Page 1

TRENING

e p l A

Virtuell sykkeltur gjør både treningsinstruktør og franske alper overflødig.

– Hvor er vi nå egentlig? Bratte bakker, sommerlandskap og massive fjellkjeder velter mot spinningdeltagerne på SATS Njårdhallen. På skjermen blinker «Get ready to rumble» og en ordre om 80 prosent av makspuls. Klatreøkten i Alpene er i gang. – Utviklingen innen spinning har til nå vært liten, salene står tomme 14 VG Fredag

store deler av dagen og man har hatt få verktøy for å motivere, forteller Virtual Cycling-gründer Joachim Pettersen.

Etter flere års stillstand i spinningsalen begynner ting nå å skje. Med det pulsbaserte systemet Virtual Cycling kan du fra treningssenteret eller stuen delta i Tour de France, Birken eller økter i et snillere terreng. Du kan også bli coachet gjennom den aktuelle løypen med anbefalt belastning på skjermen. – Filmene er tatt med hjelmkameraer fra sykkelfeltet og gir en

å p r u t følelse av at du befinner deg i selve løypen. Systemet fjerner litt av følelsen av utmattelse når man blir dratt inn de ulike elementene på skjermen, sier Pettersen. På skjermen vises nå 90 prosent puls, en lastebil kommer mot SATS-syklistene, svette og syregrense fyller salen. Storskjermen avslører at de aller fleste holder tritt med anbefalt intensitet. – Her får man et ferdig treningsprogram der du har stålkontroll på pulsnivået, forklarer Pettersen.

Men med effektiv coaching via skjerm, frykter enkelte instruktører å bli skvist av sykkelsetet. – Effektivisering på sentrene er viktig i dag, og det er fokus på kostnadskutt. Det er flere instruktører som blir skremt av systemet, fordi det kan ta jobben fra dem. Men vi ønsker først og fremst dette som et supplement, sier Pettersen.

Instruktør Monica Lund mener at kombinasjonen program og instruktør er ideell: – Det blir en ekstra motivator


ALPEKLATRING: Siv Tone Hjelmtveit, Espen Øksby og Yngve Myhre er oppe i 90 prosent av makspuls i de franske alpene.

GRÜNDER: IT-rådgiver og tidligere syklist Joachim Pettersen mener spinningtimene trenger et løft.

Virtual Cycling

l Spinning der intensitetsnivå styres etter puls. l Live pulsvisning på storskjerm gir tilbakemelding på om din puls ligger innenfor den anbefalte pulsfrekvens. l Systemet gir pulsprofiler og film fra for eksempel Tour de France, Birkebeinerrittet eller lokale nærområder. l Intensitetsskalaen er definert i fem arbeidssoner, fra lett til maksimal intensitet. l Tenkt til treningssentre, bedrifter, hotell og til trening hjemme.

å liks for deltagerne, med en lettere og mer inspirerende måte å styre intensiteten på. Ulike former for virtuell trening er på fremmarsj. – Det er ikke noe tvil om at dette brer om seg i Norge, særlig for billigkjedene uten instruktører. Dette er allerede stort internasjonalt, sier produktsjef i SATS, Halvor Lauvstad. Han mener at også de større kjedene vil ha godt utbytte av å fjernstyre mosjonister. – Men programmene kommer aldri til å erstatte den gode instruktøren, en person som fysisk

Tips

om

er til stede. Men det er et godt alternativ til å trene helt for seg selv, og kan brukes på tidspunkter på døgnet der trafikken på sentrene ikke er så stor. Det er absolutt en tjeneste som kan være med på å øke besøkstallene, mener Lauvstad.

På første rad i Njårdhallen har Yngve Myhre lagt bak seg siste pulstopp i de franske alper. – Det var en tøff økt, mye stigning. Men jeg gir alltid alt når jeg trener, smiler han. Myhre mener at det er de erfarne mosjonistene som vil ha

best treningsutbytte av virtuelle sykkelturer uten instruktør. – Man bør være vant til å drive seg selv. Selv om man får instruksjoner på skjermen, blir det ikke det samme som en som ringer med bjellen og pusher deg. Northug trenger ikke instruksjon, men for de fleste er det ganske tungt å motivere seg selv. Instruktørene hjelper deg til å ta deg litt lenger.

Tekst: CHRISTINE RIAN JOHANNESSEN Foto: JANNE MØLLER-HANSEN

l Start med en nybegynnertime der man fokuserer på informasjon om pulstrening og teknikk på sykkelen. l Ta en makspulstest for å få maksimalt utbytte. Standard utregningsformler stemmer sjelden. l Ha en plan for og et mål med treningen. l Treningen bør bestå av variert intensitet, med både rolig langkjøring og intervalløkter. l Følg pulsprofilen og hold planlagt intensitet, ikke la deg rive med! l Husk å drikke godt underveis og få i deg en restitusjonsdrikk etter timen. l Følg med i treningsdagboken og sjekk progresjonen mot målet. Kilde: Virtual Sports/Joachim Pettersen

Virtuell trening i Norge l SATS Nydalen og Njårdhallen: Tester ut Virtual Cycling i disse dager. l Bare Trening: Spinning, Virtual Cycling. l Fresh Fitness: Gruppetimer med instruktør på skjerm; spinning, yoga, aerobic, og styrketimer. Bruker Wexer. l Elixia: Spinning med instruktør parallelt med løypefilm og intensitetsprofil. Bruker Globe Racer. l EVO Fitness: Spinningtimer med instruktør eller i terreng på skjerm sammen med intensitetsprofil. Bruker programmet My Ride.

VG Fredag

15


Virtual Cycling  

Virtual Cycling på Bare Trening i Oslo.

Advertisement
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you