9789137136257

INNEHÅLL FÖRE Varför den här boken?

Välkommen tillbaka

0 5 5 1

Bok 1: INTE kAN VÄL JAG Kickstarta din kreativitet Du är mer kreativ än du tror Rädsla kväver din kreativitet Finn ditt flow Väck din kreativa superkraft Vikten av rätt ord Din kreativa omgivning

0 5 3 5

Bok 2: TÄNk EFTER Fatta bättre beslut genom att använda rätt hjärna Tror du att du är rationell?

Hjärnan reagerar före dig Ditt känslomässiga beslutsfattande Problemet med dopamin Ditt rationella beslutsfattande Väck din kloka superkraft

0 4 7 5

Bok 3: LITE GLADARE oM JAG FÅR BE Hitta glädje, meningsfullhet och ordet på L Boot Camp Lycka Lyckans beståndsdelar Reframing Väck din lyckliga superkraft Några sista ord om lycka

0 4 2 1

Bok 4: DU SITTER IHoP Hur du använder relationer och sociala nätverk Alla de andra

0 3 1 7

Bok Fexeus.indb 8

0550

0534 0523 0516 0511 0501 0493

0474 0469 0464 0456 0449 0435

0420 0409 0366 0356 0322

0316

2011-02-07 15.06

Den socialt programmerade människan Att lita på varandra Manligt och kvinnligt Väck din sociala superkraft Det vi tror om dig

0313 0303 0294 0280 0267

Bok 5: ATT VÄNDA PÅ BLADET Programmera om dina dåliga sidor Är det inte dags att ändra dig?

Väck din tankes superkraft Specialkraft I: Bli av med din oro Specialkraft II: Motivera dig och nå dina mål Specialkraft III: Få bort din onödiga stress Praktisk tankeprogrammering

0 2 4 5

Bok 6: VAHETTERE Få minne som en häst Glöm aldrig något igen Vad du minns När du nästan vet Väck din oförglömliga superkraft Nu blir det avancerat

0 1 6 3

Bok 7: TÄNk oM DU REDAN VAR kLAR Konsten att läsa ruskigt fort Allt man vill hinna med Hur man öppnar en bok Väck din snabba superkraft

0 1 0 9

Bok 8: HUR DET EGENTLIGEN LIGGER TILL Skaffa röntgensyn mot vidskeplighet och lögner Att kunna se igenom Vår motvilja till vetenskap Den inprogrammerade vidskepligheten Det kan inte vara en slump Felet med alternativmedicin Det övernaturliga är genomskinligt Så blir du ett medium Det kan inte vara en tillfällighet En viktig superkraft

0 0 7 9

EFTER Tack för sällskapet

0244 0241 0230 0221 0198 0176

0162 0154 0150 0142 0127

0108 0105 0096

0078 0075 0058 0053 0046 0033 0025 0014 0009 0 0 0 5

1

LITTERATURLISTA

henrik fexeus

Bok Fexeus.indb 9

2011-02-07 15.06

0 5 5 2

Bok Fexeus.indb 10

2011-02-07 15.06

FÖRE Varför den här boken?

Bok Fexeus.indb 11

2011-02-07 15.06

789

För varje komplext problem finns det ett enkelt svar, och det är fel.

H. L. Mencken

789

Välkommen tillbaka

D

å var vi här igen. Till dig som har läst mina tidigare böcker vill jag säga: Välkommen tillbaka! Du som för första gången öppnar en av mina böcker i förhoppningen om en rafflande hjältehistoria eller lättsmälta erotiska dikter är varmt välkommen du med.

Den här boken är en naturlig fortsättning på det jag har skrivit om i mina tidigare böcker, främst Konsten att läsa tankar och När du gör som jag vill. Men naturligtvis går det utmärkt att ta till sig det här innehållet oavsett om man har läst de andra eller inte. Det finns också en skillnad mellan den här boken och allt annat som jag har skrivit: där de andra har handlat om hur du interagerar med omgivningen, antingen hur du kommunicerar med andra personer eller hur världen kommunicerar med dig, handlar den här boken om dig i kommunikation med dig.

I flera år har jag bett dig att bry dig om andra. Men den här gången

0 5 5 0 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 12

2011-02-07 15.06

ska du få ägna dig helt och hållet åt dig själv. (I alla fall nästan.)

Så ta tillfället i akt och säg hej. Skaka hand med dig själv. ni kommer att tillbringa mycket tid tillsammans.

Om självhjälp Det är lika bra att jag är tydlig på en gång: det här är en självhjälpsbok.

Förhoppningsvis tycker du bara att det är toppen. Men för mig har det inte varit lika självklart att skriva något som så tydligt hör till den här genren. Förmodligen är det bara jag som är fjantig men jag ska försöka förklara varför.

Under de senaste årtiondena har självhjälpskulturen vuxit till närmast ofantliga proportioner. Ibland undrar jag om den är vår tids religion, efter fotbollen. Missförstå mig inte. Jag tycker att det är superbra att folk vill bli medvetna om sina mekanismer och, som det heter, jobba med sig själva. Det är både hedervärt och modigt. Och jag har många vänner som är coacher och självhjälpsförfattare. Men jag har aldrig sett mig själv som en av dem. Jag har aldrig sett böckerna jag skriver som självhjälpsböcker. Heder åt dem som vill skriva sådana böcker. Men för mig har området alltid känts som en grumlig ocean av teorier och gurus där det är svårt att veta vem och vad man kan lita på och inte.

Under de senaste åren har dock både den psykologiska forskningen och hjärnforskningen börjat vända sina blickar mot det ämne som självhjälpscoacherna verkat inom i årtionden: självförbättring. För första gången har vi nu på vetenskaplig väg börjat kunna se vad som verkligen fungerar. Och vad som inte gör det. En stor del av denna nya forskning rör sig inom det område som kallas positiv psykologi.

Men det finns mycket mer. Det är lätt att tolka Menckens citat ovan som om det inte finns några snabba lösningar, att de som erbjuder dem har missförstått problemet eller i värsta fall luras. Och visst finns det lurendrejare. Som det alltid gör när det går att tjäna pengar på något. Men det finns också ett annat sätt att läsa citatet. Många av de problem som vi har trott varit komplexa är i själva verket ganska enkla – liksom deras lösningar. Även om dessa ibland går tvärt emot vad man tidigare har lärt ut. henrik fexeus 0 5 4 9

Bok Fexeus.indb 13

2011-02-07 15.06

Med de insikter som den nya psykologiska och neuropsykologiska forskningen har gett oss bestämde jag mig ändå, trots mina tidigare reservationer, för att skriva den ultimata självhjälpsboken. Jag ville göra en bok som en gång för alla talade om vad som fungerar och inte, utifrån vad vi vet idag och inom aktuella områden. Det finns nämligen effektiva tekniker som du kan använda för att optimera dig själv inom en mängd olika områden: allt ifrån kreativitet och minnesträning till upplevelsen av lycka och känslomässigt beslutsfattande. Och jag ville inte bara förklara för dig hur du kan göra – jag ville också visa hur och varför metoderna fungerar. när du tar kontroll över dina latenta mentala förmågor på det här sättet får du något som bäst kan beskrivas som mentala superkrafter.

Jag tycker inte den benämningen är någon överdrift. En av de saker du kommer att få lära dig är att träna ditt minne. när jag demonstrerade samma tekniker i tv tyckte en av de medverkande att det nästan var övernaturligt och att jag borde uppträda på cirkus med min förmåga. Men, som du kommer att upptäcka, som superkraft betraktat hör minnesträning till de mer blygsamma förmågorna i den här boken när det gäller den effekt de kan ha på dig och ditt liv. I varje del har jag samlat de bästa tekniker som finns så att du verkligen kan optimera din superhjärna.

Det enda du behöver göra själv är att skaffa trikåerna.

Den mentala människan Idag kan vi kommunicera över hela planeten på ett ögonblick. något händer på andra sidan jordklotet och tre sekunder senare kan vi läsa om det i statusraden på någons Facebooksida. när vi inte ser det på tv (i ett klipp filmat med mobiltelefon som mailats till nyhetsredaktionen, som i sin tur lägger upp filen på en global server), kan vi se det på webben och samtidigt kommentera händelsen i ett oändligt antal forum. Vi lever i en omedelbar, global, kommunikativ realtid. Vårt telekommunikativa nätverk har blivit mänsklighetens kollektiva ögon och öron. Och vad är det som kommuniceras i det nätverket? Idéer.

Våra egna tankar är idag den dominerande kreativa kraften på planeten. Våra idéer är mer kraftfulla än de någonsin varit, och fortsätter 0 5 4 8 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 14

2011-02-07 15.06

tekniken utvecklas i samma takt som den gör nu är det svårt att veta var det kommer att sluta. (Redan nu diskuteras det kontaktlinser med Heads Up Display – text och grafik som kommer från din mobiltelefon eller dator och som skapas i linsen så att du ser det framför dig i luften. Och när den här boken går till tryck har 3DTV redan försökt vara årets julklapp – men brädats av den futuristiska iPaden.)

Det mänskliga släktet är inte längre beroende av sin fysiska styrka utan av sin intelligens och sin intuition. Människans avsaknad av fysisk styrka (jämfört med många andra djur) har bidragit till att vi uppfunnit hjälpmedel som automatvapen, lastbilar och osthyvlar. Vi har varit tvungna att kompensera för det faktum att till och med en normalstor schimpans kan ta tag i våra hälar och slunga in oss i närmsta vägg utan problem.

Vår egen styrka har aldrig varit den fysiska utan den mentala. Så varför inte se till att äntligen förstå vad den styrkan, din verkliga supertalang, är för något och ta kontroll över den? nu kanske du invänder att vi ju har haft IQ-tester i flera årtionden, men stora delar av vår intelligens har inte uppmärksammats tidigare och täcks inte av IQtester. Den psykologiska forskningen har inte heller varit så intresserad av de här bitarna. Oftast är det de där mjuka, luddiga sakerna som har känts svårmätbara och … ovetenskapliga. Känslor, till exempel.

Den plats som våra känslor tar i vårt mentala liv har envist ignorerats, den vetenskapliga psykologin har undvikit det ämnet så gott det går.

Det har dock inte gemene man gjort: såväl i västvärlden som i Japan är självhjälpsböcker extremt populära, vilket visar att det finns en utbredd önskan att förändra och förbättra det personliga känslolivet.

Viljan att bli bättre Av tradition har framför allt kvinnor sökt sig till fältet för personlig utveckling. Det kan bland annat bero på att kvinnor är mer lyhörda för sitt känsloliv än män (jo, det stämmer verkligen – mer om det senare), vilket har gjort att det är viktigare för dem. Det har i sin tur färgat litteraturen så att den skrivits främst för kvinnor, och männen har fjärmats än mer. På engelska används uttrycket ”touchy-feely” för att beskriva allt sådant där som män många gånger tycker är känslomäshenrik fexeus 0 5 4 7

Bok Fexeus.indb 15

2011-02-07 15.06

sigt navelskådande och onödigt gullemysigt. Men egentligen handlar det om att det sällan har beskrivits på ett sätt som både män och kvinnor kan förstå. Den här boken är ett försök att åtgärda det.

Mycket av den kunskap vi har idag bygger på insikter inom det som kallas kognitiv psykologi. Kognitiv psykologi var den första inriktningen som förstod att tankar, känslor och beteenden är intimt sammanlänkade. Det kan verka självklart för lekmän som du och jag, men inom psykologin var det länge långt ifrån uppenbart. De kognitiva psykologerna menar att om du tänker att något kommer att gå fel, så känner du dig mer orolig och ditt beteende kommer handla om att skydda dig själv, till exempel genom att undvika en situation som skapar stress. Men om du istället tänker att allt kommer att gå bra, så känner du dig mer självsäker och du kommer att bete dig på ett sätt som uttrycker det självförtroendet och därmed lyckas du bättre med din uppgift. Genom att fokusera på våra tankemönster och våra övertygelser har kognitiva terapeuter tagit fram många metoder för att hjälpa oss förändra både känslor och beteenden.

I de mest lyckade metoderna för att få folk att förändra sig själva finns det bästa från flera olika områden. Man gör lite som du själv alltid har gjort, med andra ord, bara mer effektivt. Under de senaste åren har kognitiv terapi integrerats med idéer som vi mest känner igen från öst, som mindfulness och meditation. Intresset har också varit stort för positiv psykologi som jag nämnde tidigare. Men självklart går även forskare och psykologer på nitar. Just nu är det lite som om du skulle baka och använda det bästa från tio recept samtidigt.

Ibland blir resultatet en besvikelse, hur bra en kokoschokladmarängpizza än verkade vara, och ibland blir det fantastiskt. Genom forskning och praktisk erfarenhet med dessa nya psykologiska tekniker lär vi oss steg för steg vad som verkligen är effektivt – och när det är bättre att låta bli tomatsåsen.

Längtan efter att bli en bättre människa och lära känna sig själv är en djupt mänsklig strävan. Tyvärr går detta berömvärda drag ibland hand i hand med vissa andra nedärvda drag – till exempel önsketänkande, självbedrägeri och en övertro på snabba lösningar som säger att man utan ansträngning kan uppnå precis det man är ute efter. Därför vill jag samtidigt som jag presenterar självhjälpstekniker också göra upp 0 5 4 6 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 16

2011-02-07 15.06

med vår irrationella tro på sådana saker som just självhjälpsreligionen och förklara varför vi så lätt tror på superkrafter som egentligen inte fungerar: varför vi tror på homeopati eller personer som påstår sig prata med döda och varför vi inte kan låta bli att läsa om den senaste bantningskuren i kvällstidningen. Vidskeplighet har inte bara med tomtar och troll att göra utan spelar alltjämt en stor roll i allt vårt tänkande, från ritualer vid viktiga affärsuppgörelser till tron på snabba självhjälpslösningar.

De som forskar på vad livskvalitet egentligen är kommer hela tiden fram till samma grundläggande sanning: de som inte känner att de har kontroll över sina liv är både mindre framgångsrika och effektiva och mår sämre än de som känner att de har kontroll. Mitt mål är därför att ge dig så många verktyg jag kan för att du ska kunna ta kontroll över så många olika områden av ditt liv som möjligt.

Om du lär dig att bemästra ett eller flera av de områden som finns i den här boken kommer du att upptäcka att titeln inte bara är pretentiös marknadsföring. Du kommer att upptäcka att du faktiskt har mentala superkrafter. Jag vill dock vara noga med att påpeka att det här inte är en filosofi. Det är inte heller en ideologi. Och det är definitivt inte en religion. Det är ”bara” en bunt verktyg för att göra ditt liv lättare. Ju lättare du kan göra det inuti huvudet på dig själv, desto lättare kommer det att bli även utanför huvudet. Inte bara för dig utan många gånger även för dem runt omkring dig.

Din hjärna är alltid igång. Den drar alltid iväg åt något håll. Antingen försöker du styra den åt det håll du tycker är lämpligt eller så riskerar du en ovälkommen dikeskörning. Bättre att istället ta kontroll över dina tankar och känslor, och hur du utnyttjar din hjärnas kapacitet. Varför inte se till att må så bra och ha så kul som möjligt?

Jobb vs privatliv I takt med att vi har börjat upptäcka oss själva har vi valt att definiera oss i andra termer än våra jobb. Vi beskriver inte längre oss själva främst som Skogsarbetare, Sömmerska eller Ekonomichef, utan vi vet att vi utöver det också är personer med liv som inte är ett med våra henrik fexeus 0 5 4 5

Bok Fexeus.indb 17

2011-02-07 15.06

jobb. Det är en relativt ny uppfinning att dela upp livet i jobb å ena sidan och personlig tid å andra sidan, men vi gör det med glädje.

Det har gått så långt att de flesta av oss förutsätter att vi behöver en viss typ av förmågor för att klara av den ena situationen (jobbet) och helt andra färdigheter för att klara av den andra (det övriga livet).

Men det är inte sant. Att till exempel vara grymt bra på strategisk problemlösning är värdefullt även privat. Att kunna hantera känslomässig oro och stress är en nyckelfärdighet inte bara i familjelivet utan också i jobbet.

Om vi är deprimerade och känner oss olyckliga har det inte bara en negativ påverkan på vår förmåga att hantera vårt privatliv, utan också på hur effektiva vi är på vår arbetsplats. Att du kan vara tydlig och rättvis mot både dig själv och andra hjälper alla dina relationer, oavsett vad de är eller hur de ser ut. För grejen är att oavsett om du är på jobbet eller påtar i trädgården är det fortfarande du som gör det. Du är den gemensamma nämnaren för allt du gör. Hur vältränade (eller inte) dina mentala superkrafter är blir därför avgörande för både hur bra du kommer att må och hur väl du kan hantera ditt jobb.

Det här kan verka självklart. Men om du går in i din lokala bokhandel kommer du att upptäcka att psykologihyllan, med böcker som Mera självkänsla, och hyllan med managementlitteratur, med böcker som Hur lyckade människor tänker, står väldigt långt ifrån varandra. De här genrerna verkar beröra två helt olika världar. Men resan från kontoret till hemmet är egentligen inte så lång. (Åtminstone inte mentalt. Jag har ärligt talat ingen aning om hur långt du pendlar till jobbet varje morgon.) Du behöver fortfarande samma verktyg för att må bra, bli effektiv och känna att tillvaron är meningsfull oavsett vilken av dessa världar du befinner dig i. Bokhandelns uppdelning kanske är som barnavdelningen på H&M: hårt könsstereotyp för att underlätta för oss konsumenter. Kvinnorna vet att söka sig till psykologihyllan och männen till businessböckerna. Så slipper det bli fel. Men det är dags att sluta att skilja på blått och rosa, handling och känslor. Det tankesättet har sitt ursprung i gammeldags stereotyper och hjälper inte någon. Teknikerna i den här boken hjälper dig att utveckla strategier som får dig att växa oavsett vilken värld du vill utvecklas i.

0 5 4 4 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 18

2011-02-07 15.06

Hjärnmyter när jag gick i mellanstadiet fick jag i en antidrogkampanj på min skola lära mig varför det var så farligt att sniffa lim och dricka öl: Vi har ett begränsat antal hjärnceller och de förnyas inte under vår livstid.

Till skillnad från alla andra celler i kroppen slutar vi producera nya hjärnceller i slutet av puberteten (ungefär då skelettet slutar växa) och de celler som dör av till exempel limsniffning dör för gott.

Så hette det i början av åttiotalet. Idag vet vi att det inte är så. Vår hjärna är plastisk. Vi producerar nya hjärnceller ända tills vi dör och det skapas hela tiden nya kopplingar i hjärnan. Idag är det till och med möjligt att se sammanlänkningarna av olika hjärnceller i mikroskop.

Varje gång vi lär oss något nytt förändras de här kopplingarna och nätverken. Det betyder att när du har läst den här boken kommer det inte att se likadant ut i ditt huvud som det gjorde innan. Och hur mycket jag än skulle vilja är det inte bara min förtjänst. (Även om jag givetvis kommer att ta åt mig äran.) Det är en ofrånkomlig konsekvens av din biologiska uppbyggnad. Men exakt hur den förändringen i din hjärna ser ut beror på vad du väljer att lära dig i den här boken. Din hjärna är din egen och den gör du som du vill med. * Det finns idag heller inget stöd för den gamla föreställningen att hjärnan ”stelnar” när vi blir äldre och att vår tankeverksamhet blir slöare.

Om vi börjar tänka trögare när vi blir gamla beror det snarare på frånvaron av stimulans än av ålder. Tyvärr hamnar många äldre människor i en miljö som är i det närmaste helt befriad från intressanta sinnesintryck.

Jag gissar att om äldre människor tänker långsammare är det för att deras hjärna alltför sällan får någon vettig information att arbeta med (persikofärgade väggar med hötorgskonst på äldreboendet räknas inte som intressanta intryck) och det har gjort att vi har dragit den felaktiga slutsatsen att det finns ett samband mellan ålder och hjärnstelhet.

Om vi istället kontinuerligt använder hjärnan och utmanar den får det en dramatisk effekt. Ta bara de äldre personer som inte gått på myten om sig själva och som inte förutsatt att de kommer försämras i takt med åren, utan har fortsatt vara aktiva och nyfikna. Som * Förresten, även om du får nya hjärnceller är det fortfarande en dålig idé att sniffa lim. henrik fexeus 0 5 4 3

Bok Fexeus.indb 19

2011-02-07 15.06

min flickväns farfar. Han har passerat nittio och är i full färd med att skriva sin fjärde historiska tegelstensroman. Han är också aktiv på Facebook och mailar lika intensivt som en tjugoåring. Visserligen är han i stort sett blind, men det hindrar inte honom. Datorn är inkopplad till hans HDTV på fyrtioåtta tum och fontstorleken är ställd till vad som ser ut som 1 500 punkter.

De som håller sig aktiva livet ut har ofta också närmast perfekt hågkomst och deras förmåga att snabbt ta till sig nya kunskapsområden (som Facebook) är ofta bättre än yngres, som har lika entusiastiska men betydligt mindre erfarna hjärnor. Hjärnans förmågor försämras inte utan snarare förbättras med åldern, så länge den får rätt näring och fostran (och inte drabbas av demens). Oavsett vilket skick din är i ser framtiden med andra ord ljus ut – om du väljer att göra den till det.

Mental kondition och hälsa Tänk dig att du har tillbringat en kväll på stan med några glas öl för mycket eller en filmkväll hemma med pizza, glass och chips. Sällan är integrationen mellan psyke och fysisk kondition tydligare än morgonen därpå. Du blandar psykiska ångestkänslor med fysiskt illamående och hör en snusförnuftig röst i huvudet som tydligt förklarar att det här är ditt straff. Men relationen mellan psyke och kropp gäller som tur är inte bara när vi missköter oss utan också när vi gör sunda saker.

Om du till exempel brukar springa spåret på morgonen har du insett hur mycket klarare och bättre du tänker resten av dagen.

Om du förbättrar din fysiska hälsa kommer du att förbättra din mentala hälsa. Fysisk hälsa är inte längre något som vi bara kommer att tänka på när vi är sjuka (eller efter det där paketet med glass), idag vet de flesta av oss att man kontinuerligt måste hålla igång kroppen för att må bra.* * Även om du förbättrar din mentala kondition genom att träna din fysiska, gäller tyvärr inte det motsatta: att träna din hjärna kommer inte få dig mer i form rent fysiskt. Du kommer aldrig att kunna bli lika vältränad som Börje Salming eller Maria Akraka genom att bara tänka att du ska vara det. Visserligen har det gjorts experiment som visar att städare som blir påminda om hur många kalorier de förbränner varje dag i sitt jobb går ner i vikt mer än städare som inte blir påminda om det, men det verkar ändå som om det är svårt att tänka sig biffig.

0 5 4 2 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 20

2011-02-07 15.06

Den här hålla-sig-i-trim-filosofin som har odlats i vårt medvetande under de senaste årtiondena är bra att ha i åtanke även när det gäller de små grå. Precis som med den fysiska hälsan finns det specifika sätt att förbättra den mentala: träningsredskap med vilka du kan göra dina sinnen och tankar starkare, snabbare och flexiblare, vilket i sin tur hjälper dig att leva ett liv på toppen av din förmåga och skyddar dig mot den stress och de ansträngningar som du oundvikligen kommer att stöta på.

Ett andra resultat av metoderna i den här boken blir därför att du håller hela dig i form – och inte bara den delen som du tar hand om på gymmet.

Själva boken Som du har märkt har ordet ”forskning” förekommit ofta på de senaste sidorna. Jag gillar vetenskap. En del av det du kommer att få läsa om kan dock snarare verka som vanligt sunt förnuft. Men ”det sunda förnuftet” har lika ofta fel som rätt, så man måste testa det som man testar andra psykologiska teorier. när psykologer undersöker något som för oss andra verkar självklart är det för att de har lärt sig att man inte kan ta något om hur människan fungerar innerst inne för givet.

Teori ger oss etiketter att sätta på det vi gör så att vi kan prata om det med varandra. Det ger oss en karta över hur vissa saker hänger ihop med andra. Praktisk övning är viktigt eftersom det bästa sättet att lära sig på är när vi kan se och uppleva hur mycket abstrakt information (det du läser i boken) betyder för den konkreta verkligheten. Och om den konkreta verkligheten råkar vara ditt eget liv, så mycket bättre.

Oavsett om ditt mål är att bli mer kreativ på jobbet eller bara att kunna komma ihåg vad alla heter på hunddressyrkursen, kommer din framgång att vara beroende av ditt mentala tillstånd. För det är dina inre tankar som formar din yttre tillvaro. Dina känslolägen påverkar hur du reagerar på det du upplever och de erfarenheter du gör. Ett av målen med den här boken är att hjälpa dig att njuta mer av livet och nå framgång – vad nu framgång är för dig. Jag vill visa hur du kan utveckla dina inre förmågor, dina inneboende mentala superkrafter, så att du kan leva ditt liv på det sätt du önskar. henrik fexeus 0 5 4 1

Bok Fexeus.indb 21

2011-02-07 15.06

Men jag tänker inte tala om för dig hur du ska leva ditt liv. Det är upp till dig.

Jag kommer att duka upp en stor mängd idéer och tekniker i de följande kapitlen. Dessa kommer sannolikt vara mer eller mindre relevanta för dig och din vardag, beroende på vem du är. Så välj ut det som passar dig bäst. Det här är en buffé och du är välkommen tillbaka både en andra och tredje gång för att sätta tänderna i det du hoppade över första gången. För livet ändrar sig hela tiden. Och med det ändrar sig också dina behov. Jag tar inte ens en femma för påtår på kaffet.

Nu så Jag hoppas att du kommer tycka att det här är intressant läsning. För det gör jag. Den här boken bygger på en av de coolaste insikterna om den mänskliga hjärnan: Den kan alltid förbättra sig själv. Jag har valt ut idéerna och teknikerna i den här boken för att de är effektiva och kan vara till stor hjälp för dig. några av dem kanske du redan känner till men inte använder på rätt sätt, eller inte använder alls. I så fall hoppas jag kunna ge dig en liten knuff mot att börja använda dem igen.

Framtiden är, som det sägs i Terminator 2, inte utstakad. Tvärtom så är framtiden ett spännande, nytt land. Du behöver inte hållas tillbaka av det förflutna, av hur något har varit.* Den onde vetenskapsman med planer på världsherravälde som bor inom mig hoppas att du verkligen kommer att göra den ansträngning som krävs för att skaffa dina mentala superkrafter, eftersom du, rent realistiskt, i så fall kommer att vara en av få som verkligen gör det.

En orsak till att självhjälpsböcker säljer så bra är för att när man har läst en bok köper man en ny istället för att träna på det som stod i den första. Det eviga fåfänga hoppet är att man någon gång ska bli en bättre människa bara genom att läsa. * Ett varningens ord: År 1871 publicerade det amerikanska utbildningsministeriet en rapport med titeln ”Relationen mellan utbildning och galenskap”. I den hade man studerat 1 741 fall av människor som blivit galna och kommit fram till att ”överdrivet studerande” var orsaken till 205 av fallen.

Andra lärda män konstaterade att: ”Inte sällan förstörs själva hälsan av att sinnet överstimuleras.” Så se till att inte läsa mer än en timme i taget. Superkrafter i all ära. Men jag vill inte ha några exploderande huvuden på mitt samvete.

0 5 4 0 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 22

2011-02-07 15.06

Men när du är en av de få som har gjort det på riktigt är du inte bara smartare, klokare, effektivare, kreativare och mer harmonisk – du är smartare, klokare, effektivare, kreativare och mer harmonisk än de flesta andra. Och då kan vi ta över världen tillsammans.

Eller bara må oförskämt bra.

Låter det okej? Bra. nedräkningen till ditt nya jag har redan börjat.

henrik fexeus 0 5 3 9

Bok Fexeus.indb 23

2011-02-07 15.06

tips er p u S

N

ågra tips när du börjar arbeta med de superkrafter du har valt ut:

Ansträng dig. Du måste öva om du effektivt vill kunna använda metoderna och ta till dig informationen i den här boken. Snabba metoder utan ansträngning är i princip alltid en myt. Även om många av de här metoderna går fort att utföra kräver de i gengäld en större ansträngning av dig. Inte alla metoder är lika ansträngande, men du kommer att stöta på tillräckligt många som kräver att du verkligen engagerar dig i, och sätter undan tid för, din mentala utveckling. No pain no gain, helt enkelt. Boka upp tid i kalendern redan nu för din superkraftsträning.

Anteckna ofta. Skriv gärna i den här bokens marginaler, på lösa papper eller, i brist på annat, på dina händer.

Anteckna dina egna tankar och erfarenheter från övningarna. Det kommer att vara till stor hjälp när du går tillbaka till dem senare.

Utgå från din personliga nivå. Min förhoppning är att innehållet i den här boken ska kunna hjälpa dig att utvecklas som människa. Men alla som använder den här informationen utgår från olika kunskapsnivåer, har olika förutsättningar och gör framsteg i den takt som passar honom eller henne bäst. Därför är det otroligt viktigt att du mäter dina framgångar genom att jämföra dina nya resultat enbart med dina egna, tidigare resultat.

För din egen utveckling är det ointressant vad andra har eller inte har lyckats med.

Bok Fexeus.indb 24

2011-02-07 15.06

0 5 3 7 8

Bok Fexeus.indb 25

2011-02-07 15.06

0 5 3 6

Bok Fexeus.indb 26

2011-02-07 15.07

Bok

I

INTE KAN VĂ„L JAG Kickstarta din kreativitet

Bok Fexeus.indb 27

2011-02-07 15.07

789

Det finns inga ointressanta saker, bara ointresserade människor.

Lord Chesterton

789

Du är mer kreatiV än Du tror Vad det är och vad det inte är

D

u sitter på det där mötet. ni har ett problem framför er och ni kommer inte vidare förrän det är löst. ni kanske till och med har bestämt mötet just för att lösa det här problemet. Och så yttrar någon orden. ”nä hörni, nu måste vi tänka kreeeeeativt!” Men effekten blir den motsatta: Du känner hur huvudet blir helt tomt.

Dina tidigare idéer räcker plötsligt inte till längre. För nu räcker det inte med att ha ett helt okej förslag. nu måste du vara kreativ. Och vad i hela friden innebär det?

I filmen The Hudsucker Proxy går Tim Robbins karaktär norville omkring och försöker sälja in en lysande idé till alla finansiärer han möter. Men så fort han visar dem sin ritning backar de: ritningen är nämligen bara en cirkel på en bit papper. Till slut hittar han dock en man som förstår hans vision och the hula hoop, rockringen, är född.

Wow. Snacka om kreativt.

0 5 3 4 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 28

2011-02-07 15.07

Men hur i all världen ska du kunna prestera något liknande på det där mötet? Faktum är att du kan vara kreativ när du vill. Det här kapitlet kommer att visa dig hur.

Din förmåga till kreativt tänkande löper som en röd tråd genom den här boken, därför har jag valt att fokusera på kreativitet redan i det första kapitlet. Kreativt tänkande innebär inte att ”låta tankarna flyga fritt” och så kommer du plötsligt på något jättebra. Tvärtom: med effektiv kreativitet tar du medveten kontroll över hur dina tankar formas i hjärnan. Och den kontrollen är avgörande för all annan mental superträning, oavsett om du vill förbättra ditt minne eller ditt liv. Att ta kontroll över mentala processer och utveckla dem till superkrafter är en övning i kreativt tänkande. Så vad bättre ställe att börja på än här? nu kanske du sparkar bakut och tänker något i stil med att du inte är redo för att knäcka en så stor nöt redan i början, att det här med kreativitet är så svårt och så odefinierbart, och går det ens att mäta det på ett bra sätt? Kreativitet är väl bara något som vissa har och andra inte?

Ge inte upp innan du ens har börjat, missuppfattningar som dessa delar du med större delen av västvärldens befolkning. Det här med kreativitet är, bakom alla fördomar om konstnärer med färg i håret och socialt handikappade romanförfattare (eller för den delen rockringsuppfinnare), inte så krångligt som det låter.

Om kreativitet Vad innebär då kreativitet? Även om alla har sin egen uppfattning är vi nog överens om att vi i allmänhet gillar kreativa uttryck. Hemma, i skolan, och på jobbet bemöts kreativitet i stort sett alltid positivt.

Vi värdesätter det så högt att vi till och med har hittat på sätt att belöna kreativa människor: Guldbjörnen, Grammis, Teatermasken och Guldägget är alla till för att visa kreativa människor vår uppskattning – för att inte tala om nobelpriset! Det är lätt att bli lite sotis på de där genierna och man misstänker att en såndär Kreativ Förmåga nog är ouppnåelig för en vanlig dödlig. henrik fexeus 0 5 3 3

Bok Fexeus.indb 29

2011-02-07 15.07

Men så här är det. Alla människor är, till och från, kreativa i sina handlingar eller sitt tänkande. Allt som du ser runt omkring dig, även det lilla pappröret i toarullen, är ett resultat av en kreativ handling. Även om kreativitet kan framstå som något slags mystisk superkraft som en del människor är begåvade med och andra inte, kan alla använda den kraften – och alla gör det. Även de som hävdar att de inte är kreativa.

Många misstar kreativitet för konstnärlighet eller spontanitet. Eller för att man har god fantasi (vilket i sig är ett minst lika svårdefinierbart begrepp som kreativitet). Men man behöver inte vara konstnär, du kan vara precis lika kreativ i Microsoft Excel.

Det är visserligen sant att alla inte har samma kreativa potential.

Vissa har helt enkelt lättare för att tänka nya tankar. Men de flesta är mer kreativa än de själva tror. Över lag är det så att vi har en tendens att se oss själva som mindre kreativa än vi i själva verket är. I undersökningar där personer blir ombedda att gradera sin egen kreativitet brukar runt 60 procent av de tillfrågade ange att de ligger under genomsnittet. Vilket givetvis är en statistisk omöjlighet.

Det klassiska kreativitetstestet Precis som vi försöker mäta vår intelligens har vi också försökt mäta vår kreativa förmåga. Metoden har ofta gått ut på att ge någon en uppgift, till exempel att under några minuter skriva ner så många användningsområden man kan komma på för vanliga gem. Varför inte pröva det själv? Ta två minuters paus från boken och se hur många varianter på gemanvändningar som dyker upp i huvudet! Räkna sen hur många exempel du kom på och dela dessa med två. Då får du en snittsiffra på hur många olika användningar i minuten som du kom på. Genomsnittet ligger enligt uppgift på fyra i minuten. Åtta exempel i minuten är mycket högt, tolv är ovanligt och sexton är tydligen färre än en testperson på tusen.

Den här typen av test har länge varit vanliga på till exempel arbetsplatser när man vill mäta någons kreativa kapacitet. Problemet är bara, vilket kreativitetsgurun Tony Buzan pekade ut redan för några årtionden sen, att testet är fel. Det enda som testet mäter är det antal 0 5 3 2 kOnsTen ATT fÅ MenTALA suPerkrAfTer

Bok Fexeus.indb 30

2011-02-07 15.07

tankar du kan komma på under tidspress, inte hur kreativa de tankarna är. Kreativitet har inte nödvändigtvis med mängd att göra. Testet visar egentligen bara hur många associationer eller tolkningar du kan få av ordet ”använda”. En snäv men riktig tolkning av ordet ”använda” när det avser gem är att ”fästa på” eller ”hålla samman”. Med en sådan tolkning är det inte så konstigt om man bara kommer på ett fåtal exempel. En bredare, låt oss säga en mer kreativ, tolkning av ordet ”använda” är ”kombinera med”. Och då kan du garanterat komma på betydligt fler exempel.

Det är det som är innebörden av kreativitet, att kombinera två tidigare åtskilda tankar och utifrån dem skapa något nytt. Ovanstående test mäter som sagt inte din kreativitet utan hur många associationer du får av orden ”använda” och ”gem”. Låt oss istället testa din kreativitet på riktigt.

henrik fexeus 0 5 3 1

Bok Fexeus.indb 31

2011-02-07 15.07