Page 1

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 5 декември 2016/февруари 2017

БРОЙ 5 декември 2016/февруари 2017

Ново: талони за отстъпки в нашите аптеки

Чудото инвитро

ПОБЕДЕТЕ НАСТИНКИТЕ И ГРИПА

Зимни приготовления

ПРАЗНИЧЕН ГРИМ Фитнес за мами

О Н В И Т К У РЕПРОД ЗДРАВЕ

ТЕСТ: ОЦЕНЕТЕ ИЗМИНАЛАТА ГОДИНА


Писмо от редактора

1лв.

или 200 точки от карта за лоялност

БРОЙ 5 декември 2016/февруари 2017

Ново: талони за отстъпки в нашите аптеки

Чудото инвитро

ПОБЕДЕТЕ НАСТИНКИТЕ И ГРИПА

Зимни приготовления

ПРАЗНИЧЕН ГРИМ Фитнес за мами

РЕПРОДУКТИВНО ЗДРАВЕ

ТЕСТ: ОЦЕНЕТЕ ИЗМИНАЛАТА ГОДИНА

фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Августина Маркова-Тути грим: Елиза Попова коса: Fetish на корицата: Марина Асенова

Казват, че когато не се замисляш за здравето и щастието, значи ги имаш! Здравето е някак по-ясна величина, а какво всъщност е щастието? Разбира се, то е нещо много индивидуално и е въпрос на перспектива, на очите, с които човек вижда околния свят. Аз ще си позволя да говоря за „тривиалните“ елементи, без които къщата на щастието би била една простичка паянтова колибка. На първо място, разбира се, е здравето! Да си здрав и близките ти също, е основата, на която стъпва всичко останало. Ето защо ви пожелавам на първо място да сте здрави! След това идват работата, професията, реализацията. Мога да се похваля, че съм истинска щастливка, защото имам привилегията да се занимавам с нещо любимо и много „мое“, познахте, това е списанието, което държите в ръцете си. Има една много хубава мисъл, която гласи, че ако правиш това, което ти харесва, то няма да ти се наложи да ходиш и един ден на работа. Друг основен елемент в строежа на щастието е, разбира се, любовта. Да умееш да обичаш и да бъдеш искрено обичан, това е едно от най-важните и красиви неща на света. Любовта е дар, неизчерпаем ресурс. Нека не я пазим само за близките

си, да дарим любов, време и внимание на някой, който има също нужда от тях. Призовавам ви да отворите сърцата си за самотно дете, куче в приют или уличен скитник, при това не само по Коледа! Завършващият елемент на „къщата на щастието“ по мое мнение е собственото семейство. Да откриеш измежду милиардите хора на тази планета точно твоя човек, да си се познаете, да си повярвате, че можете да сте заедно. Това само по себе си е чудо, нали? Заживявате заедно, жените се или пък не… и в един хубав ден решавате, че искате деца. Звучи толкова естествено… За твърде много хора обаче тази естествена мечта е тежка мисия, борба с времето, финансовите ограничения и търпението. Двойките с репродуктивни проблеми са стотици хиляди само в България, а клиниките по стерилитет са пълни. Този брой посвещаваме на една трудна тема, която не трябва да е табу. Пожелавам на всички тези хора скоро да прегърнат своето щастие, да държат в ръцете си дете.

С ОБИЧ,

ЗИМАТА АЗ ПРЕДПОЧИТАМ: КОМПЛЕКТЪТ MAGNIFICENCE за нормална кожа е изборът ми за детоксикираща противостарееща грижа, която изглажда и възстановява кожната текстура. С висока концентрация на комплекс D-Glyox (цвят от нар, копринено дърво и липозомен пептид) и хиалуронова киселина, тя реактивира младостта на кожата, разкрива блясъка и подхранва в дълбочина.

Кремът за тяло Eucerin® 5%UreaRepair PLUS е моята всекидневна грижа през зимата. Той прави сухата и загрубяла от студа кожа мека и гладка, защото съдържа серамиди, които подсилват бариерната функция и намаляват загубата на влага. Кремът съдържа 5% урея и естествени хидратиращи фактори.

ИБУРАПИД® 400 mg с ибупрофен е моят бърз помощник при болка. Намалява болката и отока, ограничава възпалението и понижава повишената температура. А28/18.02.2016 Лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 12 год. Съдържа ибупрофен. Преди употреба прочетете листовката.

sohealth | 3


Съдържание Зима 2016/2017

Тема наБроя

На преденПлан

06 Запознай се с експертите

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високоценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот.

8 Пътят към бебето Инвитро специалистите идват на помощ, когато всички конвенционални методи са изчерпани, без да са довели до така мечтания резултат 14 Чудото инвитро Интервю с д-р Явор Владимиров, който представя иновациите в асистираните репродуктивни методи и разбива някои митове за процедурите 18 Ковач на щастие Интервю с д-р Ваня Савова, за психологическите бариери на пациентите със стерилитет. За нуждата от подкрепа и адекватна информация

ЗдравословенЖивот

23

Изпитание за здравето

Зимата отправя винаги най-сериозните предизвикателства към здравословното състояние, как да ги преодолеем? 24 Победа над настинката и грипа Те са сред най-често срещаните заболявания в студените месеци на годината. Познайте симптомите, за да реагирате адекватно 32 Без ставни болки Ако ставите предусещат лошото време, то това е лоша прогноза за самите тях 40 Уютна зима Да осъзнаем цикличните промени в природата и да посрещнем нуждите на новия сезон


МоятЖивот

65

Нови планове

Време е за равносметка, време е и за нови планове. Каквито и да са емоциите от старата година, обърнете поглед напред!

Красиви иСтилни 48 В зима и в радост Актуалните зимни тенденции отговарят на кодовите думи layering и oversize. Не се крийте, а подчертайте предимствата си! 54 Кожа като кадифе Как да предпазим кожата си от студа и как да върнем мекотата и еластичността й? 57 Акцент грим Това е завършекът на всяка съвършена визия, незаменим моден аксесоар 58 Пъстроцветни коси Тенденциите при прическите залагат на цветовете. Смелост, дами!

61

Тренировка за бъдещи мами

Бременността не трябва да променя драстично здравословния начин на живот. Запознайте се с адаптираните домашни тренировки за бременни

работа

дом

66 Двоен чар Момичето от корицата застана пред обектива ни в компанията на майка си. Какво са научили една от друга и какъв е техният здравословен лайфстайл 68 Тест за равносметка Нашата оценка се изгражда от три компонента придобивки, развитие и взаимоотношения 73 Йога за репродуктивните органи 76 Ароматерапията Природна подкрепа

86 Игра на ума Опитайте и ще останете пленени от новото хоби плетиво 88 На път Предизвикателствата на зимния багаж и пътуването на студено намират своите решения 92 Културен афиш Препоръките на част от нашите редактори за свободното време 94 Астро прогноза Отворете се за новото! 98 Игра Обявяваме победителите от есенния брой и отправяме новите предизвикателства

Информирани

105

Новото и актуалното

106 Актуални инициативи Здравните програми, обърнете внимание 108 Новите ни аптеки Ще ни откриете вече и в Бургас! 110 Талони за отстъпка Спестете със специалните предложения на SOpharmacy

СвободниСме 82 Полезното + приятното Здравният туризъм и активните зимни спортове са една невероятно добра комбинация! Как да й устоим? 84 Изкуството на подаряването Покажете лично отношение и творчество, като се подготвите добре с подаръците

sohealth | 5


На преденПлан

Запознай се с

ЕКСПЕРТИТЕ Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки брой споделят своите специални познания и съвети с вас.

6 | sohealth

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

ЛИЛИ АСЕНОВА Тя е завършила школа по „Аюрведа“- Лондон, през 2003 г., последовател на Лидия Ковачева. Лили е обучител и ментор по здравословно хранене на хора, борещи се с рака.

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна онлайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

ГРИГОРИЙ КЮЛЕВ-ГОГО Един от най-популярните коафьори в България с над 20 години стаж в изкуството на красивите прически. Гого е отговорен за визиите на много от нашите звезди и медийни формати. www.arletstars.com

РУМЯНА ИЛИЕВА Сертифициран фитнес инструктор, тренира в домашни условия. Изготвя индивидуални програми и помага на много жени да постигнат целите си. www.fitnesinstruktor.com

НЕВЕНА ЗГУРОВА Професионален гримьор с богат опит, работила за някои от най-известните ни артисти, печатни издания, медийни формати и събития. Невена е маркетинг мениджър на Арлет Старс. www.arletstars.com

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Градско момиче, почитател на независимите и интелигентни списания със задълбочени теми и красив дизайн. Активен участник в редица социални кампании.


НАДЕЖДА АНГЕЛОВА Сертифициран дермоексперт с богат опит. Консултант „Козметика” в аптеки „SОpharmacy” и любител на изкуството на ароматерапията.

ЦЕЦА ПАВЛОВА Опитен фармацевт с 38-годишен стаж, завършила първия курс за лекари и фармацевти на „Боарон“. Практикува повече от 20 години хомеопатия и в момента е част от екипа на SОpharmacy “Тетрикс“ в София.

ВАНЯ САВОВА Клиничен психолог в сферата на стерилитета, консултира на тема проблемно забременяване и асистирана репродукция - инвитро.

ЯВОР ВЛАДИМИРОВ Специаилист с над 20-годишен опит в областта на асистираните репродуктивни технологии. Директор на СБАЛАГРМ-София, специализирана болница за инвитро лечение.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Елена Терзиева Отговорен редактор Боряна Димитрова Редактор лайфстайл и козметика Ива Парлакчиева Редактор мода Августина Маркова-Тути Редактори Люба Пинтиева, Таня Димитрова, Силвия Канин, Поля Александрова Графичен дизайн и предпечат Красимира Лекова Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко, Дени Кирилова Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Дона Маджарова Асистент дистрибуция Борис Чанчев, Камен Атанасов Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издателят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации.


Тема наБроя

ПЪТЯТ КЪМ

БЕБЕТО

Когато всички конвенционални методи са останали зад гърба ни и не са довели така мечтания от нас резултат, се намесват специалистите по инвитро. Последното отдавна вече не е тема табу, а офертите за експертна намеса в тази толкова лична за всяка една двойка тема са многобройни. Каква е причината 150 хиляди двойки в България да имат репродуктивни проблеми, е спорно. Някои го свързват със закъснялото желание на жените да имат деца, предшествано от утвърждаване на професионалния фронт или липсата на надежден партньор. Други го отдават на стреса, предизвикан от забързаното ни ежедневие. Трети смятат, че проблемът е в пряка зависимост с промяната в стила ни на живот – социална и полова принадлежност, еманципация, лоша храна и слаба физическа активност, психологически проблеми, активна емиграция, безразборен секс в младостта... Каквото и да ни е отнел животът, съвременната медицина е тук, за да ни го върне, с помощта на иновационни средства и индивидуален подход. Но как да се ориентираме в огромния лабиринт от предложения и как да се справим с най-трудната част от процеса – доверието в медицинския екип, заел се с нелеката задача да превърне мечтата ни за бебе в реалност? 8 | sohealth

“ВАЖНО Е ПАЦИЕНТИТЕ, ПРИ УСТАНОВЕН ПРОБЛЕМ, ДА СЕ ОБЪРНАТ КЪМ СПЕЦИАЛИСТ ОТ ОБЛАСТТА НА РЕПРОДУКТИВНОТО ЗДРАВЕ В СПЕЦИАЛИЗИРАНО ЗА ЦЕЛТА ЗАВЕДЕНИЕ – категорична е д-р Теодора Тихомирова, лекар от екипа на болница за женско здраве МБАЛ “Надежда”. – Само специализираните заведения разполагат с набор от различни специалисти, които подхождат към проблемите на пациентите от всички възможни страни, а не просто едностранно. Относно доверието – то е нещо, което се изгражда с времето. То се печели. Когато виждаш, че лекарят отсреща е ангажиран с проблема ти и че е отдаден на решаването му, това е нещо, което ще спечели доверието ти. Тоест необходими са информираност, от една страна, и контакт с лекаря, от друга. Важно е пациентът да разкаже открито историята си до момента, да разкаже през какво е минал,

какви изследвания е направил. Оттам нататък се начертава един план за действие, защото действията не може да бъдат хаотични, и този план винаги е подробно споделен с пациента.” Радина Велчева, основател на фондация „Искам бебе”, обобщава, че средната възраст, на която жените в България раждат първото си дете, е 29 години - което е доста висока граница и намалява рязко шансове-


Тема наБроя ЕЖЕГОДНАТА СРЕЩА С ГИНЕКОЛОГ Е МОРАЛЕН ДЪЛГ НА ВСЯКА ЖЕНА. СРЕЩАТА СЪС СПЕЦИАЛИСТ ПО АСИСТИРАНА РЕПРОДУКЦИЯ Е КРАЧКА КЪМ ОТГОВОРИТЕ, ОТ КОИТО ДВОЙКИТЕ С ВЪЗМОЖНИ РЕПРОДУКТИВНИ ПРОБЛЕМИ ИМАТ НУЖДА.

те им за второ дете. Радина – подобно на експертите в сферата на репродуктивното здраве и експертите по демография у нас, смята, че жените, които вече са намерили своята половинка, трябва да обмислят първите си опити за зачеване преди навършването на 30-годишна възраст, независимо от икономическите и социалните особености в живота им. СПОРЕД ТЯСНО АНГАЖИРАНИТЕ С РЕПРОДУКТИВНО ЗДРАВЕ СПЕЦИА-

ЛИСТИ В СВЕТА ВСЯКА ЖЕНА НАД 35 ГОДИНИ, КОЯТО ОПИТВА ДА ЗАБРЕМЕНЕЕ НЕУСПЕШНО ПОВЕЧЕ ОТ 6 МЕСЕЦА, БИ ТРЯБВАЛО ДА СЕ ОБЪРНЕ КЪМ ЛЕКАР ЗА ОЦЕНКА НА ВЪЗМОЖНОСТИТЕ СИ В ТАЗИ ПОСОКА. СЪЩОТО ВАЖИ И ЗА ЖЕНИТЕ ПОД 35-ГОДИШНА ВЪЗРАСТ, АКО ОПИТИТЕ ИМ ДА ЗАЧЕНАТ ПРОДЪЛЖАВАТ ПОВЕЧЕ ОТ ГОДИНА.

Според д-р Тихомирова е погрешно обаче да се търсят причините за стерилитет само при жените. Доказано е, че проблеми имат и жените, и мъжете, а процентът е равностойно разпределен – 50 на 50. Мъжете в България все още масово отказват да се изследват, въпреки статистиката, а е важно да се знае, че трябва да се погледне на проблема в двойката като цяло, а не в мъжа и жената поотделно – необходимо е изследванията да бъдат насочени към двамата. “В миналото причините, които водеха до намаляване на репродуктивните способности, бяха предимно възпалителни, днес са свързани най-вече с качеството на гаметите и се смята, че основните фактори, които влияят върху това, са околната среда, стресът, възрастта… Факторите винаги са комплексни”, допълва д-р Тихомирова. Факт е, че в България през последните години раждаемостта падна под абсолютния минимум, а 2013-а отбеляза истински рекорд в демографския спад. В този смисъл не е странно, че напоследък все по-често се говори за по-осезаемо ангажиране от страна на държавата в процесите на подпомагане на двойките с репродук-

sohealth | 9


Тема наБроя

тивни проблеми у нас да се сдобият със собствено дете, особено що се отнася до финансовата обремененост, която носи методът инвитро като крайна стъпка по пътя към мечтаното дете. Инвитрото, разбира се, е опция, то не е самоцел. То се явява логично, когато всички предходни възможности са изчерпани. Понякога става въпрос просто за възпалителни заболявания, които са останали нелекувани и тяхното изчистване като проблем всъщност решава цялостния проблем и тогава не се налага пристъпване към инвитро.

“ОТИВАНЕТО В ИНВИТРО ЦЕНТЪР НЕ ОЗНАЧАВА ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ИНВИТРО – категорична е д-р Тихомирова. -

Но когато имаме лоша спермограма – като подвижност, морфология и концентрация, както и запушени тръби, пристъпваме към инвитро – подходът винаги е индивидуален. Стандартните изследвания, които правим, са свързани с хормоните, които проследяват състоянието на яйчниковия резерв, с хормоните на щитовидната жлеза, която също има отношение към забременяването и износването, с проходимостта на маточните тръби, тъй като това определя по какъв начин ще бъде решен проблемът. Правим и една банална спермограма при мъжа. Допълнителни изследвания се налагат тогава, когато нещата не се получават по някаква причина – като

Veroval® Репродуктивна способност Домашен тест за определяне на концентрацията на сперматозоиди в семенната течност

10 | sohealth

множество неуспешни опити и спонтанни аборти . Тогава се налага например генетично изследване на ембрионите, изследване на рецептивността на ендометриума, имунологични изследвания, тъй като един дисбаланс на клетките в лигавицате на матката може да доведе до отхвърляне на плода и затова те трябва да бъдат изследвани. Другото, което правим, е да изследваме прозореца, когато е най-подходящо да бъдат имплантирани ембрионите. По-специфично изследване е и огледът на кухината на матката в амбулаторни условия т.нар. офис хистероскопия. Прави се при съмнение за сраствания, които може да са резултат от предишни процедури, търсят се полипи, миомни възли и т.н. Всичко това се случва без анестезия и пациентът е свободен да си тръгне в рамките на деня.”

С ВСЕКИ ИЗМИНАЛ ДЕН ИНВИТРО МЕТОДЪТ СТАВА ВСЕ ПО-ПОНОСИМ ЗА ПАЦИЕНТИТЕ – НЕ ТОЛКОВА ФИНАНСОВО, КОЛКОТО ФИЗИЧЕСКИ.

Митовете за стимулацията и за това, какво може да ни причинят хормоните, отдавна са разбити – направени са необходимите проучвания и статистики, според които не се наблюдават съществени разлики в посока регистриране и развитие на злокачествени заболявания при сравняването на пациенти с инфертилитет и такива без проблемно забременяване. Фармацевтичната индустрия също работи в посока улесняване на процеса на хормонална стимулация чрез създаването на по-пречистени и лесно приложими медикаменти. Стимулациите вече са постижими и с поставянето по преценка на лекуващия лекар на една-единствена инжекция, действаща ефективно в рамките на цяла седмица. Така значително се намалява физическото и психическото натоварване на жените.

Все пак един от най-големите извори на стрес при асистираната репродукция е именно дискомфорта при ежедневното инжекционно приложение на медикаментите, както и необходимостта от посещение при медицински специалист за това.

“СТИМУЛАЦИЯТА ПРЕДСТАВЛЯВА ИНЖЕКЦИОННО ПРИЛОЖЕНИЕ НА МЕДИКАМЕНТИ – обяснява подробно д-р

Тихомирова. – Тези медикаменти обикновено се отделят нормално от хипофизата и целят образуването на по-голямо количество яйцеклетки, тъй като при естествения цикъл жената образува обикновено само една яйцеклетка. Стимулацията може да бъде няколко варианта – да стартира на втори-трети ден от цикъла, което е т.нар. къс протокол, или чрез блокираща инжекция по време на предходния цикъл, което е т.нар. дълъг протокол. Инжекциите се назначават за няколко дни, следва проверка на хормоните и ехографски прегледи през ден, като целта е да се достигнат фоликули над 17-18 мм, след което се поставя финалната инжекция и следва пункция. Последното е нещо, което може би плаши повечето жени, тъй като е инвазивна манипулация, но тя се провежда под анестезия, пунктира се яйчникът, аспирира се съдържимото, след което ембриолозите оглеждат яйцеклетките,


Тема наБроя

Няма преки доказателства, че лекарствата, лекуващи инфертилитет, причиняват рак на гърдата и на репродуктивните органи.

“ИМА НАД 50 ПРОУЧВАНИЯ, ОБХВАЩАЩИ ПЕРИОД ОТ 15 ГОДИНИ И ИЗСЛЕДВАЩИ РАКА НА ЯЙЧНИКА, КОИТО НЕ НАМИРАТ ВРЪЗКА И ПОВИШАВАНЕ НА ЧЕСТОТАТА НА РАКА НА ЯЙЧНИЦИТЕ ПРИ ЖЕНИ, ПРИЕМАЩИ ЛЕКАРСТВА ЗА СТИМУЛАЦИЯ – категоричен е д-р Стаменов,

Текст: Поля Александрова Фотография: Shutterstock

оценяват качеството им и пристъпват към действие. Правим инвитро и на спонтанен цикъл, когато се следи естествено произведената от жената яйцеклетка, следва инжекция „Пригнил” за доузряване на яйцеклетката и пункция. В деня на пункцията партньорът дава материал, след няколко дни – от 2 до 5 – въздържание, в

ембриологичния бокс ембриолозите правят оплождането, а още на следващия ден става ясно какво се е случило. Следят се ембрионите, тяхното делене и се преценява кога да бъде самият трансфер – връщането им в матката на жената. Това стандартно става на 3-ия или на 5-ия ден след пункцията, по преценка на лекаря.”

акушер-гинеколог от екипа на МБАЛ „Надежда”. – Още повече, съчетаването на естроген/прогестеронова терапия намалява риска от рак, като това се дължи най-вече на прогестероновата компонента. Според едно скорошно изследване пък заболеваемостта от тумор на яйчника в страни като Финландия например е намаляла с 40 процента успоредно с увеличаването на потреблението на лекарства до 13 пъти.” Развитието на технологиите в областта на репродуктивното здраве вече предлага много алтернативи на естественото забременяване, когато вече е късно за такова. Една от тях е замразяването на здрави яйцеклетки преди настъпването на евентуално изчерпване на яйчниковия резерв, особено в случаите, в които възрастта напредва, а партньор все още не се е появил, или при наличие на злокачествени заболявания при жената.

„ВАЖНОТО Е ЖЕНИТЕ ДА РАЗБЕРАТ, ЧЕ МОГАТ ДА СЕ ПОГРИЖАТ ЗА ЯЙЧНИКОВИЯ СИ РЕЗЕРВ, ТАКА КАКТО ПО ПРИНЦИП ПРАВЯТ ЗА ОБЩОТО СИ ЗДРАВЕ. Могат веднъж в годината да си пускат изследване на няколко хормона, като част от профилактиката им – коментира Даниела Ганчева от фондация „Майка навреме”, чиято основна дейност е да информира жените за възможностите да се грижат за репродуктивното си здраве. – Когато резултатите започнат да индикират, че нещо не се

случва както трябва, да предприемат някакви стъпки срещу това. Още една възможност да преосмислим тенденцията, че „40 е новото 20”, защото тя няма нищо общо с репродуктивните ни способности. Трябва да осъзнаем колко е важно да правим плановете си навреме.” Другата алтернатива при вече изчерпан яйчников резерв и напреднала възраст (според последните проучвания това е 44-45 години за жената) е инвитро оплождане с донорска яйцеклетка метод който доби особена популярност през последните няколко години благодарение на информационните кампании за нуждата от донорски яйцеклетки в България и положителния отзвук на много жени-донори на възраст до 34 години с вече родено едно дете, каквото е изискването по наредба. Донорската програма е приложима при млади пациенти с преждевременно изчерпан яйчников резерв. Според д-р Тихомирова тя се прилага и при жени, които са преминали през химиотерапия, и при по-възрастни пациенти, след 42-45 годишна възраст. “Смята се, че след 42 години, 80% от яйцеклетките са с генетичен дефект. С всяка изминала година процентът на яйцеклетките с генетичен дефект се увеличава във възрастта след 37 години. Статистиката по принцип сочи, че през последните пет години няма докладван случай за жена след 45 години, забременяла спонтанно или чрез асистирана репродукция със собствени яйцеклетки. Иначе самата донорска програма може законово да се провежда до 51-годишна възраст. Как се случват нещата? Обикновено донорът и реципиентът вървят ръка за ръка – те се синхронизират, стимулацията на донора върви с проследяването на лигавицата при реципиента, ако е необходимо, се добавят хормони под формата на таблетки, за да се постигне нормална лигавица. Когато настъпи моментът за

sohealth | 11


Здрави

пункцията на донора, партньорът на реципиента трябва да даде материал. Останалото е също както при нормалната инвитро процедура. Процесът може да се извърши паралелно с участието на двете страни или реципиентът да ползва замразени яйцеклетки от донора на по-късен етап.” Едно от основните неща, които различават инвитро от стандартните методи на асистирана репродукция, са многобройните технологични иновации, като т.нар. ембриоскоп, с който се прави продължително и детайлно проследяване на ембриона. Също така предембрионалният скрининг, който се налага при наличието на множество спонтанни аборти и висока възраст на майката. Другата иновация е поставянето на ембриолепило, с което се подобрява захващането на ембрионите в матката след трансфера. “Поставяме и лекарство, което подобрява рецептивността към ембриона – това е нещо като обливане с имунни клетки на самата кухина на матката, което също подобрява захващането – допълва д-р Тихоморива. Другата иновация е т.нар. излюпване на ембриона, което се прави също с цел подобряване на имплантацията. Съществува и т.нар. предимплантационна диагностика – изследваме ембрионите за конкретни заболявания, особено когато генетичните изследвания при родителите са доказали риск от хромозомна аномалия. 12 | sohealth

Всички иновации са насочени към комуникацията между майчиния организъм и ембриона, изразяваща се в проследяването на неговото развитие.” И все пак основната дискусия в посока разбиване на обществените предразсъдъци, където те продължават да виреят необезпокоявани от технологиите, касае децата инвитро. Различни ли са те? Според инвитро специалистите и направените от тях проучвания през последните години при раждането няма разлика в антропометричните данни – теглото и дължината на бебетата. Достигането в пубертета е еднакво както за децата инвитро, така и за бебетата, заченати конвенционално. Дори според едно проучване (Carson et al. 2011) „възможностите на IVF децата са по-високи”. Няма разлика в неонаталния период и развитие при CRYO (замразяване на ембриони) и конвенционално забременелите, няма и покачване на хромозомните аномалии. „Важно е да се знае, че дефектите, когато има такива, не са в резултат на процедурите инвитро, а са свързани с качеството на гаметите. ДЕЦАТА НИ,

НЕЗАВИСИМО ОТ ТОВА ДАЛИ СА

Според изследване на „Институт за социални изследвания и маркетинг – МБМД ” ЕООД от април 2013 година на всяко семейство в България, независимо от това дали е със сключен брак, или живее на семейни начала, се падат по 1.69 деца. На въпроса обаче: „Колко деца бихте искали да имате”, средното число се вдига до 2. Близо 70% от отговорилите вярват, че нямат репродуктивен проблем, а повече от 26% не са наясно изобщо със състоянието си. Едва 1.5% заявяват, че имат някакъв репродуктивен проблем. Само 22.5% знаят какво да направят, в случай че вземат решение да се справят с проблемите си. Не е много по-висок процентът на хората, които знаят къде точно да отидат. Близо 95% от хората с репродуктивни проблеми никога не са потърсили помощ, за да ги решат. По-малко от три процента е дялът на отговорилите, обърнали се към специализирани клиники.

ИНВИТРО ИЛИ КОНВЕНЦИОНАЛНО ЗАЧЕНАТИ, СА „СНИМКА НА НАЧИНА НА ЖИВОТ”, КОЙТО ВОДИМ”, обобщава

д-р Стаменов.


Здрави

ЧУДОТО

ИНВИТРО

Съвременната жена все по-често решава да има дете след 35годишна възраст. Това, наред със стреса и нездравословния начин на живот са сред най-сериозните фактори, водещи към безплодие.

Пръв въвежда в България едни от най-иновативните инвитро технологии и е помогнал на хиляди български семейства да извървят пътя към щастието благодарение на чудото, наречено инвитро. Все по-често се срещат двойки, които имат затруднения да заченат по естествен път, на какво се дължи това според вас? Причините са многокомпонентни. От една страна, жените все по-често се решават на бременност на възраст след 35 години. Мисленето на съвременния човек е вече по-различно. Той се стреми да получи по-добро образование, да достигне определено ниво в кариерата и чак тогава в плановете му настъпват мислите за дете. За съжаление, понякога след 35 години вече е късно! Не мога да дам съвет, че жената трябва да ражда до 25-годишна възраст, тъй като съвременното общество вече има други приоритети, не е както преди век. Но колкото в по-млада възраст е взето

Срещнахме се с д-р Явор Владимиров, медицински директор на СБАЛАГРМ- София, която е специализирана болница за инвитро лечение. Той е с над 20-годишен опит в областта на асистираните репродуктивни технологии. решението за дете, толкова е по-лесно да се стигне до бременност спонтанно, без намесата на специалисти по асистирана репродукция. Обаче около 10% от жените влизат в менопауза преди 45-годишна възраст, много често това е генетично заложено. Нашите майки и баби са се радвали, когато менопаузата е настъпвала по-рано, но те вече са родили по едно или повече деца до 25 години. В съвременния динамичен свят много жесто жената решава да роди за първи път след 35 години, но когато функцията на яйчника е намалена, това рефлектира най-вече върху качеството на отделената яйцеклетка. Високият процент на анеоплодия – неправилно структуриран генетичен код на яйцеклетката, е в основата на по-трудно забременяване. Възрастта е само едната страна на въпроса.

Друг проблем е свързан с начина на живот и факторите от околната среда, които вредят на репродуктивната система. Това са: Употребата на алкохол и цигари, влияещи негативно върху репродуктивните възможности както при мъжете, така и при жените. Да не споменаваме и по-сериозни агресори

към здравето, като употребата на дрога. Хроничният стрес е също много важен фактор. Той може да има негативен ефект върху репродуктивната система, особено при мъжете. Да не забравяме и начина ни на хранене и храната, която консумираме. За съжаление, химията, която ни заобикаля, все по-често има отношение към храните. Тези вещества се трупат бавно в поколенията и ние не ги усещаме. Не на последно място е и физическото натоварване. То има позитивен ефект общо върху тонуса на организма, а оттам и върху репродуктивната система. Не бих препоръчал конкретен спорт, но моят съвет към всеки е да намери начина, чрез който да засили физическата си активност. Често хората срещат трудност да споделят със своите близки, че им предстои такава манипулация, те не приемат, че им се налага да ползват помощ, за да създадат поколение. Какво ще посъветвате по-стеснителните и затворени в проблема хора? Колкото повече се говори и споделя, толкова е по-добре от психологическа


гледна точка. Когато човек си сподели болката, му олеква. Да, този проблем се среща основно в малките населени места. Въпросителните погледи, намеците карат двойките с репродуктивни проблеми да се притесняват. В големия град е по-различно. Хората са по-освободени да споделят за проблема и да намират решения за него. Допреди 10-ина години темата инвитро беше огромно табу. Днес се наблюдава една положителна тенденция на все по-активно споделяне на проблема. Кои са митовете и легендите, съпровождащи асистираните методи за зачеване. Много жени се страхуват от хормонална стимулация, но те трябва да знаят, че тя се провежда в един кратък период от 10-12 дни, като тези хормонални предпарати не крият риск за здравето на жената. Медикаментите, които се прилагат, представляват фоликуло-стимулиращ хормон, който циркулира в кръвта при жени в репродуктивна възраст на нива между 3 и 12 единици, докато при жените в менопауза този хормон е над 100 единици. Препаратите нямат кумулативен ефект (не се натрупват в организма) и се елиминират бързо през бъбрека. При стимулация рискове крият естрогените, които яйчникът произвежда. Ако има образуване на много фоликули (над 20), това може да доведе до промени в електролитния баланс на организма и да предизвика състояние, което се нарича овариален хиперстимулационен синдром. Той носи риск за здравето на жената и понякога се налага активна лекарска намеса. След стимулация организмът се възстановява в рамките на 1-2 месеца. По темата с напълняването - при стимулация е възможно покачване на килограмите, но то е вследствие задържане на течности. Това състояние е преходно и организмът бързо се възстановява. Един от митовете е свързан с т.нар. ембриотрансфер. Аз съветвам пациентите да

МИТОВЕТЕ И ЛЕГЕНДИТЕ В ИНВИТРО ОТДАВНА СА РАЗБИТИ! ПРОЦЕДУРИТЕ СА ВСЕ ПО-ЩАДЯЩИ, А ПРЕПАРАТИТЕ СА ВСЕ ПО-ПРЕЧИСТЕНИ.

отидат на работа на следващия ден след трансфера, тъй като за имплантацията на ембриона няма никакво значение дали жените ще лежат две седмици, или ще живеят в нормалния си ритъм. Така те ще мислят по-малко и ще се разнообразяват. Когато се връщат ембрионите в матката, те са в една малка капчица, която се резорбира в рамките на 10-15 минути. Съществуват легенди от преди повече от 20 години, че след трансфер жените дори трябва да заемат в леглото най-различни причудливи пози, чрез които да се подобри задържането на ембриона. Разкажете ни за иновациите в грижата за репродуктивното здраве. През последните години репродуктивната медицина направи огромни крачки в повишаване на успеваемостта при лечение на безплодието. Вече говорим за достигане на 80% бременност дори при връщане само на един ембрион. Благодарение на технологиите ние вече можем да определим кога лигавицата в маточното тяло е готова да приеме ембриона и тогава да се осъществи ембриотрансфер. Това е т.нар. определяне на имплантационен „прозорец“. През ноември 2016-а аз и колективът, който работи по проекта за имплантационен прозорец, получихме наградата на Американската асоциация по репродуктивна ендокринология и инфертилитет в Солт Лейк Сити, което за нас е огромна чест. Ние доказахме, че използването на този подход за персонализиране на трансфера повишава с 24% успеваемостта на инвитро лечението. Препоръчваме този тест да се прилага при всички жени, тъй като при 28% от случаите е налице изместване на

sohealth | 15


Здрави

Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock, Дени Кирилова

Иновациите и натрупването на статистически данни при инвитро водят до покачване процента на успеваемост от процедурата

ЗА ДА СЕ СЛУЧИ НОРМАЛНО РАЗВИВАЩА СЕ БРЕМЕННОСТ, Е НЕОБХОДИМО ДА СА НАЛИЦЕ ТРИ КОМПОНЕНТА: Наличието на генетично нормален ембрион. Поставянето му в правилния момент, т.е. когато лигавицата е готова (имплантационен прозорец). Да се осъществи комуникация между тях, която зависи от митохондралната активност.

мостта на инвитро процедурите. Много често вследствие от хормоналната стимулация имплантационният прозорец се измества. Чрез замразяване ембрионите се запазват за следващ по-подходящ период и се преодолява този хормонален дисбаланс. Процедурата по замразяване и размразяване има благоприятен ефект върху самия ембрион. Едно проучване на колеги от Англия, проведено преди 3 години, показва, че децата, родени след размразен трансфер, имат по-добри неонатологични показатели в сравнение с тези, които са от така наречения „фреш“ ембриотрансфер. Статистиката показва, че при жените над 38 години успеваемостта е в пъти по-висока при размразен трансфер. Това не означава, че при всички случаи е препоръчително да се замразяват всички ембриони. Отново статистиката показва, че „фреш“ трансферът е с по-добра успеваемост при жени под 35 години. Но в крайна сметка всичко е строго индивидуално.

Друга иновация от последните години е процедурата по замразяване и размразяване на ембрионите чрез метода на витрификация, което повишава успевае-

Още преди години вие приложихте един иновационен метод, който е по-щадящ като хормонална стимулация – става въпрос за инвитро матурация.

имплантационния „прозорец“. Дори да имаме перфектен ембрион, ако той не се върне в най-подходящия момент за лигавицата, то няма да се развие успешна бременност. При иновациите има и други важни открития като изследването на митохондралната активност на ембрионите , т.нар. митоскор. В случай, че има повишена такава активност, дори при нормално генетичен ембрион, поставен в имплантационния прозорец, бременност пак няма да настъпи.

16 | sohealth

Това е метод, при който яйцеклетката се взима от яйчника, преди да е настъпила фазата на узряване и се доразвиват в изкуствена среда. Първоначално ние залагахме големи надежди в този нов подход, тъй като той изглежда доста атрактивен, но той има и своите недостатъци. Изваждат се по-малък брои яйцеклетки, част от тях не узряват. От друга страна, когато яйцеклетките се аспирарат по-рано, е възможно да не настъпи синхрон в подготовката на маточната лигавица за имплантация. При тези случаи се налага ембрионите да бъдат замразени. Методът инвитро матурация е подходящ при жени със силно изразена поликистоза, но не се препоръчва при жени с намалена функция на яйчника. Като заключение бих подчертал, ЧЕ ЗА ПОСТИГАНЕ НА УСПЕХ ПРИ ЛЕЧЕНИЕТО НА БЕЗПЛОДИЕ НАЙ-ВАЖЕН Е ИНДИВИДУАЛНИЯТ ПОДХОД. ТОВА, КОЕТО ЗА ЕДНИ ПАЦИЕНТИ Е ПОДХОДЯЩО, ЗА ДРУГИ НЕ Е, ЗАЩОТО ВСЕКИ СЛУЧАЙ Е УНИКАЛЕН. Важното е, че с напредване на технологиите и натрупания опит, асистираните репродуктивни методи дават все по-голям шанс на хората да достигнат така желаната си мечта. Едно здраво и щастливо бебе!


Здрави

КОВАЧ

НА ЩАСТИЕ Най-трудната преграда по пътя към мечтаната рожба се оказват собствените психологически бариери на пациентите. За начините, по които можем да ги преодолеем, разговаряме с психолога д-р Ваня Савова.

Попитахме д-р Савова за Д-р Ваня Савова е клиничен най-важните неща, които психолог в сферата на интересуват хората с стерилитета. Консултира репродуктивни проблеми, и тясно в сферата на как последните могат да се проблемното забременясправят с психологическите ване и асистираната препятствия по пътя към репродукция - инвитро, мечтаната рожба. донорство на яйцеклетки и сперматозоиди, повтарящи се Ако една жена вярва, Вече се говори много за опити, повтарящи се аборти, че един ден ще има дете, то тя несъмнено репродуктивните проблеми в замразяване на яйцеклетки, ще се сдобие с такова. България, но все още има запазване на фертилитета Най-важното, от което хора, които преодоляват при онкологични заболявадвойките с репродук- трудно психологическата ния, партньорски отношения тивни проблеми се бариера да се срещнат с при репродуктивни проблеми, нуждаят, е подкрепа и репродуктивен специалист и решение за осиновяване. Има информация. да пристъпят към инвитро интереси в сферата на процедура. Какво трябва да репродукцията с участие на знаят и на какво трябва да са готови трета страна: донорство на генетичен двойките с репродуктивни проблеми, материал и гестационно сурогатство. когато настъпи този момент? Най-важното нещо, от което хората се нуждаят в такъв момент, е информация. Незабавно трябва да се консултират с лекар, специалист по репродуктивна медицина, който да изясни медицинския проблем, алтернативите за лечение, евентуален ход на процедурите и т. под. Разбира се, целта на всеки лекар е естестве-

но забременяване, без да се стига до инвитро, но ако това е единствената възможност за генетично дете, би трябвало да благодарим на Бог, че я има. Също толкова важна е и срещата с консултант (психолог), специализиран в репродуктивни проблеми, който да подпомогне взимането на решение и адаптацията, защото обикновено пациентите са много добре медицински информирани, но се сриват психологически още в началото на процедурите, защото нямат необходимата нагласа, не могат да се справят с чувствата си и започват да буксуват в опити за самосправяне. Това е нормално, просто не е необходимо. В тяхна полза е да си спестят страдание, защото то оставя следи, а времето лети. С отварянето на множество инвитро центрове в цяла България темата инвитро вече не е табу. Но с напредването на технологиите самата процедура предлага възможности, които сами по себе си оформят нови табута. Как да преодолеем психологическите си бариери и как да се научим да се доверяваме по-лесно на иновациите? Често ми се налага да казвам, че само човек, който не е преминал през дадено преживя-


ВЪПРОСЪТ Е ДВОЙКАТА ДА СЕ НАУЧИ ПЪРВО ДА ЖИВЕЕ БЕЗ ДЕТЕ. ОБИКНОВЕНО ИМЕННО СЛЕД ТОВА СЕ СЛУЧВА ЗАБРЕМЕНЯВАНЕТО

ване, не може да разбере смисъла му. Тук въпросът не е какво е нашето или на обществото отношение, а какво е преживяването на пациента. Трябва да се научим да слушаме. Може би за страничния човек без репродуктивни проблеми някои решения на хора с проблеми звучат на пръв поглед изненадващо, но ако се вслушаме в историите на тези хора и това как са достигнали до дадени процедури, ще разберем, че те са преминали през изключително дълга и изтощителна битка със самите себе си, за да приемат единствената, подчертавам - единствената възможност да имат дете. Само така обществото би могло да разбере и приеме технологиите. Не става дума за „Гатака“, а за човешки съдби. Кога изобщо е важно да се поговори с психолог по пътя към решаване на проблемното забременяване? Има няколко ключови момента: още в самото начало, веднага след откриването на проблема; след няколко повтарящи се неуспеха; при край на лечението и, разбира се, при взимане на решение за донорство.

Как може да бъдат подобрени шансовете за забременяване на психологическо ниво? Как да бъде избегнато напрежението, идващо от страна на семейството, обществото, социалния статус и собствените предразсъдъци? Позитивната нагласа на пациентите фактор ли е при увеличаването на статистиката за успешните инвитро опити? Обикновено хората се затварят в себе си именно за да избегнат социалния натиск от семейство, близки, познати и непознати, но това ги тласка към депресия. Говоренето с тях също не е изход, тъй като проблемът с детето се поставя на пиедестал и насила се превръща в основен фокус на внимание, т.е. хората пак са подложени на натиск, но с обратен знак. Изходът е разбирането, че животът продължава и че не трябва да губим времето, в което нямаме дете, а да го живеем в наша полза. Ако на човек в такъв етап от живота му е трудно да открива смисъл в ежедневието и нещата, които прави, е задължително да се обърне към психолог-консултант по репродуктивни проблеми, за да открие собствения си

начин. Що се отнася до позитивната нагласа - да, категорично тя е фактор за успех на процедурата, ако става дума за позитивната нагласа като приемане на всички възможни изходи от процедурата с вътрешната увереност, че ще имаме дете, независимо от начина и времето. Ако обаче говорим за сляпа, неоснована на факти увереност, че „този път ще стане“, обикновено сривът при неуспех е силен и неочакван. Затова е необходима работа с психолог преди процедурата - за придобиване на правилната нагласа. Намесата на психотерапевт подобрява ли шансовете за забременяване? Необходимо ли е той да е специалист по темата и да има опит с хора с репродуктивни проблеми? Хората с репродуктивни проблеми се различават от останалите само в реакциите и преживяванията, които имат и които са адекватни на житейския период, в който са. Той има начало и край и те се справят с психологичните си трудности. По-добре е да говорим за консултиране при стерилитет,

sohealth | 19


Текст: Поля Александрова Фотография: Shutterstock, личен архив

Здрави

това е международно признатият термин – „консултант“, - означава психолог - специалист в подкрепата при трудности и взимане на решение, свързани с репродуктивни проблеми, а „консултиране“ е самият процес, самата работа, защото – да, придобиването на правилната нагласа преди, по време и след процедури е от ключово значение за успешното забременяване. Такива консултанти-психолози по стерилитет работят в някои инвитро центрове и за всички тях давам лични професионални гаранции, че знаят, могат и разбират от работата си. Членовете на Българската асоциация по репродуктивна психология също са специализирани консултанти, защото имат необходимата теоретична и практическа подготовка. Репродуктивната психология не е лесна сфера – тя е фамилен/системен подход, клинична психология, специализирана медицинска подготовка, изисква голяма практика. Всички психолози, неспециализирани в сферата, нямат необходимите знания и опит да помогнат. Какъв е подходът ви към пациентите? Има ли значение за вас какви са полът им, възрастта им, репродуктивната им история? Какви са най-важните неща, които обсъждате по пътя към мечтаното от тях дете? За мен полът, възрастта, медицинската история не са от съществено значение за основната ми задача – разрешаване на дилемите, справяне с прегарянето, „разчистване на сметките с миналото“, правене на избор, намиране на смисъл и

20 | sohealth

съгласие със себе си, изясняване на собствения път към детето. Желанието за дете има инстинктивна природа и аз разчитам на нея – ако човек ми каже, че иска да има дете, аз вярвам в това и зная, че един ден ще има. Въпросът е жената, мъжът, или двойката, да се научат да живеят добре и без дете, обикновено именно тогава се случва забременяването, след адаптацията и приемането. Напоследък се говори много за донорство на генетичен материал. Процедурите инвитро с донорска яйцеклетка също се увеличиха значително през последните години. Как се промени отношението на пациентите към този метод? Хора, които се нуждаят от донорска яйцеклетка, преминават през различни етапи на приемане, които варират: от пълно отхвърляне на тази възможност до пълно приемане. Приемането, изпълнено с надежда, смисъл и доброта, преминава през разбирането. Когато донорството на яйцеклетка от Вариант Б се превърне във Вариант А, т.е. – единствена възможност човек да има дете, дилемите отпадат. Остава единствено въпросът за генетичния принос. Напълно задължително е двойки, изправени пред донорство, да се консултират с психолог-специалист, с когото да направят оценка на собственото си отношение, да разрешат дилемите си, за да продължат смело напред към бъдещето си в съгласие с избора, който са направили. По медицински стандарт на Запад всички пациенти от Донорска програма минават

през такава консултация точно в името на тяхното спокойствие, основано на информиран избор. Какъв е психологическият профил, съответно на донора и на реципиента? Реципиентите са хора с най-различни качества, професии и интереси, разбира се, но това, което ги обединява, е, че всички те са достигнали до етап на разбиране, че да имаш дете, означава да се грижиш за дете, а не „да предадеш гените си“. Те са преминали през много голямо страдание и борба с нашите вярвания и ценности, основани на гена, за да достигнат до идеята за майчинството и родителството – че то е духовно преживяване на даване, а не технически възпроизводствен процес. Донорите пък са феноменално социално явление. Само жени, които са способни да бъдат благодарни за това, че имат дете, могат да разберат какво би означавало да искаш и да не можеш да имаш дете. Пред големите им сърца можем само почтително да замълчим и да благодарим. Според вас кой е основният фактор за завишения процент на хора с репродуктивни проблеми? Възраст, социален статус, стрес? Последното е изцяло обект на вашата професионална компетенция. Как помагате на хората да се справят със стреса? Няма точни данни дали в миналото процентът е бил много по-нисък, тъй като т. нар. безплодие е било пазено в тайна, стигматизирано и отхвърляно като тема, но сега със сигурност знаем, че делът на


хората, което не могат да имат дете по сексуален начин, независимо от причините, е голям. Тук говорим и за социални причини-разделени партньори, възраст, кариера и пр. Всички те водят след себе си медицински – рано или късно – асистирана репродукция. Затова е добре жените да си дадат сметка за приоритетите си. Някои от тях имат срок. Стресът винаги е бил сочен за евентуална причина, но, според мен, по-правилно е да гледаме на него като неотменна част от съвременния нездравословен начин на живот – физически и психически. Ако преди откриване на проблем нивата на стрес са еднакви за всички хора, то обаче по време на медицински процедури нивата му скачат главоломно в определени моменти. Затова релаксация, йога и други психо-балансиращи техники могат да са много полезни преди процедура, стига човек да има правилната

нагласа към тях и към предстоящия опит. В противен случай те си остават едно техническо допълнение без особена стойност. Какъв процент от вашите пациенти в крайна сметка стигат до успешно забременяване? Огромен. Аз не водя статистика, но за мен е ежедневие да ми се обаждат клиенти, впоследствие – приятели, които да ми кажат, че вече имат дете и да ми благодарят по един много личен и трогателен за мен начин. Винаги отговарям, че аз нямам никаква заслуга, а това, че съм била на правилното място и в правилното време, е изцяло тяхно дело. Медицинският успех не би бил възможен без извървения личен път.

ВСЕКИ Е КОВАЧ НА СОБСТВЕНОТО СИ ЩАСТИЕ.


ЗдравословенЖивот Хармонични сезони

Без болка

Детско здраве

ИЗПИТАНИЕ ЗА ЗДРАВЕТО Зимата отправя винаги най-сериозните предизвикателства към здравето. Хроничните ставни болки се завръщат триумфално, досадните грип и настинка само дебнат възможност за нападение, а храносмилането е затруднено да се справи с всички празнични трапези. Знаете ли как да отвърнете на тези изпитания подобаващо?


ЗдравословенЖивот

ПОБЕДИ

НАСТИНКАТА Настинката и грипът са сред най-често срещаните заболявания през есенно-зимния сезон.

Макар че и двете се причиняват от вируси и имат сходни симптоми, те са различни заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани правилно, за да се избегне рискът от евентуални усложнения. Първи симптоми:

СИМПТОМИ

НАСТИНКА

ГРИП

Причинител

Над 100 различни вида риновируси причиняват настинки

Само определени грипни щамове вируси

Начало

Рядко висока температура

Характерно висока (38.5-39.5С), продължаваща 3-4 дни

Температура

Постепенно начало, развива се за 1-2 дена

Рязко начало, за часове

Главоболие

Рядко, не силно

Често, много силно

Мускулни и ставни болки

Леко изразени

Силни и продължителни

Умора и слабост

Леко изразени

Изразени, може да продължат до 2-3 седмици

Хрема, запушен нос, кихане

Обичайно

Не винаги

Болки в гърлото

Често

Често

Кашлица, дискомфорт в гърдите, задух

Леко до умерено, рядо тежко изразени

Могат да са тежко изразени

Усложнения

Не чести- синузит или отит

Чести- бронхит, пневмония, гноен отит, тежък синузит

24 | sohealth


ПОТЪРСЕТЕ ПОМОЩТА НА ЛЕКАР, АКО ЗАТРУДНЕНОТО ДИШАНЕ И ВИСОКАТА ТЕМПЕРАТУРА ПРОДЪЛЖАВАТ ПОВЕЧЕ ОТ 48 ЧАСА! ТЕЗИ СИМТОМИ СА СИГНАЛ ЗА ПОСЕРИОЗНО ЗАБОЛЯВАНЕ!

ЗдравословенЖивот Kneipp® Соли за вана при простуда, дават облекчение при хрема и болка. Съдържат чиста натурална сол без химически добавки и ценно масло от евкалипт. При първи симптоми на настинка. Улесняват дишането при грип и алергии.

И ГРИПА! Първа реакция: Важно е да не се избързва с антибиотичното лечение! Освен че не помагат при вирусните заболявания, антибиотиците допълнително потискат имунната система и организмът по-трудно се справя с последващи вирусни атаки. Антибиотиците са ефективни само в случай на бактериална инфекция.

намаляват отделянето на секрет от носа, като същевременно блокират развитието на болестотворните причинители. Компресът със затоплена морска сол върху синусите също облекчава хремата.

НЕ БЪРЗАЙТЕ ДА СВАЛЯТЕ ТЕМПЕРАТУРАТА!

Гаргарата ефективно отстранява бактериите и насъбралия се секрет в гърлото.

Повишената температура означава, че имунната система се бори с инфекцията. По-високата температура на организма повишава циркулацията на протеините в кръвта, като по този начин убива вредните микроорганизми по-бързо и ефективно.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

ПОМОГНЕТЕ СИ С ПРИРОДНИ СРЕДСТВА!

При първата проява на симптомите на настинка или грип е препоръчително да приемате високи дози витамин C, цинк, шуслерови соли, ехинацея или комбинирани хомеопатични препарати, с които да облекчите симптомите.

ПРИЕМАЙТЕ ПОВЕЧЕ ТЕЧНОСТИ!

За простуда е добре да се пие горещ чай, за да може да се предизвиква изпотяване. По този начин организмът изхвърля токсините и човек оздравява по-бързо.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ НАЗАЛНИ СПРЕЙОВЕ С МОРСКА ВОДА! Изотоничните спрейове с морска вода

ТОПЛА ГАРГАРА ЗА БОЛНО ГЪРЛО!

НЕ ПОДЦЕНЯВАЙТЕ КАШЛИЦАТА!

Кашлицата може успешно да се повлияе с чай от бъз, липов цвят и мащерка, подсладени с мед, а също така и от инхалации с лайка и сода. При хора с нормална имунна система и двете заболявания преминават без усложнения. Потърсете помощта на лекар, ако затрудненото дишане и високата температура продължават повече от 48 часа. Тези симптоми обикновено са сигнал за по-сериозно заболяване. Инкубационен период: Настинка: Размножаването на вируса започва от 2 до 6 часа след първоначалната инфекция. Това определя и инкубационния период – обикновено от 1 до 7 дена, но най-често до 12 часа.

sohealth | 25


ЗдравословенЖивот

ТОП ПРОДУКТ

Грип: Човек е заразоносител ден преди да се появят първите симптоми и разпространява заразата между 5 и 7 дни, а понякога и повече. Вторият и третият ден на болестта се считат за най-заразни. Децата са по-силни разпространители на заразата като я предават до 2 седмици след инфектиране. Три са основните пътища на заразяване с вируса на грипа: ДИРЕКТНОТО ПРЕДАВАНЕ – когато болният кихне и частиците от секретите му попаднат в очите, устата или носа на здрав човек. ПРИ ВДИШВАНЕ НА ЗАРАЗЕН ВЪЗДУХ – при кихане и кашляне на заразоносителя се създават и разпространяват по въздуха аерозоли, които съдържат вируса. ПРЕДАВАНЕ НА ВИРУСА ПО ПЪТЯ РЪКА-

НОС, РЪКА-ОЧИ, РЪКА-УСТА Колко дълго оцелява вирусът върху различните повърхности и във въздуха се определя от влажността на въздуха и от ултравиолетовите лъчи – сухият въздух през зимата и липсата на слънце удължават живота му. Това е и най-вероятното обяснение за сезонността на грипните епидемии. Грипният вирус може да оцелее ден-два върху твърда повърхност. Но ако е част от капка секрет, това допълнително го предпазва, и върху банкноти например, може да живее до 17 дни. Усложнения: Грипните инфекции застрашават по-сериозно здравословното състояние, отколкото настинките. Повечето хора се възстановяват напълно от грипно заболявне за около 2-3 седмици, но други могат да развият различни усложнения. Грипът може да застраши живота на хора с

А61/31.03.2016

намалена имунна защита, на най-малките и на възрастните. В рисковата група попадат и бременните. Усложненията, които могат да възникнат са най-различни Вирусите на грипа могат да причинят вирусна пневмония, а стресът, който причиняват върху имунната система и върху целия организъм, да доведе до вторична бактериална пневмония. Други сериозни следгрипни усложнения са синузит, ларингит,бронхит, ушни възпаления (отити). Грипът може да утежни и редица хронични заболявания на белите дробове и сърцето.

ВАЖНО: НЕ ИЗБЪРЗВАЙТЕ С АНТИБИОТИЧНОТО ЛЕЧЕНИЕ!

26 | sohealth


ЗдравословенЖивот

КАШЛИЦАТА

не е безобидна! В разгара на сезона на респираторните инфекции лигавицата на гърлото обикновено реагира с кашлица както на замърсения въздух, така и на обикновената простуда. Понякога кашлицата може да бъде сигнал за по-сериозно заболяване. Кашлицата е важен симптом, който придружава заболяванията на дихателната система. Тя може да бъде суха и влажна, дневна и нощна, пристъпна, спастична, дрезгава или болезнена. Промяната в нейната характеристика е един от показателите, по които лекарят съди за развитието на болестта и съответно за необходимия тип лечение. Не всяка кашлица е израз на сериозно заболяване. Най-често кашлицата се среща при остро възпаление на горните дихателни пътища и може да премине без сериозно лечение. Въпреки това на нея не трябва да се гледа с пренебрежение, защото дори лекото заболяване може внезапно да се усложни. От обикновената простуда до бронхита често ни дели една крачка. Причината: при простуда намалява кръвоснабдеността на лигавиците в носа и гърлото, а това освобождава пътя на вирусите и бактериите към организма. Освен това може да се стигне до възпаление на белите дробове, ако не положим достатъчно внимание за здравето си, когато вече ни е навестила

28 | sohealth

наглед „обикновената” кашлица. БРОНХИТЪТ Е ЕДНО ОТ НАЙ-ЧЕСТИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ДИХАТЕЛНАТА СИСТЕМА В СВЕТОВЕН МАЩАБ. ТОЙ СЕ ХАРАКТЕРИЗИРА С ВЪЗПАЛЕНИЕ НА ЛИГАВИЦАТА НА БРОНХИТЕ, КОИТО ПРОВЕЖДАТ ВДИШАНИЯ ВЪЗДУХ ОТ ТРАХЕЯТА ДО МАЛКИТЕ ВЪЗДУХОНОСНИ ПЪТИЩА И АЛВЕОЛИТЕ НА БЕЛИЯ ДРОБ. Възпалението на бронхиалното дърво води до нарушаване на въздушния поток през него и затруднения в дишането. При децата се засягат също бронхиолите и терминалните бронхиоли. Бронхиолитът обаче се разглежда като отделно заболяване. Видове бронхит Видовете бронхит се различават по своя причинител и по хода на своето протичане. Най-общо се разделят на два вида: ОСТЪР – респираторните вируси тип А и B, грипният и парагрипните вируси, а също така микоплазмите са сред най-честите причинители на остър бронхит при възрастните. При децата най-често това са респираторно-синцитиалният вирус, адено-, коксаки- и ECHO-вирусите. От бактериални-


те причинители водещи са Mycoplasma pneumoniae, Chlamydia pneumoniae, Streptococcus, Haemophilus influenza. ОСТРИЯТ БРОНХИТ СЕ ПРОЯВЯВА С КАШЛИЦА И ОТДЕЛЯНЕ НА ХРАЧКИ, КОЕТО ПРОДЪЛЖАВА НЕ ПОВЕЧЕ ОТ ТРИ СЕДМИЦИ. Алергени и дразнители също могат да доведат до поява на сходни оплаквания. Понякога астмата може погрешно да се диагностицира като остър бронхит.

развитието на пневмония кръвни изследвания бронхоскопия – при съмнение за чуждо тяло в трахеобронхиалното дърво или туморен процес.

Симптоми Общо неразположение, температура, главоболие, мускулно-ставни болки, хрема, кихане, парене и сухота в гърлото. В последствие се развива и симптоматика от страна на дихателната система – суха, дразнеща кашлица с оскъдно количество жилав безцветен секрет (храчка). Промяната в количеството и вида на секрета обикновено е признак за усложнение. Болки зад гръдната кост, затруднено дишане, понякога със „свиркане”.

Усложнения Най-сериозното усложнение на бронхита е развитието на бронхопневмония. При съмнение за такава диагноза особено ценна е образната диагностика, която, приложена в ранен стадий, е предпоставка за успешно излекуване.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Лечение Подходящ хранителен и постелен режим Прием на достатъчно количество течности Витамини и общоукрепващи средства. ХРОНИЧЕН – основна причина за При наличие на температура, главоболие и възникването на хроничния бронхит са отпадналост се използва симптоматично тютюнопушенето, честите инфекции и лечение с аналгетици и антипиретици. замърсеният въздух. Критерий за наличие- Различни лекарствени препарати служат за то на такъв вид хроничен бронхит е изявата облекчаване или потискане на кашлицата. на симптоми в поне три месеца на две АНТИБИОТИЦИ СЕ ПРИЛАГАТ САМО ПРИ последователни години. Хроничният ТЕЖКО ПРОТИЧАНЕ ИЛИ ПОДОЗРЕНИЕ ОТ бронхит се свързва с разрастване на ЕВЕНТУАЛНИ УСЛОЖНЕНИЯ. При съпътстклетките на лигавицата, които произвеждат ващ бронхоспазъм, хроничен и затегнат ход мукус. С напредване на заболяването се използванет бронходилататори. настъпва ограничаване на свободния Кортикостероидите имат мощно противодостъп на въздуха през бронхите и възпалително действие и намират място в развитие на състояние, наречено емфизем. терапията на хроничен бронхит.

Диагноза Поставя се на базата на анамнезата, която разкрива симптомите на цялостния медицински преглед (статус), показващ състоянието на пациента. При съмнения от усложнения могат да се направят допълнителни изследвания: микробиологично изследване за установяване на причинителя рентгенография – за да се изключи

При съпътстващ или хроничен бронхоспазъм е удачно използването на бронходилататори

sohealth | 29


ЗдравословенЖивот

ГРИПЪТ

НАЧАЛОТО НА ГРИПНОТО ЗАБОЛЯВАНЕ СЕ ХАРАКТЕРИЗИРА С ВНЕЗАПНО ПОВИШАВАНЕ НА ТЕМПЕРАТУРАТА, ПРИДРУЖЕНО ОТ ВТРИСАНЕ, ГЛАВОБОЛИЕ И КАШЛИЦА

Е ОПАСЕН ЗА БЕБЕТО!

Д-р Маркова е управител и идеен основател на МЦ „Първа детска консултативна клиника“ – София

Неслучайно родителите изпадат в паника за здравето на своите деца, когато чуят диагнозата грип. Грипните заболявания са особено опасни за бебетата. Причината: имунната система в бебешка възраст не е достатъчно добре развита, а рискът от усложнения след изчезването на симптомите е твърде голям. Ето защо своевременното и адекватно лечение на грипа при бебетата е изключително важно за пълноценното им оздравяване

та? Има ли oпределени щамове, които застрашават само тях? Грипът е остра заразна болест, която се явява изолирано, Завършва Медицинския университет във епидемично и пандемично Варна като „Златен Хипократ“ на випуска. (повсеместно). Съществуват Работи като педиатър в университетски три типа грипни вируси: А, детски клиники - в МБАЛ „Св. Марина“ – В, С. Тип А и В причиняват Варна, и в Университетската детска епидемии и тежки болница – София. Има стаж в Клиника по респираторни заболяванеонатология - СБАЛДБ, Интензивен сектор - СБАЛДБ , а през последните 14 г. - в ния, известни като грип, Клиника по педиатрия на УМБАЛ „Алексан- а тип С причинява леко дровска”. През 2004 г. придобива специал- заболяване, което не е свързано с епидемии. ност по детски болести, а през 2011 г. - по детска пулмология. Завършва магистрату- Тип А се разделя на различни подтипове, в ра по Бизнес администрация и Здравен зависимост от мениджмънт в УНСС. Специализира в химическата Австрия и САЩ. структура на вируса. Към тип А вирус се Кои са най-разпространените видове отнасят т.нар. грипни вируси, които атакуват бебета-

30 | sohealth

свински грип – N1H1, а също и птичият грип – H5N1. И двата типа грипни вируси – А и В, са отговорни за сезонните епидемии от


ЗдравословенЖивот

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Личен архив, Shutterstock

Quiko STRICT - дигитален термометър с FMS и STRICT системи за бързи и точни измервания. ПРЕПОРЪЧАН ОТ ТАТКО, ОДОБРЕН ОТ МАМА!

грип. Тези епидемии се наблюдават по-често през зимния период. Заразата се предава предимно от болен от грип човек чрез пръски, капчици от слюнка, които се отделят при говорене, кашляне, кихане, смях и др. Инкубационният период трае от 1 до 5 дни. Няма специфичен щам, който да засяга най-малката възраст. Началото на грипното заболяване се характеризира с внезапно повишаване на температурата, придружено често от студени тръпки, главоболие, кашлица, значителна отпадналост, която понякога не позволява на болните да станат от леглото. Чести са оплакванията от мускулни болки , болки в очните ябълки и зад гръдната кост. Нерядко се появява кръвотечение от носа. Как да разпознаем грипа при най-малките? По какво се различават основните грипни симптоми при бебетата и при възрастните? При малките деца грипната инфекция може да протече много тежко, има неспецифични и генерализирани прояви. Наблюдава се обща неразположеност, интоксикация, отпадналост, намален

апетит, катарални прояви от горните дихателни пътища – назална секреция, кашлица, фебрилитет, зачервяване на конюнктивите. При малките заболяването бързо може да доведе до усложнения – енцефалопатия, гърчове, пневмония, дихателна недостатъчност и други. Какви стъпки да предприемем, ако бебето ни се разболее? Важна е адекватната рехидратация, постелен режим, витамини, противовирусни препарати според възрастта. Навременната консултация с педиатър е наложителна при задържане на температурата или поява на усложнения и нови симптоми. Какви са възможните усложнения след прекарано грипно заболяване при бебетата? Грипната инфекция може да протече с различна тежест – леки, средно тежки и тежки случаи, има и фулминантни случаи на грип с фатален край. Усложненията са от различен характер, вирусът има тропизъм към клетките на дихателните пътища и води до трахеити, бронхити, пневмония с вторична бактериална

инфекция, дихателна недостатъчност, пневмоторакс. Възможно е засягане на сърцето с миокардит и перикардит, ставите с артрит, мускулите с миозит, ЦНС с развитие на енцефалопатия, гърчове и промени в съзнанието. Често се наблюдава булозен отит в рамките на грипната инфекция, както и прояви от стомашночревния тракт – диария, коремни болки, повръщане. Какви профилактични мерки да вземем, за да защитим бебето от грипните вируси? За най-малките основен източник на инфекция са болните в дома, поради което е препоръчително поставянето на предпазни маски на заразоносителите, прием на повече витамини през грипния период, приложение на противогрипна ваксина над 6-месечна възраст. Препоръчвате ли поставянето на противогрипна ваксина на бебетата? Да, когато е масово, за да се увеличи общият популационен имунитет, както и в многодетни семейства , при деца с подлежащи хронични заболявания.

sohealth | 31


ЗдравословенЖивот

ДВИЖЕНИЕ

без болка

Когато ставите, започнат да усещат лошото време, това е негативна прогноза и за здравето на самите тях. Как да разпознаем проблемите?

ФИЗИОЛОГИЧНО АНГАЖИРАНИ ДА СВЪРЗВАТ ВСИЧКИ КОСТИ В ЧОВЕШКИЯ ОРГАНИЗЪМ, СТАВИТЕ ПРИТЕЖАВАТ ОСНОВОПОЛАГАЩА РОЛЯ ЗА ПРАВИЛНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЦЕЛИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЕН АПАРАТ. В тази връзка всеки сигнал за нередност под формата на скованост, болка или затруднени движения може да бъде индикация за проблем, чието наблюдение не търпи отлагане. За да видим проблемите обаче, е добре да се обърне внимание на това, как са устроени и как функционират ставите в здраво състояние. Как работят? Двете страни на всяка кост завършват със ставна глава и ставна ямка. Ставната глава на една кост се свързва със ставната ямка на съседната, покрити в ставен хрущял, обвити в ставна капсула и подсигурени от ставни връзки, или още наречени лигаменти. През ставната капсула преминава синовиална течност, която доставя нужните хранителни вещества за ставния хрущял, чиято добра кондиция е от особено значение за здравината на цялата става, осигурявайки свободни и меки движения, намалявайки триенето и сътресенията при натиск. 32 | sohealth

В какво се крие проблемът? Именно поради вида на нарушението ставните болки са класифицирани в няколко вида, сред които дегенеративно-дистрофични заболявания (остеопороза, остеоартроза), възпалителни ставни болки (артрит, ревматоиден артрит, артрит при колагеноза, подагра). Именно първите се дължат на износване на ставата и на ставния хрущял, което се проявява със скованост, болезненост, което отшумява при раздвижване, но много често се реактивира наново след ден или два. В този случай проявата на хронична болка не бива да води до обездвижване. Точно обратно – умерените движения увеличават производството на синовиaлна течност, която е от жизненоважно значение за състоянието и изхранването на ставния хрущял. Според изследвания на експертите от Arthritis Foundation, описани на www.arthritis.org,


хроничната болка при хора с артрит и други ревматологични заболявания пък не просто причинява дискомфорт, но може да доведе и до трайни нарушения в здравословния начин на живот, свързани с постоянна умора, недоспиване и депресия. „Ако едно възпалително ставно заболяване не бъде овладяно навреме, пациентите усещат остра болка както от актуалния проблем, така и от вредата,

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shuterstock

ВСЕКИ СИНГАЛ ЗА НЕРЕДНОСТ ПОД ФОРМАТА НА СКОВАНОСТ, БОЛКА ИЛИ ЗАТРУДНЕНИ ДВИЖЕНИЯ МОГАТ ДА БЪДАТ ИНДИКАЦИЯ ЗА ПРОБЛЕМ, ЧИЕТО НАБЛЮДЕНИЕ НЕ ТЪРПИ ОТЛАГАНЕ

според Ан-Мари Малфе, професор по медицина и биохимия в Rush University Medical Center, Чикаго, все повече тестове показват, че сериозността на проблема при хора със ставно заболяване невинаги е реципрочен на болката, която чувстват. Как да си помогнем? Препоръчително е да бъде запазена активността. Умерено ходене, внимателни упражнения за разтягане, периодична промяна на позата, в която стоим, са сред малките решения срещу големия дискомфорт.

която той нанася на ставната повърхност впоследствие, проявено в хроничен дискомфорт“, обяснява д-р Ивон Лий, ас. проф. от Women’s Hospital, Бостън. Според експерта емоционалното ни състояние и особеностите на характера на всеки от нас също може да повлияят значително на този процес. Неспокойствието и проявите на депресия например доказано покачват усещането за болки в тази област. И обратно,

Удобните обувки са от ключово значение за добро ставно здраве в областта на краката, както и способ за регулиране на болката при наличие на проблем.

възпалително действие, което може да повлияе благотворно проявите на артрит.

Движения като клякания и навеждания или носенето на тежки товари трябва да бъдат извършвани с особено внимание.

Водната гимнастика и плуването са чудесна двигателна алтернатива за хора с хронични ставни болки, карането на колело и леката гимнастика също спадат към графата „щадящи занимания“.

Народната медицина също има своите малки тайни – прием на лют червен пипер в умерена доза стимулира синтеза на хормона на щастието, което притъпява усещането за болка. Суперхрана като джинджифила пък има активно противо-

Йога практиките развиват връзката между ума и тялото, с което може да повлияят позитивно върху възприятието за болка и да притъпят нейната продължителност. На физическо ниво ползите също са огромни.

sohealth | 33


ЗдравословенЖивот

ЧРЕВНА карта Как да запазим здравето на храносмилателната система и защо пътят на храната е толкова важен за общото ни здравословно състояние. Оказва се, че това какво има в чинията ни влияе не само на появата на целулит, но и на скоростта, с която остаряваме, на емоционалното ни състояние и дори на външния вид на кожата ни - какво по-голямо доказателство, че чревното здраве е тема номер едно във всеки сезон. Мислите за правилно хранене и храносмилане обаче се появяват рядко, освен когато не се появи проблем. През последните месеци обаче експерти поставят акцента върху този важен апарат, чийто дисбаланс
сее ужас из цялото тяло под формата
на хронична умора, стрес и свръхтегло. „Години наред хората сякаш пренебрегват важната роля на храносмилателния 34 | sohealth

тракт във всичко - от начина, по който изглежда кожата ни, до състоянието
на депресия“, коментира британският експерт по здравословно хранене Вики Едгсон в книгата си Gut Gastronomy. И ако тази основна система се нуждае от ремонт, всичко друго, което правите в насока здравословен начин на живот, губи значение. Експертът, на когото се доверяват редица кинозвезди като Гуинет Полтроу и Деми Мур - Алехандро Джънгър, пише в книгата си Clean Gut: “Това е една сложна
и силна система, създадена да лекува и защитава кожата във всеки момент
на деня. Голяма част от болестите на съвремието се коренят в дисбаланса
на чревната флора, а един от първите признаци за страдаща храносмилателна система е лицето ни.” На страниците на “Черво с чар” гастроентерологът Джулия Ендерс обобщава: “ДНЕС В НАУКАТА ИМЕННО ТОЗИ ОРГАН Е ОБЕКТ НА ПРЕОСМИСЛЯНЕ - ЗАПОЧВАМЕ ДА СЕ ПИТАМЕ ЗА НЕГОВАТА АБСОЛЮТНА РЪКОВОДНА


Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shuterstock

ВСЛЕДСТВИЕ НА АЛЕРГИЯ ИЛИ ЧЕСТА УПОТРЕБА НА АНТИБИОТИЦИ ЛИГАВИЦАТА НА ЧЕРВАТА СТАВА ЧУВСТВИТЕЛНА, ВЪЗПАЛЕНА И ПО-ПРОПУСКЛИВА, A БАЛАНСЪТ НА ЧРЕВНАТА ФЛОРА Е ОСЕЗАЕМО НАРУШЕН

РОЛЯ НА МОЗЪКА. ЧЕРВОТО ИМА НЕ САМО НЕЗНАЙНО КОЛИЧЕСТВО НЕРВИ, НО И ЗА РАЗЛИКА ОТ ОСТАНАЛИТЕ ЧАСТИ НА ТЯЛОТО - НЕЗНАЙНИ ПО ВИД НЕРВИ.“, и допълва: “ТО ПРИТЕЖАВА ЦЯЛА АРМАДА ОТ СИГНАЛНИ ВЕЩЕСТВА, ОТ ИЗОЛИРАЩИ МАТЕРИАЛИ И МЕХАНИЗМИ ЗА СВЪРЗВАНЕ. САМО ЕДИН ДРУГ ОРГАН МОЖЕ ДА СЕ ПОХВАЛИ С ПОДОБНО РАЗНООБРАЗИЕ И ТОВА Е МОЗЪКЪТ. ЕТО ЗАЩО НЕРВНАТА МРЕЖА НА ЧЕРВОТО СЕ НАРИЧА И “ЧРЕВЕН МОЗЪК” - ТЯ Е СЪЩО същите стават по-честа жертва
на настинки ТОЛКОВА ГОЛЯМА И ХИМИЧЕСКИ СЛОЖНА.” и вируси. “Колко често боледувате?” е въпрос, който казва много за състоянието Нещо повече микроорганизмите, които на пътя на храната през организма. виреят в червата и определят т.нар. “чревна микрофлора”, са от ключово Ако над очите често се разполагат значение както за доброто храносмилане, дълбоки и напрегнати линии, не
е така и за добрата имунна система, тъй като изключено проблемът да се корени именно в тази зона на човешкия организъм много по-надолу в собственото ни тяло, се произвеждат антитела, чиято роля е да коментира д-р Винсент Педр, автор на неутрализират патогенните микрооргакнигата Happy Gut. Обяснението? Когато низми, които попадат в организма по сме развълнувани и напрегнати, това различен път. Известно е, че техният брой най-често се усеща като пеперуди в корема надвишава десетократно общия брой на - при едни обаче тези трепети в областта на целия ни организъм. При възрастни се пъпа предизвикват тотална липса на срещат различни видове клетки, които апетит, при други са причина за безконнай-просто се разделят на живи - еукарио- тролно похапване и нито едно от двете ти, археи и бактерии, като според д-р няма нищо общо със здравето. Джулия Ендерс последните заемат около 90% от чревната микрофлора като, Погледът ни също често издава как разпространението им се увеличава в живеем и с какво се храним. Уморените стомаха към дебелото черво. Именно очи с тъмни кръгове около тях са сигурен тяхната численост позволява редукция на признак, че нещо в системата не върви и се патогенните бактерии, добра функционал- нуждае от време
за релакс и детокс. ност на имунната система и здраве на Обратно, хората, които се хранят здравоцелия организъм. словно и редовно, се радват на бистър и свеж поглед. Видимите белези, как да ги познаем? Хората с проблеми в храносмилателната Ако усещате лицето си подпухнало, с система не могат да усвоят пълноценно неравности и несъвършенства, това хранителните вещества,
които влизат в означава, че е време да предприемете тялото чрез храната. Съвсем логично грижа и отвътре навън. Опитайте се да

спазите режим на хранене с повече зелени плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, който изглажда и дефинира контурите на лицето за по-малко оточност и по-ясен тен. Изследвания показват, че определени кожни проблеми, като екзема например, често се дължат на дисбаланс в чревната флора и нетолератност на организма към определени храни. Учените от финландския университет Turku откриват, че хората с екзема имат по-голямо разнообразие на чревни бактерии. Малка промяна в начина ви на хранене може да окаже силно ползотворно действие. За начало ограничете захарта и я заместете със свежи плодове, ако се нуждаете от нещо сладко. “Променихме изцяло диетата на няколко пациенти и наблюдавахме страхотни резултати като повече тонус, усмивки и енергия” - коментират специалистите. - Когато обаче хората са под стрес, това се отразява на начина, по който се хранят, както и на начина, по който обработват храната. Като цяло нервите често ни водят към злоупотребата с много сладки, солени храни и повече алкохол. Така че когато мислим за чревното си здраве е препоръчително това да се случва в две посоки - с повече и по-здравословно хранене и по-малко стрес.

sohealth | 35


ЗдравословенЖивот

КОИ СА ПОЛЕЗНИТЕ И ВРЕДНИТЕ ХРАНИ, КАК И КОГА ДА ГИ ПРИЕМАМЕ: ПОЛЕЗНИТЕ ФЕРМЕНТИРАЛИ ХРАНИ

ДОБРАТА ОВЕСЕНА КАША

ЛУК, ПРАЗ, ЧЕСЪН

Такива като киселото мляко, киселото зеле, киселите краставички, супата мисо, чая комбуча - всички те са добре дошли за организма, внасяйки в тялото полезни бактерии за работата на храносмилателната система. В процеса на ферментация, захарите се преобразуват в прости въглехидрати, което прави квасения хляб, бирата, виното, така полезни за тялото. Богата на фибри и въглехидрати, тази семпла зърнена закуска присъства в почти всяка кухня като източник на протеини, витамин B, минерали и антиоксиданти, които осигуряват енергия за организма и контролират нивата на холестерол.

Влизайки в групата на така наречените пребиотици, този тип зелени зеленчуци действат като естествена “тор” за развитието на чревната микрофлора.

ВНИМАНИЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ

ГОТОВИ ХРАНИ

ВНИМАВАЙТЕ СЪС ЗАХАРТА И ПОДСЛАДИТЕЛИТЕ

Тъй като рецепторите за хормона на щастието серотонин са разположени в стомаха ни, най-лесният начин да ги задвижим е да ги нахраним. Добре е обаче да избягваме захарните изделия, бисквитките, пастата, белия хляб, които затрудняват работата на храносмилателната система. Вместо това дръжте подръка плодове и пълнозърнести бисквитки. Ограничете готовите храни, мазните сандвичи, алкохола и кофеина, дръжте под око белия хляб, храните с богато съдържание на глутен, както и пълномаслените млечни продукти, ако усетите прилив на енергия и добро настроение през следващите дни, то тези храни могат напълно да излязат от менюто ви. Според науката вещества като захарин и аспартам, който често се срещат в сладките изкушения вредят хранисмилателната система и най-вече на метаболизма, стимулирайки организма да складира мазнини.

НЯМА ПО-ПОВТАРЯНО И ВЯРНО ПРАВИЛО - ОТДЕЛЕТЕ СИ МИНУТИ ЗА ХРАНЕНЕ, НО ИМ СЕ НАСЛАДЕТЕ ПЪЛНОЦЕННО. БЪРЗОТО ХАПВАНЕ НА КРАК, ПРЕД МОНИТОРА ИЛИ НА БЮРОТО НЕ ВЪРШИ РАБОТА И ЧЕСТО ВОДИ ДО ПРЕЯЖДАНЕ. 36 | sohealth


ЗдравословенЖивот

ПОД карантина За срещата със шарките има много стратегии: да я преминем бързо, но лесно, да я търсим преднамерено в контакт със заболял или да се крием далеч от всяка подозрителна пъпка. Но едно е факт - зимата настъпва, а с нея “баба шарка” се настанява в детски градини, клубчета и ясли. пков път, така че варицела зостер вирусът може да попадне в организма на детето от храната, която яде, въздуха, който диша или от директен контакт с друг вирусоносител. Последващото развитие на състоянието е бързо - с изразено висока температура, без други симптоми на разболяване. Ден или два по-късно в областта на слабините, корема и бедрата се появяват и първите обриви. Петната при варицела са с размер до 10 мм, изпълнени с бистра течност в началото, които придобиват тъмна Варицела ЧЕСТО СРЕЩАНА ПРИ ДЕЦА ОТ 5 ДО 7 коричка с усещане за сърбеж с течение на болестта, чийто период ГОДИНИ, СЪЗДАВА ТРАЕН ИМУНИТЕТ за лечение е от 7 до 10 дни. Седмица СЛЕД ПРЕМИНАЛО ЗАБОЛЯВАНЕ преди обрива или 7 дни след появата му всеки болен е и преносиНаречена още “лещенка”, тя е тел на болестта. най-заразната от всички видове шарка и се предава по въздушно-каСлед включването на ваксината срещу морбили и рубеола в имунизационния календар при бебета на година и месец, тези два вида силно заразна шарка (особено опасни при бременни жени) се срещат по-рядко у нас. Други три вида обаче варицела, скарлатина и розеола са особено характерни за малчуганите. Този тип състояния променят цялостния работен режим на техните родители, ето защото е добре да можем да я познаем?

38 | sohealth


Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shuterstock

Скарлатина Розеола НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНА ПРИ 3-13 ГОДИШНИ НАРИЧАТ Я ОЩЕ “ТРИДНЕВНА ТРЕСКА” И ДЕЦА, НО ЗА РАЗЛИКА ОТ ВАРИЦЕЛАТА ТЯ ЧЕСТО СЕ СРЕЩА ПРИ ДЕЦА МЕЖДУ 1 И 3 НЕ ИЗГРАЖДА ИМУНИТЕТ. ГОДИНИ. Държи второто място за най-честа поява в детските заведения, но разликата с варицелата не е в начина, по който се заразяваме, а в причинителите й - бактерии стрептококи, които дават сигнал за развитието на болестта с много висока температура, зачервени сливици и т.нар. “малинов език”, на червеникави ситни петна с бели точици, които можете да забележите във вътрешните страни на крайниците, сгъвките и слабините, дори от вътрешната страна на устната кухина, но никога по лицето. Много често скарлатината започва и като ангина, с подути лимфни възли и висока температура. Обривът се проявява със ситни пъпчици по цялото тяло, а лечението й е антибиотично. Приемът на много вода е задължителен с цел оздравяване и по-бързо възстановяване.

Човешки херпес вирус тип 6 е причинителят на това остро инфекциозно заболяване, което протича най-вече при малки деца - с висока температура за 3-4 дни, последвана от червеникави петна в областта на корема, които се развиват и към крайниците. Розеола инфантум не е толкова опасна, колкото предхождащите две и отминава до 3-4 дни, без изрична нужда от антибиотично лечение. Вместо това се прилага активен възстановяващ план чрез витамини и имуностимуланти, а организмът придобива траен имунитет.

КАК ДА ДЕЙСТВАМЕ?

Повечето видове шарка стартират с висока температура и с високо ниво на заразност. Задължителният преглед при личен лекар ще установи наличието на заболя-

ЗАЛОЖЕТЕ НА ПРЕСНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ, ТОПЛА СУПА ВМЕСТО КИСЕЛИ И ПИКАНТНИ ХРАНИ, ЗА ДА СТИМУЛИРАТЕ ОРГАНИЗМА ДА СЕ ВЪЗСТАНОВИ ЕКСПРЕСНО.

ването и последващото акуратно лечение. Детските заведения трябва да бъдат информирани незабавно, за да поставят период на карантина за всички останали контактни деца. Силно препоръчително е спазването на карантинни мерки и ограничен социален контакт в първите дни на лечението. При такъв, информирайте за наличието на болестта и етапът на нейното развитие. Препоръчителен е приемът на много течности, който да ускори възстановяването.

sohealth | 39


ЗдравословенЖивот

Уютна

Нека посрещнем студения сезон в унисон с осъзнати съзнаващи за цикличните промени в природата и нуждите на нашия организъм, които следват от тях Нека да спазваме природния ред, за да бъдем в хармония със зимния сезон и в мир със себе си!

Природните цикли и сезоните се отразяват на всеки от нас. Говорим за пролетна умора, за сезонно афективно разстройство, за зимна депресия. Независимо дали реагираме по-леко или по-остро на промените, телата ни наистина имат свой годишен календар.

АЮРВЕДА НИ СЪВЕТВА ДА СПАЗВАМЕ СТИЛ НА ХРАНЕНЕ, КОЙТО ПОМАГА ЗА АДАПТАЦИЯ НА ТЯЛОТО КЪМ КОНКРЕТНИЯ СЕЗОН, НАМАЛЯВА СТРЕСА ОТ ПРОМЯНАТА КЪМ ПО-СТУДЕНО И ЗАСИЛВА ИМУНИТЕТА НИ. Може би спазваме принципите на сезонното хранене, без дори да подозираме. През лятото посягаме към студения таратор, а през зимата към горещата супа. През лятото лимонадата с мента и лед е пръв любимец на масата, а през зимата се наслаждаваме на ментов чай с мед. В учението Аюрведа, което буквално се превежда като „ЗНАНИЕ ЗА ЖИВОТА“, във всеки сезон преобладава различен баланс

на елементи. Зимата е сезонът на Вата дошата – характерна със сняг, сух студ и вятър. Човекът е тясно свързан с природата – когато Вата в природата се засили, елементът въздух се усилва и в тялото ни. Биологичният ни часовник през зимата се променя. Денят става по-кратък, температурите падат, а това влияе директно върху дейността на нашия организъм. Най-уязвима е имунната система, променят се обмяната на веществата и хормоналните функции. През зимата се понижава разходът на енергия, което се дължи не само на забавените обменни процеси в организма, но и на по-малката физическа

БИОЛОГИЧНИЯТ НИ ЧАСОВНИК ПРЕЗ ЗИМАТА СЕ ПРОМЕНЯ

40 | sohealth


ЗдравословенЖивот

зима активност. От друга страна, по-краткият ден води до намаляване производството на мелатонин, влияещ на настроението ни. КАТО НАСТРОИМ СТИЛА СИ НА ХРАНЕНЕ И ВНЕСЕМ ТОПЛИНА ЧРЕЗ ХРАНА И ПОДПРАВКИ, ЕЛЕМЕНТИТЕ, КОИТО ОСИГУРЯВАТ БАЛАНС ЗА ТЯЛОТО НИ, ОСТАВАТ В СИНХРОН И НИЕ СМЕ ПО-УСТОЙЧИВИ НА СТУДЕНИЯ СЕЗОН КАКТО ФИЗИЧЕСКИ, ТАКА И ПСИХИЧЕСКИ. Ако продължим да се храним с продуктите, характерни за пролетта и лятото, можем да станем сприхави и нервни, кожата изсъхва и страда нашата имунна система, която няма да бъде устойчива към зимните настинки и грип. НАЙ-ВАЖНОТО ПРАВИЛО ЗА СТУДЕНИЯ ЗИМЕН СЕЗОН Е ХРАНАТА ДА Е ТОПЛА И ДА Е ПРЕМИНАЛА ПРЕЗ ЛЕКА ТОПЛИННА ОБРАБОТКА. Най-подходящо за зимата е бавното печене на фурна в покрити гювечи, задушаването и готвенето на пара. Храната трябва да е приготвена с умерено количество гхи или масло след снемането от огъня! УПОТРЕБЯВАЙТЕ МАЗНИНИТЕ В ИНТЕГРАЛНИЯ ИМ ВИД (ПЕСТО ОТ СМЛЕНИ ЯДКИ, АВОКАДО, ОБЕЗСОЛЕНИ МАСЛИНИ). Добре е да знаем, че когато прекалим с количеството мазнини, те забавят усвояването на продуктите и са едни от най-големите дисбалансьори на организма ни! Добре е да подправяме храната си с джинджифил, кимион, канела, кориандър, асафетида, куркума и черен пипер. Тези подправки в Аюрведа основно се добавят и за подпомагане на храносмилателната система. Вкусовете, които се предпочит през този сезон, са солено, кисело и сладко.

Наша традиция е зеленчуците през зимата да бъдат заменяни с консерви и туршии, но те не задоволяват нуждите на организма. За приготвянето на традиционните ни туршии обикновено се ползва по много сол, оцет... Да, те обогатяват трапезата ни и събуждат апетита, но организмът през зимата се нуждае от зеленчуци, в които все още клетките са живи и биологичният заряд не е нарушен от консервирането им. Това са тези, които са прибрали своята живителна енергия под земята – кореноплодните: ряпа, червено цвекло, праз, картофи, моркови, целина... През зимния сезон част от дневната ни храна трябва да се състои от тези живи кореноплодни зеленчуци и зимните сезонни плодове: портокали, мандарини, лимони, круши, ябълки, банани, грозде, нар... като мощен антивирусен и противогрипен ефект! В менюто не трябва да отсъства и тиквата.

Необходимо е: • 1 морков на кубчета, • 125 г карфиол и броколи • 1 фенел • нарязан на луни • 175 г гъби, нарязани на четвъртинки • 85 г замразен кръгъл зелен фасул • 2 ч. л. градински чай (салвия) • 1 ч. л. гхи • 2/3 ч. зеленчуков бульон • 2/3 ч. соево мляко • 2/3 ч. сухо бяло вино • ¼ ч.ч. брашно от лимец. За заливката: • 900 г картофи • ½ ч.л. гхи или масло • 4 ч.л. кисело мляко • хималайска сол • пипер • 1/2 ч.л. фенелени семена. На пара или задушете във уок тиган последователно гъбите, маркова, карфиола, броколито, фенела и зеления фасул, докато омекнат, но да останат хрупкави. В касерола или тиган затопляте маслото + брашното. Махате от котлона и прибавяте бульона + виното + млякото. Връщате на котлона и на слаб огън го оставяте да се сгъсти. Когато е сгъстен, прибавяте готовите зеленчуци, разбърквате добре, прибавяте салвията, овкусявате с хималайска сол и ваши любими подправки и изсипвате в тавичка. Заливката: Сварявате картофите, намачквате, прибавяте киселото мляко, хималайска сол, маслото и фенел семената. Разстилате върху зеленчуците и запичате във фурна на 190 градуса за 10 мин. Ястието е изключително вкусно и питателно.

ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПАЙ СЪС ЗАЛИВКА ОТ КАРТОФИ sohealth | 41


ЗдравословенЖивот

Текст: Лили Асенова Фотография: Shutterstock

Между храненията, вместо да похапвате, заменете този вреден навик с приемането на топли напитки като чай или топло мляко (ядково) с подправки. Приемът на суха и студена храна като сандвичи и сурови салати трябва да бъде минимализиран. ДЕНЯТ ВИ МОЖЕ ДА ЗАПОЧНЕ С ПЕЧЕНА ТОПЛА ТИКВА ИЛИ ЯБЪЛКА С ЯДКИ И КАНЕЛА, ОВЕСЕНА ИЛИ ЕЛДЕНА КАША С ДОБАВЕН СЕЗОНЕН ПЛОД. ОБЯДЪТ И ВЕЧЕРЯТА ВИ ДА ВКЛЮЧВАТ ТОПЪЛ ПИЛЕШКИ БУЛЬОН, ЗЕЛЕНЧУКОВИ СУПИ, СУПИ ОТ БОБОВИ КУЛТУРИ ИЛИ ГЮВЕЧ. Преди лягане може да се насладите на горещо ядково мляко с щипка джинджифил. Спете повече! Лягайте час по-рано, отколкото през другото време на годината. Доказано е, че допълнителният час сън оказва затоплящо действие, което е съпоставимо със загряването при изяждане на парче торта или друга сладост! Освен това през зимата тялото ни се нуждае от повече почивка. Всяка част от тялото ни, включително и имунната система, функционира по-добре, когато е подкрепена от стратегии за природосъобразен начин на живот. СЪЩНОСТТА НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ МОЖЕ ДА СЕ ОБОБЩИ С ЕДНА-ЕДИНСТВЕНА ДУМА – БАЛАНСИРАНО! Това означава в дългосрочен план нашият организъм да получава всички необходими за живота му макронутриенти – витамини, минерали, ензими. Същевременно те трябва да бъдат

42 | sohealth

в такъв вид, пропорция и съчетание, който е максимално близък до техния непреработен естествен оригинал. Нашият стомашно-чревен тракт, а и всичките ни органи и системи са еволюционно приспособени точно към такъв източник на материя и енергия, подобно на фино изработен ключ, който съответства на дадена ключалка! Всяко изместване в една или друга посока ще води до „заяждане“ на ключа и в крайна сметка можем да бъдем изправени пред заключената врата на нашето здраве! Обмяната на вещества и енергия в човешкото тяло, както и във всяка друга екосистема, предполага обаче освен балансирано изграждане, така и хармонично протичащ с пълноценна сила обратен процес на разграждане и отделяне на отпадъчните вещества. Без балансираното протичане на тези две основни, противоположни, но неразривно свързани половини от колелото на съществуването ни животът ни не може да протича пълноценно, започваме да страдаме и постепенно се разболяваме. С ПОЯВАТА НА КАКВИТО И ДА Е БОЛЕСТНИ СИМПТОМИ (ГРИП, КАШЛИЦА, ХРЕМА...) ХРАНЕНЕТО ТРЯБВА ДА СЕ СПРЕ ВЕДНАГА ЗА 1-2 ДНИ И ДА ВКЛЮЧИМ ПЛОДОВО-ЧАЕН РЕЖИМ. След това останете на топли зеленчукови супички от кореноплодните зимни зеленчуци, чай от три вида билки (сушени шипки, жълт кантарион и мащерка), фреш от портокали, лимони, грейпфрут или шейкове от няколко банана, смесени с 2-3 фурми. Особено лечебни и пречистващи от вирусите са самомасажите със затоплени на водна баня етерични масла. Втриването например на кокосово масло е

подходящо при студени и премръзнали крайници. Много добър ефект за предпазване от вирусните инфекции оказва посещението на сауна и парна баня (веднъж седмично). Изхождайки от тези основни принципи на природосъобразния начин на живот, ние можем да определим и до каква степен е здравословен нашият стил на хранене и дали евентуално не крие рискове в дъгосрочен аспект. НАЙ-ОБЩО, ЕДНО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ СЕ СЪСТОИ ОСНОВНО ОТ МНОГО СЕЗОННИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ, СЪС ЗЪРНЕНИ И БОБОВИ ВАРИВА И ДОПЪЛНЕНО С УМЕРЕНО КОЛИЧЕСТВО ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ! ВСЪЩНОСТ С ДОБРО УМЕНИЕ ЕДНА ПОСТНА КУХНЯ МОЖЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ И В КУЛИНАРЕН ДЕЛИКАТЕС!

СУПА ОТ МОРКОВИ И ТИКВА С КИНОА:

Необходимо е: • 2-3 моркова, • 1 скилидка чесън, • 2-3 парчета тиква, • корен целина (няколко резена), • настърган пресен джинджър 1-2 см, • 1 к.ч. сготвена предварително бяла киноа, • кориандър. Слагаме парчетата тиква във фурната на хартия за печене заедно със скилидката чесън и печем. През това време нарязваме целината, морковите, джинджъра, кориандъра на кубчета и варим, докато поомекнат. Когато тиквата е опечена, прибавяме я към сварените моркови и целина в тенджерата. Блендваме и прибавяме сварената киноа. Поръсваме с пресен кориандър.


КАК ПОДХОЖДА ИЗТОЧНАТА МЕДИЦИНА ПО ОТНОШЕНИЕ НА РЕПРОДУКТИВНОСТТА! Статистиката сочи, че през зимните месеци се зачеват най-много бебета. Какво ни учи аюрведическата медицина, в случай че искаме да се подготвим за забременяване? Добре е и мъжете, и жените да преминат процес на ПРЕЧИСТВАНЕ, който да приключи три месеца преди опита за зачеване, за да е сигурно, че подхождат със здраво тяло и емоции! Това ще има благотворен ефект върху репродуктивните органи и качеството на яйцеклетките и сперматозоидите.

АБИНЯГА – АЮРВЕДИЧЕСКИ МАСАЖ с топли масла. Преди баня в цялото тяло се втрива етерично масло, което често е подправено с билки и обикновено е ТОПЛО! Ползите от абиняга според древните класически текстове от Аюрведа са много. Има много добър ефект върху репродукцията при мъжа и при жената. Дава мекота, сила и цвят на кожата, регулира съня, дава тонус и енергия на тъканите на тялото, стимулира вътрешните органи и кръвообращението, намалява ефектите на стареенето, подобрява зрението, увеличава дълголетието, дава твърдост на крайниците, умиротворява Вата и Питта и хармонизира Кафа (трите основни доши).

ТЕ ПЪТЯ НА ДЕБЕЛОТО ЧЕРВО, КАТО ДВИЖИТЕ РЪКАТА СИ НАГОРЕ ОТ ДЯСНАТА СТРАНА НА КОРЕМА, ПОСЛЕ НАСТРАНИ, СЛЕД ТОВА НАДОЛУ ПО ЛЯВАТА. МАСАЖИРАЙТЕ ТЯЛОТО СИ 5-20 МИНУТИ С ЛЮБОВ И ТЪРПЕНИЕ. Колкото по-близо сте до 20 минути, толкова по-добре. Поне веднъж седмично отделяйте малко допълнително време и внимание за втриване на масло върху скалпа и ходилата. Намажете върха на главата и Източната медицина съветва бъдещите бавно продължете с кръгови движения. майка и баща да обърнат внимание на Маслото, прилагано на главата, трябва общото си здраве, като се заемат с да бъде топло, но не горещо. Накрая коригирането на дисбаланси посредвземете топла вана или душ. Не измивайством ПРОМЕНИ В НАЧИНА НА ЖИВОТ И те маслото със сапун или душ гелове, ХРАНЕНЕ, КАКТО И ЧРЕЗ ОПРЕДЕЛЕНИ само изплакнете с вода или може да Как да извършим абиняга: БИЛКИ. Аюрведа препоръчва двойката Сипете половин чаша масло в 250 мл топ- използвате специални билкови пудри, да премине процес на пречистване, някои съвсем елементарни – като наречен Панчакарма, под наблюдението лоустойчив съд (купичка от йенско например от нахут. Когато излезете от стъкло или бурканче) и го затоплете на на опитен практикуващ. банята, подсушете се с кърпа. Изберете водна баня или го поставете в съд с си отделна кърпа за подсушаване след гореща вода, докато стане приятно ПАНЧАКАРМА е режим за ДЕТОКСИКАЦИЯ, абиняга, защото с времето ще се съсипе топло. НАЙ-ДОБРОТО МАСЛО Е ТОВА, ПРЕДНАЗНАЧЕН ДА ПОМОГНЕ НА ТЯЛОТО от натрупването на маслото. Обуйте КОЕТО НАЙ-МНОГО ПОДХОЖДА НА ДА СЕ ИЗБАВИ ОТ ВСИЧКИ ТОКСИНИ. С СЪСТОЯНИЕТО ВИ В МОМЕНТА! Седнете или памучни чорапи! помощта на индивидуално изготвена застанете удобно в топла стая върху комбинация от масажи с топли лечебни кърпа. Намажете цялото си тяло с масло. масла, пара и пречистващи билки и ВТРИВАТЕ МАСЛОТО С МАСАЖНИ ДВИЖЕтерапии токсините от дъбоките тъкани на организма се насочват към храносми- НИЯ, КАТО ЗАПОЧНЕТЕ ОТ КРАЙНИЦИТЕ И лателната система, откъдето могат лесно СЕ ПРИДВИЖВАТЕ КЪМ СЪРЦЕТО. ПРАВЕТЕ ДЪЛГИ ДВИЖЕНИЯ ВЪРХУ КРАЙНИЦИТЕ И да бъдат изхвърлени. Когато тялото и КРЪГОВИ ПО СТАВИТЕ. МАСАЖИРАЙТЕ умът са здрави, по-вероятно е те да се КОРЕМА И ГЪРДИТЕ СИ С ШИРОКИ КРЪГОВИ намират и в добро репродуктивно ДВИЖЕНИЯ ПО ПОСОКА НА ЧАСОВНИКОздраве. ВАТА СТРЕЛКА. ВЪРХУ КОРЕМА СЛЕДВАЙ-

НАСЛАЖДАВАЙТЕ СЕ! sohealth | 43


ЗдравословенЖивот

ДОМАШНА

ХОМЕОПАТИЧНА Новият сезон ни отправя и нови предизвикателства. Но има как да се справим със студения вятър и ниските температури, които са способни да причинят сериозен дискомфорт на някои хора.

Другият най-често използван През зимата се препарат е обострят т.нар. Бриония – дива ревматоидни симптобяла тиква. ми. Болните се Особено подходящ оплакват от ревматичпри локализирани ни пристъпи, скованост болки при движев ставите, напрегната мускулатура. Целта на Лечението с хомеопатични ние, успокояващи хомеопатичните препарати е безвредно, може се при покой. лекарства е да намали да се провежда заедно с Независимо че и дори да премахне алопатично лечение, като погледнато ускорява оздравителния по-задълбочено, болката, да възвърне процес двата медикамента подвижността на имат противопозасегнатата става или ложно действие, установено е, че да спре по-нататъшни дегенеративприети заедно, изключително ни промени. успешно подобряват състоянието Хомеопатичният фаворит при на ставата, намаляват значително ставни оплаквания Рус токсикоболката и възпалителния процес, дендрон представлява извлек от намаляват отоците и увеличават отровен шмак, чиито показания са капацитета на движение на ставите. особено подходящи при скованост на ставите, напрегнатост, чувство на Тази комбинация се прилага с успех разкъсване в ставата, придружено с и при млади активно спортуващи пациенти, подложени на сериозни усещане за студ, мравучкане. физически натоварвания и усилени Състоянието се подобрява след тренировки. Може да се добавят и раздвижване.

44 | sohealth

други медикаменти, напр. Арсенику албум (ишиас), Дулкамара (влошаване от влага и студ). Хомеопатичните лекарства имат добър, но краткотраен ефект, не натоварват организма с токсични дози. Хомеопатията при ставни оплаквания е спомагателно лечение и не пречи да се провежда успоредно с предписаните от лекар медикаменти. Просто оздравителният процес протича много по-бързо. Нашите фармацевти ще ви информират за начина на прием и продължителността на лечение с изброените медикаменти. Може да се възползвате и от възможностите на Шуслеровите соли. Съществуват много комбинации, но-най популярни са: 9, 11, 12 – при ревматизъм, 1, 8, 11 – при ограничена подвижност, мускулна скованост, като се приемат около 2–3 месеца. Друго предложение е комбинираният хомеопатичен медикамент


ХОМЕОПАТИЧНОТО ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛИ ДА ОГРАНИЧИ ЧЕСТОТАТА НА ПРИСТЪПИТЕ, ДА ПОДОБРИ ВЕНТИЛАЦИЯТА И ДА ПРЕДОТВРАТИ ПОСЛЕДВАЩИ ВЪЗМОЖНИ УСЛОЖНЕНИЯ ОТ КАШЛИЦАТА.

Текст: Цеца Павлова Фотография: Shutterstock

АПТЕЧКА

А знаете ли, че хомеопатията влияе и на нашите домашни любимци? От личен опит знам, че животните, по-точно кучета и котки, се повлияват отлично от хомеопатия. При тях даже не е нужен дълъг курс на лечение, а препаратите се дават само няколко дни, докато отшумят симптомите. Често се оказва, че е достатъчна само една доза. При признаци на дискомфорт изпробвайте хомеопатичните лекарства от домашната аптечка и ще се учудите от ефекта. При травми – Арника монтана 9СН 5 гранули в устата. При дребни породи само 3 гранули са достатъчни, като може предварително да ги стриете и с много малко вода да разтворите и дадете с лъжичка. При повръщане – Ипека 9СН – еднократна доза върши чудеса. При диария, причинена от инфекция от различен произход – Арсеникум албум 9 СН. При депресии – Споделете проблема с нашите фармацевти и ще получите точен и компетентен съвет, за да подобрите емоционалното състояние на вашия любимец.

Траумил – таблетки и крем. Изключително добра комбинация при травми, възпалителни дегенеративни процеси на опорно-двигателния апарат, отоци, счупвания и др. Приемат се 3х1 таблетка дневно под езика, а кремът се прилага 2–3 пъти дневно на засегнатия участък. Друг дискомфорт, който студеният вятър и ниските температури причиняват, са хроничните бронхити. Много често една настинка протича с дълга и дразнеща кашлица, която се потушава трудно. И при този проблем на помощ идват хомеопатичните препарати. При малки деца и възрастни пациенти със съпътстващи заболявания се прилага хомеопатичният сироп Стодал, подходящ при кашлица от всякакъв тип. Няма странични ефекти и може да се прилага и при бебета. Кашлицата има различна етиология и фармацевтите на SOpharmacy ще помогнат за облекчаване състоянието с различни комбинации от хомеопатични продукти. При: Суха и дразнеща кашлица Аконитум напелус Бриония Ферум фосфорикум Ларингиална кашлица Спонгия тоста Продуктивна кашлица с отделяне на обилен секрет Ипека Калим карбоникум Шуслерови соли 7 (горещ разтвор) или 3 и 8

ПОПИТАЙТЕ НИ ЗА КОМБИНАЦИИТЕ И НАЧИНА НА ПРИЕМ! sohealth | 45


Красиви иСтилни Зимен стил

Красива кожа в студа

Врагове на хубостта

НАПУК НА СТУДОВЕТЕ Нито един сезон не бива да застрашава естествената хубост и женствената елегантност, пък бил той и зимата! Представяме ви актуалните тенденции за студените месеци, като ключовите думи са oversize & layering. За здравето на кожата трябва да се грижим особено стриктно в студените дни, не допускайте някои от най-често срещаните грешки. Подарете си и малко блясък! Идват празници и десетки поводи да блеснете с актуални грим и прическа.


Красиви иСтилни

В зима и Вълнуващо е настъпването на всеки следващ сезон. Нещо си отива, нещо се променя, нещо се завръща... с нещо сме помъдрели, за нещо сме узрели...

Казват, че една жена сияе когато носи нов живот в себе си. Какъв по-прекрасен период да изразите себе си чрез мода!

Вълнуваща е всяка следваща крачка и това, което ще ни донесе тя! А най-вълнуващата и грандиозна промяна изобщо в живота на човека доказано е появата на нов живот! Това е най-висшият израз на магията на кръговрата и перфектно дозиран коктейл от неимоверна радост, нестихваща грижа и тревога, големи мечти, несравнимо изпитание и дълбока гордост! Но за да остана вярна на себе си, след всичко казано дотук, като погледна от естетския ъгъл, от който наблюдавам живота и събитията, смея да твърдя, че 48 | sohealth

най-красивото и хармонично създание на природата е жената, кoгато носи живот в утробата си! Сигурно сте се улавяли как леко се усмихвате и умилявате, когато срещнете на улицата бременна жена. И това е толкова естествена реакция! В днешно време бременните жени преминават пълноценно и активно през този период от живота си. Те работят, спортуват, веселят се. Модата за тях е точно толкова вълнуваща и предоставя безкрайни възможности, колкото за всички останали без специфични нужди. За бременната жена времената със скучни модни ограничения са далечен спомен и всъщност правилата ги определя тя и само тя на базата на личния си вкус, усет за стил и настроения. В МОЕТО МОДНО ПОСЛАНИЕ ВИНАГИ ЩЕ СЕ ПРОКРАДВА ИДЕЯТА ЗА НЕНАТРАПЧИВА ЕЛЕГАНТНОСТ, МИНИМАЛНА ПОКАЗНОСТ И КЛАСЕН ШИК, КОЙТО ИЗГЛЕЖДА ТАКА, СЯКАШ Е РЕЗУЛТАТ ОТ НУЛЕВИ УСИЛИЯ, ДОРИ И ЗАД НЕГО ДА СТОЯТ ЧАСОВЕ ПОДГОТОВКА ПРЕД ОГЛЕДАЛОТО!


радост

Когато аз преминавах през този период от живота си, ми се наложи да си купя само един панталон с ластичен колан, и то към края на бременността. Експериментирах много и се оказа, че гардеробът ми крие хиляди комбинации, в които се побира наедрялото ми коремче. Според мен една голяма модна грешка е, когато бременната жена се опакова с безформени дрехи „конфекция за бременни” или посяга към рафтовете в гардероба на половинката си. Този моден сезон е особено благоприятен за бременните жени, тъй като една от основните тенденции са палта и пуловери oversize. ТРИТЕ ОСНОВНИ МОДНИ АКЦЕНТА, КОИТО ИЗБИРАМ ДА ПРЕДСТАВЯ ЗА ТОЗИ СЕЗОН,

ВАЖАТ ЗА ВСИЧКИ, КОИТО ОБИЧАТ МОДАТА, НО СА В ПЕРФЕКТНА СИМБИОЗА И С ВСЯКО НАЕДРЯЛО КОРЕМЧЕ. ПАЛТО XL За тази зима любима връхна дреха са ми свободно падащите палта и по-широките кройки с шал яка и без копчета. Този модел палто е изключително удобно и практично. Съчетава се чудесно с рокля, дънки, кожен панталон. Стои пищно и изглежда много изискано! Идеално е за така наречения LAYERING, или многопластовото съчетание на дрехи и материи. То ви носи чувство за разнообразие и дава възможност да проявите истинска креативност!

ДНЕС БРЕМЕННИТЕ САМИ ОПРЕДЕЛЯТ МОДНИТЕ ПРАВИЛА НА ГАРДЕРОБА СИ, ОТРИЧАЙКИ СКУКАТА И ОГРАНИЧЕНИЯТА


Красиви иСтилни

ОБУВКИ ЗА АЛПИНИСТИ За да разнообразите зимната част от рафта за обувки, заложете на модел, който носи елементи от спортните обувки за планинско ходене и алпинизъм. Моделите са от равни – строго спортни, през платформи, до високи дебели токове с убийствени грайфери. Не се притеснявайте да ги съчетаете с рокля и плътен чорапогащник или клин и артистичен пуловер.

РОКЛЯ-ПУЛОВЕР Това е бързо и удобно решение за всеки ден. Материите са ластични вълна и кашмир! По-смелите биха могли да заложат и на модел с някаква закачлива апликация или интересен десен!

В ЗИМА И В РАДОСТ НА МОДАТА ВРИЧАМ СЕ ВЪВ ВЯРНОСТ!

МИЛИ ДАМИ, НАДЯВАМ СЕ ДА СТЕ ОТКРИЛИ НЕЩО ВДЪХНОВЯВАЩО, ПРОЧИТАЙКИ ТЕЗИ РЕДОВЕ! На тези от вас, които са бременни – честито! На тези, които биха желали да бъдат – стискам палци. А на тези като мен, които вече са били – животът след бременността е още по-прекрасен, нали!?

TOP TIP

PARKA е новото интернационално име на култовата канадка. Ако все още тя не присъства в гардероба ви, тичайте на шопинг! Задължителен елемент от облеклото ви за уикенда, а съчетана с рокля и боти на висок ток, се превръща в звездна комбинация за петък вечер!

50 | sohealth


Красиви иСтилни

КРАСОТАТА

НЕ ОБИЧА ТОВА Ако можеше да сигнализира, кожата щеше да изпраща SOS всеки път, щом забравим да я разгримираме вечер, да поставим слънцезащита и просто да я наситим с достатъчно вода.

1. Неглижиране на състоянието на кожата вечер. Изумително е, че почти всяка от нас нанася грим сутрин, но според английско изследване, цитирано от ежедневника Dailymail, само една трета от момичетата се разгримират вечер. Тази тревожна статистика води въпроса „Какви са последствията?”, а те се проявяват бързо и трайно като несъвършенства, сухота, зачервяване, сивкав тен и най-вече преждевременно стареене. Практична алтернатива: Мицеларната вода с магарешко мляко комбинира омекотяващото действие на млякото и свежестта на водата за перфектно почистване от грима и замърсяванията. Подходяща за лице, очи и устни.

52 | sohealth

2 2. Прекаленото миене обаче също не е съвсем безопасно. Независимо дали имате суха и чувствителна кожа, или комбинирана и по-бързо омазняваща се, вниманието с почистващите средства е препоръчително – твърде агресивните формули премахват естествения защитен филм от липиди и вода, което рефлектира в дискомфорт при сухата кожа и свръхпроизводство на себум при мазната и при комбинираната кожа. Решението: 3. Грижа до брадичката. Неглижирането на деликатната зона на шията е доста разпространен проблем с ясни и непоправими последствия. Поради своята физиологична особеност, че на практика не притежава мастни жлези, кожата в тази зона, подобно на околоочния контур, е много фина и уязвима, в същото време обаче е изложена на постоянно влияние от външни агресии като слънце, студ и смог. Решението: Дневната грижа за лицето под формата на крем и серум е препоръчително да продължи и към деколтето, така че да неутрализира

Деликатно почистващият лосион отстранява натрупаните замърсявания и грим, подобрявайки естествения хидробаланс. След употребата му кожата е перфектно почистена, мека и гладка. Подходящ за всеки тип кожа, дори и най-чувствителната.

признаците на стареене, защото последващата корекция на бръчки и отпускане е сложна дори за естетичната медицина. 4. Кожата се нуждае от сън, и то в правилното време. . Малко хора обаче наистина успяват да прегръщат възглавницата в 22 ч., когато настъпва моментът за активна регенерация. Вместо това компенсират със сън до по-късно сутринта, но напразно – както цялото тяло, така и най-големият орган в него, а именно кожата, има своя хронобиология, която задейства системите за възстановяване и релакс.

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

ЕТО КАКВО ОЩЕ НАРЕЖДАМЕ СРЕД ВРЕДНИТЕ НАВИЦИ.


ТЮТЮНОПУШЕНЕ, ЛОШ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ, НЕДОСПИВАНЕ ВРЕДНИ НАВИЦИ, КОИТО СЪКРАЩАВАТ МЛАДЕЖКИЯ ПОТЕНЦИАЛ НА КОЖАТА.

Красиви иСтилни

Когато те не съвпадат в период на покой, действието им е неефективно, или иначе казано – нивата на хидратация намаляват, pH балансът е нарушен, а видът на кожата е уморен и общо нездрав. Практична алтернатива: Препоръчително е да не се използва телевизор като приспивно средство, защото именно лъчението от технологиите като телевизори, таблети и телефони намалява естествения синтез на мелатонин, който ни помага да заспим. Вместо това почетете или вземете топъл душ. 5. И като говорим за хигиена, е особено важно да споменем вредното влияние на горещата вода. . Дехидратацията започва с нарушен баланс на хидролипидния слой на кожата и значително се повишава от екстремна топла вода, която лесно отстранява себума и

позволява увеличена загуба на влажност. Състоянието се описва като „ксероза“, а усещането е опънатост, чувствителност, дори сърбеж. Противодействието е лесно, но ефективно: Препоръчително е употребата на умерено топла вода, последвана от продукти за активна хидратация под формата на кремове, масла, лосиони и дори богати балсами.


Красиви иСтилни

КОЖА

КАТО КАДИФЕ Зимата отново напомни за себе си. Студеният вятър, влагата и ниските температури са безмилостни към кожата ни

Био ре-енергизиращият крем lavera с иновативна формула с могъщи съставки от природата дава енергиен тласък през нощта. Ревитализира кожата с ценни био масла и хиалуронова киселина. Подпомага възстановяването на клетките и премахва следите от умора. За красив свеж вид още със ставането от сън.

54 | sohealth

Аз предпочитам натурални продукти с доказан произход, качества и ефикасност. Обичам да експериментирам с рецепти, които са лесни за прилагане в домашни условия. С удоволствие ще споделя най-любимата си. Нарича се „шоколадово блокче”. Съставките за него са напълно безвредни и се откриват предимно в аптечната мрежа. Рецептата за него е дело на една дама, експерт в познанията и работата си с натуралната козметика. Базовите съставки от формулата на този невероятен продукт са естествени антиоксиданти. Изключително ценни са за кожата ни с високото си съдържание на органични киселини и витамини А, Е, Д. Важно е да се знае, че при термична обработка природните продукти губят част от свойствата си. Затова смесване на „водна баня” е най-ефективно.

РАЗТАПЯМЕ:

• 50 г какаово масло • 20 г масло карите • 10 г черен шоколад (чист готварски) • 1 ч.л. какао на прах (Незаменимо, с

активна съставка, която наподобява действието на кофеина. Стимулира кръвообращението и обновяването на

епидермиса. С висока концентрация на магнезий и желязо в естествен вид.) • 1 ч.л. хума на прах (бяла или натурална) • 10–15 капки етерично масло по избор (Моите са ванилия и пачули.) Така получената хомогенна смес изсипваме във формичка. След като изстине и се втвърди, нашето шоколадово блокче е готово за употреба. Аз вече се убедих в неговото лечебно действие. Имах навика, все още го имам, да използвам вряла вода под душа. Звучи стряскащо. Кожата на лицето и на ръцете ми беше силно дехидратирана и зачервена през зимата. Реших да се доверя на тази ненадмината рецепта. Обтривам цялото си лице и тяло ежедневно и по няколко пъти. Подобрих еластичността и мекотата на своята кожа. А богатият аромат дава усещане за лукс и наслада за сетивата. Ето и следващата лесна за изпълнение рецепта:

ОБОГАТЕН КРЕМ ЗА РЪЦЕ С ВАНИЛИЯ И ПОРТОКАЛ.

Равни количества пчелен восък, бадемово и кокосово масло, глицерин се смесват отново на водна баня. Към тази леко затоплена смес се прибавят 4 таблетки

Текст: Надежда Ангелова Фотография: Shutterstock, PR

Как да предпазим кожата? Как да върнем мекотата и еластичността й? Как да й помогнем?


Красиви иСтилни

бирена мая, предварително стрити на прах. Нейната естествена формула се основава на витамини от Б-гупата, така ценни и необходими за красива и здрава кожа. Необходими са ни 3 капсули витамин Е, които сме пробили предварително с игла, изцеждаме и смесваме към изстиналата вече кремообразна текстура. Не забравяме да сложим и по 5 капки от етеричните масла – портокал и ванилия. Разбъркваме добре и изливаме в бурканче. Използваме според нуждите и желанието. Готовия крем съхраняваме на температура под 25 градуса. Знаете ли, всички удобни формички за домашните балсами ще откриете във всяка аптека. Дори и най-миниатюрните, подходящи и за SOS грижа, за напукани устни.

ДОМАШНО ПРИГОТВЕН МЕДЕН БАЛСАМ • 1 с.л. пчелен восък • 1 с.л. какаово масло • 1 с.л. масло карите • 1 ч.л. пчелен мед • 3 капсули витамин Е • 5–10 капки етерично масло от канела

Всички тези продукти смесваме на водна баня. Получената ароматна и топяща се текстура изсипваме в малко бурканче или кутийка. Можем да го използваме често, особено при силно напукани и болезнени устни. Балсамът се абсорбира бързо. Не оставя лепнещ слой, само усещане за мекота и топъл аромат.

ДА ПОСРЕЩНЕМ ЗИМАТА ПОДГОТВЕНИ! sohealth | 55


Красиви иСтилни

АКЦЕНТ: ГРИМ Гримът може ювелирно да завърши цялостната визия.

Текст: Невена Згурова Фотография: Shutterstock

Всеки сезон гримът се променя. Създава и следва тенденции. Превръща се в незаменим моден аксесоар. Финалният акцент винаги се определя от лицето.

В месеци, студени като зимните, когато по-голямата част от тялото е покрита, говорим основно чрез лицето си. Наблюдава се абсолютна свобода на цветовете при грима, с което се постигат различни визии – ежедневна, парти, делова или вечерна. Класическата очна линия е подходяща за всеки повод – по-плътна или по-тънка, къса или издължена, тя може да бъде в различни цветове. Опушеният грим в сиво и тъмнокафяво, бежово или матоволилаво, ще направи погледа дълбок и дързък.

Изключително модерна е така наречената nude визия. Основата е абсолютно натурална. Сенките са телесни, придържащи се до тена на кожата. Веждите са с ефект естествени и плътни. Устните са матови и пастелни. Меката бежово-кафява гама, която подхожда на всеки цвят очи, е винаги актуална и с такава визия ще изглеждате стилно както през деня, така и вечер. Винаги наблягайте на скулите, този сезон те са силно подчертани. Тенденцията за есен/зима 2016/2017 г. са готическите устни, в цвят от пурпурни, през тъмнокафяви, до почти черни. Никога не излизат от мода съблазнителните, парижкочервените червила – от ярки до тъмночервени.

ОСНОВНО ПРАВИЛО Е, АКО АКЦЕНТИРАТЕ ВЪРХУ ОЧИТЕ, ЗАВОАЛИРАЙТЕ УСТНИТЕ И ОБРАТНО! Не си позволявайте да излизате навън без основа на лицето и спирала, която да подчертае очите. Не забравяйте, че по външния вид посрещат. Доброто самочувствие е ваш приятел, погрижете се за него! В месеците на безкрайните празници можете да се доверите на професионален гримьор, който да ви помогне да постигнете най-подходящата визия за специалните поводи. Но не забравяйте, че за да постигнете желания ефект, е нужно да следвате собствената си интуиция и настроение.

ПРИ ГРИМА ВСЕКИ ДЕТАЙЛ ГОВОРИ – ОЧИТЕ, УСТНИТЕ, СКУЛИТЕ, ВЕЖДИТЕ. ЗАВИСИ КАКВО Е ЖЕЛАНИЕТО ЗА КРАЕН ЕФЕКТ.


Красиви иСтилни

ПЪСТРОЦВЕТНИ Търси се индивидуален подход и подходящ начин за цветното оформление на прическата при всяка жена.

Вече не е задължително да се боядисва цялата коса! Но малко цвят ще ви радва в зимните дни и ще направи визията ви по-интересна.

ДА ПРИЕМЕМ, ЧЕ ИМАТЕ ПРИЧЕСКА, КОЯТО ХАРЕСВАТЕ, НО ИСКАТЕ ДА ПРОМЕНИТЕ НАЧИНА, ПО КОЙТО ИЗГЛЕЖДАТЕ. Често пъти се тревожите, че боядисването или изрусяването ще съсипе косата ви. Хубаво е да знаете, че в днешно време има много различни технологии при боите – те биват дълготрайни, временни, бои, оцветяващи на химичен и на физичен принцип. Дори има почти 100% натурални, които се отмиват напълно след 7–8 58 | sohealth

измивания. Като цяло качеството на косата може да се запази напълно при боядисване. Само в редки случаи, когато целим постигане на много светлорус цвят от тъмна основа, косата би имала нужда от по-специфична грижа. В най-честите случаи работата с боя не уврежда косъма. Ето моите предложения за различни техники на оцветяване на косата. За да променим визията си, е необходимо да добавим само няколко прикрити воала, които да се виждат при движение на косата. Те създават ефект на ненатрапчиво оцветени косъмчета. Това може да се направи на всяка естествена коса. Така ще обогатим прическата, без да я боядисваме. Достатъчно е да се направи дори един кичур или няколко, които са в един цвят или различни. Може да добавяте цветни акценти за допълнително разнообразие. Ако решите, че искате равен цвят в една гама, цветните решения много

Текст: Григорий Кюлев-Гого Фотография: Shutterstock

КОСИ


лесно могат да бъдат заличени. Чрез новите техники може да се правят най-различни комбинации. ОЦВЕТЯВАЙТЕ КОСАТА НА СЕКТОРИ. ТОВА СЪЗДАВА РЕЛЕФ. Доскоро разбирането за кичури беше, че те трябва да са руси. В края на 2016 г. модните тенденции са за повече цветове и нюанси. При цялостното боядисване също има възможност да се постигнат различни цветове. Като за корените да се използва един цвят, а за дължините друг. Често вече ще видите дами с тъмни корени и светли дължини или меденочервени корени и светли краища. Вариантите са много и всичко е въпрос на желание и фантазия. Може да се комбинират техники за цялостно боядисване и техники за кичури. Тогава се получават още по-интересни ефекти.

Ето че има варианти, които биха задоволили както по-консервативните от вас, така и тези с най-екстравагантен вкус. Живеем в революция на цветовете – от най-семплите натурални, до най-ярките цветове на дъгата. Всичко е възможно! Налагат се тенденции, освободени от стереотип. Пъстроцветни, раздвижени цветово коси. И те не са запазена марка само на по-младите. За всяка възраст и тен на лицето може да се направи нещо съобразено с темперамента на клиента. И не на последно място ви уверявам, че не е задължително една такава процедура да е скъпо удоволствие.

НАЙ-ДОБРИЯТ СЪВЕТНИК ПРИ ВЗИМАНЕТО НА РЕШЕНИЯ ЗА ПРОМЯНА Е ВАШИЯТ ФРИЗЬОР!

sohealth | 59


Перфектният елексир за Вашата кожа, защитен в индивидуални капсули


Красиви иСтилни

ТРЕНИРОВКА

за бременни Ако спортувате редовно, то е редно да продължите с активния си начин на живот дори и по време на бременността.

Тренира се на температура, Предлагам ви една която е приятна или леко тренировка за цялото хладно. Не се тренира на горещо тяло. Имате нужда от или много студено. Както и на стол и 2 броя гири, вятър или директно срещу които можете да климатик. замествате с бутилки Тренирайте редовно, от вода или препарат дори само за 20 минути на ден и това ще ПОКАЧВАНЕ НА ПУЛСА над за пране. промени живота ви! определено ниво, което е ВИНАГИ СЛУШАЙТЕ индивидуално за всеки. Няма СИГНАЛИТЕ НА СОБСТВЕНОТО СИ ТЯЛО, ТЕ БЕЗПОГРЕШНО ЩЕ граница на пулса 120 удара или 140 удара ВИ ПОКАЖАТ КОЕ Е ДОБРО ЗА ВАС И КАКВО в минута. В зависимост от възраст, ниво на тренираност и други индивидуални ДА ИЗБЯГВАТЕ. Упражненията в тренировката се изпълня- особености пулсът по време на тренировка за всяка бременна е индивидуален. ват едно след друго и това е 1 кръг от тренировката. Начинаещи изпълняват 2 кръга, а напреднали 3-4-5 кръга. Почивки- Проверявате дали сте в своята ЗДРАВОСЛОВНА ЗОНА, като от време на време те са индивидуални и по желание. За да казвате по 2-3 изречения. Трябва да сте в разберете дали имате нужда от почивка, състояние да говорите през цялото време бройте на глас всяко повторение. Бременна тренировката. Ако се задъхвате и не ните трябва да могат да говорят през можете да говорите, значи е време да цялото време на тренировката. Ако се спрете за почивка. Почивка е разхождане стигне до момент на задъхване и невъзиз стаята, а не сядане или лягане. След можност за говорене, това означава, че това продължавате с тренировката оттам, трябва да спрете за почивка. докъдето сте стигнали. Може да почивате колкото пъти имате нужда. За какво да внимават бременните: ПРЕГРЯВАНЕ – не трябва да се стига до момент на силно потене и зачервяване.

ТРЕНИРАНЕ НА КОРЕМА С ИЗОЛИРАНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМ. По време на

бременността се изпълняват упражнения, които активират стабилизиращата функция на коремните мускули, а не функцията сгъване на торса напред или усукване. Т.е. не се изпълняват упражнения като коремни преси. ЛЯГАНЕТО ПО ГРЪБ от втория триместър до края на бременността се изпълнява, като бременната легне настрани и след това се завърта по гръб. Внимание: има жени, на които не им понася лежането по гръб, и други, при които това е удобна поза. Съобразявайте се с това, как се чувствате в момента. ПОДСКОЦИ И БЯГАНЕ. Отново това е индивидуално. Има жени, които могат да бягат по време на бременност, и такива, които изпитват дискомфорт. Зависи и от това, дали сте бягали и скачали преди бременността, но даже и да сте го правели, може, докато сте бременни, да ви е дискомфортно. Слушайте тялото си. ДА СЕ ВНИМАВА ДА НЕ СЕ СТИГА ДО ОБЕЗВОДНЯВАНЕ. ДА СЕ ПРИЕМАТ ТЕЧНОСТИ ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА. ПО ВРЕМЕ НА ТРЕНИРОВКА СЪЩО Е ПОЗВОЛЕНО, НО САМО АКО ВИ СЕ ПИЕ ВОДА, А НЕ ДА ПИЕТЕ САМО ЗАЩОТО ТРЯБВА.

sohealth | 61


Красиви иСтилни

Упражнение 1: Широк (сумо клек). Изходно положение краката са широко разтворени. Стъпалата са успоредни едно на друго. Пръстите на краката сочат напред, като е допустимо да са леко завъртени навън. Кляка се до бедра успоредни на пода или ако това не е комфортно, колкото ниско е удобно за жената. Движението е бавно надолу и бавно нагоре. Няма инерция. Начинаещи – 10 повторения, напреднали 25 повторения.

Упражнение 3: Повдигане на крак назад. Изходно положение - торсът наведен напред, длани върху стол (твърда повърхност). Опорният крак може да е леко свит в коляното или обтегнат. Ако е обтегнат, се добавя и ползата от разтягането на мускулите на задното бедро и прасеца, но не за всеки е удобна

62 | sohealth

тази поза, така че преценете дали да е леко свито коляното. Работният крак се повдига назад и нагоре, като в най-горна точка се задържа 1 секунда и бавно се спуска надолу (без инерция). По-лесен вариант е, ако се повдига свит (сгънат) крак. Начинаещи – 10 повторения за всеки крак, напреднали – 20.

Текст: Румяна Илиева Фотография: Личен архив

Упражнение 2: Гребане с опора едната ръка на стол (твърда повърхност, да не е мек диван). Изходно положение - едната длан и коляно са поставени стабилно на стола. Другата ръка държи работната тежест (ако нямате гири, хванете бутилка от вода или от препарат за пране), а кракът е стъпил стабилно на пода. Изключително важно е гърбът да е в неутрална позиция и прав. Това означава да няма извивка в кръста. Начинаещи – 10 повторения за всяка страна, напреднали 20 повторения.


Красиви иСтилни ПО-ЛЕСНО

Упражнение 4: Повдигане на ханш от обратна дъска. Начинаещите пропускат това упражнение и преминават към следващото. Изходно положение - длани на пода, като пръстите сочат към тялото. Раменете са надолу. Уверете се, че раменете не са нагоре

ПО-СЛОЖНО

към ушите. Краката са сгънати в коленете, стъпалата са изцяло на пода. В най-горна точка се задържа 1 секунда. Напреднали – 15-20 повторения. За супернапреднали може да се изпълни на 1 крак, като другият крак е обтегнат и повдигнат над пода.

Упражнение 5: Лицеви опори на стена. Колкото по-близо са стъпалата до стената, толкова по-лесно е. Колкото са по-далече от стената, толкова по-трудно е упражнението. Начинаещи – 10 повторения. Напреднали – 30 повторения.

sohealth | 63


ТАНТУМ ВЕРДЕ ® ТАБЛЕТКИ ПРОТИВОВЪЗПАЛИТЕЛНО ЛЕКАРСТВО, А НЕ БОНБОН! ТАНТУМ ВЕРДЕ® С БЪРЗО ДЕЙСТВИЕ ПРИ БОЛКИ В ГЪРЛОТО! - САМО 3 ТАБЛЕТКИ ДНЕВНО - ЗА ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА НАД 6 ГОД. - БЕЗ ЗАХАР

ТАНТУМ ВЕРДЕ® В ПОМОЩ НА НЕЗАМЕНИМИТЕ! ПРОТИВОВЪЗПАЛИТЕЛЕН БЪРЗ ОБЕЗБОЛЯВАЩ ЛОКАЛЕН АНЕСТЕТИЧЕН АНТИБАКТЕРИАЛЕН ЕФЕКТ

Лекарствен продукт без лекарско предписание. За възрастни и деца над 6г. Съдържа бензидаминов хидрохлорид. Преди употреба прочетете листовката. ИАЛ: А158/15.09.2016


МоятЖивот

Време за равносметка

НОВИ ПЛАНОВЕ

Време е да се сбогуваме със старата година. Някои ще си спомнят с умиление за нея, други ще предпочетат да нямат спомени. Каквото и да е отношението към отминаващото, не забравяйте да посветите повече енергия на новото. Възползвайте се от рестартирането, помислете за приоритетите си и не задълбавайте в това, което нямате.

Ароматерапия

Фертилити йога


МоятЖивот

ДВОЙНО ЧАРОВНИ

Не, те не са сестри, нито просто приятелки. Представяме ви Лили и Марина – майка и дъщеря! Трудно ви е да повярвате и се питате „как така“?! Срещнахме се с Лили и Марина, две пленителни с присъствието и красотата си дами, които са намерили баланса в живота и това им личи! Лили открива магията на аюрведа преди години, когато има тежко заболяване, но благодарение на новия си начин на живот тя успява да го преодолее. Днес тя предава натрупания опит на другите, някои са болни, а други просто се стремят към един по-здравословен начин на живот. Марина е 29-годишната дъщеря на Лили, която работи като професионален модел в чужбина за големи агенции и известни марки. Тази професия се свързва с много стрес, недоспиване, 66 | sohealth

нездравословно всекидневие, но при Марина няма и следа от тях. Научила се е да живее пълноценно въпреки забързаната си, почти лудешка професия. Ето какво споделят те с читателите на SOhealth за здравословния начин на живот. Какво е вашето разбиране за здравословен начин на живот? Лили: Универсално средство за постигане на хармония между душата, ума и тялото. Те са идеалният начин човек да подобри качеството си на живот, като постигне добро здраве, спокоен ум и по-висока духовност. Само така човек може да бъде в пълна хармония със себе си и останалите живи същества. Марина: Да познаваш добре тялото си, да умееш да го слушаш, да постигнеш баланса между хранене, позитивни мисли, физическа активност и силна връзка с природата. Желание да вдъхновяваш за всичко това и другите.


МоятЖивот

Текст: Александра Райчева Фотография: Костадин Кръстев-Коко

ДВЕТЕ СИЯЕЩИ ЖЕНИ, КОИТО ОМАГЬОСВАТ СЪС СВОЯТА ЕСТЕСТВЕНА КРАСОТА И СЪС ЗДРАВЕТО И ЕНЕРГИЯТА, КОИТО СТРУЯТ ОТ ТЯХ

Как успявате да съвместявате здравословния начин на живот във всекидневието? Лили: Осъзнала съм, че е много по-лесно и приятно да поддържаме здравето си, отколкото да го възстановяваме мъчително и болезнено. Марина: Да прилагам всекидневно този начин на живот за мене е много лесно, защото го правя с удоволствие и съзнателност. Истински влюбена съм в това да излъчвам здраве, жизненост и любов към живота. На какво сте се научили взаимно? Лили: Да съм благодарна за всичко, което имам в живота си. Марина: На търпение и прошка. Лили, в каква степен е важен балансираният начин на живот за репродуктивното здраве, което е тема на

настоящия брой? Лили: Ако дадена двойка не може да зачене, подкрепям източната медицина, която би ги посъветвала първо да поработят върху възстановяване на собственото си здраве, преди да се опитват да доведат още едно създание на бял свят. Твърде стресовият начин на живот и пагубните вредни навици състаряват репродуктивната възраст на двойката спрямо действителните години. Един от тях е тютюнопушенето и нездравословният начин на живот, с което се повишава рискът на жената от спонтанен аборт, както и опасността с развиващия се плод и новороденото. При мъжа същите тези неосъзнати вредни навици повишават риска от предаването на редица разстройства на бъдещото дете. Желанието ни да имаме деца не бива да ни пречи да се вгледаме по-надълбоко във себе си, да осъзнаем колко е важно да

сме балансирани и здрави, да се вгледаме внимателно в действителността и в рисковете за двойката и децата, които страдат от ефектите, свързани с технологиите за асистирана репродуктивност! Марина, моделството е много натоварена професия, как балансираш и какъв е твоят healthy lifestyle? Следваш ли съветите на майка си? Марина: Хубавото на моята професия е, че изисква да си в добра форма ментално и физически. Това се е превърнало и в мое приятно задължение, да съм още по-безкомпромисна в следването на здравословен начин на живот. Постоянно питам майка си за някоя от нейните вълшебни здравословни рецепти или пречистващи режими. Особено съм щастлива, когато се прибирам от поредно пътуване, да ми е приготвила точно такава изненада – вкуснотийка.

sohealth | 67


МоятЖивот

работа

НАРЪЧНИК

за равносметка Зимата е сезонът, в който изпращаме старата година и посрещаме новата.

Време е за равносметка. Нека да оценим дали сме се стравили със задачите и предизвикателствата от последните 12 месеца

Това е и времето, в което много хора правят своите равносметки и залагат бъдещите си цели. В съвременния западен свят оценката често се свежда до материалните придобивки, но за да можем пълноценно да направим равносметка, е важно да включим освен финансите и личностното развитие, също и междуличностните отношения. Щастието и удовлетворението не се състоят само в материалните блага и придобивки. Затова един успех на този фронт може да остане без значение, ако са влошени взаимоотношенията с партньора, родителите, децата, приятелите, колегите... Предлагам да направите своята равносметка по три основни компонента: 1. Финанси и придобивки Днес тази сфера има много голям принос в усета за развитие и прогрес. Това, което през годината сме придобили и отчитаме като някакъв вид постижение, също е важно да се отбележи – нов дом, кола,

68 | sohealth

обзавеждане... Може би някоя от мечтите, които сме имали през изминалите години, се е осъществила точно през тази, която изтича. 2. Личностно развитие Тук е много ценно да отбележим прогреса, застоя или регреса на своя най-ценен и съкровен ресурс – качествата и уменията на собствената ни личност. От развитието в професионален план, до придобиването на нови умения и знания, та чак до изработването на нови поведенчески стратегии при стари травмиращи ситуации. Ценно е човек да може да си даде яснота за това, какво е научил и какво е затвърдил във времето, кое му е важно да запази и развива и от какво е нужно да се освободи. 3. Междуличностни отношения Имам предвид всички социални контакти и отношения в интимната сфера. Тази сфера има голямо значение в усещането


ОЦЕНКАТА, КОЯТО СИ ПОСТАВЯМЕ, СЕ ГРАДИ НА ТРИ ОСНОВНИ КОМПОНЕНТА - ПРИДОБИВКИ, РАЗВИТИЕ И ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

дом за щастие и удовлетворение. В ситуация, в която сигурността и стабилността определено са кът, е много важно да имаме силна психическа и емоционална връзка с човека до себе си, както и с обкръжението от значими за нас хора.

А сега отбележете собствената си субективна оценка за всяка сфера в живота ви през изминалата година. ПОСТАВЕТЕ ШЕСТТЕ ЗНАКА (2 ЗВЕЗДИ, 2 КРЪГЧЕТА И 2 ДИЕЗА) В ТАБЛИЦАТА В СЪОТВЕТНАТА ГРАФА.

+ (НАПРЕДЪК, ПОСТИЖЕНИЕ)

ФИНАНСОВИ

ο

(ЛИПСА НА ПРОМЯНА, ЗАСТОЙ)

(ОТСТЪПЛЕНИЕ, ВЛОШАВАНЕ, ПРОВАЛ)

* Финансови средства * Материални придобивки

ЛИЧНОСТНИ

ο Личностни качества ο Личностни умения

МЕЖДУЛИЧНОСТНИ

# Социални контакти # Интимна сфера

sohealth | 69


МоятЖивот

РЕЗУЛТАТИ: ЗНАЧИМИ СА САМО РЕЗУЛТАТИТЕ С ДВА ЗНАКА ОТ ЕДИН ВИД. Резултати само по един компонент

**

Ако вашите постижения са само в сферата на материалните придобивки и финанси, то за вас доминанта са професията и кариерното развитие. Време е да разпуснете, за да не се влеете в редиците на поразените от бърнаут. Помнете, че няма кариерно развитие без личностно такова. Материалното благополучие не може да осигури свободата и спокойствието, от които явно имате необходимост. Потърсете ги в споделянето и емоционалното общуване с хората, които ви обичат и на които имате доверие.

##

Ако вашите постижения са доминиращо в сферата на социалните контакти за сметка на личностното развитие или финанси, е време да помислите дали не сте една „забавна програма“ за другите. Дали в търсенето на близост всъщност не бягате от собствените си проблеми и трудности? Концентрирайте вниманието си и върху личността си и собствените си потребност и желания. Не се съобразявайте единствено с околните и техните очаквания. Време е тези контакти да поработят и за вас!

οο

Ако вашите постижения са основно в личностната сфера, то вие се стремите към хармония със себе си и собствения си вътрешен свят. Да, това е изключително полезно днес, но вижте дали не пренебрегвате ролята на социалните контакти и близостта със значимите си хора. В желанието да сте хармонична личност, дали не сте станали самодостатъчни и това да се отразява негативно върху партньорството и 70 | sohealth

общуването с децата. Резултати по два компонента

** ##

Чувствате се успешен човек по отношение на социалните контакти и материалните ценности. Това е показател за благополучие и хармония в живота ви! Концентрирали сте се в работа и партньорство, но може би вече усещате нуждата от научаване на нещо ново, придобиване на нови умения и знания, или пък впускане в ново хоби или спорт, които ще внесат още хармония в личността ви.

οο ##

Вие сте духовен тип личност и не се интересувате много от материалното. За вас вътрешната хармония и контактът с хората са от първостепенно значение. Все пак в днешния материален свят не можеш да оцелееш без развитие и целеполагане във финансов аспект. Помислете дали не проявявате лежерност по отношение на финансите и дали не ги неглижирате повече, отколкото е необходимо. Имате личностен и социален ресурс – мобилизирайте го в тази посока!

οο **

Комбинацията между тези символи показва, че сте удовлетворена личност в личностен и професионален план. Имате успешна кариера и качество на живот, което ви задоволява напълно. Комфортно ви е в собствената ви кожа. Единственото, което е важно да не пропускате в цялата ситуация, е, че кариерата, парите и скъпите вещи не могат да осигурят топлина, уют и светлина в душата. Те не могат и да ви обзаведат с искрени приятели. Помислете дали не сте се

концентрирали прекалено върху собствената си личност, придобиване на умения и кариерно развитие, така че да не ви остава време да реализирате други важни потребности – създаването на удовлетворително партньорство, уютен дом и деца. Значими резултати по всички компоненти

** οο ##

Вие сте постигнали чудесна хармония и балансирате между трите сфери на развитие на личността. Имайте предвид, че хората, които са в тази ситуация, често стават лениви към промените. Трудно им е да се напаснат към бързопроменящи се условия и така стават по-уязвими. Не спирайте да търсите предизвикателства. Мечтайте и чертайте своите планове за бъдещето и не се отпускайте, защото рискувате да пропуснете важен преломен момент. Струпване на символи в средната графа (ЗАСТОЙ) Препоръчвам ви да се вгледате в себе си, да се попитате какво искате, за какво мечтаете и да направите своя списък с мечти и цели, които бихте искали на малки стъпки да постигнете през новата година. Да не си мръднал в развитието си за известен възрастов етап е символ на стабилност, но човешкото същество е динамична система и има потребност постоянно да се развива, тъй като получава удовлетворение точно от това. Струпване на символи в последната графа (ПРОВАЛ) Помислете за това, дали не гледате прекалено черногледо на света и случващото се с вас и около вас. Консултирайте се с


МоятЖивот ПЪТУ ВАН ИЯ ПРИДОБИВКИ психолог, за да можете да анализирате всяка ситуация, която сте определили като свой провал или регрес. Със сигурност във всяка една ситуация има по нещо полезно, което можете да използвате като свой арсенал следващия път.

ПЛАНОВЕ И МЕЧТИ ЗА НОВАТА КАЛЕНДАРНА ГОДИНА Тази година не действайте хаотично, а използвайте това, което носите в себе си, и го превърнете в още по-мощен ресурс. Класифицирайте своите силни и слаби страни и помислете за това, как да използвате адекватно в ситуациите едните и как да подобрите другите. Накрая запишете на един лист своите мечти. Те може да бъдат свободен брой и да са свързани с различните сфери на развитие – пътувания, придобивки, развитие, отношения, постижения в професионален и интимен план. Сега направете препратка към таблицата и с помощта на вашия собствен наръчник ги класифицирайте. Тези, които съвпадат с постиженията ви, знаете как да постигнете и какъв е точно пътят към тях. А за тези мечти, които не съвпадат, нашите съвети ще ви помогнат. Например, ако мечтаете да отидете на околосветско пътешествие, то не е нужно да издирвате и чакате принца, който да ви отведе. Все пак това е въпрос на финансови средства, организация и авантюристичен дух. Но ако мечтата ви е да отидете на Марс, тогава имаме проблем с адекватността на ситуацията и може би времето, в което живеем (за жалост, родили сте се малко по-рано и на науката й е нужно още време, за да направи осъществима тази мечта. Нашата препоръка е да снижите малко километрите и да изберете от каталога по-близка дестинация, но също толкова вълнуваща (например Марсилия). Внимавайте да не се фокусирате върху една

идея като самоцел. Такава свръхценна идея може да бъде очакването на дете и хората често имат завишени или изцяло объркани очаквания към тази така важна тема. Едно дете не може да направи една връзка щастлива. Зависимостта е коренно обратна, а именно – една щастлива връзка може да направи едно дете щастливо. Освободете се от въздействието на околните и не се вливайте в масата на хората, които смятат на базата на сравнението, че социалният и интелектуалният статус се оценяват по това. Все пак да имаш дете е отговорност, а не придобивка. Мъдрите хора казват, че няма смисъл да възпитавате децата си, защото те така или иначе заприличват на вас. Затова възпитавайте и променяйте себе си. Започнете от тази зима – сега!

ИТИЕ РАЗВ

ОТН ОШ ЕН ИЕ

. . . Е Щ А Н И Д О Г И ТАЗ спра да пуша намеря нова работа отслабна с 6 кг платя кредита се храня здравословно отида до Италия внеса ред и организация създам семейство

sohealth | 71


МоятЖивот

ЙОГА ЗА

репродуктивните органи Йога практиката стимулира и поддържа всички системи в тялото – нервна система, ендокринна, храносмилателна, отделителна, опорнодвигателна, сърдечносъдова.

За да се радваме на добра репродуктивна система, е изключително важно да намерим и изградим начин, чрез който тялото и умът да отпочиват пълноценно в ежедневието. И тук идва на помощ йога.

Чрез дихателните практики снабдяваме тялото с повече кислород, асаните се грижат за опорно-двигателната система на тялото, а чрез релаксациите понижаваме нивото на стрес. Не е тайна, че напрежението е основният източник на проблеми на физическо и ментално ниво. Колкото по-високо е нивото му, толкова по-затруднена е работата на органите. Йога е незаменима практика, чрез която се стимулира и балансира производството на хормони, редуцира теглото, помага да се намали стресът, насища клетките с повече кислород, подобрява отделянето и метаболизма, елиминира токсините от тялото, което на свой ред води до подобряването на функцията на репродуктивната система. Освен напрежението и динамиката заседналият начин на живот също е доста коварен за добрата функция на физическото тяло. Обездвижването на тялото спира кръвоснабдяването и добрата работа на

седалищните мускули и стави, което затруднява функцията на органите в тази част на тялото. Често се случва хората да са силно обездвижени в областта на тазобедрените стави. Това се получава поради липса на правилно разтягане и кръвоснабдяване, мускулите и ставите залиняват, а оттам недостигът на кислород и жизнена енергия към органите.

ЕТО ЕДНА ПРОГРАМА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА СТРЕСА И ЗА КРЪВОСНАБДЯВАНЕ НА ТАЗОБЕДРЕНИТЕ СТАВИ:

Отпуснете се Легнете спокойно на постелката, усетете ароматите наоколо, чуйте музиката, оставете ежедневието си извън стаята. Останете така 10 мин. Свържете се с усещанията на тялото си, може да го докосвате леко, като осъзнавате всеки допир. Раздвижете се с леки грациозни движения, обичайте тялото си. Три пъти ОМ Бавно се изправете, заемете седеж и изпейте три пъти ОМ – усетете вибрациите на звука. Асаните Изпълнявайте ги бавно и се наслаждавайте на тялото си.

Започнете с релаксираща музика и приятна обстановка. Създайте си уютна и защитена среда, в която ще можете да се отпуснете напълно. Приемете това време не просто като практика, а като специално време и пространство само за вас. Запалете свещи, ароматни пръчици, сложете си удобна постелка, ако има нужда, постелете си одеяло, за да ви е меко, топло и приятно, облечете си широки дрехи с приятна материя, така че да усещате красотата на тялото си, уверете се, че телефонът е далеч от вас и никой няма да ви притеснява по време на практиката. Наслаждавайте се, обичайте се, радвайте се на тялото си.

sohealth | 73


МоятЖивот

1. Ваджрасана

ИЗПЪЛНЕНИЕ:

1. Свийте краката и седнете удобно върху петите си. 2. Направете юмруци с ръцете, приберете палеца и го обгърнете с останалите пръсти (Ади мудра). Поставете юмруците върху долната част на корема, ниско при

2. Бада конасана

слабините, поставете ги в меката част между пубисната кост и хълбоците. Наведете се напред – ако достигате с чело земята, поставете главата на постелката; ако не, може да подложите блокче, одеяло или нещо, което да поддържа главата ви. Позата е прекрасна за стимулиране и кръвоснабдяване на репродуктивните

1. Седнете и съберете краката – стъпало към стъпало, отпуснете коленете встрани. Тази поза може да се изпълнява и в легнало положение.

ПОЗАТА ПОДОБРЯВА КРЪВОСНАБДЯВАНЕТО В ТАЗОБЕДРЕНИТЕ СТАВИ, ОТПУСКА И РАЗТЯГА МУСКУЛИТЕ. АКО ПРАКТИКУВАТЕ УДЖАЙ ДИШАНЕ, ПОЛЗВАЙТЕ ГО. ПРИ ВСЯКО ИЗДИШАНЕ НАТИСКАЙТЕ НАДОЛУ ТЯЛОТО КЪМ ОТВОРЕНИТЕ КРАКА.

3. Упавища конасана ИЗПЪЛНЕНИЕ: Отворете широко крака встрани, вдишайте, издължете се нагоре и с издишване се наведете напред и хванете пръстите на краката си. Ако това не е възможно, свийте леко коленете.

ДОКАТО СЕДИТЕ В ПОЗАТА, МОЖЕ ДА СИ ПРЕДСТАВЯТЕ ОРАНЖЕВА СВЕТЛИНА В ОБЛАСТТА НА ТАЗА И МОЖЕ ДА ПОВТАРЯТЕ НАУМ БИДЖА МАНТРАТА „ВАМ” – ЧРЕЗ ЗВУКОВАТА ВИБРАЦИЯ АКТИВИРАМЕ ЕНЕРГИЯТА В ОБЛАСТТА.

ИЗПЪЛНЕНИЕ:

4. Випарита карани ПОЗА ПОЛУСВЕЩ ИЛИ КРАКА КЪМ СТЕНАТА И ВЪЗГЛАВНИЦА ПОД ТАЗА. ИЗПЪЛНЕНИЕ: 1. Повдигнете леко краката, но не ги изпъвайте в свещ нагоре, оставете леко тялото под ъгъл. Подпрете се с ръцете. Другият вариант е до стена. Легнете близо до стена, вдигнете нагоре двата крака, изпънати по стената. Подложете възглавница под таза. Може да 74 | sohealth

отворите след известно време краката за по голяма интензивност в областта. ПОЗАТА ВРЪЩА КРЪВТА КЪМ ТАЗОБЕДРЕНИТЕ СТАВИ И РАЗТЯГА СЕДАЛИЩНИТЕ МУСКУЛИ И АДУКТОРИТЕ.

органи. Чрез юмруците оказваме лек натиск, което масажира и събужда енергията в тази област. Останете така 3 мин. Разбира се, ако не ви е възможно, слушайте тялото си. 3. След като излезете от позата, останете в легнало положение (Шавасана) или с кръстосани крака в Падмасана.


5. Масаж на репродуктивните органи ИЗПЪЛНЕНИЕ: Легнете по корем, поставете ръцете в Ади мудра – свити в юмрук с прибран палец. Поставете юмруците отново при слабините в меката част, ниско долу при сакрума. Повдигнете крака на около един сантиметър от земята и го приплъзнете назад по земята, разтегнете

хубаво крака назад. Внимавайте да не вдигате много крака, защото това отнема от тежестта върху юмрука и се губи ефектът от масажа. След като приключите, останете да лежите с ръце – длан върху длани, и чело върху ръцете. Наблюдавайте затоплянето в областта на репродуктивните органи.

ПОЗАТА КРЪВОСНАБДЯВА И МАСАЖИРА ОРГАНИТЕ, АКТИВИРА ЕНЕРГИЯТА.

Текст: Аделина Кирилова Фотография: Дени Кирилова, Shutterstock

6. Свинкс и Кечери мудра ИЗПЪЛНЕНИЕ: Останете по корем, ръцете са свити и сте на лакти, дланите са напред. Лактите да се намират точно под раменете. Отворете гръдния кош, затворете очи, насочете вниманието си в точката на върха на носа и направете кечери мудра – обърнете езика и докоснете небцето с обратното на езика. Опитайте да го приплъзнете назад по небцето към носните кухини. Така че да усетите изпъване на юздичката под езика. Ако това не е възможно, останете само с обърнат език, докосващ нежно небцето. 7. Брамари пранаяма ИЗПЪЛНЕНИЕ: Седнете в удобна поза, ако е възможно лотос или с кръстосани крака. Затворете очи, поставете езика над горните зъби и леко бутнете напред, без напрежение. Отхлабете устните и зъбите, не ги затваряйте плътно. Вдишайте дълбоко и с издишването произнасяйте звука „Ммммм...”, повторете още няколко пъти. НАПРАВЕТЕ ОКОЛО 10–20 ВДИШВАНИЯ. Тази техника се нарича Жужене на пчела.

8. Йога нидра ИЗПЪЛНЕНИЕ: Завършете с йога нидра. Това е пълна релаксация на тялото. Отпуснете го в поза шавасана, пуснете си релаксираща музика или може да си купите диск с йога нидра. Преминете мислено през цялото си тяло, осъзнайте и отпуснете всички части на тялото.

От лекия допир на зъбите се получава звук, наподобяващ жужене на пчела. Това действа благотворно върху мозъка. Казва се, че тази практика е балсам за ума. Вибрацията на звука „Ммммм” балансира висшите чакри: енергийния център в гърлото, междувеждието и върха на главата. На физическо ниво стимулира вагусовия нерв, който ни отвежда директно в парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията и отпускането на тялото и ума.

ЖЕЛАЯ ВИ МАГИЧНИ ПРАЗНИЧНИ ДНИ, ВЪЛШЕБСТВО И ЛЮБОВ В ДУШАТА. sohealth | 75


BeingWell

АРОМАТЕРАПИЯТА В наши дни все по-често млади двойки се сблъскват с проблеми при зачеване. Факторите за инфертилитет може да бъдат от най-различно естество, но и начините да се повлияе състоянието са многобройни.

Текст: Таня Димитрова Фотография: Shutterstock Източник: The complete book of essential oils & Aromatherapy, Valerie Ann Worwood

76 | sohealth


BeingWell

В ПОМОЩ СРЕД ФАКТОРИТЕ ЗА ИНФЕРТИЛИТЕТ СЕ НАРЕЖДАТ ПРИЕМЪТ НА АЛКОХОЛ И ЦИГАРИ, НЕЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ, ЗАМЪРСЕНАТА ОКОЛНА СРЕДА, НАЛИЧИЕТО НА ПЕСТИЦИДИ В ХРАНИТЕ И ДР. Хормоналният дисбаланс и високите нива на стрес при мъжа или жената също могат да окажат сериозно влияние при опитите за забременяване. Причините може да бъдат много и да са в двата пола, което прави откриването на проблема сериозно изпитание, свързано с множество медицински изследвания и посещения при лекари. АРОМАТЕРАПИЯТА МОЖЕ ДА БЪДЕ ВЕРЕН СЪЮЗНИК В БОРБАТА СЪС СТРЕСА И РЕГУЛИРАНЕТО НА ХОРМОНИТЕ, КОИТО ЧЕСТО СЪПЪТСТВАТ ДВОЙКИ С ФЕРТИЛНИ ПРОБЛЕМИ. Етеричните масла, които са подходящи при жените, са: масло от кипарис, салвия, мащерка, индийско орехче, кориандър, здравец, копър, лайка (Chamomile Roman). При мъжете препоръчителна е употребата на етерично масло от мащерка, кимион, градински чай, босилек, кедрово дърво, ветивер, ангелика. Лечението при мъжете и жените протича по един и същ начин с изключение на това, че жените трябва да започнат своето лечение в последния ден от месечния цикъл, а мъжете трябва да продължат лечението поне три месеца. Маслата може да се използват както отделно, така и смесени. За вана използвайте между шест и осем капки от етеричното масло, което сте избрали, а за масажи вземете пет капки етерично масло, разтворени в една супена лъжица базово масло.

НЕЗДРАВОСЛОВНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ, СТРЕСЪТ И ВЛИЯНИЕТО НА ОКОЛНАТА СРЕДА СА САМО ЧАСТ ОТ ВЪЗМОЖНИТЕ ПРИЧИНИ ЗА ИНФЕРТИЛИТЕТА

който да сложите студена вода. Трябва да стоите в топлата вода поне 15 минути, след което сядате в студената вода за около 5 минути, това се повтаря между два и четири Подходящи комбинации етерични пъти в зависимост от степента на вашето масла за масажи при жените са: заболяване. Масажите при ендометриоза се правят два Пет капки масло от роза, двадесет капки пъти на ден в областта на корема и бедрата. масло от здравец и пет капки масло от Използват се пет капки масло от салвия, пет индийско орехче, разтворени в две супени капки масло от роза (rose maroc) и по десет лъжици базово масло. капки масло от здравец и масло от индийско Пет капки масло от кориандър, петнадеорехче, разтворени в две супени лъжици сет капки масло от копър и десет капки масло от здравец, отново разтворени в десет базово масло. капки базово масло. При поликистозни яйчници се препоръчват масажи в областта на корема веднъж Освен масажите можете да слагате дневно със следните масла: десет капки етерично масло и във ваната си, в този масло от салвия, десет капки масло от случай подходящо е маслото от здравец (6 здравец, седем капки масло от копър и три капки разтворени във водата). Ако стресът капки масло от роза, разтворени в две за вас е сериозен фактор при опитите за лъжици базово масло. Същата смес може да забременяване, можете да смесите във се използва за вани, като за целта ви трябват ваната три капки масло от здравец с три шест капки от нея, разтворени във вода. капки масло от салвия. При жените към факторите, водещи към инфертилитет, можем да прибавим и заболя- При салпингит полезен помощник на медикаментозното лечение може да бъдат вания като ендометриоза, салпингит, масажите с етерични масла. В този случай поликистозни яйчници, тазови възпаления, ароматерапията предлага две рецепти: хламидия и др. Разтрийте олиото по целия корем, бедрата, по ниската част на гърба.

Ендометриозата е заболяване, от което страдат голям процент жени. В този случай ароматерапията препоръчва два етапа на лечение – вани и масажи. При ваните използвайте десет капки масло от здравец, 5 капки масло от роза (rose maroc), 2 капки кипарис, десет капки индийско орехче и осем капки масло от салвия. Десет капки от тази смес се слагат в топлата вана, отделно трябва да приготвите голям леген или съд, в

Десет капки масло от лавандула, пет капки масло от мащерка, десет капки масло от чаено дърво и пет капки масло от лайка (Chamomile Roman) разтворени в две лъжици базово масло. Девет капки масло от канела, девет капки масло от червена мащерка, пет капки масло от лавандула и седем капки масло от лайка (Chamomile German), отново разтворени в две супени лъжици базово масло.

sohealth | 77


МоятЖивот

Дойде онова време от годината, в което въпреки студа навън и ранното стъмване (както и да го погледнем, в 5 часа следобед вече си е пълен мрак) ми е най-топло и уютно на душата. И не, не е заради Коледа и коледните филми през вечер по телевизията, като се замисля, категорично причината не е и в елхата в центъра на София или заради Коледния базар пред Народния театър (въпреки че греяното им малиново вино неведнъж ми е стопляло ръцете и сърцето). От висотата на моите почти 30 години опит на този свят съм разбрала едно – уютът в душата идва тогава, когато вътрешният ти глас казва, че точно в този вселенски момент ти се случва това, което ти е писано. Знам, че вече сте затаили дъх и трябва да кажа нещо велико и проникновено, ама не! В тази прекрасна неделна вечер съм се излегнала на дивана, сипала съм си чаша хубаво червено вино, чета си #малкачернакнижка на Radostna и се чувствам прекрасно от single лайфстайла си. Всички говорят за джобния Наръчник на НЕомъжената жена, а както знаем, човек и добре да живее, един ден се жени, затова реших и аз да му хвърля един поглед. И в този ред на

GOOD LIFE

мисли плъзвам поглед по съдържанието на книжката: Какво да правя, ако все попадам на грешния? (хмм, интересно), Какво да правя, когато всички са влюбени в мен? (сериозен проблем за някои жени, явно). Виждам и друго вълнуващо заглавие: Какво да правя, когато работата ми е на първо място? (тежък въпрос, признавам). И така още 7 реални ситуации, в които попада всяка неомъжена (в повечето случаи) жена и за които никога не знаем какво да правим, като ни застигнат. Затова с ръка на сърцето и усмивка на лицето ще кажа: Цяло чудо е, че след всяка глава има и заръка как да преборим тежката ситуация, защото в такива „интересни“ моменти аз се заплитам като три вида стара прежда в едно кълбо и оставям другите да се оправят. Лежа и си мисля само, че ми липсва глава, озаглавена „Какво да правя, когато съм щастлива да съм single и не търся принца нито на бял, нито на черен кон“. Ами няма какво, това си е пълно щастие по подразбиране. И категорично няма нужда от спешно събиране на експертния съвет по душевни терзания (три приятелки с много опит по темата), за да се обсъди всеки детайл и да

се стигне до неоспоримия по никой световен закон факт, че мъжете са страхотни същества, ама аз пак намерих в купчината от златни ябълки най-гнилата. Съдба, какво да правиш. Забавна съм си по природа, но този път съвсем откровено по темата: single си и цялото ти същество ликува. Ами честито, ударил си шестица от тотото, радвай й се сега, защото втори шанс няма да има (с това обикаляне по заведенията мъжът от приказките ти е в кърпа вързан). Прибираш се след работа, сипваш си чаша червено вино и блажено се наслаждаваш на всяка минута спокойствие. И тъкмо си облякла пижамата в 11 часа и се готвиш да си лягаш приятно замаяна, и партито ти звъни: чакат те в новия бар в центъра, до половин час да си там. Не можеш да се излагаш, от сън спомени няма, пък и веднъж се живее single и щастлив. Животът те иска, ти него също. Прегръщаш го опиянена, радваш му се като малко дете, не искаш да изпуснеш и миг от това несподелено щастие и си го взимаш цялото с пълни шепи само за теб.

SINGLE LIFE,

GOOD LIFE!

Текст: Люба Пинтиева Фотография: Shutterstock

Single life,

sohealth | 79


СвободниСме

Балнео + СПА & спорт

Културен афиш

Различните подаръци

ЗИМА Е... Зима е, а на нас ни иде да запеем! Толкова много вълнуващи неща дебнат през този сезон! Пуснете се по пистите, а след това се потопете направо в лечебните минерални води. Зарадвайте и любимите хора с добре подбрани и лични подаръци. Захванете ново хоби или се отдайте на културни мероприятия. Допя ли ви се?


СвободниСме

+ Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock

Приятното

Оздравителните процедури често могат да се комбинират и с практикуването на зимни спортове и активен начин на живот. Представете си благотворното действие на топлите минерални води след няколко часа, прекарани на открито в снега! Село Баня Село Баня се намира в центъра на Разложката котловина между три красиви планини - Пирин, Рила и Родопи. То е и най-старото селище в красивата Разложка котловина. Първите негови основатели и заселници са били траките, за което свидетелстват множество археологически находки.

82 | sohealth

В Баня има над 75 минерални извора със средна температура на водата от 45° до 70°С, които се използват предимно за балнеология, SPA, открити и закрити плувни басейни. Водата се препоръчва за профилактика на хронично-възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат, за следоперативна профилактика на стари травми - счупвания, натъртвания, ревматизъм, ишиас, дископатия, хронични гинекологични заболявания, камъни в бъбреците, урологични и кожни болести и други. За зимния сезон село Баня има и едно безспорно предимство – близкото отстояние от най-популярния зимен курорт у нас – Банско.


СвободниСме

ПОЛЕЗНОТО

ПРЕДСТАВЕТЕ СИ БЛАГОТВОРНОТО ДЕЙСТВИЕ НА ТОПЛИТЕ МИНЕРАЛНИ ВОДИ СЛЕД НЯКОЛКО ЧАСА, ПРЕКАРАНИ НА ОТКРИТО В СНЕГА

Здравният туризъм е идеален начин да съчетаете приятното с онова, което е и полезно за здравословното ви състояние. Можем да сме благодарни, че България предлага отлични природни условия и дадености като известните ни минерални извори и планинските региони с чист въздух.

Сапарева баня Намира се под северния склон на Рила в Западна България, на 70 км в южна посока от София. В Сапарева баня е термалният извор с най-високата температура у нас. Той е и единственият гейзер (тип фонтан) в страната, а и в цяла континентална Европа, с температура от 103ºС. Химичният състав и свойствата на минералната вода в Сапарева баня обуславят лечебните и качества при заболявания на опорнодвигателния апарат и периферната нервна система, както и при гинекологични заболявания, кожни проблеми, болести на горните дихателни пътища и много други. Откритите басейни предлагат чудесна възможност за разпускане след един ден из пистите и пътеките в района на Седемте рилски езера. До лифт станцията се стига за 20 минути с автомобил. Девин Девин е прекрасен малък град с чист планински въздух, който спомага за бързо възстановяване и повишаване на общия тонус на организма. Богат е на минерални извори с температура от 16º до 76ºС и богат химичен състав, който повлиява благоприятно заболявания на опорнодвигателния апарат, нервната и половата система, както и кожни, стомашно-чревни,

жлъчни, чернодробни, бъбречни, урологични заболявания и дихателни проблеми. Предимството на Девин е, че се намира в живописните Родопи, които предлагат десетки възможности за активен туризъм. От посещение на някои от най-известните пещери, като Ягодинската и Дяволското гърло, до чудесните условия за ски на Пампорово и Чепеларе. Велинград Велинград е един от най-богатите градове у нас, що се отнася до многообразие на минералните извори. Минералните води са с температури между 28°С и 91°С. В града има над 70 извора, като най-горещи са тези в Каменица. Водите във Велинград оказват благотворно влияние на опорно-двигателния апарат, помагат при неврологични заболявания, хипертония, гинекологични заболявания, бъбречно-урологични, дихателни и стомашно-чревни заболявания. Околностите на Велинград предлагат също разнообразие от активности, дори през зимата. От походи с коне в гората, през малко по-екстремна разходка с бъгита, до няколко часа тих риболов на някой от близките язовири. За романтичните натури, Велинград предлага уникално приключение – разходка с единствената действаща теснолинейка в България.

sohealth | 83


СвободниСме

ИЗКУСТВОТО

да подаряваш Зимата е сезонът с най-много празници и поводи да се събираме. От коледните празници, Нова година, през многобройните имени дни, та чак до празника на любовта и виното и Деня на майката и жената. Не е случайно, че в най-студените и тъмни дни от годината са се струпали толкова много поводи за тържества! Но колкото и да са хубави, понякога те може да се окажат истинско предизвикателство

в контекста на поднасянето на оригинален и запомнящ се подарък. Има многобройни начини да изразите лично отношение и своето съкровено послание към околните. На първо място трябва да избягате от клишетата! Забравете за гювеча и покривката на свекървата или скъпите парфюми за любимия. Помислете на първо място какво ОБИЧА да прави вашият близък? Ако

обича да чете книги в свободното си време, подарете електронен четец, за да може да вземе навсякъде своята библиотека. Ако обича екстремните спортове, подарете му изживяване, което няма да забрави – урок по пилотиране на малък самолет или скок с бънджи. ЕТО И НЯКОЛКО ПРАКТИЧЕСКИ НАСОКИ, КОИТО МОЖЕ ДА ВИ ВДЪХНОВЯТ:

ЗА КРЪЩЕНЕТА И СВАТБИ В последно време се наложи тенденция да се дават пари за младоженците и на родителите на децата. В това няма нищо лошо, още повече ако направите жеста си незабравим, като добавите индивидуална нотка! Подгответе се навреме и помислете за посланието и опаковката. Красиви и оригинални идеи ще предложат творците на ръчно изработени картички и подаръци.

ЗА ИМЕНИ ДНИ Направете нещо собственоръчно! Повярвайте, хората ценят времето и труда, който сте вложили. Ако умеете да плетете – създайте уникален аксесоар – като шал, който ще е практичен и в същото време мил подарък. Ако майсторите, възможностите стават неограничени! От рамки за снимки, до стойка за книги – всичко е възможно! Ако готвите, направете дребни домашни сладки и ги подредете в красива кутия.

84 | sohealth


СвободниСме

ЗА ВЛЮБЕНИТЕ Помислете какво обичате в половинката си. Сега седнете на спокойствие и запишете всяко нещо на отделно листче, ще се учудите колко много листчета ще станат! След това сгънете всички листчета и ги сложете в красив буркан заедно с любимите бонбони на половинката. Подарете го с условието всеки ден да си тегли само по едно листче. Ако сте много креативни, бурканът може да стигне и за цяла година.

Текст: Александра Райчева Фотография: Shutterstock

ЗА РОЖДЕН ДЕН Удължете удоволствието от получаването на подаръка! Купете няколко по-дребни, но практични подаръка за рожденика, направете му и домашна торта. А сега скрийте всичко на различни места в дома си. Напишете на малки (ръчно изработени) картички насоки къде да се търси. Дайте свобода на въображението си – насоките може да са гатанки или рисунки, или мили пожелания. Оставете рожденика да обикаля всички стаи в къщата и да се радва на всяко следващо откритие. От опит знаем, че на този жест се радват и малки, и големи!

ЗА КОЛЕДА КОЛЕДА Е СЕМЕЕН ПРАЗНИК И В ТОЗИ РЕД НА МИСЛИ, ЛОГИЧНО Е ПОДАРЪКЪТ ДА Е СВЪРЗАН С ДОМАШНИЯ УЮТ. ЕДИН ЛУКСОЗЕН ХАЛАТ ИЛИ МЕКО ОДЕЯЛО ЩЕ СГРЕЯТ ДУХОМ И ТЕЛОМ ПОЛУЧАТЕЛЯ СИ. И не на последно място, помислете за опаковката и посланието, с което ще поднесете вашия подарък. Това много често се оказва дори много по-важно за предизвикване на правилните емоции, отколкото самия подарък. Подаръците са проява на отношение и привързаност. Планирайте добре, дайте си време, за да направите точния избор и

ЗА ГОДИШНИНАТА Подарете си емоция. Един уикенд само за двамата, където да се поглезите в СПА центъра на хотела или да практикувате любимото си хоби. Ако не ви се пътува, отделете време и разгледайте снимките с вашата половинка в телефона си. Там са уловени многобройни непринудени моменти, които оставят топъл спомен и в двамата. Поръчайте във фотостудиото да ви извадят най-хубавите снимки и ги подредете грижливо в красив албум. Или, вместо на вечеря в ресторант, поканете половинката си на пикник в собствения си хол. Пригответе романтична вечеря на свещи, постелете одеяла и възглавници, пуснете романтична музика… безупречно изпълнение. Спазвайте йерархията на празниците – рожденият ден е най-големият личен празник, затова тогава е редно да се получат и най-големите жестове, а не на Коледа.

НАЙ-БЛИЗКИТЕ НИ ЗАСЛУЖАВАТ МАКСИМАЛНО ОТ НАШЕТО ЛИЧНО ВНИМАНИЕ. sohealth | 85


СвободниСме

Игра на ума Защо често наричат плетенето „новата йога“?

НЕВРОЛОЗИТЕ НЕ ВЛАГАТ И КАПКА СЪМНЕНИЕ В ТВЪРДЕНИЕТО, ЧЕ ПЛЕТЕНЕТО Е НОВАТА ЙОГА, КОЯТО ИМА МНОГО ОБЩО С МЕДИТАЦИЯТА. Освен че възпитава постоянство, „играта“ с преждата повишата вниманието, развива причинно-следствените връзки, усъвършенства координацията между очите и ръцете, също така и пространственото съзнание и двигателната сръчност. Плетенето фокусира вниманието върху една задача, която в същото време окуражава креативната мисъл, като стимулира паметта и обработването на информацията. Заради факта, че плетенето отнема доста време, ако се захванете с него, е почти сигурно, че накрая ще изпитвате гордост от създадените творения. Според учените плетенето перфектно развива уменията за учене и възприятие. Aко още имате нужда от убеждаване, за да се захванете с не толкова лесната, но много интересна задача да създавате творения от прежда, нека кажем, че те може да са най-прекрасният и сантиментален подарък за близък, най-мекият и красив шал, най-уникалните домашни украси. Въобще НЕЩАТА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА СЪЗДАДЕТЕ, СА 86 | sohealth

Текст: Силвия Канин Фотография: Shutterstock

Зимата е студена и дълга и активностите на открито, които толкова много обичаме, са почти невъзможни за изпълнение. За щастие, има едно хоби, което би се харесало на по-креативните и упорити читатели, хоби, което освен интересно е и много полезно за ума.


СвободниСме

МНОГООБРАЗИЕТО, КОЕТО ЩЕ СЕ ОТКРИЕ ПРЕД ВАС ПО ОТНОШЕНИЕ НА ПРОЕКТИТЕ, С КОИТО МОЖЕТЕ ДА СЕ ЗАХВАНЕТЕ С КУКИТЕ И ПРЕЖДАТА, Е ВПЕЧАТЛЯВАЩО.

БЕЗБРОЙ МНОГО И МОГАТ ДА ВЛЯЗАТ В УПОТРЕБА ОТ ВСЕКИ ЧЛЕН НА ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО. Вярваме, че може би сме ви убедили да хванете куките и нека ви успокоим - не ви трябва някой, който да ви научи, защото интернет крие необятната вселена на занаятите и техните техники. Youtube е една от платформите, която, сигурни сме, ще ви е от най-голяма полза. Много от най-добрите в плетенето създават свои канали, които използват както за промотиране на работата си, така и за да учат другите да плетат и така да трупат последователи, като едновременно с това дават шанса на много

хора да „размърдат“ ума си по уникален и креативен начин. Когато вече овладеете куките, можете да се насочите към Etsy. Там ще откриете уникални проекти, които ще ви помогнат да направите неповторими подаръци, шалове, шапки, сувенири. Ето и няколко канала, които да ви вдъхновят и научат: https://www.youtube.com/user/mikeyssmail https://www.youtube.com/user/ SharonOjala https://www.youtube.com/channel/

ОПТИМАЛНИЯТ ИЗБОР ПРИ ДИАРИЯ

UCyToSTyaK64TeKwkST6a7AQ/featured https://www.youtube.com/user/ HappyBerryCrochet/ https://www.youtube.com/user/ mscraftnerd1 Лесен шал за тепърва опитващите да плетат или малка, но прецизно изработена играчка за по-напредналите. В това уникално хоби възможностите са много, а всеки проект, който захванете, може да бъде приспособен към вашите умения с куките. Забавлявайте се и релаксирайте с новото си хоби!

ЕДИНСТВЕНИЯТ, УСТОЙЧИВ НА АНТИБИОТИЦИ ПРОДУКТ, ПОВЛИЯВАЩ ПОЛОЖИТЕЛНО АНТИБИОТИК АСОЦИИРАНАТА ДИАРИЯ. С ДОБАВЕНА ЛАЙКА ЗА ПО-ДОБРО БОЛКОУСПОКОЯВАЩО, СПАЗМОЛИТИЧНО И ГАЗОГОННО ДЕЙСТВИЕ. Може да се приема заедно с антибиотика.

1 500 000 000 Sachharomyces boilardi (250 mg) + 100 mg Matricaria recutita НАМАЛЯВА ДО 80% СЛУЧАИТЕ НА ДИАРИЯ, ВСЛЕДСВИЕ ПРИЕМ НА АНТИБИОТИЦИ. Подходящ и при: Остра инфекциозна диария Синдром на раздразненото черво Диария на пътешественика Дисбактериоза, газове и спазми

ЗА БЕБЕТА, ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ www.norm-bg.com

sohealth | 87


СвободниСме

НА ПЪТ

ПРЕЗ ЗИМАТА

Затворете очи и си представете мечтаната зимна почивка. Заскрежените фигурки на прозорците, скриптящият под краката сняг, ароматът на греяно вино и домашно приготвени сладкиши, коледните базари и ледените пързалки на открито определено превръщат зимата в един от най-романтичните и приказни сезони в годината. НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ЩЕ ИЗБЕРЕТЕ ДА СЕ РАЗХОЖДАТЕ ПО ЗАСНЕЖЕНИТЕ ПЛАНИНСКИ ПЪТЕКИ, СГУШЕНИ МЕЖДУ ПОКРИТИТЕ СЪС СНЯГ ВЕКОВНИ ДЪРВЕТА, ИЛИ ЩЕ ПРЕДПОЧЕТЕТЕ ДА ПРЕКАРАТЕ НЯКОЛКО НЕЗАБРАВИМИ ДНИ СРЕД УЮТА И ТИШИНАТА НА НЯКОЕ ОЧАРОВАТЕЛНО ПЛАНИНСКО

88 | sohealth

ГРАДЧЕ, НАСЛАДЕТЕ СЕ НА ЗИМНИТЕ ПЕЙЗАЖИ И СЕ ВДЪХНОВЕТЕ ЗА ЕДНО НЕЗАБРАВИМО ПЪТЕШЕСТВИЕ. В помощ на всички запалени пътешественици, чиято зимна ваканция предстои: SOhealth предлага интересна алтернатива на досадното опаковане и подреждане на багажа в автомобила. Организирайки автомобила си за ваканционното пътуване, е добре да имате предвид, че последният натоварен багаж е първият, който ще бъде разтоварен. Затова поставете вещите от първа необходимост на удобно за вас място, където ще ви бъдат подръка при нужда. Подгответе си достатъчно храна, вода, лекарства и забавления за децата за целия път. Ако багажникът ви не побира всичко, което искате да вземете със себе си, най-добре е да използвате допълнителен върху покрива на автомобила. Препоръчително е собствениците на комби да поставят предпазна мрежа между отделението за багаж и пасажерската част на колата. Така натоварените предмети няма да представляват

заплаха при резки маневри. Куфарите не бива да надвишават височината на задните седалки. Това не само ще пречи на видимостта на водача, но ще увеличи вероятността багажът да се изсипе рязко към предната част на автомобила при неочаквано спиране. Препоръчително е преди да се отправите на път, да си подготвите индивидуална раничка с вещи от първа необходимост, която да поставите в близост до своето място в колата – за възрастните това са предимно списания, книги, електронни устройства, а за децата – книжки за оцветяване, различни играчки, портативни DVD устройства и други забавления. На пазара се предлага широк асортимент от органайзери, които ще ви помогнат да подредите по-добре вещите си около седалките на автомобила. Ако пътувате с деца, не забравяйте да им приготвите индивидуални пакетчета със сандвичи и напитки. Ако сте решили да вземете със себе си и домашния си любимец, не пропускайте да го нахраните няколко часа преди да тръгнете на път. Носете със себе си подходящ диспенсър за вода и не забравяйте да спирате редовно за кратка почивка и разходка. Важно е при планирането на вашето зимно пътешествие да се подготвите и за

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

Планинският ски сезон е в разгара си! Независимо от дестинацията и зимния курорт, който сте избрали, не забравяйте да подготвите автомобила си за път!


СвободниСме

КОГАТО ПОДГОТВЯТЕ АВТОМОБИЛА СИ ЗА ДЪЛЪГ ПЪТ, Е ВАЖНО ДА ПОСТАВИТЕ ВЕЩИТЕ ОТ ПЪРВА НЕОБХОДИМОСТ НА УДОБНО И ДОСТЪПНО МЯСТО евентуално спукване на гума - да проверите резервната гума на автомобила, да си набавите авариен комплект за поправка, а също така да имате записани номерата на пътна помощ. ЗА АВАНТЮРИСТИТЕ, КОИТО ОБИЧАТ ДА СЪЧЕТАВАТ ЗИМНАТА СИ SPA ПОЧИВКА С ПРАКТИКУВАНЕТО НА РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ТУРИЗЪМ И СПОРТНИ ЗАБАВЛЕНИЯ НА ОТКРИТО, ПОДХОДЯЩАТА ЕКИПИРОВКА Е ОТ ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНО ЗНАЧЕНИЕ. ЗИМНИТЕ ПРЕХОДИ В ПЛАНИНАТА СА ВДЪХНОВЯВАЩИ, ИНТЕРЕСНИ И КРАСИВИ, НО ИЗИСКВАТ МНОГО ПОВЕЧЕ ПОДГОТОВКА ОТ ЛЕТНИТЕ. ЗАТОВА ПРЕДЛАГАМЕ НА ВАШЕТО ВНИМАНИЕ ПРИМЕРЕН СПИСЪК С ПОДХОДЯЩАТА ЕКИПИРОВКА, КОЯТО ДА ВИ ОСИГУРИ ЕДНО НЕЗАБРАВИМО ЗИМНО ИЗЖИВЯВАНЕ. Екипировка за зимни преходи: Обувки – удобни, топли и водоустойчиви Панталон – водо- и ветроустойчив, с добра вентилация Яке – водо- и ветроустойчиво, с качулка Раница – удобна, водоустойчива, с достатъчен обем, за да събере необходимата ни екипировка, с възможности за закачане на ски/снегоходки/котки и пикел Ръкавици – с три слоя: тънки, топли, водо- и ветроустойчиви, с добри реглажи, за да е удобно да боравите с екипировката, без да ги сваляте Шапки – няколко, според конкретните условия Гети – да обхващат прасеца, да имат качествени закачания и реглажи, за да не се смъкват, извъртат или откачат по време на ходене, да не задържат влага Чорапи – удобни, топли, отвеждащи влагата

Термобельо – да топли, да „диша“, да е по размер, да не дразни кожата Слънчеви очила и ски маска – с проверена UV защита, важно е да покриват плътно лицето около очите и да имат висок защитен фактор. Хубаво е маската да бъде с по-светла плака Слънцезащитни кремове – с висок UV фактор, балсам за устни с UV фактор, специализирани за използване в планината Добре изолиран съд за течности – за да не замръзва водата в него при ниски температури Подходящо осветление – важно е да осигурява добра светлина и да бъде подходящо за работа при ниски температури Нож – лек и компактен, по възможност с повече екстри, които да бъдат от полза при евентуални ремонти по екипировката Аптечка при зимни условия Средства за навигация – включва карта на района, компас и евентуално навигационен уред (GPS). Средства за комуникация – в общия случай мобилен телефон Щеки – с широки перца, ако са сгъваеми, да имат надеждни механизми Ски или снегоходки – здрави, надеждни, удобни, по възможност по-леки. Ски екипировката за преходи в планината се

различава съществено от тази за каране по ски писти, изисква и по-специални умения Лавинна екипировка – надеждна и сигурна Котки и пикел – здрави, компактни, леки

sohealth | 89


HealthyLiving

ПРЕДИ СПУСКАНЕ

Без значение дали сте експерт или начинаещ, тялото се нуждае от разгрявка преди ски, ето как да я направите. Чай в близост до ски пистата обаче не се брои за ефективна подготовка. За разлика от обичайното физическо натоварване, което тялото ни е свикнало да извършва, карането на ски по снежните писти натоварва различни мускулни групи в областта на кръста, коленете и бедрата, в което до голяма степен се крие рискът от възможни контузии. Експерти като европейския топтреньор по ски Уорън Смит препоръчват подготовката за спускане да започне седмици по-рано с лесни за изпълнение упражнения, които тонизират всички мускули в долната част на тялото. Джогинг, велоергометър, серии от клекове и странични подскоци тонизират мускулите и ставните връзки от външната страна на бедрата, така че да предотвратим разтежения и ставен дискомфорт. Според британската 4-кратна олимпийска

Текст: Ива Парлакчиева Фотография: Shutterstock

90 | sohealth

шампионка Чими Алкът разгрявката е от ключово значение, което тонизира мускулите и подобрява кръвообращението, особено ако не сте имали възможност да тренирате редовно в предишните дни. Започнете от изправен стоеж, изведете единия крак напред, подпрете петата в пода и приведете цялото тяло, като поставите ръце на коляното. Внимавайте гърбът ви да остане в равна позиция, без изгърбване. Ще усетите разтягането в задната част на бедрoто. Повторете и с другия крак. Подготовка на гърба и кръста – застанете с лице към стена, на крачка разстояние, протегнете ръце нагоре, без да отлепяте пети от пода, което естествено извива леко кръста напред. Задръжте тази позиция

за няколко секунди и ще усетите активно раздвижване в мускулите на гърба и кръста. От изходна позиция изведете единия крак напред и приклекнете, едновременно с това обърнете горната част на тялото наляво, след което и надясно. Тази лесна практика разгрява цялото тяло, но и помага за едновременна координация на горната и долната част на тялото, която е основополагаща за ски майсторството. Предната част на бедрата можете да тренирате дори когато сте на ските, просто съберете върховете им и от изправен стоеж внимателно изпълнете няколко клякания – бавно и внимателно, което ще тонизира както предната, така и задната част на бедрата.


СвободниСме

КУЛТУРЕН афиш

Гледах страхотен филм, попаднах на добра книга, посетих интересно събитие… В този брой ви представяме един малко по-различен културен афиш. Това е компилация от актуалните препоръки на част от екипа, който работи за SOhealth.

ЛЮБИМИЯТ ФИЛМ НА АЛЕКСАНДРА:

ПОЛЯ ПРЕПОРЪЧВА:

ФЛОРАНС ФОСТЪР ДЖЕНКИНС

Филм, надминаващ всички очаквания! Историята е по истински случай и представлява завладяващ разказ за ексцентрична американка от началото на ХХ век. Флоранс Фостър Дженкинс е любител на музиката и щедър филантроп. Отдавайки се на музикалното изкуство докрай, тя предприема поредица от изяви по частни партита, в собственото си заведение и накрая си проправя път до „Карнеги Хол“. 92 | sohealth

Феновете й се тълпят и залите са винаги пълни, но не заради отличните певчески данни на Флоранс, а точно обратно. Слушателите хапят устни и се превиват от смях, ужасени, но и развеселени от певческите „данни“ на изпълнителката. Същото важи и за зрителите в киносалона, едва ли някой може да устои на чаровната Мерил Стрийп и забавния сценарий.

АРА МАЛИКЯН Невероятната цигулка На 28 февруари в зала 1 на НДК от 20.00 ч българските меломани ще се срещнат с изкуството на прочутия ливанец с испански паспорт и арменска кръв - гениалния цигулар Ара Маликян. Негов постоянен адрес днес е Испания, където вече близо 20 години намира топлината и слънцето, подхождащи на темпераментния му характер. Сред популярните личности, ползвали таланта му, са Педро Алмодовар и познатата добре на публиката у нас група „Чамбао“. Ара изпълнява главозамайващо добре не само класически произведения, но и музиката на други култури - на Близкия изток (арабска и еврейска), на Централна Европа (цигански и Klezmer), на Аржентина (танго) и Испания (фламенко). Първият му самостоятелен концерт в България с неговата група е организиран от продуцентска компания „БГ Саунд Стейдж.


СвободниСме

ЗДРАВОСЛОВНИТЕ КНИГИ НА БОРЯНА:

„ТАЙНАТА НА ИЗЦЕЛЕНИЕТО”,

„ЗАЩО БОЛЕДУВАМ”,

„ГОЛЕМИТЕ ПЕТ”,

Йоаким Фаулщих Изживява ли медицината повратен момент? Могат ли алтернативната медицина и науката да се съчетаят успешно, помагайки на милиони хора по света? Отговорите на тези въпроси ще откриете в книгата „Тайната на изцелението” на германския журналист Йоаким Фаулщих. Авторът твърди, че тялото, съзнанието и душата са тясно свързани помежду си и са преплетени в голяма мрежа, в която се крие търсената открай време тайна на изцелението.

Ричард Флук На всеки се е случвало да си зададе въпроса: „Защо боледувам?”, без да получи задоволителен отговор от своя лекар. Според специалиста по невролингвистично програмиране Ричард Флук съвременната медицина не разполага с време, за да обърне внимание на причинителите на болестите. Авторът разяснява как всъщност „работи болестта”, като разкрива, че различни стресиращи преживявания отключват определени болести.

д-р Санджив Чопра и Дейвид Фишър Да живееш добре, вече не е трудно. Базирайки се на изследвания, публикувани в престижни научни издания, преподавателят по медицина от Харвард Санджив Чопра предлага пет начина, с които можете да си помогнете в борбата със стареенето и хроничните заболявания. Авторът синтезира резултатите от стотици проучвания, за да докаже, че кафето, витамин D, ядките, спортът и медитацията безспорно оказват положителен ефект върху здравето.

Текст: SOhealth Фотография: личен архив

ТАНЯ ПРИЗОВАВА: Включете се в поредното 9-то издание на ОПЕРАЦИЯ

МЕЧЕ!

ПЛЮШЕНО

Инициативата ще зарадва деца в неравностойно положение в цялата страна с коледните подаръци, за които те си мечтаят. Това не е кампания за събиране и подаряване на плюшени играчки. Прави се с цел да се намерят дарители, които да сбъднат индивидуалните, лични желания на деца без родители, деца с увреждания и деца в риск. В последните 8 години хората от Операция Плюшено Мече са посетили над 10 000 деца, като през 2015-а над 18 000 дарители сбъднаха персоналните желания на 7000 деца от 330 институции. Станете част от това семейство!

sohealth | 93


Годината си отива със силен заряд, идва време на промени, а ние трябва да сме отворени за новото!

ДЕКЕМВРИ

От 1-ви докъм 10-и няколко планети се нареждат в еднакви градуси, което дава началото на големи промени през целия месец и отчасти следващата година. Ще получим тласък, подкрепа и сила за действие. ТОЧНО НА КОЛЕДА САТУРН, ЮПИТЕР И УРАН ПРАВЯТ ФИГУРА ПОМЕЖДУ СИ, В ТОЗИ МОМЕНТ НЕБЕСАТА ИЗСИПВАТ ВЪЗМОЖНОСТИ, ПРОЗРЕНИЯ, ЖЕЛАНИЯ, РЕШЕНИЯ, МНОГО МОЩЕН ЕНЕРГИЕН ПОТЕНЦИАЛ. Това е началото на едногодишен танц между Сатурн (структурата, сигурността, изграденото, сигурното, статуквото, авторитетите, бащата) и Уран (новото, промяната, провокация, революция, импулсивност, желание да се размъти езерцето и да се изпробват нови, по-модерни схеми). Когато тези две планети си взаимодействат, на проверка и промяна се поставя всичко старо, привидно изглеждащо добре структурирано. Предстоят месец и година на

94 | sohealth

проверки. Всички недобре работещи структури ще бъдат разрушени, за да направят място на новото, модерното и добре функциониращо. Представителите на Стрелец и Овен ще усетят най-силно това влияние. Аспектът е положителен, може да ни извади от топлото и уютно местенце, но ще донесе нещо ново и вдъхновяващо. КОЛКОТО ПО-СКЛОННИ СМЕ ДА СЕ ПРОМЕНЯМЕ, ТОЛКОВА ПО-ЛЕСНО ЩЕ ПРЕМИНЕМ ПРЕЗ ТОЗИ ПЕРИОД. На моменти Юпитер ще дава възможност да повишим силите си за промяна, да се активираме и освободим и да отворим нови пространства. 2016-А БЕШЕ ПОД СИЛНИЯ АСПЕКТ САТУРН–НЕПТУН, НА ДНЕВЕН РЕД БЯХА ПРОМЕНИ И БАЛАНС МЕЖДУ МАТЕРИАЛНОТО И ДУХОВНОТО. СЕГА УРОКЪТ ЩЕ Е ДА СЕ НАУЧИМ ДА ПУСКАМЕ СТАРОТО И ДА СЕ ОТВАРЯМЕ ЗА НОВОТО (САТУРН–УРАН).

Няма да минем и без ретрограден Меркурий, който преминава през Козирог в периода от 19 декември до 8 януари. Внимавайте с изказванията си, при пътувания, в разговорите, не подписвайте договори, не закупувайте техника и автомобили. Вместо това разчистете недовършени стари въпроси както в материален, така и в духовен план. Почистете гардероба, подарете и дарете стари и непотребни вещи, почистете къщата си, погрижете се за тялото и най-вече за душата си. Добър момент да се разберете с авторитетни фигури, да се откъснете от хора и места, които ви ограничават и ви поставят лимити. В периода 27–29 декември наблюдавайте мислите си и информацията, която идва в този момент. Много силен период за идеи и тяхната реализация на по-късен етап.

Текст: Аделина Кирилова Фотография: Shutterstock

ДА СЕ ОТВОРИМ ЗА НОВОТО


СвободниСме

На 29-и - новолуние в Козирог. Вселената изпраща още подкрепа по пътя към мощните трансформационни процеси. Добър период да структурираме и изградим стабилна основа. Дава осъзнаване за важните и градивни неща в живота. Заявете точно, ясно и конкретно намеренията и решенията си за следващата година. ДЕКЕМВРИ Е ПОД ВЛИЯНИЕТО НА КОЗИРОГ И САТУРН, КОЕТО КАЗВА – ИЗГРАЖДАЙ, ПРЕСТРУКТУРИРАЙ И ОСТАВИ САМО ТОВА, КОЕТО РАБОТИ.

ЯНУАРИ

Започнете новата година с усмивка, но не бързайте за нови дела. Задръжте ентусиазма за периода след 8-и, когато Меркурий ще е обърнал своя ход. ЯНУАРИ ЩЕ БЪДЕ ПРОВЕРКА НА СЪБИТИЯТА ОТ ДЕКЕМВРИ. МЕРКУРИЙ ЩЕ ПРЕМИНЕ ТОЗИ ПЪТ ДИРЕКТНО И ЩЕ ИСКА РЕАЛИЗАЦИЯ НА НАМЕРЕНИЯТА ОТ ПРЕДХОДНИЯ МЕСЕЦ. Венера ще премине в Риби. Дни, подходящи за творчески и духовни занимания, дейности, свързани с талант, музика, духовни пътувания, мечти, романтика, проекти, отнасящи се до театър, кино и мода. Добър момент за бизнес, свързан с течности, горива, алкохол.

момент хората са много емоционални, силно чувствителни и раними. Не приемайте нещата лично, а наблюдавайте и разчетете многото знаци. Време е за важни и неподлежащи на преразглеждане решения. Бъдете внимателни и взимайте решения само след като са добре обмислени. Най-силно ще са засегнати хората от кардиналните знаци Рак, Козирог, Овен, Везни, хората с тези асценденти и с лични планети в тези знаци.

ФЕВРУАРИ

В края на януари и началото на февруари Меркурий ще премине през Плутон в Козирог и едновременно с това ще задвижи аспекта Уран–Юпитер–Сатурн. ТОВА Е МОМЕНТ, В КОЙТО ДО ХОРАТА ДОСТИГА СИЛНО ТРАНСФОРМИРАЩА ИНФОРМАЦИЯ, РАЖДАТ СЕ МИСЛИ, КОИТО ПРОМЕНЯТ СВЕТОУСЕЩАНЕТО, ИЗВАЖДАТ СЕ НА СВЕТЛО МОДЕЛИ, ДЪЛГО ПАЗЕНИ ДЪЛБОКО В ПОДСЪЗНАНИЕТО, ВНЕЗАПНИ РЕШЕНИЯ, ПРОМЕНЯЩИ СЪБИТИЯ. Марс вече е в Овен. Много силна енергия за действие, на моменти импулсивност, добре е да избягвате конфликти. Не се въвличайте в ненужни напрегнати ситуации. Ако сте премислили добре и имате категорични решения, ще имате сила за действие. От 4 февруари и Венера влиза в Овен, преди

да премине в ретроградна през март. ОТ МАРТ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ЗАПОЧВАНЕ НА НОВИ ВРЪЗКИ, ФИНАНСОВИ ДЕЛА, ВСИЧКО СВЪРЗАНО С ПАРИ, ЛЮБОВ, ВЗАИМООТНОШЕНИЯ, КРАСОТА, ТВОРЧЕСТВО, ИМОТИ. Ако предстоят промени в тези сфери, по-добре действайте преди март или след средата на април. 26 февруари – новолуние в Риби. Инициира се нова творческа енергия, получаваме възможност да направим връзка с талантите си и кармични заложености, сега е моментът да се разтворим към тях и да ги приветстваме в живота си. Време за духовни и романтични преживявания. Слушайте интуицията си. 24–29-и – Съвпадението Марс–Уран отново активира конфигурацията между тежките планети, която е факт от декември. Възможна е силна избухливост, силна енергия, която, ако не се канализира правилно, може да прерасне в агресия и нервно напрежение. ЗАТОВА ОПИТАЙТЕ ДА СЕ ОТВОРИТЕ КЪМ ДУХОВНИ И ТВОРЧЕСКИ ЗАНИМАНИЯ, НАЙ-ВАЖНОТО – ДАЙТЕ НАСОКА НА ДЕЙСТВИЯТА СИ. В противен случай може да сте разпилени и това да ви донесе усещане за недобра реализация и напрежение. Бъдете категорични в решенията си.

МЕЖДУ 9 И 12 ЯНУАРИ ВЕНЕРА ЩЕ СЪВПАДНЕ С НЕПТУН - ПЕРИОД ЗА РОМАНТИЧНИ ПРЕЖИВЯВАНИЯ, ЛЮБОВ, ДУХОВНИ СРЕЩИ, НАМИРАНЕ НА СРОДНА ДУША, СПОДЕЛЯНЕ НА ИДЕИ. 12 януари - пълнолуние в Рак, изключително мощен период. Пълнолунието е в един градус с Плутон и прави голям кръст с Уран и Юпитер. Един от онези периоди в месеца, в които всичко достига своя пик, оставете ненужното да прелее и да си иде. В този

ЖЕЛАЯ ВИ СПОКОЙСТВИЕ И ОСЪЗНАТОСТ ДА ОТВАРЯТЕ ВРАТИТЕ, КОИТО СА ВЪЗМОЖНИ В ТОЗИ МОМЕНТ, И ДА НЕ БУТАТЕ ТАМ, КЪДЕТО ВСЕ ОЩЕ СЕ ИСКА ДА ИЗЧАКАТЕ И ДА БЪДЕТЕ ТЪРПЕЛИВИ. БЪДЕТЕ МЪДРИ И СЛЕДВАЙТЕ ЕСТЕСТВЕНИЯ ХОД НА СЪБИТИЯТА. sohealth | 95


да се радвам

да съм неотразима

да комуникирам

да мисля

да се усмихвам

да уча

да творя да уважавам да търся

да съм щастлива да спортувам

да обичам

КАТО ТЕГЛИШ ИМА ДВА ТИПА ХОРА. ПЪРВИТЕ МОГАТ ДА НАМЕСТЯТ ЖИВОТА СИ В ЕКСЕЛСКА ТАБЛИЦА, ВТОРИТЕ ПОЛУЧАВАТ ПАНИК АТАКА САМО ПРИ ВИДА НА ИКОНКАТА НА ГОРЕСПОМЕНАТАТА ПРОГРАМА. Независимо обаче дали при теб положението е аптекарски ред или „мило, къде са ми чорапите“, да теглиш чертата на изминалите 8760 часа е особен вид удоволствие, което ти се предоставя само тук, само сега, при това напълно безплатно. Забелязала съм следната константа. Всяка година по същото време, малко преди Марая Кери да започне да ми обяснява, че видиш ли, аз съм всичко, което иска за Коледа, започвам да броя дните. „Нова година“ е митичната територия, където бъдещата ми веспа е паркирана пред бъдещата ми къща с френски прозорци, в

която бъдещият ми мъж готви бъдещата ни паста с шафран, а аз влизам с котешка походка на бъдещите ми 12-сантиметрови токчета и той пита дали да ми направи един коктейл с уиски от бъдещето. Но да бъдем реалисти, коя дама пие уиски? КАКВА Я БЯХ ПЛАНИРАЛА 2016-А, КАКВА СТАНА... Нито спортувам по три пъти в седмицата, нито знам три езика повече, нито съм стъпало нагоре по корпоративната стълбичка. За сметка на това мога да организирам практически семинари на тема „Как да го накараш да те зареже с едно изречение“ и „Десет лева и 10 дни до заплата - теория на оцеляването“. Плановете са едно добро намерение, също като пожеланията в картичките за рожден ден. Mоже да се сбъднат, но опитът е показал, че рядко се случва. Както повеляват редица

закони, ако нещо може да се обърка, то непременно ще се обърка, или както е казал Тери Пратчет, „едно на милион се случва 9 от 10 пъти“. Плановете са това, което отива „на кино“, докато се редя за безглутенов хляб в модерна хлебарница. Плановете са онова, което се случва, ама друг път. Плановете са бегачи на дълги разстояния - преминават от точка „напълно възможно“ до точка „пълен абсурд“ за има-няма 365 дни. При дните, че и годините има едно сигурно. Винаги си тръгват, при това категорично. Не са като мен. АЗ СЪМ ОТ ТЕЗИ ЖЕНИ, КОИТО СИ КАЗВАТ ДРАМАТИЧНИТЕ ПРИКАЗКИ, ТРЕСВАТ ВРАТАТА НА КОЛАТА НА ИЗЛИЗАНЕ И ПОСЛЕ УСТАНОВЯВАТ..., ЧЕ СА СИ ЗАБРАВИЛИ ТЕЛЕФОНА ВЪТРЕ. Пълна

Текст: Биляна Славейкова Фотография: Shutterstock

ЧЕРТАТА


СвободниСме

комедия. Годината ми и тя такава - серия безумни събития и накрая скъпа рокля на зелени пайети и фойерверки. Важно е блясък да има. РАВНОСМЕТКАТА НЕСЛУЧАЙНО ИМА „СМЕТКА“ В КОРЕНА СИ - ТЯ ВИНАГИ ИДВА НАКРАЯ И ВИНАГИ ТЕ ИЗНЕНАДВА - КАКВА ТОЧНО ПОПАРА СИ УСПЯЛ ДА СИ НАДРОБИШ МЕЖДУВРЕМЕННО. На 2016-а обаче няма да й запея: „Спри, не си отивай, ще ми бъде тъжно“, а напротив - чакам я да си тръгне и нервно си гледам часовника. Тя е от тия гости, дето уж минават за малко, но започват да отварят хладилника, да питат дали локацията е „комуникативна“ и всеки момент - аха да извадят палатка от „най-здравата торбичка“ и да я разпънат в хола. Дали обаче годината е била „зла“ или връзката ни е като в оная история за

Космоса и кривата ракета, като аз очевидно не съм Космосът. Само вселенската справедливост никаква я няма. Едно не може да се отрече - 2015-а имаше чувство за хумор. И аз доста се смях. Но ми се иска, за да са ни чисти сметките, да се погледна отстрани, ама с моите си очи. Не с погледа на родителите ми, за които ще съм перфектна с бебешка количка. Не с погледа на приятелите ми, според които животът ми върви по мед и масло. Не с погледа на онзи от пазарчето на Седмочисленици, който всеки път, като реша да си купя банани, ме залива с 10 минути народна мъдрост как да си живея живота. А аз съм любезна и си слушам. Симпатичен човечец, жалко, че е толкова сърдит на света. МАЛКО МИ ТРЯБВА, ЗА ДА СЕ СЕТЯ ЗА ХУБАВИТЕ НЕЩА, КОИТО ПОСТИГНАХ, А

ДАЖЕ ГИ НЯМАШЕ В СПИСЪЦИТЕ С ГЛАВНО С. ЗАЩОТО ЖИВОТЪТ СЕ СЛУЧВА САМО КОГАТО ПЛАНОВЕТЕ НЕ СЕ. И ТОЗИ ЖИВОТ ТЕ ПРАВИ ПОВЕЧЕ „ТЕБ“.

тази година си пожелавам

sohealth | 97


ПРЕДСТАВЯМЕ ВИ ПОБЕДИТЕЛИТЕ, КОИТО ОТГОВОРИХА НА ВЪПРОСИТЕ И ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА ОТ ЕСЕННИЯ БРОЙ НА SOHEALTH

Двама печелят комплект ритъм карти. Веселият разказ на Пламен Кичев ни разкри как отпочива в компанията на семейството, домашния любимец и приятели. Дните са изпълнени с вкусно приготвена храна, напитки и разнообразни игри на открито. Маргарита Пенчева-Даскалски споделя, че прекарва есенните дни в градска среда – в паркове и градини. Двете с дъщеря й се отправят в търсене на различни съкровища като шишарки, жълъди и цветни есенни листа, които превръщат в красиви есенни пана.

На въпроса на редактора „Какви са ползите от витамин Е за кожата“, всички участници дадоха верни отговори! Ключът към въпроса се намира на страница 59 в есенния брой на списанието. Томбола определи наградата да отиде при Яна Кременова. Яна печели комплект от три продукта за подхранване, регенериране и освежаване на кожата от серията Argan на SO’BiO etic.

ИГРАЙТЕ И Истинско предизвикателство бе да се спрем само на една рецепта, ето защо решихме да удвоим наградата! Ваучери за вечеря на стойност 200 лева печелят: Венера Падежка, която споделя рецепта за Чийзкейк с тиква без печене 200 г бисквити, 120 г масло, 3 с. л. мед, 170 г крема-сирене, 400 г заквасена сметана, 1 с.л. желатин , 4 с.л. пудра захар 1 бр. ванилия, 800 г тиква, печени тиквени семки или стафиди.

Честито на победителите! Благодарим на всички участвали, а печелившите ще бъдат уведомени по имейл как ще си получат наградите.

98 | sohealth

Сварете тиквата. За блата смесете натрошените бисквити с маслото и разстелете сместа. Смесете крема-сиренето, заквасената сметана, захарта и половината от предварително разтворения желатин и разбъркайте. Разстелете равномерно върху блата.

Пюрирайте тиквата с останалата половина от желатина и меда. Разпределете сместа върху слоя от сметана и сирене и загладете. Чийзкейкът преседява в хладилника за 3-4 часа, след което може да го сервирате с поръска от тиквени семки и мед. Втората печеливша - Владимира Маркова, предлага здравословен Патладжанов дип 1 голям патладжан, 1 пакетче крема сирене (125 г), 5 с. л. смлени ядки (бадеми, орехи, слънчоглед), 1 скилидка чесън, 1 лимон, зехтин, сол и черен пипер (на вкус). Патладжанът се вари до омекване, издълбава се месестата част и се оставя да изстине. След това всички съставки се смесват в блендер/кухненски робот. Съчетава се с хрупкави крекерчета от пълнозърнесто брашно, ядки и семена.


СвободниСме

Правила за участие: • Могат да участват само лица, навършили 18-годишна възраст • Участието не е обвързано с покупка • Крайният срок за участие в играта е 25 февруари 2017 • Печелившите се уведомяват по имейл и имената им се обявяват в следващия брой на списание SOhealth. В имейла посочете вашите данни: три имена, адрес и телефон за контакт. • Получени снимки и материали не се връщат. • Наградите ще бъдат изпратени по куриер на посочен от участниците адрес в работно време. Списание SOhealth не носи отговорност за неполучени награди по вина на куриерската фирма или при неточно подадени данни от страна на участниците. • Неполучени и непотърсени награди се пазят до 2 месеца след публикуване на имената на печелившите, след което се разиграват отново.

Предизвикателство

Разкажете ни кой е най-милият, романтичен и оригинален подарък, който някога сте правили или получавали от любим човек. Предизвикваме ви да дадете своето най-творческо и нестандартно предложение! Един от вас ще спечели специален комплект селектирани вина от водещата българска изба Katarzyna Estate.

Софармаси ЕООД е регистриран администратор на лични данни съгл. бълг. законодателство и като такъв може да събира, обработва и използва предоставените във връзка с участие в игрите лични данни за целите на съответната игра. С участието си в играта участниците дават съгласие имената им да бъдат публикувани в списанието, в случай че бъдат обявени за печеливши.

В месеците с най-много празници ни разкажете кой би бил най-оригиналният подарък за празника на влюбените и виното. Споделете каква е вашата празнична вечерна визия, на какво ще заложите при избора си на грим и прическа и отговорете на въпроса на редактора.

СПЕЧЕЛЕТЕ СПОДЕЛЕТЕ

ВЪПРОС НА РЕДАКТОРА

Кой са най-често срещаните врагове на красотата? Всички отговорили правилно ще участват в томбола. Двама души ще получат комплекти TOPIALYSE, включващи

следните продукти: Възстановяващ и подхранващ стик за устни, Възстановяващ крем за сухи и напукани ръце, Topialyse емолиентен крем за тяло. *Отговорът се крие в един от материалите в броя.

Опишете ни или ни изпратете снимки и колажи на ваша празнична визия. Дайте воля на въображението си и опишете дали ще следвате модните тенденции, или ще заложите на индивидуалния си стил и вкус. Един от вас ще спечели пълна промяна от салон Arlet Stars в София. Наградата включва боя, подстригване и прическа, официален грим и маникюр. Наградата може да бъде използвана в рамките на цялата 2017 година само след предварителна резервация.

Очакваме вашите отговори, предложения и снимки на адрес: SOhealth@sopharmacy.bg


СвободниСме

100 | sohealth

ЗАБАВЛЕНИЕ ЗА


МАЛКИ И ГОЛЕМИ

sohealth | 101


СвободниСме

грижата е подарък от сърце През декември търсете специални коледни предложения и ексклузивни промоции в аптеки SOpharmacy.


Информирани

Актуално

Нашите нови обекти

С РАЗБИРАНЕ И ГРИЖА Ние сме все по-близо до вас, нашите клиенти. Нашите аптеки растат, услугите ни се разширяват, а фармацевтите ни постоянно повишават знанията си. Тук сме заради вас, за да сме достъпни, буквално на една ръка разстояние. Попитайте ни, а ние ще ви консултираме, за да можете да вземете информирано решение.

Талони за отстъпка


Информирани

ЗДРАВОСЛОВНИ РАБОТНИ МЕСТА ЗА ВСИЧКИ ВЪЗРАСТИ

В стратегия „Европа 2020“ демографските промени са посочени като едно от основните предизвикателства, пред които е изправена Европа. До 2030 г. се очаква дялът на работниците и служителите на възраст 55–64 години да е 30 % или повече от работната сила в много европейски държави. Възрастта за пенсиониране се увеличава в редица държави членки и много работници и служители вероятно ще имат по-дълъг трудов живот. Предвид това трябва да се положат усилия за осигуряване на безопасни и здравословни условия през целия трудов живот. За тази цел в

Стратегическата рамка на Европейския съюз (ЕС) за здравословни и безопасни условия на труд за периода 2014-2020 г. се представят мерки за насърчаване на добрите практики и подобряване на условията за безопасност и здраве при работа (БЗР) за всички работници и служители. Предотвратяването през целия живот на свързани с работното място злополуки и влошено здраве е от особено значение, тъй като здравето на по-късен етап се влияе от условията на труд в по-ранния живот. Повече информация за кампанията „Здравословни работни места за всички възрасти“ ще откриете нa: healthy-workplaces.eu/bg

Актуално Международните здравни и дарителски инициативи, програми и образователни конкурси играят важна роля за повишаване на информираността на обществото, за подобряване на превенцията и за своевременно откриване и адекватно лечение на различните заболявания. НАЦИОНАЛНА ПРОГРАМА ЗА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Национална програма за психично здраве 2017-2023 г. бе обсъдена на национална среща на експерти от областта на психичното здраве, администратори на психично-здравни програми и услуги и НПО. В срещата участва д-р Мат Мюйен – регионален съветник по въпросите на психичното здраве на СЗО, който представи европейските практики. Целта на форума бе да се обсъдят и приемат консенсусни предложения за различните параметри на Програмата, която в окончателния си вариант да бъде съгласувана между институциите и предложена за одобрение и приемане от Министерски съвет. Очаквани106 | sohealth

ята са дейностите в нея да бъдат адекватно остойностени и финансирани. Сегашната мрежа от психично здравни услуги не отразява реалните нужди на населението и не предоставя възможност за комплексно лечение. Сред целите на Националната програма за психично здраве 2017-2023 г. са: да се намали заболяемостта и болестността и смъртността от психични заболявания; да се намалят другите неблагоприятни последици от психичните разстройства: лошо физическо здраве, нарушено психосоциално функциониране, лошо социално положение, обременяване на семейството; да се подобри качеството на психиатричните услуги и интервенции и да се изградят механизми за контрол и мониторинг на диагностично-лечебния процес.


Информирани

НИЕ ВЯРВАМЕ, ЧЕ МЕЧТИТЕ СЕ СБЪДВАТ!

В навечерието на коледните празници хиляди семейства си пожелават най-съкровеното желание – да станат родители. Сдружение „Зачатие” вярва, че мечтите се сбъдват, и за седма поредна година организира благотворителната инициатива „Коледно желание“. През месец декември 2016 г. благотворителната инициатива подпомогна пет семейства с репродуктивни проблеми, които не могат да кандидатстват по фонда за асистирана репродукция, чрез предоставяне на ваучери на стойност от 1500 лв. всеки. Сумите по тях се изплащат директно на клиниките, с които пациентите имат договор за лечение инвитро. Инициативата „Коледно желание” е насочена към семействата, които са

изчерпали без успех своите три опита инвитро към Държавния „Център за асистирана репродуцкия”. В други случаи жената е с изчерпан яйчников резерв и семейството има нужда от процедура с донорска яйцеклетка. За тях държавата не предвижда финансиране. Има клиники в страната, които са избрали да не сключат договор с Държавния фонд и поради тази причина техните пациенти са лишени от държавна подкрепа. Присъединете се към дарителските инициативи на Сдружение „Зачатие”, за да се раждат повече деца в България! Дарения се осъществяват по банковата сметка на Сдружение „Зачатие“ или чрез PayPal. След приключване на срока на кампаниите всички дарени суми се оповестяват публично на сайта на сдружението.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock, PR

УЧЕНИЦИ – „ПОСЛАНИЦИ НА ЗДРАВЕТО”

Националният ученически конкурс „Посланици на здравето” се провежда в рамките на Националната програма за превенция на хроничните незаразни болести 2014-2020 г. по инициатива на Министерството на здравеопазването, в партньорство с министерствaта на образованието и науката; на културата; на младежта и спорта; на околната среда и водите и Представителството на Европейската комисия в България. Националният конкурс стартира от 10 ноември 2016 г. и продължава до 1 юни 2017 г. и ще протече в две фази. През първата фаза (10 ноември 2016 г. – 5 декември 2016 г.) участниците трябва да изготвят и да изпратят в МЗ своите проекти в областта – превенция на хронични незаразни болести. През втората фаза на конкурса, 22 декември 2016 г. – 2 май 2017 г., ще стартира реализацията на проектите и тяхното отчитане. Всеки кандидат задължително трябва да участва и в двете фази на конкурса! Експертна комисия с участието на представители на МЗ и всички партньори ще извърши класирането на участниците до 25 май 2017 г., след което резултатите ще бъдат публикувани на интернет-страниците на МЗ, МОН, МК, ММС, МОСВ и ПЕКБ. Официалното награждаване на победителите ще се проведе през месец юни 2017 г. Предвидени са общо 13 предметни награди, по три във всяка възрастова категория, три поощрителни награди и една специална награда. Пълната информация за регламента на конкурса е публикувана в сайтовете на МОН, МК, ММС, МОСВ и ПЕКБ.

sohealth | 107


Информирани

Семейството ни се разраства, открийте ни в най-новите четири аптеки Пловдив, ул. „Георги Икономов“ 2 Работно време: понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч събота - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч Тел. 02 405 8469, 098 819 5609

Пловдив, ул. „Съединение“ 41 Работно време: понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч събота - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч Тел. 02 405 8472, 098 819 5612

ул. „Съединение“ 41

София, ул. „Кричим“ 3 Работно време: понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч събота - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч Тел. 02 405 8471, 098 819 5611 108 | sohealth


Информирани

Бургас, ул. „Фердинандова“ 5 Работно време: понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч събота - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч Тел. 02 405 8473, 098 819 5613

обекти SOpharmacy Лекарства по НЗОК

Инсулини и скъпоструващи лекарства

Рецепти за ветерани от войната и военноинвалиди

Жълти и зелени рецепти

Лекарствени продукти по Магистрална и Фармакопейна рецептура

Адрес и телефон – БУРГАС ул. „Фердинандова“ 5, тел.: 0988 195 613, 02 / 405 84 73

Адрес и телефон – СОФИЯ ул. „Кричим“ 2, тел.: 0988 195 611, 02 / 405 84 71 бул. „Гоце Делчев“ 3, тел.: 0988 195 610, 02 / 405 84 70 ул. „Костенски водопад“ 65 (срещу 29 ДКЦ), тел.: 0988 195 608, 02 / 405 84 68 ул. „Нишава“ 58, тел.: 0988 195 607, 02 / 405 84 67 ж.к. Младост 1, ул. „Никола Генадиев“, бл. 50A, тел.: 0988 195 606, 02 / 405 84 66 ул. „Николай Хайтов“ 10 (срещу LIDL), тел.: 0988 195 605, 02 / 405 84 65 ул. „Персенк 22“, бл.34 (до супермаркет Т-маркет), тел.: 0988 195 603, 02 / 405 84 63

работно време: понеделник - петък: 08:00 - 21:00 ч събота - неделя и празнични дни: 08:00 - 20:00 ч Празнични почивни дни: 25.12.2016 г. и 01.01.2017 г.

ул. „Димитър Хаджикоцев“ 6, тел.: 0988 195 601, 02 / 405 84 61

Адрес и телефон – ПЛОВДИВ ж. к. Тракия, ул. „Съединение“ 41, тел.: 0988 195 612, 02 / 405 84 72 ул. „Георги Икономов“ 2 (до супермаркет Слънчеви лъчи) тел.: 0988 195 609, 02 / 405 84 69 ул. „Капитан Райчо“ 50, тел.: 0988 195 604, 02 / 405 84 64 бул. „Васил Левски“ 3 (до хотел Новотел Пловдив) тел.: 0988 195 602, 02 / 405 84 62 ул. „Райко Даскалов“ 69 (площад „Марица“) тел.: 0988 195 600, 02 / 405 84 60

Винаги актуална информация за обектите ни можете да намерите на www.sopharmacy.bg


Информирани

ТАЛОНИ за През зимните месеци можете да се възползвате от отстъпки на обща стойност минимум 18 лева! Талоните за намаление важат за продукти на подбрани марки само в аптеки SOpharmacy! талон за отстъпка през декември

3

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА JAMIESON. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-31 ДЕКЕМВРИ 2016 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

талон за отстъпка през декември

3

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА SO BIO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-31 ДЕКЕМВРИ 2016 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

талон за отстъпка през януари

2

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА ABOCA. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-31 ЯНУАРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

110 | sohealth


Информирани

отстъпка талон за отстъпка през януари

2

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА PREMAX. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-31 ЯНУАРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

талон за отстъпка през февруари

3

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА SVR. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-28 ФЕВРУАРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

талон за отстъпка през февруари

5

лв.

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ НА МАРКАТА SKINCODE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1-28 ФЕВРУАРИ 2017 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА.

sohealth | 111


„АМБИЦИЯТА НИ Е В АПТЕКИ SOPHARMACY ДА ОСИГУРЯВАМЕ НА БЪЛГАРСКИЯ ПОТРЕБИТЕЛ ПРОФЕСИОНАЛНО ОБСЛУЖВАНЕ, СЪОБРАЗЕНО С ВОДЕЩИТЕ ЕВРОПЕЙСКИ И СВЕТОВНИ ПРАКТИКИ“

Информирани

консултации с

НАШИЯ ФАРМАЦЕВТ Насърчаването на грижата за здравето е процес, който дава възможност за засилване на контрола върху качеството на живот. Разширената и индивидуализирана консултантска функция е подкрепена със знания и надграждащи обучения за нашите фармацевти.

ПОПИТАЙТЕ НИ ЗА: Един от най-широко застъпените методи е предоставянето на услуги от здравни специалисти в аптеките в Западна Европа и САЩ. Така възниква индивидуалната консултация между фармацевт и пациент. Чрез нея пациентът получава достъпна информация за състоянието си, а фармацевтът консултира и подпомага взимането на информирано решение. Вече и на българския потребител се предлага съвременен подход в обслужването, като се внедряват по достъпен начин най-добрите практики и стандарти от Европа и света. Фармацевтите в SOpharmacy предлагат индивидуална здравна консултация и съдействие. Консултациите са за едни от най-разпространените дискомфортни състояния като безсънието, различните видове болка, нередовния стомах и други. 112 | sohealth

БЕЗСЪНИЕ безсъние при възрастни безсъние при деца

ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА главоболие болка в гърба и кръста предменструален синдром

СТОМАШНО-ЧРЕВНИ ПРОБЛЕМИ стомашно разстройство киселини в стомаха диария хемороиди запек

синдром на раздразненото черво

КАК ДА СЕ ПОДГОТВИТЕ ЗА НОВИЯ СЕЗОН ХОМЕОПАТИЯ КОНСУЛТАЦИЯТА СЕ ПРОВЕЖДА В СПЕЦИАЛНО ОБОСОБЕНА ЗОНА/СТАЯ В АПТЕКАТА, КЪДЕТО Е ОСИГУРЕНА СПОКОЙНА И КОМФОРТНА СРЕДА, БЕЗ ДА БЪДЕТЕ ОБЕЗПОКОЯВАНИ И ПРЕКЪСВАНИ ОТ ДРУГИ КЛИЕНТИ.

Конфиденциалност и удобство при консултациите осигуряват обособените зони или стаи за консултация във всеки един от обектите.


Информирани

вземете своята лоялна карта SOpharmacy още днес...

за 2 минути попълнете бланката за регистрация във всеки наш обект със съдействието на фармацевтите ни

вземете веднага своята карта за лоялност и я споделете с любим човек

трупайте точки с всяка покупка в SOpharmacy и ги разменяйте за разнообразни предложения от лояния ни каталог с продукти

sohealth | 113


Информирани

... и трупайте точки с всяка покупка!

разменяйте точки за услуги в аптеки SOpharmacy и за продукти от Лоялния ни каталог

ползвайте ексклузивни отстъпки като наш лоялен клиент

разбирайте първи за промоционалните ни оферти и провеждане на различни измервания с уреди при нас

за всеки 0,10 лв. от вашата сметка получавате 1 точка

разделете картата на две части и я споделете с любим човек

Вижте адресите на нашите аптеки и разберете повече за нас на www.sopharmacy.bg | Аптеки

114 | sohealth

Profile for Sopharma Trading JSC

SOhealth 5  

SOhealth 5