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TEMA 1 CONDICIÓN FÍSICA

01/12/16

CURSO 2016-7

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Cuerpo humano y actividad física 

La actividad física es una característica del cuerpo humano. Tiene esa capacidad y esa necesidad de movimiento. La actividad física provoca una serie de adaptaciones que mejoran el corazón, pulmones y músculos.

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Calentamiento general 

  

Ejercicios intencionados para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo. Prepara: 1) el sistema cardio-respiratorio. 2) el aparato locomotor.

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Fases del calentamiento    

1) Trote suave (sist. Cardio-respiratorio) 2) Movilidad de las articulaciones (ap.locomotor) 3) Movilidad de los músculos (ap.locomotor) 4) Aceleraciones

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Forma de realizar el calentamiento    

De menos a más intensidad. Pocas repeticiones (10) En orden. De arriba abajo o viceversa. Alternar carreras con pausas.

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Elementos que componen la condición física 

 

La condición física es la forma en como responde el cuerpo ante una actividad física (resultados test) Las capacidades que determina la condición física son: 1) capacidades físicas: metros, tiempo, número de veces, etc. (tiene que ver con la cantidad) 2) capacidades motoras: precisión, agilidad, equilibrio (tiene que ver con la intensidad) 3) capacidades psicológicas: tiene que ver con la voluntad, esfuerzo, motivación, etc.

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Valoración de la CF 

Se realiza mediante pruebas o test.

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Tema 1 condición física actualizado 2016-7