Issuu on Google+

2EVIJAßZAßÃPORTßINßPROSTIßjAS ßÃTß ßJANUARß ßLETß8)6 ß ß%52

TRENING

wypwyh}sqlupêuhêkyzhuql¸ tpyupê}êul}po{pê}zhrkhuh {ylupunê{lrhhêêylr}pp{vtê {y PREHRANA

mlytlu{pyhuhêoyhuh


|}vkupr ipspêipêul|z¾ {h}sqp}pê°

¡¨

… če bi lahko le začeli, kajne? Najdaljša noč v letu je za nami in prav gotovo ste si ob kozarčku penine zamislili, kako naj bi bilo videti leto, v katerega smo ravnokar vstopili. Želja je verjetno veliko, ciljev prav tako, vprašanje pa je, če je dovolj motivacije. Mnogokrat se namreč zgodi, da novoletne zaobljube ostanejo le na papirju ali v glavi, ko pa jih je potrebno spremeniti v resničnost, pa nikakor ne najdemo potrebne vneme. Kolikokrat ste si že rekli, da jutri pa res začnete z zdravo prehrano ali z redno telesno aktivnostjo, pa kljub temu tega jutri nikakor ni na spregled. Verjetno ste si tudi cel veseli december govorili, da boste še uživali ob, z dobrotami obloženih mizah, po novem letu pa vsekakor začnete. Pa ste? Veliko je takih, ki žal niso, in so si novoletne zaobljube prihranili za konec leta, še več pa je takih, ki sicer so začeli izpolnjevati začrtano, vendar je zgolj vprašanje časa, kdaj bodo zastavljeno opustili in se vrnili na stara pota. Kje se torej skriva vsa potrebna motivacija in zakaj obupamo še preden zares začnemo? Spremembe navad so precej težje opravilo, kot se zdi na prvi pogled in iluzorno je pričakovati, da jih bomo spremenili čez noč. Vseh novoletnih zaobljub se je potrebno lotiti z nekaj rezerve. Ne zastavljajte si ciljev, ki že v osnovi niso realni in vas, še preden zares začnete, obsodijo na neuspeh. Opustite želje po manj kilogramih, raje se odločite za zdravo življenje. To pomeni, da ne bodite obsedeni s številko na tehtnici, ampak se raje ravnajte po svojih občutkih. Nikar si ne očitajte, če vas kdaj pa kdaj premami kaj sladkega, mastnega ali kako drugače ‘nezdravega’. Privoščite si, ob tem uživajte in nato zopet nadaljujte z boljšimi izbirami. Naj bo vaš cilj prisluhniti svojemu telesu, ki vam bo samo povedalo, kaj mu ustreza in kaj ne. Menim pa, da je pri iskanju vzroka za pomanjkanje motivacije potrebno omeniti tudi pomanjkanje znanja s področja delovanja človeškega telesa. Ne trdim, da mi morali vsi študirati medicino, ampak nekaj osnov fiziologije in anatomije pa vsekakor ne bi škodilo. Tako bi nas nezdrave razvade hitreje minile, saj bi točno vedeli, kaj si z njimi pravzaprav delamo. Zato si morda omislite ‘post novoletno’ darilo in si privoščite kakšno dobro knjigo na to temo. Tako boste več vedeli o sebi, pa še nalistali se boste, kar je v današnjem, z računalniki obsedenem svetu, že prava redkost. Naj bo torej letošnje leto tisto, ki bo postavilo temelje za vaše bolj zdravo življenje. Teja Makoter Findler

Ž’’‰’‘ n„™‘ŒêŒ‘ê’‡Š’™’•‘Œê˜•ˆ‡‘ŒŽ® {ˆ„êy˜–„‘ |•ˆ‡‘ŒOŽŒê’‡…’•® {ˆ„êy˜–„‘±ê{ˆ„êt„Ž’—ˆ•±êtŒ‹„ê%ˆ•’™‘ŒŽêŒ‘êq„Ž„êq„˜O’™ˆ† z—„‘Œê–’‡ˆ„™†Œ® h‘‡•ˆêkˆŽˆ™„±êk„™Œ‡ê•ˆ±êtŒ‹„ê%ˆ•’™‘ŒŽ±ên•ˆŠ’•êr•ŒW„‘±êtŒ‹„êr•™Œ‘„±ê z’‘„êr’•ˆ†±ê{’„Wêr˜:„‘±êtŒ—„ꐌ‡êi•Œ†ˆ±êk„O„êu’™„Ž±êkˆ„‘êvŠ•Œ‘ˆ†±êt„—ˆ™Wê t„:ˆŽ±êi„Wê}˜•‘ŒŽ±êq„‘êt„:ˆŽ±êh‘Wˆêm˜•„‘±êq„‘êw•ˆ–—’•±ê|•’Oês’W„•êŒ‘êt„•ˆêr’‡’•’™Œ: vŠ„–‘’ê—•Wˆ‘ˆ® n•ˆŠ’•êrˆˆ‘:Œ:±êtŒ‹„ê%ˆ•’™‘ŒŽ±êhˆOê%Œ—Ž’²ê–’Ž’Œ‘‰’Í–’Ž’Š•’˜“­†’±ê ª¡½¢ªªê¢§ê§¡ u„•’:‘Œ‘ˆ® –’Ž’Œ‘‰’Í–’Ž’Š•’˜“­†’±êª¡½¢ªªê¢§ê§ª u„–’™ê˜•ˆ‡‘ŒO—™„®êyˆ™Œ„êz’Ž’±êr’“•–Ž„ꧢ±ê¡ªªªês˜…„‘„±êª¡½ê¢ªªê¢§ê§ª±ê˜•ˆ‡‘Œ–—™’Í –’Ž’Š•’˜“­†’ v…ŒŽ’™„‘ˆ®êzvrvs‡ˆ–ŒŠ‘±êz„’êjˆ•’™OˆŽ±uŒŽ„ê}•„‘:Œ:±ê‡ˆ–ŒŠ‘Í–’Ž’Š•’˜“­†’ {Œ–Ž®ê{Œ–Ž„•‘„êo•ˆ‘ꇭ’­’­ p‡„„—ˆêŒ‘Ꝅ’W‘ŒŽ® z’Ž’ên•’˜“ꇭ’­’­±êwjêzvrvsŒ‘‰’±êr’“•–Ž„ꧢ±ê¡ªªªês˜…„‘„ }’‡„êwjêzvrvsŒ‘‰’® {ˆ„êy˜–„‘ w’O—‘Œ‘„꓏„:„‘„ê“•Œê“’O—Œê¡¡ª¢­êw’ꐑˆ‘˜êtŒ‘Œ–—•–—™„Ꝅꎘ—˜•’êyˆ“˜…ŒŽˆêz’™ˆ‘Œˆê –’‡Œê“˜…ŒŽ„†Œ„ꐈ‡ê“•’Œ™’‡ˆ±ê„ꎄ—ˆ•ˆê–ˆê“„:˜ˆê¨±¥êÜêkk}ꙕ„:˜‘„‘ê™ê†ˆ‘’í


rhhsv mŒ—‘ˆ– ¨ê {•ˆ‘Œ‘Šê„ꇕ–„‘ˆê‘„ꏈ‡˜ ¡ªê i’‡œê…„„‘†ˆ®êŒ•‘Œê™ê‘ˆ™Œ‹—Œê™–„Ž‡„‘„ ¡¢ê {•ˆ‘Œ‘Šê—ˆŽ„:„êê•ˆŽ™ŒŒ—’ê{y

w•ˆ‹•„‘„ ¡¨ê mˆ•ˆ‘—Œ•„‘„ê‹•„‘„

v–—„’ ¡¤ê ¡¦ê ¡§ê ¢¡ê ¢¢ê ¢¤ê ¢¦ê ¢¨ê ¢©ê

wŒ„—ˆ–êê™„ˆ w’–™ˆ—’™„‘Œ†„ r’˜‘„®êkŒˆ—„ê³{•Œê„…’Ž„ꑄꇄ‘Ø yˆ“’•—„W„®ê‰Œ‘„ˆêmŒ—ꏌŠˆ mŒ—‘ˆ–ꝙˆ„êz’™ˆ‘Œˆ u„“’™ˆ‡®ê–ˆŒ‘„•ê‰˜‘Ž†Œ’‘„‘ˆê™„‡…ˆ z’Ž’mŒ— r’˜‘„®êŽ„Ž’ê’—•’Ž„ꙝŠ’Œ—Œê™ê†ˆ’–—‘’ê’–ˆ…‘’–—êê tŒ––êz’Ž’

­­­ê“„ꑈꓒ„…Œ—ˆê…•„—ŒêOˆêê‡•˜Šˆê–—•„‘Œ·

¨ ¡¤

‘„–’™‘Œ†„

¡¢

{„—„‘„ê{’„Œ‘±êjˆ‘—ˆ•êz’‘†ˆ

&

T 01 200 27 70 e sokolinfo@sokolgroup.com www.sokolgroup.com

poštnina plačana pri pošti 1102

ime*

priimek*

naslov*

pošta*

telefon

e-pošta

podpis*

datum rojstva

* obvezni podatki

Podatke bomo uporabljali za statistične potrebe podjetja Sokol Group d.o.o.

Da, želim naročiti revijo s popustom. letna naročnina

BREZPLAČEN izvod

27 EUR Ne želim prejemati obvestil o novostih in akcijah podjetja Sokol Group d.o.o. in drugih partnerskih podjetij.

revija Sokol Koprska 72 1000 Ljubljana


Sokol Magazine_Indoor_January_2011