРАЛИЗИРАТ БОЛЕСТОТВОРНИТЕ МИКРООРГАНИЗМИ ПОРАДИ ПРОТИВОВИРУСНОТО И АНТИСЕПТИЧНО ДЕЙСТВИЕ НА МАСЛАТА.

МОЖЕТЕ ДА ГО ПОСТИГНЕТЕ ПО НЯКОЛКО НАЧИНА: с керамични дифузори с ултразвукови дифузори с разпрашаващи дифузори (небулизация) с USB дифузори с дървени дифузори. ОПТИМАЛНАТА РАБОТА НА ВСЕКИ УЛТРАЗВУКОВ ДИФУЗОР ЗАВИСИ КАКТО ОТ КАЧЕСТВОТО НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА, ТАКА И ОТ ДОБРАТА МУ ПОДДРЪЖКА ПО ВРЕМЕ И СЛЕД ИЗПОЛЗВАНЕ. ПРЕДИ ДА НАТИСНЕТЕ СТАРТ БУТОНА, ПОСТАВЕТЕ ЧИСТА (БУТИЛИРАНА ИЛИ ЧЕШМЯНА) ВОДА, КОЯТО НЕ ТРЯБВА ДА ПРЕВИШАВА МАКСИМАЛНОТО НИВО ОТ 100 ML. ВИНАГИ ДОБАВЯЙТЕ ПЪРВО ВОДАТА И СЛЕД ТОВА ЕТЕРИЧНОТО МАСЛО. КЕРАМИЧНИТЕ ДИФУЗОРИ ОТ СВОЯ СТРАНА РАБОТЯТ НА БАЗАТА НА КОНТРОЛИРАНО ЗАТОПЛЯНЕ И НЕ СЕ НУЖДАЯТ ОТ ВОДА. НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ЩЕ СЕ СПРЕТЕ НА КЕРАМИЧЕН ИЛИ УЛТРАЗВУКОВ ДИФУЗОР, Е ДОБРЕ ДА ПОЧИСТИТЕ ВЪТРЕШНАТА МУ ЧАСТ С МЕКА ВЛАЖНА КЪРПА, ЗА ДА ИЗБЕГНЕТЕ НАДРАСКВАНЕ. ПРИ НЕОБХОДИМОСТ ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАЛКО И РАЗРЕДЕНО КОЛИЧЕСТВО БЯЛ ОЦЕТ. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ РАЗЯЖДАЩИ ПОЧИСТВАЩИ ПРЕПАРАТИ.

SO’BIO ÉTIC КЕРАМИЧЕН ДИФУЗОР Работи чрез метода на контролирано затопляне, с цел да се запазят качествата на етеричните масла без добавяне на вода. Излъчва мека светлина – фиксирана или с променящи се цветове. Благодарение на вградения таймер за 45 мин се гарантира безопасна употреба. Продуктът има 2 години гаранция. FLORAME УЛТРАЗВУКОВ СТЪКЛЕН ДИФУЗОР СЪС СВЕТЛИНА С модерен и елегантен дизайн, той допълва комфорта у дома, като деликатно разпръсква етеричните масла под формата на лека и ароматна мъгла, допълнена от загадъчна светлина. С възможност за включване или спиране на светлинния режим по време на дифузията. FLORAME УЛТРАЗВУКОВ КЕРАМИЧЕН ДИФУЗОР Разпространява концентрирана, парфюмна мъгла в интериора по метода на ултразвукова дифузия, докато вграден таймер осигурява лесен и удобен контрол върху режима на работа.

FLORAME РАЗПРАШАВАЩ ДИФУЗОР Този иновативен продукт освобождава ароматните молекули на маслата безшумно чрез метод без затопляне (разпрашаване на микрокапки или небулизация), който запазва всички свойства на етеричните масла. По този начин създавате здравословна среда без микроби и бактерии. За перфектно премерена дифузия можете да регулирате чрез вградения вариатор. Има автентичен дизайн, като основата е изработена от дъб, а горната част е изработена посредством техниката на ръчно издухване на стъкло. Може да бъде поставен навсякъде в дома, бързо дезинфектира атмосферата в стая с площ от 15 до 100 кв.м. За правилно функциониране на дифузора, трябва да бъде почистван със специален препарат за електрически дифузори един или два пъти месечно. FLORAME ДЪРВЕНИ ДИФУЗОРИ Идеалното средство за лесно разпространяване на ароматни етерични масла в по-малки пространства като баня, килер, коридор, кола. Маслото се разпръсква чрез капилярно действие с помощта на малка дървена топка в края на пръчка. Силата на аромата може да се регулира чрез движение на пръчката нагоре-надолу. Комплектът включва: дървен контейнер, пръчица за дифузия и етерично масло.

ПРИ УЛТРАЗВУКОВИТЕ ДИФУЗОРИ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ВОДАТА В РЕЗЕРВОАРА ДА СЕ ПОДМЕНЯ ПРИ ВСЯКО ПОЛЗВАНЕ, А ДИФУЗОРЪТ ДА СЕ ПОЧИСТВА ДВА ДО ТРИ ПЪТИ СЕДМИЧНО, ЗА ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ОБРАЗУВАНЕТО НА ПЕТНА И ВЪЗМОЖНА НЕПРИЯТНА МИРИЗМА. ПОДМЕНЯЙТЕ ВОДАТА ПРИ ВСЯКА СМЯНА НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА.

sohealth | 41


ЗдравословенЖивот

WC неволи

Констипацията е широко разпространено физиологично състояние, което според статистиките засяга всеки четвърти човек у нас.

ПРИЧИНИ И РИСКОВИ ФАКТОРИ Най-често констипацията е следствие на трудното придвижване на изпражненията от дебелото черво в ректума, при което те изсъхват и се втвърдяват. Запекът се провокира най-вече от: нередовен хранителен режим диета, бедна на фибри 42 | sohealth

недостатъчен прием на течности синдром на раздразненото черво прием на лекарства, съдържащи желязо, калций или алуминий слабост на нервно-мускулния апарат, коремната преса и диафрагмата хипофункция на щитовидната жлеза прием на лекарства, съдържащи кодеин и морфин прием на някои антидепресанти липса на физическа активност. ЛЕЧЕНИЕ НА КОНСТИПАЦИЯТА В случай че е провокиран от определено заболяване, запекът обикновено изчезва с излекуването на съответното заболяване. Констипацията се влияе положително от: повече движение и упражнения увеличен прием на течности и супи консумация на повече зеленчуци (с високо съдържание на фибри) въвеждане на режим на изхожданията – всеки ден по едно и също време, най-добре сутрин съобразяване със сигналите, които

организмът ни подава избягване на сухи, запичащи храни изхождане с изправен гръб, без задържане на дъха и излишно напъване. УСЛОЖНЕНИЯ За някои хора запекът е неудобство, което не се отразява сериозно на здравето. При други обаче той може да доведе до неприятни усложнения като образуването на разширени кръвоносни съдове (т.нар. хемороиди), на анални фисури и дори до по-тежко състояние като пролапс. Страдащите от хроничен запек могат да използват лаксативи за дефекация. Въпреки че са полезни за употреба от време на време, честото им прилагане може да доведе до състояние, наречено синдром на ленивите черва. Той се случва, когато червата преустановят нормалното си функциониране, изисквайки лаксативи

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Под констипация разбираме затруднена дефекация с честота на изхожданията не повече от три пъти седмично, като фекалиите са с твърда консистенция. Това състояние често е съпътствано от други здравни проблеми като газове, хемороиди, затлъстяване, разширени вени. Констипацията значително влошава качеството на живот, като може да причини както лош дъх, обложен език, отпадналост, нарушена обмяна на веществата, хемороиди, така и значително по-сериозни заболявания като рак на дебелото черво например. При тежките форми на констипация се получава автоинтоксикация на организма, която води до натоварване на черния дроб и обмяната на веществата, както и до различни кожни проблеми.


ЗдравословенЖивот ВАЖНО: НИКОГА НЕ ПРИЕМАЙТЕ СЛАБИТЕЛНИ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛНАТА КОНСУЛТАЦИЯ С ЛЕКАР ИЛИ ФАРМАЦЕВТ!

за подпомагане на нормална дефекация. Персистиращата употреба на лаксативи може да доведе до други усложнения, увреждайки стомашно-чревния тракт и причинявайки лошо усвояване на витамини и хранителни вещества. Подуване и силна болка, обикновено в долната лява част на корема. Това състояние може да произтече от газ, произведен от нормалните чревни бактерии, които разграждат фибрите в изпражненията, заседнали в дебелото черво.

ЛЕК ОТ ПРИРОДАТА Има природни средства, които подпомагат и облекчават състоянието при запек. КАЛИФОРНИЙСКИ ЗЪРНАСТЕЦ – популярна билка със слабително действие. Обикновено краткосрочната употреба се понася добре, но може да причини болки в корема или електролитен дисбаланс. ИНДИЙСКИ ЖИВОВЛЯК – естествено слабително средство с фибри. Често се използва при хроничен запек и може да бъде комбинирано с лаксативи. РАВЕН – ефективно при запек, но и при диария, заради съдържанието на танин. СЕНА – за лечение на запек и изчистване на червата. ЧЕРВЕН БРЯСТ – стимулира стомашночревния тракт, което води до мукузно

производство и облекчава запека. КОПЪР – стимулира движението на гладката мускулатура в храносмилателния тракт. РИЦИНОВО МАСЛО – домашен лек при запек. ПЕТМЕЗ – една супена лъжица преди сън спомага за облекчаване на запека. ЧАЙ ОТ МЕНТА И ДЖИНДЖИФИЛ – отпуска мускулите в храносмилателния тракт и стимулира по-доброто храносмилане. КАФЕ – стимулира дебелото черво и ускорява дефекацията. ПЧЕЛЕН МЕД – приемът на две супени лъжици по три пъти дневно предотвратява и лекува запека. СПАНАК, ГРОЗДЕ, СИНИ СЛИВИ И СМОКИНИ ДЕЙСТВАТ КАТО ЕСТЕСТВЕН ЛАКСАТИВ.

Върнете комфорта в живота си Забравете неудобствата на хемороидите. IAL А-42/23.03.2017г. Състав*: Микронизирана пречистена флавоноидна фракция 500 mg: 450 mg диосмин, 50 mg флавоноиди, изразени като хесперидин. Показания*: Лечение на симптоми, свързани с венозно-лимфна недостатъчност: тежест в краката, болка, изморени крака рано сутрин. Лечение на функционални симптоми, свързани с остри хемороидални кризи. Дозировка и начин на приложение*: При венозна болест: 2 таблетки дневно. При остри хемороидални кризи: дозировката може да бъде увеличена до 6 таблетки дневно. Противопоказания*: Свръхчувствителност към активното вещество или някое от помощните вещества. Предупреждения*: Прилагането на този лекарствен продукт за симптоматично лечение на остри хемороидални кризи не изключва специфично лечение на други анални състояния. При липса на бързо облекчаване на симптомите, лечението да бъде преразгледано след проктологичен преглед. Лекарствени взаимодействия*: Няма. Фертилитет, бременност и кърмене*: Трябва да се избягва лечение с Detralex. Ефекти върху способността за шофиране и работа с машини*: Нежелани лекарствени реакции*: Чести: Диария, диспепсия, гадене, повръщане. Редки: Замаяност, главоболие, неразположение, обрив, пруритус, уртикария. Нечести: Колит. С неизвестна честота: Коремна болка, изолирани случаи на оток на лицето, устните и клепачите. В изключително редки случаи оток на Квинке. Предозиране*: Фармакологични свойства*: Вазопротектективен и капиляростабилизиращ лекарствен продукт. На ниво венозни съдове, Detralex 500 mg действа върху венозния рефлукс: намалява разширяването на вените и венозния застой; на ниво микроциркулация Detralex 500 mg нормализира капилярния пермеабилитет и повишава резистентността на капилярите. Опаковка*: Кутия с 30, 36, 60 или 90 филмирани таблетки. Ако считате, че сте наблюдавали нежелана лекарствена реакция при употреба на продукт на Сервие, моля свържете се с нас на e-mail: pharmacovigilance.bg@servier.com, тел.: 02/921 57 55 или факс: 02/921 57 38

ДЕТРАЛЕКС е лекарствен продукт за възрастни. Отпуска се без лекарско предписание. Преди употреба прочетете листовката!

За допълнителна информация: Сервие Медикал ЕООД, София 1000, бул. „Цар Освободител“ № 14; тел.: 02/921 57 00, факс: 02/921 57 50, e-mail: office.bulgaria@servier.com, www.servier.bg | КХП: 09.2016 г.


ЗдравословенЖивот

ЧАЙНИКЪТ

НА БАБА

Липа, мащерка, листенца от горски ягоди, върбинка, глухарче, лайка и много, много други – необятен е светът на виреещите в страната ни билки. В сезона на множеството вируси и настинките обаче природните сили вътре в нас естествено ни теглят да изучим букета от зелени имуномодулатори, които повишават естествените защитни сили на нашия

44 | sohealth

организъм. Отваряме билковата книга на баба и веднага подготвяме чайника, защото немалка част от тези билки отдавна са грижливо прибрани в някое ъгълче на кухненския шкаф. Макар от години да стоят там, никога не събираме смелост да ги изхвърлим, защото не са случайни – в тях живее ароматът на зимите от нашето детство.

Текст: Деница Петкова Фотография: Shutterstock

Всички пазим топли спомени от зимните ваканции на село или от снежни утрини край горяща камина. Много от тези безценни мигове са напоени с мириса на билки – планински, полски или градински.


БЛАГОДАРЕНИЕ НА ЛЕЧЕБНИТЕ СВОЙСТВА НА БИЛКИТЕ МОЖЕМ ДА ИЗГРАДИМ СИЛЕН ИМУНИТЕТ ПРЕЗ ЗИМАТА.

МАЩЕРКА Още в древността предците ни са я използвали за укрепване на организма. Редовният прием на топъл чай от мащерка освен че подобрява имунитета, ни прави устойчиви на характерните за зимния период кашлици, бронхити, грип, задух и главоболие. Тайната на мащерката се крие в богатия ѝ химичен състав. Той включва флавоноили, които се борят с общата слабост и умора, и лутеолин, притежаващ силни противовъзпалителни свойства. Не по-малко ценна съставка е тимолът, познат като един от естествените антиоксиданти.

МАТОЧИНА МАЛИНА Природата е дарила с полезни свойства не само ароматните плодчета на малината, но и нейните листа. Те притежават антитоксично действие и борят инфекциите и простудите благодарение на имуноповишаващите си свойства. Чаят е ароматен и съдържа голямо количество витамин С и провитамин А. Малиновите листенца са богати още на ябълчената киселина, чиято суперсила е да бори хроничната умора и да увеличава енергията в тялото.

Пчеларите използват стръковете маточина, за да успокояват пчелите работнички. Чаят от маточина действа успокояващо и на нашия организъм, но малцина знаят, че той има още една суперсила – повишава нашия имунитет. Защитните свойства на маточината се дължат на съдържанието на витамин С и ценни киселини, сред които е олеиновата, известна още като Омега-9 мастна киселина. Тя има силно противовъзпалително действие и се бори срещу атаките на вируси и бактерии.

ЛАЙКА

САЛВИЯ (ГРАДИНСКИ ЧАЙ) Съвременниците на Хипократ са наричали малкия вечнозелен полухраст „свещеното растение“. И неслучайно – чаят от билката има силно имуноукрепващо действие, а наред с това се прилага при заболявания на дихателните органи, ангини и кашлици. Етеричното масло в състава на салвията е изключително наситено на имунозащитни елементи – танините прочистват тялото и осигуряват антиоксидантна защита, а олеаноловата киселина има мощно антивирусно и бактерицидно въздействие.

Изсушените цветове на ливадната билка, освен че имат един от най-разпознаваемите и приятни аромати, притежават и редица благотворни влияния. Сред най-силно изявените са тяхното противовъзпалително и имуноукрепващо действие. За това допринася наситеното съдържание на витамин С и провитамин А. Лайката е богата още на салицилова киселина, която има превантивно и противовъзпалително действие и унищожава бактериите.

МЕД ВЕКОВНИЯТ ГОСТ В БИЛКОЛЕЧЕБНИЦАТА Преди да затворим капака на чайника в този брой, ще си припомним, че ако искаме да съхраним животворните сили на меда, е необходимо да не го добавяме в горещи билкови запарки. Трудно е да определим с опитване температурата на напитката, но е хубаво след отместването ѝ от котлона да изчакаме между 5 и 7 минути и едва тогава да потопим лъжичката с мед. И да не забравяме да сме щастливи, разбира се, защото сладостта и грижата за здравето са сред най-видните „будители“ за душата и тялото.

QUIKO ДИГИТАЛЕН ТЕРМОМЕТЪР Препоръчан от татко. Одобрен от мама! Дигитален термометър, оборудван с единствените по рода си FMS и STRICT системи за бързи и точни измервания. Хипоалергичен, позлатен връх Бърз резултат – до 10 секунди, благодарение на технологията FMS Гъвкав връх – изработен от еластичен въглеводороден полимер, за да се огъва до 45° Голям дисплей Доживотна гаранция

sohealth | 45


ЗдравословенЖивот

ПРОБИВ В СИСТЕМАТА Хормоналният дисбаланс променя функцията на щитовидната жлеза. Нищо в човешкото тяло не може да функционира правилно, ако е дестабилизирана хармонията в работата на жлезите с вътрешна секреция. Именно хормоните контролират много от функциите на органите и системите в човешкото тяло и играят решаваща роля за настроението, теглото, енергийните нива, телесната температура и храносмилането. При хормоните всичко е въпрос на здравословен баланс, категорични са специалистите, дори най-леката промяна в синтеза може да предизвика остри здравословни проблеми.

Т3 – трийодтиронин Т4 – тироксин. НАРУШЕНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА СЕ ИЗРАЗЯВА В НЕДОСТАТЪЧНО ПРОИЗВОДСТВО НА ХОРМОНИ ИЛИ ПЪК ОБРАТНОТО – СВРЪХПРОИЗВОДСТВО. И двете състояния са знак, че балансът в процеса е нарушен, и е задължителна консултацията със специалист. Практика е при такива случаи да се изследват FT3, FT4 и TSH. За по-голяма точност, изследванията се правят сутрин, на гладно, преди прием на кафе. Следят се стойностите на FT4 – нивата му дават информация 46 | sohealth

НАЙ-УЯЗВИМА ОТ НАПРЕЖЕНИЕ И СТРЕС Е ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА, ЗАТОВА СЕ ПРЕПОРЪЧВА НА ЖЕНИТЕ, КОИТО СА НАВЪРШИЛИ 35 ГОДИНИ, ДА СЛЕДЯТ РЕДОВНО ЗА ПРОМЕНИ И ПРИЗНАЦИ, СВЪРЗАНИ С НАРУШЕНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЖЛЕЗАТА.

Текст: Краси Генова Фотография: Shutterstock

Щитовидната жлеза е малка, с форма на пеперуда обособена тъкан, разположена в предната част на шията, над гръкляна, която отделя хормони, регулиращи различни процеси – топлообмена на тялото с околната среда, метаболизма и сърдечния ритъм, както и производството на тироксин, калцитонин и трийодтиронин – хормони, чрез които се регулират нервната система, метаболизмът, растежът и развитието. Щитовидната жлеза произвежда тиреодни хормони, наречени Т-хормони:


ЗдравословенЖивот ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА ТРЯБВА ДА СЕ ИЗСЛЕДВА ДОРИ ПРИ НЕВИННОТО ОПЛАКВАНЕ УМОРА

за функцията на щитовидната жлеза. Повишените нива показват хипертиреоидизъм, а понижените – хипотиреоидизъм, като TSH – Тироиден стимулиращ хормон. Според показателите им, ехографията на щитовидната жлеза и при необходимост на други изследвания, може да се назначи хормонозаместителна терапия. ОКАЗВА СЕ, ЧЕ НАД 640 000 БЪЛГАРИ СА С НАРУШЕНА ФУНКЦИЯ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА, А ПОВЕЧЕ ОТ 60� ОТ ХОРАТА С ПОДОБЕН ПРОБЛЕМ НЕ ПОДОЗИРАТ ЗА ПРОБЛЕМА СИ. „Тези заболявания засягат над 750 милиона души в света. Това е по-голяма епидемия от захарния диабет, който в момента засяга около 460 милиона“, коментира проф. Анна-Мария Борисова, председател на Българското дружество по ендокринология и началник на Клиниката по ендокринология в УМБАЛ „Софиямед“.

ПРИЗНАЦИ НА ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС Тя посочи, че болните в България също са изключително много – близо 11% от населението у нас на възраст между 20 и 80 години, или над 600 000 души имат нарушена функция на щитовидната жлеза. КАТО ЦЯЛО ЖЕНИТЕ СА ДВА ПЪТИ ПО-ЗАСЕГНАТИ ОТ МЪЖЕТЕ ОТ ПРОБЛЕМИ, СВЪРЗАНИ С НАРУШЕНА ФУНКЦИЯ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА. Проблемът е трудно уловим, тъй като няма никаква ясно откроена симптоматика. Когато се появят притеснения или дискомфорт, те се отдават на стрес, напрежение, умора и отпадналост. „Може би зад тази невинна умора стои някакъв проблем. Затова и щитовидната жлеза трябва да се изследва дори при невинното оплакване умора“, отбеляза в тази връзка проф. Борисова.

Рязко отслабване при добър апетит Безпричинно напълняване Засилено окосмяване по лицето и тялото Кожен сърбеж Рязко отслабване на зрението Раздразнителност Внезапни промени в настроението Нарушения в съня Ниско либидо и понижено сексуално желание

sohealth | 47


Sensibio H2O `

1-ВАТА МИЦЕЛАРНА ВОДА Почиства – Премахва грима – Успокоява

СИЛНО ПРЕЧИСТЕНА По фармацевтичен стандарт Физиологично pH 5.5

СХОДНА С КОЖАТА Уникалните мицели наподобяват структурата на кожните фосфолипиди

УСПОКОЯВАЩ ЕФЕКТ ПАТЕНТОВАНА комбинация от активни успокояващи съставки


Красиви иСтилни Модни мисли

Антиейдж тайни

Сани Жекова разказва

БЪДЕТЕ СЕБЕ СИ Независимо от модата и тенденциите, най-важното условие, за да се чувствате и да изглеждате отлично е да следвате нуждите на вашето тяло, кожа и усещане за стил. Останалото са само насоки, вие сте диригентът на вашата симфония!

sohealth | 49


Красиви иСтилни

Ето и пример какво значи да не следваме сляпо модните тенденции!

Този сезон авиаторското кожено яке е абсолютен must за зимата. Комбинациите с дънки, вълнен панталон или тюлена дълга пола и кубинки са еднакво издържани, но ако имате голям бюст, широки рамене или едър ханш – този модел яке категорично е неподходящ за вас! Да имаш критичен поглед означава да подбереш кое модно послание те допълва и разкрасява, защото в крайна сметка точно затова е целият този шум, нали?

Ето някои от акцентите за тази зима, а вие потърсете сред тях своя...

МАТЕРИЯ НА СЕЗОНА – ПЛЮШ ! Плюшът присъства навсякъде – от чантите, през саката и роклите, до ботите и ботушите.

ПРЕДПОЧИТАН ЦВЯТ – БОРДО, С ПРИВКУС НА МАЛИНА! Това е благодатен цвят, защото се комбинира лесно с почти всички останали цветове и защото отива на всички разновидности в тоновете на косите и тена на кожата. Заложете на чанта, кашмирен шал или боти в този цвят и бъдете сигурни, че няма да ви омръзнат и за следващия сезон.

Плюшът създава усещане за разкош и разточително богатство, но придава и много обем, така че, дами, внимавайте с тази материя – само най-фините могат да си го позволят в облеклото. За всички обаче абсолютно безопасен е изборът на разкошни плюшени обувки или чанта, които да бъдат акцент.

sohealth | 51


Красиви иСтилни

ЗИМНИ МОДНИ

РАЗСЪЖДЕНИЯ На модата с любов и почитание, но верни на себе си и никога в ролята на нейни жертви!

Напоследък все по-често си задавам въпроса – къде е границата между това да обичаш модата, да държиш на външния си вид, да използваш възможността чрез нея да изразиш себе си и това да ти е забавно, и другата крайност – да се превърнеш неусетно в нейна жертва, която следва, а не изразява, която копира, а не експериментира. Кога от главно действащо лице се превръщаш в наблюдател, статист? Може би това се случва, когато започнеш да приемаш нещо за абсолютна истина, без да го пречупваш през собствения си уникален,критичен поглед и усет за естетичност. Поставям въпроса не защото има еднозначен отговор, а за да провокира размисли по темата и стремеж за еманципация във взимането на модни решения! 50 | sohealth

Трябва да сте много внимателни и да напипате границата, защото в противен случай съществува опасност да загубите тръпката от този „флирт“ в безмилостното преследване на поредната must-have (желана) вещ, коронясана с милиони like-ове навсякъде в пространството. И така се получава един омагьосан кръг на състезание по вещомания, от който трудно можеш да се откопчиш.

Тъй като фразата „остани верен на собствения си стил“ звучи доста клиширано, ще ви дам пример от реалния живот.

ПРЕДИ ДВЕ ГОДИНИ ВИДЯХ СНИМКА НА АБИТУРИЕНТКА ОТ ЕТРОПОЛЕ. ТЯ БЕШЕ ТОЛКОВА ВПЕЧАТЛЯВАЩА, ЧЕ Я ПОМНЯ И ДО ДНЕС! БЕШЕ С РОКЛЯ ОТ ТЮЛ ПО НЕИН МОДЕЛ И С КЕЦОВЕ! ДА, КЕЦОВЕ. БЕШЕ СВЕЖ ПОЛЪХ СРЕД ТЪЛПАТА ОТ БУКЛИ И ПАЙЕТИ. БЕШЕ СЕБЕ СИ, ИМАШЕ САМОЧУВСТВИЕТО ДА БЪДЕ СЕБЕ СИ И АЗ ВСЕ ОЩЕ ГОВОРЯ ЗА НЕЯ!

Текст: Цветелина Димитрова Фотография: www.net-a-porter.com

Изкусните играчи в модата са тези, които разпознават тенденциите, но правят с тях каквото си пожелаят!!

Смятам, че влиянията и посланията, които изобилстват в социалните мрежи, до голяма степен притъпяват личния усет за вкус и оригиналност и желанието за флирт и за експериментиране с модата.

СЪВЕТЪТ МИ: НЕ СЛЕДВАЙТЕ СЛЯПО МОДНИТЕ ТЕНДЕНЦИИ, ОСТАНЕТЕ ВЕРНИ НА СОБСТВЕНИЯ СИ СТИЛ И КУПУВАЙТЕ НЕЩА, С КОИТО СЕ ЧУВСТВАТЕ СЕБЕ СИ, А НЕ ЗАЩОТО ЩЕ ДОПЪЛНЯТ БЛЯСКАВО ПРОФИЛА ВИ В ИНТЕРНЕТ ПРОСТРАНСТВОТО.


Красиви иСтилни

НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ СТУДА ТАЗИ ЗИМА, ПРОСТО СИ КУПЕТЕ ПУХЕНКА! Пухенката се намества със самочувствие в градския гардероб! Доскоро може би вещ, доминираща облеклото по време само на зимната ваканция или уикенда, сега пухеното яке допълва перфектно съчетанията дори в бизнес средата през студените месеци. Абсолютно любима комбинация е: обемна пухенка с елегантен вълнен панталон и

TOP TIP

кожени боти с остър ток! Правилата, които е хубаво да съблюдавате, когато си избирате пухеното яке, са – колкото по-обемно, толкова по-внушитено и адекватно на модните тенденции и по възможност пълнежът да е от истински пух, а не синтетичен.

52 | sohealth

СЪЧЕТАНИЕ НА ЗИМАТА – БОГАТА КОПРИНЕНА РОКЛЯ В КОМБИНАЦИЯ С БОТУШИ. Богата означава с наслоени волани, асиметричен подгъв, жабо, цветя и етно мотиви. Позволено е дори всичко това в само една рокля! Препоръчвам ви MIDI дължината,така че да покрива част от ботуша. А що се отнася да ботушите, бих избрала модел, който не прилепва плътно по глезена. Токовете са и остри, и по-дебели, същото важи и за върховете на ботуша – ще бъдете еднакво актуални със заострени или по-заоблени модели!

ОБЛЕЧЕНИ ТАКА, ЩЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ КРАСИВИ, ЖЕНСТВЕНИ И В ГОТОВНОСТ ДА ОТСКОЧИТЕ НА ПО ПИТИЕ СЛЕД РАБОТА С ПРИЯТЕЛИ. КОМБИНАЦИЯТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ВСИЧКИ ФИГУРИ И ВЪЗРАСТИ. ТАКА ЧЕ – СМЕЛО И ДРЪЗКО В ИЗБОРА!


Красиви иСтилни

sohealth | 53


Красиви иСтилни

ПОДМЛАДЕНИ За да върнем спокойствието на лицето не се нуждаем от презареждане на козметичния шкаф, а от внимателен избор на няколко beauty допълнения в дневния режим, които ще дадат положителен ефект в посока „антиейдж“. Без значение от възрастта й, кожата се нуждае от постоянно и оптимално хидратиране, за да изглежда в своята най-добра форма. Приемът на вода спомага освобождаването на токсините от тялото и ускорява обновяването за по-гладък и равномерен тен. Заменянето й с плодови сокове и кафе обаче не постига същия резултат, даже обратно, стимулира натрупване на свободни радикали, които са способни да рушат клетъчното ДНК и забързват стареенето и дехидратацията.

NIVEA CELLULAR ANTI-AGE ПЕРЛИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ОБЕМА 30 мл С висока концентрация на хиалуронова киселина и колагенов бустер. Възстановява контура на лицето, попълва бръчките и придава младежки вид на кожата.

54 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева, Фотография: shutterstock.com, PR

Зимата е тук, а с нея често пристигат сухотата, сивкавият тен, зачервяванията и преждевременното стареене на кожата.


Красиви иСтилни

В ЗИМНО ВРЕМЕ ВОДА И НА ПОВЪРХНОСТТА След оптимизирането на влажността отвътре навън следва да се погрижим за същото, но в обратен ред. Специално внимание заслужава хидратантният дневен крем, който предотвратява загуба на влажност на повърхността на кожата и неутрализира признаците на раздразнение и зачервявания. При лица от мазен тип не е изключено интензивно производство на себум и реактивиране на проблемните зони. В случай че избирате нов крем за лице за зимния сезон, потърсете такъв с богато съдържание на антиоксиданти като витамин C, които неутрализират свободните радикали, стимулират метаболизма и възвръщат младежкия, розовеещ тен на лицето.

ЕДНА СТЪПКА В ПОВЕЧЕ Добро действие срещу преждевременно стареене на кожата оказват серумите за лице с успокояващи растителни съставки като арника и зелен чай, антиейдж масла от грозде, нар и годжи бери и още колаген, серамиди, хиалуронова киселина, витамин С и Е, които проникват лесно в дълбочина и зареждат с оздравителни и подмладяващи сили. Не на последно място – не пропускай-

те наличието на защитни UV филтри, които стопират слънчевото стареене на кожата. Посветени на лицата с акнеични прояви, формулите с гликолова и салицилова киселина притежават добра корективна способност върху производството на себум, както и върху цялостното обновяване на лицето. Често тези съставки вървят ръка за ръка с интензивно овлажняващи агенти като глицерин за последваща хидратация и защита на кожата.

EUCERIN HYALURON-FILLER ДНЕВЕН КРЕМ Дневен крем против стареене за суха кожа с SPF15 и UVA защита Хидратира кожата и намалява фините линии. Некомедoгенен. Съдържа високомолекулярната Хиалуронова киселина, която действа в най-горните слоеве на кожата, където се зараждат фините линии и бръчки, 40 пъти по-малка* нискомолекулярна Хиалуронова киселина, която прониква по-дълбоко в епидермалните слоеве на кожата, където се появяват дълбоките бръчки, Глицин, Сапонин, които подпомагат естественото производство на хиалуронова киселина в кожата.

ПОЧИСТВАНЕ НА ИЗЛИШНОТО Не е изненада, че с дехидратирането и изсушаването на кожата на повърхностния слой се натрупват излишно количество мъртви клетки. Противодействието се крие в продуктите за ексфолиране, които е препоръчително да се нанасят веднъж на всеки седем дни, с особено внимание в зоните на очи и устни.

ЗА ЩАСТИЕ, ПОДОБНИ ФОРМУЛИ НЕ ИЗИСКВАТ РАЗХОД НА СРЕДСТВА, ТЪЙ КАТО ЛЕСНО МОГАТ ДА БЪДАТ ПРИГОТВЕНИ У ДОМА С НАЛИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ КАТО ФИНО СМЛЕНИ ОВЕСЕНИ ЯДКИ, ЛЪЖИЦА МЕД, ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ОТ КОКОС, БАДЕМ, АВОКАДО, КАЙСИИ ИЛИ ГРОЗДОВИ СЕМКИ, КАКТО И НЯКОЛКО КАПКИ ЛИМОН. СЛЕД КАТО СМЕСИМ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, ПОСТАВЯМЕ НА ЛИЦЕТО И ИЗПЪЛНЯВАМЕ ЛЕК И НЕЖЕН МАСАЖ С КРЪГОВИ ДВИЖЕНИЯ. ИЗПЛАКВАМЕ С ХЛАДКА ВОДА И ЗАПЕЧАТВАМЕ ЕФЕКТА С ХИДРАТИРАЩ КРЕМ.

sohealth | 55


КРАТЪК ДИЕТИЧЕН ПЛАН ЗА ПО-МЛАДА КОЖА СУТРИН вкусно смути с боровинки, киви, ягоди и ананас

Започнете деня с доза витамини под формата на храни с високо съдържание на витамин C, тази сладка напитка подпомага производството на колагенови влакна.

МАЛКА ЗАКУСКА банан, мед и ленено семе

Освен нови сили за организма, тази комбинация дава повече еластичност на кожата, благодарение на витамин B6, и гладък вид на лицето без подпухване.

ОБЯД печени сладки картофи

Богати на витамин A и каротеноиди, сладките картофи са антиоксидант, който се бори с вредното влияние на UV лъчите и натрупаните свободни радикали, които рушат клетъчното ДНК и предизвикват преждевременно стареене.

МАЛКА ЗАКУСКА кисело мляко

Със своето богато пробиотично съдържание киселото мляко действа подмладяващо и оздравяващо не само на лицето, а на целия организъм, подпомагайки силата и здравината на ставите и добрата работа на храносмилателния тракт.

ВЕЧЕРЯ сьомга със свежи зеленчуци

Благодарение на съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини сьомгата, както и всички други вкусни риби са перфектната порция сили за плътност, стегнатост и младост на кожата.

ДАЛЕЧ ОТ ТОПЛИНАТА Изненадващо, но факт – греенето на камина, отоплителен уред или климатична инсталация, горещата вода под душа или във ваната могат да бъдат също толкова добри провокатори на стареене на лицето, както и студът навън, предизвиквайки загуба на жизненоважните за доброто действие на хидролипидния слой на кожата мазнини. Без тях повърхностният 56 | sohealth

слой на кожата губи цялост, водата се изпарява с лекота и кожата остава без щит срещу бактериални атаки. ПОМОЩ ОТ ПРИРОДАТА СРЕЩУ ПРИЗНАЦИТЕ НА СТАРЕЕНЕ Голяма част от етеричните масла имат регенериращи свойства и действат за възобновяване на клетките. Те проникват там, където се образуват

новите клетки и по този начин помагат обновяването на кожата. С напредването на възрастта много полезни за дермата са арома-масажите, те действат тонизиращо и помагат за нейното възобновяване. Сухата кожа е по-склонна към образуване на бръчки и отпускане, затова е добре жени с такъв тип кожа да започнат превенция в по-млада възраст. От базовите масла много подходящи със своите регенериращи свойства са маслото от арган, масло от вечерна иглика и такова от таману, подходящите антиейдж етерични масла са лавандула, тамян, смирна, роза, сандалово дърво и др. При мазната кожа антиейдж грижата комбинира базови масла като шипка и вечерна иглика, арганът е крайно неподходящ за основа при мазна кожа, въпреки че е известен със своите регенериращи свойства. В тези базови масла можете да разтворите по избор някои от етеричните масла, които са подходящи за суха кожа. При направата на кремове и емулсии в домашни условия помнете винаги, че етеричните масла се разтварят в базови в съотношение 1 за лице и до 2 за тяло.

GALENIC SECRET D’EXCELLENCE LA CRÈME, 50 мл Ла Крем, коректор, който изглажда фините и дълбоки линии, изпълва, хидратира, изравнява кожния релеф. С докосването си антиейдж формулата постепенно разтваря в сърцето на кожата скъпоценни кристали от бяло злато, мощни животворни клетки, за да овладеят времето. Линиите са изгладени, хидратирани и плътни, кожата е дарена с равномерен релеф.


Красиви иСтилни

Тази зима

ще си пожелая...

Текст: Надежда Ангелова Фотография: shutterstock.com

Студеният сезон ни носи не само снежнобяла красота, но и променливи настроения. Денят е по-кратък, светлината е по-малко и като че ли по-често ни спохождат състояния на депресия.

Усещането за мирис е едно от основните сетива на човека, а ароматите имат силата да променят настроението, физическото състояние, та дори и усещането ни за комфорт.

Изключително силно въздействие върху нашето психо-емоционално състояние оказват ароматите. Нашите рецептори много бързо улавят излъчваните благоухания. За любителите на природните средства алтернатива е ароматерапията. Етеричните масла са силно концентрирани екстракти, извлечени от корените, листата или цветовете на растенията. Всяко масло

съдържа уникална смес от активни съставки. Важно е да се знае, че се използват винаги разредени, в зависимост от предназначението им. Най-силен интерес у мен предизвикват т.нар. специални масла, а именно афродизиаците. Те оказват мощен положителен ефект върху общото ни емоционално състояние: елиминират чувството на безпокойство, усещането за депресия, увеличават самочувствието.

Най-мощното си въздействие афродизиаците оказват в моментите на интимност между партньорите.

Подходящите комбинации могат да възбудят сексуалното желание, да засилят и удоволствието от романтичните преживявания. Специалните аромати предизвикват увереност и чувственост. Най-еуфоричният от тях се извлича от МАСЛОТО ИЛАНГ ИЛАНГ. Ароматът му е топъл, сладък и дълбок. С успокояващо и седативно действие, този природен дар се характеризира и с регенериращо кожата действие. Повишава нейната еластичност и е с мощен лифтинг ефект. Прекрасно средство за поддържане на стегнат бюст

при жените. За целта използваме 25 капки от етеричното масло, разредено в 30 мл базово (бадемово, кокосово). С леко затоплени длани масажираме областта, не е нужно да изтриваме остатъка. Останалото количество може да се нанесе на лицето, шията. А също така и като домашна терапия срещу косопад. Освен като еротичен стимулатор безценното масло от иланг иланг може да използваме и за направата на аромамедальон. За целта в мускалче поставяме памуче, напоено с 1-2 капки. Освен че ще повлияе на настроението ни, този екстракт има и противовирусно действие. Прекрасното благоухание ще ароматизира целия ни дом, като прибавим 2-3 капки към аромалампа. За дезинфекция на спално бельо и възглавници използваме не повече от 3 капки в 200 мл. За по-лесна употреба получената смес изсипваме в удобен пулверизатор. Как и колко често ще го употребяваме, е въпрос на желание и лична преценка. ЗА МЕН ПРИЛОЖЕНИЕТО НА ИЛАНГ ИЛАНГ КАТО ИНТИМЕН ПАРФЮМ ПРЕДСТАВЛЯВА НАЙ-СИЛЕН ИНТЕРЕС. ИЗВЕСТНИ СА ПОНЕ ТРИ НАЧИНА ЗА ПРИГОТВЯНЕТО МУ.

sohealth | 59


Красиви иСтилни

Количество от 1-2 капки, разредени в поне 10 мл базово масло, нанасяме на всички пулсиращи точки по тялото ни. Количество от 10-15 капки във вана с топла вода използваме вместо сутрешен душ. 1-2 капки, прибавени към ежедневен лосион или спрей за тяло. С изключителни ползи за здравето и отново в ролята на афродизиак се слави и МАСЛОТО ОТ ТАМЯН. Той е с характерен дървесен, пикантен и леко плодов аромат. Маслото от тамян стимулира регенерацията на здрави клетки, намалява появата на стрии и белези. Най-силно противобръчково действие притежава именно това етерично масло. Една-две капки от него са напълно достатъчни за бърз и видим ефект. Прибавяме ги към ежедневните си дневен и околоочен крем. Освен че придава страстен аромат на продуктите, тамянът усилва усещането за душевен комфорт. Две капки от този силен екстракт, използвани в аромалампа, ще премахне напрежението в дома ни. Има силата да промени дори общуването в семейството. Хармония и нежни чувства ще допълват отношенията между партньорите. Моят следващ фаворит е ПАРЕЩО-

ТО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР. С много пикантен, лют аромат. Много добре познат като подправка в кулинарията и непознат с ползите си за здравето. Този природен екстракт има мощно болкоуспокояващо и тонизиращо действие. Използва се в направата на натурални продукти за антицелулитна грижа. Това безценно масло подпомага регенерацията на кожата след лечение на тежко акне, херпеси. Съдържа се в природните формули за борба срещу косопад при мъже и жени. Неговата употреба е предпочитана, защото етеричното масло от черен пипер има затоплящ ефект. Засилва кръвообръщението, с което се намалява усещането за студени крайници. Няма мускулна скованост и навяхвания, така характерни за зимния сезон. И не на последно място, като еротичен стимулатор, събуждащ сексуалното желание. За употребата му в един цялостен масаж е препоръчителна ниската концентрация от етеричното масло. Достатъчни са 5-6 капки, разредени в 50 мл бадемово масло. Удобно е да се прави предимно в домашни условия. За целта е необходимо участието и на двамата партньори. Освен затопляне на тялото, този взаимен масаж възбужда и стимулира сексуалността.

FLORAME БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ТАМЯН, 10 мл.

FLORAME БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ИЛАНГ ИЛАНГ, 10 мл

Ще се наслаждавате взаимно един на друг, ще се обичате както никога досега.

ПРОБВАЙТЕ! ТАЗИ ЗИМА ОБЕЩАВА ДА Е БЯЛА И ПРЕКРАСНА. НЕКА В СЪРЦАТА ВИ ВИНАГИ БЪДЕ ТОПЛО.

ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ! 60 | sohealth


ПОГЛЕЗЕТЕ СЕБЕ СИ ИЛИ ЛЮБИМИТЕ ВИ ХОРА! Био парфюми с изискана селекция от етерични масла ...

... и традициите на френската парфюмерия FLORAME парфюми съчетават всички ценности и традиции на френската парфюмерия с изискана селекция от премиум органични етерични масла и натурални растителни екстракти. Те са 100% натурални и силно концентрирани с парфюмна есенция, която гарантира оптимална наситеност и траен ефект.

Открийте вашия ароматен подпис сред специално разработените формули за романтични, женствени, изискани и дръзки дами! ✔ Натурална и Органична козметика сертифицирана от ECOCERT Greenlife. ✔ БЕЗ парабени, феноксиетанол, силикон, ГМО, синтетични оцветители, синтетични парфюми

Saint Rémy de Provence


Красиви иСтилни

62 | sohealth


Красиви иСтилни

КРИТИЧНА ТОЧКА

Текст: Краси Генова, фотография: личен архив, архив сп. „Грация“

Тренировъчният план и хранителният режим са важни условия за добра подготовка за зимата, категорична е Александра Жекова. Многобройните й почитатели я наричат кралицата на сноуборда, а приятелите – Сани. И за едните, и за другите името й е синоним на стопроцентов професионализъм, безстрашен дух и способност да предизвиква себе си в надпреварата с природата. След като завършва Националната спортна академия, Жекова заема първо място в общото класиране на Европейската купа през 2006-а. Четири години по-късно носи знамето на България на церемонията по откриването на Олимпийските игри във Ванкувър, а през 2015-а е златен медалист от Зимната универсиада в Сиера Невада. Почитател на високите скорости, Сани е прочута и като „повелителката на вятъра“ – занимава се активно с уиндсърф, а в зависимост от сезона се отдава и на другите си любими спортове – бадминтон, скуош, голф, езда и гмуркане. Балансира еуфорията от победите и загубите на пистата с редовно практикуване на йога. АЛЕКСАНДРА, КАТО ИСТИНСКИ ПРОФЕСИОНАЛИСТ НА ПИСТАТА И КАТО ЧОВЕК, КОЙТО ОБОЖАВА ЗИМНИТЕ СПОРТОВЕ, КОИ СА НАЙ-ВАЖНИТЕ СЪВЕТИ, КОИТО БИХТЕ СПОДЕЛИЛИ С НАСТЪПВАНЕТО НА ЗИМНИЯ СЕЗОН? Ако сте любители на зимните спортове, едно

sohealth | 63


Красиви иСтилни

от най-важните неща е да подготвим тялото за промените във времето и предстоящите натоварвания, като изготвим тренировъчен план и хранителен режим. Общоизвестно е, че при смяна на сезоните е добре да се обърне внимание на допълнителното стимулиране на имунната система.

Залагам на натурални билкови продукти и храни с по-високо съдържание на витамини и полезни хранителни вещества, но индустрията

предлага достатъчно широка гама продукти и всеки би могъл да подбере подходящите според желанията и възможностите си. Травмите, получени при практикуване на ски и сноуборд, често са вследствие на недобре подготвена за съответните натоварвания мускулатура. Ето защо независимо дали ще се пързаляме любителски, или ще атакуваме черните писти като истински състезатели, е добре да бъдем подготвени за това натоварване. Важно е тялото да се развива хармонично и да се

обърне внимание на изграждането на трите основни качества: издръжливост, сила и гъвкавост, за да бъдем максимално защитени от евентуални спортни контузии.

От особено значение е всеки да подбира и подготвя екипировката си внимателно, както и да избира съответните терени за практикуване според техническите си възможности. Често в еуфорията от отделянето на ендорфин хората се надценяват и именно тогава се получават злополучните инциденти. ИМАТЕ АКТИВНА СПОРТНА КАРИЕРА. РИСКОВЕТЕ, КОИТО КРИЯТ ВИСОКИТЕ СКОРОСТИ НА ПИСТАТА, СА МНОГО И НЕ Е ТАЙНА, ЧЕ ЕДНО ОТ НАЙ-СТРАШНИТЕ НЕЩА, С КОИТО ЕДИН СПОРТИСТ МОЖЕ ДА СЕ СБЛЪСКА, СА ТРАВМИТЕ СЛЕД УДАРИ И ПАДАНИЯ НА ТЕРЕН. КАК СЕ ПРЕДПАЗВАТЕ И АКО СЕ СЛУЧИ НЕЩО НЕПРЕДВИДИМО И ПОСТРАДАТЕ, КОИ СА ХОРАТА, НА КОИТО СЕ ДОВЕРЯВАТЕ? 64 | sohealth

Като състезатели често в желанието си да постигнем спортен успех сме принудени да гоним границите на възможностите си. Именно тогава се получават и травмите, въпреки че се стараем да бъдем максималко защитени с подходяща екипировка. В кариерата на спортиста травмите и леките болежки са част от пътя, затова и подхождаме с особено внимание при възстановяването им. От няколко години имам възможност да работя с личен физиотерапевт, който познава нуждите на тялото ми и се грижи за моето възстановяване ежедневно. Независимо дали се занимаваме със спорт – любителски или не, масажите, тангенторът, криотерапиите, сауната и различните видове възстановителни процедури с апаратура са изключително важни за правилното функциониране на мускулните вериги и възстановяването на меките тъкани. Препоръчвам при болка и

дискомфорт да избягвате самолекуването, като направите съответните изследвания, да се доверите единствено на специалисти.

КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ТРАВМИ СРЕД СПОРТИСТИТЕ ОТ ВАШИЯ РАНГ И АКО ИМА НЯКОЛКО СТЪПКИ НА ПРЕВЕНЦИЯ – КАКВО ВКЛЮЧВАТ ТЕ? Най-честите травми в сноуборда са свързани с коленете, раменете, гръбнака, ръцете и главата.

Протекцията (предлагат се специални продукти – бек протектори, каски),

ИЗДРЪЖЛИВОСТ, СИЛА И ГЪВКАВОСТ – ТРИМАТА МУСКЕТАРИ В ЖИВОТА НА СНОУБОРДИСТ №1 добре изградената мускулатура, гъвкавостта и разумността определено помагат за намаляване на рисковете. КОЕ Е ПО-НЕЗАБРАВИМО – БОЛКИТЕ ОТ ТРАВМАТА ИЛИ ЗАГУБИТЕ? Болката се забравя, защото тя е чисто физическа... Загубите са свързани по-скоро с емоционална болка, която се превъзмогва по-трудно. С КАКВО ПОДСИЛВАТЕ ТЯЛОТО, ДУХА И КОСТНАТА СИСТЕМА. ИМА ЛИ СЪВЕТИ, ДАДЕНИ ВИ ОТ СПЕЦИАЛИСТИ, НА КОИТО НИКОГА НЕ ИЗНЕВЕРЯВАТЕ? Тялото, духа и ума си подсилвам с йога, достатъчно сън, качествена храна, подходящи хранителни добавки (според


Красиви иСтилни

сезона) и не на последно място с позитивни мисли, любов към всичко и осъзнатост.

Интересувам се задълбочено в сферата на здравето и балансирам личните си нужди между опита и познанието.

ИМА ЛИ ТАЙНИ ЗА БЪРЗО СПРАВЯНЕ ПРИ ЗИМНИ УСЛОВИЯ С ЛОШО ПАДАНЕ НАПРИМЕР? НЕЩО КАТО „АПТЕЧКА“ НА ПИСТАТА? При по-сериозен инцидент най-разумно е да се свържем с ПСС. Ако падането е леко, съветвам да поспрете, да поседнете, да подишате. Така ще се успокоите от отделения адреналин, за да анализирате ситуацията трезво и след като се почувствате готови и адекватни, да продължите спокойно спускането си.

КАКВО НОСИТЕ В ДОМАШНАТА СИ САНИТАРНА ЧАНТИЧКА ЗА БЪРЗА ПОМОЩ ПРИ ПЪРВА НУЖДА? Типичен санитарен сет, към който съм добавила няколко лекарства за справяне с висока температура, обезболяващи, лекарство за стомашно-чревни проблеми, витамин С, билкови бонбони за болки в гърлото, етерично масло от лавандула и чаено дърво. И НА ФИНАЛА, КОЙ Е ВАШИЯТ ЛЮБИМ СЕЗОН И ЗАЩО? Обичам всички сезони, защото балансът е ключът към щастливия живот.

КОГАТО СЕ НАУЧИМ ДА ЖИВЕЕМ ТУК И СЕГА, С ОСЪЗНАТОСТ, ЖИВОТЪТ СЕ ПРЕВРЪЩА В РАДОСТ!

sohealth | 65


Красиви иСтилни

КРАСИВИ КОСИ В зимния сезон традиционно е добре да обърнем специално внимание на косата си.

При прическите с естествена коса ние можем да работим само с формата. Актуално в момента е естественото и дългото. Колкото е по-дълга една коса, толкова по-добре е тя да е равно подстригана. Опасността при етажирането е да се получат накрая едни много слаби и рехави кичурчета, които карат косата да изглежда рядка.

В случай че се спрете на къса коса, в момента отново каретата са на мода във всичките им разновидности. За по-смелите актуални са къси коси, при които са оставени като акцент бакенбардите значително по-дълги. За жените с по-младешки дух и къса коса най-добре е оцветяването да бъде с ярки и провокативни цветове. Днес вече нищо не е само в един цвят! Дори когато се получи нещо, което преди бе считано за дефект, днес го намираме за ефект. При дългите боядисани коси всяка зима препоръчваме да се направят кичури в топли цветове, те дават дълбочина на основния цвят. Може да се спрете на златисто русо, медено червено или рубинено, дори тъмновиолетово. Разбира се, в момента са много модерни изсветляванията на крайчетата или на предните кичури. За основен цвят са актуални както топлите, така и студените тъмноруси бои.

ПОДГОТВЕТЕ СЕ ЗА ЧЕСТА СРЕЩА С ВАШИЯ ФРИЗЬОР, АКО СЕ СПРЕТЕ НА АКТУАЛНИТЕ НАПОСЛЕДЪК СИВИ КОСИ. ИМАЙТЕ ПРЕДВИД, ЧЕ ТЕЗИ НЮАНСИ СЕ ОТМИВАТ БЪРЗО И ПОДДЪРЖАНЕТО ИМ Е ТРУДОЕМКО. И ТАКА, ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ И СИ НАПРАВЕТЕ ЕДИН ПОДАРЪК ЗА СЕБЕ СИ, А ИМЕНО НОВА ПРИЧЕСКА. 66 | sohealth

SО‘BiО ШАМПОАН С НИАУЛИ И ГУАРАНА 250 мл Шампоан с етерично масло от ниаули и екстракт от гуарана, за здрава и бляскава коса. Обогатен с органичен сок от алое вера и растителни захари от пшеница. Подходящ за всеки тип коса. Основни активни съставки: етерично масло от ниаули, органичен екстракт от гуарана. Не съдържа силикони, PEG и наночастици.

Текст: Григорий Кюлев-Гого, Фотография: Shutterstock

Този път ще разделя тенденциите на три: за дами с естествена коса, за млади момичета с къса и боядисана коса и дами с дълга и боядисана коса.


Красиви иСтилни

Коприненонежната текстура на Perfect make-up се разнася по кожата леко и гладко, като деликатно покрива петънцата, фините линии и другите несъвършенства. Специалните цветни пигменти се сливат с индивидуалния тен на кожата. Създаденото покритие е естествено, с равен тен и матиращ финиш, без да е необходимо фиксиране с пудра. В зависимост от нанесеното количество Perfect make-up осигурява леко до средно или пълно покритие и кожа с безупречно сияйно излъчване.

Изглаждащата база нежно запълва неравностите по кожата. Фините линии, бръчиците, белезите от акне оптически се изглаждат, разширените пори изчезват, за да отстъпят място на безупречно гладка кожа с фин сатенен финиш. Визуалният ефект е само част от действието на Perfect skin. Съставът му е обогатен с екстракт от корена на азиатското растение Zi Cao. Със своята силна успокояваща, противовъзпалителна и антиоксидантна активност то съдейства за повишаване на защитната бариера на кожата и нейната устойчивост срещу свободните радикали, атмосферните условия и бактериалните замърсявания. Perfect skin – съвършена визия, надеждна защита.

sohealth | 67


Красиви иСтилни make-up collection 2017 Есенната колекция IsaDora 2017„Легенди“ е вдъхновена от индивиду­ алността на 70­80­те години: наситени и богати цветове, смесени с висококачествени материи като кадифе, кожа, коприна и шифон. Колекцията се вдъхновява и от ретро цветове, от които лъха женственост и любов. Червеното е водещият цвят за есен 2017 г. IsaDora използва всички нюанси от тъмночервено и ръждиво­червено, до червено­кафяво и винено червено. BLUSH & GLOW draping wheel

“ДРАПИНГ“ ПАЛИТРА ЗА КОНТУРИРАНЕ

55 Peachy Ro se

Po

p

–Н О ВО

Скулите Ви никога не са били по-впечатляващи от сега! Готови ли сте да подарите повече свежест и красота на лицето си? Новата техника за контуриране на скулите с руж и хайлайтер – „Драпинг“! Четири нюанса руж (матови и перлени), в съчетание с нежни и блестящи цветове и хайлайтер, за смесване или допълнителен блясък! Всичко това събрано в една палитра! Освен за контуриране на скулите, може да използвате и като сенки за очи. ТЪМЕН/СВЕТЪЛ РУЖ ТЪМЕН = контуриране СВЕТЪЛ = блясък ТЪМЕН/СВЕТЪЛ РУЖ ТЪМЕН = контуриране СВЕТЪЛ = блясък ХАЙЛАЙТЕР озарява и освежава

Само за професионалисти: използвайте с Четка за контуриране IsaDora Face Sculptor Brush

IsaDora Cover Up Stick ’N Brush Foundation & Concealer SPF 30

ФОН ДЬО ТЕН СТИК С ЧЕТКА SPF 30

Stretch Lash Mascara

СПИРАЛА-ТРАНСФОРМЕР ЗА ОБЕМ, РАЗДЕЛЯНЕ И ДЪЛЖИНА

Съвършенство, събрано в един вълшебен продукт! Безупречно покритие през це­ лия ден! Фон дьо тен стик с четка SPF 30! Кремообразно мека текстура, която се съчетава нежно с цвета на кожата. Съдържа активни съставки за овлажняващ и подхранващ ефект! Удобен за носене в малка чантичка и подходящ за употреба по всяко време. Махнете капачката на вградената четка и контурирайте лесно лицето си!

Персонализирайте миглите си! С едно завъртане на върха, може да регулирате дължината на четката! От лек дневен обем до екстра удължени и подредени мигли, само за миг! Без размазване и бучици! Офтамологично тествана – подходяща за чувствителни очи и носещи лещи.

Без аромат. Клинично тествани продукти. Произведено в Швеция. 68 | sohealth

За повече информация: www.isadora.com

IsaDora България


Красиви иСтилни

ПРАЗНИЧНИ

Скулите стават по-бежови и кафяви, а хайлайтърите – златисти.

ГРИМ ТЕНДЕНЦИИ Гримът в студените дни предразполага към по-плътен фон дьо тен и по-покривна пудра. Това

допълнително защитава кожата.

Текст: Невена Згурова, Фотография: Shutterstock

Влизаме в най-празничния месец с много настроение и положителни емоции. Защо новият сезон да не ни донесе нова визия и с нея да посрещнем Новата година?

Очите са основен акцент. Те стават по-бляскави и дръзки. При нюансите може да експериментираме свободно. Смесваме цветове, опушваме или поставяме по-плътна очна линия в задължителното черно. Изключително

модерни са матираните очни линии, което се постига със специални сенки.

Устните позволяват както пурпурни, червени и кафеникави цветове в матовата гама, така и гламурен блясък, който да подчертае празничната визия.

Зимата е изключително красива, но студът и рязката промяна на температурите изисква допълнителни грижи за кожата ни. Задължителни са хидратиращите, ревитализиращи и по-мазни кремове, лосионите за околоочен контур и добрата основа за грим.

КАКТО И ДА РЕШИТЕ ГРИМА СИ, ВАЖНО Е ДА ГО СЪОБРАЗИТЕ С ЦЯЛОСТНАТА ВИЗИЯ И КОНКРЕТЕН ПОВОД!

НО НАЙ-ВАЖНИ СА ДОБРОТО НАСТРОЕНИЕ И ЩАСТЛИВАТА УСМИВКА! sohealth | 69


Красиви иСтилни

СКРИТИ

на открито Заедно с всички позитиви, които носи за здравословното състояние на човешкия организъм като витамин D за тонус и добра функция на опорно-двигателния апарат, стимулиране на общия имунитет, поддържане на хормонален баланс и активно действие срещу емоционално напрежение като стрес и депресия, излагането на слънце има опасни страни и те се крият в начина, по-който го приемаме чрез кожата си.

Текст: Ива Парлакчиева Снимки: shutterstock.com

Слънчевата светлина е живот, лек, енергия, която ни кара да се усмихваме във всеки момент, в който ни погали с лъчи, особено в студените зимни дни.

70 | sohealth


Красиви иСтилни

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

Като най-голям орган в човешкия организъм и активен приемник на слънчевата радиация именно тя се нуждае от надеждна козметична подкрепа, за да извлече всички хелео-ползи без негативите като повърхностно изгаряне или дълбочинни увреди, които UVA/UVB и infra-red лъчите могат да причинят. Достигайки до най-дълбоките нива на кожата, UVA лъчите предизвикват стареене, загуба на еластичност и изсушаване. UVB лъчите пък могат да причинят както кожно изгаряне, така и депигментация или хиперпигментация в откритите части на тялото. ЗИМА В ГРАДА Макар че през студените месеци слънцегреенето изглежда привидно безобидно, на практика излагането на слънце изисква същото внимание и предварителна подготовка, както и в топлата част на годината. В градска среда слънчевите лъчи атакуват здравословното състояние на кожата чрез увеличаване на броя на естествено съдържащите се в нея свободни радикали, които могат да предизвикат както кожно стареене, така и увреда на ДНК, а завишените нива на смог, градски прах, изгорели газове и тютюнев дим указват допълнително улесняващ ефект. Според статистиката 90% от случаите на рак на кожата са вследствие именно на прекомерно и незащитено излагане на слънце, особено при хора със светъл тип кожа. ПРИ ИЗКАЧВАНЕ НА ВИСОЧИНА В козметичния сет за зимна почивка също не трябва да липсва слънцезащитен крем, и то с надежден фотозащитен потенциал, защото колкото по-голяма е височината, толкова по-силно агресивно е греенето. Излагането на UV лъчи нараства с 4-5% на всеки 300 метра над морското равнище, а на височина от около 3000 метра процентът скача до 35-45%. В допълнение наличието на снежна покривка отразява 80% от лъчите, което често означава, че кожата поема същата слънчева светлина вторично, и то с почти идентична интензивност. Дори в привидно облачен ден 70-80% от слънчевата радиация успява да достигне до повърхността на земята, ето защо е препоръчително да не се пропуска дневната доза слънцезащитен крем. Експертите от Световната здравна организация от своя страна съветват внимателен подбор на кремовете за фотопротекция.

За здрава и сияйна кожа нанасяйте дневен крем със слънцезащитно действие дори през зимните месеци, фон дьо тен формулите с UV защита също оказват добър ефект. В планината е препоръчително носене на слънцезащитен стик навсякъде и подновяване на фотопротекцията на всеки два часа, особено при активни зимни спортове, които провокират изпотяване.

Не пренебрегвайте грижата за устните – подхранващ балсам с SPF15 е чудесен метод за предпазване на чувствителната кожа в тази зона.

SPF 15, 30 и 50 осигуряват различно ниво на защита спрямо UVB като SPF 15 успява да неутрализира до 93 от лъчите, а SPF 50 – 98 . В актуалните формули от химичен или физичен тип има допълнителни филтри, които парират вредното действие на UVA, както и infrared лъчи. КРАСОТА И СИЛА ОТВЪТРЕ Според изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, нездравословното хранене с богато съдържание на въглехидрати и мазнини индуцира допълнително кожно стареене и загуба на младежкия вид. С обратен знак пък действат храни, богати на витамини Е и C, както още и каротеноиди и ненаситени мастни киселини, които се борят срещу свободните радикали и защитават кожата от слънчева увреда.

Областта около очите също се характеризира като особено деликатна – носенето на очила в града и ски маски по високите писти има известен предпазен ефект срещу вредното влияние на вятъра и слънцето. Докато сте на ски ваканция, нанасяйте щедро количество слънцезащита върху всички открити части, малко по-малко от чаена лъжичка за всяка зона е достатъчно, за да неутрализирате възможно изгаряне или увреда.

SKINCODE СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ЛОСИОН ЗА ЛИЦЕ SPF 50+100 мл Слънцезащитен лосион с висок фактор, който осигурява широкоспектърна UVA/UVB защита и предпазва от вредното въздействие на UV лъчите. Включените в състава Витамини С & Е и CM-Glucan предпазват от оксидативен стрес, кожно раздразнение и стимулират естествената защита на кожата. Продуктът има лека, немазна текстура. Без оцветители, аромати, консерванти и съставки с животински произход. Дерматологично тестван.

sohealth | 71


з

а

Ф итне с

леб

едова

Известно е, че както кожата в областта на очите, устните и ръцете, така и тази на шията е по-фина и податлива на стареене. Физиологичната й предопределеност да е по-тънка и с ниско присъствие на мастни жлези я прави особено податлива на външни агресии като UV лъчи, вятър и студ, които могат да предизвикват дехидратация, загуба

и ш

я

Грижите за шията са не по-малко важни за общия ни младежки вид от усилията, които полагаме за кожата на лицето. Често обаче заниманията по красота приключват на границата с брадичката и това носи своите естетични последствия като загуба на обем, провисване и загуба на младежкия контур на лицето.

Колко време отделяте за красотата и младостта на кожата под лицето? 72 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева Снимки: Shutterstock

Красиви иСтилни


на еластичност, хиперпигментация и други изменения в качеството на кожата. Запазването на тонуса й също е задача от първостепенно значение, след като е известно, че колагеновите запаси намаляват с течение на времето, а това обичайно води до отпускане и поява на стареене и бръчки. Нещо повече, ежедневното излагане на слънце без надеждна UV защита допълнително стимулира дегенерацията на колагеновите влакна и промяна в качеството на кожата. Нездравословната диета, тютюнопушенето, стресът и най-вече лошата стойка на тялото са предизвикателство и за най-големите мускули в зоната – platysma (разположен централно по цялото протежение на шията) и sternocleidomastoid (централно-странично), чието отпускане допълнително усилва загубата на добра форма. И обратно, запазването на кожата на шията е дълготраен комфорт, а прибавя едва 5 до 10 минути към ежедневния ритуал за красота. За начало е добре да се нанася хидратиращата и подхранваща грижа под формата на крем в областта на врата и деколтето с леки масажни движения отдолу нагоре. Препоръчителен е изборът на формули, които са специално разработени за тази зона, тъй като съществува известен риск чувствителният епидермис в областта на деколтето да реагира с раздразнение или зачервяване на класическия крем или серум за лице. Усмихвайте се, вървете уверено и по-често вдигайте очи към небето, за да помечтаете – доказано е, че толкова малки двигателни активности могат да подобрят тонуса на шията и деколтето и да ограничат необходимостта от естетични намеси в годините напред. Ето и още няколко малки техники:

диета, изправен стоеж, слънцезащита и физическа активност са достатъчни, за да поддържате лебедова шия във времето напред.

Красиви иСтилни

Упражнения

1

Легнете по гръб на легло или лежанка във фитнес залата, така че главата да остане извън легловата повърхност. От изходно положение повдигнете глава напред, така че брадичката да докосне гърдите. При поява на напрежение във врата упражнението може да се изпълнява и с ръце зад главата. 10 повторения.

2

В седнала позиция опитайте да направите патешка човка, като стиснете устните една в друга и повдигнете долната устна нагоре. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, след което наведете главата напред, така че брадичката да докосне гърдите, без да накланяте гърба напред. И отново задръжте за секунди. 20 повторения.

3

От седнало положение с изправени гръб и рамене, наведете глава назад, така че да виждате тавана или небето, ако се намирате на

открито. С долепени устни се опитайте да опишете „О“ – задръжте в тази позиция няколко секунди и ще усетите напрежението в страничните мускули на шията точно под долната челюст. След което върнете в изходна позиция. 10 повторения.

4

От изправен стоеж и ръце, отпуснати свободно около тялото, наведете глава назад и погледнете тавана, след което протегнете устни, сякаш се опитвате да целунете нещо във въздуха, и задръжте за няколко секунди, след което върнете в изходна позиция. 15 потворения.

5

От седнала позиция или прав стоеж, поставете лявата ръка през глава така, че пръстите да докосват дясното ухо. След което наведете главата и шията наляво. Дясната ръка поставете на дясното рамо и леко притиснете надолу и задръжте няколко секунди. 3 потворения за всяка страна.

sohealth | 73


Indulgent serums, custom-crafted to perfection


МоятЖивот

Семейно планиране

Вино и любов

ВДЪХНОВЕНИ ОТ ЛЮБОВ Да, коронясваме любовта за найвдъхновяващото, опияняващо чувство на света! Красиво е да обичаш и да бъдеш обичан. Но тя има и рационална страна, когато говорим за семейно планиране.

Йога за стави


МоятЖивот

Тънкостите

Денят е по-малък, а нощта – по-дълга, хората прекарват повече време заедно у дома в търсенето на топлина и уют и плановете и мечтите се насочват навътре, към семейното гнездо. Темата за семейството и семейното планиране е актуална целогодишно, но неслучайно я засягаме точно в студения сезон.

76 | sohealth

Текст: Ани Владимирова Снимки: shutterstock

НА СЕМЕЙНОТО ПЛАНИРАНЕ


МоятЖивот

Когато навън вали и е студено, какво по-хубаво от това да се гушнеш до любимия човек и да усетиш топлина, а ако изгасне и токът и не може да се гледа телевизия, нито да се ползват компютър и телефон – още по-добре... Неслучайно споменавам тези обстоятелства, защото семейното планиране едва ли е било на преден план в историята на един цял вход на голям блок през 70-те години. Поради авария в електрическата мрежа се наложило за около два месеца електричеството да бъде спряно на целия вход. Повредата била голяма и хората (в голямата си част млади семейства новодомци) нямали ток 2 месеца. Е, след 9 месеца в този вход се народили много дечица-наборчета, които и до днес се шегуват с този факт. Децата винаги са били и ще бъдат ценност в българската народопсихология. В различните исторически периоди този модел претърпява метаморфози. Ще прибегна до един бърз поглед назад във времето, за да направим паралел с днешното състояние и необходимостта в хаос от препоръки и стратегии да намерим нашата за семейно планиране. Събирателен и ярък образ на българското семейство в периода до Освобождението е чорбаджи Марко от „Под игото“. Семейството е многочленно, с ясна йерархия, стабилни ценности, изявена дистанция за запазване на авторитета на родителите. Но това не

изключва взаимно доверие, топлина и уважение. Ролята на жената се ограничава до това да роди поколение. Колкото повече деца, толкова повече ръце на помощ на нивата. А ролята на мъжа е да организира работата по нивите и да осигурява прехраната. В създаването на семейството фактор е заможността и се търсят богато момче и момиче със зестра, за да се увеличи богатството. И дума не може да става за съжителство без брак, разводът и изневярата са непознати, а домове за деца не съществуват. Родът е силен и сплотен, така че осиротяло дете се отглежда като свое от роднините. Интересно е, че толкова години по-късно тази тенденция започва да се повтаря в семейства с висок социален статус и голям бизнес.

Социализмът води след себе си модела на едно или две деца в семейството. Ролята на жената вече не е само да гледа децата, но и да се грижи за дома, да е работничка, която наравно с мъжа се грижи за материалната и финансовата част. Причините за намаляване броя на децата са и в по-краткото майчинство и изваждането на жената от дома и вливането й в пазара на труда. Връзката между родители и деца отслабва, защото те се виждат само вечер. Бракът се сключва прибързано и също така лесно се разваля. Появява се явлението „самотна майка“, както интернати и домове за деца. Резултат от този период откриваме в

днешните баби и дядовци на децата – заети, дистанцирани често от внуците и с предимно цинично отношение към семейството на младите.

В началото на демократичните промени семейният модел включва максимум

едно дете. Страхът от бъдещето и невъзможността да планираш напред водят до този „стоп“ пред много двойки. Семейството често пъти е принудено да се раздели поради икономически причини – безработица, емиграция, обедняване. Децата се гледат от бабите и дядовците, а родителите са в чужбина или дори в две различни чужди страни. Липсата на сплотеност в семейството, на родителски контрол и ясни граници поражда трудности на емоционално и поведенческо ниво в поколението, което расте. Съвместното съжителство измества сключването на брак. Днес тенденцията е към все повече деца в семейството. Причините често се свеждат до това, че децата стават свръхценност, по-голямото семейство се отъждествява със стабилна крепост, в която намираме защита от опасностите вън. Родовете съвсем не са така сплотени, както преди столетия. Всеки се справя сам и поединично. Отчуждението, което е диагнозата на нашия век, също допринася за тази тенденция. Но именно днешните млади семейства са тези, които все по-отговорно търсят път към истинските ценности.

sohealth | 77


МоятЖивот

и контактите, и връзките между хората повече като количество, но и по-слаби като качество. Ако преди векове за жената е била изключена мисълта за развод или друг брак, то днес тя е много по-самостоятелна и независима и би могла да вземе живота си в ръце, да работи, да гледа сама дете.

БРАКЪТ СРЕЩУ СЪЖИТЕЛСТВОТО НА СЕМЕЙНИ НАЧАЛА Решението за брак или живот на семейни начала е важен момент в планирането на семейното бъдеще. Днес сме свидетели на постепенно завръщане към ценностите и търсенето на сигурност в сключването на брак – създаването на съюз. В големи кризи човек търси стабилност и сигурност в семейството.

ИСТИНАТА Е, ЧЕ ДА ЖИВЕЕШ С ЧОВЕКА, КОГОТО ОБИЧАШ, Е ТАКА ТРУДНО, КАТО ДА ОБИЧАШ ЧОВЕКА, С КОГОТО ЖИВЕЕШ.

Традиция е да се създава семейство, което да узаконява и плодовете на любовта. Тази традиция не е свързана само с морални норми или предразсъдъци. Влагат се и много приятни емоции, каквито са ритуалите за искането на ръката на момичето, годеж, ергенски и момински партита, сватба, църковен брак, годишнини... 78 | sohealth

ВСЕКИ ЕДИН ОТ ТЕЗИ РИТУАЛИ Е СВОЕОБРАЗНА КОТВА В ПРИСТАНИЩЕТО ЗА ЛЮБОВТА НА СЕМЕЙСТВОТО.

Факт е обаче, че повечето млади хора предпочитат да не предприемат тази стъпка, тъй като се чувстват прекалено „обвързани“, имат нужда от повече свобода и не са сигурни в бъдещето. От друга страна, отдавна вече не е толкова шокиращо и категоризиращо да си разведен или да имаш няколко брака зад гърба си. В двойките, които съвместно съжителстват, не може да се каже, че има по-малко любов, по-малко доверие или близост. Такъв е животът днес. Налага се хората да вземат бързи решения, да правят нови избори, да сменят работа, град, държава, заради мобилността, която е много по-голяма. Бързата адаптация към нови ситуации е условие за успешно справяне. Това веднага прави

ГОТОВНОСТТА ЗА СЪЗДАВАНЕ НА СЕМЕЙСТВО И ДЕЦА ИМА НЯКОЛКО ИЗМЕРЕНИЯ Физическата готовност е ясна – половото съзряване и фертилната възраст са факти, които всеки би могъл да съобрази. Специфика и особености има в ситуациите, когато под и над определена възраст се случва планирането. Младите хора, решили в съвсем ранна възраст да създадат семейство, срещат трудности с адаптацията към новата роля, липсата на преход от тийн възрастта, към ранна зрялост. А тези, които на по-късна възраст вземат решение за дете, често стават родители на едно дете и имат засичане на възрастови кризи, което създава „горещи точки“ (например майка в климакс и дъщеря тийнейджърка). Има и т.нар. кариерна готовност, която е свързана с това да завършиш образованието си и с началото на професионалната реализация и амбиции. Тази тенденция е доста силна. Виждаме го и в нашето училище за бременни, където възрастта на жените, които ще стават за първи път майки, в момента е в диапазона 30–35 години. Емоционалната готовност свързваме с различния фокус, който поставя личността. Той може да бъде върху себе си, върху партньора, върху


МоятЖивот

детето и семейството. Едно или две деца не могат да направят едно семейство щастливо. Обратна е зависимостта – щастливите родители могат да направят децата и семейството щастливи. Затова хората, които тръгват с идея за скрепяване на отношенията, планирайки едно, второ или повече деца, залагат сериозен капан сами на себе си.

Зрелостта съвсем не е залог за готовност. Факт е, че някои хора не се чувстват готови и на 40, нито на 50 години да създадат партньорство и да предадат генетичния си код. Няма как всичко да е наред и когато детето е център на връзката и всичко се върти около него. Родителите много пъти сякаш забравят да бъдат щастливи и се концентрират върху детето, като не дават шанс на отношенията помежду им да се пренастроят след идването на детето и така си отиват много емоции и възможности.

Организационна готовност – стъпките като съвместен живот, бременност, бит, материална обезпеченост, разпределяне на ролите не са за подценяване. В тази „подреденост“ и планиране съвсем не се загубва спонтанността, както някои хора отбелязват. Прави се осъзнат избор, вземат се общи решения, които касаят и двамата партньори в двойката.

Не бива да пропускаме и финансовата готовност, а именно идеята за „достатъчно“ пари. В крайна сметка не забравяйте, че парите може никога да не са достатъчно, но времето лети и особено за жената то в един момент се превръща с осезаем тиктакащ часовник, който притиска ситуацията и вземането на решение.

ОСОБЕНОСТИТЕ ПРИ ОТГЛЕЖДАНЕТО НА ЕДНО ДЕТЕ, НА ДВЕ, НА ТРИ И ПОВЕЧЕ ДЕЦА Изключително важно е да се отчитат тези особености при семейното планиране и индивидуалния подход при отглеждането на децата. Първото дете в семейството получава най-голямо внимание и цялата налична любов е негова. Но в комплект с това получава и всичките родителски амбиции и изисквания. Всичко това стимулира неговото развитие, но и го поставя в позиция на постоянно сканиране и нарастващи изисквания към неговата личност, поведение и бъдеще. В общия случай първите деца израстват и много по-отговорни, много по-строго следващи желанията и амбициите на родителите си, защото се боят да не ги разочароват. „Детронацията“ на първото дете след появата на второто е една от големите кризи в живота му. Ако са по-малки, могат да реагират с регрес – например да пожелаят да пият отново от биберон, да се напишкват в леглото, да говорят на бебешки. Но родителите трябва да знаят, че това бързо отшумява, защото детето разбира сравнително бързо, че стратегията не му върши работа и то има други „оръжия“, които да включи в борбата за родителското внимание и любов. Появата на второ дете автоматично издига първото в очите на родителите като голямо и справящо се и то започва да се

sohealth | 79


идентифицира с родителите – на него му се възлагат отговорности за по-малкото, грижа за него, както и се учи да отстъпва, защото е по-голямо и по-разумно. Казват, че ВТОРО ДЕТЕ се гледа по-лесно. Това се дължи на факта, че всъщност за вторите деца родителите са някак по-спокойни, по-уверени, по-подготвени... Те вече имат опита си от първото дете – като всяко първо и непознато нещо, то е имало своите проблеми и трудности. В същото време идват увереността и опитът, които дават спокойствие. Второто дете се ползва от привилегията да върви по проправен път от по-големия си брат или сестра. При него родителите не са толкова амбициозни и изискващи, нямат идеи за уникални възпитателни стратегии, които да приложат (може би, защото първия път са били разбити на пух и прах). Ако второто дете е и СРЕДНО ДЕТЕ, то това е „най-неизгодната“ позиция в многодетното семейство. Защото нито ползваш благините на първото, нито пък превилегиите и свободата на най-малкото. Ни рак, ни риба, но тази позиция учи детето да бъде добър медиатор. Налага му се да балансира постоянно и това го прави конформно и често няма собствено мнение или доста трудно го отстоява.

80 | sohealth

Ако средното дете е единственото момче или момиче, ситуацията е по-различна, защото получава голяма част от родителското внимание. Но в другите случаи средните деца изпитват трудности с вземането на решение, самооценката и отстояването на себе си. Те развиват добри способности за комуникация и водене на преговори поради специфичната си позиция, но не се стремят към признание и утвърждаване. Готови са на компромиси и не са толкова конкурентоспособни. Както казва Алфред Адлер: „Второто дете в семейството се намира под постоянен натиск от две страни – борейки се да достигне и изпревари по-големия си брат и страхувайки се, че ще бъде догонено от по-малкия…“

НАЙ-МАЛКОТО ДЕТЕ няма конкурент в семейството, с когото да дели позицията или да се страхува да не му я отнемат – то е най-малкото и за него винаги ще има кой да се погрижи, кой да го утеши, кой да му помогне... С това е свързан и техният неизкореним оптимизъм. Те са уверени в успеха, не се отчайват и не униват. Затова се определят като безгрижни. Научават се да манипулират обкръжението си. Най-малкото дете е консуматор на най-много внимание (за което всъщност другите деца са се борили) – и от страна на родителите, и от страна на по-големите деца. Проявяват креативност и понякога ловка хитрост, за да постигнат това, което са решили. Научават се да бъдат гъвкави и адаптивни, за разлика от първите деца, които са много по-консервативни и трудно приемат промените и се адаптират към тях. Те често са лишени от амбицията на първите деца и затова не постигат забележителни резултати, не се и стремят да го направят. Но пък имат шанса, отърсени от родителски амбиции, да се реализи-

рат в област, която наистина им е интересна, а не е чак толкова престижна. Не бързат, за да изпреварят, и имат възможност да се насладят по този начин на живота си, без да препускат през него. Най-малкото дете често е романтичният герой, авантюристът и приказките също го показват – най-малкият брат е героят, най-малката сестра е най-красивата...

Ситуацията при ЕДИНСТВЕНИТЕ ДЕЦА е идентична с тази на първородените, но има някои специфики. Те, освен че са по-обгрижвани, с повече внимание и повече очаквания към тях, стават много по-отговорни и самостоятелни. В същото време приемат неуспехите много по-болезнено и често са педантични и с високи аспирации за постижение. Тревожността при тези деца е по-силно изразена в сравнение с останалите позиции в семейството. Тези деца израстват с възрастни и приемат бързо техните модели на поведение. Сравнявайки се постоянно с възрастните, има опасност детето да е постоянно недоволно от себе си и от своите постижения. Друга опасност е, задоволявайки всичките му потребности и желания, то да се превърне в център на света и да заживее с тази идея. В момента, в който се сблъска с реалността, да му е изключително трудно да приеме факта, че неговата личност не се цени достатъчно според личните му критерии. Върху единствените деца падат всички родителски очаквания, страхове, както и недоволства. Така единственото дете може да стане устойчи-


во и целенасочено в желанието си да отговори на тези очаквания, но и плахо и със склонност към самоизолация, ако е възпитавано в духа на родителските опасения, или неуверено и себеподценяващо се, ако родителското недоволство е било доминиращо. Човек пренася стратегии и модели на поведение от родителското си семейство в партньорството, които комбинации също са много интересни. Възрастовата разлика е една от спецификите, която определя в немалка степен поведението на децата. ПОРОДЕНИТЕ ДЕЦА Отстрани погледнато, като че ли това е най-големият кошмар – отглеждането на две почти бебета. Независимо момчета или момичета, сякаш хаосът е грандиозен и родителите са разпилени в хигиенизирането, обучението и тичането с превантивни мерки. Факт, но от друга страна, е, че децата с много малка разлика имат симбиоза, която стимулира двустранно. Едното вижда почти незабавно стъпките в развитието, по които да върви. В голяма степен децата с твърде малка разлика израстват с усещането за сплотеност, слятост и доверие. Те могат да продължат в зрелостта с усещането за сигурност. РАЗЛИКА МЕЖДУ 3, 4 И 7 ГОДИНИ За голяма част от родителите това е оптималната и желана разлика. Тъкмо голямото вече е самостоятелно, ето то ще ми помага, няма да е толкова трудно, защото вече ще е първокласник! Но тази разлика крие най-много рискове. Първо по отношение на по-голямото дете – то вече разбира, разчита ролите, взаимоотношенията, типа внимание, но ги свързва изцяло със своето същество. Това е периодът, в който детронацията от появата на бебето се усеща най-тежко. И периода, в който детските страхове са най-интензивни заради огромната работилница на детската фантазия и

ПРЕДЕЛНО ЯСНО Е, ЧЕ ДЕЦА ИМА И ЩЕ ИМА И БЕЗ СЕМЕЙНО ПЛАНИРАНЕ. ТО ТРЯБВА ДА ПРИСЪСТВА ДОТОЛКОВА, ДОКОЛКОТО ЩЕ НИ ПОМОГНЕ ДА СМЕ ПО-ПОДГОТВЕНИ И ПО-СПОКОЙНИ ЗА БЪДЕЩЕТО.

заради чудните светове на откривателството в детските очи. В набора от страхове номер едно е загубата на родителите. Затова и братята, и сестрите с подобна разлика имат най-силният съревнователен елемент в поведението. Често родителите се оказват безсилни да стопират битките. А идеята им се виждаше толкова привлекателна. Не един и двама родители в тази ситуация искрено се страхуват за бъдещите взаимоотношения на децата си и им приписват злоба, манипулативност, лошотия. Не забравяйте, че това са качества на възрастните, децата воюват за сосбтвените си позиции спрямо вас, родителите. Те могат бързо да прощават, а могат и лесно да се обръщат към любовта. ГОЛЯМАТА РАЗЛИКА НАД 8 ГОДИНИ В нея децата се отглеждат почти като единствени. Всяко има много различни потребности. Всяко търси различно

МоятЖивот

внимание и всяко от децата има своята индивидуалност. Голямото насочва интересите си вън от семейството, премества авторитетите в социалната среда. От друга страна, малкото често може да е сравнявано с голямото от позицията на времето и това да натежи над процеса на търсене на индивидуалност от негова страна. А голямото да изпитва непоносимост към вменената роля на гледач с временни оторизации. Това са и основните поводи родителите да маркират неприемливите си формули. А те са най-често следните: НЕ СРАВ-

НЯВАЙТЕ ДЕЦАТА – ТЕ ИМАТ НУЖДА ОТ СВОЯТА РАЗЛИЧНОСТ.

Самите те решават в кое да се сравняват и съизмерват. Не натоварвайте децата със собствените си роли, те могат да поискат сами да бъдат отговорни, но основната им роля е да бъдат заедно помежду си и да преоткриват радостта, щастието, успеха или фрустрацията от заедността си.

sohealth | 81


МоятЖивот

ИСТИНАТА

ЗА ЛЮБОВТА И ВИНОТО Свети Валентин и Трифон Зарезан си поделят палмата на първенството за най-голям и лоялен фенклуб. Поклонниците им са оставили в историята и в избите най-красивите и вкусни реколти от поезия, вино и любовни истории. Любовта е определено любим филмов герой, а от известно време в романтичните сценарии на Холивуд се намесва активно и виното. Припомнете си само красивия дует, в който се изявиха Купидон и Дионис във филма „Една добра година“, в който героят на Ръсел Кроу на име Макс откри смисъла на живота в кадифената течност и в прегръдките на героинята на Марион Котиар, изящна френска сервитьорка. Стрелите на Купидон не са подчинени на определен сезон, но истината е, че в средата на февруари сякаш мерникът му става по-точен. Дали е така, защото на 14

82 | sohealth

февруари целият свят празнува любовните му победи, или е защото на бойното поле у нас се присъединява и още един приятно задължаващ повод за празник – Трифон Зарезан, паметната дата ни даде картбланш да се върнем назад в историята, за да припомним всички важни моменти от раждането на две звезди, не само на голям екран – любовта и виното.

Влюбването и опиянението от виното са емоционални състояния с общ характер и много сходни ефекти. Пораст-

ването на криле, бурната еуфория, засиленият сърдечен ритъм и настъпилата за много кратко време лекота са типични проявления на

артистичния характер на човек в двете му най-любими формули на щастие – любовта и виното. Страничните ефекти се обясняват с повишените нива на три субстанции, които се произвеждат в човешкото тяло и до голяма степен са определящи за емоционалните действия – адреналин, допамин и серотонин.


МоятЖивот

Бързото покачване на нивата на адреналина предизвиква повишаване на сърдечната честота, изсъхване на устата и изпотяване. Допаминът пък е основният невромедиатор в мозъка, който повишава енергията и издръжливостта, стимулира мисловната дейност и намалява нуждите от сън и храна.

Той е основният виновник за повишената активност след консумация на хубаво вино, както и нестихващото желание да покажете, че сте най-добрият танцьор в компанията, както и така да „развържете“ езика си, че да разкажете всичките си любовни истории. И ако се фиксирате до обсебване в тях, то е защото сравнително ниските нива на серотонин, който контролира импулсите и обсебващото поведение, ви провокират да мислите само за обекта на своето желание. Няма нищо лошо, ако това е бутилка отлежало бургундско вино например, което може да споделите с любимите си хора. Неусетно вече сте преминали в по-висок градус на настроението и става ясно, че не само любовта е причина да се чувствате така добре. И ако усмивката и завидното чувство за хумор са резултат от чаша вино, любовта би добавила към уравнението и настъпилото като с магическа пръчка подмладяване.

Веднъж Гьоте бил запитан кои три неща би взел със себе си на самотен остров. „Книга с поезия, красива жена и достатъчно бутилки от най-добрите вина на света“, отговорил той. На въпроса кое от тях би оставил, ако може да вземе само две неща, Гьоте отговорил: „Поезията!“. Леко изненадан, питащият продължил: „Хер Гьоте, а ако ви е разрешено да вземете само едно

нещо със себе си?“. След кратък размисъл Гьоте отговорил: „Зависи от реколтата...“ Любопитната история е достойна за филмова екранизация и много показателна за красивото разделение, което владее хората. ЛЮБОВТА КАТО ПРАЗНИК

Любовта е божествено проявление, категорични са поетите, и тя си има свой покровител. Историята за свети Валентин опиянява от векове и се превръща не само в муза за артистичното съсловие, но и дава възможност за развитието на една цяла търговска индустрия, която се базира на желанието на влюбените да се изненадват с романтични подаръци.

КОЙ Е СВЕТИ ВАЛЕНТИН? Изненада е, че вдъхновението за възникването на деня на св. Валентин е всъщност римският празник на плодородието Луперкалия (15 февруари). На този ден според езическата традиция всички неомъжени девойки съчинявали романтични стихове и ги пускали в обща урна, от която след това неженените мъже избирали тези записки със затворени очи. Всеки мъж започвал да ухажва девойката, чиито стихове е изтеглил. По време на Луперкалия се смятало, че светът се управлява от Купидон, който се забавлявал, като насочвал любовните си стрели в посоката, която само той избере. И докато романтичните приключения на Купидон са весели и игриви, то в историята за Св. Валентин се намесва и трагичният характер на любовта.

Според легенда Валентин бил свещеник на служба през трети век в Рим по времето на император Клавдий. Във военно време Клавдий събирал доброволци за армията си, но никой от мъжете не искал да напусне семейството или любимата си. За да се справи със ситуацията, му хрумнало да издаде декрет, с който да забрани женитбата. Тогава Валентин се нагърбил с опасната и тежка задача да бракосъчетава младите и влюбени двойки, докато не бил екзекутиран за подстрекателство на 14 февруари 269 г. Погребан в Рим (част от мощите му се намират в църквата „Св. Антония“ в Мадрид), а по-късно канонизиран за светец от католическата църква, св. Валентин остава завинаги свързан с любовта и вдъхновение за появата на любовните писма, наречени „валентинки“.

За автор на първата картичка валентинка се смята Орлеанският херцог Шарл (1415 г.), който намира достоен начин да се справи със скуката, затворен в килия, като пише любовни послания до собствената си жена. През ХVІ век писането на валентинки се разпространява толкова широко, че започнали да се появяват и любимите детайли – сърчица и амурчета. През вековете любовните писма пътували дълго и запазвали дори аромата на любовната двойка, докато днес се разчита на електронната поща или компанията за доставка на цветя.


МоятЖивот

НАЗДРАВЕ ЗА ЛЮБОВТА!

ТАЙНИТЕ НА ВИНОТО

ОЧИ В ОЧИ

Произходът на традицията, когато се казва наздраве, да се гледаме в очите, не е изпълнен с романтичен характер. Методът бил измислен, за да може хората да бъдат сигурни, че никой няма да се опита да ги отрови (отравяне често се прилагало , когато се разлива напитката от една чаша в друга).

ЕГИПЕТСКО СУЕВЕРИЕ

Древните египтяни са първите, които са поставили под съмнение благородния

характер на кадифената течност. Царете избягвали виното, защото мислели, че алкохолната напитка всъщност представлява кръвта на мъжете, които са се опитвали да се борят с боговете, но не са успявали. Затова и дълбоко вярвали, че виното е причината хората да действат ирационално, забравени от вечните си покровители – боговете.

СТРАХ ЛОЗЕ ПАЗИ

Невероятно, но факт. Съществуват хора, които имат фобия от виното и страхът им се нарича оенофобия. Пристъпът на оенофобия може да доведе до сериозен стрес и сърцебиене.

ПРОИЗХОД И ХАРАКТЕР

Цветът на виното може да подскаже и произхода си. Колкото по-тъмен е

нюансът, от толкова по-топъл климат идва напитката. Най-ранните находки на вино са открити в Иран, датиращи от неолита (8500-4000 пр.н.е.). Предполага се, че напитката е ферментирала първоначално по погрешка. Изкуството на винопроизводството по-късно е усъвършенствано от египтяните и се разпространява из Средиземноморието от гърците. Римляните го направили популярно в цяла Европа, а испанците, както и други европейци пренесли винопроизводството до Новия свят, Океания и Южна Африка.

ЗДРАВЕН ЕФЕКТ

Червените вина са известни със своето богато съдържание на богати антиоксиданти като полифенол и ресвератрол, които притежават сърцезащитни ефекти и противоракови свойства. Ципата на гроздето е особено богата на антиоксиданти. Тъй като червеното вино ферментира заедно с ципата, то има повече антиоксиданти от бялото вино, чиито гроздове се обработват без ципата.

ЛЮБОВ

ВИНО

ИСТОРИЯ

Купидон, Амур и Ерос са властелините на тази луда и необяснима емоция, която завладява човешкото сърце. Купидон е богът на любовта в римската митология, Ерос е неговото име в гръцката, а латинското му име е Амур, който съвсем буквално означава любов.

Свети Трифон, чието име носи празникът на лозарите, е прочут лечител и чудотворец, пазител на лозята. Празникът на 4 февруари почита и гръцкия бог на виното Дионис, тракийския Загрей и римския Бакхус – все богове, свързвани с една от най-древните и мистични напитки – виното.

ХИМИЧНИ РЕАКЦИИ

Когато сте влюбени, нивата на адреналин, серотонин, допамин, окситоцин и вазопресин се увеличават и причиняват леко изчервяване, затопляне и усещането, че се отделяте от земята и политате.

Серотонинът е основният участник в регулирането на процесите, влияещи върху денонощния ритъм на тялото, телесната температура, сексуалния апетит и чувствителността на организма.

ЗДРАВОСЛОВЕН ЕФЕКТ

Допаминът е един от хормоните на щастието, който влюбването активира. Когато отделя повишено количество домапин, човек има нужда от по-малко сън и се чувства уверен и способен на всичко. Серотонинът пък е причината да се чувствате напомпани с енергия, а окситоцинът ви превръща в съблазнителен обект на желание.

Освен че премерената консумация на вино стимулира паметта, е доказано, че ферментиралият гроздов сок съдържа белтъчна молекула, която намалява риска от образуване на атеросклерозни плаки и по този начин намалява риска от инфаркти. Фенолните съединения пък са мощни антиоксиданти, намаляващи нивото на стрес в организма.

84 | sohealth


МоятЖивот

ЙОГА за

ЗДРАВИ СТАВИ И СУХОЖИЛИЯ Йога е единствената практика, в която с напредване на възрастта човек става все по-добър, за разлика от повечето натоварващи видове спорт, при които с напредване на възрастта е необходимо да се преустановят.

86 | sohealth

ДИШАНЕ

Вдишайте, докато вдигате главата нагоре, задръжте дъха за около 3-5 секунди и след това издишайте, докато отпускате главата надолу към гръдния кош.

Текст: Аделина Кирилова, Фотография: Дени Кирилова, Shutterstock

стъпка

Застанете на коленe, изнесете торса напред и поставете дланите на земята. Ръцете трябва да са в една линия с коленете. Повдигнете главата нагоре и извийте гърба в дъга надолу, след това приберете главата към гръдния кош и избутайте гръбнака нагоре.

стъпка

ПОЛЗИ Подобрява гъвкавостта на врата, раменете и гръбнака.

Позите в йога се изпълняват съчетани с дъха, това внася повече прана в клетките и помага за по-доброто функциониране на тялото. Дишането, съчетано с движение, не позволява да се натоварва сърцето. Доброто разтягане на мускулите премахва токсините. Огъвкавяването на гръбначния стълб е от изключително важно значение за доброто функциониране както на нервната система, така и на опорно-двигателната система.

ЕТО НЯКОЛКО АСАНА, КОИТО ЩЕ ЗАЗДРАВЯТ СТАВИТЕ, ЩЕ УКРЕПЯТ СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ НА ТЯЛОТО.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

1. МАРДЖАРИ АСАНА (поза котешко протягане)

стъпка

Не е нужно да се примирявате с болката. Понякога е достатъчно да опитате нещо ново, като например да се доверите на йога и да изчакате резултатите от практиката.


МоятЖивот

стъпка стъпка

ПОЛЗИ Раздвижва и отпуска гърба, като се огъва последователно и в двете посоки, тонизира нервите на гръбначния стълб. Намалява напрежението в седалищните нерви, разтоварва краката и тазобедрените стави, стимулира кръвообращението, подобрява храносмилането.

главата надолу, приближете коляното към носа. Повторете няколко маха с десен крак между 5 и 10, след което преминете към ляв крак.

стъпка

2 - ВЯГХРАСАНА (тигър)

ИЗПЪЛНЕНИЕ

стъпка

От Марджари асана, изпънете назад десния крак и го протегнете нагоре, свийте леко коляното, извийте гръбнака като дъга надолу, погледнете нагоре, опитайте да доближите пръстите на крака до тила. Задръжте дъха за няколко секунди. Изпънете крака, после сгънете крака и го приберете под хълбоците, огънете гръбнака нагоре, наведете

ДИШАНЕ

Вдишайте при изнасяне крака нагоре, задръжте леко дъха и след това с издишане приберете коляното към гръдния кош.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

стъпка

ПОЛЗИ Раздвижва и укрепва цялата костна система. Добре разтяга врата, раменете, гърба, гърдите, премахва усещането за претовареност.

От поза Марджири асана изнесете десния крак напред в поза ездач (ашва санчаланасана), повдигате ръцете над главата с долепени длани в молитвена поза, отпуснете главата назад без напрежение,

стъпка

3 - АРДА ЧАНДРАСАНА (поза полумесец)

задръжте вниманието върху палците на ръцете или опитайте да затворите очи, опитайте да изключите сетивата си. От върха на пръстите на ръцете до върха на пръстите на краката трябва да получите плавна извивка, наподобяваща полумесец. При излизане освободете ръцете, пуснете ги на земята и преминете в детска поза (баласана).

ДИШАНЕ

При изнасяне на крака напред вдишайте, след това издишайте, наместете се в поза eздач, с вдишване вдигнете ръцете нагоре и заемете позата. Изпълнете същото и с левия крак. Задържайте между 5 и 10 дъха на крак.

sohealth | 87


4 - ДРУТА УТКАТАСАНА (клек със събрани крака)

ПОЛЗИ Разтяга глезените, сухожилията, ахилесите, коленете и бедрата. Укрепва мускулите на гърба и краката. ИЗПЪЛНЕНИЕ И ДИШАНЕ

5 - ГОМУКТАСАНА (Муцуна на крава)

ПОЛЗИ Предизвиква цялостно отпускане. Ако се практикува повече от 10 мин, премахва умората, напрежението и тревожността. Облекчава болките в гърба, ишиас, ревматизъм и обща скованост в раменете и врата. Облекчава спазми в долните крайници и прави мускулите на краката по-еластични. 88 | sohealth

стъпка

стъпка

Заемете изправен стоеж, допрете дланите пред гръдния кош. С вдишване вдигнете главата и изпънете ръцете над главата. С

издишване бавно спуснете тялото надолу, като сгъвате коленете. Дръжте ходилата и коленете събрани. Може да отпуснете ръцете изпънати напред за баланс. В началото може да се наложи да заставате на пръсти при клякането, докато ахилесовите сухожилия се огъвкавят. Също така докато свикнете, може да не клякате до долу, задържайте в позицията, която е подходяща за вашето състояние. Всеки път отпускайте малко по малко надолу, докато стигнете пълен клек. Задръжте в клек около 30 секунди. Направете около 5 повторения.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

Кръстосайте краката, поставете дясното коляно точно над лявото. Поставете лявата ръка свита зад гърба, протегнете нагоре дясната и я свийте над дясното рамо, опитайте да хванете ръцете зад гърба. Ако не можете да хванете ръцете, оставете ги така или ползвайте колан. Гръбнакът трябва да е изправен, а главата – прибрана назад.

ДИШАНЕ

Дишайте естествено, докато задържате в позата, опитайте да наблюдавате дъха, затворете очи.

стъпка

стъпка

МоятЖивот


КЛЕТЪЧНА ТЕРАПИЯ за по-млада кожа

ПОДОБРЕНА ЕЛАСТИЧНОСТ

ЗАПЪЛНЕНИ БРЪЧКИ

ПОВИШЕНА ХИДРАТАЦИЯ

www.skincode.bg


СвободниСме

Апи чудеса

Игра и награди

Астро прогноза

УЮТНА ЗИМА Дори астролозите съветват – този декември си починете! Довършете старите неща, не бързайте да предприемате нови и просто се отпуснете. Идват празници, дайте си сила с лечебните свойства на меда и разпуснете в компанията на истински приятели, а не на виртуалните дружки. Тук и сега!


СвободниСме

Градовете, в които ни има

КРЕПОСТТА ХИСАРЛЪКА – КЮСТЕНДИЛ

И в този брой продължаваме с рубриката ни за представяне на забележителности, които можете да посетите в част от SOpharmacy градовете. Дори да не успеете да отидете навсякъде, то със сигурност ще научите за нови интересни места, каквито има във всяко кътче на България и предизвикват нескрито възхищение

Град Кюстендил пази в сърцето си истинско съкровище – античният град Пауталия – Велбъжд, който е обявен за национален архитектурен и археологически резерват. В комплекса могат да се видят находки от различните епохи, през които е преминал градът. Най-голям

интерес представляват „Хисарлъка“, Килийното училище, Партийният дом, Младежкият дом, Източната порта, Художествената галерия, Читалището, Дервиш баня, както и aрхитектурните комплекси от времето на римската и на ранновизантийската епоха - Градски

92 | sohealth

терми, Югоизточна кула, Източна порта и др.

Ние ще ви разкажем малко повече за късноантичната и средновековна крепост „Хисарлъка“, а останалите находки оставяме на вас да разкриете на живо, така че слагайте дебелите якета и ботуши, изчакайте да дойде един от онези слънчеви и по-топли зимни уикенди и се отправяйте натам. Крепостта „Хисарлъка“ датира от IV–V век и oбгpъщa цeлия xълм с

фopмa нa нeпpaвилeн мнoгoъгълниĸ. При реставрацията в последните години са намерени огромни делви, в които защитниците на града са държали храни и жито, а нecлyчaйнo нa този хълм ca пpaвeни cнимĸитe нa гoлямa чacт oт бългapcĸитe филми. В нeпocpeдcтвeнa близocт дo aнтичнaтa ĸpeпocт се намира пapĸ „Xиcapлъĸa“, който пpeдлaгa прекрасни ycлoвия зa кратка почивка и тypизъм: cпopтни плoщaдĸи, екопътеки и зaвeдeния зa xaпвaнe.

Текст: Люба Пинтиева Фотография: Shutterstock

Приятно пътешестване и не забравяйте, че зимните месеци също носят своя неповторим чар!


СвободниСме

ХЕРАКЛЕЯ СИНТИКА – ТАЙНСТВЕНИЯТ ТРАКИЙСКИ ГРАД КРАЙ ПЕТРИЧ

На 2 км от село Рупите, върху южния склон на вулканичното възвишение Кожух, се намира античното тракийско селище Хераклея Синтика, което е загинало след опустошително земетресение през 388 година.

Днес, благодарение на тоновете пръст, под които е бил скрит античният град, до нас са достигнали почти непокътнати разкопки от преди повече от 1000 години. Открити са каменна улица с канализация, няколко работилници и магазини, един от които за театрални маски, а всички находки са изложени в Историческия музей в Петрич. В Хераклея Синтика са живели древни траки от племето синти, откъдето идва и името на града, както и македонци, римляни и древни гърци. Според археолозите градът е бил оживено и пъстро място, което все още можете да видите в оригиналния му вид след откриването му, тъй като не са правени никакви възстановки.

ЛОЗЕНСКИ МАНАСТИР „СВЕТИ СПАС“

Лозенският манастир „Св. Спас“ е разположен в склоновете на Лозенската планина, на около 4 км от софийското село Долни Лозен. Построен е през Втората българска държава, но след превземането на София от османците през 1382 г. е плячкосан и разрушен. През XVII в. е възобновен и в него се е помещавало училище, след което пак е опожарен и запустява. През 1821 г. е издигнат върху старите си основи, като тогава е изградена и сегашната

Историците смятат, че Александър Македонски е бил управител на Хераклея Синтика за известно време, като от него той прави първите си големи походи. църква с три купола „Свето Възнесение Господне“. Манастирът е бил среди-

ще и на националноосвободителното движение, като в него е отсядал самият Васил Левски. Днес Лозенският девически манастир е действащ, а стенописите в църквата са много добре запазени и наистина предизвикват възхищение.

Не се отдавайте на мързелуване, обличайте топлите зимни дрехи и се впускайте в приключения с любимите хора. Обещаваме, няма да съжалявате! Използвани сайтове за информация: www.bulgariamonasteries.com poseti.guide-bulgaria.com www.nasamnatam.com

sohealth | 93


СвободниСме

медът

Лечебната сила на пчелните продукти е доказана още в древността. В Римската империя медът е бил толкова ценен, че с него са се заплащали данъци и такси вместо със злато. Неслучайно една от най-тревожните тенденции в съвременния глобален свят като постефект на глобалното затопляне и безпардонната употреба на пестициди, а именно критичното намаляване на популацията на пчелите, се превърна в истинска заплаха. Силата на пчелните продукти и жизненоважната необходимост от съществуването на пчелите е доказана още от 94 | sohealth

древността, когато най-високо ценен е бил прополисът. Самият Хипократ го е предписвал за лечение на рани, както и на вътрешни и външни язви. Оттогава до днешни дни лечението с пчелни продукти претърпява огромно развитие, като многократно доказва ползите за здравето на хората!

Лечението чрез пчелни продукти се нарича апитерапия. Тя

се дели на няколко подтерапии, които се базират на лечение с мед, пчелно млечице и прополис. Преди няколко

години в Германия е създаден най-големият институт по апитерапия, а в Англия вече са получени ценни продукти на базата на пчелна отрова, включени в схемата за лечение на множествена склероза. Апитерапията предлага укрепване и

Текст: Краси Генова Фотография: Shutterstock

за по-добър имунитет


СвободниСме

активиране на имунната система с включването на прием с лечебна цел на мед, наричан още течно злато, прополис, цветен прашец, пчелно млечице, пчелна отрова и восък.

Пчелните продукти, особено пчелната отрова и пчелното млечице, са биологично активни вещества. При неправилно дозиране, предозиране и повишена чувствителност те могат да се окажат токсични за организма.

Медът може да бъде предписан за вътрешен прием както самостоятелно, така и в комбинация с други хранителни продукти. Най-често се приема разтворен във вода, чай, мляко, сокове, запарки или отвари от билки. Дозата за възрастни е 1 г на килограм телесно тегло, а за деца – 30-50 г в денонощие, при условие че се изключат други сладки неща. Медът е особено полезен при

дистрофия, продължителни, изтощаващи заболявания, в следоперационен период, при всички видове интоксикации, по време на възстановяване от боледуване. Медът се използва под формата на компреси, в състава на различни кремове и маски. Правят се също така апликации в носа.

Пчелният прашец е природен

симптомите на менопаузата (главоболие, уринарна инконтиненция, вагинална сухота, понижен жизнен тонус).

Прополисът – поради силното си

антимикробно и антибактериално действие прополисът е известен като мощен стимулатор на имунната система.

Проучванията показват, че той има още антиоксидантно и антивъзпалително действие, предпазва черния дроб от вредни влияния и намалява риска от развитието на някои видове рак.

Най-често се използва за профилактика и облекчаване на симптомите на общи простудни състояния. Доказано е, че екстрактът от прополис намалява риска от развитие на инфекции на горните дихателни пътища при децата. В народната медицина се използва като биостимулатор, повишаващ физическата издръжливост и премахващ умората. Той е перфектно средство за укрепване на имунитета, особено в сезона на вирусите и настинките. Благодарение на своите антивирусни, антитоксични и противовъзпалителни свойства прополисът намира все по-широко приложение. Той заздравява лигавицата на устната кухина, действа благотворно при болести на венците.

Пчелно млечице – наличието на около 400 вещества в неговия състав позволява то да се използва за нормализиране на много функции на организма и обуславя неговата висока хранителна, профилактична и лечебна стойност. Съдър-

жа около 12% протеини, 5-6 процента липиди и 12-15% въглехидрати.

Чистият восък, отделян от медоносните пчели, се състои от 284 различни съединения. 111 вида са идентифицирани, като най-малко 50 от тях придават аромата на восъка. Съставът на восъка от Apis mellifera, Apis florea и Apis ceranaflorea е различен. Поради своята химична инертност восъкът е съвместим с много вещества и често засилва техния положителен терапевтичен ефект.

Пчелната отрова е най-ефективна при заболявания на периферната нервна система (радикулит, неврит – възпаление на нервите, невралгии), ставни заболявания, ревматизъм и алергии. Заедно със съставките, характерни и за останалите животински отрови, са налични вещества, които са уникални за пчелната отрова. Тези токсини притежават селективност спрямо определени клетъчни структури. От най-голям интерес са тези процеси, които пчелната отрова предизвиква при действието на много ниски концентрации, тъй като те причиняват специфични ефекти. Тъй като свойствата на пчелната

отрова се обуславят от съвкупност от биологично активни вещества, за терапевтични и профилактични цели се използва естествена пчелна отрова – ужилване от пчела.

концентрат на всички вещества, необходими за нормалното развитие на организма. В него са открити повече от петдесет различни биологично активни вещества, оказващи многостранен ефект върху човешкото тяло. В народната медицина цветният прашец се използва като лечебно средство с разнообразни свойства.

Екстрактът от пчелен прашец е популярен със свойството си да облекчава

sohealth | 95


СвободниСме

„Всички заболявания започват от червата“, твърди преди хилядолетия бащата на медицината Хипократ, а съвременната гастроентерология само затвърждава верността на думите му с изследвания, които доказват взаимносвързаност между влошеното чревно здраве и проявата на ревматоиден артрит, лупус, диабет, затлъстяване, акне, екзема, псориазис и още, и още. Чести са случаите, в които дисбаланс на чревната флора може да доведе и до дерматологични проблеми, емоционална нестабилност, хронична умора и дори аутизъм. Съставена от милиарди, различни по вид микроорганизми, чревната флора е хабитат на 10 пъти повече клетки от тези в целия човешки организъм. Eукариоти, археи и бактерии заемат около 90% от чревната микрофлора, като разпростране96 | sohealth

ЗА ЗДРАВЕ Познаваме ли добре храните, които карат тялото ни да работи нa пълни обороти? нието им се увеличава в стомаха към дебелото черво. Известно е например, че в чревната картина на новородени и бебета присъстват основно бактерии от вида Staphylococcus, Streptococcus, Bifidobacterium и Enterobacteria, при възрастни преобладават тези от типа Bacteroides, Eubacterium, Clostridium и Ruminococcus. В здраво състояние на тялото тези микроорганизми се хранят с остатъци от храносмилането, освобождавайки в организма витамини като K и B12 например. Със спад на имунитета обаче чревната флора може да се превърне в поле за активно размножаване на патогенни бактерии и гъбички, които предизвикат дисбактериоза.

Когато балансът е нарушен, „микробният пейзаж“ в стомашно-чревния тракт

може да придобие количествени и качествени изменения. Това в множеството от случаите се дължи на промени в начина на живот, генетична предразположеност, болест или дисбаланс на основни здравословни навици като хранене, почивка и спорт. За да върнем мира в стомашно-чревния тракт, са необходими малки стъпки като прием на храни, които внасят и стимулират растежа на полезните бактерии зад чревните стени (пробиотици), и редукция на болестотворни, наситени на мазнини и захари блюда. Известни

още като пробиотици, бифидобактериите в киселото мляко и хляба с квас например имат съществен оздравителен ефект върху вътрешния микробен баланс, подобряват усвояването на храната, неутрализират

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

МЕНЮ


СвободниСме

бурното развитие на болестотворни бактерии и потискат гнилостните процеси в стомаха и червата. Наличието на достатъчно пробиотични бактерии подобрява още преобразуването на кръвната захар в усвоима за тялото енергия, което ни зарежда със сили и предпазва от натрупване на излишни килограми, особено през зимните месеци. Богати на пробиотици са още храни като кефир кисело зеле ферментирали храни месо ябълков оцет черен шоколад грах

ЧЕРЕН ШОКОЛАД ЗА СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

Според изследване, публикувано през 2010 г. в International Journal of Food Microbiology, съдържащите се в истинския черен шоколад пробиотици показват завидна способност за оцеляване, докато преминават през цялата храносмилателна система, запазвайки оздравителните си сили, докато достигнат дебелото черво. За да се възползвате от неговите антиоксидантни свойства и всички полезни вещества като желязо, магнезий, манган, селен, фосфор и калий, изберете черен шоколад с над 70% какао.

твърди, зрели сирена.

Ето как да ги използваме в няколко вкусни и високопробиотични лесни рецепти ТОСТ ОТ КВАСЕН ХЛЯБ С ГАУДА

Започнете сутринта с енергизираща закуска като топли филийки хляб с вкусно сирене. Ниската киселинност на зрелите сирена и тяхната наситена масленост е чудесна храна за „добрите бактерии“ в организма. Приготвянето е повече от лесно – затопляме хлебчето и поставяме върху него парче сирене. Комбинирайте с лъжичка пюре от ябълки или круши, ако се нуждаете от щипка сладост.

СМУТИ ОТ КЕФИР С КОМБИНАЦИЯ ОТ ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ

Силата на тази тонизираща стомашно-чревния тракт напитка се крие във високите нива на лактобацили и бифидус бактерии, които носи. Ако не харесвате леко киселия му вкус, комбинирайте с плодове под формата на смути, така не само ще доставите на организма съдържащия се в него триптофан за релакс на нервната система, но и още калций и калий за добра двигателна активност.

sohealth | 97


СвободниСме

Отварям лаптопа, за да пиша текст за онлайн преживяванията ми по света и у нас и веднага започва едно безумно препускане по екрана (нищо общо с темата, разбира се). Разсейвам се от десетки предложения на стоки, самолетни билети и предстоящи концерти. Всичките ги искам (малко или много)… Какъв е

този Google, че ще ме познава толкова добре?!

Online adren

Откъде накъде знае, че се загледах в онова супер добре ухаещо масло за тяло, което не мога да си позволя преди заплата?

Стоя си и ми става малко тъжно… имам си нещо в живота, което ме познава по-добре от всеки друг, грижи се всичко да ми се случва бързо и лесно, на мое разположение е винаги когато го повикам и не е мъж. ШОК! Хилядолетия жените на тази планета (вероятно и на още няколко) са се молили да бъдат разбрани, да не бъдат прекъсвани и да не им се налага да обясняват едно и също по 1000 пъти. И днес (представете си, ние сме Избраните) всички

98 | sohealth

aline

тези молби някъде вселенски се обединиха, отразиха се в слънцето и се върнаха на земята: и след Google ни дариха и с онлайн търговията. Някоя извънпланетарна сила

се погрижи за тези 3 милиарда добри и заслужили създания на земята – жените, и им даде нещо, което да ги разбира, не им противоречи и не се оплаква, че през една минута променят решението си какво да сложат в кошницата. Воала! Представям ви онлайн пазаруването!

Сигурно ви се е случвало: събуждате се сутрин, едвам-едвам сте отворили едното око, поглеждате телефона и там имейл. Намаление. С 50%! Вече и двете очи са широко отворени, мозъкът ви работи не на 100, а на 200 процента. Скролвате, пулсът се забързва, дишате учестено... И изведнъж: последни бройки в наличност на това палто, което гледате вече втори месец. Напрежението нараства, с

треперещ пръст потвърждавате покупката. И ето, че започна един прекрасен ден!

Дори от кафе вече нямате нужда, е, вярно – малко по-скъпичко ви е излезнало събуждането този път, но какво пък, един път се живее. Дарявате всички вкъщи с усмивки, нека се чудят защо след изгорялата мусака снощи сте толкова щастлива. Грабвате кафявата кожена чанта, която поръчахте миналия месец от любимия сайт, ще я връщате. На палтото кафяво няма да отива, абсурд. Добре, че срокът за замяна е цял месец, тъкмо колкото да откриете идеалната черна, изчистена, немного голяма чанта. Ей, сега в

задръстването ще има време за един обстоен преглед на новите предложения…..

Текст: Люба Пинтиева Фотография: Shutterstock

Едно време беше модерно попълването на лексикони (хартиен вариант, знам, че си спомняте) и там задължително фигурираше въпросът: Коя е любимата ви дума? Любими цветове, любими филми и любимо ястие… какво да ви кажа, никой не ме познава по-добре от Google.


Софармаси ЕООД е регистриран администратор на лични данни съгл. бълг. законодателство и като такъв може да събира, обработва и изпозлва предоставените във връзка с участие в игрите лични данни за целите на съответната игра. С участието си в играта участниците дават съгласие имената им да бъдат публиикувани в списанието, в случай че бъдат обявени за печеливши.

СвободниСме

ÈÃÐÀÉÒÅ È ÑÏÅ×ÅËÅÒÅ Новите зимни предизвикателства на списание SOhealth са тук!

*Отговорите се крият в броя.

Правила за участие: • Могат да участват само лица, навършили 18-годишна възраст • Участието не е обвързано с покупка • Крайният срок за участие е 20 февруари 2018 г. • Печелившите се уведомяват по имейл и имената им се обявяват в следващия брой на списание SOhealth. В имейла посочете вашите данни: трите имена, адрес и телефон за контакт. • Получени снимки и материали не се връщат. • Наградите ще бъдат изпратени по куриер, на посочен от участниците адрес в работно време. Списание SOhealth не носи отговорност за неполучени награди по вина на куриерската фирма или при неточно подадени данни от страна на участниците. • Непотърсени награди се пазят до 2 месеца след публикуване на печелившите, след което се разиграват отново.

Въпрос 1:

Обявяваме печелившите от предизвикателството, което отправихме в есенния брой на списание SOhealth

Как да предотвратим преждевременното стареене на кожата и да запазим младежкия й вид? 2-ма печелят: SKINCODE EXCLUSIVE почистващо мляко, дневен крем, 15 мл, и нощен крем, 15 мл

Въпрос 2: Сенки, руж и пудра SO’BiO Веска Тупарова

SOS комплект Skincode Нели Христова Десислава Москова

комплект SVR Hydraliane Ванина Василева Росица Божилова

Честито на победителите!

Кои са подходящите етерични масла за превенция при грипни и простудни заболявания? 2-ма печелят: SO’BiO прочистващ спрей 7 етерични масла + SO’BiO Етерично масло от портокал

Въпрос 3:

Какви мерки да предприемем, за да предпазим кожата си от слънцето и през зимата? 2-ма печелят: SVR SENSIFINE DERMO NETTOYANT Дегримиращо мляко за нетолерантна и реактивна кожа, 400 мл.

Очакваме вашите отговори, предложения и снимки на адрес: SOhealth@sopharmacy.bg

Благодарим на всички участвали, а печелившите ще бъдат уведомени по имейл как ще си получат наградите.

sohealth | 99


СвободниСме

АСТРО прогноза Предстои ни важно време, което ще е проверка на създаденото до момента. Добър период за всичко изградено с честност и труд.

Декември

3-ТИ – ПЪЛНОЛУНИЕ В БЛИЗНАЦИ 3–23-ТИ – РЕТРОГРАДЕН МЕРКУРИЙ

Месец декември започва с пълна Луна на 3-ти. Това е период, в който емоциите се повишават, човек става чувствителен и често пъти неспокоен. Пълнолунието е в Близнаци. В същия ден управителят на Близнаци – Меркурий, става ретрограден. Важни разговори, които са били оставени в миналото, покрити и неизяснени, сега пак ще станат актуални. Чудесно време да приключите с теми и въпроси, които сте отлагали дълго време. Това не се отнася до започване на нови отношения и провеждане на разговори, от които очаквате бъдещо развитие. Това е период, добър за приключване, но не и за иницииране на новото. Внимавайте с предстоящи пътувания, преглеждайте си документите добре, бъдете сигурни къде отивате. Не се договаряйте, не взимайте важни решения, не започвайте нови отношения, не си купувайте кола и всякаква техника. През месец декември се отдайте на почивка и не се натоварвайте излишно.

100 | sohealth

20.12.2017 ДО 20.12.2020 – САТУРН В КОЗИРОГ Сатурн навлиза в своя дом – Козирог. С това преместване в земния знак, приключва един близо 30-годишен цикъл, започнал през 1988 г. За България следващите три години ще са изключително важни, тъй като страната е под знака на Козирог. Именно най-големите промени за България започнаха при предишния престой на Сатурн в Козирог – 1988-1990 г. Сега отново можем да очакваме промени, катаклизми и изпитания. Планетата ще провери какво сме изградили и кои от създадените структури са стабилни и полезни за хората. Всички мимолетно създадени и несериозни организации ще претърпят разпад. Големите сили също ще бъдат подложени на изпитания. Добър период за тези, които са работили усилено и честно през годините. На личностно ниво това прави хората много по-отговорни, структурира и изгражда. Човек си дава сметка за важните неща в живота и се бори за тях. Сблъскваме се с житейски уроци, развързваме възли, заплетени сега или от предишни животи, срещаме подходящи хора и се разминаваме с неподходящи. Всичко това ни води по пътя, показвайки къде е мястото ни и кое има смисъл. 18-ТИ – НОВОЛУНИЕ В СТРЕЛЕЦ

Това е онзи магичен момент от месеца, в който получаваме силната подкрепа на небето. Новолунието е добро време за посяване на новото в живота. Този път обаче трябва да се изчака малко, тъй като до 23-ти имаме ретрограден Меркурий. Добрият период е от 26 декември, когато Луната ще е в Овен. Тъй като това съвпада с празниците, съветът е да изчакате новолунието през януари.

Текст: Аделина Кирилова Фотография: Shutterstock

Отворете душата си и се изпълнете със светлина и радост.


СвободниСме

Януари

14 ЯНУАРИ – НОВОЛУНИЕ Това е много дъбро време да заявите ясно и категорично решенията и намеренията си за годината. Поставете ги на стабилна основа и действайте. Сега имате подкрепата на звездите.

31 ЯНУАРИ – ПЪЛНОЛУНИЕ В ЛЪВ, СЪПРОВОДЕНО С ПЪЛНО ЛУННО ЗАТЪМНЕНИЕ. Това е период с много силна вибрация. По време на лунните затъмнения се активира мощна енергия, която действа в живота за дълъг период от време. Периодът на лунно затъмнение е като мост, който ни отваря път към по-висшата енергия. С правилните действия можем да повишим и привлечем по-добри вибрации в живота си. Добре е да се практикуват медитативни практики, за да се синхронизираме с Вселената. Лунното затъмнение е кармичен период на разплата и очистване. Това е добро време за сбогуване с илюзии и всичко онова, което е излишно в живота. Чудесен период за пречистване, освобождаване, прераждане.

Февруари

31.01. ДО 15.02. – КОРИДОР НА ЗАТЪМНЕНИЕ

15-И – НОВОЛУНИЕ ВЪВ ВОДОЛЕЙ СЪС СЛЪНЧЕВО ЗАТЪМНЕНИЕ

Февруари месец започва с коридор на затъмнението – това е периодът от лунното (31.01.) до слънчевото затъмнение (15.02.). В този момент небето сякаш затихва, няма енергия, всичко е в покой и тишина. По това време не се препоръчва започване на нови проекти, които очаквате да се развият и да дадат плод в бъдеще. Това е време за изчистване и пускане. Внимавайте от какво се освобождавате в този период, тъй като събитията по това време са трудно обратими.

След 15-и ситуацията се променя. Това е добър период, в който може да продължите със своите цели и задачи. Възползвайте се от подкрепата на небето и реализирайте мечтите си.

Мистичният небесен танц е с една-единствена цел – да се научим да танцуваме в синхрон с Вселената, да следваме своя път и да пускаме неработещите и безсмислени отношения и хора. sohealth | 101


СвободниСме

АЗ НЕ СЪМ ЧОВЕК,

А ПРОФИЛ

Гледам и не мога да се спра, човек, не мога

102 | sohealth

По социалки карам поне второ висше. Палецът ми е по-силен от трицепса, а всеки пост ми е като Бриджит Джоунс в заешко костюмче на корпоративно парти – да се разбира: нелеп и се забелязва. Аз и социалните мрежи сме като колата и ледчето, като яйцето и бекона, като левия и десния чорап. Аз и социалните мрежи имаме динамична връзка. Късали сме два-три пъти, но след няколко дни се връщам с подвита опашка. Трудно се живее без социалки, да знаеш. Нямаше кой да ми каже, че вали сняг (когато валеше), че нямам топла вода (когато нямаше), че черешите са скъпи (когато бяха скъпи). За рождения ми ден само майка ми се сети, а детска снимка на първи юни показах на баба. ЕЙ ТАКА, ЗА ЕДНИЧКИЯ ИЗПРОСЕН „ЛАЙК“.

Текст: Биляна Славейкова Фотография: Shutterstock

Знаеш ли колко тежи един хипстър? И въобще да не те интересува, аз пак ще ти кажа – „insta грам“. Един грам в Insta пък е хубаво да има поне 200 лайка, че иначе за какво ги поръчах тия авокадо тостове, вместо да намажа една филия с лютеница. Социалните мрежи са по-пристрастяващи от алкохола, цигарите, желираните мечки и Baby TV.


СвободниСме

ПРИ СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ Е КАТО ПРИ ЕЛЕКТРОННИТЕ ИГРИ – качваш ниво след ниво, докато накрая превъртиш. Буквално. И понеже нищо интернетско не ми е чуждо, ето десет ситуации, при които трябва да ти светне червената лампичка. Ако долуспоменатите те карат да се усмихваш или да преглъщаш смутено, да знаеш, на ръба на (зло)употребата си. НЕ ГОВОРЯ ФРЕНСКИ, НО ВЛАДЕЯ ПЕРФЕКТЕН #EMOJI! Мога да разкажа „Клетниците“ с емотикони, сериозно! Когато думите не стигат, на помощ идват всевъзможни смайлита, стикери и гифове. Ако да намеря кост от динозавър ми се отдаваше, както като да открия перфектния гиф за всяка ситуация – досега да съм преиграла Джурасик Парк. АКО НЯКОГА МЕ ОТВЛЕКАТ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЕЛФИТО МИ С НАЙ-МНОГО ЛАЙКОВЕ, ЗА ДА МЕ НАМЕРИТЕ!!! Колко нелепи кадъра са необходими, за да се произведе едно прилично селфи? В зависимост от броя маргарити (уви, не цветята) варират от двуцифрено число до плюс безкрайност. Селфитата са по-пипкави от пошираните яйца, а задната камера е огледало на душата – моята е чувствителна по отношение на ъгъла. И АЗ СЪМ #НАБАЛИ... Спомням си времето, когато отивах в Созопол, за да лежа на плажа и да се снимам пред фонтана. Сега отивам в Созопол, за да се отчета и аз #набали с кадър край магистралата и да дам да се разбере, че, видиш ли, на плажа е топло, слънчево и има коктейли, естествено с хаштаг #тукаетака. ЦЕНТЪР ПО ФИЛОСОФИЯ И МОТИВАЦИЯ Влизам и гледам – на стената ми Аристотел, Волтер и Ницше. Вкупом! Отдолу Хемингуей с онова за морето и провинцията плюс Букай с мотивационна фраза. Гледам и се чувствам, сякаш някой ми разказва отново и отново много стар и много тъп виц. Много смешно, няма що. НЕ Е ВАЖНО КОЙ Е ПРАВ, ВАЖНО Е КОЙ ЗНАЕ КАК СЕ ПИШЕ. Била съм достатъчно дълго в социалните мрежи, за да осъзная, че всеки един

спор в интернет рано или късно спира да има значение и опира до правописа. На петдесетия коментар е все тая кой крив, кой прав, овладява ситуацията този, който най-добре владее правилото за пълен и кратък член и е разкрил мистерията на променливото „я“. ДА ОСТАНА ИЛИ ДА „НАПУСНА“? Груповият чат е като шумно парти, на което всички крещят и блъскат по масата, най-често едновременно. Силно вероятно е никой да не чува никого, но на кого му пука. Както шумните партита са забранени след 22.00 часа, така и груповите чатове трябва да търпят рестрикции и да ги няма... ТАГ ДО ТАГА. Не съм била в затвора, но съм била в интернет по време на празници. Тагвали са ме на великденски яйца, на мартеници и минзухари. Бягството е невъзможно. Чувствала съм се така, както на Нова година, когато президентът поздравява цялата нация. Специална. В РУСИЯ СЪМ! Живея в паралелна реалност, където непрекъснато бивам част от събития, за които всички поканени са „в чужбина“. Дали заради евтините полети, или нуждата на хората „да си кажат“, съвършено ненужната информация като това, че Марийка е в Неапол, а не на курс по керамика, достига и до моя компютър. ЧОВЕК ЛИ СИ, БОТ ЛИ СИ? Когато видя превъзбудени възгласи и десетки емотикони под снимката си, знам със сигурност, че това е бот. И да не е бот, интелектът на източника не надхвърля ботовия. Да си говориш с бот не е като да си говориш сам, по-лошо е. НИЩО НЕ Е ТОВА, КОЕТО ИЗГЛЕЖДА. В живота може да не съм виждала всичко, но в интернет съм. Само за 24 часа видях бебета да правят лицеви опори и да дирижират оркестър, възрастни хора да правят нещата довели до бебета, куче да се държи като котка и котка да си въобразява, че е опосум. И точно когато си мислех, че вече всичко съм видяла, някой сподели клипче от българския VIP Brother.

Така изглежда моят живот в социалните мрежи. Защо не се махна, като не ми харесва ли? Май му викат стокхолмски синдром. От всички изброени страхотии обаче по-страшна е индикацията за 1% батерия. Това е по-кофти от скоба на колата. По-кофти от НАП в дискотека в Слънчев бряг. По-кофти от Джоуи с гадже или пък метеорит, ударил Улица Сезам. Потрепервам при мисълта, че всичко, което мразя в интернет, ще се случва и без моето височайше присъствие. Закачена съм и няма откачане.

sohealth | 103


клубна карта SOpharmacy

Трупайте точки и ги разменяйте за страхотни продукти от лоялния ни каталог.

• Трупайте точки докато пазарувате. • Разменяйте ги за страхотни и разнообразни продукти от каталога ни с предложения. • Попитайте фармацевтите от аптеки SOpharmacy за индивидуален съвет и консултация и изберете найподходящия за вас продукт. • От 16-ти септември очаквайте новия ни каталог с предложения от лоялната програма на SOpharmacy, съобразени с вашите нужди и предпочитания. В него ще намерите продукти от категориите Здравословен живот, Лекарства, Лице и тяло, Хигиена и Мама и бебе, подбрани спрямо сезонните нужди на клиентите.


Информирани

Актуално

Талони за отстъпка

ПРЕВЕНЦИЯТА Е ЗДРАВЕ Най-добрата грижа за здравето е превенцията. Не допускайте да приемате крепкото здраве за даденост. То се нуждае от добра поддръжка и навременни реакции. Тук сме, за да ви подпомогнем в пътя към доброто здраве!

Нашите нови обекти


Информирани

Фестивал „Зимна приказка”

Третият поред фестивал, организиран от проекта „Здравей”, има за цел да популяризира балансирания начин на живот сред българите, и особено сред младите хора и децата. Най-големият, най-цветният, най-забавният и най-достъпният фестивал ще се състои на 20 – 21.01.2018 в Inter Expo Center в София. Организаторите обещават два незабравими дни, изпълнени с приятни изживявания и нови знания. Посетителите ще получат възможност да посетят мастър кулинарни класове с едни от най-добрите мастър шефове; да изслушат лекции на някои от най-добрите лектори в сферата на здравето и психологията; да вземат участие в спортни класове и практики – различни видове йога, канго джъмпс, табата, танци, силови тренировки, ритъм терапия; да се включат в различни творчески работилници – по керамика, рисуване, готвене, работа с хартия, свирене на музикални инструменти и много други.

И всичко това в уютна атмосфера, придружена с чаша греяно вино, чай, топъл шоколад или вкуснотийка, която могат да си вземат от кътчето за хранене! Входът за деца до 12 години включително е безплатен!

Àêòóàëíî

Коледните празници ни дават повод за размисъл и за оценка на изминалата година. Равносметката обикновено е по-силна вяра в бъдещето и надежда за повече здраве, добрина и съпричастност към хората в затруднено положение.

Нов метод за лечение на различни видове рак в коремната кухина навлиза в България. Той се нарича интраперитонеална аерозолна химиотерапия под налягане (PIPAC) и ще се прилага в болница „Тракия“. Иновацията е сред последните изобретения за борба с онкологичните заболявания в света. Методът се прилага при лечение на перитонеален рак. Той е разработен в Германия, а за откритието му е помогнала и автомобилната индустрия. Основният принцип на работа е публикуван за пръв път през 2000 г. При терапията чрез специално устройство, наподобяващо пулверизатор (CapnoPen), медикаментите се впръскват като аерозол в туморните клетки в коремната кухина. Това дава възможност ракът да се атакува точно и резултатите от лечението да са много добри. Заради директното прилагане на медикамента в болните места новата технология спестява и лекарство. При нея са необходими само 10% от дозата за системна химиотерапия. Това не е първият иновативен метод за лечение на тумори в напреднал стадий, което въвежда лечебното заведение. Преди повече от година в болницата за първи път у нас се въведе лечение на напреднал стадий на рак при яйчниците с HIPEC. 106 | sohealth

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock, PR

За първи път в България


Информирани

Спасяват „пеперудено дете” с генна терапия

Лекари от Италия успяха да спасят живота на момче, засегнато от булозна епидермолиза – тежко наследствено кожно заболяване, като възстановиха 80% от епидермиса му с помощта на генномодифицирани стволови клетки. След като безполезно приложили лечение със силни антибиотици, а след това прибегнали до трансплантация на кожа от баща му, германските медици се обърнали за помощ към Мигеле де Лука – специалист по използване на стволови клетки за реконструкция на кожа и директор на Центъра по регенеративна медицина в Модена, Италия. В рамките на няколко изключително сложни операции екипът на Де Лука успява да замени 80% от кожата на детето. Преди да постъпи в болницата в Модена, момчето било засегнато от инфекция, заради която изгубило епидермиса върху 2/3 от тялото си. Булозната епидермолиза е генетично заболяване. Наричат страдащите от тази болест „пеперудени деца”, защото кожата им е изключително крехка, като крилце на пеперуда. Децата с такава диагноза могат да получат рани дори от майчината милувка.


Информирани

Благотворителност За четвърта поредна година сдружение „Василица” ще зарадва с ваша помощ с топли и необходими за зимата подаръци дечица в затруднено положение. Тази година в коледния списък са 150 деца от Варна и околните села, които живеят в крайна бедност, с по един родител или в приемни семейства. Сдружението ги подпомага ежегодно, но коледната мисия е за празниците всяко дете да получи в пакет шапка, шал, ръкавици и топли чорапки. Не е задължително всички подаръци да бъдат с етикет, но е хубаво да са добре запазени. Можете и да изплетете своя подарък и собственоръчно. По желание може да добавите и лакомство, играчка или изненада за по-големите деца. Кампанията е в ход от 1 до 20 декември. Можете да изпратите пакетите по пощата по или куриер за ваша сметка или да ги занесете на място в офиса на сдружението във Варна.

Стъпки: 1. Вижте списъка с търсените размери по-долу 2. Опаковайте своя подарък 3. Напишете дали е за момче или за момиче, за каква възраст е и дали съдържа и четирите елемента 4. Подарете детска усмивка за Коледа

Необходими размери: 1 - 4 години - 10 момичета и 10 момчета 4 - 7 години - 15 момичета и 10 момчета 8 - 10 години - 15 момичета и 10 момчета 11 - 13 години - 20 момичета и 20 момчета 14 - 18 години - 20 момичета и 20 момчета

„Прозорец към родината” Кампанията на БНТ в подкрепа на българските училища в чужбина - „Прозорец към родината”, обявява конкурс за есе за ученици на тема „Аз съм българче”. Есетата трябва да бъдат с обем не повече от 1337 знака. Броят на знаците символизира 1337 години от създаването на Българската държава. Получените есета ще бъдат публикувани на сайта www.azmogaazznam.com. Победителите в отделните категории ще бъдат определени с гласовете на читатели и зрители и според експертното мнение на петчленно жури, което включва представител на БНТ, представител на Сдружение „Арлекин” – партньор на кампанията, и преподаватели от българските училища в чужбина.

Конкурсът ще се проведе в четири Български ученици, живеещи в на възраст между 7 и 11 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 7 и 11 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 12 и 15 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 12 и 15 години. 108 | sohealth

категории: България, чужбина, България, чужбина,

Участниците трябва да са на възраст между 7 и 15 години и да изпратят своите съчинения до края на годината по електронна поща на адрес: prozorets@bnt.bg. На интернет страницата на БНТ www.bnt.bg , в раздел „Кампании“ са публикувани всички подробности за участие в конкурса, регламента и краткия въпросник, който трябва да попълни всеки участник. Подробна информация за конкурса е публикувана и на сайта на сдружение „Арлекин“ – партньор на кампанията http:// azmogaazznam.com/. Победителите в конкурса за есе от кампанията „Прозорец към Родината” ще бъдат обявени в навечерието на Националния празник на България 3 март. Те ще бъдат отличени с общо пет награди – по една награда на Журито във всяка от четирите категории и една награда на Публиката.


Информирани

ТАЛОНИ талон за отстъпка през декември

8364 0148

талон за отстъпка през декември – януари

5886 8690

22лв.

20 %

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ELGIDIUM. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ - 31 ДЕКЕМВРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ АРТРЕСАН ОПТИМА 30 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г.- 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през декември – януари

талон за отстъпка през декември – януари

5885 8691

5883 8693

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ОТ СЛЕДНИТЕ: ВАЯ ПРОБИОТИЧНИ КАПКИ 10 МЛ, ВАЯ ПРОБИОТИЧНИ КАПКИ D3 10 МЛ, ВАЯ ФОРТЕ ПРОБИОТИЧНИ КАПСУЛИ 15 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ОТ ИЗБРОЕНИТЕ ПО-ГОРЕ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/ SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г. - 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през януари

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ГРИПЕКС ХОТ АКТИВ MAКС сашета x 10. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г.- 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през януари – февруари

5882 8694

5888 8698

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ТАНТУМ ВЕРДЕ таблетки х 20 . ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

110 | sohealth

20 %

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДНА) ОПАКОВКА ФЛУДРЕКС ТИМИ ЗА ДЕЦА 300 MG / 5 MG / 20 MG, 10 САШЕТА. ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОПАКОВКИ ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ЕДИН ПРОДУКТ ПООТДЕЛНО. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.


за отстъпка талон за отстъпка през януари – февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 6838

5884 8692

20 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1(една) опаковка ИБУЛЕК 400 МГ САШЕ. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА за всяка отделна опаковка при ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1(една) опаковка. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

5лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SKINCODE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

талон за отстъпка през февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 6654

7419 6555

3 лв.

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SVR. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ JAMIESON. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

талон за отстъпка през февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 5640

8364 0162

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SO'BiO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

2 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ABOCA. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНATА МАРКА


Информирани

С истинско вдъхновение и грижа за вас създадохме аптеки SOpharmacy. Заповядайте в нашите нови обекти.

В аптеките се предлагат и изпълняват: • Лекарства по НЗОК • Инсулини и скъпоструващи лекарства • Рецепти за ветерани

Бургас ж. к. „Зорница“ бл. 7 Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8481, 098 819 5621 Сандански ул. „Македония“ № 39, Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8478 098 819 5618

Петрич, ул. „Цар Борис III“ № 22 Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8482, 098 819 5622

112 | sohealth


Информирани

понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч. обекти съботаSOpharmacy - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч.

ул. Фердинандова 5 ул.ул. Фердинандова Сан Стефано 560 (срещу Общината) жк Зорница, бл.77

Лекарствени Рецептиза за Жълти Лекарствени Рецепти Жълти Инсулини и продуктипо по продукти Лекарства Инсулини и ветераниот от и Лекарства ветерани и скъпоструващи Магистралнаии НЗОК скъпоструващи войнатаии зелени Магистрална попоНЗОК войната зелени Фармакопейна лекарства лекарства военноинвалиди рецепти рецепти Фармакопейна рецептура военноинвалиди рецептура Адреси в гр. Бургас Адрес в гр. Бургас

Адрес в гр. Кюстендил Адрес в гр. Елин Пелин

бул. Витоша 7,№231 бул. Цар Освободител (в супермаркет Фантастико) (в супермаркет Фантастико) бул. Цар Освободител 231 (в супермаркет Фантастико) ж.к. Тракия, ул. Съединение 41 Цар Борис III №22 ул.ул. Георги Икономов 2 (до супермаркет Слънчеви лъчи)

ул. Капитан Райчо 50 жк Тракия, ул. Съединение 41 бул. Васил Левски 3 ул. Георги Икономов 2 (до хотел Новотел Пловдив) (до супермаркет Слънчеви лъчи) ул. ул. Райко Даскалов Капитан Райчо6950 (площад Марица) бул. Васил Левски 3 (до хотел Новотел Пловдив) ул. Райко Даскалов 69 (площад Марица) ж.к. Надежда 3, бул. Хан Кубрат, до бл. 301 (в супермаркет Фантастико) жк Младост 4, до бл. 405 (в супермаркет Фантастико) кв. Лозенец, ул. Кричим 2 жк Надежда 3, Красно село, бул.кв. Хан Кубрат, до бл. 301 бул. Гоце Делчев 3 кв. Лозенец, ул. Кричим 2 кв.кв. Гоце Делчев, Красно село, ул. Костенски бул. Гоцеводопад Делчев 365 (срещу 29 ДКЦ) кв. Гоце Делчев, ул. Костенски кв. Белите брези, ул.водопад Нишава65 58 кв. Белите брези, ул. Нишава 58 ж.к. Младост 1, жкГенадиев, Младост бл. 1, 50A ул. Никола ул. Никола Генадиев, бл. 50A кв.кв. Изток, ул.ул. Николай Хайтов 1010 Изток, Николай Хайтов (срещу LIDL) кв. Лозенец, ул. Персенк 22, бл.34 кв. Лозенец, ул. Персенк 22, бл.34 кв. Лозенец, (до супермаркет Т-маркет) ул. Димитър Хаджикоцев 6 кв. Лозенец, ул. Димитър Хаджикоцев 6 бул. Цар Симеон Велики 72 ж.к. Младост 4, до бл. 405 (в супермаркет Фантастико) ул. Македония 39

www.sopharmacy.bg

Адрес в гр. Кюстендил Адреси в гр. Пловдив Адрес в гр. Петрич Адреси в гр. Пловдив

работно време: понеделник - петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч

Адреси в гр. София Адреси в гр. София

събота – неделя и Адрес в гр. Стара Загора Адрес в гр. Сандански

Аптеки SOpharmacy

Винаги актуална информация за обектите ни можете да намерите на www.sopharmacy.bg

08:00 – 2


Информирани

понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч. обекти съботаSOpharmacy - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч.

ул. Фердинандова 5 ул.ул. Фердинандова Сан Стефано 560 (срещу Общината) жк Зорница, бл.77

Лекарствени Рецептиза за Жълти Лекарствени Рецепти Жълти Инсулини и продуктипо по продукти Лекарства Инсулини и ветераниот от и Лекарства ветерани и скъпоструващи Магистралнаии НЗОК скъпоструващи войнатаии зелени Магистрална попоНЗОК войната зелени Фармакопейна лекарства лекарства военноинвалиди рецепти рецепти Фармакопейна рецептура военноинвалиди рецептура Адреси в гр. Бургас Адрес в гр. Бургас

Адрес в гр. Кюстендил Адрес в гр. Елин Пелин

бул. Витоша 7,№231 бул. Цар Освободител (в супермаркет Фантастико) (в супермаркет Фантастико) бул. Цар Освободител 231 (в супермаркет Фантастико) ж.к. Тракия, ул. Съединение 41 Цар Борис III №22 ул.ул. Георги Икономов 2 (до супермаркет Слънчеви лъчи)

ул. Капитан Райчо 50 жк Тракия, ул. Съединение 41 бул. Васил Левски 3 ул. Георги Икономов 2 (до хотел Новотел Пловдив) (до супермаркет Слънчеви лъчи) ул. ул. Райко Даскалов Капитан Райчо6950 (площад Марица) бул. Васил Левски 3 (до хотел Новотел Пловдив) ул. Райко Даскалов 69 (площад Марица) ж.к. Надежда 3, бул. Хан Кубрат, до бл. 301 (в супермаркет Фантастико) жк Младост 4, до бл. 405 (в супермаркет Фантастико) кв. Лозенец, ул. Кричим 2 жк Надежда 3, Красно село, бул.кв. Хан Кубрат, до бл. 301 бул. Гоце Делчев 3 кв. Лозенец, ул. Кричим 2 кв.кв. Гоце Делчев, Красно село, ул. Костенски бул. Гоцеводопад Делчев 365 (срещу 29 ДКЦ) кв. Гоце Делчев, ул. Костенски кв. Белите брези, ул.водопад Нишава65 58 кв. Белите брези, ул. Нишава 58 ж.к. Младост 1, жкГенадиев, Младост бл. 1, 50A ул. Никола ул. Никола Генадиев, бл. 50A кв.кв. Изток, ул.ул. Николай Хайтов 1010 Изток, Николай Хайтов (срещу LIDL) кв. Лозенец, ул. Персенк 22, бл.34 кв. Лозенец, ул. Персенк 22, бл.34 кв. Лозенец, (до супермаркет Т-маркет) ул. Димитър Хаджикоцев 6 кв. Лозенец, ул. Димитър Хаджикоцев 6 бул. Цар Симеон Велики 72 ж.к. Младост 4, до бл. 405 (в супермаркет Фантастико) ул. Македония 39

www.sopharmacy.bg

Адрес в гр. Кюстендил Адреси в гр. Пловдив Адрес в гр. Петрич Адреси в гр. Пловдив

работно време: понеделник - петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч

Адреси в гр. София Адреси в гр. София

събота – неделя и Адрес в гр. Стара Загора Адрес в гр. Сандански

Аптеки SOpharmacy

Винаги актуална информация за обектите ни можете да намерите на www.sopharmacy.bg

08:00 – 2


Информирани

С истинско вдъхновение и грижа за вас създадохме аптеки SOpharmacy. Заповядайте в нашите нови обекти.

В аптеките се предлагат и изпълняват: • Лекарства по НЗОК • Инсулини и скъпоструващи лекарства • Рецепти за ветерани

Бургас ж. к. „Зорница“ бл. 7 Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8481, 098 819 5621 Сандански ул. „Македония“ № 39, Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8478 098 819 5618

Петрич, ул. „Цар Борис III“ № 22 Работно време: понеделник – петък: 08:00 – 21:00 ч събота – неделя и празнични дни: 08:00 – 20:00 ч Тел.: 02 405 8482, 098 819 5622

112 | sohealth


за отстъпка талон за отстъпка през януари – февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 6838

5884 8692

20 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1(една) опаковка ИБУЛЕК 400 МГ САШЕ. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА за всяка отделна опаковка при ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1(една) опаковка. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

5лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SKINCODE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

талон за отстъпка през февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 6654

7419 6555

3 лв.

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SVR. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ JAMIESON. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

талон за отстъпка през февруари

талон за отстъпка през февруари

7419 5640

8364 0162

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SO'BiO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

2 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ABOCA. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ФЕВРУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНATА МАРКА


Информирани

ТАЛОНИ талон за отстъпка през декември

8364 0148

талон за отстъпка през декември – януари

5886 8690

22лв.

20 %

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ELGIDIUM. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ - 31 ДЕКЕМВРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ АРТРЕСАН ОПТИМА 30 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г.- 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през декември – януари

талон за отстъпка през декември – януари

5885 8691

5883 8693

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ОТ СЛЕДНИТЕ: ВАЯ ПРОБИОТИЧНИ КАПКИ 10 МЛ, ВАЯ ПРОБИОТИЧНИ КАПКИ D3 10 МЛ, ВАЯ ФОРТЕ ПРОБИОТИЧНИ КАПСУЛИ 15 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ОТ ИЗБРОЕНИТЕ ПО-ГОРЕ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/ SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г. - 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през януари

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ГРИПЕКС ХОТ АКТИВ MAКС сашета x 10. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ДЕКЕМВРИ 2017 Г.- 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

талон за отстъпка през януари – февруари

5882 8694

5888 8698

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ ТАНТУМ ВЕРДЕ таблетки х 20 . ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 31 ЯНУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

110 | sohealth

20 %

15 % ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДНА) ОПАКОВКА ФЛУДРЕКС ТИМИ ЗА ДЕЦА 300 MG / 5 MG / 20 MG, 10 САШЕТА. ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОПАКОВКИ ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ЕДИН ПРОДУКТ ПООТДЕЛНО. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА ИЛИ НА FARMA.BG/SOpharmacy.bg. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЯНУАРИ - 28 ФЕВРУАРИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.


Информирани

Благотворителност За четвърта поредна година сдружение „Василица” ще зарадва с ваша помощ с топли и необходими за зимата подаръци дечица в затруднено положение. Тази година в коледния списък са 150 деца от Варна и околните села, които живеят в крайна бедност, с по един родител или в приемни семейства. Сдружението ги подпомага ежегодно, но коледната мисия е за празниците всяко дете да получи в пакет шапка, шал, ръкавици и топли чорапки. Не е задължително всички подаръци да бъдат с етикет, но е хубаво да са добре запазени. Можете и да изплетете своя подарък и собственоръчно. По желание може да добавите и лакомство, играчка или изненада за по-големите деца. Кампанията е в ход от 1 до 20 декември. Можете да изпратите пакетите по пощата по или куриер за ваша сметка или да ги занесете на място в офиса на сдружението във Варна.

Стъпки: 1. Вижте списъка с търсените размери по-долу 2. Опаковайте своя подарък 3. Напишете дали е за момче или за момиче, за каква възраст е и дали съдържа и четирите елемента 4. Подарете детска усмивка за Коледа

Необходими размери: 1 - 4 години - 10 момичета и 10 момчета 4 - 7 години - 15 момичета и 10 момчета 8 - 10 години - 15 момичета и 10 момчета 11 - 13 години - 20 момичета и 20 момчета 14 - 18 години - 20 момичета и 20 момчета

„Прозорец към родината” Кампанията на БНТ в подкрепа на българските училища в чужбина - „Прозорец към родината”, обявява конкурс за есе за ученици на тема „Аз съм българче”. Есетата трябва да бъдат с обем не повече от 1337 знака. Броят на знаците символизира 1337 години от създаването на Българската държава. Получените есета ще бъдат публикувани на сайта www.azmogaazznam.com. Победителите в отделните категории ще бъдат определени с гласовете на читатели и зрители и според експертното мнение на петчленно жури, което включва представител на БНТ, представител на Сдружение „Арлекин” – партньор на кампанията, и преподаватели от българските училища в чужбина.

Конкурсът ще се проведе в четири Български ученици, живеещи в на възраст между 7 и 11 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 7 и 11 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 12 и 15 години; Български ученици, живеещи в на възраст между 12 и 15 години. 108 | sohealth

категории: България, чужбина, България, чужбина,

Участниците трябва да са на възраст между 7 и 15 години и да изпратят своите съчинения до края на годината по електронна поща на адрес: prozorets@bnt.bg. На интернет страницата на БНТ www.bnt.bg , в раздел „Кампании“ са публикувани всички подробности за участие в конкурса, регламента и краткия въпросник, който трябва да попълни всеки участник. Подробна информация за конкурса е публикувана и на сайта на сдружение „Арлекин“ – партньор на кампанията http:// azmogaazznam.com/. Победителите в конкурса за есе от кампанията „Прозорец към Родината” ще бъдат обявени в навечерието на Националния празник на България 3 март. Те ще бъдат отличени с общо пет награди – по една награда на Журито във всяка от четирите категории и една награда на Публиката.


Информирани

Спасяват „пеперудено дете” с генна терапия

Лекари от Италия успяха да спасят живота на момче, засегнато от булозна епидермолиза – тежко наследствено кожно заболяване, като възстановиха 80% от епидермиса му с помощта на генномодифицирани стволови клетки. След като безполезно приложили лечение със силни антибиотици, а след това прибегнали до трансплантация на кожа от баща му, германските медици се обърнали за помощ към Мигеле де Лука – специалист по използване на стволови клетки за реконструкция на кожа и директор на Центъра по регенеративна медицина в Модена, Италия. В рамките на няколко изключително сложни операции екипът на Де Лука успява да замени 80% от кожата на детето. Преди да постъпи в болницата в Модена, момчето било засегнато от инфекция, заради която изгубило епидермиса върху 2/3 от тялото си. Булозната епидермолиза е генетично заболяване. Наричат страдащите от тази болест „пеперудени деца”, защото кожата им е изключително крехка, като крилце на пеперуда. Децата с такава диагноза могат да получат рани дори от майчината милувка.


Информирани

Фестивал „Зимна приказка”

Третият поред фестивал, организиран от проекта „Здравей”, има за цел да популяризира балансирания начин на живот сред българите, и особено сред младите хора и децата. Най-големият, най-цветният, най-забавният и най-достъпният фестивал ще се състои на 20 – 21.01.2018 в Inter Expo Center в София. Организаторите обещават два незабравими дни, изпълнени с приятни изживявания и нови знания. Посетителите ще получат възможност да посетят мастър кулинарни класове с едни от най-добрите мастър шефове; да изслушат лекции на някои от най-добрите лектори в сферата на здравето и психологията; да вземат участие в спортни класове и практики – различни видове йога, канго джъмпс, табата, танци, силови тренировки, ритъм терапия; да се включат в различни творчески работилници – по керамика, рисуване, готвене, работа с хартия, свирене на музикални инструменти и много други.

И всичко това в уютна атмосфера, придружена с чаша греяно вино, чай, топъл шоколад или вкуснотийка, която могат да си вземат от кътчето за хранене! Входът за деца до 12 години включително е безплатен!

Àêòóàëíî

Коледните празници ни дават повод за размисъл и за оценка на изминалата година. Равносметката обикновено е по-силна вяра в бъдещето и надежда за повече здраве, добрина и съпричастност към хората в затруднено положение.

Нов метод за лечение на различни видове рак в коремната кухина навлиза в България. Той се нарича интраперитонеална аерозолна химиотерапия под налягане (PIPAC) и ще се прилага в болница „Тракия“. Иновацията е сред последните изобретения за борба с онкологичните заболявания в света. Методът се прилага при лечение на перитонеален рак. Той е разработен в Германия, а за откритието му е помогнала и автомобилната индустрия. Основният принцип на работа е публикуван за пръв път през 2000 г. При терапията чрез специално устройство, наподобяващо пулверизатор (CapnoPen), медикаментите се впръскват като аерозол в туморните клетки в коремната кухина. Това дава възможност ракът да се атакува точно и резултатите от лечението да са много добри. Заради директното прилагане на медикамента в болните места новата технология спестява и лекарство. При нея са необходими само 10% от дозата за системна химиотерапия. Това не е първият иновативен метод за лечение на тумори в напреднал стадий, което въвежда лечебното заведение. Преди повече от година в болницата за първи път у нас се въведе лечение на напреднал стадий на рак при яйчниците с HIPEC. 106 | sohealth

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock, PR

За първи път в България


Информирани

Актуално

Талони за отстъпка

ПРЕВЕНЦИЯТА Е ЗДРАВЕ Най-добрата грижа за здравето е превенцията. Не допускайте да приемате крепкото здраве за даденост. То се нуждае от добра поддръжка и навременни реакции. Тук сме, за да ви подпомогнем в пътя към доброто здраве!

Нашите нови обекти


клубна карта SOpharmacy

Трупайте точки и ги разменяйте за страхотни продукти от лоялния ни каталог.

• Трупайте точки докато пазарувате. • Разменяйте ги за страхотни и разнообразни продукти от каталога ни с предложения. • Попитайте фармацевтите от аптеки SOpharmacy за индивидуален съвет и консултация и изберете найподходящия за вас продукт. • От 16-ти септември очаквайте новия ни каталог с предложения от лоялната програма на SOpharmacy, съобразени с вашите нужди и предпочитания. В него ще намерите продукти от категориите Здравословен живот, Лекарства, Лице и тяло, Хигиена и Мама и бебе, подбрани спрямо сезонните нужди на клиентите.


СвободниСме

ПРИ СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ Е КАТО ПРИ ЕЛЕКТРОННИТЕ ИГРИ – качваш ниво след ниво, докато накрая превъртиш. Буквално. И понеже нищо интернетско не ми е чуждо, ето десет ситуации, при които трябва да ти светне червената лампичка. Ако долуспоменатите те карат да се усмихваш или да преглъщаш смутено, да знаеш, на ръба на (зло)употребата си. НЕ ГОВОРЯ ФРЕНСКИ, НО ВЛАДЕЯ ПЕРФЕКТЕН #EMOJI! Мога да разкажа „Клетниците“ с емотикони, сериозно! Когато думите не стигат, на помощ идват всевъзможни смайлита, стикери и гифове. Ако да намеря кост от динозавър ми се отдаваше, както като да открия перфектния гиф за всяка ситуация – досега да съм преиграла Джурасик Парк. АКО НЯКОГА МЕ ОТВЛЕКАТ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЕЛФИТО МИ С НАЙ-МНОГО ЛАЙКОВЕ, ЗА ДА МЕ НАМЕРИТЕ!!! Колко нелепи кадъра са необходими, за да се произведе едно прилично селфи? В зависимост от броя маргарити (уви, не цветята) варират от двуцифрено число до плюс безкрайност. Селфитата са по-пипкави от пошираните яйца, а задната камера е огледало на душата – моята е чувствителна по отношение на ъгъла. И АЗ СЪМ #НАБАЛИ... Спомням си времето, когато отивах в Созопол, за да лежа на плажа и да се снимам пред фонтана. Сега отивам в Созопол, за да се отчета и аз #набали с кадър край магистралата и да дам да се разбере, че, видиш ли, на плажа е топло, слънчево и има коктейли, естествено с хаштаг #тукаетака. ЦЕНТЪР ПО ФИЛОСОФИЯ И МОТИВАЦИЯ Влизам и гледам – на стената ми Аристотел, Волтер и Ницше. Вкупом! Отдолу Хемингуей с онова за морето и провинцията плюс Букай с мотивационна фраза. Гледам и се чувствам, сякаш някой ми разказва отново и отново много стар и много тъп виц. Много смешно, няма що. НЕ Е ВАЖНО КОЙ Е ПРАВ, ВАЖНО Е КОЙ ЗНАЕ КАК СЕ ПИШЕ. Била съм достатъчно дълго в социалните мрежи, за да осъзная, че всеки един

спор в интернет рано или късно спира да има значение и опира до правописа. На петдесетия коментар е все тая кой крив, кой прав, овладява ситуацията този, който най-добре владее правилото за пълен и кратък член и е разкрил мистерията на променливото „я“. ДА ОСТАНА ИЛИ ДА „НАПУСНА“? Груповият чат е като шумно парти, на което всички крещят и блъскат по масата, най-често едновременно. Силно вероятно е никой да не чува никого, но на кого му пука. Както шумните партита са забранени след 22.00 часа, така и груповите чатове трябва да търпят рестрикции и да ги няма... ТАГ ДО ТАГА. Не съм била в затвора, но съм била в интернет по време на празници. Тагвали са ме на великденски яйца, на мартеници и минзухари. Бягството е невъзможно. Чувствала съм се така, както на Нова година, когато президентът поздравява цялата нация. Специална. В РУСИЯ СЪМ! Живея в паралелна реалност, където непрекъснато бивам част от събития, за които всички поканени са „в чужбина“. Дали заради евтините полети, или нуждата на хората „да си кажат“, съвършено ненужната информация като това, че Марийка е в Неапол, а не на курс по керамика, достига и до моя компютър. ЧОВЕК ЛИ СИ, БОТ ЛИ СИ? Когато видя превъзбудени възгласи и десетки емотикони под снимката си, знам със сигурност, че това е бот. И да не е бот, интелектът на източника не надхвърля ботовия. Да си говориш с бот не е като да си говориш сам, по-лошо е. НИЩО НЕ Е ТОВА, КОЕТО ИЗГЛЕЖДА. В живота може да не съм виждала всичко, но в интернет съм. Само за 24 часа видях бебета да правят лицеви опори и да дирижират оркестър, възрастни хора да правят нещата довели до бебета, куче да се държи като котка и котка да си въобразява, че е опосум. И точно когато си мислех, че вече всичко съм видяла, някой сподели клипче от българския VIP Brother.

Така изглежда моят живот в социалните мрежи. Защо не се махна, като не ми харесва ли? Май му викат стокхолмски синдром. От всички изброени страхотии обаче по-страшна е индикацията за 1% батерия. Това е по-кофти от скоба на колата. По-кофти от НАП в дискотека в Слънчев бряг. По-кофти от Джоуи с гадже или пък метеорит, ударил Улица Сезам. Потрепервам при мисълта, че всичко, което мразя в интернет, ще се случва и без моето височайше присъствие. Закачена съм и няма откачане.

sohealth | 103


СвободниСме

АЗ НЕ СЪМ ЧОВЕК,

А ПРОФИЛ

Гледам и не мога да се спра, човек, не мога

102 | sohealth

По социалки карам поне второ висше. Палецът ми е по-силен от трицепса, а всеки пост ми е като Бриджит Джоунс в заешко костюмче на корпоративно парти – да се разбира: нелеп и се забелязва. Аз и социалните мрежи сме като колата и ледчето, като яйцето и бекона, като левия и десния чорап. Аз и социалните мрежи имаме динамична връзка. Късали сме два-три пъти, но след няколко дни се връщам с подвита опашка. Трудно се живее без социалки, да знаеш. Нямаше кой да ми каже, че вали сняг (когато валеше), че нямам топла вода (когато нямаше), че черешите са скъпи (когато бяха скъпи). За рождения ми ден само майка ми се сети, а детска снимка на първи юни показах на баба. ЕЙ ТАКА, ЗА ЕДНИЧКИЯ ИЗПРОСЕН „ЛАЙК“.

Текст: Биляна Славейкова Фотография: Shutterstock

Знаеш ли колко тежи един хипстър? И въобще да не те интересува, аз пак ще ти кажа – „insta грам“. Един грам в Insta пък е хубаво да има поне 200 лайка, че иначе за какво ги поръчах тия авокадо тостове, вместо да намажа една филия с лютеница. Социалните мрежи са по-пристрастяващи от алкохола, цигарите, желираните мечки и Baby TV.


СвободниСме

Януари

14 ЯНУАРИ – НОВОЛУНИЕ Това е много дъбро време да заявите ясно и категорично решенията и намеренията си за годината. Поставете ги на стабилна основа и действайте. Сега имате подкрепата на звездите.

31 ЯНУАРИ – ПЪЛНОЛУНИЕ В ЛЪВ, СЪПРОВОДЕНО С ПЪЛНО ЛУННО ЗАТЪМНЕНИЕ. Това е период с много силна вибрация. По време на лунните затъмнения се активира мощна енергия, която действа в живота за дълъг период от време. Периодът на лунно затъмнение е като мост, който ни отваря път към по-висшата енергия. С правилните действия можем да повишим и привлечем по-добри вибрации в живота си. Добре е да се практикуват медитативни практики, за да се синхронизираме с Вселената. Лунното затъмнение е кармичен период на разплата и очистване. Това е добро време за сбогуване с илюзии и всичко онова, което е излишно в живота. Чудесен период за пречистване, освобождаване, прераждане.

Февруари

31.01. ДО 15.02. – КОРИДОР НА ЗАТЪМНЕНИЕ

15-И – НОВОЛУНИЕ ВЪВ ВОДОЛЕЙ СЪС СЛЪНЧЕВО ЗАТЪМНЕНИЕ

Февруари месец започва с коридор на затъмнението – това е периодът от лунното (31.01.) до слънчевото затъмнение (15.02.). В този момент небето сякаш затихва, няма енергия, всичко е в покой и тишина. По това време не се препоръчва започване на нови проекти, които очаквате да се развият и да дадат плод в бъдеще. Това е време за изчистване и пускане. Внимавайте от какво се освобождавате в този период, тъй като събитията по това време са трудно обратими.

След 15-и ситуацията се променя. Това е добър период, в който може да продължите със своите цели и задачи. Възползвайте се от подкрепата на небето и реализирайте мечтите си.

Мистичният небесен танц е с една-единствена цел – да се научим да танцуваме в синхрон с Вселената, да следваме своя път и да пускаме неработещите и безсмислени отношения и хора. sohealth | 101


СвободниСме

АСТРО прогноза Предстои ни важно време, което ще е проверка на създаденото до момента. Добър период за всичко изградено с честност и труд.

Декември

3-ТИ – ПЪЛНОЛУНИЕ В БЛИЗНАЦИ 3–23-ТИ – РЕТРОГРАДЕН МЕРКУРИЙ

Месец декември започва с пълна Луна на 3-ти. Това е период, в който емоциите се повишават, човек става чувствителен и често пъти неспокоен. Пълнолунието е в Близнаци. В същия ден управителят на Близнаци – Меркурий, става ретрограден. Важни разговори, които са били оставени в миналото, покрити и неизяснени, сега пак ще станат актуални. Чудесно време да приключите с теми и въпроси, които сте отлагали дълго време. Това не се отнася до започване на нови отношения и провеждане на разговори, от които очаквате бъдещо развитие. Това е период, добър за приключване, но не и за иницииране на новото. Внимавайте с предстоящи пътувания, преглеждайте си документите добре, бъдете сигурни къде отивате. Не се договаряйте, не взимайте важни решения, не започвайте нови отношения, не си купувайте кола и всякаква техника. През месец декември се отдайте на почивка и не се натоварвайте излишно.

100 | sohealth

20.12.2017 ДО 20.12.2020 – САТУРН В КОЗИРОГ Сатурн навлиза в своя дом – Козирог. С това преместване в земния знак, приключва един близо 30-годишен цикъл, започнал през 1988 г. За България следващите три години ще са изключително важни, тъй като страната е под знака на Козирог. Именно най-големите промени за България започнаха при предишния престой на Сатурн в Козирог – 1988-1990 г. Сега отново можем да очакваме промени, катаклизми и изпитания. Планетата ще провери какво сме изградили и кои от създадените структури са стабилни и полезни за хората. Всички мимолетно създадени и несериозни организации ще претърпят разпад. Големите сили също ще бъдат подложени на изпитания. Добър период за тези, които са работили усилено и честно през годините. На личностно ниво това прави хората много по-отговорни, структурира и изгражда. Човек си дава сметка за важните неща в живота и се бори за тях. Сблъскваме се с житейски уроци, развързваме възли, заплетени сега или от предишни животи, срещаме подходящи хора и се разминаваме с неподходящи. Всичко това ни води по пътя, показвайки къде е мястото ни и кое има смисъл. 18-ТИ – НОВОЛУНИЕ В СТРЕЛЕЦ

Това е онзи магичен момент от месеца, в който получаваме силната подкрепа на небето. Новолунието е добро време за посяване на новото в живота. Този път обаче трябва да се изчака малко, тъй като до 23-ти имаме ретрограден Меркурий. Добрият период е от 26 декември, когато Луната ще е в Овен. Тъй като това съвпада с празниците, съветът е да изчакате новолунието през януари.

Текст: Аделина Кирилова Фотография: Shutterstock

Отворете душата си и се изпълнете със светлина и радост.


Софармаси ЕООД е регистриран администратор на лични данни съгл. бълг. законодателство и като такъв може да събира, обработва и изпозлва предоставените във връзка с участие в игрите лични данни за целите на съответната игра. С участието си в играта участниците дават съгласие имената им да бъдат публиикувани в списанието, в случай че бъдат обявени за печеливши.

СвободниСме

ÈÃÐÀÉÒÅ È ÑÏÅ×ÅËÅÒÅ Новите зимни предизвикателства на списание SOhealth са тук!

*Отговорите се крият в броя.

Правила за участие: • Могат да участват само лица, навършили 18-годишна възраст • Участието не е обвързано с покупка • Крайният срок за участие е 20 февруари 2018 г. • Печелившите се уведомяват по имейл и имената им се обявяват в следващия брой на списание SOhealth. В имейла посочете вашите данни: трите имена, адрес и телефон за контакт. • Получени снимки и материали не се връщат. • Наградите ще бъдат изпратени по куриер, на посочен от участниците адрес в работно време. Списание SOhealth не носи отговорност за неполучени награди по вина на куриерската фирма или при неточно подадени данни от страна на участниците. • Непотърсени награди се пазят до 2 месеца след публикуване на печелившите, след което се разиграват отново.

Въпрос 1:

Обявяваме печелившите от предизвикателството, което отправихме в есенния брой на списание SOhealth

Как да предотвратим преждевременното стареене на кожата и да запазим младежкия й вид? 2-ма печелят: SKINCODE EXCLUSIVE почистващо мляко, дневен крем, 15 мл, и нощен крем, 15 мл

Въпрос 2: Сенки, руж и пудра SO’BiO Веска Тупарова

SOS комплект Skincode Нели Христова Десислава Москова

комплект SVR Hydraliane Ванина Василева Росица Божилова

Честито на победителите!

Кои са подходящите етерични масла за превенция при грипни и простудни заболявания? 2-ма печелят: SO’BiO прочистващ спрей 7 етерични масла + SO’BiO Етерично масло от портокал

Въпрос 3:

Какви мерки да предприемем, за да предпазим кожата си от слънцето и през зимата? 2-ма печелят: SVR SENSIFINE DERMO NETTOYANT Дегримиращо мляко за нетолерантна и реактивна кожа, 400 мл.

Очакваме вашите отговори, предложения и снимки на адрес: SOhealth@sopharmacy.bg

Благодарим на всички участвали, а печелившите ще бъдат уведомени по имейл как ще си получат наградите.

sohealth | 99


СвободниСме

Отварям лаптопа, за да пиша текст за онлайн преживяванията ми по света и у нас и веднага започва едно безумно препускане по екрана (нищо общо с темата, разбира се). Разсейвам се от десетки предложения на стоки, самолетни билети и предстоящи концерти. Всичките ги искам (малко или много)… Какъв е

този Google, че ще ме познава толкова добре?!

Online adren

Откъде накъде знае, че се загледах в онова супер добре ухаещо масло за тяло, което не мога да си позволя преди заплата?

Стоя си и ми става малко тъжно… имам си нещо в живота, което ме познава по-добре от всеки друг, грижи се всичко да ми се случва бързо и лесно, на мое разположение е винаги когато го повикам и не е мъж. ШОК! Хилядолетия жените на тази планета (вероятно и на още няколко) са се молили да бъдат разбрани, да не бъдат прекъсвани и да не им се налага да обясняват едно и също по 1000 пъти. И днес (представете си, ние сме Избраните) всички

98 | sohealth

aline

тези молби някъде вселенски се обединиха, отразиха се в слънцето и се върнаха на земята: и след Google ни дариха и с онлайн търговията. Някоя извънпланетарна сила

се погрижи за тези 3 милиарда добри и заслужили създания на земята – жените, и им даде нещо, което да ги разбира, не им противоречи и не се оплаква, че през една минута променят решението си какво да сложат в кошницата. Воала! Представям ви онлайн пазаруването!

Сигурно ви се е случвало: събуждате се сутрин, едвам-едвам сте отворили едното око, поглеждате телефона и там имейл. Намаление. С 50%! Вече и двете очи са широко отворени, мозъкът ви работи не на 100, а на 200 процента. Скролвате, пулсът се забързва, дишате учестено... И изведнъж: последни бройки в наличност на това палто, което гледате вече втори месец. Напрежението нараства, с

треперещ пръст потвърждавате покупката. И ето, че започна един прекрасен ден!

Дори от кафе вече нямате нужда, е, вярно – малко по-скъпичко ви е излезнало събуждането този път, но какво пък, един път се живее. Дарявате всички вкъщи с усмивки, нека се чудят защо след изгорялата мусака снощи сте толкова щастлива. Грабвате кафявата кожена чанта, която поръчахте миналия месец от любимия сайт, ще я връщате. На палтото кафяво няма да отива, абсурд. Добре, че срокът за замяна е цял месец, тъкмо колкото да откриете идеалната черна, изчистена, немного голяма чанта. Ей, сега в

задръстването ще има време за един обстоен преглед на новите предложения…..

Текст: Люба Пинтиева Фотография: Shutterstock

Едно време беше модерно попълването на лексикони (хартиен вариант, знам, че си спомняте) и там задължително фигурираше въпросът: Коя е любимата ви дума? Любими цветове, любими филми и любимо ястие… какво да ви кажа, никой не ме познава по-добре от Google.


СвободниСме

бурното развитие на болестотворни бактерии и потискат гнилостните процеси в стомаха и червата. Наличието на достатъчно пробиотични бактерии подобрява още преобразуването на кръвната захар в усвоима за тялото енергия, което ни зарежда със сили и предпазва от натрупване на излишни килограми, особено през зимните месеци. Богати на пробиотици са още храни като кефир кисело зеле ферментирали храни месо ябълков оцет черен шоколад грах

ЧЕРЕН ШОКОЛАД ЗА СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

Според изследване, публикувано през 2010 г. в International Journal of Food Microbiology, съдържащите се в истинския черен шоколад пробиотици показват завидна способност за оцеляване, докато преминават през цялата храносмилателна система, запазвайки оздравителните си сили, докато достигнат дебелото черво. За да се възползвате от неговите антиоксидантни свойства и всички полезни вещества като желязо, магнезий, манган, селен, фосфор и калий, изберете черен шоколад с над 70% какао.

твърди, зрели сирена.

Ето как да ги използваме в няколко вкусни и високопробиотични лесни рецепти ТОСТ ОТ КВАСЕН ХЛЯБ С ГАУДА

Започнете сутринта с енергизираща закуска като топли филийки хляб с вкусно сирене. Ниската киселинност на зрелите сирена и тяхната наситена масленост е чудесна храна за „добрите бактерии“ в организма. Приготвянето е повече от лесно – затопляме хлебчето и поставяме върху него парче сирене. Комбинирайте с лъжичка пюре от ябълки или круши, ако се нуждаете от щипка сладост.

СМУТИ ОТ КЕФИР С КОМБИНАЦИЯ ОТ ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ

Силата на тази тонизираща стомашно-чревния тракт напитка се крие във високите нива на лактобацили и бифидус бактерии, които носи. Ако не харесвате леко киселия му вкус, комбинирайте с плодове под формата на смути, така не само ще доставите на организма съдържащия се в него триптофан за релакс на нервната система, но и още калций и калий за добра двигателна активност.

sohealth | 97


СвободниСме

„Всички заболявания започват от червата“, твърди преди хилядолетия бащата на медицината Хипократ, а съвременната гастроентерология само затвърждава верността на думите му с изследвания, които доказват взаимносвързаност между влошеното чревно здраве и проявата на ревматоиден артрит, лупус, диабет, затлъстяване, акне, екзема, псориазис и още, и още. Чести са случаите, в които дисбаланс на чревната флора може да доведе и до дерматологични проблеми, емоционална нестабилност, хронична умора и дори аутизъм. Съставена от милиарди, различни по вид микроорганизми, чревната флора е хабитат на 10 пъти повече клетки от тези в целия човешки организъм. Eукариоти, археи и бактерии заемат около 90% от чревната микрофлора, като разпростране96 | sohealth

ЗА ЗДРАВЕ Познаваме ли добре храните, които карат тялото ни да работи нa пълни обороти? нието им се увеличава в стомаха към дебелото черво. Известно е например, че в чревната картина на новородени и бебета присъстват основно бактерии от вида Staphylococcus, Streptococcus, Bifidobacterium и Enterobacteria, при възрастни преобладават тези от типа Bacteroides, Eubacterium, Clostridium и Ruminococcus. В здраво състояние на тялото тези микроорганизми се хранят с остатъци от храносмилането, освобождавайки в организма витамини като K и B12 например. Със спад на имунитета обаче чревната флора може да се превърне в поле за активно размножаване на патогенни бактерии и гъбички, които предизвикат дисбактериоза.

Когато балансът е нарушен, „микробният пейзаж“ в стомашно-чревния тракт

може да придобие количествени и качествени изменения. Това в множеството от случаите се дължи на промени в начина на живот, генетична предразположеност, болест или дисбаланс на основни здравословни навици като хранене, почивка и спорт. За да върнем мира в стомашно-чревния тракт, са необходими малки стъпки като прием на храни, които внасят и стимулират растежа на полезните бактерии зад чревните стени (пробиотици), и редукция на болестотворни, наситени на мазнини и захари блюда. Известни

още като пробиотици, бифидобактериите в киселото мляко и хляба с квас например имат съществен оздравителен ефект върху вътрешния микробен баланс, подобряват усвояването на храната, неутрализират

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

МЕНЮ


СвободниСме

активиране на имунната система с включването на прием с лечебна цел на мед, наричан още течно злато, прополис, цветен прашец, пчелно млечице, пчелна отрова и восък.

Пчелните продукти, особено пчелната отрова и пчелното млечице, са биологично активни вещества. При неправилно дозиране, предозиране и повишена чувствителност те могат да се окажат токсични за организма.

Медът може да бъде предписан за вътрешен прием както самостоятелно, така и в комбинация с други хранителни продукти. Най-често се приема разтворен във вода, чай, мляко, сокове, запарки или отвари от билки. Дозата за възрастни е 1 г на килограм телесно тегло, а за деца – 30-50 г в денонощие, при условие че се изключат други сладки неща. Медът е особено полезен при

дистрофия, продължителни, изтощаващи заболявания, в следоперационен период, при всички видове интоксикации, по време на възстановяване от боледуване. Медът се използва под формата на компреси, в състава на различни кремове и маски. Правят се също така апликации в носа.

Пчелният прашец е природен

симптомите на менопаузата (главоболие, уринарна инконтиненция, вагинална сухота, понижен жизнен тонус).

Прополисът – поради силното си

антимикробно и антибактериално действие прополисът е известен като мощен стимулатор на имунната система.

Проучванията показват, че той има още антиоксидантно и антивъзпалително действие, предпазва черния дроб от вредни влияния и намалява риска от развитието на някои видове рак.

Най-често се използва за профилактика и облекчаване на симптомите на общи простудни състояния. Доказано е, че екстрактът от прополис намалява риска от развитие на инфекции на горните дихателни пътища при децата. В народната медицина се използва като биостимулатор, повишаващ физическата издръжливост и премахващ умората. Той е перфектно средство за укрепване на имунитета, особено в сезона на вирусите и настинките. Благодарение на своите антивирусни, антитоксични и противовъзпалителни свойства прополисът намира все по-широко приложение. Той заздравява лигавицата на устната кухина, действа благотворно при болести на венците.

Пчелно млечице – наличието на около 400 вещества в неговия състав позволява то да се използва за нормализиране на много функции на организма и обуславя неговата висока хранителна, профилактична и лечебна стойност. Съдър-

жа около 12% протеини, 5-6 процента липиди и 12-15% въглехидрати.

Чистият восък, отделян от медоносните пчели, се състои от 284 различни съединения. 111 вида са идентифицирани, като най-малко 50 от тях придават аромата на восъка. Съставът на восъка от Apis mellifera, Apis florea и Apis ceranaflorea е различен. Поради своята химична инертност восъкът е съвместим с много вещества и често засилва техния положителен терапевтичен ефект.

Пчелната отрова е най-ефективна при заболявания на периферната нервна система (радикулит, неврит – възпаление на нервите, невралгии), ставни заболявания, ревматизъм и алергии. Заедно със съставките, характерни и за останалите животински отрови, са налични вещества, които са уникални за пчелната отрова. Тези токсини притежават селективност спрямо определени клетъчни структури. От най-голям интерес са тези процеси, които пчелната отрова предизвиква при действието на много ниски концентрации, тъй като те причиняват специфични ефекти. Тъй като свойствата на пчелната

отрова се обуславят от съвкупност от биологично активни вещества, за терапевтични и профилактични цели се използва естествена пчелна отрова – ужилване от пчела.

концентрат на всички вещества, необходими за нормалното развитие на организма. В него са открити повече от петдесет различни биологично активни вещества, оказващи многостранен ефект върху човешкото тяло. В народната медицина цветният прашец се използва като лечебно средство с разнообразни свойства.

Екстрактът от пчелен прашец е популярен със свойството си да облекчава

sohealth | 95


СвободниСме

медът

Лечебната сила на пчелните продукти е доказана още в древността. В Римската империя медът е бил толкова ценен, че с него са се заплащали данъци и такси вместо със злато. Неслучайно една от най-тревожните тенденции в съвременния глобален свят като постефект на глобалното затопляне и безпардонната употреба на пестициди, а именно критичното намаляване на популацията на пчелите, се превърна в истинска заплаха. Силата на пчелните продукти и жизненоважната необходимост от съществуването на пчелите е доказана още от 94 | sohealth

древността, когато най-високо ценен е бил прополисът. Самият Хипократ го е предписвал за лечение на рани, както и на вътрешни и външни язви. Оттогава до днешни дни лечението с пчелни продукти претърпява огромно развитие, като многократно доказва ползите за здравето на хората!

Лечението чрез пчелни продукти се нарича апитерапия. Тя

се дели на няколко подтерапии, които се базират на лечение с мед, пчелно млечице и прополис. Преди няколко

години в Германия е създаден най-големият институт по апитерапия, а в Англия вече са получени ценни продукти на базата на пчелна отрова, включени в схемата за лечение на множествена склероза. Апитерапията предлага укрепване и

Текст: Краси Генова Фотография: Shutterstock

за по-добър имунитет


СвободниСме

ХЕРАКЛЕЯ СИНТИКА – ТАЙНСТВЕНИЯТ ТРАКИЙСКИ ГРАД КРАЙ ПЕТРИЧ

На 2 км от село Рупите, върху южния склон на вулканичното възвишение Кожух, се намира античното тракийско селище Хераклея Синтика, което е загинало след опустошително земетресение през 388 година.

Днес, благодарение на тоновете пръст, под които е бил скрит античният град, до нас са достигнали почти непокътнати разкопки от преди повече от 1000 години. Открити са каменна улица с канализация, няколко работилници и магазини, един от които за театрални маски, а всички находки са изложени в Историческия музей в Петрич. В Хераклея Синтика са живели древни траки от племето синти, откъдето идва и името на града, както и македонци, римляни и древни гърци. Според археолозите градът е бил оживено и пъстро място, което все още можете да видите в оригиналния му вид след откриването му, тъй като не са правени никакви възстановки.

ЛОЗЕНСКИ МАНАСТИР „СВЕТИ СПАС“

Лозенският манастир „Св. Спас“ е разположен в склоновете на Лозенската планина, на около 4 км от софийското село Долни Лозен. Построен е през Втората българска държава, но след превземането на София от османците през 1382 г. е плячкосан и разрушен. През XVII в. е възобновен и в него се е помещавало училище, след което пак е опожарен и запустява. През 1821 г. е издигнат върху старите си основи, като тогава е изградена и сегашната

Историците смятат, че Александър Македонски е бил управител на Хераклея Синтика за известно време, като от него той прави първите си големи походи. църква с три купола „Свето Възнесение Господне“. Манастирът е бил среди-

ще и на националноосвободителното движение, като в него е отсядал самият Васил Левски. Днес Лозенският девически манастир е действащ, а стенописите в църквата са много добре запазени и наистина предизвикват възхищение.

Не се отдавайте на мързелуване, обличайте топлите зимни дрехи и се впускайте в приключения с любимите хора. Обещаваме, няма да съжалявате! Използвани сайтове за информация: www.bulgariamonasteries.com poseti.guide-bulgaria.com www.nasamnatam.com

sohealth | 93


СвободниСме

Градовете, в които ни има

КРЕПОСТТА ХИСАРЛЪКА – КЮСТЕНДИЛ

И в този брой продължаваме с рубриката ни за представяне на забележителности, които можете да посетите в част от SOpharmacy градовете. Дори да не успеете да отидете навсякъде, то със сигурност ще научите за нови интересни места, каквито има във всяко кътче на България и предизвикват нескрито възхищение

Град Кюстендил пази в сърцето си истинско съкровище – античният град Пауталия – Велбъжд, който е обявен за национален архитектурен и археологически резерват. В комплекса могат да се видят находки от различните епохи, през които е преминал градът. Най-голям

интерес представляват „Хисарлъка“, Килийното училище, Партийният дом, Младежкият дом, Източната порта, Художествената галерия, Читалището, Дервиш баня, както и aрхитектурните комплекси от времето на римската и на ранновизантийската епоха - Градски

92 | sohealth

терми, Югоизточна кула, Източна порта и др.

Ние ще ви разкажем малко повече за късноантичната и средновековна крепост „Хисарлъка“, а останалите находки оставяме на вас да разкриете на живо, така че слагайте дебелите якета и ботуши, изчакайте да дойде един от онези слънчеви и по-топли зимни уикенди и се отправяйте натам. Крепостта „Хисарлъка“ датира от IV–V век и oбгpъщa цeлия xълм с

фopмa нa нeпpaвилeн мнoгoъгълниĸ. При реставрацията в последните години са намерени огромни делви, в които защитниците на града са държали храни и жито, а нecлyчaйнo нa този хълм ca пpaвeни cнимĸитe нa гoлямa чacт oт бългapcĸитe филми. В нeпocpeдcтвeнa близocт дo aнтичнaтa ĸpeпocт се намира пapĸ „Xиcapлъĸa“, който пpeдлaгa прекрасни ycлoвия зa кратка почивка и тypизъм: cпopтни плoщaдĸи, екопътеки и зaвeдeния зa xaпвaнe.

Текст: Люба Пинтиева Фотография: Shutterstock

Приятно пътешестване и не забравяйте, че зимните месеци също носят своя неповторим чар!


СвободниСме

Апи чудеса

Игра и награди

Астро прогноза

УЮТНА ЗИМА Дори астролозите съветват – този декември си починете! Довършете старите неща, не бързайте да предприемате нови и просто се отпуснете. Идват празници, дайте си сила с лечебните свойства на меда и разпуснете в компанията на истински приятели, а не на виртуалните дружки. Тук и сега!


КЛЕТЪЧНА ТЕРАПИЯ за по-млада кожа

ПОДОБРЕНА ЕЛАСТИЧНОСТ

ЗАПЪЛНЕНИ БРЪЧКИ

ПОВИШЕНА ХИДРАТАЦИЯ

www.skincode.bg


4 - ДРУТА УТКАТАСАНА (клек със събрани крака)

ПОЛЗИ Разтяга глезените, сухожилията, ахилесите, коленете и бедрата. Укрепва мускулите на гърба и краката. ИЗПЪЛНЕНИЕ И ДИШАНЕ

5 - ГОМУКТАСАНА (Муцуна на крава)

ПОЛЗИ Предизвиква цялостно отпускане. Ако се практикува повече от 10 мин, премахва умората, напрежението и тревожността. Облекчава болките в гърба, ишиас, ревматизъм и обща скованост в раменете и врата. Облекчава спазми в долните крайници и прави мускулите на краката по-еластични. 88 | sohealth

стъпка

стъпка

Заемете изправен стоеж, допрете дланите пред гръдния кош. С вдишване вдигнете главата и изпънете ръцете над главата. С

издишване бавно спуснете тялото надолу, като сгъвате коленете. Дръжте ходилата и коленете събрани. Може да отпуснете ръцете изпънати напред за баланс. В началото може да се наложи да заставате на пръсти при клякането, докато ахилесовите сухожилия се огъвкавят. Също така докато свикнете, може да не клякате до долу, задържайте в позицията, която е подходяща за вашето състояние. Всеки път отпускайте малко по малко надолу, докато стигнете пълен клек. Задръжте в клек около 30 секунди. Направете около 5 повторения.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

Кръстосайте краката, поставете дясното коляно точно над лявото. Поставете лявата ръка свита зад гърба, протегнете нагоре дясната и я свийте над дясното рамо, опитайте да хванете ръцете зад гърба. Ако не можете да хванете ръцете, оставете ги така или ползвайте колан. Гръбнакът трябва да е изправен, а главата – прибрана назад.

ДИШАНЕ

Дишайте естествено, докато задържате в позата, опитайте да наблюдавате дъха, затворете очи.

стъпка

стъпка

МоятЖивот


МоятЖивот

стъпка стъпка

ПОЛЗИ Раздвижва и отпуска гърба, като се огъва последователно и в двете посоки, тонизира нервите на гръбначния стълб. Намалява напрежението в седалищните нерви, разтоварва краката и тазобедрените стави, стимулира кръвообращението, подобрява храносмилането.

главата надолу, приближете коляното към носа. Повторете няколко маха с десен крак между 5 и 10, след което преминете към ляв крак.

стъпка

2 - ВЯГХРАСАНА (тигър)

ИЗПЪЛНЕНИЕ

стъпка

От Марджари асана, изпънете назад десния крак и го протегнете нагоре, свийте леко коляното, извийте гръбнака като дъга надолу, погледнете нагоре, опитайте да доближите пръстите на крака до тила. Задръжте дъха за няколко секунди. Изпънете крака, после сгънете крака и го приберете под хълбоците, огънете гръбнака нагоре, наведете

ДИШАНЕ

Вдишайте при изнасяне крака нагоре, задръжте леко дъха и след това с издишане приберете коляното към гръдния кош.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

стъпка

ПОЛЗИ Раздвижва и укрепва цялата костна система. Добре разтяга врата, раменете, гърба, гърдите, премахва усещането за претовареност.

От поза Марджири асана изнесете десния крак напред в поза ездач (ашва санчаланасана), повдигате ръцете над главата с долепени длани в молитвена поза, отпуснете главата назад без напрежение,

стъпка

3 - АРДА ЧАНДРАСАНА (поза полумесец)

задръжте вниманието върху палците на ръцете или опитайте да затворите очи, опитайте да изключите сетивата си. От върха на пръстите на ръцете до върха на пръстите на краката трябва да получите плавна извивка, наподобяваща полумесец. При излизане освободете ръцете, пуснете ги на земята и преминете в детска поза (баласана).

ДИШАНЕ

При изнасяне на крака напред вдишайте, след това издишайте, наместете се в поза eздач, с вдишване вдигнете ръцете нагоре и заемете позата. Изпълнете същото и с левия крак. Задържайте между 5 и 10 дъха на крак.

sohealth | 87


МоятЖивот

ЙОГА за

ЗДРАВИ СТАВИ И СУХОЖИЛИЯ Йога е единствената практика, в която с напредване на възрастта човек става все по-добър, за разлика от повечето натоварващи видове спорт, при които с напредване на възрастта е необходимо да се преустановят.

86 | sohealth

ДИШАНЕ

Вдишайте, докато вдигате главата нагоре, задръжте дъха за около 3-5 секунди и след това издишайте, докато отпускате главата надолу към гръдния кош.

Текст: Аделина Кирилова, Фотография: Дени Кирилова, Shutterstock

стъпка

Застанете на коленe, изнесете торса напред и поставете дланите на земята. Ръцете трябва да са в една линия с коленете. Повдигнете главата нагоре и извийте гърба в дъга надолу, след това приберете главата към гръдния кош и избутайте гръбнака нагоре.

стъпка

ПОЛЗИ Подобрява гъвкавостта на врата, раменете и гръбнака.

Позите в йога се изпълняват съчетани с дъха, това внася повече прана в клетките и помага за по-доброто функциониране на тялото. Дишането, съчетано с движение, не позволява да се натоварва сърцето. Доброто разтягане на мускулите премахва токсините. Огъвкавяването на гръбначния стълб е от изключително важно значение за доброто функциониране както на нервната система, така и на опорно-двигателната система.

ЕТО НЯКОЛКО АСАНА, КОИТО ЩЕ ЗАЗДРАВЯТ СТАВИТЕ, ЩЕ УКРЕПЯТ СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ НА ТЯЛОТО.

ИЗПЪЛНЕНИЕ

1. МАРДЖАРИ АСАНА (поза котешко протягане)

стъпка

Не е нужно да се примирявате с болката. Понякога е достатъчно да опитате нещо ново, като например да се доверите на йога и да изчакате резултатите от практиката.


МоятЖивот

НАЗДРАВЕ ЗА ЛЮБОВТА!

ТАЙНИТЕ НА ВИНОТО

ОЧИ В ОЧИ

Произходът на традицията, когато се казва наздраве, да се гледаме в очите, не е изпълнен с романтичен характер. Методът бил измислен, за да може хората да бъдат сигурни, че никой няма да се опита да ги отрови (отравяне често се прилагало , когато се разлива напитката от една чаша в друга).

ЕГИПЕТСКО СУЕВЕРИЕ

Древните египтяни са първите, които са поставили под съмнение благородния

характер на кадифената течност. Царете избягвали виното, защото мислели, че алкохолната напитка всъщност представлява кръвта на мъжете, които са се опитвали да се борят с боговете, но не са успявали. Затова и дълбоко вярвали, че виното е причината хората да действат ирационално, забравени от вечните си покровители – боговете.

СТРАХ ЛОЗЕ ПАЗИ

Невероятно, но факт. Съществуват хора, които имат фобия от виното и страхът им се нарича оенофобия. Пристъпът на оенофобия може да доведе до сериозен стрес и сърцебиене.

ПРОИЗХОД И ХАРАКТЕР

Цветът на виното може да подскаже и произхода си. Колкото по-тъмен е

нюансът, от толкова по-топъл климат идва напитката. Най-ранните находки на вино са открити в Иран, датиращи от неолита (8500-4000 пр.н.е.). Предполага се, че напитката е ферментирала първоначално по погрешка. Изкуството на винопроизводството по-късно е усъвършенствано от египтяните и се разпространява из Средиземноморието от гърците. Римляните го направили популярно в цяла Европа, а испанците, както и други европейци пренесли винопроизводството до Новия свят, Океания и Южна Африка.

ЗДРАВЕН ЕФЕКТ

Червените вина са известни със своето богато съдържание на богати антиоксиданти като полифенол и ресвератрол, които притежават сърцезащитни ефекти и противоракови свойства. Ципата на гроздето е особено богата на антиоксиданти. Тъй като червеното вино ферментира заедно с ципата, то има повече антиоксиданти от бялото вино, чиито гроздове се обработват без ципата.

ЛЮБОВ

ВИНО

ИСТОРИЯ

Купидон, Амур и Ерос са властелините на тази луда и необяснима емоция, която завладява човешкото сърце. Купидон е богът на любовта в римската митология, Ерос е неговото име в гръцката, а латинското му име е Амур, който съвсем буквално означава любов.

Свети Трифон, чието име носи празникът на лозарите, е прочут лечител и чудотворец, пазител на лозята. Празникът на 4 февруари почита и гръцкия бог на виното Дионис, тракийския Загрей и римския Бакхус – все богове, свързвани с една от най-древните и мистични напитки – виното.

ХИМИЧНИ РЕАКЦИИ

Когато сте влюбени, нивата на адреналин, серотонин, допамин, окситоцин и вазопресин се увеличават и причиняват леко изчервяване, затопляне и усещането, че се отделяте от земята и политате.

Серотонинът е основният участник в регулирането на процесите, влияещи върху денонощния ритъм на тялото, телесната температура, сексуалния апетит и чувствителността на организма.

ЗДРАВОСЛОВЕН ЕФЕКТ

Допаминът е един от хормоните на щастието, който влюбването активира. Когато отделя повишено количество домапин, човек има нужда от по-малко сън и се чувства уверен и способен на всичко. Серотонинът пък е причината да се чувствате напомпани с енергия, а окситоцинът ви превръща в съблазнителен обект на желание.

Освен че премерената консумация на вино стимулира паметта, е доказано, че ферментиралият гроздов сок съдържа белтъчна молекула, която намалява риска от образуване на атеросклерозни плаки и по този начин намалява риска от инфаркти. Фенолните съединения пък са мощни антиоксиданти, намаляващи нивото на стрес в организма.

84 | sohealth


МоятЖивот

Бързото покачване на нивата на адреналина предизвиква повишаване на сърдечната честота, изсъхване на устата и изпотяване. Допаминът пък е основният невромедиатор в мозъка, който повишава енергията и издръжливостта, стимулира мисловната дейност и намалява нуждите от сън и храна.

Той е основният виновник за повишената активност след консумация на хубаво вино, както и нестихващото желание да покажете, че сте най-добрият танцьор в компанията, както и така да „развържете“ езика си, че да разкажете всичките си любовни истории. И ако се фиксирате до обсебване в тях, то е защото сравнително ниските нива на серотонин, който контролира импулсите и обсебващото поведение, ви провокират да мислите само за обекта на своето желание. Няма нищо лошо, ако това е бутилка отлежало бургундско вино например, което може да споделите с любимите си хора. Неусетно вече сте преминали в по-висок градус на настроението и става ясно, че не само любовта е причина да се чувствате така добре. И ако усмивката и завидното чувство за хумор са резултат от чаша вино, любовта би добавила към уравнението и настъпилото като с магическа пръчка подмладяване.

Веднъж Гьоте бил запитан кои три неща би взел със себе си на самотен остров. „Книга с поезия, красива жена и достатъчно бутилки от най-добрите вина на света“, отговорил той. На въпроса кое от тях би оставил, ако може да вземе само две неща, Гьоте отговорил: „Поезията!“. Леко изненадан, питащият продължил: „Хер Гьоте, а ако ви е разрешено да вземете само едно

нещо със себе си?“. След кратък размисъл Гьоте отговорил: „Зависи от реколтата...“ Любопитната история е достойна за филмова екранизация и много показателна за красивото разделение, което владее хората. ЛЮБОВТА КАТО ПРАЗНИК

Любовта е божествено проявление, категорични са поетите, и тя си има свой покровител. Историята за свети Валентин опиянява от векове и се превръща не само в муза за артистичното съсловие, но и дава възможност за развитието на една цяла търговска индустрия, която се базира на желанието на влюбените да се изненадват с романтични подаръци.

КОЙ Е СВЕТИ ВАЛЕНТИН? Изненада е, че вдъхновението за възникването на деня на св. Валентин е всъщност римският празник на плодородието Луперкалия (15 февруари). На този ден според езическата традиция всички неомъжени девойки съчинявали романтични стихове и ги пускали в обща урна, от която след това неженените мъже избирали тези записки със затворени очи. Всеки мъж започвал да ухажва девойката, чиито стихове е изтеглил. По време на Луперкалия се смятало, че светът се управлява от Купидон, който се забавлявал, като насочвал любовните си стрели в посоката, която само той избере. И докато романтичните приключения на Купидон са весели и игриви, то в историята за Св. Валентин се намесва и трагичният характер на любовта.

Според легенда Валентин бил свещеник на служба през трети век в Рим по времето на император Клавдий. Във военно време Клавдий събирал доброволци за армията си, но никой от мъжете не искал да напусне семейството или любимата си. За да се справи със ситуацията, му хрумнало да издаде декрет, с който да забрани женитбата. Тогава Валентин се нагърбил с опасната и тежка задача да бракосъчетава младите и влюбени двойки, докато не бил екзекутиран за подстрекателство на 14 февруари 269 г. Погребан в Рим (част от мощите му се намират в църквата „Св. Антония“ в Мадрид), а по-късно канонизиран за светец от католическата църква, св. Валентин остава завинаги свързан с любовта и вдъхновение за появата на любовните писма, наречени „валентинки“.

За автор на първата картичка валентинка се смята Орлеанският херцог Шарл (1415 г.), който намира достоен начин да се справи със скуката, затворен в килия, като пише любовни послания до собствената си жена. През ХVІ век писането на валентинки се разпространява толкова широко, че започнали да се появяват и любимите детайли – сърчица и амурчета. През вековете любовните писма пътували дълго и запазвали дори аромата на любовната двойка, докато днес се разчита на електронната поща или компанията за доставка на цветя.


МоятЖивот

ИСТИНАТА

ЗА ЛЮБОВТА И ВИНОТО Свети Валентин и Трифон Зарезан си поделят палмата на първенството за най-голям и лоялен фенклуб. Поклонниците им са оставили в историята и в избите най-красивите и вкусни реколти от поезия, вино и любовни истории. Любовта е определено любим филмов герой, а от известно време в романтичните сценарии на Холивуд се намесва активно и виното. Припомнете си само красивия дует, в който се изявиха Купидон и Дионис във филма „Една добра година“, в който героят на Ръсел Кроу на име Макс откри смисъла на живота в кадифената течност и в прегръдките на героинята на Марион Котиар, изящна френска сервитьорка. Стрелите на Купидон не са подчинени на определен сезон, но истината е, че в средата на февруари сякаш мерникът му става по-точен. Дали е така, защото на 14

82 | sohealth

февруари целият свят празнува любовните му победи, или е защото на бойното поле у нас се присъединява и още един приятно задължаващ повод за празник – Трифон Зарезан, паметната дата ни даде картбланш да се върнем назад в историята, за да припомним всички важни моменти от раждането на две звезди, не само на голям екран – любовта и виното.

Влюбването и опиянението от виното са емоционални състояния с общ характер и много сходни ефекти. Пораст-

ването на криле, бурната еуфория, засиленият сърдечен ритъм и настъпилата за много кратко време лекота са типични проявления на

артистичния характер на човек в двете му най-любими формули на щастие – любовта и виното. Страничните ефекти се обясняват с повишените нива на три субстанции, които се произвеждат в човешкото тяло и до голяма степен са определящи за емоционалните действия – адреналин, допамин и серотонин.


во и целенасочено в желанието си да отговори на тези очаквания, но и плахо и със склонност към самоизолация, ако е възпитавано в духа на родителските опасения, или неуверено и себеподценяващо се, ако родителското недоволство е било доминиращо. Човек пренася стратегии и модели на поведение от родителското си семейство в партньорството, които комбинации също са много интересни. Възрастовата разлика е една от спецификите, която определя в немалка степен поведението на децата. ПОРОДЕНИТЕ ДЕЦА Отстрани погледнато, като че ли това е най-големият кошмар – отглеждането на две почти бебета. Независимо момчета или момичета, сякаш хаосът е грандиозен и родителите са разпилени в хигиенизирането, обучението и тичането с превантивни мерки. Факт, но от друга страна, е, че децата с много малка разлика имат симбиоза, която стимулира двустранно. Едното вижда почти незабавно стъпките в развитието, по които да върви. В голяма степен децата с твърде малка разлика израстват с усещането за сплотеност, слятост и доверие. Те могат да продължат в зрелостта с усещането за сигурност. РАЗЛИКА МЕЖДУ 3, 4 И 7 ГОДИНИ За голяма част от родителите това е оптималната и желана разлика. Тъкмо голямото вече е самостоятелно, ето то ще ми помага, няма да е толкова трудно, защото вече ще е първокласник! Но тази разлика крие най-много рискове. Първо по отношение на по-голямото дете – то вече разбира, разчита ролите, взаимоотношенията, типа внимание, но ги свързва изцяло със своето същество. Това е периодът, в който детронацията от появата на бебето се усеща най-тежко. И периода, в който детските страхове са най-интензивни заради огромната работилница на детската фантазия и

ПРЕДЕЛНО ЯСНО Е, ЧЕ ДЕЦА ИМА И ЩЕ ИМА И БЕЗ СЕМЕЙНО ПЛАНИРАНЕ. ТО ТРЯБВА ДА ПРИСЪСТВА ДОТОЛКОВА, ДОКОЛКОТО ЩЕ НИ ПОМОГНЕ ДА СМЕ ПО-ПОДГОТВЕНИ И ПО-СПОКОЙНИ ЗА БЪДЕЩЕТО.

заради чудните светове на откривателството в детските очи. В набора от страхове номер едно е загубата на родителите. Затова и братята, и сестрите с подобна разлика имат най-силният съревнователен елемент в поведението. Често родителите се оказват безсилни да стопират битките. А идеята им се виждаше толкова привлекателна. Не един и двама родители в тази ситуация искрено се страхуват за бъдещите взаимоотношения на децата си и им приписват злоба, манипулативност, лошотия. Не забравяйте, че това са качества на възрастните, децата воюват за сосбтвените си позиции спрямо вас, родителите. Те могат бързо да прощават, а могат и лесно да се обръщат към любовта. ГОЛЯМАТА РАЗЛИКА НАД 8 ГОДИНИ В нея децата се отглеждат почти като единствени. Всяко има много различни потребности. Всяко търси различно

МоятЖивот

внимание и всяко от децата има своята индивидуалност. Голямото насочва интересите си вън от семейството, премества авторитетите в социалната среда. От друга страна, малкото често може да е сравнявано с голямото от позицията на времето и това да натежи над процеса на търсене на индивидуалност от негова страна. А голямото да изпитва непоносимост към вменената роля на гледач с временни оторизации. Това са и основните поводи родителите да маркират неприемливите си формули. А те са най-често следните: НЕ СРАВ-

НЯВАЙТЕ ДЕЦАТА – ТЕ ИМАТ НУЖДА ОТ СВОЯТА РАЗЛИЧНОСТ.

Самите те решават в кое да се сравняват и съизмерват. Не натоварвайте децата със собствените си роли, те могат да поискат сами да бъдат отговорни, но основната им роля е да бъдат заедно помежду си и да преоткриват радостта, щастието, успеха или фрустрацията от заедността си.

sohealth | 81


идентифицира с родителите – на него му се възлагат отговорности за по-малкото, грижа за него, както и се учи да отстъпва, защото е по-голямо и по-разумно. Казват, че ВТОРО ДЕТЕ се гледа по-лесно. Това се дължи на факта, че всъщност за вторите деца родителите са някак по-спокойни, по-уверени, по-подготвени... Те вече имат опита си от първото дете – като всяко първо и непознато нещо, то е имало своите проблеми и трудности. В същото време идват увереността и опитът, които дават спокойствие. Второто дете се ползва от привилегията да върви по проправен път от по-големия си брат или сестра. При него родителите не са толкова амбициозни и изискващи, нямат идеи за уникални възпитателни стратегии, които да приложат (може би, защото първия път са били разбити на пух и прах). Ако второто дете е и СРЕДНО ДЕТЕ, то това е „най-неизгодната“ позиция в многодетното семейство. Защото нито ползваш благините на първото, нито пък превилегиите и свободата на най-малкото. Ни рак, ни риба, но тази позиция учи детето да бъде добър медиатор. Налага му се да балансира постоянно и това го прави конформно и често няма собствено мнение или доста трудно го отстоява.

80 | sohealth

Ако средното дете е единственото момче или момиче, ситуацията е по-различна, защото получава голяма част от родителското внимание. Но в другите случаи средните деца изпитват трудности с вземането на решение, самооценката и отстояването на себе си. Те развиват добри способности за комуникация и водене на преговори поради специфичната си позиция, но не се стремят към признание и утвърждаване. Готови са на компромиси и не са толкова конкурентоспособни. Както казва Алфред Адлер: „Второто дете в семейството се намира под постоянен натиск от две страни – борейки се да достигне и изпревари по-големия си брат и страхувайки се, че ще бъде догонено от по-малкия…“

НАЙ-МАЛКОТО ДЕТЕ няма конкурент в семейството, с когото да дели позицията или да се страхува да не му я отнемат – то е най-малкото и за него винаги ще има кой да се погрижи, кой да го утеши, кой да му помогне... С това е свързан и техният неизкореним оптимизъм. Те са уверени в успеха, не се отчайват и не униват. Затова се определят като безгрижни. Научават се да манипулират обкръжението си. Най-малкото дете е консуматор на най-много внимание (за което всъщност другите деца са се борили) – и от страна на родителите, и от страна на по-големите деца. Проявяват креативност и понякога ловка хитрост, за да постигнат това, което са решили. Научават се да бъдат гъвкави и адаптивни, за разлика от първите деца, които са много по-консервативни и трудно приемат промените и се адаптират към тях. Те често са лишени от амбицията на първите деца и затова не постигат забележителни резултати, не се и стремят да го направят. Но пък имат шанса, отърсени от родителски амбиции, да се реализи-

рат в област, която наистина им е интересна, а не е чак толкова престижна. Не бързат, за да изпреварят, и имат възможност да се насладят по този начин на живота си, без да препускат през него. Най-малкото дете често е романтичният герой, авантюристът и приказките също го показват – най-малкият брат е героят, най-малката сестра е най-красивата...

Ситуацията при ЕДИНСТВЕНИТЕ ДЕЦА е идентична с тази на първородените, но има някои специфики. Те, освен че са по-обгрижвани, с повече внимание и повече очаквания към тях, стават много по-отговорни и самостоятелни. В същото време приемат неуспехите много по-болезнено и често са педантични и с високи аспирации за постижение. Тревожността при тези деца е по-силно изразена в сравнение с останалите позиции в семейството. Тези деца израстват с възрастни и приемат бързо техните модели на поведение. Сравнявайки се постоянно с възрастните, има опасност детето да е постоянно недоволно от себе си и от своите постижения. Друга опасност е, задоволявайки всичките му потребности и желания, то да се превърне в център на света и да заживее с тази идея. В момента, в който се сблъска с реалността, да му е изключително трудно да приеме факта, че неговата личност не се цени достатъчно според личните му критерии. Върху единствените деца падат всички родителски очаквания, страхове, както и недоволства. Така единственото дете може да стане устойчи-


МоятЖивот

детето и семейството. Едно или две деца не могат да направят едно семейство щастливо. Обратна е зависимостта – щастливите родители могат да направят децата и семейството щастливи. Затова хората, които тръгват с идея за скрепяване на отношенията, планирайки едно, второ или повече деца, залагат сериозен капан сами на себе си.

Зрелостта съвсем не е залог за готовност. Факт е, че някои хора не се чувстват готови и на 40, нито на 50 години да създадат партньорство и да предадат генетичния си код. Няма как всичко да е наред и когато детето е център на връзката и всичко се върти около него. Родителите много пъти сякаш забравят да бъдат щастливи и се концентрират върху детето, като не дават шанс на отношенията помежду им да се пренастроят след идването на детето и така си отиват много емоции и възможности.

Организационна готовност – стъпките като съвместен живот, бременност, бит, материална обезпеченост, разпределяне на ролите не са за подценяване. В тази „подреденост“ и планиране съвсем не се загубва спонтанността, както някои хора отбелязват. Прави се осъзнат избор, вземат се общи решения, които касаят и двамата партньори в двойката.

Не бива да пропускаме и финансовата готовност, а именно идеята за „достатъчно“ пари. В крайна сметка не забравяйте, че парите може никога да не са достатъчно, но времето лети и особено за жената то в един момент се превръща с осезаем тиктакащ часовник, който притиска ситуацията и вземането на решение.

ОСОБЕНОСТИТЕ ПРИ ОТГЛЕЖДАНЕТО НА ЕДНО ДЕТЕ, НА ДВЕ, НА ТРИ И ПОВЕЧЕ ДЕЦА Изключително важно е да се отчитат тези особености при семейното планиране и индивидуалния подход при отглеждането на децата. Първото дете в семейството получава най-голямо внимание и цялата налична любов е негова. Но в комплект с това получава и всичките родителски амбиции и изисквания. Всичко това стимулира неговото развитие, но и го поставя в позиция на постоянно сканиране и нарастващи изисквания към неговата личност, поведение и бъдеще. В общия случай първите деца израстват и много по-отговорни, много по-строго следващи желанията и амбициите на родителите си, защото се боят да не ги разочароват. „Детронацията“ на първото дете след появата на второто е една от големите кризи в живота му. Ако са по-малки, могат да реагират с регрес – например да пожелаят да пият отново от биберон, да се напишкват в леглото, да говорят на бебешки. Но родителите трябва да знаят, че това бързо отшумява, защото детето разбира сравнително бързо, че стратегията не му върши работа и то има други „оръжия“, които да включи в борбата за родителското внимание и любов. Появата на второ дете автоматично издига първото в очите на родителите като голямо и справящо се и то започва да се

sohealth | 79


МоятЖивот

и контактите, и връзките между хората повече като количество, но и по-слаби като качество. Ако преди векове за жената е била изключена мисълта за развод или друг брак, то днес тя е много по-самостоятелна и независима и би могла да вземе живота си в ръце, да работи, да гледа сама дете.

БРАКЪТ СРЕЩУ СЪЖИТЕЛСТВОТО НА СЕМЕЙНИ НАЧАЛА Решението за брак или живот на семейни начала е важен момент в планирането на семейното бъдеще. Днес сме свидетели на постепенно завръщане към ценностите и търсенето на сигурност в сключването на брак – създаването на съюз. В големи кризи човек търси стабилност и сигурност в семейството.

ИСТИНАТА Е, ЧЕ ДА ЖИВЕЕШ С ЧОВЕКА, КОГОТО ОБИЧАШ, Е ТАКА ТРУДНО, КАТО ДА ОБИЧАШ ЧОВЕКА, С КОГОТО ЖИВЕЕШ.

Традиция е да се създава семейство, което да узаконява и плодовете на любовта. Тази традиция не е свързана само с морални норми или предразсъдъци. Влагат се и много приятни емоции, каквито са ритуалите за искането на ръката на момичето, годеж, ергенски и момински партита, сватба, църковен брак, годишнини... 78 | sohealth

ВСЕКИ ЕДИН ОТ ТЕЗИ РИТУАЛИ Е СВОЕОБРАЗНА КОТВА В ПРИСТАНИЩЕТО ЗА ЛЮБОВТА НА СЕМЕЙСТВОТО.

Факт е обаче, че повечето млади хора предпочитат да не предприемат тази стъпка, тъй като се чувстват прекалено „обвързани“, имат нужда от повече свобода и не са сигурни в бъдещето. От друга страна, отдавна вече не е толкова шокиращо и категоризиращо да си разведен или да имаш няколко брака зад гърба си. В двойките, които съвместно съжителстват, не може да се каже, че има по-малко любов, по-малко доверие или близост. Такъв е животът днес. Налага се хората да вземат бързи решения, да правят нови избори, да сменят работа, град, държава, заради мобилността, която е много по-голяма. Бързата адаптация към нови ситуации е условие за успешно справяне. Това веднага прави

ГОТОВНОСТТА ЗА СЪЗДАВАНЕ НА СЕМЕЙСТВО И ДЕЦА ИМА НЯКОЛКО ИЗМЕРЕНИЯ Физическата готовност е ясна – половото съзряване и фертилната възраст са факти, които всеки би могъл да съобрази. Специфика и особености има в ситуациите, когато под и над определена възраст се случва планирането. Младите хора, решили в съвсем ранна възраст да създадат семейство, срещат трудности с адаптацията към новата роля, липсата на преход от тийн възрастта, към ранна зрялост. А тези, които на по-късна възраст вземат решение за дете, често стават родители на едно дете и имат засичане на възрастови кризи, което създава „горещи точки“ (например майка в климакс и дъщеря тийнейджърка). Има и т.нар. кариерна готовност, която е свързана с това да завършиш образованието си и с началото на професионалната реализация и амбиции. Тази тенденция е доста силна. Виждаме го и в нашето училище за бременни, където възрастта на жените, които ще стават за първи път майки, в момента е в диапазона 30–35 години. Емоционалната готовност свързваме с различния фокус, който поставя личността. Той може да бъде върху себе си, върху партньора, върху


МоятЖивот

Когато навън вали и е студено, какво по-хубаво от това да се гушнеш до любимия човек и да усетиш топлина, а ако изгасне и токът и не може да се гледа телевизия, нито да се ползват компютър и телефон – още по-добре... Неслучайно споменавам тези обстоятелства, защото семейното планиране едва ли е било на преден план в историята на един цял вход на голям блок през 70-те години. Поради авария в електрическата мрежа се наложило за около два месеца електричеството да бъде спряно на целия вход. Повредата била голяма и хората (в голямата си част млади семейства новодомци) нямали ток 2 месеца. Е, след 9 месеца в този вход се народили много дечица-наборчета, които и до днес се шегуват с този факт. Децата винаги са били и ще бъдат ценност в българската народопсихология. В различните исторически периоди този модел претърпява метаморфози. Ще прибегна до един бърз поглед назад във времето, за да направим паралел с днешното състояние и необходимостта в хаос от препоръки и стратегии да намерим нашата за семейно планиране. Събирателен и ярък образ на българското семейство в периода до Освобождението е чорбаджи Марко от „Под игото“. Семейството е многочленно, с ясна йерархия, стабилни ценности, изявена дистанция за запазване на авторитета на родителите. Но това не

изключва взаимно доверие, топлина и уважение. Ролята на жената се ограничава до това да роди поколение. Колкото повече деца, толкова повече ръце на помощ на нивата. А ролята на мъжа е да организира работата по нивите и да осигурява прехраната. В създаването на семейството фактор е заможността и се търсят богато момче и момиче със зестра, за да се увеличи богатството. И дума не може да става за съжителство без брак, разводът и изневярата са непознати, а домове за деца не съществуват. Родът е силен и сплотен, така че осиротяло дете се отглежда като свое от роднините. Интересно е, че толкова години по-късно тази тенденция започва да се повтаря в семейства с висок социален статус и голям бизнес.

Социализмът води след себе си модела на едно или две деца в семейството. Ролята на жената вече не е само да гледа децата, но и да се грижи за дома, да е работничка, която наравно с мъжа се грижи за материалната и финансовата част. Причините за намаляване броя на децата са и в по-краткото майчинство и изваждането на жената от дома и вливането й в пазара на труда. Връзката между родители и деца отслабва, защото те се виждат само вечер. Бракът се сключва прибързано и също така лесно се разваля. Появява се явлението „самотна майка“, както интернати и домове за деца. Резултат от този период откриваме в

днешните баби и дядовци на децата – заети, дистанцирани често от внуците и с предимно цинично отношение към семейството на младите.

В началото на демократичните промени семейният модел включва максимум

едно дете. Страхът от бъдещето и невъзможността да планираш напред водят до този „стоп“ пред много двойки. Семейството често пъти е принудено да се раздели поради икономически причини – безработица, емиграция, обедняване. Децата се гледат от бабите и дядовците, а родителите са в чужбина или дори в две различни чужди страни. Липсата на сплотеност в семейството, на родителски контрол и ясни граници поражда трудности на емоционално и поведенческо ниво в поколението, което расте. Съвместното съжителство измества сключването на брак. Днес тенденцията е към все повече деца в семейството. Причините често се свеждат до това, че децата стават свръхценност, по-голямото семейство се отъждествява със стабилна крепост, в която намираме защита от опасностите вън. Родовете съвсем не са така сплотени, както преди столетия. Всеки се справя сам и поединично. Отчуждението, което е диагнозата на нашия век, също допринася за тази тенденция. Но именно днешните млади семейства са тези, които все по-отговорно търсят път към истинските ценности.

sohealth | 77


МоятЖивот

Тънкостите

Денят е по-малък, а нощта – по-дълга, хората прекарват повече време заедно у дома в търсенето на топлина и уют и плановете и мечтите се насочват навътре, към семейното гнездо. Темата за семейството и семейното планиране е актуална целогодишно, но неслучайно я засягаме точно в студения сезон.

76 | sohealth

Текст: Ани Владимирова Снимки: shutterstock

НА СЕМЕЙНОТО ПЛАНИРАНЕ


МоятЖивот

Семейно планиране

Вино и любов

ВДЪХНОВЕНИ ОТ ЛЮБОВ Да, коронясваме любовта за найвдъхновяващото, опияняващо чувство на света! Красиво е да обичаш и да бъдеш обичан. Но тя има и рационална страна, когато говорим за семейно планиране.

Йога за стави


Indulgent serums, custom-crafted to perfection


на еластичност, хиперпигментация и други изменения в качеството на кожата. Запазването на тонуса й също е задача от първостепенно значение, след като е известно, че колагеновите запаси намаляват с течение на времето, а това обичайно води до отпускане и поява на стареене и бръчки. Нещо повече, ежедневното излагане на слънце без надеждна UV защита допълнително стимулира дегенерацията на колагеновите влакна и промяна в качеството на кожата. Нездравословната диета, тютюнопушенето, стресът и най-вече лошата стойка на тялото са предизвикателство и за най-големите мускули в зоната – platysma (разположен централно по цялото протежение на шията) и sternocleidomastoid (централно-странично), чието отпускане допълнително усилва загубата на добра форма. И обратно, запазването на кожата на шията е дълготраен комфорт, а прибавя едва 5 до 10 минути към ежедневния ритуал за красота. За начало е добре да се нанася хидратиращата и подхранваща грижа под формата на крем в областта на врата и деколтето с леки масажни движения отдолу нагоре. Препоръчителен е изборът на формули, които са специално разработени за тази зона, тъй като съществува известен риск чувствителният епидермис в областта на деколтето да реагира с раздразнение или зачервяване на класическия крем или серум за лице. Усмихвайте се, вървете уверено и по-често вдигайте очи към небето, за да помечтаете – доказано е, че толкова малки двигателни активности могат да подобрят тонуса на шията и деколтето и да ограничат необходимостта от естетични намеси в годините напред. Ето и още няколко малки техники:

диета, изправен стоеж, слънцезащита и физическа активност са достатъчни, за да поддържате лебедова шия във времето напред.

Красиви иСтилни

Упражнения

1

Легнете по гръб на легло или лежанка във фитнес залата, така че главата да остане извън легловата повърхност. От изходно положение повдигнете глава напред, така че брадичката да докосне гърдите. При поява на напрежение във врата упражнението може да се изпълнява и с ръце зад главата. 10 повторения.

2

В седнала позиция опитайте да направите патешка човка, като стиснете устните една в друга и повдигнете долната устна нагоре. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, след което наведете главата напред, така че брадичката да докосне гърдите, без да накланяте гърба напред. И отново задръжте за секунди. 20 повторения.

3

От седнало положение с изправени гръб и рамене, наведете глава назад, така че да виждате тавана или небето, ако се намирате на

открито. С долепени устни се опитайте да опишете „О“ – задръжте в тази позиция няколко секунди и ще усетите напрежението в страничните мускули на шията точно под долната челюст. След което върнете в изходна позиция. 10 повторения.

4

От изправен стоеж и ръце, отпуснати свободно около тялото, наведете глава назад и погледнете тавана, след което протегнете устни, сякаш се опитвате да целунете нещо във въздуха, и задръжте за няколко секунди, след което върнете в изходна позиция. 15 потворения.

5

От седнала позиция или прав стоеж, поставете лявата ръка през глава така, че пръстите да докосват дясното ухо. След което наведете главата и шията наляво. Дясната ръка поставете на дясното рамо и леко притиснете надолу и задръжте няколко секунди. 3 потворения за всяка страна.

sohealth | 73


з

а

Ф итне с

леб

едова

Известно е, че както кожата в областта на очите, устните и ръцете, така и тази на шията е по-фина и податлива на стареене. Физиологичната й предопределеност да е по-тънка и с ниско присъствие на мастни жлези я прави особено податлива на външни агресии като UV лъчи, вятър и студ, които могат да предизвикват дехидратация, загуба

и ш

я

Грижите за шията са не по-малко важни за общия ни младежки вид от усилията, които полагаме за кожата на лицето. Често обаче заниманията по красота приключват на границата с брадичката и това носи своите естетични последствия като загуба на обем, провисване и загуба на младежкия контур на лицето.

Колко време отделяте за красотата и младостта на кожата под лицето? 72 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева Снимки: Shutterstock

Красиви иСтилни


Красиви иСтилни

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

Като най-голям орган в човешкия организъм и активен приемник на слънчевата радиация именно тя се нуждае от надеждна козметична подкрепа, за да извлече всички хелео-ползи без негативите като повърхностно изгаряне или дълбочинни увреди, които UVA/UVB и infra-red лъчите могат да причинят. Достигайки до най-дълбоките нива на кожата, UVA лъчите предизвикват стареене, загуба на еластичност и изсушаване. UVB лъчите пък могат да причинят както кожно изгаряне, така и депигментация или хиперпигментация в откритите части на тялото. ЗИМА В ГРАДА Макар че през студените месеци слънцегреенето изглежда привидно безобидно, на практика излагането на слънце изисква същото внимание и предварителна подготовка, както и в топлата част на годината. В градска среда слънчевите лъчи атакуват здравословното състояние на кожата чрез увеличаване на броя на естествено съдържащите се в нея свободни радикали, които могат да предизвикат както кожно стареене, така и увреда на ДНК, а завишените нива на смог, градски прах, изгорели газове и тютюнев дим указват допълнително улесняващ ефект. Според статистиката 90% от случаите на рак на кожата са вследствие именно на прекомерно и незащитено излагане на слънце, особено при хора със светъл тип кожа. ПРИ ИЗКАЧВАНЕ НА ВИСОЧИНА В козметичния сет за зимна почивка също не трябва да липсва слънцезащитен крем, и то с надежден фотозащитен потенциал, защото колкото по-голяма е височината, толкова по-силно агресивно е греенето. Излагането на UV лъчи нараства с 4-5% на всеки 300 метра над морското равнище, а на височина от около 3000 метра процентът скача до 35-45%. В допълнение наличието на снежна покривка отразява 80% от лъчите, което често означава, че кожата поема същата слънчева светлина вторично, и то с почти идентична интензивност. Дори в привидно облачен ден 70-80% от слънчевата радиация успява да достигне до повърхността на земята, ето защо е препоръчително да не се пропуска дневната доза слънцезащитен крем. Експертите от Световната здравна организация от своя страна съветват внимателен подбор на кремовете за фотопротекция.

За здрава и сияйна кожа нанасяйте дневен крем със слънцезащитно действие дори през зимните месеци, фон дьо тен формулите с UV защита също оказват добър ефект. В планината е препоръчително носене на слънцезащитен стик навсякъде и подновяване на фотопротекцията на всеки два часа, особено при активни зимни спортове, които провокират изпотяване.

Не пренебрегвайте грижата за устните – подхранващ балсам с SPF15 е чудесен метод за предпазване на чувствителната кожа в тази зона.

SPF 15, 30 и 50 осигуряват различно ниво на защита спрямо UVB като SPF 15 успява да неутрализира до 93 от лъчите, а SPF 50 – 98 . В актуалните формули от химичен или физичен тип има допълнителни филтри, които парират вредното действие на UVA, както и infrared лъчи. КРАСОТА И СИЛА ОТВЪТРЕ Според изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, нездравословното хранене с богато съдържание на въглехидрати и мазнини индуцира допълнително кожно стареене и загуба на младежкия вид. С обратен знак пък действат храни, богати на витамини Е и C, както още и каротеноиди и ненаситени мастни киселини, които се борят срещу свободните радикали и защитават кожата от слънчева увреда.

Областта около очите също се характеризира като особено деликатна – носенето на очила в града и ски маски по високите писти има известен предпазен ефект срещу вредното влияние на вятъра и слънцето. Докато сте на ски ваканция, нанасяйте щедро количество слънцезащита върху всички открити части, малко по-малко от чаена лъжичка за всяка зона е достатъчно, за да неутрализирате възможно изгаряне или увреда.

SKINCODE СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ЛОСИОН ЗА ЛИЦЕ SPF 50+100 мл Слънцезащитен лосион с висок фактор, който осигурява широкоспектърна UVA/UVB защита и предпазва от вредното въздействие на UV лъчите. Включените в състава Витамини С & Е и CM-Glucan предпазват от оксидативен стрес, кожно раздразнение и стимулират естествената защита на кожата. Продуктът има лека, немазна текстура. Без оцветители, аромати, консерванти и съставки с животински произход. Дерматологично тестван.

sohealth | 71


Красиви иСтилни

СКРИТИ

на открито Заедно с всички позитиви, които носи за здравословното състояние на човешкия организъм като витамин D за тонус и добра функция на опорно-двигателния апарат, стимулиране на общия имунитет, поддържане на хормонален баланс и активно действие срещу емоционално напрежение като стрес и депресия, излагането на слънце има опасни страни и те се крият в начина, по-който го приемаме чрез кожата си.

Текст: Ива Парлакчиева Снимки: shutterstock.com

Слънчевата светлина е живот, лек, енергия, която ни кара да се усмихваме във всеки момент, в който ни погали с лъчи, особено в студените зимни дни.

70 | sohealth


Красиви иСтилни

ПРАЗНИЧНИ

Скулите стават по-бежови и кафяви, а хайлайтърите – златисти.

ГРИМ ТЕНДЕНЦИИ Гримът в студените дни предразполага към по-плътен фон дьо тен и по-покривна пудра. Това

допълнително защитава кожата.

Текст: Невена Згурова, Фотография: Shutterstock

Влизаме в най-празничния месец с много настроение и положителни емоции. Защо новият сезон да не ни донесе нова визия и с нея да посрещнем Новата година?

Очите са основен акцент. Те стават по-бляскави и дръзки. При нюансите може да експериментираме свободно. Смесваме цветове, опушваме или поставяме по-плътна очна линия в задължителното черно. Изключително

модерни са матираните очни линии, което се постига със специални сенки.

Устните позволяват както пурпурни, червени и кафеникави цветове в матовата гама, така и гламурен блясък, който да подчертае празничната визия.

Зимата е изключително красива, но студът и рязката промяна на температурите изисква допълнителни грижи за кожата ни. Задължителни са хидратиращите, ревитализиращи и по-мазни кремове, лосионите за околоочен контур и добрата основа за грим.

КАКТО И ДА РЕШИТЕ ГРИМА СИ, ВАЖНО Е ДА ГО СЪОБРАЗИТЕ С ЦЯЛОСТНАТА ВИЗИЯ И КОНКРЕТЕН ПОВОД!

НО НАЙ-ВАЖНИ СА ДОБРОТО НАСТРОЕНИЕ И ЩАСТЛИВАТА УСМИВКА! sohealth | 69


Красиви иСтилни make-up collection 2017 Есенната колекция IsaDora 2017„Легенди“ е вдъхновена от индивиду­ алността на 70­80­те години: наситени и богати цветове, смесени с висококачествени материи като кадифе, кожа, коприна и шифон. Колекцията се вдъхновява и от ретро цветове, от които лъха женственост и любов. Червеното е водещият цвят за есен 2017 г. IsaDora използва всички нюанси от тъмночервено и ръждиво­червено, до червено­кафяво и винено червено. BLUSH & GLOW draping wheel

“ДРАПИНГ“ ПАЛИТРА ЗА КОНТУРИРАНЕ

55 Peachy Ro se

Po

p

–Н О ВО

Скулите Ви никога не са били по-впечатляващи от сега! Готови ли сте да подарите повече свежест и красота на лицето си? Новата техника за контуриране на скулите с руж и хайлайтер – „Драпинг“! Четири нюанса руж (матови и перлени), в съчетание с нежни и блестящи цветове и хайлайтер, за смесване или допълнителен блясък! Всичко това събрано в една палитра! Освен за контуриране на скулите, може да използвате и като сенки за очи. ТЪМЕН/СВЕТЪЛ РУЖ ТЪМЕН = контуриране СВЕТЪЛ = блясък ТЪМЕН/СВЕТЪЛ РУЖ ТЪМЕН = контуриране СВЕТЪЛ = блясък ХАЙЛАЙТЕР озарява и освежава

Само за професионалисти: използвайте с Четка за контуриране IsaDora Face Sculptor Brush

IsaDora Cover Up Stick ’N Brush Foundation & Concealer SPF 30

ФОН ДЬО ТЕН СТИК С ЧЕТКА SPF 30

Stretch Lash Mascara

СПИРАЛА-ТРАНСФОРМЕР ЗА ОБЕМ, РАЗДЕЛЯНЕ И ДЪЛЖИНА

Съвършенство, събрано в един вълшебен продукт! Безупречно покритие през це­ лия ден! Фон дьо тен стик с четка SPF 30! Кремообразно мека текстура, която се съчетава нежно с цвета на кожата. Съдържа активни съставки за овлажняващ и подхранващ ефект! Удобен за носене в малка чантичка и подходящ за употреба по всяко време. Махнете капачката на вградената четка и контурирайте лесно лицето си!

Персонализирайте миглите си! С едно завъртане на върха, може да регулирате дължината на четката! От лек дневен обем до екстра удължени и подредени мигли, само за миг! Без размазване и бучици! Офтамологично тествана – подходяща за чувствителни очи и носещи лещи.

Без аромат. Клинично тествани продукти. Произведено в Швеция. 68 | sohealth

За повече информация: www.isadora.com

IsaDora България


Красиви иСтилни

Коприненонежната текстура на Perfect make-up се разнася по кожата леко и гладко, като деликатно покрива петънцата, фините линии и другите несъвършенства. Специалните цветни пигменти се сливат с индивидуалния тен на кожата. Създаденото покритие е естествено, с равен тен и матиращ финиш, без да е необходимо фиксиране с пудра. В зависимост от нанесеното количество Perfect make-up осигурява леко до средно или пълно покритие и кожа с безупречно сияйно излъчване.

Изглаждащата база нежно запълва неравностите по кожата. Фините линии, бръчиците, белезите от акне оптически се изглаждат, разширените пори изчезват, за да отстъпят място на безупречно гладка кожа с фин сатенен финиш. Визуалният ефект е само част от действието на Perfect skin. Съставът му е обогатен с екстракт от корена на азиатското растение Zi Cao. Със своята силна успокояваща, противовъзпалителна и антиоксидантна активност то съдейства за повишаване на защитната бариера на кожата и нейната устойчивост срещу свободните радикали, атмосферните условия и бактериалните замърсявания. Perfect skin – съвършена визия, надеждна защита.

sohealth | 67


Красиви иСтилни

КРАСИВИ КОСИ В зимния сезон традиционно е добре да обърнем специално внимание на косата си.

При прическите с естествена коса ние можем да работим само с формата. Актуално в момента е естественото и дългото. Колкото е по-дълга една коса, толкова по-добре е тя да е равно подстригана. Опасността при етажирането е да се получат накрая едни много слаби и рехави кичурчета, които карат косата да изглежда рядка.

В случай че се спрете на къса коса, в момента отново каретата са на мода във всичките им разновидности. За по-смелите актуални са къси коси, при които са оставени като акцент бакенбардите значително по-дълги. За жените с по-младешки дух и къса коса най-добре е оцветяването да бъде с ярки и провокативни цветове. Днес вече нищо не е само в един цвят! Дори когато се получи нещо, което преди бе считано за дефект, днес го намираме за ефект. При дългите боядисани коси всяка зима препоръчваме да се направят кичури в топли цветове, те дават дълбочина на основния цвят. Може да се спрете на златисто русо, медено червено или рубинено, дори тъмновиолетово. Разбира се, в момента са много модерни изсветляванията на крайчетата или на предните кичури. За основен цвят са актуални както топлите, така и студените тъмноруси бои.

ПОДГОТВЕТЕ СЕ ЗА ЧЕСТА СРЕЩА С ВАШИЯ ФРИЗЬОР, АКО СЕ СПРЕТЕ НА АКТУАЛНИТЕ НАПОСЛЕДЪК СИВИ КОСИ. ИМАЙТЕ ПРЕДВИД, ЧЕ ТЕЗИ НЮАНСИ СЕ ОТМИВАТ БЪРЗО И ПОДДЪРЖАНЕТО ИМ Е ТРУДОЕМКО. И ТАКА, ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ И СИ НАПРАВЕТЕ ЕДИН ПОДАРЪК ЗА СЕБЕ СИ, А ИМЕНО НОВА ПРИЧЕСКА. 66 | sohealth

SО‘BiО ШАМПОАН С НИАУЛИ И ГУАРАНА 250 мл Шампоан с етерично масло от ниаули и екстракт от гуарана, за здрава и бляскава коса. Обогатен с органичен сок от алое вера и растителни захари от пшеница. Подходящ за всеки тип коса. Основни активни съставки: етерично масло от ниаули, органичен екстракт от гуарана. Не съдържа силикони, PEG и наночастици.

Текст: Григорий Кюлев-Гого, Фотография: Shutterstock

Този път ще разделя тенденциите на три: за дами с естествена коса, за млади момичета с къса и боядисана коса и дами с дълга и боядисана коса.


Красиви иСтилни

сезона) и не на последно място с позитивни мисли, любов към всичко и осъзнатост.

Интересувам се задълбочено в сферата на здравето и балансирам личните си нужди между опита и познанието.

ИМА ЛИ ТАЙНИ ЗА БЪРЗО СПРАВЯНЕ ПРИ ЗИМНИ УСЛОВИЯ С ЛОШО ПАДАНЕ НАПРИМЕР? НЕЩО КАТО „АПТЕЧКА“ НА ПИСТАТА? При по-сериозен инцидент най-разумно е да се свържем с ПСС. Ако падането е леко, съветвам да поспрете, да поседнете, да подишате. Така ще се успокоите от отделения адреналин, за да анализирате ситуацията трезво и след като се почувствате готови и адекватни, да продължите спокойно спускането си.

КАКВО НОСИТЕ В ДОМАШНАТА СИ САНИТАРНА ЧАНТИЧКА ЗА БЪРЗА ПОМОЩ ПРИ ПЪРВА НУЖДА? Типичен санитарен сет, към който съм добавила няколко лекарства за справяне с висока температура, обезболяващи, лекарство за стомашно-чревни проблеми, витамин С, билкови бонбони за болки в гърлото, етерично масло от лавандула и чаено дърво. И НА ФИНАЛА, КОЙ Е ВАШИЯТ ЛЮБИМ СЕЗОН И ЗАЩО? Обичам всички сезони, защото балансът е ключът към щастливия живот.

КОГАТО СЕ НАУЧИМ ДА ЖИВЕЕМ ТУК И СЕГА, С ОСЪЗНАТОСТ, ЖИВОТЪТ СЕ ПРЕВРЪЩА В РАДОСТ!

sohealth | 65


Красиви иСтилни

от най-важните неща е да подготвим тялото за промените във времето и предстоящите натоварвания, като изготвим тренировъчен план и хранителен режим. Общоизвестно е, че при смяна на сезоните е добре да се обърне внимание на допълнителното стимулиране на имунната система.

Залагам на натурални билкови продукти и храни с по-високо съдържание на витамини и полезни хранителни вещества, но индустрията

предлага достатъчно широка гама продукти и всеки би могъл да подбере подходящите според желанията и възможностите си. Травмите, получени при практикуване на ски и сноуборд, често са вследствие на недобре подготвена за съответните натоварвания мускулатура. Ето защо независимо дали ще се пързаляме любителски, или ще атакуваме черните писти като истински състезатели, е добре да бъдем подготвени за това натоварване. Важно е тялото да се развива хармонично и да се

обърне внимание на изграждането на трите основни качества: издръжливост, сила и гъвкавост, за да бъдем максимално защитени от евентуални спортни контузии.

От особено значение е всеки да подбира и подготвя екипировката си внимателно, както и да избира съответните терени за практикуване според техническите си възможности. Често в еуфорията от отделянето на ендорфин хората се надценяват и именно тогава се получават злополучните инциденти. ИМАТЕ АКТИВНА СПОРТНА КАРИЕРА. РИСКОВЕТЕ, КОИТО КРИЯТ ВИСОКИТЕ СКОРОСТИ НА ПИСТАТА, СА МНОГО И НЕ Е ТАЙНА, ЧЕ ЕДНО ОТ НАЙ-СТРАШНИТЕ НЕЩА, С КОИТО ЕДИН СПОРТИСТ МОЖЕ ДА СЕ СБЛЪСКА, СА ТРАВМИТЕ СЛЕД УДАРИ И ПАДАНИЯ НА ТЕРЕН. КАК СЕ ПРЕДПАЗВАТЕ И АКО СЕ СЛУЧИ НЕЩО НЕПРЕДВИДИМО И ПОСТРАДАТЕ, КОИ СА ХОРАТА, НА КОИТО СЕ ДОВЕРЯВАТЕ? 64 | sohealth

Като състезатели често в желанието си да постигнем спортен успех сме принудени да гоним границите на възможностите си. Именно тогава се получават и травмите, въпреки че се стараем да бъдем максималко защитени с подходяща екипировка. В кариерата на спортиста травмите и леките болежки са част от пътя, затова и подхождаме с особено внимание при възстановяването им. От няколко години имам възможност да работя с личен физиотерапевт, който познава нуждите на тялото ми и се грижи за моето възстановяване ежедневно. Независимо дали се занимаваме със спорт – любителски или не, масажите, тангенторът, криотерапиите, сауната и различните видове възстановителни процедури с апаратура са изключително важни за правилното функциониране на мускулните вериги и възстановяването на меките тъкани. Препоръчвам при болка и

дискомфорт да избягвате самолекуването, като направите съответните изследвания, да се доверите единствено на специалисти.

КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ТРАВМИ СРЕД СПОРТИСТИТЕ ОТ ВАШИЯ РАНГ И АКО ИМА НЯКОЛКО СТЪПКИ НА ПРЕВЕНЦИЯ – КАКВО ВКЛЮЧВАТ ТЕ? Най-честите травми в сноуборда са свързани с коленете, раменете, гръбнака, ръцете и главата.

Протекцията (предлагат се специални продукти – бек протектори, каски),

ИЗДРЪЖЛИВОСТ, СИЛА И ГЪВКАВОСТ – ТРИМАТА МУСКЕТАРИ В ЖИВОТА НА СНОУБОРДИСТ №1 добре изградената мускулатура, гъвкавостта и разумността определено помагат за намаляване на рисковете. КОЕ Е ПО-НЕЗАБРАВИМО – БОЛКИТЕ ОТ ТРАВМАТА ИЛИ ЗАГУБИТЕ? Болката се забравя, защото тя е чисто физическа... Загубите са свързани по-скоро с емоционална болка, която се превъзмогва по-трудно. С КАКВО ПОДСИЛВАТЕ ТЯЛОТО, ДУХА И КОСТНАТА СИСТЕМА. ИМА ЛИ СЪВЕТИ, ДАДЕНИ ВИ ОТ СПЕЦИАЛИСТИ, НА КОИТО НИКОГА НЕ ИЗНЕВЕРЯВАТЕ? Тялото, духа и ума си подсилвам с йога, достатъчно сън, качествена храна, подходящи хранителни добавки (според


Красиви иСтилни

КРИТИЧНА ТОЧКА

Текст: Краси Генова, фотография: личен архив, архив сп. „Грация“

Тренировъчният план и хранителният режим са важни условия за добра подготовка за зимата, категорична е Александра Жекова. Многобройните й почитатели я наричат кралицата на сноуборда, а приятелите – Сани. И за едните, и за другите името й е синоним на стопроцентов професионализъм, безстрашен дух и способност да предизвиква себе си в надпреварата с природата. След като завършва Националната спортна академия, Жекова заема първо място в общото класиране на Европейската купа през 2006-а. Четири години по-късно носи знамето на България на церемонията по откриването на Олимпийските игри във Ванкувър, а през 2015-а е златен медалист от Зимната универсиада в Сиера Невада. Почитател на високите скорости, Сани е прочута и като „повелителката на вятъра“ – занимава се активно с уиндсърф, а в зависимост от сезона се отдава и на другите си любими спортове – бадминтон, скуош, голф, езда и гмуркане. Балансира еуфорията от победите и загубите на пистата с редовно практикуване на йога. АЛЕКСАНДРА, КАТО ИСТИНСКИ ПРОФЕСИОНАЛИСТ НА ПИСТАТА И КАТО ЧОВЕК, КОЙТО ОБОЖАВА ЗИМНИТЕ СПОРТОВЕ, КОИ СА НАЙ-ВАЖНИТЕ СЪВЕТИ, КОИТО БИХТЕ СПОДЕЛИЛИ С НАСТЪПВАНЕТО НА ЗИМНИЯ СЕЗОН? Ако сте любители на зимните спортове, едно

sohealth | 63


Красиви иСтилни

62 | sohealth


ПОГЛЕЗЕТЕ СЕБЕ СИ ИЛИ ЛЮБИМИТЕ ВИ ХОРА! Био парфюми с изискана селекция от етерични масла ...

... и традициите на френската парфюмерия FLORAME парфюми съчетават всички ценности и традиции на френската парфюмерия с изискана селекция от премиум органични етерични масла и натурални растителни екстракти. Те са 100% натурални и силно концентрирани с парфюмна есенция, която гарантира оптимална наситеност и траен ефект.

Открийте вашия ароматен подпис сред специално разработените формули за романтични, женствени, изискани и дръзки дами! ✔ Натурална и Органична козметика сертифицирана от ECOCERT Greenlife. ✔ БЕЗ парабени, феноксиетанол, силикон, ГМО, синтетични оцветители, синтетични парфюми

Saint Rémy de Provence


Красиви иСтилни

Количество от 1-2 капки, разредени в поне 10 мл базово масло, нанасяме на всички пулсиращи точки по тялото ни. Количество от 10-15 капки във вана с топла вода използваме вместо сутрешен душ. 1-2 капки, прибавени към ежедневен лосион или спрей за тяло. С изключителни ползи за здравето и отново в ролята на афродизиак се слави и МАСЛОТО ОТ ТАМЯН. Той е с характерен дървесен, пикантен и леко плодов аромат. Маслото от тамян стимулира регенерацията на здрави клетки, намалява появата на стрии и белези. Най-силно противобръчково действие притежава именно това етерично масло. Една-две капки от него са напълно достатъчни за бърз и видим ефект. Прибавяме ги към ежедневните си дневен и околоочен крем. Освен че придава страстен аромат на продуктите, тамянът усилва усещането за душевен комфорт. Две капки от този силен екстракт, използвани в аромалампа, ще премахне напрежението в дома ни. Има силата да промени дори общуването в семейството. Хармония и нежни чувства ще допълват отношенията между партньорите. Моят следващ фаворит е ПАРЕЩО-

ТО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР. С много пикантен, лют аромат. Много добре познат като подправка в кулинарията и непознат с ползите си за здравето. Този природен екстракт има мощно болкоуспокояващо и тонизиращо действие. Използва се в направата на натурални продукти за антицелулитна грижа. Това безценно масло подпомага регенерацията на кожата след лечение на тежко акне, херпеси. Съдържа се в природните формули за борба срещу косопад при мъже и жени. Неговата употреба е предпочитана, защото етеричното масло от черен пипер има затоплящ ефект. Засилва кръвообръщението, с което се намалява усещането за студени крайници. Няма мускулна скованост и навяхвания, така характерни за зимния сезон. И не на последно място, като еротичен стимулатор, събуждащ сексуалното желание. За употребата му в един цялостен масаж е препоръчителна ниската концентрация от етеричното масло. Достатъчни са 5-6 капки, разредени в 50 мл бадемово масло. Удобно е да се прави предимно в домашни условия. За целта е необходимо участието и на двамата партньори. Освен затопляне на тялото, този взаимен масаж възбужда и стимулира сексуалността.

FLORAME БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ТАМЯН, 10 мл.

FLORAME БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ИЛАНГ ИЛАНГ, 10 мл

Ще се наслаждавате взаимно един на друг, ще се обичате както никога досега.

ПРОБВАЙТЕ! ТАЗИ ЗИМА ОБЕЩАВА ДА Е БЯЛА И ПРЕКРАСНА. НЕКА В СЪРЦАТА ВИ ВИНАГИ БЪДЕ ТОПЛО.

ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ! 60 | sohealth


Красиви иСтилни

Тази зима

ще си пожелая...

Текст: Надежда Ангелова Фотография: shutterstock.com

Студеният сезон ни носи не само снежнобяла красота, но и променливи настроения. Денят е по-кратък, светлината е по-малко и като че ли по-често ни спохождат състояния на депресия.

Усещането за мирис е едно от основните сетива на човека, а ароматите имат силата да променят настроението, физическото състояние, та дори и усещането ни за комфорт.

Изключително силно въздействие върху нашето психо-емоционално състояние оказват ароматите. Нашите рецептори много бързо улавят излъчваните благоухания. За любителите на природните средства алтернатива е ароматерапията. Етеричните масла са силно концентрирани екстракти, извлечени от корените, листата или цветовете на растенията. Всяко масло

съдържа уникална смес от активни съставки. Важно е да се знае, че се използват винаги разредени, в зависимост от предназначението им. Най-силен интерес у мен предизвикват т.нар. специални масла, а именно афродизиаците. Те оказват мощен положителен ефект върху общото ни емоционално състояние: елиминират чувството на безпокойство, усещането за депресия, увеличават самочувствието.

Най-мощното си въздействие афродизиаците оказват в моментите на интимност между партньорите.

Подходящите комбинации могат да възбудят сексуалното желание, да засилят и удоволствието от романтичните преживявания. Специалните аромати предизвикват увереност и чувственост. Най-еуфоричният от тях се извлича от МАСЛОТО ИЛАНГ ИЛАНГ. Ароматът му е топъл, сладък и дълбок. С успокояващо и седативно действие, този природен дар се характеризира и с регенериращо кожата действие. Повишава нейната еластичност и е с мощен лифтинг ефект. Прекрасно средство за поддържане на стегнат бюст

при жените. За целта използваме 25 капки от етеричното масло, разредено в 30 мл базово (бадемово, кокосово). С леко затоплени длани масажираме областта, не е нужно да изтриваме остатъка. Останалото количество може да се нанесе на лицето, шията. А също така и като домашна терапия срещу косопад. Освен като еротичен стимулатор безценното масло от иланг иланг може да използваме и за направата на аромамедальон. За целта в мускалче поставяме памуче, напоено с 1-2 капки. Освен че ще повлияе на настроението ни, този екстракт има и противовирусно действие. Прекрасното благоухание ще ароматизира целия ни дом, като прибавим 2-3 капки към аромалампа. За дезинфекция на спално бельо и възглавници използваме не повече от 3 капки в 200 мл. За по-лесна употреба получената смес изсипваме в удобен пулверизатор. Как и колко често ще го употребяваме, е въпрос на желание и лична преценка. ЗА МЕН ПРИЛОЖЕНИЕТО НА ИЛАНГ ИЛАНГ КАТО ИНТИМЕН ПАРФЮМ ПРЕДСТАВЛЯВА НАЙ-СИЛЕН ИНТЕРЕС. ИЗВЕСТНИ СА ПОНЕ ТРИ НАЧИНА ЗА ПРИГОТВЯНЕТО МУ.

sohealth | 59


КРАТЪК ДИЕТИЧЕН ПЛАН ЗА ПО-МЛАДА КОЖА СУТРИН вкусно смути с боровинки, киви, ягоди и ананас

Започнете деня с доза витамини под формата на храни с високо съдържание на витамин C, тази сладка напитка подпомага производството на колагенови влакна.

МАЛКА ЗАКУСКА банан, мед и ленено семе

Освен нови сили за организма, тази комбинация дава повече еластичност на кожата, благодарение на витамин B6, и гладък вид на лицето без подпухване.

ОБЯД печени сладки картофи

Богати на витамин A и каротеноиди, сладките картофи са антиоксидант, който се бори с вредното влияние на UV лъчите и натрупаните свободни радикали, които рушат клетъчното ДНК и предизвикват преждевременно стареене.

МАЛКА ЗАКУСКА кисело мляко

Със своето богато пробиотично съдържание киселото мляко действа подмладяващо и оздравяващо не само на лицето, а на целия организъм, подпомагайки силата и здравината на ставите и добрата работа на храносмилателния тракт.

ВЕЧЕРЯ сьомга със свежи зеленчуци

Благодарение на съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини сьомгата, както и всички други вкусни риби са перфектната порция сили за плътност, стегнатост и младост на кожата.

ДАЛЕЧ ОТ ТОПЛИНАТА Изненадващо, но факт – греенето на камина, отоплителен уред или климатична инсталация, горещата вода под душа или във ваната могат да бъдат също толкова добри провокатори на стареене на лицето, както и студът навън, предизвиквайки загуба на жизненоважните за доброто действие на хидролипидния слой на кожата мазнини. Без тях повърхностният 56 | sohealth

слой на кожата губи цялост, водата се изпарява с лекота и кожата остава без щит срещу бактериални атаки. ПОМОЩ ОТ ПРИРОДАТА СРЕЩУ ПРИЗНАЦИТЕ НА СТАРЕЕНЕ Голяма част от етеричните масла имат регенериращи свойства и действат за възобновяване на клетките. Те проникват там, където се образуват

новите клетки и по този начин помагат обновяването на кожата. С напредването на възрастта много полезни за дермата са арома-масажите, те действат тонизиращо и помагат за нейното възобновяване. Сухата кожа е по-склонна към образуване на бръчки и отпускане, затова е добре жени с такъв тип кожа да започнат превенция в по-млада възраст. От базовите масла много подходящи със своите регенериращи свойства са маслото от арган, масло от вечерна иглика и такова от таману, подходящите антиейдж етерични масла са лавандула, тамян, смирна, роза, сандалово дърво и др. При мазната кожа антиейдж грижата комбинира базови масла като шипка и вечерна иглика, арганът е крайно неподходящ за основа при мазна кожа, въпреки че е известен със своите регенериращи свойства. В тези базови масла можете да разтворите по избор някои от етеричните масла, които са подходящи за суха кожа. При направата на кремове и емулсии в домашни условия помнете винаги, че етеричните масла се разтварят в базови в съотношение 1 за лице и до 2 за тяло.

GALENIC SECRET D’EXCELLENCE LA CRÈME, 50 мл Ла Крем, коректор, който изглажда фините и дълбоки линии, изпълва, хидратира, изравнява кожния релеф. С докосването си антиейдж формулата постепенно разтваря в сърцето на кожата скъпоценни кристали от бяло злато, мощни животворни клетки, за да овладеят времето. Линиите са изгладени, хидратирани и плътни, кожата е дарена с равномерен релеф.


Красиви иСтилни

В ЗИМНО ВРЕМЕ ВОДА И НА ПОВЪРХНОСТТА След оптимизирането на влажността отвътре навън следва да се погрижим за същото, но в обратен ред. Специално внимание заслужава хидратантният дневен крем, който предотвратява загуба на влажност на повърхността на кожата и неутрализира признаците на раздразнение и зачервявания. При лица от мазен тип не е изключено интензивно производство на себум и реактивиране на проблемните зони. В случай че избирате нов крем за лице за зимния сезон, потърсете такъв с богато съдържание на антиоксиданти като витамин C, които неутрализират свободните радикали, стимулират метаболизма и възвръщат младежкия, розовеещ тен на лицето.

ЕДНА СТЪПКА В ПОВЕЧЕ Добро действие срещу преждевременно стареене на кожата оказват серумите за лице с успокояващи растителни съставки като арника и зелен чай, антиейдж масла от грозде, нар и годжи бери и още колаген, серамиди, хиалуронова киселина, витамин С и Е, които проникват лесно в дълбочина и зареждат с оздравителни и подмладяващи сили. Не на последно място – не пропускай-

те наличието на защитни UV филтри, които стопират слънчевото стареене на кожата. Посветени на лицата с акнеични прояви, формулите с гликолова и салицилова киселина притежават добра корективна способност върху производството на себум, както и върху цялостното обновяване на лицето. Често тези съставки вървят ръка за ръка с интензивно овлажняващи агенти като глицерин за последваща хидратация и защита на кожата.

EUCERIN HYALURON-FILLER ДНЕВЕН КРЕМ Дневен крем против стареене за суха кожа с SPF15 и UVA защита Хидратира кожата и намалява фините линии. Некомедoгенен. Съдържа високомолекулярната Хиалуронова киселина, която действа в най-горните слоеве на кожата, където се зараждат фините линии и бръчки, 40 пъти по-малка* нискомолекулярна Хиалуронова киселина, която прониква по-дълбоко в епидермалните слоеве на кожата, където се появяват дълбоките бръчки, Глицин, Сапонин, които подпомагат естественото производство на хиалуронова киселина в кожата.

ПОЧИСТВАНЕ НА ИЗЛИШНОТО Не е изненада, че с дехидратирането и изсушаването на кожата на повърхностния слой се натрупват излишно количество мъртви клетки. Противодействието се крие в продуктите за ексфолиране, които е препоръчително да се нанасят веднъж на всеки седем дни, с особено внимание в зоните на очи и устни.

ЗА ЩАСТИЕ, ПОДОБНИ ФОРМУЛИ НЕ ИЗИСКВАТ РАЗХОД НА СРЕДСТВА, ТЪЙ КАТО ЛЕСНО МОГАТ ДА БЪДАТ ПРИГОТВЕНИ У ДОМА С НАЛИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ КАТО ФИНО СМЛЕНИ ОВЕСЕНИ ЯДКИ, ЛЪЖИЦА МЕД, ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ОТ КОКОС, БАДЕМ, АВОКАДО, КАЙСИИ ИЛИ ГРОЗДОВИ СЕМКИ, КАКТО И НЯКОЛКО КАПКИ ЛИМОН. СЛЕД КАТО СМЕСИМ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, ПОСТАВЯМЕ НА ЛИЦЕТО И ИЗПЪЛНЯВАМЕ ЛЕК И НЕЖЕН МАСАЖ С КРЪГОВИ ДВИЖЕНИЯ. ИЗПЛАКВАМЕ С ХЛАДКА ВОДА И ЗАПЕЧАТВАМЕ ЕФЕКТА С ХИДРАТИРАЩ КРЕМ.

sohealth | 55


Красиви иСтилни

ПОДМЛАДЕНИ За да върнем спокойствието на лицето не се нуждаем от презареждане на козметичния шкаф, а от внимателен избор на няколко beauty допълнения в дневния режим, които ще дадат положителен ефект в посока „антиейдж“. Без значение от възрастта й, кожата се нуждае от постоянно и оптимално хидратиране, за да изглежда в своята най-добра форма. Приемът на вода спомага освобождаването на токсините от тялото и ускорява обновяването за по-гладък и равномерен тен. Заменянето й с плодови сокове и кафе обаче не постига същия резултат, даже обратно, стимулира натрупване на свободни радикали, които са способни да рушат клетъчното ДНК и забързват стареенето и дехидратацията.

NIVEA CELLULAR ANTI-AGE ПЕРЛИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ОБЕМА 30 мл С висока концентрация на хиалуронова киселина и колагенов бустер. Възстановява контура на лицето, попълва бръчките и придава младежки вид на кожата.

54 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева, Фотография: shutterstock.com, PR

Зимата е тук, а с нея често пристигат сухотата, сивкавият тен, зачервяванията и преждевременното стареене на кожата.


Красиви иСтилни

sohealth | 53


Красиви иСтилни

НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ СТУДА ТАЗИ ЗИМА, ПРОСТО СИ КУПЕТЕ ПУХЕНКА! Пухенката се намества със самочувствие в градския гардероб! Доскоро може би вещ, доминираща облеклото по време само на зимната ваканция или уикенда, сега пухеното яке допълва перфектно съчетанията дори в бизнес средата през студените месеци. Абсолютно любима комбинация е: обемна пухенка с елегантен вълнен панталон и

TOP TIP

кожени боти с остър ток! Правилата, които е хубаво да съблюдавате, когато си избирате пухеното яке, са – колкото по-обемно, толкова по-внушитено и адекватно на модните тенденции и по възможност пълнежът да е от истински пух, а не синтетичен.

52 | sohealth

СЪЧЕТАНИЕ НА ЗИМАТА – БОГАТА КОПРИНЕНА РОКЛЯ В КОМБИНАЦИЯ С БОТУШИ. Богата означава с наслоени волани, асиметричен подгъв, жабо, цветя и етно мотиви. Позволено е дори всичко това в само една рокля! Препоръчвам ви MIDI дължината,така че да покрива част от ботуша. А що се отнася да ботушите, бих избрала модел, който не прилепва плътно по глезена. Токовете са и остри, и по-дебели, същото важи и за върховете на ботуша – ще бъдете еднакво актуални със заострени или по-заоблени модели!

ОБЛЕЧЕНИ ТАКА, ЩЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ КРАСИВИ, ЖЕНСТВЕНИ И В ГОТОВНОСТ ДА ОТСКОЧИТЕ НА ПО ПИТИЕ СЛЕД РАБОТА С ПРИЯТЕЛИ. КОМБИНАЦИЯТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ВСИЧКИ ФИГУРИ И ВЪЗРАСТИ. ТАКА ЧЕ – СМЕЛО И ДРЪЗКО В ИЗБОРА!


Красиви иСтилни

Ето и пример какво значи да не следваме сляпо модните тенденции!

Този сезон авиаторското кожено яке е абсолютен must за зимата. Комбинациите с дънки, вълнен панталон или тюлена дълга пола и кубинки са еднакво издържани, но ако имате голям бюст, широки рамене или едър ханш – този модел яке категорично е неподходящ за вас! Да имаш критичен поглед означава да подбереш кое модно послание те допълва и разкрасява, защото в крайна сметка точно затова е целият този шум, нали?

Ето някои от акцентите за тази зима, а вие потърсете сред тях своя...

МАТЕРИЯ НА СЕЗОНА – ПЛЮШ ! Плюшът присъства навсякъде – от чантите, през саката и роклите, до ботите и ботушите.

ПРЕДПОЧИТАН ЦВЯТ – БОРДО, С ПРИВКУС НА МАЛИНА! Това е благодатен цвят, защото се комбинира лесно с почти всички останали цветове и защото отива на всички разновидности в тоновете на косите и тена на кожата. Заложете на чанта, кашмирен шал или боти в този цвят и бъдете сигурни, че няма да ви омръзнат и за следващия сезон.

Плюшът създава усещане за разкош и разточително богатство, но придава и много обем, така че, дами, внимавайте с тази материя – само най-фините могат да си го позволят в облеклото. За всички обаче абсолютно безопасен е изборът на разкошни плюшени обувки или чанта, които да бъдат акцент.

sohealth | 51


Красиви иСтилни

ЗИМНИ МОДНИ

РАЗСЪЖДЕНИЯ На модата с любов и почитание, но верни на себе си и никога в ролята на нейни жертви!

Напоследък все по-често си задавам въпроса – къде е границата между това да обичаш модата, да държиш на външния си вид, да използваш възможността чрез нея да изразиш себе си и това да ти е забавно, и другата крайност – да се превърнеш неусетно в нейна жертва, която следва, а не изразява, която копира, а не експериментира. Кога от главно действащо лице се превръщаш в наблюдател, статист? Може би това се случва, когато започнеш да приемаш нещо за абсолютна истина, без да го пречупваш през собствения си уникален,критичен поглед и усет за естетичност. Поставям въпроса не защото има еднозначен отговор, а за да провокира размисли по темата и стремеж за еманципация във взимането на модни решения! 50 | sohealth

Трябва да сте много внимателни и да напипате границата, защото в противен случай съществува опасност да загубите тръпката от този „флирт“ в безмилостното преследване на поредната must-have (желана) вещ, коронясана с милиони like-ове навсякъде в пространството. И така се получава един омагьосан кръг на състезание по вещомания, от който трудно можеш да се откопчиш.

Тъй като фразата „остани верен на собствения си стил“ звучи доста клиширано, ще ви дам пример от реалния живот.

ПРЕДИ ДВЕ ГОДИНИ ВИДЯХ СНИМКА НА АБИТУРИЕНТКА ОТ ЕТРОПОЛЕ. ТЯ БЕШЕ ТОЛКОВА ВПЕЧАТЛЯВАЩА, ЧЕ Я ПОМНЯ И ДО ДНЕС! БЕШЕ С РОКЛЯ ОТ ТЮЛ ПО НЕИН МОДЕЛ И С КЕЦОВЕ! ДА, КЕЦОВЕ. БЕШЕ СВЕЖ ПОЛЪХ СРЕД ТЪЛПАТА ОТ БУКЛИ И ПАЙЕТИ. БЕШЕ СЕБЕ СИ, ИМАШЕ САМОЧУВСТВИЕТО ДА БЪДЕ СЕБЕ СИ И АЗ ВСЕ ОЩЕ ГОВОРЯ ЗА НЕЯ!

Текст: Цветелина Димитрова Фотография: www.net-a-porter.com

Изкусните играчи в модата са тези, които разпознават тенденциите, но правят с тях каквото си пожелаят!!

Смятам, че влиянията и посланията, които изобилстват в социалните мрежи, до голяма степен притъпяват личния усет за вкус и оригиналност и желанието за флирт и за експериментиране с модата.

СЪВЕТЪТ МИ: НЕ СЛЕДВАЙТЕ СЛЯПО МОДНИТЕ ТЕНДЕНЦИИ, ОСТАНЕТЕ ВЕРНИ НА СОБСТВЕНИЯ СИ СТИЛ И КУПУВАЙТЕ НЕЩА, С КОИТО СЕ ЧУВСТВАТЕ СЕБЕ СИ, А НЕ ЗАЩОТО ЩЕ ДОПЪЛНЯТ БЛЯСКАВО ПРОФИЛА ВИ В ИНТЕРНЕТ ПРОСТРАНСТВОТО.


Красиви иСтилни Модни мисли

Антиейдж тайни

Сани Жекова разказва

БЪДЕТЕ СЕБЕ СИ Независимо от модата и тенденциите, най-важното условие, за да се чувствате и да изглеждате отлично е да следвате нуждите на вашето тяло, кожа и усещане за стил. Останалото са само насоки, вие сте диригентът на вашата симфония!

sohealth | 49


Sensibio H2O `

1-ВАТА МИЦЕЛАРНА ВОДА Почиства – Премахва грима – Успокоява

СИЛНО ПРЕЧИСТЕНА По фармацевтичен стандарт Физиологично pH 5.5

СХОДНА С КОЖАТА Уникалните мицели наподобяват структурата на кожните фосфолипиди

УСПОКОЯВАЩ ЕФЕКТ ПАТЕНТОВАНА комбинация от активни успокояващи съставки


ЗдравословенЖивот ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА ТРЯБВА ДА СЕ ИЗСЛЕДВА ДОРИ ПРИ НЕВИННОТО ОПЛАКВАНЕ УМОРА

за функцията на щитовидната жлеза. Повишените нива показват хипертиреоидизъм, а понижените – хипотиреоидизъм, като TSH – Тироиден стимулиращ хормон. Според показателите им, ехографията на щитовидната жлеза и при необходимост на други изследвания, може да се назначи хормонозаместителна терапия. ОКАЗВА СЕ, ЧЕ НАД 640 000 БЪЛГАРИ СА С НАРУШЕНА ФУНКЦИЯ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА, А ПОВЕЧЕ ОТ 60� ОТ ХОРАТА С ПОДОБЕН ПРОБЛЕМ НЕ ПОДОЗИРАТ ЗА ПРОБЛЕМА СИ. „Тези заболявания засягат над 750 милиона души в света. Това е по-голяма епидемия от захарния диабет, който в момента засяга около 460 милиона“, коментира проф. Анна-Мария Борисова, председател на Българското дружество по ендокринология и началник на Клиниката по ендокринология в УМБАЛ „Софиямед“.

ПРИЗНАЦИ НА ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС Тя посочи, че болните в България също са изключително много – близо 11% от населението у нас на възраст между 20 и 80 години, или над 600 000 души имат нарушена функция на щитовидната жлеза. КАТО ЦЯЛО ЖЕНИТЕ СА ДВА ПЪТИ ПО-ЗАСЕГНАТИ ОТ МЪЖЕТЕ ОТ ПРОБЛЕМИ, СВЪРЗАНИ С НАРУШЕНА ФУНКЦИЯ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА. Проблемът е трудно уловим, тъй като няма никаква ясно откроена симптоматика. Когато се появят притеснения или дискомфорт, те се отдават на стрес, напрежение, умора и отпадналост. „Може би зад тази невинна умора стои някакъв проблем. Затова и щитовидната жлеза трябва да се изследва дори при невинното оплакване умора“, отбеляза в тази връзка проф. Борисова.

Рязко отслабване при добър апетит Безпричинно напълняване Засилено окосмяване по лицето и тялото Кожен сърбеж Рязко отслабване на зрението Раздразнителност Внезапни промени в настроението Нарушения в съня Ниско либидо и понижено сексуално желание

sohealth | 47


ЗдравословенЖивот

ПРОБИВ В СИСТЕМАТА Хормоналният дисбаланс променя функцията на щитовидната жлеза. Нищо в човешкото тяло не може да функционира правилно, ако е дестабилизирана хармонията в работата на жлезите с вътрешна секреция. Именно хормоните контролират много от функциите на органите и системите в човешкото тяло и играят решаваща роля за настроението, теглото, енергийните нива, телесната температура и храносмилането. При хормоните всичко е въпрос на здравословен баланс, категорични са специалистите, дори най-леката промяна в синтеза може да предизвика остри здравословни проблеми.

Т3 – трийодтиронин Т4 – тироксин. НАРУШЕНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА СЕ ИЗРАЗЯВА В НЕДОСТАТЪЧНО ПРОИЗВОДСТВО НА ХОРМОНИ ИЛИ ПЪК ОБРАТНОТО – СВРЪХПРОИЗВОДСТВО. И двете състояния са знак, че балансът в процеса е нарушен, и е задължителна консултацията със специалист. Практика е при такива случаи да се изследват FT3, FT4 и TSH. За по-голяма точност, изследванията се правят сутрин, на гладно, преди прием на кафе. Следят се стойностите на FT4 – нивата му дават информация 46 | sohealth

НАЙ-УЯЗВИМА ОТ НАПРЕЖЕНИЕ И СТРЕС Е ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА, ЗАТОВА СЕ ПРЕПОРЪЧВА НА ЖЕНИТЕ, КОИТО СА НАВЪРШИЛИ 35 ГОДИНИ, ДА СЛЕДЯТ РЕДОВНО ЗА ПРОМЕНИ И ПРИЗНАЦИ, СВЪРЗАНИ С НАРУШЕНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЖЛЕЗАТА.

Текст: Краси Генова Фотография: Shutterstock

Щитовидната жлеза е малка, с форма на пеперуда обособена тъкан, разположена в предната част на шията, над гръкляна, която отделя хормони, регулиращи различни процеси – топлообмена на тялото с околната среда, метаболизма и сърдечния ритъм, както и производството на тироксин, калцитонин и трийодтиронин – хормони, чрез които се регулират нервната система, метаболизмът, растежът и развитието. Щитовидната жлеза произвежда тиреодни хормони, наречени Т-хормони:


БЛАГОДАРЕНИЕ НА ЛЕЧЕБНИТЕ СВОЙСТВА НА БИЛКИТЕ МОЖЕМ ДА ИЗГРАДИМ СИЛЕН ИМУНИТЕТ ПРЕЗ ЗИМАТА.

МАЩЕРКА Още в древността предците ни са я използвали за укрепване на организма. Редовният прием на топъл чай от мащерка освен че подобрява имунитета, ни прави устойчиви на характерните за зимния период кашлици, бронхити, грип, задух и главоболие. Тайната на мащерката се крие в богатия ѝ химичен състав. Той включва флавоноили, които се борят с общата слабост и умора, и лутеолин, притежаващ силни противовъзпалителни свойства. Не по-малко ценна съставка е тимолът, познат като един от естествените антиоксиданти.

МАТОЧИНА МАЛИНА Природата е дарила с полезни свойства не само ароматните плодчета на малината, но и нейните листа. Те притежават антитоксично действие и борят инфекциите и простудите благодарение на имуноповишаващите си свойства. Чаят е ароматен и съдържа голямо количество витамин С и провитамин А. Малиновите листенца са богати още на ябълчената киселина, чиято суперсила е да бори хроничната умора и да увеличава енергията в тялото.

Пчеларите използват стръковете маточина, за да успокояват пчелите работнички. Чаят от маточина действа успокояващо и на нашия организъм, но малцина знаят, че той има още една суперсила – повишава нашия имунитет. Защитните свойства на маточината се дължат на съдържанието на витамин С и ценни киселини, сред които е олеиновата, известна още като Омега-9 мастна киселина. Тя има силно противовъзпалително действие и се бори срещу атаките на вируси и бактерии.

ЛАЙКА

САЛВИЯ (ГРАДИНСКИ ЧАЙ) Съвременниците на Хипократ са наричали малкия вечнозелен полухраст „свещеното растение“. И неслучайно – чаят от билката има силно имуноукрепващо действие, а наред с това се прилага при заболявания на дихателните органи, ангини и кашлици. Етеричното масло в състава на салвията е изключително наситено на имунозащитни елементи – танините прочистват тялото и осигуряват антиоксидантна защита, а олеаноловата киселина има мощно антивирусно и бактерицидно въздействие.

Изсушените цветове на ливадната билка, освен че имат един от най-разпознаваемите и приятни аромати, притежават и редица благотворни влияния. Сред най-силно изявените са тяхното противовъзпалително и имуноукрепващо действие. За това допринася наситеното съдържание на витамин С и провитамин А. Лайката е богата още на салицилова киселина, която има превантивно и противовъзпалително действие и унищожава бактериите.

МЕД ВЕКОВНИЯТ ГОСТ В БИЛКОЛЕЧЕБНИЦАТА Преди да затворим капака на чайника в този брой, ще си припомним, че ако искаме да съхраним животворните сили на меда, е необходимо да не го добавяме в горещи билкови запарки. Трудно е да определим с опитване температурата на напитката, но е хубаво след отместването ѝ от котлона да изчакаме между 5 и 7 минути и едва тогава да потопим лъжичката с мед. И да не забравяме да сме щастливи, разбира се, защото сладостта и грижата за здравето са сред най-видните „будители“ за душата и тялото.

QUIKO ДИГИТАЛЕН ТЕРМОМЕТЪР Препоръчан от татко. Одобрен от мама! Дигитален термометър, оборудван с единствените по рода си FMS и STRICT системи за бързи и точни измервания. Хипоалергичен, позлатен връх Бърз резултат – до 10 секунди, благодарение на технологията FMS Гъвкав връх – изработен от еластичен въглеводороден полимер, за да се огъва до 45° Голям дисплей Доживотна гаранция

sohealth | 45


ЗдравословенЖивот

ЧАЙНИКЪТ

НА БАБА

Липа, мащерка, листенца от горски ягоди, върбинка, глухарче, лайка и много, много други – необятен е светът на виреещите в страната ни билки. В сезона на множеството вируси и настинките обаче природните сили вътре в нас естествено ни теглят да изучим букета от зелени имуномодулатори, които повишават естествените защитни сили на нашия

44 | sohealth

организъм. Отваряме билковата книга на баба и веднага подготвяме чайника, защото немалка част от тези билки отдавна са грижливо прибрани в някое ъгълче на кухненския шкаф. Макар от години да стоят там, никога не събираме смелост да ги изхвърлим, защото не са случайни – в тях живее ароматът на зимите от нашето детство.

Текст: Деница Петкова Фотография: Shutterstock

Всички пазим топли спомени от зимните ваканции на село или от снежни утрини край горяща камина. Много от тези безценни мигове са напоени с мириса на билки – планински, полски или градински.


ЗдравословенЖивот ВАЖНО: НИКОГА НЕ ПРИЕМАЙТЕ СЛАБИТЕЛНИ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛНАТА КОНСУЛТАЦИЯ С ЛЕКАР ИЛИ ФАРМАЦЕВТ!

за подпомагане на нормална дефекация. Персистиращата употреба на лаксативи може да доведе до други усложнения, увреждайки стомашно-чревния тракт и причинявайки лошо усвояване на витамини и хранителни вещества. Подуване и силна болка, обикновено в долната лява част на корема. Това състояние може да произтече от газ, произведен от нормалните чревни бактерии, които разграждат фибрите в изпражненията, заседнали в дебелото черво.

ЛЕК ОТ ПРИРОДАТА Има природни средства, които подпомагат и облекчават състоянието при запек. КАЛИФОРНИЙСКИ ЗЪРНАСТЕЦ – популярна билка със слабително действие. Обикновено краткосрочната употреба се понася добре, но може да причини болки в корема или електролитен дисбаланс. ИНДИЙСКИ ЖИВОВЛЯК – естествено слабително средство с фибри. Често се използва при хроничен запек и може да бъде комбинирано с лаксативи. РАВЕН – ефективно при запек, но и при диария, заради съдържанието на танин. СЕНА – за лечение на запек и изчистване на червата. ЧЕРВЕН БРЯСТ – стимулира стомашночревния тракт, което води до мукузно

производство и облекчава запека. КОПЪР – стимулира движението на гладката мускулатура в храносмилателния тракт. РИЦИНОВО МАСЛО – домашен лек при запек. ПЕТМЕЗ – една супена лъжица преди сън спомага за облекчаване на запека. ЧАЙ ОТ МЕНТА И ДЖИНДЖИФИЛ – отпуска мускулите в храносмилателния тракт и стимулира по-доброто храносмилане. КАФЕ – стимулира дебелото черво и ускорява дефекацията. ПЧЕЛЕН МЕД – приемът на две супени лъжици по три пъти дневно предотвратява и лекува запека. СПАНАК, ГРОЗДЕ, СИНИ СЛИВИ И СМОКИНИ ДЕЙСТВАТ КАТО ЕСТЕСТВЕН ЛАКСАТИВ.

Върнете комфорта в живота си Забравете неудобствата на хемороидите. IAL А-42/23.03.2017г. Състав*: Микронизирана пречистена флавоноидна фракция 500 mg: 450 mg диосмин, 50 mg флавоноиди, изразени като хесперидин. Показания*: Лечение на симптоми, свързани с венозно-лимфна недостатъчност: тежест в краката, болка, изморени крака рано сутрин. Лечение на функционални симптоми, свързани с остри хемороидални кризи. Дозировка и начин на приложение*: При венозна болест: 2 таблетки дневно. При остри хемороидални кризи: дозировката може да бъде увеличена до 6 таблетки дневно. Противопоказания*: Свръхчувствителност към активното вещество или някое от помощните вещества. Предупреждения*: Прилагането на този лекарствен продукт за симптоматично лечение на остри хемороидални кризи не изключва специфично лечение на други анални състояния. При липса на бързо облекчаване на симптомите, лечението да бъде преразгледано след проктологичен преглед. Лекарствени взаимодействия*: Няма. Фертилитет, бременност и кърмене*: Трябва да се избягва лечение с Detralex. Ефекти върху способността за шофиране и работа с машини*: Нежелани лекарствени реакции*: Чести: Диария, диспепсия, гадене, повръщане. Редки: Замаяност, главоболие, неразположение, обрив, пруритус, уртикария. Нечести: Колит. С неизвестна честота: Коремна болка, изолирани случаи на оток на лицето, устните и клепачите. В изключително редки случаи оток на Квинке. Предозиране*: Фармакологични свойства*: Вазопротектективен и капиляростабилизиращ лекарствен продукт. На ниво венозни съдове, Detralex 500 mg действа върху венозния рефлукс: намалява разширяването на вените и венозния застой; на ниво микроциркулация Detralex 500 mg нормализира капилярния пермеабилитет и повишава резистентността на капилярите. Опаковка*: Кутия с 30, 36, 60 или 90 филмирани таблетки. Ако считате, че сте наблюдавали нежелана лекарствена реакция при употреба на продукт на Сервие, моля свържете се с нас на e-mail: pharmacovigilance.bg@servier.com, тел.: 02/921 57 55 или факс: 02/921 57 38

ДЕТРАЛЕКС е лекарствен продукт за възрастни. Отпуска се без лекарско предписание. Преди употреба прочетете листовката!

За допълнителна информация: Сервие Медикал ЕООД, София 1000, бул. „Цар Освободител“ № 14; тел.: 02/921 57 00, факс: 02/921 57 50, e-mail: office.bulgaria@servier.com, www.servier.bg | КХП: 09.2016 г.


ЗдравословенЖивот

WC неволи

Констипацията е широко разпространено физиологично състояние, което според статистиките засяга всеки четвърти човек у нас.

ПРИЧИНИ И РИСКОВИ ФАКТОРИ Най-често констипацията е следствие на трудното придвижване на изпражненията от дебелото черво в ректума, при което те изсъхват и се втвърдяват. Запекът се провокира най-вече от: нередовен хранителен режим диета, бедна на фибри 42 | sohealth

недостатъчен прием на течности синдром на раздразненото черво прием на лекарства, съдържащи желязо, калций или алуминий слабост на нервно-мускулния апарат, коремната преса и диафрагмата хипофункция на щитовидната жлеза прием на лекарства, съдържащи кодеин и морфин прием на някои антидепресанти липса на физическа активност. ЛЕЧЕНИЕ НА КОНСТИПАЦИЯТА В случай че е провокиран от определено заболяване, запекът обикновено изчезва с излекуването на съответното заболяване. Констипацията се влияе положително от: повече движение и упражнения увеличен прием на течности и супи консумация на повече зеленчуци (с високо съдържание на фибри) въвеждане на режим на изхожданията – всеки ден по едно и също време, най-добре сутрин съобразяване със сигналите, които

организмът ни подава избягване на сухи, запичащи храни изхождане с изправен гръб, без задържане на дъха и излишно напъване. УСЛОЖНЕНИЯ За някои хора запекът е неудобство, което не се отразява сериозно на здравето. При други обаче той може да доведе до неприятни усложнения като образуването на разширени кръвоносни съдове (т.нар. хемороиди), на анални фисури и дори до по-тежко състояние като пролапс. Страдащите от хроничен запек могат да използват лаксативи за дефекация. Въпреки че са полезни за употреба от време на време, честото им прилагане може да доведе до състояние, наречено синдром на ленивите черва. Той се случва, когато червата преустановят нормалното си функциониране, изисквайки лаксативи

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Под констипация разбираме затруднена дефекация с честота на изхожданията не повече от три пъти седмично, като фекалиите са с твърда консистенция. Това състояние често е съпътствано от други здравни проблеми като газове, хемороиди, затлъстяване, разширени вени. Констипацията значително влошава качеството на живот, като може да причини както лош дъх, обложен език, отпадналост, нарушена обмяна на веществата, хемороиди, така и значително по-сериозни заболявания като рак на дебелото черво например. При тежките форми на констипация се получава автоинтоксикация на организма, която води до натоварване на черния дроб и обмяната на веществата, както и до различни кожни проблеми.


Advertorial ТЕЗИ УМНИ И ЕЛЕГАНТНИ УРЕДИ ОСИГУРЯВАТ ЗДРАВОСЛОВНА СРЕДА У ДОМА, КАТО НЕУТРАЛИЗИРАТ БОЛЕСТОТВОРНИТЕ МИКРООРГАНИЗМИ ПОРАДИ ПРОТИВОВИРУСНОТО И АНТИСЕПТИЧНО ДЕЙСТВИЕ НА МАСЛАТА.

МОЖЕТЕ ДА ГО ПОСТИГНЕТЕ ПО НЯКОЛКО НАЧИНА: с керамични дифузори с ултразвукови дифузори с разпрашаващи дифузори (небулизация) с USB дифузори с дървени дифузори. ОПТИМАЛНАТА РАБОТА НА ВСЕКИ УЛТРАЗВУКОВ ДИФУЗОР ЗАВИСИ КАКТО ОТ КАЧЕСТВОТО НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА, ТАКА И ОТ ДОБРАТА МУ ПОДДРЪЖКА ПО ВРЕМЕ И СЛЕД ИЗПОЛЗВАНЕ. ПРЕДИ ДА НАТИСНЕТЕ СТАРТ БУТОНА, ПОСТАВЕТЕ ЧИСТА (БУТИЛИРАНА ИЛИ ЧЕШМЯНА) ВОДА, КОЯТО НЕ ТРЯБВА ДА ПРЕВИШАВА МАКСИМАЛНОТО НИВО ОТ 100 ML. ВИНАГИ ДОБАВЯЙТЕ ПЪРВО ВОДАТА И СЛЕД ТОВА ЕТЕРИЧНОТО МАСЛО. КЕРАМИЧНИТЕ ДИФУЗОРИ ОТ СВОЯ СТРАНА РАБОТЯТ НА БАЗАТА НА КОНТРОЛИРАНО ЗАТОПЛЯНЕ И НЕ СЕ НУЖДАЯТ ОТ ВОДА. НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ЩЕ СЕ СПРЕТЕ НА КЕРАМИЧЕН ИЛИ УЛТРАЗВУКОВ ДИФУЗОР, Е ДОБРЕ ДА ПОЧИСТИТЕ ВЪТРЕШНАТА МУ ЧАСТ С МЕКА ВЛАЖНА КЪРПА, ЗА ДА ИЗБЕГНЕТЕ НАДРАСКВАНЕ. ПРИ НЕОБХОДИМОСТ ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАЛКО И РАЗРЕДЕНО КОЛИЧЕСТВО БЯЛ ОЦЕТ. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ РАЗЯЖДАЩИ ПОЧИСТВАЩИ ПРЕПАРАТИ.

SO’BIO ÉTIC КЕРАМИЧЕН ДИФУЗОР Работи чрез метода на контролирано затопляне, с цел да се запазят качествата на етеричните масла без добавяне на вода. Излъчва мека светлина – фиксирана или с променящи се цветове. Благодарение на вградения таймер за 45 мин се гарантира безопасна употреба. Продуктът има 2 години гаранция. FLORAME УЛТРАЗВУКОВ СТЪКЛЕН ДИФУЗОР СЪС СВЕТЛИНА С модерен и елегантен дизайн, той допълва комфорта у дома, като деликатно разпръсква етеричните масла под формата на лека и ароматна мъгла, допълнена от загадъчна светлина. С възможност за включване или спиране на светлинния режим по време на дифузията. FLORAME УЛТРАЗВУКОВ КЕРАМИЧЕН ДИФУЗОР Разпространява концентрирана, парфюмна мъгла в интериора по метода на ултразвукова дифузия, докато вграден таймер осигурява лесен и удобен контрол върху режима на работа.

FLORAME РАЗПРАШАВАЩ ДИФУЗОР Този иновативен продукт освобождава ароматните молекули на маслата безшумно чрез метод без затопляне (разпрашаване на микрокапки или небулизация), който запазва всички свойства на етеричните масла. По този начин създавате здравословна среда без микроби и бактерии. За перфектно премерена дифузия можете да регулирате чрез вградения вариатор. Има автентичен дизайн, като основата е изработена от дъб, а горната част е изработена посредством техниката на ръчно издухване на стъкло. Може да бъде поставен навсякъде в дома, бързо дезинфектира атмосферата в стая с площ от 15 до 100 кв.м. За правилно функциониране на дифузора, трябва да бъде почистван със специален препарат за електрически дифузори един или два пъти месечно. FLORAME ДЪРВЕНИ ДИФУЗОРИ Идеалното средство за лесно разпространяване на ароматни етерични масла в по-малки пространства като баня, килер, коридор, кола. Маслото се разпръсква чрез капилярно действие с помощта на малка дървена топка в края на пръчка. Силата на аромата може да се регулира чрез движение на пръчката нагоре-надолу. Комплектът включва: дървен контейнер, пръчица за дифузия и етерично масло.

ПРИ УЛТРАЗВУКОВИТЕ ДИФУЗОРИ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ВОДАТА В РЕЗЕРВОАРА ДА СЕ ПОДМЕНЯ ПРИ ВСЯКО ПОЛЗВАНЕ, А ДИФУЗОРЪТ ДА СЕ ПОЧИСТВА ДВА ДО ТРИ ПЪТИ СЕДМИЧНО, ЗА ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ОБРАЗУВАНЕТО НА ПЕТНА И ВЪЗМОЖНА НЕПРИЯТНА МИРИЗМА. ПОДМЕНЯЙТЕ ВОДАТА ПРИ ВСЯКА СМЯНА НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА.

sohealth | 41


Advertorial

Аромати

за здраве

В историята на Древен Египет, Рим и Китай етеричните масла намират медицинско, козметично и религиозно приложение в бита на хората, благодарение на своите антибактериални, оздравяващи, тонизиращи и успокояващи свойства. За добиването им обаче и тогава, и сега са необходими впечатляващи количества от различни, маслодайни растителни видове, които разкриват пълния си лечебен потенциал, отгледани при специални условия с характерен микроклимат. У нас отглеждането и дестилирането на ароматни и медицински култури има своята дълга история. Розовото масло печели награди на изложения във всички краища на света, а добивът на лавандула на територията на страната за 2017 година е рекорден за цяла Европа.

40 | sohealth

Дестилацията от своя страна е не по-малко дълъг и сложен процес на обработка на плода, листата, цветовете или кората на маслодайните растения, което превръща крайния продукт – етеричното масло – в истинско течно злато. За добиване на 1 килограм розово масло например са необходими 2 до 3 тона цветчета от маслодайни рози като дамасцена или сентифолия, а 500 кг лавандулови съцветия са достатъчни за направата на едва 5 кг лавандулово масло. Лечебните им свойства се носят от силно летливите ароматни молекули, на които можем да се насладим чрез дифузия или през кожата под формата на ароматна вана или релаксиращ масаж. При правилно приложение етеричните масла подобряват психическото ни състояние,

балансират процесите в организма, създават чувство за спокойствие и комфорт и подобряват концентрацията. Тези божествени масла напълно могат да заместят както за лична употреба, така и за приложение в дома синтетичните аромати, които алергизират и създават много рискове за здравето ни. Препоръчваме ви да използвате само чисти етерични масла, за предпочитане с органичен произход. Със своята наситеност и плътен аромат етеричните масла, не могат да се използват в чист вид, а трябва да бъдат разредени. Атмосферното дифузиране е най-лесният начин за използване на чисти етерични масла. Техният аромат допринася за приятна атмосфера и благоприятства за нашето здраве.

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock, PR

Ползите от ароматерапията върху физическото и психическото здраве са познати от векове.


ЗдравословенЖивот

ция от етерични масла под формата на спрей, така ще държите вирусите далеч от вас, тъй като при вдишване на ароматните молекули те попадат в носната кухина, трахеята и бронхите, където убиват микробите, носещи се във въздуха. ПЪРВИ СИМПТОМИ Много по-лесно ще се отървете от досадните грип и настинка, ако вземете мерки още при първите признаци. Подходящи в този случай са масла като канела, черен пипер, лимон, мента, риган, джинджифил, копър, мащерка, чаено дърво, босилек, карамфил, евкалипт, лавандула, розмарин.

Текст: Таня Димитрова, Фотография: Shutterstock

При първа възможност в тези случаи много добре ще се почувствате, ако сложите краката си в леген с гореща вода с малко морска сол и няколко капки загряващи етерични масла като канела, розмарин, джинджифил, карамфил, кориандър и др. както и такива с имуностимулиращо действие като лавандула, чаено дърво, кипарис, бор.

БОЛКИ В ТЯЛОТО Повечето грипни и простудни заболявания са съпроводени с болки в тялото и мускулите. Отпускащо и подходящо в този случай е ваната с етерични масла като бор, смирна или чаено дърво.

Не е добре да ги поставяте директно във водата тъй като така няма да могат да се разтворят добре, можете да ги разтворите в базово масло и след това да ги добавите към ваната.

НАЧИН НА УПОТРЕБА Етеричните масла почти никога не се използват, без да са разредени в базови масла или в друг вид емулсия. При използването им в борбата срещу вируси и настинки е хубаво да се прилагат чрез масажи, вани, арома лампи, различни видове спрей за прочистване и освежаване на въздуха и други. При масажите и ваните е хубаво да помним, че преди това задължително трябва да сме ги разтворили в растително масло в съотношение до 2% от него.

SO’BiO étic БИО СПРЕЙ ЗА ДЕЗИНФЕКЦИЯ НА ВЪЗДУХА 21 МАСЛА, 200 мл Био композиция от етерични масла, готова за директна употреба, има прочистващо, противовирусно и антибактериално действие благодарение на био етерични масла от: лимон, люта мента, мащерка, портокал, мандарина, евкалипт глобулус, кедър, лавандин, бял бор, босилек, канела, розмарин, карамфил и други. SO’BiO étic БИО РЕСПИРАТОРНА КОМПОЗИЦИЯ, 10 мл Прецизно дозирана бленда, създадена, за да подпомогне защитните сили, особено през зимата, благодарение на подбраните растения, които улесняват дишането и прочистват дихателната система. Съдържа био масла от евкалипт радиата, ниаули, люта мента, равинсара, чаено дърво и лавандин. SO’BiO étic ПРОЧИСТВАЩ БИО СПРЕЙ 7 МАСЛА, 15 мл Джобен формат: достъпно решение за хигиенизиране, прочистване и освежаване на въздуха в помещението чрез ароматерапия във всеки един момент. Готов за директна употреба, този спрей съдържа био етерични масла от лимон, люта мента, палмароза, мандарина, портокал, мащерка, саро.

sohealth | 39


ЗдравословенЖивот

Ароматерапията верен съюзник в борбата срещу вируси и настинки

В сезона на вирусите и настинките се обръщаме към природата за превенция и помощ при най-често срещаните симптоми.

Етеричните масла имат антибактериални и антисептични свойства, които ги превръщат в желан метод за борбата с неприятните грипни състояния, които върлуват през зимния сезон. За да имаме максимален ефект, добре е да ги приложим за превенция или при първите признаци на вируса или настинката. 38 | sohealth

ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ЗА ПРЕВЕНЦИЯ За засилване на имунната система много полезни са етерични масла като евкалипт, мащерка, розмарин, здравец, лавандула, чаено дърво, маточина, роза и др. В тези случаи много полезни са методи като арома масажи, впръскване във въздуха чрез арома лампи, инхалации,

вани и готови композиции под формата на спрей. За да запазите свеж и чист въздуха в помещението, в което се намирате, можете да използвате арома лампа, в която да сложите между 3 и 5 капки етерични масло от евкалипт, мащерка, чаено дърво, лавандула или мента или да използвате готова компози-


ЗдравословенЖивот

генетична предразположеност. Развивайки се в два пика – в ранна детска и в зряла възраст, състоянието предизвиква автоимунен отговор с повишени нива на антитела, които водят до атрофия на чревните власинки и епител, които осъществяват абсорбиращата функция на хранителните вещества в тънкото черво, последвано от недохранване, изоставане

в растежа и анемия. Тъй като симптомите често може да се сбъркат със синдром на раздразненото черво, който се проявява с дискомфорт, коремни болки и усещане за подуване, добрата диагностика предполага кръвен тест, който отчита присъствието на антитела (антигландини и антиендомицини), следвано от биопсия на тънкото черво, която установява състоянието на увреда на клетките.

ДОБРИТЕ И ЛОШИТЕ БАКТЕРИИ МИКРООРГАНИЗМИТЕ, КОИТО ВИРЕЯТ В ЧЕРВАТА И ОПРЕДЕЛЯТ Т.НАР. ЧРЕВНА МИКРОФЛОРА, СА ОТ КЛЮЧОВО ЗНАЧЕНИЕ КАКТО ЗА ДОБРОТО ХРАНОСМИЛАНЕ, ТАКА И ЗА ДОБРАТА ИМУННА СИСТЕМА, ТЪЙ КАТО ИМЕННО В ТАЗИ ЗОНА НА ЧОВЕШКИЯ ОРГАНИЗЪМ СЕ ПРОИЗВЕЖДАТ АНТИТЕЛА, КОИТО НЕУТРАЛИЗИРАТ ПАТОГЕННИТЕ МИКРООРГАНИЗМИ, ПОПАДНАЛИ В ОРГАНИЗМА ПО РАЗЛИЧЕН ПЪТ. В СЪВРЕМЕННИЯ ЖИВОТ ОБАЧЕ МНОГО ХОРА СТРАДАТ ОТ ДИСБАКТЕРИОЗА ИЛИ ДИСБАЛАНС В ЧРЕВНИЯ ТРАКТ С НАМАЛЕН БРОЙ

Богати на витамин C, В, А, К и ценния за организма пектин, тези природни блага подпомагат прочистването на червата и ребалансират чревната микрофлора, oптимизират метаболитните процеси, спасяват от процесите на задържане в чревния тракт. Препоръчителен е още приемът на протеини от растителен произход като бадеми, лешници, кашу, бобови култури, които подпомагат действието на имунната система и зареждат тялото с издръжливост и сила през зимните месеци. Здравословният начин на живот и движенията на открито също оказват чудесен ефект върху работата на стомаха и червата. Добрите нива на витамин D, които си набавяме на открито, и отделянето на токсини чрез потенето при спорт засилват метаболизма и подобряват имунитета.

„ДОБРИ БАКТЕРИИ“ И УВЕЛИЧЕНА ЧИСЛЕНОСТ НА ЛОШИ МИКРООРГАНИЗМИ, НАЙ-ЧЕСТО ДЪЛЖАЩИ СЕ НА БЕДНА НА ПОЛЕЗНИ ВЕЩЕСТВА ДИЕТА. ФАКТОРИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА НАРУШАТ БАКТЕРИАЛНОТО РАЗНООБРАЗИЕ ЗАД СТОМАШНИТЕ СТЕНИ, СА ОЩЕ ПРИЕМ НА ЛЕКАРСТВЕНИ СРЕДСТВА КАТО АНТИБИОТИЦИ, АНТИДЕПРЕСАНТИ ИЛИ НЕСТЕРОИДНИ ПРОТИВОВЪЗПАЛИТЕЛНИ СРЕДСТВА.

КАК ДА ПОДОБРИМ ХРАНОСМИЛАНЕТО? За да рестартираме системата, за начало трябва да променим състава на това, с което я захранваме ежедневно. Прочистващите режими в рамките на ден до седмица демонстрират чудесен резултат върху работата на стомашно-чревния тракт. И ако през пролетта можем да ги изпълним повече от чудесно с прием на пресни зеленчуково-плодови сокове и много вода, то в зимните месеци се нуждаем от

хранително меню на основата на чист ориз и леки зеленчукови супи. Обърнете специално внимание върху захранването след прочистващ режим, като се препоръчва плавно включване на различните хранителни групи в дневното меню. Кореноплодните като сладки картофи, цвекло, тиква, моркови и артишок са сред най-полезните за добро храносмилане.

ORIGINAL GINJER БИО ДЖИНДЖИФИЛОВИ КАПКИ 15,8%, 20 мл Джинджифилът е мощен антиоксидант, известен и със своите противовъзпалителни, газогонни и благоприятни за храносмилането свойства. Той благоприятства подобряването на перисталтиката на червата, успокояването на лигавицата на стомаха и баланса на секрецията на стомашните сокове. Био екстрактът е извлечен по иновативен метод, който запазва ценните компоненти на джинджифила.

sohealth | 37


ЗдравословенЖивот

ХРАНОСМИЛАНЕ

ПРЕЗ ЗИМАТА

В есенно-зимния сезон обаче нейното правилно фукциониране е изложено на сериозно изпитание поради стресовия начин на живот, понижени нива на почивка и сън, както и чест прием на бедни на фибри, витамини и минерали храни. Често за това са виновни още както генетичната предразположеност, така и хранителният план, изобилстващ от кафе, пикантни храни, алкохол и цигарен дим. СРЕД ПЪРВИТЕ СИМПТОМИ ЗА ВЛОШЕНО ХРАНОСМИЛАНЕ СЕ НАРЕЖДАТ усещането за тежест и подуване в коремната област, непривичен кисел вкус в устата, неразположение и прояви на повръщане. 36 | sohealth

НЕ СА ИЗКЛЮЧЕНИ И ЕПИЗОДИ НА ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЕН РЕФЛУКС, който се характеризира с преминаване на стомашно съдържимото обратно в хранопровода, което може да доведе до последваща увреда и възпаление. Един от най-разпространените проблеми на съвременната гастроентерология – „камъни в жлъчката“, се характеризира с остра болка в горната дясна част на корема, дължаща се на твърди отлагания в жлъчния мехур. Могат да се образуват, когато има твърде много холестерол или отпадъци в жлъчката, или ако тя не се изпразва правилно.

БЕЗ ДА ПРЕДПОЛАГАМЕ ОБАЧЕ, ПРИЗНАЦИ ЗА ВЛОШЕНО ХРАНОСМИЛАНЕ МОГАТ ДА БЪДАТ ОЩЕ ЛОШИЯТ ДЪХ В УСТАТА (ДОРИ ПРИ РЕДОВНА ХИГИЕНА), НЕПРИЯТНА ТЕЛЕСНА МИРИЗМА, КОЯТО СЕ ВЛОШАВА В ЧАСОВЕТЕ СЛЕД ПРИЕМ НА ХРАНА, ДИАРИЯ, ЗАПЕК, ЛИПСА НА АПЕТИТ И НИСКИ НИВА НА ВИТАМИН В12. ЗАСЯГАЙКИ 1 ОТ НАСЕЛЕНИЕТО НА СВЕТА, глутеновата ентеропатия, или непоносимост към глутен, заема водещо място сред най-разпространените автоимунни заболявания, което води до дисфункция на тънкото черво най-вече вследствие на

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

Храносмилателната система е низ от сложни процеси и механизми, които обуславят не само приема на хранителни вещества, а още оптималното действие на имунната система, активния метаболизъм и здравето на целия организъм.


ЗдравословенЖивот

контрацептивна функция, в резултат на което производството започнало да се развива, а материалът бил сменен – докато в употреба финално навлезли латексовите презервативи. През вековете често се случвало забременелите жени да използват различни билкови отвари, за да пометнат. Някои от тези отвари обаче съдържали силно токсични субстанции, които били особено опасни и нерядко такива бременности свършвали с фатален край не само за плода, но и за майката. Чак в средата на XX век, когато окончателно се установява по какъв начин функционира женският организъм, медицината открива т.нар. орални противозачатъчни средства, изградени на базата на хормони, с които жените да се предпазват възможно най-безопасно от забременяване. Съвременни методи на контрацепция В момента се прилагат много и различни методи за предпазване от нежелана бременност. Всеки от тях обаче има своите предимства и недостатъци.

Бариерни методи

– презервативи за мъже и за жени; поставяне на цервикална тапа; поставянето на диафрагма; употребата на спермициди.

Поведенчески методи – прекъснат коитус; метод на „естествено планиране“ (календарен, цервикален, температурен, симтотермален метод). Хормонални методи – това са оралните контрацептивни средства; нехирургични методи – поставянето на пластири и вагинални пръстени; хирургични методи – имплантанти и вътрематочни устройства; инжекционни контрацептивни средства. Постоянни методи

мъжка стерилизация.

– женска и

Понякога е трудно да се направи сравнение между всички съществуващи методи за контрацепция и да се избере най-подходящият. Затова е необходимо да се обърнем за съвет към гинеколога. Контрацепцията бива планирана и спешна

ция

При планираната контрацеп-

решението да се използва даден метод за предпазване от бременност е взето предварително.

Спешната контрацепция е метод на защита, който се прилага за предпазване от нежелана бременност, когато по една ли друга причина не са били използвани други контрацептивни средства. До спешна контрацепция най-често прибягват жените, които нямат редовен полов живот, също така и тийнейджърите. Спешната контрацепция се използва само в случай на незащитен полов контакт, в случай че е нежелателно да настъпи бременност, тъй като не е планирана. Главна роля в определянето на най-подходящия метод за предпазване от нежелана бременност играе възрастта. Лекарите определят няколко възрастови групи, за които препоръчват съответните видове контрацепция.

Любопитни факти През 1951 г. американският химик от български произход Карл Джераси прави успешен синтез на progestin norethindrone, който действа при приемане през устата. По-късно това откритие му помага да разработи първия орален контрацептив. През 1844 г. Чарлз Гудиър и Томас Ханкок от Goodyear Tire & Rubber Company изобретяват гумения презерватив. През 1984 г. в Европа започват да се продават средства за спешна контрацепция (хормонални таблетки, които се взимат след незащитен полов акт). В САЩ те се отпускат без рецепта едва от недалечната 2006 г. насам. Към момента по света има над 100 вида противозачатъчни хапчета. Повечето се отпускат без рецепта. Всяка година се появяват нови средства.

sohealth | 35


ЗдравословенЖивот

Сигурност под завивките Изборът на подходящ метод за контрацепция е строго индивидуален и зависи както от възрастта, така и от физиологичните особености и здравословното състояние на жената. Препоръчително е този избор да се направи с помощта на лекар, който може да определи най-ефективното и безопасно средство според конкретния случай.

34 | sohealth

Контрацепцията през вековете Човешкото въображение проявява съвършена изобретателност в развитието на различни противозачатъчни методи още от древността. Жените на египтяните използвали вагинални песари, съставени от киселинни субстанции и омазняващи средства, с които убивали сперматозоидите и възпрепятствали оплождането. Римляните смесвали различни билки и ядкови плодове, за да създадат силно киселинна течност, която поставена във влагалището, неутрализирала мъжките полови клетки. Азиатците използвали специални тапи, поставяни върху маточната шийка като механична бариера срещу навлизащите сперматозоиди. С подобна цел европейците прилагали пчелен восък върху шийката. Презервативът е открит много години по-късно, през XVII век, като първоначалната му функция била предпазване от страховитото по онова време заболяване сифилис, като в началото се правел от чревната лигавица на заек. По-късно се открила неговата

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Или как да се предпазим от нежелана бременност, без да застрашим здравето си.


ЗдравословенЖивот

ЗА ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ И ЗДРАВЕ ДРЪЖТЕ ПОД ОКО ПРИЕМА НА:

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА В ЗЕЛЕНОЛИСТНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПОРТОКАЛИ И ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ ХРАНИ – намалява риска от развитие на анемия, неутрализира чувството за отпадналост и слабост. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 400 МГ.

МАГНЕЗИЙ В ХРАНИ КАТО СПАНАК, ЧЕРЕН ШОКОЛАД, ТИКВЕНО СЕМЕ – той е отговорен за нормалните функции на мускулите, подобрява работата на нервната система и премахва усещането за напрегнатост и стрес. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 400 МГ.

ЖЕЛЯЗО В ЧЕРВЕНИТЕ МЕСА, СПАНАК И БОБОВИ КУЛТУРИ – подпомага производството на червени кръвни клетки, както и общия тонус и издръжливост на организма през зимните дни. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 8 МГ ПРИ МЪЖЕ И 14 МГ ПРИ ЖЕНИ.

САНОСТОЛ МУЛТИВИТАМИНЕН СИРОП 230 ML За възрастни и деца над 3 год. САНОСТОЛ С ЖЕЛЯЗО МУЛТИВИТАМИНЕН СИРОП 230 мл За възрастни и деца над 6 год. · Съдържа 9 жизненоважни витамина · Подходящ за цялото семейство  · За стимулиране развитието и растежа  · При повишени физически и  интелектуални  натоварвания в училище и работа  · За подсилване защитните сили при  простуда

32 | sohealth

ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ В СЬОМГАТА, МАСЛОТО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА, ЛЕНЕНО СЕМЕ – намаляват възпалителните процеси, чувството за болка в мускули и стави, подобряват действието на имунната система. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ – 500 МГ.

КАЛЦИЙ, СЪДЪРЖАЩ СЕ В МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ, ТОФУ, БРОКОЛИ И ЗЕЛЕНОЛИСТНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ – жизненоважен е за развитие на костите при деца и превенция на остеопороза при възрастни. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА ЗА ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА НАД 3 ГОДИНИ – 1000 МГ.


ЗдравословенЖивот за да се уверите, че приемате правилния мултивитамин, е добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацефт или още по-добре – да намерите хранителни вещества и витамини чрез вашата храна.

ВИТАМИН А – този мощен антиоксидант съдържа ретинол за добро очно здраве и тонизирана кожа, подпомага растежа на костите, но заедно с това и имунната система за бързо възстановяване след простуда или грип.

ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: моркови, спанак, сладки картофи, зеле, зелени чушки, зимна тиква и ВИТАМИН C – поддърряпа. жа оптимални нива на работа на имунната система, подпомага доброто усвояване на минерали, потиска чувството за умора и депресия.

ДНЕВЕН ПРИЕМ: 2-3 порции витамин С от естествени хранителни източници води до осезаемо по-добри резултати. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: броколи, цитрусови плодове, чушки, плодове, киви, брюкселско зеле, зеле, папая, магданоз, грах, карфиол.

ВИТАМИН D – подпомага абсорбирането на калций и фосфор в тялото за здраве и тонус на опорно-двигателния апарат, подпомага имунната система и подобрява настроението. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНА: яйца, сьомга, скариди, пълномаслено мляко, сирене, кисело мляко, сардини и скумрия.

ВИТАМИН Е – предпазва клетките от грипните вируси, но заедно с това подпомага хормоналния баланс, възстановява тъканите и се бори срещу свободните радикали. За да го набавите чрез храна, използвайте зехтин в салатата, ленено семе в мюслито, сурови бадеми вместо закуска. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНАТА: ядки, херинга, скумрия, бадеми, спанак, слънчогледово семе, авокадо, зехтин, маслини, папая, ряпа и тиква.

ВИТАМИН B – известни още като тиамин (В1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (B6), биотин (B7) и кобаламин (В12), тези витамини са жизненоважни за поддържане на психичното здраве, физическата издръжливост и тонус. ПРИЕМ ЧРЕЗ ХРАНАТА: червено месо, яйчни жълтъци, морски дарове, тъмни зелени зеленчуци и плодове.

sohealth | 31


ЗдравословенЖивот

Добавка за

здраве

Все пак има начин да снабдите тялото си с всички жизненоважни витамини и минерали, които да ви поддържат във форма и пълноценно здраве, чрез балансирана диета и правилно подбрана хранителна добавка. Заблуда е, че една таблетка мултивитамини може да замени здравословното балансирано меню, но може да помогне, особено когато разнообразният прием на плодове и зеленчуци е затруднен, какъвто е случаят с много деца. Със своите безспирни движения, бягане, скачане, катерене малчуганите изгарят бързо 30 | sohealth

запасите си от енергия и полезни нутриелементи, така че мултивитамините могат да бъдат от полза. Второ основно правило при избор на добавка е подборът да бъде съобразен спрямо индивидуалните нужди. Мъжете например не се нуждаят от голямо количество желязо – препоръчителната доза е 8 милиграма на ден, особено в случай, че в дневното им меню присъстват продукти като червени меса, яйчни жълтъци, пуешко и пиле. В противен случай свръхприемът на желязо може да доведе

до претоварване на организма, по-известно като витаминова токсичност. Жените, от своя страна, се нуждаят от много по-големи количества от същия елемент – 14 милиграма на ден, така че една таблетка мултивитамини, съдържаща желязо, би била полезна. С напредване на възрастта обаче нашият организъм губи способност да абсорбира редица витамини и хранителни вещества, като В12 е един от тях. B12 може да бъде добра добавка за възрастни хора, както и витамин К, който спомага за овладяване и намаляване на симптомите на остеопороза.

Текст: Ива Парлакчиеа Снимки: Shutterstock

Понижените нива или отсъствие на един или друг витамин в тялото провокира състояние, известно като авитаминоза, което може да рефлектира във влошени функции на организма, влошена обмяна на веществата, слабост на имунната система, умора и понижена работоспособност.


то му действие. Усещането за отравяне е сред най-честите оплаквания, а симптоматиката на махмурлука наистина показва, че организмът е бил изложен на интоксикация. КОЛКОТО И ПЪРВИЧНИЯТ ЕФЕКТ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ ДА Е БИЛ ПРИЯТЕН И ТОНИЗИРАЩ, СЛЕД НЯКОЛКО ЧАСА СЕ ЗАБЕЛЯЗВА ПОЯВАТА НА ТИПИЧНИТЕ СИМПТОМИ. Симптоми на махмурлук Главоболие, сухота в устата, болезнена чувствителност към ярка светлина, силен шум, диария, загуба на апетит, треперене, гадене и повръщане, общо чувство за неразположение, тежка умора и обща слабост, безпокойство, нарушен сън, повишена телесна температура. При висока концентрация на алкохол в кръвта може да се появят дори хълцане, световъртеж и повръщане. Причината за това е етанолът (етиловият алкохол), който, веднъж абсорбиран от кръвта, се придвижва бързо и лесно до нервните клетки на мозъка. Попаднал там, причинява отделяне на химични вещества, които предизвикват приятни усещания и намаляват задръжките посредством потискане на някои функции на челния дял на мозъка. Тъй като все повече етанолови молекули влизат в мембраните на нервните клетки, се развиват седиращи ефекти. Някои от тези ефекти се причиняват от самия етанол, а други – от още по-токсичния вторичен продукт на неговия метаболизъм, наречен ацеталдехид. Поразяващият ефект Бъбреците значително повишават уринирането, което води до обезводняване. Кръвоносните съдове в кожата се разширяват, причинявайки зачервяване на лицето и повишена сърдечна активност. Черният дроб започва да работи извънредно, за да пречисти кръвта от

Нож с две остриета – От една страна, алкохолът действа като диуретик, който повишава уринирането и обезводнява организма, а от друга, понижава антидиуретичния хормон вазопресин.

етанола и ацеталдехида, и не успява да поддържа подходящо ниво на кръвната захар. Лигавицата на стомаха често може да бъде раздразнена, което повишава чувството за гадене. Мярката е златно правило От 100 до 200 мл концентрат средно за мъжете и 75 до 150 мл за жените са достатъчни, за да причинят известна степен на махмурлук при повечето хора, но появата на странични ефекти е строго индивидуална и зависи много от общото състояние на организма. Интересен факт е, че някои етнически групи (например японците) имат генетично намалена способност да разграждат ацеталдехида – основния вторичен продукт на алкохола след преработката му в кръвта. Това води до по-силен махмурлук дори и при по-малки количества консумиран алкохол.

Спасителен ефект Като за начало може да останете верни само на един вид алкохол и да избягвате да смесвате напитките, независимо кой и кога вдига наздравиците. Ако сте сред пушачите на празничната трапеза, намалете тютюнопушенето, защото то увеличава желанието да споделите една цигара с една напитка.

ЗдравословенЖивот

Добра идея е да пиете по-често вода. По около 500 мл на една чаша биха ви спестили много главоболия на сутринта.

Препоръчително е да се включвате активно на дансинга, за да поддържате енергийния си тонус висок. Полезна е консумацията на богата на енергия храна (банани, киви, спанак, защото са заредени с калий – важен електролит, който често се изчерпва вследствие на диуретичния ефект на алкохола), чаша прясно изцеден плодов сок и яйца (яйцата са пълни с важни аминокиселини). Приемът на аспирин преди лягане и рано на следващата сутрин също облекчава ефекта на махмурлука. Според някои проучвания една лъжица мед може да направи чудеса, защото намалява образуването на кетони, които са основните причинители за алкохолното отравяне. Доказан е възстановителният ефект от консумацията на овесени ядки и домати. Овесените ядки покачват нивата на кръвната захар и осигуряват необходимата доза енергия, а доматите съдържат фруктоза и витамин С, които подпомагат прочистващата функция на черния дроб. По стара българска традиция, доказан е лечебният ефект на зелевия сок. Тайната се крие във високото съдържание на витамин С. И олимпийският шампион в борбата с махмурлука - шкембе чорбата. Комбинацията между гореща течност, високо съдържание на мазнини, кисело и люто действа чудотворно дори при най-тежките състояния.

sohealth | 29


ЗдравословенЖивот

Пълни чаши/

празни глави То е ясно – прекалената консумация на алкохол може да причини сериозно неразположение и да предизвика неприятни странични ефекти, състояние, познато ни под името махмурлук.

Общото състояние на отпадналост, неразположение и силно главоболие е всъщност синдром с медицинското име веисалгия (veisalgia) – комбинация от норвежката дума за безпокойство след злоупотреба kveis и гръцката дума за болка algia. Обикновено настъпва като резултат от прекомерна консумация на алкохол или употреба на некачествен алкохол. Много често преумората и спадовете в емоционалното състояние подпомагат зловредно28 | sohealth

Текст: Краси Генова Снимки: Shutterstock

С настъпването на зимата започва и сезонът на безкрайните празници. По стара българска традиция хубавите поводи се отбелязват в любима компания, с пълна софра и много наздравици. Всички са подвластни на общата еуфория, в която неусетно се покачва както градусът на настроението, така и броят на традиционното „Наздраве!“. Възприятията избледняват, забравяме правилото за златната среда и добрата мярка, което улеснява падането в капана, наречен махмурлук.


ЛЮТИВ КРЕМ ПРОТИВ БОЛКИ В СТАВИТЕ, СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ: • ¼ ч. сурово какаово масло • ¼ ч. кокосово масло

• ¼ ч. пчелен восък (настърган, за да се улесни процесът на топене)

• 2 ч.л. лют пипер на прах • 1 ч.л. куркума на прах

• 1 ч.л. джинджифил на прах

• 10 капки ментово етерично масло

Поставяме кокосовото масло + какаовото масло + пчелния восък на водна баня и разтваряме. Добавяме куркумата, джинджифила и лютия пипер. Отстраняваме от огъня и добавяме етеричното масло от мента. Изсипваме сместа в стъклен буркан. Да се охлади, преди да го затворим.Третираме мястото, където е болката, по няколко пъти на ден, особено в зимния сезон!

Бъдете търпеливи, костите и ставите са тъканите с най-бавна обмяна на веществата. За да се подменят, са им необходими поне 6 до 8 месеца. За щастие, един от основните феномени на човешкия организъм е способността на мускулите, ставите и сухожилията да се възстановяват на всяка възраст, от всяко състояние. За целта ние трябва да създадем необходимите условия, да не ги травмираме с излишните си килограми и да им подаваме редовно правилния градивен материал.

Болестта се дава на човека, за да се очисти, а страданията (болката) – за да разбере необходимостта от това!

FLORAME СУРОВО СТУДЕНО ПРЕСОВАНО БИО КОКОСОВО МАСЛО, 50 мл Известно със своите подхранващи свойства, то е подходящо за суха и третирана коса, както и да омекотява и защитава кожата. Има ефект на сухо масло, като при температура под 25С се втърдява.


ЗдравословенЖивот

отговорен за тяхната еластичност, играещ ключова роля при възстановяване на увредените тъкани и органи.

от физически упражнения и индивидуален хранителен режим. Сега имаме най-голяма нужда от солна киселина, която да спомага разграждането на храната, като стимулира произвеждането на ензими, които помагат за усвояването на повече хранителни вещества, необходими за поддържането на здрави стави, и активира борбата срещу инфекциите, бактериите, паразитите и възпалителните процеси в организма. Витамин Д, витамин К и омега 3 спомагат усвояването на калция от стомаха в кръвта. Често се оказва, че употребата на калциеви добавки и всевъзможни болкоуспокояващи унищожава мускулите ни, а заедно с атрофията от бездействието им се разкъсва и връзката на периферията на тялото с централната нервна система! Силицият е главният градивен елемент на меките структури (сухожилия, хрущяли, ставна течност, съединителни тъкани...), 26 | sohealth

След това се нуждаем и от микронутриенти, които можем да си набавим от зелените растения – като броколи, зеле, целина, аспержи, грах, спанак, маруля... Полезни са зелените смутита, а не с добавени мляко и млечни продукти. Знаете ли, че изначалният произход на калция не е млякото, а почвата, от която той се просмуква в стъблата на растенията, които ядат млекодайните животни. Полезна е също така

комбинацията от бозвелия – смола от дърво, което от векове се използва в традиционната аюрведическа медицина за третиране на болки в ставите и сухожилията. Може да се прилага и в комбинация с куркума, като дневната препоръчителна

доза е един до два пъти, приемана с храната. ТРУДНО, ДЪЛГО, НО МНОГО НАДЕЖДНО! Пред нас се разкрива още една житейска истина: човек трябва да носи тялото си, да го премества в пространството, дори само за да стигне до аптеката. Трябва да разберем, че тези 700 мускула са създадени, за да се научим да управляваме тялото си, за което не сме свикнали да се грижим, нужни са як гръбнак и стави, които имат нужда от добро хранене, постъпващо с кръвта, която се движи по съдовете, управлявани от мускулите. И кръгът се затваря, болките в ставите исухожилията (съединителната тъкан) изчезват.

SO’BiO étic БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ЛЮТА МЕНТА, 15мл

Етерично масло с антивирусно, противовъзпалително и аналгетично действие. Действа енергизиращо и тонизиращо за цялото тяло и ума. Повлиява благоприятно храносмилателната система. С гаранция за отглеждане без пестициди и химически суровини.


ЗдравословенЖивот

е нужно такова количество, щом дори и при тежка физическа работа човек използва около 40% от тях? Много просто! Чрез тях се извършва управлението на тялото – на костите, ставите сухожилията и различните органи. Да, органи. Сърцето, далакът, черният дроб, бъбреците... Костната маса, която натрупваме в детството и в младостта си, е основата за здравето на костите и ставите през целия ни живот. В източната медицина е заложено отрано да обикнем тялото си, мускулите и ставите си, да се научим да се грижим за тях,а не само безжалостно да ги експлоатираме. При това експлоатация не означава само работа! Тя е и игнориране на законите на организма – обителта на нашия дух, който иска да имаме чист, прибран храм! КОЛКО СА ФАКТОРИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ДОВЕДАТ ДО СЕРИОЗНИ ПРОБЛЕМИ НА КОСТИТЕ, БОЛКИ В СТАВИТЕ, СУХОЖИЛИЯТА И МУСКУЛИТЕ? Рискът се смята за повишен, ако имаме фамилна обремененост, храним се зле, не поддържаме нормална физическа активност, страдаме от депресия, стрес или менюто ни съдържа твърде много рафинирани въглехидрати, ако живеем на бързо хранене, пием кофеинови и газирани безалкохолни напитки, пушим, употребяваме алкохол по време на хранене, който се натрупва в стомашночревния тракт и разтваря ферментите, които се отделят за разграждането на храната. Всички тези фактори отмиват и калция от костите ни. Ако имаме необходимите хранителни вещества, но те не навлизат в кръвта и не циркулират в тялото и дълбоките му тъкани, ще бъдат изгубени. От друга страна, ако се упражня-

ставите! Това е поредният пример, за начина, по който ин (градивният материал), в случая хранителните вещества, и ян (движението и физическата активност) взаимно се подкрепят! Когато говорим за важните елементи за здравето на ставите и сухожилията, трудно можем да пренебрегнем храненето и наднорменото тегло, което натоварва извънредно ставите ни. Пречка могат да окажат и несъобразените физически натоварвания, които могат и да влошат, вместо да подобрят състоянието на ставите и сухожилията. „Неадекватният“ гардероб по време на зимния сезон – ставите оставени недостатъчно защитени от минусовите температури, провокират възпаление и болки.

ваме правилно, но се храним лошо, няма да имаме достатъчно хранителни вещества в кръвта си, а следователно и в костите, ставите и сухожилията. Нищо чудно, че хормоналният дисбаланс, лошото хранене и липсата на правилни физически упражнения отново се оказват най-сериозните виновници! Стресовите хормони са от жизненоважно значение за оцеляването ни, но в прекомерни количества те предизвикват разпада на ин, т.е. на целия градивен материал, в това число кости, кожа, мускули и мозък. Това води до двойна атака срещу здравето на костите и

КАК МОЖЕМ ДА ОБЛЕКЧИМ БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ И СУХОЖИЛИЯТА, КОГАТО СМЕ НАРУШИЛИ ТОЗИ БАЛАНС? Кинезитерапията е методът за лечение на остри и хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, науката за лечение чрез движение, чийто главен принцип гласи: „Правилното движение лекува, а неправилното осакатява“. Възстановената нормална работа на мускулите позволява да се избавим от болките в ставите и сухожилията. С помощта на лекаря кинезитерапевт след функционално изследване-диагностика на всички мускули на тялото и на всички стави се създава индивидуална програма

sohealth | 25


Аюрведа срещу ставни болки

Раждат се нови клетки, които изграждат нова здрава тъкан, а старите уморени, замърсени клетки си отиват, за да им направят място. Същото важи и за костите, ставите и сухожилията.

Тъй като ин е свързан с функцията на изграждането, а ян – на олекотяването, виждаме, че половите хормони (ин) ще служат повече за изграждането и поддържането на костната плътност, а свръхпродукцията на стресови хормони (ян) ще допринася за изтъняването им. Количеството на ин не е единственият важен фактор по отношение на здравето на костите! Качеството също е от значение. Ако качеството на наличната ин е лошо, също такова ще бъде и качеството на тъканта. Да предположим, че изграждане24 | sohealth

то и разрушаването на костите са балансирани, но градивният материал е лош. Тогава костната плътност може да бъде добра, но качеството на костите и ставите – лошо. Ако костите се подхранват от нискокачествена ин, то в резултат на това и качеството на костите, ставите и сухожилията също ще бъде лошо! Това е един аспект, от който източната медицина се интересува повече от западната! Също толкова важно място се отделя и на гръбнака. Гръбнакът е оста на тялото, скелетът на къщата. Къщата има фундамент, има покрив, но в нея не може да се живее, ако няма прозорци, водопровод и отопление. Защо често в медицински източници гръбнакът се разглежда без връзка със състоянието на мускулите, връзките сухожилията, ставите, нервите, съдовете, благодарение на които се осъществява жизнената му дейност?! Гръбнакът не е само прешлени и дискове. Това са и мускулите, и връзките, и съдовете, и нервите. Централната нервна система, преминаваща през гръбнака (гръбначния мозък), управлява гръбначния стълб посредством мускулите, които наброяват над 700. Защо

Текст: Лили Асенова Фотография: shutterstck.com

Аюрведа ни учи, че всяка тъкан в тялото постоянно участва в процес на изграждане и разграждане,чрез които се поддържа здрава.


ЗдравословенЖивот

УСЛОЖНЕНИЯ: Докато настинките рядко прерастват в по-сериозни заболявания, а симптомите им отшумяват значително по-бързо, то грипните инфекции могат да застрашат сериозно здравословното състояние на организма. Особено опасни са за малките деца, възрастните пациенти, бременните жени и хората с понижен имунитет. СРЕД НАЙ-ЧЕСТИТЕ УСЛОЖНЕНИЯ НА ГРИПА СА: СИНУЗИТ, ЛАРИНГИТ, БРОНХИТ, ОТИТ. ПОНЯКОГА ГРИПНИТЕ ВИРУСИ ПРОВОКИРАТ РАЗВИТИЕТО НА ТЕЖКА ВИРУСНА ПНЕВМОНИЯ, КОЯТО БЕЗ АДЕКВАТНО ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ ЖИВОТОЗАСТРАШАВАЩА.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ: ПРИ ХРЕМА: Изотоничните и хипертоничните спрейове защитават носната лигавица и намаляват отделянето на секрети, като блокират болестотворните причинители; затоплена морска сол върху синусите също облекчава хремата.

КАШЛИЦА: Положително влияние оказва приемът на различни течности като вода и различни видове чай, като например от ройбос, бъз, лайка, джинджифил, мента, липа и мащерка.

НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ВИ ПОВАЛИ НЕПРИЯТНА НАСТИНКА, ИЛИ КОВАРЕН ГРИП, ЕКСПЕРТИТЕ ПРЕПОРЪЧВАТ ПРИЕМ НА ПОВЕЧЕ ВИТАМИНИ И ОБЩОУКРЕПВАЩИ СРЕДСТВА, ВИСОКИ ДОЗИ ВИТАМИН C, ЦИНК, СЕЛЕН, ЕХИНАЦЕЯ, ШУСЛЕРОВИ СОЛИ И ХОМЕОПАТИЧНИ ПРЕПАРАТИ КАКТО ЗА ЛЕЧЕНИЕ, ТАКА И ЗА ПРОФИЛАКТИКА НА ПРОСТУДНИ И ГРИПНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ.

ДИАЛГИН® ДЖУНИОР 250 mg ПАТЕНТОВАН СЪСТАВ С БЪРЗО ДЕЙСТВИЕ. При болка и температура. Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 10 години.

Съдържа метамизол. Преди употреба прочетете листовката. А129/11.08.2016

VEROVAL „ЩЕ ПОМОГНЕ ЛИ АНТИБИОТИКЪТ?” Бърз тест за откриване на бактериална инфекция при настинка. Изследва нивата на С-реактивен протеин

sohealth | 23


ЗдравословенЖивот

Досадна настинка В разгара на сезона на респираторните инфекции заболяванията, които ни атакуват най-често, са настинката и грипът. Ако не сте сигурни дали страдате от настинка, или сте повалени от коварен вирусен щам, най-важното е да не избързвате с антибиотичното лечение. Приемът на антибиотик при наличие на вирусна инфекция допълнително потиска имунната система, а организмът трудно се справя със следващите вирусни атаки. Антибиотиците са ефективни само когато е налице бактериална инфекция. Въпреки че имат сходни симптоми и се причиняват от вируси, настинката и грипът са различни заболявания. Бързата и навременна диагностика е важна, за да се избегне рискът от евентуални усложнения. Докато грипът се причинява само от определени грипни щамове, то над 100 различни вида риновируси причиняват досадните и неприятни настинки. За разлика от настинките грипът се характеризира с висока температура, която в никакъв случай не бива да сваляме прекалено бързо. Повишената температура е сигнал, че имунната система се бори с инфекцията, тя засилва циркулацията на протеините в кръвта и убива вредните микроорганизми по-ефективно. ГРИПЪТ СЕ ХАРАКТЕРИЗИРА С: внезапно начало – в рамките на няколко часа, силно главоболие, мускулни и ставни болки, болки в гърлото, мъчителна кашлица и задух, докато настинките се развиват постепенно с подобни, но значително по-слабо изразени симптоми. 22 | sohealth

При хората с нормално функционираща имунна система настинката и грипът преминават без усложнения.

МЕХАНИЗЪМ НА ЗАРАЗЯВАНЕ: Основните пътища на заразяване са директното предаване – чрез кихане и попадане на секрети в очите, устата или носа на здрав човек; при вдишване на заразен въздух или при предаване на вируса чрез контакт със заразена повърхност. Грипните вируси оцеляват до два дни върху твърда повърхност. Това обяснява и епидемичната експанзия на тези заболявания.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

или опасен грип?


ЗдравословенЖивот Витамини за енергия

ПОДГОТВЕНИ ЗА ЗИМАТА Зимата е пълна с изненади за организма. Дали ставните болки ще се обострят, или ще ни повали някоя настинка, предизвикателствата са много.

Грип и настинка

Лек от билки


повече от 85 години

Заедно с теб

ВИТАМИН

АМПУЛИ За новородени, кърмачета, деца и въЗрастни За покриване на нуждите от витамин с, при бактериални и вирусни инфекции бърЗо усвоима ампулна форма

най-чистата си форма и качества витамин само когато е в ампула

с ЗапаЗва,

Ампули ВИТАМИН С разтвор за пиене е хранителна добавка. Пълна информация е на разположение при поискване. Софарма АД, София 1220, ул. Илиенско шосе 16


Дишай с усмивка!

КСИЛОФАРМ 0,1% и 0,05% ®

XYLOMETAZOLINE HYDROCHLORIDE КАПКИ И СПРЕЙ ЗА НОС ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ

ПОКАЗАНИЯ: за повлияване на отока при остър, вазомоторен и алергичен ринит за облекчаване на носната секреция при синузити за отбъбване на лигавицата на носа при възпаления на средното ухо ДОЗИРОВКА И НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА КАПКИ: Деца от 2 до 6 год. възраст - 0,05% разтвор 1-2 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно Деца от 6 до 12 год. Възраст - 0,05% разтвор 2-3 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно Възрастни и деца над 12 год. Възраст - 0,1% разтВор 1-2 капки във всяка ноздра 2-3 пъти дневно

ДОЗИРОВКА И НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА СПРЕЙ: Деца от 2 до 6 год. Възраст - 0,05% разтВор необходима е консултация с лекар Деца от 2 до 12 год. Възраст - 0,05% разтВор по 1 впръскване от разтвора във всяка ноздра до 3 пъти дневно Възрастни и деца над 12 год. Възраст - 0,1% разтВор по 1-2 впръсквания от разтвора във всяка ноздра до 3 пъти дневно

Лекарствени продукти без лекарско предписание. Продължителността на непрекъснато лечение не трябва да бъде повече от 7 дни за Ксилофарм спрей и повече от 5 дни за Ксилофарм капки. Преди употреба прочетете листовката! При нежелани лекарствени реакции моля, свържете се с нас на тел.: 02 8177413, e-mail: safety@unipharm.bg или с Изпълнителната агенция по лекарствата www.bda.bg. А 273/29.12.2016; КХП август 2007 г.; КХП август 2016 г.


Здрави

заболявания като скарлатина и шарка рефлектират често и в ушите. Грипозният отит възниква под влиянието на непосредственото действие на вируса чрез кръвта и разнасянето му през горните дихателни пътища, през Евстахиевата тръба до ушите, а така също и поради факта, че вирусът облекчава развитието на стандартната гнойна флора. Инфекциозните заболявания при деца често се съпровождат от първични отити, но се наблюдават и вторични. Честотата им на възникване се обяснява с два момента: първо, с отслабване на имунно-биологичното състояние под влиянието на общото инфекциозно заболяване, и второ – със специфичното въздействие на самия възбудител на инфекциозното заболяване върху средното ухо, чийто пренос обикновено се осъществява през Евстахиевата тръба. Може ли да се разчита само на силен имунитет при справяне с вирусно заболяване, което атакува организма, или трябва да се включи адекватно и своевременно лечение? В този смисъл привърженик ли сте на задължителното включване на антибиотици в лечебната програма? Всеки човек има различен имунитет. Някои цял живот си остават само заразоносители, други „клекват“ при първия досег с вирус.

ОРГАНИЗМЪТ НА ЧОВЕКА ТРЯБВА 18 | sohealth

ДА СЕ ЗАКАЛЯВА ОТ РАННО ДЕТСТВО, ДА Е НАЛИЦЕ ВЪЗМОЖНО НАЙ-РАЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ, ДА СЕ СПОРТУВА.

Съществуват и антивирусни имунизации за стандартните щамове. Антибиотиците не действат върху самия вирус. Те подпомагат само организма да предотврати нежелателните последици от вирусното заболяване. В този смисъл използването им е строго конкретно и зависи както от общото състояние на пациента, така и от хода на самото вирусно заболяване. В опита ви на лекуваш лекар има ли тенденция за увеличаване на усложненията в системата уши–нос–гърло след прекарана вирусна инфекция? И къде обикновено се получават „пробойни“ в организма след близка среща с подобна вирусна инфекция? На първо място човек не трябва да остава недоизлекуван. Огромна грешка е, а тя се допуска от доста пациенти, като се почувстват по-добре, да прекратят лечението – било от немарливост или грешна самопреценка. Именно остатъчното недоизлекувано огнище „влачи“ след себе си риска от допълнителни бактериални усложнения, а доколкото се наблюдава и растяща резистентност към дори широкоспектърните антибиотици, вторичното лечение става сложно и дълго.

Каква е тайната на доброто здраве? Доброто здраве по принцип е резултат на генно наследство. Но още от момента на раждането начинът на живот става определящ за неговото качество. Занемареното детско здраве в ранната възраст, по-късно, за съжаление, още от прогимназиална възраст – алкохолът, цигарите, да не говорим пък за наркотиците, заедно с нерационалното хранене, заседналия начин на живот, стреса на работното място – това са все фактори, които влияят отрицателно върху доброто здраве. ORIGINAL GINJER ДЖИНДЖИФИЛОВИ БИО ПАСТИЛИ, 40 г Съдържат био екстракт от джинджифил с антисептично действие. Подходящи за употреба при болки в гърлото и настинки, както и по време на път, тъй като успокояват гаденето. Освежават и ревитализират цялото тяло в периоди на болест или стрес. Налични с два вкуса: с портокал и с анасон.


Здрави

най-малката настинка вирусни инфекции. Дори най-малката настинка, особено при децата, не трябва да се подценява. Това не значи да „тъпчем“ детето ненужно с антибиотици. Достатъчни са стандартните препоръки – домашен покой, чайове, при необходимост и аналгетици. Разбира се, ако се касае за вирус, то картината е по-различна, често са налице висока температура, отпадналост, кашлица. Кои са усложненията, които може да възникнат при нелекуването на една хрема например? Не трябва да се допускат усложнения, които да засягат не само горните, но и долните дихателни пътища. От особено значение е ролята на семейния лекар по отношение правилната диагноза, а при съмнение – задължението му е да насочи пациента за консултация с УНГ специалист. Една хрема може да има различни причинители – бактерии, вируси,

алергени. В

голяма част от случаите заразяването става по въздушно-капков път. Това е и причината да се препоръчва избягването на контакти с кихащи и кашлящи хора.

Набъбналата носна лигавица и увеличеният носен секрет са първият отговор на организма срещу инфекцията. Задължително е своевременното и активно отстраняване на носния секрет, за да не навлезе към гърлото, оттам – към ушите и горните дихателни пътища. Основна роля в изчистването на лигавицата играят промивките. Препоръчителна е употребата на капки за нос, особено такива на билкова основа, които активират почистващата роля на носната лигавица.

На базата на дългогодишната си практика, какво бихте препоръчали като превенция? Превенцията се състои в спазване на хигиена и избягване на контакт със заразоносители. Трябва да се следи дали детето си мие ръцете, при хрема и кашлица да се ползват еднократни меки хартиени кърпички, които да се изхвърлят.

Хубаво е детето да бъде научено да киха към сгъвката на лакътя, а не в дланите си, защото след това пипа навсякъде и така разнася заразата. Наред с това трябва да е налице и съобразяване с вида на дрехите – да са достатъчно топли, но не и прегряващи.

Ако трябва да обясните на нас, лаиците, същността и функцията на системата уши–нос–гърло в човешкия организъм, как ще изглежда това? Системата уши–нос–гърло е много

свободно дишане

сложна, но казано на „човешки“ език, представлява първичната охранителна система на организма срещу външните възпалителни фактори. Сливиците са лимфоидна тъкан. Т.нар. система уши– нос–гърло има отговорната задача да осъществява защитата на организма от инфекции, проникващи чрез вдишвания въздух или контакта с всичко, което преминава през устата. Инфекцията може да се разпространи чрез Евстахиевата тръба до средното ухо и затова често ангина и отит се проявяват свързано.

Сливиците като имунологичен орган, разположен в началото на дихателния и на храносмилателния път, първи отключват сложния имунозащитен отговор на организма. Точно по тази причина по принцип се избягва отстраняването им. Под въпрос стои дори отстраняването на третата сливица. Много често неизлекувани възпаления на сливиците резонират в проблеми с ушите. Как може да се избегне това усложнение? Неизлекуваните ангини, грипът, както и различните детски инфекциозни респираторна недостатъчност

sohealth | 17


Здрави

Не подценявайте дори и

особено при децата!

Професор д-р Веселин Павлов е ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД. Изключителен професионалист и специалист със завидна репутация и опит, проф. Павлов е член на Нюйоркската академия на науките, на Европейската академия по лицево-челюстна хирургия и ръководител на екипа, изготвил държавните стандарти по УНГ. Специализирал и участвал в множество международни конгреси и симпозиуми.

С настъпването на есенно-зимния сезон, кои са дежурните вирусни инфекции, които атакуват, и защо не бива да бъдат подценявани? През есенно-зимния сезон, предвид промяната в характера на времето, засилените контакти, особено сред ученическата възраст, с покачване нивото на напрежение в ежедневието ставаме по-податливи на вирусните инфекции. Това важи особено за по-малките деца и по-възрастните хора, които най-често са засегнати от настинки, бактериални и

16 | sohealth

Текст: Краси Генова: Фотография: Shutterstock , личен архив

Превенцията се базира на две основни правила – спазване на хигиена и избягване на контакт със заразоносители, съветва специалистът.


Тема наБроя

хранене“ присъства изпитана рецепта от римско време за облекчаване на болките при артрит с настойка от дафинови листа, която се вари 10 минути, престоява още три часа, след което се приема в количество: 1 кафена лъжица половин час преди всяко хранене. ДВИЖЕНИЕ СРЕЩУ СКОВАНОСТ Умерено ходене, внимателни упражнения за разтягане, периодична промяна на позата, в която стоим, са сред малките решения срещу големия дискомфорт. Изпълняването на тежка физическа дейност като носене на тежки товари, повдигане и клякане с тежки предмети на ръце трябва да бъде извършвано с особено внимание. ПРОТЯГАНЕТО И

ЧЕСТАТА ПОЧИВКА МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛКАТА И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ПО-НАТАТЪШНО ВЪЗПАЛЕНИЕ. СИЛНИ МУСКУЛИ ЗА ЗДРАВО ТЯЛО Те отнемат част от товара, който пада върху ставите, като по този начин редуцират натиска върху ставите и ставните хрущяли, а заедно с това спомагат за

ВОДНАТА ГИМНАСТИКА И ПЛУВАНЕТО СА ЧУДЕСНА ДВИГАТЕЛНА АЛТЕРНАТИВА ЗА ХОРА С ХРОНИЧНИ СТАВНИ БОЛКИ – КАРАНЕТО НА КОЛЕЛО И ЛЕКАТА ГИМНАСТИКА СЪЩО СПАДАТ КЪМ ГРАФАТА „ЩАДЯЩИ ЗАНИМАНИЯ“.

тяхното по-добро функциониране. Препоръчително е поддръжането на тонуса да бъде извършвано чрез 2-3 силови тренировки на седмица, чрез което се подобрява стоежът и се редуцират усещането за болка и рискът от фрактури на костите. ЙОГА И ТАЙ-ЧИ – ЕДНА ДОБРА АЛТЕРНАТИВА Йога практиките развиват вътрешната връзка между ума и тялото, с което може да се повлияе позитивно върху възприятието за болка и да се притъпи нейната продължителност. Тай-чи от своя страна е форма на изкуство чрез физически движения с произход от Древен Китай, което се фокусира върху интегрирането на ума и тялото, за да се подобри усещането за цялост и спокойствие на организма. Практикуването му изисква само няколко минути на ден, което превръща тай-чи в предпочитана програма, за да се чувстваме силни и енергични. Тай-чи доказано подобрява концентрацията, намалява кръвното налягане, облекчава болката при артрит и подобно на йога за възрастни подобрява силата, гъвкавостта и баланса на тялото. ПОДДЪРЖАНЕ НА ТОПЛО ТЯЛО Доказано е, че доброто, сгряващо облекло е основно средство за подобряване на

симптомите на ишиас и плексит, както и всеки друг ставно-мускулен проблем в нашето тяло. Препоръчително е през студения сезон да избираме многослойно облекло, отколкото само една дебела блуза. Пазете долната част на гърба на топло, като пъхнете блузата или ризата в панталона или полата, която носите.

ДВИЖЕНИЕТО Е ЗДРАВЕ – КАЗВАТ МЪДРЕЦИТЕ И БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ ДАЛИ С БАВНИ ИЛИ ДЕЛИКАТНИ ДВИЖЕНИЯ, ИЛИ С БЪРЗИНАТА НА МЛАДЕЖ, МОЖЕМ ОТНОВО ДА СТИГНЕМ ДО НЕГО, КАТО ЗАПАЗИМ АКТИВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО И ПОВЕЧЕ УСМИВКИ, ЗАЩОТО ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ Е НАЙ-СИЛНИЯТ КОЗ СРЕЩУ БОЛКАТА.

FLORAME БИО МАСАЖНО МАСЛО АРНИКА, 120 МЛ Благодарение на изключителните органични етерични масла от кипарис, голтерия и терпентин, масажното масло затопля и осигурява пълен релакс. Мастният екстракт от арника в комбинация с ценни органични растителни масла, защитава кожата и подпомага възстановяването при травми, навяхвания. Да не се използва от бременни или кърмещи жени.

sohealth | 15


Тема наБроя

нас неврологът д-р Живко Петков, отличен с „Лекар на годината“ за 2017 г. от Българския лекарски съюз. Специалистът очертава характерните прояви на тази модерна болест като „сбор от ревматоидни, кондиционални и психически отклонения, които причиняват болка в ставите, мускулите, постоянна умора, депресия, проблеми с паметта и странене от социална изява, които се проявяват с по-голям интензитет (80%) при жени. СИМПТОМИ: персистираща болка в мускулите, която продължава с месеци; умора и чувство за отпадналост; нарушаване на качеството на съня и чести прояви на силно главоболие.

14 | sohealth

„Подобно състояние е характерно за млади високообразовани хора с напрегнат работен график и стресов начин на живот, чиито нива на здравословен сън и време за почивка са драстично съкратени. Макар че в 90% от случаите основен симптом за наличието на фибромиалгия е мускулна болка в тригерни зони като врата, ключиците, бедрата и таза, състоянието се характеризира още с главоболие, скованост и персистираща умора. Пациентите с фибромиалгия страдат от понижени нива на хормона на щастието, нарушен сън и загуба на желание за движение, а лечението предполага комплексен подход между експерти невролози, физиотерапевти и психолози“, допълва още д-р Петков.

За да променим прогнозата за здравето на опорно-двигателния апарат, е препоръчително да пренастроим начина си на живот към повече движение, балансирано хранене и още:

КОЛАГЕН ЗА ПО-ЗДРАВИ СТАВИ Напредването на възрастта може да редуцира или дори да възпрепятства колагеногенезата, като при хора в зряла възраст този спад е с до 40%, а при възрастни с до 50%. Липсата на достатъчно колаген в организма обаче се проявява с най-голяма степен върху състоянието на кожата и ставите. Изгубвайки своя основен, слепващ клетъчните елементи белтък, ставите губят подвижност, ставните хрущяли изтъняват и се износват, а костите стават по-податливи на наранявания и фрактури. Износването на ставните хрущяли е основна причина за широко разпространеното заболяване остеоартроза, при което повишеното триене на ставните повърхности води до възпаление и силно усещане за скованост и болка. Но как да си набавим нужните нива на колаген? Приемът му чрез храна не е достатъчно ефективен, тъй като колагеновата молекула притежава голям размер и трудно може да бъде усвоена чрез организма. Съществуват обаче хранителни добавки под формата на таблетки или течност, чиято формула съдържа колаген с намалени по размер молекули, по-известен като хидролизиран колаген, който улеснява навлизането му в организма. ЛЮТ ПИПЕР, ДЖИНДЖИФИЛ И ДАФИНОВИ ЛИСТА СРЕЩУ БОЛКАТА Народната медицина също има своите малки тайни – приемът на лют червен пипер в умерена доза стимулира синтеза на хормона на щастието, което притъпява усещането за болка. В книгата на проф. Мермерски „Как да се излекуваме и да запазим здравето си чрез здравословно


Тема наБроя

СИЛНА БОЛКА СЪС СИМЕТРИЧНА ИЛИ ЕДИНИЧНА ПРОЯВА В СТАВИТЕ НА РЪЦЕТЕ, КОЛЕНЕТЕ, СЛАБОСТ И НЕВЪЗМОЖНОСТ ЗА СВИВАНЕ НА ЕДНА ИЛИ ГРУПА СТАВИ

с

ВЪЗПАЛИТЕЛНИ СТАВНИ БОЛКИ КАТО АРТРИТ, АРТРОЗА, РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ, ПОДАГРА, КОИТО НАЙ-ЧЕСТО ЗАСЯГАТ ХОРА НА ВЪЗРАСТ МЕЖДУ 35 И 50 ГОДИНИ, СЪЩО СА ОСОБЕНО ЧУВСТВИТЕЛНИ НА КЛИМАТИЧНИ ИЗМЕНЕНИЯ. Нещо повече, преохлаждане или простуда в комбинация с други стресови фактори или слабост на имунната система, може да даде старт на възпалението на една или няколко съседни стави, в случая на артроза и на ставния хрущял.

СИМПТОМИ: болки в ставите и сутрешна скованост (при ревматоидния артрит) и градираща болезненост в хода на деня, която се среща при остеоартрит; ограничено движение и оточност на ставите, възможно е и образуването на ставни възли; болката може да бъде симетрична (в ставите на двете ръце при ревматоиден артрит), също и еднопосочна в кръстнохълбочните връзки (при спондилит), коленете или пръстите на ходилата болят при подагра. КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО:

Поддържането на здравословно тегло може съществено да облекчи симптоматиката. Наднормените му стойностти оказват допълнителна тежест върху опорно-двигателния апарат, провокирайки силен натиск и триене при движение, което предизвиква износване на ставите особено в областта на коленете, така че диетата и хранителният план с ниско съдържание на наситени мазнини е основен начин на профилактика. „Ако едно възпалително ставно заболяване не бъде овладяно навреме, пациентите

усещат остра болка както от актуалния проблем, така и от вредата, която той нанася на ставната повърхност в продължителност, проявено в хроничен дискомфорт“, обяснява д-р Ивон Лий, ас. проф. от Women’s Hospital, Бостън. НЕТЪРПИМАТА, ЕДНОСТРАННА БОЛКА В ЗОНАТА НА ВРАТА И РАМЕНЕТЕ ИЛИ ОТ ХЪЛБОКА КЪМ ЗАДНАТА ЧАСТ НА БЕДРОТО МОЖЕ ДА ГОВОРИ ЗА РАЗВИТИЕ НА ПЛЕКСИТ И ИШИАС ПОДОБНИ СЪСТОЯНИЯ СЕ КВАЛИФИЦИРАТ КАТО БОЛЕСТИ НА ПЕРИФЕРНАТА НЕРВНА СИСТЕМА И СА БОЛЕЗНЕНО СЛЕДСТВИЕ ОТ ПРИТИСКАНЕ ИЛИ ВЪЗПАЛЕНИЕ НА КОРЕНЧЕТАТА НА НЕРВИТЕ, ИЗЛИЗАЩИ ОТ ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ. Дискомфортът или наличието на болка се локализира по хода на засегнатия нерв, като например плекситните болки са в областта на врата и раменете, а ишиасните болки са по задната част на крака в резултат на възпаление на седалищния нерв. СИМПТОМИ: силна болка в засегнатата зона – седалищната област и кръста (при ишиас) и

областта на врата и раменете (при плексит); скованост и обездвижване на засегнатата зона; изтръпване и мравучкане, чувство за парене (при ишиас). КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО: Физиотерапия, масажни техники, иглотерапия и йога са препоръчителни в случай на подобен здравословен проблем. Квалификацията на специалиста и комплексното въздействие върху проблема под контрола на лекуващ лекар е от ключово значение за овладяване на състоянието. ПОСТОЯНЕН СТАВНО-МУСКУЛЕН ДИСКОМФОРТ, УМОРА И ДЕПРЕСИЯ СА ПЪРВИТЕ СЛЕДИ ЗА РАЗВИТИЕ НА ФИБРОМИАЛГИЯ „СРЕД ЧЕСТО СРЕЩАНИТЕ БОЛЕСТИ С МУЛТИДИСЦИПЛИНАРЕН ХАРАКТЕР, КОЯТО МОЖЕ ДА СЕ ЧИСЛИ КАКТО КЪМ СТАВНО-МУСКУЛНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ, ТАКА И КЪМ НЕРВНО-ПСИХИЧНИТЕ, СЕ ПОДРЕЖДА И СЪСТОЯНИЕТО ФИБРОМИАЛГИЯ, КОЕТО ОБХВАЩА ХОРА В МЛАДА И АКТИВНА ВЪЗРАСТ МЕЖДУ 25-50 ГОДИНИ“, коментира за

sohealth | 13


Тема наБроя

НЕ САМО ПРОМЕНИТЕ В ТЕМПЕРАТУРАТА ОБАЧЕ СА ПРОВОКАТОР НА МУСКУЛНО-СТАВЕН ДИСКОМФОРТ, ВЛИЯНИЕТО НА АТМОСФЕРНОТО НАЛЯГАНЕ Е НЕ ПО-МАЛКО ОСЕЗАЕМО. Заедно с ниските му стойности намалява и натискът, който атмосферата оказва върху целия ни организъм, което провокира увеличаване, набъбване на всички тъкани, включително и тези на ставите, мускулите и връзките около тях, както и задържане на вода в ставните капсули. Подобно общо подуване притиска всички части на опорно-двигателния апарат и предизвиква усещане за скованост и болка на местата с травми, възпалителни или дегенеративно-дистрофични промени.

Повишеният натиск върху опорнодвигателния апарат повишава и чувствителността на барорецепторите, или онези нервни окончания, свързани със ставите, които регистрират всяка промяна във външната среда. Експертите допълват още, че

честите смени на температурата около нас – сухо и топло на закрито, и студено и влажно извън дома, усилват чувствителността им и рефлектират в по-високи нива на неразположение и болка.

чиято добра кондиция е от особено значение за здравината на цялата става, осигурявайки свободни и меки движения, намалявайки триенето и сътресенията при натиск. В тази връзка, всеки сингал за нередност под формата на скованост, болка или затруднени движения може да бъде индикация за проблем, чието наблюдение не търпи отлагане.

стави, прави опорно-двигателния апарат уязвим при натоварване и податлив на счупвания и сериозни травми. СИМПТОМИ: скованост, болезност, което отшумява при покой; ограничаване на подвижността;

За генезиса на голям брой ставно-мускулни заболявания може да се търсят причини като травми, пренатоварване на стави и мускули, дегенеративни изменения с напредване на възрастта и дори вирусни атаки. От подобно износване или възпаление може да страда всяка става в нашия организъм, но в най-чести случаи това са тези на крайниците, при връзките на гръбначния стълб, гръдния кош или таза. Неправилна позиция на тялото дълги часове от деня пък може да е предпоставка за увреждане на мускулите около гръбнака и областта на кръста.

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ДВИЖЕНИЕТО ЗДРАВОСЛОВНОТО СЪСТОЯНИЕ НА СТАВИТЕ, СТАВНИТЕ ВРЪЗКИ И МУСКУЛИТЕ ОКОЛО ТЯХ Е ПРЕДПОСТАВКА ЗА ПРАВИЛНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЦЕЛИЯ НИ ОРГАНИЗЪМ. Според своето физиологично устройство страните на всяка кост завършват със ставна глава и ставна ямка. Ставната глава на една кост се свързва със ставната ямка на съседна, под покривка от ставен хрущял, обвити в ставна капсула и подсигурени от ставни връзки, или още наречени лигаменти. През ставната капсула преминава синовиална течност, която доставя нужните хранителни вещества за ставния хрущял, 12 | sohealth

БОЛКА ПРИ ДВИЖЕНИЕ, СУТРЕШНА СКОВАНОСТ И НАЛИЧИЕ НА ОТОК

възможни са структурни изменения на засегнатите стави.

ТОВА СА САМО ЧАСТ ОТ СИМПТОМИТЕ НА ДЕГЕНЕРАТИВНО-ДИСТРОФИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ КАТО ОСТЕОАРТРОЗА (ТАКА НАРЕЧЕНИ ШИПОВЕ), КОИТО СА СИЛНО ЧУВСТВИТЕЛНИ НА АТМОСФЕРНИ ПРОМЕНИ. Прогресивното заболяване на скелета, което се характеризира с дистрофия на ставния хрущял, разрастване на костното вещество и натрупване на неравномерни калциеви отлаги (остеофити), затруднява естествената и плавна подвижност на засегнатите

КАК ДА ПОДПОМОГНЕМ ЛЕЧЕНИЕТО: Максимално време прекарано на открито подобрява нивата на витамин D в организма, здравословното хранене и приемът на достатъчно количество калций са от ключово значение за устойчивостта и доброто състояние на костите, стимулирането на умерени движения увеличава производството на синовиaлна течност, която пък подобрява изхранването на ставите и ставния хрущял.


Тема наБроя

КОГАТО СТАВИТЕ

ПРОГОВОРЯТ...

Текст: Ива Парлакчиева Фотография:Личен архив, Shutterstock

Болките в ставите и мускулите често се „обаждат“ в студено зимно време – за какво говорят подобни симптоми и как да ги неутрализираме? Ниското атмосферно налягане и студените зимни дни отключват редица проблеми като скованост, трудност при движение и дори силна болка в ставите, кръста или в мускулите, които нарушават динамичното ни ежедневие. Много хора с хронична болка в ставите, причинена от ревматоиден артрит или лупус, съобщават за задълбочаване на проблема с напредване на зимните месеци. Чести са случаите на изострено усещане за болка и затруднено движение при състояния като остеоартрит, подагра, плексит или ишиас. „ПО НЕОФИЦИАЛНИ ДАННИ ОКОЛО 30 000 ДУШИ ИМАТ БОЛЕСТ НА БЕХТЕРЕВ, ОКОЛО 70 000 – РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ, ОКОЛО 20-30 ХИЛЯДИ СА С ПСОРИАТИЧЕН АРТРИТ. НАД 100 МЛН. ДУШИ В ЕВРОПА СТРАДАТ ОТ РЕВМАТИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, А В БЪЛГАРИЯ ПО НЕОФИЦИАЛНИ ДАННИ БРОЯТ ИМ НАДХВЪРЛЯ 100 000“, съобщават от Организацията на пациентите с ревматологични заболявания у нас. „Ревматоидните заболявания може да се проявят при хора от всички възрасти и от двата пола, въпреки че жените по-често от мъжете страдат от тях.

Жените представляват 60% от всички диагностицирани случаи. За това има хормонални обяснения, но точната причина все още е неизяснена“, допълват още експертите. Според изследване на щатския университет Tufts всяко понижаване на температурата с около 10 градуса може да доведе до ставен дискомфорт и до подновяване на хроничен ставно-мускулен проблем. Британски учени пък от своя страна изследват подобна теза чрез проследяване на влиянието на времеви модели като температура, атмосферно налягане, валежи, влажност и дори слънчевото греене върху група от близо 600 души на възраст между 25 и 60 години. Наблюденията регистрират повече случаи на трудноподвижност и болка в ставите в студени и мрачни дни, особено при участници в зряла възраст. И обратно – 80% от всички анкетирани споделят за по-малък процент болка или друго двигателно неразположение в по-слънчеви и топли дни, което се обяснява лесно от факта, че топлото време и качественият синтез на витамин D спомагат за цялостното двигателно и психично здраве на целия организъм, в това число на нашите стави, ставни връзки и мускули.

sohealth | 11


На преденПлан

…ОТИДЕТЕ НА ПЛАЖА

Зимата може да бъде прекрасна възможност да опознаете крайбрежието. Няма ги тълпите от летовници, сами сте или с любим човек и природата е изцяло на ваше разположение. Вдъхновяващо, нали? А сега ще добавим и ползите за здравето – разходка по пясъка изисква с 20 до 50 повече енергоразход от ходенето върху твърда повърхност като асфалт, трева или чакъл. Това е така, защото мърдащата и неравна повърхност натоварва допълнително мускулите. Така че, грабвайте пухенките, доброто настроение и бегом към плажа!

ÏÐÅÏÎÐÚ×ÂÀÌÅ ÏÐÅÇ ÇÈÌÀÒÀ ÄÀ...

Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock

…ПОСТАВИТЕ СТАБИЛНА ОСНОВА ЗА ЗДРАВЕ Хранете се добре – заложете на чисто, органично месо, риба, яйца, ядки и семена и препълнете чинията си със салата и плодове. Избягвайте рафинираната захар и силно преработените храни. Движете се – нека студът не ви обезсърчава. Старайте се да изминавате средно по 10 000 крачки дневно! Повечето телефони имат приложение за „крачкомер“, ако го следите редовно, то ще ви е добър мотиватор. Спете, спете – създайте си рутина в спането – лягайте и ставайте по едно и също време. Преди сън затоплете тялото си с успокояващ душ и топла напитка, като мляко с канела. Релаксирайте – дори празничните и почивните дни често се оказват стресиращи ума и тялото. Бързане за поредната среща, задължителният шопинг, да сготвим, да отидем във фитнеса…. Списъкът е безкраен. Отделяйте по 20 минути дневно за релакс – почетете книга, медитирайте или си вземете вана. Това ще намали кръвното налягане.

…СИ ПОЖЕЛАЕТЕ НЕЩО!

Затворете очи, помечтайте за нещо… Особено по Коледа и около настъпването на новата година, това е прекрасна идея. Но знаете ли, че ако напишете желанията си на хартия, шансът те да станат реалност се увеличава значително? Така че, отворете нова страница, съсредоточете се и напишете всичко това, което очаквате да се случи! А ние ви пожелаваме новата 2018-а да бъде благодатна и отзивчива! …ПОВЯРВАТЕ В МАЛКИТЕ КРАЧКИ Заложете Зал ожете на някои простички промени в дневната ви програма. Експертите казват, че лесно приложимите нововъведения могат да доведат до големи ползи за здравето. От друга страна, ако заложите летвата твърде високо, шансът да се потиснете и откажете по средата на пътя е доста висок! Така че, просто заменете следобедно парче торта с плод и се насладете на резултатите, вместо да предприемате поредната диета от 800 калории!

sohealth | 9


НАДЕЖДА АНГЕЛОВА Сертифициран дермоексперт с богат опит. Консултант „Козметика” в аптеки „SОpharmacy” и любител на изкуството на ароматерапията.

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Градско момиче, почитател на независимите и интелигентни списания със задълбочени теми и красив дизайн. Активен участник в редица социални кампании.

ПРОФЕСОР Д-Р ВЕСЕЛИН ПАВЛОВ Ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД. Проф. Павлов е член на Нюйоркската академия на науките, на Европейската академия по лицево-челюстна хирургия и ръководител на екипа, изготвил държавните стандарти по УНГ.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Люба Томова Отговорен редактор Боряна Димитрова Редактор лайфстайл и козметика Ива Парлакчиева Редактор мода Августина Маркова-Тути Редактори Люба Пинтиева, Таня Димитрова, Краси Генова Графичен дизайн и предпечат Красимира Лекова Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко, Дени Кирилова Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Дона Маджарова Асистент дистрибуция Борис Чанчев, Камен Атанасов Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издателят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации.


На преденПлан

Запознай се с

ЕКСПЕРТИТЕ Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки брой споделят своите специални познания и съвети с вас.

6 | sohealth

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

ЛИЛИ АСЕНОВА Завършила школа по Аюрведа в Лондон през 2003 г., последовател на Лидия Ковачева. Обучител и ментор по здравословно хранене на хора, борещи се с рака.

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна онлайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

ГРИГОРИЙ КЮЛЕВ-ГОГО Един от най-популярните коафьори в България с над 20 години стаж в изкуството на красивите прически. Гого е отговорен за визиите на много от нашите звезди и медийни формати. www.arletstars.com

НЕВЕНА ЗГУРОВА Професионален гримьор с богат опит, работила за някои от най-известните ни артисти, печатни издания, медийни формати и събития. Невена е маркетинг мениджър на Арлет Старс. www.arletstars.com


96 Храни за здраве Естествените пробиотици карат организма ни да работи на пълни обороти

Красиви и Стилни 50 Зимни модни разсъждения Не следвайте сляпо модните тенденции, останете верни на собствения си стил

54 Антиейдж тайните в студеното време Да избегнем сухотата, сивкавия тен, зачервяванията и най-вече преждевременното стареене на кожата

99 Игра Обявяваме печелившите от есенния брой и отправяме новите предизвикателства към нашите читатели

МоятЖивот

76

Тънкостите на семейното планиране

100 Астро прогноза През есента отворете себе си за безкрайните възможности, които се задават 102 За зависимостта от социалните медии Колко струват лайковете?

Хората сега търсят топлина и уют, а мечтите и плановете се обръщат навътре, към семейното гнездо 82 Истината за любовта и виното Февруари отдава чест на вино, поезия, любов. Представяме любопитни факти за двата празника

63 Критична точка Интервю със звездата на сноуборда Сани Жекова, която разкрива важните стъпки в подготовката за зимните спортове 66 Красиви коси Тенденциите тази зима, представени от топкоафьора Гого

70 Зимна слънцезащита Да вземем само ползите и усмивките, които ни дарява слънцето през студените месеци, без да се излагаме на опасното влияние на лъчите 72 Фитнес срещу двойна брадичка Да изваем лебедова шия

86 Йога за здрави стави и сухожилия Как да преборим болката с помощта на няколко лесни асани

СвободниСме

106

Информирани

69 Празнични грим тенденции Акцентът е върху очите със задължителната за сезона очна линия

Актуалните събития и инициативи за периода

92 SOpharmacy градове Представяме ви интересни факти за градовете, в които ни има

110 Талони за отстъпки SOpharmacy Отстъпки за страхотни марки и продукти, които ще откриете в нашите аптеки

94 Медът и пчелните продукти Лечебната сила на апитерапията

112 Аптеки SOpharmacy Новите ни обекти, създадени с грижа и вдъхновение

sohealth | 5


Ñúäúðæàíèå Зима 2017/2018

Тема На преденПлан

6

Запознай се с експертите

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високоценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот 9 Мини зимни препоръки Разходете се по плажа, правете малки крачки за дълготрайни резултати, пожелайте си нещо...

наБроя

11 Когато ставите проговорят Болките в ставите и мускулите често се „обаждат“ в студено зимно време – за какво говорят подобни симптоми и как да ги неутрализираме?

16 Не подценявайте настинката, особено при децата! Интервю с проф. д-р Веселин Павлов, ръководител на УНГ клиника при ПЪРВА МБАЛ- София ЕАД

ЗдравословенЖивот

22

Грип или настинка

В разгара на сезона на респираторните инфекции сме, как да се справим? 24 Аюрведа срещу ставни болки Можем да подхраним растежа на нови клетки, които да изграждат здрава тъкан 28 Пълни чаши/ празни глави Да избегнем неприятното състояние, наречено махмурлук, предизвикано от прекомерната консумация на алкохол 36 Храносмилане през зимата Процеси, които повлияват на общото ни здраве и имунитет 46 Щитовидната жлеза От здравето й зависи хормоналният баланс

4 | sohealth


Писмо от редактора

СЪБУДЕТЕ СЕ! Често пъти сигналите, които ни пробуждат, свързваме повече с неприятни симптоми или дори болка. Знам, трудно е, когато човек се е наместил удобно в зоната си на комфорт, сам да предприеме нововъведения в режима си. Но тялото ни е умно и често подава еднозначни сигнали, че е дошло времето нещо да се промени. Болката, липсата на енергия и слабият имунитет са само някои от „будилниците“,

които могат да ни разтърсят грубо от съня. Ние в SOhealth вярваме, че превенцията и малките промени във всекидневието могат да доведат до огромни ползи за здравето. Просто отворете очи, преди будилникът да е издрънчал, и се вслушайте в нуждите, за които ви нашепва тялото ви. А ние сме тук, за да ви подкрепим по пътя към по-доброто здраве.

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

БРОЙ 9 декември/февруари 2017

МОДА И КРАСОТА

САНИ ЖЕКОВА СПОДЕЛЯ

ВАЖНО

за настинките и грипа

Йога

ВИТАМИНИ И ДОБАВКИ ЗА ЗИМАТА

СТАВИТЕ СЕ ОБАЖДАТ

Болки в тялото при

БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!

за стави и сухожилия

талони за отстъпки в нашите аптеки

студено време

фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Августина Маркова-Тути грим: Марина Младенова коса: Марина Младенова модел: Людмила Чолакова

КОНТРОЛОК КОНТРОЛ Зимата е времето, когато менюто става по-тежко и понякога се доверявам на препарат, който намалява киселинността в стомаха. Контролок Контрол е с 24-часово действие и се използва за краткосрочно лечение на симптомите на стомашния рефлукс.

ÏÐÎÄÓÊÒÈÒÅ, ÍÀ ÊÎÈÒÎ ÑÅ ÄÎÂÅÐßÂÀÌ ÏÐÅÇ ÇÈÌÀÒÀ EUCERIN HYALURON-FILLER + ELASTICITY ДНЕВЕН КРЕМ

ЕКСПЕКТОРАНС №5® сироп

Моят нов любим дневен крем за този сезон е създаден за зряла кожа. Притежава задължителната за зимата UVA защита с SPF15.

ЕКСПЕКТОРАНС №5® При появата на суха или влажна кашлица се доверявам на една проверена рецепта! Сиропът съдържа течен екстракт от корени ружа.

С него лицето ми е по-стегнато, свежо и сияйно. Бръчките и линиите са запълнени и еластичността на кожата ми е видимо подобрена.

Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 12 години. Преди употреба прочетете листовката. А292/17.12.2015

sohealth | 3


1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

БРОЙ 9 декември 2017/февруари 2018

МОДА И КРАСОТА

САНИ ЖЕКОВА СПОДЕЛЯ

ВАЖНО

за настинките и грипа

Йога

за стави и сухожилия

ВИТАМИНИ И ДОБАВКИ ЗА ЗИМАТА

Е Т И В А Т С Т А Д Ж А Б СЕ О

талони за отстъпки в нашите аптеки

ме

но вре е д у т с и р п о т о л я т Болки в

SOhealth Декември 2017 - Февруари 2018  
SOhealth Декември 2017 - Февруари 2018