Issuu on Google+

zdravljIQ e ljepota 20. STUDENI 2012./ br. 1/

P RV I H RV A T S K I O N L I N E M A G A Z I N Z A Z D R AV L J E I L J E P O T U

Svjetska incijativa

JEDNO ZDRAVLJE

MEDICINSKI RAPORT

HALO LONDON, PRAG

Program za fit kosu

 h I s I a ; fl <?JD L

P JE

O

, TA

N

G JE

A

NOVO u dermokozmetici

Pilates

HATHA JOGA

Glavobolja

*

Seksualne maštarije / DVOBOJ STRUČNJAKA / Kako do sreće


           Posjeti www.zdravakrava.hr i pronaÄ&#x2018;i: - najzdravije zimske recepte

- trikove koji tjeraju zimsku depresiju

- savjete za podizanje imuniteta

- prirodne lijekove protiv bolesti

... i druge novitete iz podruÄ?ja ekologije, zdravlja, prehrane, fitnessa i psihologije!

(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


zdravljIQ e

sadržaj

ljepota

2012. i 20.studeni

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

1

1

.&%*$*/"*;%3"7457&/*563*;". 0ECSPKBWBOKFQSJKFTUBSUB

/BV¸JUFTNJSJUJJMJTQSJKF¸JUJ CPMOVNKFTF¸OJDV

4QBWBOKFOBNFUJTUSV¸OKBLB

‰UPEPJTUBNPSBUF[OBUJPMJKFLPWJNB

1MBO[BEBOB

4MV¸BKOJTFLT[BUSBKOPTKF¶BOKF

,BLPLMJNBLSPKJ[ESBWMKF

.&%*$*/4,*3"10351SBH

5&."#30+"/PWFTUVEJKFJ OBKCPMKFUFSBQJKFQSPUJWHMBWPCPMKF  5&45,PKJKFWB‘UJQHMBWPCPMKF V¸OFLBNFODFNP”FUFJPUPQJUJ

.&%*$*/4,*3"1035-POEPO

0EHPWPSJUFJPTWPKJUF4IJBUTVNBTB”V

/FQP[OBUBQSJ¸B4POKF/KVOKJ¶ 4WFPCVIWBUOBTLSCJOFTFCJ¸OBQPNP¶

2

3

BR.

#PSPWOJDBJ[NFÀVLVIJOKFJMKFLBSOF "OUJTUSFTOJJMKFLPWJUJEPEJSJ ;ESBWMKFJ[[FNMKF [SBLBJWPEF ;%3"7457&/",0-6./" 1SFLPQMPUB

14*)0-0(*+"10/"‰"/+"*4&,4 '-"4)NFEJDJOB QTJIB TFLT .P¶VNBVTMV”CJTFLTB 4SFUOJJMJVQPUSB[J[BTSF¶PN ,0.6/*,"$*+4,"5&3"1*+" 4PCB[BSB[HPWPS

)3" )3"/" 461-&.&/5**/"1*$* '-"4)ISBOBJEPEBDJQSFISBOJ  '-" 1".&5"/0#30,,PKJKFEPSV¸BLOBKCPMKJ 1" ;MBUOBQSBWJMBQSJQSFNBOKBOBNJSOJDB ;MB 4LSJHMPNQJWFTNBOKJUFTUSFTJVUPOJUFVTBO 4L

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I)


4

zdravljIQ e ljepota

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

-+&105"*2 '-"4)GJUOFTT MKFQPUB OKFHB ,PKPNCS[JOPNTBHPSKFWBUFLBMPSJKF 1*-"5&4)"5)"+0("WKFÂ&#x201D;CF [BTOBHVJHJQLPTU

(-"7/"63&%/*$"

Renata Pondeljakâ&#x20AC;&#x201C;MatijeviÄ&#x2021; SFOBUBQPOEFMKBL![ESBWMKFJRIS *;73Â&#x2030;/"63&%/*$"

Tihana Strmo UJIBOBTUSNP![ESBWMKFJRIS "35%*3&,503*$"

Ivanka Bukovec HSBGJLB![ESBWMKFJRIS

#KFMPTWKFUTLBLP[NFUJ¸LBUPSCJDB 1SPHSBN[BOPOTUPQMJKFQVLPTV 1SJQSFNB[BPEMB[BLQPE MKFQPUOJOPÂ&#x201D; /BKCPMKJQSFQBSBUJ[B¸JÂ&#x2018;ÂśFOKFMJDB

3&%",$*+"

Marinka Ä?akoviÄ&#x2021; Sonja Braut Mladen BokuliÄ&#x2021; Mirela Kruhak SFEBLDJKB![ESBWMKFJRIS

,6Â&#x161;"*,6Â&#x161;/*-+6#*.$* Â&#x161; Â&#x161; '-"4)LVÂśOJCVEÂ&#x201D;FU MKVCJNDJ +&%/0;%3"7-+&TWKFUTLJ   [ESBWTUWFOJLPODFQU 7SJKFNFKF[BVSCBOFWSUPWF 6TUSFTV[CPHQMBTUJ¸OPHOPWDB

*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

5

."3,&5*/( ."3,&5*/( (

Jasna Nonveiller er NBSLFUJOH![ESBWMKFJRIS RIS

Foto agencija: Shutterstock *;%"7"ÂĽ

6ESVHB;ESBWMKF*2 Voltino 11, 10000 Zagreb V 4536ÂĽ/*4"7+&5

doc. dr. sc. Darija VraneĹĄiÄ&#x2021; Bender d prof. dr. sc. Stribor MarkoviÄ&#x2021; dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. V Vanja BaĹĄiÄ&#x2021; Kes prof prof. dr dr. sc sc. Ĺ˝eljko Kr KrznariÄ&#x2021; nariÄ&#x2021; dr. vet. Zoran JuginoviÄ&#x2021; dr. Vesna GoriÄ?ki univ. mag. Anita GaliÄ&#x2021; prof. dr. sc. Veljko Ä?orÄ&#x2018;eviÄ&#x2021; dr. Anka DoriÄ&#x2021; dr. Maja CekoviÄ&#x2021; mr. dr. Vladimir BoriÄ&#x2021; prim. dr. sc. Velimir Altabas


SHIATSU

POKLANJAMO  MASAŽA

ODGOVORITE I OSVOJITE

S H I AT S U M A S A Ž U

Shiatsu masaža blagotvorno djeluje na krvotok, dišni i živčani sustav pa pomaže kod stresa, napetosti, probavnih tegoba, ali i bolova u leđima i vratu?

Pet čitatelja/ica koji točno odgovore nagrađujemo SHIATSU masažom u

Trpimirova 2, Sheraton Zagreb Hotel, I kat , tel. 01/5390 555, 01/ 5390 556, www.muradcentar.com.hr

ODGOVOR POŠALJITE MAILOM NA ADRESU NAŠE REDAKCIJE: redakcija@zdravljiq.hr


P

UVODNIK

Odbrojavanje

PRIJE

prvi broj mjesečnika zdravlje IQ. Prve hrvatske online revije za

red vama je

dobro zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom. Kada sam svojima priopćila vijest da sa sjajnom ekipom spremam ovu reviju, moj suprug je pitao - “Pa, zar to nije isto“, sin se šeretski nasmijao i izjavio nešto o totalnom zadovoljstvu i cool seksu (što ovdje ne mogu ispričati), dok je mama okrenula očima i ispalila – „Već bi mi i samo jedno od toga bilo dovoljno. Što se smijete? Mislim na zdravlje.“ Odmahnula sam glavom. Ne, nije isto, niti je samo jedno dovoljno - u to sigurna. U gimnaziji sam imala prijateljicu koja je poslije krenula prema farmaciji, a ja sociologiji pa su se naši putevi nakratko razišli. Našle smo opet po završetku fakulteta. Bila je životna, uporna i puna snage, (05070 ništa joj nije bilo teško. Putovala 10-07*$647*);%3"7457&/*)5&(0#" je danima kao farmaceutski zastupnik, u trošnom autu i sa .0Ž&.0*;#+&¥* skromnim koferićem punim reklamnih materijala i uzoraka. Kada joj je dozlogrdilo potucati se od Triglava do Đevđelije, spavati u autu i za ručak prožvakti tek sendvič, a sve to za male novce, odlučila je prekinuti. Pozdraviti se sa poslodavcem i raditi samostalno. Nekako joj se tada sve posložilo, ubrzo se udala, dobila dva krasna sinčića. I posao joj je napokon krenuo. Bila je mlada, sretna i zadovoljna. Doista zadovoljna. Do jednog jutra, koje je počelo isto kao i mnoga prije. Doručkovala je popila kavu, poljubila djecu i krenula na posao. A onda se sve srušilo - doživjela je moždani udar. Gotovo je. Nema je. Tada sam shvatila

&LTQFSUJTVJ[SBÆVOBMJEB

BUSFÄJOVCPMFTUJCSF TBOJSBUJQPNPÄVEPCSJIJWPUOJIOBWJLB

da zadovoljstvo i zdravlje ne hodaju uvijek istim putem.

Kasnije sam od kolegice na poslu, zbilja zgodne žene koja je mogla dosta ,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


STARTA

zdravljIQ e ljepota

pojesti a joĹĄ viĹĄe popiti, i koja je uvijek dominirala u druĹĄtvu - nauÄ?ila da moĹžeĹĄ biti 100% zdrav, a ipak 100% nezadovoljan. Nezadovoljan svojom porodicom, prijateljima, suradnicima... jer si naprosto nezadovoljan samim sobom! Frustriran svojim tijelom, umom, statusom... brzinom okretanja vlastitih moĹždanih kotaÄ?iÄ&#x2021;a, posvemaĹĄnjom zbrkom u emocionalnim ladicama i koliÄ?inom novca na bankovnom raÄ?unu. Ĺ˝ivot naravno nije bajka. I za njegovu kvalitetu niti na naĹĄ osjeÄ&#x2021;aj zadovoljstva ne postoji garancija. U prijelomnim trenucima logiÄ?no

je da oÄ?i nakratko usmjerimo prema Sretnoj zvijezdi nadajuÄ&#x2021;i se njezinoj pomoÄ&#x2021;i. Sa Ĺželjom da nam baĹĄ ona

pomogne oko naĹĄeg zdravlja i zadovoljstva. Istina je da se oko toga moramo sami svojski potruditi. Dokazano je. I isplati se. PosloviÄ?no praktiÄ?ni Amerikanci, koji tek s dĹžepovima punim dolara mnogu uÄ&#x2021;i u bolnicu na lijeÄ?enje, najbolje znaju koliko je zdravlje skupocjeno i dragocjeno. Tako su njihovi eksperti izraÄ?unali da oko polovice svih zdravstvenih tegoba moĹžemo izbjeÄ&#x2021;i, a treÄ&#x2021;inu bolesti brĹže sanirati pomoÄ&#x2021;u dobrih Ĺživotnih navika. Recept je baĹĄ jednostavan. ProuÄ?i, nauÄ?i pa sprijeÄ?i. Ili, ako je bolest veÄ&#x2021; prisutna, onda je bez odlaganja lijeÄ?i! Da, da... to se u razvijenom svijetu naziva inteligentnom brigom o sebi, o svom tjelesnom, psihiÄ?kom i emocionalnom zdravlju. I, ĹĄto nije manje vaĹžno - o svom izgledu, jer nam je baĹĄ on u svakoj dobi naĹĄega Ĺživota itekako bitan. Naposlijetku taj se inteligentan odnos prelijeva i na kuÄ&#x2021;ni budĹžet buduÄ&#x2021;i da su lijeÄ?enje bolesti i prijevremeni estetski zahvati i skuplji i neugodniji od prevencije bolesti ili /"6§*1"413*+&§* pravilne njege koĹže. Dat Ä&#x2021;emo sve od sebe da vam na tom putu maksimalno pomaĹžemo, redovito objavljujuÄ&#x2021;i struÄ?ne tekstove, savjete, najnovija saznanja i, naroÄ?ito, vlastita iskustva naĹĄih priznatih struÄ?njaka na stranicama vaĹĄeg zdravlja IQ. Krenimo!

I<E8K8GFE;<CA8B$ D8K@A<M@Ăś"]bWldWkh[Zd_YW

3FDFQUKFCBÂ&#x2122;KFEOPTUBWBO1306§*  *MJ BLPKFCPMFTUWFĂ&#x201E; QSJTVUOB POEBKFCF[PEMBHBOKBMJKFĂ&#x2020;J





I<E8K8GFE;<CA8B$D8K@A<M@Ăś"]bWldWkh[Zd_YW (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I-


MEDICINA SUČELJAVANJE

Spavan POSLIJE

&81$1, 5647¨0,#-#

Poslije dobrog noćnog spavanja ne postoji posebna potreba da se odmaramo, spavamo iza ručka. Znam da se ljudi često oslanjaju na neki svoj

unutarnji osjećaj vremena te misle kako će poslije jela tek „ubiti oko“ na minutu-dvije... A, onda odspavaju sat i više pa tako navečer imaju probleme jer ne mogu usnuti do kasnih sati. Ja ne spavam iza ručka, jer to mom organizmu naprosto ne prija. Probao sam par puta odrijemati, odmoriti moždane vijuge, opustiti tijelo... no uvijek sam se nakon drijemeža osjećao puno lošije nego prije: glava mi je bila mutna, čak me i boljela, pokreti nekoordinirani. Taj dan jednostavno više nisam bio za nikakav posao, ni umni ni fizički. Po pitanju spavanja iza ručka bliski su mi Kinezi. Oni smatraju da je ta navika jedan od naših najvećih neprijatelja. Naravno, radi se o neprijatelju našeg zdravlja budući da umrtvljuje tijelo i psihu te pomaže taloženju sala. Znate već, pospješuje debljanje, a ja sam dugogodišnji zagovornik i promotor zdrave tjelesne težine.

DR. SC. IGNAC KULIER, nutricionist

.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Ne

SPAVANJU


nje RUČKA?

Da

SPAVANJU

Našem je organizmu nakon ručka naprosto potreban kratki predah. S jedne strane kako bi u miru započeo probavljati hranu koju smo upravo pojeli, a s druge da bi se barem dijelom riješio stresa koji se u tijelu nakupio tijekom prijepodnevnih sati. Uostalom, znanstvenici svjetskog kalibra, koji su istraživali učinke mediteranske prehrane na zdravlje, pronašli su da njezina pozitivna svojstva dijelom ovise o mediteranskom stilu života. Stilu kojega njeguju ljudi na Mediteranu, a uključuje siestu ili drijemež od kojih pola sata nakon ručka. Takvo ponašanje okrepljujuće djeluje na psihu i tijelo pa zato s novim elanom možemo nastaviti obavljati svoj posao u poslijepodnevnim satima.

DOC. DR. SC. DONATELLA VERBANAC, biokemičarka

Dakle, drijemež poslije ručka nije pitanje lijenosti ili pretjerane opuštenosti, nego potrebe organizma. Ja sam u studentskim danima njegovala tu mediteransku tradiciju, a činim to i danas - kad god mogu. Uvijek kada sam u prilici odmorim se barem 20-ak minuta poslije ručka. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I/


KALENDAR DOGAĐAJA

ST . 0 2 OD

D U S , E T J A D E L G PO

, e t i đ i t O 23-24. 11. RADIONICA: Tjelesna psihoterapija - Životna priča u mom tijelu. Više saznajte na adresi informacije@noveigre.hr ili www.noveigre.hr

11. . 0 3 28 i, - A r h iv ) R A N I i (AKM j e SEM z u c ij e i c e, M K nj i ž n S v e i n f o r m a :// č. a ht t p - Po r e n u s ne dostup r net . h r/akm .c a pu bl ic '&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

26-27. 11. STRUČNI SKUP Suvremene spoznaje o orofacijalnim bolestima – Zagreb, Knjižnica Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti, Stossmayeriv trg 14

30. 11 . SI M P

OZ SVJET IJ U POVO SKOG DU DANA -Zagr AI DS e b, K -a l i n i ka i n fek t iv n e za bo M i ro g ojska les t i , 8


IN RO S

CA

E T J U L E DJ

EN D U T

O

P . 9 O1 GD

14. 12. E NA

S UPUTITE AČKI ZAGR E B ajte AM i u ž iv J A S E L E V danu og u p r vo m g Bož ićn je n iš d o g ovo sajma

04. 12. AKO JOŠ NISTE, posjetite obiteljskog liječnika i provjerite tlak te šećer i kolesterol u krvi

27. 11. PROMOCIJA NOVOG PROJEKTA Udruge za prevenciju prekomjerne težine - Stvaram zdrave navike: „Mislim što jedem - mislim koliko vježbam” – Zagreb, Kaptol 27

08. 12 PAR K ILI OTIĐITE U S PORTSKO OBLIŽ NJI TAR IJSKI CE N R E KR EAC a at v r e m e n s m e r a b pa i ggirajte il jo , e jt a d o h trčite

18. 1 2.

PROV JE v it a m R IT E i n s ko -m i n e s t at u s va š r e g t ij a l n i p ot r e e la i p bi s e o savje p rom t jen i p uj t e o reh ra navik m b en a ih

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I''


MEDICINA AKTUALNO

Možda i niste među onima čije je tijelo poput barometra pa osjećate kada stiže promjena vremena. No, to ne znači da klimatske promjene možete jednostavno ignorirati

P

eib`[Zd`W ô[j_h_ Z[i[jb`WóW ô[ije _cWce fh_]eZk ZW pW fe]ehWd`[ ahed_ôd_^ Xeb[ij_ _b_ ahWjaejhW`dk ]bWleXeb`k eah_# l_cefhec`[dklh[c[dW$?feZ`[ZdWae je ô_d_ce aWZ k X_be ae`[c ]eZ_d`[c ZeXkZeõ[ZedW]be]pWjefb`[d`W"pW^bW# õ[d`W" pWfk^W l`[jhelW ehaWdia[ idW][ _b_ l_[Zd[ld_^ fb`kiaelW$ Ije]W ijWh_`_ ifhWlecpdW`kh[ó_ZWpXe]ab_cWjia_^ fhec`[dW k dWi l_[ d[cW ZeXhe _c pdWd[feZ`[b[]eZ_d[dWfheb`[ó["b`[je" `[i[d_p_ck$AWae_d[X_"aWZi[dWaed iW^Whiaelhkó[]b`[jW]ejelefh[aedeó_ cehW`kfh_bW]eõWlWj_p_ciae`^bWZdeó_$ ?WaedWic[j[ehebep_h[Zel_jekfepe# hWlW`keilWae`jWale`fhec`[d_"cde]_ iWcekl`[h[de jlhZ[ ZW _c `[ j_`[be feijWbe ile`[lhijWd XWhec[jWh  ae`_

'(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Zbog klime SE KLIMA I ZDRAVLJE

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I')


MEDICINA AKTUALNO Xebel_cWĂ&#x192;i_]dWb_p_hW c_`[d`Wd`[ lh[# c[dWĂ&#x201E;$ K je Ăł[ fel`[helWj_ _ l[Ăł_dW b_`[Ă´d_aW" `[h ik _c Xhe`dW _ijhW_lW# d`W eZ -&#j_^ ]eZ_dW fhebe] ijeb`[# ĂłW fejlhZ_bW ZW d[ijWX_bd[ lh[c[d# ia[fh_b_a[ce]kX_j__phWldefel[pW# d[iWpZhWlijl[d_cfheXb[c_cWfe`[# Z_dWYW$Fe]ejelejei[_eZk]b[Zd_^ pdWdijl[d_aWce[Ă´kj_ZWi[dWeĂ´_# ]b[Z il_`k ZhWij_Ă´de c_`[d`W j_ikĂłb`[j# d_ eXhWpWY h[bWj_lde ijWX_bd_^ ab_cWj# ia_^fhec`[dW$CWh]Wh[j9^Wd"fh[Z# i`[Zd_YW MehbZ >[Wbj^ Eh]Wd_pWj_ed jWaeaeh_ij_ilWakfh_]eZkZWkfepeh_ aWaeab_cWjia[fhec`[d[fh[ZijWlb`W# `kpdWĂ´W`dkfh_`[jd`kb`kZiaecpZhWl# b`k"j[ik_p]eZ_d[k]eZ_dkil[_phW# [d_`[$7 ZW `[ jW Xe`WpWd efhWlZW# dW X[pfe]elehde Ăł[ `[ feZhWj_ ab_# cWjebep_"Ă´_`[Zk]eheĂ´d[fhe]dep[d[ plkĂ´[d_cWbee^hWXhk`kĂł[$EjkZ_d`_# ^el_ iWl`[j_ il_`[jk ZW i[ feĂ´d[ fh_# fh[cWj_dWĂ´[Ăłk_dW_pc`[d_Ă´dkd_iak Ă&#x192;lWbelWĂ&#x201E; d[feZdeb`_le l_iea_^ j[c# f[hWjkhWphWaW"l[b_a[eiY_bWY_`[jbWaW _ lbW][ k phWak" pWijhWk`kĂł[ a_d[ ebk`[ _ ijhWd[ kZWh[ l`[jhW ae`_ _cW hWpehdk idW]k$ FeZi`[ĂłW b_ lWi je dW fhej[abeb`[je5

De_fel[ĂłWd`[Wjcei\[hiae]jbWaW" fhWĂł[dedW]b_cid_WlWd`[cj[cf[hW# jkh[phWaW_^bWZd_ci`[l[hd_cl`[jhe# l_cW" fefkj Xkh[ k :WbcWY_`_" _phWl# dece]kkpheaelWj_h[\b[aid_]hĂ´ahl# d_^ _bW$ HWpbe] `[ je ZW i[ d[a_ eZ dWi be[ ei`[ĂłW`k" W c`[hWĂ´ ahlde] jbWaW k j_c i_jkWY_`WcW eZW`[ fehWij jbWaW$ AWjaWZ `[ ed pWXh_d`WlW`kĂł[ l_iea _ fefhWĂł[d ]bWleXeb`WcW" fW ce[Ă´Wa_ZeĂł_ZeceZWde]_b_ihĂ´W# de]kZWhW$

*

Nagle promjene vremena uzok su boli u kostima kod ljudi koji boluju od reume, osteoporoze, artritisa i drugih bolesti. UblaĹžit Ä&#x2021;e ih lijekovima, koji teĹžim bolesnicima nisu uvijek dovoljno djelotvorni. Neki pak promjene vremena krive ĹĄto se osjeÄ&#x2021;aju razdraĹžljivo i depresivno. Stoga se teĹže usredotoÄ?uju na uÄ?enje i obavljanje svakodnevnih poslova.

SKOK TLAKA I TEMPERATURE ZRAKA ?Wae c_b_`kd_ b`kZ_ dW il_c aedj_# d[dj_cW _cW`k Ă&#x192;pZhWlijl[de]Ă&#x201E; _iak# ijlW i d[ijWX_bd_c  lh[c[dec" jh[# dkjWĂ´de i[ Ă´_d_ ZW `[ _ ZW Ăł[ X_j_ j[aekiabWZ_j_klh_`[[ddWĂ´_d_lejW ideledWijWb_c_d[fh[Zl_Zb`_l_`_cab_# cWjia_cfhec`[dWcW$

*

Prisjetite se bolesnika s kroniÄ?nim diĹĄnim problemima i onih s niskim krvnim tlakom, koji imaju problema uoÄ?i i za vrijeme vlaĹžne i tople fronte sa sniĹženim atmosferskim tlakom. Pogotovo u naĹĄim priobalnim krajevima, kad je ta fronta praÄ&#x2021;ena neugodnim vjetrom jugom. Stoga se jedni Ĺžale na oteĹžano disanje i poseĹžu za spasonosnim pumpicama i lijekovima, a drugi tabletama protiv glavobolje nastoje ublaĹžiti nepodnoĹĄljivu bol i opÄ&#x2021;u malaksalost. '*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

SRCE SE NAPREĹ˝E A TIJELO MUÄ&#x152;I B_`[Ă´d_Y_ _hec il_`[jW kfehde fedWlb`W`kZWikpXe]il[l__^j[c# f[hWjkhW phWaW pWXh_dkj_ pW pZhWlb`[ b`kZ_$ Fh_jec fei[k pW X_b`[aWcW _pae`_^i[l_Z_ZW`[feib`[Zd`_^'&& ]eZ_dW P[cb`k ]h_`Wbe eae &"-+Â&#x2013; 9" j[ ZW ijefW ]beXWbde] pWjefb`[d`W k feib`[Zd`_^ (+ ]eZ_dW _pdei_ l_[ eZ &"'.Â&#x2013;9feZ[i[jb`[Ăłk$EjkZ_eĂ´[a_#

lWd`WZWĂł[pWjefb`[d`[ZeahW`Wele] ijeb`[ĂłWfehWij_pWĂ´Wa,Â&#x2013;9$ =bWld_ah_lWY`[]beXWbdepWjefb`[# d`["eZdeide[\[ajijWab[d_aWdWae`_ dWi `[ ile`[ZeXde kfepeh_e idWWd ;bD_de$Fejeci[fh[jleh_ekY_abki _khWpb_Ă´_j_cZ_`[bel_cWil_`[jWkphe# aelWe d[eĂ´[a_lWd[ ab_cWjia[ fhe# c`[d[i[aijh[cd_clhkĂł_dWcW$J_c[ `[_phWldefe]ehWlWeijWd`[c_b_`kdW eXeb`[b_^" W dW`l_[ ed_^ ae`_ Xebk`k eZ ihĂ´Wde_bd_^ _ Z_d_^ Xeb[ij_$ 8_be `[ jWae _ fWab[de lhkĂł[] b`[jW (&&)$ ]eZ_d[aWZ`[elW`ab_cWjia_feh[c[# ĂłW`iWcek;khef_kpheaelWel_[eZ -&$&&& ichjd_^ ibkĂ´W`[lW$ ElW" aWe _ Zhk][ pWijhWk`kĂł[ l_`[ij_ ib_Ă´de] iWZhW`W fedkaWb[ ik dWi ZW feĂ´d[# ce fecd_`[ ibkWj_ lh[c[diak fhe# ]depk$ 

*

Visoke temperature zraka podiĹžu razinu oneÄ?iĹĄÄ&#x2021;enih tvari u zraku i pelud razliÄ?itih alergena, koji su joĹĄ jedan uzroÄ?nik bolesti diĹĄnog sustava te srca i krvnih Ĺžila. Stoga lijeÄ?nici savjetuju da za toplih ljetnih dana izbjegavamo boravak na otvorenom od 10 do 17 sati, te da stalno pri ruci imamo bocu vode ili nekog negazirajuÄ&#x2021;eg napitka kako ne bismo dehidrirali.

B`[je fec_`[ fhWj_ce _ _d\ehcWY_# `[c[j[ehebe]WeKL7_KL8ikdĂ´[# lecphWĂ´[d`k"ae`[`[feib`[Z_YWefW# ide ijWd`[de] epediae] ecejWĂ´W$ H_`[Ă´ `[ fhec`[d_ k Wjcei\[h_ pXe] ae`[] j[cf[hWjkhW phWaW d[pWkijWl# b`_lehWij["jeZeleZ_ZepWXh_d`WlW# `kĂł[ l_iea[ [c_i_`[ ijWab[d_Ă´a_^ fb_# delW$ ? je j[j_ dW[c pZhWlb`k" `[h ej[# WlW dehcWbde Z_iWd`[ fW ik fei[X# de k]he[d_ Z_d_ Xeb[id_Y_" fh_c`[# h_Y[ eXeb`[b_ eZ ahed_Ă´d[ efijhka# j_ld[ Xeb[ij_ fbkĂłW$ ?ijeZeXde" d[k# c`[h[de ikdĂ´Wd`[ _b_ Zkb`_ XehWlWa dW ikdYk ZeleZ_ Ze fh[hWde] ijWh[# d`W" ef[ab_dW _ hWaW ae[ j[ ibWXb`[# d`k_ckd_j[jW$


AUSTRALSKO ISTRAĹ˝IVANJE Ekstremne klimatske promjene, poput suĹĄa i poplava, utjeÄ?u na mentalno zdravlje odraslih, te izazivaju stres i osjeÄ&#x2021;aj nesigurnosti i tjeskobu kod djece. Govori to istraĹživanje australskog Instituta za klimu kojim su ispitivane reakcije tisuÄ&#x2021;a ispitanika na nagle promjene klime. Ovo istraĹživanje je joĹĄ jedan apel za hitnom i djelotvornom globalnom akcijom kako, zbog vremenskih (ne)prilika izazvanih ljudskim nerazumnim ponaĹĄanjem, ne bismo naruĹĄili zdravlje i buduÄ&#x2021;ih iduÄ&#x2021;ih generacija. Posljednja Ä?etiri desetljaÄ&#x2021;a Ä?esto imamo prigodu da za pogorĹĄanje kroniÄ?nih bolesti ili kratkotrajnu glavobolju okrivimo promjenu vremena. I podjednako to Ä?inimo kad u bilo kojem godiĹĄnjem dobu doÄ&#x2018;e do naglog zatopljenja, zahlaÄ&#x2018;enja, zapuha vjetrova orkanske snage ili viĹĄednevnih pljuskova. Stoga stariji s pravom znaju reÄ&#x2021;i da zbog klimatskih promjena u nas viĹĄe nema dobro im znane podjele godine na proljeÄ&#x2021;e, ljeto, jesen i zimu. Kako i ne bi, kad se nakon saharsko vruÄ&#x2021;eg ljeta gotovo preko noÄ&#x2021;i moraju prilagoÄ&#x2018;avati zimskoj hladnoÄ&#x2021;i. Iako nas meteorolozi redovito upozoravaju o svakoj takvoj promjeni, mnogi samouvjereno tvrde da im je

tijelo postalo svojevrstan barometar koji bolovima â&#x20AC;&#x153;signalizira mijenjanje vremenaâ&#x20AC;?. U to Ä&#x2021;e povjerovati i veÄ&#x2021;ina lijeÄ?nika, jer su im brojna istraĹživanja od 70-tih godina proĹĄlog stoljeÄ&#x2021;a potvrdila da nestabilne vremenske prilike mogu biti izravno povezane sa zdravstvenim problemima pojedinaca. Pogotovo ĹĄto se i od uglednih znanstvenika moĹže Ä?uti da se na oÄ?igled sviju drastiÄ?no mijenja tisuÄ&#x2021;ljetni obrazac relativno stabilnih klimatskih promjena. Margaret Chan, predsjednica World Health Organization tako koristi svaku prigodu da upozori kako klimatske promjene predstavljaju znaÄ?ajnu prijetnju ljudskom zdravlju, te su iz godine u godinu sve izraĹženije. A da je ta bojazan opravdana bezpogovorno Ä&#x2021;e je podrĹžati klimatolozi, Ä?ije dugoroÄ?ne prognoze ne zvuÄ?e nimalo ohrabrujuÄ&#x2021;e. Otud i njihovi savjeti svijetu da se poÄ?ne pripremati na Ä?eĹĄÄ&#x2021;u i naizmjeniÄ?nu nisku â&#x20AC;&#x153;valovaâ&#x20AC;? nepodnoĹĄljivo visokih temperatura zraka, velike oscilacije tlaka i vlage u zraku, zastraĹĄujuÄ&#x2021;e kiĹĄne oluje i straĹĄne udare vjetra koji ima razornu snagu. PodsjeÄ&#x2021;a li vas to na proteklo ljeto?

BROJNA ISTRAĹ˝IVANJA OD 70ď&#x161;şTIH GODINA PROĹ LOG STOLJEÄ&#x2020;A POKAZUJU DA NESTABILNE VREMENSKE PRILIKE MOGU BITI IZRAVNO POVEZANE SA ZDRAVSTVENIM PROBLEMIMA POJEDINACA KOMARCI HITRO OBLIJEÄ&#x2020;U SVIJET AWZil[jepdWce"edZWdWid[Ă´kZ[ d__pl`[ĂłWb_`[Ă´d_aW_pd[a_^Z_`[belW il_`[jWae`_cWkfepehWlW`kZWab_cWj# ia[fhec`[d[kpheak`kpWhWpd[Xeb[# ij_$ DW`Ă´[Ăł[ ik je jWaeplWd[ l[ajeh# ia["ae`[fh[dei[_di[aj_"fk[l__Zh$ K d[hWpl_`[c _ i_hecWd_c p[cb`W# cWeZd`_^eXeb_`[lW`k_kc_hkj_ikĂł[ eZhWib_^_Z`[Y["Zeai[khWpl_`[d_cW _Xe]Wj_cWeje`feWij_]eleh_kfhe# bec lh[c[dk$L`[he`Wjde d[ pWZk]e" `[hijhkĂ´d`WY__pMehbZ>[Wbj^Eh]Wd_# pWj_edijhW^k`kZWX_pdWĂ´W`d_`[fel[# ĂłWd`[ j[cf[hWjkh[ phWaW ce]be ef[j fejWadkj_ he`[d`[ aecWhWYW fh_`[de# id_aWcWbWh_`[$

*

Komarci su, izmeÄ&#x2018;u ostaloga, i prijenosnici West Nile virusa koji je ovoga rujna digao na noge hrvatsku javnost. Iako nije bilo puno oboljelih, niti je infekcija odnijela ijedan Ĺživot podsjetila nas je na Ä?vrstu povezanost klime i zdravlja. TakoÄ&#x2018;er smo svjedoci da zbog neoÄ?ekivano dugih kiĹĄnih razdoblja, dolazi do poplava velikih razmjera, te potom bolesti i gladi. IjhkĂ´d`WY_ d[ ah_`k ZW fe b`kZiae pZhWlb`[ d_jW cWd`[ d_ik efWid[ _ feib`[Z_Y[l_[c`[i[Ă´d_^_b_l_[]eZ_# d`_^ ikW$ KpheaelWd[ ik ab_cWjia_c

fhec`[dWcW"WpWXh_d`WlW_^jekj`[# Ă´k _ dW efiahXk leZec$ Ije]W ZebW# p_ Ze d[ijW_YW" fW i[ icWd`k`k ^_]_# `[dia[ dWl_a[ beaWbde] ijWdeld_jlW j[fel[ĂłWlWh_p_aeZYh_`[ld_^_Zhk]_^ Xeb[ij_$ EZ d`_^ ]eZ_d`[ kc_h[ Ă´Wa ("(c_b_`kdWb`kZ_kil_`[jk$

MARINKA Ä?AKOVIÄ&#x2020; (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'+


MEDICINA DOSSIER

GLAVOBOLJA SVAKOGA BOLI na svoj način

',zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Za glavobolju znamo gotovo od pamtivijeka, no svjetski zdravstveni autoriteti tek su prije nepunih 10 godina izradili Međunarodnu klasifikaciju glavobolja - koja vrijedi za cijeli svijet i obvezuje sve liječnike. Super! Dakle, kasnije nego što smo prvi puta kročili na Mjesec... Ipak, to je izuzetno važno, jer predstavlja veliki napredak u liječenju glavobolja (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'-


MEDICINA DOSSIER

PROFESOR BIOMEDICINSKOG INŽINJERINGA DR. MAROM BICKSON čiji je tim pokazao da elektrode koje se postave na glavu mogu izvana stimulirati mozak i tako ublažiti, pa i spriječiti napadaje migrene

IMATE MIGRENU? STAVITE KAPU GLAVOBOLJA

'.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

N


OVO, NAJNOVIJE

M

_]h[dW`[jeb_aed[k]eZdWZWilWaWl_`[ijejec[ aWae `e` ZeiaeĂ´_j_ fb_`[d_ fWd`k$ K jhWld`k `[ IY_[dY[:W_boeX`Wl_edW`del_`[h[pkbjWj[Wc[h_Ă´# ae]_ijhW_lWd`Web_`[Ă´[d`kel[]bWleXeb`[Ă&#x201C;if[# Y_`WbdecaWfecĂ&#x192;$Fh[ZleZ_e]W`[fhe\[iehX_e# c[Z_Y_diae]_d_d`[h_d]WZh$CWhec8_YaiedĂ´_`_ `[j_cfeaWpWeZW[b[ajheZ[ae`[i[feijWl[dW ]bWlkfW_plWdWij_ckb_hW`kcepWaj:9I"ahWj_YW pWjhWdiYhWd_WbZ_h[YjYkhh[djij_ckbWj_edce]k kXbW_j_ fW _ ifh_`[Ă´_j_ dWfWZW`[ c_]h[d[$ @[Zde# ijWlde h[Ă´[de0 ah[_hWb_ ik aWfk _ Ă&#x201C;eXe]Wj_b_Ă&#x192; `[ [b[ajheZWcWae`[ZeleZ[XbW]kijhk`keZfh_hkĂ´# d[XWj[h_`[Zecep]W#j`$Z_`[belWĂ´_`[ikfhec`[# d[fel[pWd[iahed_Ă´decc_]h[dec$

KAKO IZGLEDA LIJEÄ&#x152;ENJE: baterija se zatakne za pojas, a kapa stavi na glavu. REZULTAT: kraÄ&#x2021;e trajanje i intenzitet migrene za oko 37 ď&#x2122;&#x201A; . NUSPOJAVE: blago zvonjenje u glavi tijekom noĹĄenja kape. CILJ: noĹĄenjem â&#x20AC;&#x17E;kapeâ&#x20AC;&#x153; kroz Ä?etiri tjedna zadrĹžava se dobar uÄ?inak na viĹĄe mjeseci ĹĄto pomaĹže spreÄ?avanju migrenoznih napadaja. Jh[XW b_ h[Ăł_5 CWZW pdWdijl[d_Y_ `e d_ik ZeahW`WeZ]ed[jdkb_aWaej:9Ib_`[Ă´_c_]h[dk" dWjh_jkiki[fe`Wl_b[Ă&#x201C;b`[ael_j[aWf[Ă&#x192;hWpd_^ fhe_pleĂľWĂ´W _ Y_`[dW" fh_c`[h_Y[ pW ,&& _ l_[ ZebWhW_b_Ă&#x201C;j[aĂ&#x192;//ZebWhW$

JAKO, JAKO BIZARNO Ih[Z_dec b`[jW k7hY^_l[i e\ 8[^Wl_eh ef_# iWd`[X_pWhWdibkĂ´W`?dZ_`YWae`[]W"l[ĂłdWaed f[j c_dkjW ]b[ZWd`W fehde#\_bcelW" ckĂ´_ `WaW ]bWleXeb`W$D_aec[d_jW"ZWckjed_`[feiWe$ Ije]Wi[elW`(*#]eZ_d`___dWĂ´[_plhide]pZhWl# b`W ckaWhWY" eXhWj_e pW feceĂł ijhkĂ´d`WY_cW i D[m:[b^_`iae]il[kĂ´_b_jW$DWfhWl_b_ikckd_p

fh[jhW]W eZ ahld[ ib_a[ Ze cW]d[jia[ h[pe# dWdY_`[cep]W0il_ikdWbWp_X_b_kh[Zd_$DWb_ iki[kĂ´kZkj[ckdWfeib_`[jakiWl`[jelWb_ZW febW iWjW fh_`[ ]b[ZWd`W fehde#\_bcelW kpc[ Ă&#x201C;c_aiĂ&#x192;jWXb[jWfhej_l]bWleXeb`[+&&]fWhW# Y[jWcebW _ *&& ] _Xkfhe\[dW$ AecX_dWY_`W el_^d[ij[he_Zd_^Wdj_kfWbd_^b_`[aelWZed_`[# bWck`[ebWaWd`[$ :eaWpWde`[0aeZeae'b`kZ_l[Ăł_dec ckaWhWYW`Wlb`Wi[]bWleXeb`Wj_`[aeci[aiW" eX_Ă´depW eh]WpcW$ De"ele`[ fhl_ kil_`[jk h[]_ijh_hWd_ ibkĂ´W` ]bWleXeb`[ _pWplWd[ ]b[ZW# d`[ci[aiW$

TOTALNO POZNATO, ZAR NE? LeZW `[ ?D :l_`[ ijkZ_`[ iW feĂ´[jaW ]eZ_# d["eZae`_^`[`[ZdWeX`Wlb`[dWkJ^[@ekhdWb e\Dkjh_j_ed"WZhk]W8h_j_i^@ekhdWbe\Dkjh_# j_ed" ejah_lW`k ZW l[Ăł XbW]W Z[^_ZhWY_`W eh]W# d_pcWkj`[Ă´[dWdW[hWifebe[d`["hWp_dkj`[# b[id[[d[h]_`[_ifeieXdeijhWpc_b`Wd`W$AWZW [d[_p]kX[il[]W'"+feijeeZdehcWbd[aeb_# Ă´_d[ leZ[ k ilec[ j_`[bk `Wlb`W`k i[0 ]bWleXe# b`W" kceh" ej[WdW aedY[djhWY_`W" kifeh[deij$ CkaWhY_jWaeĂľ[h_cW`kfheXb[cWiaedY[djhW# Y_`ec_kcehec"defeijW`k_dWf[j_j[Wdai_e# pd_$IeXp_hecZW[Ăľei`[ĂłWcej[aaWZWice l[Ăł_p]kX_b_j[akĂł_dk"ah[Wjehel_^ijkZ_`W\_p_# ebe]fhe\$Zh$BWmh[dY[;$7hcijhed]iWl`[jk`[ ZWleZkf_`[ceh[Zel_je"feĂ´WkkfhWl_bd_c hWpcWY_cWahepZWdkakfde.Ze'&Ă´WW$ Ijh[i bkfW k ]bWlk D_`[ je [aiabkp_lde fhWle iWce pW eZhWib[$ Il[ l_[ Z`[Y[ _ je k il[cbWĂľe`ZeX__cW`k]bWleXeb`k$aebW_fh[# Zk]e pWZhWlWd`[ _ifh[Z aecf`kjehW d[feX_j# d_ ik kpheĂ´d_Y_ ijh[iW ae`_ _c kpheak`[ ]bWle# Xeb`k" kjlhZ_b_ ik jWb_`Wdia_ _ijhW_lWĂ´_ i c_bWd# iae]IWdHW\\W[b[?dij_jkj[$Fh[cWd`_cW"eae- feijeZ`[Ă´WaW_'(feijeZ`[le`Ă´_YW_pc[Ăľk'' _'.]eZ_dW_cWc_]h[dk$K-.feijeibkĂ´W`[lW fejWadkjW`[jpl$aebia_cijh[iecfel[pWdi _if_j_cW" pWZWĂłWcW$$$" W fejec d[ZeijWjaec idW kib_`[Z deĂłde] i`[Z[d`W _ifh[Z j[b[l_p_`[ _b_ _]hWd`W _]h_YW dW hWĂ´kdWbk$ DW jh[Ăł[c c`[# ijkkpheĂ´d_aW`[ijh[ikeX_j[b`_"ib_`[Z_edW`_pW# plWdĂ´[ij_cfkjelWd`_cWfWifehjia_cWaj_lde# ij_cW_`WaecXkaec_peaeb_W$DWfeib_`[jak" Z`[YWce]k_cWj_c_]h[dk_pWje`[h`[Xeb[ijWd d[a_d`_cWZhW]Ă´bWdfeheZ_Y[_b_pXe][bkĂ´W# d_^j[]eXW"deĂłd_^cehWj[fheXb[cWiaedY[d# jhWY_`ec"dWfec_d`kc_bWdia_ijhkĂ´d`WY_$ (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'/


MEDICINA DOSSIER

Simfonija

ČEKIĆA U GLAVI Ironično, njihovo najpoznatije svojstvo je to što su različite

- onda je sasvim jasno zašto lijek koji smiruje glavobolju vašoj najboljoj prijateljici, vama uopće ne mora pomoći (&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Z

Wpled_e `e` `[ ceX_j[b$ EZ`[Zdec i[ dWchj_bW$ K kh[Zk i[ dWZ fe]dkj_c ]bWlWcW ]ejele ce]We l_Z`[j_ kf_j# d_a$ÓC_ib_cZWó[c[kf[jWaXeb`[# j_ ]bWlWÃ # h[abW `[ _ fe`Wid_bW #ÓCe`_ pelk :WhaW _ c[d[ dW l[ô[hk$$$Jkf_j ó[ c[ eae l`[dôWd`W"_aWZó[ZeX_j_kdkaWÃ$Aeb[]_YW`[ _ifWb_bW#ÓD[pdWj_je`[]bWleXeb`Wil[Zea j_ab_dWYd[ah[d[kaebkÃ$Il_iki[ikei`[# óW`de dWic_`Wb_" W aeb[]W i[ Zei`[j_e #Ó =b[" _cW h`[[d`[$L[ô[hWi i[ kheaW` Yhd_c l_dec _ ]bWlW ó[ j_ jWae fkYWj_ eZ Xeb_ ZW d[ó[ d_ ôkj_aW`j_XkZkijWhY_ikjhWfh_ôWb_Ã$PWc_ib_# b_iki[$


IlWjae eZ dWi `[ l[Ăł l_[ fkjW k b_j[hWh# dec ic_ibk _b_ Zeibelde _iaki_e ]bWleXe# b`k$AeZilWae]W`[edW_p]b[ZWbWZhk]WĂ´_`[" `Wlb`WbWi[khWpb_Ă´_j_ceaebdeij_cW_b_pXe] hWpb_Ă´_j_^ hWpbe]W$ D_`[ Ă´kZe$ IjWj_ij_Ă´Wh_ ik d[ZWlde _pXhe`Wb_ ZW k il_`[jk eZ ]bWleXe# b`[ XWh[c `[Zdec ]eZ_d`[ fWj_ /+ [dW _ /' ckaWhWYW$ Fh_Zhkk`[ _c i[ _ '/ Z`[Y[$ Fh_c`[h_Y[" `[ij[ b_ pdWb_ ZW ik7c[# h_aWdY_Z_`W]deij_Y_hWb_c_]h[dkl[ĂłaeZjhe# ]eZ_d`WaW5

*

PRINCIP â&#x20AC;&#x17E;Upoznaj svog neprijatelja da bi ga mogao pobijeditiâ&#x20AC;&#x153;, savrĹĄeno vrijedi za sve primarne glavobolje, koje Ä?ine viĹĄe od 90% svih glavobolja. Kako ih prepoznati?

10 JOJ JE GODINA TEK E ]bWleXeb`_ i[ kaW ]ejele eZ fWcj_l_`[# aW"dej[aiki[d[ZWldeil`[jia_pZhWlijl[d_ Wkjeh_j[j_kik]bWi_b_eaeje]WZW`[dW`fepdWj_# `[eX_b`[`[]bWleXeb`[#d`[p_dWhWpb_Ă´_jeij$ Fhl_ ceZ[hd_ fej^lWj eae i_ij[cWj_p_hWd`W ]bWleXeb`WZe]eZ_ei[fh_`[)&#Wa]eZ_dW"aWZW `[ ?dj[hdWj_edWb >[WZWY^[ IeY_[jo C[ĂľkdW# heZde kZhk[d`[ pW ]bWleXeb`k fejWadkbe d[khebe][ Y_`[be]W il_`[jW dW _phWZk C[ĂľkdW# heZd[abWi_\_aWY_`[]bWleXeb`W$:e(&&)$]eZ_# d[aWZW`[pWZd`Wl[hp_`WabWi_\_aWY_`[k]b[ZWbW il`[jbeZWdW"Z_eb_`[Ă´d_aW`[]bWleXeb`[Z_`[b_e dWfh_cWhd[kpheakiWce`]bWl__i[akdZWh# d[feib`[Z_YWZhk][Xeb[ij_"WZhk]_dWlWiak# bWhd[ feib`[Z_YW fhec`[dW dW ahld_c _bW# cW_j[dp_`ia[kib_`[ZdWf[jeij_c__ĂłW]bWl[ _lhWjW$ DW`del_`k abWi_\_aWY_`k ae`W eXl[pk`[ il[ b_`[Ă´d_a[ j[ lh_`[Z_ pW Y_`[b_ il_`[j ZeX_b_ ice" ZWab["fh_`[d[fkd_^'&]eZ_dWIkf[h$AWid_# `[ d[]e je ice fhl_ fkjW aheĂ´_b_ dW C`[i[Y$ ?fWa" _ je `[ l[b_a_ dWfh[ZWa$7ae dWi pWXeb_ ]bWlW Zea ice dW ]eZ_d`[c eZcehk _b_ ibk# X[dec fkjk" fh_c`[h_Y[" k ?jWb_`_" D`[cWĂ´# ae`"7c[h_Y_$$$ilWa_Ăł[b_`[Ă´d_akfel_`[ijdW[ Xeb[ij_ dWf_iWj_ _ijk _\hk _ eZh[Z_j_ _ijk lhijk j[hWf_`[$ EZdeide" iW _\hec ae`k l[Ăł _cWce ceĂł_Ăł[cebWa[ZeĂł_Zeh[Y[fjWpWb_`[aWae dWi]bWleXeb`WpWZ[i_ZeaicedWd[ae`kZW# b`[de`Z[ij_dWY_`_$ Ei_cje]W"pW^lWb`k`kĂł_je`abWi_\_aWY_`_hWpl_# `[d_ik_b_aeh_]_hWd_Xhe`d_dWĂ´_d_b_`[Ă´[d`W]bW# leXeb`[$ EdW dWc jWaeĂľ[h fecW[ ZW Xeb`[ hWpkc_`[ce _b_ Ă´Wa ifh_`[Ă´_ce lbWij_jk ]bWle# Xeb`k$EZle`_ceije]WpWd`kcWbeile]Wlh[# c[dW$

NEUGODNE I JAKO Ä&#x152;ESTE C[ĂľkdWheZdWabWi_\_aWY_`W]bWleXeb`WhWpb_# ak`['*iakf_dW"eZĂ´[]Wi[fhl[Ă´[j_h_eZde# i[dWjpl$fh_cWhd[]bWleXeb`["ib`[Z[Ăł_^eiWc dWjpl$i[akdZWhd["WZl_`[feib`[Zd`[dWd[k# hWb]_`[ Xeb fel[pWdW iW _lĂ´Wd_c lbWad_cW _ \WY_`Wbdk Xeb" j[ Zhk][ lhbe h_`[ja[ ]bWle# Xeb`[$

KRATKO I JASNO ď&#x161;ş O SVAKOJ OD NJIH â&#x2014;? MIGRENA: umjerena ili jaka bol, koja se uglavnom javlja samo na jednoj strani glave mada moĹže i obje, te obiÄ?no traje od Ä?etiri sata do tri i viĹĄe dana. POSEBNOST - svjetlucanje, iskrice ili tamne toÄ?ke ispred oÄ?iju (aura) koje se pojavljuju prije same boli te muÄ?nina, nagon na povraÄ&#x2021;anje ili vrtoglavica tijekom migrene. â&#x2014;? TENZIJSKA GLAVOBOLJA: tupa bol ili osjeÄ&#x2021;aj pritiska u Ä?elu, straĹžnjem dijelu vrata ili tjemenu, ĹĄto moĹže trajati od pola sata do tjedan dana. POSEBNOST - moguÄ&#x2021;e je da se udruĹži sa migrenom te ima obiljeĹžja i tenzijske glavobolje i migrene, pa onda govorimo o kombiniranoj glavobolji. â&#x2014;? CLUSTER GLAVOBOLJA: jaka bol u oku i oko njega ili jednoj strani glave, koja se pojaÄ?a nakon pet do 10 minuta i obiÄ?no traje do tri sata. POSEBNOST - pojavljuje se uporno iz dana u dan i tako tjednima pa i mjesecima bez prekida. Potom nestaje na dulje vrijeme. â&#x2014;? OSTALE PRIMARNE glavobolje: sijevajuÄ&#x2021;i ili drugi tipovi kratkotrajne boli u glavi, primjerice, koja nastaje nakon napornog vjeĹžbanja, upornog kaĹĄljanja ili kihanja isl.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I('


MEDICINA DOSSIER POTENCIJALNI KRIVCI ..za vaĹĄu migrenu

stres, nedostatak sna, fiziÄ?ka aktivnost, vremenske promjene, jaka buka, neugodni mirisi, morska bolest, hormonalne promjene, hrana koja sadrĹži spoj tiramin ili nitratne konzervanse (sir, Ä?okolada, kobasice, hrenovke, kiseli kupus, suĹĄena riba), pojaÄ?ivaÄ? okusa (MSG, Ä?est je sastojak soli i zaÄ?ina, brze hrane, soja umaka), umjetno sladilo aspartam, agrumi, kava, napici i piÄ&#x2021;a (kola napici, pivo, crno vino) ...tenzijsku glavobolju

stres, depresija i tjeskoba, problemi sa spavanjem, neredoviti obroci, loĹĄe drĹžanje, nepravilno sjedenje, hormonske promjene tijekom trudnoÄ&#x2021;e, menopauze, mjeseÄ?nice, lijekovi protiv depresije i visokog tlaka, prevelika koliÄ?ina lijekova kod glavobolje ...cluster glavobolju

genetska skolonost, preosjetljivost Ĺživca koji prenosi osjet boli, poremeÄ&#x2021;aj funkcioniranja autonomnog ĹživÄ?anog sustava ili hipotalamusa

MALOBROJNE, ALI ZNAKOVITE IWil_cZhk]Wfh_Ă´Wiki[akdZWhd[]bWleXeb`[$ D[iWce`[hd_ikjeb_aeĂ´[ij[aWefh_cWhd["d[]e `[hce]kX_j_feaWpWj[b`d[a[epX_b`d[epb`[Z[_b_ Xeb[ij_"fh_c`[h_Y[jkcehWcep]W$Ije]Wd_`[Zdk ]bWleXeb`kd[ic_`[cepWd[cWh_j_$

*

POSEBNOST - obiÄ?no ih prate i â&#x20AC;&#x17E;nekarakteristiÄ?ni simptomiâ&#x20AC;&#x153;, poput poviĹĄene temperature, vrtoglavice, smetenosti, ukoÄ?enja vrata isl. Razlikujemo osam skupina moguÄ&#x2021;ih uzroÄ?nika ovih glavobolja.

*

OZLJEDA GLAVE ILI VRATA: udarac u glavu ili trzajna ozljeda vrata, recimo tijekom saobraÄ&#x2021;ajne nesreÄ&#x2021;e.

*

VASKULARNI POREMEÄ&#x2020;AJI U GLAVI: promjene na krvnim Ĺžilama koje mogu biti povezane s visokim tlakom, moĹždanim udarom, oĹĄteÄ&#x2021;enjem Ĺžila u moĹždanim ovojnicama.

*

NEVASKULARNI POREMEÄ&#x2020;AJI U GLAVI: jak pritisak na mozak izazvan, primjerice, tumorom ili tekuÄ&#x2021;inom koja oblaĹže mozak (cerebrospinalni likovor). ((zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

*

PRETJERANO UZIMANJE alkohola, cigareta, lijekova, opijata: konzumiranje veÄ&#x2021;e koliÄ?ine vina, Ĺžestica, cigareta pa Ä?ak i pretjerano uzimanje lijekova protiv glavobolje - moĹže rezultirati glavoboljom.

*

VIRUSNE I BAKTERIJSKE INFEKCIJE: glavobolja jedan od najranijih znakova meningitisa (upale moĹždane ovojnice) i encefalitisa (upale mozga).

*

POREMEÄ&#x2020;AJ HOMEOSTAZE: poremeÄ&#x2021;ena ravnoteĹža naĹĄih fizioloĹĄkih funkcija, primjerice zbog poviĹĄene tjelesne temperature ili problema sa ĹĄtitnjaÄ?om.

*

POREMEÄ&#x2020;AJI oÄ?iju, uĹĄi, nosa, zubi, sinusa, Ä?eljusti, vrata: svaka bolest ili poremeÄ&#x2021;aj ovih organa moĹže uzrokovati glavobolju.

*

PSIHIÄ&#x152;KI POREMEÄ&#x2020;AJI:neke bolesti i psihiÄ?ka stanja, primjerice depresija, tuga, strah od neuspjeha, konstantno nezadovoljstvo takoÄ&#x2018;er su povezani s glavoboljom.

NA KRAJU, ALI NE I ZADNJE KpWi[Xde`"feib`[Zd`e`iakf_d_ikdW`h`[Ăľ[]bWle# Xeb`[ae`[ikfeib`[Z_YWepb`[ZW_b_fh_j_iaWdW_lY[ kdWe`]bWl_$Fh_c`[h_Y["dWd[a_eZceZWd_^ahW# d_`Wbd_^_lWYWae`_fh[dei[ei`[j[eZcep]Wfh[ae b_YWZelhWjW_Zhk]_^Z_`[belWj_`[bW_b_fWajheZ_`[b# d_ jh_][c_dWbd_ _lWY ae`_ fh[dei_ ei`[j[ eZ b_YW fh[cWcep]k$Ije]Wikkc[Z_Y_d_fepdWj[aWeahW# d_`Wbd[d[khWb]_`[_Zhk][\WY_`Wbd[Xeb_$


DNEVNIK G L AVO BO LJA ➝ Datum i dan pojave glavobolje: npr. PONEDJELJAK, 25.XI

Točno vrijeme pojavljivanja:

npr. 8 I 30 SATI

➝ Jeste li neposredno prije imali probleme s vidom i kakve: npr. DA, ISKRICE ISPRED OČIJU

➝ Jeste li uzeli lijek i koji: npr. DA, PARACETAMOL

➝ Je li vam i kako lijek pomogao: npr. POTPUNO JE SMIRIO GLAVOBOLJU, SAMO JE UBLAŽIO BOL

➝ Koliko je glavobolja trajala: npr. 4 SATA

➝ Gdje se točno pojavila: npr. IZA DESNOG OKA

➝ Kako je izgledala bol: npr. SIJEVAJUĆA, PROBADAJUĆA, OŠTRA, KUCAJUĆA, TEŠKA

➝ Je li se mijenjala: npr. POJAČALA SE KROZ 10AK MINUTA

➝ Što ste radili kada se pojavila: npr. VJEŽBALI, ČITALI NOVINE

➝ Kako ste se neposredno prije nje osjećali: PAMETNI ZAPISUJU Vodite Dnevnik glavobolje. Uz njega možete brže otkriti uzrok, a time i tip vaše glavobolje. Također može pomoći vašem liječniku u propisivanju terapije te u promijeni postojeće ako vam ona ne odgovara.

npr. POSPANO, UMORNO, RAZDRAŽLJIVO, TUŽNO

➝ Što ste jeli unutar 4-6 sati: npr. SIR, KRUH, KOBASICE, NIŠTA...

➝ Što ste popili 2-4 sata prije glavobolje: npr. KAVU, ZELENI ČAJ, KOLU, VINO, VODU, NIŠTA...

Možete ga voditi na papiru, mobitelu, kompjutoru – važno je samo da pažljivo bilježite: kada je, gdje i kako započela glavobolja, koliko je trajala, jeste li uzeli lijek i koji, je li vam on pomogao. Zabilježite i sve događaje, vaše opće stanje te osjećaje, ali i koju ste hranu i piće konzumirali prije pojave glavobolje.

➝ Kako okolina utječe na glavobolju: npr. POJAČAVA U BUCI, SMIRUJE U ZAMRAČENOM PROSTORU

➝ Koristite li druge načine smirivanja glavobolje i koje: npr. MASAŽA, TEHNIKE DUBOKOG DISANJA ILI OPUŠTANJA, OBLOZI

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I()


MEDICINA DOSSIER

Ljekovitim supstancijama je potrebno neko vrijeme da poÄ?nu djelovati pa zato tabletu

morate uzeti odmah Ä?im se glavobolja pojavi - u suprotom od nje neÄ&#x2021;ete imati puno koristi

Konvencionalna ponuda:

POMOÄ&#x2020; IZ TABLETE

N

e feije`_ lWb`Wd_ hWpbe] ZW jeb[h_# hWj[ ]bWleXeb`k$ Ei_c" Wae _cWj[ dWc`[hk kf_iWj_ i[ dW b_ijk Y[bk# be_Zd_^ ikf[h `kdWaW ae`[ d_aW# ZW _ d_jW d[ Xeb_ fW i[ fh_Zhk_j_ 8WjcWdk _b_ If_Z[hcWdk$ B_Z[h_ il`[jia_^ pZhWlijl[# d_^_dij_jkY_`W_d[khebep_eakfb`[d_k?dj[hdW# j_edWb >[WZWY^[ IeY_[jo dWleZ[ ZW `[ ilWaW ]bWleXeb`W _pb`[Ă´_lW$ IWce jh[XW ejah_j_ d`[# p_dkphea$Fed[aWZ`[pWjefejh[XWdd[khe# be]"dekdW`l[Ăł[cXhe`kibkĂ´W`[lWZeleb`de`[ fejhW_j_feceĂłeX_j[b`iae]b_`[Ă´d_aW_b_i[j[a feiWl`[jelWj_iWb`[aWhd_aec$

TENZIJSKA GLAVOBOLJA J[dp_`iak ]bWleXeb`k _ c_]h[dk" ae`[ Ă´_d[ /&il_^]bWleXeb`W"ce[j[ic_h_j__ifh_`[# Ă´_j_dWl_[dWĂ´_dW$Kp_cWd`[cd[a[WdWb][j# ia[_b_Wdj_c_]h[depd[jWXb[j["Wakfkdajkhec" (*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

^ec[efWjia_cfh_fhWlY_cW"X_b`d_cfh_fhWlY_# cW"cWiWec0X_hW`j[jelWc`[ZhW]e$Kpje eXWl[pde fhec_`[d_j[ be[ dWl_a[ _b_ fedWW# d`["`[hikkfhWleed_dW`Ă´[Ăł_ea_ZWĂ´_fh_cWh# d_^]bWleXeb`W$

1,2,3 nestani!7dWb][j_Y_" j`$ jWXb[j[ fhe# j_l Xeb_ ik fhWaj_Ă´dW _ l`[he`Wjde dW``[Z# deijWld_`W c[jeZW b_`[Ă´[d`W j[dp_`ia[ ]bW# leXeb`[$ :_`[bec _ `[h i[ ce]k akf_j_ X[p h[Y[fjW EJ9" el[h j^[ Yekdj b_`[ael_$ JkifWZW`khWpb_Ă´_j[jWXb[j[iWfWhWY[jWcebec" ae\[_dec_b_aecX_dWY_`ecj_^_Zhk]_^b`[ae# l_j_^ ikfijWdY_`W$ AecX_d_hWd[ jWXb[j[ iWZh# [aecX_dWY_`kb`[ael_j_^ikfijWdY_`WfWXeb`[ ic_hk`k j[dp_`iak ]bWleXeb`k0 W je i[ fei[X# de eZdei_ dW ed[ ae`[ eX`[Z_d`k`k WdWb][# j_a"i[ZWj_lpWic_h[d`[_lWpeaedijh_ajehpW ik[d`[ahld_^_bW$


*

VAĹ˝NO: Tabletu uzmite Ä?im se glavobolja pojavi, u suprotnom od lijeka neÄ&#x2021;ete imati puno koristi. Potrebno mu je naime odreÄ&#x2018;eno vrijeme da poÄ?ne djelovati, a do tada se glavobolja moĹže pojaÄ?ati.

Ajde, zaobiÄ&#x2018;i me CWd`[ `[ fepdWje ZW fe`[Z_d[ jWXb[j[ ce]k ifh_`[Ă´_j_ fe`Wlk j[ icWd`_j_ kĂ´[ijWbeij _ `WĂ´_dk j[dp_`ia_^ ]bWle# Xeb`W$7aefWj_j[eZ`Wa_^]bWleXeb`Wb_`[Ă´d_a lWcce[kfh[l[dj_ld[ilh^[fh[f_iWj_d[a_ Wdj_Z[fh[i_ljh_Y_ab_Ă´a_Wdj_Z[fh[i_l_b_i[b[a# j_ld_ _d^_X_jeh fedeld[ fe^hWd[ i[hejed_dW _b_ d[ij[he_Zd_ fhejkkfWbd_ b_`[a" h[Y_ce _Xk# fhe\[d"a[jefhe\[d$

*

VAĹ˝NO: Preventivni lijekovi sporo ulaze u ĹživÄ?ani sustav pa ih morate uzimati dva i viĹĄe tjedana prije nego pokaĹžu djelotvornost.

Od sada mijenjam ponaĹĄanje Fed[# aWZl[ĂłiWcecfhec`[decfedWWd`Wce[# j[ ifh_`[Ă´_j_ _b_ kXbW_j_ ]bWleXeb`k$ je jh[XW# j[ kĂ´_d_j_5 H[Zel_je `[Z_j[ _ eZbWp_j[ dW ifW# lWd`[" [jW`j[ _b_ i[ XWl_j[ d[aec \_p_Ă´aec Waj_ldeĂłk$ ElW aecX_dWY_`W ZeaWpWde fh[# l[d_hW +& j[dp_`ia_^ ]bWleXeb`W$ DWhWlde" aWZ]eZce[j[_pX`[]WlW`j[ijh[id[i_jkWY_`[ _b_i[dWkĂ´_j[efkjWj_$:kXeaeZ_iWd`["k]eZ# dWckp_aW"efkjWd`["cWiWW_b_ijWlb`Wd`[c lhkĂł_^_b_^bWZd_^eXbe]WjelWc`[k]eZd_`[ dWXebd_Z_e]bWl["lhbeikZ`[bejlehd_$

Neka je nema Elk ]bWleXeb`k ce[j[ fh[l[d_hWj_il_[iakf_dWb_`[aelW$Fh_c`[h_# Y["ed_cWae`_i[aeh_ij[kb_`[Ă´[d`kfel_[de] jbWaW X[jW#XbeaWjeh_" fefkj Wj[debebW" fhe# fhWdebebW" Xeb[ij_ ihYW XbeaWjeh_ aWbY_`[l_^ aWdWbW" dfh$ l[fhWc_b" aedlkbp_`W  Wc_jh_f# j_b_d _b_ Z[fh[i_`[ _d^_X_jeh_ fedeld[ fe^hW# d[i[hejed_dW"aWejeik\bkeai[j_d"Wc_jh_f# j_b_d$ MoĹže i sasvim drugaÄ?ije Kc`[ije ZW heXk`[j[ dWc[jdkjec ij_bk _lejW" ah[_hW# j_ Zhk]WĂ´_`_ ae`_ ]eZ_ lW[c pZhWlb`k$ ? Zh_ c_]h[dkfeZWb`[eZlWi$PZhWliWd"j`[bel`[# XW"efkjWd`["fhWl_bdWfh[^hWdW_ZeXWh_pXeh f_ĂłW#ifh[Ă´WlW`kc_]h[dk$Ae`kjeĂ´de^hWdk" f_ĂłW_dWf_ja[jh[XWj[_pX`[]WlWj_dW`bWa[Ăł[j[ iWpdWj_WaeleZ_j[:d[ld_a]bWleXeb`[$

*

ZAPAMTITE! Postoje i komplicirane glavobolje izazivane kombinacijom razliÄ?itih uzroka. Ili, moĹžete imati viĹĄe vrsta glavobolja, primjerice redovito patiti od umjerene tenzijske glavobolje te povremeno od migrene. Tada svaku od njih morate posebno lijeÄ?iti.

MIGRENA Jh[Ăł_dW b`kZ_ i c_]h[dec _cW Wkhk" ae`W i[kfhWl_bk`Wlb`W(&#Wac_dkjWfh_`[c_]h[# d[$JWcWdZeleb`deZWfef_`[j[jWXb[jk$ĂąWa _ aWZW d[cW Wkh[" d[a_ Ă&#x201C;pdW`k ZW c_]h[# dW ZebWp_Ă&#x192;" `[h feijW`k dWf[j_" hWpZhWb`_l_" fhec`[d`_le] hWifebe[d`W" d[cW`k leb`k pW `[bec_b_fWafeijW`k]bWZd__jZ$

Ok su tablete, ali nisu dovoljne

 B_`[Ă´[d`[ c_]h[d[ i[ kl_`[a eZl_`W dW ZlW aebei_`[aW0 kp_cWd`[c jWXb[jW _ fhec`[dec dWĂ´_dW _lejW$ EZ jWXb[jW fecWk WdWb][j_# Y_ j[ jh_fjWd_ b_`[ael_ if[Y_\_Ă´de dWc_`[d`[d_ b_`[Ă´[d`kc_]h[d["dfh$ikcWjh_fjWd"pebc_jh_f# jWd" dWhWjh_fjWd$ H`[Ăľ[ i[ aeh_ij[ aeh_aeij[# he_Z_fh[Zd_ped"Z[aiWc[jWped$

*

VAĹ˝NO: Dobro se raspitajte kod lijeÄ?nika kako i koliko Ä?esto moĹžete uzimati lijek te ga popijte Ä?im se pojavi aura ili drugi znak migrene. 

SVAKAKO POTRAĹ˝ITE LIJEÄ&#x152;NIKA â&#x2014;? ako imate izuzetno jaku glavobolju â&#x2014;? kada se glavobolja sve Ä?eĹĄÄ&#x2021;e javlja i ne prolazi nakon uzimanja lijeka â&#x2014;? prate ju oteĹžani govor ili slabost jedne strane tijela, gubitak vida ili zamuÄ&#x2021;eni vid, problemi s ravnoteĹžom ili koordinacijom â&#x2014;? uz glavobolju osjeÄ&#x2021;ate i pospanost ili zbunjenost â&#x2014;? ako se glavobolja pojaÄ?ava dok kaĹĄljete, kiĹĄete ili se fiziÄ?ki napreĹžete â&#x2014;? pojavila se prvi put nakon 50. godine Ĺživota i izuzetno je jaka â&#x2014;? ako istovremeno bolujete od neke druge teĹĄke bolesti

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I(+


MEDICINA DOSSIER

AKUPUNKTURA: pritisak koji istiskuje glavobolju

Ĺ˝

[ij_dW_Xhe`]bWleXeb`Wi]eZ_dWcW i[eX_Ă´deicWd`k`kfWcbWZ[[d[ _ckaWhY_Ă´[Ăł[fWj[eZ]bWleXeb`W d[]e ijWh_`_$ =bWld_ hWpbe] jec[ `[ ijh[i_pWplWdXhe`d_ceXWl[pWcWdWfeibk _kfeheZ_Y_$D_`[edZWĂ´kZdejei[eijh[ik ]eleh_aWed[]Wj_lde`[d[h]_`_j[pWjeWak# fkdajkhW feijW`[ il[ fefkbWhd_`[ b_`[Ă´[d`[ ]bWleXeb`[ k dW_c ahW`[l_cW$ D[a[ Wc[# h_Ă´a[ ijkZ_`[ feaWpk`k ZW kfhWle edW dW`# Z`[bejlehd_`[ic_hk`[ilWakj`[b[idkXeb"fW jWae_]bWleXeb`k$MehbZ>[Wbj^Eh]Wd_pWj_# edĂ´WadWleZ_WakfkdajkhkaWefhlkc[je# ZW_pXehWpWb_`[Ă´[d`[c_]h[d[$ (,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

PREÄ&#x152;ICA PREMA CILJU EX`Wd`[d`W iWce] fh_dY_fW Z`[belWd`W Wakfkdajkh[ ik hWpb_Ă´_jW$ A_d[p_ icWjhW# `k ZW il[ dW[ pZhWlijl[d[ j[]eX[ dWijW`k aWZW i[ k j_`[bk feh[c[j_" eZdeide Xbea_# hWibeXeZdWY_hakbWY_`Wahl__[d[h]_`[Y^_ # fW ije]W _ d[ijW`k aWZW jk XbeaWZk kabe# d_ce ij_ckbWY_`ec kXeZec dW eZh[Ăľ[# d[ jeĂ´a[ j_`[bW$ PWfWZd_" W je pdWĂ´_ _ dW_ c[Z_Y_dia_ Wakfkdajkhebep_ eakfb`[d_ k >hlWjiaec Zhkjlk pW Wakfkdajkhk" dWle# Z[ ZW WakfkdajkhW fej_Ă´[ ejfkjWd`[ jlWh_ kdW[ceh]Wd_pcki[hejed_dW"ZefWc_dW" [f_d[h\_dW ae`[ fecWk ic_h_lWd`k Xeb_$


ObjaĹĄnjenja na kojem principu djeluje akupunktura su razliÄ?ita, no neosporno je da se pomoÄ&#x2021;u te metode moĹžete rijeĹĄiti najneugodnije i najtvrdokornije migrene

JESTE LI Ä&#x152;ULI ZA KUÄ&#x2020;NU AKUPRESURU?

*

U SVEGA MINUTUď&#x161;şDVIJE moĹžete sami ublaĹžiti glavobolju tzv. kuÄ&#x2021;nom akupunkturom. Pritiskom ili masaĹžom odreÄ&#x2018;ene akupunkturne toÄ?ke. Svega su dvije.

*

PRVA SE NALAZI NA STRAĹ˝NJOJ Strani vrata, na pola puta izmeÄ&#x2018;u uha i vrata. Pod prstima se osjeÄ&#x2021;a kao â&#x20AC;&#x17E;mekana udubinaâ&#x20AC;&#x153;. Ä&#x152;vrsto masirajte tu toÄ?ku jednu do dvije minute - ako vas muÄ?i tenzijska glavobolja.

*

DRUGA TOÄ&#x152;KA JE SMJEĹ TENA NA Ĺ ACI, mekom tkivu izmeÄ&#x2018;u palca i kaĹžiprsta. Ä&#x152;vrsto uhvatite i pritisnite tu toÄ?ku palcem i kaĹžiprstom druge ruke. Ostanite tako pola minute. PomaĹže kod svih vrsta glavobolja.

?ijeĂ´d_ _b_ PWfWZd_ fh_dY_f5 IWil_c `[ il[# `[Zde"lWde`[j[aZWi[WakfkdajkhWfekp# ZWdeeXhWĂ´kdWlWi]bWleXeb`ec$

PRITISNI ME NJEŽNO ElW `[ c[jeZW fe]eZdW pW il[ ae`_ d[ [b[ _b_ _p d[ae] hWpbe]W d[ ic_`k aeh_ij_# j_ jWXb[j[0 `[h ik dW d`_^ Wb[h]_ôd_" _b_ _^ d[ ic_`kkp_cWj_pXe]b_`[aelWae`[aeh_ij[hWZ_ Zhk]_^Xeb[ij_"_b_dWije`[iWôklWj_`[jhk_jZ$ 

*

U HRVATSKOJ JE UZ KLASIÄ&#x152;NU AKUPUNKTURU DOSTUPNA I LASERSKA. Tako moĹžete birati izmeÄ&#x2018;u tretmana iglicama i laserom. U oba sluÄ?aja morat Ä&#x2021;ete akupunkturologa posjetiti ĹĄest do 10 puta, ovisno o vrsti i jaÄ?ini glavobolje. Tretmani se obiÄ?no rade svaki drugi dan, a onaj s iglicama moĹže izazvati blagu bol na mjestu uboda. Poznate su kao akupunkturne toÄ?ke, a u tretmanu glavobolje â&#x20AC;&#x17E;koristiâ&#x20AC;&#x153; se njih 20-ak: nalaze se na vratu, glavi, rukama, nogama, leÄ&#x2018;ima. Nasuprot klasiÄ?noj, laserska akupunktura je potpuno bezbolna. U oba sluÄ?aja jedan tretman obiÄ?no traje 20-ak minuta. Za sam tretman akupunkturom ne morate se posebno pripremiti, niti se nakon njega pridrĹžavati posebnih pravila.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I(-


MEDICINA DOSSIER

HOMEOPATIJA: pomoÄ&#x2021; skrojena po vaĹĄoj mjeri

E

d]b[iaW ahWb`[liaW eX_j[b`" kab`kĂ´k`k# Ăł_ c[]W fefkbWhd[ fh_dĂ´[l[ >Whho`W _ M_bb_WcW pW]elehd_Y_ ik ^ec[efWj# iae]b_`[Ă´[d`W$Feib`[Zd`WZlWZ[i[jb`[# ĂłW_kdWe`p[cb`_hWij[fefkbWhdeij^ec[# efWj_`[" k]bWldec pXe] Y`[bel_je] fh_ijkfW eXeb`[be` eieX_$ PWfWZdW _b_ aedl[dY_edWbdW c[Z_Y_dWdWae`kicedWl_ab_eZZ`[j_d`ijlW" kic`[h[dW`[dWb_`[Ă´[d`[eZh[Ăľ[d[j[]eX[_b_ Xeb[ij_$ DWikfhej jec[" ^ec[efWj_`W jh[j_hW eieXk leZ[Ăł_ hWĂ´kdW e il_c d`[p_d_c fi_^e# \_p_Ă´a_c_[ceY_edWbd_cijWd`_cW$IeXp_hec dWhWpdelhideiji_cfjecW_kpheaW]bWleXe# b`W # pXe] ae`_^ i[ Ă´_d_ ZW feije`_ jeb_ae ]bW# leXeb`Waeb_ae_b`kZ_ae`_i[id`ecfWj[#_j[# aWae `[ `Wide pWje ^ec[efWj_`W ZeX_lW il[ pdWĂ´W`d_`kkbe]kkb_`[Ă´[d`kj[j[]eX[$

TOPE SE U USTIMA >ec[efWjiae b_`[Ă´[d`[ ]bWleXeb`[ pWfeĂ´_# d`[_iYhfd_chWp]eleheci^ec[efWjecae`_ ce[fejhW`Wj_ZeiWj_feblh[c[dW$Ahepje ]W lh_`[c[ _iYhfde kfepdW`[j[ iW i_cfjec_# cW ]bWleXeb`[" ile`_c _lejd_c dWl_aWcW" Zhk]_c j[]eXWcW ae`[ ei`[ĂłWj[" lW_c ei`[# ĂłW`_cW"Xh_]WcW_eĂ´[a_lWd`_cW$$$aWaeX_ed fh[cWlW[cjh[dkjdecfi_^_Ă´aec_\_p_Ă´aec ijWd`k ce]We eZh[Z_j_ dW`Xeb`_ fh_fhWlWa pW lWj_f]bWleXeb`[$ >ec[efWjia_ fh_fhWlY_ _cW`k eXb_a ]hWdkbW ae`[jh[XWfebW]Wdeejef_j_kkij_cW"keZh[Ăľ[# de`aeb_Ă´_d__lh[c[diaechWpcWak$Ed_d[Z`[# bk`kjh[dkjde"Wb_pWjeZeXWhkĂ´_dWapWZhWlW# `kZkb`[lh_`[c[fWce]kifh_`[Ă´_j_fe`Wlk]bW# leXeb`[$ (.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

JEDAN ZA SVE 9_`[b_ d_p ^ec[efWjia_^ fh_fhWlWaW ic_hk# `[]bWleXeb`k_fh_jeci[ilWa__iaWpk`[kZhk# ]e`i_jkWY_`_0aeZZhk]WĂ´_`[]bWleXeb`[j[Zhk# ]WĂ´_`[] \_p_Ă´ae]" fi_^_Ă´ae] _b_ [ceY_edWbde] ijWd`WeieX[$ â&#x2014;? NATRUM MUR: Jedan od je najpoznatijih homeopatskih pripravaka protiv glavobolje. PomaĹže kada glavobolja poÄ?inje ujutro, sa pojavom sunÄ?eva svjetla, nalikuje lupanju â&#x20AC;&#x17E;po mozguâ&#x20AC;&#x153; ili pulsiranju, javlja se na jednoj strani glave, popraÄ&#x2021;ena je muÄ?ninom i povraÄ&#x2021;anjem. Koristi osobama koje su optereÄ&#x2021;ene brigama i poslom, u strahu su, tuguju ili su anemiÄ?ne. â&#x2014;? BELLADONA: PomaĹže kod jakih glavobolja koje naglo nastaju, zahvaÄ&#x2021;aju obje strane glave, pulsirajuÄ&#x2021;e su, uzrokuju osjetljivost tjemena, pojaÄ?avaju se na svjetlu, buci ili dok osoba leĹži. U uspravnom poloĹžaju i na pritisak se ublaĹžavaju. â&#x2014;? GELSEMINUM: ObiÄ?no se koristi kod tenzijskih i glavobolja koje su povezane s vrtoglavicom, osjeÄ&#x2021;ajem napetosti ili pritiska u vratu, teĹĄkim vjeÄ&#x2018;ama. Koje se javljaju nakon boravka na jakom svjetlu, odnosno pogorĹĄavaju za maglovitih dana. Smiruju se leĹžanjem s glavom u poviĹĄenom poloĹžaju, za boravka na otvorenom te poslije mokrenja.


Homeopatija se neće pozabaviti tek simptomima vaše glavobolje, nego poboljšati vaše ukupno psihofizičko i emocionalno stanje

*

POSLJEDNJA DVA DESETLJEĆA u našoj zemlji raste popularnost homeopatije, uglavnom zbog cjelovitog pristupa oboljeloj osobi.

● GLONOINE: Izbor je kod pulsirajuće boli koja se osjeća u oku, uhu i cijelom licu, odnosno glavi. Povezana je s jakim sunčevim svjetlom, menstrualnim tegobama, događajima na poslu. Cijela glava je toliko bolna da osoba ne može spavati s glavom na jastuku.

● SANGUINARIA: Namijenjena je povremenoj glavobolji, koja se u pravilu javlja u desnoj strani glave. Prati ju pojava svijetlih ili tamnih točaka ispred očiju, povezana je s menopauzalnim tegobama. San i ležanje ju smiruju.

● ONOSMODIUM: Rješenje je za glavobolje koje počinju ujutro, odmah nakon buđenja, povezane su s gubitkom koncentracije i problemima s pamćenjem, izazivaju zbunjenost. Povezane su s lijevom stranom, pogoršavaju se tijekom gledanja lijevim okom ili skretanjem u lijevu stranu. Donekle ih ublažuje uzimanje hladnih napitaka te hrane.

● NUX VOMICA: Pomaže kod glavobolja povezanih s vrtoglavicom, mučninom, povraćanjem, neredovitom probavom i zatvorom. Koje nastaju nakon dugog noćnog čitanja ili gledanja tv-a, uzimanja velikih količina kave, alkohola ili cigareta. Jače su ujutro, te pogoršavaju nakon jela i u hladnoći. Smiruju se nakon dobrog poslijepodnevnog drijemeža te navečer, spavanjem.

● IGNATIA: Daje se kod boli koja se seli iz jedne u drugu stranu glave, kada se bol javi u korijenu nosa. Prvenstveno pomaže kod emocionalno uzrokovanih glavobolja, potaknutih ljutnjom, tugovanjem, bjesom.

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆu suradnji s akupunkturologinjom i homeopatkinjom DR. VESNOM GORIČKI (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I(/


TEST

?

KOJI TIP

GLAVOBOLJE

VI IMATE

20

Sljedećih pitanja može vam pomoći da otkrijete koji je tip vaše glavobolje 5. Ima li slične bolove u glavi 1.

Istovremeno uz glavobolju osjećate i bolove ili napetost u vratu i ramenima? DA

NE

2. Nabolje glavobolju možete

opisati kao stezanje ili stiskanje u glavi? DA

NE

3. Vaša glavobolja je izrazito jaka i dugo traje?

DA

NE

4. Obično imate jednu i više

glavobolja tjedno?

DA )&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

NE

i neki drugi član vaše obitelji (majka, otac, brat, sestra isl.)? DA

NE

6. Glavobolju doživljavate kao udaranje, lupanje ili pulsiranje u glavi? DA

DA NE

7. Obično vam se bol javlja

samo na jednoj strani glave? DA

NE

8. Vaša je glavobolja

NE

NE

10. Da li vašu glavobolju

pojačavaju neka hrana ili napici, npr. čokolada, sir, orasi, kineska hrana, kava, vino, mlijeko? DA

popraćena smetnjama vida, poput bljeskova, svjetlucanja ili pojave tamnih mrlja ispred očiju? DA

9.

Tijekom glavobolje ste pojačano osjetljivi na buku i svjetlo?

NE

11.

Glavobolja je redovito popraćena mučninom ili povraćanjem? DA

NE


12.

Vježbanje i druga fizička aktivnost samo vam pojačavaju glavobolju? DA

NE

13. Da li je glavobolja

toliko jaka da ometa vaše svakodnevne aktivnosti? DA

NE

14. Vaša glavobolja traje

REZULTAT TESTA

manje od tri sata?

DA

NE

15. Osjećate li tijekom

NE

16. Da li vas nekoliko

NE

17.

Glavobolja vas budi noću, svega sat-do-tri nakon što ste zaspali? DA

NE

18.

Pojavila vam se drugačija glavobolja, nakon što ste prestali uzimati lijekove protiv glavobolje? DA

NE

19.

S glavoboljom osjećate i bolove u čeljusti? DA

NE

20. Vaša glavobolja se

● DA odgovor na 18. pitanje = CLUSTER GLAVOBOLJA ● DA odgovor na 19. pitanje = GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA SINUSIMA ● DA odgovor na 20. pitanje = GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA ČELJUSTI

TENZIJSKA GLAVOBOLJA: Najčešće je ona posljedica napetosti ili stezanja mišića vrata i ramena, koje se javlja kao odgovor na dnevni stres, umor, tjeskobu ili naprosto dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju. Proučite koji su sve okidači ovog tipa glavobolje, kao i mogući načini sprečavanja te liječenja.

*

MIGRENA: Poznata je njezina povezanost s pojedinom hranom i pićima, atmosferskim promjenama, promjenama hormonskog statusa kod žena. Kod jednog dijela oboljelih je i genetski uvjetovana. Svakako se potrudite više saznati o migreni te posavjetujte s obiteljskim liječnikom o preporučenoj prehrani, najboljoj prevenciji te liječenju ove glavobolje.

*

CLUSTER GLAVOBOLJA: Njezin uzrok još uvijek nije poznat, ali neki pokazatelji govore da konzumiranje veće količine alkohola i dulje izlaganje jakoj sunčevoj svjetlosti može potaknuti ovu glavobolju. Naučite kako ju smiriti, a po potrebi potražite mišljenje neurologa ili drugog specijaliste.

*

GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA SINUSIMA: Najvjerojatnije imate tzv. sinus glavobolju, koja je često povezana s alergijama ili infekcijama dišnih puteva, no može biti i posljedica ozljeda lica, tumora. Obavezno potražite pomoć obiteljskog liječnika koji će vas po potrebi uputiti specijalisti.

*

pogoršava dok jedete ili žvačete? DA

● 4 ili više DA odgovora na 6. do 13. pitanje = MIGRENA

*

tjedana glava boli iz dana u dan, a potom bol nestaje na nekoliko tjedana ili mjeseci? DA

● DA odgovor na 5. pitanje = KOMBINACIJA MIGRENE I TENZIJSKE GLAVOBOLJE ● DA odgovor na 8. pitanje = MIGRENA

glavobolje jasnu bol u jednom oku ili jednoj strani lica? DA

● 2 ili više DA odgovora na 1. do 5. pitanje = TENZIJSKA GLAVOBOLJA

NE

GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA ČELJUSTI: Vaša glavobolja može biti posljedica poremećaja ili bolesti čeljusti, zubi, kosti lica, ali i poremećaja u uhu, vratu, ramenima. Potražite pomoć neurologa. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I)'


MEDICINA Ĺ˝UÄ&#x152;NI KAMENCI

Kamen je

SAMO NA PRSTE Ne moraju nam stvarati tegobe ali kada to Ä?ine, onda su ĹžuÄ?ni

kamenci vrlo neugodni. ObiÄ?no

Ĺ˝

kĂ´d_ aWc[dY_ ik fkde Ă´[ĂłW fe`WlW d[]ejec_ib_ce_feib`[Zd`_^]eZ_dW i[ fel[ĂłWlW Xhe` b`kZ_ ae`_ i[ dW d`_^ Wb[$ :_`[bec ik feib`[Z_YW ][dW fW Wae aWc[dY[ _cW `[ZWd dW heZ_j[b` feije`_ WdiW ZW i[ dWbWp[ _ k dWec kĂ´dec c`[^khk$ D_p _ijhW_lWd`W feaWpk`[ZWikĂ´lhijefel[pWd_ieX_b# dec_cWidec^hWdec"ae`WZec_d_hW fh[^hWcX[deciY[dec]ejeleilWae] cbWZe]"pWfeib[de]Ă´el`[aW$CeZ[hWd _lej_XhpW^hWdWae`k`[Z[ceide]k )(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

si moĹžemo pomoÄ&#x2021;i veÄ&#x2021; jednostavnom promjenom prehrane, no nekada to nije dovoljno

d[h_`[jae ik ah_lY_ pW elk j[]eXk$ JWae]ejele'&dW_^ik]hWĂľWdW_cW kĂ´d[ aWc[dY[ ae`_ ik ejah_l[d_ j_`[# aec h[Zelde]" fh[l[dj_lde] fh[]b[# ZW$IjlWhd_Xhe``[ceZW_l[Ăł_`[hj[a Ă´[jlhj_dW eZhWib_^ _Z[ dW fh[l[dj_ld[ fh[]b[Z["WkĂ´d_aWc[dY_k.&ibk# Ă´W`[lWd[_pWp_lW`kj[]eX[fWcde]__ d[pdW`kZW_^_cW`k$PdWceZWikZlW ZeĂ´[j_h_fkjWĂ´[Ăł_aeZ[dW"_Waei[_ jW`jh[dZfebW]Wdec_`[d`W$

ZNACI UPOZORENJA I DIJAGNOZA AWe je _c[ aW[ dWijW`k k kĂ´# dec c`[^khk lh[Ăł_Y_ ae`_ i[ dWbWp_ k]ehd`[cZ[idecZ_`[bkdW[jhXkd[ fb`_d["eZcW^_ifeZ`[jh[$ kĂ´d_c`[# ^kh_cWeXb_aahka[_ibk_aWeiabW# Z_j[ kĂ´_0 p[b[daWije#kj[ fheXWld[ j[akĂł_d[ ae`k fhe_pleZ_ `[jhW$ kĂ´ i[ iWije`_ eZ kĂ´d_^ ieb_" kĂ´d_^ f_]c[# dWjWX_b_hkX_d"[b[ajheb_jW$$$_lWdW`[ pW fheXWlk ^hWd[$ FecW[ hWp]hWZd`_ _ WfiehfY_`_ kd[i[d[ cWij_ j[ kabWd`W#


dobar

ENU!

NAJPOZNATIJI SIMPTOM ナスUト君IH KAMENACA JE ナスUト君A KOLIKA: JAKA, UPORNA I MUKLA BOL U GORNJEM DESNOM DIJELU TRBUHA ILI ISPOD DESNOG REBRANOG LUKA (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I))


MEDICINA Ĺ˝UÄ&#x152;NI KAMENCI d`k_pbkĂ´[d_^b_`[aelW_Zhk]_^ejfWZ# d_^jlWh__peh]Wd_pcW$ kĂ´d_c`[^kh `[ iWijWld_ Z_e \_de k^eZWde] fhe# XWlde] ikijWlW fW Ă´_c ^hWdW ij_]d[ k ZlWd[id_a ZkeZ[dkc # fhl_ eZ jh_ Z_`[bW jWdae] Yh_`[lW" kĂ´d_ c`[^kh i[ij[[__pXWYk`[kĂ´kkĂ´d[leZe# l[ae`_cWedWij_[kYh_`[le$JkhWp# ]hWĂľk`[cWid[_Zhk][iWije`a[^hWd[$ AWZWi[_pd[ae]hWpbe]WkĂ´d[fe`W# l_ k Yh_`[l_cW _b_ `[ ZeĂľ[ fh[cWbe" h[Y_ce`[hi[fh__pXWY_lWd`k_pc`[^k# hWkleZel_cWdWWe_pW]bWl_ekĂ´d_ aWc[dWYdWijWekkĂ´decc`[^khk" `Wlb`W`ki[hWpb_Ă´_j[j[]eX[$ DW`fepdWj_`_i_cfjeckĂ´d_^aWc[# dWYW `[ kĂ´dW aeb_aW0 `WaW" kfehdW _ ckabW Xeb k ]ehd`[c Z[idec Z_`[bk jhXk^W_b__ifeZZ[ide]h[XhWde]bkaW$ 8eb dWijW`[ dW]be" kXhpe dWaed `[bW _ jhW`[d[aeb_aeiWj_$DWaedje]Wfh[bW# p_ k jkfk" ckabk Xeb ae`W d[ fh[ijW# `[ (* iWjW$ EX_Ă´de i[ kp Xeb `Wlb`W`W# `k_ckĂ´d_dW"felhWĂłWd`[_b_dW]eddW felhWĂłWd`[" ei`[ĂłW` j[_d[ _b_ dWZk# jeij jhXk^W" fb_del_" l`[jhel_$ Ce]k# Ăł_ ik _ fel_[dW j[cf[hWjkhW" p_c_YW _b_jh[iWl_YW$ :WdWi i[ kĂ´d_ aWc[dY_ Xhpe Z_`W# ]deij_Y_hW`k aecX_dWY_`ec hWZ_ebe# a_^_bWXehWjeh_`ia_^fh[jhW]W$Fh_c`[# h_Y["kbjhWplkĂ´d_cfh[]b[ZecjhXkd[ kfb`_d[dWae`[]WdWieX_j[b`ia_b_`[Ă´# d_a _b_ ]Wijhe[d[hebe] kfkĂłk`k dWaed \_p_aWbde] fh[]b[Z jhXk^W$ DW`del_# `_ kbjhWplkĂ´d_ kh[ĂľW`_ ejah_lW`k l[Ăł aWc[dY[ l[b_Ă´_d[ fWh c_b_c[jWhW$ DW aWc[dY[ kaWpk`k _ ahld[ fh[jhW][ c`[h[d`[hWp_d[7IJ#WifWhjWjWc_de# jhWdi\[hWpW j[7BJ#WbWd_d Wc_dejhWd# i\[hWp[j[h[d][diaeid_cWd`[jhXk^W pWae`[]WfhlecehWcefef_j_j[ak# Ăł_dkihWZ_eWaj_ld_c`eZec$

ILI UKLONITI ILI RAZBITI K kĂ´_ i[ ce[ dWbWp_j_ iWce `[ZWd aWc[dWY _b_ edW ce[ dWb_ae# lWj_ Ă&#x201C;eZ[hWd_Ă&#x192; _ifkd`[de` Xhe`d_c aWc[dĂ´_Ăł_cW$ kĂ´d_ aWc[dY_ ce]k X_j_ i_jd_" fhec`[hW eZ fWh c_b_c[jW# hWde_l[b_a_"Ă´WaZe+Yc$Eidelde `[ fhWl_be ZW aWc[dY[ ae`_ d[ ijlW# hW`kfheXb[c#d[jh[XWb_`[Ă´_j_$PdWĂ´_ fh_c`[d`k`[ce jpl$ c[jeZk Ă´[aWd`W" ae`W kab`kĂ´k`[ fhec`[dk fh[^hWc# X[d_^ dWl_aW _ eZbWpWa dW aedjhebd[ fh[]b[Z[$7aeaWc[dY__pWp_lW`kj[]e# X[_b__^_cWfkde_b_ikl[b_a_fWfh_# )*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

KAKO SI POMOÄ&#x2020;I

* Jedite male obroke 5 do 6 puta dnevno. * Hranu kuhajte u vodi ili na pari, odnosno pirjajte ili prĹžite bez masnoÄ&#x2021;e.

* NajveÄ&#x2021;i dio obroka neka se sastoji od ugljikohidrata. * MasnoÄ&#x2021;e svedite na minimun, a pritom koristite samo ulje ili maslac.

* VoÄ&#x2021;e i povrÄ&#x2021;e prvo skuhajte te po potrebi ispasirajte. * Hrana i napici ne smiju biti ni pretopli ni prehladni. ZABRANJENA SU

* masna, prĹžena, peÄ?ena i jako zaÄ?injena jela * svjeĹži kruh i crni kruh * suho meso, kobasice, konzervirana riba * zreli sirevi, jaja * luk, Ä?eĹĄnjak, rotkva, paprika, krastavci, kelj, kupus, repa * juhe iz vreÄ&#x2021;ice, juhe od mahunarki, peÄ?eni krumpir, grah, leÄ&#x2021;a * kolaÄ?i s dosta jaja, masnoÄ&#x2021;e te kvascem ili praĹĄkom za dizanje * sva alkoholna piÄ&#x2021;a, a posebno rakija i hladno pivo `[j_ efWideij ZW Ăł[ i[ kĂ´d_ c`[^kh hWifhidkj_"eZdeideaWc[dWYpW]bWl_j_ kkĂ´d_cleZel_cW#edZW`[b_`[Ă´[d`[ dkdeWel_i_e]hWĂľ_aWc[dWYW$ Feije`[ dW_c[ Zl_`[ lhij[ aWc[dW# YW$@[Zd_ikfeib`[Z_YWjWbe[d`Waeb[# ij[hebW j[ ik fepdWj_ aWe Ă´_ij_ aeb[# ij[hebia_ aWc[dY_$ Ed_ ik kje#X_`[b[ Xe`[_eX_Ă´deikĂ&#x201C;kiWcb`[d_Ă&#x192;j[l[Ăł_^ Z_c[dp_`W$ AeZ jWal_^ b_`[Ă´d_a ce[ fh[f_iWj_b_`[ael[pWejWfWd`[aWc[d#

YW"j`$fh_fhWla[kĂ´d_^a_i[b_dWa[de# Z[eai_aebdk _ khieZ[eai_aebdk a_i[b_# dk$ :hk]W lhijW ik f_]c[djd_ aWc[d# Y_"ae`_ikkfhWl_bki_jd_`__Yhd[Xe`[ _eX_Ă´de_^_cW`kb`kZ_ae`_Xebk`keZ ahed_Ă´d_^Xeb[ij_"dfh$ahed_Ă´d[^[ce# b_p[" Y_hep[ `[jh[" ahed_Ă´d[ kfWb[ kĂ´# d_^leZelW$El[aWc[dY[jh[XWkabe# d_j_0ef[hWY_`ec_b_hWpX_`Wd`[c$ A_hkha__^ce[cekabed_j_abWi_Ă´#


dec _b_ [dZeiaefiaec ef[hWY_`ec$ AeZ abWi_Ă´d[ ejleh[dW aeb[Y_ij[a# jec_`W a_hkh] hWZ_ h[p eZ '+#Wa Yc dW jhXk^k fWY_`[djW" aWae X_ ce]We fh_Ăł_ kĂ´dec c`[^khk _ kabed_j_ ]W$ DWaed ef[hWY_`[ fWY_`[dj XehWl_ k Xebd_Y_eaej`[ZWdZWdW$Ăą[Ăł[i[hWZ_ fej[ZdW ef[hWY_`W" bWfWheiaefiaW aeb[Y_ij[ajec_`W$ ?pleZ_ i[ ahep *#+ cWb_^ h[pelW" eZ febW Ze `[Zde] Yc" ahepae`[a_hkh]kleZ_c_ahe#aWc[hk _ _dijhkc[dj[ feceĂłk ae`_^ kabWd`W kĂ´d_ c`[^kh$ Feib_`[ d`[ fWY_`[dj _Z[ akĂł_ahep`[ZWdZejh_ZWdW$ H_`[jae i[ aWc[dY_ hWpX_`W`k jpl$ _plWdj`[b[id_cea#lWbel_cWb_jejh_f# i_`W$HWpX_`Wd`[`[ce]kĂł[iWceaeZ aWc[dWYW i fhec`[hec l[Ăł_c eZ ) Yc"j[Wae_^_cWZe*kkĂ´decc`[# ^khkfh_Ă´[ckd[cWkfWb[c`[^khW$

:_`[jW kab`kĂ´k`[ bW]Wdk _ bWae fhe# XWlb`_lk" k]bWldec ak^Wdk ^hWdk cW^ec iWijWlb`[dk eZ k]b`_ae^_ZhWjW

*

VAĹ˝NO: Tijekom napadaja boli treba izbjegavati jelo, a uzimati samo tekuÄ&#x2021;inu - najbolje topli i zaĹĄeÄ&#x2021;ereni Ä?aj od kamilice koji smiruje bol i upalu. No, moĹže i mlijeko s malo masnoÄ&#x2021;e (1,2% mm) ili voÄ&#x2021;ni sok.

HRANA KAO NEIZBJEŽAN LIJEK Fhec`[dW iWZhW`W _ aeb_ô_d[ eXhe# aW_b_"fh[Y_pd_`["kilW`Wd`[jpl$kôd[ Z_`[j[ d[_pX`[d_ `[ Z_e ilWae] b_`[# ô[d`W kôd_^ aWc[dWYW$ Fei[Xde `[ lWdW k lh_`[c[ kôd[ aeb_a[ j[ d[feih[Zde dWaed kabWd`Wd`W kôd_^ aWc[dWYW$

fh_c`[h_Y["h_k"j`[ij[d_dk"ahkcf_h j[d[cWidec[iefefkj"h_X[_b_f_b[# j_d[ _ fkh[j_d[ ae`_cW `[ kabed`[dW aeW$LWde`[ic[iWkabed_j_ilWa_

BIMED elektrostimulacija za tretiranje ĹĄportskih povreda, bolova miĹĄiÄ&#x2021;a i zglobova, poremeÄ&#x2021;aje periferne cirkulacije...

*

P. RadiÄ&#x2021;a 17/1 â&#x20AC;˘ Zagreb Tel: 01/48 30 937 Fax: 01/48 30 940 www.zg-akupunktura.com vesna.goricki1@zg.t-com.hr

UMO GOLD FACIAL - 100% prirodni pomlaĹžujuÄ&#x2021;i i protuupalni tretman koĹže 24 karatnim zlatom

*

SCENAR - frekvencijski

HOMEOPATIJA pregled i odreÄ&#x2018;ivanje terapije

ureÄ&#x2018;aj koji uz pomoÄ&#x2021; povratne informacije, kada se prisloni na koĹžu, sam raÄ?una i odreÄ&#x2018;uje frekvenciju koja je potrebna da bi u jene tijelu doĹĄlo do promjene i do izlijeÄ?enja. LASER I ELEKTRO (BEZBOLNA) AKUPUNKTURA - pomoÄ&#x2021;u MEDICINSKA koje tretiramo mrĹĄavljenje, KOZMETIKA puĹĄenje, migrene, alergije, upale sinusa, podizanje imuniteta i vitalnosti, bolesti miĹĄiÄ&#x2021;nog sustava, bolesti zglobova, dermatitis...

tretman bora laserskom akupunkturom, ultrazvukom i biostimulacijom

B

Sve predbiljeĹžbe putem telefona RADNO VRIJEME: ponedjeljak-srijeda-Ä?etvrtak 9 -19 h â&#x20AC;˘ utorak 9 -12 h â&#x20AC;˘ petak 9 -13 h PLAÄ&#x2020;ANJE: gotovina, virman, American express, Diners, Master card i Maestro

krevet s elementima akupunkture, za smanjenje boli kod bolesti koĹĄtanomiĹĄiÄ&#x2021;nog sustava, otklanjanje stresa i detoksifikaciju organizma

ŽE M KO E T U AP L RA

Dr. Vesna GoriÄ?ki, akupunkturolog, homeopat

MIGUN - termomasaĹžni

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020;u suradnji s gastroenerologom PROF. DR. Ĺ˝ELJKOM KRZNARIÄ&#x2020;EM

PITIVANJE VITAMIN A O IS I MI LN NE BO EZ

CENTAR AKUPUNKTURE & HOMEOPATIJE

jhW]cWideĂł[_fh_fh[cWj_]WdWfWh_" _b_X[pcWideĂł[kjWl_id[fh_`Wd`W`k# Ăł_c Zdec$ EZ felhĂłW `[ Zefkj[de edeicWd`[fh[^hWcX[d_^lbWaWdWj[ ae`[ak^Wd`[cd[]kX_l_jWc_d[h[Y_# ce"Yl`[jWĂ´W"hW`Ă´_YW$ JWaeĂľ[h" kc`[ije jh_ fkjW Zd[lde jh[XW`[ij_l_[fkjWahepZWdWb_cWd`[ eXhea["ae`[cehWceZeXheiWlWaWj_ kkij_cWaWaeX_fhWl_bdefheXWlb`[dW ^hWdW ij_]bW k Yh_`[lW$ Feib_`[ hkĂ´aW _ l[Ă´[h["eZdeidel[Ăł[]eXheaWfecW# [febkiWjd_eZceh"b[Wd`[$KibkĂ´W# `kXebelW"ZeXhe`[dW]ehd`_Z_ejhXk# ^W]Z`[`[ic`[j[dkĂ´d_c`[^khijW# l_j_jefb_eXbe]_b_j[hce\eh$

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I)+


MEDICINA IZ PRVE RUKE

Z D R AVS T V E N I hle je c_ `[ Ied`W h[abW aWZ ice i[ Ze]elWhWb[ pW hWp]eleh X_be `[  Ă&#x201C;J_ i_ fhlWae`Wc[f_jWZWhW]elWhWceecec[ pZhWlb`k$ IW il_cW iWc ZeiWZ fh_Ă´WbW e edec[ Ă´_c[ i[ XWl_cĂ&#x192;$ AWe je l`[he# `Wjde pdWj[ je d_`[ X_e cWb_ Xhe` hWp]e# lehW"`[hIed`kD`kd`_ĂłpdWXWh[cfebe# l_YWijWdeld_aW>hlWjia[ae`W_cWl_Wa a_be]hWcW$ Ied`W `[ `e fh_`[ '& ]eZ_dW kpl_jbWbWc[Z_`iakfhW_dkaWZi[kikZ_# bW`Wldeh[Ăł_ZW`[Z[Xb`_dWXeb[ijj[eide# lWbW KZhk]k pW fh[l[dY_`k fh[aec`[hd[ j[_d[KFFJ$EjWZ`[eX_bW_eh]Wd_p_# hWbW _b_ ZhWbW fh[ZWlWd`W e fel[pWdeij_ fh[^hWd[ij`[b[idecj[_dec_pZhWlb`[c k]ejeleil_cdW_c]hWZel_cW$ Ă&#x201C;Feib`[Zd`_^'&]eZ_dWXWl_ci[Z[Xb`_# dec" Wb_ d[ aWe [ij[jia_c d[]e pZhWl# ijl[d_c fheXb[cec" `[h Z[Xb`_dW  kj`[# Ă´[ dW fehWij jbWaW" [Ăł[hW" aeb[ij[hebW k ahl_" j[j_ ihYk" aeij_cW$$$ E jec[ fkde fh_Ă´Wc"d[a_cWiWci_]khdel[Ăł_ZeiWZ# dW$ De" e edec[ je iWc `W iWcW fhe# bW_aWaeiWci[ei`[ĂłWbWaWZiWcX_bWk j[ae`pZhWlijl[de`i_jkWY_`_"je`ed_iWc _ifh_Ă´WbW$$$7`WiWcj_"ZhW]Wce`W"]eZ_# dk_feb_l`[bWX[pakaWĂ&#x192;#h[abW`[c_h# d_c]bWiec$

IZOBLIÄ&#x152;ENA ZBOG BOLOVA

SONJU NJUNJIÄ&#x2020; ZNA BAREM POLOVICA STANOVNIKA HRVATSKE koja ima prekobrojne kilograme. No, na njezinom zdravstvenom kartonu nema ni rijeÄ?i o debljini, nego debelim problemima s kukom

CW ZW`" aWe ZW `[ je ce]kĂł[$$$fheb[j_# bec_`[]bWlec$8[pakaW"lWb`ZWc_ib_ i kc`[jd_c akaec5 AWe ZW `[ k ce`_c eĂ´_cW fheĂ´_jWbW je c_ib_c" dWijWl_bW `[ # Ă&#x201C;:W" ZW d_ `W d_iWc l`[helWbW ZW `[ je ce]kĂł[$ 7 `[ij[$ Fh_`[ f[j ]eZ_dW iWc fWbW" epb_`[Z_bW Z[id_ aka _ pWlh_bW dW ef[hWY_`_$K]hWZ_b_ikc_c[jWbdkfbeĂ´_Yk _ef[jiWc^eZWbWX[pfheXb[cW$7edZW"]eZ_dkZWdW dWaed ef[hWY_`W ei`[j_bW iWc Xeb k X[Zhk" ae`W `[ _p ),zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

K A R T O N

Sonje NjunjiÄ&#x2021;

ZWdWkZWdfeijW`WbWil[`WĂ´W_`WĂ´W$Ahep ZlW c`[i[YW de]W c[ `[ l[Ăł Xeb`[bW d[ iWceZeaiWc^eZWbW"d[]e_aWZWiWc c_helWbW$ DWifeib_`[jak `[ Xeb X_bW jeb_# ae`WaWZWiWcilWa_^febWiWjW"ZWd`k_ deĂłkf_bWfeWdWb][j_a"Wb_Y[c_i[kifh# aeijec[]hĂ´_beeZXeb_$DWhWlde"dWfhW# l_bWiWcil[fh[jhW][_eX_bWil[ce]kĂł[ b_`[Ă´d_a[" _ d_jae d_`[ d_jW ejah_e$ DWbW# p_ahl_ikX_b_kh[Zk"WjWae`[_p]b[ZWbW _de]W$:_`[bel__pdWZakaW_X[ZhWd_ik X_b_ Yhl[d_ d_ ej[Ă´[d_$ D_jae d_`[ pdWe je c_ `[$ D_iWc d_ `W pdWbW je kĂ´_d_j_ fWiWcĂ´WahWpc_b`WbWeWbj[hdWj_ldec b_`[Ă´[d`k"cWZW`Wd_iWcjW`j_f$$$L`[hk# `[ckibkX[dkc[Z_Y_dkĂ&#x192;$

BOLNICE NEMAJU NOVAC

:eaiWci[`WĂ´kZ_bW_f_jWbW`[aWae i[jeil[hWif[jb`Wbe"edW`[fkdW[d[h# ]_`[fe`Wid_bWc[Z_Y_diak[d_]ck$Ă&#x192;IfW# i_e c[ `[ ehjef[Z ae`_ i[ Zei`[j_e ZW jh[XWc fkdaj_hWj_ p]beXdk j[akĂł_dk _p akaWĂ&#x192;#h[abW`[_dWijWl_bW#Ă&#x201C;Kd`e``[ dW_c[ c_aheX_ebeaec fh[jhW]ec fhe# dWĂľ[d ijW\_beaea [f_Z[hc_Z_i$ 8Waj[h_# `Wae`W`[_pWplWbW`Wak_d\[aY_`kakaW" W je `[ dW`]eh[ ce[ i[ b_`[Ă´_j_ iWce _djhWl[depd_cZWlWd`[cWdj_X_ej_aW$Je `[pdWĂ´_beZWcehWcb[Wj_kXebd_Y_Ă&#x192;$ Fec_ib_bW iWc aWae `[ jW` dWbWp fh_# l[e ahW`k Ied`_d[ cka[" de fh[lWh_bW iWc i[$ Ă&#x201C;DWaed l_[ c`[i[Y_ k ae`_cW iWc leZ_bW c[Z_Y_diak X_jak" fe`Wl_# b_iki[fheXb[c_iWpZhWlijl[d_cikijW# lec$ PWc_ib_" ceb_c j[$$$ej_bW iWc i[ fh_`Wl_j_kXebd_YkWb_c[d_ik^j`[b_fh_# c_j_ dW b_`[Ă´[d`[" `[h `[ jW j[hWf_`W `Wae iakfW W Xebd_YW d[cW delWYW$ PWje ik c_ h[ab_ ZW i[ lhWj_ca_hkh]kae`_c_`[fhlejdeef[h_hWeaka$@[Zde#


Godinu i pol

Snimio: DOMAGOJ POPOVIĆ

NISAM IMALA KUK!

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I)-


MEDICINA IZ PRVE RUKE

Nije bilo jednostavno i PRIZNAJE DA JE IMALA TEĹ KIH I BOLJIH DANA, no iz cijele je te zdravstvene nevolje iziĹĄla jaÄ?a i zadovoljnija. Sretnija. ijWlde c[ d_ik ^j`[b_ fh_c_j_$$$ 8_bW iWc `WZdW" X_`[idW" h[lebj_hWdW$Ej_bWiWcakĂł__fhefbWaWbWiWcY_`[bkdeĂł$ EdZWiWck`kjheiakf_bWidW]k_ef[ji[lhWj_bWkXebd_# Yk$?dp_ij_hWbWiWcdWile`[cfhWlk_hWpc_b`WbWjaec_ il[ce[feceĂł_ZWZeX_`[cjkj[hWf_`k$8_e`[jedW`# j[_ZWdkcec[_lejk$Kif`[bWiWc$JWZWiWcifepdW# bWZWilWa_Ă´el`[ace[X_j_ceĂłWdWae_dp_ij_hWdWile# `_cfhWl_cW$$$AWZikc[fh_c_b_kXebd_YkdWb_`[Ă´[d`[ X_bWiWckl`[h[dWZWĂłkahep-ZWdW_Ăł_akĂł_fWieX_j[# b`_ZeĂ´[aWj_8e_Ăł$De"d_`[c_X_beXeb`[d[]eil[be_# `[$AWZc_`[a_hkh]h[aWeZWi[_d\[aY_`Wjeb_aefhe_h_bW ZWc_cehW`k_plWZ_j_aka"_ZWĂłkX[pakaWX_j_il[Zea i[fejfkded[ic_hkkfWbWeaebde]ja_lW" c_ib_bWiWcZW`[ce`_lejpWlh_eĂ&#x192;$

*

NIJE SVE U NOZI

h[Zel_j_c aedjhebd_c fh[jhW]WcW kjlhZ_ `[ b_ _d\[aY_`W ja_lWeaeakaWZe_ijW_pb_`[Ă´[dW$J[afejecikb_`[Ă´d_Y_ ce]b_hWpc_b`Wj_ek]hWZd`_dele]akaW$ Ă&#x201C;Ahepjei[lh_`[c[d_iWcce]bWXh_dkj_d_ei[X_"d_ eakĂł_$D_iWcce]bWiWcWeXWlb`Wj_d_j_ile`k^_]_`[dk$ :hk]_iki[Xh_dkb_ec[d_$De]Wc[`[Xeb`[bW"W_fWa iWc`[l`[XWbW"dei_bWiWcdWd`e`kj[]eZ(a]ZWc_ i[j[j_l[_c__Ăł_d[ij[]dk$?fWa`[fh_`[iWc[ef[hWY_# `[X_bWpW(YcahWĂłWeZZhk][$@[ZlWiWcĂ´[aWbWZWc_ k]hWZ[del_aka$7aWZ`[ZeWejW`ZWdX_bWiWcdW`# ih[jd_`W [dW$ DWaed ef[hWY_`[ il_c ile`_c fh_`Wj[b`_c feibWbWiWccW_bifehkaec0:WiWciWcepdWbWZWik ih[ĂłW_pWZeleb`ijlejeb_aelWd_ei`[ĂłW# `_"h[abWX_^ZW`[fhWlWj[jWjeil[je fh_`[d_iWcZe_l`[bWĂ&#x192;$

MALI PODSJETNIK

_lej X[p akaW5 je `[ i X[Zh[dec Stafilokok epidermidis je aeij_"]Z`[`[d`[p_dekfeh_j["je`kZh_" bakterija koja normalno `[b_kefĂł[ce]kĂł[^eZWj_X[pakaW"d_pW# Ĺživi na naĹĄoj koĹži i u nosu bWiWc`e`f_jWd`[pWf_jWd`[c$7fei[Xde (rjeÄ&#x2018;e u ustima, spolnoc[_dj[h[i_hWbeaWae`[jefh_^lWj_bW_fhe# mokraÄ&#x2021;nom te gornjem _l`[bW$ diĹĄnom sustavu) i obiÄ?no Ă&#x201C;Ijh[iJe`[e]hecWdijh[i$EijWbWiWc ne izaziva infekciju. X[p akaW$ D[cWc aka B[WbW iWc k ah[l[jk dWaed je ik ]W _plWZ_b_ _ bkfWbW Problem nastaje kada WaWcW fe cWZhWYk$$$$EdZW iWc i[ ic_# kroz napuknutu koĹžu ili h_bW _ h[abW iWce` i[X_0 Ied`W" fW d_`[ il[ na drugi naÄ?in dospije u k akak$ D_`[ il[ k dep_$ D_`[ il[ k hkY_$ organizam te se poÄ?ne D_i_ j_ `[Z_dW" _cW `e b`kZ_ ae`_ d[cW# ubrzano razmnoĹžavati. Ovoj `kWak"hkak"ijefWbe$$$LWde`[ZWj[d[ infekciji posebno su sklona Xeb_$ Eah[dkbW iWc i[ fh[cW ile`e` kdk# sasvim mala djeca, osobe jWhd`e` [ceY_`_$ Fh_i`[j_bW i[ aWae iWc k s kroniÄ?nim bolestima te cbWZeij_ cehWbW fh[a_dkj_ ijkZ_` dW \_be# bolestima koĹže i kirurĹĄkim pe\iaec \Wakbj[jk" `[h iWc iW ikfhk]ec rezovima. ej_bW_l`[j_kCWheaeWfejeck<hWdYk# iak$ K j_^ '& ]eZ_dW ae`[ iWc fhel[bW k _dep[cijlk fkde iWc dWkĂ´_bW # eZ <hWd# Ykia_d`WepWZeleb`ijlk_Zeije`Wdijl[dec eZdeikfh[cWi[X_"ilecj_`[bkfW_Xeh_YWcWdWb_Yk$EZ CWheaWda_ e Zei[p_cW WhecWj[hWf_`[ _ dkjh_Y_ed_pcW$ AhWjaeiWcX_bW_kA_d_"]Z`[iWcfWakfepdWbWifeae` _X[iahW`dkiahecdeij$L`[he`Wjdec_`[il[jefece]be ZWfhedWĂľ[ci[X[_ile`kkdkjWhd`kidW]kĂ&#x192;$

OVISILA SAM O DRUGIMA ?ZkĂł_^ ]eZ_dk _ feb Ied`W `[ _l`[bW X[p akaW$ FhlW Ă´[j_h_ `[ fhel[bW k Xebd_Y_" W edZW `e '& efehWlb`W`kĂł_ i[aeZakĂł[eZpW^lWjW#jeb_ae`[dW_c[fejh[XdeZWi[ ).zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

UVIJEK KORAK NAPRIJED D_`[X_be`[ZdeijWlde_fh_pdW`[ZW`[ _cWbWj[a_^_Xeb`_^ZWdW"de_pY_`[b[`[ j[pZhWlijl[d[d[leb`[_p_bW`WĂ´W_pWZe# leb`d_`W$ Ih[jd_`W$ K ele` ]eZ_d_ eX_b`[# WlW fhle Z[i[jb`[Ăł[ ile`[ KZhk][ pW fh[l[Y_`k fh[aec`[hd[ j[_d[ # dWhWl# dehWZde$AWaeiWcWaW["ilWaWcWbW d[p]eZWiWce`k`[]khdkbWdWfh_`[ZfW jh[dkjdeiWile`_cj_cecifh[cWf_bej fhe`[aj dWc_`[d`[d aebWhY_cW k ZeX_ eZ ') Ze '- ]eZ_dW$ HWZ_ i[ e [ZkaW# Y_`_ fh_c_`[d`[de` j_d[`Z[h_cW ae`W _c pehdefeaWpk`[aeb_aeikfhWl_bdWfh[# ^hWdW_j`[b[idWWaj_ldeijlWd_pWkdW# fh[Ăľ[d`[pZhWlb`W$ 



RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020;


TRAI PO



   Prirodni imunomodulator            DODATAK PREHRANI

A

BETA GLUKAN VITAL

NAM AR

U LJEK TE


MEDICINA SVEOBUHVATNA SKRB

Neke bolesti su neizljeÄ?ive, a mogu ih imati

mlade ili stare osobe, pa Ä?ak i djeca. ZahvaljujuÄ&#x2021;i sveobuhvatnoj, prilagoÄ&#x2018;enoj skrbi ovim bolesnicima moĹžemo osigurati kvalitetniji Ĺživot

Palijativna medicina:

UZ NJIH NISU SAMI

P

Wb_`Wj_ldWc[Z_Y_dWei_]khWlWil[eXk^lWj# dkiahXeieXWcWeXeb`[b_cWeZd[_pb`[# Ă´_l_^ Xeb[ij_ j[ fejfehk Ă´bWdel_cW d`_# ^el_^eX_j[b`_$?Wae_^d[ce[_pb_`[Ă´_j_" elW c[Z_Y_dW ce[ eXeb`[b_cW ei_]khWj_ alWb_j[jd_`_ _lej X[p Xeb_ _ fWjd`[" `[h `[ cWai_cWbde fh_bW]eĂľ[dW _dZ_l_ZkWbd_c fejh[XWcWXeb[id_aW$FWb_`Wj_ldWc[Z_Y_# dWXh_d[pWeieX[ilWa[_lejd[ZeX_"eZ iWil_ccWb[Z`[Y[ZeijWh_^b`kZ_$Kic`[#

*&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

h[dW`[dWkXbWWlWd`[fi_^_Ă´a[_j`[b[id[ Xeb_" fi_^eieY_`Wbdk fejfehk eXeb`[bec[ _Ă´bWdel_cWeX_j[b`_j[feceĂłkaedjheb_ eijWb_^j[a_^i_cfjecWdfh$fheXb[cWi ^hWd`[d`[c"Wd[c_`[$$$   FWb_`Wj_ldW iahX klWWlW Xeb[id_# aW aWe eieXk" iW il_c d`[p_d_c j`[b[# id_c"fi_^ebea_c"ieY_`Wbd_c_Zk^eld_c _lejec"dWije`[Ăł_kl_`[aiWĂ´klWj_b`kZiae Zeije`Wdijle$ Ije]W i[ pWid_lW dW ckbj_#


*GDJE POTRAĹ˝ITI POMOÄ&#x2020; HRVATSKI CENTAR ZA PALIJATIVNU SKRB www.ostaniuzmene.com Trpimirova 11-13, Zagreb

Stvaram zdrave navike      

RASPORED RADA SAVJETOVALIĹ TA PONEDJELJAK: internis-gastroenterolog ili internist-onkolog UTORAK: ambulanta za bol, duhovnik, sestra educirana za palijativnu skrb SRIJEDA: fizijatar, psiholog ili psihijatar Ä&#x152;ETVRTAK: pravni savjeti, savjeti iz socijalnog i zdravstvenog osiguranja, socijalni radnik, neurolog ili farmaceut PETAK: lijeÄ?nik obiteljske medicine i sestra educirana za palijativnu skrb PREDBILJEĹ˝BE NA TEL. 01/4572 100 (radnim danom od 10 do 19 sati).

Z_iY_fb_dWhdec fh_ijkfk dkZ[Ăł_ dW`e# ideld_`_aedY[fjpWj_j["eZdeidepXh_# d`WlWd`[ Xeb[id_ael_^ fejh[XW0 X_be ZW i[ e d`[ck iahX_ aeZ akĂł[ _b_ k Xebd_# Y_$Je i[ feij_[ aedj_dk_hWdec aeck# d_aWY_`ec_ikhWZd`echWpb_Ă´_j_^ijhkaW _Z_iY_fb_dW$

S VE U

G

LT ET

ZD

TE U ZA

BU RE

SVAKI PRVI UTORAK U MJESECU U 11 h, na Hrvatskom katoliÄ?kom radiju emisija Palijativa obraÄ&#x2018;uje teme multidisciplinarnog pristupa palijativne skrbi.

 ILI

ZI U OL OKI FAK

E

*RADIO EMISIJA PALIJATIVA



KIN

TIHANA STRMO

Y



HEALTHY C IT

k >hlWjiae` feĂ´_lW dW lebedj[h_cW" j_cel_cW b`kZ_ ae`_ d[i[X_Ă´de iahX[ e Xeb[id_cW fei`[Ăłk`kĂł_ _^ k d`_^e# l_c Zecel_cW$ Kibk][ ik X[ifbWj# d[ _ ije]W Zeijkfd[ il_c Xeb[id_Y_cW$ DW jW` dWĂ´_d" fWb_`Wj_ldW c[Z_Y_dW ilW# ae` d[_pb`[Ă´_le Xeb[ide` eieX_ ei_]khW# lW fhWle dW Zeije`Wdijl[d _lej # Ze iWce]d`[]ele]ahW`W"_jekephWĂ´`kb`k# XWl__fWd`[$?Ă´[a_lWd`[ichj_d[cehW dW_c[ _pWp_lWj_ ]hĂ´[l_j_ ei`[ĂłW` ijhW^W" Waeikfh_ikjd_b`kZia_ZeZ_h_b`kXWl$

VI GRAD RA

Lebedj[h_L[b_aZ_efWb_`Wj_ld[iahX_

UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE pod pokroviteljstvom Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom ŽELIMO POTAKNUTI MLADE da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teťko mijenjati.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I*'


MEDICINA BOLNA MJESEČNICA

Birajte:

OTRPJETI ILI OTJ

P

edkaWd[ kpWijefd_c Xebd_c c[dijhkWY_`WcW cde][Z`[le`a[fhl_fkjfeakYW`kdWlhWjW]_d[# aebea[ ehZ_dWY_`[$ B_`[ôd_ak if[Y_`Wb_ij_ d[i_# ]khd_c]bWiecef_ik`kaWae_^d[k]eZdWXebk Zed`[cZ_`[bkjhXk^Wckô_(*iWjWfh_`["j[*.Ze -(iWjWdWaedfeô[jaWc[dijhkWbde]ahlWh[d`W$ DW`Wlb`k`k`[ibWX_`__fejecil[`Wô_]hô[l_"WXeb i[_h_dWZed`_Z_eb[õW"akael[_X[ZhW$J[ae`k feZdei["`[h_^eX_ôdeXeb__Y_`[bej_`[be$Fe]e# jeleWae_ijeZeXdefWj[eZfelhWóWd`W"ckôd_# d[" ]bWleXeb`[" lhje]bWl_Y[" d[il`[ij_Y[" kcehW _ fheb`[lW$

*(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


TJERATI OSTAT ĆU KOD KUĆE Tih dana neke djevojke postanu pomalo dezorjentirane i previše osjetljive na svjetlo, mirise, zvukove, dodir. Stoga im je problem usredotočiti se na učenje ili rad kod kuće i na radnom mjestu. Osjećaju se bespomoćno, pa im najviše godi da se utople, skutre u postelji ili fotelji te ne izlaze iz kuće

Poznato je zašto nastaje bolna mjesečnica i na koje se sve načine ona može ublažiti, pa doista nema razloga da svaki mjesec po dva-tri dana provedete skutreni u postelji (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I*)


MEDICINA BOLNA MJESEÄ&#x152;NICA

IZUZETAK OD PRAVILA Interesantno, posljednjih godina istraĹživanja na podruÄ?ju SAD-a pokazuju kako se sve viĹĄe Ĺžena ne uspijeva rijeĹĄiti bolne mjeseÄ?nice do 50-ih godina Ĺživota. Njima je osim pomoÄ&#x2021;i ginekologa potrebna i pomoÄ&#x2021; psihoanalitiÄ?ara, a oni se u tim sluÄ?ajevima veÄ&#x2021;inom slaĹžu da uzrok dismenoreje u â&#x20AC;&#x153;poznijojâ&#x20AC;? dobi moĹže biti seksualno i emocionalno zlostavljanje. Tako misli i dr. Christine Northrup, lijeÄ?nica i autorica nekoliko knjiga meÄ&#x2018;u kojima je i â&#x20AC;&#x153;Ĺ˝enska tijela, Ĺženska mudrostâ&#x20AC;?.

c`[i[YW _peijW`[ i feibW '* _if_jW# d_YW"ZeakI7:#kĂ´Wa,&feije[dW ei`[ĂłWXbW][Zel[ecW`Wa[c[dijhk# Wbd[]hĂ´[l[$JWaeijhkĂ´d`WY_dWleZ[ZW ikXebd[c`[i[Ă´d_Y[pW,-"(_if_jW# d_YWepX_b`WdfheXb[cj_`[aecWZeb[i# Y[dY_`[" Wb_ dW`Ă´[Ăł[ j_`[aec Zl_`[#jh_ ]eZ_d[ eZ fhl[ c[dijhkWY_`[$ Fejec i[XebicWd`k`["fWj[aeae'&jh_# Z[i[je]eZ_d`_^ [dW _cW Xebdk c`[# i[Ă´d_Yk$ E^hWXhk`kĂł[ `[ _ je pdWd# ijl[d_Y_ d_ik fhedWb_ d_`[ZWd hWpbe] ZW fh_cWhdk Z_ic[deh[`k klhij[ dW b_ijk efWid_^ Xeb[ij_$ Kj`[de plkĂ´_ _ ejah_Ăł[ ZW ]hĂ´[l[ j_`[aec c`[i[Ă´d_Y[ _b_ aedjhWaY_`k c__ĂłW cWj[hd_Y[ fej_# Ă´[fel_[dWhWp_dWfheijW]bWdZ_dW<( Wb\W"ae`_i[ijlWhWkibkpd_Y_cWj[hd_# Y[$7 je i[ Ze]WĂľW aWZW `[ icWd`[dW hWp_dW^ehcedWkje]j_`[bWfh_ahW`k Y_abkiW$

PREKO TABLETA DO REKREACIJE Ih[Ăłec Xeb aeZ Z_ic[deh[`[ ce[ i[ kXbW_j_ dW d[aeb_ae dWĂ´_dW fW ilWaW[dWce[eZWXhWj_ae`_`[d`e` dW`fh_^lWjb`_l_`_$

1.

ISTRAĹ˝IVANJE PROVEDENO U NORVEĹ KOJ POKAZALO JE DA ZBOG PRIMARNE DISMENOREJE SVAKOG MJESECA IZOSTAJE S POSLA 14% ISPITANICA, DOK U SADď&#x161;şU Ä&#x152;AK 60% Ĺ˝ENA OSJEÄ&#x2020;A BLAGE DO VEOMA JAKE MENSTRUALNE GRÄ&#x152;EVE _l`[j_iXebel_cWZlW"jh_dW`ah_j_Ă´# d_`W ZWdW ilWae] c`[i[YW d_`[ d_cW# be k]eZde$ CbWZ_c fWY_`[dj_YWcW Ăł[ ]_d[aebe] dWaed fh[]b[ZW feijWl_# j_ Z_`W]depk" j[ fh[cW d`e` _ fh[Zbe# _j_ h`[[d`[ j[]eXW$7ae i[ k feZbe# p_ XebelW d[ ah_`[ d[ae ]_d[aebeae eXeb`[d`[_b_fWjebea_fheY[ikpZ`[b_# Y_"edZW`[feih_`[Z_fh_cWhdWZ_ic[# deh[`W ibe[d_YW `[ ]hĂ´a_^ h_`[Ă´_ Zoi _b_j[aW"c[d_b_c`[i[Y"h^e[_b__ij`[# YWd`["j`$XebdWc[dijhkWY_`W$EZd`[ fWj_ eae -& feije WZeb[iY[dj_YW" Z`[# le`WaW k ZlWZ[i[j_c ]eZ_dWcW _le# jW _ cbWZ_^ [dW$ Kpheak`[ `k d[fhW# l_bdefebe[dW_d[hWpl_`[dWcWj[hd_# **zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

YW"j[l_ieaWhWp_dWfheijW]bWdZ_dW<( Wb\WF=<($

OSTAT Ä&#x2020;U KOD KUÄ&#x2020;E Aeb_ae ]eZ ZW i[ j_d[`Z[h_Y[ _ cbWZ[[d[eZZWld_dWWb[dWXebd[ c`[i[Ă´d_Y["pdWdijl[d_Y_ikjW`pZhWl# ijl[d_ fheXb[c feĂ´[b_ _ijhW_lWj_ j[a eZ i[ZWcZ[i[j_^ ]eZ_dW fhebe] ije# b`[ĂłW$ DW je _^ `[ fejWabW pdWj_[b`W" Wb_ _ kfepehWlW`kĂł_ feZWY_ _p hWpb_Ă´_# j_^p[cWb`WaWae`[jekpheah[Zel_# j_^_peijWdWaW[dW_paebW"\Wakbj[jW _ifeibW$Fh_c`[h_Y["_ijhW_lWd`[fhe# l[Z[de k Dehl[ae` feaWpWbe `[ ZW pXe] fh_cWhd[ Z_ic[deh[`[ ilWae]

SPOLNO AKTIVNIM ŽENAMA ô[ijei[iWl`[jk`k^ehcedia[ aedjhWY[fY_`ia[f_bkb[ae`[icWd`k`k hWp_dkfheijW]bWdZ_dW$7ae[dW d[[b_f_j_^ehcedia[b_`[ael[" ce[fei[]dkj_pWd[a_ceZ Wdj_h[kcWj_aW"eZdeided[ij[he_Zd_^ fhejkkfWbd_^b_`[aelW$FedW`fh_`[" ed_cWae`[ce[dWXWl_j_kb`[aWhd_ X[ph[Y[fjW$

*

VAĹ˝NO Posebno je koristan savjet djevojkama koje osjeÄ&#x2021;aju jaÄ?u bol da lijekove poÄ?nu uzimati noÄ&#x2021; prije ili tijekom prvog dana mjeseÄ?nice. Time se na vrijeme spreÄ?ava sintetiziranje prostaglandina, pa su lijekovi djelotvorni.

2.

POBORNICE PRIRODNOG LIJEÄ&#x152;ENJAce]kXebd[c`[i[Ă´d_Y[

kXbW_j_^eb_ij_Ă´a_c_b_X_b`d_c fh[fWhWj_cW"dekl_`[afeZijhkĂ´d_c dWZpehec$@[h"eZbkaWe_pXehk jpl$Wbj[hdWj_ld_^fh[fWhWjWcehW


el_i_j_e^ehcedWbdecXWbWdik" fh[^hWd_"fheXWl_"[ceY_edWbdec ijWd`k"j[hWp_d_c[dijhkWbd[Xeb_$ J[ajWZW`[ce]kĂł[aeh_ij_j_hWpb_Ă´_j[ fh[fWhWj["aWefh_c`[h_Y["ed[ ]hcWL_Xkhdkcfhkd_\eb_kcae`[ jh[XWkp_cWj_d[aeb_aeZWdWfh_`[ feĂ´[jaWc`[i[Ă´d_Y[$Id`_cWi[dW lh_`[c[ebWaWlWXeb_]hĂ´[d`[c__ĂłW cWj[hd_Y[$@[ZdWaeikZ`[bejlehd__ fh[fWhWj_aeh_`[dWYhd[Y_c_Y_\k][" []pej_Ă´d[X_b`a[Zed]gkW_j[Z_lb`[] oWcWae`_iWZh_iWije`WaZ_ei][d_d" Ă´_`_`[iWijWlib_Ă´Wd[diaec ^ehcedkfhe][ij[hedk$

ZNANSTVENICI SU UTVRDILI DA BOLNE MJESEÄ&#x152;NICE BOLJE PODNOSE DJEVOJKE I MLADE Ĺ˝ENE KOJE VODE RAÄ&#x152;UNA Ĺ TO I KADA JEDU. POD TIM SE MISLI NA JELOVNIK SASTAVLJEN OD PET OBROKA DNEVNO I SA BIRANIM NAMIRNICAMA

3.

OD POMOÄ&#x2020;I JE I PRAVILNA PREHRANA. PdWdijl[d_Y_ikkjlhZ_b_

ZWXebd[c`[i[Ă´d_Y[Xeb`[feZdei[ Z`[le`a[_cbWZ[[d[ae`[leZ[ hWĂ´kdWje_aWZW`[Zk$FeZj_c i[c_ib_dW`[beld_aiWijWlb`[deZ f[jeXheaWZd[lde_iWX_hWd_c dWc_hd_YWcW$FedW`fh_`[ed_cWae`[ ik_plehec[]W#)cWid_^a_i[b_dW" Wdj_eai_ZWdiW_Zhk]_^lh_`[Zd_^ dkjh_Y_ed_ij_Ă´a_^iWije`WaW$DW jWd`khkkl_`[acehWX_j_il`[[] leĂłW_felhĂłW"Wkc`[ijeX_`[be] ahk^W_f[Y_lWjh[XW`[ij_Yhd__eZ _dj[]hWbde]XhWdW$Jh[XWi[eZh[Ăł__ _if_`Wd`WaWl["Wbae^ebd_^_]Wp_hWd_^ f_ĂłW_`WaepWibWĂľ[d_^ieaelW" Wkc`[ijed`_^f_j_ZeijWleZ[" fh_heZd_^leĂłd_^ieaelW_kc_hk`kĂł_^ X_b`d_^Ă´W`[lW$:eXhe`[cWd`[ aeh_ij_j_[Ăł[hj[cWd`[ieb_j_`[bW$

*

VAĹ˝NO Svakako treba smanjiti unos masti Ĺživotinjskog podrijetla, jer one mogu pojaÄ?ati intenzitet grÄ?eva maternice. OdliÄ?na su im zamjena ulja, posebno maslinovo koje sadrĹži omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline.

4.

NE TREBA POSEBNO ISTICATI KOLIKO JE KORISNA REDOVITA TJELOVJEŽBA

_b_h[ah[WY_`W"`[hefkjWc__Ăł[_ ic_hk`[d[hlepkfejWadkjkXebdec c`[i[Ă´d_Yec$ 



MARINKA Ä?AKOVIÄ&#x2020;

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I*+


MEDICINA DOBRO JE ZNATI

LIJEKOVI

STVARNO VOLE P

L

_`[ael_ ik ]ejele ilW# aeZd[ld_ Z_e dW[] _lejW$F_`[ce_^"dWde# i_ce dW aek" kZ_[# ce$$$il[ ZW X_ice i[ _pb_`[ô_b_ _b_ fh[l[d_hWb_ hWpb_ô_j[Xeb[ij_j[jWae je alWb_j[jd_`[ _l`[# b_$ñ[ijeice_il`[ZeY_ Xhe`d_^" ce[ce h[ó_ W]h[i_ld_^ aWcfWd`W" h[abWc_hWd`W eZh[õ[# d_^ b_`[aelW$ ?d\ehcW# Y_`[eb_`[ael_cWZeijk# fd[ikdWcdW_dj[hd[# jk" del_dWcW" j[b[l_p_# `_$Jecdejle_d\ehcW# Y_`Wce[fed[aWZpXkd_j_"fWX[pZeZWjd[fhe# l`[h[ij`[ô[ceZe`WcZWeb_`[akpdWceil[#_ aWae Z`[bk`[ _ aWae ]W jh[XWce fh_c_`[d_j_" _ k ae`_c il[ eXb_Y_cW feije`_$ :W X_ b_`[a ae`[]W iceZeX_b_kb`[aWhd_Z`[belWe_fece]WedWck h_`[WlWd`kpZhWlijl[d_^fheXb[cWlhbe`[lWde ZW]Wkp_cWcefhWl_bde$ Feije`[ hWpb_ô_j_ eXb_Y_ b_`[aelW" W ae`_ eXb_a ó[ce fh_c`[d_j_ el_i_ e eieX_dWcW iWce] b_`[# aW _ j[hWf_`_$ DW`ô[ó[ b_`[ael[ Z_`[b_ce fh[cW c`[ijk fh_c`[d[0 fW jWae hWpb_ak`[ce b_`[ael[ pW kdkjWhd`k fh_c`[dk kp_cWce _^ dW kijW _ lWd`iakdWdei_ce_^dWaek$Ed_ae`[kp_cW# cedWkijWfepdWj_aWe0f[heiZebWp[kXhe`# d_ceXb_Y_cW"el_ideej[^debe]_`__phWZ[iWce] b_`[aW$ Ije]W hWpb_ak`[ce jWXb[j[" \_bc jWXb[j[" h[jWhZjWXb[j["b_d]lWb[j[jWXb[j[ae`[i[ijWlb`W# `kfeZ`[p_a"jWXb[j[ae`[i[ejWfW`kkleZ_"aWf# ikb[_i_hkf[$B_`[ael_ae`[fh_c`[d`k`[ce_plWdW _cW`keXb_acWij_"ah[cW"][belW"[ckbp_`W"fhW# WaW _ejef_dW b_`[aelW$ Feije`[ _fei[Xd_eXb_Y_ b_`[aelWae`_ZebWp[keXb_ak_d`[aY_`WkWcfk# bWcW"_d^WbWY_`W_ô[f_óW$

*,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


RAVILA

Svaku tabletu usitnite prije nego ju popijete, a nos kapate stojeći. Krivo. Da bi vam lijek doista pomogao u rješavanju vašeg zdravstvenog problema trebate ga uzimati na pravilan način (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I*-


MEDICINA DOBRO JE ZNATI KAPI ZA OÄ&#x152;I SU STERILNE OTOPINE. OBAVEZNO PROVJERITE KOLIKI IMAJU ROK TRAJANJA KADA SU JEDNOM OTVORENE

TABLETE ik Ă´lhij_ b`[ael_j_ eXb_Y_ dWijWb_ aecfh_c_hWd`[c ic`[i[ Z`[bWjd_^ jlWh_ i feceĂłd_c jlWh_cW$ DW`Ă´[Ăł[i[kp_cW`kY_`[b["deic_`[j[ _^Z_`[b_j_dWfebW_b_cWd`[Z_`[bel[Wae

`[fejh[Xdeel_ideae`WlWc`[ZepW fhef_iWdW$ H[pWd`[ i[ dW`fh[Y_pd_`[ hWZ_ iW h[pWĂ´_cW jWXb[jW if[Y_`Wbd_ h[pWĂ´ ae`[]W ce[j[ dWXWl_j_ k b`[aWhd_$JWXb[j[`[dW`Xeb`[fef_j_iW Ă´WecleZ[$

FILM TABLETE  _cW`k fei[Xdk ele`d_Yk eae `[p]h[ ae`W j_j_ b_`[a ZeafhebWp_ahepa_i[b_iWZhW`[bkYW" jWaeZWi[b`[ael_j[jlWh_eibeXWĂľW`k j[akjWdaecYh_`[lk$ RETARD TABLETE ik fh[ilkĂ´[d[ fei[Xd_c ibe`[c _p ae`_^ i[ Waj_ldW ikfijWdY_`W feij[f[de eibeXWĂľW *.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

j_`[aecY_`[be]ZWdW$JWal[jWXb[j[d[ ic_`[j[h[pWj_d_j_ki_jd`WlWj_$

Ĺ UMEÄ&#x2020;E TABLETE _b_ [\[hl[j[ i[ ejWfW`kkleZ_fWikfei[Xdefe]eZd[ Wae_cWj[fheXb[cWi]kjWd`[cj[d[ ce[j[fhe]kjWj_jWXb[jk$ KAPSULEkfhWl_bkf_`[ceY_`[b[$8[p ZW _^ ejleh_ce$ De aeZ fe`[Z_d_^ b_`[aelW `[ Zefkj[de ejlWhWd`[ aWfikbW" `[h iWZh[ if[Y_`Wbde \ehckb_hWd b_`[a k ]hWdkbWcW ae`[ ce[j[kp_cWj_iWceijWbde$JWal[ik fei[Xde fe]eZde pW eieX[ ae`[ d[ ce]kfhe]kjWj_aWfikbk$


*

VAĹ˝NO: Lijekove nikako ne smijete bacati u smeÄ&#x2021;e ili okoliĹĄ

*

VAĹ˝NO: Prije kapanja morate pravilno oÄ?istiti nos: znaÄ?i morate ispuhati nos tako da prvo zaÄ?epite jednu nosnicu te jako ispuĹĄete drugu, a potom ponovite postupak s drugom nosnicom. Jasno, ovakva primjena je prava muka kod male djece. Zbog toga su sve traĹženiji lijekovi u obliku sprejeva koje lakĹĄe koristimo, a i doziranje je toÄ?nije. Ovi lijekovi se koriste ograniÄ?eno vrijeme, obiÄ?no 5 do 7 dana, osim ako lijeÄ?nik ne preporuÄ?i drugaÄ?ije.

KAPI ZA UHO jWaeĂľ[h jh[XW pdWj_ KAPI ZA NOS  cde]_ aeh_ij[ k fhWl_bde aeh_ij_j_$ Fh_`[ kfejh[X[ ije`[Ăł[c febeW`k" je `[ ah_le K jec ibkĂ´W`k aWf_ pWlh[ k ]hbk _ ijleh[ ]eha_ eaki" W d[ ]Z`[ X_ jh[XWb[Z`[belWj_0ki_dki_cW$FhWl_bde `[aWfWj__^kb[[Ăł[cfebeW`k"Zea lWc]bWlWl_i__ifeZhWp_d[hWc[dWj[ `[eah[dkjWkb_`[lk_b_Z[idkijhWdk" el_idekae`kdeid_YkijWlb`Wj[aWf_$ K b[[Ăł[c febeW`k jh[XWj[ eijWj_ d[aeb_aec_dkjWaWaeX_b_`[ace]We ZeĂł_ Ze [b`[de] c`[ijW ibkpd_YW deiW_i_dki_$

pW]h_`j[ _^ c[Ăľk ZbWdel_cW dW j[cf[hjkhkj_`[bW$DW]d_j[]bWlkjWae ZW k^e k ae`[ aWfWj[ XkZ[ fh[cW ]eh[" kaWfW`j[ eZh[Ăľ[d_ Xhe` aWf_ aeb_ae lWc `[ fh[fehkĂ´_e b_`[Ă´d_a _b_ b`[aWhd_a _ eijWd_j[ k jec febeW`k `e d[aeb_ae c_dkjW ZW _pX`[]d[j[ Ykh[d`[b_`[aW_pk^W$

KAPI ZA OÄ&#x152;IFh_`[aWfWd`WeXWl[pde ef[h_j[hka[_i`[Zd_j[_b_ijWd_j[fh[Z e]b[ZWbe$Ejleh_j[aWf_"]bWlkpWXWY_j[ kdWjhW]_d`[defelkY_j[Zed`kl`[Ăľk fh[cW Zeb`[$ AWZW kaWfWlWj[ aWf_

feakW`j[ ZW lh^ec aWfWb`a[ j`$ XeĂ´_Y[ d[ ZeZ_hk`[j[ eĂ´_ _ jh[fWl_Y[ j[ ZW aWf ZeĂľ[ Z_h[ajde k eae$JWae Ă´klWj[ij[h_bdeijaWf_$DWaedaWfWd`W eae Zh_j[ pWjleh[de" W fWf_hdWjec cWhWc_Yec eXh__j[ j[akĂł_dk ae`W `[ _iYkh_bW$ ?ij_ feijkfWa fedel_j[ i Zhk]_c eaec kaeb_ae jh[XWj[ aWfWj_ eXWeaW$7aelWc`[b_`[Ă´d_afhef_iWe Zle`[ aWf_" ae`[ cehWj[ aWfWj_ k _ije ZeXW ZWdW" dWfhWl_j[ hWpcWa k aWfWd`keZdW`cWd`[+c_dkjW$ AWf_pWeĂ´_ikij[h_bd[ejef_d[eje# f_d[X[pXWaj[h_`W_eXWl[pdefhel`[# h_j[aeb_a__cW`kheajhW`Wd`WaWZWik `[Zdec ejleh[d[$ :h_j[ _^ dW ^bWZ# dec_jWcdecc`[ijkei_cWaed_`[ Zhk]WĂ´_`[fhef_iWde$

*

VAĹ˝NO: Nakon isteka roka trajanja kapi ne smijete koristiti, jer postoji opasnost od kontaminacije. TakoÄ&#x2018;er postoji i moguÄ&#x2021;nost pojave alergije na kapi za oÄ?i pa o tome porazgovarajte sa svojim lijeÄ?nikom ili ljekarnikom. Za vrijeme kapanja oka ne nosite leÄ&#x2021;e, jer se neki lijekovi i konzervansi mogu akumulirati u mekanim kontaktnim leÄ&#x2021;ama! (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I*/


MEDICINA DOBRO JE ZNATI

*

Da bi lijek kojega smo dobili u ljekarni djelovao i pomogao nam u riješavanju zdravstvenih problema vrlo je važno da ga uzimamo pravilno.

+&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


INJEKCIJE NA KUÄ&#x2020;NOM BIRANJU * Neki lijekovi stiĹžu u injekcijama koje se daju pod koĹžu, u miĹĄiÄ&#x2021;

ili u venu. Uglavnom ih daju medicinske sestre i lijeÄ?nici, a ono s Ä?ime se mi moĹžemo svakodnevno susresti je davanje inzulina. Tada si osoba daje sama lijek (inzulin) koji se nalazi u ampulama (penfil). Inzulin se daje pomoÄ&#x2021;u injekcijskih aplikatora. Ampulu, odnosno penfil treba staviti u tvz. pinkalu (pen), na kojoj se okretanjem brojaÄ?a odreÄ&#x2018;uje broj jedinica inzulina. Postoje i Pen injektori koji su veÄ&#x2021; pripremljeni za upotrebu. * Prije upotrebe inzulina operite ruke, izvadite inzulin koji drĹžite u hladnjaku i ostavite ga nekoliko minuta na sobnoj temperaturi, potom ga promuÄ&#x2021;kajte te naposlijetku odredite toÄ?nu dozu. ObriĹĄite alkoholom iglu na penu i podruÄ?je koĹže gdje Ä&#x2021;ete ubrizgati inzulin. NajÄ?eĹĄÄ&#x2021;a mjesta uboda su: trbuh, straĹžnjica, prednji dio bedra ili podlaktica, a morate ih mijenjati. Igle morate mijenjati pri svakom ubodu, jer se ne smiju koristiti viĹĄekratno. Nakon upotrebe igle ne smijete baciti u smeÄ&#x2021;e nego u medicinski otpad.

MASTI ZA OÄ&#x152;I i[ dWdei[ dW Zed`k l`[Ăľk"kjWdaecibe`k$PWjleh_j[eaefW bW]Wd_cfec_YWd`[chWifeh[Z_j[cWij fe eak$ DWde[d`[ cWij_ pWckĂłk`[ l_Z" ije]W `[ dW`Xeb`[ ZW d_jW d[ hWZ_j[ Zea lWc i[ l_Z fedelde d[ hWpX_ijh_$ ?p je] hWpbe]W i[ dW`Ă´[Ăł[ iWl`[jk`[cWijdWdei_j_dWl[Ă´[h$ MAST ILI KREMA dWdei[ i[ beaWbde" pdWĂ´_dWpW^lWĂł[d_Z_ej_`[bW"eZdeide ae[$ DW aek _^ jh[XWj[ dWdei_j_ k jWdaecibe`k_ahepeZh[Ăľ[delh_`[c[$ D[ ic_`[j[ pWd[cWh_j_ ce]kĂł_ i_ij[cia_ kĂ´_dWa dWd[i[d[ cWij_ _b_ ah[c["fW_^pWjed[aeh_ij_j[aWZ]eZ i[i`[j_j[$

*

VAĹ˝NO: Takve oblike lijeka mnogi ne smatraju â&#x20AC;?ozbiljnimâ&#x20AC;?, mada nepravilna upotreba krema ili masti moĹže izazvati znaÄ?ajne nuspojave. Posebno se to odnosi na kreme i masti koje sadrĹže kortikosteroide. Stoga je njihova upotreba ograniÄ?ena samo na ozbiljna stanja i kraÄ&#x2021;e vrijeme primjene.

FLASTERI ik l[Ăł_d_ i_ded_c pW iWd_hWd`[ cWd`_^ hWdW dW ae_" de feib`[Zd`_^ ]eZ_dW ik il[ fefkbWhd_`_ eXb_ahWpb_Ă´_j_^^ehcedia_^j[b_`[aelW fhej_lXeb_$DWaedje\bWij[hpWb_`[f_j[ dW aek _p d`[]W i[ eibeXWĂľW b_`[a

ae`_ fh[ae ae[ kbWp_ k eh]Wd_pWc$ Fh[Zdeij`[jei[\bWij[hec_pX`[]WlW`k dkife`Wl[ fejWadkj[ dWZhW_lWd`[c ibkpd_Y[[bkYW$

*

VAĹ˝NO: Flaster ne smijete lijepiti na oĹĄteÄ&#x2021;enu koĹžu. Stavite ga na unutarnji dio nadlaktice, trbuh, bedro ili drugo mjesto gdje nema dlaka. Prije lijepljenja koĹžu dobro operite i osuĹĄite. Nakon ĹĄto ste s njega skinuli zaĹĄtitnu foliju, flaster paĹžljivo zalijepite pazeÄ&#x2021;i da pritom ne dodirujete ljepljive povrĹĄine. Pritisnite ga na koĹžu, drĹžite tako do 10 sekundi kako bi se zalijepio. U pravilu se flasteri drĹže od 3 do 7 dana, ovisno o lijeku koji se primjenjuje. Novi flaster lijepite na drugo mjesto kako biste izbjegli iritaciju od lijeka. Flasteri su vodootporani pa se slobodno moĹžete tuĹĄirati, kupati.

SIRUP  cehWj[ kp_cWj_ k fhef_iWde` Zep_" fh_ Ă´[ck lWc fecWk b_YW _b_ Xh_p]Wb_YW ae`[ ik eX_Ă´de fh_be[d[ kp b_`[a$7ae i[ hWZ_ e Wdj_X_ejiaec i_hkfk" d`[]W k b`[aWhd_ ZeX_lWj[ ejefb`[de] j[ kp_cWj[ fh[cW kfkj_$ JWaWl ejefb`[d_ i_hkf pW lh_`[c[ kfejh[X[ cehWj[ Ă´klWj_ k ^bWZd`Wak" W lWb`Wdeij ck `[ - ZWdW$ EijWd[ b_ lWckXeĂ´_Y_`eb_`[aW"Wl_ij[fh[cW

fh[fehkY_ b_`[Ă´d_aW fef_b_ eZh[Ăľ[dk Zepk0 jW` b_`[a d[ ic_`[j[ Ă´klWj_ pW Zhk]_ fkj d[]e ]W jh[XWj[ fhef_ide kabed_j_$ K ilWae` b`[aWhd_ dW_c[ ce[j[eZbe_j_ijWh_b_`[ac[Z_Y_dia_ ejfWZ ae`_ i[ pXh_d`WlW dW fei[XWd dWĂ´_dZWd[k]heWlWeaeb_$

VAGINALNE KREME I VAGINALETE ď&#x161;ŽTABLETEď&#x161;Ż kleZ[ i[ k heZd_Yk k b[[Ăł[c febeW`k$ K l[Ăł_d_ akj_`W i lW]_dWb[jWcW dWbWp[ i[ Wfb_aWjeh_ pW bWak fh_c`[dk el_^ b_`[aelW$ DW`Xeb`[ `[ ZW lW]_dWb[j[ kdei_j[ dWl[Ă´[h fh_`[ ifWlWd`W$

Ä&#x152;EPIÄ&#x2020;I ď&#x161;ŽSUPOZITORIJIď&#x161;Ż jWaeĂľ[h i[ kleZ[ k b[[Ăł[c febeW`k" Wb_ k Z[X[beYh_`[le$Fh_`[kleĂľ[d`WĂ´[f_ĂłW ef[h_j[hka["eZijhWd_j[ecej_Ă´[f_Ăł ijWl_j[ Zeleb`de ZkXeae ZW d[ X_ _iab_pdke lWd$ BWa[ ]W `[ kl[ij_ Wae b[_j[ dW Xeak j[ iW iWl_`[d_c de]WcW$ EX_Ă´de i[ Ă´[f_Ăł_ ijWlb`W`k dWl[Ă´[h"WWaejh[XWj[_j_`[aecZWdW edZWd[aelh_`[c[eijWd_j[b[Wj_$ INHALACIJSKI LIJEKOVI ZebWp[ Z_h[ajde k fbkĂłW" W Zeijkfd_ ik k eXb_akfkcf_Y["Z_iakiW"jkhXe^Wb[hW_ deleb_p[hW$Fkcf_Y[`[lWdefhWl_bde aeh_ij_j_`[hkikfhejdecb_`[ad[Z`[bk`[ aWaeX_jh[XWe$Fkcf_Ykjh[XWj[ZeXhe fhejh[ij_ _ cWadkj_ pWj_jd_ febefWY" fejec _pZW^dkj_ je `WĂ´[ ce[j[" (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I+'


MEDICINA DOBRO JE ZNATI

*

ZAPAMTITE: Sve informacije o pravilnom uzimanju lijekova, pravilnom čuvanju i doziranju najbolje je da potražite u ljekarni

fW ijWl_j_ fkcf_Yk k kijW" ZkXeae kZW^dkj_ _ _ijelh[c[de fh_j_idkj_ fkcf_Yk$ DW ahW`k jh[XWj[ ZeXhe _ifhWj_ kijW$ Fkcf_Y[ i[ pdWôW`de hWpb_ak`k eZ eijWb_^ _d^WbWY_`ia_^ b_`[aelW$Fkcf_YW`[pWfhWleifh[cd_a feZfh_j_iaeckae`[ci[b_`[adWbWp_ fec_`[WdiWfej_id_cfb_dec$DWaed fej_iaW fkcf_Y[" b_`[a _p ifh[cd_aW _pb[j_pW`[ZdeiWfej_id_cfb_dec$ :_iaki_jkhXk^Wb[hd[iWZh[fej_# id_ fb_d _ d_ik feZ fh_j_iaec$ B_`[a _p el_^ ifh[cd_aW d[ó[ iWc _pb[j`[j_ l[ó]WcehWj[kfbkóWkd_`[j_idW]ec lbWij_je] kZW^W ki_iWj_ ]W k fbkóW$ KfhWle pXe] el_^ hWpbe]W lWde `[ pdWj_ fhWl_bde fh_c_`[d_j_ el[ Wfb_aW# jeh[aWaeX_b_`[apW_ijWZeWekfbkóW$ AeZ Z_iakiW" jkhXe^Wb[hW _ deleb_p[# hW cehWj[ fhle" eah[jWd`[c hkô_Y[ _b_ felbWô[d`[c eibeXeZ_j_ Zepk b_`[aW" fejec _pZW^dkj_" ijWl_j_ dWijWlWa k kijW _ dW]be kZW^dkj_ _ felkó_ b_`[a$ DWaed kfejh[X[ kijW ZeXhe _if[h_j[ leZec"`[hfhejkkfWbd_b_`[ael_ce]k kpheaelWj_]b`_l_ôd[_d\[aY_`[$

KATARINA FEHIR ŠOLA,univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije fitof

IZRADA WEB STRANICA

+(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

WEB TRGOVINA


Tri razloga zašto valja posjetiti

DOKTORA KIRORPRAKTIKE

1

*

KRAL JEŽNICA, STUP ŽIVOTA, koja nam omogućuje da obavljamo sve svoje svakodnevne aktivnosti. Omo Omogućava nam da se krečemo, hodamo i trčimo, dižemo i spuštam spuštamo, okrećemo i pregibamo. Ona igra centralnu ulogu u lokomoto lokomotornom sustavu i jednom kada je zdravlje kralježnice narušena naruše narušeno je i zdravlje. Potrebno je redovito provjeravati funkciju kralježnic kralježnice i održavati ju kako bi bili funkcionalni i zdravi. Doktor kiropraktike je upravo usko specijaliziran u tom segmentu i omogućit će Vam da vaša kralježnica funkcionira na najvišem nivou.

*

KRALJEŽNICA JE KUČIŠTE NAJSOFISTICIRANIJEM SUSTAVU U TIJELU. Leđna moždina prolazi kroz kralježnicu. Ona je produžetak mozga i mozak sa ostatkom tijela komunicira uz pomoć to vitalnog “autoputa”. Kada uslijed današanjeg naćina življeneja funkcija ili pozicija kralježnice biva poremećena tada ne samo da ćete Vi to osjetiti u obliku smanjene ili bolne pokretljivosti ili bilo kojeg drugog simptoma ili sindroma, već i vaš živčani sustav neće raditi na optimalnom nivou. Kiropraktikom se omogućuje optimalna funkcija kralježnice i pri tome se optimizira i rad Vašeg živčanog sustava. To je svakako preduvjet za optimalno zdravlje

3

2

*

BOL. Ukoliko patite od bolova koji su usko povezani sa kralježnicom i ukoliko nakon rutinskih dija dijagnostičkih procedura nije otkriven organski ili patološki patološk uzročnik, onda to znaći da Vi vjerojatno patite od fun funkcionalnog poremećaja. Kiropraktiko se otkrivaju takvi poremećaji p i korigiraju adekvatno prilagođenim tehinkama tehinkam koji su usput rečeno vrlo sigurni, efikasni i bezboln bezbolni. Primjer takvog poremečaja su glavobolje koje su uzrokovane uzroko zbog poremećaja u vratnoj kralježnici ili bol u donjem don dijelu kralježnice koja je uzrokovana statičkim promjen promjenama.

+385 (0)1 243-1116 4SFCSOKBL;BHSFC $SPBUJBtwww.kiropraktika.com


MEDICINA U ORDINACIJI

Slučajni seks

ZA TRAJNO SJEĆANJE

+*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


UzroÄ?nici spolno prenosivih bolesti mogu biti bakterije, virusi i

P

h_`[ Zl_`[ ]eZ_d[ k IWl`[jelWb_j[ `[ ZeWe ckaWhWY k dW`Xeb`_c ]eZ_dW# cW" pW fejh[X[ el[ fh_Ă´[" dWplWj Ăłk ]WBkaW$Fh_`[d[]e`[i`[e"eZbe_e`[ dW ijeb feZ[Xb`_ \WiY_ab fh[fkd dWbW# pW_h[aWe#Ă&#x201E;:eajeh_Y["l_ij[c_l[Ăł d[pdWcae`Wfeh[Zk"ae`keX_bWp_c" c_ib_cZWij[c_Ă&#x192;pWZd`WdWZWĂ&#x201E;$AWZW iWc l_Z_e dW _dj[hd[jk lW[ eZ]ele# h[dWf_jWd`W"eieXWcWae`[ik_cWb[ fheXb[c[ ib_Ă´d[ ce`[ck" pWab`kĂ´_e ZWX_X_beckZhefefh_Ă´Wj__iWlWcW$ ?dWĂ´[iWcdWhkXk_lĂ´Wde]ibecW"W d_iWc l_[ XW i`W`de d_ \_dWdY_`ia_Ă&#x201E;$

paraziti. Ovu reÄ?enicu sigurno ste Ä?esto puta Ä?uli, usmeno, na TV-u ili proÄ?itali na internetu. Neki su njezino znaÄ?enje iskusili jednom ili viĹĄe puta i na vlastitoj koĹžiâ&#x20AC;Ś /priÄ?a naĹĄa suradnica dr. Anka DoriÄ&#x2021; /

iWc" `[h c_ d_ k `[Zdec jh[dkjak dW fWc[j_d_`[X_bWpWj_jW$AedZec[d[ leb_c$ I[ai i d`_cW d_`[ c_ ifedjWd$ D_`[c_d_fWbedWfWc[jZW`[f_jWc `[ b_ pZhWlW" _p]b[ZWbW `[ fh[ahWide"

ZBRKA OKO PAPA TESTA

DAREĹ˝LJIVA MLADA DAMA Ib_Ă´d[fh_Ă´[Ă´k`[cXWh[c(&#WafkjW ]eZ_d`[" pWZd`_^ Z[i[j ]eZ_dW" ejaW# aei[XWl_ciWl`[jelWb_d_chWZeck Feb_ab_d_Y_pWifebd[_ahlb`kfh[dei_l[ Xeb[ij_"hWpc_b`WbWiWcZea`[BkaW`[ pWfeĂ´[eile`kfh_Ă´k#Ă&#x192;D[ZWldeiWc X_ecWbed[ijWWd"pdWj[Ă´el`[aWbkf_ ah_pW ih[Zd`_^ ]eZ_dW" XhWa i[ fecW# behWpleZd_e"fWiWccWbeiah[dkeiW Ă&#x192;fhWle] fkjWĂ&#x201E; _ kb[j_e k `[ZdkĂ&#x192;Ed[ d_]^jijWdZĂ&#x201E;WlWdjkhk$I`[Zdecfh_# ijWbec cbWZec ZWcec" ae`W c_ `[ pW Zk]e i`[ĂłWd`[ feabed_bW abWcZ_`# iak ifebdk _d\[aY_`k$ DWhWlde" ah_l

c_d_`[keX_Ă´W`[de"Wf[YaWbec[_dW kbWpkkceahWĂłdkY_`[l$AWaeiWcj_^ ZWdW Ă´[Ăł[ XehWl_e lWd_" f_e ^bWZ# def_le"c_ib_eiWcZW`[eX_Ă´dWfh[# ^bWZWĂ&#x201E;$

DR. ANKA DORIÄ&#x2020; ZWd_cWiWc`[iWd`We$IWcef[jZWdW dWaed j[ WlWdjkh_Y[" ei`[j_e iWc ZW Ă&#x192;Zeb`[Ă&#x201E; d_`[ il[ aWae jh[XW$ @kjhec iWc i[ XkZ_e i Ă´kZd_c i_cfjec_cW dW]edW pW ceah[d`[c" lhbe hWde" je

DWijWl_e`[#Ă&#x201E; [dWi[d_dWjed_`[ Wb_bW"Wid`ec_edWaeil[h`[Ăľ[ifW# lWc$J[adWaedjec`[i[YZWdWd_jW eZ dWl[Z[de] d_`[ fhebWp_be eZbk# Ă´_eiWcej_Ăł_b_`[Ă´d_Y_"ae`Wc_`[ZWbW `[ZWd `Wa_ Wdj_X_ej_a _ h[abW ZW ]W fef_`[c k Y_`[be` Zep_ eZ`[Zdec$Je iWc_kĂ´_d_e$I_cfjec_ikXhped[ijWb_ _lhWj_b_i[dWaedc`[i[YZWdW$Ikfhk# ]W `[ X_bW ikf[h pZhWlW il[ lh_`[c[ _ cWbe iWc `e` feijWe Ă´kZWd" `[h c_ XW_d_`[X_beZei[aiW$Ef[jiWcej_# We b_`[Ă´d_ak _ ZeX_e Zhk]_ Wdj_X_e# j_a"Wb_c_edXW_d_`[fece]We$JWZW iceb_`[Ă´d_akej_b_eXe`["_ikfhk]W_ `W$EdW`[dWfhWl_bWFWfWj[ij"ae`_`[ X_ekh[ZWd"Wc[d_`[]_d[aebe]fehk# Ă´_eZWdWfhWl_cXh_i[l[dWXWaj[h_`[$ EZ il_^ ae`[ iWc dWfhWl_e" fep_j_l# dW `[ X_bW abWc_Z_`W$ :eX_b_ ice b_`[# ael[_ZlWj`[ZdW_^f_b_eXe`["ifWlWb_ d_ice"`[h`[edWX_bWilW_plWdi[X[" _WaeiWc`e`fheZWefh_Ă´kZWiWcabW# (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I++


MEDICINA U ORDINACIJI c_Z_`k feXhWe k jefb_YWcW k XWp[# dk$ De d[aWae i[ ic_h_bW" `[h `e` `[ FWfW j[ij X_e ZeXWh$J[a aWid_`[" aWZ `[ fef_bW b_`[ael[" i^lWj_b_ ice ZW jW` j[ijd_`[j[ijdWabWc_Z_`k"fWicepW c`[i[Y ZWdW aedjhebk dWfhWl_b_ _ `W _ edW$ Kh[Zd_ dWbWp_" pW eXe`[" X_b_ ik dWc fhWlW ]bWpXW pW k_$ D`[d_ dWbW# p_kl_`[aikkh[Zd_"aeZc[d[_ije"Wb_ c[ cWbe Xeb[ `W`YW" cWbe fheijWjW" fWc[d[jef[YaWaWZceah_c$ CWbefef_`[cjWXb[j["fWfheĂľ[" fW `[ ZlW # jh_ c`[i[YW ZeXhe" fWi[lhWj_$Kc[Ăľklh[c[dk`[ [dW_cWbWfWhfkjWfheXb[ciW pkXec"fWkfWbk]hbW_dWahYW# bW i[ Wdj_X_ej_Y_cW$ D`e` d_aWZ d_jW" W `W ei`[jb`_l ae  b[fj_hĂ&#x201E;$

*

NARAVNO, KRIV SAM, JER MI NI U JEDNOM TRENUTKU NA PAMETI NIJE BILA ZAĹ TITA. KONDOME NE VOLIM. SEKS S NJIMA NIJE MI SPONTAN. `W iWc _p eXWlb`[d_^ fh[jhW]W _ dWbW# pWl_Z_c#_p]b[ZWZW`[iWcdecil[ k h[Zk" `[ b_ jWae5 D[cWc d_aWal_^ fep_j_ld_^h[pkbjWjW$ 8_eiWcaeZil_^_l_^dW`fepdWj_# `_^if[Y_`Wb_ijW"eZkhebe]WZel[d[he# be]W"`[ZWdeZd`_^c_`[h[aWe0Ă&#x192;ÂşZW" ZW"i_]khde_cWj[d[akXWaj[h_`kae`k Ăł[ pdWdeij ejah_j_ j[a pW + ]eZ_dW$$$ ZW`j[Ă´el`[Ă´["lWcWd_`[d_jW"kh[jh_# j_i ceZW$$Ă&#x201E; ?cW ic_ibW _ je Ă´kj_ eZ d[ae]" XWh[c cWbe ic_h_ ce` ijhW^" ded[ebWaWlWc__lejĂ&#x201E;

ZAR JE KRIV BICIKL? Kf_jW^BkakaWal[jeĂ´de_cWi_cf# jec["XWl_b_i[ifehjec"lep_b_X_Y_ab _ aWalW ck `[ ahldW ib_aW" _cW b_ `e ae`k fWhjd[h_Yk ei_c ikfhk][$ DW je Ăł[ ed # Ă&#x192;?cWc felh[c[de Yhl[d_be eae_pbWpWceahWĂłd[Y_`[l_"Wb c[d[ Xeb_"Ă´_d_c_i[ZWiWckfWhdWlhWjW k`kjhe fh_c_`[j_e d[aWaWl cWb_ _iY`[# ZWa" d[ [b_c e d`[ck d_ hWpc_b`Wj_$ >c" d_ae]W l_[ ei_c [d[ d[cWc" fh_i`[b[ c_ WlWdjkh[" W _ iW [dec efĂł_c iWce ehWbde" W je d_`[ i[ai$$$ 8_Y_ab iWc pWZd`_ fkjW l_Z_e d[]Z`[ febel_Yec b_fd`W" jWZW iWc eZbkĂ´_e Z[\_d_j_lde fh[ijWj_ lep_j_ ]W" d[ X_ b_ _ je _iab`kĂ´_e aWe ce]kĂł_ kphea fhe# Xb[cW$ PW jk c_ `[ ce]kĂłdeij h[aWe khebe]$ K el[ Zl_`[ ]eZ_d[ d_aWae d_iWc kif_e kifeijWl_j_ kpheĂ´de#fe# ib`[Z_Ă´dk l[pk _pc[Ăľk led`[ _ fe`W# l[ XebelW$$$$Ă´_jWe iWc d[]Z`[ ZW ]W d_`[ckZhelep_j_aWZj[Xeb_fheijWjW" Wb_cehWch[Ăł_"aWZiWcijlWhde_cWe Xebel[kfheijWj_"fWiWbec_`[XWaWZ iWclep_eX_Y_abĂ&#x201E;$

PRETRAGE BEZ REZULTATA    Ejleh_e `[ \WiY_abk i dWbWp_cW _ eX`Wid_e # Ă&#x192;HWZ_e iWc _ kbjhWplka" h[dZ][d" cW]d[j" FI7 _ il_ eijW# b_dWbWp_fheijWj[_ahl_#il[`[kdW`# Xeb`[c h[Zk$ Fe]b[ZW`j[ iWc_$ D[Ăłk i[ b`kj_j_" Wae c_ fejlhZ_j[ ede je _ +,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

BEĹ TIJE U ZATVORENOM KRUGU

*

DOBRO JE ZNATI

Puno se toga smijeĹĄa, kada ljudi Ĺžive obiteljskim Ĺživotomâ&#x20AC;ŚÄ&#x152;ovjek ponekad od ĹĄume stvarno ne vidi drvo, a Ä?esto ne uzme za ozbiljno Ä?injenicu da nisu sve â&#x20AC;?spolneâ&#x20AC;? bolesti baĹĄ â&#x20AC;&#x153;klasiÄ?neâ&#x20AC;?â&#x20AC;ŚveÄ&#x2021; se neke opÄ&#x2021;e zaraze, mogu prenijeti i spolnim naÄ?inom, tijekom intimnog kontakta sa zaraĹženim sluznicama. Osobito, ako se uz vaginalni, ili umjesto njega, prakticira analni i oralni seks, bez kondoma.

Fe]b[Zc_fWZd[dWdWbWp[][d_jWbd_^ Xh_i[lW dW abWc_Z_`[ c_aefbWpc[ _ kh[WfbWpc[$ Il_ ik h[pkbjWj_ X_b_ kh[Zd_$ D`[]el_ _ [d_d_$ Ahep ]bWlk c_ fheijhk`_ h[Ă´[d_YW0 Ă&#x192;IW [dec efĂł_ciWceehWbde"Wjed_`[i[aiĂ&#x201E;$? kf_jW^]W#Ă&#x192;AW[j[ZW`[lWkikfhk]k Xeb_be ]hbe5 @[ b_ hWZ_bW Xh_i ]hbW5Ă&#x201E; Ă&#x192;AWaed[$?dWb_ikijh[fjeaea"aĂ&#x2020;e _ eX_Ă´de$ Je `[ feXhWbW eZ Z`[Y[" W Z`[YW k aeb_Âş7 c[d[ `[ k c[Ăľklh[c[dk XeYdke ahf[b` fW iWc f_e Wdj_X_ej_a _ij_ edW` aĂ&#x2020;e pWabWc_Z_`k$7bĂ&#x2020;c_d_`[fece]be d_jW pW ele Ă&#x192;Zeb[Ă&#x201E;$ KeijWbec" aeb_ae Ă´_jWc fe _dj[hd[jk" pW febW i[ ifebd_^ Xeb[ij_ ]kjW`k j_ j[jhWY_ab_d_" pWh d[5 ?b_ Ăłk fh[_l`[j_ `W _b_ Ăł[ fh[_l`[j_ X[j_`W" je ZW lWc aW[c" k aebelepk iWc X_eih[jWd_fefh_b_Ă´depZhWlĂ´el`[a$ JehWpZeXb`[`[ahWjaefejhW`Wbe"eae jh_j`[ZdW"i_cfjec_i[ilWa_cZWdec febWaelhWĂłW`k"_ij_dWkd[jeXbW[c eXb_akd[]ehWd_`[Ă&#x201E;$

RIJEÄ&#x152; STRUÄ&#x152;NJAKA SasluĹĄala sam ga i zamolila da napravi bris uretre na aerobe, te bris grla i on i supruga i djeca, koja su u to vrijeme, rekao je baĹĄ bila prehlaÄ&#x2018;ena. Naravno, veÄ&#x2021; pogaÄ&#x2018;ate, nalaz je svima bio pozitivan na streptokok. Pa kako i ne biâ&#x20AC;Ś


MEDICINA NA VEZI

4#2146/+4,#0#4#-'.#

PRAG:

SRČANIH BOLESNIKA JE SVE VIŠE Iskusni trener u jednom praškom Fitness centru Tomas Reitner, međutim, smatra da bolje rezultate postiže onaj tko s vježbanjem pomalo eksperimentira… primjerice, ponedjeljakom brzo hoda, srijedom rola, a petkom joggira.

M

ojoj poznanici Katky je 38 godina, udana je i majka dvoje djece. Suprugu Petru je 47. On je zaposlen u jednoj stranoj kompaniji. Žive u vlastitoj kući koju su kupili na hipoteku, a kažu, otplaćivat će je do svoje 70-e, onda će sve dugove ostaviti djeci. Vikendom obavezno odlaze u prirodu. Reklo bi se, vode prilično zdrav život. I tako je bilo sve do jednog petka ovog ljeta. Beherovka i pivica, pa večerica i vino, uz to pokoja dobra cigareta i druženje s prijateljima… a onda usred noći, Petar je probudio Katky jer ga je strašno boljelo u grudima. Hitna pomoć je stigla za nekoliko minuta. Liječici su Petru dijagnosticirali blaži infarkt. Za oboje je to bio šok.

SVE MLAĐI SRČANI PACIJENTI

PRAVI PODUHVAT LIJEČNIKA

UGLEDNI PRAŠKI LIJEČNICI upozoravaju da je u Češkoj sve više mladih ljudi oboljelih na srce pa su već kod 30-godišnjaka česte srčane komplikacije

Voditelj praške Hitne službe dr. Zdenek Schwartz ističe da u Češkoj ima sve više mladih srčanih pacijenata, mlađih od Petra. Srčane komplikacije su naime sve su češće u dobi između 30. i 40. godine. Posljednih 15 godina u prosjeku se tako vijek pacijenta s prvim infarktom spustio sa 63-e na 49-u godinu. Čak trećina Čeha ima visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, a da o tome nemaju pojma. Bolesti srca i krvnih žila u Češkoj su najčešći uzrok smrti. Godišnje od tih bolesti umre svaki drugi Čeh, ukupno njih 55.000. Kardiokirurg, prof. dr. Jan Pirk smatra da je glavni uzrok pušenje, loša prehrana, alkohol, malo kretanja. “Loše navike u mladosti, na naplatu dolaze nakon 40-e. Istina, situacija je danas bolja nego krajem 80-ih godina prošlog stoljeća, ali samo zahvaljujući napretku medicine”- kaže dr. Pirk. Ovaj ugledni liječnik upozorava da je važno kretanje, tjelovježba… “Čovjek se razvijao u prirodnom okruženju, a ne zahvaljujući tome što je pušio i sjedio pred televizorom ili računalom”- govori dr. Pirk i preporučuje tri puta tjedno, barem po sat vremena, neku vrstu sporta. Ako ste zanemarili aktivnu stranu svog života, dobro je početi s nordijskim hodanjem, joggingom, a onda prijeći na pravo trčanje.

*

To što mislimo da smo zdravi kao dren, nije dovoljno. Redoviti pregledi signaliziraju promjene. Nažalost, neke srčane bolesti ne možemo izbjeći ni najuzornijim životnim stilom. Jedna od takvih je, kaže dr. Pirk, bolest srčanog mišića, kardiomiopatija koja često vodi transplataciji srca. Petra Schanilcova je transplatirala srce u praškoj klinici IKEM 2008., a danas je majka jednogodišnje djevojčice. Dr. Pirk upozorava da se ipak sve ne događa preko noći, iako ima izuzetaka, no to nije čest slučaj. “Problemi se pojavljuju postupno, tako da se može primijetiti da nešto nije u redu. Ako se brzo zadišete, pa vam za ono što ste prije obavljali lakše sada treba više vremena i energije, znači da nešto nije u redu. Posjet liječniku je bitan”- poručuje taj ugledni češki kardiolog. Nekada se pričalo da i žena na porodu može doživjeti infarkt, no zapravo se radilo o upali srčanog mišića. Zbog toga su žene umirale na porodu. Danas to možemo izbjeći, pa smo uspijeli spasiti nekoliko žena time što smo ih spojili na umjetno srce. Kroz tri tjedna mišić se oporavi, umjetno srce uklonimo, a pacijentica nastavi normalno živjeti”- objašnjava dr. Pirk.

SVAKA STRUČNA PRIČA IMA I ONU ŽIVOTNU

Danas sam na radijskom hodniku susrela kolegu novinara Briana. Infarkt je imao prije godinu dana. Na moj kompliment da dobro izgleda, mirno je odgovorio: “Infarkt je nešto najbolje što mi se dogodilo. Počeo sam misliti na vlastito zdravlje, naučio sam kontrolirati stres, počeo redovito vježbati i zdravo se hraniti”. Reklo bi se jednostavno - “Uplašio sam se”. Nije da mi to odgovara, ali mi koristi! (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I+-


MEDICINA NA VEZI

S

4#2146$4#0-#-1Š#-

SVI PRIČAJU O HPV CJEPIVU

dolaskom jeseni u Veliku Britaniju je službeno stiglo iz SAD-a cjepivo Gardasil. Iako se ono već neko vrijeme koristi u privatnim britanskim klinikama, vlada je nedavno najavila da bi Gardasil trebao zamijeniti dosadašnji Cervarix u cijepljenju protiv infekcije izazvane humanim papiloma virusima (HPV), koji uzrokuju rak vrata maternice. Cjepivo Cervarix, proizvod farmaceutske tvrtke GlaxoSmithKline, namijenjeno je zaštiti od dva tipa HPV-a (tip 16 i 18) i u Velikoj Britaniji se koristi od 2008. godine za cijepljenje djevojčica u dobi od 12 do 15 godina. Cjepivo Gardasil, kojeg proizvodi Merck & Co namijenjeno je za zaštitu od četiri tipa HPV-a (tip 6, 11, 16 i 18), uzročnika prekancerogenih stanja i kondiloma, tj. genitalnih bradavica. Samim time i za zaštitu protiv većeg spektra infekcija. Ono se već masovno koristi u mnogim zemljama, ali ne i u Velikoj Britaniji, što nije u skladu s kritikama po kojima Velika Britanija slijepo slijedi američke primjere. Najpoznatiji mediji javljaju da, nakon početne uspješne kampanje u SAD-u, proizvođač i distributer cjepiva sada ciljaju ne samo na djevojčice i mlade žene nego i mladiće, jer su shvatili da je Gardasil ‘unisex’ i da se svi jednako mogu inficirati kondilomima. Međutim, kontroverzno cjepivo je izazvalo puno polemika i u Sjevernoj Americi i u svijetu, a kampanja kojom ga se počelo u rujnu promovirati u Velikoj Britaniji bila je žestoko kritizirana ne samo u medijima, nego i u medicinskim krugovima. Nakon fijaska kojeg je izazvalo rebrandiranje cjepiva protiv svinjske groznice, javnost je postala svjesna opasnosti od novih, nedovoljno provjerenih lijekova i cijepljenja te je sve sumnjičavija prema motivima farmaceutske industrije ili takozvane Big Pharma. Glasovi u štampi, koji su se digli protiv cjepiva, tvrde da je prodaja Gardasila jedan od najciničnijih marketinških poteza jedne tvrtke za prodaju lijekova, jer je svjetska kampanja osmišljena tako da izazove u adolescentima strah od bolesti. U isto vrijeme želi ih se uvjeriti da je cijepljenje protiv HPV-a ‘hip’ i ‘cool’ ili u trendu, kako se to ultra modernim TV reklamama prezentira i potencira. Tvrdi se da vlada UK, koja je dozvolila da se Gardasil koristi i u Velikoj Britaniji, isto potiče takvu kampanju bez transparentnosti o brojnim, zabilježenim nuspojavama HPV cjepiva, koja su sve samo ne bezopasna.

+.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

LONDON:

DRUGA STRANA MEDALJE Prema izvješću Nacionalnog informativnog centra za cjepiva, najveće američke organizacije za potrošače koja prati posljedice cijepljenja i kontrolira izvještaje o njima (VAERS), od svih zabilježenih nuspojava za 75 poznatih vrsta cjepiva u prosjeku jedna petina otpada na Gardasil. Potrebno je dodati da je u SAD-u zabilježeno dvostruko više štetnih posljedica HPV cjepiva nego za bilo koja druga cjepiva na tržištu. Osim smrtnih slučajeva, najozbiljnije zabilježene kontraindikacije su trajna invalidnost, bolesti opasne po život, kongenitalne anomalije i 88 posto od svih auto-imunih bolesti iz izvještaja VAERS-a. I to nije sve. Vjeruje se da je Gardasil ‘zaslužan’ za česte nuspojave kao što su grčevi, kronični umor, bol u zglobovima i mišićima pa čak i za trombozu vena, plućni embolizam, anafilaktičke šokove, Guillain-Barré sindrom i u nekim slučajevima i za sam rak grlića maternice. Prema podacima koje je sakupila i objavila Lynne McTaggart, britanska novinarka i urednica časopisa What Doctors Don’t Tell You, od kraja 2011. godine u Americi je zabilježeno više od 18.727 slučajeva sa štetnim posljedicama cjepiva, među kojima je 1.498 bilo vrlo ozbiljnih pa čak i 68 smrtnih. Najnoviji podaci pokazuju da se sveukupni broj slučajeva do danas popeo na 27.023.

WEB NA ZDRAVSTVENOM ZADATKU Uzimajući u obzir brojnost tinejdžera koji su u dobi za cijepljenje, Gardasil se u nezavisnim krugovima smatra jednim od najopasnijih cjepiva na tržištu. Kao što se već duže vrijeme može vidjeti na internetu, majke američke mladeži koje snose vrlo ozbiljne posljedice cijepljenja, udružile su se da bi upozorile javnost na Gardasil. Na svojoj web stranici www.truthaboutgardasil.org objavile su da je do sada više od 100 djevojčica u SAD-u umrlo od posljedica cijepljenja, a broj onih s ozbiljnim nuspojavama konstantno se povećava. U Velikoj Britaniji postavlja se pitanje zašto se to cjepivo i dalje koristi usprkos dokaza o opasnim kontraindikacijama, koje ne bi trebalo ignorirati, te zašto je vlada odobrila njegovu primjenu u zemlji, iako je dobro upućena u situaciju. Prema obavještenim izvorima iznenadna pojava Gardasila i lobiranje za njegovu široku primjenu u zemlji nije ništa drugo nego još jedan od poteza Sanofi i Mercka kojim se žele riješiti ogromnih zaliha cjepiva, jer im se zbog uspješne kampanje američkih roditelja smanjilo tržište u Americi. Odmah nakon lansiranja u 2006. godini, tvrtka je prodala cjepiva u astronomskoj vrijednosti od 1,5 bilijuna dolara. Međutim,


bez obzira na vrlo uspješan marketing, čim su se pojavili prvi kritični slučajevi koji su ozbiljno zabrinuli roditelje, prodaja je počela polako, ali sigurno opadati.

HPV INFEKCIJA NIJE RAK S obzirom da je Gardasil namijenjen i osmišljen za distribuciju po cijelom svijetu, kako u razvijene tako i u nerazvijene zemlje (kao npr. u Indiji, gdje je testiran), da je prodaja nastavila istom žestinom, zarada bi nesmetano rasla. Mediji javljaju da je do početka 2012. godine prodaja pala za jednu trećinu. Tome je uvelike pripomogla činjenica da je oponent republikanskog predsjedničkog kandidata za 2011. godinu, nakon što je doznao za njegovu poslovnu vezu s Merckom, javno izjavio za američku nacionalnu televiziju da je Gardasil opasan. Iako je to prvo cjepivo za zaštitu protiv četiri tipa HPV-a, ono što se zamjera Gardasilu je da nema dokaza da uistinu štiti od raka već da samo služi za zaštitu od infekcije HPV-om. Zbog toga Merck najviše cilja na mlade djevojke koje još nisu stupile u spolne odnose. Međutim, same Merckove studije pokazuju da zaštita protiv infekcije može u najboljem slučaju trajati samo do pet godina. Sama efikasnost cjepiva je diskutabilna i to ne uzimajući u obzir velik broj tipova HPV-a protiv kojih cjepivo ne djeluje. Ono što najviše brine su, osim već spomenutih, i nove kontraindikacije kao što je takozvani neurološki sindrom POTS, koji uzrokuje pojačano lupanje srca kod djece čak i pri blagim pokretima podizanja ruku, a što se pripisuje reakciji na HPV cjepiva.

IME KOJE SE ČUJE

Brianna i njezini roditelji izjavili su u novinama da je liječnik specijalist, koji ju je liječio, primijetio da su mnoge djevojčice primljene u njegovu kliniku zbog ME-a, bile prije toga cijepljene Cervarixom. No on nije bio spreman govoriti o svojim sumnjama u javnosti.

OMJER ŠTETE I KORISTI Brianna, inače vrlo aktivna, zastupala je svoju školu u atletici i od druge godine života plesala čak i u poznatim londonskim kazalištima kao što su Sadler’s Wells i Royal Albert Hall. Sada ide u školu samo na pola vremena i treba joj pomoć psihoterapeuta da bi se mogla lakše nositi sa svojim invaliditetom. Prisiljena je uzimati tablete protiv bolova u zglobovima i mišićima i nositi se sa činjenicom da je ME bolest za cijeli život. Osjeća se prevarenom, jer su informacije o cjepivu i njegovim nuspojavama bile nepotpune tako da ona i njeni roditelji nisu mogli donijeti ispravnu odluku o cijepljenju. Ono što ih najviše frustrira je činjenica da bez obzira na njezin slučaj i slučajeve poput njenog, nitko, od proizvođača do onih koji cjepivo promoviraju, ne želi priznati da je cjepivo glavni uzročnik njene bolesti. Zbog nje i mnogih drugih mladih ljudi, koji će se u budućnosti morati nositi s bolestima uzrokovanim cijepljenjem, britanski mediji postavljaju mnoga neugodna pitanja o odluci vlade po kojoj se cijele nove generacije trebaju cijepiti, a što bi potencijalno donijelo više štete nego koristi. Zašto je vlada UK prihvatila Gardasil iako postoje nepobitni dokazi o ozbiljnim i brojnim kontraindikacijama koje stavljaju u drugi plan korist koju bi Gardasil mogao donijeti?

U GLAVNOM GRADU najpoznatije otočke države u Europi i liječnici i javnost danima raspravljaju o cjepivu protiv HPV infekcije

A što je sa Cervarixom? Prema izvještaju Anne Milton, parlamentarne državne podtajnice za zdravstvo, samo u Velikoj Britaniji u periodu od 2008. do kraja 2011. godine, u doba korištenja Cervarixa, Agencija za kontroliranje lijekova i medicinskih proizvoda (MHRA), zabilježila je 6.066 slučajeva s nuspojavama za koje se sumnja da su neposredno uzrokovane cjepivom. Do danas se broj svih nuspojava uzrokovanih HPV cjepivom u Engleskoj, Škotskoj i Irskoj popeo na 8.798 slučajeva. Jedan od primjera u središtu britanske javnosti je slučaj trinaestogodišnje Brianne Price cijepljene Cervarixom prije godinu dana. Tri tjedana nakon cijepljenja osjetila je mučninu, vrtoglavicu i dobila je visoku temperaturu. Žalila se na bolove u rukama i nogama i na opću slabost. Sumnja je pala na Cervarix, a njegov proizvodač je potvrdio da se takvi simptomi obično javljaju odmah nakon cijepljenja, a u njenom slučaju pojavili su se tek nakon tri tjedna. Nakon testiranja u londonskoj dječjoj bolnici Great Ormond Street Hospital, dijagnosticiran joj je postvirusni sindrom kroničnog umora, a testovi su potvrdili disfunkciju imuniteta na koju se i sumnjalo. Iako postoji velika mogućnost da je to imala od rođenja, cjepivo je najvjerojatnije poslužilo kao okidač kojim se aktivirao sindrom kroničnog umora (u struci poznat kao mijalgični encefalomijelitis, ME).

*

OD AMERIKE DO ENGLESKE Zašto je britanska služba za kontrolu lijekova popustila kad je čak i američka Državna agencija za kontrolu hrane i lijekova (Food and Drug Administration, FDA), i sama puno kritizirana zbog veza s velikim prehrambenim i farmaceutskim konglomeratima, stavila upozorenja na cjepiva i u isto vrijeme istražuje novu nuspojavu, takozvanu ‘imunotoksičnost’, kojom je zahvaćen cijeli imunitet? Zašto vlada UK rasipa već i tako financijskom krizom smanjene resurse Nacionalne zdravstvene službe (NHS) i troši na cjepivo koje bi, kako se vjeruje, možda spasilo nekoliko, a oštetilo puno života?

VRIJEME ODLUKE Kakav će biti završni ishod ‘borbe’ za zdravlje, a protiv profita, koja se vodi u britanskim krugovima - to ćemo tek vidjeti. Za početak, otvoreni dijalog i informiranost o problemu može samo pomoći onima pod pritiskom javnog mnijenja ili medicinskih službi da se u privatnosti svog doma odluče ‘za’ ili ‘protiv’ cijepljenja. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I+/


MEDICINA GREEN-LJEKARNA

BOROVICA

od kuhinje do apote Sa ĹĄalicom Ä?aja (pssst.... a, moĹže i Ä?aĹĄicom rakije)

od borovice lakĹĄe Ä&#x2021;ete se oduprijeti ĹželuÄ?anim tegobama, koje su tako Ä?este u ovo doba godine

V

[Ăł ij[ i[ dWb_ k d[k]eZde` i_jkWY_# `_ aWZW lWc `[ `[Zde#`[Z_dYWje ibele k _c[dk ^hWd[ ijleh_be fheXb[c5 H[Y_# ce"Zeaij[kikf[hcWha[jkjhW_b_fhe# ZWlWĂ´_YkZWlWcfece]d[fhedWĂł_Ăľ[c eZ Xeheld_Y[ # W edW `[ _p`Wl_bW ZW je d[ feije`_ @[ij[5 EdZW hWpkc_`[j[ je ]eleh_c aWZW ik feih_`[Z_ Xehel_YW _ Xeheld_YW$ EX`[ j[ X_b`a[ _cW`k jWcd[ eahk]b[ fbeZel[ _ ilWaW `[ _pleh Xhe`# d_^ jlWh_ ae`[ ]eZ[ dW[c eh]Wd_pck$ De" pXe] j[ i_jd[ hWpb_a[ k d[feije# `Wd`k ibelW # d # k dWp_lk" l[Ăł_dW c_ib_ ZW`[je`[ZdWX_b`aWae`Wj[a_cWhWpb_# Ă´_j[ dWp_l[ k hWpb_Ă´_j_c ahW`[l_cW dW[ p[cb`[$ HWZ_ i[ _fWa e Zl_`[ iWil_c hWpb_Ă´_j[X_b`a[$ 8eheld_YW dWk fWd`k fb_`[d_ ibWjaW# ije#a_i[baWij_c eakiec _ XbW]_c" efe#

,&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


eke

TAKO LAKO... ● Čaj od plodova borovice dobit ćete kada preko žličice usitnjenih i osušenih plodova prelijete šalicu vruće vode. Poklopite, ostavite stajati 10 minuta pa procijedite. ● Za sirup prokuhajte pola kilograma plodova borovice u 3l vode, potom štapnim mikserom usitnite plodove pa sve još jednom prokuhajte. Skinite s vatre i procijedite, a kada se ohladi dodajte toliko meda da dobijete gustu masu poput sirupa. ● Rakiju ćete dobiti kada šaku osušenih plodova borovice namačete barem dva mjeseca u litri rakije, primjerice lozovači ili šljivovici. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I,'


MEDICINA GREEN-LJEKARNA AKO IMATE CRIJEVNE ILI Ĺ˝ELUÄ&#x152;ANE TEGOBE ILI Ĺ EÄ&#x2020;ERNU BOLEST ď&#x161;ť ONDA PIJTE NEZASLAÄ?ENI Ä&#x152;AJ. AKO Ĺ˝ELITE OJAÄ&#x152;ATI TJELESNU OBRANU ILI SE PATITE S BOLESTIMA DIĹ NIH PUTEVA ď&#x161;ş ONDA PIJTE Ä&#x152;AJ ZASLAÄ?EN SA Ĺ˝LIÄ&#x152;ICOM MEDA ILI Ĺ EÄ&#x2020;ERA h_c c_h_iec pXe] ae`_^ `[ `[ZWd eZ dW`fe[b`d_`_^leĂłd_^Z[i[hWjW$K]bWl# dec `[ ikih[Ăł[ce b`[j_ Zea eX_bWp_# ce jhd_Y[ _ leĂłWhd_Y[ _b_ Wae [jW# ce kcia_c fhefbWdaec$ Fh[fepdW# `[ce`[feb`kX_Ă´Wije#fbWl_cfbeZel_# cWic`[j[d_cdWlh^k_bWl_^_p[b[# d_^ijWXb`_aWl_iea_^il[]W)&#WaY[d# j_c[jWhW$ 

NIŠTA NE TRAŽI, A TOLIKO DAJE 8ehel_YW d[cW ibele # d # Wb_ pWje _cW d_p Zhk]_^ WZkjW$ ? hWpb_aW$ PW feô[jWa"je`[Zle]eZ_d`_]hci_]b_ôW# ij_c b_ijel_cW" eX_ôde l_iea eZ febW c[jhWZe`[Zde]_febc[jhW$J_`[aec fhl[ ]eZ_d[ dW d`[ck b`[j_ ce[ce l_Z`[j_ `W`Wij[ _ p[b[d[ fbeZel[" ae`_ ib`[Z[ó[]eZ_d[Zepeh[_feijW`k]eje# leYhde#ic[þ[Xe`[j[eahk]be]eXb_# aW$FbeZel_iWph_`[lW`kk`[i[d"kfhW# l_bk k b_ijefWZk fW ik aWide`[i[d`_ ZWd_ ]ejele _Z[Wbd_ pW X[hXk Xehel_# YW$ Ce[ce dW d`_^ dW_ó_" fh_c`[h_# Y[" Wae j_`[aec l_a[dZW [jWce XhZ# ia_c" fbWd_dia_c _b_ ahWa_c feZhkô# `[c$ 8ehel_YW dW_c[ d_`[ pW^j`[ldW X_b`aWfWhWij[]Z`[ij_]d[#dWaWc[# d_je`feZbep_"XhZWYk_b_fbWd_d_$ Il_ Z_`[bel_ el[ X_b`a[ ik b`[ael_# j_$DW[XWa[ik`[ije]Wfh_]hb_b[aWe il[ceódk feceó Y_`[be` feheZ_Y_" W dW[ cWc[ aeh_ij_b[ k]bWldec ZW X_ ebWaWb[ [bkôWd[ _ j[]eX[ j_`[aec c`[i[ôd_Y[$EfhWlZWde D_pec bWXehWjeh_`ia_^ _ijhW_lWd`W pdWdijl[d_Y_ ik Z[j[aj_hWb_ hWpb_ô_j[ b`[ael_j[_Z`[bejlehd[jlWh_Xehel_Y[$ Fhl[dijl[deikdW_b_dWl[b_akaeb_ô_# dk[j[h_ôde]kb`Wkae`[ck_cWj[hf[# dW"jWd_dW"iceb["cWij_ib_ôd[leiak" f[aj_dW" jWd_diae] ]b_aep_ZW" ]heþW# de] [ó[hW" chWlb`[ _ eYj[d[ a_i[b_# d[" _dep_jW$ Fejec" ik fhedWb_ aWbY_` l[pWddW`WXkôdka_i[b_dkj[cWd]Wd l[pWddWeYj[dka_i[b_dk$KjlhZ_b_ik _feije`Wd`[aWb_`W"aWe_ZW_]b_Y[el[ X_b`a[iWZh[l_jWc_d9$ KjlhZ_b_ ik _ ZW `[ pW XbW]ejlehde Z`[belWd`[Xehel_Y[dW`pWibkd_`[[j[# h_ôde kb`[ ae`[]W fWa dW`l_[ _cW k fbeZel_cW0 ije]W XW ed_ Zec_d_hW`k akódec"fh_hkôdecWfej[aec$ ,(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

KAP PO KAP ILI NA LITRE EZ Xehel_YW ae`[ ij[ akf_b_ _b_ _^ iWc_kXhWb_fWfejecfeik_b_"ce[# j[fh_fh[c_j_i_hkf"Ă´W`"hWa_`k"akfak$ K X_b`de` Wfej[Y_ ce[j[ dWXWl_j_ _ kb`[eZXehel_Y[ae`[i[ZeX_lWZ[ij_# bWY_`ec0 X_be _p fbeZelW X_be _p Zhl[# jW Xehel_Y[" fW ]W `[ j[ae fh_fh[c_# j_aeZakĂł[$@Wide"ce[j[`[ZdeijWl# dekĂ´_ije`feikZ_Ă´klWj_j[afbeZel[ Xehel_Y[0p[b[d[_%_b_eik[d[$$$Ăą[ck il[je5@[h"`[if[ajWhfeleb`d_^kĂ´_d# aWfbeZelWXehel_Y[fepWcWWd  â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Ulje borovice`[idWWdWdj_i[fj_a _hWijlWhWcWij_"WaWZW]WdWd[i[ce dWaekbWaefheZ_h[ZkXeaekja_le$ JWae `[ eZWlde fepdWje aWe b_`[a pW Xebd[p]beXel[h[kck$:`[bk`[_dW _lĂ´Wd[ ic[jd`[" ic_hk`[ ]bWleXeb`k" Xebel[ k pWj_b`ak" kceh" hWpZhWb`_# leij"d[hlepk$

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş EteriÄ?no ulje borovice fecW[ k ifh[Ă´WlWd`k _d\[aY_`W Z_d_^ fkj[# lW$ DW_c[" kZW^dkj[ fWh[ [j[h_Ă´de] kb`W Z`[bk`k Wdj_XWaj[h_`ia_ fW Ă´klW# `k Z_d[ fkj[l[ _ k`[Zde feif`[k`k d`_^eleĂ´_Ăł[d`[eZdWakfb`[d[ibkp_$ PWje `[ ZeXhe k fheijeh_`k k ae`e` Zkb`[ XehWl_ce ijWl_j_ WhecW#bWc# f_Yk dW ae`k ice dWaWfWb_ fWh aWf_ ele]kb`W$

*

VAĹ˝NO: Za razliku od â&#x20AC;&#x17E;obiÄ?nogâ&#x20AC;&#x153; ulja borovice, eteriÄ?no ulje borovice jako nadraĹžuje koĹžu - izaziva svrbeĹž, crvenilo, upalu, oteklinu - pa ga ne smijemo nanositi na koĹžu.

â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Sirup od borovice Z`[bk`[ Wdj_# XWaj[h_`ia_" feXeb`WlW _pc`[dk jlWh_ k dW[ceh]Wd_pck_lhWĂłWdWcleb`kpW `[bec$ Fej_Ă´[ _pbkĂ´_lWd`[ j[jd_^ jlWh_ _p eh]Wd_pcW _ feXeb`WlW eXhWcX[# dk idW]k eh]Wd_pcW$ PWje `[ fei[Xde ZeXWhpWZ`[Ykj[b`kZ[iabed[_d\[aY_# `WcW_b_ed[iWibWX_cWf[j_jec$ â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Ä&#x152;aj od borovicefhl[dijl[deZ`[bk# `[dWfheXWld_ikijWl0fe`WĂ´WlWhWZYh_# `[lW" feXeb`WlW Y_hakbWY_`k k jhXkd_c eh]Wd_cW" feif`[k`[ k [bkYk bkĂ´[d`[ [dp_cWlWd_^pWfheXWlk^hWd[$Aeh_# ij_ dWc aeZ kfWb[ Yh_`[lW _ [bkYW _b_ ]hĂ´[lW k [bkYk$ I eXp_hec ZW ZeXhe kj`[Ă´[_dW_pc`[dkjlWh_keh]Wd_pck" fecW[_eXeb`[b_cWeZ[Ăł[hd[Xeb[ij_$ :`[bk`[_dWc`[i[Ă´d_Y_abkiaeZ[dWfW fecW[kXbWWlWd`kj[]eXWaeZfh[Z# c[dijhkWbde]i_dZhecWFCI$ â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Rakija od borovice Xehel_Ă´aW" ab[aelWĂ´W `[ZWd `[ eZ dW`fepdWj_`_^ dWheZd_^ b_`[aelW aeZ fheXb[cW iW [bkY[c0 XebelW k [bkYk" fealWh[# de] [bkYW" ei`[ĂłW`W j[_d[ _ dWf[je# ij_k[bkYk$JWae`[aeZdWiedWĂ´[ij Wf[h_j_l `[bk" Zea `[ k ?jWb_`_ f_`k aWe Z_][ij_l dWaed eXheaW$ HWpbe] `[ _ij_ # fhk_j_ ZeZWjdk feceĂł fheXWldec ikijWlk$HWa_`W`[ZeXheh`[[d`[_aeZ Xeb[ij_XkXh[]W_c`[^khWj[Wijc[$ â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Kupka od borovice, ae`k ZeX_# `[ce aWZW k aWZk i jefbec leZec kb_`[ce(b_jh[Xehel_Ă´_dWĂ´W`WpW`[Z# de iW iak^Wd_c fbeZel_cW" ic_hk`[ c_]h[dk$  â&#x20AC;şâ&#x20AC;ş Plodovi borovice:eZp[b[d_^ae`[ ice p]d`[Ă´_b_ _ fec_`[Wb_ i cWibW# Y[c ZeX_lWce cWij fhej_l ej[ab_dW j[ Xh[] iWph_`[lWd`W Ă´_h[lW$ lWaW# d`[c eik[d_^" ph[b_^ fbeZelW ce[# ceic_h_j_]WhWl_Yk$

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020;


MEDICINA WELLNESS

SHIATSU MASAŽA: Jednostavnim tehnikama

ljekoviti dodiri

pritisaka, istezanja, rotacije ili gnjeÄ?enja shiatsu masaĹža potiÄ?e samoiscjeljujuÄ&#x2021;e procese u naĹĄem organizmu

O

Z hWde] `kjhW aWZW dWi _p ah[l[jW _pXWY_ pled`[# d`[XkZ_b_Y[fWZeaWid_^l[Ă´[hd`_^iWj_eX_Ă´ded[ fh[ijW`[ceifeibec$JWaWlkkhXWd"ceZ[hWdij_b _lejW hWpbe] `[ _iYfb`[deij_" Wb_ _ hWpb_Ă´_j_c fi_^_Ă´# a_c_\_p_Ă´a_cj[]eXWcW$Kd_pk[khefia_^_Wc[# h_Ă´a_^Xebd_YWi^_WjikcWiWWl[Ăłi[]eZ_dWcWaeh_# ij_ aWe Y_`[d`[dW" ZefkdiaW j[hWf_`W pW ifh[Ă´WlW# d`[_b_`[Ă´[d`[hWpb_Ă´_j_^Xeb[ij_$J[c[b`_i[dWjhWZ_# Y_edWbde`_ijeĂ´d`WĂ´ae`c[Z_Y_d__\_bepe\_`_"Weidel# dW aWhWaj[h_ij_aW `e` `[ `[ZdeijWldeij _ XbW]ejleh# deijZeZ_hW#ae`_ci[eXdWlb`W`k_fej_Ă´kiWce_i# Y`[b`k`kĂł_fheY[i_keh]Wd_pckj[kifeijWlb`WhWlde# j[Wkj_`[bk$

*

TIJELO U BLOKADI Kada je iz nekog razloga naĹĄa tjelesna energija blokirana, na primjer uslijed jakih

emocija ili tjelesne ozljede onda se javlja cijeli niz neugodnih stanja i tegoba, od glavobolje, nesanice, nemira, iscrpljenosti pa sve do bolova. Shiatsu masaĹža usklaÄ&#x2018;uje naĹĄu tjelesnu energiju i tako doprinosi smirenju i izljeÄ?enju tegoba.

*

ZA Ĺ˝IVCE I SRCE Ona pozitivno djeluje na cijeli organizam, ima blagotvoran uÄ?inak na krvotok, diĹĄne organe, ĹživÄ?ani sustav. Poznato je da pomaĹže kod stresa, nervoze, depresije, iscrpljenosti, bronhitisa, astme, bolova i napetosti u vratu i leÄ&#x2018;ima, probavnih tegoba...kao i da je njezin trenutni uÄ?inak - osjeÄ&#x2021;aj istinske opuĹĄtenosti i dobrobiti, koji se javlja odmah po zavrĹĄetku masaĹže.

PREPORUKA Shiatsu se provodi na podlozi, obiÄ?no strunjaÄ?i poloĹženoj na podu. Za vrijeme masaĹže osoba je odjevena u udobnu odjeÄ&#x2021;u, primjerice trenirku te potrbuĹĄke ili na leÄ&#x2018;ima leĹži na podlozi. Sam tretman traje sat vremena, a neposredno prije tretmana osoba ne bi trebala jesti niti piti kavu, kola napitke i ostala stimulativna piÄ&#x2021;a. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I,)


MEDICINA ZDRAVSTVENI TURIZAM

Zdravlje IZ VODE, ZEMLJE

N

[jh[XWcefepdWlWj_fhlW_ijhW_lWd`W eb`[ael_jeij_cehW_fh_ceh`W"ae`[`[ fh_`[(*&&]eZ_dWfhel[eejWYc[Z_Y_# d[>_feahWj"WZWpdWceZW`[k]eZ# de[jWj_kpceh["fb_lWj_kcehiae`_b_ j[hcWbde` leZ_" kZ_iWj_ cehia_ phWa$$$ IeZcehWdWcehk"jefb_YWcW_b_fbW# d_d_kl_`[ai[lhWĂłWcefh[feheĂľ[d_"W jae ei`[ĂłW j[]eX[ _b_ Xebk`[ eZ ahle# _bd_^" aed_^" h[kcWjia_^ _b_ Zhk]_^ Xeb[ij_"kif[Y_`Wbd_cb`[Ă´_b_j_cW_Xeb# d_YWcW fhedWbWp_ Z`[bejlehd[ j[hWf_# `[$B`kZ_eZZWld_dWpdW`kZW_c]eZ_"

,*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

fh_c`[h_Y[" fh[cWpWj_ i[ b`[ael_j_c XbWjec" fb_lWj_ k k]eZde jefb_c j[h# cWbd_c leZWcW _b_ cehk" ikdĂ´Wj_ i[ ahepahed`[XehelWkZ_kĂł_phWafh[# Xe]Wjb`[ael_j_cW[heieb_cW$

ikdĂ´[lephWĂ´[d`[j[cehia_"aWeife` cehia[ leZ[ _ Wb]W" [jd_YW" X_b`de]W feahelW"f_`[iaW"iebWdiae]_cehiae] f[be_ZW"j[alWb_j[j[phWaW_ab_c[$

PROTIV TEGOBA I BOLESTI  OD LJEKOVITOG BLATA DO ALGI

  K >hlWjiae` feije`_ '. b`[Ă´_b_d_^ B`[ael_j_fh_heZd_Ă´_d_j[b`_ce]kX_j_ c`[ijW$ jefb_Ă´a__b_XWbd[ebea_j[hcec_d[hWb# â&#x2014;? Daruvarske toplice, Ä?ija je termalna d[leZ["b`[ael_jWXbWjW_b_f[be_Z_"dW\# voda bogata kalijem, magnezijem i jWbWd" ab_cW" X_b`d_ feahel" aWaleĂłW hidrogenkarbonatima, dok mineralno phWaW" [jd_Y[" pWj_c ab_cWjia_ fhe# blato djeluje izrazito ljekovito na c`[dWc`[ijWXehWlaW"aWaleĂłWphWaW" reumatske i Ĺženske bolesti.


I ZRAKA

*

Uživamo plivati u morskoj ili termalnoj vodi i kada smo zdravi, a osobito ako nam u bolesti ti prirodni ljekoviti činitelji mogu itekako pomoći

OD PRIRODE NA DAR

Čak je 156 mjesta u Hrvatskoj bogato ljekovitim klimatskim činiteljima, kao i nalazišta termalnih voda, ljekovitih blata (peloida), morskih peloida ili limana, naftalana i pijeska, nastalih nakon geoloških procesa. Stručno i kontrolirano korištenje prirodnih ljekovitih činitelja te postupaka fizikalne terapije u očuvanju i unaprijeđenju zdravlja i poboljšanju kvalitete života osnova su zdravstvenog turizma.

● NAFTALAN IZ IVANIĆ GRADA s izvorom ljekovite nafte koja pogoduje rastu i razvoju kožnih stanica, te liječi reumatski i psorijatični artritis. ● OPATIJSKA THALASSOTHERAPIJA specijalizirana je za medicinsku rehabilitaciju te liječenje bolesti srca i krvožilnog sustava, pluća te reuma. ● Koga muči astma ili neki drugi problem dišnog sustava, kompletan oporavak može potražiti u LJEČILIŠTU U VELOM LOŠINJU, gdje je ovoga rujna

održana i XIII. Lošinjska škola prirodnih ljekovitih činitelja. ● Po povoljim klimatskim uvjetima poznata je CRIKVENIČKA THALASSOTHERAPIA, gdje se korištenjem morske vode, zraka i morskih algi liječe bolesti dišnih puteva. ● NINSKO BLATO blagotvorno djeluje na reumatske bolesti, deformacije kralježnice, probleme s kretanjem, žensku neplodnost i raznovrsna kožna oboljenja. SONJA BRAUT (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I,+


MEDICINA KOLUMNA

21).'&24'-12.16#

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

udbina me oduvijek bacala u njedra Austrije, samo ja toga nisam bila svjesna. Čak ni onoga dana kad sam stajala na mostu iznad Mure, usred Graza i pomislila kako bih i ovdje mogla živjeti. Odrastala sam uz baku koja je bila rođena još u Austrougarskoj monarhiji, pa su tako u njenoj kući na prozorima visjele „firunge“, u povrće je stavljala „ajnpren“, lijepo pisanje i crtanje bilo je za nju „kumst“, susjedova kćer oblačila se „šlampasto“, neki su ljudi svoj posao radili „ofrlje“, a kad bi se naljutila znala bi reći: „Fasovat ćeš svoga Boga!“ Taj njen poseban jezik dugo me je zbunjivao, ali mi je danas uistinu krivo što nisam zabilježila sve izraze, jer mi se ne bi događale stvari koje su mi se kasnije dogodile. A dogodile su mi se kad smo se doselili u Austriju... Ne možeš upoznati jednu zemlju ako ne zaroniš u nju, ako ne proputuješ njenim krajevima i ako ne probaš njezine nacionalne specijalitete. A što se specijaliteta tiče, njih smo najbolje mogli isprobati u Gasthausu, kako Austrijanci zovu svoju gostionicu, jer kod kuće sam kuhala po naški. Na tečaju njemačkoga su nas učili da su tirolske knedle sa šunkom, koruške knedle sa sirom, bečke šnicle, Sacher torta i Kaiserschmarn, tipični za ovo podneblje. Mirisalo nam je već i na fotografijama!

Jednog nedjeljnog poslijepodneva, dok smo obilazili Korušku nastojeći bolje upoznati to svoje novo susjedstvo, naletjeli smo slučajno, negdje u brdima, na jedan Gasthaus. Pred vratima je stajala crna ploča ukrašena runolistima, s rukom ispisanim nazivima jela čiji se zamamni miris širio oko cijele gostionice, ali mi nismo razumjeli ni jednu riječ. Ušli smo i sjeli za prostrani, okrugli stol od masivnoga drveta na kojem se nalazila košarica s domaćim, crnim kruhom i mjerkali, da li da uzmemo bez pitanja ili ne. Bili smo gladni.

„SUPPE... plus Kartofel, plus Karotten, little Grün... alles miš-maš... mit Fleisch...“ nabrajala sam sve čega sam se u tom trenutku mogla sjetiti, a imalo je veze s hranom...

,,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Kad nam je prišla vesela domaćica u dindrlici i s blokićem u rukama, trebali smo prvo naručiti nešto za piće. Djeca su stalno naručivala kolu, za to nije trebalo znati njemački. Mi smo na tečaju njemačkoga jezika prvo naučili kako se kaže pivo, da ne umremo od žeđi, pa smo to i naručili. Problem je nastao kad se ponovno pojavila vesela domaćica u dindrlici, s blokićem u rukama, i pitala što želimo pojesti. Nismo razumjeli što točno pita, ali bilo je logično da poslije pića naručimo jelo. A nigdje jelovnika na vidiku. Da smo samo gledali u njega nešto bi nam pametno palo na pamet pa bi pokazali prstom. Ali moj je mužić sebi zamislio da mu iz kuhinje miriši ujušak, pa bi on to baš sada pojeo. „Kako se to kaže?“ - pitam ga.


“Pojma nemam.” “Pa kako ćemo to onda naručiti?” “Juha se kaže Suppe… šta ja znam… nismo mi valjda jedini stranci u birtiji.” „Špageti...!“ - jednoglasno su naručili klinci. Oni su se držali provjerenoga recepta. Kad jednom funkcionira, onda nema izmišljanja. Samo je moj muž zanovijetao. „E, sad stvarno kompliciraš... to možeš naručivati u Hrvatskoj, ali ovdje...“ „Pa valjda to i ovdje jedu“ - bio je uporan moj suprug. Gospođa u dindrlici brzo je shvatila da se borimo s jezikom, pa nam je donijela jelovnik. Na njemačkom, naravno. Bacila sam važno pogled u jelovnik i pokušavala na brzinu skrpati neku suvislu rečenicu od riječi koje su bile preda mnom napisane i onoga što mi je ostalo u glavi s tečaja za strance. „Suppe... mit Fleisch...“ - mucala sam. Ljubazna domaćica pokazala nam je prstom na ponudu dnevnih juha, ali mi nijedna nije djelovala kao ujušak. Možda sam se i varala, ali nisam htjela riskirati. „Suppe... plus Kartofel, plus Karotten, little Grün... alles miš-maš... mit Fleisch...“ - nabrajala sam sve čega sam se u tom trenutku mogla sjetiti, a imalo je veze s hranom... i sve si mislim, moj muž ionako najviše voli te šarene bućkuriše, pa ako dobije tu mješavinu, valjda neće praviti probleme... jeo je on već i gore stvari... „ Welches Fleisch?“ - pita gospođa u dindrlici, a ja, kao, prevedem mužu… „Koje meso?“ „Piletnu“ - šapnu mi muž, očekujući da prevedem. Pretpostavio je da je moj gurmanski vokabular više uznapredovao. Prevario se. Prešla sam na pantomimu.

Kupim tako, jednoga dana, u samoposluživanju Germknedle. Bile su tako lijepe na fotografiji da sam im gotovo osjetila miris. Nosila sam ga u nosu još od skijanja s djecom na Bodentalu kad smo onako promrzli i umorni ušli u drvenu kućicu i naručili hrenovke. A sa susjednoga stola širio se opojni miris ogromnih, bijelih kugli od tijesta koje su, zalivene rastopljenim maslacem i posipane makom i šećerom, privlačile moje oči i nozdrve. Trebala sam na njih pokazati prstom kad smo naručivali jelo, ali bilo me je sram. „E, ovoga puta neću to propustiti“, pomislila sam stojeći pred velikim zamrzivačem i odlučno uzela pakovanje s dvije knedle. Za probu! Samo za sebe. Moji su se uvijek više držali mesa. Vrativši se kući dugo sam proučavala upute na poleđini, ali nisam baš mnogo shvatila što s tim knedlama zapravo trebam napraviti. Mi smo naše knedle kuhali, ali ovo su austrijske, i to neki njihov specijalitet! Na sreću upute su bile praćene ilustracijama, pa sam se držala sličica i moga kuharskoga iskustva. A koliko sam se sjećala sa skijališta, knedle su mi izgledale kuhano. U trenutku kad sam htjela staviti zamrznutu knedlu u kipuću vodu, odjednom mi je palo napamet da bi se knedle mogla raspasti za onih 45 minuta, koliko je stajalo u uputama za pripravu na pakovanju. Odustala sam od ubacivanja knedle u vodu i još jednom pažljivo proučila upute. Riječ „siedendes“, koja inače znači ključala (voda, a što bi drugo?) odmah sam za svaki slučaj zamijenila riječju „sieb“, koja joj je bila najsličnija, a znači - cjediljka. Naravno! Bilo je logičnije da tu zamrznutu knedlu razmačem 45 minuta u cjediljci nad kipućom vodom nego da napravim neku glupost i pokvarim si ručak. Dok su se moji dečki već uvelike sladili domaćim kobasicama, sirom i kiselim krastavcima, ja sam obilazila oko cjediljke k’o mačka oko vruće kaše, stalno podizala poklopac i nestrpljivo kontrolirala da li je gotovo. Već se počeo kuhinjom širiti primamljivi miris koji sam tako dobro pamtila... Nekoliko puta sam u svojoj majčinskoj velikodušnosti nudila svoju knedlu djeci, ali oni su čvrsto ostali pri svome prehrambenom konceptu. U međuvremenu se moja knedla iz dubokosmrznutoga stanja pretvorila u gnjecavo i kako je bila topla i mirisna, a ja gladna poput vuka, završila je u mom proždrljivom želucu. Ne samo da je mirisala, bezobraznica jedna, nego je bila i ukusna, naročito nakon što sam je obilno posipala makom i šećerom.

DANAS MI JE UISTINU KRIVO što nisam zabilježila sve izraze koje je koristila moja baka, jer mi se ne bi događale neke stvari koje su mi se kasnije dogodile

Počela sam mlatarati rukama i oponašati kokošku. „Ko-ko-ko-ko...“ - ponavljala sam u nedogled, potpuno zaboravivši gdje se nalazim. Zaista mi ništa pametnije nije palo napamet... Vlasnica Gasthausa prvo me začuđeno gledala, a onda valjda ukapirala o čemu se radi, pa je i sama počela teatralno klimati glavom. Možda je pomislila da se to kod nas tako komunicira. Kad je i ona umjesto odgovora dva, tri puta zakokodakala, odmah nam je bilo lakše. Bit će nešto od ujuška! Tek tada sam se ogledala po prostoriji, tražeći eventualne svjedoke moga show-programa. Na sreću, samo je jedan mladi par sjedio u uglu, zaokupljen razmjenom sitnih kolača i velikih nježnosti. Moram priznati da smo se ipak svi dobro najeli. Naročito moj muž. No, kako mi je neugodna scena s kokošjim ujuškom dugo izazivala traume na javnim mjestima, odlučila sam austrijske specijalitete ubuduće testirati kod kuće. Bez svjedoka! Bit će bezbolnije za moju osjetljivu dušu, mislila sam. Zaboravila sam da imam i tijelo!

Tu noć nisam oka sklopila! Slijedeća tri dana nisam ništa jela. Tri kile sam izgubila! Susjeda Austrijanka me proglasila medicinskim fenomenom, jer nisam završila u bolnici i odonda me cijela njezina obitelj s poštovanjem pozdravlja na ulici. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I,-


FLASH MEDICINA, PSIHA, SEKS

Ú LJUBLJENJE NAS ČINI SRETNIJIMA

Što češće razmjenjivanje poljubaca učvršćuje ljubavnu vezu i izrazito utječe na naš osjećaj sreće

Ú

Parovi koji kroz dan često razmjenjuju nježnosti i poljupce lakše rješavaju razmirice i pronalaze zajednički jezik te se osjećaju sigurnije i puno sretnije nego oni koji to ne rade. Za neke žene je ljubljenje čak intimniji i poželjnjij doživljaj nego sam seks, tvrdi dr. Hilda Hutcherson koja je cijelo jedno poglavlje svoje knjige “What Your Mother Never Told You About S-E-X”, posvetila ljubljenju. Tijekom ljubljenja u tijelu se naime oslobađaju endorfini i oksitocin, zaslužni što naše tijelo preplavljuje osjećaj sreće.

Ú

DOMOVINA U KOFERU

SVI RAZLOZI ZA SEKS

Knjiga Mirjane Grbac Pismestrović “Domovina u koferu” govori o hrabrosti žene suočene sa izazovom života

Ú

Nakon višegodišnjeg istraživanja stručnjaci su utvrdili čak 237 razloga za upuštanje u spolni odnos

SPAVANJE TJERA PREHLADU Psiholozi govore kako svatko od nas putuje kroz život sa svojom emocionalnom, spolnom, poslovnom i obiteljskom prtljagom. Na tom putu posrćemo, padamo i podižemo se učeći na svom, ali i tuđem iskustvu. Knjiga Mirjane Grbac Pismestrović “Domovina u koferu” govori o hrabrosti žene, majke, supruge i intelektualke koja, usprkos boli, sumnjama i strahovima, neumorno traži svoje mjesto u novom svijetu – i pomaže nam da se suočimo sami sa sobom kako bismo mogli živjeti ispunjeno i zadovoljno.

,.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Nova američka studija pokazuje da dugo spavanje pomaže našem imunom sustavu i štiti nas od prehlade Rujanska studija provedena u Bostonu obuhvatila je više od 150 ispitanika, od kojih su jedni tijekom dva tjedna spavali 6 do 7 sati noću, a drugi 8 pa i više sati. Nakon toga su svi izloženi virusu prehlade. Znanstvenici su utvrdili da su ispitanici koji su spavali 8 i više sati noću imali znatno bolji obrambeni sustav te su se gotovo 3 puta rjeđe razbolijivali od prehlade od ispitanika koji su spavali tek 7 ili manje sati.

Prijateljstvo, ljubav i spolni odnosi već su davno ušli u istraživačke laboratorije. Stručnjaci su dosad izmjerili njihove međusobne odnose te postavili formule dobrog seksa. Ove jeseni su, nakon višegodišnjeg istraživanja spolnog ponašanja više od 400 studenata, seksualni eksperti Cindy Meston i David Buss pobrojali sve razloge upuštanja u seks. Nakon što su eliminirali slične, došli su do čak 237 razloga, od kojih svi nisu bili romantične prirode: poput, seksa iz sažaljenja ili želje za širenjem spolno prenosivih bolesti.


PREDVIĐANJE BOLESTI Ú BRZO Prema švedskom istraživanju žene mogu

saznati kakva im je šansa obolijevanja od raka dojke, dijabetesa, bolesti srca

TESTOSTERONSKI RAT SRCU

Stručnjaci su otkrili kako starijim muškarcima povišene razine testosterona ugrožavaju zdravlje srca

Lijek kojim snižavamo kolesterol u krvi, također može smanjiti rizik za glaukom U posljednjem broju znanstvenog časopisa Ophthalmology, objavljeni su podaci dobiveni proučavanjem više od 300.000 ljudi s povišenim kolesterolom, koji su najmanje dvije godine uzimali statine. Znanstvenici na čelu s dr. Joshua Steinom, utvrdili su da statini ne snižavaju samo kolesterol, nego poboljšavaju protok krvi u krvnim žilicama oka i snižavaju očni tlak. Na taj način smanjuju za 8% rizik od glaukoma.

Ú

Kalifornijska internistica dr. Kristen T. Sueoka, koja je zajedno sa svojim kolegama, tijekom 5 godina (od 2000. pa do 2005.) pratila zdravstveno stanje 697 muškaraca starih 65 do 72 godine, došla je do neočekivanog otkrića koje je prezentirala na ovogodišnjem sastanku američkog Endocrine Society, u San Diegu. Utvrdila je da povišene razine testosterone u krvi kod muškaraca starijih od 65. godina povećavaju rizik od tegoba i bolesti srca te srčanog udara.

I OČI VOLE STATINE

Ú

Ú

Olle Melander, profesor interne medicine na Lund University u švedskom gradu Malmo, smatra da jednostavnim krvnim pretragama možemo predvidjeti razvoj bolesti kod žena. Utvrdio je naime povezanost između razina hormona neurotenziona u krvi i pojave niza bolesti. Ovaj hormon prirodno nastaje u mozgu, a njegove povećane razine u krvi, prema Melanderu, ukazuju na ženin povećani rizik za razvoj raka dojke, bolesti srca i srčanog udara te dijabetesa.

LIJEPI KONDOMI, BOLJA ZAŠTITA

Liječnici upozoravaju - nema sigurnog seksa bez kondoma - a što su kondomi privlačniji, muškarci ih radije koriste Antibaby pilule štite od začeća, ali ne i od spolno prenosivih bolesti. Tu ulogu imaju kondomi, koji mnogim muškarcima baš i nisu osobito dragi. Stoga se proizvođači dovijaju kako da tu zaštitu učine primamljivijom, i tako pomognu očuvanju intimnog zdravlja. Povodom nadolazećeg World AIDS Day, Marc Jacobc je kreirao kondom sa poznatim smeđim monogramom, zaštitnim znakom modne kuće Louis Vuitton. Luksuzan i siguran, trebao bi pomoći sprečavanju širenja spolnih zaraza.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I,/


ZDRAVLJE SPOLNI ŽIVOT

Maštanjem do

IZVRSNOG SEK

-&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


KSA

Aktivan maĹĄtalaÄ?ki Ĺživot pomaĹže nam da utvrdimo ĹĄto nas privlaÄ?i i odbija te nam omoguÄ&#x2021;uje da iskusimo viĹĄe zadovoljstva u postelji

S

cWjhWj[ b_ ZW `[ i[aikWbde cWjWd`[ ]h_`[de _b_ X[iaeh_ide5 :W iWd`Wh[d`[ e lhkĂł_c ikih[j_cW d[ ce[ feXeb`Wj_ ifebd_ _lej" `[ b_ jWae5 ;" fWd_`[$ Kbe]WcWjWd`Wfei[aikWbdepZhWlb`[`[fep_# j_ldW" jlhZ[ pdWdijl[d_Y_ iW fWd`ebiae] Il[k# Ă´_b_jW k =hWdWZ_ dW j[c[b`k _ijhW_lWd`W fhel[# Z[de] dW ((+& fWd`ebWYW ae`_ ik k fh[j^eZ# d_^[ijc`[i[Y_X_b_kl[p_$=ejeleil__if_jWd_Y_ _p`Wl_b_ikZWikk_lejk_cWb_k]eZdki[aikWbdk \WdjWp_`k"W.&feije_^`[fh_pdWbeZWikcWjWb_ _ed[Ă´[ckje_c`[_pWplWbed[bW]eZk$ (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I-'


ZDRAVLJE SPOLNI ŽIVOT ?ijhW_lWd`[ `[ fejlhZ_be ZW ik i[a# ikWbdW cWjWd`W Z`[bejlehdW k iabe# fk j[hWf_`[ fhej_l i[aikWbd[ j`[iae# X[" ae`W ifkjWlW fekZk _ kpXkþ[d`[ j[ ô[ije ed[ce]kók`[ i[aikWbd_ aed# jWaj$ <WdjWp_hWd`[ e i[aik" ZWab[" d[ kcWd`k`[ _p]b[Z[ pW i[aikWbd[ ikih[# j[k_le"d[]e_^kl[óWlW$

JEDNO NE ISKLJUÄ&#x152;UJE DRUGO D_`[ _ij_dW d_ ZW edW` jae fkde cWjWd[cWleb`[d_fejh[X[pWi[aik# Wbd_c _iakijl_cW dW j[h[dk$ 8W aWe je`[ce]kĂł[XWl_j_i[ifehjec_]b[# ZWj_kjWac_Y[dWj[b[l_p_`_"cWjWd`[_ i[aikWbd_eZdei_d_ikkfhejkh`[Ă´`kj[ `[ce]kĂł[X_j_Waj_lWddWeXWfeb`W$ CWjWd`[ Zeb_`[lW ]eh_le dW lWjhk" hWif_hk`[ijhWij_eZhWlWl_ieakj[c# f[hWjkhkkl[p_$De"lh_`[Zdeij\WdjW# p_`Wd[ileZ_i[iWcedWkbWpWakhWi# febe[d`[pWi[ai$ :eaWpWde `[ ZW fh_b_aec cWjW# d`W b`kZia_ cepWa fWcj_ fej[p[ ae`[ pWc_b`Wce ]ejele `[ZdWae kĂ´_dae# l_je aWe aWZ d[je kl`[XWlWce k ijlWhdeij_$ PW^lWb`k`kĂł_ je` ifeieX# deij_ cep]W" h[Zelde cWjWd`[ fh_# fh[cWdWipWl`[j_`[_pleĂľ[d`[eZh[# Ăľ[d_^ hWZd`_ i fWhjd[hec k ae`_cW d_iceifh[jd__b__^`ed_ice_iakWb_ k_le$ IW ikijWld_c cWjWd`[c" ae`[ fi_^ebep_ dWp_lW`k leĂľ[dec l_pkWb_# pWY_`ec"ibk[i[ifehjW_Zeajh[d_hW# `kpWifehjia[fh_h[ZX[$PWjed[X_ij[

je` j[^d_Y_ fh_X`[]b_ _ l_ j_`[aec jh[# d_d]WpWi[aikWbd[dWijkf[5 PWc_b`Wd`[ i[aikWbd_^ i_jkWY_`W fecW[ dWc ZW ejah_`[ce je dWi dW`l_[ kpXkĂľk`[" W je eZX_`W$ 8_be ZW iWd`Wh_ce e i[aik iW pl_`[pZec h[Wb_joi^emW"feb_j_Ă´Wh[cefjk[d_c pWaehkfY_`k_b_]hkfd`Wakijh_fheZW# lWĂ´_Y[_peXb_d`[]:C#W"cWjWd`[`[ i_]khWdfkjpW_ijhW_lWd`[dW_^kZ# d`__e]hWd_Ă´[d`W$ D[a_ fi_^ebep_ iWl`[jk`k ab_`[dj[ ZWleZ[Zd[ld_aile`_^cWjWh_`W"ZW X_ _cWb_ je Xeb`_ kl_Z k ile`[ dW`Zk# Xb`[[b`[_kZd`[$7ae_l_jeĂ´_d_j[" _ Wae ij[ fh_jec _iah[d_" feXh_d_j[ i[ ZW jW` Zd[ld_a XkZ[ feZ ab`kĂ´[c _b_ pWfehaec$

MUĹ KA JE MAĹ TA PRLJAVIJA Feije`[ Z_iah[j# d[ hWpb_a[ _pc[# Ăľk ifebelW k fe]b[Zk iY[dWh_# `W _p cWj[" kjlhZ_# be`[ifec[dkje_ijhW# _lWd`[ iW Il[kĂ´_b_jW k =hWdWZ_$ Fh[cW Wkjeh_Y_ D_[l[i CeoWde Ckdep" ck# aWhY_cW i[aikWbd[ c_ib_ _ feZhW# W`_ fefkj i[aikWbd_^ fh_pehW _ plk# aelW Xh[ _ `WĂ´[ fej_Ă´k ifebdk [b`k d[]e[dWcW$ Felh^je]W"ckaWhY_cWjW`kĂ´[Ăł[ eZ [dW" Wb_ ik [diaW cWjWd`W k

EROTSKE FANTAZIJE NISU SAMO UGODNE DOK SE NJIMA BAVIMO, VEÄ&#x2020; SLUĹ˝E I KAO DOBRA VJEĹ˝BA ZA PRAVU AKCIJU

-(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

*

O Ä&#x152;EMU MAĹ TAJU ON I ONA?

Gotovo sva ljudska biÄ&#x2021;a maĹĄtaju o seksualnim situacijama koja nisu sastavni dio njihovog stvarnog spolnog Ĺživota. To i jest smisao maĹĄtanja, zar ne? Predstavljamo vam nekoliko najÄ?eĹĄÄ&#x2021;ih muĹĄkih i Ĺženskih erotskih fantazija.


l[Ăł[cfeijejakk]eZdW$Cka[\WdjW# p_`[kab`kĂ´k`kl_[d[eXkpZWd_^pWc_# ib_aWejeikĂ´[ij[_pc`[d[fWhjd[h_# YW"il_d]Wd`[_eh]_`[$ĂąWa_^[j[hei[a# ikWbd_ ckaWhY_ felh[c[de pWc_b`W# `kXb_ia[ikih[j[ifh_fWZd_Y_cWlbWij_# je]ifebW"dejWal[cWjWh_`[eY`[d`k# `kkpd[c_hk`kĂł_cW$ Fh_fWZd_Y[ b`[f[] ifebW k fhWl_# bk pWc_b`W`k f_jec_`[ i_jkWY_`[" Wb_ i[ fed[aWZ l_Z[ _ aWe fb_# `[d Zec_dWdjd_^" fW _ dWi_bd_^ ckaW# hWYW$ ?Wae i[ fh_# jecd[ei`[ĂłW`k k]eZde" [d[ pW jWal_c cWjWh_`W#

cW fei[k Ă´[Ăł[ d[]e je ckaWhY_ iWd`Wh[edWi_b`kdWZ[dWcW$ EXhdkje"cecY_i[h`[Ăľ[pWc_b`W`k k Zec_dWdjde` kbep_" _Wae _c jW \Wd# jWp_`W]eZ_$

PWc_b`Wd`[fh[b`kXW"pWXWl[kabkXk pWil_d][h["i[aiWicde]eijWh_`_c_b_ cbWĂľ_cfWhjd[hec_b_ieieXec_ije] ifebWd[pdWĂ´_dkdeZW_cWce[b`k je _iakWj_ k ijlWhdeij_$ :ea Ăł[ce d[a[feijkfa[_pcWj[feakWj_e_# lejleh_j_" Zhk]_ ik dWc pWd_cb`_l_ iWceaWec[djWbd_[aif[h_c[djfWĂł[ eijWj_fe^hWd`[d_kdW[ckck$ D[ce`j[ i[ eikĂľ_lWj_ pXe] iWZhW# `W cWjWd`W" ei_c Wae i[ d[ hWZ_ e d[Ă´[ckjelWiZk]efhe]Wd`W_ZkXe# ae kpd[c_hk`[$ <WdjWp_hWd`[c d[Ăł[j[ felh_`[Z_j_d_ae]W"fWd_fWhjd[hW$Jae pdW#ceZWikd`[]el[cWjWh_`[`e _lef_id_`[eZlW_^

PARADOKS? DA, PA Ĺ TO! 7ae lWc i[ je Ă´_d_ fWhWZeaiWbd_c" k fhWlk ij[$ B`kZiaW `[ fh_heZW fkdW fWhWZeaiW" W k il_`[jk cWj[ il[ `[ ce]kĂł[$ FW _ ZW b`kZ_ leZ[Ăł_ b`kXWl cWjW`kZWikid[a_cZhk]_c"WZWje _fWad_`[fh[ZpdWad[l`[h[d_j_hWia_# ZW$ <WdjWp_`[i[iWije`[eZiWZhW`Wae`[ kilWaeZd[ldec_lejkfej_iak`[ce" ae`_ dWc d_ik Zeijkfd_ # _b_ eZ ae`_^ pWp_h[ce$

OZREN PODNAR

FANTAZIJE NAM POMAĹ˝U DA PREVLADAMO KOÄ&#x152;NICE I STRAHOVE, ALI I ISTRAĹ˝IMO SVOJE PORIVE TE NAÄ&#x152;INE KAKO DA IH ZADOVOLJIMO ď&#x161;ť ILI ZANEMARIMO

*

*

MUĹ KE FANTAZIJE

Ĺ˝ENSKE FANTAZIJE â&#x2014;? seks utroje

â&#x2014;? seks s dominantnim muĹĄkarcem

â&#x2014;? grupni seks

â&#x2014;? seks s potpunim neznancem

â&#x2014;? gledanje partnerice kako se seksa s drugim ili drugom

â&#x2014;? seks u ulozi prostitutke â&#x2014;? seks na javnom mjestu â&#x2014;? seks utroje â&#x2014;? grupni seks â&#x2014;? seks s nasilnim muĹĄkarcem â&#x2014;? seks sa Ĺženom â&#x2014;? dominiranje nad muĹĄkarcem â&#x2014;? penetriranje muĹĄkarca s umjetnim penisom

â&#x2014;? gledanje bilo koga kako se seksa â&#x2014;? biti promatran tijekom seksa â&#x2014;? seks na neuobiÄ?ajenom mjestu â&#x2014;? seks s nadmoÄ&#x2021;nom partnericom â&#x2014;? seks s bitno starijom ili mlaÄ&#x2018;om Ĺženom â&#x2014;? nasilni seks s podreÄ&#x2018;enom partnericom â&#x2014;? seks ili seksualne igre s muĹĄkarcem

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I-)


ZDRAVLJE PSIHOLOGIJA PONAÅ ANJA

Od mrvica do OTOKA

Ž

_lejlWc`[feijWej[Wa"ijWbdWXehXWpW[]p_# ij[dY_`k" _peijW`[ b`kZiaW fejfehW _ hWpkc_`[lW# d`[$$$pWhlWc`[_jaeeX[óWeZWó[X_j_Zhk]Wô_# `[_Xeb`[5ElZ`["dWhWlde"d[kXhW`Wcefeb_j_ôa[ ibe]Wd[ dW _pXeh_cW" jeb_ae dW_ld_ _fWa d_ice$ @[Z_dWeieXWae`Wce[_cehWdWfhWl_j_fe d[je pW eieXdk ih[ók ij[ l_ iWc_$JW aec[ `[ LWWih[óWfh[ôWd[]elWcW5 7c[h_ôa_ fi_^_`WjWh _ pWô[jd_a j[eh_`[ _pXehW M_bb_Wc =bWii[h jlhZ_ ZW ice _l_ aWae X_ice pWZeleb`_b_ fh_cWhde ile`[ fejh[X[$ Ei_c ed_^ []p_ij[dY_`Wbd_^pW^hWdec"idec"hWpcdeWlW#

-*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


o

SREĆE

Kada ste se posljednji put osjećali sretno, smijali se, samopouzdano hodali gradom i uživali u druženju s ljudima? Nije nemoguće...

MOLIM BEZ PROMJENE Brige o tome jesmo li mršavi ili debeli, mladi ili stari... jednostavno se svedu na pitanje: jesmo li voljeni? Odnosno, osjećamo li se pripadajuće (ne pričamo nužno o vječnoj ljubavi) s ljudima koji su nam bliski po vrijednosnim orijentacijama, stavovima, ponašanjima ili, naprosto onima koje volimo, upravo takve kakvi jesu bez potrebe da ih mijenjamo.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I-+


ZDRAVLJE PSIHOLOGIJA PONAŠANJA

POTAKNITE SE NA SREĆU, POTRAŽITE JE U SEBI SAMIMA I LJUDIMA OKO SEBE. VIDITE, IMENUJTE I NAGRADITE BAŠ SVAKI SVOJ USPJEH d`[c_b_i[aiecjelWcXeb`[plkô_5 _cWce _ j[c[b`d[ fi_^ebea[ fejh[# X[$ Il_ c_ _cWce fejh[Xk X_j_ leb`[# d_"ei`[óWj_i[iWceeijlWh[de_ibeXeZ# de"pWXWlb`Wj_i[$Ih[óWi[ah_`[khWl# dej[_ il[]W je]W$ Ih[jd_ ice kfhW# le edeb_ae aeb_ae i[ ei`[óWce leb`[# d_cW"kif`[d_cW"ibeXeZd_cW_pWZe# leb`d_c j_c je fheY`[d`k`[ce ZW _cWce$

JEDNOSTAVNO LJUBIM I PRIPADAM Ce[ce X_j_ ih[jd_ iWce Wae ice ifh[cd_fh_^lWj_j_b`kZ[Zeae`_^dWc `[ ijWbe0 Z`[Yk" fWhjd[hW" feibeld[ aeb[][edWal_cWaWal_`[ik$AWZWi[ fejhkZ_cel_Z`[j_d`_^el[ZeXh[ijhW# d["alWb_j[j["kif`[^[$$$_feZh_ce_^ kjec[$ Leb[ b_ Zhk]_ b`kZ_ dWi5Leb[ b_ dWi elWal[ aWal_ `[ice Z[X[b_ # chW# l_$$$ X[p fejh[X[ ZW dWi c_`[d`W`k5 Ce[ce b_ fh_^lWj_j_ ZW dWi d[jae leb_ dW`l_[ je ce[ ôWa _ aWZW je d_`[ edWae aWae X_ice c_ leb`[b_5 AWZW ice ifh[cd_ l_Z`[j_ fep_j_lde kZhk]ecôel`[ak_fh_^lWj_j_]WedW# al_c aWaWl `[ij[" ce[ce ]W leb`[# j_ _b_ d[" Wb_ ó[ dW_ eZdei_ X_j_ `Wid_" X[p_]h_YWceó__dWZckZh_lWd`W$7ae -,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

fe`[Z_dWY d[ kif_`[ pWZeleb`_j_ ile`k fejh[Xk pW fh_fWZWd`[c dW fh_cWh# de`hWp_d_"pdWô_keX_j[b`__c[õklh# d`WY_cW" fejhW_j ó[ `[ k d[a_c Zhk# ]_c ]hkfWcW0 dWl_`Wôa_c" hWpX_`Wô# a_c$$5D[ô[aW`j[pWjeÓfhWlkÃ"Ól[b_# akà _b_ ÓX[ichjdk b`kXWlÃ$ FejhW_j[ hWZ_`[edefep_j_ldekb`kZ_cWfeh[Z i[X[" feaW_j[ _c ile`[ hWpkc_`[lW# d`[ _ fh_lh[deij$$$_b_ aWae X_ f`[id_a h[aWeÓdWic_`[_j[i["ifkdejefb_d[ _iWil_ccWbe]ehô_d["efheij_j[i[X__ il_`[jkjed_iceiWlh[d_Ã$

SVAKI USPJEH JE TOLIKO VAŽAN PdWceb_ile`[ZeXh[ijhWd["hWpl_# `Wce b_ ile`[ kif`[^[" ei`[óWce b_ iWceeijWlh[deij5Je`[`e`[ZWdfh[# Zkl`[jpWih[ók$PWZeleb`d_b`kZ_ei`[# óW`k i[ kif`[de k ]hWd_YWcW ile`_^ ce]kódeij_$Ed_hWZ["ijlWhW`k_fep_# j_lde lh[Zdk`k ile` jhkZ k hWifedk eZiak^Wde]hkôaWfWZeeXhWd`[de] ZeajehWjW$LWde`[hWZ_j_dW`Xeb`[je ce[_jhkZ_j_i[hWZ_j_Xeb`[$CeZW _p]b[ZW fWhWZeaiWbde" Wb_ d[ hWZ_j_ d_jW d_`[ fkj Ze ih[ó[$ D[ hWZ[ó_ l_ _fWad[jehWZ_j[#XWjWZWd[kif_`[# lWj[ Kif`[^ `[ fh[Zkl_`[j ih[ó[$ F[h# Y[fY_`Wkif`[^W`[eieXdW$

PREKO IZBORA DO ODGOVORNOSTI IbeXeZW _pXehW d_`[ WdWh^_`W l[ó _Z[ k ifh[p_ i eZ]elehdeók$ AWZW X_hWce" fh[kp_cWce eZ]elehdeij pW eieXd_ _pXeh W iWc_c j_c _ kif`[^$ IbeXeZW _pXehW kô_ i[ eZ dW`hWd_`[ ZeX_$ IWc eZ]e` ce[ce Z[\_d_hW# j_aWefheY[ieiWceijWb`_lWd`W_pWZW# óW dWc `[ fej_YWj_ Z`[ô`[ iWceijWbd[ _pXeh[" Wb_ _ iW]b[ZWlWd`[ feib`[Z_YW jWal_^_pXehW$AWZWi[dWkô_ceeZ]e# lehdeij_ pW eieXd[ _pXeh[ edZW i[ d[ó[ce ÓkX_j_Ã `[h hkôWa d_`[ ]ejel" Z_`[j[d[kô_"aeb[][dWi_iaeh_jWlW`k" heZX_dW_pX`[]WlW"ckdWid[fWp_$$$ HWZ_`[ó[cehWpc_ib_j_aWalefedWW# d`[ ce[ce _pWXhWj_ ZW X_ice ij_]b_ Zekif`[^WaWeiWceeijlWh[deij_$

NIŠTA NE KOŠTA, PROBAJTE! ?" pWje fheXW`j[$ FejWad_j[ i[ dW ih[ók" fejhW_j[ `[ k i[X_ iWc_cW _ b`kZ_cW eae i[X[$L_Z_j[" _c[dk`j[ _ dW]hWZ_j[ ile` kif`[^$ DWõ_j[ b`kZ[ ae`_ ó[ fh_jec X_j_ i lWcW _ kp lWi$ Il_ ijlWhd_ b`kZia_ fheXb[c_ ileZ[ i[ dW fheXb[c[ eZdeiW$ Aeb_ae ]eZ `[ pdWdeij dWfh[ZelWbW _ j[^debe]_`W i[


hWpl_bW"jeb_aeikb`kZia_eZdei_eijW# b_pWheXb`[d_kĂ&#x201C;ejhYWd_c"Wjeb_aefh_# ikjd_cĂ&#x192; h[bWY_`WcW ceĂł_" b`kXeceh[" d[jhf[b`_leij_$ 7ce[ceiWil_cZhk]WĂ´_`[_fkde Xeb`[$IWcei[cehWcedWjeeZlW_j_ fWfeakWj_$?kdWfh_`[Zi[X_Zepleb_j_ fhWle dW fe]h[a[" `[h Wae _ d[ kif_# `[ceXWhicei_]khdeZWicefheXWb_$ KeijWbe"d[_Z[kl_`[ail[]bWjaed_j_ kfhlecfeakW`k$

%FSN "OHJP POLIKLINIKA ZA DERMATOLOGIJU I VENEROLOGIJU, KIRURGIJU, FIZIKALNU MEDICINU I REHABILITACIJU Ravnatelj: DR. MAJA CEKOVIÄ&#x2020;

MR. SC. IVANA VISKOVIÄ&#x2020;, pedagog

ÂŻ NIĹ TA BEZ DOBRE ZABAVE

*

Da bismo zaista bili sretni sve navedeno (ljubav, pripadanje, samoostvarenost, izbor) treba nam biti zabavno. U suprotnom nam je ili dosadno ili prenaporno, pa smatramo da smo previĹĄe uloĹžili a premalo dobili. Zabava pritom nije tuÄ&#x2018;a definicija dobrog provoda, veÄ&#x2021; naĹĄ izbor zadovoljstva. Tako to moĹže biti: Ä?itanje dobre knjige, ĹĄalica kave s prijateljem, sluĹĄanje muzike ili pjevanje u zboru, poslijepodnevno trÄ?anje ili ĹĄetnja s kuÄ&#x2021;nim ljubimcem, bavljenje nekim hobijem ili naprosto rad... Svatko odluÄ?uje ĹĄto je njemu zabavno. Ukoliko u tome naÄ&#x2018;emo odgovarajuÄ&#x2021;e druĹĄtvo - joĹĄ bolje. SreÄ&#x2021;u biramo sami ako dozvolimo sebi pokuĹĄati.

SPECIJALIST DERMATOVENEROLOG

Od samog poÄ?etka poÄ?e rada poliklinika i laserski centar pod struÄ?nim su vodstvom vo dr. Maje CekoviÄ&#x2021;, dermatologa venerologa, koja je dugi niz godina radila u NjemaÄ?koj i Austriji. Svake godine dr. CekoviÄ&#x2021; odlazi na usavrĹĄavanje, na klinike u MĂźnchenu i BeÄ?u kako bi uvijek bila upoznata s najnovijim medicinskim dostignuÄ&#x2021;ima. StruÄ?nost, vrhunska profesionalnost i potpuna diskrecija odlike su naĹĄe poliklinike. OĹ˝ILJCI OD AKNI

PRIJE

30 DANA POSLIJE

L A S E R S KO U K L A N J A N J E K A P I L A R A

PRIJE

ÂŻ KADA SMO SPREMNI VIDJETI POZITIVNO U DRUGOM Ä&#x152;OVJEKU I PRIHVATITI GA ONAKVIM KAKAV JESTE, MOĹ˝EMO GA VOLJETI ILI NE, ALI Ä&#x2020;E NAĹ I ODNOSI BITI JASNI, BEZ IGRICA MOÄ&#x2020;I I NADMUDRIVANJA.

POSLIJE

t DDijagnostika ijjag gno nost stik ikaa i lijeÄ?enje koĹžnih i spolnih bolesti ik t KKirurĹĄko irur ir u ĹĄk ur ĹĄ o odstranjivanje odst od strr st madeĹža i tumora koĹže t Uklanjanje bora laserom, Botoxom i filerima t Lasersko uklanjanje dlaÄ?ica, kapilara i oĹžiljaka t PomlaÄ&#x2018;ivanje koĹže laserom, kemijskim pilingom, mezoterapijom i regenerativnim tretmanima njege


MEDICINA SOBA ZA RAZGOVOR MR. SC. NEDA FLEUR JANOVSKI komunikacijski terapeut za djecu i odrasle

Z

6#,0+5#561,#-<#&181.,568# ašto soba za razgovor i čemu služi? Suviše često jurimo, žurimo, puštamo drugima da nam nametnu svoj ritam i mi ga slijedimo ne razmišljajući o tome zašto zapravo to činimo i kuda idemo. Promiču nam tako događaji, ljudi koje susrećemo, male životne radosti, lijepi dani, ugodna kava s dragom osobom na koju nikako ne stižemo…i još mnogo toga. I ja sam tako živjela. Svaki dan u ritmu rock and roll-a. Super je to ritam, ali svaki dan? Teško za izdržati. Poruku da zastanem poslalo mi je najprije moje tijelo, pa mozak i na kraju čitavo moje biće. Sjetila sam se budista i njihove potrebe da se s vremena na vrijeme osame, odu daleko od ljudi i u samoći budu sami sa sobom. Jer biti sam sebi dovoljan i dostatan velika je stvar. Dobro, teško da itko od nas koji živimo zapadnjačkim načinom života može odvojiti toliko prostora za sebe samog i vremena za razmišljanje. Zato sam ja sebi za takve trenutke poklonila sobu za razgovor. Za razgovor sa samom sobom. Ugodna fotelja, glazba koju volim, najčešće Knofler u svim varijantama i vrijeme za razmišljanje. O ljudima koje sam srela, o različitosti naših vrijednosti u životu, o prirodi…baš o svemu kamo su me moje misli vodile. I kad sam sad dobila ovaj prostor i vas koji ćete, nadam se pročitati moje tekstove, odlučila sam da moju sobu za razgovor prenesem k vama i s vama podijelim i moja znanja i moja razmišljanja. Da vas pozovem da dođete u moju sobu za razgovor: čitajte, pitajte, komentirajte, razgovarajte sa mnom, sugerirajte mi teme, budite tu. Danas sam u sobi za razgovor razmišljala o zadovoljstvu. To je nešto čemu težimo svakodnevno. I čini nam se da je naše osobno zadovoljstvo nešto što smo zaslužili, ono što nam samo po sebi pripada. Jer mi smo dobri ljudi i stalno se trudimo da ispunimo očekivanja, obećanja, obaveze. Ipak, često nam male sitnice pokvare raspoloženje. Pokvare nam zadovoljstvo. Evo, na primjer, počinjem razmišljati o kiši. Bez obzira što je već danima bilo neprirodno vruće i bez obzira što smo još ujutro govorili: “Samo da padne, da popusti pritisak“ već sutra ćemo sa poznanicima komentirati to katastrofalno vrijeme, tu kišu koje na prestaje, depresiju koja nas hvata bez sunca. A još ako nas ta kiša dočeka nespremne, pa nas i smoči eto ti teme za barem pola sata samosažaljenja. Jeste li ikada razmišljali o tome da tu kišu koja je upravo pala u nekom drugom predjelu, neka druga osoba doživljava kao blagoslov. Jer će mu natopiti zemlju, dati život usjevima, plodovima, travi, drveću. Svemu od čega živi, od čega ovisi egzistencija i njega i njegove obitelji, a u široj slici i naša. Jeste li ikada razmišljali o tome da nešto što za nas zapravo znači tek usputnu disturbaciju, za nekog drugog znači život? Da je svaka kap kiše, u prenesenom značenju, zapravo rast i promjena. Da je došlo vrijeme da malo pomaknemo fokus. Da se osvrnemo. Stara arapska poslovica kaže: „Kiša svagdje pada jednako. Samo negdje izraste trnje, a negdje prekrasan vrt.“

DA VAS POZOVEM DA DOĐETE u moju sobu za razgovor: čitajte, pitajte, komentirajte, razgovarajte sa mnom, sugerirajte mi teme, budite tu.

-.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I-/


FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

Ú ORGANSKA HRANA ZA DJECU

Prema izvještaju američkih pedijatara organska hrana se nutritivno ne razlikuje bitnije od konvencionalne

Ú

Krajem listopada objavljen je izvještaj američke Academy of Pediatrics, prema kojemu su roditelji uvjereni da je organska hrana nutritivno bogatija od “obične” – u zabludi. Ona doduše sadrži nešto manje pesticida od konvencionalno proizvednih namirnica, ali ne prednači svojim prehrambenim sastavom. Profesorica pedijatrije na University of Florida Jane Silverstein tvrdi da roditelji nemaju razloga skupo plaćati organsko meso, mlijeko ili voće i povrće kako bi djetetu osigurali potrebne hranjive tvari, jer su nutritivne razlike između ove i konvencionalne hrane minimalne.

Ú

NAJNOVIJI VITAMINSKI PARADOKS

IZLAZAK U RESTORAN ŠTETI SRCU

Dosad smo smatrali da nam povećane doze vitamina D koriste, a sada su znanstvenici došli do drugog zaključka

Ú

Ako ne prijeti novčaniku, izlazak u restoran pouzdano prijeti srcu - upozoravaju liječnici i nutricionisti

PUN ŽELUDAC, VITKA LINIJA Niz studija pokazuje značajnu ulogu vitamin D u našem organizmu. Povezan je sa zdravljem kostiju i kože, snažnom tjelesnom obranom, a kod djece i zaštitom od dišnih infekcija te posebno od upale pluća. Najnovije istraživanje novozelandskih stručnjaka, provedeno na 322 odrasla ispitanika od kojih su jedni tijekom 18 mjeseci uzimali visoke doze vitamina D (1200 IU dnevno), drugi uobičajene (600 IU), a treći placebo, pokazuje da dugotrajno uzimanje velikih doza tog vitamina nije učinkovito. Te osobe naime imaju jednaku šansu razvoja dišnih infekcija kao one koje uopće ne uzimaju suplemente tog vitamina. .&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Gladovanje vodi u prejedanje, nasuprot konzumiranju cjelovitih žitarica koje ne ugrožava tjelesnu težinu  Gotovo nema osobe na restriktivnoj dijeti koja nije iskusila jo-jo efekt pa se u kratko vrijeme ponovo udebljala. Stoga uz obavezan doručak, engleski nutricionisti osobama koje vode računa o tjelesnoj težini savjetuju da jelovnik temelje na cjelovitim žitaricama, umjesto rafiniranima. Cjelovite se dulje zadržavaju u želucu i time osiguravaju dulji osjećaj sitosti, a uz to tijelu daju prijeko potrebnu energiju. Treba li uopće dodati da upravo na tim namirnicama počiva Piramida pravilne prehrane?

Već je poznato da u društvu jedemo više, a sada su svjetski kardiolozi i nutricionisti utvrdili da obroci koje pojedemo u restoranu – štete našem srcu. Zašto? Jer se porcije obroka u restoranima nisu mijenjale od 1950. godine, a naše potrebe za masnom i kaloričnom hranom su se u međuvremenu gotovo prepolovile. S obzirom da suvišne masnoće ugrožavaju srce i krvne žile, stučnjaci nam odnedavno savjetuju: pola ručka pojedite u restoranu, a ostatak možete ponijeti kući te pojesti za večeru.


Ú JEDITE ČOKOLADU, OSVOJITE NOBELA

Zvuči šaljivo, no istraživanje pokazuje kako je konzumiranje čokolade usko povezano s Nobelovim nagradama

SOK ZA DOBRO JUTRO Minerali i vitamini sadržani u voću i povrću djeluju sinergijski pa je svježe iscijeđeni sok vrhunski jutarnji napitak I voće i povrće su idealan izvor antioksidativnih vitamina i minerala koji nas štite od nepoželjnih učinka slobodnih radikala. Zbog sinergijskog djelovanja, ovi vitamini i minerali međusobno poboljšavaju svoj učinak pa od njih imamo više pomoći, nego kada te iste vitamine i minerale uzimamo u obliku suplemenata – tvrde američki nutricionisti. Zato savjetuju da prvi jutarnji obrok upotpunimo svježe iscijeđenim voćnim ili povrtnim sokom. Jabuka, naranča, kivi, mrkva, rajčica, cikla… sasvim je svejedno - jer obiluju zaštitnim polifenolima, a zahvaljujući šećeru još i tijelu daju energiju.

KAKVO VINO, TAKVE KALORIJE

Ú

Ú

Tim istraživača na čelu s dr. Franz H. Messerliem sa St. Luke’s-Roosevelt Hospital and Columbia University u New York City, otkrio je da u zemljama čiji stanovnici jedu više čokolade ima i više dobitnika Nobelove nagrade. Istraživači smatraju da to nije slučajnost, jer nekoliko prethodnih studija pokazuje da flavonoidi kojima obiluje čokolada, mogu poboljšati naše kognitivne funkcije.

ETERIČNA ULJA U JESTIVOJ KAPSULI

U Hrvatskoj su dostupni prvi dodaci prehrani s eteričnim uljima, koji se uzimaju na usta Pranarom Oleokapsule su prvi dodaci prehrani s eteričnim uljima za oralnu primjenu, koji su se pojavili na našem tržištu. Sadrže točno dozirana i kemotipizirana eterična ulja, preciznog i definiranog biokemijskog djelovanja pa ih možemo primijeniti kod različitih tegoba. Naime, ovisno o sastavu i kombinaciji kemotipiziranih eteričnih ulja, ona mogu djelovati na bilo koji naš organ. Stoga pomažu kod različitih bolesti i tegoba, od hormonskih do onih u probavnom, mokraćnom, središnjem živčanom ili spolnom sustavu.

Ú

Obično razmišljamo o količini alkohola koju unesemo čašom vina, a stručnjaci upozoravaju i na kalorije U vinu ima oko 400 različitih sastojaka, ističu stručnjaci. Sadrži i različite koncentracije alkohola – od 9 do 15%. No, manje je poznato da s litrom vina u organizam unosimo 600 do 700 kcal, kao i da se kod slatkih vina ta hranjiva vrijednost kreće i do 1.400 kcal! Prehrambeni stručnjaci širom svijeta stoga upozoravaju: svaka čaša vina se zbraja i povećava kalorijski unos. Jedna čaša prosječno sadrži 90 kcal, poput jednog sendviča, dok dvije čaše kalorijski vrijede kao tanjur tjestenine začinjem umakom od rajčica i posipan parmezanom (180 kcal)! (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I.'


HRANA PAMETAN OBROK

Sasvim je jasno da ujutro, prije nego iziđete iz kuće, morate doručkovati - no pravo je pitanje kako odabrati doručak koji je najbolji za vas

Muesli vs. HEMENDEKS .(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


C

_`[b_ikjhWajWj_dWf_iWd_elWdeij_ZehkĂ´aW$J_c[ikdWckZ`[j_d`ijkfheX_`W# b[k_dW[cWc["WfejeceX_j[b`ia_b_`[Ă´d_Y__dkjh_Y_ed_ij_$:ehkĂ´WadWcZW`[ [d[h]_`kd[ef^eZdkpWdehcWbdeZefeZd[lde\kdaY_ed_hWd`[_k`[Zdeifh[Ă´W# lWZWfh[]bWZd_ce"fWi[edZWfh[`[ZWceaWid_`[ahepZWd$DWjW`dWĂ´_dĂ´lhije Zh_dWkpZ_dWka_bWk$FWhWZeaiWbde"ab`kĂ´Wd`[_pWchWlb`[d`[0_ijhW_lWd`W feaWpk`kZWfh[iaWa_lWd`[ZehkĂ´aWd[leZ_chWlb`[d`kd[]eZ[Xb`Wd`k$ ?Wae`[ilWa_ZehkĂ´WafkdeXeb`_eZd_aWale]W"jed[pdWĂ´_ZWĂł[ce_cWj__ijk aeh_ijeZilWa[^hWd[ae`kicek`kjhefe`[b_$FWc[jWdZehkĂ´Wad_`[j[afh_bW]e# Ăľ[ddW_cfh[^hWcX[d_cdWl_aWcW_b_[b`WcW"d[]e_fejh[XWcWdW[]eh]W# d_pcW$JWaeel_i_eedec[je[b_cefeij_Ăł__Ă´_c[i[XWl_ceahepZWd0jhe_# ceb_i[fhl[dijl[de\_p_Ă´a__b_fi_^_Ă´a_$

1

PORCIJA

MUESLI (Ĺžitarice sa suĹĄenim voÄ&#x2021;em) (50 g muslija, 2 dl mlijeka) HEMENDEKS (prĹžena ĹĄunka s jajima) (60 g ĹĄunke, 2 jaja, 1 kriĹĄka crnog kruha)

PREHRAMBENA VRIJEDNOST (odnosi na musli M)

(odnosi se za hemendeks H)

kalorije (kcal)

269 M

665 H

ugljikohidrati (g)

19,6 M

61 H

bjelanÄ?evine (g)

17,4 M

28 H

8,5 M

39,8 H

masti (g)

*

UÄ&#x152;INAK

(M) Cijelo dopodne, kontinuirano snabdijeva organizam malim koliÄ?inama energije. Isto tako, osigurava zamjetnu koliÄ?inu kalcija potrebnog naĹĄim kostima i zubima te prehrambenih vlakana koja pospjeĹĄuju probavu i tjelesnu obranu. Idealan doruÄ?ak kada je pred nama dan sjedenja ispred kompjuterskog zaslona. (H) Relativno brzo tijelu daje veliku koliÄ?inu energije koja omoguÄ&#x2021;ava uredno funkcioniranje tijekom duljeg i jaÄ?eg fiziÄ?kog naprezanja. Dobar je za oÄ?uvanje i razvoj miĹĄiÄ&#x2021;a. Izbor je kada planiramo neku sportsku aktivnost, trebamo poraditi na miĹĄiÄ&#x2021;ima ili vratiti izgubljenu teĹžinu.

*

PREDNOSTI

(M) Kalcij koji dolazi iz mlijeka i znaÄ?ajna koliÄ?ina prehrambena vlakna iz Ĺžitarica i voÄ&#x2021;a velika su prednost obog obroka. Kalcij je potreban naĹĄim kostima i zubima, a prehrambena vlakna za urednu probavu te snaĹžu tjelesnu obranu. (H) Bogat je masnoÄ&#x2021;ama koje su graÄ&#x2018;evni materijal za membrane svih naĹĄih tjelesnih stanica, a posebno moĹždanih. No, imamo viĹĄe koristi od masnoÄ&#x2021;a imamo ako ih jedemo u veÄ?ernjim satima kada se mozak prirodno obnavlja.

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020; (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I.)


HRANA PRIPREMA NAMIRNICA

Kuhajte

FINO I ZDRAVO

Ostavili ste pravo malo bogatstvo dok ste kupovali namirnice? Vrijeme je da saznate kako ih moĹžete pripremiti na najukusniji, a organizmu koristan naÄ?in

.*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


U

ppWbkZij[dWXWl_b_lh^kdia[dWc_hd_Y[Wae_^ pW WbkZij[dWXWl_b_lh^kdia[dWc_hd_Y[Wae_^ d[ d d[ [ pdWj[ p fhWl_bde fh_fh[c_j_$ BeW akb_dWh# h iiaWfh_fh[cWkcWd`k`[eaki"Wheck__p]b[Z ia iaW aWfh fh_f _fh[ h[cWkcWd`k`[eaki"Wheck__p]b[Z dWc_hd_YW"fW_d`_^elkfh[^hWcX[dklh_`[Z# d Wc_hd d_Y _YW" W"f fW W _d`_^elkfh[^hWcX[dklh_`[Z# deij$ I_]khde I_]khd hde e ij[ ij[[ l[Ăł ij l Ăł Ă´kb_ aWae Ă&#x201C;eieXW ae`W l[ ae`W Zh_ak^WĂ´kkhkY_"Z_h_]_hWpZhWlb`[c_hWife# Zh_ak^WĂ´k k k khk hkY_"Z_ Z_h_ h_]_ ] hWpZhWlb`[c_hWife# be[d`[cĂ´_jWl[ [fe feheZ_Y[[Ă&#x192;$ be[d`[cĂ´_jWl[feheZ_Y[Ă&#x192;$ Kj`[YW` akb_dWhia[ akb_dWhia[ a[ fh_fh[c[ f fh_fh[c c[ [ dWc_hd_YW dW dW pZhWlb`[ c`[h_ce f h[cW aeb_Ă´_d_ h[ aebb_Ă´ _Ă´_d _ _ eĂ´klWd_^ fh[cW ^hWd`_l_^jlWh_j_`[aec c eX eXhWZ["j[ j[f fe`Wl_ife# ^hWd`_l_^jlWh_j_`[aeceXhWZ["j[fe`Wl_ife# h[Zd_^ife`[lWiWjeai_Ă´d_ d_c c _b_aWhY hY_d _de][d_c h[Zd_^ife`[lWiWjeai_Ă´d_c_b_aWhY_de][d_c Z`[belWd`[c$FepdWje`[0l l_i _iea e [j[ j cf[hWjkh[ Z`[belWd`[c$FepdWje`[0l_iea[j[cf[hWjkh[ c_`[d`W`k ijhkajkhk dWc_hd_YW dWc_hd_Y _YW W fW fW i[ i[ X`[bWd# i[ X`

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I (&$IJK:;D?(&'($

zdravlje I ljepota I.+


HRANA PRIPREMA NAMIRNICA NAJBOLJE JE DA RIBU POĹ IRATE ZAJEDNO SA POVRÄ&#x2020;EM ď&#x161;ŽLUK, MRKVA, CELERď&#x161;Ż Ĺ TO PODRAZUMIJEVA DA JELO PRIPREMATE U TEK TOLIKO VODE KOLIKO JE POTREBNO DA POKRIJE DNO POSUDE

Ă´[l_d[  Z[dWjkh_hW`k" cWij_ hWijWlb`W# `k dW cWid[ a_i[b_d[" W k]b`_ae^_ZhWj_ Z[aijh_d_hW`k hWpbWk$ PXe] j_^ fhe# c`[dW c_`[d`W`k i[ _ eh]Wdeb[fj_Ă´aW ile`ijlWdWc_hd_YW"pdWĂ´__pb[Z"ijhka# jkhW" eaki" c_h_i$$$ fW jWae" fh_c`[h_# Y["j_`[ijefeijW`[ahk^iWpWf[Ă´[dec aeh_Yec" W aeW dW c[ik fefh_cW ^hiaWlk felh_dk$ :eaWpWde `[ _ ZW dW]eh[d_ Z_`[bel_ ^hWd[ iWZh[ hWpd[ ^[j[heY_ab_Ă´d[ ife`[l[" je ik ed_ ae`_ ei_ck]b`_ael_^_cW`k_Wjec[Zhk]_^ [b[c[dWjW"fefkjZk_aW"a_i_aW"ikc# fehW_jZ$7"c[Ăľkj_cife`[l_cW_cW_ aWhY_de][d_^$

PRĹ˝ENJE NA STO NAÄ&#x152;INA HWZ_^_]_`[dia[_ifhWldeij__pZhWl# ijl[d[lWb`Wdeij_"Wb__ZWX_icek_lW# b_ k ^hWd_ aeh_ij_ce i[ hWpd_c c[je# ZWcW fh_fh[c[$ =[d[hWbdW feZ`[bW j_^ c[jeZW `[ dW jpl$ lbWd[ _ ik^[ feijkfa["WiWil_c`[`WideZWfeije`_ _aecX_dWY_`Wel_^c[jeZW$

U FRITEZI, LONCU ILI NA TAVIL`[he`Wj# dece[j[dWfhij[`[Zd[hka[dWXhe# `Wj_ lW[ pdWdY[ ae`_ d[ leb[ fh[d[ ahkcf_h_Ăł[ _b_ ahW\d[$ ? ae`_ k ak^_d`_ .,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

d[cW`k \h_j[pk$ 7 d`k pXe] fh[d`W k ZkXeae` cWideĂł_ cehWce _ijWadk# j_aWedW`d[pZhWl_`[h`[[d`[keXhWZ_ dWc_hd_YW$EZcW^fejecib_`[Z_fh[# d`[kZeZWde`cWideĂł_$

*

OZBILJAN PROBLEM OVE PRIPREME HRANE je velika koliÄ?ina pregrijanih (oksidiranih) masnih tvari, a to znaÄ?i i dodanih nepotrebnih kalorija. Ako joĹĄ fritirate ili prĹžite u svinjskoj, odnosno masti Ĺživotinjskog podrijetla koja je bogata zasiÄ&#x2021;enim masnoÄ&#x2021;ama i kolesterolom: problem je joĹĄ veÄ&#x2021;i.    Ikfhejde el_c c[jeZWcW ^hWdk ce[j[ fh_fh[c_j_ dW j[\bedk jWl_ i feabefY[c aeh_ij[Ăł_ lbWij_jk cWide# Ăłk _ lbW]k dWc_hd_Y[$ JWalW eXhWZW dWc_hd_YW`[ZWb[aepZhWl_`W$ DW_ijecfh_dY_fkhWZ[_jpl$bedY_ pZhWl[ ^hWd[ Zho Yeea[h$ Kp d`_^ Ă´Wa ce[j[ _ kj[Z`[j_ dW fbWĂłWd`k hWĂ´kdW pW ijhk`k0 jhe[ dW_c[ )& Ze +& cWd`[ [b[ajh_Ă´d[ [d[h]_`[ d[]e aeZabWi_Ă´d[fh_fh[c[$

NEODOLJIVI POHANCI 8[Ă´aW d_YbW _b_ fe^WdWf_b[j_dWdW`lWd_`_ikZ_e]eje# le ilWae] d[Z`[b`de] hkĂ´aW$ Fh[cZW d[pZhWle" fe^Wd`[ `[ _pkp[jde fefk# bWhWddWĂ´_dfh_fh[c[c[iW_felhĂłW"W iWije`_i[keXbW]Wd`kdWc_hd_Y[j[ak# Ăł_cj_`[ijecfWfh[d`kkcWideĂł_$ D[pZhWle`[fh_`[il[]WpXe]]eb[ce] aWbeh_`iae] kdeiW" W fejec _ fheXb[# cWfel[pWd_^iWpWi_Ăł[d_ccWideĂłW# cW _ aeb[ij[hebec XkZkĂł_ ZW j[akĂł[ j_`[ijeiWZh__`W`W$

*

ISPITIVANJA POKAZUJU da pohanac ima barem 30 kalorija viĹĄe nego isti takav odrezak pripremljen na naglo, tj. naravni odrezak. Sve u svemu, metoda je loĹĄa za krvne Ĺžile pa su kuhari/ce koji Ä?esto pohaju neprijatelji za krvne Ĺžile svojih ukuÄ&#x2021;ana. NaĹžalost i poznati lanci brze hrane dosta Ä?esto koriste ovu metodu (chicken fries) ĹĄto poveÄ&#x2021;ava problem jer pohanci postaju masovni naÄ?in prehrane.


JESTE LI ZA NEĹ TO KUHANO? Ak^Wd`[ `[ pWi_]khde dW`Ă´[ĂłW c[je# ZW" W feZhWpkc_`[lW ZhWd`[ dWc_h# d_Y[ k ab`kĂ´Wbe` leZ_ aeZ '&&Â&#x2013;9 _b_ d[aec Zhk]ec c[Z_`k j[c[b`WY" l_de$Jk d[cW hkc[d[ aeh_Y[" d[cW _p]eh[d_^ Z_`[belW ^hWd[ fW d[cW d_ efWideij_eZjeai_Ă´d_^_aWhY_de][d_^ ife`[lW$De"fheXb[c`[jeil[ak^W# d[ dWc_hd_Y[ d_ik d_ fh_Xb_de kak# id[aWeed[fh[d[$PXe]je]Wak^W# d`[eX_Ă´dei[b[aj_ldeaeh_ij_ce"h[Y_# ce pW fh_fh[ck felhĂłW" j`[ij[d_d[ _ d[a_^aeh_`[dWij_^X_b`WaW$ DWhWlde"ak^Wd`[`[dW`ijWh_`W_dW`# i_]khd_`W c[jeZW jefb_dia[ eXhWZ[ dWc_hd_YW" ae`W i[ fh_`[ il[]W aeh_# ij_ k _dZkijh_`iae` fh_fh[c_ ^hWd[ k b_c[daWcWij[h_b_pWY_`W$    Fei[Xd[ c[jeZ[ ak^Wd`W ik0 bW]W# deak^Wd`["ak^Wd`[kfWh_"XbWd_hW# d`[\kh[d`[_fWij[h_pWY_`W$

*

_jZ$DWPWfWZk`[elWc[jeZW_pkp[j# de fefkbWhdW aeZ _phWZ[ dWXk`WaW" fkZ_d]W _ Zhk]_^ dWc_hd_YW ae`[ i[ fh_fh[cW`kkeĂ´_hWpd_^XbW]ZWdW$

SASVIM NJEŽNO KUHANJE  Fe_hWd`[ feZhWpkc_`[lW ]h_`Wd`[ dWc_hd_YW k lbWij_je` lbWp_" dW d_e` j[cf[hWjkh_ eZ jeôa[ ab`kôWd`W$ EX_ôde jWae fh_# fh[cWceh_XkaWaeX__pX`[]b_hWifW# ZWd`[c[iW$

*

DWhWlde" jWae ce[j[ fh_fh[cWj_ iWce i_]khd[ dWc_hd_Y[0 ae`[ d_ik pW]WĂľ[d[j[a_cc[jWb_cW$ DW`Xeb`[`[ZWh_Xkfe_hWj[pW`[Z# de i felhĂł[c bka" chalW" Y[b[h je feZhWpkc_`[lW ZW `[be fh_fh[cWj[ k j[ajeb_aeleZ[aeb_ae`[fejh[XdeZW feah_`[ZdefeikZ[$Ilh^WZeZWlWd`W felhĂłW`[fh_fh[cWcWb[aeb_Ă´_d[Whe# cWj_Ă´de]j[c[b`YWae`[]WĂł[j[fh[b_j_# b_fh[aei[hl_hWd[h_X[$

DR. SC. IGNAC KULIER, nutricionist

SA ZDRAVSTVENOG STAJALIĹ TA to je vrlo poĹželjna metoda buduÄ&#x2021;i da svi sastojci namirnice ostaju saÄ?uvani.

NAJNEZDRAVIJE RJEĹ ENJE JE PRĹ˝ENJE NAMIRNICA U DUBOKOJ MASNOÄ&#x2020;I.

ZATO FRITEZA NIJE POŽELJNA

VAŽNO JE DA NAMIRNICE KUHATE tako dugo dok u sredini ne dostignu temperaturu od najmanje 72°C, u trajanju od nekoliko minuta, jer se tako onesposobljavaju i najtvrdokornije bakterije.

NEKA SE LAGANO KRÄ&#x152;KAEi_cak^W# d`[c `[be ce[j[ fh_fh[c_j_ _ bW]W# d_c Ă&#x201C;ahĂ´aWd`[cĂ&#x192;0 pW]h_`WlWd`[c k leZ_d[feih[Zde_ifeZjeĂ´a[ab`kĂ´W# d`W"j[ajeb_aeZWi[l_Z[c`[^kh_Ăł_$ Ele `[ ZeXhW c[jeZW pW fh_fh[ck `[bWae`Wikei`[jb`_lWdWfh[]h_`WlW# d`["fefkjlWh_lWeZcW^kdW"akfk# iW"]hW^W_ib$ 

*

SA ZDRAVSTVENOG STAJALIĹ TA ovo je svakako dragocjena metoda jer u pravilu Ä?uva sve hranjive tvari namirnice, no postoji odreÄ&#x2018;eni rizik glede uniĹĄtavanja toksina i drugih ĹĄtetnih tvari.

ZAMKA JE U ULJU TIPIÄ&#x152;NE FRITIRANE NAMIRNICE SU prĹženi krumpiriÄ&#x2021;i, krafne, uĹĄtipci, ribice itd. Ĺ to se kupka od masnoÄ&#x2021;e viĹĄe koristi, to sadrĹži viĹĄe izgorenih Ä?estica koje mogu biti toksiÄ?ne, pa i karcinogene. Duljom

KADA SE DIŽE PARA  PW fh_fh[ck

upotrebom ulje postaje sve

dWc_hd_YWkfWh__pdWZab`kĂ´Wb[leZ[ ZWdWi l[Ăł feije`[ _ fei[Xd_ kh[ĂľW# `_" ij[Wc[h_$Je `[ pZhWl feijkfWa Wb_ dWWbeijd_`[aeZdWifei[XdeĂ´[ij$ KfWh_ce[j[b_`[fefh_fh[c_j_Xb_jlk" f_dWj"ad[Zb["jhkab["_jd[fW^kb`_Y[

tamnije i tamnije, jer sadrĹži sve viĹĄe nagorenih dijelova hrane. Upravo stoga su namirnice kupljene na ulici â&#x20AC;&#x201C; nezdrave!

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I.-


HRANA PIĆE MJESECA

S kriglom pive URONITE U DOBAR SAN

..zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Pravi ljubitelji u okusu i mirisu piva uĹživaju cijelu godinu i u svakoj prilici. Taj blag i osvjeĹžavajuÄ&#x2021;i napitak nastaje vrenjem posebno pripremljene otopine proklijalog jeÄ?ma sa pivskim kvascem, kojemu radi boljeg okusa i mirisa dodajemo hmelj. Zapisi o pivo seĹžu u daleku proĹĄlost i danas je ono drugo najpopularnije piÄ&#x2021;e na svijetu - nakon Ä?aja

P

hWl_b`kX_j[b`_keakik_c_h_ikf_lWk_# lW`kY_`[bk]eZ_dk_kilWae`fh_b_Y_$JW` XbW] _ eil`[WlW`kĂł_ dWf_jWa dWijW`[ lh[d`[c fei[Xde fh_fh[cb`[d[ ejef_# d[fheab_`Wbe]`[Ă´cWiWf_lia_calWi# Y[c"ae`[ckhWZ_Xeb`[]eakiW_c_h_# iWZeZW`[ce^c[b`$PWf_i_ef_lei[k kZWb[akfhebeij_ZWdWi`[edeZhk]e dW`fefkbWhd_`[f_Ăł[dWil_`[jk#dWaed Ă´W`W PdWd`[ e fhe_pleZd`_ f_lW fh_ij_# ]be `[ Ze dWi i 8b_iae] _ijeaW$ 8hpe i[fh[aepWfWZd[;khef[fhe_h_bedW i`[l[hdk]Z`[i[f_lekZecWĂł_be$PXe] (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I (&$IJK:;D?(&'($

zdravlje I ljepota I./


HRANA PIÄ&#x2020;E MJESECA ^bWZd[ab_c[ae`Wd[fe]eZk`[kp]e# F_leiWZh_Xhe`d[c_d[hWb[_[b[c[d# `k l_del[ bep[" f_le `[ jWce k h[aeh# j[kjhW]el_cW$IWijWljbWdWae`[ci[ ZdecheakfeijWbeilWaeZd[ldef_Ăł[$ kp]W`W`k `[Ă´Wc _ ^c[b` j[ lh[c[dia_ ĂąWa_ZWdWi`[dWY_edWbdef_Ăł[kĂą[# kl`[j_ _cW`k l[b_ak kbe]k k c_d[hWb# ae`"D`[cWĂ´ae`"8[b]_`_"D_pep[ciae`_ deciWijWlkf_lW$Fh_ikijlec_d[hWbW" L[b_ae`8h_jWd_`_$ fefkj" [b`[pW" ahecW" XWahW" i_b_Y_`W" EideldW i_hel_dW pW fhe_pleZd`k dWjh_`W _ aWb_`W ilWaWae `[ ZeXhe ile`# f_lW `[ `[Ă´Wc" W aedWĂ´d_ fhe_pleZ ijle$Fei[X_Y[`[feleb`Wdec`[hdWjh_`W fh[ZijWlb`W d`[]elk Wfiebkjdk jhWd# kaeh_ijaWb_`W"je`[fh[Zkl`[jpWhWl# i\ehcWY_`k k fhe_pleZ ae`_ dej[kj[akĂł_d[keh]Wd_p# iWZh_/&leZ["'Ze, ck _ ifh[Ă´WlWd`[ fel_# Wbae^ebW" ( Ze / k]b`_# [d`Wahlde]jbWaW$ ae^_ZhWjW__cWaWhWaj[h_# ZA MUĹ KARCE ij_Ă´Wdc_h_ij[]ehae#a_i[b_ PRIJATELJ ZA TIJELO PREPORUÄ&#x152;ENA I DUĹ U ZeXbW]e#ibWjaWij_eaki$ F_le iWZh_ _ Y_`[# DNEVNA DOZA PUNO VODE I PLEJADA b_ if[ajWh X_ebe# IZNOSI MINERALA a_ Waj_ld_^ jlWh_ _p X_b`W" fei[Xde ^c[b`W" I eXp_hec ZW l_[ eZ `[Ă´cW$ C[Ăľk j_c \_je# /& f_lW Ă´_d_ leZW" a[c_aWb_`WcW dWbWp[ bWae ]W ce[ce icWjhW# KRIGLE i[ feb_\[deb_" fepdW# j_ Zd[ld_c Zefh_deiec (ili ukupno cca j_ fe Wdj_eai_ZWj_l# kdeik j[akĂł_d[$ Fhe_ple# litra pive), decZ`[belWd`kj[aWe ĂľWĂ´_f_lWil`[id_ikl[ĂłeZ Ă´klWh_ ihYW _ ahld_^ ZWld_dW ZW `[ iWce leZW A ZA Ĺ˝ENE _bW$ De" dW`l_[ dWZ[ l_iea[Ă´_ijeĂł[fh_^lWjb`_lW feXkĂľk`[ aiWdje^k# pWfhe_pleZd`kf_lW$ ceb" \_jea[c_aWb_`W _p F_le d[ iWZh_ cWide# ^c[b`W ae`W fh[ZijWl# Ăł[" _cW cWbe X`[bWdĂ´[l_# KRIGLA dW" W d`[]el_ k]b`_ae^_# odnosno 3 dl pive b`W ]ehak jlWh k f_lk _ _cW Wdj_aWhY_de][de ZhWj_k]bWldecfej`[Ă´k_p Z`[belWd`[$ `[Ă´cW$ F_lef_`[ d[h_`[jae Ăą[ije ce[ce Ă´kj_ fhWlZW`kile`kb`kXWlfh[cW f_lk _ij_Ă´kĂł_ aWae dW jW` dWĂ´_d kdei[ aWae f_le Z[Xb`W" de Ă´_d`[d_YW `[ ZW lWd[l_jWc_d[8iakf_d[$PW_ijW"alW# f_le _cW ib_Ă´dk [d[h][jiak lh_`[Zdeij iWY ae`_ `[ eZ]elehWd pW lh[d`[ fhe_# aWe cb_`[ae _ d[cW d_aWal_^ iah_l[# pleZ_ l_jWc_d[ 8 iakf_d[" ae`_ eijW# d_^ife`[lWae`_X_fej_YWb_Z[Xb`Wd`[_b_ `k k f_lk$ ?fWa" efiahXW l_jWc_d_cW dWijWdWaf_liae]jhXk^W$Fh[l[b_a_kdei 8 iakf_d[ feceĂłk ele] dWf_jaW d_`[ X_beae`[dWc_hd_Y[_b_f_ĂłWleZ_]ec_bW# XW `Wae kif`[dW" `[h fh[j`[hWde kp_# d`kcWide]ja_lW_k]heWlWdWkb_d_# cWd`[ f_lW kpheak`[ d[ZeijWjWa l_jW# `k$ ;l[djkWbdW iabedeij dWakfb`Wd`k c_dW#pXe]iWZhW`WWbae^ebW"ae`_`[ a_be]hWcW aeZ f_lef_`W" l`[he`Wjde `[ fepdWj_ ahWZb`_lWY l_jWc_dW" fei[X_Y[ feib`[Z_YWijWlWZW`[f_lej[akĂłW^hWdW fWid`_cic_`kfh[j`[hWj_$ l_jWc_dW8'$

Ä&#x152;ESTO MOĹ˝EMO Ä&#x152;UTI KAKO PIV

SKR

*

3



1

*BRZI PIVSKI TEÄ&#x152;AJ PITATE SE KAKO PREPOZNATI DOBRO PIVO? Odgovor je 1944. godine dao dr. Mayerhofer u â&#x20AC;&#x17E;Leksikonu prehraneâ&#x20AC;&#x153;. â&#x20AC;&#x17E;Dobro pivo mora biti bistro i sjajno. Pri toÄ?enju se mora pjeniti, a pjena se mora sastojati od jednakih malih mjehuriÄ&#x2021;a i mora se kroz dulje vrijeme drĹžati. Dobro pivo mora biti probavljivo, mora imati osvjeĹžni, nipoĹĄto bljutav ili kiselkast okusâ&#x20AC;&#x153; - navodi Mayerhofer.

/&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

PZhWlijl[d_ Wkjeh_j[j_ dWleZ[ ZW f_lefecW[efkjWd`kfi_^_Ă´a[dWf[# jeij__aeh_ij_ZeXhecidk$Fefkjl_dW"_ ede`[kl[Ăłe`aeb_Ă´_d_Zefkj[deck# aWhY_cW$ PW d`_^ fh[fehkĂ´[dW Zd[l# dW ZepW _pdei_ jh_ ah_]b[ _b_ kakfde YYWb_jhWf_l["WpW[d[`[ZdWah_]bW" eZdeide)Zbf_l[$

NIJE SVE U HMELJU, NEGO U VRENJU Feije`_d[aeb_aelhijWf_lW"Weidel# d_ ah_j[h_` fh[cW ae`[ck _^ hWpb_ak`[# ce`[lhijWaeh_j[de]alWiYWpWlh[# d`[$ AlWiWY IWYY^WhecoY[i klWhkc aeh_ij_ i[ pW ^bWZdW lh[d`W dW j[cf[# hWjkhWcWeZ.Ze'.Â&#x2013;9[bp_`kiW_ZW`[ bW][h f_lW f_lW Zed`[] lh[d`W$ EdW fh_jeĂ´[d`kkĂ´WkZW`kjhW`d_`kf`[dk"


VO DEBLJA, NO Ä&#x152;INJENICA JE DA PIVO IMA SLIÄ&#x152;NU ENERGETSKU VRIJEDNOST KAO MLIJEKO I NEMA NIKAKVIH

RIVENIH SPOJEVA KOJI BI POTICALI DEBLJANJE ILI NASTANAK PIVSKOG TRBUHA

*HRANA, JEDNIMA DRUGIMA ALKOHOL DO 1200. GODINE

aWhWaj[h_ij_Ă´de] ik c_h_iW j[ fkde] eakiW$?phWp_jeik]ehaW"fe^c[b`k$ Fh_ fhe_pleZd`_ f_lW jefbe] lh[d`W Wb[ _b_ [d]b[iae f_le aeh_ij_ i[ alW# iWY IWY^WhecoY[i Y[h[l_i_W[" W lh[# d`[ _ eZb[WlWd`[ eZl_`W i[ dW (&Â&#x2013;9$ JWalW feibkk`[ce dW l_e` j[cf[# hWjkh_" bW]Wd_`[] ik eakiW _ j[Ă´d_`[ pW f_`[d`[" Wb_ eX_Ă´de _cW`k l_[ Wbae^e# bW d[]e bW][h f_lW$ IlW Wb[ f_lW d_ik _ijW_Z_`[b[ce_^ieXp_hecdWalWb_j[# jkleZ["ibWZW"aedY[djhWY_`kWbae^ebW" Xe`k"]ehĂ´_dk$ 7\h_Ă´ae f_le fhe_pleZ_ i[ eZ ibWZW fheiW" W alWiWY ae`_ kpheak`[ lh[# d`[ dWp_lW i[ IY^_peiWYY^WhecoY[i fecX[$ Elec f_lk fe]eZk`k pdWĂ´W`# de l_[ j[cf[hWjkh[" eZdeide eZ )& Ze*&Â&#x2013;9$

Feije`[ _ f_lW Ă´_`[ lh[d`[ kpheak`k Z_lb`_alWiY_"ae`_d_ikfei[Xde_pZlW`W# d_l[ĂłkibWZel_dkZeif_`[lW`k_pphWaW" iWp_ZelW"fhW_decae`WfWZWkf_le$ DW jW` i[ dWĂ´_d fhe_pleZ[ _ eZh[Ăľ[dW leĂłdWf_lWkae`Wi[ZeZW`k[aijhWaj_ cWb_d[_b_jh[d`[fefkbWhd_Ah_Ya$ L[Ăł_dW f_lW ZeX_lW i[ eZ `[Ă´c[de] ibWZW$De"aWZWdW`cWd`[+&`[Ă´c[# de] ibWZW pWc_`[d_ce iW f[d_Ă´d_c ZeX_lWcef[d_Ă´de_b_jpl$X_`[bef_le$ Il_`[jb_`[`[d[]eZhk]Wf_lW"W^bWZde _cW]ejelecb_`[Ă´deX_`[bkXe`k$JWae# Ăľ[h feije`[ _ f_lW eZ hW[de] ibWZW" f_leeZfhei[de]ibWZW"fW_d[a[_de# lWj_ld[lhij[fefkjf_lWeZĂ´_Ă´ea[$   DOC.DR. DARIJA VRANEĹ IÄ&#x2020; BENDER,nutricionistkinja

ENGLESKA VLADA SMATRALA JE PIVO HRANOM pa se na njega nije plaÄ&#x2021;ao porez. Od tada se status piva mijenjao te se naizmjence vodilo kao hrana, pa kao alkoholno piÄ&#x2021;e. Ruski parlament je nedavno odluÄ?io kako pivo viĹĄe ne treba smatrati hranom nego alkoholnim piÄ&#x2021;em â&#x20AC;&#x201C; sve kako bi suzbili alkoholizam koji se ukorijenio u ruskom druĹĄtvu. U Hrvatskoj pivo ima status hrane.

www.vitamini.hr (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I/'


                                  

ZZZ

PaPLQRVXQFHKU


ljepotIQ a F I T N E S S , KOZ M E T I K A , N J E G A

KOSI DAJTE

ONO ŠTO VOLI Priprema

ZA ESTETSKE ZAHVATE ZLATNA PRAVILA

ČIŠĆENJA

*Vježbe -

lica

ZA SNAGU I GIPKOST

Vaša kozmetička torbica Kojom brzinom

SAGORJEVATE KALORIJE


FLASH FITNESS, LJEPOTA, NJEGA

Ú TRI MINUTE ZA LIJEPO TIJELO

Prema najnovijoj studiji tijelo možemo preoblikovati i dovesti u formu već sa 3-minutnim tjednim fitnessom

Ú

Više nema isprike, jer tri minute u tjedan dana baš svatko može odvojiti kako bi oblikovao tijelo i doveo ga u zavidnu formu, tvrdi iz svog iskustva dr. Michael Mosley. Umjesto dugotrajnog vježbanja koje odnosi dosta vremena i zahtijeva relativno dug oporavak organizma, Mosley savjetuje trominutni intenzivni program vježbanja u 7 dana - HIT (skraćenica od High Intensity Training) - koji djelotvorno sagorjeva masne jastučiće i zateže mišiće.

Magovi njege lica i make upa tvrde da su usnice najvažniji dio lica što mnoge žene zaboravljaju

Ú

BRILJANTNI ODSJAJ USNICA VJEŽBE KAO ŠTIT OD RAKA

Tim američkih eksperata poručuje: redovita tjelovježba sprečava pojavu zloćudnih bolesti Na ovogodišnjem skupu The Integrative Biology of Exercise, tim eksperata na čelu s Laurom Bilek sa University of Nebraska Medical Center, prezentirao je rezultate istraživanja provedenog na grupi od 16 osoba liječenih od karcinoma i isto toliko zdravih osoba. Svi ispitanici su tijekom 12 tjedana redovito vježbali, a prije nego su započeli s vježbanjem te po završetku programa izmjerene su im razine obrambenih T stanica u krvi. Pokazalo se da vježbanje značajno smanjuje rizik od ponovnog javljanja raka, kao i njegovu pojavu kod osoba koje ga nikada nisu imale.

Ú JEDNO IZBJELJIVANJE MRLJA, MOLIM!

Koža na usnicama je izrazito tanka i osjetljiva pa lako postane suha i ispucana. Stoga usnice izgledaju neprivlačno, čak nezdravo. Posebno im godi njega preparatima koji sadrže zaštitni vitamin E i dovoljno vlage neophodne za hidrataciju usana. U Kryolanu su jesenas razvili paletu High Gloss sjajila za usne s posebnim bisernim pigmentom koji se dugo zadržava na usnicama i osigurava im izvanredan sjaj. Sjajila su obogaćena i vitaminom E koji usnicama pruža potrebnu mekoću i zaštitu.

/*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Nakon pomnog istraživanja u Zepter Cosmeticsu su kreirali novi proizvod za izbjeljivanje mrlja na koži Tamne mrlje, odnosno hiperpigmentacije na licu ili rukama nagrđuju izgled mnogih žena. Najčešće su mrlje posljedica neumjerenog sunčanja, hormonskih promjena ili prirodnog starenja kože. Zepterov Serum za izbjeljivanje bogata je mješavina prirodnih aktivnih sastojaka i zaštite od sunčevog zračenja (SPF 15) pa može spriječiti nastanak tamnih mrlja, ali i već nastale mrlje u velikoj mjeri izbijeliti te tako podariti ujednačen ten i zdravu kožu.


KREMA VRIJEDNA ZLATA Svjetski žiri je odabrao: zlatna medalja pripada Essential cream Esense Mediterane

Ú

Na najvećoj američkoj izložbi inovacija INPEX, između 1.800 izložaka iz 20 zemalja, zlatnu medalju osvojila je Essential cream Esense Mediterane zbog holističkog pristupa njezi kože. Krema objedinjuje učinke fito, aroma i thalasso terapije čime usporava fiziološko starenje kože. Istovremeno sprečava štetno djelovanje sunčevih zraka kombinacijom fizikalnih i kemijskih filera, te produljuje život matičnih stanica u donjem sloju kože pa potiče prirodnu, 24-satnu regeneraciju kože.

Ú

ZANOSNI MIRISNI DODACI Iako zvuči nevjerojatno, stučnjaci upozoravaju kako baš o mirisu našeg tijela ovisi naša poželjnost

Ú

HIGIJENA JE POLA LJEPOTE

Dermatolozi tvrde da o načinu primjene dermokozmetičkih preparata značajno ovisi njihov učinak Nakon višegodišnjeg proučavanja higijenskih navika i načina korištenja dermokozmetičkih preparata, primjerice, za tretiranje akni, bora, rozaceje isl. dermatolozi su zaključili da učinkovitost tih preparata ovisi o tome kako ih osoba koristi. Dermatologinja Susan C. Taylor tumači da kvalitetna briga o zdravlju i izgledu lica podrazumijeva nanošenje preparata na kožu odmah nakon umivanja: bez brisanja lica. Na taj način se aktivni sastojci iz preparata pravilno upijaju u kožu i mogu postići željeni učinak, upozorava Taylorova.

Od drugih osoba se razlikujmo i po mirisu kojega odašilje naše tijelo. Upravo on može biti presudan za međusobnu privlačnost ili odbojnost koja se javlja u intimnom susretu s drugom osobom. Poznati svjetski nosevi stoga već desetljećima kreiraju parfeme koji trebaju popraviti utisak što ga ostavljamo na osobe s kojima se susrećemo ili nastojimo povezati. Poželjni mirisi poprimaju sve sofisticiranije oblike, kojima možemo prekriti cijelo tijelo. Među najnovijima koji podcrtava seksepil je Botega Veneta Deluxe Edition Purse, torbica s mirisnim krem puderom koji tijelu podaruje atraktivni spoj mirisa jasmina i opojnog pačulija.

Ú RASKOŠ MINERALA U PUDERU

Najnoviji puderi koji su zaposjeli svjetske kozmetičke police, obiluju važnim mineralima Mineralna šminka već nekoliko godina zauzima visoko mjesto među najpoželjnijim kozmetičkim i dermokozmetičkim preparatima, jer ne nadražuje kožu, pomaže joj da zadrži prijeko potrebnu vlagu te čuva njezin površinski, hidrolipidni sloj. Zahvaljujući obilju kalcija, selena i drugih važnih minerala, kao i najnovijem postupku hladnog prešanja ulja, najnoviji puder iz BareMinerals radionice BareMinerals Ready SPF20 Foundation, njeguje i štiti kožu lica te čak za 108% bolje zadržava vlagu u koži, čime lice izgleda svježije i mlađe.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I/+


KALORIMETAR

Dobra vijest: tope se i dok sjedite, no kalorije puno br탑e nestaju ako ste aktivni /,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Kojom brzinom

SAGORJEVATE

kalorije

*

KAKO MOŽETE ISTOPITI VIŠAK

Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam je draga te vidite koliko njome u sat vremena moĹžete izgubiti kalorija ď&#x161;ŽPROSJEÄ&#x152;NI IZRAÄ&#x152;UN ZA OSOBU TEĹ KU 60 KGď&#x161;Ż: â&#x2014;? igranje s djetetom - 240 kcal â&#x2014;? pranje automobila - 270 kcal â&#x2014;? koĹĄenje trave - 270 kcal â&#x2014;? pospremanje stana - 280 kcal â&#x2014;? ĹĄetnja - 280 kcal â&#x2014;? aerobika (lakĹĄi tempo) - 300 kcal â&#x2014;? planinarenje - 360 kcal â&#x2014;? stepanje na steperu - 360 kcal â&#x2014;? rolanje - 420 kcal â&#x2014;? voĹžnja bicikla (20-25 km/h) - 480 kcal â&#x2014;? nogomet - 540 kcal â&#x2014;? skijanje - 570 kcal â&#x2014;? sobni bicikl (intenzivni tempo) â&#x20AC;&#x201C; 630 kcal â&#x2014;? koĹĄarka - 480 kcal â&#x2014;? trÄ?anje (8 km/h)- 480 kcal

Z

W c[d[ `[ l[Zia_ ijeb _pkc ijeb`[# ĂłW$ D[ pWje je i[ [b_c efjhfWlW# j_^hWdecd[]e`[hce]kjWd`kh_ifk# d_j_jWcWdiedeb_ae`[bWaeb_aec_`[ fejh[Xde$ HkĂ´Wa _b_ l[Ă´[hW k abWi_Ă´# dec h[ijehWdk kd_j_ c_ hWifebe[# d`[ l[Ăł fh_`[ d[]e i`[Zd[c pW kh[Z# de feijWlb`[d ijeb$ D[ ce]k dWfhe# ijefe`[ij_ilkjkaeb_Ă´_dk`k^["c[iW" fh_be]W$$$WaWaejeeX`Wid_j_aedeXW# hk ae`_ eX_bWp_ eae ijebW Ă´[aW`kĂł_ ZW XkZ[c ]ejelW i `[bec$ EdZW dWfe# ib_`[jak f_jW #Ă&#x192;@[ b_ il[ k h[Zk5 @[ b_ ^hWdWZeXhW$$$Ă&#x192;$:W"ZeXhW`["ZWfWĂ´[ _plhidW" de _cW `[ fh[l_[$ PW c[d[$ PW ce`[ iahecd[ j`[b[id[ ]WXWh_j[ _ \_p_Ă´a[ dWfeh[$ D_iWc dW_c[ j[W eZ lh[Ăł[ Y[c[djW d_j_ fkde Waj_ld_# `WeZfkW$

SVAKOME NJEGOVA HRPA HRANE PWhWpb_akeZk]eij_j[b`W"fh[^hWcX[# d_c ijhkĂ´d`WY_cW `[ eZWlde `Wide ZW d[Waj_ld_ ij_b _lejW h[ZkY_hW l[b_Ă´_# dkeXheaW$7c[h_aWdY_ikjWaedWaed >[Wbjo ;Wj_d] FohWc_Z[ efĂł[fepdW# j[ F_hWc_Z[ pZhWl[ fh[^hWd[ dWfhW# l_b_ aehWa ZWb`[ _ ah[_hWb_ CoFohWc_Z Ce`Wf_hWc_ZW$FbWdpZhWl[fh[^hW# d[ iWijWlb`[d eZ '( ceZ[bW" iWil_c fh_bW]eĂľ[d_^ hWpb_Ă´_j_c ijWd`_cW _ fejh[XWcWhWpb_Ă´_j_^eh]Wd_pcW$PXe] je]W`[_fepdWjaWe_dZ_l_ZkWbWdfbWd pZhWl[ fh[^hWd[$ CoFohWc_Z fel[# pk`[lhijk_aeb_Ă´_dk^hWd[ilhijec_ aeb_Ă´_decdW[\_p_Ă´a[Waj_ldeij_ahep ZWd$ @[ZdeijWlde h[Ă´[de0 kfepehWlW dWiZWkp_cWcejeb_aeaWbeh_`W"aeb_# ae_^jhe_ceahepZWd$Kikfhejdec Ăł[cei[Z[Xb`Wj__Z[Xb`Wj_$$$

ENERGETSKA BOMBA IZ IÄ&#x2020;A I PIÄ&#x2020;A IbWd_dW_ahk^"cWij_ph[b_i_hdWhWl# ded_ik`[Z_d__plehaWbeh_`W$Fed[aWZ pWXehWl_ceZWik"kp^hWdk"pdWĂ´W`Wd _plehaWbeh_`W_dWf_Y_$IbWja_cieael_# cW" pWibWĂľ[dec aWlec" Ă´W`[c" ]Wp_# hWd_cdWf_Y_cW$$$fhei`[Ă´dekeh]Wd_# pWc kdei_ce (& Ze )& eZ kak# fd_^aWbeh_`W$AWZWijh[f_cedWZd`_# ^el_cXhe`[c"eX_Ă´ded[hWpc_b`Wce e Xhp_d_ j`[b[ide] c[jWXeb_pcW d_j_e (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I/-


KALORIMETAR eideld_cfejh[XWcWdW[]j_`[bWpWaWbe# h_`WcW0fejh[Xd_cWZWX_dW[ihY["fbkĂłW" cepWa_eijWb_eh]Wd_kefĂł[ce]b_hWZ_j_$ JeikaWbeh_`[ae`[iW]eh`[lWceZead_jW d[ hWZ_ce" b[_ce" ifWlWce$$$eZdeide c_hk`[ce$Ed[fh[ZijWlb`W`kdWeidel# d__b_XWpd_c[jWXeb_pWc8CH$ 8Wpd_c[jWXeb_pWcel_i_edWe`j`[b[# ide`j[_d_$IcWjhWi[ZWdWc`[kiWjlh[# c[dW" pW eidelde \kdaY_ed_hWd`[ eh]W# d_pcW" fejh[XdW `[ZdW aWbeh_`W fe ilW# aeca_be]hWckdW[j`[b[id[j[_d[$ 

SVAKA TJELESNA AKTIVNOST SE BROJI I SVAKA JE KORISNA.

FORMULA PREMA TEŽINI TIJELA    <ehckbW _phWôkdW XWpde] c[jWXe# b_pcW `[ ije]W `[ZdeijWldW$ 7ae [b_# ce_phWôkdWj_ile`8CHcehWce0j`[b[# idkj[_dkfecde_j_iWiWj_cWkZWdk$ DW fh_c`[h" ,& a] j`[b[idW j[_dW n (*iWjW`[ZWdZWd3'**&aYWbXWpd_ c[jWXeb_pWc$JWaeiceZeb_Zec_d_# cWbWde]Zd[lde]Xhe`WaWbeh_`Wae`[]W ilWaW,&#a_bW_YWcehWkd_`[j_keh]Wd_# pWc$ElW`_phWôkdk`[Zdeejah_lWpWje i[ pZhWl[ h[ijh_aY_`ia[ Z_`[j[ l[ó_dec j[c[b`[ dW kp_cWd`k '(&& Ze '+&& aYWb ahep ZWd$ Kaeb_ae l_jWbd_ eh]Wd_ d[ZeX_`kZeleb`deaWbeh_`WpWile`hWZ `Wlb`W`k i[ dW_c[ epX_b`d_ pZhWlijl[d_ feh[c[óW`$

UDAR NA NEPOŽELJNE KALORIJE    ù_c i[ feZ_]d[ce _p ah[l[jW _b_ iW ijebYWpW^j`[l_j_`[bWpWaWbeh_`WcWhWijk$ je `[ Waj_ldeij Zk]ejhW`d_`W _b_ dWfeh# d_`W" je iW]eh`[lWce l[ó_ Xhe` aWbeh_# `W$H`[WlWce_^i[_ZeaXh_[cefhW_# dk_b_ô_ij_cefeakó_"[jWceiakód_c b`kX_cY[c"_]hWcei[iZ`[YeckfWhak" eZbWp_ce f`[_Y[ k dWXWlak dWc_hd_YW" lep_ce i[ X_Y_abec _" dWhWlde" l`[XW# ceaeZakó[_b_d[ae`j[h[jWd_$    IlWaW j`[b[idW Waj_ldeij i[ Xhe`_ _ ilWaW `[ aeh_idW$ 7 dWc`[diaW" fefkj l`[XWd`W`edWiôklWeZZ[Xb`Wd`W"Zh_ k\ehc__b_fecW[kchWlb`[d`k$Ei_c je]W" ce[ fh[eXb_aelWj_ _b_ pWj[]dkj_ jhXkd[ j[ c__ó[ b[þW _ de]k _b_ feZk# f_hWj_ pZhWlb`[ ihYW" ahWb`[d_Y[" fheXWl# de] ikijWlW _ib$ Fe]b[ZW`j[ aeb_ae aWbe# h_`W ce[j[ fejhe_j_ ahep ZWd i l_[ _b_ cWd`[Waj_ld_cij_bec_lejW$

RENATA PONDELJAKď&#x161;şMATIJEVIÄ&#x2020; /.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

*

OVOLIKO KALORIJA TREBATE

SVOJ BAZNI METABOLIZAM DOVEDITE U VEZU S FIZIÄ&#x152;KIM NAPREZANJEM PA IZRAÄ&#x152;UNAJTE KOLIKO KALORIJA DOISTA TREBATE U JEDNOM DANU:

â&#x2014;? slabo ste aktivni (uglavnom sjedite i ne vjeĹžbate) - pomnoĹžite BMR sa 1,2 â&#x2014;? lagano ste aktivni (ĹĄetate ili vjeĹžbate 2 puta tjedno) - pomnoĹžite BMR sa 1,375

â&#x2014;? umjereno ste aktivni (vjeĹžbate 4 puta tjedno) - pomnoĹžite MBR sa 1,5 â&#x2014;? jako ste aktivni (teĹĄko ďŹ ziÄ?ki radite ili ste sportaĹĄ) - pomnoĹžite BMR sa 2


A NAMJENSKA, POPUT VJEŽBANJA JOŠ NAS ČUVA OD DEBLJANJA, DRŽI U FORMI ILI POMAŽE U MRŠAVLJENJU

*

EKSPRESNI PODSJETNIK

● Kalorija je mjerna jedinica za energiju neophodnu našem tijelu. ● Jedna kalorija predstavlja toplinu potrebnu da se 1 g vode, pri tlaku od 1 atmosfere, ugrije za 1 stupanj. ● Smatra se da je 7000 kcal ekvivalent za 1 kg tjelesne težine. ● Brojanje unesenih i potrošenih kalorija pomaže u očuvanju zdrave tjelesne težine ili mršavljenju. ● Unesete li 500 kcal manje kroz dan smršavit ćete 0,5 kg u tjedan dana – bez napora. ● Započnete li se baviti i nekom fizičkom aktivnošću - suvišne kile brže ćete srezati.

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I//


FITNESS

Više ne morate birati između joge i pilatesa. Nove vježbe ih povezuju u sretan spoj pod imenom pilates hatha joga, i donose sve njihove prednosti

PILATES HATHA JOGA povećava snagu i gipkost tijela, a istovremeno smanjuje stres, nervozu ili osjećaj unutarnje napetost

'&&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

– PILA


Sretna kombinacija

ATESA I HATHA JOGE

*

PILATES HATHA joga je pristupaÄ?an program za kojega vam ne trebaju specijalni rekviziti niti oprema. MoĹžete vjeĹžbati i kod kuÄ&#x2021;e, a jedino morate imati prostirku ili veÄ&#x2021;i ruÄ?nik. MoguÄ&#x2021;nost od ozljeda gotovo ne postoji, a korist je velika

P

eib`[Zd`_^eiWc]eZ_dWil`[jia_[aif[hj_fhekĂ´WlW`kib_Ă´# deij__hWpb_a[_pc[Ăľkf_bWj[iW_^Wj^W`e][0ZlWikf[hfe# fkbWhdW _ kĂ´[ijWbW eXb_aW l`[XWd`W dW pWfWZde` ^[c_i# \[h_$FefkjbW_aW"d_ed_d_ikce]b_dWfh[Ă´WYh[Ăł_jejh[# XWce _pWXhWj_ aWZW" kp dW`cWd`[ \_p_Ă´ae] dWfehW" [b_# ce_plkĂł_dW`l_[aeh_ij_pWdW[j_`[be_fi_^k$JWaeikk _ijhW_lWd`[kab`kĂ´_b_ijkZ[dj["feZ_`[b_b__^kZl_`[]hkf[ j[ c`[h_b_ kĂ´_da[ ae`[ `[ feij_]bW ]hkfW ae`W `[ l`[XWbW f_bWj[i" eZdeide Zhk]W ae`W `[ fhWaj_Y_hWbW `e]k$ EXehk# Wb_iki[c[jhec"aWbakbWjehec_il[pWĂ´_d_b_bWXehWjeh_`# ia_cfh[jhW]WcW_ae]d_j_ld_cj[fi_^ebea_cj[ijel_cW$ DWfeib_`[jakikZeb_ZefekpZWde]eZ]elehW$ Ă&#x201C;L`[XW`j[eXe`[$F_bWj[i_`e]k"pW`[ZdeĂ&#x192;#fehkĂ´k`kj_ ijhkĂ´d`WY_$?dWijWlb`W`k#Ă&#x201C;@[h"je`[ih[jdWaecX_dWY_`WĂ&#x192;$ JWae`[dWijWbWf_bWj[i^Wj^W`e]W0del_l`[XWĂ´a_jh[dZi Xhe`d_cib`[ZX[d_Y_cWae`_l[Ăłfe^eZ[Xhe`d[[khefia[ Y[djh[pWl`[XWd`[$

BOLJE DVA NEGO JEDAN Fefh_dY_fk#Xeb`[`[ZlW"d[]e`[ZWd#elWaecX_dWY_# `Waeh_ij_fh[Zdeij_eXWeXb_aWl`[XWd`W$FeZi`[j_cei[" f_bWj[i `[ fh[Y_pd_c _pleĂľ[d`[c ilWae] feah[jW fhl[d# ijl[de \eaki_hWd dW idW[d`[ c__ĂłW _ il`[idk aedjhe# bkfeah[jW"Zea`[`e]Weibed`[dWdWZkXeae_febW]Wde Z_iWd`[kic`[h[dWfh[cWfel[ĂłWd`k[bWij_Ă´deij_c__ĂłW_ feij_pWd`kkdkjWhd`[hWldej[[j_`[bW$AeZf_bWj[i^Wj^W `e][ d_`[ feih_`[Z_ j[a pXhe` fh[Zdeij_" d[]e i_d[h]_`ia_ kĂ´_dWaf_bWj[iW_`e][0ije]W`e]WfeXeb`WlWkĂ´_dWaf_bW# j[iW dW c__Ăłd_ ikijWl" Zea f_bWj[i `WĂ´W Wdj_ijh[ide Z`[# belWd`[ `e][$ PW`[Zde ZeleZ[ Ze _plWdh[Zd_^ h[pkjW# jWae`_i[eĂ´_jk`kkidWd_`[c"Wl_ja_`[c_]_fa_`[cj_`[# bkiXeb`ecaeehZ_dWY_`ecfeah[jWkfheijehkj[Xeb`ec

SLJEDEÄ&#x2020;E BROJKE POKAZUJU Ĺ TO MOĹ˝E PILATES, A Ĺ TO JOGA PROÄ&#x152;ITAJTE, ZBROJITE PA VIDITE KOLIKO SE ISPLATI VJEĹ˝BATI PILATES HATHA JOGU. GUBITAK KILA

HATHA JOGA â&#x20AC;&#x201C; u sat sagorjeva oko 150 kcal PILATES â&#x20AC;&#x201C; ovisno o intenzitetu sagorjeva od 175 do 375 kcal u sat vremena SNAGA I ELASTIÄ&#x152;NOST MIĹ IÄ&#x2020;A

HATHA JOGA â&#x20AC;&#x201C; vjeĹžbanjem po sat vremena, 3 puta tjedno, tijekom 8 tjedana: poveÄ&#x2021;ava za 24% elastiÄ?nost tijela i snagu miĹĄiÄ&#x2021;a

PILATES â&#x20AC;&#x201C; u istom periodu poveÄ&#x2021;ava snagu trbuĹĄnih miĹĄiÄ&#x2021;a za Ä?ak 300% i pripomaĹže sagorjevanju kalorija MANJE STRESA I BOLI

HATHA JOGA â&#x20AC;&#x201C; nakon samo jednog sata vjeĹžbanja sniĹžava razinu stresnog hormona kortizola u tijelu. Redovito vjeĹžbanje smanjuje za 30% napadaje vruÄ&#x2021;ine kod Ĺžena u menopauzi te, bolje od drugih vjeĹžbi, pomaĹže u terapiji bolnih leÄ&#x2018;a i upale zglobova (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'&'


FITNESS aedY[djhWY_`ec" ifeieXdeĂłk pWfWc# Ăł_lWd`W _ ei`[ĂłW`[c kdkjWhd`[] c_hW _ pWZeleb`ijlW$ PXe] il[]W dWl[Z[# de]f_bWj[i^Wj^W`e]Wfej_Ă´[l_jWbdeij eh]Wd_pcW_leZ_Zkb`[c"pZhWl_`[cj[ alWb_j[jd_`[c_ih[jd_`[c_lejk$

SJEDNITE I DIĹ ITE Aeh_idW `[ pW eXW ifebW _ il[ kphW# ij[" W fei[Xde pW cbWZ[ [d[ iW i`[# Z_bWĂ´a_c _b_ ijh[id_c feibec j[ b`kZ[ k ph[b_c ]eZ_dWcW ae`_ dWije`[ eĂ´k# lWj_fi_^e\_p_Ă´aepZhWlb`[_cbWZWbWĂ´a_ _p]b[Z$DW`Xeb`[`[l`[XWj_ilWa_ZWd feiWjlh[c[dW"dece]kĂł[`[_ilWa_ Zhk]_ZWd$ L`[XWd`[ eXWl[pde pWfeĂ´_d`[ k i`[# Z[Ăł[c febeW`k l`[XWcW ZkXeae]" `e]WZ_iWd`WkjhW`Wd`keZ'&c_dkjW$ Fejec ib_`[Z_ Y[djhWbd_^ *&#c_dkjW0 fhle`e]Wl`[X_ifebW]Wd_c_pleĂľ[# d`[cilWae]feah[jW"ae`[fh[hWijW`k k f_bWj[i l`[X[ i fh[Y_pd_c feah[j_# cW fh_ Ă´[ck lbWij_je j_`[be ibk_ aWe efj[h[Ăł[d`[$PWZd`_^'&c_dkjWdWc_# `[d`[de `[ _ij[pWd`k _ efkjWd`k j_`[# bWj[feij_pWd`kkdkjWhd`[]c_hW_hWl# dej[[$

RENATA PONDELJAK MATIJEVIÄ&#x2020; u suradnji s baletnom pedagoginjom i pilates instruktoricom NATAĹ OM HULJAK, koja je izvela vjeĹžbe (Santea pilates studio, Zagreb)

VJEŽBA

*

1.

SNAĹ˝I I ISTEĹ˝E MIĹ IÄ&#x2020;E LEÄ?A I VRATA, JAÄ&#x152;A I ZATEĹ˝E TRBUĹ NE MIĹ IÄ&#x2020;E, MASIRA TRBUĹ NE ORGANE I POSPJEĹ UJE PROBAVU, POBOLJĹ AVA KOORDINACIJU I USREDOTOÄ&#x152;ENOST TE SMIRUJE TJELESNU NAPETOST

NaizmjeniÄ?no ponovite 3 do 4 puta.

Kleknite na prostirku i oslonite se na dlanove, polagano udahnite, ispruĹžite ruke i izravnajte kraljeĹžnicu.

Naposljetku, izdahnite pa istegnite i zaoblite kraljeĹžnicu tako da ramena i glavu spustite prema podu. Zatim udahnite, podignite ramena, glavu i bokove dok zadnji dio kraljeĹžnice spustite prema podu. NaizmjeniÄ?no ponovite 4 do 8 puta.

Polagano izdahnite, zategnite trbuĹĄne miĹĄiÄ&#x2021;e i podignite donji dio leÄ&#x2018;a pa potom udahnite, opustite miĹĄiÄ&#x2021;e i izravnajte leÄ&#x2018;a.

Pomaknite polagano bokove u lijevu stranu, pa zatim u desnu: pritom pazite da ravnomjerno diĹĄete i ne savijate kraljeĹžnicu. NaizmjeniÄ?no ih pomaknite 3 do 4 puta.

Snimio: ZVONIMIR KRANJÄ&#x152;EC

PILATES HATHA JOGA POTIÄ&#x152;E VITALNOST ORGANIZMA I VODI DULJEM, ZDRAVIJEM TE KVALITETNIJEM I SRETNIJEM Ĺ˝IVOTU

*

ISTEĹ˝E I SNAĹ˝I MIĹ IÄ&#x2020;E RAMENA, LEÄ?A I NOGU TE POBOLJĹ AVA RAVNOTEĹ˝U I DOTOK KRVI U GORNJI DIO TIJELA I GLAVU Lezite na leÄ&#x2018;a s ramenima i glavom na prostirci. IspruĹžite noge a ruke opruĹžite i priljubite na pod. Polagano udahnite. Tijekom izdaha oslonite se na ruke i polagano odignite ispruĹžene noge u vis. Tijekom udaha prebacite ispruĹžene i priljubljene noge preko glave. Oslonite ih na prste i ostanite tako pola minute do minutu. Polagano diĹĄite. Obavezno pazite na vratnu kraljeĹžnicu.

'&(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

VJEŽBA

2.


*

ISTEŽE I SNAŽI MIŠIĆE RUKU I NOGU, POSEBNO BEDRENE TE MIŠIĆE POTKOLJENICE, JAČA MIŠIĆE DONJEG DIJELA LEĐA, POSPJEŠUJE RAD PROBAVNIH ORGANA I SPOLNOG SUSTAVA

VJEŽBA

3.

Stanite u široki raskorak, ispravite leđa i raširite ruke u širini ramena. Polagano udahnite. Tijekom izdisaja polagano savijte trup u desnu stranu pa dlanom desne ruke uhvatite desno stopalo. Udahnite i pogled usmjerite prema ispruženoj lijevoj ruci koju ste polagano podignuli uvis, iznad glave. Ostanite tako pola minute, i za to vrijeme ravnomjerno dišite i polagano zatežite mišiće desne ruke. Izdahnite, vratite se u početni položaj te potom ponovite vježbu s drugom stranom tijela.

KOD PILATES HATHA JOGE NIJE POSRIJEDI TEK ZBROJ PREDNOSTI, NEGO SINERGIJSKI UČINAK PILATESA I JOGE: STOGA JOGA POBOLJŠAVA UČINAK PILATESA NA MIŠIĆNI SUSTAV, DOK PILATES JAČA ANTISTRESNO DJELOVANJE JOGE

VJEŽBA

*

4.

vis desnu nogu tako da je njezino koljeno u ravnini s koljenom lijeve noge.

SNAŽI BEDRENE, TRBUŠNE I MIŠIĆE LEĐA I STRAŽNJICE, POVEĆAVA POKRELJIVOST ZDJELICE, JAČA SRCE I PLUĆA, POSPJEŠUJE PROBAVU

Udahnite, zategnite trbušne mišiće pa polagano odignite glavu i ramena od poda. Pazite da su tijekom vježbe koljena na podu. Tijekom izdaha vratite se u početni položaj. Ponovite 4 do 8 puta.

Lezite na leđa, noge prekrižite pa savijte koljena i raširite ih u stranu, tako da su vam potkoljenice i koljena na podu. Dlanove položite ispod glave.

Vratite se u ležeći položaj, koljena savijte i malo razmaknite, a stopala oslonite na pod. Ruke opružite na podu iza glave. Tijekom udisaja odignite i ispružite u

Izdahnite pa polagano podignite trup i ruke da budu paralelne s ispruženom desnom nogom. Udahnite i zadržite se par sekundi u tom položaju. Tijekom izdisaja zategnite trbušne mišiće i savijte leđa. Udahnite, polagano ispravite i spustite leđa te ispružene ruke na pod.

NAJBOLJE JE VJEŽBATI SVAKI DAN PO SAT VREMENA, NO MOGUĆE JE I SVAKI DRUGI DAN. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'&)


KOZMETIČKI PUTOKAZ

Odavno je već dekorativna kozmetika zavirila u ormar dermokozmetike pa iz njega izvlači poželjne sastojke. Saznajte koji su hit-preparati ove jeseni osvanuli na engleskim, američkim i francuskim policama BYE-BYE CRVENILU LICA “Brisanje” crvenila koje je posljedica vidljivog spleta žilica

Ú

KAD LICE POCRVENI zbog intenzivnih osjećaja, boravka na hladnoći i vjetru, ili konzumiranja jako začinjene hrane, alkoholnih pića i ledene vode, riječ je o simptomima koji su tipični za rosaceu. Poznata je kao bolest osjetljive kože od koje danas boluju milijuni 40 i 50-godišnjaka, a po nekim procjenama čak 16 milijuna Amerikanaca. Neke od njih posebno zabrinjava što neugodno crvenilo obraza, čela, brade i nosa može postati trajno, a pogotovo uz popratne promjene na koži nalik aknama s gnojnim vrhom i mrežicom vidljivih kapilara. Iako se rosacea liječi antibakterijskim lijekovima, elektrokoagulacijom i laserskim tretmanima, nužna je i redovita njega dermokozmetičkim preparatima. Oni djeluju protuupalno da bi osjetljivu kožu smiriti izvana i iznutra, odstranili s nje nečistoću, učinili je glatkom, potaknuli stvaranje kolagena i regulirali prirodnu

masnoću. No, posebno je važno da ujedno potaknu i “brisanje” crvenila koje je posljedica vidljivog spleta žilica. Upravo to može Revitol Rosacea Cream+, krema proizvedena od prirodnih sastojaka lavande, buhača, slatkog i zelenog čaja - koja je proglašena hitproizvodom na američkom tržištu. Naime, zahvaljujući povratnim informacijama oboljelih od rosaceje koji su se njegovali tom kremom, o njoj se počelo govoriti kao najboljem rosacea tretmanu u 2012. godini.

Bjelosvjetska kozme Ú

ŽELITE KREMU? UPIŠITE SE NA LISTU! Krema koja zaustavlja stvaranje bora i licu vraća izgubljen mladalački izgled AMERIKANKE KOJE SE ŽELE NJEGOVATI antiaging kremom A New Clinilac Pro Line Eraser Treatment moraju se upisati na listu čekanja da bi je nabavile. No, to bi se to moglo dogoditi i Britankama, jer se predviđa da će taj Avonov preparat u hipu osvojiti i Otok. Tajna uspjeha A New Clinical Pro Line Eraser Treatmenta je u njegovoj učinkovitosti: zaustavlja stvaranje bora i licu vraća izgubljen mladalački izgled. Pokazuju to klinička ispitivanja u SAD-u u kojima su sudjelovale žene od 35. do 59. godina života. One su dva puta dnevno koristile Avonovu antiaging kremu, koja im je u samo tjedan dana ublažila bore. No, pravo iznenađenje uslijedilo je nakon 11 tjedana njege, jer su se bore gotovo izgladile, a koža postala zategnuta. Proizvodač se pohvalio da je to zasluga A-F33 ili modificirane AHA kiseline. Ova znatno poboljšana verzija voćne kiseline može usporiti stvaranje bora, odnosno potaknuti stvaranje kolagena i elastina. U Americi je stoga A New Clinical Pro Line Eraser Treatment-u proglašen poželjnijim i jeftinijim načinom pomlađivanja od injekcija botoksa ili lasera.

'&*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Ú

POMIRIŠI ME, ORASPOLOŽI ME Note egzotične sandalovine, bijelog mošusa i tonga sjemenki

HLAPLJIVE MIRISNE ČESTICE sadržane u parfemima brzo stižu preko nosa do mozga. Tako pojedini mirisi mogu igrati važnu ulogu u muško-ženskim odnosima te pojačati seksualnu privlačnost. Njemački znanstvenici su čak otkrili kako je osjetilo mirisa jedino koje „ne spava“ pa i u snu informacije dobivene na taj način dopiru do limbičkog sustava mozga, koji uključuje dijelove povezane s pamćenjem i emotivnim reakcijama. U tom kontekstu je sasvim razumljiva poznata izjava slavne Coco Chanel “ŽENA KOJA NE KORISTI PARFEM, NEMA BUDUĆNOSTI”. Dan-danas se u parfumeristi-čkim laboratorijima s njezinim imenom strpljivo stvaraju novi mirisi namijenjeni ženama. Najnoviji, specijalno kreiran za hladnije jesenske i zimske dane pompozno je predstavljen u Parizu pod imenom Coco Noir. Inače, to je treći miris iz Coco franšize (Coco iz 1984. i Coco Mademoiselle iz 2001. godine) i djelo majstora parfema Jacquesa Polgea. Ovaj “jesenski” miris, nadahnut ljubavi prema za crnoj boji i Veneciji odlikuje se mješavinom citrusa i cvijeća. Najviše se osjete grejp i kalabrijski bergamot te buket ruža, jasmina, narcisa i geranija. No, kad se nanese na kožu do izražaja dolaze note egzotične sandalovine, bijelog mošusa i tonga sjemenki. Možda i nije ljubavni eliksir, ali već prisutnost mošusa budi maštu.

metička

ČOKOLADA NA VAŠIM USNAMA Zasluga hollywoodske vizažistice Sonie Kashuk, koja šminka popularne glumice

Ú

POŽELITE LI OVIH DANA NA ODJELIMA PRESTIŽNIH LONDONSKIH ROBNIH KUĆAKUPITI NOVI RUŽ, prodavačicevizažistice će vam najprije ponuditi nekoliko preparata tamnih boja. Pritom će govoriti o revijima poznatih modnih kretora, od Victora & Rolfa do Givenchyja i Alberte Ferretti, kod kojih je “gotički” izgled manekenki naglašen baš šminkom za usne. Istodobno će dobro osmotriti boju vaše puti, način odijevanja i šminkanja te vam predložiti probno nanošenje ruža: prvo u nijansi tamnocrvene poput kupine s oznakom Mulberryja, potom poput tamnog rubina Refined Ruby od Loreala te naposlijetku Super Lustrous Lipcolor od Revlona koji podsjeća na tamnosmeđu čokoladu. Nakon svakog probnog nanošenja, ostavit će vas par sekundi da pogledom u ogledalo utvrdite koji je ruž kao stvoren za vas. Kako biste brže donijeli odluku o kupnji, istaknut će njihova bogata hranjiva i hidratantna svojstva a potom vam, kao u povjerenju, odati da su ruževi u nijansama tamnoplavo-crvene do bordo već postali nezamjenjiv dio novog make-upa Jennifer Lopez i Kate Bosworth. Zasluga je to hollywoodske vizažistice Sonie Kashuk, koja šminka popularne glumice i pjevačice, te u američkim časopisima savjetuje čitateljicama kupnju ruževa tamnih boja.

Pripremila: MARINKA ĐAKOVIĆ (&$IJK:;D?(&'($ (& &$IJ JK IXh$'I

zdravlje I ljepota I'&+


POD POVEĆALOM

3BTUF NJSVK '&,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


KOSI DAJTE

ONO ŠTO VOLI Na jesen i u proljeće mnogi se žale da im KOSA POJAČANO ISPADA. I nisu u krivu. Najčešće se radi o normalnoj pojavi, no ponekad je kosi potrebna hitna pomoć.

KFQBJTQBEB,BEBKPKGSJ[VSB™UFUJ6QPNPÄ HVCJNLPTV (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'&-


POD POVEÄ&#x2020;ALOM

M e[ X_j_ YhdW fefkj k]b`[dW" ic[ĂľW aWedW`\_d_`WĂ´eaebWZW_b_fbWlWkae`e` i[dWp_hkpbWĂłWd[phWa[ikdYW$DWhWl# de" aeiW ce[ X_j_ Zk]W _b_ ahWjaW" hWldW _b_ aelhĂ´WlW" ce[j[ `k dei_j_ fedeideiWakfb`[dkkh[f_b_`[_i\[d_# hWdk fkij_j_ ZW i[ fefkj ibWfW ifkjW ZelhWjW$KilWaecibkĂ´W`k"lWde`[ ZW`[pZhWlW`[hiWcejWZWce[X_j_ b_`[fW"Xk`dW_Ă´lhijW$:eZk[aeiWd[ kj`[Ă´[ dW dW[ l_jWbd[ j`[b[id[ \kda# Y_`[de_cWpdWĂ´W`dki_cXeb_Ă´aklW# deij k dW[c _lejk0 fel[pWdW `[ i dW_c iWceeZh[Ăľ[d`[c" ifebec" ZeX_" ieY_`Wbd_c ijWjkiec" pWd_cW# d`[c" l`[hiaec _b_ fh_fWZdeij_ d[ae` eZh[Ăľ[de`]hkf_$ IjhkĂ´d`WY_cW `[ pWd_cb`_lW _ aWe feaWpWj[b` _dZ_l_ZkWbd[ X_ebea[ Waj_ldeij_ c[jWXeb_pcW$ HWij[ Xhp_# deceZ&")cc%ZWd_fh_jec[pWf_# ik`[il[jei[`e`i[Ze]eZ_be0jei[ k d`k k]hWZ_be$ Cde]W _ijhW_lWd`W feaWpk`kZWi[l[b_a_Xhe`[b[c[dWjW dWakfb`Wkaei_j[ZW`[d`_^elWaed# Y[djhWY_`WĂ´Wal_Wkaei_d[]ekahl_$ Ije]W `[ aeiW pWkp[bW pdWĂ´W`de c`[# ije k hWpb_Ă´_j_c ]hWdWcW c[Z_Y_d[ j[ hWple`k _dZkijh_`[ b_`[aelW _ aepc[j_# a[ae`_ilWa_cZWdecWb`kdWjh_j[ del[fh_fhWla[$

RASTE, MIRUJE PA ISPADA L[Ăł_ Z_e dW[] j_`[bW fh[ah_l[d `[ jWda_c" ahWja_c _ ]ejele d[pWc`[j# d_cZbWaWcWZeaikdWd[a_cZ_`[be# l_cWZbWa[_j[aWael_Zb`_l[$IeXp_hec dW hWpb_Ă´_jk alWb_j[jk _ _p]b[Z ZbWa[

'&.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

NORMALNO JE DA KOSA SVAKODNEVNO ISPADA TE DA DNEVNO IZGUBIMO

70 100 do

VLASI S GLAVE

*


KOSA NA PREGLEDU *Light pull je test povlaÄ?enja vlasi. RazliÄ?iti broj vlasi izvuÄ?enih iz folikula naime upuÄ&#x2021;uje na odreÄ&#x2018;ene tipove ispadanja kose. *Trihogram se temelji na mikroskopskom

*

STALNO FENIRANJE, PEGLANJE ILI KOVRÄ&#x152;ANJE KOSE, TAPIRANJE, NOĹ ENJE PUNÄ?I ILI VEZANJE KOSE U REP, ODNOSNO STAVLJANJE UMETAKA ISL. Ĺ TETE KOSI PA ONA POSTAJE KRHKA, LOMLJIVA, GRUBA I ISPUCANA

pregledu korijena vlasi i pomaĹže odreÄ&#x2018;ivanju koliki se postotak vlasi nalazi u pojedinoj fazi rasta.

digitalnu analizu. Ukazuje i kakav je ukupan rast kose i zastupljenost pojedinih faza rasta.

*Trihoskopija je noviji, modificirani oblik klasiÄ?nog trihograma te ukljuÄ?uje automatsku

*Dermatoskopija pomoÄ&#x2021;u optiÄ?kog poveÄ&#x2021;anja omoguÄ&#x2021;ava detaljni pregled vlasiĹĄta i graÄ&#x2018;e vlasi.

dW hWpb_Ă´_j_c Z_`[bel_cW j_`[bW _cW`k _ hWpb_Ă´_jkkbe]k$:bWa[kdeikifh[Ă´WlW# `kkbWpĂ´[ij_YW"aeiWj_j_j`[c[eZKL phWaW"WeXhl[_jh[fWl_Y[j_j[eĂ´_eZ `Wae]il`[jbW_aWf_pde`W$ <eb_akb _p ae`[]W hWij[ ZbWaW l[pWd `[pW_lĂ´Wd[pWlh[ja[fWibk__aWe i[dpehd_ eh]Wd$ 9_abki hWijW ZbWa[ jhW`[ Y_`[b_ _lej _ feZ_`[b`[d `[ k jh_ \Wp[0 WdW][dk lh_`[c[ hWijW ZbWa[" aWjW][dk lh_`[c[ _ifWZWd`W _ j[be# ][dk c_helWd`[ ZbWa[$ DehcWbe `[ dWlbWi_jk.&Ze/&lbWi_kWdW][# de`"eZdeide\Wp_hWijW$EdW`[][d[j# ia_ Z[j[hc_d_hWdW _ dW lbWi_jk ce[ jhW`Wj_ eZ ) Ze / ]eZ_dW0 je `[ pdWj# de Zk[ d[]e dW eijWb_c Z_`[bel_cW j_`[bW$ EZ '& Ze (& lbWi_ `[ k \Wp_ c_helWd`Wae`WjhW`[eae'&&ZWdW_b_ ) c`[i[YW$ ElW j[be][dW \WpW `[ dW il_c Z_`[bel_cW j_`[bW `[ZdWaW$ AWjW# ][dW \WpW jhW`[ il[]W ) j`[ZdW _ deh# cWbdei[kd`e`dWbWp_'Ze(lbWi_$ Ije]W `[ dehcWbde ZW aeiW ilWaeZ# d[lde_ifWZWj[ZWZd[lde_p]kX_ce -&Ze'&&lbWi_i]bWl[$ PXe]ab_cWjia_^fhec`[dW"dW`[i[d _kfheb`[Ăł["cde]_i[keX_Ă´W`[deWb[ dW fe`WĂ´Wde _ifWZWd`[ aei[$ DW`Ă´[# Ăł[ k ihfd`k aeiW kbWp_ k \Wpk c_he# lWd`Wae`WpWlhWlWj_`[aecb_ijefWZW _b_ ijkZ[de]$ AWae ijWh[ lbWi_ _ifWZW# `kjWaekijkfW`kc`[ijedel_cWfWi[ dWjW`dWĂ´_dfh_heZde]eZ_d`[eXdel_ Ze(&$&&&lbWi_$ Fed[aWZ aeiW fe`WĂ´Wde _ifWZW$ DW_c["Xhe`d_][d_"fhec`[d[kWaj_l# deij_cW hWpb_Ă´_j_^ ^ehcedW" Y_jea_dW" _lĂ´Wd_^fh_`[deid_aW_[dp_cWkj`[Ă´k

VAĹ˝NO!Ako primijetite da svakodnevno kroz tri mjeseca pojaÄ?ano gubite vlasi svakako potraĹžite dermatologa.

dWhWple`_hWijZbWa[$7]eb[ckkbe]k k fel[ĂłWdec ]kX_jak _]hW _ ijh[i Ă´_`_ c[Z_`Wjeh_pWkijWlb`W`khWijZbWa[$

KADA JOJ FRIZURA Ĺ TETI AeiW`[ei`[jb`_lW_dWlWd`ia[c[^W# d_Ă´a[ j[ a[c_`ia[ kj`[YW`[0 dW ikdY[" a_k" l`[jWh" Z`[belWd`[ jefb_d[ _ ^bWZ# deĂł[" ed[Ă´_Ăł[d`[ phWaW _ leZ[ j[ dW fe`[Z_d[ aepc[j_Ă´a[ fh[fWhWj[ pW aeik$ Ej[Ăł[d`W fh_jec ce]k dWijW# j_ dW Y_`[be` Zkb`_d_ lbWi_" eZ aeh_`[dW Zelh^W$ IkdĂ´[l[ KL phWa[ fej_Ă´k hWp]hWZ# d`k _ ]kX_jWa X`[bWdĂ´[l_dW eZ ae`_^ (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'&/


POD POVEÄ&#x2020;ALOM `[ iWijWlb`[dW akj_akbW" felh_dia_ ibe` lbWi_$JWaeĂľ[hleZ[hWp]hWZd`_f_]c[d# jWae`_aei_ZW`[Xe`k"je_pW[d_`[aeZ il_`[jb[aei[$ CehiaWleZWdWlbWi_cWeijWlb`Wah_# ijWb[ieb_"Wiebej[Ăłk`[felh_dklbWi_ j[ _p d`_^ _plbWĂ´_ leZk$ :[^_Zh_hW _^$ AeiWije]WfeijW`[ik^W"becb`_lW$ ?hWpb_Ă´_j_aepc[j_Ă´a_fh_fhWlY_ce]k ej[j_j_aeikWae_^aeh_ij_cefh[Ă´[ije _b_kfh[l[b_ae`aeb_Ă´_d_$Fh[l[b_aWaed# Y[djhWY_`W Z`[bWjd_^ ikfijWdY_`W ZeleZ_ Zefhec`[dWkijhkajkh_lbWi_$ IjWbde \[d_hWd`[" f[]bWd`[ _b_ aelh# Ă´Wd`[ aei[" jWf_hWd`[" de[d`[ fkdĂľ_ _b_ l[pWd`[ aei[ k h[f" eZdeide ijWl# b`Wd`[ kc[jWaW _ib$ j[j[ aei_ fW edW feijW`[ah^aW"becb`_lW"]hkXW__ifkYW# dW$Ce]kĂ´WaZel[ij__Zefh_lh[c[de] ]kX_jaWaei[$

UPOMOÄ&#x2020;, GUBIM KOSU Fhec`[d[ _p]b[Z[ _ alWb_j[j[ aei[" aWe _ d`[p_de fe`WĂ´Wde _ifWZWd`[ ce]ki[`Wl_j__pXe]d[a[eZXeb[ij_ lbWi_jW"fi_^eiecWjia[_b_[dZeah_de# bea[Xeb[ij_"Wd[c_`["jhkZdeĂł["Ze`[# d`W" fej^hWd`[deij_" Z_`[j[ pW chWl# b`[d`["fh[j`[hWde]kp_cWd`WWbae^ebW" d[a_^b_`[aelW"j[hWf_`[phWĂ´[d`[c$ 7dZhe][dW Wbef[Y_`W0 `Wlb`W i[ aeZ eXWifebW"_pc[Ăľk'.$_(+$]eZ_d[_le# jW" W k /& ibkĂ´W`[lW kpheaelWdW `[ fel_[decaedY[jhWY_`eccka_^ifeb# d_^^ehcedW"dW`Ă´[Ăł[j[ijeij[hedW$

BUJNA & SJAJNA & ZDRAVA PROGRAM ZA OÄ&#x152;UVANJE ZDRAVLJA, LJEPOTE, VOLUMENA I Ä&#x152;VRSTOÄ&#x2020;E KOSE TEMELJI SE NA IZBJEGAVANJU Ĺ TETNIH UTJECAJA I REDOVITOJ NJEZI KOSE

1. Kako biste kosu zaĹĄtitili od

2. Redovito koristite regeneratore

5.Ne perite ju vruÄ&#x2021;om vodom

ZAPAMTITE Masna kosa i

UV zraka barem pola sata prije izlaganja suncu ili odlaska u solarij nanesite na nju neki od kemijskih ili fizikalnih filtra. Kemijski apsorbiraju UV zrake i spreÄ?avaju njihovo prodiranje u unutraĹĄnjost vlasi, a fizikalni ostaju na povrĹĄini kose i reflektiraju UV zrake. Ne zaboravite da su UV oĹĄteÄ&#x2021;enja jednako moguÄ&#x2021;a ljeti i zimi kada za sunÄ?anih dana boravite na snijegu.

za kosu jer spreÄ?avaju gubitak prirodnih lipoproteinskih tvari a time i isuĹĄivanje vlasi.

i agresivnim ĹĄamponima koji iritiraju vlasiĹĄte.

3. Koristite ĹĄampon koji odgovara

da se posuĹĄi prirodnim putem.

potrebama vaĹĄeg vlasiĹĄta (suho ili masno vlasiĹĄte, sklonost prhuti i svrbeĹžu).

7. Pri feniranju nemojte je do

4. Kosu perite svaki drugi dan i

8. Ne Ä?eĹĄljajte je grubim Ä?eĹĄljem i

pritom dobro masirajte prstima vlasiĹĄte pa naposlijetku temeljito isperite kosu.

grubim potezima.

vlasiĹĄte koje svrbi, glavni su znakovi seboreje: upale koja u uznapredovaloj fazi moĹže zahvatiti cijelo vlasiĹĄte pa je ono prekriveno bijelim ljuskama. Seboreju lijeÄ?imo protugljiviÄ?nim lijekovima (npr. ketokonazol ĹĄamponom) i kortikosteroidom, a savjetuje se i povesti raÄ?una o prehrani te izbjegavati ljuta i jako zaÄ?injena jela.

''&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

6. Kad god moĹžete ostavite kosu

kraja osuĹĄiti nego kosu ostavite malo vlaĹžnom.


VAĹ˝NO!Za postavljanju toÄ?ne dijagnoze neophodan je detaljan kliniÄ?ki pregled kod dermatologa te laboratorijske pretrage. Ovisno o kliniÄ?koj slici, ponekad su potrebni biopsija i histoloĹĄki pregled dok se analiza vlasiĹĄta te biokemijske, seroloĹĄke i hormonske pretrage rade gotovo u pravilu. MeÄ&#x2018;u laboratorijskim pretragama najvaĹžnije su kompletna krvna slika, koncentracija Ĺželjeza u krvi, odreÄ&#x2018;ivanje cinka u serumu, hormoni ĹĄtitnjaÄ?e (T3,T4,TSH), spolni hormoni i vitamin B12.

7bef[Y_`W Wh[WjW0 Wkje_ckdW `[ Xeb[ij" ce[i[`Wl_j_kX_beae`[ZeXW_lejW_aeZ eXW ifebW" W aWhWaj[h_ij_Ă´dW `[ fe Wh_dec ]kX_jakaei[_%_b_ZbWaW_dWZhk]_ceXhWj[# d_cZ_`[bel_cWj_`[bW$ J[be][d_ [\bkl_`0 eX_b`[WlW ]W _ifWZW# d`[ ijej_dW lbWi_ dW ZWd" ae`[ ik il[ k j[be# ][de`\Wp_$HWpb_ak`[ceWakjd_[\bkl_`ae`_`[ eX_Ă´defejWadkjd[a_cijh[id_cZe]WĂľW`[c _ahed_Ă´d_[\bkl_`jejhW`[Zkb`[eZ)c`[i[# YW" W ce[ X_j_ feib`[Z_YW [dZeah_d_^ Xeb[# ij_" fh_c`[h_Y[ feh[c[ĂłW`W k hWZk j_jd`WĂ´[ deĂ´[ije`[d`[]elkphead[fepdWj$ J_d[WYWf_j_i0Xeb[ij`[lbWi_jWkpheaelW# dW ]b`_lec _p heZWJh_Y^ef^ojed _b_ C_Yhei# fehkc$ HWZ_ i[ e _d\[aY_`k \eb_akbW _ lbWi_" ce[ X_j_ felh_diaW _ ZkXeaW j[ eijWlb`W# j_ e_b`aWijW Wbef[Y_Ă´dW feZhkĂ´`W$ DW`Ă´[ĂłW `[aeZZ`[Y[$ 

DR. MAJA GRAHOVAC, dermatologinja (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'''


ESTETSKI ZAHVATI

PaĹžljivo iskrojena

LJEPOTA

Na nijedan estetski zahvat ne moĹžemo jednostavno uĹĄetati, jer je poĹželjno da se dva tjedna prije toga klonimo cigareta i ostalih loĹĄih navika, ali i nekih lijekova

H bWZd_ c`[i[Y_ ae`_ ik fh[Z dWcW" pWfhWleik_Z[Wbd_pWeZbWpWadWd[a_ eZ [ij[jia_^ pW^lWjW$ K fhWl_bk i[ dW_c[ il[ epX_b`d[ [ij[jia[ ef[hWY_# `[_pleZ[j_`[aec`[i[d_"p_c[_hWde] fheb`[ĂłW$DWhWlde"Waeje[b_j[_Wae ij[ fh[]hc_b_ ijhW^ k i[X_$ ?ije jWae feije`[ _ klh_`[[dW fhWl_bW fedWW# d`W ae`_^ i[ jh[XW fh_ZhWlWj_ fh_`[ d[]ejeZe_ijWef[h_hWj[dei"fel[ĂłW# j[]hkZ_"h_`[_j[i[cWide]ja_lW"ab[# fWl_^ k_`k" fecbWZ_j[ b_Y[ _ lhWj _b_ dWfhWl_j_ d[a[ aeh[aY_`[ k _dj_cde` ped_j_`[bW$$$

1. PRVI KORAK JE ODABIR ESTETSKOG KIRURGA. ?pXeheX_Ă´de fWZWdWaedd[a[ZeXh[fh[fehka[$ ?iah[de"cWaeb_aea_hkh]X_eZeXWh" ceZWlWci[_d[Ăł[ZefWij_$:W" ''(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

_jei[ce[Ze]eZ_j_$Fh_pdW`ce" dW`Ă´[Ăł[i[jeZe]WĂľWWaea_hkh]d[ hWpc_b`WaWe_l_$ ĂąWa_Waei[d[hWp_bWp_j[kc_b`[d`k efejh[X__eZWX_hkpW^lWjW"ilWaWae fejhW_j[_Zhk]ec_b`[d`[$De" cehWj[pdWj_aWaed_`[ilWa_[ij[jia_ pW^lWjpWilWae]Wj[ZWa_hkh]_cW ZeXh[Wh]kc[dj[WaelWieZd[Ă´[]W eZ]elWhW$

2. NAKON RAZRJEĹ ENJA PRVE DVOJBE,eZle`_j[lh_`[c[ZW hWp]elWhWj[iW[ij[jia_ca_hkh]ec ae`[]Wij[_pWXhWb_$:[jWb`deck ef__j[je[b_j[_pWje"WedĂł[ lWcfejeceX`Wid_j_Y_`[b_ef[hWj_ld_ pW^lWj_j_`[aefehWlaW$

3.IZUZETNO SU VAŽNE I

PRIPREME ZA SAMU OPERACIJU.

JWae`[`[ZdeeZpbWjd_^fhWl_bW fh[ef[hWj_ldWeXhWZWfWY_`[djW$ Fh[ef[hWj_ldWeXhWZWfeĂ´_d`[ kp_cWd`[cefĂł[WdWcd[p[j[ kab`kĂ´k`[bWXehWjeh_`ia[fh[jhW][ahl_ _kh_dW"c`[h[d`[ahlde]jbWaW_;A= id_cak"Wfefejh[X__d[a[Zhk][ fh[jhW][$Kl[Ăł_d_feb_ab_d_aWpW [ij[jiaka_hkh]_`kjei[ce[eXWl_j_ ZWdkeĂ´__b_d[aeb_aeiWj_fh_`[iWc[ ef[hWY_`[$LWb`WpdWj__aWaei[pXe] efĂł[Wd[ij[p_`[kae`e`i[l[Ăł_dec eXWlb`WpW^lWj"d[aeb_aeiWj_fh_`[ ef[hWY_`[d[ic_`[d_`[ij_d_j_f_j_$


*

KRENULO JE OD NOSA

Početkom 50-ih i 60-ih godina prošlog stoljeća s prvim operacijama nosa, počeo je procvat estetske kirurgije. Potkraj stoljeća već je bilo uobičajeno da svaka od holivudskih ljepotica povremeno krene pod nož, a zanimljiv je i podatak da je, primjerice, 2004. godine u Americi obavljeno 12 milijuna različitih estatskih operacija. Unazad 10 godina razbijena je većinu tabua o estetskim operacijama, mnogi su zahvati usavršeni, razvile su se nove metode i tehnike, a broj ljudi koje se odlučuje na takvo poljepšavanje se udeseterostručio. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'')


ESTETSKI ZAHVATI NE USPOREÄ?UJTE SE S PRIJATELJICAMA ILI POZNATIM TE SLAVNIM OSOBAMA KOJI SU ZAHVAT VEÄ&#x2020; OBAVILI. ESTETSKI KIRURG NE MOĹ˝E â&#x20AC;&#x17E;KLONIRATI I PODARITIâ&#x20AC;&#x153; NJIHOV IZGLED VAMA

4.DA BI ORGANIZAM BIO Ĺ TO

â&#x20AC;&#x153;Ä&#x152;IĹ Ä&#x2020;Iâ&#x20AC;?, A TIME I IMUNOLOĹ KI JAÄ&#x152;I,

Lara Flynn Bolye

Nikki Cox

iWl`[jk`[i[fh[ijWj_fk_j_XWh[cZlW j`[ZdWfh_`[ef[hWY_`[$?ijei[eZdei_ _dWWbae^ebj[ef_`Wj[$Fk[d`[ eibWXb`k`[eXhWcX[dk_h[][d[hWj_ldk \kdaY_`kae[fW`[fh[ijWdWa fk[d`W_pkp[jdelWWdpXe] feijef[hWj_lde]feijkfaWY_`[b`[d`W$ LWde`[fh[a_dkj_i[l[djkWbd_c kp_cWd`[cb_`[aelWae`_fe`WĂ´WlW`k ahlWh[d`[_b_ce]k_pWplWj_ feZb`[l[ahl__b_^[cWjec[$ JWal_ikfh_c`[h_Y["b_`[ael_ae`_ iWZh[WY[j_biWb_Y_bdka_i[b_dk$?cWj[ b__aWalkXeb[ij_b_aedj_dk_hWde kp_cWj[b_`[ael["kfepeh_j[dWje [ij[jiae]a_hkh]W$

5.UZ OPÄ&#x2020;A PRAVILA, ZA

POJEDINE ZAHVATE POSTOJE I DODATNA PRAVILA.

7aeij[i[dfh$eZbkĂ´_b_dW jhWdifbWjWY_`kaei["kpl[Ăł ifec[dkjWfhWl_bW"d[fh[fehkĂ´Wi[ ZWZlWZWdWfh_`[pW^lWjWf_`j[aWlk _kp_cWj[ikfb[c[dj[l_jWc_dW;$

6.BAĹ  KAO I U LIJEÄ&#x152;ENJU, TAKO Priscile Presley

Rose McGowan

*

ZADOVOLJSTVO ILI PRETJERIVANJE

Jedna od poznatih izreka kaĹže da â&#x20AC;&#x17E;s niÄ?ime ne treba pretjerivatiâ&#x20AC;&#x153;. Ovo se odnosi i estetske zahvate. U svijetu Ä?ak postoje liste poznatih koji su pretjerali s korekcijama, zatezanjima, botoksom i kojekakvim pomlaÄ&#x2018;ivanjima... sve kako bi ostvarili vjeÄ?nu teĹžnju â&#x20AC;&#x201C; ostati zauvijek mlad. Nedavno su na listi pristigloj iz Hollywooda osvanula imena nekadaĹĄnje â&#x20AC;&#x153;femme fataleâ&#x20AC;? Rose McGowan, zatim zvijezde kultne serije Twin Peaks Lare Flynn Bolye pa Priscile Presley, Nikki Cox... Treba znati da je pretjerivanje jedno, a zadovoljstvo koje moĹže napraviti velika ili mala korekcija na tijelu ipak neĹĄto drugo.

''*zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

JE I PRI ESTETSKIM ZAHVATIMA IZUZETNO VAŽAN INDIVIDUALNI PRISTUP ESTETSKOG KIRURGA PACIJENTU.

D[kifeh[Ăľk`j[i[ifh_`Wj[b`_YWcW _b_fepdWj_cj[ibWld_ceieXWcW ae`_ikpW^lWjl[ĂłeXWl_b_$;ij[jia_ a_hkh]d[ce[Ă&#x201C;abed_hWj__feZWh_j_Ă&#x192; d`_^el_p]b[ZlWcW$IjhkĂ´d[ijlWh_ dW_c[jh[XWfhefkij_j_b_`[Ă´d_ak"W _dZ_l_ZkWb_pWY_`Wkfh_ijkfkei_]khWlW ededW`Xeb`[#pWZeleb`de]fWY_`[djW dWaedpW^lWjW$

MIRELA KRUHAK u suradnji s estetskim kirurgom MR. DR. VLADIMIROM BORIÄ&#x2020;EM


;/"5&-*7&è,0+"+&#30+1053&#"47",&,0Æ&  [BPTKFUMKJWVLPãV

4BNP EVCJOTLJ IJESBUJ[JSBOB LPãB NPãF [BESãBUJ TWPKF [ESBWMKF J MKFQPUV)NOVATIVNA« FORMULAOPWF/69&$SÑNF'SBÓDIF¤EF#FBVUÎMJOJKFQPNJéFHSBOJDFTWJKFUBQSJSPEOF LP[NFUJLFUFQSFETUBWMKBPTWKFãBWBKVêJJ[WPS SATNE«HIDRATACIJEJVNJSVKVêFHEKFMPWBOKB  OBNJKFOKFOFéBLJPTKFUMKJWPKLPãJ 1SFQVTUJUF TF JEDINSTVENOM« KOKTELU« BILJNIH« MLIJEKA J QSJSPEOJI BLUJWOJI TBTUPKBLB  V[CVEMKJWPQPNJKFÜBOJIVTMBTOVLSFNVPTWKFãBWBKVêFIJESBUBDJKFJOFPEPMKJWPHVãJULB



/VYFQSPJ[WPEFQPUSBãJUFVMKFLBSOBNB

XXXOVYFIS


TRETMANI

Zlatna pravila

lica

ČIŠĆENJA

'',zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


Pravilno Ä?iĹĄÄ&#x2021;enje lica jedan je od najvaĹžnijih kozmetiÄ?kih tremana, a baĹĄ tu Ä?esto zakazujemo. Nije naime dovoljno samo koristiti odgovarajuÄ&#x2021;i preparat nego i znati kako ga primijeniti

J

[ZdW eZ ô[ij_^ ]h[WaW ae`[ ô_d_ce k d`[p_b_YW`[dWde[d`[Zd[ld[_b_deód[ ah[c[dWd[eô_ó[dk_b_ibWXeeô_ó[dk aek$JWZWpXe]dWakfb`[d[d[ô_ijeó[ lWd_iWije`Y__pah[cW`[ZdeijWlded[ ce]kfheZh_`[j_kaek$FhWl_bdeô_ó[# d`[b_YW`[ZWd`[eZdW`lWd_`_^aepc[# j_ôa_^jh[jcWdW"fei[X_Y[dWl[ô[hfh_`[ eZbWiaWdWfeô_dWa$ I_]khdeij[l[óôkb_ZWdWWaeWil[ fWcj_" _ ZeXh[ _ be[ jh[jcWd[ ae`[ ice `e` fh_kj_b_ fW dWc i ]eZ_dWcW jelhWóW#ile`_c_p]b[Zec$DWfelh# _d_]ehd`[]ibe`Wae[dWbWp[i[eZk# chb[ ijWd_Y[ ae`[ i[ fh_heZde b`kj[" Zea i[ k d`[p_dec kdkjWhd`[c ibe`k ijlWhW`kdel[ijWd_Y[ae`[pWc`[d`k`k eZXWô[d[$EXWjWibe`WcehW`kkl_`[a X_j_dW^hWd`[dW$ (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I''-


TRETMANI NEGA BUDE UGODAN   EZkchb[ ijWd_Y[" d[Ă´_ijeĂłk _ c_d# ak i b_YW ce[ce kaebed_j_ dW l_[ dWĂ´_dW$Kc_lWd`[leZecae`[dWceZ cWb_^ de]k iWl`[jk`k cWc[ _b_ XWa[ XW _ d_`[ jWae fe[b`de$ Fei[Xde k ^bWZdec _ l`[jhel_jec Z_`[bk ]eZ_# d[aWZWi[aeWfe`WĂ´Wde_ikk`["fW `e`d_`[fejh[Xde__ik_lWd`[fejWadk# je leZec _p ibWl_d[$ ?ik[dW aeW `[ ei`[jb`_l_`W dW lWd`ia[ j[jd[ kj`[YW`[ j[feijW`[ik^W"f[hkjWi[_Yhl[d_$ :eijkfd_ikdWc_hWpb_Ă´_j_fh[fWhWj_ pWĂ´_Ăł[d`[b_YW"fefkjiWfkdW"i_dZ[jW" [ckbp_`W" cb_`[aW j[ ah[cW _ bei_edW ae`_i[f`[d[$F_jWj[i[ae`_`[dW`Xeb`_5 EdW`ae`_`[k]eZWdpWlWkaekfW dWaedd`[]Wd_`[Yhl[dW"cWidW"ik^W _b_lWipWj[[_f[YaW$

*

SAPUN Najstariji je preparat za Ä?iĹĄÄ&#x2021;enje, a pokazalo se da sumporni sapun - koji se dugo savjetovao za umivanje lica - isuĹĄuje koĹžu. Stoga je kreirana paleta novih sapuna, od kojih su mnogi namijenjeni odreÄ&#x2018;enom tipu koĹže. Primjerice, sapuni s eteriÄ?nim uljima i hidratantnim tvarima odgovaraju suhoj koĹži, glicerinski masnoj, a hipoalergeni sapuni osjetljivoj koĹži.

*

SINDET Poznat je i kao â&#x20AC;&#x17E;sapun bez sapunaâ&#x20AC;&#x153;, dobro uklanja prljavĹĄtinu, a ne isuĹĄuje koĹžu. Koristimo ga jednako kao i sapun. ''.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

SIGURNO STE VEÄ&#x2020; Ä&#x152;ULI DA NAĹ A KOĹ˝A SVE PAMTI, I DOBRE I L

PRIUĹ TILI PA NAM S GODINAMA TO VRAÄ&#x2020;A ď&#x161;ş SVO


LOĹ E TRETMANE KOJE SMO JOJ

OJIM IZGLEDOM

*

MLIJEKO Postoje polumasna,

hidratantna i hranjiva mlijeka. Ako nismo naĹĄminkani, onda mlijeko nanosimo direktno na koĹžu, laganim masirajuÄ&#x2021;im pokretima, a moĹžemo ga nanijeti na vlaĹžnu blazinicu kojom onda prelazimo preko cijelog lica. Najjednostavnije je mlijeko prvo nanijeti na oÄ?i, a potom drugim blazinicama uklanjati neÄ?istoÄ&#x2021;u ili ĹĄminku â&#x20AC;&#x201C; poÄ?evĹĄi od Ä?ela. Postupak ponavljamo sve dok vata ne bude Ä?ista.

*

EMULZIJA NjeĹžno i temeljito uklanja puder i neÄ?istoÄ&#x2021;e s lica. Neke emulzije sadrĹže supstancije, poput proteina svile i riĹžinog ulja, koje spreÄ?avaju gubitak vlage i isuĹĄivanje koĹže.

*

TONIK (losion) VaĹžno je reÄ&#x2021;i da taj preparat nije namijenjen uklanjanju ĹĄminke, nego ostataka sredstva za Ä?iĹĄÄ&#x2021;enje s lica (mlijeka, kreme....). Razlikujemo alkoholni tonik koji odgovara masnoj i mjeĹĄovitoj koĹži, te bezalkoholni za suhu i osjetljivu koĹžu. U nekima se nalaze i biljne tvari iz kamilice, nevena, lavande isl. pa ujedno smiruju koĹžu ili suĹžavaju pore.

*

GEL Uklanja svaku, pa i vodootpornu ĹĄminku i idealan je za Ĺžene koje nose kontaktne leÄ&#x2021;e. Glavni sastojak gela su aminokiseline koje smanjuju maĹĄÄ&#x2021;enje lica, djeluju protupalno te vlaĹže koĹžu.

*

MICELARNA OTOPINA

Nalikuje vodi a sadrĹži tzv. micele, Ä?estice Ä?ija je graÄ&#x2018;a sliÄ?na membrani stanica koĹže. Pouzdano otapa ĹĄminku i temeljito Ä?isti lice od neÄ?istoÄ&#x2021;a. Nanosimo je na blazinicu kojom obriĹĄemo lice. Nakon toga lice ne trebamo isprati.

*

KREME VeÄ&#x2021;ina sadrĹži ulja i druge masnoÄ&#x2021;e koje pospjeĹĄuju otapanje ĹĄminke i uklanjanje neÄ?istoÄ&#x2021;e s povrĹĄine koĹže. Posebno su pogodne za suho i osjetljivo lice. Koristimo ih kao i mlijeko. Za lakĹĄe nanoĹĄenje Ĺželjenu koliÄ?inu ugrijemo na dlanu pa prstima nanesemo na lice. Nanosimo je od Ä?ela prema bradi a potom blazinicama ili umivanjem odstanjujemo neÄ?istoÄ&#x2021;u. ZAPAMTITE Ulja i blazinice za odstranjivanje ĹĄminke namijenjena su samo uklanjanju maskare i sjenila s oÄ?iju. Napravljene su da mogu rastopiti i vodootpornu ĹĄminku.

EKSTRAVAGANTNI ZAHTJEVI   Fh[fWhWj_ pW Ă´_Ăł[d`[ b_YW k eXb_# ak ][bW _b_ ah[c[" ae`_ ik ah[_hWd_ ZW i[ c_`[W`k i leZec _ ijleh[ f`[dk # fei[Xdeikfe]eZd_pWik^kaek`[h dWaed d`_^ eijW`[ Ă´_ijW" W d_`[ pWj[# ]dkjW$ 7dj_XWaj[h_`iaWih[ZijlWpWĂ´_Ăł[d`[ b_YWdW`Ă´[Ăł[_cW`keXb_af`[d[_b_][bW" WdWc_`[d`[dWikeieXWcWicWidec aeec iabedec ijlWhWd`k Wad_ _ fh_# j_ĂłW$ EdW ce]k _pWplWj_ _ik_lWd`[" f[hkjWd`[_Yhl[d_beae[$   JWdak _ ei`[jb`_lk aek eae eĂ´_`k jh[XWce Ă´_ij_j_ fh[fWhWjec pW XW jW` Z_eb_YW$DWdei_ce]WdWXbWp_d_Ykj[ d`ec[d`[defh[Xh_[cel`[Ăľ[_jh[# fWl_Y[$FeijkfWafedelb`Wceil[Zea dWXbWp_d_YWcWeijW`kjhW]el_c_da[$ Feije`[ _ fei[Xd_ [ckb]Wjeh_" ZekXb[ Yb[Wd[hae`_ikfe]eZd_pW`Waeei`[j# b`_lkaekeaeeĂ´_`k$   ZDENKA MIHELJ,

kozmetiÄ?arka i vizaĹžistica

*

Ä&#x152;ITAJTE DEKLARACIJE

Pri kupovini obratite paĹžnju na upozorenje navedeno na samom preparatu - kojem je tipu koĹže namijenjen i koji mu je rok trajanja. Imate li bore ili osjetljivu koĹžu lica potraĹžite preparate obogaÄ&#x2021;ene hranjivim tvarima i vitaminima koji Ä?uvaju njezinu snagu i elasticitet, poput vitamina E, C. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I''/


FLASH KUĆA I KUĆNI LJUBIMCI

Ú OH, HOME SWEET HOME Detalji u opremanju stana čine razliku zbog kojih neki prostor doživljavamo kao ugodan ili iritantan

JAČE ILI MANJE PEČENO?

VJERNI I BRIŽNI POPUT PTICA Znanstvenici tvrde da je 95% ptičjih vrsta monogamno te da se mužjaci u pravilu izvrsno brinu o potomstvu

Srednje pečeni odrezak servirajte na tanjur nakon provjere postignute temperature

Ú

Ú

Jutarnji cvrkut ptica vjerojatno je mnogim vlasnicima pernatih ljubimaca najdraža melodija. No od ptica možemo naučiti i kako partneri mogu pravedno podijeliti poslove, kao i da se mužjaci znaju brinuti za podmladak jednako dobro kao i ženke. Znanstvenici su naime utvrdili da je čak 95% ptičjih vrsta monogamno pa stvaraju čvrste partnerske veze, pri čemu oba “roditelja” skrbe za potomstvo. Za razliku od drugih životinja, kod ptica je naime muška roditeljska skrb sasvim uobičajena.

BUDITE ODGOVORAN VLASNIK!

Mnoga djeca se vole igrati sa psima,

no to ne znači da je četveronožnom ljubimcu mjesto u dječjem pješčaniku Svakodnevne šetnje s kućnim ljubimcem izvrsna su antistresna terapija, ali samo ako je kućni ljubimac na podvocu pa ne može zalutati u park, pješčanik i druga mjesta gdje se igraju djeca. I ako, za njim uvijek uredno pokupite izmet. U suprotom mogu nastati nevolje. Naime, bez obzira postoji li znak zabrane ili ne, i koliko god je djeci pas drag te se žele s njim igrati, pazite da mališani ne dođu u dodir sa psećim izmetom pa onda prljavim rukama moguće uzročnike zaraze unesu u organizam.

'(&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

Ú

Većinom su nam na pameti kvadrati stana, a zaboravljamo koliko je za ugodan osjećaj boravka u nekom prostoru važno kako smo ga opremili. Smirujuća ili poticajna boja zidova, dobra rasvjeta te funkcionalna kupaonica ili kuhinja važni su, ali ne i jedini elementi ugode. Svoj dom sada možemo jednostavno oplemeniti novim detaljima: dovoljno je da na stranicama www.homesweethome.com.hr odaberemo neki od predmeta dizajnerskih kuća - Alessi, IVV, Guzzini, Flos, Artemide, Foscarini, Mooi... i naručimo ga iz udobnosti svoga doma.

Pripremate li odrezak, ne ulazite u kuhinju bez termometra kojim možete izmjeriti postignutu temperaturu u njegovom središtu. Naime, prema preporuci Public Health Agency of Canada, važno je povisiti postignutu temperaturu u središtu odreska sa dosadašnjih 63°C na 71°C. Zašto? Jer, ta neznatno viša temperatura pouzdano uništava bakterije koje se mogu naći u mesu, primjerice ešerihiju.


Ú

HIGIJENA JE POLA ZDRAVLJA Australske zdravstvene vlasti svakodnevno upozoravaju na važnost pravilnog pranja kuharskog pribora

Division da i domaćice upozore na povezanost slabe higijene u kuhinji i probavnih tegoba ukućana. Kao najvažnije mjere savjetuju pranje mesa uoči pripreme, i to pod mlazom hladne vode te pranje kuhinjskog pribora nakon upotrebe, ali na visokoj temperaturi (120° C) u stroju za pranje suđa.

Nepravilnosti koje su uočili u održavanju čistoće radnih ploha, noževa, lonaca i drugog kuhinjskog pribora u restoranima, natjerale su australski Victoria CityCounty Health Department Environmental Health

KUĆNI LJUBIMCI NA DIJETI Ako njihova težina za 20% prelazi idealnu, svakako svoje ljubimce stavite na dijetu

MOBITEL I ŠUM U UHU

Ú

Jednako kao ljudi, tako se i kućni ljubimci vole osladiti keksima i grickalicama pa se lako udebljaju. Amerikanka Andrea Honigmann, predsjednica Conestoga Valley Veterinary Medical Association tumači da se već sa 20% suvišne težine kod mačaka i malih pasa značajno povećava rizik za dijabetes, visoki krvni tlak, srčane i dišne problem te artritis. Stoga ona savjetuje: pazite što i koliko dajte jesti vašim kućnim ljubimcima.

Studija ukazuje da višegodišnje redovito korištenje mobitela može biti povezano s kroničnim tinitusom Između 10 i 15% stanovnika razvijenog dijela svijeta žali se na uporan šum u uhu (tinitus). Studija provedena na 100 osoba sa tinitusom, objavljena u Occupational and Environmental Medicine, ukazuje da redovito korištenje mobitela tijekom najmanje četiri godine može udvostručiti rizik za razvoj kroničnog tinitusa. Mada se radi o maloj studiji, stručnjaci smatraju da je zbog zračenja koje stvaraju mobiteli ne trebamo zanemariti.

DETERDŽENT IZ VAŠE RADIONICE

Ú

Zašto ne biste sami pripremili kuhinjsko sredstvo za uklanjanje masnoća, koje još i ugodno miriše Osim kupovnih sredstava za čišćenje nečistoća i masnoća sa plastičnih, drvenih te keramičkih i površina od nehrđajućeg čelika u kuhinji, postoje i sredstva koja možete sami pripremiti. Neka od njih i djelotvorno dezinficiraju radne plohe, imaju svjež miris i nisu otrovna. Evo recepta: U bocu s raspršivačem ulijte 600 ml octa, dodajte 300 ml vode i 20 do 30 kapi ulja eukaliptusa pa sve dobro protresite. Ovo sredstvo nema rok trajanja, ne trebate ga ispirati i potpuno je ekološko. (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'('


KUĆA ZOO SUŽIVOT

Prošle godine je održan prvi svjetski kongres o povezanosti ljudskog zdravlja sa zdravljem životinja te uzročnicima bolesti koji nam prijete iz okoliša

Tko je s kim U VEZI

ISTINA KOJU ZABORAVLJAMO: VELIKI BROJ UZROČNIKA RAZLIČITIH BOLESTI, UKLJUČUJUĆI ZARAZNE, ZAJEDNIČKI JE LJUDIMA I BROJNIM ŽIVOTINJSKIM VRSTAMA

'((zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


J

[[ZdepZhWlb`[[d]b$Ed[>[Wbj^dWp_l ZdepZhWlb`[[d]b$Ed[>[Wbj^dWp_l ``[ [ ]beXWbde] pZhWlijl[de] aedY[fjW ae`_ a e`_ k il_`[jk Ze_lb`WlW l[รณ _ h[W\_h# h cWY_`k$ c WY_`k$ :W `[ @[Zde pZhWlb`[ _d_Y_`Wj_# lW l W ]beXWbd_^ hWpc`[hW feaWpk`[ fhl_ iil`[jia_ l`[jia_ aed]h[i eZhWd fheb[ ]eZ_# d[ d [ k C[bXekhd[k$ Ijhkรดd`WY_cW ae`_

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'()


KUÄ&#x2020;A ZOO SUĹ˝IVOT ik il`[id_ pZhWlijl[d_^ efWideij_ d_ik fejh[XdW ZeZWjdW fe`Wd`[d`[ e Ă´[ck i[pWfhWleelZ`[hWZ_$?pWje`[jW_d_Y_# `Wj_lWlWdW$EdWi[j[c[b`_dWĂ´_d`[d_# YWcWae`[dWci[d[cehW`kil_ĂľWj_"de eZWldefejlhĂľk`kpdWĂ´W`dk_d[pWeX_# bWpdkl[pkb`kZiae]pZhWlb`WiWpZhWl# b`[c _lej_d`W j[ kpheĂ´d_Y_cW _b_ fh_# `[deid_Y_cW hWpb_Ă´_j_^ Xeb[ij_ _p dW[] eaeb_W$D_`[jeije]Wje`[jWaed[jae eZbkĂ´_e_b_pWjejeicei[jWaeZe]e# leh_b_" d[]e pWje je `[ dWfheije jWae$ D_jaei[l_[d[f_jW`[b_P[cb`Weahk# ]bW"feije`_b_]hWl_jWY_`W"l_Z_ceb_pl_# `[pZ[ dW d[Xk _ jh[XW`k b_ dWc leZW _ phWa$ ?ije jWae jh[XWce fh_^lWj_j_ _ elk feijWlak$ IWil_c `[ dW_c[ be]_Ă´# de_ahW`d`[hWpkcdefhecWjhWj_b`kZ[_ _lej_d`[aWeZ_e[ae#ikijWlWP[cb`[$

SVI DIJELIMO ISTI PLANET   L[pW b`kZ_ _ _lej_d`W k ilWaeZd[l# dec_lejklhbe`[Ă´lhijW$C[ĂľkieXde icefel[pWd_dWd_pdWĂ´_dW"Wf_jWd`[ `[`[iceb_je]Wil`[id_$FepdWje`[ZW `[l[b_a_Xhe`kpheĂ´d_aWhWpb_Ă´_j_^Xeb[# ij_"kab`kĂ´k`kĂł_pWhWpd["pW`[Zd_Ă´a_b`k# Z_cW_Xhe`d_c_lej_d`ia_clhijWcW$K

Y_ed_hW Zhk]WĂ´_`[ d[]e eh]Wd_pWc X_be ae`[]Zhk]e]i_iWlYW$Ăą_d`[d_YW`[_ZW d[cWd_aWal[_b_]ejeled_aWal[hWpb_# a[ k Xhe`d_c kpheĂ´d_Y_cW Xeb[ij_ aeZ ZecWĂł_^_lej_d`W_Ă´el`[aW$   :_e jhW`de] _ Y`[beakfde] h`[[d`W ae`_c i_ ce[ce feceĂł_ fh_`[ d[]e fheXb[c_ dWijWdk kfhWle `[ pdWd`[ e d`_cW" j[ kilW`Wd`[ fedWWd`W ae`_cW _^ce[ce_pX`[Ăł_$    HWpkcb`_le `[ ZW i[ cde]_ eZ dWi d[ [b[ efj[h[Ăł_lWj_ ijlWh_cW eZ ae`_^ jh[dkjded[cW`kd_aWal[aeh_ij_`[h`[ # kdWjeĂ´ l_ieaec j[^debeaec ijkf# d`k hWple`W ZWdWd`[] ZhkjlW # f[h# Y[fY_`W X_ebea_^ efWideij_ k `Wldeij_ ]ejele d_aWalW$L[Ăł_dec eZ]elehdeij fh[XWYk`[ce dW ZhWlk _ d`[p_dW j_`[# I LJUDI SU SISAVCI    8he`d_ kpheĂ´d_Y_" Wb_ _ fh_`[deid_Y_ bW"cWZWiWc_ce[cefkdekĂ´_d_j_k Xeb[ij_ pW`[Zd_Ă´a_ ik b`kZ_cW _ _lej_# pWj_j_dW[]Ă&#x201C;`[Zde]pZhWlb`WĂ&#x192;$ d`WcW$ D[h_`[jae ik fe`[Z_d_ kpheĂ´d_# Y_Xeb[ij_if[Y_\_Ă´d_iWcepWd[a[_le# OKIDAÄ&#x152;I SKRIVENI U OKOLIĹ U j_d`ia[lhij[fWaeZZhk]_^d[_pWp_lW`k De"lhWj_cei[dWiWcdWp_l#ceZW Xeb[ij _b_ `[ edW pdWjde XbW[] eXb_aW$ X_ij[ ]W fh[l[b_ Zhk]WĂ´_`[" Wb_ Xhe`# ?Waejed[a_d[[b[Ă´kj_"Ă´_d`[d_YW`[ZW d_ b_`[Ă´d_Y_" l[j[h_dWh_" [aebep_ _ Zhk]_ ikb`kZ_i_iWlY_#aWekeijWbec_Xhe`d[ ijhkĂ´d`WY_ kab`kĂ´[d_ k elk il`[jiak _lej_d`ia[ lhij[ dW P[cb`_$ Ăą_d`[d_YW pZhWlijl[dk _d_Y_`Wj_lk h[Ăł_ Ăł[ lWc ZW `[ZWdWeh]Wd_pWckeidel_d[\kda# `[ k il[ck jec[ lWde iWce dW[ #

uvjet da panika ne vuÄ?e poteze umjesto nas.

ZNAM I HOÄ&#x2020;U, PA MOGU

*

Da bismo sprijeÄ?ili nastanak i ĹĄirenje brojnih bolesti ljudi i Ĺživotinja, ponekad je dovoljna tek mrvica znanja i opreza, uz

*

Svojim ljubimcima, osim ljubavi, moramo osigurati i pravilnu prehranu te pravovremenu zaĹĄtitu od zaraznih i nametniÄ?kih bolesti. Mnoge od tih bolesti mogu biti opasne za nas i naĹĄu djecu. '(*zdravlje I ljepota IXh$'I

il_`[jk]beXWbd[fel[pWdeij___ifh[fb[# j[deij_aWaefkj[lW"jWaeb`kZ__hWpb_# Ă´_j_^jhWdifehjW"efhWlZWde`[icWjhWj_ ZWdW[ae#ikijWlfeijW`[_pZWdWkZWd il[fel[pWd_`_$Ic_iWe@[Zde]pZhWlb`W `[ ZW ikhWZd`ec" alWb_j[jd_c _d\ehcW# Y_`WcW_[ZkaWY_`ecifh_`[Ă´_cefe`Wlk _hWple`Xeb[ij_ae`[i[ce]kXhpe_h_# j_ c[Ăľk b`kZ_cW$ @[ZWd fh_c`[h jWal[ i_jkWY_`[`[ fj_Ă´`W ]h_fW pW ae`k l[Ăł_dW b`kZ_c_ib_ZWi[fe`Wl_bWd_ejakZW"_k jh[dkfhe_h_bWil_`[jec$HWpkcb`_le`[ jekjWale`i_jkWY_`_#ijhW^_pWXh_dk# jeij#ce]kpWheX_j_Ă´_jWlkdWY_`k$JWZW il_jhW[_d\ehcWY_`kl_[_[b`de_Ă´[# ak`kh_`[Ă´ijhkĂ´d`WaW$

(&$IJK:;D?(&'($

*

Dobro je pridrĹžavati se savjeta struÄ?njaka i prije nego problemi nastanu, jer su u suprotnom posljedice

*

Na svakome od nas leĹži odgovornost, ne samo za sebe i svoju obitelj veÄ&#x2021; i za one s kojima se susreÄ&#x2021;emo i na bilo koji naÄ?in dijelimo ovaj Ĺživot. Stoga, Ä?uvajmo naĹĄe - jedno zdravlje.

teĹže. NajÄ?eĹĄÄ&#x2021;e i u najveÄ&#x2021;oj mjeri pogaÄ&#x2018;aju upravo one koji o tome ne mogu odluÄ?ivati. Ovo se posebice odnosi na djecu, ali i kuÄ&#x2021;ne ljubimce â&#x20AC;&#x201C; Ä?lanove naĹĄih obitelji i zajedniÄ?kog Ĺživota.


pZhWlb`[$Ce[ceaedijWj_hWj_ZW@[Zde pZhWlb`["ei_cpZhWlb`Wb`kZ__pZhWlb`W _lej_d`W feZhWpk# c_`[lW _ efWideij_ _peaeb_Wkae`[c XehWl_ce$ Fel[pW# deijeaeb_Wkele` fh_รด_ `[ `[ZdeijWl# dW#kd`[ckdWbW# p_ce kpheรดd_a[ _ fh_`[deid_a[ Xhe`# d_^ Xeb[ij_ ae`[ `[ik _b_ ce]k X_j_ pW`[Zd_รดa[b`kZ_cW _ _lej_d`WcW$ Ed_ d[ X_hW`k ZW b_ รณ[ hjl[X_j_b`kZ__b__lej_d`["Wcde]_eZ d`_^ _ _phWlde fh[bWp[ iW _lej_d`W dW b`kZ[ _ eXhWjde$ ?p l_[ hWpbe]W" pWhW# pd[ Xeb[ij_ fh[ZijWlb`W`k epX_b`dk fh_# `[jd`k pZhWlb`k k il_`[jk" W cde][ eZ d`_^ eZWlde ik eae dWi$ Fj_รด`W ]h_fW iWce `[ `[ZdW eZ Xeb[ij_ ae`W_ZWdWi eZdei_b`kZia[hjl["kdWjeรดil[ckje ]eZ_dWcW รด_d_ce aWae X_ice je pWk# ijWl_b_$

MALO NAPORA I DOBRE VOLJE    :ed[ZWlde ^hlWjiae` `Wldeij_ fej# fkde d[fepdWjM[ij D_b[ l_hki l_hki pWfWZde] D_bW eZ`[Zdec `[ feijWe j[cW _ k dW_c c[Z_`_cW" _Wae `[ k kfkรณ[d_c ahk]el_cW l[รณ Zkb`[ lh_`[# c[ fepdWje ZW _ij_ jW` l_hki feije`_ k >hlWjiae`]eZ_dWcW$8_jde`[pdWj_ZW ikpX_`Wd`[c fh_`[deid_aW l_hkiW # j`$ aecWhWYW#pdWรดW`deicWd`k`[ceh_p_a eXeb_`[lWd`Wb`kZ___lej_d`W$=b[ZW`k# รณ_dWjW`dWรด_dijlWhfeijW`[lhbe`[Zde# ijWldW" XWh[c dW h_`[รด_cW$ E X`[ide# รณ_l[รณfkdepdWcefWedWfh[ZijWlb`W iWceZeXhedWcfepdWj_plehefWide# ij_"jed[pdWรด_ZW`[h_`[ZWa_b_`[Z_d_ _b_ZW`[jWefWideijpWfhWlecWbW$   E jec[ ae`[ _ aWal[ il[ Xeb[# ij_" eZdeide kpheรดd_Y_ _l[ eae dWi ce[ce j[a hWifhWlb`Wj_ _ fheY`[d`_# lWj_ ce]kรณ[ h_p_a[$ De" i_]khde `[ ZW jel_[pdWce_Xh_d[ceei[X_"Zhk# ]_c _l_c X_รณ_cW _ dW[c eaeb_k je `[ l[รณW WdiW ZW รณ[ce _l`[j_ pZhWl_# `[_ih[jd_`[$

ZORAN JUGINOVIฤ†, dr. med. vet. veterina, veterinarski informacijski portal - http://veterina.com.hr (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'(+


KUĆA KVALITETA ŽIVOTA

Psiholozi tvrde kako jedino možemo mijenjati

mislimo da taj princip ne vrije

*

RURALNI MIT? NE, MODERAN STIL!

Rad u vrtu djeluje terapeutski - smanjuje stres te se u svijetu često koristi i kao legitimna terapija (hortikulturalna terapija). Ne treba zaboraviti ni kako pozitivnim odnosom prema urbanoj agrikulturi možemo sebi i svojoj obitelji osigurati zdravu hranu te smanjiti pritisak na mršavi kućni budžet. Usto, veliki broj zelenih površina koje uljepšavaju grad i pročišćuju zrak općenito djeluju pozitivno na nas i naš urbani krajolik.

Štihaču u ruke,

STIŽU UR

'(,zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($


sebe, a ne i druge osobe. Naravno, bez štetnih posljedica. Zašto

edi i za naš prirodni okoliš?

RBANI VRTOVI (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'(-


KUÄ&#x2020;A KVALITETA Ĺ˝IVOTA

P

eah[j pW khXWde lhjbWhijle Ă´[ije i[ aeZ dWi ZeĂ´[ak`[ iW ia[fj_Y_pcec _ eZXe`deĂłk$Cde]_jWaeicWjhW`kZWik p[b[d[ felh_d[ _ lhjel_ pdWa hkhWbd[ eijWlj_d[fWd[cW`kjejhW_j_k]hWZ# iaeceahk`k_cedZ[decil_`[jk$De" jeikfh[ZhWikZ[$

MOŽEMO I MI 8he`d[]hWZia[lbWij_kil_`[jkejah_# b[ikaWaei[khXWd_clhjel_cWce[ pdWôW`de feXeb`Wj_ alWb_j[jW _lejW ijWdeld_aW fW j_c[ _ icWd`_j_ jheae# l_ pW hWpb_ô_jW b_`[ô[d`W$ KhXWd_ lhjel_ X_b_ik[i[dY_`Wfh[_lb`WlWd`WpWlh_`[# c[L[b_a[Z[fh[i_`[k7c[h_Y_j[;d]b[# iae`pWlh_`[c[:hk]e]il`[jiae]hWjW$ :WdWi AkXW" ae`W pXe] dW]be] fehW# ijW Y_`[d[ dW\j[ d[ ce[ fhe_pleZ_j_ Zeleb`de ^hWd[ pW ]hWZiaW ijWdeld_# jlW`[h`[cWieldWfeb`efh_lh[ZWel_# idWe\ei_bd_c]eh_l_cW"idWdefej_ô[ khXWdkW]h_akbjkhk#_d_`[`[Z_dW$Fh_# c`[h_Y[0

*HAVANA PROIZVODI nevjerojatnih 50% hrane koju taj dvomilijunski grad troĹĄi.

*

SAN FRANCISCO je dozvolio sadnju vrtova ispred gradske vijeÄ&#x2021;nice. '(.zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

BROJNE GRADSKE VLASTI U SVIJETU OTKRILE SU KAKO SE URBANIM VRTOVIMA MOĹ˝E ZNAÄ&#x152;AJNO POBOLJĹ ATI KVALITETA Ĺ˝IVOTA STANOVNIKA PA TIME I SMANJITI TROĹ KOVI ZA RAZLIÄ&#x152;ITA LIJEÄ&#x152;ENJA

*

U SEATTLEU je u suradnji s gradom uspostavljena prva jestiva ĹĄuma u tom kraju, na Beacon Hillu.

*PO EUROPItakoÄ&#x2018;er niÄ?u urbani vrtovi po velikim gradovima, npr. Amsterdamu, Bruxellesu, Berlinuâ&#x20AC;Ś To znaÄ?i da urbano vrtlarstvo nije neki pokret ruralnih nostalgiÄ?ara koji Ĺžele iÄ&#x2021;i korak unazad - veÄ&#x2021; pokret koji se trudi razviti odrĹživost i kvalitetniji Ĺživot u gradovima, kombinirajuÄ&#x2021;i najbolje elemente ruralnog i urbanog Ĺživota.

OÄ&#x152;I Ĺ IROM OTVORENE    Ab`kĂ´Wd Wif[aj eZh_le] hWple`W kfhWle `[ f_jWd`[ ^hWd[" Ă´_`W `[ fhe_# pleZd`WZWdWid[kĂ´_dael_jW_jhe_fh[# l_[ [d[h]_`[$ CWieldW" Zk]e]eZ_d`W fhe_pleZd`W `[Zd[ X_b`d[ lhij[ kd_jW# lW _ ei_hecWk`[ feb`W _ p[cb`k$ PXe] Y[djhWb_p_hWd[ fhe_pleZd`[ fWa cde]e jhe_cedWjhWdifehj_el_i_cee_ple# h_cW dW\j[" fb_dW" k]b`[dW$$$ DWfeib_# `[jak el_i_ce _ e Z_ijh_Xkj[h_cW `[h ce]kZ_aj_hWj_Y_`[dkdWc_hd_YWkjh]e# l_dWcW$ Kp]e` ^hWd[ k ilec eaeb_k _ eXdelb`_l_ _pleh_ [d[h]_`[ ece]kĂłk# `kdWcZWfhe_pleZ_cejel_[^hWd[

ae`kiWc_jh[XWce"jWaeZWd[cWl_# aelWae`_i[edZWXWYW`k$

TEK KOMADIÄ&#x2020; POLJA L[Ăł`[9_Y[hedkX_be`Widej[`[h[aWe #Ă&#x201C;7ae_cWj[lhj_ad`_d_Yk"_cWj[il[ jejh[XWj[Ă&#x192;$PdWĂ´__cWj[^hWdkpWj_`[# be_Zkk$PWc_ib_j[iWZZWilWaWĂ´[jlhj k lW[c ]hWZk _cW khXWd_ lhj kih[Z XbeaW$:W`[jec`[ije]Z`[i[ikih[Ăł[j[ iW iki`[Z_cW" c`[ije ]Z`[ lWW pW`[Z# d_YW_l_"Z_["eh]Wdia_[]p_ij_hW$=Z`[ i[ lWW Z`[YW ce]k _]hWj_" Zea eae d`_^hWij[X_b`[$:Wce[j[^eZWj_ahep fWha_Waeij[]bWZd_`[ZdeijWldekp[j_ il`[_fbeZ_phWldeiZhl[jW$7ae`[je XkZkĂłdeijae`k[b_j[k]hWZk"edZW`[ lhj h`[[d`[$ PWiWZ_j[ lhj _ _cWj[ il[ jejh[XWj[$

SVEN JANOVSKI


'JU$MVCCZ1VNBÂ&#x2026;Â&#x2026;9**7SCJL ;BHSFCÂ&#x2026;XFCGJUDMVCDPNIS

*

SPORT I FIZIÄ&#x152;KA AKTIVNOST POBOLJĹ AVAJU ZDRAVLJE I MOTORIKU ADOLESCENATA, ALI I NJIHOV IZGLED PA IMAJU I VAĹ˝NU PSIHOLOĹ KU ULOGU

e n s e l e j t st i t s J o o n O n K Va Ĺža k t iv S ER

Ĺ˝ D J BI E IN D O T U

UĹžurban naÄ?in Ĺživota odraslih i sve slabija fiziÄ?ka aktivnost djece uzimaju svoj danak. To se vidi u sve veÄ&#x2021;em broju gojazne djece, u njihovoj sve slabijoj funkcionalnoj sposobnosti, ali i porastu broja ĹĄkolaraca s poviĹĄenim masnoÄ&#x2021;ama u krvi i srÄ?anim oboljenjima. NAJVEÄ&#x2020;I PROBLEM javlja se s polaskom u ĹĄkolu, kada djeÄ?ja igraliĹĄta zamjenjuju ĹĄkolske klupe, a raznorazne aktivnosti po ljuljaÄ?kama, toboganima i vrtuljcima ustupaju mjesto dugotrajnom sjedenju nad knjigom. Problem je joĹĄ veÄ&#x2021;i kada djeca postanu tinejdĹžeri pa zbog djelovanja hormona poÄ?nu nekontrolirano dobivati na tjelesnoj masi. Naime, samosvijest o vlastitom izgledu kod tinejdĹžera je u pravilu negativna stoga ih muÄ?e osjeÄ&#x2021;aji srama, nesigurnosti, nezadovoljstva samim sobom. TJELESNA KULTURA JEDNOSTAVNO NIJE DOVOLJNA ZA ISPUNJAVANJE NJIHOVIH FIZIÄ&#x152;KIH I PSIHIÄ&#x152;KIH POTREBA PA BI SE SVAKI TINEJDĹ˝ER TREBAO DODATNO BAVITI NEKOM TJELESNOM AKTIVNOĹ Ä&#x2020;U ď&#x161;ş OVISINO O SVOJIM AFINITETIMA. Zbog te spoznaje, u Fitklubu smo osmislili kondicijske treninge primjerene ovoj dobi, u koje smo â&#x20AC;&#x153; utkaliâ&#x20AC;? elemente boksa te ih tako uÄ?inili joĹĄ zanimljivijima mlaÄ&#x2018;im osobama.

OVAJ TIP TRENINGA jednako odgovara djevojÄ?icama i djeÄ?acima, bez obzira na njihovo ranije bavljenje fiziÄ?kom aktivnoĹĄÄ&#x2021;u. Treninzi se izvode u aerobnim uvjetima pa potiÄ?u sagorjevanje potkoĹžnog masnog tkiva i znatno podiĹžu kondicijsku formu. VJEĹ˝BANJE SE IZVODI BEZ SPARINGA I POTPUNO JE BEZOPASNO. U samom poÄ?etku treninga polaznici preskaÄ?u vijaÄ?u i izvode razne poskoke i sliÄ?ne oblike kretanja. Nakon zagrijavanja slijede kombinacije udaraÄ?kih serija i vjeĹžbi snage koje se izvode u dinamiÄ?kim uvjetima. Na kraju sata slijedi istezanje radi bolje fleksibilnosti i prevencije ozljeda. PREPORUKA JE da polaznici prvo probaju ovakav tip aktivnosti pa nakon toga odluÄ?e je li im odgovara. Stoga je prvi trening je ogledan. Treninge vodi kondicijski trener Predrag PaureviÄ&#x2021;, struÄ?no ĹĄkolovana osoba s dugogodiĹĄnjim iskustvom u radu s mladim ljudima. Treninzi se odvijaju 2-3 puta tjedno u jutarnjim i veÄ?ernjim satima. Sve dodatne informacije, pitanja, i savjete moĹžete dobiti na www.fitclub.com.hr (&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I'(/


KUÄ&#x2020;A BUDĹ˝ET

PlastiÄ?ni novac se odavno uvukao u naĹĄe novÄ?anike pa kako oni postaju prazniji tako kartice mnogima izgledaju kao dobro rjeĹĄenje. Je li baĹĄ tako?

U stresu zbog

PLASTIÄ&#x152;NOG NOVCA

U

Ă´[ijWbWfeia Ă´[ijWbWfeiakfb`[d`W"icWd`[d`[fh_^eZW"Wb__]kX_jWa iakf akfb fb` b`[d b`[d [d``W `W `W"icWd`[d`[fh_^eZW"Wb__]kX_jWa feibWiWceikd[a_eZhWpbe]Wje`[cde]_cWeZdWi feibWiWceikd[a_eZhWpbe]Wje`[cde]_cWeZdWi fWe _lejd_ ijWdZWhZ$ :e`kĂ´[hWd`W b`[jelWd`W" ia_`W# d`W" eXdelW ]WhZ[heX[" ZWdWi dWc i[ Ă´_d[ _cW]_dWh# h d_cfe`cel_cWĂ´Wa_dWijhWd_YWcWhWpd_^cW]Wp_dW" WaWceb_kijlWhdeij_$?eX_Ă´WdeZbWpWaka_de"f_Y[# h_`k _b_ fWa fheibWlW heĂľ[dZWdW pW cde][ ik feijW# b_fhWl_bkaikp$ b_ _b a IlWjaeeZdWidWile`dWĂ´_dfeakWlW_eb[fefhWl_# j__lejdei_l_be"ZWd[aW[ceYhd_bekae`[`["l_[ ')&zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

_b_cWd`["d[ile`ecah_ld`eckfWe$?b_fWaeZhWlWj_ _b_cWd`["d[ile`ecah_ld`eckfWe$?b_fWaeZhWlWj_ aWale#jWale_lejWh[d`[$ Cde]_ ije]W" X[p klh[Z[ ceb_c ele i[ dWheĂ´_# je eZdei_ dW fh_fWZd_Y[ b`[f[] ifebW fei[k pW # # jh[dkjd_c"Wb_fe]kXd_ch`[[d`[c#XWdaeld_caWh# h j_YWcW$ j_YWcW$ DWhWlde h_`[Ă´ `[ e ah[Z_jd_c aWhj_YWcW" ae`[ dWc Ăł ` Z X d[ fbWj_ce b _ Z` Z ece]kĂłk`k ZW heXk eZ`[Zdec" d[]e  dW hWj[" eZ]eZ_ce ejfbWjk$$$pdWĂ´_" k]bWldec i[ hWZ_ e h[lebl_d]aWhj_YWcW$


MNOGI ZABORAVLJAJU OSNOVNE ČINJENICE  KREDITNA JE KARTICA NOVAC KOJI NEMAMO, DOK SU KAMATNE STOPE KOD MNOGIH KARTICA VISOKE

AKO SMO MI ZABORAVILI NA PRETHODNU KUPNJU, BANKE NISU. TROŠKOVI SE ZBRAJAJU. BANKE I NOVČARSKE INSTITUCIJE NIKADA NE ZABORAVE NAŠE DUGOVE, TRLJAJUĆI RUKE PRI ZBRAJANJU KAMATA NA IZNOSE

(&$IJK:;D?(&'($IXh$'I

zdravlje I ljepota I')'


KUÄ&#x2020;A BUDĹ˝ET ?jkah[Ăł[dWbW]Wd_"Wb_i_]khd_fWZk `eZkXb`_delĂ´Wd_fedeh$

*

SLATKI ZABORAV

Poznato je da prosjeÄ?ni Hrvat ima po nekoliko kartica. Premda je nezahvalno i pomalo bezobrazno davati savjete, ipak Ä&#x2021;u se usuditi dati dva najvaĹžnija.

Fh[cZW i[ Ă´_d_ aWae ice jh[dkjde d[je akf_b_" W fh_jec d_ice _plWZ_b_ d_j_`[Zdkakdk_pdelĂ´Wd_aW"j[i[akĂł_ lhWj_b_ifeae`eclh[Ăł_Yec"jeĂł[aWZ# jWZZeĂł_dWdWfbWjk$ EX_Ă´de aWZW i[ dW`cWd`[ dWZWce _ i_pdeiecdWae`_XWkjecjh[dkjak _d_icehWĂ´kdWb_$Il_icedW_c[iabed_ pWXehWlkfe]ejeleaWZWdWcjeeZ]e# lWhW$ JWae cde]_ pWXehWlb`W`k eideld[ Ă´_d`[d_Y[#ah[Z_jdW`[aWhj_YWdelWYae`_ d[cWce" Zea ik aWcWjd[ ijef[ aeZ cde]_^aWhj_YWl_iea[$ ? Zea i[ `[Zd_ i aWhj_YWcW" ae`_cW akfk`k dW hWj[ aWae X_ fh[_l`[b_ eZ fhle] Ze fhle] k c`[i[Yk" d[aWae _ Ă&#x192;dei[Ă&#x201E; `[h c`[i[Ă´de ce]k eĂ´[a_lWj_ _ij[Wdk_j[j["eZdeidehWj["ih[lebl_d] aWhj_YWcWi[eX_Ă´deil_Ă&#x201C;_p]kX_ceĂ&#x192;$ I h[lebl_d] aWhj_YWcW c`[i[Ă´de ejfbWĂłk`[ce eZh[Ăľ[d_ feijejWa fW dWiĂ´[ijecWc[_dWd[fejh[Xdkakf# d`k"WfejecleZ[kijh[i_]bWleXeb`k$ DW_c[" Ă´_d`[d_YW ZW aeZ cde]_^ aWh# j_YW#Wjk`[pWcaW#c`[i[Ă´dejh[XW# ce_pZlW`Wj_dfh$f[jfeije"cde][Ăł[ dWl[ij_ZWkpdWXWlakfh_`[aefejh[X# d_^ _l[d_^ dWc_hd_YW akf[ _ d[je Zhk]e$ DWcWc_j__^ZWdWXWl[d[fh[j`[hWde

SVAKOG

20

KARTICE OSTAVITE DOMA

â&#x2014;? Kada kreÄ&#x2021;ete u kupovinu probajte, barem revolving, kartice ostaviti doma. â&#x2014;? Rasporedite prema stavkama (hrana, stanarina, struja, plin, voda, auto...) svoje financije unutar mjeseca i - ne troĹĄite viĹĄe nego ĹĄto imate nadajuÄ&#x2021;i se da Ä&#x2021;ete to veÄ&#x2021; â&#x20AC;&#x153;nekako platitiâ&#x20AC;?.

fejh[Xdk]WhZ[heXk_b_d[je_pXe]Wje] dWXeZ[keĂ´_$Ă&#x192;FWaWae5FWakf_eiWc Wiehj_cWdW fWh\kc[h_`W" jh]el_dW j[^# iWceje_jeĂ&#x201E; d_Ă´a_^_delWY_`W_ib$ Il[ `[ je cWha[j_da_ jh_a ceZ[h# de] ZeXW" ae`_ cWc_ \hkijh_hWd[ ]hW# GORKA NAPLATA ĂľWd[ k fh_l_ZWd _ jh[dkjd_ Ă&#x192;_pb[j k HWpc_b`Wd`[ Ă&#x192;fW je `[ iWce ijej_# Xeb`[Ă&#x201E;$KdWjeĂ´hWĂ´kdk"cde]_Ăł[_ZWb`[ d`WaakdWc`[i[Ă´de"fWce]ki_edZW fbWĂłWj_ j_c _ij_c aWhj_YWcW" _ ZWb`[ fh_kj_j_`e_ele_eleĂ&#x201E;"pWlWhWlW`kĂł[ l`[hk`kĂł_k\Wcepd_^f[jfeije"WpWXe# `[$@[h"l[Ăłfh__ZkĂłe`akfd`__ef[jfhW# hWlb`W`kĂł_dWijWh_Zk]ae`_hWij[_hWij[$$$ pde] delĂ´Wd_aW" XWh je i[ j_Ă´[ ede] Zeb_c_jW$7edZWi[dWĂľkfh[Zp_Zec$ fWf_hdWje] Z_`[bW" ef[j i[ dWc[Ăł[ ?cW]_dWhde] delYW l_[ d[cW" W hWpc_b`Wd`[Ă&#x192;fWje`[iWcef[jfeije" hWĂ´kd_ c`[i[Ă´de ij_k _ ij_k$ ? l[Ăł fWje`[iWced[aeb_aeakdWĂ&#x201E;$ `[ ]WhZ[heXW _pWbW _p ceZ[" fWh\[# 7 pdWj[ edk ijWhk _ph[ak c_ ik eZWlde fejhe[d_ _b_ _i^bWf_b_ W Ă&#x201C;Phde Ze phdW fe]WĂ´W$$$Ă&#x192;$ DWak# ]WZ][j_ ifh[cd_ pW fel_`[id_ ckp[`$$$ f_ i[ je 7ae ice c_ pWXehWl_# W c_ il[ je _ ZWb`[ ejfbWĂłk`[ce" X[p b_ dW fh[j^eZdk akfd`k" XWda[ d_ik$ ce]kĂłdeij_ ZW akf_ce d[je dele$ 8Wda[ _ delĂ´Whia[ _dij_jkY_`[ d_aWZW Ei_c"Waei[d[kfkij_ce#ibe_jĂł[i[ d[pWXehWl[dW[Zk]el["jhb`W`kĂł_hka[ il_iWcdec#kdW`fe]kXd_`[h`[[d`[" fh_ pXhW`Wd`k aWcWjW dW _pdei[$ AWZW del_pWjleh[d_ahk]\_dWdY_`iae]fWabW ZeĂľ[ hWĂ´kd" cde]_ i[ ije]W fh_cW`k j`$delkaWhj_Yk$ MLADEN BOKULIÄ&#x2020; pW ]bWlk _ Ă´kZ[ _pdeik ae`_ _^ i hWĂ´k#

zdravljIQ e

-OG U MJESECU NOVI BROJ

Ä&#x152;ITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE veÄ&#x2021; 20. prosinca!

')(zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$IJK:;D?(&'($

IDUÄ&#x2020;I BROJ VAĹ EG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

www.zdravljeiq.hr


zdravljIQ e PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

VIŠE OD

130

STRANICA

20

ČITAJTE NAS I GLEDAJTE SVAKOG

www.zdravljeiq.hr

-OG U MJESECU!


ZdravljeIQ magazin Br.01. 11-2012