Issuu on Google+

zdravljIQ e ljepota 20. SIJEČANJ 2013./ br. 3/

P RV I H RV A T S K I O N L I N E M A G A Z I N Z A Z D R AV L J E I L J E P O T U

. s v s D k E to KH

o B 7 B >?@

Iz Hrvatske NOVA PILULA ZA MRŠAVLJENJE

MUŠKI I ŽENSKI

minerali

HIV ZARAZA

MOŽE SE DOGODITI I VAMA

Imate li

Noćna krema? Hvala, ne!

BOLEST SJEDENJA UZ LAN ZAPOČNITE DAN / VJEŽBE ZA MAME I BEBE


U V O D N I K

zdravljIQ e

Na dvije ili

ÄŒETIRI NOGE

N

eĹĄto prije nego je uĹĄao u pubertet Borjan mi je sa puno Ĺžara objasnio kako bi jako, jako htio imati kućnog ljubimca. Nije bio posebno zainteresiran koje će vrste biti – dvonoĹžne i pernate ili Ä?etveronoĹžne i dlakave. Nije mi dao ni naslutiti da iĹĄta zna o tome da su ljubimci Ĺživa bića koja ne moĹžeĹĄ kada ti dosade – naprosto baciti u kut - kao ĹĄto je to obiÄ?aj sa starom igraÄ?kom, mobitelom ili kompjuterskom igricom. S njegovom sam Ĺželjom upoznala supruga. Iskreno, potpuno nas je iznenadio. Ono ĹĄto je htio nimalo se nije poklapalo s razmiĹĄljanjima i planovima naĹĄe obitelji: jer, radili smo od jutra do sutra, a on je trebao zavrĹĄiti osnovnu, upisati neku dobru srednju ĹĄkolu, baviti se sportom, a tu će se već pojaviti i neka djevojka koja će mu zapeti za oko... Meni je sve sliÄ?ilo

na poznati recept â&#x20AC;&#x201C; na nagovor djeteta roditelji nabave kuÄ&#x2021;nog ljubimca, a onda se oni brinu o njemu. Ĺ to da kaĹžem? Malo smo se opirali, a onda naravno nabavili ĹĄtene. Borjan je naravno Ä?vrsto obeÄ&#x2021;ao da Ä&#x2021;e se sam brinuti o njemu ĹĄto je, takoÄ&#x2018;er, naravno trajalo kojih dvije - tri godine. Potom su se u njegovom Ĺživotu pojavili neki drugi izuzetno vaĹžni prijatelji i prijateljice pa je imao sve manje vremena za vjerno Ä?etveronoĹžno I<E8K8GFE;<CA8B$D8K@A<M@Ăś" ]bWldWkh[Zd_YW psetance. Ja sam ga pak u meÄ&#x2018;uvremenu svakim danom sve viĹĄe uvaĹžavala. Taj mi je dlakavac otvorio oÄ?i za jedan sasvim drugaÄ?iji svijet â&#x20AC;&#x201C; svijet bezbriĹžne igre i uĹživanja u svakom trenutku, tu i upravo sada! Danas Ä?ujem da na toj postavci fantastiÄ?no 5"+.*+&%-","7"$05703*00§*[B zaraÄ&#x2018;uju mnogi ameriÄ?ki psihoterapeuti. â&#x20AC;&#x17E;Ĺ˝ivite KFEBOTBTWJNESVHBĂ&#x2020;JKJTWJKFUTWJKFU danas, u ovom trenutku. Zaboravite na proĹĄlost, ne optereÄ&#x2021;ujte se buduÄ&#x2021;noĹĄÄ&#x2021;uâ&#x20AC;&#x153; â&#x20AC;&#x201C; savjetuju kliCF[CSJÂ?OFJHSFJVÂ?JWBOKBVTWBLPN jentima tumaÄ?eÄ&#x2021;i da se tako mogu najefikasnije USFOVULV UVJVQSBWPTBEB osloboditi stresa i poveÄ&#x2021;ati koliÄ?inu sreÄ&#x2021;e. Priznajem, veÄ?ernje ĹĄetnje sa psom sada su moja svakodnevica. I ne, nemojte mis-

liti da se Ĺžalim - upravo suprotno. UĹživam! Puno sam nauÄ?ila, pa Ä?ak od cijele te novostvorene obiteljske situacije donekle emocionalno i zdravstveno profitirala. Sretna sam naime jer je moje dijete pokazalo dovoljno ljubavi i Ĺželje da se brine o drugom Ĺživom biÄ&#x2021;u. Svjesna sam kako me je baĹĄ to malo dlakavo stvorenje potaknulo na viĹĄe svakodnevnog hodanja, Ä?ime mi pomaĹže da odrĹžim liniju i normalno fiziÄ?ki funkcioniram. O upoznavanju i druĹženju s vlasnicima drugih kuÄ&#x2021;nih ljubimaca, koje itekako pomaĹže druĹĄtvenom Ĺživotu - u ovo vrijeme intenzivnog otuÄ&#x2018;ivanja - ne trebam posebno ni govoriti. Tek nastojim skrenuti paĹžnju na vaĹžnost svih prijatelja, dvonoĹžnih ili Ä?etveronoĹžnih, koji nas prate i podrĹžavaju svojim prisustvom dok radimo velike ili male korake u svom Ĺživotu. (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I)


Stvaram zdrave navike koliko vje m li is M m e d je to š Mislim

žbam

UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE pod pokroviteljstvom Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom ŽELIMO POTAKNUTI MLADE da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teško mijenjati.

G

LT ET

S VE U

TE U ZA

ZI U OL OKI FAK

E

Y

ZD

 ILI

BU RE



KIN

HEALTHY C IT

VI GRAD RA

www.uppt.hr


zdravljIQ e ljepota

sadržaj

2013. 20. SIJEČANJ NJJ

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

1

3

;%3"7-+&*;%3"7457&/*563*;".

2

3

BR.

0EHPWPSJUFJPTWPKJUF 1-*%&/5"QPLMPO QBLFU 4V¸FMKBWBOKFTUSV¸OKBLB œPLPMBEBLBPBOUJEFQSFTJW 0UJÀJUF QPHMFEBKUF  TVEKFMVKUF /PWBQJMVMB[BNS‘BWMKFOKF 1MBO[BTQSF¸BWBOKF ”FOTLPHSBLB %PTTJFS #0-&454+&%&/+"

.FEJDJOTLJMFLTJLPO'JCSPNJKBMHJKB 4WFP)*7[BSB[J ;B‘UJUBPE[B¸F¶BTB   HPEJOB -JKFLPWJKB¸JPEUFNQFSBUVSF ‰UPPQBSPEPOUJUJTVNPSBUF[OBUJ *[QSWFSVLF&/*/"13*œ" ;ESBWTUWFOJLBSUPO'SBODV[B -KFLPWJUJ[SBLJ[EVCJOF[FNMKF ;%3"7457&/",0-6./" 1SFLPQMPUB

14*)0-0(*+"  10/"‰"/+"*4&,4 'MBTINFEJDJOB QTJIB TFLT ,0-6./"4PCB[BSB[HPWPS 3FDJUFTUPQ[MPTUBWMKB¸V 0*[CPSVJ/&*;#036

)3"/" 461-&.&/5**/"1*$* ) 'MBTIISBOBJEPEBDJQSFISBOJ  %WBSFEVLDJKTLBKFMPWOJLB  .V‘LJJ”FOTLJNJOFSBMJ  ,SVI NBTMBDJLPMB¸JPE-"/"  (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota lj I +


4

ISSN 1848-7203

zdravljIQ e ljepota

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM (-"7/"63&%/*$"

Renata Pondeljakâ&#x20AC;&#x201C;MatijeviÄ&#x2021; SFOBUBQPOEFMKBL![ESBWMKFJRIS

-+&105"*2 &TUFUTLJUSFUNBOJVCSPKLBNB 'MBTIGJUOFTT MKFQPUB OKFHB 7FTFMJGJUOFTT[BNBNFJCFCF %SVHB¸JKJQPHMFEOBLSFNF ,VœOJCFBVUZQSFQBSBUJ 'JMFSJQPEMVQPN

*;73Â&#x2030;/"63&%/*$"

Tihana Strmo UJIBOBTUSNP![ESBWMKFJRIS "35%*3&,503*$"

Ivanka Bukovec HSBGJLB![ESBWMKFJRIS 3&%",$*+"

Marinka Ä?akoviÄ&#x2021; Sonja Braut Mladen BokuliÄ&#x2021; Mirela Kruhak SFEBLDJKB![ESBWMKFJRIS

,6Â&#x161;"*,6Â&#x161;/*-+6#*.$* 'MBTILVÂśB CVEÂ&#x201D;FU MKVCJNDJ Â?JWPUJOKJDFLPKFWPMJNP *TUJOBPUSJIJOFMP[J ,6Â&#x161;/*#6%Â?&5 ,BLPVÂ&#x2018;UFEKFUJOBHSJKBOKVJTUSVKJ

,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$ 7D@(&')$

5

."3,&5*/( ."3,&5*/ 3,&5 5*/ */(

Jasna N Nonveiller onve onveiller ve eillle eil lle er er NBSLFUJOH![ESBWMKFJRIS ESBWM WMK MKF K FJR F JR R IS RI RIS I

Foto agencija: Shutterstock utterst sto ock ock ck *;%"7"ÂĽ

6ESVHB;ESBWMKF*2 6ESVHB ;ESBWMKF*2 Voltino 11, 10000 Zagreb V 4536ÂĽ/*4"7+&5

doc. dr. sc. Darija VraneĹĄiÄ&#x2021; Bender prof. dr. sc. Stribor MarkoviÄ&#x2021; dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. V Vanja BaĹĄiÄ&#x2021; Kes prof. prof dr. dr sc. sc Ĺ˝eljko KrznariÄ&#x2021; Kr nariÄ&#x2021; dr. vet. Zoran JuginoviÄ&#x2021; dr. Vesna GoriÄ?ki univ. mag. Anita GaliÄ&#x2021; prof. dr. sc. Veljko Ä?orÄ&#x2018;eviÄ&#x2021; dr. Anka DoriÄ&#x2021; dr. Maja CekoviÄ&#x2021; mr. dr. Vladimir BoriÄ&#x2021; prim. dr. sc. Velimir Altabas


DARUJEMO

QMJEFOUB POKLON

PAKETA (svaki sadrži 3 paste za zube i 3 četkice za zube)

ODGOVORITE NA NAGRADNO PITANJE: Sa pravilnom higijenom usne šupljine koja podrazumijeva pranje zubi dva puta dnevno, možemo spriječiti nastanak zubnog karijesa i upalu zubnog mesa?

10 čitatelja/ica koji točno odgovore na pitanje nagrađujemo sa

1MJEFOUJOJN poklon paketom.

ODGOVOR POŠALJITE, NAJKASNIJE DO 18. VELJAČE 2013. GODINE, MAILOM NA ADRESU NAŠE REDAKCIJE: redakcija @zdravljeiq.hr (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I zdravlje I ljepota I(Obavezno navedite mjesto, ulicu i kućni broj vašeg boravka)


MEDICINA DILEMA

Čokolad ANTIDEP

&81$1, 5647¨0,#-#

Moram reći da se blagotvorni učinci odnose isključivo na prave, kvalitetne čokolade s visokim udjelom kakâa, tzv. tamne čokolade. Takve su bogate antioksidansima i raznim ljekovitim supstancijama te tvarima arome pa pridonose povoljnim učincima na zdravlje. Neka istraživanja pokazuju da čokolada popravlja raspoloženje djelujući na metabolizam živčanog prijenosnika serotonina.

Pojedini ukazuju na blago opojne učinke čokolade – smanjenje stresa i osjećaj blage, bezopasne euforije. Teorijski, ove učinke možemo pripisati nekolicini bioaktivnih tvari koje su u čokoladi prisutne u malim količinama, primjerice stimulansima kofeinu i teobrominu, tiraminu i feniletilaminu - koji imaju učinak sličan amfetaminima i anandamidu, molekuli koja oponaša djelovanje kanabinoida. No, sve su te tvari prisutne i u drugim namirnicama koje ne uzrokuju osjećaj spokoja, užitka i blage ovisnosti pa možda cijela teorija i nije toliko uvjerljiva. Stoga se smatra da je sama tekstura čokolade odgovorna za osjećaj blaženstva koji nastaje dok ju jedemo. Novija istraživanja pokazuju da nam tamna čokolada može pomoći kod umora. Britanski znanstvenici su 50-orici odraslih osoba kroz 8 tjedana davali po 45 g posebno formulirane tamne čokolade – sa 85 % kakâa. Skupina koja je dobivala čokoladu bila je manje umorna nego skupina koja je dobivala placebo. To je prvo istraživanje koje je sindrom kronične iscrpljenosti pokušalo riješiti tamnom čokoladom.

Dobro su poznate ranije studije koje otkrivaju da ljubitelji čokolade imaju vedriji stav prema životu i rjeđe pate od depresije. Nije tajna da za kvalitetnije čokolade s visokim udjelom kakâa trebamo izdvojiti više novca, no sva je prilika da se ta investicija isplati. .zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

DOC.DR.SC. DARIJA VRANEŠIĆ BENDER, nutricionistkinja


da kao PRESIV? Odmah na početku moram reći da nisu sve čokolade DR. SANDRA FERENČIĆĆUK, jednake, iako nam se zbog psihijatrica svog ugodnog slatkog okusa takvima čine pa jednako predano konzumiramo sve dostupne vrste. I pravdamo se da je to dobro za naše psihičko raspoloženje. Naime, bijela čokolada uopće ne sadrži kakâo ni maslac pa uopće nema razbuđujući učinak kojega pokazuje prava tamna čokolada – koja pouzdano bilda naš serotonin. Iako je gorkastija, baš ona ima pozitivno psihološko i fiziološko djelovanje: jer, i kakao i šećer djeluju na našu budnost. I to gotovo trenutno. Neki govore da čokolada može djelovati poput pravog shuta, jer čim pojedemo kockicu u ustima

se javlja osjećaj ugode koji potom preplavljuje cijelo tijelo. Dakle, čokolada je fina i korisna no njezino djelovanje ipak ne možemo mjeriti s učinkom kojega ima terapija kod psihoterapeuta, uzimanje tableta za bolje raspoloženje, pa čak niti redovito bavljenje tjelovježbom - za koju također znamo da podiže razine serotonina u našem organizmu.

Čokolada djeluje brzo i kratkotrajno, brzo nas podiže no i brzo gubi svoj učinak za razliku od tjelovježbe kojoj treba dulje vrijeme, ali zato i njezin povoljan učinak na naše raspoloženje dulje traje. A o kalorijama koje možemo zaraditi povećim unosom čokolade, ne treba posebno govoriti. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I/


KALENDAR DOGAĐAJA

. 0 2 OD

Č SIJE

N

D U S , E T J A D E L G PO

, e t i đ i t O od 24.01. do 26.01. SIMPOZIJ O PREVENCIJI I LIJEČENJU početnog raka materničnog vrata, Zagreb, Hotel International

30.01. SKR B A N V TI PALIJA VENI T S V A I I Z DR - NOV V A T S SU VI , I Z A ZO

ač a , a rb o t “ Po p ov B n a v r. I NB „ D

'&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

01.02. KONFERENCIJA O ZDRAVSTVENIM TVRDNJAMA, organizator Institut za nutricionizam, Zagreb, Hotel Westin

26.01. o d . 1 0 o d 2 5.

JU U T E ČA E T J U L SUDJE ij a t i v n e l a p a v i z O s no Z a g r e b, , e n i c i med a l at a 4 Š , T E M CE PA


E Č A J EL

E T J U L E DJ . 9 1 O. D A

V

NJ

2 .0 2 1 o d 2 0 . od O1 A TI ĐIT E N O O K A K , SVA I FAŠNI K K S R O B SA MO

a to - N e m o m e j i ij č a a s lo ga n m e n , e g s lo

09. 02. OBUCITE PLESNE CIPELE i zaputite

se u KD “Vatroslav Lisinski” na Lisinski pleše pod maskama

09.02. o d . 2 0 . 8 od 0 A: R ADION IC ATSKA P S I HO SOM IJA I KONVE R Z KAO S I M P TOM g r eb VODIČ, Za

8., 9. i 10. 02. FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA, NOVA GALERIJA,

Zagrebačka avenija 104, Zagreb. Ulaz besplatan.

od 14 . POS L 02. do 15 IJ E DI .0 2 . P LO TE

Č A J: M SKI I N F EKCI PU T N JE U IKA , Za g r e b,

Š NZ A . Štam Rock efelle par, r ov a 4

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I''


MEDICINA AKTUALNO

Naj

Početkom siječnja u našim ljekarnama se pojavio domaći

preparat koji pomaže zdravom mršavljenju - što je

S

svakako dobra vijest za sve koji bi htjeli biti vitalni i vitki

*

JEDNOM NA DAN

Najnoviji dodatak prehrani Vita&Slim, jedan je iz Healty Zone na čijoj provedbi uporno radi zagrebačka tvrtka Priroda i zdravlje. Kapsule ne sadrže sintetičke materijale i ne izazivaju nuspojave. Dnevno se uzima po jedna kapsula, najbolje prije jela i uz čašu vode. Učinak je vidljiv kroz tri mjeseca. '(zdravlje I ljepota IXh$))I

(&$I?@;ö7D@(&')$ (&$ (& & I?@; I?@ @; ;ö7 ö7 ö7 7D 7D@ D D@ @( (& (& (&' &' ') )$$


jnoviji saveznik u

S

MRĹ AVLJENJU

WhcW" cb_dY_" f[Ă´[d_ eZe`Wa" \hWdYk# iaWiWbWjW"aebWĂ´_Ăł_$$$$jWae`[fhej[ab_^ ZWdW eX_Ă´de _p]b[ZWbW dWW jhf[pW$7 d`e` `[" hkak dW ihY[" j[ae eZeb_j_ fW `[ij_ j[a jeb_ae ZW kjW_ce ]bWZ$ Eae febel_Y[i_`[Ă´d`WpWje]ejele,&feije ijWdeld_aW>hlWjia[aedijWj_hWZWfeZ ^_jded[jecehWfeZkp[j_#fef_jWd`k dWXk`Wbe]ijhkaW$Jeb_aedWii[dW_c[" fh[cW d[a_c feZWY_cW" kZ[Xb`W eae ZlW a_be]hWcW pW Xe_Ăłd_^ _ dele]e# Z_d`_^XbW]ZWdW$Ed_ae`__dWaedje] f[h_eZW dWijWl[ `[ij_ fe`WĂ´_c j[c# fec" ce]k i[ ahep p_cia[ c`[i[Y[ kZ[Xb`Wj_Ă´[j_h__b_l_[a_be]hWcW$AWae i[elWXhe`aWkZWb`WlWeZ_Z[Wbd[j`[# b[id[ j[_d[" jWae hWij[ _ dW[ d[pW# Zeleb`ijle lbWij_j_c _p]b[Zec j[ h_p_a pWXhe`d[Xeb[ij_$Fel_[d_jbWa"[Ăł[h" aeb[ij[heb"jh[XWb_ZWb`[dWXhWj_5

BEZ STRAHA OD YOď&#x161;şYO EFEKTA Cde]_ ae`_ ik dWXWY_b_ feae`_ ikl_d_ a_be]hWc _ iWZW i[ dWije`[ lhWj_j_ dW [b`[dk j[_dk" hWpc_b`W`k aWae je kĂ´_d_j_ dW i_]khWd _ pZhWl dWĂ´_d$ :hWij_Ă´d[h[ZkaY_`ia[Z_`[j[d[ZebWp[ keXp_h`[h"_WaedkZ[[aijh[cdeXhpe chWlb`[d`[" k aedWĂ´d_Y_ leZ[ oe#oe [\[ajk$FepdWje`[aWaei[fepWlh[jak

jWal[ Z_`[j[" pXe] fh[]bWZd`_lWd`W" l[Ăł_dWlhWĂłWijWh_cdWl_aWcW`[Z[d`W _kXhpekZ[Xb`W$B_`[Ă´d_Y__dkjh_Y_ed_ij_ kfepehWlW`k dW lWdeij pZhWle] chWlb`[d`W # eZdeide feijkfWd ]kX_jWa j`[b[id[ j[_d[ eZ fe febW a_be]hWcWj`[Zde_b_eaeZlWa_be]hWcW c`[i[Ă´de$JWalecchWlb`[d`kfecWk L_jWIb_c aWfikb[" del_ fh[fWhWj ae`_ `[dWijWek>hlWjiae`$

*

OPTIMALNA TJELESNA TEŽINA (BMI, od engleskog Body Mass Index)

NEUHRANJENOST â&#x20AC;&#x201C; BMI 15 do 18,5 ZDRAVA TJELESNA TEĹ˝INA â&#x20AC;&#x201C; BMI 18,5 do 25 PREKOMJERNA TJELESNA TEĹ˝INA â&#x20AC;&#x201C; BMI 25 do 30 RIZIÄ&#x152;NA DEBLJINA â&#x20AC;&#x201C; BMI 30 do 40 VRLO RIZIÄ&#x152;NA DEBLJINA â&#x20AC;&#x201C; BMI 40 do 70

BRĹ˝I OBRAÄ&#x152;UN S MASNIM NASLAGAMA     AWfikb[ ik eic_b`[d[ pW i_]khde chWlb`[d`[_pWZhWlWd`[pZhWle]j`[# b[ide]ijWjkiW$JWaekpX_efj[h_diWZh# [ _ Zhk][ lWd[ iWije`a[" fh_c`[h_Y[ [aijhWaj p[b[de] Ă´W`W" if_hkb_d[" ]WhY_# d_`[j[cWibWĂ´aWĂ´_`Wikb`[ael_jWile`# ijlWlhbeZeXhefepdWjW$ DW`pdWĂ´W`d_`_ iWije`Wa `[ X_efj[h_d f_f[h_d# [aijhWaj fbeZW Yhde] fWfhW F_f[hd_]hkcpWae`[]W`[ZeaWpWde ZWkXhpWlWj`[b[id_c[jWXeb_pWc_kXh# pWdeiW]eh`[lWcWideĂłk"Ă´_c[icWd`k# `[ cWid[ dWibW][$ Kp je `e _ feXeb`# WlW fheXWlk _ fecW[ kXbWWlWd`k kfWbWkeh]Wd_pck$   PdWĂ´W`dk kbe]k _cW _ [aijhWaj p[b[# de]Ă´W`WZeX_l[d_pb_ijWX_b`a[9Wc[# b_Wi_d[i_i"ae`_d_`[\[hc[dj_hWdj[ik ije]Wil[Waj_ld[jlWh_eijWb[kd`[ck iWĂ´klWd[$ ElW` [aijhWaj fecW[ bWa# [ciW]eh`[lWd`kl_aWaWbeh_`W"id_W# lWaeb[ij[heb"Ă´_ij_eh]Wd_pWceZejhe# lW"fecW[keXhWĂ´kdkiWY[bkb_jec$

KAD GRAM VRIJEDI KAO KILOGRAM PdWĂ´W`Wd Zefh_dei kĂ´_dael_jeij_ L_jWIb_c aWfikbWcW ZW`[ _ [aijhWaj if_hkb_d["fbWle#p[b[d[c_aheWb][dW`# ijWh_`W X_b`aW dW p[cb`_ fepdWj[ fe Xe]Wjijlk Wdj_eai_ZWj_ld_^ l_jWc_dW _

PODSJETNIK: Svoj indeks tjelesne teĹžine (BMI) moĹžete saznati ako svoju teĹžinu (u kg) podijelite sa kvadratom vaĹĄe visine (izraĹžene u m). Dakle, formula za izraÄ?un glasi BMI = kg : m2

c_d[hWbW$ IjkZ_`[ feaWpk`k ZW k ' ] if_hkb_d[_cWjeb_ae^hWd`_l_^jlWh_aWe k'a]leĂłW_felhĂłW$   Jk `[ _ [aijhWaj ]WhY_d_`[ =WhY_d_W YWcXe]_W ae`_ i[ _ij_Ă´[ fep_j_ldec kbe]ec k c[jWXeb_pck [Ăł[hW _ cWij_ j[feh[]kb_hWd`k[b`[pW`[bec_hWp_# d[[Ăł[hWkahl_$   DWfeib_`[jak jh[XW ifec[dkj_ _ [aijhWaj cWibWĂ´aW ZeX_l[d _p aeh_`[# dW b_lWZia[ X_b`a[ cWibWĂ´aW" fepdW# je] fe ZeXhec Z_`kh[j_Ă´aec kĂ´_dak$ Ei_c je feXeb`WlW ceah[d`[ _ aeh_# ij_ pZhWlb`k ceahWĂłde] ikijWlW" elW` [aijhWajfej_Ă´[fheXWlk_fecW[aeZ XbW]e]pWjlehW$ Il_dWl[Z[d_iWije`Y__cW`k_d_pZhk# ]_^ fep_j_ld_^" _ pdWdijl[de ZeXhe Zeakc[dj_hWd_^ XbW]ejlehd_^ kĂ´_dWaW dW dW eh]Wd_pWc" ae`_ kaWpk`k ZW i[ kpfhWl_bdekp_cWd`[aWfikbWa_be]hW# c_ce]kfeijkfde_i_]khdeejef_j_"W fh_jeceĂ´klWj_pZhWlb`[eh]Wd_pcW$

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020; (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I')


MEDICINA U ŽARIŠTU

N

[aeb_ae fepdWd_YW i ae`_cW iWc hWp]elWhWbW e eZWp_lWd`[ dW dWY_edWbd[ fhe]hWc[" _Z[Wbd[ ik fWY_`[dj_Y[$IlWa[]eZ_d[_ZkdWFWfWj[ij_c_hd[ ik" aWk" ]eZ_dk ZWdW$ H[Zel_je eZbWp[ _ dW cWce]hW\_`k"W`[Zdecc`[i[ôde#Zeai[jk_# hW`k # fhel`[hWlW`k d_`[ b_ i[ k Ze`aWcW fe`Wl_# bW d[keX_ôW`[dW alh_YW$Je `[" ZWaWae" Xh_]W pW pZhWlb`[ae`kilWaW[dWjh[XWfheleZ_j_Wae[b_ _pX`[ó_Xeb[ij_"aWeje`[hWalhWjWcWj[hd_Y[$ De"aWaepWfhWleijlWh_ije`[57ae`[l`[helW# j_  ijWj_ij_Y_ B`[jef_i >P@P eZ ]ejele c_b_`kd _ feb [dW ae`[ _cW`k ile`[ ]_d[aebe][ k fh_cWh#

'*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

OÅ¡tra

ZA NJ


Tijekom tri godine sve žene

u Hrvatskoj stare 25 do 64 godine dobit će poziv za besplatan pregled kod ginekologa, uključujući Papa test. To je sastavni dio Nacionalnog programa ranog

otkrivanja raka vrata maternice, koji se upravo počeo provoditi u našoj zemlji

kampanja

EŽNO ZDRAVLJE (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;ö7D@(&')$

zdravlje I ljepota I'+


MEDICINA U ŽARIŠTU de`pZhWlijl[de`pWj_j_"j_`[aec(&''$ ]eZ_d[ iWce `[ d`_^ eae )- ej_be ]_d[aebe]k$ ?ij[ ]eZ_d[ `[ pWX_b`[[d _ fWZ Xhe`W fh[l[dj_ld_^ ]_d[aebea_^ fh[]b[ZW*',eZ'&&&[dW"keZde# ik dW *-) fh[j^eZd[ ]eZ_d[" _ FWfW j[ijelW0)))k(&''$]eZ_d[_)/-]eZ_# dkhWd_`[dW'&&&fWY_`[dj_YW$FWjebe# a_^dWbWpWX_be`[feeiWcfeije$

MIMOZE ZA BOLJE SUTRA KfhWleicekc`[i[YkaWZYl`[jW`k fhl[ c_cep[" ah^a_ Wb_ idWd_ Yl`[je# l_ae`_i_cXeb_p_hW`k[diaepZhWlb`[k aWcfWd`_#ae`kfheleZ_>hlWjiaWb_]W pW XehXk fhej_l hWaW _ d`[p_dW KZhk# ]WĂ&#x192;PZhWlaWĂ&#x201E;pWfh[l[dY_`khWaWlhWjW cWj[hd_Y[$JeĂ´de'/$i_`[Ă´d`W"eX_b`[[d `[[ij_feh[Zk>hlWjia_ZWdc_cepW# ae`_fh[ZijWlb`Wile`[lhid_ijWhjpWil[ fbWd_hWd[WaY_`[k(&')$]eZ_d_"Wae`[ _cW`kpWY_b`fhe_h_j_iWpdWd`W_feZ_Ăł_ il`[ideijelWdeij_h[Zel_j_^fh[]b[ZW _ j[ij_hWd`W fhej_l j[ pbeĂłkZd[ Xeb[ij_" ae`W`[kfeĂ´[jakfejfkde_pb`[Ă´_lW$ K dWe` p[cb`_ eZ el[ lhij[ hWaW" eice]fekĂ´[ijWbeij_"kc_h[dW]eZ_# dkeae'&&[dW"W*&&del_^ibkĂ´W# `[lWi[ejah_`[#dWWbeij"d[h_`[jaek feeZcWabe`\Wp_aWZ`[b_`[Ă´[d`[hWZ_# aWbde _ fed[aWZ d[kif`[de$ De" `e (&&/$]eZ_d[hWalhWjWcWj[hd_Y[X_e `[Z[l[j_fekĂ´[ijWbeij_"WXebelWbe`[ '-&&[dW$ DWaed ilWa[ [ZkaWj_ld[ aWcfWd`[ dW:Wdc_cepW"pdWĂ´W`defehWij[Xhe` [dWkdWe`p[cb`_ae`[fei`[j[]_d[# aebe]W$ J_`[aec ib_`[Z[ĂłW jh_ c`[i[YW X_b`[_i[fehWijeZ'+$ ?dWele]eZ_d`_:Wdc_cepWfeZ_`[# b`[d_ikfhecej_ld_cWj[h_`Wb_#deel[ ]eZ_d[ ik feXhe`Wd[ Ă´_d`[d_Y[ d[je l[Zh_`[$ DW_c[" fh_`[ c`[i[Y ZWdW k fhei_dYk fheb[ ]eZ_d[ pWfeĂ´[be `[ fheleĂľ[d`[ DWY_edWbde] fhe]hWcW fheX_hWhWaWlhWjWcWj[hd_Y[$

POSLJEDICE SRAMA I PREDRASUDA AWae aW[ fhe\$ Zh$ L[idW Ae[Y" fh[Zi`[Zd_YW KZhk][ Ă&#x192;PZhWlaWĂ&#x201E;" je `[ ibe[d fhe`[aj ae`_ `[ Zk]e fh_fh[# cWd _ dW ae`[c `e fkde jh[XW hWZ_j_ ZWX_iceZeĂ´[aWb_fhl[h[pkbjWj[0icW# d`[d`[eXeb_`[lWd`W_ichj_eZje]hWaW$ AWaWl `[ eZWp_l" pdWj Ăł[ce dWaed fhl[]eZ_d[#Waeb_ae`[fhe`[ajkif`[# Wdj[adWaedd[aeb_ae]eZ_dW"eZde# ide dW ahW`k jhe]eZ_d`[] hWpZeXb`W ',zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

aeb_ae`[fh[Zl_Ăľ[deZWfhe]hWcjhW`[$ PW icWd`[d`[ fe`Wl[ hWaW ceZW Ăł[ X_j_fejh[Xde_Z[i[jWa]eZ_dW$ De"lWde`[ZWi[[d[eZWpelkdW fep_l[ae`_Ăł[_cij_Ăł_dWakĂłdkWZh[# ik$ :h$ C[dikhW :hW_Ăł" fh[Zi`[Zd_YW AeWb_Y_`[ kZhk]W k pZhWlijlk AKP aW[ aWae edW" iW fep_Y_`[ fWY_`[dW# jW"fepZhWlb`WilWaki_ij[ciak_d_Y_`W# j_lkpWfeXeb`Wd`[pZhWlb`W$7eieX_je fh[l[dY_`k$De"pWXh_d`WlW`kejfehae`_ cde]_fhkW`kdWfep_lZWi[eZ]eleh# defedWW`kfh[cWilecpZhWlb`k$ EdWicWjhWZW`[l[ĂłfepdWj_DWY_e# dWbd_fhe]hWcfh[l[dY_`[hWaWZ[X[be] Yh_`[lW be[ fheWe _p d[aeb_ae hWpbe# ]W$:_`[becpXe]aeceZ_j[jWaWZ`[k f_jWd`k ibWd`[ kpehWaW dW _if_j_lWd`[" WZ_`[bec_pXe]ijhW^WeZaebedeiae# f_`[ j[ d[k]eZd_^ l_`[ij_$ PWje i[ f_jW `[b_j[afkaefep_lWd`[dWeZ]elehde fedWWd`[ Zeleb`de5 @[ b_ X_be Zeleb`# de fhecej_ld_^ _ [ZkaWj_ld_^ WaY_# `W5 AWZW jh[XW feĂ´[j_ i [ZkaWY_`ec e ` fei[Xde f pZhWlb`k" Wae i[

ove vrste raka, U naĹĄoj zemlji od losti, na godinu osmog po uÄ?esta oko

umire . 100ije seĹži 40e0nnoa vih kr

fe`Wid_j_0 hWa lhWjW cWj[h# d_Y[ dWijW`[ aWZW i[ ijWd_# Y[dWjecZ_`[bkj_`[bWfhe# c_`[d[_feĂ´dkd[aedjheb_# hWdehWij_$Fhec`[d[ifehe dWfh[Zk`k"kfeĂ´[jakX[p _aWal_^i_cfjecW"WFWfW j[ij`[XhpW_`[ZdeijWldW fh[jhW]Wk]bWldecfekp# ZWdW_Wae_cW_Xeb`_^"Wb_pdWjdeiak# fb`_^ae`Wj[fhec`[d[ce[ejah_j_$ H[Zel_j_ FWfW fh[]b[Z aeZ pZhW# l_^ [dW `[Zdec k jh_ ]eZ_d[ ece# ]kĂłWlW hWde ejah_lWd`[ fhec_`[d`[# d_^ ijWd_YW k lhWjk cWj[hd_Y[" ae`[ `[ jWZW bWae eZijhWd_j_$ K ikfhejdec dWfh[Zk`k Ze kpdWfh[ZelWbe] hWaW lhWjWcWj[hd_Y["Ă´_`[`[b_`[Ă´[d`[j[[_ cWd`[kif`[de$ FbWd `[ eXk^lWj_j_ .+ [dW h[Ă´[# d[ZeX_k_ZkĂł[jh_]eZ_d["j[je`[`e dW`lWd_`[#fejWadkj_[d[ZWkile`[ dWl_ak eZbWiaW dW h[Zel_j[ fh[]b[Z[$ J_c[X_i[pWeiWc]eZ_dWce]bWicW#

A ot u poodmakloj sluÄ?ajeva, obiÄ?no je manje fazi kad je lijeÄ?en uspjeĹĄno

kpck k eXp_h jh[dkjdW fh[l_hW# d`W eae pZhWlijl[de] eZ]e`W k aebW# cW5EĂ´_je"_aWZW`[pZhWlb`[kf_jWd`k" `ekl_`[ajh[XWcefkdehWZ_j_dWfh[# lbWZWlWd`k fh[ZhWikZW ae`[ ZebWp[ _p d[pdWd`W"ihWcW_ijhW^W$

ZA ŽENE OD 25 DO 64 GODINE DWY_edWbd_ fhe]hWc hWde] ejah_lW# d`WhWaWlhWjWcWj[hd_Y[eXk^lWóWil[ [d[k>hlWjiae`ijWh[(+Ze,*]eZ_# d[$Ed[ó[jWae"`[Zdeckjh_]eZ_d[" X_j_feplWd[dWX[ifbWjd_fh[l[dj_ld_ fh[]b[Zae`_kab`kôk`[FWfW#j[ij$LWb`W


OÄ?ito je da joĹĄ uvijek trebamo p uno raditi na

pravilnoj brizi o svome zd ravlju te prevlada vanju pred rasuda ko dolaze iz n je eznanja, s rama ili

straha

*

REDOVITI PAPA PREGLED (kod zdravih Ĺžena jednom u tri godine) omoguÄ&#x2021;ava rano otkrivanje promijenjenih stanica u vratu maternice, koje je tada lako odstraniti d`_j_ kĂ´[ijWbeij _dlWp_lde] hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ pW ,& aeZ [dW k ZeX_ eZ(+Ze,*]eZ_d["Wahep')]eZ_dW _ ichjdeij eZ j[ Xeb[ij_ pW .& aeZ [dWijWh_^(+Ze-&]eZ_dW$ Eidelde `[ fhedWĂł_ fhec_`[d`[d[ ijWd_Y[ lhWjW cWj[hd_Y[ k hWdec ijW# Z_`k" _ij_Ă´k _ k C_d_ijWhijlk pZhWlb`W ae`[fheleZ_fhe]hWckikhWZd`_i`Wl# d_cpZhWlijlec$De"lWdW`[_"aWk" Ă´_d`[d_YW ZW i[ k >hlWjiae` ]eZ_d`[ dWfhWl_ l[b_a Xhe` FWfW j[ijelW" Wb_ i[ edpXe]d[ZeijWjaWeh]Wd_p_hWde]fhe# ]hWcWhWde]ejah_lWd`Wcde]_c[dW# cW d[fejh[Xde fedWlb`We" Zea Zhk][ d[X_d_aWZd_Zeb[dWfh[]b[Z$

SVE JE POÄ&#x152;ELO U PROSINCU Fhl_ Y_abki WajkWbde] fhe]hWcW pWfeĂ´[e `[ k fhei_dYk fheb[ (&'($ ]eZ_d[ fep_l_cW _p kfWd_`ia_^ pWle# ZWpW`WldepZhWlijle$DWakĂłd[WZh[# i[`[feibWde'&&$&&&fep_ld_^f_iWcW [dWcW#pWae`[d[feije`_[l_Z[dY_`W ZW ik kdWjhW] jh_ ]eZ_d[ eXWl_b[ FWfW j[ijaeZ]_d[aebe]Wkfh_cWhde`pZhWl# ijl[de`pWj_j_k]eleh[d_i>PPE$ Fh[]b[Z_ ik pWfeĂ´[b_ aeZ [dW ae`[ iki[`Wl_b[ilec_pWXhWdec]_d[aebe# ]kj[Ze]eleh_b[j[hc_dfh[]b[ZW$7ae `[ dWbWp kh[ZWd [dW Ăł[ fep_l ZeX_# j_fedeldedWaedjh_]eZ_d[$KibkĂ´W# `kd[[b`[d_^fhec`[dW]_d[aebe]Ăł[`k

j X _` j_j_ _ _ _b_ ejec[eXWl_`[ij_j_f_ic[d_c_b_kic[# d_cfkj[c"j[kfkj_j_dWZWb`d`keXhW# Zk_j[hWf_`kkiabWZkiWic`[hd_YWcW$ K f_ick `[ _ lh_`[Zdedeide f_ice akfeld_YWae`_ci[Ă&#x192;fbWĂłWĂ&#x201E;kp_cW# d`[eXh_iaW$ Fep_l_ ij_k _ [dWcW ae`[ d[cW# `k ile] _pWXhWde] ]_d[aebe]W dWleZ# de`[jWal_^eae*&&$&&&_ed_cWX[p pZWlijl[de]ei_]khWd`W$Kfh_be[dec b[jak`[fef_iil_^]_d[aebe]WkXb_p_d_ aeZae`_^_cWibeXeZde]c`[ijW$@[ZWd eZ d`_^ `[ _ pW]h[XWĂ´a_ ]_d[aebe] Zh$ PbWjaeJefWbel_Ăł" ae`_ `[ Ze fhl[ jh[# Ăł_d[i_`[Ă´d`Wfh_c_ei[ZWcfWY_`[dj_YW iĂ&#x192;kfkjd_YecĂ&#x201E; k iabefk DWY_edWbde] fhe]hWcW$ PW j[ fh[]b[Z[ d_`[ fh[Zl_# Ăľ[de fei[Xde hWZde lh_`[c[ _ k jec ic_ibk"aW["hWZ_i[eZeZWjdecefj[# h[Ăł[d`k _edWae fh[pWkp[j_^ ehZ_dWY_`W h[Zeld_cfWY_`[dj_YWcW$ De" Zh$ JefWbel_Ăł _ d`[]el_ aeb[][" aWae ZeZW`[" il`[id_ ik lWdeij_ _ ZeXheX_j_ele]fhe`[ajW$PWae`[delY[ ]W eXWlb`W`k" `e d[ pdW" Wb_ pdW ZW ZeX_`W akfeld_Y[ ae`[ Ăł[ _ifehkĂ´_# j_ >PPE#k aWe _ akfed[ pW fbWĂłWd`[ Y_jebe]WeZdeide_if_j_lWd`WeXh_iWaW$ JeĂ´de `[ _ je ZW >hlWjiaW d[cW Zeleb`de]_d[aebe]W"Wb_je`[l[Ăłd[aW Zhk]W fh_Ă´W0 (&'&$ ]eZ_d[ dW k]e# leh i >PPE#ec hWZ_be `[ ('/ j_ce# lWifkd_chWZd_clh[c[dec_('j_c i Z`[bec_Ă´d_c hWZd_c lh[c[dec$ K ehZ_dWY_`WcWfh_lWjd[fhWai[X[pk]e# lehW i >PPE#ec X_be `[ ,& j_celW i fkd_c" j[ '& j_celW i Z`[bec_Ă´d_c hWZd_clh[c[dec#Wb_ed_d[ikZ`[bk# `kkfhe]hWck$ ?Wae i[ Xhe` [dW iW '"* c_b_`kd k (&&'$]eZ_d_"fel[ĂłWedW'"+c_b_`kdk (&'&$]eZ_d_"icWd`_ei[Xhe`ed_^ae`[ aeh_ij[ kibk][ k k]elehd_c ]_d[ae# bea_cehZ_dWY_`WcWiW+,k(&&'$ (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'-


MEDICINA U ŽARIŠTU

ki ali snažni Mimoze, krh kog bol su žens im s i v to je v c ampanji koju k u a lj v ra d z rvatska liga provode - H protiv a z ruga i njezina Ud enciju raka v re p a z ” a k “Zdrav maternice

borbu raka vrata

'.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


CIJEPLJENJE POD POVEÄ&#x2020;ALOM Niti jedna vrsta raka nema tako Ä?vrstu uzroÄ?noposljediÄ?nu vezu s nekim uzroÄ?nikom, kao ĹĄto rak vrata maternice ima s humanim papiloma virusima (HPV). MoĹže se dokazati u Ä?ak 99,7% sluÄ?ajeva. Rak vrata maternice je najproĹĄirenija virusna spolno prenosiva infekcija. Smatra se da tijekom spolno aktivnog razdoblja i do 70% osoba ima ĹĄansu da se zarazi barem jednim tipom humanog papiloma virusa. No, rizik zaraze poveÄ&#x2021;avaju: rani ulazak u spolne odnose, Ä?esta promjena partnera, loĹĄa intimna higijena, spolno prenosive bolesti i puĹĄenje. Simptome nije lako prepoznati te je stoga vaĹžno redovito iÄ&#x2021;i na preglede i testiranje. Predstadij nema nikakvih simptoma, dok uznapredovali rak najÄ?eĹĄÄ&#x2021;e prati nepravilno krvarenje, krvarenje izmeÄ&#x2018;u dva menstrualna ciklusa, nakon spolnog odnosa, neuobiÄ?ajeni iscjedak i bolovi u donjem dijelu trbuha. Dijagnoza se postavlja nakon ginekoloĹĄkog

pregleda - citoloĹĄkog nalaza, kolposkopije i biopsije. Struka se stoga zalaĹže za cijepljenje, i predlaĹže drĹžavi da ga uvede u obavezni kalendar. No, cijepljenje gubi na popularnosti i kod nas, gdje nije pravo ni zaĹživjelo (jer troĹĄak je cijepljenja privatni ili ga osiguravaju samo bogatiji gradovi i Ĺžupanije), kao uostalom i u razvijenijim zemljama gdje traju velike polemike o opravdanosti cjepiva jer sumnja se da izaziva teĹĄke nuspojave. UnatoÄ? kontroverzi, naĹĄi struÄ?njaci smatraju da su koristi od cjepiva neusporedivo veÄ&#x2021;e od moguÄ&#x2021;ih posljedica - koje se, uostalom, ne mogu iskljuÄ?iti ni kod jednog lijeka, pa tako ni cjepiva. Za sada, sluĹžbena preporuka glasi â&#x20AC;&#x201C; cijepiti se. Cijepljenje se preporuÄ?uje djevojÄ?icama u sedmom razredu osnovne ĹĄkole koje nisu imale prvi spolni odnos. No, cijepljenje je samo jedna od komponenata ukupne zaĹĄtite, uz edukaciju i probir.

dW *' k (&'&$ ]eZ_d_$ ?ijeZeXde `[ Z[d_^ Xeb[ij_" f[je]eZ_d`[ h[bWj_lde icWd`[d_Xhe`fh[]b[ZWkeZdeikdWdW fh[_lb`WlWd`[aeZj_^aWhY_decW_pde# (&&'$]eZ_dk$ i_beX_/+#ije`_dW_dj[hd[jiae`ijhW# d_Y_ :hkjlW ]_d[aebe]W _ efij[jh_j_# BAREM 10 PUTA KORISNIJE Ă´WhW$ Fhe]hWc fheX_hW" ZeZW`[ i[" k C_d_ijWh pZhWlb`W HW`ae Eije`_Ăł `[ cde]ec[ fh_Zedei_ feXeb`Wd`k `Wl# fhecel_hW`kĂł_ `WldepZhWlijl[d[ aWc# de] pZhWlijlW" Wb_ delĂ´Wdk aeh_ij k fWd`[ ahW`[c fheb[ ]eZ_d[ h[aWe ZW0 eZdeik dW d`[]elk Y_`[dk" Zed_`[j Ăł[ (&$&&&]hWĂľWdWk>hlWjiae`kc_h[fh[# iWce Wae `[ ZeXhe aedY_f_hWd$ ?" Wae hWdeeZXeb[ij_ae`[i[hWd_cejah_lW# `[d`_c[eXk^lWĂł[dWil[kakfdWY_b`dW d`[c ce]k ifh_`[Ă´_j_" j[ ZW ik ce]b_ fefkbWY_`W" j[ eh]Wd_p_hWdW ZeXhW alW# _l`[j_`efhei`[Ă´de'("+]eZ_dW$@[ZdW b_j[jWhWZWdWil_chWp_dWcW$ akdWkbe[dWkfh[l[dY_`kZedei_Z[i[j fkjWl_[akdW"ije]W`[h_`[Ă´eWaY_`W# Ĺ TO MISLI DRUGA STRANA cW ae`[ Zedei[ kj[Z[ _ ifWWlW`k DW \ehkc_cW i[ e ele` j[c_ ce[ b`kZia[_lej["icWjhWEije`_Ăłae`_[b_ fheĂ´_jWj_0 ZW X_ i[ fkde l_[ dWfhWl_# pWkijWl_j_fWZpWd_cWd`WpWfh[l[dj_l# be aWZW X_ i[ delWY ae`_c hWifebW[ d[fh[]b[Z[$ pZhWlijl[d_i[ajehkic`[h_ek[ZkY_hW# De" e kif`[^k ce[ce ]eleh_j_ j[a d`[`Wldeij_epZhWl_cdWl_aWcW"fh[# aWZ i[ fep_lk eZWpel[ # pW hWa Ze`a[ ^hWd_" pZhWle` j`[b[ide` j[_d_" _pXe# -&" Z[X[be] Yh_`[lW *+ j[ pW hWa hk dWc_hd_YW _ fh_fh[c_ ^hWd[" l`[# lhWjWcWj[hd_Y[.+feplWd_^#aWk XWd`k"ah[jWd`k"pW]WĂľ_lWĂ´_cW"j[jd_c ijhkĂ´d`WY_k`WldecpZhWlijlk$ ikfijWdYWcW$$$ Je X_ cehWb[ X_j_ `Wl# AWZWX_iceib_`[Z_b_il[ZWdWifepdW# depZhWlijl[d[c`[h[ae`[Ăł[ZWj_h[pkb# j[fh[fehka[pWhWdeejah_lWd`[dWl[# jWj[ahep'&]eZ_dW_b_l_[$DWfec_d`[

i[ _ aWe ZWb[ae l_[ [dW k >hlWjiae` kc_h[ eZ ihĂ´Wde_bd_^ Xeb[ij_ pW ae`[ d[feije`[d_aWal_fh[l[dj_ld_fh[]b[# Z_"d_j_j[ijel_fheX_hW$JWaeĂľ[hi[fhe# Y`[d`k`[ZWX_ilWa[]eZ_d[k>hlWjiae` jh[XWbe dWfhWl_j_ *&&$&&& FWfW j[ije# lW"eZdeidedW`cWd`[(.&$&&&-&$ JepdWĂ´_(".ZeĂ´[j_h_c_b_`kdWj[ijelW kfhecWjhWdecf[h_Zk$ B_`[Ă´[d`[ `[Zd[ Xeb[id_Y[ eZ hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ aejW eae '&&$&&& akdW" aeb_a_ `[ _ fhei`[Ă´Wd jheWa d`[# de] XebelWd`W$ B_`[Ă´[d`[ deleeXeb`[# b_^" h[Y_ce )+& [dW" k ZeX_ eZ (+ Ze ,/ ]eZ_dW dW`fheZkaj_ld_`W _lej# dWZeX"ilWa[]eZ_d[ZWab[aejWeae )+ c_b_`kdW akdW" Zea FWfW j[ij pW ()&$&&& [dW ilWa[ ]eZ_d[ aejW eae '+ c_b_`kdW akdW$ :Wab[" icWd`[d`[c Xhe`W deleeXeb`[b_^ pW ,&" jheael_ b_`[Ă´[d`W X_b_ X_ eZ (& Ze )& c_b_`kdW akdWcWd`_"kpjeX_`e#je`[_dW`# lWd_`[#pZhWlb`[[dWX_beXeb`[$

BISERKA LOVRIÄ&#x2020; (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'/


MEDICINA DOSSIER

MODERNA EPIDEMIJA

BOLEST SJEDENJA

ZALJUBLJENI U FOTELJU Čak je 31% odraslih stanovnika u svijetu nedovoljno aktivno. Statistika pokazuje da Hrvatska prati taj trend, kao i da žene te starije osobe prednjače u neaktivnosti. Problem je što se i sve više djece te adolescenata priklanja ovom ponašanju. Posljednji podaci govore da je čak 92% naših tinejdžerica u dobi od 15 godina nedovoljno tjelesno aktivno, što može imati ozbiljne posljedice na njihovo kasnije zdravlje.

(&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


ViĹĄe od pola dana provodimo u stolcu ili naslonjaÄ?u. Sjedimo

dok jedemo, radimo, uÄ?imo, Ä?itamo, odmaramo se, gledamo televiziju... Iako nam se Ä?ini da tako Ä?uvamo svoje tijelo, u stvari mu ĹĄtetimo. OdluÄ?imo li skratiti vrijeme koje provodimo sjedeÄ&#x2021;i, mogli bismo poboljĹĄati - ali i produĹžiti svoj Ĺživot!

U

dWpWZ ZlW Z[i[jb`[ĂłW WkjeceX_b_ ae`[ lep_ce il[ikbkaikpd_`_"W\ej[b`[_pae`_^fhWj_cel_`[# ij_eZe]WĂľW`_cWkil_`[jkil[ikkZeXd_`[$C_ i[ fWa il[ cWd`[ j`[b[ide dWfh[[ce _ h`[Ăľ[ aeh_ij_ce de][" W il[ Zkb`[ lh_`[c[ ahep ZWd i`[Z_ce$PWhWpb_akeZpdWdijl[de\WdjWij_Ă´d_^ \_bcelW k ae`_cW dWc _plWdp[cWb`Y[ ?J" l`[# he`WjdepXe]l_iea[_dj[b_][dY_`[fh_aWpk`kaWe X_ĂłWl[b_a_^]bWlW_i_Ăłkde]j_`[bW"c_X_icek XkZkĂłdeij_ce]b_feijWj_fefkbWY_`Wl[b_a[ijhW#

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I('


MEDICINA DOSSIER POZNATO JE DA VIĹ E OD POLOVICE SVOGA Ĺ˝IVOTA PROVEDEMO U MIROVANJU ď&#x161;ş BILO U KREVETU ILI STOLCU ď&#x161;ş A TO NAM SKRAÄ&#x2020;UJE GODINE Ĺ˝IVOTA d`_Y[ _ ah^ae] pZhWlb`W$ Cde]_ eZ dWidW_c[]ejeleeZ`kjhWZechWaW i`[Z[0jepWhWZd_cijebecdWfeibk je efkjW`kĂł_ i[ aeZ akĂł[$ CeZ[# hWd ij_b _lejW ]ejele dWi `[ fejfk# deeibeXeZ_e\_p_Ă´ae]hWZW"Wb_dWi`[ pWjeikeĂ´_eid[a_cdel_c"d[eĂ´[a_# lWd_cj[]eXWcW$

i[ fh_[b`a_lWdk aeh_ij edW dWhkW# lW dW[ pZhWlb`[$ <_p_`Wjh_ _ \_p_ebe# p_ je jkcWĂ´[ Ă´_d`[d_Yec ZW b`kZiae j_`[be d_`[ ijleh[de pW c_helWd`[ `[h dWc `[ pW kh[Zde \kdaY_d_hWd`[ j`[# b[id_^ eh]WdW fejh[XdW kc`[h[dW" ilWaeZd[ldW\_p_Ă´aWWaj_ldeij$:ea# jehF[j[hAWjpcWhpoaiWF[dd_d]jed

SJEDENJE NAM ODUZIMA GODINE ŽIVOTA L[ó Zkb`[ lh_`[c[ b_`[ô# d_Y_il_^fhe\_bW_ij_ôkbe[ ijhWd[ dW[ d[Waj_ldeij_" W k fhebe` (&'($ ]eZ_d_ eX`Wlb`[de `[ _ l_[ _ijhW# _lWd`W ae`W Zeakc[d# j_hW`k jWaWl d`_^el ijWl$ 7c[h_ôa_ pdWdijl[d_Y_ ik ôWa Zeb_ Ze pWfWd`k`k# ó[] ejah_óW0 d[ iWce ZW Zk]ejhW`de i`[Z[d`[ fel[# óWlW h_p_a pW fe`[Z_d[ Xeb[ij_" d[]e _ ede iWce fe i[X_ fh[ZijWlb`W epX_# b`Wd pZhWlijl[d_ fheXb[c Ije]W ik ]W aebeal_`Wbde dWplWb_ Xeb[ij i`[Z[d`W" W ile`[  _ijhW_lWd`[ eX`Wl_# b_ k pdWdijl[dec edb_d[ cW]Wp_dk8C@Ef[d$ FepdWje `[ ZW l_[ eZ febel_Y[ile]W_lejWfhe# l[Z[cekc_helWd`k#X_be k ah[l[jk _b_ ijebYk # W je dWc iahWók`[ ]eZ_d[ _lejW$ AWZW X_icei`[Z[d`[kijebYkil[b_dWcWd`[ eZjh_iWjWZd[lde"ce]b_X_icefhe# Zkb`_j__lejd_l_`[apWZl_`[]eZ_d[# jlhZ[el_pdWdijl[d_Y_$7aeX_icekp je`e_iahWj_b_lh_`[c[]b[ZWd`Wj[b[# l_p_`[jejWaeþ[hcde]_hWZ[i`[Z[# ó_dWijebYk_b_pWlWb`[d_kdWibed`Wô" ZeX_b_X_ice`e'"*]eZ_d[_lejW$7 feXeb`Wb_X_ice_d`[]elkalWb_j[jk$

VIĹ E SE Ĺ TEDIMO, VIĹ E STRADAMO FWhWZeaiWbde" kc`[ije ZW dWc cWai_cWbdW fej[ZW j_`[bW Zed[# ((zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

de] i`[Z[d`W _ fe`Wlk ichj_ _p X_be ae`[]hWpbe]W$ ?ijW_lWd`[ `[ ejah_be" fh[cW dWleZ_cW Zhk]e] pdWdijl[d_aW Zh$ IYejjW AW^WdW iW DWj_edWb 9[dj[h \ehM[_]^j WdZM[bbd[ii _pMWi^_d# ]jedW"ZW#Ă&#x201C;D[pWl_ideeZj`[b[id[ j[_d[_d[pWl_ideeZ\_p_Ă´a[Waj_l# deij_" aWe _ il_^ Zhk]_^ fedWW# d`Wfel[pWd_^iZk]ejhW`d_cpZhWl# ijl[d_cfheXb[c_cW0jel_[i`[Z_# ceje`[l`[he`Wjd_`[ZWĂł[i[dW[c j_`[bkZe]WĂľWj_be[ijlWh_Ă&#x192;$FeaWpW# be`[ZWab[ZWdWil_[iWjdeilWaeZ# d[ldei`[Z[d`[k]heWlW$

*

POZOR Dugo sjedenje je za nas loĹĄe, kao i svako drugo pretjerivanje. Ono samo po sebi negativno djeluje na naĹĄ organizam: usporava metabolizam i oteĹžava sve tjelesne funkcije. Ne Ä?udi onda da se bolje osjeÄ&#x2021;amo, Ä?im se dignemo iz stolca i pokrenemo. SreÄ&#x2021;om, to ujedno znaÄ?i da ne moramo drastiÄ?no promijeniti stil Ĺživota nego si veÄ&#x2021; malim promjenama u svakodnevnom ponaĹĄanju moĹžemo pomoÄ&#x2021;i.

8_ec[Z_YWbH[i[WhY^9[dj[hdWBek# _i_WdW IjWj[ Kd_l[hi_jo I_ij[c" ae`_ `[ k`[Zde ikZ`[belWe k elec dW`de# l_`[cejah_Ăłk"jkcWĂ´_aWaeZk]ejhW`# de ilWaeZd[lde i`[Z[d`[ k]heWlW pZhWlb`[$ Fh[cW d`[]el_c h_`[Ă´_cW" i`[Z[d`[Z`[bk`[dWdWi]ejele`[ZdW# aej[jdeaWeZ[Xb`_dW_b_fk[d`[ DWl[Z[de_ijhW_lWd`[j[c[b`_i[dW feZWY_cW Wc[h_Ă´ae] DWj_edWb >[Wb# j^ WdZ Dkjh_j_ed ;nWc_dWj_ed Ikh# l[o pW f[h_eZ (&&+$ Ze (&&,$ ]eZ_# d[j[f[h_eZ(&&/$Ze(&'&$]eZ_d[# Wb__WdWb_p_f[jijkZ_`Wfhel[Z[d_^dW ',-$&&& eZhWib_^ 7c[h_aWdWYW$ Il[ ijkZ_`[ ik fhekĂ´WlWb[ l[pk Zk]ejhW`#

Primjerice, dovoljno je da se svaka dva sata udaljimo od radnog stola ili kompjutera i napravimo par koraka ili laganu vjeĹžbu za istezanje tijela, tijekom pauze na poslu moĹžemo proĹĄetati pet minuta, a tv-programe ne moramo mijenjati pomoÄ&#x2021;u komandera nego ustati iz fotelje pa to uÄ?initi na samom televizoru. TakoÄ&#x2018;er, pri odlasku u kupovini u neki od shopping centara moĹžemo koristiti stube umjesto pokretnih stepenica, a na posao odlaziti javnim prijevozom a ne vlastitim autom isl.


*

Dosad se smatralo da POSLJEDICE DUGOTRAJNOG SJEDENJA MOŽEMO JEDNOSTAVNO IZBJEĆI – tako da se nakon vremena provedenog u stolcu fizički aktiviramo. Sada znanstvenici nisu sigurni je li doista tako, posebno kada je u pitanju dijabetes

MI MIRUJEMO, ŠEĆER LUDUJE (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I()


MEDICINA DOSSIER

*

Kod osoba koje se dugo zadrĹžavaju u radnom ili bilo kojem stolcu POVEÄ&#x2020;AN JE I RIZIK smrtnog ishoda od bilo koje kroniÄ?ne bolesti Xeb[ij_ XkXh[]W j[ [Ăł[hd[ Xeb[ij_ j_f ( # jlhZ_ Zh$JecWiOWj[i ae`_ `[ X_e k pdWdijl[dec j_ck$ Fh[cW d`[ck" ele `[ ejah_Ăł[ fei[Xde lWde pW l[Ăł eXe# b`[b[eZ[Ăł[hd[Xeb[ij_j_f(_eieX[i fel[ĂłWd_ch_p_aecpWjkXeb[ij$Ije]W Zh$OWj[i iWl`[jk`[ il_c eieXWcW ae`[ l[Ăł_dkZWdWfheleZ[kijebYk"ZWilWae cWbe kijWdk _ fWh c_dkjW i[ ah[Ăłk fe fheijeh_`_$

KOLIKO DUGO SMIJEMO SJEDITI?

M eZW dW[ pde`[d`[ k j[h[jWd_ dWaed ZWdW fhel[Z[de] pW aecf`kj[hec _b_ Y`[beZd[lde] i`[Z[d`W _p d[ae] Zhk# ]e] hWpbe]W XW _ d[cW d[ae] fh[l[# b_ae] ic_ibW$ 8Wh[c" je i[ j_Ă´[ eĂ´k# lWd`W pZhWlb`W ihYW" ifh[Ă´WlWd`W Z_`W# X[j[iWj_f(_b_fe`Wl[Xeb[ij_XkXh[]W$ Fefkj d`[p_d_^ Wc[h_Ă´a_^ aeb[]W" jWae i[_Zh$;ccWM_bcejiW;d]bWdZViKd_# l[hi_jo e\ B[_Y[ij[h fepWXWl_bW f_jW# d`[c Zk]e] ilWaeZd[lde] i`[Z[d`W _ pZhWlijl[de] ijWjkiW dW[] eh]Wd_p# cW$ IW j_cec pdWdijl[d_aW WdWb_p_hW# bW`[h[pkbjWj['.ijkZ_`Wae`_cW`[eXk# ^lWĂł[deĂ´Wa.&&$&&&_if_jd_aW$DWaed (*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

feZheXde] fhekĂ´WlWd`W el_ ik pdWd# ijl[d_Y_Zeb_Zeib`[Z[Ăł[]pWab`kĂ´aW# Ă´Wa__if_jWd_Y_ae`_h[Zel_jel`[XW`k" Wb__c`[ZWdeX_b`[[dl_[iWjd_ci`[# Z[d`[c#_cW`kl[Ăł_h_p_apWahed_Ă´d[ Xeb[ij__ichjd[]eed_ae`_cWbei`[Z[ ahepZWd$

DVAPUT VEÄ&#x2020;I RIZIK ZA DIJABETES PWfeib[d_dWi`[Z_bWĂ´a_cfeibel_cW _ eieX[ ae`[ ilWaeZd[lde Zk]e i`[Z[ _cW`k" fh[cW elec _ijhW_lWd`k" ZlW# fkjl[ĂłkWdikZWhWpl_`kZ_`WX[j[i_b_i[ hWpXeb[eZihĂ´Wd[Xeb[ij_eZeieXWae`[ ahWjae XehWl[ k ijebYk j_`[aec ZWdW$ AeZ eieXW ae`[ i[ Zk]e pWZhWlW`k k hWZdec_b_X_beae`[cijebYkfel[ĂłWd`[ _h_p_aichjde]_i^eZWeZX_beae`[ahe# d_Ă´d[Xeb[ij_"dWleZ_Zh$M_bcej$ ĂąWa _ eieXWcW ae`[ leb[ [jWj_ _b_ l`[XW`k" Zk]ejhW`de i`[Z[d`[ fel[ĂłW# lW h_p_a eXeb_`[lWd`W eZ ihĂ´Wde_bd[ _

PWiWZd_`[ejah_l[deaWaei[jeĂ´de jh[XWcefedWWj_"j`$dWaedae`[]lh[# c[dW i[ jh[XWce kijWj_ _p ijebYW j[ aeb_ae Zk]e jh[XWce fhej[pWj_ de][" [jWj_" hWp]_XWlWj_ i[$$$ de" Zh$ OWj[i jlhZ_ ZW dWc pW je _ d_ik fejh[Xd[ fh[Y_pd[fh[fehka[$ IWil_c `[ `Wide ZW `[ pW dWi je Xeb`["jecWd`[i`[Z_ce#dWleZ_ed" j[ ZeZW`[ aWae _ije fhWl_be lh_`[Z_ _ pW Z_`WX[j_Ă´Wh[$ Il_ l[Ăł pdWce aWae i[Z_`WX[j[ij_f(Ă´[Ăł[`Wlb`Wkd[a_c eX_j[b`_cW `[h Xeb[ij _cW ][d[jia[ aeh_`[d[" aWe _ ZW Ăł[ i[ fh_`[ hWpl_# j_ aeZ eieXW ae`[ fh[cWbe l`[XW`k" `[Zk l_ieaeaWbeh_Ă´dk _ cWidk ^hWdk _b__cW`kl_Waa_be]hWcW$De"iWZW`[ fepdWje ZW ]W d[ ce[ce ifh_`[Ă´_j_ d_j_ aedjheb_hWj_ l`[XWd`[c Wae ice fh_`[je]WiWj[_iWj[i`[Z_b_

*

POZOR LijeÄ?nici su kao prvu liniju lijeÄ?enja dijabetesa dosad savjetovali kombinaciju pravilne prehrane i tjelovjeĹžbe. Znanstvenici smatraju kako bi tu preporuku moĹžda trebalo revidirati na naÄ?in da se skrate periodi sjedenja kroz dan. Umjesto neprekidnog sjedenja po 2 ili 4 pa i viĹĄe sati, savjetuju kratke pauze svakih 20 minuta. Yates, naime, misli da nam u spreÄ?avanju i terapiji dijabetesa mogu pomoÄ&#x2021;i veÄ&#x2021; dvije-tri minute razgibavanja svakih 20-ak minuta.


*

SVI VEĆ ZNAMO KAKO SE DIJABETES tip 2 češće javlja u nekim obiteljima jer bolest ima genetske korijene, kao i da će se prije razviti kod osoba koje premalo vježbaju, jedu visokokaloričnu i masnu hranu ili imaju višak kilograma

OD SUMNJE DO POTVRDE NA ŠEĆERNU BOLEST MOŽETE POSUMNJATI AKO: ● ● ● ● ● ● ● ●

često žeđate i usta su vam suha učestalo mokrite gubite na težini često ste gladni stalno se osjećate umorno i iscrpljeno imate zamućen vid osjećate trnce u stopalima rane vam sporo cijele

DIJAGNOZA BOLESTI SE POSTAVLJA NAKON PRETRAGA KADA: ● dva uzastopna mjenja glukoze u krvi ● natašte pokazuju vrijednost veću od 7 mmol/L ● mjerenje glukoze u krvi u bilo koje doba dana pokazuje vrijednost veću od 11,1 mmol/L

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I(+


MEDICINA DOSSIER

P

eib`[Zd`W [d]b[iaW ijkZ_`W ae`k `[ leZ_bWZh$;ccWM_bcejfeaWpk`[ZW eZhWib_ijWdeld_Y_L[b_a[8h_jWd_`[fhe# leZ[ _pc[Ăľk +& _ -& Zd[lde] lh[c[dW i`[Z[Ăł_ X_be pW hWZd_c ije# bec_b_fh[Zjl#[ahWdec$PWjeX_fkde l_[ fWd`[ jh[XWb_ feil[Ăł_lWj_ ijWd`k ile]WihYW$:k]ejhW`dei`[Z[d`[fel[# ĂłWlWh_p_apWXeb[ij_ihYWkab`kĂ´k`kĂł__ ihĂ´Wd_kZWh"WieXp_hecZWik[d[k fhWl_bkcWd`[Waj_ld[d[]eckaWhY__ Ă´[Ăł[eZd`_^iabed[i`[Z_bWĂ´aecdWĂ´_# dk_lejW#ed[ejec[_jaWaejh[XW`k leZ_j_hWĂ´kdW$L`[he`Wjde`[XWceZ[# hWdij_b_lejWab`kĂ´WdhWpbe]WjeihĂ´W# d_kZWhaeZcbWĂľ_^[dWl_[d_`[jWae h_`[jaWfe`WlW"_WaedWd`[]W`ekl_`[a h_`[jaefeikcd`Wce$

KLASIÄ&#x152;NI SIMPTOMI SRÄ&#x152;ANOG UDARA L[Ăł_dW dWi `[ ZeXhe kfepdWjW iW abWi_Ă´d_ci_cfjec_cWihĂ´Wde]kZWhW" fefkj Xeb_ _ ij[pWd`W k fhidec aek" ei`WĂłW`W d[ZeijWjaW phWaW _ ahWjaec ZW^k j[ ckĂ´d_d_$ CWZW i[ kdWpWZ d[aeb_ae ]eZ_dW kfepehWlW aWae i[ i_cfjec_ihĂ´Wde]kZWhWaeZckaWhW# YW_[dWd[cehW`kfeZkZWhWj_"j[ZW [d[k)&Ze+&ibkĂ´W`[lW_cW`k Wj_f_Ă´d[i_cfjec["ed_`ekl_`[ad_ik il_cWZeleb`defepdWj_$Fh[cWd[a_c Wc[h_Ă´a_c ijkZ_`WcW" d[ fh[fepdW`k _^ kl_`[a dW lh_`[c[ Ă´Wa d_ b_`[Ă´d_Y_$ AWae`[jece]kĂł[5 IjkZ_`W _p (&&)$ ]eZ_d[ eX`Wlb`[# dWkWc[h_Ă´aecpdWdijl[decĂ´Wief_# ik 9_hYkbWj_ed feaWpk`[ ZW Ă´Wa *) [dW kefĂł[ d[ ei`[ĂłW d_aWalk Xeb k fhi_cW d_j_ _cW fheXb[c[ iW fecWd`# aWd`[cphWaW"fWjaeX_edZWfec_ib_e dWihY[#jkcWĂ´[ijhkĂ´d`WY_$

KAKO IZGLEDA ŽENSKI INFARKT I_cfjec_ [diae] ihôWde] kZWhW ce]k X_j_ d[if[Y_\_ôd_ fW _^ h_`[jae (,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

ae`W [dW" W edZW _ d`[p_d b_`[Ă´d_a ZeleZ_ k l[pk iW ihĂ´Wd_c fheXb[c_# cW$KfhWl_bk[d[ile`[j[]eX[fh_f_# ik`kkkhXWdec_ijh[idecij_bk_le# jkj[_cb_`[Ă´d_Y_iWl`[jk`kl_[eZcW# hWd`W _ kp_cWd`W l_jWc_dW _b_ fh_fhW# lWaW pW idW[d`[ eh]Wd_pcW$ DW_c[" Ă´[ij_ i_cfjec [diae] ihĂ´Wde] kZWhW `[ ei`[ĂłW` d[eX`Wd`_le] kcehW$ De" ei_c j_`[aec ihĂ´Wde] kZWhW # ed i[ ce[ fe`Wl_j_ _ fWh ZWdW fh_`[ kZWhW fW k ijlWh_ fh[ZijWlb`Wj_ pdWa ZebWp[# Ăł[] _d\WhajW$ EijWb_ ce]kĂł_ i_cfjec_ ik0 ei`[ĂłW` Ă´kZd[ ibWXeij_" Xeb ae`W i[ _h_ k hWc[dW _ fh[cW Ă´[b`kij_" ei`[ĂłW` ckĂ´d_d[_dW]eddWfelhWĂłWd`["ej_YW# d`[jhXk^W"de]k_hkak"Xhp_d[fhWl_# bWdfkbij[pde`[d`[_pĂ´_ijWc_hW$ 

NEMA L

SRCA

IZRAÄ&#x152;UNI ZA 10ď&#x161;şGODIĹ NI RIZIK 8eb[ij_ ihYW _ ahld_^ _bW eZ]eleh# d[ikpWilWakZhk]kichjkil_`[jk" Wb__kdWe`p[cb`_$Feije`_l_[_phW# Ă´kdW pW fheY`[dk '&#]eZ_d`[] h_p_# aWeXeb_`[lWd`WeZihĂ´Wde_bd_^Xeb[# ij_" eZdeide ihĂ´Wde] kZWhW$ <hWc_d# ]^Wcia_ `[ dW`fepdWj_ _ _phWĂ´kdWlW i[ dW j[c[b`k ]eZ_dW" ifebW" fk[# d`W"feije`Wd`WZ_`WX[j[iW"fel_[de] jbWaWj[lh_`[Zdeij_kakfde]_ZeXhe] aeb[ij[hebW$Kfeib`[Zd`[lh_`[c[il[ Ă´[Ăł[ i[ aeh_ij[ del_`_ _phWĂ´kd_" fh_# c`[h_Y[ aejia_ 7II?=D j[ [d]b[# ia_Gh_ia$aejia_"kpabWi_Ă´d[Ă´_c# X[d_a[ _p <hWc_d]^Wciae] _phWĂ´kdW" kiaWbkh_p_aWklhjWlW_kj`[YW`eae# b_d[$;d]b[ia__phWĂ´kd`[`eZ[jWb`d_# `_fWkeXp_hkp_cW_Zhkjl[de#[ae# decia_ ijWjki" fefkj pWfeib[deij_" h_`[[de] ijWcX[de] f_jWd`W" fei`[# ZelWd`WWkjeceX_bW$

*

POZOR Unazad 10-ak godina naĹĄi lijeÄ?nici Ä?eĹĄÄ&#x2021;e upozoravaju svoje pacijente o vaĹžnosti kretanja za oÄ?uvanje dobre tjelesne forme i normalnih otkucaja srca. Kao mjeru prevencije kardiolozi savjetuju 30-minuta tjelesne aktivnosti dnevno, a kao sastavni dio terapije srÄ?anoĹžilne bolesti ili veÄ&#x2021; preboljenog infarkta â&#x20AC;&#x201C; 45 minuta fiziÄ?ke aktivnosti dnevno. OÄ?ito bi tu preporuku trebalo malo revidirati tako da se doda i savjet o ĹĄto Ä?eĹĄÄ&#x2021;em kretanju, a kraÄ&#x2021;em sjedenju kroz dan.

TLAK JE VAĹ˝AN POKAZATELJ PoviĹĄeni ĹĄeÄ&#x2021;er, masnoÄ&#x2021;e i tlak krvi poznata su nepoÄ&#x2021;udna trojka koja na srce ima utjecaj, gotovo identiÄ?an staroj poslovici koja kaĹže -â&#x20AC;&#x17E; Tri loĹĄa ubiĹĄe MiloĹĄaâ&#x20AC;&#x153;. Mjerenja tlaka i kontrola ukupnog, dobrog te loĹĄeg kolesterola sastavni su dio procjene rizika za bolesti srca i krvnih Ĺžila. Tlak moĹžete izmjeriti sami kod kuÄ&#x2021;e, a da biste saznali vrijednosti masnoÄ&#x2021;a koje kolaju vaĹĄim Ĺžilama - trebate se s uputnicom zaputiti na laboratorijske pretrage.

KRVNI TLAK (gornji tj. sistoliÄ?ki / donji tj. dijastoliÄ?ki) â&#x2014;? Nizak: 110 / 65 mmHg â&#x2014;? Normalan: 130 -139 / 85 -89 mmHg â&#x2014;? Lagano poviĹĄen: 140 â&#x20AC;&#x201C; 159 / 90 -99 mmHg â&#x2014;? Umjereno poviĹĄen: 160 â&#x20AC;&#x201C; 179 / 100109 mmHG â&#x2014;? Ozbiljno visok: 180 i viĹĄe / 110 i viĹĄe

MASNOÄ&#x2020;E U KRVI (poĹželjne vrijednosti) Ukupni kolesterol: manji od 5,0 mmol/L HDL (dobar kolesterol): veÄ&#x2021;i od 1,0 mmol/L kod muĹĄkaraca, a veÄ&#x2021;i od 1,2 mmol/L kod Ĺžena LDL (loĹĄ kolesterol): manji od 3,0 mmol/L Trigliceridi: manji od 1,7 mmol/L


JUBAVI IZMEĐU

I STOLCA *

Želimo li očuvati svoje srce i osigurati dugoročno njegov dobar rad – ŠTO KRAĆE VRIJEME TREBAMO PROVODITI U STOLCU. Neprekidno višesatno sjedenje udvostručuje rizik od bolesti srca, uključujući srčani udar. Nitko nije pošteđen, čak ni sasvim mlade žene

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I(-


MEDICINA DOSSIER

*

Najnovija studija otkriva da i bubrezima šteti višesatno sjedenje - KAO I DA SU PRITOM UGROŽENIJE ŽENE NEGO MUŠKARCI!? A kada bubrezi ne mogu dovoljno dobro pročistiti krv i ukloniti otpadne tvari iz organizma – nastaje ozbiljan problem

BUBREZI

U TOTALNOM ŠTRAJKU

(.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


Z

lkĂ´_d[l`[he`Wjde"defheZkb`[deilWaeZ# d[ldei`[Z[d`[j[j__XkXh[p_cW$D[hWZ_ i[ef[akbWY_`_d[]eh[pkbjWj_cWdW`del_# `[ijkZ_`[eX`Wlb`[d[fh_`[d[fkdWjh_c`[# i[YW k b_ijefWZk (&'($ ]eZ_d[ k7c[# h_YWd @ekhdWb e\ A_Zd[o :_i[Wi[i$ @[ZWd eZ _ijhW_lWĂ´W X_e `[ Zh$J^ecWiOWj[i iW [d]b[iae]Kd_l[hi_joe\B[_Y[ij[hWh[pkb# jWj_ijkZ_`[j[c[b`[i[dWfeZWY_cW#fh_# akfb`[d_ceZ]ejele,$&&&eZhWib_^ck# aWhWYW_[dW#_pae`_^i[l_Z_aeb_aelh[# c[dW ed_ ilWaeZd[lde i`[Z[" W aeb_ae i[ ah[Ăłk _b_ l`[XW`k$ IjkZ_`W `[ feaWpW# bWZWeieX[ae`[dW`ahWĂł[lh_`[c[fhel[# Zki`[Z[Ăł__cW`kdW`cWd`_h_p_aeXeb_`[lW# d`WeZahed_Ă´d[Xeb[ij_XkXh[]W$?eXhWj# de$Ejah_bW`[_ZW[d[_cW`kl[ĂłkWdik eXeb_`[lWd`W"d[]eckaWhY_$

VJEŽBE KORISTE SAMO MUŠKARCIMA [d[ae`[ikdWl[b[ZWi`[Z[ahWó[eZ jh_iWjWahepZWd_cWb[ikpW)&cWd`_ h_p_aeZhWple`Wahed_ôd[XkXh[d[Xeb[# ij_d[]eed[ae`[ikfheleZ_b[eiWc_l_[ iWj_Zd[ldekijeb_Y_$ ?ckaWhY_ae`_ikZkb`[i`[Z_b_jWaeþ[h ik _cWb_ fel[óWd_ h_p_a eXeb_`[lWd`W" Wb_ d[ jWae _phW[d aWe [d[$ CkaWhY_cW `[ dW_c[ aeh_ij_bW ilWaeZd[ldW )&#c_# dkjdW[jd`Wj[_c`[icWd`_bWh_p_a$AeZ [dWd_`[_cWbWd_aWalkkbe]k#d_`[Z`[# belWbW dW icWd`[d`[ h_p_aW pW ahed_ôdk Xeb[ij XkXh[]W$ PWje Zh$OWj[i icWjhW ZW `[_pX`[]WlWd`[Zk]ejhW`de]i`[Z[d`Wahep ZWd ceZW fkde aeh_id_`[ pW [d[ d[]e ckaWhY[$

FILTRIRAJU KRV I UKLANJAJU OTPAD Ahed_Ă´dWXeb[ijXkXh[]WfeijW`[pdWĂ´W#

OBAVEZNO POTRAĹ˝ITE LIJEÄ&#x152;NIKA MOGUÄ&#x2020;I ZNAKOVI UPOZORENJA NA BUBREĹ˝NU BOLEST â&#x2014;? poviĹĄen vam je krvni tlak â&#x2014;? Ä?esto mokrite, posebno noÄ&#x2021;u â&#x2014;? mokraÄ&#x2021;a je pjenuĹĄava ili tamno smeÄ&#x2018;e boje â&#x2014;? imate problema sa praĹžnjenjem mjehura ili osjeÄ&#x2021;ate peckanje tijekom mokrenja â&#x2014;? pojaÄ?ano se znojite, posebno na rukama, tabanima, unutarnjoj strani koljena â&#x2014;? osjeÄ&#x2021;ate bol u donjem dijelu leÄ&#x2018;a â&#x2014;? poviĹĄene se vam vrijednosti kreatinina ili ureje â&#x2014;? glomerulska filtracija je manja od 90

`WdfheXb[c"pW^lWĂłW`kĂł_il[l_[eXeb`[# b_^c[ĂľkcbWĂľ_cb`kZ_cW$=bWldW\kda# Y_`WXkXh[]W`[\_bjh_hWd`[ahl__kabWd`W# d`[ejfWZd_^jlWh__j[akĂł_d[_peh]Wd_p# cW$Fhei`[Ă´deZd[ldefheĂ´_ij[(&&b_jW# hWahl_fW`[l[ĂłjW`feZWjWaZeleb`WdZW iW]b[ZWceaeb_aeikdWcXkXh[p_lWd_ pW dehcWbde \kdaY_ed_hWd`[$ Ahed_Ă´dW XkXh[dW Xeb[ij `[ k ijlWh_ ej[Ăł[d`[ XkXh[]W pXe] ae`[]W ed_ d[ ce]k deh# cWbde hWZ_j_$ PWje eXeb`[b_ eZ ahed_Ă´d[ XkXh[d[Xeb[ij__cW`kfel[ĂłWd_h_p_apW fel_[d`[jbWaW_[Ăł[hWkahl_"eZdeide Z_`WX[j[i"ihĂ´Wd__ceZWd_kZWh$ 

*

POZOR KroniÄ?na bubreĹžna bolest se prikrada tiho, ona ne boli pa veÄ&#x2021;ina oboljelih i ne zna da ju ima sve dok bubrezi zbog oĹĄteÄ&#x2021;enja potpuno ne zakaĹžu. Tada je rjeĹĄenje dijaliza na kojoj godiĹĄnje u Hrvatskoj zavrĹĄi gotovo 700 oboljelih. Smatra se da u naĹĄoj zemlji ukupno ima oko 150.000 bubreĹžnih bolesnika. Za razliku od simptoma upale nastale u donjem dijelu mokraÄ&#x2021;nog sustava, kao ĹĄto su Ä?eĹĄÄ&#x2021;e mokrenje ili peÄ?enje pri mokrenju, kroniÄ?na bubreĹžna bolest obiÄ?no nema simptoma ili su pak nespecifiÄ?ni. Neki od moguÄ&#x2021;ih znakova bubreĹžne bolesti su gubitak volje za jelom, brzo zamaranje i osjeÄ&#x2021;aj umora, muÄ?nina, poremeÄ&#x2021;aj sna. MeÄ&#x2018;u glavnim uzrocima bolesti je dijabates, koji se naÄ&#x2018;e kod gotovo 40% novodijagnosticiranih bubreĹžnih bolesnika.

SIMPTOMI UZNAPREDOVALOG STANJA KRONIÄ&#x152;NE BOLESTI â&#x2014;? simptome nalik onima gripe â&#x2014;? osjeÄ&#x2021;ate opÄ&#x2021;u slobost â&#x2014;? brzo se zamarate â&#x2014;? u tijelu vam se zadrĹžava voda (otiÄ?u vam noge, koljena, jako znoje ruke, imate â&#x20AC;&#x17E;jastuÄ?iÄ&#x2021;eâ&#x20AC;&#x153; oko oÄ?iju, dobivate na teĹžini) â&#x2014;? nemate apetit â&#x2014;? svrbi vas koĹža â&#x2014;? imate muÄ?nine i povrÄ&#x2021;a vam se â&#x2014;? oteĹžano se koncentrirate

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I(/


MEDICINA DOSSIER

L

_`[dW Yh_`[lW ik `[ZdW eZ fepdWj_`_^ feib`[Z_YWceZ[hde]Wij_bW_lejWil[# Z[de] dW cWbe ah[jWd`W _ aedpkc_# hWd`W felhĂłW" W fkde i`[Z[d`W _ k_# lWd`W k eX_bd_c _ cWid_c eXheY_cW$ ?Waed[feije`[fh[Y_pd_feZWY_eXhe`k iWj_ fhel[Zd_^ pW hWZd_c ijebec _b_ _ifh[Z j[b[l_p_`[ j[ kĂ´[ijWbeij_ _ epX_b`# deij_ fheXWld_^ j[]eXW" ]Wijhe[dj[he# bep_jlhZ[ZW`[jWl[pWĂ´lhijW$L_[iWj# deilWaeZd[ldei`[Z[d`[ej[WlWfhe# XWlkj[fel[ĂłWlWWdikeZjlhZ[ijeb_# Y[_pWjlehW$De"_pWd[a[eZdW`efW# id_`_^Xeb[ij_fheXWlde]ikijWlW$IjkZ_# `W ae`k ik Wc[h_Ă´a_ pdWdijl[d_Y_ eak# fb`[d_k7c[h_YWd9WdY[hIeY_[jofhe# l[b_dW*)$&&&eXeb`[b_^eZhWaWZ[X[# be]Yh_`[lWZeaWpk`[ZWfel[ĂłWd_h_p_a eXeb_`[lWd`W _cW`k eieX[ ae`[ Zk]e i`[Z[ahepZWd$

RASTEZLJIVA FORMULA UREDNE PROBAVE Fe`Wckh[Zd[fheXWl[ZeijW`[hWij[p# b`_lfWi[icWjhWiWil_cdehcWbd_cWae eieXW_cWZl_`[Zejh_ijeb_Y[Zd[lde_b_ `[Zdkijeb_Ykkjh_ZWdW$PWZ[\_d_Y_`k`[ dW_c[ dW`lWd_`[ ZW i[ Yh_`[lW # kh[Z# de fhWpd[ eZ dWakfb`[de] iWZhW`W$ @[h" dWaed je jWdae Yh_`[le WfiehX_hW ^hWd`_l[ iWije`a[" d[_iaeh_j[d[ ejfWZ# d[ jlWh_ ZebWp[ k Z[X[be Yh_`[le" eZW# ab[ i[ ahep '. Ze (* iWjW _pbkĂ´k`k _p j_`[bW$KikfhejdecZebWp_ZedW]ec_# bWlWd`Wj_^jlWh_fWi[kZed`[cZ_`[bk jhXk^W`Wlb`Wei`[ĂłW`j[_d[_dWZkjeij_$ JWaeĂľ[h" Z[X[be Yh_`[le feĂ´_d`[ _plbW# Ă´_j_leZk_pj_^jlWh_pXe]Ă´[]Wijeb_YW feijW`[il[jlhĂľW$ E efij_fWY_`_ _b_ pWjlehk ]eleh_ce aWZWd[ZebWp_ZeifedjWde]fhWd`[# d`WYh_`[lW$Aedij_fWY_`WfWaepdWĂ´WlW ej[WdefhWd`[d`["eZdeidejlhZ[ije# b_Y[_eZbWpWadWl[b_akdkZk`[Zdec ZeZlWfkjWkdkjWhj`[ZWdZWdW$

UDARNA PREOKUPACIJA TREÄ&#x2020;INE STANOVNIKA IlWjaeeZdWiXWh[c`[Zdeck_le# jk_cWfheXb[cWiWjlhZecijeb_Yec_ d[h[Zel_j_c fhWd`[d`[c Yh_`[lW" Zea i[ jh[Ăł_dW eZhWib_^ Ă´[Ăł[ ikeĂ´WlW i j_c fheXb[cec$ IWce h_`[ja_ fejhW[ iWl`[j b`[aWhd_aW _b_ feceĂł b_`[Ă´d_aW W l[Ăł_dWi[eZbkĂ´k`[dWfheakWdkj[hW# f_`k # kp_cWd`[ d[ae] bWaiWj_lW j[ je l_[leZ["eZdeidej[akĂł_d[ahepZWd$ PdWĂ´W`dk kbe]k k h[]kb_hWd`k fheXWl[ )&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

_cW kp_cWd`[ fheX_ej_Ă´a_^ cb_`[Ă´d_^ dWf_jWaW" fejec klhWlWd`[ k `[bel# d_a ^hWd[ Xe]Wj[ fh[^hWcX[d_c lbW# ad_cW ae`W feif`[k`k hWZ fheXWld_^ eh]WdW _ feah[jb`_leij Yh_`[lW$ ?p _ije] hWpbe]W cde]_ i[ eZbkĂ´k`k dW fel[ĂłW# dkZepkah[jWd`WahepZWd_b_Ă´WaeZbW# p[kd[a_eZ\_jd[iiY[djWhWdWeh]Wd_# p_hWdel`[XWd`[$D_pijkZ_`WfejlhĂľk# `[ZWl`[XWd`[fekpZWdefeXeb`WlW_ h[]kb_hWfheXWlk$

*

POZOR Probavne probleme je pametnije sprijeÄ?iti nego lijeÄ?iti. Uzimanje po pet do osam porcija voÄ&#x2021;a i povrÄ&#x2021;a dnevno smatra se zlatnim pravilom za oÄ?uvanjem uredne probave. Pri tome prednost trebamo dati zelenom lisnatom povrÄ&#x2021;u (blitva, kupus, poriluk, prokulice, salata) koje sadrĹži velike koliÄ?ine prehrambenih vlakana te voÄ&#x2021;u bogatom enzimima (jabuka, ĹĄljiva, groĹžÄ&#x2018;e) koji pospjeĹĄuju probavu. Dnevno bi trebali popiti najmanje dvije litre vode i uzeti jedan do dva mlijeÄ?na proizvoda s probioticima (sadrĹže dobre bakterije koje koriste crijevima). Trebamo se i viĹĄe kretati tijekom dana te barem 30 minuta vjeĹžbati. Naravno, vjeĹžbe moĹžemo odraditi odjednom ili, ĹĄto je joĹĄ poĹželjnije, vjeĹžbati dva puta dnevno po 15 minuta.

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020;

MALE PROMJENE ZA VELIKU KORIST U naĹĄoj zemlji joĹĄ ne postoje nacionalne smjernice za promicanje tjelesne aktivnosti, no vjerojatno Ä&#x2021;e i taj program uskoro doÄ&#x2021;i na dnevni red. Svakodnevno kretanje i redovita pravilna tjelovjeĹžba imaju neprocjenjivu ulogu u prevenciji brojnih bolesti. ViĹĄe studija pokazuje da osobe koje poveÄ&#x2021;aju tjelesnu aktivnost, Ä?ak i nakon dugih razdoblja neaktivnosti, poboljĹĄavaju svoje zdravstveno stanje bez obzira na svoju Ĺživotnu dob. Najnovija saznanja pak ukazuju na velike koristi koje moĹžemo imati od malih promjena u svakodnevnom ponaĹĄanju: primjerice, podizanju sa stolca svakih satdva te razgibavanju tijela kroz svega dvije-tri minute. To doista nije zahtjevno, zar ne? Stoga, krenite s promjenama.


*

Iako ne postoje precizni podaci o broju sati provednih za radnim stolom ili ispred televizije i UČESTALOSTI TE OZBILJNOSTI PROBAVNIH TEGOBA - gastroenterolozi tvrde da ta veza postoji. I očito je vrlo čvrsta

MIRUJE ČAK I

PROBAVA

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I)'


LEKSIKON

F

IBROMIJALGIJA

Nije bolest, nego sindrom pa

*

ju prati zbir simptoma - karakterističnih za nekoliko različitih bolesti

*

TKO OBOLIJEVA Mada se može javiti već u dječjoj dobi, najčešće od fibromijalgije boluju mlade žene. Obično se naime javlja između 20. i 50. godine života te gotovo 10 puta češće kod žena, nego muškaraca.

KOJI SU UZROCI Točni uzroci još uvijek nisu poznati, a statistike tek otkrivaju da je u 90% slučajeva potaknuta nekom ozljedom ili bolešću. Novije studije ukazuju na moguću genetsku sklonost obolijevanju od fibromijalgije, dok je druge povezuju sa promjenama centralnog živčanog sustava koje u konačnici vode pretjeranoj osjetljivosti na bol.

*

NAJPOZNATIJI SIMPTOMI Prvi znakovi su stalan umor nepoznatog podrijetla i dugotrajan poremećaj spavanja, no najpoznatiji i najkarakterističniji simptom je bol. Jaka, probadajuća ili žareća bol koja se javlja „u dubini mišića“ i na više mjesta duž tijela. Obično su te bolne točke simetrično raspoređene, a mogu biti na vratu, ramenima, kralježnici, stražnjici, bokovima, koljenima, stopalima, laktovima, šakama. Točke je definirala Američka udruga za reumatologiju (ACR), koja je ujedno izradila smjernice za klinički pregled oboljelih koje koriste liječnici širom svijeta. Ponekad se javljaju i simptomi, kao što su vroglavica, jaka glavobolja s poremećajima vida, probavne smetnje, suhoća u ustima, nedostatak zraka te bol u prsima. A moguć je i pad raspoloženja te pojačana osjetljivost na svijetlo i mirise.

*

KAKO SE DIJAGNOSTICIRA Pregledom mišićno-koštanog sustava,

koji uključuje lagano pipanje odnosno pritisak na kritične točake, prema kriterijima Američke udruge za reumatologiju. Tako liječnik može otkriti posebno bolna mjesta – no, za točnu dijagnozu su ipak potrebne laboratorijske i radiološke pretrage.

*

METODE LIJEČENJA Osnovna terapija je promjena stila života koja uključuje dovoljno odmaranja kroz dan i dobrog sna noću, te različite metode opuštanja. Savjetuju se i vježbe laganog istezanja i plivanje. Bol se može ublažiti injekcijama anestetika koji se uvodi u blizini bolnih točaka ili uzimanjem različitih analgetika te nesteroidnih antireumatika. Isti učinak može imati i laserska, odnosno obična akupunktura.



Pripremila: RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I))


MEDICINA HIV ZARAZA

Tko se voli, TAJ SE

Sve je manje novaca u zdravstvenoj blagajni što znači da puno

više pažnje trebamo usmjeriti na preventivu,

pa razmišljati i o zaštiti od onih bolesti za koje smatramo da se nama nikako ne mogu dogoditi )*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


*

DANAS SU U

HRVATSKOJ

943 OSOBE S

DIJAGNOSTICIRANOM HIV INFEKCIJOM, OD KOJIH JE

349 RAZVILO AIDS

(&$I?@;รถ7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I)+


MEDICINA HIV ZARAZA

*

MALI, ALI IPAK RIZIK!

HIV se prenosi zaraĹženom krvlju i *tjelesnim tekuÄ&#x2021;inama zaraza se najÄ?eĹĄÄ&#x2021;e prenosi *nezaĹĄtiÄ&#x2021;enim spolnim odnosom (analni, vaginalni, oralni), a moĹže i dijeljenjem igla pri intravenskom koriĹĄtenju droga, primanjem zaraĹžene krvi ili krvnih pripravaka, prijenosom s majke na dijete prvi sluÄ?ajevi HIV-a u naĹĄoj zemlji *zabiljeĹženi su 1985. godine danas su u Hrvatskoj 943 osobe s *dijagnosticiranom HIV infekcijom, od kojih je 349 razvilo AIDS dosad je od ove zaraze kod nas *umrlo 179 osoba Hrvatska spada u zemlje s niskom *uÄ?estaloĹĄÄ&#x2021;u HIV/AIDS-a Ä?etiri petine zaraĹženih Ä?ine *muĹĄkarci, a najveÄ&#x2021;i broj zaraza biljeĹži se u skupini od 25 do 49 godina Ĺživota

*

NAĹ A STVARNOST

Redovno praÄ&#x2021;enje proĹĄirenosti HIVâ&#x20AC;&#x201C;a meÄ&#x2018;u stanovnicima, putem godiĹĄnjih zbirnih anonimnih podataka dobivenih iz svih laboratorija u Hrvatskoj, pokazuje niske opÄ&#x2021;e postotke: Ukupno se u 2011. godini testiralo 292.864 osoba (uzoraka krvi) od Ä?ega je naÄ&#x2018;en 161 HIV pozitivan nalaz (0.06%) MeÄ&#x2018;u svih 263.724 dobrovoljna davaoca krvi u 2011. godini, registrirane su dvije HIV pozitivne osobe

VAĹ˝NO U Hrvatskoj ima 10-ak Centara za anonimno i besplatno HIV savjetovanje i testiranje. HIV testiranje omoguÄ&#x2021;uje rano otkrivanje infekcije, a time i pravilnu skrb i lijeÄ?enje oboljelih, te spreÄ?ava nehotiÄ?no ĹĄirenje infekcije na zdrave osobe. ),zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

N

ce[]eZ_dWcWdWfh[ZelWj__fh_jec`k kefĂł[ d[ cehWce fh[fepdWj_" W _fWa k jec f[h_eZk ce[ fejWadkj_ hWple` Xhe`d_^ pWhWpd_^ _ pbeĂłkZd_^ Xeb[ij_$ Ije]W _d\[aY_`k" eZdeide Xeb[ij ce[# ce ejah_j_ iWce Y_b`Wd_c j[ij_hWd`[c dW>?L$ FeZWY_ _p ZecWĂł[] H[]_ijhW pW >?L% 7?:IfeaWpk`kZWfh_fWZWcekiakf_# dkp[cWb`Wid_iaechWp_dec[f_Z[c_# `[ >?L#ec$ =eZ_d`[ i[ aeZ dWi ejah_# `[+&#WadelepWhW[d_^eieXW"deed[ ae`_cW i[ je Ze]eZ_ ijWj_ij_aW d[ j`[_$ Il`[jbeij_cfhkW`kiWpdWd`Wedel_c Z_`W]Wdeij_Ă´a_cfeijkfY_cW_il[Xeb`e` j[hWf_`_pWhWp[$ 8eb`WZ_`W]deij_aW_ceZ[hd[j[hWf_`[ D[jh[XWfei[Xde_ij_YWj_lWdeijfhe# X_hd_^_fejlhZd_^j[ijelW"aWed_bWXe# hWjeh_`iae] j[ij_hWd`W >?L fep_j_ld_^ eieXWdW9:*b_c\eY_j[$@[h"elej[ij_hW# d`[ZW`[d[ef^eZdk_d\ehcWY_`keijW# d`k_ckd_j[jWpWhW[d[eieX[$

ele]eZ_d`W[k\eh_`W`[ZWb[ae_pWdWi"W _lejdWilWaeZd[l_YWfh[ZdWcW$KfhW# le ice aheĂ´_b_ k  (+$ ]eZ_dk eZ aWZW i[ k il_`[jk" Wb_ _ k dWe` p[cb`_ dWije# `_ fejWadkj_ ieb_ZWhdeij k b_`[Ă´[d`k _ eil`[j[deij e >?L _d\[aY_`_ _7?:I#k$ Ije]W d_`[ Zeleb`de ZW iWce '$ fhei_# dWY hWpb_Ă´_j_c fWc\b[j_cW eX_b`[_ce aWeIl`[jia_ZWdXehX[fhej_l7?:I#W" l[Ăłjh[XWceeZfeĂ´[jaWZeahW`W]eZ_# d[l_[c_ib_j_efh[l[dj_l_$HWpc_b`Wj_ epWj_j_eZed_^Xeb[ij_pWae`[icWjhW# ceZWi[dWcWd_aWaed[ ce]kZe]eZ_j_$$$ @e ik (&''$ ]eZ_d[ Ä&#x152;ETIRI PETINE ZARAĹ˝ENIH Ä&#x152;INE il`[jia_ Wkjeh_j[j_ Ze]ele# MUĹ KARCI, A NAJVEÄ&#x2020;I BROJ ZARAZA h_b_]beXWbd_ceje#Ă&#x201C;AWae ij_Ăł_Zedkb[Ă&#x192;#ae`_lh_`[Z_ BILJEĹ˝I SE U SKUPINI OD pWhWZeXb`[Ze(&'+$]eZ_# d[$7"eZdei_i[dWeidel# DO GODINA Ĺ˝IVOTA d_Y_b`XehX[fhej_l7?:I#W ae`_ `[0 dkbW delepWhW[# d_^ >?L#ec" dkbW ibkĂ´W`[lW Z_iah_c_# LWWd `[ _ ceb[akbWhd_ F9H j[ij dWY_`[ >?L fep_j_ld_^ eieXW _ eXeb`[# dW>?L#'HD7"ae`_ZW`[_d\ehcWY_`ke b_^eZ7?:I#W"j[dkbWichj_fel[pWd_^ Xhe`kaef_`Wl_hkiW$EdfecW[kfhe# ielecXeb[Ăłk$Lh[c[dia_iceiWZWdW Y_`[d_h_p_aWpWdWfh[ZelWd`[_fh_`[dei febWfkjW"WpZhWlijl[de5 Xeb[ij_"Waeh_ijWd`[_kfhWĂł[d`kkif`[#

*

25 49

ZARAZA IPAK NE JENJAVA Fh[cW dW`del_`_c fheY`[dWcWMehbZ >[Wbj^Eh]Wd_pWj_ecM>EXhe`pWhW# [d_^ >?L#ec k il_`[jk fh[cW_e `[ Xhe`akeZ*&c_b_`kdW$KjeikkXhe`[# d[_/*)eieX[_pdW[p[cb`["ae`_cW`[ Z_`W]deij_Y_hWdWelW_d\[aY_`W$ ?p]b[ZW ZW" X[p eXp_hW dW il[ je `[ fhej[ab_^)&#Wa]eZ_dWkĂ´_d`[dekikp# X_`Wd`k >?L _d\[aY_`[ k il_`[jk" pWhW# pW d[ `[d`WlW$ PdWce ZW _pW d`[ ib_`[# Z_ 7?:I I_dZhec ij[Ă´[de] d[ZeijWj# aW _ckd_j[jW" j`$ kpdWfh[ZelWb_ ijWZ_` _d\[aY_`[ kpheaelWd[ l_hkiec >?L#W$ 7?:I`[feZckabWpWhWpdWXeb[ijae`W

^Wfhef_iWd[j[hWf_`[$ K l[Ăł_d_ hWpl_`[d_^ p[cWb`W hWZ_ i[ _ jpl$ ][dej_fia_ j[ij h[p_ij[dY_`[ l_hkiW >?L#W$ 8_jWd `[ pW fhWĂł[d`[ ejfehdeij_ l_hkiW _ eZWX_h eZ]elWhW`kĂł[] b_`[Ă´[d`W fe`[Z_de]Xeb[id_aW$ C[Ăľk lWd_c j[ijel_cW pW eZWX_h j[hWf_`[" hkj_dia_ i[ hWZ_ >B7 8 +-&' j[ijhWZ_ifh[Ă´WlWd`Wce]kĂł[Wb[h]_`ia[ h[WaY_`[ dW Wdj_l_hkid_ b_`[a WXWaWl_h" j[ j[ijel_ l_hWbde] jhef_pcW ejah_lW# `k`[b_eieXWpWhW[dWl_hkiecae`_pW kbWpWakijWdYkaeh_ij__iab`kĂ´_le99H+ aeh[Y[fjeh$ DW_c[" dWfh[ZelWd`[c >?LpWhWp[kXeb[ij"aeZeae+& Xeb[id_aWfe`Wlb`k`ki[l_hki_iZle`#


*

CIGARETE SU OPASNIJE?

Nova studija danskih znanstvenika, koju je predvodila dr. Marie Helleberg sa Copenhagen University Hospital pokazuje koliko su cigarete pogubne za osobe zaraĹžene HIV-om. Objavljena je u Clinical Infectious Disease i obuhvatila 3.000 osoba s HIV infekcijom, od kojih su polovica bili puĹĄaÄ?i. Trajala je pet godina, od 1995. do 2000. godine, i cijelo to vrijeme svi su ispitanici uredno primali antiretroviralnu terapiju. Otkrila je da je smrtni ishod viĹĄe

povezan sa cigaretama nego HIV zarazom ispitanika. Naime, viĹĄe od 60% smrtnih sluÄ?ajeva meÄ&#x2018;u ispitanicima bilo je povezano sa puĹĄenjem, umjesto s HIVom. TakoÄ&#x2018;er je pokazala da HIV zaraĹžene osobe koje se ne mogu odreÄ&#x2021;i cigareta znaÄ?ajno kraÄ&#x2021;e Ĺžive. Primjerice, HIV bolesnik koji puĹĄi i ima 35 godina moĹže oÄ?ekivati da Ä&#x2021;e doĹživjeti 62,6 godina Ĺživota, za razliku od 78,4 godine koliko moĹže doĹživjeti HIV bolesnik koji ne puĹĄi.

d_cjhef_pcec#ae`_ce]kaeh_ij_j_ZlW ijWd_Ă´dWaeh[Y[fjehWpWkbWpWakijWd_# Yk99H+_9N9H*$PWje`[eZd[ZWl# dej[ijjhef_pcWeXWl[pWdfh_`[fhef_i_# lWd`WWdj_l_hkide]b_`[aWcWhWl_heaW"k aecX_d_hWdecb_`[Ă´[d`k"aeZeieXWae`[ ikl[Ăłb_`[Ă´[d[eZ>?L#W$ DW_c[ d[ZWlde ik Zed_`[j[ ;khef# ia[ fh[fehka[ pW eZh[Ăľ_lWd`[ jhef_p# cW l_hkiW >?L#W" k Ă´_`[c `[ Zede[d`k ikZ`[belWbe,&ijhkĂ´d`WaW_p)'p[cb`[" kab`kĂ´k`kĂł_ _ >hlWjiak$ EZ hk`dW (&''$ ]eZ_d[elW``[j[ijZeijkfWd_>?Lfep_# j_ld_ceieXWcWkdWe`p[cb`_$IkabWZ#

dedWl[Z[d_cfh[fehkaWcW"hWZ[]WdW EZ`[bkpWfhejeĂ´dkY_jec[jh_`k_ceb[# akbWhk Z_`W]deij_ak Ab_d_a[ pW _d\[a# j_ld[ Xeb[ij_ Ă&#x201C;:h$ <hWd C_^Wb`[l_ĂłĂ&#x192; k PW]h[Xk$8ebd_Y_kae`e`i[k`[Zde_b_`[# Ă´[ >?L fep_j_ld[ eieX[ iklh[c[dec Wdj_#>?Lj[hWf_`ec#ae`W`[il[kĂ´_dae# l_j_`W"cWd`[jeai_Ă´dW"iXbW_cdkife`W# lWcW_icWd`_cXhe`[caecfb_aWY_`W$

TKO Ä&#x2020;E SE MOÄ&#x2020;I LIJEÄ&#x152;ITI :ea dWi i `[Zd[ ijhWd[ kif`[^ del_^ j[hWf_`W e^hWXhk`[" i Zhk][ ijhWd[ ij_k pWXh_d`WlW`kĂł[l_`[ij_$Fe]WĂľWj["fel[pW#

d[ikiWil[jWd`_c\_dWdY_`WcW$=beXWb# d_ \edZ pW XehXk fhej_l7?:I#W" jkX[h# akbep[_cWbWh_`[eZbkĂ´_e`["dW_c["icW# d`_j_ile`WiWZWd`W\_dWdY_hWd`W_eZ]e# Z_j_ ZWlWd`W pW del[ fhe`[aj[ # dW`cW# d`[Ze(&'*$]eZ_d[$HWpbe]0d[ZeijWjWa \_dWdY_`ia[ fejfeh[ ZedWjehW$7 cWd`[ delWYW pW ejah_lWd`[ _ j[hWf_`k >?L#W 7?:I#WZeleZ_kf_jWd`[fheabWc_hWd_ Y_b`" eZdeide kd_l[hpWbd_ fh_ijkf k b_`[# Ă´[d`kj[Xeb[ij_Ze(&'+$]eZ_d[$

DR. ANKA DORIÄ&#x2020;, spec. transfuzijske medicine (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I)-


MEDICINA KONTRACEPCIJA

Suvremen a znanost nudi brojne mo gućnosti h ormonske

zaštite o začeća pa s d vaka žena mo že pronać i

cepcijsku metodu

kontra- ovisno o

životnoj dobi

svojoj

doista ).zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


Ĺžele

MeÄ&#x2018;u brojnim razlozima za vaĹĄu brigu doista se ne mora nalaziti i neplanirano zaÄ?eÄ&#x2021;e.

Danas svaka Ĺžena moĹže odabrati kontracepciju koja potpuno odgovara njezinim Ĺželjama, potrebama i godinama

U

fhej[abe` (&'($ ]eZ_d_ Wdj_XWXo f_bkbW `[ fhe# ibWl_bW `kX_bWhd_ +&$ heĂľ[dZWd$ FhlW ^ehced# iaWaedjhWY[fY_`iaWf_bkbWae`Wi[kp_cWdWkijW fe`Wl_bWi[dW_c['/,($]eZ_d[$?eZcW^`[dW`W# l_bWdelk[hkkpWj_j_eZpWĂ´[ĂłW#ZW`kĂł_[dWcW ibeXeZkk_pXehkaWZWĂł[_ia_c[pWd_`[j_$7dj_# XWXof_bkbWd_`[Zed_`[bWiWceh[lebkY_`kk]_d[# aebe]_`_ d[]e _ ieY_`Wbdec _ [aedeciaec _le# jk" ece]kĂłk`kĂł_ feih[Zde b_X[hWb_pWY_`k eZdeiW c[Ăľkifebd_cfWhjd[h_cWj[dW[aedeciaec_ Zhkjl[decfbWdk$ :WdWiiklh[c[dWpdWdeijdkZ_Xhe`d[ce]kĂł# deij_ ^ehcedia[ pWj_j[ eZ pWĂ´[ĂłW fW ilWaW [dW ce[ _pWXhWj_ aedjhWY[fY_`iak c[jeZk # el_ide e ile`e` _lejde` ZeX_" kĂ´[ijWbeij_ ifeb# d_^eZdeiW"ile`_cdWl_aWcW_[b`WcWj[[b`W# cWfWhjd[hW$

PRAVILA KOD IZBORA :eXWh eZWX_h aedjhWY[fY_`ia[ c[jeZ[ el_i_ e l_[Ă´_cX[d_aW$Fhl[dijl[dee[d_d_c]eZ_dW#

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I)/


MEDICINA KONTRACEPCIJA

Posljednja dva dese tljeÄ&#x2021;a donijela su brojne novitete u hormon skoj kontrace pciji. Tak o su se bitno

smanjile doze hormona u antibab y pilula

ma, a promijen io se naÄ? in njihov og uzimanja cW _ d`[p_dec efĂł[c pZhWlijl[dec j[]_d[aebeaecijWd`k$El_i__eeX_# j[b`iae` WdWcd[p_" _cW b_ l[Ăł Z`[Y[" [b_b_kXkZkĂłdeij_pWd_`[j_j["dWhWl# de"ed`[p_d_cijWlel_cWfh[cWfe`[# Z_de`c[jeZ_pWj_j[$ Feib`[Zd`W ZlW Z[i[jb`[ĂłW Zed_`[bW ik Xhe`d[ del_j[j[ ^ehcediae` aed# jhWY[fY_`_$ JWae ik i[ X_jde icWd`_# b[ Zep[ ^ehcedW k Wdj_XWXo f_bkbW# cW"fhec_`[d_ei[dWĂ´_dd`_^ele]kp_# cWd`W"Wkl[Z[d[ik_del[c[jeZ[# fefkj i_b_aediae] lW]_dWbde] fhij[dW ae`_ejfkjW^ehced["if_hWb[iWifh[# cd_aec ae`_ ejfkjW ^ehced[" \bW# ij[hW ae`_ ejfkjW ^ehced[" _d`[aY_# `[__cfbWdjWjWiW^ehcediaecWaj_l# deĂłk$

DO 30. GODINE CbWZ[[d[ae`[j[aijkfW`kkifeb# d[ eZdei[ eX_Ă´de ik iabed[ eZWX_hk aedjhWY[fY_`ia_^ f_bkbW$ ?p l_[ hWpbe# ]W$ Ei_c je j_j[ eZ jhkZdeĂł[" f_bk# b[ ce]k fep_j_lde kj`[YWj_ dW c[d# ijhkWbd_ Y_abki # h[]kb_hWj_ eX_c c`[# i[Ă´de] ahlWh[d`W" fe`Wlb`_lWd`[ _ jhW# `Wd`[iWce]Y_abkiW"fWĂ´Wa_ifh_`[Ă´_j_ dWijWdWa _b_ kXbW_j_ fh_j_Ăł[ j[ Zhk][ aepc[jia[fhec`[d[dWae_$:WdW# *&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

VRSTE ZAĹ TITE POSTOJI NEKOLIKO RAZLIÄ&#x152;ITIH VRSTA ZAĹ TITE OD TRUDNOÄ&#x2020;E tIPSNPOTLBLPOUSBDFQDJKB BOUJCBCZQJMVMF UKPSBMOJt kontraceptivi, vaginalni prsten, unutarmaterniÄ?ni uloĹžak, flasteri, injekcije) tTQJSBMB PEOPTOP unutarmaterniÄ?ni uloĹžak koji otpuĹĄta bakrene ione tNFIBOJĹ&#x2DC;LB[BĂ?UJUB LPOEPN  femidon, dijafragma, cervikalne kape, kontraceptivne spuĹžvice) tQPWSFNFOBBQTUJOFODJKB (Knauss i Ogino metoda, Billingsova metoda, simtotermalna metoda, mjerenje bazalne temperature BBT) tUSBKOBLPOUSBDFQDJKB (sterilizacija Ĺžene ili muĹĄkarca) tIJUOBLPOUSBDFQDJKB QJMVMF[B dan poslije)

d`_ h[_c kp_cWd`W fhej[]dke i[ dW (. ZWdW Ă´_c[ `[ ZeX_l[d aedj_dk_# j[jkkp_cWd`kj[[d[l_[d[cehW# `kXh_dkj_"aWeje`[jefh_`[X_eibk# Ă´W`"aWZWjeĂ´dedWaedfWkp[eZd[ae# b_ae ZWdW jh[XW`k fedele pWfeĂ´[j_ i kp_cWd`[cf_bkbW$Kl[Z[d`[fbWY[Xe kjhW`Wd`keZ*eZdeide(ZWdWX_`[# b[jWXb[j_Y[$ Ei_c je]W" ceZ[hd[ f_bkb[ cW^ec iWZh[ cWb[ Zep[ ^ehcedW _ _cW`k cWbe d[[b`[d_^ dkife`WlW" ae`[ ik fhWj_b[ijWhk][d[hWY_`kWdj_XWXof_bkbW #aWejeikckĂ´d_d["dWf[jeijkfhi_# cW"pWZhWlWd`[j[akĂł_d["ikahl_YW$


*

VAĹ˝NO Dobrobit ovih pilula ne svodi se samo na kontracepciju jer - pomaĹžu uspostavljanju urednog menstrualnog ciklusa, spreÄ?avanju anemije povezane s obilnim mjeseÄ?nicama i hormonski izazvanim promjenama na koĹži, kao ĹĄto su akne, pojaÄ?ana dlakavost, seboreja.

IZMEÄ?U 30. I 40. GODINE IW ij`[YWd`[c _lejde] _iakijlW _ fel`[h[d`WklbWij_j__pXehj[ce]kĂł# deij_ ile]W j_`[bW" eX_Ă´de i[ c_`[# d`W _ eZdei fh[cW aedjhWY[fY_`_$ K )&#e` ]eZ_d_ _lejW cde][ [d[ ik l[ĂłkZk]e]eZ_d`e`fWhjd[hiae`l[p__ feijWb[ikcW`a[fW_cW`k_Zhk]WĂ´_`_ fe]b[ZdWpWj_jk$LWd[ik_c`[Zde# ijWldeij"i_]khdeij_WfiebkjdWkĂ´_dae# l_jeijaedjhWY[fY_`[$KfhWleikje[b[# c[dj_ dW j[c[b`k ae`_^ i[ cde][ jh_# Z[i[j]eZ_d`Wa_d`[eZbkĂ´k`kdWZk]e# jhW`d_`k_b_Ă´WajhW`dkaedjhWY[fY_`k$ Ih[Ăłec" Xhe`d_ del_j[j_ ae`_ ik i[ fe`Wl_b_ dW elec feZhkĂ´`k pWj_j[ Zed_`[b_ ik l_[ fe[b`d_^ fhec`[dW # eZl[b_ae]_pXehW^ehcedia_^aedjhW# Y[fj_lW  Ze bWaeĂł[ d`_^el[ fh_c`[d[" ae`W_^Ă´_d_lhbe_pWpeld_cW$ LW]_dWbd_ fhij[d [dW iWcW kleZ_ k heZd_Yk$ Ei_c je ifh[Ă´WlW pWĂ´[Ăł[ edk`[ZdeicWd`k`[_eX_cc`[i[Ă´de] ahlWh[d`W j[ ece]kĂłWlW h[]kb_hWd`[ Y_abkiWfe[b`_[d[$KheZd_Y_ce[ eijWj_)Ze*j`[ZdW"W(Ze.ZWdWfe lWĂľ[d`kdWijkfWahlWh[d`[$ KdkjWhcWj[hd_Ă´d_ kbeWa jhW`[ + ]eZ_dW" W k cWj[hd_Yk ]W feijWlb`W ]_d[aebe]$ :eXWh `[ _pXeh aWZW [dW dWije`_ kj`[YWj_ dW kĂ´[ijWbeij c`[i[Ă´# d_YW _b_ Ă´Wa feijkfd_ _peijWdWa ahlW# h[d`W$ DW d`[]elk fh_c`[dk kj`[Ă´[ l_[ Ă´_cX[d_aW" eZ kfWb[ cWb[ pZ`[# b_Y["kfWb[heZd_Y["c_ecWcWj[hd_Y[" [dZec[jh_ep["fh_`Wd`_^ef[hWY_`WZe Ă´[ij[fhec`[d[fWhjd[hW$

*

VAĹ˝NO Potrebno je manje od 5 minuta da ginekolog umetne unutarmateriÄ?ni uloĹžak, a on moĹže ostati u maternici Ä?ak 5 godina ĹĄtiteÄ&#x2021;i Ĺženu od zaÄ?eÄ&#x2021;a.

PODATAKď&#x161;şDVA VIĹ E RAZLIKUJEMO DVIJE GLAVNE VRSTE ANTIBABY PILULA: kombinirane (sadrĹže estrogen i progestagen) i mini-pilule (sadrĹže samo progestagen).

UnutarmateriÄ?ni uloĹžak pruĹža i svojevrsnu zaĹĄtitu od zdjeliÄ?nih infekcija i raka sluznice maternice.

POSLIJE 40. GODINE KbWiaeckĂ´[jhZ[i[j[]eZ_d[_lejW il[ _ijWadkj_`[ c`[ije k _lejk [d[ pWkp_cWfhWl_bdWXh_]Wed`[p__eĂ´k# lWd`k pZhWlb`W j_`[bW$ K jec f[h_eZk _lejW_pXehaedjhWY[fY_`[fhl[dijl[# de i[ j[c[b`_ dW kĂ´[ijWbeij_ ifebd_^ eZdeiW _ dWĂ´_dk _lejW" W ebWaWlW`k ]W ceZ[hdW ih[ZijlW pWj_j[ dWc_`[# d`[dW [dWcW Ze ih[Z_d[ Ă´[jhZ[i[j_^ ]eZ_dW$KpdelklhijkWdj_XWXof_bkbW _kdkjWhcWj[h_Ă´de]kbeaWjkifWZW`k _^ehcedia__cfbWdj_$ >ehcedia__cfbWdjWjdWb_ak`[cWb[# de` Y`[lĂ´_Y_" W feZ aek i kdkjWhd`[ ijhWd[ dWZbWaj_Y[ kc[Ăł[ ]W j_`[aec beaWbd[Wd[ij[p_`[b_`[Ă´d_a$FebW]Wd_c ejfkjWd`[hc ^ehcedW _cfbWdjWj jh_ ]eZ_d[j_j_[dkeZpWĂ´[ĂłW"Wfejec i[lWZ_$

*

VAĹ˝NO Bez obzira na Ĺživotno iskustvo o izboru kontracepcije uvijek se trebate posavjetovati s ginekologom. Jer, osim o vaĹĄim Ĺželjama i uÄ?estalosti spolnih odnosa, dobar odabir zaĹĄtite od zaÄ?eÄ&#x2021;a ovisi o zdravstvenom stanju vaĹĄeg organizma. Stoga prije konaÄ?ne odluke trebate napraviti ginekoloĹĄki pregled i laboratorijske pretrage. I, naravno detaljno se kod ginekologa informirati o dobrobitima ali i moguÄ&#x2021;im nuspojavama pojedine kontracepcije.

PRIM. DR. SC. ULLA MARTON" spec. ginekologije i porodiljstva

Postoji viĹĄe vrsta kombiniranih i mini-pilula, svaka sa svojim prednostima i moguÄ&#x2021;im nuspojavama - no za sve je dokazano da smanjuju simptome endometrioze i policistiÄ?nih jajnika te rizik od raka jajnika i maternice. Sve su traĹženiji i kontracepcijski flasteri maleni kvadratiÄ?ni flasteri impregnirani estrogenom i progestagenom, koji se polagano otpuĹĄtaju i preko koĹže ulaze u organizam. Flaster se lijepi na trbuh, straĹžnjicu ili gornji dio tijela (izbjegavajuÄ&#x2021;i dojke). Mijenja se jednom tjedno tijekom tri tjedna, a Ä?etvrti tjedan se ne stavlja. Injekcije takoÄ&#x2018;er mogu sadrĹžavati kombinaciju estrogena i progestagena ili samo progestagen. Postoje jednomjeseÄ?ne injekcije koje ĹĄtite od zaÄ?eÄ&#x2021;a tijekom 30 dana i tomjeseÄ?ne Ä?ija zaĹĄtita traje 90 dana. Ĺ˝enski kondom nalikuje â&#x20AC;&#x17E;prevrnutomâ&#x20AC;&#x153; muĹĄkom kondomu i tako se uvodi u rodnicu, a napravljen je od gume. Ne smije se koristiti ako partner ima kondom jer zbog meÄ&#x2018;usobnog trenja mogu puknuti. Spermicidna sredstva postoje u obliku gela, pjene, vaginaleta ili spuĹžvice. Uvijek se koriste u kombinaciji s drugom metodom kontracepcije, jer ona samo umanjuju pokretljivost spermija.

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I*'


MEDICINA ANTIPIRETICI

S

Kada tijelo zakuri prvo n

A onda zapoÄ?inju dileme â&#x20AC;&#x201C; smije

lWjae eZ dWi i_]khde `[ l[Ăł l_[ fkjW _cWe fel_[dk j[cf[hWjkhk" de je pdWĂ´_ ZW fekp# ZWde pdWce aWae `k ce[ce i_]khde id_p_j_$ Fei[Xde dWi je Xh_d[ aWZW j[cf[hWjkhk ZeX_# `kdW`ijWh_`_Ă´bWdel_dW[eX_j[b`__b_iWil_ccWbW Z`[YW$L`[he`WjdeĂł[ce_jWZWcWa_dWbdefei[# ]dkj_ pW d[aec jWXb[jec" i_hkfec _b_ Ă´[f_Ăł[c iWWdj_f_h[jia_cZ`[belWd`[c$?]ejelei[_ije] jh[dWikeĂ´_j_id_pecd[Zekc_YW$ :Wb_`[je_ifhWlWdfeijkfWa5Jh[XWceb_Ze_# ijW eZcW^ aeh_ij_j_ b_`[a5 Ae`[ jWXb[j[ fh_c_# `[d_j_5 AWZW jh[XWce id_WlWj_ j[cf[hWjkhk5 Aeb_aeic_`[cejWXb[jWfef_j_Zd[lde5Ijej_dk `[f_jWd`Wae`WdWcjWZWfhebWp[]bWlec$

POVIĹ ENA ILI VISOKA TEMPERATURA DW fel_[d`[ j[cf[hWjkh[ dW`i`[jb`_l_`W ik Z`[YW #  eZ ZWdW heĂľ[d`W fW Ze f[j[ ]eZ_d[ _lejW$ AeZ d`_^ `e d_`[ hWpl_`[d ih[Z_d`_ _l# Ă´Wd_ ikijWl fW ce]k _cWj_ \[Xh_bd[ aedlkbp_`[" eZdeide ahWjaejhW`d_ ]kX_jWa il_`[ij_ kp ]hĂ´[# d`[j_`[bW$ IjhkĂ´de h[Ă´[de" fel_[dW j`[b[idW j[cf[hW# jkhW_b_lhkĂł_YW`[ijWd`[eh]Wd_pcWkae`[ci[ Y[djWh pW j[cf[hWjkhk ic`[j[d k ih[Z_d`[c Z_`[bk cep]W dWc`[ij_ dW j[cf[hWjkhk l_k eZkeX_Ă´W`[d[$Jei[ce[Ze]eZ_j_pXe]feh[# c[ĂłW`Wj[hceh[]kbWY_`[_b_d[ihWpc`[hW_pc[Ăľk fel[ĂłWde]ijlWhWd`Wj`[b[id[j[cf[hWjkh[_d`[# p_de]icWd`[de]ejfkjWd`W$

LIJEKOVI JAÄ&#x152;I

OD TEMPERA *(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$


na što pomislimo su tablete za skidanje povišene temperature.

emo li uzeti jednu ili dvije, u kojem razmaku, možemo li ih dati i djetetu ako je dobilo temperaturu? Evo odgovora

ATURE

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I*)


MEDICINA ANTIPIRETICI

MOĹ˝E I NA DRUGI NAÄ&#x152;IN

*Mjere za sniĹžavanje temperature kod maliĹĄana obiÄ?no provodimo kad im temperatura prijeÄ&#x2018;e 38,5°C.

*

Prvo temperaturu sniĹžavamo fizikalnim metodama. To podrazumijeva tuĹĄiranje mlakom vodom (32°C do 35°C) ili kupanje u kadi sa malo mlake vode (8 do 10 cm) ili polijevanje djeteta mlakom vodom (izbjegavamo polijevanje i moÄ?enje glave).

*MoĹžemo primijeniti i obloge od ruÄ?nika koje smo prethodno namoÄ?ili u mlakoj vodi. Dijete treba zamotati ruÄ?nicima i tako ostavi 3 do 5 minuta (ne preporuÄ?uje se samo zamatanje dijelova tijela, npr. prsa, tabana, dlanova). Nakon ĹĄto skinemo vlaĹžne obloge dijete moramo obrisati suhim ruÄ?nikom. Kod ovog postupka temperaturu je potrebno mjeriti svakih 15 minuta. POZOR NIKAKO NE SMIJETE KORISTITI OBLOGE OD ALKOHOLA! **zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

Fel_[dW j[cf[hWjkhW `[ eX_Ă´de pdWa d[a[ Xeb[ij_" cWZW ce[ X_j_ _ pdWa epX_b`de] feh[c[ĂłW`W _pWplW# de]Z`[belWd`[clWd`iae]Ă´_cX[d_aW dfh$ jefb_dia_ kZWh$ DW i[ eh]Wd_# pWc fh_heZde XhWd_ fW dW fel_[d`[ j[cf[hWjkh[ h[W]_hW fe`WĂ´Wd_c pde# `[d`[c _ _h[d`[c felh_dia_^ ahl# d_^ _bW$ FeZ fel_[dec j[cf[hWjk# hecfeZhWpkc_`[lWcehWijj[cf[hW#

jkh[_pdWZdehcWbd_^lh_`[Zdeij_"je `[ l_[ eZ )-"+Â&#x2013;9 _pc`[h[d_^ _ifeZ fWpk^W"eZdeidel_[eZ).Â&#x2013;9_pc`[# h[d_^kk^k_b_]kp_h[ajWbde$ @[ij[b_pdWb_DehcWbdWj[cf[hWjk# hWZ`[j[jW_ifeZfWpk^W`[)-Â&#x2013;9"Wk ]kp_Ze)-"+Â&#x2013;9$FeZfel_[decj[c# f[hWjkhecaeZZ`[Y[feZhWpkc_`[lW# cej[cf[hWjkhkl_keZ)-"+Â&#x2013;9Wae `k c`[h_ce _ifeZ fWpZk^W" eZde#


V R S T E T E M P E R AT U R E TJELESNA TEMPERATURA

VRIJEDNOSTI ď&#x161;ŽMJERENE 5 MIN. ISPOD PAZUHAď&#x161;Ż

NORMALNA

36°C do 37°C

POVIĹ ENA

37,5°C do 38,5°C

VISOKA

viťa od 38,5°C

idel_keZ).Â&#x2013;9aWZW`kc`[h_cek ]kp_ Z`[j[jW$ AWZW j[cf[hWjkhW fh[# bWp_ )."+Â&#x2013;9 _ifeZ fWpZk^W" eZde# ide _pdWZ )/Â&#x2013;9 c`[h[de h[ajWbde # edZW ]eleh_ce e lhbe l_ieae` j[c# f[hWjkh_$

GDJE I KOLIKO DUGO DRŽATI TOPLOMJER ù[ije _ X[p c`[h[d`W pdWce aed#

ijWj_hWj_aWae_cWcefel_[dkj[c# f[hWjkhk # dW j[c[b`k fheY`[d[ Zea hkaecZeZ_hd[ceĂ´[be$Je`[fe]h[# de:WX_icekjlhZ_b__cWceb_c__b_ dWcWb_Wdj[cf[hWjkhk"jh[XWce`k fhWl_bde_pc`[h_j_$ J[cf[hWjkhk ce[ce c`[h_j_ abW# i_Ă´d_c _l_d_c jefbec`[hec" Z_]_# jWbd_c jefbec`[hec _b_ _d\hWYhl[d_c jefbec`[hec ijWlb`W i[ k k^e$ Fh_# jec jh[XWce pdWj_ ZW `[ lh_`[Zdeij _pc`[h[d[j[cf[hWjkh[k]kp_l_WpW &"+Â&#x2013;9eZed[_pc`[h[d[_ifeZfWpk# ^W$ CWbe` Z`[Y_ j[cf[hWjkhk eX_Ă´de c`[h_ce h[ajWbde$ JWZW c`[h[d`[ jhW`[ eZ ) Ze + c_dkjW Wae j[cf[# hWjkhk  c`[h_ce _l_d_c jefbec`[# hec"W(c_dkj[WaejehWZ_ceZ_]_# jWbd_c$ L[Ăłe` Z`[Y_ eX_Ă´de c`[h_ce j[c# f[hWjkhk `[ZdWae aWe _ eZhWib_cW # _ifeZfWpZk^W_b_kk^k$AWZWc`[h_# cej[cf[hWjkhk_ifeZfWpZk^W_l_# d_c jefbec`[hec" jWZW jefbec`[h cehWce ZhWj_ dW`cWd`[ + c_dk# jW$ :_]_jWbd_ j[cf[hWjkhk _pc`[h[ pW ( c_dkj[" W del_`_ jefbec`[h_ Ă´Wa _ k ahWĂł[c lh[c[dk pWlh[jWa c`[# h[d`W j[cf[hWjkh[ epdWĂ´WlW plkĂ´# d_i_]dWb$ LWdW dWfec[dW DW`Xh_" Wb_ _ d[je cWd`[ jeĂ´d_ ik jefbec`[h_ pW k^e"ae`_c`[h[d`[pWlh[pW(i[akd# Z[$PXe]Xhp_d[c`[h[d`WheZ_j[b`__^ Ă´[ije aeh_ij[ aWZ ikcd`W`k dW j[c# f[hWjkhk aeZ cWb[ Z`[Y[$ AeZ ele] c`[h[d`W jh[XW kp[j_ k eXp_h ce]k# ĂłW eZijkfWd`W" pXe] Ă´[]W i[ iWl`[# jk`[ fedWlb`Wd`[ c`[h[d`W ahep fWh c_dkjW$

*

KADA JE TEMPERATURA VISOKA â&#x20AC;&#x201C; znaÄ?i viĹĄa od 38,5°C izmjerena ispod pazuha - onda trebamo konzultirati lijeÄ?nika

ij_ ]W b_`[Ă´d_ak$ Fhle lh_`[c[" dWaed jeiceckZWb_b_`[acehWcefWb`_# le fhWj_j_ Z_`[j[ `[h i[ k jec kphW# ijkXeb[ijlhbeXhpehWpl_`W$Ei_cdW j[cf[hWjkhk"fWd`kjh[XWcekic`[# h_j__dWZ_iWd`["Xe`kae["ijWd`[il_# `[ij__ce]kĂł[Xebel[$ EZcW^ ej_Ăľ_j[ b_`[Ă´d_ak 7ae feikcd`Wj[ZWi[Xeb[ijhWpl_`WkijW# d`[ ae`[ X_ ce]be fe]ehWj_ Z`[j[je# lepZhWlijl[deijWd`[eZcW^cehWj[ ej_Ăł_b_`[Ă´d_ak B_`[Ă´d_ak jh[XWj[ _Ăł_ _ Wae `[ Z_`[# j[ cbWĂľ[ eZ ) c`[i[YW" j[cf[hWjkhW l_WeZ*&Â&#x2013;9"Z_`[j[_cWei_f_b_kae# Ă´[dlhWj"ej[WdeZ_[_b_]kjW"Wb_i[ dW Xebel[ k ]bWl_" `Wae `[ feifWde" j[cf[hWjkhW jhW`[ Zkb`[ eZ ) ZWdW$ K jWalec ijWd`k Z_`[j[ d[ jh[XW# j[ ZeZWjde kjefb`WlWj_" d[]e dWfhe# j_l bW]Wde eZ`[dkj_ IlWaWae ck ZW`j[ ZeijW j[akĂł_d[ dW`Xeb`[ eX_Ă´# d[ leZ[ aWae X_ij[ ifh_`[Ă´_b_ Z[^_# ZhWY_`k$

SAMI ILI UZ LIJEÄ&#x152;NIÄ&#x152;KU POMOÄ&#x2020; Fel_[dk j[cf[hWjkhk ce[ce iWd_hWj_ _ iWc_" de Wae `[ j[cf[hW# jkhW l_ieaW edZW jh[XWce aedpkbj_# hWj_ b_`[Ă´d_aW$7ae Z_`[j[ _cW l_ieak j[cf[hWjkhk jh[XWce ck ZWj_ b_`[a pW id_WlWd`[ j[cf[hWjkh[ _ eZl[#

NAJÄ&#x152;EĹ Ä&#x2020;E KORIĹ TENE TABLETE I SIRUPI B_`[ael_ pW id_WlWd`[ j[cf[hWjk# h[ fepdWj_ ik _ aWe Wdj_f_h[j_Y_$ DW`# fepdWj_`__dW`Ă´[Ăł[aeh_j[d_ikfWhW# Y[jWceb _ _Xkfhe\[d$ Ed_ ZebWp[ k (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I*+


MEDICINA ANTIPIRETICI

*

OBIČNO JE POVIŠENA TEMPERATURA ZNAK NEKE BOLESTI, a naš se organizam prirodno od nje brani pojačanim znojenjem i širenjem površinskih krvnih žila

*,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


D O Z I R A N J E PA R A C E TA M O L A DOB

DOZA

novorođenčad i dojenčad do 3 mjeseca (tjelesna masa do 5 kg )

10 do 15 mg/kg, maksimalno 4 puta dnevno (40 do 60 mg paracetamola)

dojenčad od 3 mjeseca do 1. godine (tjelesna masa od 5 do 10 kg)

60 do 120 mg, maksimalno 4 puta dnevno

djeca od 1 do 6 godina (tjelesna masa od 10 do 20 kg)

120 do 240 mg, maksimalno 4 puta dnevno

djeca od 6 do 12 godina (tjelesna masa od 20 do 40 kg)

do 25 kg - 250 mg ; teži od 25 kg – 500 mg, maksimalno 4 puta dnevno

odrasli i djeca starija od 12 godina

500 do 1000 mg maksimalno 4 puta dnevno

DOZIRANJE IBUPROFENA DOB DJETETA

TJELESNA MASA  KG

POJEDINAČNA DOZA  MG

ŽLIČICA SIRUPA

3 do 6 mjeseci

5

50

½ žličice

6 do 11 mjeseci

6 do 8

50 do 75

½ do ¾ žličice

1 do 2 godine

9 do 10

50 do 75

½ do ¾ žličice

2 do 3 godine

11 do 16

75 do 100

¾ do 1 žličice

4 do 5 godina

17 do 21

100 do 125

1 do 1 ¼ žličice

6 do 8 godina

22 do 27

125 do 150

1 ¼ do 1 ½ žličice

9 do 10 godina

28-32

150-200

1 ½ do 2 žličice

11 do 12 godina

33-43

200- 300

2 do 3 žličice

]ejeleil_ceXb_Y_cW"_pWZ`[Yk_pW eZhWib[$JWae feije`[ k eXb_ak i_hk# fW" ô[f_óW" jWXb[jW" aWfikbW _ kc[# ó_^jWXb[jW$:`[Y_ikfh_c`[h[d_i_hkf _ô[f_ó_$7Y[j_biWb_Y_bdWa_i[b_dWi[d[ ZW`[Z`[Y_cbWõe`eZ',]eZ_dW$

KATARINA FEHIR ŠOLA, univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije

*

PARACETAMOL je svakako dobar izbor za snižavanje povišene temperature kod djece i odraslih. Pomaže i smirivanju blage do umjereno jake boli. Paracetamol je dakle i antipiretik i analgetik (smiruje bol), a od drugih takvih lijekova izdvaja se po tome što ne uzrokuje bolove u želucu. OVO MORATE ZNATI Maksimalna doza paracetamola za odraslu osobu je 4 g na dan. Znači da smijete uzeti 1 do 2 tablete (od 500 mg) 3 do 4 puta dnevno. Točnu dozu za dijete odredit će vam liječnik, jer ona kod novorođenčadi i dojenčadi do 3 mjeseca, tjelesne mase do 5 kg - iznosi 10 do 15 mg po kilogramu tjelesne mase, četiri puta dnevno.

*

IBUPROFEN koristimo kod bolova i vrlo visoke temperature. Obično ga liječnici preporučuju kada povišena temperatura ne reagira na paracetamol ili ako je temperatura vrlo visoka. U obliku sirupa je pogodan za djecu, a tableta za odrasle. Ovo morate znati Ibuprofen se ne daje djeci mlađoj od 3 mjeseca! Dnevna doza za mališane starije od 3 mjeseca je 20 do 30 mg po kilogramu tjelesne mase, podijeljena u više pojedinačnih doza. Optimalni razmak između dvije doze je 6 do 8 sati (minimalno 4 sata). Dojenčadi staroj 3 do 6 mjeseci ibuprofen sirup daje se jedanput tijekom 24 sata. Važno je znati da u 1 ml sirupa ima 20 mg ibuprofena, kao i da jedna žlica sadrži 5 ml sirupa pa trebate itekako paziti kod doziranja. Za odrasle maksimalna doza iznosi 1200 mg u 24 sata. Doziranje započinje sa 400 mg, a nakon toga savjetuje uzimanje 1 do 2 tablete u razmacima od minimalno 4 satW$ (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I*-


MEDICINA PARODONTITIS

SVE Ĺ TO TREBATE ZN

O PAROD

Upala potpornog zubnog tkiva najraĹĄirenija je kroniÄ?na bolest i

obiÄ?no se aktivira kada nam zbog pomanjkanja vitamina ili stresa padne tjelesna obrana. SreÄ&#x2021;om, moĹžemo joj doskoÄ?iti veÄ&#x2021; Ä?etkicom i zubnom pastom

U *.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

^bWZdec _ lbWdec Z_`[bk ]eZ_d[ cde]_ fh_c_`[j[Zeaf[hkpkX[ZW_cahlWh_pkXde c[ie$FWheZedj_j_i_b_kfWbWfejfehde]pkX# de]ja_lW`[ZdW`[eZdW`hW_h[d_`_^ahed_Ă´# d_^Xeb[ij_dWil_`[jk_icWjhWi[ZW`k_cW )& Ze *& ijWdeld_jlW" dW`Ă´[Ăł[ eZhW# ib_Wh`[Ăľ[Z`[YW$8eb[ijkpheak`kXWaj[h_`[ dWijWd`[d[kfbWakae`_i[jWbe_dWpkX_cW _ae`["Wae_^pW`[ZdeifbWaech[Zel_jed[ kabWd`Wce"leZ[alWh[d`kpkX__kfWb_pkX# de] c[iW$ K ijhkY_ `[ kfWbW pkXde] c[iW fepdWjW aWe ]_d]_l_j_i$ Kaeb_ae elk kfWbk d[ iWd_hWce edZW i[ XWaj[h_`[ _p pkXde]


NATI

DONTITISU

*

BOLEST NASTAJE KADA SE BAKTERIJE nastanjene u plaku koji se taloži na zubima, prošire preko zubnog mesa na tkivo koje podupire zube

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I*/


MEDICINA PARODONTITIS

* c[iWfhe_h[dWfWheZedjd_b_]Wc[dj _ aeij ae`W feZkf_h[ pkX[" j`$ fWhe# Zedjj[_pWpelkfWheZedj_j_i$

OD GENA DO HIGIJENE DW`Ă´[Ăł[ `[ fWheZedj_j_i feib`[Z_YW be[^_]_`[d["cWZWi[kfeib`[Zd`[lh_# `[c[il[l_[]eleh_edWib`[Zde`iabe# deij_ eXeb_`[lWd`k$JWae eieX[ ae`[ ik ejfehd[dWXWaj[h_`[aWh_`[iW"_WaeXW d[ Xh_dk fh[j`[hWde e Ă´_ijeĂł_ pkXW _ kid[ kfb`_d[" d[ cehW`k _cWj_ fWhe# Zedj_j_i#dWikfhejjec["d[ejfehd_dW Z`[belWd`[ el_^ XWaj[h_`W ce]k _cWj_ fheXb[cW iW fWheZedj_j_iec Ă´_c _c _p d[ae] hWpbe]W fWZd[ j`[b[id_ _ck# d_j[j$ PWje i[ k elec Z_`[bk ]eZ_d[" aWZWpXe]d[ZeijWjaWl_jWc_dWeX_Ă´W# `[defefkjW`keXhWcX[d[idW][dW[] eh]Wd_pcW" fel[ĂłWlW Xhe` fWY_`[dWjW aeZijecWjebe]W_fWheZedjebe]W$

POPIS PRAVIH NEPRIJATELJA USTA De" feije`_ `e d[aeb_ae \Waje# hWae`_fecWkhWple`kXeb[ij_$Ije# +&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

PRANJE, I OPET PRANJE

Pravilno pranje zubi nije neĹĄto ĹĄto znamo sami po sebi, nego moramo nauÄ?iti. Za pranje trebamo koristiti mekanu Ä?etkicu, a zube prati kruĹžnim pokretima tako da pola Ä?etkice poloĹžimo na zub a pola na zubno meso. Nakon ĹĄto smo

oprali zube i zubno meso s vanjske strane, postupak moramo ponoviti s unutarnje strane te potom oprati i gornju plohu zuba. Prostor izmeÄ&#x2018;u zuba Ä?istimo zubnim koncem, odnosno interdentalnom Ä?etkicom ako su zubi razmaknuti. Na kraju trebamo usta isprati vodicom za usta, najbolje s antibakterijskim uÄ?inkom.

cWjebep_ dW`Ă´[Ăł[ ifec_d`k [Ăł[hdk Xeb[ij ae`W ej[WlW fhWl_bdk fh[^hW# dkja_lWj[Y_]Wh[j[`[hZk^Wdia_Z_c iWZh_ Xhe`d[ j[jd[ jlWh_ ae`[ eibW# Xb`k`kpZhWlb`[kijW_pkX_$?ijWadkje c`[ije_cW_fe`WĂ´Wd_ijh[iae`_ZeaW# pWde h[c[j_ \kdaY_ed_hWd`[ _ckde] ikijWlW$JWaeĂľ[h" fheXb[c[ k kij_cW ce]kijlWhWj__^ehcedia[fhec`[d[ keh]Wd_pck$Je`[hWpbe]jei[jhkZ# d_Y[_[d[kc[defWkp_feĂ´[ijeWb[ dWkfWbkpkXde]c[iW_b_fejfehde] pkXde] ja_lW$ D[a[ ijkZ_`[ feaWpk# `kZW_ah_l_pkX_fel[ĂłWlW`kh_p_apW fWheZedj_j_i" l`[he`Wjde pXe] ej[W# de]fhWl_bde]fhWd`WpkX_$

Ä&#x152;ESTA I UJEDNO NAJVEÄ&#x2020;A POGREĹ KA 8eb[ij febW]Wde dWfh[Zk`[ _ dW feĂ´[jak ik i_cfjec_ eX_Ă´de jeb_ae XbW]_ ZW _^ d[ pWc`[Ăłk`[ce$ FWhe# Zedj_j_ikfhWl_bkkeĂ´WlWcej[aaWZW i[ hWpl_`[ Ze j[ c`[h[ ZW dWc `[ fejh[XdWb_`[Ă´d_Ă´aWfeceĂł$ DW`fh[fepdWjb`_l_`_ i_cfjec `[


dWibW]WdWpkX_cWiWl`[jk`[eZbWpWa ijecWjebe]kilWa_^[ijc`[i[Y_$

*

PROFESIONALNO UKLANJANJE KAMENCA

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş povlaÄ?enje zubnog mesa

FhWl_bdefhWd`[pkX_`[_eidelWb_`[# Ă´[d`WfWheZedj_j_iW$FWheZedjdWj[hW# f_`W_cWdW_c[Zl_`[\Wp[$Kfhle`_b_ _d_Y_`Wbde`\Wp_b_`[Ă´d_akabWd`WdWibW# ][ dW pkX_cW _pdWZ _ _ifeZ felh_# d[pkXde]c[iW"eZdeidedWaeh_`[# dkpkXW$Fejecfeb_hWd`[cpW]bWĂľk# `[]hkXkfelh_dkaeh_`[dWaWaeX_i[ pkXde c[ie ef[j fh_b`kX_be kp pkX$ DWjW`dWĂ´_dkabWd`WkpheĂ´d_a[kfWb[ _ifh[Ă´WlWdWfh[ZelWd`[Xeb[ij_ae`[ ce[Zel[ij_kahW`d`[cibkĂ´W`k_Ze #_ifWZWd`WpkX_$ K ele` \Wp_ b_`[Ă´d_a ce[ fhef_iW# j_ _ d[a_ eZ Wdj_X_ej_aW hWZ_ ikpX_`W# d`W XWaj[h_`W fel[pWd_^ iW kfWbec pkXde] fejfehde] ja_lW$ K ilWaec ibkĂ´W`k eXWl[pde iWl`[jk`[ fWY_`[d# jW aWae fhWl_bde eZhWlWj_ ^_]_`[dk kid[kfb`_d[$

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş zubi koji se klimaju

NA KRAJU JE OPERACIJA

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş bolni zubi i zubno meso

DW`Ă´[Ăł[ ik fhe\[i_edWbde Ă´_Ăł[d`[ pkXWj[fhWl_bdW^_]_`[dWkid[kfb`_# d[ Zeleb`d_ fW d_`[ fejh[Xde ZWb`#

SIMPTOMI PARODONTITISA

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş preosjetljivo, oteÄ?eno ili upaljeno zubno meso

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş izrazito crvena ili ljubiÄ?asta boja zubnog mesa

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş zadah iz usta â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş krvarenje zubnog mesa â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş neugodan okus u ustima â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş gnojne nakupine izmeÄ&#x2018;u zubi

Xebde _ kfWb`[de pkXde c[ie" je eX_Ă´de ejah_`[ce j_`[aec fhWd`W pkX_$ DW`l[ĂłW fe]h[aW ae`k jWZW cde]_kĂ´_d[`[ZWfh[ijW`kfhWj_pkX[ _b_ _^ f[hk jeb_ae d`[de ZW Ă´[a_YW iW d`_^ d[ kabWd`W fbWa$7 jh[XWb_ X_ hWZ_j_ kfhWle ikfhejde _ pkX[ fhWj_ _pWilWae]eXheaW_fh_jecĂ´[ja_Yec pW^lWĂłWj__pkXdec[ie$

TERAPIJA U KUÄ&#x2020;NOM ARANĹ˝MANU LeZW"Ă´[ja_YW_fWijWpWpkX[_cW`k ]eb[ck kbe]k k ifh[Ă´WlWd`k _ b_`[Ă´[# d`kfWheZedj_j_iW$KabWd`Wd`[pkXde] fbWaW dW`cWd`[ ZlW fkjW Zd[lde iW il_^pkXd_^felh_dWpbWjde`[fhWl_# befh[l[dY_`["ae`W`ekab`kĂ´k`[fh[# l[dj_ld[ fh[]b[Z[ aeZ pkXde] b_`[Ă´# d_aW ZlW fkjW ]eZ_d`[ j[ fh[l[dj_l# dkj[hWf_`k$ Fh[l[dj_ldW j[hWf_`W i[ ileZ_ dW fhe\[i_edWbdefhe\_bWaj_Ă´aeĂ´_Ăł[d`[ pkX_ feceĂłk kbjhWplkaW$ FepdWje `[ dW_c[ ZW XW d_jae d[ ce[ iWlh[# de efhWj_ pkX[ j[ i[ hWZ_ kabWd`Wd`W

*

d`[ b_`[Ă´[d`[$ AWjaWZW Xeb[ij dWfh[# Zk`[fW`[fejh[XdW_Zhk]W\WpWb_`[# Ă´[d`W" eZdeide a_hkhaW fWheZedjdW j[hWf_`W$ Feije`_ l_[ a_hkha_^ j[hWf_`W" W c[Ăľk Ă´[Ăł_cW `[ ef[hWY_`W Z_pWd`W h[d`W aeZ ae`[ ijecWjebe] dWaed kabWd`Wd`W aWc[dYW feZ_[ _ pW_# lW pkXde c[ie j_a kp pkX$ HWZ[ i[ _ aejWd_ ]hW\jel_ feceĂłk i_dj[jia[ aeij_ dWZec`[ij_ i[ _p]kXb`[d_ Z_e aeij_ _b_ i[ fWa jpl$ leĂľ[dec ja_l# dec h[][d[hWY_`ec ce[ fejWadk# j_ kXhpWde eXdWlb`Wd`[ aeij_ _ pkX# de]c[iW$ Kele`\Wp_b_`[Ă´[d`W`[jWaeĂľ[h_pk# p[jde lWdW fhWl_bdW ^_]_`[dW kid[ kfb`_d[ fW fWY_`[dj_ pXe] fe`WĂ´Wd[ fh[l[dj_l[jh[XW`kfei`[Ăł_lWj_ijecW# jebe]WĂ´WailWaWjh_c`[i[YW$

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020;

DOBRO JE ZNATI

Plak je mekan i proziran pa ga ne moĹžemo vidjeti golim okom, ali ga moĹžemo Ä?etkicom tijekom pranja ukloniti sa zuba. Kamenac nastaje kada se kalcij i drugi minerali iz sline poveĹžu sa plakom te ga oÄ?vrsnu. MoĹžemo ga vidjeti na zubima, no jedino ga stomatolog moĹže ukloniti.

Najprepoznatljiviji SIMPTOMI SU BOLNO I UPALJENO ZUBNO MESO ILI KRVARENJE IZ ZUBNOG MESA koje obiÄ?no uoÄ?imo dok peremo zube (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I+'


MEDICINA IZ PRVE RUKE

Želja

ZA ŽIVOTOM

JoĹĄ vjerujem u nemoguÄ&#x2021;e... svom snagom svog biÄ&#x2021;a... znam da Ä&#x2021;e biti onako kako sanjam..., napisala je na facebooku OsjeÄ?anka Ena Ĺ arac (17) koja 11 godina ratuje sa zloÄ&#x2021;udnim tumorom na mozgu

D

e iWZ `[ fhebW f[j ef[hWY_`W" W el[ ]eZ_d[ eZbWp_ dW" dWZW i[" feib`[Z# d`k$EdWX_`[jh[XWbWfejfkdeh_`[_j_ Ă&#x2026;ZeiWZde]feZijWdWhWĂ&#x2020;"aWae]WiWcW pel[$ :e ile`[ i[Zc[ ]eZ_d[ ;dW `[ X_bWiWlh[depZhWleZ_`[j[$ PWlh_bW`[fhl_hWph[Z_X_bW`[dW`# Xeb`W kĂ´[d_YW$ 8_bW `[ l[i[be _ hWp_# ]hWde Z_`[j[$ K aebelepk (&&($ ]eZ_# d[ i heZ_j[b`_cW `[ X_bW dW b`[jelWd`k$ :lWZWdWdWaedfelhWjaWakĂł_feĂ´[# bW`[c_haWj_"_cWj_d[jefefkjj_ae#

+(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

lW$HeZ_j[b`_cW`[X_beĂ´kZde"Wb_c_ib_# [X_beĂ´kZde"Wb_c_ib_# b_ ik ZW Ăł[ je Xhpe fheĂł_$ @[Zde `kjhe fheXkZ_bW i[ iW ]bWleXeb`ec _ feĂ´[bW felhWĂłWj_$

Wb_ cWcW `[ ei`[ĂłWbW ZW d[je d_`[ k h[Zk$JhW_bW `[ ZW ;d_ fe]b[ZW`k eĂ´_ `[h`e`d_`[X_be`Wideje`e``[$Fe]b[# ZWe `k `[ e\jWcebe] _ h[aWe ZW `[ il[ kh[Zk_ZW`[jeeZd[de[d`WdWeĂ´W# MIĹ LJENJE DRUGOG LIJEÄ&#x152;NIKA bW_cWbW`[Z_efjh_`k&"(+$B_`[Ă´d_a`[ CW`aW8_i[haWeZcW^`k`[eZl[bWdW dWf_iWe ejfkide f_ice" Wb_ `[ cWcW _ ei`[Ă´akf[Z_`Wjh_`k]Z`[ik`kfh[]b[ZW# ZWb`[_dp_ij_hWbWZWZel[ZkZhk]e]e\jW# b__eijWl_b_dWeZ`[bk$Fh_c_bW`[`[Zdk cebe]W`[h[b_Zhk]ec_b`[d`[$L_Z`[l# XeYk_d\kp_`[_eZcW^_ldkbW$=bWle# _ZWd[eZkijW`[ij_]We`[Zhk]_ae`_`[ Xeb`W _ felhWĂłWd`[ ik ijWb_" Wb_ c_haW# fe]b[ZWe\kdZki_h[aWeZWZ`[le`Ă´_YW d`[d[$B_`[Ă´d_Y_ik`k^j`[b_fkij_j_akĂł_" ^_jdecehWdW9J$


NAKON ZADNJE OPERACIJE ENA JE ODLIČNO, PUNA JE ENERGIJE I VIDNO BOLJE. OSTATAK TUMORČIĆA JE OKO 1,8 CM, ŠTO ZNAČI DA SU BELGIJANCI IZVADILI VIŠE OD 60 POSTO

MUKOTRPAN ZAHVAT, TIJEKOM KOJEG JE DOŠLO I DO KOMPLIKACIJA, TRAJAO JE 11 SATI, A ENA JE U BOLNICI PROVELA 53 DANA. UNATOČ SVEMU, HRABRA DJEVOJKA OPET JE SVE KOJI SU UZ NJU IZNENADILA I RAZVESELILA (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;ö7D@(&')$

zdravlje I ljepota I+)


MEDICINA IZ PRVE RUKE # EXWl_b_ ice 9J _ ô[aWb_ dWbWp" ijefkjWiWc_bWf_jWj_ZWb_`[ij_]We _ eZ]eleh `[ kl_`[a X_e d[$ DWaed d[aeb_aeiWj_fh_c`[j_bWiWcZWi[ijh[ l_[d[kbWp[jWaeô[ijekdWkieXk _ _cWbW iWc ei`[óW` ZW c[ _pX`[# ]WlW`k j`$ ce`[ f_jWd`[$$$ Je c_ `[ X_be ikcd`_le # fh_i`[óW i[ 8_i[haW$ AedWôde `[ ij_]We dWbWp _ k eô_cW i[ijWhW l_Z`[bW `[ jk]k$ AW[ ZW `e` d_`[X_be`Widejei[Ze]WõW$FeplWe `k `[ b_`[ôd_a _ j_^e h[aWe ZW i`[Zd[$ EZcW^`[pdWbWZWd[jed_`[kh[Zk" Wb_d_`[d_ikcd`WbWZW`[jWaeijhWde$ #=eifeõeWhWY"_cWcbe[l_`[ij_$LW[ Z_`[j[_cWjkcehdWcep]k#h[aWe`[$ # @e _ ZWdWi i[ i`[óWc j[ h[ô[d_Y[$ Fhlec_`[fWbedWfWc[jZW`[d[ce# ]kó[ZWce`[Z_`[j[_cWhWa$

ENA SE HRABRO BORILA SA SVIME ŠTO KEMOTERAPIJA NOSI  GUBITKOM KOSE, PRIKOVANOŠĆU ZA KREVET I ODVOJENOŠĆU OD OBITELJI

HITNA OPERACIJA D[ce]kó[ # aW[ ;d_dW cWcW$ Iakf_bW `[ ^hWXheij _ lhWj_bW i[ aó[h_ k ieXk i eic_`[^ec dW b_Yk" ZW `[ d[ kfbW_$ De" ;dW `[ eZcW^ i^lWj_# bWZWd[jed_`[kh[Zk$CWcW`[iak# f_bW idW]k _ eZcW^ `e` h[abW _ij_dk X[p kl_`Wd`W$JW` jh[d `[ kWe b_`[ôd_a _ h[aWe ZW ;dW pW ZlW

ZWdWcehW^_jdekPW]h[X$EX`W# Z ^_ P X EX` id_e_c`[ZW`[jkceh`Wael[b_a_dW d[p]eZdec c`[ijk _ ZW `[ ef[hWY_# `W^_jdW$PWZlWZWdW`[fh[XWô[dWk A89PW]h[XdWH[Xhk_ef[h_hWdW$ IWce '( ZWdW dWaed Z_lde] b`[je# lWd`W$ ;dW `[ dW H[Xhk ef[h_hWdW `e ZlWfkj(&&)$]eZ_d[$8_be`e``[ZeXhe" Wb_Xeb[iji[lhWj_bW(&&/$JWZWi[b_`[# +*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

ô_bW ô_bWdWedaebe]_`_kPW]h[# Xk Xkk:`[ô`e`Xebd_Y_kAbW# _ó[ _ó[le`$ >hWXhe i[ dei_bW iW il il_c[ je a[cej[hWf_# `W dei_ # ]kX_jaec aei[" `W f fh_aelWdeók pW ah[l[j _ e eZle`[deók eZ eX_j[b`_$ D DWaed * Y_abkiW a[ce# j j[hWf_`[ (&&/$ cehWb_ ik eZkijWj_ `[h d[ X_ fh[# _l`[bW `e `[ZWd Y_abki$ Feib`[Z_Y[ ik X_b[ jhec# X XeY_jef[d_`W_j[aeej[# p ó[d`[ _lWYW pXe] ae`[] `[ pWlh_bW k aeb_Y_cW]eZ_dk_feb$

PUNA JE ENERGIJE K  jhWld`k (&'&$ `[ ÓeZbkô_bWÄ ZW ó[ fhe^eZWj_$ :eibelY[ `[ ilWa_ ZWd hWp]elWhWbW i de]WcW _ j`[hWbW _^ ZW i[ fecWadk" dWhWlde kp Zk]ejhW`d[ l`[X[$ D`[dW idW]W _ efj_c_pWc eZkl_`[a

ik X_b_ d`[de dW``Wô[ ehk`[$ FecW# adkbW`[fhlefWbWY_jec_b_c[jWhje `e` `[ X_be Zeleb`de ZW XkZ[ i_]khdW ZW ó[ fhe^eZWj_$L`[XWbW `[ Zeibel# de(*iWjWZd[lde_h[pkbjWj_ikfkijW# b_ l_Zb`_l_$ Ce]bW `[ ^eZWj_ kp d[ô_`k feceó$ :ebW `[ k jefb_Y[" XWY_bW `[ aeb_# YW_h[abWÓ`Wi[lhWóWcakó_dWile# `_cde]WcWÃ$J[hWf[kj_"aWZikl_Z`[b_ dWbWp["d_ikl`[helWb_ZWkefó[ce[ fecWadkj_ fhij$ ;dW `[ X_bW d[pWZe# leb`dW l`[XWcW `[h `[ ^j`[bW fkde l_[" je `e` b_`[ôd_Y_ d_ik Zepleb_b$ PWje `[ eZbWp_bW dW de]ec[jde _]hW# b_j[Xb_pkXebd_Y[_jWce`[ilWa_ZWd l`[XWbWiWj_cW$=khWbW`[d[feah[jd[ de][kaeb_Y_cW$$$ PWjh_j`[ZdW`[l[ó^eZWbWiWcWX[p _ô_`[ feceó_$ AWe feib`[Z_Yk a[ce# j[hWf_`[ `[ ZeX_bW _ Z_`WX[j[i" ae`_ `[ iWcW ejah_bW$ ?cWbW `[ ijWbde Yhl[d[ eXhWp[fWik`e`ô[ijec`[h_b_j[cf[hW# jkhkae`W`[X_bWkh[Zk$EdZW`[Zea#


jehWpWceb_bWZW`e`fhel`[h[=KA`[h `[ Ă´_jWbW ZW `[ je `[ZWd eZ i_cfjecW Z_`WX[j[iW$ DWaed je ik `e` h[ab_ ZW d[fh[j`[hk`[iWile`_cfWc[jelWd`[c edWd_`[eZkijWbW$AWZWik`e`_plWZ_# b_=KAX_e`[*'eZdeidefh[Zaeck$ EjWZ`[dWj[hWf_`__dpkb_dec$;dWi[ ijhe]eZh_fhWl_bWfh[^hWd[_kpl`[# XWd`[iWZW`[dWfkded__c`[Z_d_YW# cW _dpkb_dW" ei_c aWZW `[ k _d\[ajk edZW`[[Ăł[hl__$ Fheb[]eZ_d[`e`i[ijWd`[fe]ehW# be_X_bW`e``[fejh[XdW^_jdWef[hWY_# `Wae`kik`e`eXWl_b_k8[b]_`_$EX_j[b` `[ dWaed Zk]e] fh[c_b`Wd`W eZbkĂ´_# bWZW`[jWced`WXebd_YWdW`Xeb`WpW d`[djkceh$;dkikef[h_hWb_k8hkn[# bb[ik /$ il_Xd`W$ CkaejhfWd pW^lWj" j_`[aecae`[]`[Zebe_Zeaecfb_aW# Y_`W"jhW`We`[''iWj_"W;dW`[kXeb# d_Y_fhel[bW+)ZWdW$KdWjeĂ´il[ck" ^hWXhWZ`[le`aWef[j`[il[ae`_ikkp d`k_pd[dWZ_bW_hWpl[i[b_bW$FheXkZ_# bW i[ iWcW" `kjhe dWaed ijhWd[ ef[# hWY_`[" j[ heZ_j[b`_cW ab_cWd`[c ]bW# lec feaWpWbW ZW _^ l_Z_ _ hWpkc_`[$

JWj_`[d`[deij_idkbWhkak$Je`[`e `[ZdWd`[dWl[b_aWfeX`[ZW`[hjkceh i[dWbWp_e_pc[ĂľkeĂ´d_^_lWYW"fW`[ feije`Wel[b_ah_p_aeZib`[feĂł[_`e j[_^feib`[Z_YW$

POMOÄ&#x2020; DOBRIH LJUDI # 8_be `[ je abWi_Ă´de Ă´[fhaWd`[ fe cep]k$LWb`ZW ik jhW_b_ Ă´_f pW eZk# ijW`Wd`[$ Ce]b_ ik Ă´WĂ´aWj_ `e '' iWj_" Wb_ c_ d[ X_ kd_j_b_ [b`k pW _le# jec # h[abW `[ ;dW" ae`W i[ fheplW# bW Ă&#x201C;;dW i febW hWaWĂ&#x201E;$ :lW c`[i[YW aWid_`[ k iWce eiWc ZWdW febe_bW `[ ', fh[Zc[jW jh[Ăł[] hWph[ZW ;ae# decia[_kfhWld[aeb[$7ic_iWepW ^kceh" ae`_c `[ eile`_bW j_ikĂł[ fh_`W# j[b`WdW<WY[Xeeak"d_`[`kdWfkij_ed_ dWfebW]Wd`k_if_jW$ # ?fWa ik c_ _plWZ_b_ febW jkceh# Ă´_d[ fW _cW l_[ c`[ijW pW fWcj_j_ # aW[;dW$ CWj[cWj_ak`[febW]WbWkhWph[Zki ]ejele *& kĂ´[d_aW" ae`_cW `[ je X_bW fh_b_aWpWfefhWldkeY`[dk$@[Z_de`[ ;dW febe_bW$JWae `[ X_be _ i jWb_`Wd#

ia_c`[p_aec"ad`_]eleZijlec"^hlWj# ia_c"_d\ehcWj_aec$$$ DWaedpWZd`[ef[hWY_`[;dW`[eZb_Ă´# de"fkdW`[[d[h]_`[_l_ZdeXeb`[$ EijWjWa jkcehĂ´_ĂłW `[ eae '". Yc" je pdWĂ´_ ZW ik 8[b]_`Y_ _plWZ_b_ l_[ eZ ,& feije$ Ce]k dW bWi[hiak ef[# hWY_`k"d[jh[XW`kc_fedeldeejlWhWj_ ]bWlk#fh[ih[jdW`['-#]eZ_d`Wa_d`W$ DW bWi[hiae eZijhWd`_lWd`[ jkcehW eZbWp_ pW fWh ZWdW" feĂ´[jaec l[b`W# Ă´[ k CÂ&#x201D;dY^[d" ef[hWY_`W Ăł[ aejWj_ _pc[Ăľk'+&$&&&_('&$&&&akdW"el_# ideaWaeĂł[Z`[belWj_phWĂ´[d`[$8kZk# Ăł_ZW`[cW`aWd[pWfeib[dW_Xh_d[i[ e;d_"WjWjWhWZ_pWĂ&#x201C;c_d_cWbWYĂ&#x192;pW ]eb[c[ ZeiWZWd`[ jheael[ ik" kp ile`[]eb[c[ah[Z_j["ZeX_lWb_feceĂł eZd[fepdWj_^b`kZ_k^kcWd_jWhd_c WaY_`WcW$DWaedil[]W";dW`[kl`[# h[dWZWĂł[k_ZkĂł[b`[jecWjkh_hWj__ kf_iWj_ \Wakbj[j j[ ile` _lej feil[j_ XehX_ pW fhWlW Z`[Y[" fei[Xde eXe# b`[b[$

ENA NOVAK

KONCERT U ZAGREBU Prije nepunih mjesec dana, proĹĄlog je prosinca, toÄ?no na dan Sv. Nikole u zagrebaÄ?kom klubu Club&Lounge Roko odrĹžan humanitarni koncert za Enu. Veselom ugoÄ&#x2018;aju pridonijela je i Anica KovaÄ?. Na koncertu, koji je zapamÄ&#x2021;en po velikoj posjeÄ&#x2021;enosti i toploj atmosferi, nastupili su DraĹžen ZeÄ?iÄ&#x2021;, Jasmin Stavros, Mate BuliÄ&#x2021;, Sandi Cenov, grupe Connect i All Stars Band. NK Dinamo i RK Croatia Osiguranje donirali su tom prigodom svaki po 10.000 kuna za Enino daljnje lijeÄ?enje, dok je tvrtka Ulix donirala avionske karte koje Ä&#x2021;e biti potrebne za Enino putovanje na lijeÄ?enje u MĂźnchen.

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I++


MEDICINA U EUROPI

Prije 18 godina u Francuskoj je pod krilaticom

„Spriječiti, umjesto liječiti“ započeo preokret zdravstvene politike. Danas se vide učinci

ZDRAVSTV

iskaznica +,zdravlje I ljepota IXh$)I

FRANCUZ

(&$I?@;ö7D@(&')$


FOTO:

ฤŒUVAR GRADA PARIZA

ENA

ZA

(&$I?@;รถ7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I+-


MEDICINA U EUROPI

O

Z Zhk]e] il`[jiae] hWjW Ze ZWdWi _lejd_ l_`[a <hWdYkpWd[fh[a_Zdei[fel[ĂłWlWe$JWaeZWdWi [dWijWhW)+]eZ_dWce[eĂ´[a_lWj_ZWĂł[fe_# l`[j_`e*/]eZ_dW"j[Ze_l`[j_kakfde.*]eZ_# d[$ Jh_Z[i[jf[je]eZ_d`_ ckaWhWY ce[ eĂ´[# a_lWj_ `e *) ]eZ_d[ _lejW" ZWab[ Ze_l`[j_ -. ]eZ_dW$?ij_dW"fh[cW_if_j_lWd`k?DI;;PWleZ pW ijWj_ij_ak ckaWhY_ dW jpl$ ibkX[d_Ă´a_c feibel_cW _l[ Ă´Wa , ]eZ_dW" W [d[ ) ]eZ_d[ Zkb`[eZed_^dWhWZd_Ă´a_cfeibel_cW$FepdWje `[ _ ZW `[ ijefW ichjdeij_ k ijWbdec efWZWd`k$ De"d_`[XWil[i`W`de$ ?Wae`[fepZhWlijl[de`pWj_j_ile`_^ijWdel# d_aWc[Ăľkfhl_cWk;khef__il_`[jk"<hWdYkiaW X_b`[_pWXh_d`WlW`kĂł_Xhe`fh[hWd_^ichj_j["kp Fehjk]Wb"Zh_d[ibWldefhlec`[ije;lhef_$Kp je`[_p[cb`WiWpdWĂ´W`dechWpb_aeckpZhWlb`k _Zk_d__lejW_pc[ĂľkckaWhWYW_[dW"hWpb_#

'SBODV[JÂ?JWFTWFEVMKF NBEB 10450+*;/"§"+/"3";-*,"6 ;%3"7-+6*%6Â&#x17D;*/*Â&#x17D;*705"*;.&ÂŻ6 .6Â&#x2030;,"3"$"*Â&#x17D;&/"UFSB[MJĂ&#x2020;JUJI TPDJKBMOJIHSVQB Ă´_j_^ ieY_`Wbd_^ ]hkfW j[ ][e]hW\ia_^ feZhkĂ´`W$ :Wab["_cWdWĂ´[ck`ehWZ_j_$

ŠTO PODUZIMA DRŽAVA PZhWlijl[dW WdWb_pW _p '//+$ ]eZ_d[ kaW# pWbW `[  dW l[b_a_ d[ihWpc`[h _pZlW`Wd`W ih[Z# ijWlW pW fh[l[dY_`k fh[cW _pZle`[dec delYk pW b_`[ô[d`[ Xeb[ij_$ Il[]W (") pZhWlijl[# de] XkZ[jW X_be `[ dWc_`[d`[de ifh[ôWlWd`k +.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

MR. NERMANA BEGAGIÄ&#x2020; Xeb[ij_$ Ije]W ik i[ eZ]elehd_ feĂ´[b_ cWa# i_cWbde pWbW]Wj_ pW fh[eah[j k pZhWlijlk feZ ibe]Wdec Ă&#x201C;Ifh_`[Ă´_j_" kc`[ije b_`[Ă´_j_Ă&#x192;$ :hWlW `[ _ijelh[c[de feZkp[bW d_p c`[hW aWae X_ Zebe Ze fehWijW ]eZ_d`[] _pZlW# `Wd`W pW fh[l[dY_`k fe ijef_ eZ ae`_^ +$ PZhWlijl[d_ fh[eah[j d_`[ eXk^lWj_e iWce fedWWd`[b_`[Ă´d_aW_b`[aWhd_aW"d[]e_dWl_aW Xeb[id_aW$ EZdei_e i[ dW fh[j`[hWde ZWlWd`[ h[Y[fWjW" fh[l[b_ae kp_cWd`[ b_`[aelW" fh[j`[# hWdeaeh_j[d`[Wdj_X_ej_aW"fh[l_[fhef_i_lW# d`Wkc_hk`kĂł_^ih[ZijWlW"cWd`WapdWd`WeZ`[# belWd`kb_`[aelW"d[Zeleb`dec[Z_Y_diaeeXhW# pelWd`[$Fh_c`[h_Y["hWZ_jeWZ[alWjd_`[]b_`[# Ă´[d`WZhWlW`[Zed_`[bWhWpb_Ă´_j[c`[h[#eXW# l[pdefh_`Wlb`_lWd`[eieXde]b_`[Ă´d_aW"d`[]e# le h[]_ijh_hWd`[ k c[Z_Y_diaec Zei_`[k fWY_# `[djW"kĂ´[Ăł[kfbWĂłWd`kb_`[aelW"ijhe]efhWĂł[# d`[fejhed`[b_`[aelWfeb`[aWh_cW$


PREVENCIJA I OPET PREVENCIJA :WdWi`[fh[l[dj_lWk<hWdYkiae`fh_`[il[]W kic`[h[dW dW hWde ejah_lWd`[ jkcehW" i_ij[# cWjia[ fh[]b[Z[ il_^ pWfeib[d_^" fheleĂľ[d`[ ^_]_`[dia_^ c`[hW k pZhWlijl[d_c" aebia_c _ Zhk]_c `Wld_c kijWdelWcW" ejlWhWd`[ ch[[ ejleh[d_^j[b[\edWpWpZhWlijl[d[_d\ehcWY_`[ _feceĂł"aWe_ejlWhWd`[c[Z_Y_dia_^Y[djWhW$ FheleZ[i[_fhe`[aj_fhej_lfk[d`W"Wbae^ebW" Zhe]["pWifh[Ă´WlWd`[ifebdefh[dei_l_^Xeb[# ij_"pZhWlkfh[^hWdk_ib$

ANTIď&#x161;şPUĹ AÄ&#x152;KA KAMPANJA IeXp_hecZW]eZ_d`[k<hWdYkiae`eZXeb[# ij_fel[pWd_^ifk[d`[ckch[,,$&&&fkWĂ´W j[`eeae-$&&&fWi_ld_^fkWĂ´W"ZhWlW`[`e (&&,$]eZ_d[pWXhWd_bWfk[d`[dW`Wld_cc`[# ij_cW$:WdWii[edeicWjhWl[b_a_cpZhWlijl[# d_cpbecfW`[fkWĂ´_cWei_]khWdWX[ifbWjdW feceĂłpWeZl_aWlWd`[j[hWpb_Ă´_jWiWl`[jelWb_# jW_Z[khd_j[b[\ed_$Kl[Ăł_d_feibeld_^ahk# ]elWpWfkWĂ´[d[cWhWpkc_`[lWd`W_]b[ZW_^ i[ aWe ]h[d_a[$7dj_#fkWĂ´ae` ab_c_ eZkf_hk i[iWcecbWZ_b`kZ_#fh[cWfeZWY_cW"kZeX_ eZ(&Ze(*]eZ_d[_cW+*fkWĂ´W"W_pc[# Ăľk(+$_-+$]eZ_d[(/$

dW'$&',eieXW_eX`Wlb`[de`fh_`[fWhc`[i[# Y_(,$hk`dW(&'($]eZ_d["]ejeleZl_`[jh[Ăł_# d[<hWdYkpW,*jlhZ_ZW`[d`_^elWeidel# dW fh[eakfWY_`W pZhWlb`[$ ?ij_dW `[" dW_c[" ZW ZlWeZjh__if_jWd_aWfejlhĂľk`kZW_c`[pZhWl# b`[ `[ZdWae lWde aWe _ eZhWlWd`[ akfeld[ ceĂł_"aWe_ZWj[ailWa_f[j__if_jWd_adWleZ_ ZW`[fhec_`[d_eile`[fedWWd`[hWZ_eĂ´klW# d`WpZhWlb`W$ PWd_cb`_le`[ZWĂ´WaZ[l[jeZ'&_if_jWd_aW icWjhW ZW ZeXWh iWd `[ZdWae ZeXhe fecW[ eĂ´klWd`kpZhWlb`WaWe_fhWl_bdWfh[^hWdW$ ĂąWa d`_^ /) icWjhW ZW ikpZhWlWd`[ eZ fk[d`W feXeb`WlW pZhWlb`[" W /' _^ icW#

'SBODVTLBESÂ?JOFTMBWBOSFLPSEV CSPKVPCPMKFMJIPEEFQSFTJKF4MBCPKF QP[OBUPEBTVOB1370..+&4566 47*+&5610#30+60#0-+&-*)0%5& 14*)*§,&#0-&45*%FQSFTJKBKFĂ&#x2020;FTUJ SB[MPHTBNPVCPKTUBWBJPEHPWPSOBKF [BTNSUJV'SBODVTLPK

IZBACIVANJE ALKOHOLA SA STOLA :hk]e l[b_ae pbe `[ Wbae^eb$ IW '&"- b_jW# hW aedpkc_hWd`W Wbae^ebW fe ]bWl_ ijWdeld_# aW j_`[aec ]eZ_d[" <hWdYkiaW pWkp_cW fhle c`[ije c[Ăľk hWpl_`[d_c p[cb`WcW _ifh[Z D`[cWĂ´a[" fWd`ebia[$ 7bae^eb `[ eZ]ele# hWd pW *+$&&& ichj_ ]eZ_d`[ .# eZ Ă´[]W i[).$&&&eZdei_dWckaWhWY["W-$&&&[d[$ PWhWpb_akeZY_]Wh[jW"Wbae^ebl_[leb[ijWh_# `_eZ*+]eZ_dW$

PUNO VOÄ&#x2020;A, MALO KILA Feib`[Zd`_^ fWh ]eZ_dW leZ[ i[ _ aWcfW# d`[ pW pZhWlk fh[^hWdk ae`[ ik k]bWldec fel[pWd[ iW ihĂ´Wde_bd_c j[]eXWcW <hWdYk# pW" W d[ Z[Xb`_dec$ DW_c[" (."+ ijWdeld_# aW<hWdYkia[_cWl_Waa_be]hWcW"Wd`_^. `[fh[Z[X[be#pWhWpb_akeZeijWb_^[khefia_^ p[cWb`W _b_ I7:#W ]Z`[ `[ Ă´Wa (& ijWdeld_# aWfh[Z[X[be$?fWa"cde]ei[]eleh_eZ_`[jW# cW _ chWlb`[d`k" pZhWlec ZehkĂ´ak$ Ah_bWj_# YWeĂ&#x192;+leĂła__b_fehY_`WfelhĂłWdWZWdĂ&#x201E;Ă´k`[ i[dWilWaecaehWak"WZ[Xb`_dWi[icWjhWfh_# c_j_ldec$ 

KAKO SE VIDE FRANCUZI Fh[cW h[fh[p[djWj_lde` ijkZ_`_ fhel[Z[de`

jhW ZW fh[ikZdk kbe]k _cW d`_^el ei`[ĂłW` ZW ikZeXhe$?ij_feijejWa/'_if_jWd_aWicW# jhW ZW \_p_Ă´aW Waj_ldeij pdWĂ´W`de kj`[Ă´[ dW pZhWlb`[$

SVAKODNEVNI RITUALI Fhei`[Ă´Wd <hWdYkp heXk`[ dWl_aWcW" _cW fel`[h[d`[k_d\ehcWY_`[_pdel_dW"cW]Wp_dW" j[b[l_p_`[$HWpc_b`Weilec[pZhWlb`k"fhel`[# hWlW feijejWa cWideĂł[ dW Z[abWhWY_`_ dWc_h# d_YW" _ eZh_Ă´[ i[ ^hWd[ ae`k icWjhW efWidec$ Fh_c`[h_Y[" Wae c_ib_ ZW `[ ehW^ cWijWd d[Ăł[ `[ij_aebWĂ´[iehWi_cW"pXe]ijhW^WeZaeb[ij[# hebW`W`WkefĂł[d[Ăł[`[ij__b_Ăł[_^kp_cWj_h_`[j# ae"_pX`[]WlWjĂł[c[id[fh[hWĂľ[l_d[_Ă´eaebW# Zk" W i_h[l[ `[ij_ aWe Z[i[hj$ ?ijelh[c[de" pW ZehkĂ´WaĂł[i[eibWZ_j_aheWiWdec_b_f[Y_lec dWcWpWd_c iW Ăľ[cec _ cWibWY[c" pW hkĂ´Wa fe`[ij_ hWpdk j`[ij[d_dk" W pW l[Ă´[hk dWjhfW# j_iWeX_b`[caWbeh_Ă´d[^hWd[$:Wab["il[dWe# fWae$

MEÄ?UOBROK UOPÄ&#x2020;E NE POSTOJI ?pc[Z`k eXheaW <hWdYkp h_`[jae aWZW fe`[# Z[ d[je ibWjae" W XW d_aWZW leĂłak _b_ d[je ibWde$ K <hWdYkiae` i[ ZehkĂ´ak`[ fe kijW`W# (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I+/


MEDICINA U EUROPI d`k" W eieXW ae`W _p d[ae] hWpbe]W d[ ij_]d[ ZehkôaelWj_ fh_ô[aWj ó[ hkôWa ae`_ `[ _pc[õk '( _ '* iWj_ jWZW ik Y[ij[ fkij[$7ae d[ ij_# ]d[hkôWj_ô[aWjó[l[ô[hk"_X_jó[ea_hWdWae l_Z_ d[ae]W ae`_ k c[õklh[c[dk d[je `[Z[$ L[ô[hWfeô_d`[k'/iWj__ce[i[fheZk_j_Ze aWidekdeó$

UŠTEDA NA VOĆU, POVRĆU, MESU >hWdW `[ k <hWdYkiae` `Wae iakfW" fei[X# de leó[" felhó[ _ c[ie$ PWje i[ h_`[jae ak^W _kcWb_caeb_ô_dWcW"fWi[eZh_YWd`[ceZj_^

1SFNBQPTMKFEOKPKTUVEJKJ HPUPWP EWJKFUSFÄJOF'SBODV[BUWSEJEBKF OKJIPWB04/07/"13&0,61"$*+" ;%3"7-+& dWc_hd_YWce]keijlWh_j_l[b_a[kj[Z[$Kj_iWa `[ ZW i[ b`kXWl fh[cW ZeXhe` ^hWd_ Ze_lb`W# lW l_[ aWe fehea d[]e alWb_j[jW$JhWZ_Y_edWb# dW`[bWi[cWbefh_fh[cW`k"Wc[õkec_b`[d_c dWc_hd_YWcWilWaeZd[ldeikdWijebk<hWdYk# pW`e]khj"hWpd_õ[cel_"j`[ij[d_dW"YhdWd[pW# [ó[h[dWaWlW"dWh_XWd_i_h"]hWWa_cW^kd[_p aedp[hl[$

MALO KRETANJA, IGRANJA S DJECOM <_p_ôaW Waj_ldeij i[ ileZ_ dW eZbWpWa _ lhW# óWd`[iWfeibW"_]hkiZ`[Yec_cWbehWZWkakó_ eX_ôW` `[ ZW _ eX_j[b`_ ibWXe] _cel_diae] ijW# d`W ÓpWfeib[Ã d[ae]W pW ô_ó[d`[" fhWd`[ _ Zh$ feibel[ fe akó_ # dW dW`cWd`[ ( iWjW j`[Zde$ Ed_ ae`_ i[ [b[ l_[ \_p_ôa_ Waj_l_hWj_" hWZ[ k lbWij_jeclhjkeaeakó[_b_i["je`[ô[ó_ibk# ôW`"kf_kkabkXfWeZbWp[dWf`[Wô[d`W"eX_# ,&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

bWp[ckp[`[_b_ikZ`[bk`kkZeXheleb`d_cWaY_# `WcWkeh]Wd_pWY_`_9hl[de]ah_W$

DISCIPLINIRANI U ODLASKU LIJEČNIKU 8h_]WpWpZhWlb`[e]b[ZWi[kZ_iY_fb_d_hWdec eZbWiak <hWdYkpW b_`[ôd_ak _ je l[ó dW dW`cW# d`_ i_]dWb feh[c[óW`W" dW feibkdeij kp_cW# d`W b_`[aelW _ ib_`[fec fh_ZhWlWd`k b`[aWhd_ô# a_^fh[fehkaW"ôWa_aWZWi[d[ô_d[ZeXh_cW$ <hWdYkp_ d_jW d[ kp_cW`k dW ile`k hkak" ôWa d_ôW`[l[$

U STRESU OD JUTRA DO SUTRA ?Wae `[ _lej Xhe`d_^ ijWdeld_aW <hWdYkia[ eX_b`[[dijh[ieced`[ckcWbe]eleh[$JhWZ_# Y_edWbd[ \Wc_b_`Whd[ l[p[ i[ ]kX[" ilWa_ jh[ó_ XhWai[hWifWZW"W_lejkd[ih[õ[de`eX_j[b`__ fheXb[c_iWpWfeib[d`[c_ei_]khWlWd`[kj[Z[ pWbeWlh[c[dWZefh_dei[fel[óWde`fi_^_ôae`


bWX_bdeij_"d[i_]khdeij_"\eX_`WcW$LeZ[_fh[j`[# hWdec kp_cWd`k ih[ZijWlW pW ic_h[d`[ _ feZ_# pWd`[hWifebe[d`W$

PRVI NA LJESTVICI DEPRESIJE <hWdYkiaWZh_d[ibWlWdh[aehZkXhe`keXe# b`[b_^ eZ Z[fh[i_`[$ IbWXe `[ fepdWje ZW ik dW fhlecc`[ijkkil_`[jkfeXhe`keXeb`[b_^eZj[ fi_^_Ă´a[Xeb[ij_$:[fh[i_`W`[Ă´[ij_hWpbe]iWce# kXe`ijWlW_eZ]elehdW`[pW(ichj_k<hWd# Ykiae`$Je`[pdWjdel_[eZed_^kpheaelWd_^ 7?:I#ec" _Wae elW p[cb`W ibel_ aWe _pkp[jde ibeXeZdWkb`kXWld_ceZdei_cW$

GORKI Ĺ EÄ&#x2020;ER NA KRAJU Ăą_d`[d_YW`[ZWi[kl`[j__lejW_hWZWk<hWd# Ykiae` d[fh[a_Zde c_`[d`W`k _ ZW i[ ZhWlW Xh_d[epZhWlijl[decijWd`kijWdeld_aW$Fhe# Zk[d`[ _lejde] l_`[aW _pkp[jWd `[ kif`[^

p[cb`[" de _ `[ZWd eZ hWpbe]W pW fheZk[d`[ hWZde] ijWW$ IjWj_ij_aW feaWpk`[ ZW ik <hWd# Ykp_ Waj_ld_ Ze +.$ ]eZ_d[" W  l[b_a_ Xhe` Wae _p]kX_ feiWe feib_`[ *+$ ]eZ_d[ l_[ i[ d_aW# ZWd[kif_`[pWfeib_j_$?pc[Ăľkj_^+.ijlWhd_^" Waj_ld_^ ]eZ_dW j[ ,+ fejh[Xd_^ pW eZbWpWa k c_hel_dk#ah_`[i[lh_`[c[kae`[cki[Ă´el`[a cehWidWbWp_j___j[aWae`[pWeakfb`[dXhe`d_c [b[c[dj_cWae`_i[eZhWWlW`kdWd`[]elefi_# ^_Ă´ae_\_p_Ă´aepZhWlb`[$

UMJESTO ZAKLJUÄ&#x152;KA I eXp_hec ZW iWc aWe _pleh feZWjWaW pW elW` j[aij aeh_ij_bW _pl`[jW` ?DI;;" DWj_e# dWb ?dij_jkj[ e\ IjWj_ij_Yi WdZ ;Yedec_Y Ijk# Z_[i<hWdY["ce]kh[Ăł_aWaei[dWZWcZWĂł[ Xhe`a[ k _ZkĂł[c _pl`[jW`k X_j_ _ feleb`d_`[$ 

MR. NERMANA BEGAGIÄ&#x2020; (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I,'


MEDICINA SPELEOTERAPIJA

Zdravlje IZ DU

S

eb `[ k hWpl_`[dec Z_`[bk il_`[jW eX_Ă´de dW pbk ]bWik`[h`kcde]_WkjecWjia_fel[pk`kiWfh[# pWieb`[dec ^hWdec _ l[Ăł_c h_p_aec pW ihĂ´Wde# _bd[Xeb[ij_$:eakieb`[da_ce[fh[ZijWlb`Wj_ fh_`[jd`kdW[cpZhWlb`k"kjpl$ibWd_cif_b`WcW _cW ikfhejWd kĂ´_dWa$ De d[ aeh_ij[ dWc iWce ibWd[ if_b`[" XbW]ejlehd_ kĂ´_d_Y_ felh[c[de] XehWlaWkfei[Xd_cif_b`WcWX_b_ikfepdWj_l[Ăł ijWh_c=hY_cW$CeZ[hdWif[b[ej[hWf_`WpWfeĂ´[bW `[fh_`[ae`_^,&#Wa]eZ_dWkD`[cWĂ´ae`"WZWdWi `k fheleZ[ _ k IbelWĂ´ae`" Feb`iae`" CWĂľWhiae`" Hkckd`iae`"?jWb_`_"Ibel[d_`__Hki_`_$

,(zdravlje I ljepota IXh Xh$) )I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$ (& I?@;Ăś7D@ (&')


UBINE ZEMLJE Dozirani boravak u posebnim spiljama dokazano koristi

našim plućima te se stoga posebno savjetuje osobama koje imaju astmu, brohnitis ili alergijski rinitis

boravak u prirodi

Već sam

doprinosi našem boljem fizičkom i psihičkom

zdravlju, a prirodni ljekoviti činitelji iz spilje dodatno nam pomažu

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I,)


MEDICINA SPELEOTERAPIJA Ĺ˝ELITE LI DISATI PUNIM PLUÄ&#x2020;IMA If[b[ej[hWf_`WZebWp_eZ]hĂ´a[h_`[# Ă´_if[b[ei"jepdWĂ´_if_b`W_fh[ZijWl# b`W fei[Xdk c[jeZk b_`[Ă´[d`W pWide# lWdk dW Zep_hWdec XehWlak fWY_`[# dWjW k fei[Xd_c if_b`WcW$ >Wbej[hW# f_`W `[ if[Y_\_Ă´dW lhijW if[b[ej[hWf_`[ ae`WfeZhWpkc_`[lWXehWlWakc_ahe# ab_cWjia_c kl`[j_cW aWal_ feije`[ k hkZd_Y_cWieb_$ If[b[ej[hWf_`Wi[fhl[dijl[deiWl`[# jk`[eieXWcWiZ_d_cj[]eXWcW"fh_# c`[h_Y[Xhed^_j_iec"Wijcec"Wb[h]_`# ia_ch_d_j_iec$ Ab_d_Ă´aW_ijhW_lWd`WdW_c[feaWpk# `kZWif[b[ej[hWf_`WZeaWpWdeahWjae# jhW`deZ`[bk`[dW\kdaY_ed_hWd`[fbkĂłW j[ce[feceĂł_eXeb`[b_cWeZWijc[$ FepdWje `[ ZW l[Ăł iWc XehWlWa k fh_heZ_Zefh_dei_dW[cXeb`[c\_p_Ă´# aec _ fi_^_Ă´aec pZhWlb`k" W fh_heZ# d_ b`[ael_j_ Ă´_d_j[b`_ _p if_b`[ ZeZWjde dWcaeh_ij[$

*

SPELEOTERAPIJA

OBILJEŽJA:

* vrlo Ä?ist zrak s aerosolom * visoka konstantna relativna vlaĹžnost zraka * niska konstantna temperatura * visoka koncentracija kalcija i magnezija * visoka razina ionizacije i elektronegativni naboj * sterilan okoliĹĄ (nema bakterija, plijesni, gljivica, alergena) * prirodna radioaktivnost POMAĹ˝E KOD: * astme * kroniÄ?nog kaĹĄlja * oteĹžanog disanja

VRLO Ä&#x152;IST I VLAĹ˝AN ZRAK Jh_ ik ce]kĂłW hWpbe]W feleb`de] Z`[belWd`W if_b`W dW dW eh]Wd_pWc0 lhbeĂ´_ijphWaiW[heiebecfh_ikjdeij Ă´[ij_YW k phWak" pWj_c if[Y_\_Ă´d_ ab_# cWjia_ kl`[j_ aedijWdjdW j[cf[hWjk# hW_l_ieaWlbWdeijphWaW"j[fh_heZ# dWhWZ_eWaj_ldeij$ Fh_c`[h_Y["kif_b`_Ip[cbe^[]oahW` 8kZ_cf[j[" ahW` ae`[ `[ phWa dW felh_d_ fefh_b_Ă´de pW]WĂľ[d" c`[h[# d`WZeaWpk`kZW`[kZkX_d_if_b`[phWa lhbe Ă´_ij$ 7dWb_pW W[heiebW k phWak feceĂłkN#phWaW`[fWafeaWpWbWfh_# ikjdeij [b[c[dWjW A" 9W"J_" 9h" C]" <["D_"9k_Pd"Wfh_ikjWd`[_hWZ_e# Waj_ld_hWZed$

MANJE LIJEKOVA I KRAÄ&#x2020;A TERAPIJA If[b[ej[hWf_`W eX_Ă´de jhW`[ jh_ Ze Ă´[j_h_j`[ZdWj_`[aecae`_^eieXWilW# ae]W ZWdW" k l_[ dWlhWjW" XehWl_ k if_b`_ jeĂ´de eZh[Ăľ[de lh_`[c[$ Je ce[ X_j_ fe ,& _b_ l_[ c_dkjW" W k d[a_c if_b`WcW _ l_[ iWj_$ Fh_ jec[ d[aWZW i`[Z_" W fed[aWZ hWZ_ l`[X[ hWp]_XWlWd`W_Z_iWd`W$ Ei_c je fecW[ Z_dec ikijW# lk" if[b[ej[hWf_`W kj`[Ă´[ dW kXhpW# d`[ c[jWXeb_pcW" fel[ĂłWd`[ _ `WĂ´W# d`[ c__Ăłd_^ iakf_dW j[ aecfb[jde] ikijWlWpWah[jWd`["feZ_pWd`[_ckd_# ,*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

* upale bronha * upale sinusa * upale Ĺždrijela * sezonskih alergija j[jW_iWcefekpZWd`W"Wb__eibeXWĂľW# d`[eZijh[iW$ 7ae i[ elW j[hWf_`W aeh_ij_ aWe Wbj[hdWj_ldW c[jeZW b_`[Ă´[d`W edZW # pXe]i_d[h]_`iae]Z`[belWd`Wc_aheab_# cWjia_^ kl`[jW k if_b`_ _ j[hWf_`[ b_`[# ael_cW # _iaWpk`[ l_[ijhkak aeh_ij$ IahWĂłk`[ jhW`Wd`[ b_`[Ă´[d`W" icWd`k# `[ Zd[ldk ZepW b_`[aelW _b_ _^ Ă´Wa d[ jh[XWkp_cWj_$    

TIHANA STRMO

uÄ?inke

Korisne speleotera pije povez ujemo s kakvoÄ&#x2021;o m i tlakom zraka, pod zemnom

klimom te radioaktiv n oĹĄÄ&#x2021;u


NA DOBROM GLASU U Hrvatskoj ima više od 9.000 spilja i jama od kojih su neke značajne i u svjetskim razmjerima, kako po svojim dimenzijama tako i posebnim prirodnim vrijednostima. No, još uvijek ih je puno neistraženih. Zasad u našoj zemlji postoji tek petnaestak turistički uređenih spilja s lakšim pristupom i one imaju najviše potencijala za boravak ljudi u njima.

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I,+


KOLUMNA

21).'&24'-12.16#

S

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

ad kad smo preživjeli smak svijeta, moram vam nešto priznati. Nije mi to prvi put. Onaj pretposljednji je bio grozan, zato mi je ovaj posljednji bio donekle podnošljiv. A slušam o smaku još od ranoga djetinjstva. Obje moje bake i sve njihove susjede stalno su govorile o tome. Ja sam se ipak najviše plašila tete Cene, bogznačije tetke s dedine strane po ocu, koju sam, kad sam dolazila dedi i baki na zimsko ferijalno čuvanje, nalazila uvijek u istoj fotelji pored šporeta na drva. Ta teta Cena stalno je spominjala smak svijeta. Kad sam prvi put naslutila da govori o nečemu strašnom i htjela ju o tomu nešto više pitati, bilo je prekasno. Teta Cena je već bila gluha ko` top, a i da je čula moje pitanje, nije imala više ni jednoga zuba u ustima, pa je i ono što je stalno mrmljala bilo nerazgovjetno. Razumjeli su ju jedino njezini bližnji koji su je poznavali iz boljih dana, te su joj na njezino mrmljanje davali ili vodu ili kašastu hranu - a na spomen smaka svijeta samo bi joj ozbiljno rekli: „Daj šuti, nemoj plašit djecu!“

,,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

Ali to su bile jedine riječi koje je teta Cena jasno mogla izgovoriti.

SAD KAD SMO PREŽIVJELI SMAK SVIJETA, moram vam nešto priznati. Nije mi to prvi put. Onaj pretposljednji je bio grozan, zato mi je ovaj posljednji bio donekle podnošljiv

Još je bilo gore što je ona i u tim poznim godinama zadržala oštar vid i prodoran pogled, koji je od starosti jedino izgubio boju pa mi se svaki put, kad bi me pogledala vodnjikavim očima i spomenula razgovjetno „smak svijeta“, naježila koža. Zvučalo je prestrašno. Iako je tajna bila samo u slovu R kojega u te dvije riječi nije bilo. To sam skopčala kasnije. I taman kad sam se oslobodila djetinje traume, približila nam se 2000-ta godina. Ovaj put bilo je, međutim, puno ozbiljnije, jer su se o smaku svijeta raspisale sve novine. Počelo je već u ljeto, pred pomračinu sunca! Posljednja takva je naime bila prije stotinu godina. Nostradamus je postao glavni junak svih televizijskih emisija i proročanskih tekstova, a izdavači su izdavali knjige o njegovim tajnovitim zapisima... Čak su i stogodišnje babe iz zabačenih sela


opet dobile na popularnosti i imale što reći za novine i televiziju na ovu temu. Prema svim indicijama, ujesen te godine slijedio nam je sudar Zemlje s ogromnim meteoritom, što postojećom tehnologijom ne možemo spriječiti. Sve će eksplodirati, kao onda kad je na Zemlji zavladalo ledeno doba i kad su izumrli dinosauri. Kako nam dinosauri nisu ostavili nikakve zapise, bojali smo se nepoznatoga! Možda ovaj puta prežive samo majmuni, oni su pametniji. I morski psi, imaju dva reda zuba, nitko im u prirodi nije ravan! Na televizijskim ekranima, budući da smo se ipak već tehnološki razvili do satelita, informirali su nas dnevno o svim potresima širom svijeta, tajfunima oko Ekvatora, tornadima u Americi, bujicama u Aziji i lavinama u Alpama. Neki su aktualne ratove proglasili uvertirom u totalni, atomski rat i, u maniri meteorologa koji pred kartom hladnokrvno komentiraju kretanje cikolna i anticiklona, najavljivali njegovo širenje bez kontrole, uništenje čitavih gradova kalibra New Yorka i Hong Konga te opću ekološku katastrofu, još prije spomenutoga sudara s meteorom. Moja prva reakcija bila je samoobrambena. Prestala sam kupovati novine. Na televiziji sam gledala samo sladunjave serije. Nije poučno, ali je dobro za živce! Ljeto smo nekako preživjeli. A te jeseni ratovalo se uobičajenim ritmom. Opet smo se na sve navikli i pomalo radovali što smo još živi, kad je u javnost izišao novi problem – zastarjeli kompjutori.

s kompjuterima i njima je upravljano. Kad se u ponoć, 1.1.2000. na kompjuterima širom naše planete pojave te dvije fatalne nule, gotovi smo! Ovaj puta nema nam izlaza! To još nikada nismo imali! Ovo smo zakuhali sami i sada se ne znamo iz toga izvući. I Biblija je rekla da ćemo se sami uništiti! Pred nam je stajao drugi smak svijeta u istoj godini.

Ta spoznaja pokvarila mi je božićne praznike. Više nisam znala da li da djeci POD BOŽIĆNO DRVCE STAVIM VIDEOKAMERU ILI GAS-MASKU i dva karnistra pitke vode

Stručnjake je uhvatila panika jer smo čitav naš susav podvrgli kompjuterima i prepustili se njihovoj memoriji. Tako se davnih sedamdesetih godina u sve kompjutorske sisteme programirao dvoznamenkasti broj, na primjer 88 ili 92 ili 99, koji označava godinu. Što se više približavala 2000. godina, počelo se postavljati pitanje, kako će se protumačiti te dvije nule, jer više od dvije znamenke ne stane u prostor za označavanje godina. Kompjuter to, navodno, neće moći prepoznati, jer nije za to programiran! Očitat će te dvije nule kao nepostojeću godinu, zbuniti se i na kraju kolabirati! Što će se desiti s aparatima za održavanje životnih funkcija u bolnicama, s toplinskim i električnim sustavima za opskrbu gradova energijom, a tek s atomskim raketama u podzemnim bunkerima velikih sila? Sve je to povezano

Ta spoznaja pokvarila mi je božićne praznike. Više nisam znala da li da djeci pod božićno drvce stavim videokameru ili gas-masku i dva karnistra pitke vode. Čak sam i bor te godine okitila raskošnije nego ikada ranije, ne gledajući na cijenu. Tko zna, možda nam je to posljednji... Ipak, kao majka i pametna žena, pokušavala sam održavati psihičku stabilnost u našoj obitelji. Sve dok nam nije stigla brošura našega osiguravajućeg društva s uputama kako se pripremiti za ulazak u 2000. godinu. Redom su naveli slijedeće: - pravovremeno napuniti auto gorivom, jer možda neće raditi automatske crpke - podići u bankama gotovinu dok se ponovno ne osposobe bankomati - za slučaj nestanka struje i grijanja kupiti dovoljnu količinu šibica, svijeća i baterijskih lampi te osigurati alternativne izvore grijanja - nabaviti prijemnik

tranzistorski

- napuniti karnistre količinama pitke vode

radio-

dovoljnim

- napuniti smočnice, podrume i tavane dovoljnim zalihama suhe hrane Sva sam se naježila. Smjesta sam otišla u banku i podigla love koliko su mi dali. Slijedećih dana razmišljala sam bi li nam pomoglo da se ubacimo u neku religiju koja obećava vječni život, ili onu koja nudi reinkarnaciju. Bolje je izaći iz svega ovoga kao koza ili tulipan… ipak ostane nešto od života… Božić smo obavili mirno i dostojanstveno. Ali pred novu 2000. godinu nakupovala sam zalihe riže, brašna i tjestenine, konzervi, ukiseljenoga povrća, pakete (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I,-


KOLUMNA prepečenca, obnovila zalihe toalet-papira, dokupila karnistre za vodu, a svijeće, šibice i baterije rasporedila po svim sobama, da budu nadohvat ruke. Kupila sam i zalihe lijekova i vitamina te natjerala muža da napuni auto i sve raspoložive kante gorivom. Preostalo nam je samo da se šćućurimo u stanu i prepustimo sudbini. U međuvremenu smo ubijali vrijeme televizijskim programom. A oni su ubijali nas, unaprijed, da se valjda, pripremimo… Na RTL-u, u udarnom terminu, film „Millennium katastrofa – kompjutorski Crash 2000“, sadržaj: padaju avioni, nema struje, teroristi na djelu, narod vrišti u panici... Okrenem drugi program, taman počeo film, „Apokalipsa“, neka sekta dočekuje kraj tisućljeća podmećući bombe po čitavome svijetu, onda ih aktivira točno u ponoć, da svi ljudi istovremeno nestanu s lica zemlje. Pokušala sam i s ozbiljnijim kanalima. ARTE prikazuje film „Posljednja noć“- apokalipsa na prijelazu stoljeća, kompjuter se zeznuo u proračunu i atomske centrale širom svijeta lete u zrak. Globalna ekološka katastrofa. Spašavaju se samo Amerikanci, oni uvijek i za svaku priliku imaju nekakvoga Ramba. Okrenem dokumentarni program, znanstvena emisija „Galileo“ emitira okrugli stol na temu: „Dan kada će svijet zaustaviti dah“. Vrhunski znanstvenici objašnjavaju kako smo svi ovisni o nekakvom mikročipu proizvedenom na Tajvanu, pa ako on zašteka, odosmo svi k vragu... Premrla sam od straha.

POSLJEDNJIM ATOMIMA RAZUMA I SVIJESTI zamotala sam pedeset komada sarmi, skuhala dvije kutije jaja... Nadala sam se da ćemo, uz one zalihe u špajzi, ako preživimo prvi udar, izdržati dok Bill Gates ne smisli novi mikročip

Posljednjim atomima razuma i svijesti zamotala sam pedeset komada sarmi, skuhala dvije kutije jaja, napravila salatu od tri kile graha i naposlijetku ispekla cijeli svinjski batak da ne izginemo gladni. Nadala sam se da ćemo, uz one zalihe u špajzi, ako preživimo prvi udar, izdržati dok Bill Gates ne smisli novi mikročip. Stigla je i fatalna ponoć posljednjega dana naše civilizacije... Nije nestalo struje. Voda je tekla iz svih pipa. Radijatori su i dalje bili topli. Ništa nije eksplodiralo. Prve ranojutarnje vijesti bile su slijedećega sadržaja:

,.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


Prema svim indicijama, ujesen te godine SLIJEDIO NAM JE SUDAR ZEMLJE S OGROMNIM METEORITOM, što postojećom tehnologijom ne možemo spriječiti. Sve će eksplodirati, kao onda kad je na Zemlji zavladalo ledeno doba i kad su izumrli dinosauri “Ništa se nije dogodilo!“ Ljudska civilizacija je i ovaj puta preživjela. Ja jedva… tri tjedna u novom tisućljeću moj muž je lomio zube na tvrdom mesu, sinovi su već režali na podgrijanu sarmu i kako su se stvari razvijale, da nisam promijenila jelovnik, zaprijetio bi mi moj osobni smak svijeta! Zato se ovaj puta nisam uopće sekirala. Maje su očito zeznule stvar. Krivo izračunali. U njihovo vrijeme još je Zemlja bila ravna ploča, a poslije se i njima Sunce vrtilo oko Zemlje pa su se smotali. Samo nisu htjeli to javno priznati. Ja sam, pak promatrala jednu drugu pojavu kao moguću naznaku ispravnosti njihova kalendara i proročanstva. Svake godine pred Božić stanu zbratimljeni potomci Inka, Maja i Asteka pred naš tržni centar, uključe CD-player, pušu u svirale i pjevaju na playback “El condor paso”. Ove su godine na brzinu naučili song iz filma “Titanik”. Falšaju od prve do zadnje note, ali paše uz smak svijeta. I svi daju sitniš za spas svojoj duši. Odmah mi je sve bilo jasno. Ni Maje nisu ono što su nekada bili, pa zašto da im onda vjerujem?

Zato se ovaj puta nisam uopće sekirala. MAJE SU OČITO ZEZNULE STVAR. KRIVO IZRAČUNALI. U njihovo vrijeme još je Zemlja bila ravna ploča, a poslije se i njima Sunce vrtilo oko Zemlje pa su se smotali. Samo nisu htjeli to javno priznati (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I,/


FLASH MEDICINA, PSIHA, SEKS

Ú NEMA CIGARETA, NEMA STRESA

Nedavna engleska studija otkriva da odbacivanjem cigareta možemo značajno smanjiti i stres

Ú

Ú

Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Psychiatry, kojega su britanski psihijatri proveli na 500 pušača u klinikama za odvikavanje od pušenja, pokazuje da je razina stresa značajno manja kod osoba koje su uspješno prestale pušiti. A taj dobar učinak traje još barem šest mjeseci. Britanci smatraju da je to još jedan argument kojega liječnici trebaju podastrijeti pušačima kako bi ih privolili da započnu s odvikavanjem od te štetne navike.

ŠKARAMA NA PILULE ZA SPAVANJE

CIJENA DEBELIH KILOGRAMA Lokalna vlast u dijelu Londona ozbiljno razmišlja o financijskoj kazni pretilim osobama, koje izbjegavaju tjelovježbu

KAPSULE PROTIV MOŽDANOG UDARA

Ú

Na zahtjev FDA američki proizvođači pilula za spavanje moraju prepoloviti preporučene doze za žene

Prvi rezultati dugotrajnog ispitivanja potkrijepljuju sigurnost i djelotvornost novog lijeka za prevenciju moždanog udara Londonske lokalne vlasti itekako znaju koliko debljina šteti zdravlju. Zato u Westminsteru odnedavno razmišljaju o kazni za pretile osobe, koje se ogluše na sudjelovanje u organiziranim programima tjelovježbe. Primjerice, razmišljaju da oduzmu dio primanja pretilima kojima liječnik prepiše odlazak na plivanje ili u teretanu, a oni taj savjet ne poslušaju. Prijedlog je izazvao pravu buru, no izgleda i ozbiljno potaknuo osobe s prekomjernom težinom da se zabrinu radi svoje neaktivnosti. -&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

Pradaxa (dabigatran eteksilat) prvi je i jedini antikoagulans koji se uzima na usta, a pomaže u zaštiti od moždanog udara. Prvi rezultati dugotrajnog ispitivanja ovog lijeka predstavljeni na zasjedanju American Heart Association’s (AHA) Scientific Sessions pokazuju da se prednosti liječenja ovim lijekom, koji dolazi u obliku kapsula, zadržavaju i nakon više od 4 godine. Govore i da osigurava liječenje koje je potpuno prilagođeno potrebama bolesnika.

Na samom početku ove godine američka Food and Drug Administration (FDA) uputila je zahtjev proizvođačima tableta za spavanje (zolpidem) da prepolove dozu koju preporučaju ženama. Otkriveno je naime da još sljedećeg jutra krvotokom kolaju takve količine aktivnih supstancija ovih tableta da nepovoljno utječu na ženinu budnost i normalno obavljanje motoričkih funkcija, recimo vožnju automobila. Proizvođačima je preporučeno da neznatno smanje i dozu za muškarce.


PRIBLIŽAVA SVJETOVE Ú KNJIGA Popis popularno-stručne literature u Hrvatskoj sada je bogatiji za još jednu knjigu iz područja psihijatrije

MUŠKE I ŽENSKE STVARI Tradicionalna podjela na muške i ženske poslove u kući – postoji i u modernim brakovima

Novo istraživanje otkriva snažnu vezu između smanjenog lučenja inzulina i depresije kod žena srednje dobi Studija u trajanju od pet godina, koju su britanski istraživači proveli na 3.145 ispitanika otkriva da smanjeno izlučivanje inzulina povećava rizik za depresiju. Objavljena je u stručnom časopisu Diabetes Care, te pokazala kako je ta veza najočitija kod žena u srednjim godinama, kod kojih je rizik dvostruko veći nego kod žena druge životne dobi. Također su otkrili da smanjeno izlučivanje inzulina nije povezano s pojavom depresije kod muškaraca.

Ú

U posljednjem broju stručnog časopisa Qualitative Sociology objavljena je studiju kojom je obuhvaćeno 30 američkih parova, od kojih oboje rade. Provele su je profesorice sociologije Amanda Miller i Sharon Sassler. Donekle ih je iznenadio rezultat studije prema kojemu postoji jasna podjela na muške i ženske poslove u kući usprkos tome što oba partnera rade te su financijski neovisna, kao i saznanje da podjela postoji i kod parova koji žive u neformalnoj zajednici.

U DEPRI ZBOG INZULINA

Ú

Ú

Pojavila se najnovija knjiga naše psihijatrice prim. mr. dr. Elvire Koić – “Pogled u dušu: Psihosocijalni uvidi u paralelne svjetove”. Kroz niz priča u kojima se provlače i autobiografski elementi te bogato iskustvo rada u psihijatrijskoj ordinaciji, doktorica Koić nam pomaže da pomoću pitko napisanog stručnog teksta naučimo nešto o sebi i osnovnim pravilima normalnog funkcioniranja u modernom društvu. http:// www.svjetlorijeci.ba/

OVOGA SIJEČNJA 102 SVESKA RAZLIČITIH PUBLIKACIJA

Čak 102. publikacije pronašle su put do čitatelja zahvaljujući potpori Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti Hrvatska akademija znanosti i umjetnosti predstavila je ovoga siječnja 102 sveska različitih publikacija: knjiga, zbornika radova, sveski časopisa, knjiga sažetaka, kataloga izložbi i drugih publikacija koje je izdala sama Akademija ili su ih, zahvaljujući potpori Zaklade HAZU, objavili u 2012. godini drugi izdavači.

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I-'


-(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;รถ7D@(&')$


PSIHA SOBA ZA RAZGOVOR MR. SC. NEDA FLEUR JANOVSKI komunikacijski terapeut

O

/+5.+6+ 54%'/

va bi priča mogla započeti onako kako obično počinju sve priče - „Once upon the time...“ - jer njezin početak zaista seže u daleku prošlost. Tijekom studija upoznala sam naime simpatičnog mladića iz Italije koji je u Zagreb došao sa grupom studenata. Naše kratko, četverodnevno druženje nastavili smo dopisivanjem koje je nakon nekog vremena prestalo. Život nas je naprosto odveo nekim različitim putovima. I tu bi vjerojatno ova priča završila. Ali… Prije nekoliko mjeseci, kad sam otvorila svoju facebook stranicu, stigao mi je zahtjev za prijateljstvo. Tko? On! Ostala sam gledati u to ime koje nisam vidjela ravna četiri desetljeća, ne vjerujući slovima koja su mi titrala na ekranu. Čitam i čitam ponovo. Naravno, počeli smo se dopisivati, upoznavati i prepoznavati, a naše je prijateljstvo, sasvim prirodno, nastavljeno kao da i nije bilo prekinuto. Priznajem, ovaj mi je događaj podario jedan novi zamah, energiju kakvu već dugo nisam osjetila. Ubrzo, eto i obećanja da će u svibnju doći u Zagreb kako bismo se vidjeli. Tri sam dana hodala levitirajući iznad zemlje, uz osjećaj čiste i potpune blještave sreće koja je ispunila moje srce. Četvrti dan naravno uključio se moj mozak. Male sive stanice, kako ih od milja zove Hercul Poirot, u niskom su startu samo čekale da počnu svoj uobičajeni posao – analiziranje ove zanimljive situacije. Srce se, taj četvrti dan, još žestoko odupiralo i nije željelo popustiti, ali naravno, mozak je radio, radio. Peti dan je srce kapituliralo, a mozak se svom žestinom bacio na posao. Uključila su se i primijenila sva pravila strateškog planiranja: prvo je nastupila SWOT analiza cijele situacije, potom je na red došla i razrada mogućih scenarija i njihovih ishoda. Naravno, svi su imali... hmmm, ne baš povoljan ishod.

loš i pitanje je kako ćemo se razumjeti, kakve smo mi osobe postali u ovih četrdeset godina, imamo li još zajedničkih tema?“ – sva su me ta pitanja sve više i više opterećivala. Srce je šutjelo, a mozak je radio po već naviknutim obrascima. Nije li začudno da smo danas kad smo dosegnuli visoki stupanj razvoja u spoznajnom smislu, zaboravili nešto tako jednostavno, kao što je biti istinski sretan, onako, zbog sreće same? Gotovo sve naše misli pa onda i naše akcije, proizlaze iz uma, a ne iz srca. Od malena nas uče da naše odluke moraju biti promišljene, logične i razumne. Dakle, umne. Nikako ne emotivne. Na taj smo način stvorili naviku da sve situacije analiziramo, sintetiziramo, zaključke stvaramo unaprijed i živimo neke buduće događaje koji se možda neće ni dogoditi.

Prije nekoliko mjeseci, kad sam otvorila svoju facebook stranicu, stigao mi je zahtjev za prijateljstvo. Tko? On! Ostala sam gledati u to IME KOJE NISAM VIDJELA RAVNA ČETIRI DESETLJEĆA, ne vjerujući slovima koja su mi titrala na ekranu...

Čistu sreću sada su zamijenile prvo brige, a onda i strah. „Kako ćemo se sresti, gdje ćemo se sresti, moj talijanski je godinama postao

Zašto ne znamo živjeti sada i ovdje? Neumorno hrleći za „srećom“ za koju vjerujemo da je tamo negdje u dalekoj budućnosti, tražeći je pod svaku cijenu, ne shvaćamo da nam ta sreća vječno izmiče i da nikada zapravo nismo istinski sretni sada, u ovom trenutku. Vrlo često, zbog nemogućnosti da ostvarimo uspjeh po modelu koji smo si sami zadali, imamo stalnu potrebu prigovarati, kukati, biti zavidni, ucviljeni, tužni, osuđivati druge ljude ili okolnosti. A sve to zato jer se bojimo.

Čemu me je poučila ova moja, sasvim neobična priča? Prije svega, da budem svjesna snage svojih misli i emocija, da budem svjesna sebe same kao i svega što me zbog naviknutog ponašanja sprečava da živim svaki trenutak. Zato sam čvrsto odlučila da ću bez obzira na sve, biti ovdje i sada, živjeti svaki dan u potpunosti i pustiti srcu neka me što češće vodi kroz život, jer ono je moj najpouzdaniji unutarnji kompas. I naravno, veselit ću se svibnju. Svim srcem. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I-)


PSIHA MOBBING

Psihičko zlostavljanje na radnom mjestu nije naš izum, jer ima ga u svim zemljama i među svim vrstama djelatnosti. A najveća pogreška je kada se mobbingirana osoba ne odupre zlostavljaču. Pročitajte kako!

Recite

ZLOSTAVLJAČ -*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


*

MOBBING MOĹ˝E BITI PRLJAVA, ali i dobro osmiĹĄljena aktivnost da se nekoga kompromitira. MoĹže biti i izraz ljubomore â&#x20AC;&#x201C; ako pojedinac bolje radi od drugih

N -stop

U

_jaed_`[X_eih[jd_`_eZCWh_`["(.#]e# Z_d`[ d[pWfeib[d[ cW]_ijh_Y[ [aede# c_`[ _p PW]h[XW" aWZ `[ ZeX_bW eXW# l_`[ij ZW Ăł[ aWe fh_fhWld_YW hWZ_j_ k ZeXheije`[Ăłe` jlhjY_$ 8_bW `[ jeb_# ae kpXkĂľ[dW ZW deĂł fh_`[ fhle] hWZ# de] ZWdW d_`[ d_`[ ifWlWbW" fW `[ Ze `kjhW pWc_b`WbWaWa pWc_b`WbWaWaeĂł[`[ZeĂ´[aWj_XkZkĂł[ aeb[][ _ feceĂł_ fec `e` eae idWbW[d`W k dele`ih[Z_d_$ dele`ih[Z_d_$De"aWZ`[dWaedd[aeb_# aeiWj_i`[bWp aeiWj_i`[bWpWhWZd_ijebkfh[jhfWdec kh[Zk"kl`[h_b kh[Zk"kl`[h_bWi[ZWd[Ăł[ceĂł_hWĂ´kdW# j_dWd_Ă´_`kfe j_dWd_Ă´_`kfeceĂł$Aeb[][ik`e`fh[ae leb`[fhk_b[h leb`[fhk_b[hkakaWZiki[kfepdWlW# (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I-+


PSIHA MOBBING b_"ahWjaeeZ]elWhWb_WaeX__^pWceb_bW pWiWl`[jl[pWdpWfeiWe_l[Ăł_ZkĂł[] `kjhW`[ZlWfhechcb`Wb_fepZhWl$CWh_# `Wi[_fWadWZWbWZWĂł[i[jefhec_`[# d_j_"Wfe]ejeleaWZi[ZeaW[cWhb`_# lec_ifeieXdecpWfeib[d_Yec$ AWZ `[ aedWĂ´de ZeĂ´[aWbW ahW` fh_# fhWld_Ă´ae]ijWW"[\el_ik`[fe^lWb_b_ _ed`e`]eleh_b_aWedW`f[hif[aj_ld_`e` pWfeib[d_Y_ j_cW$ CbWZW [aedec_ij_YW X_bW`[_pd[dWĂľ[dW_ih[jdW"Wb_d[_d`[# p_d_dW`Xb__ikhWZd_Y_$EjWZik`e`ilW# aeZd[ldepW`[Zd_Ă´a_cidW]WcWpW]eh# Ă´WlWb__lej$7aWaeX[pd`_^el[ikhWZ# d`[ d_`[ ce]bW eXWlb`Wj_ feiWe" `e ik `[ ah_le _d\ehc_hWb_$ Ă&#x201C;DW`^hWXh_`_Ă&#x192; ik

*

NOVA ISTRAĹ˝IVANJA MOBBINGA OTKRIVAJU kako svaki zaposlenik ima 25-postotnu ĹĄansu za zlostavljanje u radnoj sredini kifkj Zec[jdkb_ aWae Ăł[ i[ c[p_c_# YW[\elWiWcWidWĂł_$Aeh_ij_b_ikilWak fh_]eZk ZW _h[ bW_ aWae `[ ijWbWd feiWeZeX_bWĂ&#x201C;fh[ael[p[Ă&#x192;"WceZW_ Ă&#x201C;fh[aeah[l[jWĂ&#x192;$

POSAO KAO NOÄ&#x2020;NA MORA D_ je d_`[ X_be ZeijW fW ik i[ Wb_b_ dWhWĂ´kdd`[p_dWij_bWeZ_`[lWd`W"dWĂ´_# dW c_daWd`W" fh[fbW[deij_ _ d[idW# bWb`_leij dW iWijWdY_cW iW fh[jfe# ijWlb`[d_cW$AWZ`[CWh_`WpWjeĂ´kbW _ kf_jWbW _^ `[ b_ il[ je _ij_dW" b`kj_# jeikd[]_hWb__h[ab_`e`ZW_cWXk`dk cWjk$Fejecfh[Zd`ecl_[d_ikd_ h_`[Ă´__p]eleh_b_"W^eZd_aikfh[jleh_b_ kfel`[hb`_lkfh_Ă´Wed_Yk$Kd`e`iki[" kpf_`kYaWd`[aWl[_pWkjecWjW"Ze]e# lWhWb_ aWae _ aWZW Ă&#x201C;c_d_hWj_Ă&#x192; CWh_`k k feibk$ D_Ă´_c _pWplWd_ fh[a_ZWb_ ik `[ aWZ X_ dW j[b[\edk leZ_bW ibkX[d_ hWp]eleh"e]elWhWb_`kZhk]_cpWfeib[# d_Y_cW _ jkWaWb_ [\el_cW pXe] fhe# fkijWkj_ck$?Waei[CWh_`WWh]kc[d# -,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

HIJERARHIJA ZLOSTAVLJANJA RAZLIKUJEMO DVIJE VRSTE MOBBINGA ď&#x161;ş JEDAN JE OKOMITI I Ä&#x152;INI 55% SVIH SLUÄ&#x152;AJEVA, A DRUGI JE VODORAVAN I JAVLJA SE U 45% SLUÄ&#x152;AJEVA. O okomitom mobbingu govorimo kada pretpostavljeni zlostavlja jednog podreÄ&#x2018;enog radnika ili jednog po jednog sve dok ne uniĹĄti cijeli radni tim. Ili, kada skupina radnika zlostavlja pretpostavljenog (ovo se dogaÄ&#x2018;a u 5% sluÄ?ajeva). Vodoravni mobbing odvija se izmeÄ&#x2018;u radnika koji imaju isti poloĹžaj na hijerarhijskoj ljestvici.

j_cWefhWlZWlWbWfh[jfeijWlb`[d_cW_ kl`[hWlWbW _^ ZW d[ ce[ X_j_ Z[kh# d_ ah_lWY" X_b_ ik ikcd`_Ă´Wl_$ Ije]W d[ Ă´kZ_ ZW `[ je` cbWZe` [aedec_# ij_Y_ eZbWpWa dW feiWe feijWe fefkj dW`]eh[ deĂłd[ ceh[0 feĂ´[bW `[ chW# l`[j_" Wb_j_ dW ]bWleXeb`k _ d[iWd_# Yk$Ije]Wi[dWdW]eleheX_j[b`_eXhW# j_bW pW feceĂł b_`[Ă´d_ak$ 8[pkif`[# de i[ Ă&#x201C;b_`[Ă´_bWĂ&#x192; jWXb[jWcW pW kc_h[# d`["j[dWaedd[ae]lh[c[dWĂ&#x201C;feX`[# ]bWĂ&#x192;dWZkb`[XebelWd`[_feĂ´[bWjhW_# j_del_feiWe$

SVI NA JEDNOGA ?Waei[`kdWa_d`W_pel[_ij_d_j[_lej# d[fh_Ă´[Wb_bWfh[jfeijWlb`[d_cW__iak#


fhebe]ijeb`[ĂłW$EjWZi["dW_c["elW` \[dec[dikijWldefhekĂ´WlWkhWpl_`[# decil_`[jk$AeZdWii[ed`[ckfhe# ]eleh_bej[afeĂ´[jaec(&&&$]eZ_d[$

Ĺ TO UÄ&#x152;INITI

NEMOJTE TOLERIRATI ZLOSTAVL JAÄ&#x152;A, JER VA S NEÄ&#x2020;E OSTAVITI NA MIRU DO K VAS PSIHIÄ&#x152;KI NE SLOM I ILI OTJERA IZ RADNE SREDINE. PO DUZMITE SVE KORAKE DA SE TO NE DOGODI:

â&#x2014;? na pojavu prvog znaka mobbinga otvoreno razgo varajte sa osobom koja vas zlostavlja o njezinom ponaĹĄanju i po stupcima â&#x2014;? razgovarajte pristojno i ljubazno, ali odluÄ?no â&#x2014;? ne uzvraÄ&#x2021;ajte mobberu istom mjerom, ne ogova rajte ga i nemojte biti agresivni â&#x2014;? nemojte se izolirati od radne sredine niti plakat ii samosaĹžalijevati se pred zlostavljaÄ?em â&#x2014;? zabiljeĹžite svaki mobb ing, datum i ime (imena) osobe koja vas je zlostavljala â&#x2014;? Ä?uvajte sve pisane doku mente

koje vam je uputio mobb er â&#x2014;? obavijestite osobu iz vaĹĄ e radne sredine u koju im ate povjerenja o onome ĹĄto vam se doga Ä&#x2018;a â&#x2014;? upoznajte s onim ĹĄto vam se dogaÄ&#x2018;a i osobu koja vam je izravno nadreÄ&#x2018;ena, ali i kadrovsku sluĹžbu, upravu poduzeÄ&#x2021;a, sindikat â&#x2014;? svakako o tome ĹĄto pro lazite obavijestite Ä?lanove neke od udruga za zaĹĄtitu ljudskih prava, Udrugu mobbing (Udruga za pomoÄ&#x2021; i edukaciju Ĺžrtava mobbinga), Udrugu za jed nakost spolova isl. â&#x2014;? potraĹžite savjet pravn ika koji se

bavi radnim pravom â&#x2014;? usvojite neku od metod a opuĹĄtanja â&#x2014;? po potrebi potraĹžite po moÄ&#x2021; psihologa, psihijatra, lijeÄ?nika id_`_caeb[]WcWkjlhjY_"d_jae`[d_`[ epX_b`de i^lWj_e$J_c[ i[ d_cWbe d_ik hWpb_aelWb_ eZ cde]_^ dWZh[Ăľ[d_^ k hWZd_cih[Z_dWcW"]Z`[ikpWfeib[d_# Y_hjl[jWale]fedWWd`W_eX_Ă´de]W jhf[ [ij Ze '. c`[i[Y_ fh_`[ d[]e i[ Ă&#x201C;ibec[Ă&#x192;$Fh_jec"aWeZWd_ik^j`[b__b_ d_ik pdWb_ iW]b[ZWj_ aWae jW` eXhWpWY fedWWd`W#hjlW"ckĂ´_j[b`_#feZ`[Z# dWae j[j_ dWfWZdkjec fe`[Z_dYk _ Wjcei\[h_kY_`[be`jlhja_"Wj_c[_d`[# p_dk]eifeZWhiaeckif`[^k$ K f_jWd`k `[" dW_c[" fei[XWd eXb_a fedWWd`WkhWZde`ih[Z_d_aWZiakf_# dW_b_fe`[Z_dWY"fi_^_Ă´a_h`[Ăľ[_\_p_Ă´# a_ pbeijWlb`W fe`[Z_dYW _b_ iakf_dk ikhWZd_aW$JWZWikhjlW_b_hjl[_pbe#

[d[_phk]_lWd`k"e]elWhWd`k"jkWaW# d`_cWZWd[pdW`khWZ_j_"WĂ´[ije_ci[ fh_`[j_" icWd`k`k fh_cWd`W" kiahWĂłk`k feibeld[ _d\ehcWY_`[" fh[jhfWlW _^ i[ hWZd_cpWZWY_cW"fi_^_Ă´a__Zhkjl[de Z[]hWZ_hW$_jZ$Fh_jecl[Ăł_dW_aWd_hW# d_^_fed_[d_^pWfeib[d_aWd[fh[fe# pdW`[ ZW _c Ă&#x201C;ceĂłWdĂ&#x192; _ dWi_bWd fe`[# Z_dWY _b_ iakf_dW k]heWlW Zeije`Wd# ijle"_dj[]h_j[j_k]b[Z$Kc`[ijeZWje ifh_`[Ă´[ _b_ fejhW[ feceĂł" dWijWlb`W# `khWZ_j___l`[j_kijhW^kZWX_ce]b_ _p]kX_j_feiWe$Ei`[ĂłW`ki[X[ifeceĂł# de" X[plh_`[Zde" `WZde" X[pleb`de$$$ FejlhĂľk`k je _ h[pkbjWj_ _ijhW_lWd`W ae`W i[ fheleZ[ eZ '/.&#j_^ ]eZ_dW

ZLOÄ&#x2020;A, ZAVIST I EKONOMIJA PWibk][ pW eZh[Ăľ_lWd`[ ceXX_d]W fh[f_ik`k i[ l[Ziaec _dZkijh_`iaec fi_^ebe]kZh$>[_dpkB[ocWddk"ae`_ `[ pWab`kĂ´_e ZW `[ _heae hWifheijhW# d`[dWfe`WlWkhWZd_cih[Z_dWcW$JW` fei[XWd eXb_a fedWWd`W _ Z`[belW# d`WdWfeibk"aWZfe`[Z_dWY_b_iakf_# dW ikijWlde fed_WlW`k _ pbeijWlb`W`k Zhk]keieXkiY_b`[cZWk]hep[d`[p_d k]b[Z"Ă´Wij"Zeije`Wdijle_kZWb`[`ki hWZde] c`[ijW # dWplWe `[ ceXX_d# ]ec$?pXeh_c[dWd_`[X_eibkĂ´W`Wd"`[h `[dWijWeeZ[d]b[iae]]bW]ebWjeceX _b_dWlWb_j_dWd[ae]W"dWihdkj_kcWi_$ Fhl_ ]W `[ aeh_ij_e pdWdijl[d_a Aed# hWdZ Beh[dp aWae X_ d`_c[ dWplWe fedWWd`[ kZhk[d_^ _lej_d`W fhe# j_lĂ´bWdWahZW"ae`[]pW`[Zd_Ă´a_dWfW# ZW`k" j[ _ij`[hk`k _p pW`[Zd_Y[ fW aWj# aWZ_kichj[$ KdWpWZ f[j ]eZ_dW eX`Wlb`[dW ik Xhe`dW _ijhW_lWd`W ceXX_d]W$ D`_^e# l_ h[pkbjWj_ feaWpk`k ZW i[ eijlWhk# `k fh[Zl_ĂľWd`W fi_^ebe]W B[ocWddW" fh[cW ae`_cW ilWa_ pWfeib[d_a _cW (+ feije Wdi[ pW ceXX_d] k hWZde` ih[Z_d_$HWpbe]jec[d_`[iWcepWl_ij _b_ pbeĂłW aeb[]W pbeijWlb`WĂ´a_^ dWc`[# hW" d[]e ]W `e fej_Ă´k ]beXWb_pWY_`W _ [aedeciaW ah_pW$ PXe] d`_^ i[ jlhj# a[ fh[ae deĂł_ pWjlWhW`k" ZebWp_ Ze

*

NajÄ?eĹĄÄ&#x2021;e su mobberi UTJECAJNI POJEDINCI, KOJI SU NEZADOVOLJNI Ĺ˝IVOTOM NAKON POSLA pa na radnom mjestu okupljaju suradnike kako bi u toj skupini bili glavni (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I--


PSIHA MOBBING

*GADOSTI U Ä&#x152;ETIRI KORAKA MOBBING U PRAVILU IMA Ä&#x152;ETIRI RAZVOJNIH FAZA. NAUÄ&#x152;ITE IH PREPOZNATI KAKO BISTE SE MOGLI NA VRIJEME ZAĹ TITITI

1. FAZA Stvaranje sukoba koji se ne rjeĹĄava, nego dovodi do poremeÄ&#x2021;aja meÄ&#x2018;uljudskih odnosa. Pritom se izvorni sukob ubrzo zaboravlja, a agresija usmjerava prema odabranoj osobi.

2. FAZA Agresija prerasta u psihoteror. Odabrana Ĺžrtva postaje predmet spletki, poniĹžavanja, prijetnji, psihiÄ?kog muÄ?enja â&#x20AC;&#x201C; stoga se poÄ?inje osjeÄ&#x2021;ati manje vrijednom te gubiti profesionalno i ljudsko dostojanstvo.

3. FAZA Ĺ˝rtva je veÄ&#x2021; obiljeĹžena kao â&#x20AC;&#x17E;krivac za sveâ&#x20AC;&#x153;. Zbog neprekidnog zlostavljanja poÄ?inje izbjegavati suradnike i zatvara se u sebe.

4. FAZA Ĺ˝rtva se nastoji dokazati pa podlijeĹže sindromu izgaranja na poslu (burn-out sindrom). U oÄ?ajniÄ?koj borbi za opstanak sve viĹĄe i viĹĄe radi te se psihiÄ?ki i fiziÄ?ki iscrpljuje.

eh]Wd_pWY_`ia_^fhec`[dW_j[Zd`["fW pWfeib[d_Y_ei`[ĂłW`kil[l[Ăłkd[i_]kh# deij_jhf[_aWd_hWd`[$

ODABIR NAJSLABIJE KARIKE CeXX_d] feZ`[ZdWae ce[ X_j_ fhb`WlW" Wb_ _ ZeXhe eic_b`[dW Waj_l# deij ZW i[ d[ae] aecfhec_j_hW$ Ce[ X_j_ _ _phWp b`kXeceh[ # Wae fe`[Z_dWY alWb_j[jde hWZ_" dWfh[Zk# `[_Xeb`[`[fbWĂł[deZZhk]_^$JWae`[ k >hlWjiae` d[aec eXb_ak ceXX_d# ]W _pbe[de '+"* Ze +)"* pWfe# ib[d_aW$KhWpl_`[d_cpWfWZde[khef# ia_c p[cb`[cW jW` `[ feijejWa pdWj# de cWd`_$ ?ijhW_lWd`W feaWpk`k ZW i[ fhei`[Ă´de dW ceXX_d] k ;khef# iae`kd_`_jk_/pWfeib[d_^$De"je d_`[d_cWbekj`[depW<_dY["]Z`[`[ '+ pWfeib[d_^ _pbe[de ceXX_d# ]k"_b_8h_jWdWY[ae`_^i['*Wb_dW jWalefedWWd`[$ K j_c" XW aWe _ Zhk]_c p[cb`W# cW" dW`Ă´[Ăł[ ik ceXX[h_ _b_ pbeijWl# b`WĂ´_kj`[YW`d_fe`[Z_dY_"ae`_ikd[pW# Zeleb`d__lejecdWaedfeibW$Ije]W eX_Ă´de dW hWZdec c`[ijk eakfb`W`k Z_eikhWZd_aW_kje`ikiakf_d_]bWl# d_$ J_c[ i_ ei_]khWlW`k Zec_dWdjWd febWW`_ceĂłdWZhjlec_b_hjlWcW ae`[_cĂ&#x201C;ic[jW`kĂ&#x192;$KĂ´_d_jjece[_ kZhk[dW iakf_dW X[p Ă&#x201C;leĂľ[Ă&#x192;" Wb_ i _ij_c Y_b`[c # h_`[_j_ i[ aedakh[dY_# `[fe`[Z_dYW_b_d[aeb_Y_d[pWfeib[d_# aWZWX_i[cWbjh[j_hWd`[c__aWd_hW# d`[cfh_ah_bWlbWij_jWd[ifeieXdeij_ -.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

d[pdWd`["j[i[feaWpWb_d[pWc`[d`_# l_cWdWfeibk$ PdW i[ ZW i[ pbeijWlb`WĂ´_#ceXX[# h_ Ă´[Ăł[ eaecb`k`k dW [d[" `[h ik _c  Ă&#x201C;bWa[ c[j[Ă&#x192; pW l_[c`[i[Ă´# de f[h\_Zde pbeijWlb`Wd`[$ Ije]W je" dWaedfhl_^l[hXWbd_^dWfWZW_hWpb_# Ă´_j_^ d[kc`[id_^ feijkfWaW ZW X_ i[Ă&#x201C;pWcWia_hWbeĂ&#x192;pbeijWlb`Wd`["iWce pWfbWĂ´k _b_ pWd_`[c[$ PbeijWlb`W# d`[ dW`Ă´[Ăł[ pWfeĂ´_d`[ Ă&#x201C;ZWlWd`[cĂ&#x192; feibelWae`_hjl_d_ikkef_ikfeibW$ Fh_c`[h_Y[" ZW _Z[ Zhk]_cW akf_j_ Ă&#x201C;]WXb[YĂ&#x192;"eijW`[dWfeibkdWaedhWZ# de] lh[c[dW" hWZ_ l_a[dZec" Ze]e# lWhWfh[]b[Z[aeZb_`[Ă´d_aW"fWĂ´Wa_ Ă´klWZ_`[j[_b_akĂłde]b`kX_cYWdWaed feibW _b_ j_`[aec l_a[dZW # aWZ je ceXX[hpWjhW_$ PbeijWlb`WĂ´_ i[ aWjaWZ d[ b_X[ d_ bWiY_ld_cZei`[jaWcW]bWideaec[d# j_hWj_ _p]b[Z ikhWZd_YW" fW Ă´Wa _^ _ ifebde kpd[c_hWlWj_$ FejlhĂľk`[ je d_p _ijhW_lWd`W fhel[Z[d_^ dW Wc[# h_Ă´a_c il[kĂ´_b_j_cW" ]Z`[ [d[ Ă´_d[ l_[ eZ +& kf_iWd_^ ijkZ[dWjW j[ pWfeib[d_^ pdWdijl[d_aW _ fh[ZWlW# Ă´W$@[Zde`[iWil[kĂ´_b_jWM_dYedi_d ]Z`[ `[" fh[cW dWbWp_cW _ijhW_lWĂ´_# YWIWdZh[C$Ijea[i_I^[h_H$Ab[_d" ceXX_d]dWZijkZ[dj_YWcW_pWfeib[# d_YWcW feijWe pdWĂ´W`aec ae`W eX_# b`[WlW_lejdWil[kĂ´_b_jk$

Ĺ UTNJA NIJE ZLATO :W ik [d[ Ă´[Ăł[ hjl[ d[]e ck# aWhY_" fejlhĂľk`[  dW`del_`[ _ijhW_#

*

Svojim ponaĹĄanjem MOBBERI NERIJETKO PRIKRIVAJU VLASTITU NESPOSOBNOST I NEZNANJE, te se Ĺžele pokazati nezamjenjivima na poslu lWd`[ jWb_`Wdiae] ?dij_jkje Ikf[h_e# h[ f[h bW Fh[l[dp_ed[ bW I_]kh[ppW Z[bBWlehefhel[Z[dej_`[aec(&'($ ]eZ_d[$ AedWĂ´d_ h[pkbjWj_ ejah_lW# `k ZW ik '"+ c_b_`kd pWfeib[d_aW" eZ kakfde (' c_b_`kd pWfeib[d_^ JWb_# `WdW" hjlW ceXX_d]W$ EZ je] Xhe`W +( ik [d[" dW`Ă´[Ăł[ ibkX[d_Y[ k fh_lWjd_c _ ZhWld_c jlhjaWcW$ PWd_cb`_le `[ ZW ik _ aeZ dWi pWfe# ib[d_Y[ k ZhWld_c ibkXWcW dW`Ă´[#


Ăł[ _pbe[d[ cWbjh[j_hWd`k _ _aWd_hW# d`k dW feibk$ Ejah_bW `[ je Wda[jW _p (&&/$ ]eZ_d[ k ae`e` `[ ikZ`[belWbe *&&_if_jWd_aW"Wfhel[bW`k`[pW]h[# XWĂ´aW KZhk]W pW feceĂł _ [ZkaWY_`k hjWlWceXX_d]W$

PbeijWlb`Wô_ d_ik iWce ckaWhY_" d[]e_[d[$JWaei[_kd[a_cdW_c Xebd_YWcW c[Z_Y_dia[ i[ijh[ Wb[ ZW _^ l_[ c[Z_Y_dia[ i[ijh[ ikijWlde _aWd_hW`k _ fed_WlW`k$ Ib_ôd_^ fh_# c`[hW _cW k Zhk]_c hWZd_c ih[Z_dW# cW"]Z`[hjl[c`[i[Y_cWkja[feZ# PbeijWlb`WôW_cWkil_cih[Z_dWcW" dei[__lb`WlWd`[_ckô[d`[ceXX[hW$ fW_c[þkôklWh_cWh[ZW$Ile`[ZeXde ikjefejlhZ_b_ibkôW`[l_Zl_`kpbeijWl# b`Wd_^feb_YW`a_"ae`[ikcka[aeb[][ VAŽNO Gotovo sve Şrtve (bez kpd[c_hWlWb_ j[b[\edia_c fep_l_cW _ obzira na spol) zbog nakupljenog ibWb__cd[fh_c`[h[d[ICIfehka[$ stresa obolijevaju od depresije,

*

srÄ?anih bolesti, smanjenog imuniteta, dijabetesa, alkoholizma... â&#x20AC;&#x17E;Bijegâ&#x20AC;&#x153; od zlostavljaÄ?a traĹže u lijeÄ?enju i dugotrajnom bolovanju. A da se to ne dogodi, najbolje bi bilo potraĹžiti pomoÄ&#x2021; i zaĹĄtitu nakon prvog pokuĹĄaja ili napada mobbera. Ne samo pomoÄ&#x2021; lijeÄ?nika, nego i u udrugama za pomoÄ&#x2021; i edukaciju Ĺžrtava mobbinga. 

MARINKA Ä?AKOVIÄ&#x2020;

ZlostavljaÄ? i nisu sam o muĹĄkarci, nego i Tako se i u . nekim naĹĄ im bolnicama medicinsk e sestre Ĺžale da ih viĹĄe medic inske sestre

Ĺžene

sustavno ĹĄikaniraju i poniĹžavaju

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I-/


PSIHA PSIHOTERAPIJSKA PRIPOVJETKA

O izboru

I NE-IZBOR

R

U sredini koja pozna naše pretke ne moramo se posebno truditi oko svog mjesta u društvu pa nam je život lagodniji. No, ponekad je baš

odlazak – ma koliko bio bolan - izazov da pokažemo sebi i

drugima što doista možemo .&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


RU

Z

dW`kb_aeb_aeikih[jd_b`kZ_ ae`_d_aWced[cehW`keZbWp_j_5Ed_ ae`_ce]kl[pWj_ile`eZhWib__lej" eX_j[b`_feiWeic`[ijecdWae`[cik d_ab__ijWiWb_"X[pfh[iWรต_lWd`W$Fefkj fhWijWh_^ibWledia_^^hWijelWรด_`[`[ aeh_`[d`[][d[hWY_`WcWZkXeae$Fefkj j_^aeh_`[dW_b_pW`[Zdeid`_cW_b`kZ_ `[ZdWaekhWijW`k_b__phWijW`k_p_ije] jbW"fW_h[hka[Xe]Wj[ZWhel_cW"W fkjd_a[dWc`[hd_a[_hea_cahed`WcW aWepW]hb`W`[c"j_j[eZa_[_b_ ikdYW"il[`[Zde$D[aWaeaWeZWjWae khWij[cekile`pWl_รดW`_b_edkhWij[ kdWi"ZkXeae"fh[ZkXeae"klh_`[c[ Z`[j_d`ijlW"fWcWaWcedWi_lejd[ ijWp[eZd_`[b["ed`[kl_`[akdWcW" fefkjpWkijWlb`[de]fh_pehWae`_fhWj_ jefb_ei`[รณW`i_]khdeij_"fh_fWZdeij__ Xb_iaeij_$ (&$I?@;รถ7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;รถ7D@(&')$

zdravlje I ljepota I.'


IZVADAK IZ KNJIGE

PSIHA PSIHOTERAPIJSKA PRIPOVJETKA

R

U RAZVOJU LIÄ&#x152;NOSTI, moĹžda je vrijednija konstantnost, postojanost, tzv. situacija â&#x20AC;&#x153;U ISTO VRIJEME NA ISTOM MJESTUâ&#x20AC;?. To je jedno od vaĹžnijih psihoterapijskih i psihoanalitiÄ?kih naÄ?ela, koje pomaĹže u izgradnji stalnosti u ponaĹĄanju i daje osjeÄ&#x2021;aj sigurnosti. Dio je takozvanog terapijskog okvira ili settinga, to jest - poĹželjnog ponaĹĄanja tijekom tretmana, uvjeta koji se moraju poĹĄtovati kako bi bilo moguÄ&#x2021;e postiÄ&#x2021;i Ĺželjene terapijske ciljeve, prije svega razumijevanje, a zatim i promjene u strukturi liÄ?nosti. KONSTANTA JE NEĹ TO PO Ä&#x152;EMU SE OSOBE RAZLIKUJU MEÄ?USOBNO, ono ĹĄto se oÄ?ekuje od drugoga i prema Ä?emu se neÄ?ije ponaĹĄanje moĹže predvidjeti. Gubitak konstante moĹže znatno uzdrmati stabilnost osobe, izazvati strah od nepoznatog ili od gubitka samokontrole, a osobe koje ne pokazuju stalnost u ponaĹĄanju izazivaju nesigurnost u drugima. ZAVIÄ&#x152;AJ TAKO MOĹ˝E BITI KONSTANTA, ISHODIĹ TE I IZVOR SIGURNOSTI. Kada se spozna gdje je neÄ?iji zaviÄ?aj i kakve su veze osobe s njim, djelomiÄ?no se veÄ&#x2021; poznaje i ta osoba. OdrĹžavanje veza sa zaviÄ?ajem snaĹži liÄ?nost. Stoga se ne treba ustruÄ?avati od snova i putovanja kuÄ&#x2021;i, u zaviÄ?aj, veÄ&#x2021; ga treba ĹĄto Ä?eĹĄÄ&#x2021;e poticati. Izvadak iz najnovije knjige psihijatrice PRIM. MR. DR. ELVIRE KOIÄ&#x2020; -

â&#x20AC;&#x153;POGLED U DUĹ U: PSIHOSOCIJALNI UVIDI U PARALELNE SVJETOVEâ&#x20AC;?

Oni koji ne pok Fei[XWd`[eZdeifh[cW pWl_Ă´W`ked_^ae`_ik_pd[ae]

_b_j[ajeb_aeaeb_ae`[Zeleb`de pWfeZi`[j_j_i[jaeice"pWfhWle" _ij_dia_$PWfhWle"je`[dkde"`[h hWpbe]Wej_b__pd`[]W"k]bWldec`[h iWcekpWl_Ă´W`kikil_fh_^lWĂł[d_ ikcehWb_"Wd[ibeXeZd_c_pXehec$ Fed[aWZfhedWĂľkZhk]_pWl_Ă´W`$?b_]W kfhWlejWal_aWal_ik"ile`ec ijWbdejhW["iakfb`W`kĂł_pWbWia[ikdYW eieXdeĂłk_eieXdeĂłkfh[ZWaW"kp `WidkifepdW`kĂ&#x192;Ă´_`_ikĂ&#x201E;"X[ppW^j`[lW Z_b`[cil_`[jW$JWZWpWl_Ă´W`feijW`[ pWfhec`[dec_dWfehWpWfei[Xd_c c`[hWpWiWleijWb_fheijeh_b`kZ[" fh[ZijWlb`Wd`[c$ `[hilWa_del_fh_pehkl_`[afeZi`[ĂłW dWedW`Ă´WheXd_"_pZ`[j_d`ijlW$8e`[_ c_h_i_je]fhle]pWfWcĂł[de]pWbWiaW Fed[aWZ`[eZbWpWa d[Zepleb`WlW`kpWXehWlfWed fejh[XWdXWpXe]ZeaWp_lWd`W pWkl_`[a_l_ki`[ĂłWd`k$ eieXdeij_X[pkj`[YW`Wfh[ZWaW_ pWl_Ă´W`W$AWeZW`[jece]kĂł[$@[h JWae`[X_be_je]^bWZde]_lbWde] iWcejWce]Z`[ik]heXel_leb`[d_^" p_ciae]ZWdW$PhWaWikdYW_p jWce`[__i^eZ_j[idW][$ fh[ahWide]fbWle]d[XWX_bW`[ fejfkd_aedjhWijZe]WĂľWd`_cWdW KilWaecibkĂ´W`k"aWaeX_ice p[cb`_"Zeai[kkb_Ă´decXbWjk_ pWjleh_b__lejd_ahk]"_Z[WbdeX_ ^hfWcWfhb`Wle]id_`[]WkpY[ijk X_beceĂł_i[felh[c[delhWĂłWj_ jhW_eifWieZ`kh[Ăł_^WkjeceX_bW$ pWl_Ă´W`k$JWalefkjelWd`[ce[X_j_ Ib[Ăľ[d_fhebWpd_aX[p_phWpWb_YW fefkjfhWle]^eZeĂ´WĂłW_fkjd_ak kf_jWe`[ZkXeaekpZW^dkl_0 Zed_`[j_ifeae`dkhWZeij"feZi`[ĂłWd`[ Ă&#x192;AWce`[d[ijWeedW`ah_ijWbdeĂ´_ij_ dWih[jdkic_h[deij_i_]khdeij id_`[]"feae`[cicei[iWd`aWb_d_p Z`[j_d`ijlW"kc`[ijkheĂľ[d`W" Xh[kb`Wad[ZWb[aeeZakĂł["b[Wb_dW cWj_Ă´de`p[cb`_"eĂ´[l_d_"Zecel_d_$ d`[ck_]b[ZWb_ele_ijefbWled[Xe$ Id_`[]`[X_ejWaeĂ´_ijZWice]Wk PWl_Ă´W`d_`[iWce Wb_`[b_$DejWZW`[_Y_`[bWP[cb`W p[cb`ef_id_fe`Wc_ _p]b[ZWbWZhkaĂ´_`[ÂşĂ&#x201E; febW]Wd`[fhWlWdWp[cb`k"l[Ăł ZkXea_jhW]kjaWd`kZk["ae`_ Il_cW`[eZd[akZ d_jaed[ce[eZkp[j_"je`[b`kXWl_ _phed_bei`[ĂłWd`[dW`[ZWd jhWZ_Y_`W$ jWaWlfe]b[Zkd[XeZ`[j_d`ijlW$JW` id_`[]l`[he`Wjde`[dW_ijecjec c`[ijk]Z`[`[_jWZWX_e"kpWl_Ă´W`k" Ă&#x192;aeZakĂł[Ă&#x201E;"jWce]Z`[`[_eijWlb`[d$ D[aWZ`[YWi[ceZW_ZWdWi iWd`aW`kĂ&#x192;aeZjh_^hWijWĂ&#x201E;"lWb`W`kk id_`[]k_jhĂ´[fhWd`Wl_cfkjel_cW ahepfeb`W$:hk]_ikcehWb_ej_Ăł_$ IfepdW`Web`[fej_pWl_Ă´W`WfeijW`[ `WidWj[aaWZWi[edcehWdWfkij_j_$ 7aWZi[l[ĂłcehWej_Ăł_"XWhZWje d_`[pWkl_`[a$

8_beX_i[b_`[felhWĂłWj_" XWh[cfed[aWZ"fWcWaWhdW`[ZWd ZWd"j[ajeb_aeZWi[fedeldel_Z_ l_delWbepWeakfWdW`[i[diaec heiec"_b_ijWh_^hWijkpWbWiakikdYW"

Fh_`[d[]efepdWjWb_YW"ikih[Ăłk i[kb_Y["akĂł["^hWijel_"`WXbWd__b_ l[b_aWijWhWjh[d`Wae`WfhlWYl`[jW kdW]el`[jW`kfheb`[ĂłW"_b_l_d`[ feiWĂľ[d[kpfkj"Ă´_`_c_h_i_bWj_Y[ ZWd_cWpWi_fW`kY_`[bkkb_YkÂş

AWZWi[pWWh[Z_lb`_ cWael_k_jk"pdWa`[ ZWij_[b`[jeÂşCe]ki[XhWj_ cWibWĂ´Y__fkkĂł_ibWj_ad[XkiW fei[Xd_cZ`[Ă´`_c[b`_YWcW"ae`[i[ k]bWldec_ifkd`WlW`k$Ăą[ije`[je XWĂ´[pdkjb`_lW[b`WpWeZbWiaec" d[aWceZWb[ae$De"ZeXhe`[eZcW^ fe[b`[j_`eih[jd_`_felhWjWa$PW ilWa_ibkĂ´W`$

Gubitak konstante moĹže znatno uzdrmati naĹĄu st .(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$


kazuju stalnost u ponaĹĄanju IZAZIVAJU NESIGURNOST kod drugih ljudi

Konstanta je neĹĄto po Ä?emu se osobe meÄ&#x2018;usobno razlikuju - ono Ĺ TO OÄ&#x152;EKUJEMO OD DRUGOGA i prema Ä?emu moĹžemo predvidjeti neÄ?ije ponaĹĄanje

R

ÂşK`[i[diaefhWiaepeh`[ce[i[ klhXWcWkh[pWj__c[kaehkijWXbW _jWaeeijWl_j_ile`jhW]kpWl_Ă´W`k Âş

:e_ijWikih[jd_ed_ ae`_d_aWced[cehW`k eZbWp_j_"fed_pd_ae`_fei`[Zk`k pWl_Ă´W`_kd`[ckXehWl[pWkl_`[a Âş:hk]_"ae`_ikcehWb_ej_Ăł_"fkd[ ile`[feb_Y[i`[ĂłWd`_cWdWpWl_Ă´W`_ iWd`W`ke^eZeĂ´WĂłkkile`[eieXde pWl_Ă´W`deil[j_j[$D[a_eZd`_^ik fhedWb_del_pWl_Ă´W`"_d[aWaei[ ijef_b_ij_cZhk]_cil_`[jec$L[Ăł_dW i[d_aWZd[fh_bW]eZ_$Kd`_^elec

i[]elehkpWkl_`[aĂ´k`[jhW]fhebe] lh[c[dW_Ă´[ijeecWad[_plehdW h_`[Ă´ae`ecepdWĂ´[d[a_fh[Zc[j_b_ Ze]WĂľW`$Ăą[d`W_idel_epWl_Ă´W`k pWkl_`[ajhW`k$

DecWZ_"bkjWb_Y[" fei[XdWikfh_Ă´W"aWae ijWh_jWae_iklh[c[d_"ed_ae`_d_ik fh_^lWj_b_ijWbdefh[X_lWb_j["l[Ăł ijWbdec_`[d`W`kWZh[i[$Jece[X_j_ ZeaWp\b[ai_X_bdeij_"feah[jb`_leij" Wb___iYhf_j_b_Ă´deij_Zel[ij_Ze

d[i_]khdeij_$De"il`[id_c_pXehec jWale]dWĂ´_dW_lejWij`[Ă´[i[eZh[Ăľ[d_ ei`[ĂłW`ibeXeZ[_l[Ăł_^ce]kĂłdeij_ eijlWh[d`Wile`_^jh[dkjd_^Y_b`[lW"dW fh_c`[hkfejhWp_pWXeb`_chWZd_c c`[ij_cW$Ce[i[jWaeĂľ[hei`[ĂłWj_ d[l[pWdeij_d[eXWl[pdeijkbW]Wd`W kfheijeh_b_keZdei[iZhk]_cW$De_ jWalWlhijWibeXeZ[jWaeĂľ[h_cWile`k Y_`[dk$

tabilnost i izazvati STRAH OD NEPOZNATOG ili od gubitka samokontrole (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I.)


FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

Ú PRIJETVORNI SLATKI NAPICI

Zaslađeni napici povećavaju rizik za depresiju kod starijih ljudi, navode američki istraživači

Ú

Svi ih vole, a novija istraživanja gotovo redom ukazuju na loše djelovanje zaslađenih napitaka na naše zdravlje. Najnovije, kojim je obuhvaćeno gotovo 264.000 pedesetgodišnjaka, pokazuje da su ovi napici povezani s povećanim rizikom za depresiju za razliku od kave, koja može neznatno smanjiti ovaj rizik. Istraživanje je prezentirano na prošlogodišnjem sastanku američkih ne urologa održanom u San Diegu.

MODERNA BOJA ZIMSKOG MENIJA

RAT CJELOVITIH I RAFINIRANIH ŽITARICA

Formula trenutno najpopularnije dijete u svijetu glasi 4-3-2-1. Možda se ovo mršavljenje svidi i vama?

Novo istraživanje pokazuje da namirnice od cjelovitih žitarica ne moraju uvijek biti zdravije od onih koje nemaju takvu oznaku

Ú

KOZMOPOLITSKA RESTRIKCIJSKA DIJETA

Ú

Prehrambena industrija bi trebala biti preciznija po pitanju deklaracija koje stavlja na hranu, navode stručnjaci sa Harvard School of Public Healt. Njihovo istraživanje naime pokazuje da namirnica na kojoj stoji da je napravljena od cjelovitih žitarica - što automatski podrazumijeva da je zdrava - počesto sadrži veću količinu jednostavnih šećera i kalorija, nego hrana koja nema tu oznaku. Zato bi ubuduće i ti podaci trebali biti vidljivo istaknuti na hrani, napominju zdravstveni eksperti.

Trenutno je u svijetu najpopularnija The Biggest Loser`s diet, kojoj je slavu priskrbio NBC tv-show. Nema posebne mudrosti u toj dijeti, tvrde liječnici, nutricionisti i fitness treneri koji su je kreirali - Michael Dansinger, Cheryl Forberg, Bob Harper. Formula glasi: 4-3-2-1, a znači 4 serviranja voća i povrća, 3 bjelančevina, 2 cjelovitih žitarica, i još jedno serviranje ekstra. Naravno, sve je „začinjeno“ svakodnevnom tjelovježbom. .*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

Dokazano je da nas rajčica štiti od srčanog udara, pa ju trebamo jesti i u ovo doba godine kada je njihov broj u porastu

Rajčica je srećom odavno prestala biti sezonska hrana od čijih zdravstvenih blagodati možemo profitirati tek ljeti. Posljednjih godina probila se i na zimski jelovnik, prevenstveno zbog sadržaja likopena – tvari za koje epidemiološke studije govore da nas štiti od srčanog udara te pomaže u sprečavanju raka. S obzirom da je zimi povećan broj srčanih udara, ne čudi što nutricionisti glasno upozoravaju na korisnost konzumiranja rajčica u ovom dijelu godine.


Ú

BULLYING ZBOG ALERGIJE NA HRANU Studija pokazuje da su zbog alergije na hranu mnoga djeca u školi izložena bullyingu svojih vršnjaka

Ú

Alergija na hranu je sama po sebi neugodna, a najnovija američka studija otkriva da djeci može biti uzrokom i dodatnih problema. Objavljena je u znanstvenom časopisu Pediatrics, a rezultat je ispitivanja provedenog u 251 newyorškoj obitelji. Pokazuje da je kod trećine takve djece alergija na hranu razlog što su meta bullyinga svojih školskih vršnjaka.

Od sada bi namirnice bogate prehrambenim vlaknima lako mogle biti proglašene muškom hranom Do zanimljivog otkrića su došli istraživači sa University of Colorado Cancer Center. U najnovijem broju magazina Cancer Prevention Research objavili su studiju o utjecaju prehrane bogate prehrambnim vlaknima na sprečavanje napredovanja raka prostate. Pronašli su da taj rak ima tendenciju napredovanja kod Zapadnjaka, ali ne i kod muškaraca na Istoku koji jedu puno vlaknaste hrane. Smatraju da napredovanje raka sprečava tvar inositol hexaphosphate (IP6) kojom obiluju prehrambena vlakna.

ČAŠICA VINA ZA BOLJI REZULTAT

SOJA ILI NADOMJESNI HORMONI

Ú

PRAVE NAMIRNICE ZA MUŠKARCE

Ubrzo bi ginekolozi mogli savjetovati žene da menopauzalne tegobe smire odabranim dodacima prehrani Nakon niza ispitivanja, te na temelju iskustava i stavova brojnih žena, američki ginekolozi i opstetritičari smatraju da bi fitoterapiju i druge komplementarne metode liječenja također trebalo preporučivati ženama za liječenje tegoba u menopauzi. Svoj sud o pozitivnom djelovanju suplemenata soje i crvene djeteline na menopauzalne tegobe iznijeli su u najnovijem broju časopisa The Obstetrician and Gynaecologist, stavljajući ih gotovo uz bok hormonskom nadomjesnom liječenju.

Ú

Znanstvenici smatraju da crno vino ne popravlja samo raspoloženje nego podiže i razinu testosterona koji kolaju tijelom Već je poznato da uz čašicu vina postajemo ragovorljiviji i veseliji, a sada engleski istraživači tvrde da vino poboljšava i našu eksplozivnu snagu. Konkretno, tim sa London`s Kingston University smatra da crno vino podiže sportašima razinu testosterona u tijelu koji im daju poželjne izvedbene mogućnosti. Uz to, i smanjuje izlučivanje u mokraću tvari koje ukazuju na doping, pa bi im moglo poslužiti da pobijede testiranja na doping. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I.+


HRANA DIJETA

Pogled u DVA PRIKLADAN JELOVNIK

JELOVNIK 1

KOD KOJEGA JE NAGLASAK NA RUČKU

bjelančevine (g) masnoće (g) ugljikohidrati (g)

namirnice

kcal

pšenični kruh sa rozinama

271,9

7,8

4,4

51,9

2 žlice

sir za mazanje

98,9

2,1

9,9

0,8

1 šalica

biljni čaj

2

0

0

0

ukupno

372,8

9,9

14,3

52,7

teleća jetra, pirjana na luku

288

42,6

9,3

0

1 šalica

smeđa riža, kuhana

216

5

1,7

44,7

1 šalica

zelena salata, narezana

4

1

0

1

1 šalica

jabuka, narezana

57

0,3

0,2

15,1

ukupno

565

48,9

11,2

60,08

raženi kruh

83

2,7

1

15,4

1 žlica

jetrena pašteta

41

1,8

3,6

0,2

1 šalica

mlijeko (1,4 mm)

118

9,6

2,8

13,5

ukupno

242

14,1

7,4

29,1

1179,8

72,9

32,9

142,6

DORUČAK 3 ½ kriške

RUČAK 150 g

VEČERA 1 kriška

SVEUKUPNO

.,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


TANJURA JELOVNIK 2

IZDAŠNI JELOVNIK KOJI SE TOČNO UKLAPA U KALORIJSKI LIMIT namirnice

kcal bjelančevine (g) masnoće (g) ugljikohidrati (g)

DORUČAK 1 šalica

žitarice pšenične

133

3,8

0,5

27,6

1 čaša

voćni jogurt (2,8 mm)

138

11

3,2

42,2

banana

108,6

1,2

0,6

27,6

ukupno

379,6

16

4,3

97,4

pljeskavica od teletine

258

36,5

11,3

0

1 šalica

kuhani grašak

59

3,7

0,3

10,7

2 kriške

raženi kruh

146,8

4,8

1,8

27,4

sok od marelice

70

0

0,1

19

ukupno

533,8

45

13,4

57,1

1 šalica

kukuruzne pahuljice

100

1,9

O,1

22,2

2 čaše

voćni jogurt (1,4 mm)

188

8,8

0,4

38

naranča

45

0,9

0,1

11,2

ukupno

333

11,6

0,6

71,4

1246

62,6

18,3

225,9

1 komad RUČAK 150 g

1 čaša VEČERA

1 komad, manji SVEUKUPNO

Pročitajte od čega se sastoje i koliko kalorija donose dva predložena jelovnika - koje je sastavio naš poznati nutricionist i autor dijeta za mršavljenje dr. sc. Ignac Kulier - pa odaberite onaj koji je bliži vašim prehrambenim navikama i potrebama (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;ö7D@(&')$

zdravlje I ljepota I.-


HRANA DODACI PREHRANI

..zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;รถ7D@(&')$


B

[p phWaW" leZ[" Wb_ _ eZh[Ăľ[d_^ c_d[hWbW dWfheije d[ ce[ce \kdaY_ed_hWj_$ C_d[hWb_ ikWdeh]Wdia_ife`[l__Z_`[b_ce_^dW0cWahe# [b[c[dj[dWjh_`"aWb_`"aWbY_`"cW]d[p_`"\ei\eh" abeh_ikcfehae`_ikdWcfejh[Xd_kaeb_Ă´_# d_l[Ăłe`eZ+&c]dWZWd#j[c_ahe[b[c[d# j[ _b_ [b[c[dj[ k jhW]el_cW [b`[pe" XWaWh" Y_da" `eZ" cWd]Wd" \beh" i[b[d" ahec ae`_ pW dW[pZhWlb`[d_ikd_jWcWd`[lWd_$AWae_^ dW eh]Wd_pWc d[ ce[ iWc ijleh_j_" cehW# ce _^ kdei_j_ ^hWdec _b_ ZeZWY_cW fh[^hWd_" `[hikd[ef^eZd_pWfhWl_bdeeZl_`Wd`[c[jW# Xeb_Ă´a_^fheY[iW$Ije]WfecWd`aWd`[c_d[hW# bW"`[ZdWaeaWe_d`_^ell_Wabe[Z`[bk`[dW ijWd`[eh]Wd_pcW$ DWjh_jkikZeijkfd_hWpb_Ă´_j_ZeZWY_c_d[# hWbWkeXb_akjWXb[jW"aWfikbW"j[akĂł[ceXb_ak$ Il[ Ă´[Ăł[ ik fh_ikjd_ _ k dWe` akĂłde` b`[aWh# d_#X_beaWefh[l[dY_`WeZXeb[ij__b_feceĂłk

MuĹĄki i Ĺženski MINERALI

Iako su potrebni svima - neki

minerali imaju veÄ&#x2021;u ulogu u oÄ?uvanju zdravlja Ĺžene, dok su drugi vaĹžniji za besprijekorno funkcioniranje muĹĄkaraca. Pa, i o tome moramo voditi raÄ?una kada kreiramo dnevni jelovnik (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;Ăś7D@(&')$

zdravlje I ljepota I./


HRANA DODACI PREHRANI d`[p_dk b_`[Ă´[d`k$ De" Ă´_d`[d_YW `[ ZW dWc k l[Ăł_d_ ibkĂ´W`[lW d_ik fejh[X# d_"`[hdWeh]Wd_pWcZeX_lWZeleb`de c_d[hWbWfkj[c^hWd[#fW`[fecWd`# aWd`[ eX_Ă´de fel[pWde iW pZhWlijl[# d_cijWd`[c$ ?Wae ik fejh[Xd_ il_cW" fe`[Z_# d_ c_d[hWb_ _cW`k l[Ăł[ pdWĂ´[d`[ pW pZhWlb`[[d[Zeaikd[a_X_jd_`_ck# aec ifebk$ Kl`[jde e d`_cW ce[# ce ]eleh_j_ aWe # e cka_c _ [d# ia_cc_d[hWb_cW$AeZilWae]WeZd`_^ cehWce fWp_j_ dW Zefkj[d_ Zd[ld_ kdei" ae`_ `[  eZh[Ăľ[d aWe c_d_cWb# d_" cWai_cWbd_ j[ fh[fehkĂ´[d_ Zd[l# d_kdeiH:7$

NAJBOLJI ŽENINI ZAŠTITARI [d[ ik k ile`_c dW`Xeb`_c" fbeZ# d_c ]eZ_dWcW ô[ije _pbe[d[ Z_iXW# bWdik ^ehcedW" ae`_ i[ eZhWWlW dW hWZil_^j`[b[id_^eh]WdW#Wfei[Xde aejWde]"_lôWde]_ahle_bde]ikijW# lW$Kjecf[h_eZk_lejWô[ije_cW`k c[dijhkWbd[ j[]eX[" W pXe] eX_bd_^ c`[i[ôd_YW ce]k fWj_j_ _ eZ cWd`aW [b`[pW$ K c[defWkp_ aWZ i[ icWd`_ fhe_pleZd`W ifebde] ^ehcedW [ijhe# ][dW"fel[óWlW_ci[h_p_apWihôWde# _bd[ Xeb[ij_ _ eij[efehepk$ Ije]W i[ ce[h[ó_ZWikaWbY_`_[b`[pel_[# [dia_c_d[hWb_$

,"-$*+?]hWlWdkkbe]kk_le# jk [d[" dWheĂ´_je j_`[aec c[defWk# p[ aWZW i[ cde][ fh_fWZd_Y[ b`[f[] ifebWikeĂ´WlW`kiWicWd`[d`[c]kije# Ăł[aeij_`k$ :k]ejhW`ded_pWakdeiaWbY_`W"l_jW# c_dW : _ X`[bWdĂ´[l_dW" pWj_c fk[# d`[_fh[aec`[hdeaedpkc_hWd`[Wbae# ^ebW _ aWl[ j[ _dZ[ai j`[b[id[ cWi[ cWd`_eZ'/8C?2'/"kpd[ZeijWjWa [ijhe][dW _ ibWXk j`[b[idk Waj_ldeij #ZeaWpWdekj`[Ă´kdW]kX_jWaaejWd[ cWi[$ IjhkĂ´d`WY_ ijWbde kfepehWlW`k ZW `[ eZ]elWhW`kĂł_ kdei aWbY_`W X_jWd l[ĂłeZcWb_^de]k"Wfei[XdekZeXW _dj[dp_lde] hWijW$ JWae `[ fepdWje ZW Z`[le`Ă´_Y[ eZ '' Ze '* ]eZ_dW _cW`kfel[ĂłWdkfejh[XkpWj_cc_d[# hWbec '(&& c] dW ZWd$L[Ăł[ aeb_# Ă´_d[ ik fejh[Xd[ _ jhkZd_YWcW _ Ze`_# b`WcW'&&&Ze'+&&c]aWbY_`Wahep ZWd#aWaeX_eĂ´klWb[lbWij_jkaejW# dk]kijeĂłk_ei_]khWb[ZeZWjd[aeb_Ă´_# d[pWhWple`\[jkiW$ /&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

I Z VO R I K A LCI J A S U BADEMI, SOJA, ZOB, NA R A NÄ&#x152;E, O R A H


[d[kc[defWkp_ae`[aeh_ij[^eh# cediak j[hWf_`k jWaeĂľ[h cehW`k kp_# cWj_ _ Zeleb`de aWbY_`W" W ed[ ae`[ d_ik dW je` j[hWf_`_ _cW`k `e l[Ăłk fejh[XkpWj_cc_d[hWbec$DWaed+&$ ]eZ_d[ _lejW fh[fehkĂ´W i[ kp_cWd`[ eae'(&&c]aWbY_`WdWZWd"W[dW# cW ae`[ _cW`k eij[efehepk _ '+&& c]kpkl`[jZWd[fWj[eZXkXh[d_^ aWc[dWYW$ AeZ ijWh_`_^ b`kZ_ ]kX_jWa aWbY_`W l_[d_`[jWae_dj[dp_lWd"defheXb[c ce[ ijlWhWj_ ibWX_`W k]hWZd`W aWbY_# `Wkaeij_#dW`l`[he`Wjd_`[pXe]d[Ze# ijWjaW l_jWc_dW # XkZkĂł_ ZW ijWh_`_ cWd`[XehWl[dWikdYk$

mlijeka u istom obroku smanjuje apsorbciju kalcija iz mlijeka. Poznato je da treba izbjegavati i kola napitke te ostala piÄ&#x2021;a sa puno fosfata kako bi se poboljĹĄao uÄ?inak suplemenata

Ĺ TO JESTI ď&#x161;ş AKO VAM TREBA...

,"-$*+ sir ementaler (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 1050 mg ljeĹĄnjake (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 270 mg jogurt (1 dl) â&#x20AC;&#x201C; 120-240 mg kelj, ĹĄpinat (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 100 mg grah (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 55-100 mg

Â?&-+&;0 sjemenke buÄ?e (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 11 mg jetru (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 10 mg

*

HRANA Mlijeko i mlijeÄ?ni proizvodi su najbogatiji izvor kalcija kojega naĹĄ organizam moĹže dobro apsorbirati. Ako znamo da se u ĹĄalici sa 2 dl mlijeka krije oko 240 mg kalcija - a odrasloj zdravoj osobi treba 800 mg u prosjeku - onda je jasno da veÄ&#x2021; sa 2 ĹĄalice mlijeka znaÄ?ajno pomaĹžemo zadovoljavanju dnevnih potreba. Ostali izvori kalcija su bademi, soja, zob, naranÄ?e, orah.

*

SUPLEMENTI Uzimanje kalcija u obliku dodataka prehrani obiÄ?no se preporuÄ?uje Ĺženama nakon menopauze, naroÄ?ito ako ne vole mlijeÄ?ne proizvode. Pri tome nutricionisti upozoravaju Ĺžene da trebaju napraviti odgovarajuÄ&#x2021;i plan prehrane i dodataka kalcija, kako bi sprijeÄ?ile moguÄ&#x2021;i preveliki unos ovog minerala. Pretjerano uzimanje moĹže dovesti do hiperkalcijemije - poviĹĄenja razine kalcija u krvi popraÄ&#x2021;enog depresijom, muÄ?ninom, povraÄ&#x2021;anjem... ali i potaknuti nastanak bubreĹžnih bolesti.

*

PRAVILA Najbolje je dodatke kalcija uzimati naveÄ?er, uz obrok. Umjereno piti kavu i Ä?aj te rjeÄ&#x2018;e jesti ĹĄpinat, rotkvice, perĹĄin, blitvu i druge namirnice koje sadrĹže oksalnu i fitinsku kiselinu, jer mogu smanjiti apsorpciju kalcija. Znanstvenici su otkrili da kombinacija ĹĄpinata i

gljive (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 3,8-8,2 mg suĹĄeno voÄ&#x2021;e (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 2,1-3,9 mg integralni kruh (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 2-3 mg

4&-&/ ribu (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 20-140 Îźg tjesteninu s jajima (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 66 Îźg korabu (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 50 Îźg smeÄ&#x2018;u riĹžu (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 40 Îźg Ä?eĹĄnjak (100 g) - 20 Îźg

kalcija.

Â?&-+&;0 IWijWld_ `[ Z_e Xhe`#

$*/,

d_^[dp_cW"WdW`lWd_`_ck`[pWZW# jWa fh_`[dei a_i_aW Ze ilWa[ ijW# d_Y[ dW[] eh]Wd_pcW$ ?ijhW_lWd`W feaWpk`k ZW [d[ Ă´[Ăł[ eZ ckaW# hWYWkdei[fh[cWbe[b`[pW_b__cW`k cWd`Wa je] c_ahe[b[c[djW$ Fei[Xde ik Z[\_Y_jk iabed[ [d[ k h[fheZka# j_ldechWpZeXb`k"pXe]]kX_jaWahep c[dijhkWY_`k" jhkZdeĂłk _ bWajWY_`k$ J_`[aec jhkZdeĂł[ [dW dW_c[ /&& c][b`[pWfh[d[i[k\[jki_feij[b`_# Yk" W feib_`[ feheZW Ze`[d`[c _p]k# X__Ze)&c]je]c_d[hWbWc`[i[Ă´de$ DWZeadWZW[b`[pW`[fejh[XdWaWZW kdei^hWdecd_`[Zeleb`Wd$ Fh[fehkĂ´[d_Zd[ld_kdeipWpZhWlk eZhWibkeieXk`['*c]"WpWjhkZd_Y[ Ă´Wa(-c][b`[pWdWZWd$Fh[cWijW# j_ij_aWcW"]ejele'&[dW_cWWd[# c_`ki_Z[hef[d_Ă´dWWd[c_`Wkpheae# lWdkcWd`aec[b`[pW$DWd`kce[# j[ feikcd`Wj_ Wae i[ bWae kcWhWj[ _ j[ae aedY[djh_hWj[" Wae ei`[ĂłWj[ ZW ij[ijWbded[_ifWlWd_"_cWj[lhje]bWl_# Y["Xb_`[Z_ij["Wakjel_kiWdWiklWc _ifkYWd_$

kamenice (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 160 mg pileÄ&#x2021;e srce (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 5 mg jetru (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 4 mg razne sjemenke (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 3,5 mg oraĹĄasto voÄ&#x2021;e (100 g) â&#x20AC;&#x201C; 2,7 mg

*

HRANA Organizam najbolje apsorbira hem-Ĺželjezo koje je prisutno u namirnicama Ĺživotinjskog podrijetla - u crvenom mesu, ĹĄkoljkama, ribi i piletini. PovrÄ&#x2021;e sadrĹži ne-hem Ĺželjezo kojega slabije apsorbiramo. Nutricionisti su izraÄ?unali da sa 30 g zobenih pahuljica za doruÄ?ak te 200 g blitve i 150 g govedine za ruÄ?ak unosimo oko 11 mg Ĺželjeza, ĹĄto je vrlo blizu preporuÄ?enom dnevnom unosu. 

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I/'


HRANA DODACI PREHRANI

*

SUPLEMENTI Ĺ˝eljezo u obliku dodataka prehrani treba uzeti sat vremena prije jela - najbolje s vitaminom C i prije prvog jutarnjeg obroka. Savjetuje se i uzeti ga u razmaku od dva sata od uzimanja kalcija, magnezija ili antibiotika â&#x20AC;&#x201C; buduÄ&#x2021;i da ometaju njegovu iskoristivost.

*

PRAVILA OgraniÄ?ite ispijanje kave i crnog Ä?aja, ali i mlijeka jer ti napici smanjuju apsorpciju Ĺželjeza. Suplemente Ĺželjeza uzimajte par sati nakon konzumiranja Ĺžitarica buduÄ&#x2021;i da zbog sadrĹžaja vlakna ometaju apsorpciju Ĺželjeza. S obzirom da su cink i bakar antagonisti Ĺželjeza,

tj. veĹžu Ĺželjezo na sebe pa tako umanjuju njegovu supstituciju u organizmu - ograniÄ?eno konzumirajte oraĹĄaste plodove i sjemenke, koji su bogati cinkom.

MOÄ&#x2020;NI MUĹ KI POMAGAÄ&#x152;I K fhWl_bk ik cbWZ_ ckaWhY_ \_p_Ă´# a_Waj_ld_`__l_[i[_pbWkj`[b[idec dWfehkd[]e[d["fWik_c_fejh[X# d_`_c_d[hWb_ae`_feZkf_hkidW]kj_`[# bW$ DWaed *&$ ]eZ_d[ _lejW" aWZW i[ fh_heZde icWd`k`[ ijlWhWd`[ j[ijeij[# hedW _ WdZheij[hedW cde]_ ei`[ĂłW`k j[]eX[fel[pWd[iWfhec`[dWcWfhe# ijWj[" fh_c`[h_Y[ ZeXheĂłkZd_c fel[# ĂłWd`[cfheijWj[$=bWldW\kdaY_`Wfhe# ijWj[`[fhe_pleZd`Wi`[c[d[j[akĂł_d[ fW `[ elW b_`[pZW kiae fel[pWdW iW fbeZdeĂłk ckaWhYW$ D`_cW ik ije]W _j[aWaefejh[XdWZlW[b[c[djWkjhW# ]el_cW#Y_da_i[b[d$

4&-&/

IdWWd `[ Wdj_eai_# ZWdiae`_kĂ´_dael_jeifh[Ă´WlWej[Ăł[# d`W ijWd_YW _ hWple` Xeb[ij_ fejWadk# j_^ijh[iec$CWd`Wai[b[dW`[h_`[ZWa _eX_Ă´de`[feib`[Z_YW`[Zdeb_Ă´d[fh[# ^hWd[$ HWpdeb_aec fh[^hWdec Zd[l# dekdei_ce-&Ze'&&ÂŞ]i[b[dW$IW cWd`aeci[b[dW"aWe_Y_daWĂ´[Ăł[i[ ikeĂ´WlW`kfkWĂ´_#WdWd`[]WkaWpk`k Xebel_kc__Ăł_cWj[ibWXeij_c[aeĂłW p]beXelW$ Id_[d[ hWp_d[ i[b[dW ZeleZ[ Ze h[fheZkaj_ld_^fheXb[cWaeZckaW# hWYW$ :eaWpWde `[ ZW i[ ed dWakfb`W kj[ij_i_cW_if[hc_"WijhkĂ´d`WY_icW# jhW`k ZW jW` c_d[hWb fe`WĂ´WlW ckak fbeZdeij`[hfeXeb`WlWfeah[jb`_leij if[hc_`W$ Feije`[_ZeaWp_ed`[]elec_phW[# d_`[c Wdj_aWdY[he][dec kĂ´_dak aeZ ckaWhWYW d[]e aeZ [dW$ ;f_Z[c_# bea[ ijkZ_`[ ejah_lW`k ZW ckaWh# Y_ihWaecfheijWj[_cW`kd_khWp_dk i[b[dW$ ?ijhW_lWd`W jWaeĂľ[h feaWpk# `k aWae ckaWhY_ ae`_ Zd[lde kdei[ '+& ÂŞ] i[b[dW _cW`k cWd`_ h_p_a eZ hWaW fheijWj[" d[]e ed_ ae`_ kdei[ eae.&ÂŞ]dWZWd$FepdWje`[_ZW`[ d[ZeijWjWa i[b[dW fel[pWd i kĂ´[ijW# b_`ec fe`Wlec hWaW Z[X[be] Yh_`[lW aeZckaWhWYW$

/(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

*

HRANA Selen nam je potreban u vrlo malim koliÄ?inama preporuÄ?eni unos je 50 Îźg na dan, a maksimalni dopuĹĄteni je 100 Îźg na dan. U prevelikoj koliÄ?ini je toksiÄ?an i doza od 500 Îźg veÄ&#x2021; predstavlja opasnost od predoziranja! Naravno, gotovo se ne moĹžemo predozirati selenom iz namirnica. NajviĹĄe ga ima u morskim plodovima, a zatim Ĺžumanjku, zobi, sjemenkama suncokreta, Ä?eĹĄnjaku, svinjskoj masti, brazilskim oraĹĄÄ?iÄ&#x2021;ima. Primjerice, s jednim kuhanim jajem i 100 g sardina muĹĄkarac unosi oko 58 Îźg selena, ĹĄto odgovara preporuÄ?enoj dnevnoj koliÄ?ini. Za predoziranje morao bi pojesti 10 puta toliko hrane.

*

SUPLEMENTI Manjak selena jednostavno nadoknaÄ&#x2018;ujemo uzimanjem dodataka prehrani sa tim mikroelementom. U dodacima je on Ä?esto kombiniran s vitaminom E, koji mu zbog sinergijskog djelovanja poboljĹĄavaju uÄ?inak.

*

PRAVILA Zbog moguÄ&#x2021;eg predoziranja suplemente selena moramo oprezno uzimati. Zato trebamo na deklaraciji preparata provjeriti koliko veÄ&#x2021;u dozu selena sadrĹži od preporuÄ?enog dnevnog unosa. Poseban oprez savjetuje se osobama s bubreĹžnim i ĹželuÄ?anim problemima, kao i alergiÄ?nima na namirnice Ĺživotinjskog podrijetla. Najbolje je ove suplemente uzimati uz obrok i sa dovoljno tekuÄ&#x2021;ine.


$*/,

Feib`[Zd`_ feZWY_ ejah_lW`k ZW il[ l_[ b`kZ_ kdei_ fh[# cWbe Y_daW k eh]Wd_pWc" j[ ZW `[ jW` c_ahe[b[c[dj_pkp[jdelWWdpWXhe`# d[X_ea[c_`ia[h[WaY_`[kdW[ceh]W# d_pck$LWdk kbe]k _cW k _ckdebe# aecikijWlkfWj[hWf_`WY_daecpdW# Ă´W`deicWd`k`[jhW`Wd`[_j[_dk_d\[a# Y_`WZ_de]ikijWlW$8_jWd`[_pWeĂ´k# lWd`[ pZhWlb`W aei[ _ ae[" aWe _ pW Xeb`_hWijaei[$ De"fei[Xde`[lWdWd`[]elWkbe]W k hWijk _ hWple`k ifebd_^ eh]WdW j[ ijlWhWd`k cka_^ ifebd_^ ^ehcedW j[ijeij[hedW$ :eaWpWde `[ ZW Zk]e# jhW`d_ cWd`Wa Y_daW ce[ fe]eZelW# j__cfej[dY_`__d[fbeZdeij_$ DW`l_[ je] c_d[hWbW _cW k fheijW# j_" ae`W pW dehcWbde \kdaY_ed_hWd`[ k`[Zde_jh[XW'&fkjWl_[Y_daWd[]e Zhk]_eh]Wd_$ Fh[fehkĂ´[dW Zd[ldW ZepW pW ck# aWhY[`['+c]Y_daWdWZWd$

ili samljevenima posipati juhu te salatu.

*

SUPLEMENTI Najpoznatiji znakovi pomanjkanja cinka u organizmu su pojaÄ?ano ispadanje kose, upala prostate, osjeÄ&#x2021;aj stalnog umora, bijele toÄ?kice na noktima. ObiÄ?no se dodatno uzimanje cinka savjetuje muĹĄkarcima koji imaju problema sa prostatom ili neplodnoĹĄÄ&#x2021;u te spolnom nemoÄ&#x2021;i. PreporuÄ?a se i kod pojaÄ?anog gubitka kose. Poznato je da intenzivni trening takoÄ&#x2018;er moĹže dovesti do pojaÄ?anog gubitka tog mikroelementa. Isti uÄ?inak imaju i neki lijekovi (dijuretici, lijekovi protiv artritisa), zatim prekomjerno znojenje te puĹĄenje i neumjereno uzimanje alkohola.

*

PRAVILA Najbolje je da dodatak cinka uzmemo poslije jela, jer na samom poÄ?etku kure on Ä?esto izaziva grÄ?eve u trbuhu. Rizik za ĹželuÄ?ane tegobe je manji ako koristimo cink u keliranom obliku, kojega organizam ujedno bolje apsorbira. Cink trebamo uzimati odvojeno od ostalih minerala, osobito Ĺželjeza, bakra, kalcija - jer ometaju njegovu apsorpciju. Isti uÄ?inak imaju i kava i Ä?aj. Nasuprot tome, vitamin C pospjeĹĄuje apsorpciju cinka pa ga moĹžemo popiti sa Ä?aĹĄom naranÄ?inog soka.

*

HRANA NajÄ?eĹĄÄ&#x2021;e do njega dolazimo hranom bogatom bjelanÄ?evinama, primjerice govedinom, puretinom, mahunarkama, ribom, sirom. Dobar izvor cinka su i buÄ?ine sjemenke, koje narodna medicina odavno koristi za lijeÄ?enje prostate. Uz cink, ove sjemenke sadrĹže i selen te fitosterole pa je itekako mudro uvrstiti ih u svakodnevnu prehranu. Recimo, dodati ih ujutro Ĺžitnim pahuljicama

SANDRA HRG, DIPL. ING. nutricionistkinja

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I/)


HRANA POD POVEĆALOM

Dodavanjem sjemenki lana u mliječne proizvode, kuhano povrće ili tijesta za kruh, palačinke, kolače - osim što

obogaćujete prehranu i jelima dajete novi okus – ujedno pomažete svome i zdravlju svojih ukućana

Uz lan

ZAPOČNITE

/*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


N W`l_[ aeh_ijWd # fh_`[leZ `[ bWj_diae] _c[dWi`[c[da_bWdW"ae`_ci[ef_ik`[ d`_^elWfh[^hWcX[dWlh_`[Zdeij_il[# ijhWdW fh_c`[dW$ BWd `[ `[ZdW eZ dW`# ijWh_`_^_dW`pWd_cb`_l_`_^X_b`WaW"feZh_# `[jbec  _p C[pefejWc_`[$ Kp]e` bWd[# d_^i`[c[da_jhW`[l_[eZ+$&&&]eZ_# dW" aeb_ae _ d`_^elW kfejh[XW k hWpb_# ô_j[ ilh^[$ IjWh_ =hY_ _ H_cb`Wd_ aeh_# ij_b_ik_^pWfh[^hWdk"c_`[W`kó__^i akakhkpd_cXhWdecfh_b_aecfh_fh[# cWd`Wahk^W#Wb__aWeb_`[aaeZfhe# XWld_^ ic[jd`_$ AWhbe L[b_a_" fepdW# j_\hWdWôa_lbWZWhôWa`[Zed_epWaed[ ekp]e`k_aedpkc_hWd`kbWdW$7ZWdWi ]W aeh_ij_ce k akb_dWhia[ _ b`[ael_j[ ilh^["Wb__fhe_pleZd`kj[aij_bW$

DAN ZA RAZLIKU OD CIJELIH SJEMENKI, MLJEVENE SE LAKO UŽEGNU PA IH MELJITE NEPOSREDNO PRIJE UPOTREBE  A VIŠAK OBAVEZNO ČUVAJTE U HLADNJAKU (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I/+


HRANA POD POVEĆALOM

AH, TIH 10 VELIČANSTVENIH Lan je jednogodišnja biljka visine 40 do 90 cm, sa naizmjenično postavljenim sitnim duguljastim listovima. Na samom vrhu nalazi se jedan svijetloplavi cvijet koji se ujutro otvara, a poslije podne zatvara. Cvate u lipnju i srpnju, a sjeme sakuplja u kolovozu. Plod čini čahura sa 10 sjemenki. Sjemenke se razlikuju ovisno o mjestu uzgoja, tako su u Kanadi crne ili smeđe, a u Indiji žućkaste boje.

POŽELJNI UČINCI LANA POMAŽE ZDRAVLJU DEBELOG CRIJEVA. Ima antikancerogena svojstva, a kao prirodni lubrikant smanjuje mogućnost pojave zatvora. MOŽE OSNAŽITI IMUNITET. Jedna studija govori da su upale dišnog sustava rjeđe i blaže kod školske djece koja uzimaju manje od žličice lanenog ulja dnevno, nego one koja ga uopće ne uzimaju. KORISTI ZDRAVLJU KOŽE. Preporučuje se upotreba lanenog ulja u prehrani osoba koje imaju suhu kožu, ekcem ili kožu osjetljivu na sunce. REGULIRA RAZINU ŠEĆERA U KRVI. Stoga lan može smanjiti tegobe kod dijabetesa. UBRZAVA METABOLIZAM. Na taj način pospješuje izgaranje suvišnih masnoća u tijelu i pomaže mršavljenju.

VLAŽNI KRUH BEZ BRAŠNA

(&$I?@;ö7D@(&')$

250 g zrnatog sira 6 jaja

SASTOJCI

200 g mljevenih sjemenki lana

PRIPREMA

50 g sezamovih sjemenki

Pomiješajte sve sastojke pa smjesu izlijte u duguljasti kalup za kruh obložen papirom za pečenje. Pecite 60 do 80 minuta, ovisno o pećnici, na 175°C. Izvadite kruh iz kalupa i ostavite da se ohladi. Kruh čuvajte u hladnjaku.

100 g mljevenih badema 50 g zobenih ili pšeničnih posija 2 žličice praška za pecivo 1,5 žličica soli 50 g rastopljenog maslaca

/,zdravlje I ljepota IXh$)I

3 jušne žlice punomasnog vrhnja


BANANA KRUH S LANENIM SJEMENKAMA

MASLAC OD SJEMENKI LANA, SUNCOKRETA I BUÄ&#x152;E SASTOJCI

SASTOJCI

1 ĹĄalica buÄ?inih sjemenki

1/2 ĹĄalice integralnog braĹĄna 3/4 ĹĄalice bijelog braĹĄna 1/4 ĹĄalice lanenih sjemenki 3/4 ĹžliÄ?ice soli 1/2 ĹžliÄ?ice praĹĄka za pecivo 1/2 ĹžliÄ?ice sode bikarbone 2 Ĺžlice ulja 1 jaje 1/2 ĹĄalice smeÄ&#x2018;eg ĹĄeÄ&#x2021;era 2 srednje banane 1/2 ĹĄalice nasjeckanih oraha, badema, groĹžÄ&#x2018;ica, kokosa

1/2 ĹĄalice sjemenki suncokreta 1/4 ĹĄalice mljevenih sjemenki lana 1/4 ĹĄalice suncokretovog ili buÄ?inog ulja sol, med po potrebi

PRIPREMA

IzmijeĹĄajte braĹĄno, lan, sol, praĹĄak za pecivo i sodu bikarbonu. U drugoj posudi izmiksajte jaje i ĹĄeÄ&#x2021;er. Dodajte ulje i banane, pa miksajte dok se smjesa ne sjedini. UmijeĹĄajte braĹĄno i miksajte sve dok smjesa ne postane kompaktna. Izlijte tijesto u nauljeni kalup i pecite oko 25 minuta u prethodno zagrijanoj peÄ&#x2021;nici na 180 do 200°C.

REZERVOAR VITAMINA I MINERALA Cb`[l[d[ i`[c[da[ bWdW ce[ce kc_`[Wj_k]ejeleilW`[bW#eZ`k^W" fh[aecb`[l[de]c[iW"f_h`Wd[f_b[j_# d[" lWh_lW" ahk^W _ f[Y_lW Ze `e]khjW _b_cb_`[Ă´de]dWf_jaW$I_hel[_b_f[Ă´[d[ ce[ce ZeZWj_ _jWh_YWcW _b_ cÂ&#x201D;ib_# `_cW pW ZehkĂ´Wa" fei_fWj_ d`_cW il`[# _ ahWlb`_ i_h" ak^Wde felhĂł[ _ hWpd[ lhij[iWbWjW$ K`kjhe aWZW d[cWce lh[c[dW pW aecfb[jWd ZehkĂ´Wa" ce[ce fh_fh[# c_j_ kakiWd _ ^hWd`_l eXhea eZ cb`[# l[d_^i`[c[da_bWdW"XWdWd["ieaWeZ dWhWdĂ´[ _b_ `WXka[ _ `e]khjW _b_ `[Zde# ijWlde # dW ah[a[h[ eZ bWdW # dWcW# pWj_ cWibWY eZ i`[c[da_ bWdW" ikdYe# ah[jW_XkĂ´[$ IW '&& ] i`[c[da_ bWdW k eh]Wd_#

PRIPREMA ProprĹžite sjemenke suncokreta i buÄ?e na malo ulja stalno ih mijeĹĄajuÄ&#x2021;i da ne izgore. Pustite da se ohlade.

U visoku posudu stavite sjemenke lana i ohlaÄ&#x2018;ene sjemenke buÄ?e i suncokreta. Usitnite ĹĄtapnim mikserom. Dodajte ulje i dalje miksajuÄ&#x2021;i sve dok smjesa ne postane kremasta (otprilike 5 minuta). UmijeĹĄajte med i sol prema vlastitom ukusu. Ä&#x152;uvajte dobro zatvoreno u hladnjaku najduĹže dva tjedna.

pWc kdei_ce +)* aYWb$ I`[c[da[ iWZh[*(cWij_"(/k]b`_ae^_ZhW# jW _ '."( X`[bWdĂ´[l_dW$ EZb_Ă´Wd ik _pleh l_jWc_dW 8 iakf_d[ fW iW '&& ] ZeX_lWce0 8' j_Wc_d # '", c] je Ă´_d_'))H:7"8(h_Xe\bWl_d#&"( c]jeĂ´_d_'()H:7"8,f_h_Zea# i_d # &"+ c] je Ă´_d_ +. H:7" 8/ \ebdWa_i[b_dW#+("(ÂŞ]jeĂ´_d_(, H:7"WZeXWhik_pleh_8)d_WY_dW# )c]jeĂ´_d_'/H:7$EZc_d[hW# bWeZb_Ă´Wdik_plehXWahW'"(c]je Ă´_d_')+H:7"cW]d[p_`W)/(c] je Ă´_d_ ')' H:7" cWd]WdW ("+ c]jeĂ´_d_'(+H:7"\ei\ehW,*( c] je Ă´_d_ .& H:7" i[b[dW (+"* ÂŞ] je Ă´_d_ *, H:7" [b`[pW +"- c] je Ă´_d_ *' H:7" aWbY_`W (++ c]jeĂ´_d_)(H:7_Y_daW*")c]

jeĂ´_d_(/H:7$K'&&]i`[c[d# a_dWbWp_i[Ă´Wa(-]lbWaWdWj[(."- ]d[pWi_Ăł[d_^cWid_^a_i[b_dW$

BORAC PROTIV TLAKA I Ĺ EÄ&#x2020;ERA AWe je `[ l_Zb`_le _p iWijWlW" i`[# c[da[ bWdW ik _pd_cde Xe]Wj[ Xhe`# d_c b`[ael_j_c jlWh_cW$ K fkĂ´ae` c[Z_Y_d_ bWd i[ aeh_ij_e pW b_`[Ă´[d`[ fbkĂłd_^ Xeb[ij_" Z_d_^ _ fheXWld_^ j[]eXW j[ kXbWWlWd`[ ej[ab_dW" Ă´_h[# lW_ef[ab_dW$ L[Ăł Zk[ lh_`[c[ fepdWje `[ ZW ik i`[c[da[ _plhijWd _pleh Wb\W#b_# deb[dia[ a_i[b_d[ _p ae`[ i[ fece# Ăłk [dp_cW Z[iWjkhWp[" ibe[d_c X_e# a[c_`ia_cfheY[iec"ZeX_`kec[]W#) cWid[ a_i[b_d[ iW l_[ijhkae XbW]e# jlehd_c Z`[belWd`[c dW dW eh]Wd_# (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I/-


HRANA POD POVEÄ&#x2020;ALOM

Ä&#x152;OKOLADNI BROWNIESI SASTOJCI

LANENO ULJE ď&#x161;ş hladno je dobro

1/2 ĹĄalice maslaca

Hladnim preĹĄanjem od lanenih sjemenki dobiva se visokokvalitetno ulje koje na trĹžiĹĄte dolazi u tamnim bocama. Trebamo ga Ä?uvati na suhom i hladnom mjestu, a nakon otvaranja potroĹĄiti unutar tri tjedna.

3/4 ĹĄalice mljevenih lanenih sjemenki

Ulje ne smijemo zagrijavati, jer pod utjecajem topline gubi ljekovita svojstva i Ä?ak postaje opasno za zdravlje. Ulje stoga treba dodavati u veÄ&#x2021; zagrijanu gotovu hranu ili u svjeĹže namirnice. Na taj naÄ?in moĹžemo pripremiti salatni preljev od lanenog ulja, limunova soka, narezane rajÄ?ice i vlasca. NajviĹĄe koristi od lanenog ulja imat Ä&#x2021;emo ako ga konzumiramo u kombinaciji s jogurtom, obranim kravljim, sojinim ili riĹžinim mlijekom te svjeĹžim kravljim sirom.

pWc$ IkZ`[bk`k k fheY[ik kXbWWlW# d`W kfWbW _ Xeb_ fel[pWd_^ i h[kcec _ Whjh_j_iec j[ fecWk aeZ eij[efe# hep[ _ c_]h[d[$ Feih[Zde ce]k icW# d`_j_dWijWdWak]hkWaWĂ´_c[icWd`k`k h_p_aeZihĂ´Wde]_b_ceZWde]kZWhW$ Fh[cW h[pkbjWj_cW c[ĂľkdWheZd[ ijkZ_`[ e kj`[YW`k c_ahe _ cWahe[b[# c[dWjWdWahld_jbWa"fh[^hWdWXe]W# jW ec[]W#) cWid_c a_i[b_dWcW ce[ feceĂł_ id_[d`k fel_[de] jbWaW$ CWbe `[ fepdWe ZW i[ bWd feaWpWe ]ejele`[ZdWaekĂ´_dael_jaWe_b_`[ae# l_pWid_WlWd`[aeb[ij[hebW$ Ec[]W#) cWid[ a_i[b_d[ fejh[Xd[ ik pW eZhWlWd`[ [bWij_Ă´deij_ ijWd_Ă´# d_^ c[cXhWdW" je `[ lhbe pdWĂ´W`de aeZZ_`WX[j[iW`[h[bWij_Ă´d[c[cXhWd[ fkdeXeb`[h[W]_hW`kdW_dpkb_d_Xeb`[ WfiehX_hW`k ]bkaepk$ ?ijhW_lWd`[ fhe# l[Z[dedWIl[kĂ´_b_jkkJehedjkfeaW# pWbe `[ ZW i[ bWd ce[ Xeh_j_ _ fhej_l /.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

10 dag Ä?okolade za kuhanje 1/2 ĹĄalice zobenog braĹĄna 1 ĹžliÄ?ica praĹĄka za pecivo 1/2 ĹžliÄ?ice soli 2 jaja 1 ĹĄalica smeÄ&#x2018;eg ĹĄeÄ&#x2021;era 1/2 ĹžliÄ?ice ekstrakta vanilije 1/2 ĹĄalice komadiÄ&#x2021;a Ä?okolade PRIPREMA

Otopite Ä?okoladu i maslac na pari. U drugoj posudi izmijeĹĄajte braĹĄno, lanene sjemenke, praĹĄak za pecivo i sol. U treÄ&#x2021;oj izmiksajte jaja, ĹĄeÄ&#x2021;er i ekstrakt vanilije, pa dodajte rastopljenu Ä?okoladu i maslac. MijeĹĄajte dok smjesa ne postane kremasta. UmijeĹĄajte mjeĹĄavinu braĹĄna i sjemenki. Izlijte u protvan i posipajte komadiÄ&#x2021;ima Ä?okolade. Pecite 15-ak minuta u peÄ&#x2021;nici prethodno zagrijanoj na 170°C.

Z_`WX[j[iW$ ?if_jWd_Y_ ae`_ ik `[b_ ahk^ i bWdec _cWb_ ik k ahl_ iWj lh[c[dW dWaed eXheaW pW (. cWd`[ [Ăł[hW eZed_^ae`_ik`[b_f[d_Ă´d_ahk^$

DOBITNI SPOJ MASNOÄ&#x2020;A I VLAKANA C[Ăľkj_c" ec[]W#) cWid[ a_i[b_# d[ d_ik il[ je bWd dkZ_$ EXhea iW i`[c[daWcW bWdW _b_ XhWde eZ bWdW" ZeXWh ik _pleh fh[^hWcX[d_^ lbWaW# dW$7edWce]kid_p_j_hWp_dkaeb[ij[# hebW_feceĂł_ifh[Ă´WlWd`k_b_iWd_hWd`k ihĂ´Wd_^ eXeb`[d`W$ JWaeĂľ[h" icWd`k`k _pbe[deijZ[X[be]Yh_`[lWj[jd_cjlW# h_cW_p^hWd["fecWkaeZd[h[Zel_# j[ijeb_Y[_ijWX_b_p_hW`khWp_dk[Ăł[hWk ibkĂ´W`kZ_`WX[j[iW$ Cb`[l[d[ i`[c[da[ _b_ kb`[ bWdW ZeXWh ik _pleh \_je^ehcedW b_]dWdW" ae`_kXbWWlW`ki_cfjec[c[defWkp[" icWd`k`kh_p_aeZfe`Wl[hWaWZe`a[_

ihĂ´Wd_^Xeb[ij_$D[a_ZeaWp_kfkĂłk`k_ dWjeZWfej_Ă´kfbeZdeij$PdWdijl[d_Y_ ikZeX_b_h[pkbjWj[ae`_kfkĂłk`kdWje ZWb_]dWd__pbWdWkZhk[d_iec[]W#) cWid_ca_i[b_dWcWkifehWlW`kfe`Wlk hWaW fheijWj[$ B_]dWd_ _cW`k idWdW Wdj_XWaj[h_`iaW"Wdj_l_hkidW_Wdj_eai_# ZWj_ldWile`ijlW"fWifh[Ă´WlW`kej[Ăł[# d`WkpheaelWdWibeXeZd_chWZ_aWb_cW Wfel[pWdWikiWijWh[d`[c_Xeb[ij_$ :eXhW aecX_dWY_`W cWij_ _ k]b`_ae# ^_ZhWjW Ă´_d_ bWd[d[ i`[c[da[ _Z[Wb# decdWc_hd_YecpWed[ae`_[b[eZh# Wj_j[_dk$

*

SAVJET: Konzumirajte mljevene sjemenke ili laneno ulje, jer su zbog Ä?vrste ljuske cjelovite sjemenke teĹĄko probavljive.     TIHANA STRMO


KUGLICE S LANENIM SJEMENKAMA SASTOJCI

1/2 šalice maslaca od badema 1/4 šalice mljevenih lanenih sjemenki 1/4 šalice javorovog sirupa 1/4 šalice kakaa u prahu 1/4 šalice mlijeka u prahu malo cimeta 1/4 šalice kokosovog brašna PRIPREMA

Dobro izmiješajte maslac od badema i sjemenke lana. Dodajte javorov sirup, kakao u prahu, mlijeko u prahu i cimet. Oblikujte 20-ak loptica. Uvaljajte ih u kakao prah i stavite na 30 minuta u zamrzivač. Čuvajte u hladnjaku.

KAKO NAPRAVITI MASLAC OD BADEMA Možete ga napraviti od svježih ili pečenih badema (maslacu daju intenzivniju aromu). Predlažemo da isprobate obje varijante i odaberete onu koja vam je ukusnija. OD PEČENIH BADEMA

Stavite bademe u pećnicu zagrijanu na 150°C i pecite 20 minuta. Tijekom pečenja nekoliko ih puta protresite kako bi se jednoliko zapekli. Pečene bademe izmiksajte u blenderu i dodajte im prstohvat soli te dvije žličice maslinovog ulja. Sve ponovo miksajte dok se smjesa ne pretvori u maslac. Čuvajte ga u hladnjaku. OD SIROVIH BADEMA

Postupak je isti kao kod pečenih, samo su bademi sirovi. Svježim bademima treba dulje vrijeme da tijekom miksanja puste ulje i pretvore se u maslac. Čak više od 10 minuta.

KREKERI OD LANA SA SEZAMOM SASTOJCI

1 i 1/2 šalica lanenog brašna (sjemenke lana možete i sami samljeti u mlincu za kavu) 1/3 šalice sjemenki sezama 1 šalica vode sol i začini po želji (sitno sjeckani češnjak, papar, curry, sir ili sušeno povrće) PRIPREMA Dobro izmiješajte sve sastojke dok ne dobijete ljepljivu smjesu. Oblikujte je u loptice, posložite na prethodno namašćen protvan i vilicom pritisnite svaku do željene visine.

Pecite u prethodno zagrijanoj pećnicu na 180°C dok ne potamne (15 do 20 min.). Pustite da se ohlade, te čuvajte u papirnatim vrećicama na sobnoj temperaturi da ostanu hrskave. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I//


TRETMANI U BROJKAMA SVE JE VEĆI BROJ, I TO SVE MLAĐIH ŽENA KOJE NASTOJE OČUVATI MLADALAČKI IZGLED LICA, PA 35GODIŠNJAKINJE ZAPOSJEDAJU SVJETSKE ESTETSKE RADIONICE TOČAN BROJ SVIH LJEPOTNIH TRETMANA kojima su se podvrgli Hrvati i Hrvatice u protekloj godini kako bi pomladili lice ili poboljšali izgled tijela - nije poznat, no možemo pretpostaviti da i po tom pitanju nastojimo držati korak sa svojim europskim i američkim vršnjacima.

Ú SIGURNIJE I BEZBOLNIJE Estetski kirurg prof. dr. Laurence Kirwan, koji je ujedno član British Association of Aesthetic Plastic Surgeons, tvrdi da posljednjih godina estetski tretmani postaju sve traženiji među mladim ženama pa se već pet godina za redom godišnje njihov broj povećava po stopi od 5%. Tumači to sve sigurnijim i bezbolnijim postupcima, zbog kojih se na pomlađivanje ili korigiranje odlučuje sve više žena u dobi od 35 do 40 godina. Još prije 10-ak godina u estetske ordinacije su na prvi zahvat mahom dolazile 50-godišnjakinje, a sada se ta dob bitno snizila. Pritom nisu traženi samo botoks ili hijaluron, nego i mini-facelift koji osigurava produljenje mladalačkog izgleda lica na još desetak godina.

Ú PRVO LICE, PA TIJELO

Sve mlađi

I SVE LJEPŠI

U Americi je slična situacija. Poslovično predani statistici, u American Society of Plastic Surgeons navode konstantan porast broja estetskih zahvata iz mjeseca u mjesec unazad tri godine. U 2011. godini Amerikanci su tako bili na 13,8 milijuna različitih ljepotnih procedura. Brojka je to o kojoj u drugim zemljama pacijenti i estetski kirurzi mogu tek sanjati. I u Americi najviše raste broj ljepotnih postupaka na licu, injektiranja botoksa i hijalurona, mini-faceliftinga, a potom podizanja i povećanja dojki d do jjk ki te lliposukcija. ip pos o ukcij Posebno u 2011. godini impresionira broj povećanja usnica pove po v ća ve ćanj nja a usni us sn ca koji je za 49% veći nego u 2010. godini. Doktor Do D okt kto kt or Malcom or Mallcco om Z. Roth, predsjednik navedenog udruženja govori da nema go ovo vori ri d a ne n em ma a tajne u većem interesu za ove zahvate, jer nam n na m jednostavno jedn je dnos o ta os avn vno o rečeno - lijep izgled pomaže da se osjećamo ssigurnije si g rn gu r ij ije e i privlačnije priv pr ivla l čn te budemo zadovoljniji sami sobom. A tko ne t n to e že žželi? li? li

RENATA PONDELJAK  MATIJEVIĆ

PAKETA FITOVAL PROIZVODA PROTIV ISPADANJA KOSE:

o Čestitam ima dobitnic

'$?LA7FEB:HK=7ö ($L;ID7C7B?õ )$J;H;P?@7P?C7A *$F;JH7L7B;A +$C7J;7=EHKF

Molimo da nas na mail: redakcija@zdravljeiq.hr obavijestite o točnoj adresi na koju želite da vam pošaljemo paket.


ljepotIQ a F I T N E S S , KO KOZ O Z M E TTIK IK A A,, N J EGA E GA

Trebaju li nam noćne kreme?

F ITNESS FITNESS

Za mame & bebe IZ ESTETSKE RADIONICE:

Što može BOTOKS, a što HIJALURON *Home-made RASKOŠNA NJEGA ZA KOŽU


FLASH FITNESS, LJEPOTA, NJEGA

Ú PIKANTERIJA OKO BOJENJA KOSE

Izgleda da je plava kosa bila na cijeni daleko prije nego su je lansirali tvorci suvremenih ljubavnih bajki U gotovo svakoj modernoj bajki suvremena princeza ima lijepu, dugu plavu kosu, a princ je muževan i, naravno, bogat. Malo je poznato da su već Kelti bili ludi za izbijeljenom kosom, do koje su dolazili uz pomoć lužine kreča. No, kako nisu imali omekšivače za kosu, njihove depigmentirane dlake su bile prilično svojeglave te stršale na sve strane. Izgleda da ih je bilo najjednostavnije dovesti u red začešljavanjem prema gore, što je svojevrsna preteča nekada popularnih irokez-frizura.

Ú

KORISTAN VIRTUALNI PRIJATELJ LIPIDI NAM TREBAJU Njega sa preparatima koji sadrže lipide jača obrambeni sloj kože pa je itekako važna u zimskim mjesecima

'&(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

Ú

Već je u više navrata dokazano da sa većim žarom i dulje vježbamo u društvu pa onda imamo i više zdravstvenih benefita, nego kad vježbamo sami. No, nije uvijek jednostavno naći osobu koja bi vježbala u vrijeme kad to nama odgovara. Rješenje je virtualni partner tvrde istraživači sa Michigan State University, koji su otkrili da žene obično voze sobni bicikl 11 minuta kada su same, 20 minuta uz virtualnog partnera, a 22 minute kada uz društvo imaju i virtualnog partnera.

POGLED SVE OTKRIVA

Ú

Da bi zaštitili kožu od hladnoće, trebamo joj osigurati dovoljnu dozu lipida. Uz vlagu, lipidi su važan sastojak površinskog, zaštitnog sloja kože koji je čuva od prekomjernog isušivanja i oštećenja. Nuxeovi eksperti su osmislili cijeli paket proizvoda namijenjen zimskoj njezi kože, među kojima svakako treba spomenuti zaštitnu dnevnu kremu. Ona pruža pouzdanu, ali laganu njegu na bazi visokokvalitetnih biljnih lipida.

Ako je spriječen pravi, onda nas na dulje vježbanje može potaknuti virtualni partner, tvrde istraživači

Na 10 načina možemo otkriti u čije stručne ruke ne smijemo prepustiti njegu kože, no jedan je nepogrešiv

 bi se u stručnim rukama trebali osjećati sigurno, nekada naš odlazak Iako na ljepotni tretman rezultira katastrofom na koži - zbog lošeg postupka, uvjeta ili opreme kozmetičara. Losangeleska stručnjakinja A. Snyder daje 10 savjeta kako izbjeći takav ishod. Prvi je vrlo jednostavan: nikada ne ići na tretman osobi čije je lice zapušteno. Jer, ako ne zna njegovati sebe kako će onda znati dobro nas njegovati.


MIRISNA I RASKOŠNA ZAHVALA

Ú

Maštoviti i romatični sapuni od prirodnih sastojaka neodoljiva su zahvalnica za svaku posebnu priliku

Novu godinu mnogi povezuju s novim početkom, a među najpoželjnije svakako spada početak životnog puta s bračnim partnerom. Na vjenčanjima su pak sve traženije zahvalnice koje iskazuju osobnost novovjenčanog para i njihovu pažnju prema pozvanim gostima. Najnoviji hit su sapuni – zahvalnice - potpuno prirodni sapuni izrađeni ručno i s puno ljubavi. Oni su maštovit i romantičan odabir kako kod vjenčanja tako i u drugoj posebnoj prigodi. www.total-natural.hr

Ú

MLADOST KOŽE SAČUVAJTE IZNUTRA Nove Anti Age kapsule pomažu dugotrajnom održavanju svježeg i mladalačkog izgleda lica i kože tijela

Ú

TAKO PRISTUPAČAN, TAKO DOBAR Američko istraživanje pokazuje da jeftiniji puderi u pravilu bolje ispune naša očekivanja od skupih

Gotovo je nazamislivo ujutro prekoračiti preko kućnog praga bez dobrog pudera na licu kojim smo prekrili mrlje, neujednačen ten ili druge nedostatke. U nizu tekućih ili pudera u prahu, koji se nude na tržištu, neki bolje od drugih obavljaju tu zadaću, a još i pružaju ugodniji osjećaj na koži. Američko istraživanje pokazuje da su u tome bolji jeftiniji puderi. Makeup artistica Anabel DeHaven to tumači golemim ulaganjima velikih trgovačkih kuća u vlastite proizvode, ali i našim prevelikim očekivanjima od skupih pudera.

Prvi znakovi starenja kože vide se već oko 30. godine života, i to baš na licu. Dugoročno svoj izgled možete održati svježim i mladalačkim uz bogati unos odabranih vitamina, minerala i biljnih ekstrakata, primjerice uzimanjem novih Anti Age pilula. Proizvod su hrvatskih stručnjaka, a krcate vitaminom E te onima B skupine, zatim antioksidativnim mineralom cinkom te biljnim ekstraktima grožđa, rajčice i zelene pšenice.

Ú KREMA KAKVU ŽELITE

Od sada imamo još jednog saveznika za dubinsku njegu osjetljive, ali i ubrzani oporavak oštećene kože Opekline, ogrebotine, hladan i suh zrak, pelenski osip...izazivaju oštećenja kože koja trebamo pravilno sanirati. Biobaza Therapy najnovija je krema u liniji Biobaze, a odlikuje se bogatim te izuzetno djelotvornim kompleksom nevena, gaveza i gospine trave. Stoga ova krema potiče ubrzano zacjeljivanje oštećene kože pa nam je izuzetan saveznik u različitim situacijama. Poželjna je i kad samo nastojimo dubinski njegovati osjetljivu kožu.

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'&)


FITNESS

Iako su na mijenjene oblikovanju cijeloga tije la, vježbe su posebn o usmjerene

jačanju trbušnih i leđnih mišića, kako bi se mam e lakše i b rže oporav ile nakon por oda

'&*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


a z e b ž e j v e n ž e j N E B E B I E M MA

Ovaj jedinstveni program

omogućava mladim mamama da vježbaju zajedno sa svojim bebama,

pa se ubrzo nakon poroda vrate u dobru formu - a još pritom ostvare i posebnu vezu sa svojim djetetom

Vježbali: ANJA ALAVANJA I MALI JAKOV (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'&+


FITNESS

VJEĹ˝BA ZA MIĹ IÄ&#x2020;E STRAĹ˝NJICE I NOGU Stanite u lagani iskorak, bebu drĹžite u rukama ili oslonite na natkoljenicu prednje noge (a). Tijekom udisaja lagano se spustite u poluÄ?uÄ?anj. Pazite da vam pritom koljeno prednje noge ne preÄ&#x2018;e liniju prstiju stopala iste noge (b). Za vijeme izdisaja lagano se vratite u poÄ?etni poloĹžaj. VjeĹžbu naizmjeniÄ?no ponovite 5 do 8 puta jednom, pa drugom nogom.

VJEŽBA

1.

(a) (b)

M '&,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

de][[d[i[j_`[aecjhkZdeĂł[cWd`[ ah[Ăłk_d[l`[XW`kfWX_ije]WkXhpe dWaedfeheZWcehWb[pWfeĂ´[j_ih[Ze# l_jecj`[bel`[Xec$DWWbeij"pWl[Ăł_# dkcbWZ_^cWcW`[jed[_pl[Z_le"`[h d[cW`k aec[ eijWl_j_ Z_`[j[ aWae X_ i[feil[j_b[i[X_"l`[XWd`k"_Xh_p_pW lbWij_jk fi_^k _ j_`[be$ Ije]W ik fh_`[ jh_]eZ_d[pW]h[XWĂ´a[a_d[p_ebe]_d`[_ jh[d[h_Y[k7;HE\_jd[iiY[djhk"dWaed jeiki[_iWc[dWb[kkbep_cbWZ_^ cWcW" eic_ib_b[ `[Z_dijl[d_ fhe]hWc pWl`[XWd`[cWcW_d`_^el_^X[XW$

ZADOVOLJSTVO I KORIST Fhe]hWc jhW`[ iWj lh[c[dW _ iWije# `_i[eZd_pWl`[X_kae`_cWikaec#

X_d_hWd_ [b[c[dj_ f_bWj[iW" YWbbd[j_YiW _l`[X_idW][$L`[X[ikfh_jecjWae eic_b`[d[ ZW _ijelh[c[de l_[ijhk# aeaeh_ij[_cWc__d`[p_decZ`[j[jk$ Je pdWĂ´_ ZW `[ X[XW Waj_lde kab`kĂ´[# dW k Y_`[b_ fhe]hWc l`[XWd`W" eZde# ideZWcW`aWkc`[ijebefj[_b_kj[]Wk _pleĂľ[d`k l`[X_ aeh_ij_j_ j[_dk lbW# ij_j[X[X[$:`[Ă´_Y_jefh[ZijWlb`Wl[b_# ae pWZeleb`ijle" `[h ilWa_ feah[j k l`[X_ Ze_lb`WlW`k aWe _]hk _ fh_b_# ak pW pXb_WlWd`[ i cW`aec$ CW`aW# cW fWa ece]kĂłWlW ZW l`[XW`k _ fh_ jec[ ijlWhW`k fei[Xdk l[pk iW ile# `ecX[Xec$8[X[i[ce]kkfhe]hWc kab`kĂ´_j_l[ĂłaWZdWlh[ZlWc`[i[YW0 dWfeĂ´[jakb[[feh[ZcWc["ZeaedW


VJEŽBA ZA RUKE, PRSA I RAMENI POJAS Stanite u lagani raskoračni stav, bebu držite u rukama tako da je licem okrenuta prema vama (a). Za vrijeme izdisaja podignite bebu visoko prema gore, a udisaja vratite ju na prsa (b). Važno je da prilikom vježbanja čvrsto stisnete trbušne mišiće kako biste smanjili opterećenje na lumbalni dio leđa. Vježbu ponovite do 10 puta.

VJEŽBA

2.

(b)

(a)

Puno puta iz zabave mnoge mame pod ižu svoju b ebu uvis, iznad glave, i ve sele se što njih ova

beba uživa u t igri, a pritom mo oj žda i zna

ne ju da je ov akav način z a bave koristan i njima

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'&-


FITNESS

(b)

hWZ_ile`[l`[X["WĂ´_cfeĂ´dkZhWj_ ]bWl_Yk" pW`[Zd_Ă´ae l`[XWd`[ ce[ pWfeĂ´[j_ Il[ l`[X[ ik dW_c[ aedY_f_hWd[ ZW _^ cWcW ce[ l`[XWj_ _ iWcW _ i X[Xec$ PdWĂ´_0 kaeb_ae X[XW d_`[ hWifebe[dW pW l`[XWd`[" ce[ i[ eZcWhWj_" _]hWj_ i Zhk]ec Z`[Yec" ifWlWj_"WcWcWl`[XWiWcWfece# Ăłk h[al_p_jW kj[]W" befj[" ]kc[$ 7ae `[ X[XW pW_dj[h[i_hWdW pW l`[# XWd`[" jWZW cWcW l`[XW i d`ec _ pW`[Zd_Ă´aWpWXWlW`[pW]WhWdj_hWdW$

RAVAN TRBUH, JAKA LEÄ?A ?Wae ik dWc_`[d`[d[ eXb_aelWd`k Y_`[be]W j_`[bW" l`[X[ ik fei[Xde kic`[h[d[ `WĂ´Wd`k jhXkd_^ _ b[Ăľ# d_^ c__ĂłW" aWae X_ i[ cWc[ bWa[ _ Xh[ efehWl_b[ dWaed feheZW$ Ije]W ikdWc_`[d`[d[_ij[pWd`k"efkjWd`k_ idW[d`k[d_d_^ah_j_Ă´d_^pedW$JWae fhe]hWciWZh_l`[X[pWhka["fhiW_ hWc[d_fe`Wi"pWc__Ăł[de]k_ijhWd`_# Y[j[pWb[Ăľd[_jhXkd[c__Ăł[$IWce l`[XWd`[ kl_`[a pWfeĂ´_d`[ d`[d_c _ij[pWd`[c" W pWlhWlW l`[XWcW pW efkjWd`[ _ _ij[pWd`[ Y_`[be]W j_`[bW$   MR. SC. ANA ZEBEC '&.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

SVE VJEĹ˝BE SU OSMIĹ LJENE TAKO DA IH MAMA MOĹ˝E VJEĹ˝BATI I SAMA I S BEBOM ď&#x161;ş PA UKOLIKO BEBA NIJE RASPOLOĹ˝ENA ZA VJEĹ˝BANJE, MOĹ˝E SE ODMARATI


VJEŽBA ZA PRSNE, TRBUŠNE TE MIŠIĆE RUKU Lezite na leđa, a bebu licem okrenutim prema vama držite u rukama (a).

PREMA ŽELJAMA

Tijekom izdisaja istovremeno čvrsto stisnite trbušne mišiće i rukama podignite bebu visoko u zrak (b).

PROGRAM PROVODE U ZAGREBAČKOM AEROFITNESS CENTRU www.aerofitness.hr

Za vrijeme udaha lagano je spustite sebi na prsa, možete ju poljubiti. Vježbu ponovite 5 do 8 puta.

VJEŽBA

3.

*

namjenjen je djeci od najranije dobi (od cca 6 tjedana starosti) pa do cca 1,5 godine starosti

*

majkama omogućuje brže vraćanja tijela u stanje prije trudnoće, psihičko rasterećenje i smanjenje bolova u donjem dijelu leđa

(a)

*

bebama je koristan radi uspostavljanja čvršće veze s majkom, povećanja otpornosti i izdržljivosti

*

u ovom je programu sve podređeno bebama, tako, postoji nekoliko planova sata (jer nikada se ne zna kada će beba biti raspoložena za vježbanje)

VJEŽBA ZA LEĐNE, TRBUŠNE I MIŠIĆE STRAŽNJICE Kleknite na jednu nogu, a drugu opružite i stopalom oslonite na pod. Čvrsto stisnite trbušne mišiće i ispružite nogu te ruke. Bebica može ili ležati ili se igrati pored vas (a). Udahnite pa tijekom izdisaja istovremeno podignite ispruženu nogu i zategnite cijelu stražnju stranu tijela (b). Vježbu ponovite 6 do 8 puta sa jednom, pa potom drugom nogom.

(b) VJEŽBA

4.

(a)

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'&/


I TO JE MOGUĆE

Koža ima vlastiti bioritam i ne funkcionira jednako danju i noću. Kroz dan je posvećena obrani, a noću se obnavlja i luči toksine te druge nepotrebne produkte metabolizma. Zato joj navečer ne prija krema pod kojom ne može disati Zdrava, uravnotežena koža posjeduje vlastitu moć obnove, hidratacije i zaštite. Poput drugih tjelesnih organa i koža ima svoj vlastiti ritam te se tijekom 28 dana sve stanice na njezinoj površini potpuno obnove. No, koža ne funkcionira jednako danju i noću. Različiti čimbenici iz okoliša, stres i drugi uzročnici mogu poremetiti prirodan ritam kože - osobito njezinu sposobnost obnove. Zbog toga je izuzetno važno da koristimo one preparate za njegu koji će sačuvati prirodnu aktivnost i ritam kože.

Ú NAJVAŽNIJI NOĆNI

ZADACI

Rijetko se spominje da je koža što se tiče procesa proizvodnje i obnove najaktivnija baš noću - osobito između ponoći i dva sata ujutro. Stanice kože se noću naime najintenzivnije dijele. Noću se također i jače otvaraju pore (jer koža nije ugrožena ultraljubičastim zrakama) pa ona bolje proizvodi i izlučuje produkte izmjene tvari (između ostaloga i toksine).

Ú KRIVO USMJERENA PAŽNJA No, pod hranjivim noćnim kremama koža ne može normalno disati ni izlučivati štetne i nepotrebne produkte metabolizma. Ne može se niti slobodno obnavljati, jer se njena pažnja preusmjerava na upijanje i probavljanje kreme. Prisjetite se: ni naš probavni sustav ne radi jednako dok spavamo kao danju dok smo aktivni (zato nam uostalom nutricionisti i gastroenterolozi savjetuju da ne jedemo neposredno prije odlaska na spavanje).

pomišljate da ju ne stavite. A, što je još gore - s vremenom ćete trebati sve bogatije i bogatije kreme, jer se koža više neće moći sama nositi sa suhoćom pa samim time i većim brojem bora te drugim znakovima prijevremenog starenja. Stoga je takva koža često bez sjaja, beživotna, izgleda umorno, a u nekim slučajevima i nejednake boje ili ima pigmentne mrlje.

SVOJE SLABOSTI

Prirodni preparati koji podržavaju i uravnotežuju normalan ritam i metabolizam kože imaju blagotvoran učinak na kožu. Potiču ju da sama radi, i pomažu joj da sama prevlada svoje slabosti te postane i ostane lijepa, zdrava i njegovana. Tako su u skladu sa prirodnim potrebama kože nastale - nemasna noćna njega, te zaštitna dnevna njega - koje potpisuju farmaceuti, antropozofski liječnici i kozmetolozi iz ekspertnog tima Dr.Hauschka.

Ú LJEKOVITE BILJKE I

DRAGO KAMENJE

Redovna upotreba noćnih krema daje našoj koži signal da smanji lučenje vlage, ali i sebuma čime koža, suprotno uvriježenom mišljenju, postaje još više suha. Nakon nekog vremena čak postaje i ovisna o noćnoj kremi – to je razlog što nakon čišćenja lica, morate odmah nanijeti noćnu kremu jer vas koža toliko zateže da i ne

Preparati za noćnu njegu iz ove linije sadrže stimulirajuće i regenerirajuće ekstrakte ljekovitog bilja organskog uzgoja, prirodna eterična ulja te drago kamenje i metale u razrijeđenom, ritmiziranom obliku, koji ne opterećuju prirodne, eliminacijske procese kože. Ovi sastojci omogućavaju koži da slobodno diše te da sama dođe u stanje ravnoteže, čime postaje čvrsta,

''&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

koži

našoj signal da smanji lučenje vode, ali i sebuma čime koža postaje još više suha

Ú SAMA SAVLADAVA

Ú KREME BOGATIJE, A

KOŽA SUHA

*

REDOVNA UPOTREBA NOĆNIH KREMA daje

uravnotežena i zdrava. Tako krema ili mlijeko za čišćenje (eventualno i preparat za toniziranje) postaje sve što nam treba za večernju njegu kože.

Ú OD JUTRA PA DO PODNEVA

Tijekom dana koža je prvenstveno zaokupljena zaštitnom ulogom pa su joj potrebni preparati koji je u tome podržavaju. Kako dan odmiče, više je usmjerena na izlučivanje pa oko podneva, bez obzira na stanje kože, možemo primijetiti da je malo masnija nego što je bila rano ujutro. Dnevna njega zato treba slijediti potebe kože kroz dan.

DRAGANA KLARIĆ, edukatorica i stručna savjetnica za Dr.Hauschka kozmetiku


O TOME SE PRIČA

1. ova kozmetika aktivira, podržava i normalizira prirodne funkcije kože 2. tijekom korištenja koža ne stvara ovisnost o preparatima 3. Dr.Hauschka kozmetika ima sposobnost mijenjanja problematičnog stanja kože

4. nastala je kao rezultat suradnje farmaceuta, antropozofskih liječnika i kozmetologa

5. ne sadrži sintetske boje, mirise i konzervanse 6. ona je 100% prirodna (sadrži ljekovito bilje iz organskog uzgoja) 7. posjeduje certifikat za prirodnu i organsku kozmetiku (NaTrue i BDIH)

? a m e r k Noćna *PROBAJTE, PA ODLUČITE

● Nemasna noćna njega je poprilično nepoznata u našoj sredini. Gotovo je nepoznata i u konvencionalnoj kozmetici, no vrijedi ju isprobati, jer ujutro koža izgleda puno svježije. ● Za nemasnu noćnu njegu nije dobar svaki tonik, jer većina ih spada u proizvode za čišćenje - a ne one za njegu kože. zato ih i nanosimo na blazinicu kojom očistimo lice, a ne direktno na lice.

● POSTOJE DVA TIPA DR.HAUSCHKA PREPARATA za noćno toniziranje: N – normalizira sva stanja kože, S – je namijenjen ekstremno suhoj, osjetljivoj i nadraženoj koži. Oba dolaze u ampulama i najbolje ih je koristiti 2 do 4 puta godišnje, po 28 dana, npr. kad prelazite na Dr.Hauschka kozmetiku ili na prijelazu godišnjih doba, kad je koži potrebna malo intenzivnija njega. U međuvremenu možete koristiti samo osnovnu nemasnu njegu.

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'''


OLEOTERAPIJA

Ne

NE

Brzo i vrlo efikasno svoju

kožu, pa i kosu možete zaštititi od pojačanog isušivanja i oštećenja koja joj prijete za hladnog i vjetrovitog vremena. Čime? Kućnim pripravcima na bazi maslaca i ulja ''(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


eka vaĹĄa koĹža

E OSJETI ZIMU IKD9EAH;JELE"C7IB?DELE" 87:;CELE$$$IL7AEKB@;?C7ILE@ 7:KJ"DEP7@;:D?òA7?C@; A7H7AJ;H?IJ?A7#:7D@;=K@K? >H7D;AE K?PDKJH7??PL7D7

O

b[ej[hWf_`W_b_j[hWf_`Wkb`[cjh[dkjde`[dW`Wa# jkWbd_`_ X[Wkjo jh[jcWd" `[h aeW _ aeiW p_c_ fei[Xdeleb[cWideĂł[ae`[_cfecWkZWeijW# dkĂ´lhij["pZhWl["i`W`d[_dW^hWd`[d[$   >bWZdeĂłW _ pW]h_`Wd[ fheijeh_`[ _ikk`k aek pXe] Ă´[]W edW kXhpWde ]kX_ [bWij_Ă´deij" XW XW aWejei[jeZe]WĂľW_kb`[jd_cc`[i[Y_cWaWZ fh_ikdY[$7aeajec[`efh_Xhe`_ced[ZeijW# jWal_jWc_dW_c_d[hWbWkp_ciae`fh[^hWd_"ae`_ kj`[Ă´kdWei`[jb`_leij_i`W`ae[#`Wide`[ZW`e` i[cehWcefeil[j_j_$   DW`Xh_ dWĂ´_d ZW dW^hWd_ce aek fW _ aeik kfejh[XW`[cWideĂłW#cWibWYW_kb`W#eZae`_^ ce[ce ZeĂł_ fh[^hWdec _b_ dWde[d`[c dW dW

(&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'')


OLEOTERAPIJA

MASLINOVO ULJE DOVOLJNO JE NJEĹ˝NO PA NJIME MOĹ˝ETE NJEGOVATI I KOĹ˝U MALIĹ ANA, NO U TOM SLUÄ&#x152;AJU KORISTITE DJEVIÄ&#x152;ANSKO MASLINOVO ULJE

aekkeXb_akX[Wkjofh_fhWlWaW"dW`# Xeb`[_pakĂłd[hWZ_deij_$ :eaWpWde`[ZWilWaeZd[ldeaedpk# c_hWd`[cWib_dele]kb`W"dfh$kp_cWd`[ `[Zd[ b_Ă´_Y[ dW ZWd h[]kb_hW hWZ kĂ´_" icWd`k`[ aeb[ij[heb k ahl_ _ feleb`de kj`[Ă´[ dW dW[ ^ehced[$ DWdei_ce b_ _ije je cWib_dele kb`[ ilWa_ Zhk]_ ZWd dW aeik aWe cWiak" aeiW Ăł[ feijWj_ c[aW_i`W`dW$ PdWce_ZW`[aeaeielekb`[`[ZdWae pZhWleaWecWib_dele"d[iWZh_aeb[# ''*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

ij[heb j[ d`[]el_c h[Zel_j_c aedpk# c_hWd`[c kXhpWlWce c[jWXeb_pWc _ pdWjdebWa[]kX_cedWj[_d_$FepdWj `[_d`[]eleZb_Ă´WdkĂ´_dWakd`[p_Y_`[# be]W j_`[bW$ Aeaeiele kb`[ iWZh_ fh_# heZd[pWj_jd[KL\Wajeh["fWi[d`_c[ ce[cepWj_j__eZikdĂ´[le]phWĂ´[d`W$ Ede`[jWaeĂ´[ijiWije`Waih[ZijWlWpW pWj_jkeZikdYW$   Ib_Ă´d[ eieX_d[ _cW`k _ Zhk]W kb`W$ Ce]b_ X_ice  h[Ăł_ ZW ilWae kb`[ _cW Ă&#x201C;ile` \WajehĂ&#x192;" Wb_ _ pW`[Zd_Ă´ak aWhWa#

j[h_ij_ak#d`[]k`k_^hWd[aek_aeik _pdkjhW__plWdW$PWjel[Ăł_dWkb`Wae`k aeh_ij_ce k akb_dWhijlk" feZ kl`[jec ZWik^bWZdefh[WdW"ce]kp_c_pWc_# `[d_j_ah[c[_bei_ed[pWb_Y[_j_`[be"W kaecX_dWY_`_iWdWc_hd_YWcW_piceĂ´# d_Y["ce]kX_j_eZb_Ă´d_iWije`Y_Xhe`d_^ cWia_"fecWZW_f_b_d]W$ 



MARY NOVOSEL aromaterapeutkinja, www.total-natural.h


BEAUTY KUĆNI RECEPTI ULJE ZA TIJELO PILING ZA LICE I TIJELO

SASTOJCI

SASTOJCI

● 50 ml sezamovog ulja ● 50 ml suncokretovog ulja ● 50 ml avokadovog ulja

● ½ čaše palente ● 1 čaša maslinovog ulja

● 20 ml maslinovog ulja ● jedan štapić vanilije

Pomiješajte palentu i ulje te ovom smjesom laganim, kružnim pokretima istrljajte cijelo tijelo. Piling isperite mlakom vodom, a tijelo lagano obrišite ručnikom. Vaša će koža biti mekana i nježna. ULJE ZA LICE, VRAT I DEKOLTE SASTOJCI

Pomiješajte ulja, ulijte ih u staklenu posudu te uronite u ulja štapić vanilije. Ostavite tako 14 dana, a prema potrebi možete protresti. Ovim uljem mažite tijelo nakon tuširanja. Koža će vam biti mirisna i meka. Štapić vanilije nemojte ukloniti, jer će on s vremenom otpustiti svoj miris koji će stoga postati intenzivniji. PAKUNG ZA KOSU

● 25 ml bademovog ulja

SASTOJCI ● 25 ml ulja jojobe ● 50 ml kokosovog ulja

● 25 ml ulja pšeničnih klica ● par kapi eteričnog ulja lavande Ulja pomiješajte i ulijte u tamnu staklenu bočicu. Nanesite ga na vlažno i čisto lice, vrat i dekolte te pričekajte da se potpuno upije. Tako pomažete pomlađivanju kože.

Pomiješajte ulja te dobivenom mješavinom dobro istrljajte kosu i vlasište. Omotajte glavu folijom i ostanite tako 20-tak minuta. Zatim kosu isperite mlakom vodom.

KOJE ULJE ODABRATI

*

MASLINOVO ULJE je idealno za njegu umorne i suhe kože. Ublažuje bore, osvježava umornu kožu te vraća sjaj suhoj kosi. Korisno je za ublažavanje opeklina, uganuća, modrica, uboda i ugriza insekata, svrbeža te smirivanje parodontitisa. Dovoljno je nježno pa njime možete njegovati i kožu mališana, no u tom slučaju koristite djevičansko maslinovo ulje, a ne ekstra djevičansko jer bi ono moglo biti preintenzivno.

*

BADEMOVO ULJE dobivamo prešanjem koštica slatkog badema. Sadrži znatne količine vitamina D i E, koji štite i hrane kožu te ju čine mekšom i mlađom. Posebnost ovog ulja je blagost pa ga mogu koristiti i trudnice u tretmanima protiv strija. Posebno je dobro za smirivanje svrbeža uzrokovanog osipom. Koristimo ga za ublažavanje dermatitisa, ekcema, psorijaze.

*

ULJE PŠENIČNIH KLICA izuzetno je bogato vitaminima E, A te B skupine. Jak je prirodni antioksidans i vrijedan dodatak ostalim baznim uljima zbog svojih vitaminskih i antioksidativnih svojstava. Ulje pšeničnih klica pomaže kod svih problema s kožom i odličan nam je saveznik u borbi protiv bora, strija i ožiljka.

*

AVOKADOVO ULJE ima izrazitu tamnozelenu boju i jako dobro prodire u kožu. Pospješuje zarastanje rana, sadrži vitamine A, B, D te lecitin, koji pojačava prokrvljenost žila i koristi se kod svih upalnih stanja kože. Možemo ga, poput maslinovog ulja, uzimati na usta. Primjerice, uzimanjem ujutro po žličicu avokadovog ulja na tašte možemo ublažiti želučane i tegobe kod gastritisa.

*

SEZAMOVO ULJE sadrži visoki postotak oleinske i linolne kiseline, vitamine A i E te prirodne antioksidanse, koji mu osiguravaju visoku otpornost na kvarenje i oksidaciju pri višim temperaturama. Pomaže kod svih upala, izvanredno djeluje na suhu kožu, psorijazu i ekceme, a ujedno štiti našu kožu i od štetnog djelovanja sunca.

*

SUNCOKRETOVO ULJE ima finu i laganu strukturu te je vrlo ugodno za korištenje. Nakon njega koža ostaje glatka i nemasna. Djeluje i zaštitno zbog čega ga koristimo kod svih vrsta kožnih bolesti, od upala i ekcema do psorijaze. Vrlo je djelotvorno u tretmanima suhe, oštećene, ali i masne kože. Uzimanje na usta je uobičajeno i vrlo korisno u prehrani. Pomaže razvoju djece, regulira kolesterol, a može biti i pomoćno ljekovito sredstvo kod raznih kroničnih upalnih bolesti, primjerice astme. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I''+


ESTETSKI TRETMANI

Botoks vs.

'',zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;รถ7D@(&')$


B

ejeai `[ d[khejeai_d" pdWĂ´_ ejhel ae`_ Z`[bk`[dW_lY[Wfhe_pleZ_]WXWaj[# h_`W 9beijh_Z_kc Xejkb_dkc$ Feije`_ - hWpb_j_Ă´_^ j_felW" W k fhWai_ aeh_ij_ce Xejeai7$ 8ejeai fWhWb_p_hW ij[pWd`[" eZdeideWaj_ldeijede]c__ĂłWkae`[# ]W ice ZWb_ Xejeai$ K >hlWjiae` elW` \_b[haeh_ij_ceeZ'///$]eZ_d[$ >_`WbkhediaW a_i[b_dW ahWĂł[ ^_`Wbk# hed" `[ fh_heZWd iWije`Wa eh]Wd_pcW _dWbWp_i[kdW[cfejaedecja_lk" p]beXd_cele`d_YWcW_p]beXd_cj[ak# Ăł_dWcW$ ;dp_c ^_`Wbkhed_ZWpW `[ fWa

Na svim meridijanima i paralelama zemaljske kugle moĹže se Ä?uti ista Ĺžustra rasprava â&#x20AC;&#x201C; je li

zvijezda naĹĄeg ekspresnog pomlaÄ&#x2018;ivanja botoks ili hijaluronska kiselina. Tko je

pobjednik u tom estetskom srazu, odnosno koje su moguÄ&#x2021;nosti jednog i drugog filera, otkriva naĹĄ vrsni estetski kirurg dr. Duje D. OstojiÄ&#x2021; (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I''-


ESTETSKI TRETMANI fh_heZd_ hWp]hWõ_lWô ^_`Wbkhedia[ a_i[# b_d[ k dW[c eh]Wd_pck$ >_`WbkhediaW a_i[b_dW ae`k aeh_ij_ce k ehZ_dWY_`WcW `[ i_dj[jia_ fhe_pl[Z[dW k bWXehWjeh_`k" j[lhbeib_ôd[]hWõ[aWefh_heZdW^_`Wbk# hediaWa_i[b_dW$?d`kk>hlWjiae`aeh_ij_# ceeZ'///$]eZ_d[$

*

MOGUĆA PRIMJENA

● BOTOKS danas najčešće koristimo za smanjivanje bora na licu i vratu. U početku primjene, obično smo ga davali u mišiće gornje trećine lica - da bi njime smanjili ili potpuno izbrisali vodoravne i okomite bore na čelu te bore oko očiju, poznate kao bore smijanja. Zadnjih godina, primjenjujemo ga i na donjim dijelovima lica i vrata. Stoga, botoks možemo koristiti i za podizanje „bočnih“, lateralnih dijelova obrvi. On može uspješno korigirati i deformaciju lica, tzv. „gummy smile“ uzrokovan prekratkom gornjom usnicom. To je deformacija kod koje se vidi zubno meso gornjih, prednjih zubi i kad su usta zatvorena. Botoks također uspješno skida tzv. „zečje linije“, bore koje imaju neke osobe, a nalaze se postranično od nosa. Također ga možemo koristiti za brisanje manjih okomitih bora na gornjoj i donjoj usnici, te podizanje kuta usana. Ako ga dajemo uzduž ruba donje čeljusti, onda blokira aktivnost gornjeg dijela najpovršnijeg mišića vrata (platizme), što dovodi do blagog zatezanja lica (lifting efekt). Kod osoba koje imaju četvrtasto lice zbog debelih ili prenaglašenih žvačnih mišića massetera, možemo uvođenjem botoksa u donji dio mišića smanjiti njihov volumen, pa donja trećina lica postaje trokutasta što je karakteristika većine mladolikih lica. Određene bore na bradi također možemo uspješno riješiti primjenom botoksa. Isto vrijedi i za vodoravne bore na vratu koje su uzrokovane aktivnošću mišića platizme.

''.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

*

HIJALURONSKA KISELINA IMA ŠIRU

PRIMJENU U ESTETSKOJ KIRURGIJI OD BOTOKSA, A NAJČEŠĆE JE KORISTIMO ZA POVEĆANJE VOLUMENA USNICA


*

BOTOKS KORISTIMO KAO SREDSTVO ZA ZNAČAJNO SMANJENJE PRETJERANOG ZNOJENJA U PODRUČJU PAZUHA I NA DLANOVIMA

Osim toga, botoks koristimo kao sredstvo za značajno smanjenje pretjeranog znojenja u području pazuha i na dlanovima.

MOJE ISKUSTVO

● HIJALURONSKA KISELINA ima širu primjenu u estetskoj kirurgiji od botoksa, a najčešće je koristimo za povećanje volumena usnica. Jednako kao i botoks, koristimo je kao filer (punjač) kod plitkih bora, njome možemo smanjivati i dublje vodoravne te okomite bore na čelu, podizati obrve, korigirati duboke usjeke između donjih očnih vjeđa i obraza (nazojugalne brazde), te brazde koje se protežu od nosa do krajeva usana (nazolabijalne brazde). Hijaluronsku kiselinu dodatno koristimo za popunjavanje volumena lica te je tako možemo davati u jagodice, bradu, duboke udubine obraza ili uzduž donjeg ruba donje čeljusti kod izrazito uske donje trećine lica.

*

PRVI UČINCI

● BOTOKS Prvi učinak botoksa vidi se nakon 2 do 3 dana, a maksimalan za 7 do 10 dana. Njegov učinak traje od 3 do 6 mjeseci. ● HIJALURONSKA KISELINA Prvi učinak je vidljiv odmah nakon tretmana, s tim da treba uzeti u obzir i efekt moguće otekline i/ili modrica. Smatram da konačni učinak hijaluronska kiselina postiže nakon 2 do 3 tjedna. Ja koristim Juvederm hijaluronsku kiselinu, čiji učinak traje oko 10 do 12 mjeseci, a pri primjeni Juvederm Voluma preparata za povećanje volumena obraza, traje i do godinu i pol.

*

NEŽELJENE POJAVE

● BOTOKS Moguće komplikacije primjene botoksa su alergija, asimetrija obrvi, spušten položaj ili ptoza gornjih očnih vjeđa, asimetrija lica, problemi sa gutanjem i disanjem

DR. DUJE D. OSTOJIĆ, estetski kirurg

● HIJALURONSKA KISELINA Moguće komplikacije su infekcija, prebrza resorpcija hijaluronske kiseline zbog aktivnosti enzima hijaluronidaze pacijenta, pretjerana doza ili overkorekcija (ako se injektira prevelika količina hijaluronske kiseline u određeno područje). Overkorekciju možemo riješiti lokalnom primjenom enzima hijaluronidaze koji razgrađuje hijaluronsku kiselinu (preparat Hylase).

*

PONAVLJANJE POSTUPKA

BOTOKS se može ponovno

U zemljama zapadne Europe i SAD-a trend je da se sa korištenjem botoksa i hijaluronske kiseline započne već sa 35 godina života, jer se na taj način produžava mladoliki izgled lica i vrata. Ovi fileri vraćaju poželjan izgled koji odgovara stvarnoj životnoj dobi, pa ne daju znatno mlađi izgled licu koji bi djelovao neprirodno. *Što da kažem - ja sam bio jedan od prvih u Hrvatskoj, ako ne i prvi koji je počeo koristiti botoks i hijaluronsku kiselinu u estetske svrhe, znači već ih koristim oko 14 godina. Dovoljno govori što mislim o ovim filerima ako vam kažem da i botoks i hijaluronsku kiselinu primjenjujem na sebi već desetak godina.

(samo ako se botoks daje u središnji dio vrata, u blizinu grkljana i ždrijela, što ja ne preporučam). Popratne pojave mogu biti glavobolja, mučnina, oteklina, modrice - što može trajati par dana. Komplikacije su vrlo rijetke.

primijeniti kada je prestao njegov učinak, dakle nakon 3 do 6 mjeseci. HIJALURONSKA KISELINA Za nju vrijedi isto pravilo kao i za botoks te se može ponovo injektirati nakon 10 do 12 mjeseci, odnosno nakon godinu i pol.

*

ŽIVOTNA DOB

● BOTOKS Sigurno je da nema razloga za primjenu botoksa kod djece, odnosno adolescenata. Ja dajem botoks osobama koje žele izbrisati prve bore, što obično traže osobe stare oko 40. godina. Ili, eventualno mlađim osobama koje se stalno mršte pa zbog toga izgledaju namrgođeno. ● HIJALURONSKA KISELINA se može primijeniti već kod adolescenata. Obično se počinje primjenjivati za povećanje usnica kod mladih djevojaka, a to može početi već sa 16 navršenih godina života.

*GORNJA DOB ZA DAVANJE BOTOKSA ILI HIJALURONSKE KISELINE ne postoji. Bitno je da je osoba relativno zdrava i ne boluje od autoimunih ili mišićnih bolesti (miastenija gravis), odnosno bolesti koje značajno ugrožavaju zdravlje. (&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I''/


FLASH KUĆA I KUĆNI LJUBIMCI

Ú MIJAU I VAU-VAU APLIKACIJA U Los Angelesu je dostupna aplikacija za mobilne uređaje sa svim podacima važnim vlasnicima kućnih ljubimaca Sa životinjama dijelimo ovaj naš planet, a mnogi od nas s njima dijele i svoj dom. Los Angeles je odavno prijateljski naklonjen kućnim ljubimcima, a odnedavno je onima koji posjećuju taj grad dostupna i mobilna aplikacija iz koje mogu saznati: koji su te gdje se nalaze hoteli i restorani u kojima su dobrodošli kućni ljubimci, ali i gdje su parkovi u kojima slobodno s njima šetaju te na koji broj mogu potražiti hitnu pomoć veterinara.

S KNJIGOM U RUCI

PSI U SUKOBU S HRANOM

Indiju i njezinu prošlost možete upoznati čitajući knjigu “Devet života”, koja se nedavno pojavila u knjižarama

Ú

I psi mogu biti alergični na pelud, grinje pa i hranu. Prema Susan Wynn, iz American Holistic Veterinary Medical Association gotovo se 10% svih alergija od kojih pate ovi naši četveronožni ljubimci odnosi se na alergiju na hranu, a gotovo ih toliko i ne podnosi neku hranu. Pa kad netoleranciju zbojimo s alergijom, dolazimo do povećeg broja pasa kojima hrana nije izvor zadovoljstva nego neugode.

Ú

Ú

Najnoviji podaci otkrivaju da je za 10% svih alergija koje mogu mučiti pse, odgovorna alergija na hranu

NEKVALITETNI ILI ŠTETNI? Sa polica trgovina mame nas i neki proizvodi kojima tu i nije mjesto, jer su ili nekvalitetni ili opasni za zdravlje Jeste li znali da Državni inspektorat Republike Hrvatske na svojoj web stranici objavljuje podatke o nekvalitetnim i opasnim proizvodima za ljudsko zdravlje koji su povučeni sa tržišta. Najčešće su to dječja odjeća i obuća, dječja oprema i proizvodi za djecu, kućanski aparati, audio vizualna oprema, ostali električni proizvodi. Trenutno se na popisu nalaze 103 povučena proizvoda - a koji su to, potom i sve o opasnim proizvodima možete saznati na www. inspektorat.hr '(&zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

Večernje opuštanje uz televizor možete zamijeniti čitanjem najnovije knjige škotskog povjesničara Williama Dalrymplea, objavljene u aranžmanu naklade Ljevak. Njezin je naslov “Devet života”, a daje sažeti opis Dalrympleovog 25-godišnjeg istraživanja te pisanja o Indiji i njezinim vjerskim tradicijama. To je dirljiva priča o zemlji i ljudima koju treba i vrijedi upoznati.


Ú

ČUVAR STAR 32 STOLJEĆA Koje će pomagalo ljudima u dalekoj budućnosti biti neophodno, a opet prozaično kao što je nama sad kišobran - nitko ne zna

ili potrga, jer znamo gdje ćemo kupiti novi, jeftini - Made in China. Eksperti su otkrili da su ga upravo Kinezi koristili još u 11. stoljeću p.n.e. Mi smo pak stoički podnosili kišu sve do srednjega vijeka, dok prvo Ircima nije puko film, pa su i oni od Kineza kupili kišobran te je tako stigao do Europljana.

Ú

Možete li zamisliti vrijeme u kojem nije bilo kišobrana? Mali, veliki, sklopivi, za dvoje... kočepere se gotovo u svakom garderobnom ormaru ili na vješalici u hodniku, pri ulaznim vratima. I uopće nije nikakva tragedija ako ga vjetar izvrne

RIBICE U SVIJETU KOLORA

Ako vaš kućni ljubimac ima peraje i pliva u akvariju, onda znajte da bolje od vas raspoznaje boje u vašem stanu

EKSPRESNA ZELENA OAZA

Ú

Ribice su gotovo idealni kućni ljubimci, jer ne prave nered u stanu niti traže da ih izvodimo na šetnju. A još ne daju do znanja da su nam superiorne. Biolozi su naime ustvrdili da ribe i ptice znatno bolje od nas raspoznaju boje. Otkrili su da one u svojim očima imaju čak pet pigmenata koji su zaduženi za raspoznavanje boja, dok ih mi imamo tek tri. Naravno, gorile imaju tu sposobnost jednako razvijenu kao i mi, a jedino psi zaostaju po tom pitanju jer ne razlikuju zelenu od crvene.

Među ukrasnim biljkama obično se nalazi i poneki bambus, koji je svjetski rekorder u brzini rasta Ukrasne biljke u stanu ili vrtu oko kuće trebaju imati istu funkciju kao drveće u prirodi – riješiti nas ugljičnog dioksida, a stvoriti kisik. No često biljke ne biramo prema tom svojstvu nego izgledu, potrebi za vlagom ili brzini rasta. Prema podacima, bambus spada u vrlo traženo ukrasno bilje. Stručnjaci navode da pripada porodici trava te od svih njih dostiže najveću visinu. U povoljnim uvjetima može narasti do 40 metara, odnosno rasti brzinom i do jednoga metra na dan.

SNOVI OBASJANI SVIJEĆAMA

Ú

Znanstvenici su otkrili da titrava svjetlost svijeća ima na nas vrlo ugodan, uspavljujući učinak Ugodan opuštajući osjećaj večere uz muziku i svijeće, pripisivali smo uglavnom muzici. Znanstvenici su otkrili da u stvari titrava svjetlost svijeće djeluje na nas uspavljujuće. Ona naime potiče izlučivanje melatonina, hormona spavanja, kojega inače prirodno luči naš organizam tijekom noći. Kad to ne bi bilo opasno, svijeće bi zaista bile vrlo ugodno uspavljujuće sredstvo. Jer, svijeća pri svojem dnu razvija temperatutru od 800 stupnjeva, u sredini 1200, a pri vrhu čak 1400 stupnjeva Celzijevih.

(&$I?@;ö7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'('


KUĆA ZOO SUŽIVOT

Životinjice

KOJE VOLIMO

Sve je više ljudi koji svoj dom dijele s kućnim ljubimcem i nije im problem brinuti se o toj životinjici. Zbog nje su raspoloženiji, pa čak i zdraviji '((zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$


P

h_รดW e fik ae`_ `[ kih[Z deรณ_ bWl[ec fheXkZ_ekidkb[lbWid_a[_ifWi_e_^_p akรณ[kfbWc[dk"_b_Zhk]Wefikae`_`[ a_bec[jh_cWjhรดWeZWX_lbWid_akpWjh# fWdec feZ eZhedec p[cb`[ Zel[e feceรณ" iWce ik Zl_`[ _p d_pW _ij_d_^ k ae`_cW ik eZWd[ _lej_d`[ ifWi_# b[b`kZ[$Fh_c`[h_ikje_eรดlhije`l[p_ akรณd_^ b`kX_cWYW _ d`_^el_^ lbWid_aW" ae`Wi[ijlWhWeZlh[c[dWaWZWikdW_ fh[Y_feรด[b_fh_f_jecb`WlWj__lej_d`[$ I d[a_c lhijWcW ik" kp cde]e ijh#

(&$I?@;รถ7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'()


KUÄ&#x2020;A ZOO SUĹ˝IVOT

fb`[d`WkifeijWl_b_fh_id_`_eZdei"j[_^ fejec fh_c_b_ k ile`[ Zecel[$ FeijW# b[ikakĂłd_cb`kX_cY_cW"WaWjaWZj_`[# aec fel_`[ij_ _ ijWjkid_c i_cXebec$ :eleb`de i[ fh_i`[j_j_  ijWhe[]_fWjia_^ Yhj[WcWĂ´WaWdWp_Zel_cW\WhWedia_^ ]heXd_YW _b_ ib_aW h[d[iWdid_^ ib_aWhW i fh_peh_cW_lejWdWZlehk]Z`[i[l_Z[ fj_Y[kahb[jY__fi_dWkp_Y_ae`[leZ[ fb[c_Ăł_$ '(*zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

NA Ä&#x152;ETIRI NOGE, SA KRILIMA... AWae `[ ijWdZWhZ b`kZ_ feijW`We Xeb`_" fel[ĂłWlWe i[ _ Xhe` akĂłd_^ b`kX_cW# YW$ De" d[ iWce fWiW" cWĂ´WaW" fj_YW" ^hĂ´WaW_b_h_X_YW"d[]e_f_jedW"p[Ă´_ĂłW" ]kj[hW"X_`[b_^c_[lW_jWaehW"l_`[j# dWcia_^il_d`_YW"]cWpelW$$$Il[ed[ Ă´_d[ lbWid_a[ hWZeid_`_cW _ efkj[d_`_# cW" fW d_`[ Ă´kZde je b_`[Ă´d_Y_" fi_^e#

bep__ieY_`Wbd_hWZd_Y_fh[fehkĂ´k`kXW jWaWl ik_lej0 `[h lbWid_Y_cW dWc[# Ăł[kilW`Wd`[pZhWl_^_lejd_^dWl_aW_ kĂ´__^_ifkd`WlWd`kil_^Zd[ld_^eXl[# pW$Fh_c`[h_Y["b`kX_cY[jh[XWh[Zel_je dW^hWd_j_"Wfi["XWh[cZlWfkjZd[lde leZ_j_dW[jd`k$   D`_^el_ lbWid_Y_ je cehW`k kĂ´_d_j_" X[p eXp_hW" je _c i[ k`kjhe d[ kijW`[ _pfeij[b`[_b_jeikdWl[Ă´[hfh[kcehd_


DOK SE BRINE O Ĺ˝IVOTINJI VLASNIK SE OSJEÄ&#x2020;A POTREBNIM I MANJE TJESKOBNIM, A NIKOGA NE ZABRINJAVA KAD Ä&#x152;UJE DA RAZGOVARA SA SVOJOM PTICOM, MAÄ&#x152;KOM ILI PSOM

? U STRESU STE U! NABAVITE PTICka svih vremena

lniÄ?ar Najpoznatija bo le zapisala je u inga Florence Night â&#x20AC;&#x153; da otes on Nursing â&#x20AC;&#x153;N svojem djelu sobi u o ak ju Ä&#x2021;a lje osje se pacijenti bo se uvjerili i s ptiÄ?icom. U to imaju krletku i tumaÄ?e on : enog doba em vr su i tr ija psih cem od kuÄ&#x2021;nim ljubim da je suĹživot s laĹžavanje ub za a znaÄ?aj neprocjenjivog anksioznosti, sa, depresije, simptoma stre -a ratnih SP remeÄ&#x2021;aja i PT bipolarnog po veterana.

_]h[lbWid_Y_ei`[ĂłW`kefkj[d_`[_ic_# h[d_`["WaWjaWZik_cj[_]h[_[jd`[iW fi_cWfej_YW`ZWfeĂ´dkiWc_l`[XWj_$ L[Ăł_dW lbWid_aW d[ pdW ZW `[ c_belW# d`[akĂłde]b`kX_cYW_Z`[bejlehdWWdj_# ijh[idW j[hWf_`W j[ ZW ce[ fejWadk# j_ hWple` fe[b`de] fedWWd`W$ FeaW# pWbe`[je_ijhW_lWd`[_dj[hWaY_`[akĂł# d_^b`kX_cWYW_eaeh`[b_^ah_c_dWbWYWk `[ZdecWc[h_Ă´aecpWjlehk$PdWdijl[# d_Y_ikkXhpekeĂ´_b_d`_^elkc[ĂľkieX# dkfel[pWdeij_Xb_iaeij"WfejeckijW# del_b_ZW`[jWl[pWZk]eheĂ´dekj`[YW# bW dW pWjleh[d_a[ j[ ik feijWb_ cWd`[ dWi_bd__ilWZb`_l_$

NAPROSTO IDEALAN SUGOVORNIK

pW_pbWpWa_pakĂł[$Fh_jec_^d[ic_`[ pWkijWl_j_d_hkdelh_`[c["be[hWife# be[d`[_b_ei`[ĂłW`ZWikfeZijh[iec$JW i[Ă&#x192;hjlWĂ&#x201E;_j[aWae_ifbWj_"`[haWZi[i b`kX_cY[clhWj[akĂł_ei`[ĂłW`kikZeXhe hWifebe[d_ _ hWij[h[Ăł[d_ eZ il_^ fhe# Xb[cW_Xh_]W$ PdW`kĂ´Wah[Ăł_ZWikpWd`_^[jd`[_ jhĂ´Wd`[iWfiec#h[ah[WY_`WpWj_`[be_ c[b[cpWZkk$

Cde]e fkjW i[ fejlhZ_be _ ZW Zhk# jle akĂłde] b`kX_cYW fecW[ b`kZ_cW ZW bWa[ _l[ k iWceĂł_$ :ea i[ Xh_d[ e_lej_d`_lbWid_ai[ei`[ĂłWfejh[Xd_c _cWd`[j`[iaeXd_c"Wd_ae]Wd[pWXh_# d`WlW aWZ Ă´k`[ ZW hWp]elWhW iW ile# `ecfj_Yec"cWĂ´aec_b_fiec$De"d[ Ă´_d[ je iWce kiWcb`[d_ lbWid_Y_" d[]e _cde]_ae`__l[ieX_j[b`_$PWd_cb`_le VEZA NA `[ZW_ed_^lWb[aWae_c`[akĂłd_b`k# DUGE STAZE X_cWY dW`Xeb`_ fh_`Wj[b` _ _Z[Wbd_ ik]e# =ejele _ijk h[Ă´[d_Yk fedelb`W`k _ lbW# lehd_a0d`[cki[ce]k]bWidefeWb_j_" id_Y_ cWĂ´WaW dWaed `khd`Wl[ fe akĂł_ _b_ckejah_j_aeb_ae_pWjeikih[jd_"_b_ pW d[ijWd_c cWĂ´_Ăł_cW$ ? je d_`[ fhe# i[dWd`[]Wd[fejh[Xde_pl_aWj_$AkĂłd_ cWabe pdWdijl[d_Y_cW$ JWae ik Wc[# b`kX_cWY_cd[Ăł[fhejkh`[Ă´_j_d_aWZi[ h_Ă´a_ pdWdijl[d_Y_ ejah_b_ ZW _]hW i b`k# dWd`[]WihkĂ´_X_`[ilbWid_aW"d[]eĂł[i[ X_cY_cWce[aeZb`kZ_fel_i_j_hWp_dk dW`Ă´[Ăł[pWlkĂł__ifeZijebW_b_X_`[]ec ZefWc_dW_i[hejed_dW$Ije]Wi[dWaed iabed_j_kZhk]kfheijeh_`k$ (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I

zdravlje I ljepota I'(+


KUÄ&#x2020;A ZOO SUĹ˝IVOT

SA PROĹ ETAJTE P I SNIZITE TLAK 92. godine

anja iz 19 Nakon istraĹživ Ĺžena i elovalo 5.700 dj u kojem je su zi redovito lo io rd ka stralski muĹĄkaraca, au Ä?anoĹžilim cijentima sa sr preporuÄ?uju pa ljubimca. og nabave kuÄ&#x2021;n da a im m le prob zalo da , naime, poka IstraĹživanje je ih ljubimaca ug dr i maÄ?aka vlasnici pasa, lesterola i tlak i razinu ko imaju niĹži krvn svoj dom ji ko krvi od onih i triglicerida u tinjama. ne dijele sa Ĺživo

JAÄ&#x152;I IMUNITET, VIĹ E RADOSTI :ealbWid_Y_[ĂłkiWfiecĂ´[ijepWfe# Ă´_d`k hWp]eleh i Zhk]_c lbWid_Y_cW$ DW`Ă´[Ăł[ ZW X_ hWpc_`[d_b_ _iakijlW" W aWjaWZ i[ jW ahWjaW Zhk[d`W fh[jle# h[ k fh_`Wj[b`ijlW$ Fi_^ebep_ je pdW`k fW iWl`[jk`k il_cW" W fei[X_Y[ ijWh_`_# cWZWdWXWl[akĂłde]b`kX_cYW$PXe] d`[]W Ăł[ i[ cehWj_ l_[ ah[jWj_ _ Ă´[ije _pbWp_j_" fW Ăł[ _c _ckdebea_ ikijWl e`WĂ´Wj__fel[ĂłWjĂł[_ci[_lejdW[d[h# ]_`W$J_c[i[iWcefejlhĂľk`[Ă´_d`[d_YW

ZW_lej_d`[fep_j_ldekj`[Ă´kdWpZhWl# b`[ b`kZ_$ 8h_jWdia_ b_`[Ă´d_Y_ fei[Xde _ij_Ă´k ZeXWh kj`[YW` akĂłd_^ b`kX_cW# YWdWdW[fi_^_Ă´aepZhWlb`[$:eXhe`[ fepdWjeZW_eXeb`[b_eZ7bp^[_c[hel[ Xeb[ij_cWd`[fWj[eZijh[iW_ei`[ĂłW`W j`[aeX[Wae_c`[b`kX_cWYkakĂł_$

efkjWd`W _ fej_YW`W pW Z`[Ă´`_ cepWa _ j_`[be$ FejWadkj Ăł[ _c cWjk _ pdWj_# [b`k"j[k`[ZdeZWj_ei`[ĂłW`i_]khdeij_$ FedWfh_`[aWZi[cWb_Wdjh[XWeZle`_# j_eZcW`a[_eYWae`_cehW`kdWfeiWe" WfeceĂł_Ăł[_^_f[hWaj_lde`_fh[W]h[# i_lde`Z`[Y_ZWi[Xh[ic_h[$L_[ijk# Z_`WfeaWpk`[ZW_]hWd`[_l`[XWd`[i U LJUBAVI S DJECOM akĂłd_c b`kX_cY[c aeh_ij_ _ Z`[Y_ ae`W :`[Ă´`_ fi_^ebep_ kfehde fedWlb`W`k _cW`kj[aeĂłWikĂ´[d`[c"j[Wkj_ij_Ă´de` heZ_j[b`_cWZW_Z`[YW_cW`kaeh_ij_eZ ae`Waeh_ij[d[l[hXWbdkaeckd_aWY_`k$ _]h[ i akĂłd_c b`kX_cY[c$ DW]bWWlW#  `k ZW ik j[ _lej_d`[ _pleh ic_h[deij_"  MARINKA Ä?AKOVIÄ&#x2020;

OZNI AKO STE NERV Ä&#x152;KU A POTRAĹ˝ITE M Ĺžnim i istraĹživanje

atra va Jednako se sm njihovih aka na zdravlje o utjecaju maÄ? dine, a go . 08 edeno je 20 ov Pr . ka ni as vl ji skrbe vilo da ljudi ko njime se ustano m ja a mogu oĹžnim Ĺživotin o tim Ä?etveron ja, bolje su ti stresna stan lakĹĄe prebrodi i zakljuÄ?ak d tu rvozni. O volje i manje ne smrtnih manji rizik od da imaju 30% go oni koji nog udara, ne posljedica srÄ?a . nemaju maÄ?ku

'(,zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$


KUÄ&#x2020;A ZOONOZE

Nije Ä?esta, no ipak nikada

nema previĹĄe

upozorenja na trihinelozu, jer kod zaraĹženih Ĺživotinja ne postoje nikakvi simptomi bolesti - dok nama stvara neugodne probavne probleme, a moĹže dovesti i do aritmije te zatajenja srca

A u TANJURU je...

K

WZW Z dWc fe]b[Z fWZd[ dW ZecWĂł[ a X aeXWi_Y["ik[dec[ie_Zhk][c[id[ Z fhe_pleZ[ _p akĂłd[ hWZ_deij_ je dWi cWc[ iW feb_YW dW jhd_Y_" d[h_`[j# ae i[ pWf_jWce `[ik b_ pZhWlijl[de __ifhWld_$ _i fhWld_$ Fkde i[ dW_c[ ]eleh_ e jh_# (&$I?@;Ăś7D@(&')$IXh$)I (&$I?@;Ăś7D@(&')$

zdravlje I ljepota I'(-


KUÄ&#x2020;A ZOONOZE ^_d[bep_ ae`ec i[ kfhWle ce[ce pWhWp_j_ Wae `[Z[ce pWhW[de c[ie$ Jh_^_d[bepW`[dWc[jd_Ă´aWXeb[ijb`kZ_ _ _lej_d`W" fh_ Ă´[ck ik dW_ pZhWl# ijl[d_ fheXb[c_ dW`Ă´[Ăł[ fel[pWd_ kp lhijkJh_Y^_d[bbWif_hWb_i$Ih[Ăłec"Xhe` pWhWpW`[feib`[Zd`_^]eZ_dWil[cWd`_ XkZkĂł_ ZW _ ZecWĂł_ ik^ec[idWj_ fhe# _pleZ_ jh[XW`k X_j_ dWfhWlb`[d_ fh[cW fhWl_b_cW" _ d[jae pW d`_^elk pZhWl# ijl[dk_ifhWldeijcehW`WcĂ´_j_ZWX_ i[ce]b_fe`Wl_j_kfheZW`_$ ElkpWhWpkd[ic_`[ceebWaei^lW# ĂłWj_" cWZW jh[XW h[Ăł_ ZW `[ k >hlWj# iae` d[kifeh[Z_le cWd`_ Xhe` eXeb`[# b_^eZjh_^_d[bep[d[]eeZiWbced[be# p[ _b_ aWcf_beXWaj[h_ep[$ Ei_c je i[ jh_^_d[bepW ikpX_`W fh[cW pWaedk" d[ ic_`[ce pWXehWl_ce d_j_ ZW i[ elZ`[ hWZ_efejfkdehWpb_Ă´_j_ckpheĂ´d_Y_cW$ DW_c["_iWbced[b[_aWcf_beXWaj[h_`[ ikXWaj[h_`["Zea`[Jh_Y^_d[bbWif_hWb_i dWc[jd_a" eXb_Ăł$ Ele `[ k`[Zde _ dW`# Ă´[ĂłW lhijWJh_Y^_d[bb[" eZ ae`[ eXeb_# `[lW`kb`kZ_$

DWaed je aedpkc_hWce pWhW[# dec[ie"jh_^_d[b[i[kdW[c[bkYk eibeXWĂľW`kile`_^pWj_jd_^aWfikbW"W aWZW Zeif_`k k [f_j[bd[ ijWd_Y[ jWd# ae]Yh_`[lW#pWfeĂ´_d`kile`Wl_[ijhk# aWfh[ilbWĂ´[d`W$DWaedd[aeb_aeZWdW iWph_`k"fW[da[feĂ´dkfebW]Wj_dele# heĂľ[d[ b_Ă´_da[ ae`[ i[ kXhpe b_c\ec fW _ ahlb`k" fhe_h[ fe Y_`[bec dW[c eh]Wd_pck$ AWae `[ k dWe` p[cb`_ jh_^_d[be# pW dW`lWd_`W peedepW" ikpX_`Wce `k fh[cW lW[Ăł_c pWaedia_c eZh[ZXW# cW" fh[cW ae`_cW c[ie il_^ il_d`W _ fh_`[cĂ´_l[ Z_lb`WĂ´_ # Z_lb`[ il_d`[ _ c[Zl`[Z_ cehW # fh_`[ d[]e Zeif_# `[ k fheZW`k # X_j_ WZ[alWjde _if_jW# de$ PdWĂ´_" c[jeZec kc`[jd[ fheXW# l[fh[]b[ZWdedWfh_ikjdeijjh_^_d[bW$ PWje5@[h"Jh_Y^_d[bbWif_hWb_id[kphe# ak`[fe`Wlkd_aWal_^i_cfjecWXeb[# ij_ aeZ ZecWĂł_^ _lej_d`W" d_j_ feije# `[ aWhWaj[h_ij_Ă´d_ pdWael_ fe ae`_cW X_ice ce]b_ fh[fepdWj_ ZW `[ _lej_# d`WpWhW[dW$ Fejfkde fekpZWdk Z_`W]depk ije]W PRITAJENA PRIJETNJA feijWlb`Wce feij cehj[c" dWbWpec Jh_^_d[beci[ce[cepWhWp_j_Wae b_Ă´_da_ dWaed fhel[Z[de] feijkfaW `[Z[ce ^_]_`[dia_ d[_ifhWlde" _ _ije# kc`[jd[fheXWl[kpehWaWc[iW$PWje lh[c[de jefb_dia_ d[Zeleb`de eXhW# aeh_ij_cei_jd_`[Z_`[bel[e_jW"ae`_kp Ăľ[dec[ie$DW`Ă´[Ăł[`[feih_`[Z_c[ie `[p_a" lWĂ´de" jhXkde _ Z_de c__Ăł# pWhW[d_^il_d`W#kae`[cki[dWbWp[ `[fh[ZijWlb`Wjpl$fh[Z_b[aY_`iaec`[# _l[b_Ă´_da[jh_^_d[bW"pWj_Ăł[d[kile# ije aWZW `[Jh_Y^_d[bbW if_hWb_i k f_jW# `e`aWfikb_$ d`k$ KfhWle k jec c__Ăł`k" k dW`l[#

Ăł[cXhe`k_l[b_Ă´_d# a[ jh_^_d[b[" ae`k ik jkZeif`[b[ahlb`k_pYh_# `[lWile]ZecWĂł_dW$

BANALNE POGREĹ KE IjhkĂ´d`WY_ Ă´[ije kfepehWlW`k dW pZhWlijl[d[ h_p_a[ ae`[ Zedei_ aed# pkc_hWd`[ d[Zeleb`de jefb_dia_ eXhW# Ăľ[de] c[iW _ c[id_^ fh[hWĂľ[l_dW" W jh_^_d[bepW `[ iWce `[ZWd eZ d`_^$ K fh_Ă´_ejh_^_d[bep_"ei_cil_d`W_Ă´el`[# aW"cehWceifec[dkj_jWaeh[_c_[# l["Wb__b_i_Y[_c[Zl`[Z[`[hikil_ed_ pdWĂ´W`d_ fh_heZd_ h[p[hleWh_ jh_^_d[# bep[$ :_lb`[ _lej_d`[ `[ZdWae eXeb_# `[lW`kaWe_ZecWĂł["WaWaedWik_# lejfeijW`[ilh[c[decil[_phW[d_`_ ilWaec[ `[ `Wide ZW dWc l[Ăł eidel# dW pdWd`W e el_c j[cWcW fecW# k ZW i[X[ _ ile`[ dW`ZhW[ pWj_j_# ce eZ XWdWbd_^ fe]h[WaW$ H[Y_ce" aedpkcWY_`[ dW d[aec _pb[j_jk j_`[# aecl_a[dZW]kbWWeZZ_lb`[il_d`[_b_ `[bWiWZecWĂł_caeXWi_YWcW"eZdeide Zhk]_cc[id_cfhe_pleZ_cWd[fekp# ZWde]feZh_`[jbW$

ZORAN JUGINOVIÄ&#x2020;, dr. med. vet. veterina, veterinarski informacijski portal - http://veterina.com.hr 

TRICHINELLA SPIRALIS NE UZROKUJE POJAVU NIKAKVIH SIMPTOMA BOLESTI KOD DOMAÄ&#x2020;IH Ĺ˝IVOTINJA, NITI POSTOJE KARAKTERISTIÄ&#x152;NI ZNAKOVI PO KOJIMA BISMO MOGLI PREPOZNATI DA JE Ĺ˝IVOTINJA ZARAĹ˝ENA

ZNAKOVI ZARAZE

*

Prvi simptomi zaraze trihinelom obiÄ?no se javljaju u probavnom sustavu i najÄ?eĹĄÄ&#x2021;e su to grÄ?evi i proljev.

*

Nakon toga, kad se liÄ?inke proĹĄire tijelom i dospiju u miĹĄiÄ&#x2021;e javlja se upala popraÄ&#x2021;ena bolovima miĹĄiÄ&#x2021;a (mialgija). Bol je najjaÄ?a dok se miĹĄiÄ&#x2021;i pokreÄ&#x2021;u, a posebno je jaka u miĹĄiÄ&#x2021;ima koje najviĹĄe koristimo (primjerice, miĹĄiÄ&#x2021;ima koje koristimo '(.zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;Ăś7D@(&')$

prilikom disanja, kao ĹĄto su dijafragma i meÄ&#x2018;urebreni miĹĄiÄ&#x2021;i).

*

Kako se liÄ?inke ĹĄire, tako nerijetko dolazi i do oticanja lica - pogotovo u podruÄ?ju oko oÄ?iju (periorbitalni edem).

*

LiÄ?inke se naposlijetku mogu pojaviti i u srÄ?anom miĹĄiÄ&#x2021;u uzrokujuÄ&#x2021;i njegovo oĹĄteÄ&#x2021;enje te poremeÄ&#x2021;aje srÄ?anog ritma. Ä&#x152;ak moĹže doÄ&#x2021;i do srÄ?anog zatajenja.


BOL JE NAJJAČA DOK SE MIŠIĆI POKREĆU, A POSEBNO JE JAKA U DIJAFRAGMI

Kako je u našoj zem lji

trihineloz a najvažnija zoonoz

a, suzbijamo ju prema v ažećim zakonskim odredbam a, prema kojima svih svinja (i pr ijemčive d ivljači - divlje svin je i medvje di) mora - prij e nego do spije u prodaju - biti adek vatno

meso

ispitano


KUĆA BUDŽET

i e ž o M

Manji računi za grijanje i struju, pa u konačnici

manja količina novaca za kućne režije ipak su mogući. Postoji niz mjera koje mogu odmah ili pak na dulji rok donijeti priželjkivanu uštedu ')&zdravlje I ljepota IXh$(I

(&$I?@;ö7D@(&')$


Č *

U KUĆANSTVU POSTOJI

MNOGO NAČINA ŠTEDNJE KOJI POJEDINAČNO GLEDAJUĆI MOGU IZGLEDATI SMIJEŠNO MALI,

AKO IH ZBROJIMO

SA OSTALIMA I IZRAČUNAMO NA BAZI JEDNE GODINE, MOŽEMO BEZ PROBLEMA UŠTEDJETI NEKOLIKO

TISUĆA KUNA

Wa_aWZWX_ice_cWb_delWYWÃdWXWYW# d`[Ä W je d[cWce feije`[ Xhe`d_ fWc[jd_`_dWô_d_ZW]Wfejhe_ced[]e fW pWfbWóWd`[d[fejh[Xdel[b_a_^hWôkdW$ pWfbWóWd` j[Zd`W `[ ZWdWi ZWWdWi feijWbW lWdW j[cW0 d[iWcepXe][aedecia_^d[]e_[ae# d[iWcepXe ][aedecia bea_^ hWpbe]W$ hWpbe]]W$ Ije]W Zedei_ce Zedei_ce aeh_# ijWd_l[ecWfh_^lWjb`_lfh[]b[Z`[Zde# ijWd_l[ecW j _ fh_^lWjb`_lfh[]b[Z`[Zde _^ jb`_ b Z` Z # ijWld_^_k]bWldec#X[ifbWjd_^c`[hW ijWld_^_k]b bWldec#X[ifbWjd_^c`[hW aWae icWd`_j icWd`_j_ j_ il[ l[ó[ h[_`[" W delWY kic`[h_jjWce]Z`[`[fejh[Xd_`_$ kic`[h_jjWce e]Z`[`[fejh[Xd_`_$   K akóWdijlk akóWdiijlk feije`_ cde]e dWô_# dWô_# dW j[Zd`[ ae`_ a fe`[Z_dWôde ]b[ZW`kó_ ce]k_p]b[ZWj_ic_`[decWb_"Wb_Wae_^ ce]k_p]b[ZW Wj_ic_`[decWb_"Wb_Wae_^ pXhe`_ce iW eijWb_cW _ _phWôkdWce dW XWp_`[Zd[]e eZ_d["ce[ceX[pfheXb[# XWp_`[Zd[]eZ_d["ce[ceX[pfheXb[# cWkj[Z`[j_d[aeb_aej_ikóWakdW$7je cWkj[Z`[j_ d[aeb_aej_ikóWakdW$7je ce[ X_j_ iWi il_c Zeleb`de ZW fbWj_ce iWil_c h[]_ijhWY_`kWk kjeceX_bW_b_hWj[_lejde] h[]_ijhWY_`kWkjeceX_bW_b_hWj[_lejde] ei_]khWd`W_b_ feZc_h_cejheael[Z_`[# ei_]khWd`W_b_feZc_h_cejheael[Z_`[# bW]eZ_d`[]e eZcehW$ bW]eZ_d`[]eZcehW$ Ei_cekj j[Z_"jWaeó[cefeô[j_hWp# Ei_cekj[Z_"jWaeó[cefeô[j_hWp# c_b`Wj_ _ e [aebe]_`_ [ j[ feijWj_ il`[id_ dejehd[ ô_d`[ [d_Y[ ZW _pleh_ [d[h]_`[ _ ô_d`[d_Y[ leZ[dWp[cb b`_d_ikd[e]hWd_ô[d_$ leZ[dWp[cb`_d_ikd[e]hWd_ô[d_$ ;lefh[]b[Zi iWl`[jWaWaeil[j[Z`[j_dW ;lefh[]b[ZiWl`[jWaWaeil[j[Z`[j_dW ]h_`Wd`k"ijhk` `__hWil`[j_kilecZeck$ ]h_`Wd`k"ijhk`__hWil`[j_kilecZeck$ (&$I?@;ö7D@(&')$ D@(&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I')'


KUĆA BUDŽET

*

STRUJA ●

isključujte iz utičnica apsolutno sve uređaje koje trenutno ne koristite, jer čak i u “stand by” režimu, uređaji troše određenu količinu struje ●

punjač mobitela isključite iz utičnice jer unatoč tome što trenutno ne puni, troši određenu količinu struje ●

*

GRIJANJE

za sve veće potrošače (pećnica, pegla...) kad god je moguće koristite “jeftiniju struju”, znači iza 21 sat zimi

● termostat postavite maksimalno

na 20°C, a noću možete i 5° niže. Svakim daljnjim stupnjem sniženja temperature uštedit ćete do 6% na troškovima grijanja ● pridržavajte se preporučene

temperature u prostorijama: kupaonica 22°C, dnevni boravak 20°C, dječja soba 18°C, spavaća soba 16 do 17°C

ne nasjedajte trgovcima i njihovim akcijama u kojima prodaju nešto jeftinije zastarjele uređaje slabije energetske učinkovitosti ZAPAMTITE Iako su skuplji, moderni uređaji A energetske učinkovitosti troše osjetno manje električne energije pa su stoga itekako isplativa investicija.

● grijaća tijela (radijatore, peći...) ne

zaklanjajte namještajem jer to ometa protok zraka tj. topline ● bolju učinkovitost radijatora

*

možete postići postavljanjem dodatne toplinske izolacije na zid iza radijatora

● za kupanje koristite tuš jer ćete

tako potrošiti i 50% manje vode nego kupanjem u kadi

● termostate ne postavljajte blizu

izvora topline, jer će pokazivati krive vrijednosti ● povremeno ispuštajte zrak iz

radijatora ● normalno zagrijavajte samo

*

● nabavite termostatičke slavine

RASVJETA ●

što više koristite prirodno svjetlo i ne zaklanjajte prozore teškim ili pretamnim zavjesama i roletama

prostorije u kojima boravite, ostale stavite na minimalno zagrijavanje

● dobro zabrtvite vrata, prozore i

isključite svu nepotrebnu rasvjetu u stanu

druga mjesta kroz koja odlazi toplina

na vanjske prostore postavite senzore pokreta za automatsko uključivanje rasvjete

● omogućite sunčevoj svjetlosti da

● napravite kvalitetan i pravilan rasvjetni

prirodnim putem zagrijava prostorije

plan osvijetljenja prostora

● nabavite moderne uređaje za

● koristite jednu jaču žarulju umjesto

grijanje koji štede do 40% energije

nekoliko slabijih

● ugradite uređaje za grijanje koji

● ne stavljajte prejake žarulje ako nema

koriste prirodni plin

potrebe (u hodniku npr.)

ZAPAMTITE Ako je temperatura u prostoriji 16°C, a vi ju želite povećati na 20°C - postavljanjem termostata na 25°C nećete brže zagrijati prostor, ali će zato potrošnja energije biti osjetno veća! ')(zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$I?@;ö7D@(&')$

TOPLA VODA

ZAPAMTITE Dugoročno možete ušedjeti ako obične žarulje zamijenite štedljivim ili LED žaruljama koje troše manje struje, a daju istu količinu svjetla.

kojima možete precizno regulirati temperaturu vode ● ne zagrijavajte vodu u bojleru

iznad 60°C ● kada se brijete ili perete zube,

nemojte ostaviti vodu da cijelo vrijeme teče iz slavine ● posuđe najprije namočite i

operite spužvicom i deterdžentom, a tek onda otvorite toplu vodu i isperite SAVJET Ako živite u kući koja je zbog dobrog položaja dobar dio godine izložena suncu - razmislite o instalaciji solarnih sustava za zagrijavanje vode. 

DARKO POSLEK, UrediSvojDom


FOTO: IKEA

Web portal o kulturi 탑ivljenja


zdravljIQ e IDUĆI BROJ VAŠEG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

20

ČITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE VEĆ ')*zdravlje I ljepota IXh$)I

www.zdravljeiq.hr

(&$I?@;ö7D@(&')$

-OG VELJAČE!


ZdravljeIQ magazin Br.03. 01-2013