Opiskelijan Seinäjoki 2022

Page 1

OPISKELIJAN SEINÄJOKI S E I N Ä J O E N O P I S K E L I J A S A N O M AT | 2 0 2 2 TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

DUT

OPISKELIJAE

®

OPISKELIJAKORTTI

Parempi opiskelijaelämä

Lataa digitaalinen opiskelijakortti Slice.fi-sovelluksessa ja lunasta tuhannet opiskelijaedut halki Suomen. Lisätietoa korkeakouluopiskelijoille omalta opiskelijakunnalta ja toisen asteen opiskelijoille omalta koululta.

Miniopas opiskelijaelämään SIVU 6 Opiskelijakunta SAMO SeAMKin opiskelijoiden tukena SIVU 8 Slice – Parempi opiskelijaelämä SIVU 19 Opiskelija – näin nujerrat stressin SIVU 28 Kuntosalitreenin aloittaminen on opiskelijalle helppoa ja edullista SIVU 38

UTR

A

CO2

L

English speaking student, look for useful information from page 44

NE

Tietopaketti vaihto-opiskelusta haaveileville SIVU 48

HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY


2

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Yli 100 UPEAA liikettä

Seinäjoen

Ideapark on paras nuorten viihdekeskus Katso huikea etumme Slice.fi sovelluksesta

Suupohjantie 57

Viihdekeskuksessa palvelevat useat erikoisliikkeet ja ravintolamaailma sekä mm. Viihdekeskus Hollywood ja sisähuvipuisto Duudsonit Activity Park.

Keskity, opi, elä Kun raha-asiat ovat hoidossa, aikaa jää opiskelijaelämästä nauttimiseen. Meiltä OP Etelä-Pohjanmaasta saat monia rahanarvoisia etuja opintoja helpottamaan: • Opintolaina omistaja-asiakkaalle aina ilman toimitusmaksuja, kun teet lainahakemuksen verkossa • Alle 26-vuotiaalle ilmaiset peruspankkipalvelut (käyttötili, verkkopalvelu, pankkikortit ym.) • 18–27-vuotiaana etuasiakkaana saat 21 % alennuksen lähes kaikista kodin ja perheen vakuutuksista • OP-Visa Credit/Debit -kortin 2 000 euron luottorajalla ilman opintopistevaatimuksia • Lisäksi Slice.fi-sovelluksessa nyt ASP-tilin avaajalle 2 kpl leffalippuja BioRex-elokuvateatteriin! Kortin myöntää OP Vähittäisasiakkaat Oyj. Lainan ja tilin myöntää osuuspankki. Vakuutukset myöntää Pohjola Vakuutus.

seinajoki.ideapark.fi

Ota yhteyttä opiskelijoiden omiin yhteyshenkilöihin: Karoliina Karvonen Asiakasneuvoja 010 254 7156 Johanna Isotalo Asiakasneuvoja 010 254 7232 Hanna-Maria Koski Asiakasneuvoja 010 254 7158

Katso kaikki etumme opiskelijalle: op.fi/etela-pohjanmaa


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Opiskelijan Seinäjoki Seinäjoen opiskelijasanomat Toteutettu Slicen, paikallisten oppilaitosten, opiskelijajärjestöjen ja muiden alueellisten toimijoiden yhteisponnistuksena Sisältö tuotettu opiskelijatyönä Slicen koordinoimana

Pääkirjoitus

Julkaisu ja mediamyynti

Puheenjohtajan tervehdys

® Parempi opiskelijaelämä Yhteystiedot slice.fi Yhteystiedot ja lehden mediamyynti info@slice.fi Opiskelijaetujen myöntäminen slice.fi/liity Painos 7000 kpl Jakelu Oppilaitokset ja opiskelijat, pitkin vuotta oppilaitoksilla ja opiskelijatapahtumissa Lehden vastuu virheistä rajoittuu enintään ilmoitushintaan

M

oikka meirän kampuksen uusi opiskelija! Heti ensimmäisenä täytyy sanoa, notta soot tehny oikian valinnan, kun soot saapunu lakeuksille ja valinnut meirän kampuksen, eli Suomen parhaimman ammattikorkeakoulun opiskelijalle. Murresanojen käytöstä voi varmaan päätellä, että olen Etelä-Pohjanmaan paikallisia, mutta koitetaan pitää ne minimissä lopputekstin ajan. Hurjasta puukkojunkkarien ja häjyjen maineesta huolimatta täältä löytyy mukavia ihmisiä ja kuten Seinäjoen kaupunki sanoo, täällä on tilaa kaikille. Kampuksella on ihanaa nähdä ja tavata ihmisiä Suomen eri puolilta, joten tutustukaa rohkeasti toisiinne ja uuteen opiskelijakaupunkiinne! “Kimpassa on kivempaa” on meidän, eli opiskelijakunta SAMOn motto. Järjestämme teille laidasta laitaan kaikenlaista mukavaa aktiviteettia, mm. tutorointia, hyvinvointia, tapahtumia ja urheilua. Elämme aktiivisesta kampuksesta ja on hienoa nähdä paljon ihmisiä koulumme käytävillä ja tietenkin asioimassa meidän toimistolla! Meiltä saa aina tulla kysymään neuvoa, jos jokin asia mietityttää. Muistan oman koulun aloitukseni vuosien takaa, minuakin jännitti silloin.

UTR

A

NE

Uusi kaupunki, uusi koulu ja uudet ihmiset. Nyt wanhana opiskelijana voin neuvoa, että kannattaa rohkeasti lähteä vaan kaikkeen mukaan mikä kiinnostaa, oli kyse sitten luokkakaverien tapaamisesta vapaa-ajalla, meidän kampuksen eri tahojen järjestämistä tapahtumista, SAMO Sportsin liikuntavuoroista, tai opiskelija-aktiivi toiminnasta.

L

CO2

HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY

Älkää kuitenkaan unohtako koulunkäyntiä siinä ohessa, muistakaa hoitaa esseet ja tentit ajallaan ja hyvillä arvosanoilla. Näiden opiskeluvuosien aikana rakennat polkua työelämään, verkostoidut eri alojen opiskelijoiden kanssa ja pääset kokemaan ihan mahtavia kokemuksia. Ota tästä siis kaikki irti ja vielä vähän enemmänkin, hyvin se menee! Elämäsi parhaimmille vuosille meirän kampuksella, Toivottaa, Esa Rajala Opiskelijakunta SAMOn hallituksen puheenjohtaja

Instagram @slice.fi

Facebook

@etupalveluslice

3


®

OPISKELIJAN

4

SEINÄJOKI

Sisältö: Opiskelijan Seinäjoki | 2022 Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

8

26

28

Muista pestä pyykit, käydä kaupassa ja siivota.

Miksei sulla ole enää aikaa olla meidän kanssa?

54

Taas tehtävän palautus menee viime tippaan.

Tilin saldo: 25,42 € Äiti yritti soittaa sulle eilen.

30 lukematonta viestiä. Aseta herätys klo 7:00.

6

Miniopas opiskelijaelämään

28

Opiskelija – näin nujerrat stressin

8

Opiskelijakunta SAMO SeAMKin opiskelijoiden tukena

35

Kahdeksan keinoa säästää energiaa

9

Liikuntaa SAMOn tapaan

36

Café Tsumppi on Framin sydän

12

Syksyn 2022 ja kevään 2023 tapahtumakalenteri

36

Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily

14

Lämpimästi tervetuloa SeAMK-yhteisöön

38

14

Hyvinvoiva opiskelija

Kuntosalitreenin aloittaminen on opiskelijalle helppoa ja edullista

16

Hiilijalanjäljen hallinta on ilmastovastuullisen yrityksen teko

18

Edunvalvonnan terveiset

19

Slice – Parempi opiskelijaelämä

22

Asiantuntijoiden neuvot: Mitä opiskelijan on hyvä tietää taloudesta?

25

Edustajisto – SAMOn ylin päätäntävalta

47

25

Ykkösluokan saunomis- ja kokoustilat

48 Tietopaketti vaihto-opiskelusta haaveileville

26

Opiskelijoiden vapaa-aika Seinäjoella

54 Pienempi hiilijalanjälki tinkimättä opiskelijaelämästä

40 Opiskelijahaalarit ja haalarimerkit tuovat opiskelijat yhteen 42 Kevytyrittäjäksi opiskelijana 43 Kuinka huijata aivoja tykkäämään tylsistä tehtävistä? 44 SAMO in English 45 An international's view on Seinäjoki Hyvä uni, parempi mieli – vinkit parempaan uneen

Yhteistyössä

DUT

OPISKELIJAE

® Kittilä

OPISKELIJAKORTTI

Parempi opiskelijaelämä Rovaniemi

Opiskelija, lataa Slice.fi-sovellus ja hyödynnä Suomen isoimman opiskelijaetupalvelun tuhannet opiskelijaedut halki Suomen.

Kemi Oulu

Kempele Raahe

Kokkola

Kurikka Teuva Kauhajoki

Alahärmä

Viitasaari

Siilinjärvi Kontiolahti

Seinäjoki

Kuopio

Alavus Ilmajoki Tuuri Ähtäri Jalasjärvi

Jyväskylä

A

NE

Vieremä Kiuruvesi Iisalmi

Vaasa

CO2

Vuokatti Sotkamo

Haapavesi

Pietarsaari

Ylistaro

UTR

Kajaani

Kalajoki Ylivieska

Etuja käyttämällä saat upeita jäsenetuja ja säästät selvää rahaa.

Liperi

Varkaus Pieksämäki

L

HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY

Kuusamo

Ranua Haaparanta Tornio Keminmaa

Muurame

Kankaanpää Pomarkku Ylöjärvi Ulvila Nokia Luvia Sastamala Harjavalta Kokemäki Eurajoki Huittinen Laitila Eura

Pori

Rauma

Raisio Naantali

Turku

Kangasala Pirkkala Valkeakoski

Hämeenlinna

Uusikaupunki Lieto

Järvenpää

Lohja Vantaa

Kaarina Perniö Kirkkonummi

Espoo

Mikkeli Imatra

Lappeenranta Lahti Kouvola Hamina Porvoo Kotka Helsinki

Asikkala Riihimäki Forssa Hyvinkää

Salo

Savonlinna

Jämsä

Tampere

Joensuu Kitee


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

5

Ota opiskeluajastasi kaikki irti opiskelijakunta_samo

Mitä jäsenyydellä saa?

Opiskelijakunta Samo

samo.fi

Jäsenmaksut 2022-2023

4 vuoden jäsenyys (240 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 85 € 3,5 vuoden jäsenyys (210 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 80 € 3 vuoden jäsenyys (180 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 75€ 2,5 vuoden jäsenyys (150 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 70€ 2 vuoden jäsenyys (120 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 55€ 1,5 vuoden jäsenyys (90 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 45€ 1 vuoden jäsenyys (60 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 30€

0,5 vuoden jäsenyys (30 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 20€ + Kertaluonteinen liittymismaksu _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ 5€ VAPAAEHTOINEN muovinen opiskelijakortti RFID-sirulla _ 10€

K U VA : R I K U M Ä N N I S TÖ


®

OPISKELIJAN

6 Opiskelijaelämä

SEINÄJOKI

Oppiminen

Opiskelun ohella on tärkeä muistaa nauttia ja ottaa kaikki irti elämän parhaasta ajasta.

Miniopas opiskelijaelämään Opiskelijaelämä on usein moninaista ja ainutlaatuista aikaa ja siitä kannattaakin ottaa kaikki irti. Opinnot valmistavat työelämää varten, mutta sisältävät myös itsenäistymistä, itsensä kehittämistä ja sosiaalisten verkostojen luomista.

Löydä balanssi Pohdi mitä haluaisit saavuttaa opintojesi aikana. Se voi olla mitä tahansa: uusia ystäviä, hyviä arvosanoja, rahan säästämistä tai jotain tiettyä osaamista. Tavoitteet muodostuvat tarpeiden ja arvojen kautta, ja usein ne ovat lukuisia ja jopa keskenään kilpailevia. Tämän vuoksi tavoitteet kannattaa kirjata ylös listaksi. Balanssin löytäminen omien tavoitteiden välillä tarkoittaa ajan jakamista tavoitteiden saavuttamiseksi. On tärkeää löytää tasapaino kilpailevien tavoitteiden välillä elämän eri osa-alueilla, kuten koulussa, työssä ja sosiaalisissa suhteissa. Jos huomaat että tavoitteita on liikaa aikaasi nähden, karsi niitä rohkeasti ja hyväksy, ettei kaikkeen ole aikaa. On myös yleistä, että opiskeluaikana omat tavoitteet ovat vielä hukassa, mutta ajan kanssa opit tuntemaan itsesi paremmin ja tavoitteet selkeytyvät.

Budjetoi arkesi Opintojen aikana moni muuttaa

omilleen ja on ensimmäistä kertaa vastuussa omasta taloudenhallinnasta tai opiskelijabudjetti on tiukempi kuin työelämässä. Rahan säästäminen ja budjetin kasvattaminen tekemällä töitä opiskelun ohessa tai nostamalla opintolainaa tulee usein opiskelijaelämässä ajankohtaiseksi. Rahaa säästyy, kun ostat kauppojen punatarralla merkittyjä tuotteita, hyödynnät alennuksia ja ostat sesonkituotteita. Harkitse lainaamista, vuokraamista tai käytetyn tavaran ostamista uuden sijaan ja näin tuet samalla myös kiertotaloutta. Opiskelijana saat alennusta julkisesta liikenteestä sekä tuhansista yrityksistä ympäri Suomen. Edut löytyvät Slicen sovelluksesta.

nattaa udella rahansäästövinkkejä.

Osallistu, verkostoidu ja liity opiskelijajärjestöön Opintojen alusta saakka on hyvä tutustua muihin opiskelijoihin ja tarttua opintojen tuomiin mahdollisuuksiin. Hyviä tapoja verkostoitua on osallistua opiskelijatapahtumiin, kerhotoimintaan, opiskelijakuntien ja järjestöjen toimintaan tai ryhtyä tutoriksi. Kansainvälistymisestä kiinnostuneille opintojen aikana on usein mahdollista lähteä vaihto-opiskeluun ulkomaille tai opintomatkoille. Muutokset ja muihin tutustuminen voivat tuntua jännittäviltä,

mutta verkostoituminen ja aktiivisuus palkitsee pitkällä tähtäimellä. Saatat saada uusia tuttavuuksia ja jopa pitkäaikaisia ystäviä, merkinnät aktiivisuudesta näyttävät hyvältä CV:ssä, saat uusia taitoja ja oma intohimo voi löytyä aktiviteettien kautta.

Muista sosiaalinen vastuu Sosiaalinen vastuu tarkoittaa sitä, että muita kohdellaan tasa-arvoisesti ja yhdenvertaisesti. Yksinkertaisuudessaan sosiaalinen vastuu on muiden ihmisten huomioon ottamista ja sitä, että kysyy, kuuntelee ja tarjoaa vertaistukea muille. Nämä ovat merkkejä hyvistä

Opintojen alusta saakka on hyvä tutustua muihin opiskelijoihin ja tarttua opintojen tuomiin mahdollisuuksiin. Rajatussa budjetissa pysyminen ei aina ole helppoa, mutta apukeinoja on moneen lähtöön. Esimerkiksi erilaiset taloudenhallintasovellukset auttavat hahmottamaan omaa rahan käyttöä. Esimerkiksi Buddy on puhelimeen ladattava sovellus, jossa voi asettaa oman kuukausittaisen budjetin, lisätä omia menoja ja tuloja ja näin ollen seurata budjetissa pysymistä helposti. Myös netistä ja kavereilta kan-

Uusien ystävien kanssa on mukavaa jakaa yhteiset hetket läpi opiskeluvuosien.


OPISKELIJAN vuorovaikutustaidoista, jotka vievät pitkälle elämässä. Kaikissa opiskeluyhteisöissä sekä opiskelijat että henkilökunta ovat identiteetiltään ja taustaltaan moninaisia, oli kyse sitten esimerkiksi alkuperästä, toimintakyvystä, seksuaalisesta suuntautumisesta, sukupuoli-identiteetistä, vakaumuksesta, terveydentilasta, iästä tai perhetilanteesta. Tällaisessa moninaisessa ympäristössä on tärkeää, että hyväksyy erilaisuuden ja antaa jokaisen olla sitä mitä on. Muiden huomioiminen ja hyväksyminen on kaikkien etu, sillä se edistää yhteisöllisyyttä ja psyykkistä hyvinvointia.

Hallitse stressiä Toisinaan opinnoissa kasaantuvat tehtävien palautukset ja tentit, ja niistä aiheutuva työmäärä saattaa stressata. Saatat myös pohtia, onko opiskelemasi ala oikea tai mitä haluat tehdä työksesi. Pienissä määrin stressi voi parantaa suorituskykyä ja vireystilaa, mutta stressin kasvaessa liialliseksi ja pitkäaikaiseksi se voi heikentää muistia ja keskittymiskykyä ja altistaa muille ongelmille. Ensimmäinen askel stressin hillitsemiseen on erottaa juuri niin sanottu positiivinen ja energisoiva stressi kuormittavasta stressistä. Kynnys, jonka ylittyessä stressi muuttuu liialliseksi, on jokaiselle ihmiselle yksilöllinen. Niin ovat myös stressinhallintakeinot. Mieti konkreettisia keinoja, joilla voisit saada stressin lieventymään. Perusasioista on hyvä aloittaa, eli huolehtimalla, että lepo, ravitseva ruokavalio ja liikunta ovat etusijalla omassa arjessa. Liiku luonnossa, toteuta itseäsi luovalla tavalla, kutsu ystävä kahville tai tutustu omaan paikkakuntaan. Kaikenlainen rentoutuminen tuulettaa aivoja ja lieventää stressiä.

Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan.

Voit vaikuttaa stressiin myös haastamalla omia ajattelutapoja. Jos itsesi tai ulkopuolelta sinulle asetetut vaatimukset ja odotukset ovat liian korkeita omiin voimavaroihin nähden, syntyy usein lopputuloksena stressiä. Koeta tunnistaa, milloin vaadit itseltäsi liikoja sekä mihin asioihin voit ja et voi vaikuttaa. Vältä mustavalkoista ajattelua, esimerkiksi että ’joko onnistuin tai epäonnistuin’ jossain asiassa. Ole sen sijaan myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja koeta nähdä virheet oppimiskokemuksina. Kouluissa on myös hyvät mahdollisuudet jutella stressistä tai muista askarruttavista asioista alan työntekijöiden kanssa.

Löydä itselle sopivat opiskelurutiinit Opiskelurutiineja on yhtä monta kuin opiskelijoitakin, ja kokeilemalla selviää, mikä sopii juuri sinulle parhaiten. Itselle sopivien rutiinien löytäminen edesauttaa parhaimmillaan keskittymistä ja opiskelutehokkuutta. Tutkiskele ja kokeile erilaisia opiskelutiloja ja tekniikoita. Opiskeletko kenties parhaiten kirjastossa? Tai ehkä kahvilassa pienen taustahälinän keskellä? Jäävätkö asiat mieleen, jos kirjoitat muistiinpanoja ja kysymyksiä oppimateriaalista, tai sisäistätkö asioita parhaiten visualisoimalla ne? Missä ja miten tahansa opiskeletkin, muista pitää riittävästi taukoja, jotta aivot saavat levätä ja prosessoida hankittua tietoa. Apuna opiskelun jaksottamisessa voi käyttää esimerkiksi suosittua ja yksinkertaista Pomodoro-tekniikkaa, jossa keskitytään yhteen tehtävään 25 minuuttia kerrallaan, ja jokaisen jakson perässä seuraa tauko. Opiskelusta voi tehdä myös sosiaalisen aktiviteetin opiskelemalla yhdessä kaverin kanssa yksin puurtamisen sijaan. Muiden kanssa keskusteleminen on hyvä tapa oppia, sillä kysymällä ja väittelemällä asiat tulevat selkeämmiksi.

®

SEINÄJOKI

7

UT

OPISKELIJAED

®

OPISKELIJAKORTTI

Opiskelija, lataa maksuton Slice.fi-opiskelijakorttisovellus ja lunasta tuhannet opiskelijaedut halki Suomen. Tele Slice

14:38

Katso sovelluksen latausohjeet toisen asteen oppilaitoksissa oman oppilaitoksesi, ja korkeakouluissa oman opiskelijajärjestösi sivuilta.

Esimerkkejä eduista – Selaa ja lunasta kaikki edut omalla ilmaisella opiskelijakorttisovelluksellasi. Seinäjoki Cafe & Shop Vapari: Kaksi pehmistä yhden hinnalla Fressi: Maksuton liittyminen ja ensimmäisestä kuukausihinnasta -5 € Kabacka: Valitsemasi burger -50 % Kotimatto: Ensimmäisen ostokerran normaalihintaiset matot -25 % Padel Or Die!: Ennen klo 15 padelvuorot 20 €/h (norm. 32 €/h) Pirjon Pakari: Kahvi ja pulla yhteishintaan 1,50 € Ravintola Wingo: Maittava lounasbuffa 8,50 € Seinäjoen Rengaskeskus Oy: Uuden rengassarjan ostajalle -30 € SJK Seinäjoki: SJK:n Veikkausliigapeliin kaksi lippua yhden hinnalla The Wings: Tuo kaverisi syömään, tarjoamme annoksen veloituksetta Viihdekeskus Hollywood: Kaksi lippua minigolfiin yhden hinnalla

Valtakunnalliset 24Rent: Henkilöauto- ja pakettiautovuokraukset -20 % su-to Bodymaja: Kertaetuna kehonkoostumusmittaus -50 % Fitness24Seven: Kuntosalijäsenyys 10 kk 21,90 €/kk (slice.fi/f24s) Fitster: Vuoden treeni- ja ruokaohjelmat 44,99 € (norm. 89,99 €) F-Secure: F-Secure Safe -tietoturva -30 % Hanko Sushi: 2 Spicy Bowlia kanalla tai possulla 20 € (norm. 25,80 €) HBO Max: -35 % alennus vuositilauksista Ifolor: -25 % alennus kuvatuotteista MyProtein: -35 % alennuskoodi lisäravinteisiin Nextory: 7 viikon ilmainen kokeilujakso (Lunasta etu: slice.fi/nextory7) Padel Club Finland: Varaukset arkisin 6–15 vain 20 €/h SYKE Tribe: Kaikki hyvinvoinnin verkkovalmennukset -15 % Storytel: Kuukauden ilmainen kokeilu (Lunasta etu: slice.fi/storytel) Tallink Silja: Varaa matka koodilla TS138545 ja säästä jopa -20 % Tier: -50 % kolmesta ensimmäisestä matkasta Tieteen Kuvalehti: Kokeile kuukausi veloituksetta

Etuja myöntävät yritykset tunnistat Slice-tarrasta:

K U VA : N I N A R A S

Opiskelijaelämä tarjoaa mahdollisuuden verkostoitua ja osallistua ainutlaatuisiin tapahtumiin pitkin lukuvuotta.


OPISKELIJAN

8

®

SEINÄJOKI

Opiskelijaelämä

Opiskelijakunta SAMO SeAMKin opiskelijoiden tukena Opiskelijakunta SAMO edistää Seinäjoen ammattikorkeakoulun opiskelijoiden asemaa ja kehittää SeAMKista entistä parempaa korkeakoulua opiskelijalle. SAMO on kaikkien SeAMKin opiskelijoiden lakisääteinen edunvalvonta- ja palveluorganisaatio. SAMOlla on yli 3000 jäsentä. SAMO järjestää opiskelijoille runsaasti liikunta- ja kulttuuritoimintaa ja erilaisia tapahtumia, joihin osallistuminen on jäsenille aina edullisempaa. Jäsenenä pääset täysimääräisesti osallistumaan ja vaikuttamaan opiskelijakunnan toimintaan.

SAMO tekee yhteistyötä eri koulutusalojen opiskelijayhdistysten kanssa ja kerää palautetta opiskelijoilta. Palaute ei jää hyllylle pölyttymään, vaan teemme sen pohjalta konkreettista edunvalvontatyötä ja puutumme ikäviinkin asioihin. Valtakunnallisten opiskelijajärjestöjen kautta SAMOlla on mahdollisuus vaikuttaa opiskelijoiden asioihin aina eduskuntaa myöden. Tämän lisäksi SAMO omistaa Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy:n, joka toimittaa mm. opiskelijahaalarisi, tarjoaa sinulle maailman parasta kahvia, kansittaa opinnäytetyösi sekä järjestää erilaisia tapahtumia ja reissuja. Luonnollisesti tämä kaikki on hyvin edullista SAMOn jäsenelle.

Miten SAMO sitten toimii? Ylintä päätösvaltaa käyttää jäsenistön Edustajistovaaleilla valittu 20-jäseninen edustajisto ja käytännön toiminnasta vastaavat 8-jäseninen hallitus sekä neljä palkattua työntekijää. Työntekijöitä lukuun ottamatta kaikki toimijat ovat opiskelijoita. Sekä edustajiston että hallituksen toimikausi on kalenterivuosi. Uusi edustajisto valitaan SAMOn jäsenten keskuudesta vaaleilla marraskuussa. Ehdolle edustajistovaaleihin sekä hallitukseen voivat asettua kaikki läsnä olevaksi opiskelijaksi ilmoittautuneet ja jäsenmaksunsa maksaneet SAMOn jäsenet. Näiden lisäksi SAMOlla on eri toimintasektoreilla useita työryhmiä, joissa toimintaa suunnitellaan

ja toteutetaan. SAMOn jäsenenä pääset hyödyntämään yli 100 paikallista ja 3000 valtakunnallista opiskelijaetua. Lisäksi pääset osallistumaan ilmaiseksi SAMOn liikuntavuoroille ja olet vakuutettu SAMOn lajikokeiluissa. Lisäksi saat nauttia edullisemmista jäsenhinnoista SAMOn tapahtumiin ja bileisiin sekä opiskelijakahvila Café Tsumppiin. Varmista onnellinen opiskelijaelämä ja mutkattomat opinnot – liity SAMOon!

Miten liityn jäseneksi? Voit liittyä SAMOn jäseneksi, kun suoritat AMK- tai YAMK-tutkintoa tai Avoimen AMK:n opintoja Seinäjoen ammattikorkeakoulussa ja olet ottanut opiskelupaikan vastaan / ilmoittautunut läsnä olevaksi opiskelijaksi. Liittyminen tapahtuu kätevästi nettilomakkeella heti kun olet saanut opiskelijanumerosi. Lisäksi tarvitset vain jpg-kuvan itsestäsi ja verkkomaksutunnukset. Lisätiedot ja linkki liittymislomakkeelle löytyvät skannaamalla alla oleva QR-koodi tai osoitteesta: www.samo.fi


OPISKELIJAN SAMOn jäsenenä saat automaattisesti käyttöösi Slice.fi-mobiiliopiskelijakortin ja opiskelijaetupalvelun. Halutessasi voit ottaa käyttöön myös Pivo-sovelluksen ja mobiiliopiskelijakortin. Slicen ja Pivon lataat maksutta puhelimeesi Google Play -kaupasta ja App Storesta. Mobiiliopiskelijakortti toimii virallisena opiskelijatunnisteena mm. junassa, bussissa, opiskelijaravintoloissa ja tuhansissa jäsenetupaikoissa ympäri Suomen. Sovelluksista löydät myös kaikki SAMOn ja Slicen jäsenedut, alennukset ja etukupongit. Voit halutessasi tilata myös muovisen AMK-opiskelijakortin 10 € hintaan. Fyysinen kortti toimii aina, vaikka puhelimen akku hyytyisi. AMK-opiskelijakortissa on lisäksi viivakoodi ja RFID-siru, jotka mahdollistavat kortin käyttämisen mm. SeAMK kirjastossa,

Viikoittaisiin liikuntavuoroihin voivat osallistua kaikki SAMOn jäsenet täysin ilmaiseksi. Meillä SAMOlla vakioliikuntavuoroja onkin melkein joka päivä, ja pyrimme aina ilmoittamaan hyvissä ajoin, mikäli liikuntavuoroihin tulee muutoksia. Viikoittaiset pallopelit järjestetään pääsääntöisesti Seinäjoki Areenalla, osoitteessa Kirkkokatu 23. Näillä vuoroilla voit tulla mukaan pelaamaan esimerkiksi lentopalloa, sählyä, koripalloa, futsalia tai sulkapalloa. Vakiovuoroihin kuuluu myös joogaa ja muita ryhmäliikuntatunteja, jotka pidetään pääasiassa Kampustalon puolella. Liity siis joukkoon ja tule pitämään hauskaa! Lisäksi SAMO järjestää monipuolisia lajikokeiluja, joihin ovat tervetulleita osallistumaan kaikki SeAMKin opiskelijat. Lajikokeilut on suunniteltu opiskelijoille ja niiden ideana on pitää hauskaa ja luoda uusia kaverisuhteita. Syksyllä 2022 otamme käyttöön myös liikuntapassin, johon voit kerätä leimoja käymällä SAMOn lajikokeiluissa, liikuntavuoroilla sekä hyvinvointitapahtumissa. Kerättyäsi useamman leiman saat palkinnoksi hienon haalarimerkin! Tervetuloa osallistumaan SAMOn viikoittaisiin liikuntavuoroihin sekä lajikokeiluihin! Kristian Salo-Tuisku Opiskelijakunta SAMOn liikuntavastaava

SEINÄJOKI

läppärilainaamossa ja keskitetyn tulostuksen tunnistautumisessa.

Kun olet liittynyt Jäsenhakemuksen hyväksymisen jälkeen saat SeAMK-sähköpostiisi Slice-mobiiliopiskelijakortin aktivointitunnukset. Syötä ne lataamaasi sovellukseen ja homma alkaa pelittää. Pivon otat halutessasi käyttöön omilla pankkitunnuksillasi. Muovisen AMK-opiskelijakortin toimitusaika on n. 2 viikkoa. Saat sähköpostiisi ilmoituksen, kun korttisi on noudettavissa SAMOn toimistolta. LIITY SIIS SAMOn JÄSENEKSI ja tee opiskeluajastasi TÄYDELLISTÄ!

www.samo.fi

Liikuntaa SAMOn tapaan SAMO tarjoaa jäsenilleen monipuoliset liikuntapalvelut, jotka sisältävät kattavan valikoiman eri lajeja palloilusta ryhmäliikuntatunteihin.

®

Terveys ja mieli

Viikottaiset liikuntavuorot

9

MAKSUTTOMIA ! VUOROT VAIN SAMON JÄSENILLE

Maanantaisin 18-19: Zumba (B0015 Kampustalo) 19.30-21: Lentopallo (Areena) Tiistaisin 18-19: HIIT (B0015 Kampustalo) 18-19.30: Futsal (Areena) 19-20:30: Yin jooga (B0015 Kampustalo) 19.30-21: Kokeiluja (Areena) 19:30-21: Koripallo (lukion sali) Keskiviikkoisin 8.30-10: Sulkapallo (Areena) 18-19: Core (B0015 Kampustalo) Torstaisin 16.30-18: Salibandy (Areena) 18-19:30: Jooga (B0015 Kampustalo) 19.30-21: Sulkapallo (Areena)

Syksyn 2022 lajikokeilut Ti 6.9. klo 17-18:30 Paintball To 15.9. klo 17-18:30 Frisbeegolf Ti 27.9. klo 17-18:30 Maahockey Ma 10.10. 16.15-17 Vesijumppa Ti 11.10. 16:30-17.30 Jooga To 13.10. klo 16:30-17:30 Taiji

MAKSUTTOMIA KAIKILLE SeAMKin OPISKELIJOILLE

SAMOn j äsen vakuutet et ovat t jäsenten uja, eihank voimassa ittava oleva vakuutus

Alustava aikataulu. Muutokset ja lisäykset mahdollisia.

Ma 24.10. klo 16:30-17.30 Ota seurantaan Potkunyrkkeily SAMOsports Ti 22.11. klo 16.30-17.30 instagramissa Padel niin pysyt ajantasalla! To 24.11. klo 17-18 Keilaus Ke 7.12. Olympialaiset Myös torstain joogavuoro (18-19:30) on kaikille avoin!


10

®

OPISKELIJAN

SEINÄJOKI

t a j i l e opisk LISÄTIENESTIÄ OPINTOJEN OHESSA? Olitpa sitten tulevaisuuden metsuri tai meklari, monialaisesta työyhteisöstämme löytyy varmasti työtehtäviä, joissa pääset kehittämään ammatillista osaamistasi ja ottamaan varaslähdön työelämään. Meillä Eepeellä henkilökuntamme arvostaa mm. työsuhteen varmuutta, ystävällistä työilmapiiriä, koulutusmyönteisyyttä, monipuolisia työtehtäviä sekä joustavia työolosuhteita. Kattavan palveluverkostomme ansiosta sinulla on halutessasi mahdollisuus työskennellä useissa eri toimipaikoissa Seinäjoella ja lähialueella. Lisäksi tarjoamme henkilökunnallemme S-ryhmän erinomaiset henkilökuntaedut. Lue lisää, katso avoimet työpaikat tai jätä avoin hakemus: eepee.fi/tyopaikat

MEIDÄN PORUKKAA “Työssä parasta on ehdottomasti hyvät työkaverit sekä saamani monipuolinen työkokemus! Vaihtelevien työtehtävien ansioista päiviä ei ole kahta samanlaista. Eepeellä tarpeeni opiskelijana on huomioitu joustavasti ja mahdollisuus vaikuttaa omiin työvuoroihin on helpottanut työskentelyä opintojen ohessa.” – Annika myyjä, S-market Peräseinäjoki

“Eepeen mainonnassa työskentely on tuonut paljon tukea omalle ammatilliselle kehitykselle opiskelun ohella. Parasta työssä on rento työyhteisö, johon oli helppo tulla, monipuoliset ja sopivan haastavat työtehtävät sekä liukuvat työajat.” – Viivi ilmoituksentekijä, Eepeen mainonta


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

11

TARJOLLA TÖITÄ aamiastarjoilija, baaritarjoilija, kahvilatyöntekijä, keittiömestari, keittiövastaava, kerroshoitaja, kokki, liikennemyymälätyöntekijä, lounastarjoilija, palvelupäällikkö, palveluvastaava, ravintolapäällikkö, ravintolatyöntekijä, salityöntekijä, tarjoilija, vastaanottovirkailija, vuoromestari, vuoropäällikkö

Vauhdikkaaseen opiskelijaelämään kuuluu monenlaiset uudet elämykset ja kokemukset. Saattaapa siihen kuulua myös työkokemuksen kartuttaminen! Mikäli suunnittelet työskentelyä opintojen ohessa, on meillä Eepeellä tarjolla monipuolinen kattaus työtehtäviä niin hotelli- kuin ravintolaympäristöissä. Sinun ei tarvitse olla vielä monissa liemissä keitetty konkari, sillä meiltä saat kattavan perehdytyksen ja tiimin tuen. Meillä työkavereita kannustetaan ja ongelmat ratkotaan yhdessä. Vankan työkokemuksen lisäksi saat siis laajat kontaktit muihin alan ammattilaisiin ja toimijoihin. Ei kannata myöskään unohtaa meidän huikeita henkilöstöetuja! Ne voit käydä kurkkaamassa osoitteessa: s-ryhma.fi/tyopaikat/miksi-s-ryhmaan Toimintamme keskiössä ovat asiakkaat. Tarjotaksemme onnistuneita kokemuksia ja kohtaamisia, tarvitsevat työntekijämme hyviä vuorovaikutustaitoja ja reipasta otetta asiakapalvelutilanteisiin. Tiiviissä tiimissämme arvostetaan myös aitoa halua oppia ja työskennellä osana porukkaa. Jos olet oikea tekijätyyppi ja kiinnostuit, olethan rohkeasti yhteydessä! Tsekkaa netistä meidän avoimet työpaikat tai jätä avoin hakemus.

HENKILÖKUNNAN OMIA STOOREJA:

TEE TÖITÄ, JOISTA TYKKÄÄT: eepee.fi/tyopaikat

MEIDÄN PORUKKAA ”Olen vasta aloittanut Amarillossa, mutta Karman puollella olen työskennellyt pian vuoden. Aloitan nyt syksyllä myös sosionomin opinnot. Työskentelin aiemmin Kauppatorin Aallossa. Jo siellä pidin työilmapiiristä, joten kun Karmasta tarjottiin työvuoroja, päätin lähteä kokeilemaan baarihommia, vaikkei niistä aiempaa osaamista ollutkaan. Esimerkiksi drinkkitietämys oli alussa vaikeaa, mutta nopeasti senkin oppi, kun työkaverit perehdytti. Meillä muutenkin autetaan työkavereita tosi kivasti , eli apua uskaltaa kyllä pyytää! Pidän asiakaskohtaamisista. On kivaa, kun välissä ehtii jäädä jutustelemaan asiakkaiden kanssa.

Asiakkaalle tulee kokemus, että hänet on huomioitu. Englannin kielikin vahvistuu, kun pääsee tapaamaan ihmisiä eri kulttuureista. Töissä on hyötyä myös oma-aloitteisuudesta. Rauhallisempaan aikaan pystyy tekemään työtehtäviä, jotka muuten jäisivät loppuillalle. Meillä toisten tsemppaaminen on arkipäiväistä. Hyvää palautetta ja kivoja kohtaamisia on joka päivä, niin työkavereiden kuin asiakkaidenkin kanssa. Töistä olen saanut uusia ystäviä ja totta kai työkokemusta. Eepeellä esimerkiksi vuorojen vaihdot saa sovittua kätevästi. Hyvät henkilökuntaedut ja mahdollisuus eri toimipisteissä työskentelyyn innostaa myös. Minulta löytyy aiempaa kokemusta kaupan alalta, joten haluisin ottaa vuoroja myös marketeista.”

Tulevaisuuden suunnitelmista en osaa vielä sanoa. Töissä on kehittymisen varaa varmaan useallakin osa-alueella, mutta ainakin haluaisin oppia syvemmin alan erityispiirteistä. Esimerkiksi laajempi viinitietämys kiinnostaa. Muuten tulevaisuuden ykkösprioriteetti on valmistua koulusta kunnialla. Sen tarkemmin en ole miettinyt, mutta haluaisin kyllä jatkossakin tehdä töitä yhtä hyvässä työilmapiirissä kuin nyt.” – Jenna-Juulia à la carte -tarjoilija, Amarillo baarityöntekijä, Karma


OPISKELIJAN

12

®

SEINÄJOKI

Syksyn 2022 tapahtumakalenteri 7.9. SAMOn avajaiset, KARMA 12.9. Hangout, Piknik 27.9. Hangout, Y-zone 5.10. 10.–14.10. 10.10. 11.10. 25.10. 31.10. 2.11. 3.–4.11. 8.11. 22.11. 22.11.

SAMOn Bileet, KARMA Hyvinvointiviikko Verenluovutuspäivä, Lasipalatsi Hangout, Cafe Kismus Hangout, Cafe Kismus Haalariravit, Seinäjoen ravikeskus Triangeli etkot, KARMA Triangeli risteily Hangout, Y-zone Kirjastokipitys Hangout, Tornisauna

7.12. SAMOn Pikkujoulut, KARMA

Kevään 2023 alustava tapahtumakalenteri (muutokset mahdollisia)

17.1. Hangout 31.1. Hangout 1.2. 14.2. 14.2. 21.2.

SAMOn Bileet Ystävänpäivän aarteenetsintä Hangout Laiskiaispulkkamäki

1.3. SAMOn Bileet 14.3. Hangout 28.3. Hangout 6.4. 11.4. 24.–30.4. 25.4. vk 18

Pääsiäistapahtuma Hangout SAMOn Wapu Hangout Puistotapahtuma


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Tapahtumien juurella Opiskelijatapahtumat ovat suuri yhdistävä väylä eri alojen opiskelijoiden keskuudessa ja ne luovat osaltaan Seinäjoen identiteettiä opiskelijakaupunkina. Uusia ystävyyssuhteita sekä portteja työelämään onkin löytynyt eri tapahtumien merkeissä, joita löytyy ympäri vuoden useasti kuukaudessa. Seinäjoen Opiskelijakunta SAMO kantaa vastuuta opiskelijoiden verkostoitumisesta ja myös vapaa-ajalla tapahtuvasta aktiviteeteista monin keinoin, puhutaan sitten juhlista, hangout -illoista, retkistä Lappiin tai erilaisista liikuntaturnauksista. Lukuvuoden odotetuimpia opiskelijakunnan pyörittämiä opiskelijajuhlia ovat SAMOn Avajaiset, SAMOn Pikkujoulut sekä tietenkin SAMOn vappu, joka on jo vuosien mittaan kasvanut kestoltaan yhä pidemmäksi ja ohjelmaltaan suuremmaksi.

Avajaiset SAMO pamauttaa lukuvuoden käyntiin syyskuussa! Juhlissa päästään tutustumaan Seinäjoen antimiin puistojuhlien, rastikierroksen sekä huippubileiden merkeissä. Vanhojen perinteiden mukaisesti fuksit ovat saapuneet puistojuhlaan yhdessä oman alansa tutoreiden johdattamana liput liehuen vannomaan fuksivalaa ja nauttimaan oheisohjelmasta, jonka jälkeen matka jatkuu omien joukkueiden kanssa kohti rastikierrosta ympäri Seinäjoen keskustaa. Illan kruununa toimii Karmassa järjestettävät iltabileet.

Pikkujoulut Pikkujoulut kruunaavat railakkaan syksyn ja joka vuosi loppuunmyydyt liput varmistavat, että tunnelma pysyy katossa pilkkuun saakka!

KUVA: ANNIINA VALKEINEN

Vappu Opiskelijavappu on opiskelijoiden näköinen juhlaviikko, jota värittää erilaiset ohjelmanumerot päivittäin. Viikkoon on parhaillaan mahtunut jopa kolmet iltabileet Karmassa sekä tietenkin legendaarinen GP, jossa osallistujat kiertävät itse tekemillään kulkuneuvoilla Seinäjoen baareja. Myös alayhdistykset on osallistettu tuottamaan loistavaa ohjelmaa Vappuun, sillä heillä on oma OPY-päivänsä. Vappu on ennen kaikkea osallistava, yhteisöllinen ja railakas tapahtumaviikko, josta löytyy jokaiselle jotain!

Tekijät juurella Mikään tapahtuma ei onnistuisi ilman yhteisöllisyyttä ja yhdessä tekemistä. SAMOn apuna onkin SAKUt, eli SAMOn Kulttuurityöryhmä. Tapahtumatyöryhmä ideoi ja toteuttaa hulluimmatkin ideat opiskelijajuhlia varten aina tarvikeostoksista ohjelmanumeroihin.

SAMO BAILAA

KUVA: EVELIINA KOSKELA

SAMOn kulttuurityöryhmä koostuu eri alojen opiskelijoista. Työryhmän koko on vaihdellut vuosien mittaan, mutta pääsääntöisesti tekijöitä on ollut 8-15 henkilöä. Tapahtumatyöryhmän vastuulla on uusien tapahtumien teemojen ideointi, somistuksen ideointi ja tuottaminen, ohjelmanumeroiden toteutus sekä lipunmyynti ennen tapahtumaa ja sen aikana. Tapahtumatyöryhmän tärkein tehtävä on kuitenkin pitää hauskaa, oppia uutta sekä toimia kasvoina, jotka tunnistaa bileistä ja joille voi mennä juttelemaan mitä vain.

Vaikka yllä on lueteltuina vain murto-osa SAMOn juhlista ja aktiviteeteista, toivon, että haastat itsesi ja ystäväsi käymään tulevan lukuvuoden aikana jossakin tapahtumassa. Omalta mukavuusalueelta poistuminen takaa unohtumattomia elämyksiä ja antaa kokemuspisteitä, joita tuskin edes ehtii laskea tulevan matkan aikana. Nähdään pian ja pidetään yhtä! - Laura Levä, Opiskelijakunta SAMOn tapahtumavastaava

13


OPISKELIJAN

14

Lämpimästi tervetuloa SeAMK-yhteisöön! Opiskelijaelämä

Anne-Mari Maunumaa, opintopsykologi (ylävas.), Aila Jaakkola, korkeakoulupastori (yläoikea), Päivi Vähäsalo, projektipäällikkö, korkeakoulukuraattori (alavas.) ja Karoliina Karesola, korkeakoulukuraattori.

®

SEINÄJOKI

SeAMKin yhteisö tarjoaa toimintaa ja tukea opiskelijoilleen. Hienoa, että aloitat meillä opiskelun! Onneksi olkoon sinulle opiskelupaikasta ja onneksi olkoon meille, että saimme sinut taloon. Toivomme, että viihtyisit ja tutustuisit toisiin, että opiskeluaikasi sujuisi toiveittesi mukaisesti. Uutta lukuvuotta odotellessa olemme keksineet kaikennäköistä toimintaa: retkeilyä ja ryhmiä, elämäntaitoa ja liikuntaa. Suunnitteilla on muun muassa retki Helvetinkolulle, tarinointia Kulttuurikahvila Viiassa, perheleiri Honkiniemessä ja hävikkiruokailtoja Kismuksessa. Seuraa viestintäämme Tuudossa, sähköpostissa ja ilmoitustaululla ja tule rohkeasti mukaan! Ensin et ehkä tunne ketään ja voi pelottaa lähteä uusien ihmisten seuraan uudessa paikassa. Mutta jos kuitenkin kokeilisit? Toisella kerralla ihmiset ja paikat ovat jo tuttuja, ja sinulla on mahdollisuus myös ystävystyä uusien ihmisten kanssa. Rohkaisemme sinua huolehtimaan hyvinvoinnistasi ja ihmissuh-

Terveys ja mieli

Hyvinvoiva opiskelija Opiskelija jaksaa paremmin, kun hän voi hyvin. Opiskelijan tukena ovat SeAMKin hyvinvointipalvelut ja SAMOn hyvinvointiviikon tapahtumat. Mitkä asiat auttaa sua jaksamaan arjessa? Oma hyvinvointini pitää sisällään itselleni tärkeiden ja omia arvoja kunnioittavien asioiden tekemistä sekä yhteisöllisyyttä, terveyttä, monipuolista ja itselle mieluista liikkumista. Hyvinvointiin kuuluvat myös palautumishetket, riittävä uni sekä tietenkin hyvä ja ravitseva ruoka, herkuttelua unohtamatta. Ilmastoasiat ovat myös itselleni hyvin tärkeä osa hyvinvointia, ja rakas ystäväni kirjoittikin hyvin

siitä, miten ilmastonmuutoksen vaikutukset heijastuvat omaan hyvinvointiimme muun muassa henkisesti ilmastoahdistuksena sekä myös fyysisesti koko ajan lämpenevien helleaaltojen kautta.

Hyvinvoinnissa omasta mielestäni pääosassa on asioiden tasapaino. Hyvinvoinnin edistämiseksi suurin tapahtumamme SAMOssa on hyvinvointiviikko, jonka tavoitteena on auttaa opiskelijoita löytämään koulumme hyvinvointipalvelut sekä inspiroitua erilaisten tapahtumien ja puhujien avulla oman hyvinvointinsa edistämisestä. Tämän lisäksi pyrimme koko ajan edistämään

yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia järjestämällä erilaisia tapahtumia, monipuolista liikuntaa sekä hankkimaan kampuksillemme hyvinvointia tukevia välineitä. Kouluarjessa hyvinvoinnin avuksi kampuksiltamme löytyykin muun muassa istuinpalloja, leuanvetotankoja, seisomapöytiä sekä säädettäviä tuoleja, joiden avulla ergonomiasta on helpompi pitää huolta. Lisäksi löytyy monenlaisia opiskelutiloja sekä isommille ryhmille että myös yksin opiskeluun. Hyvinvoinnissa omasta mielestäni pääosassa on asioiden tasapaino ja toivoisinkin, että jokainen ottaisi tämän tavoitteeksi niin opiskelujen aikana, kuin niiden jälkeenkin. Life is not all about productivity. Life is about balance. Elsa Keskikiikonen, Opiskelijakunta SAMOn hyvinvointivastaava

teistasi sekä hakemaan apua, jos sitä tarvitset. Syksyn infoluennoilla kerromme lisää itsestämme ja hyvinvointipalveluistamme. Meihin voi olla yhteydessä huolien ja murheiden kanssa tai jos haluat jonkun, jolle jakaa iloa. Ailan ja Anne-Marin työhuoneet sijaitsevat Frami A -rakennuksen kolmannessa kerroksessa (310.8). Karoliinan löydät Frami F -rakennuksen toisesta kerroksesta, huoneesta F241. Päivi aloittaa asiakastyön syksyn aikana ja tiedottaa tästä myöhemmin. Lisää tietoa SeAMK Opiskeluhyvinvoinnista ja palveluistamme löydät Intrasta, kohdasta Opiskelijat - Opiskelijan hyvinvointi. Sivun alaosan linkeistä pääset sivuillemme, jossa voit myös varata ajan yksilötapaamiselle. Iloa opintojen poluille ja toiveikasta mieltä elämään! Aila Jaakkola, korkeakoulupastori Anne-Mari Maunumaa, opintopsykologi Karoliina Karesola, korkeakoulukuraattori Päivi Vähäsalo, projektipäällikkö, korkeakoulukuraattori


®

OPISKELIJAN

SEINÄJOKI

15

Hae nyt! www.sevas.fi

ETSITKÖ OPISKELIJAKOTIA?

Meiltä löydät yksiön, kaksion, kolmion, solun tai kimppakämpän Seinäjoen ammattikorkeakoulun läheisyydestä. Vuokraan sisältyy sähkö, vesi ja nettiyhteys. Tee asuntohakemus sähköisesti!

YHTEYSTIEDOT Puhelin Sähköposti

06 420 3311 vuokraus@sevas.fi

Matti Visannin kuja 10, 60100 Seinäjoki


OPISKELIJAN

16

®

SEINÄJOKI

Kestävä kehitys

Hiilijalanjäljen hallinta on ilmastovastuullisen yrityksen teko Mitä hiilijalanjäljen laskeminen konkreettisesti tarkoittaa?

Anna-Katri Räihällä on yli 10 vuoden kokemus hiilijalanjäljen laskennasta.

Kädessäsi olevan lehden hiilijalanjälki on selvitetty ja päästöt hyvitetty. Mutta mitä hiilijalanjälki oikein tarkoittaa ja miten se lasketaan? Opiskelijaetupalvelu Slice haluaa tehdä hyviä tekoja niin opiskelijoiden kuin yhteisen ympäristön hyväksi. Omasta toiminnasta ja Opiskelijan-lehden elinkaaren aikana syntyvien päästöjen laskennan toteutti Nordic Offset Oy, joka on suomalainen ilmastovastuun asiantuntijayritys. Anna-Katri Räihä toimii hiilijalanjäljen laskennan johtavana asiantuntijana Nordic Offsetilla ja kertoo, mitä kaikkea hiilijalanjäljen laskentaprosessi sisältää.

Hiilijalanjälki on mittari, jolla voidaan määrittää tarkastelun kohteen ilmastovaikutus tietyltä aikaväliltä. Se voidaan laskea lähes mille vain, mutta yleisimpiä tarkastelun kohteita ovat yritykset ja organisaatiot sekä tuotteet ja palvelut. Hiilijalanjäljen laskennan tulos esitetään hiilidioksidiekvivalenteina (CO2e), jossa eri kasvihuonekaasut ovat yhteismitallistettu. Hiilidioksidin lisäksi huomioidaan usein toiminnasta syntyvät tyypillisimmät muut kasvihuonekaasupäästöt kuten esimerkiksi metaani ja typpioksiduuli. Hiilijalanjäljen laskennalla saadaan selville suurimmat päästölähteet ja laskennan tuloksien perusteella päästöjä pienentävät toimenpiteet voidaan kohdistaa oikein.

Miten Slicen hiilijalanjälki laskettiin? Slicen hiilijalanjälki laskettiin nyt ensimmäistä kertaa ja tarkasteluvuotena oli vuosi 2021. Hiilijalanjäljen laskenta perustui kansainvälisesti tunnetuimpaan ja käytetyimpään kasvihuonekaasupäästöjen protokollan (Greenhouse Gas Protocol) laskentaohjeistukseen. Työssä käytettiin ensisijaisesti organisaation laskentaan

tarkoitettua standardia ”Corporate Accounting and Reporting Standard”, joka luo raamit muun muassa laskennan rajaukselle ja dokumentoinnille.

Laskennan tuloksien perusteella päästöjä pienentävät toimenpiteet voidaan kohdistaa oikein. Slicen hiilijalanjäljessä on huomioitu tämän standardin mukaisesti pakolliset scopet 1 ja 2, joihin kuuluvat esimerkiksi polttoaineiden käytön päästöt sekä ostoenergiasta syntyvät päästöt sähkön ja lämmönkulutuksen osalta. Lisäksi laskentaan on sisällytetty vapaaehtoisista scope 3 -päästöistä olennaisimmiksi tunnistetut muut päästölähteet, joita Slicen tapauksessa olivat seuraavat: työmatkat, etätyöt, matkustus työpaikalle, päähankinnat, ostopalvelut, jätteet ja jätelogistiikka sekä käyttö- ja jätevesi.

Mitkä kaikki asiat vaikuttavat yrityksen hiilijalanjäljen kokoon? Yleisesti voidaan sanoa, että yrityksen kokonaishiilijalanjälkeen vaikuttaa erityisesti toimiala, sillä jotkut ovat energia- ja raaka-aineintensiivisempiä kuin toiset. Tämän

lisäksi päästöjen suuruusluokkaan vaikuttaa yrityksen koko niin toimipisteiden lukumäärän kuin työntekijämäärän osalta. Tyypillisesti suurimman osuuden päästöistä muodostavat scope 3 -päästöt. Tästä kategoriasta useimmiten merkittävään rooliin nousee yrityksen hankinnat erityisesti raaka-aineiden, materiaalien tai tuotteiden muodossa. Nämä voivat tyypillisesti muodostaa jopa yli 80 % kokonaishiilijalanjäljestä. Scope 2:een kuuluva organisaation käytössä olevan toimiston tai kiinteistön sähkön- ja lämmönkulutus voi nousta merkittävään rooliin päästöjen muodostumisessa, mutta tähän vaikuttaa keskeisesti ostetun energian alkuperä eli sen tuotantomuoto. Ennen pandemiaa monen organisaation yksi merkittävin päästölähde saattoi myös olla työaikana tehdyt työmatkat, jos kokouksiin tai seminaareihin matkustettiin paljon erityisesti ulkomaille. Pandemia-aikaan nämä päästöt ovat vähentyneet lähes nollaan. Jatkossa jää nähtäväksi, kuinka pandemia-aikaan opittuja etäkokouskäytäntöjä hyödynnetään, sillä ne ovat keskeisessä roolissa työmatkojen päästöjen vähentämisessä.


®

OPISKELIJAN

SEINÄJOKI

17

Miksi yrityksen kannattaa tehdä laskenta hiilijalanjäljestään? Oman ilmastovaikutuksen seuraaminen on tätä päivää, eikä enää ole toimialaa, jossa ilmastovastuusta ei puhuttaisi. Monen yrityksen asiakkaat ovatkin ilmastotietoisia ja haluavat konkretiaa yrityksen vastuullisuustoimiin ja viestintään. Hiilijalanjäljen laskennalla saadaan selville oma päästömäärä. Pelkkään laskentaan ei kuitenkaan kannata jäädä, sillä hiilijalanjäljen laskennan ehdoton hyöty on sen osoittamat kohteet, joissa päästöjä kannattaa lähteä vähentämään. Tulosten perusteella oman ilmastostrategian ja päästöpolun päästövähennystoimenpiteineen voi laatia konkreettisemmalle tasolle perustuen mitattuun tietoon. Usein päästöjen vähentäminen tuo mukanaan myös euromääräisiä säästöjä, kun toiminta tehostuu.

Millä muilla toimenpiteillä yritykset voivat seurata päästöjään ja vähentää niitä? Monessa kiinteistöissä on jo vuosikausia ollut käytössä energiatehokkuuden mittareita sekä sen parantamiseen tähtääviä toimenpiteitä. Erityisesti tämä on tärkeää yrityksille, joiden toimisto sijaitsee osana suurempaa vuokrakiinteistöä.

Tällöin omien päätöksien sijaan keskeiseen asemaan hiilijalanjäljen vähentämisessä tulee kiinteistönhallitsijan tekemät päätökset. Esimerkiksi sähkösopimusten kilpailutuksessa ei välttämättä enää valita automaattisesti sitä halvinta tarjoajaa, vaan se, jolla on sähkötuotteena nollapäästöistä sähköä. Myös huoltoyhtiön ratkaisut ovat keskeisessä roolissa kiinteistön ylläpidossa ja päästöjen kehityksessä pitkällä aikavälillä. Kun katsotaan yritysten tyypillisimmin suurinta päästölähdettä,

joka on useimmiten hankinnat, voi päästöjen seuraaminen ja vähentäminen olla monimutkaisempaan. Mitä laajemmat alihankintaketjut yrityksellä on, sen haastavampaa voi olla todentaa syntyviä päästöjä saati sitten suunnitella vähennystoimenpiteitä. Tärkeää kuitenkin olisi lähteä purkamaan tätä ketjua yhä pienempiin osiin, ja hankintojen kilpailutuksessa ottaa huomioon muiden vastuullisuusseikkojen rinnalla myös päästöt. Materiaalien tai tuotteiden valmistajalta voi esimerkiksi

pyytää ympäristötuoteselosteen, jossa on standardin mukaisesti osoitettu tuotteen elinkaareen liittyviä useita eri ympäristöindikaattoreita mukaan lukien ilmastovaikutus. Ympäristötuoteselosteiden merkitys tulee jatkossa varmasti yleistymään monella eri toimialalla. Tutustu hiilijalanjäljen pienentämiskeinoihin osoitteessa www.nordicoffset.com

Suomen suurin opiskelijaetupalvelu on nyt hiilineutraali

Hankealue kuuluu ekologisesti arvokkaaseen Vilcabamba Amboró käytävään, joka on yksi maailman suurimmista biodiversiteetiltään rikkaista alueista. Hankkeella pyritään vähentämään metsäkatoa Perun Amazonin alueella. Samalla tuetaan paikallisia uhanalaisia lajeja ja paikallisten alkuperäiskansojen (Yine- ja Huitotoheimoyhteisöt) elinympäristöjen säilyttämistä.

CO2

L

Hanke suojelee 100 000 hehtaaria sademetsää Perun Amazonin alueella.

UTR

A

Slicen toiminta, mukaan lukien tämän lehden tuottaminen, on kompensoitu rahoittamalla sertifioitua Madre de Dios Amazon REDD+ diversiteettiprojektia Perussa.

NE

Slice on kotimainen opiskelijaetupalvelu ja digitaalinen opiskelijakortti, joka toimii paremman opiskelijaelämän puolesta jo noin 200 kampuksella Suomessa.

HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY


18

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Edunvalvonnan terveiset Mitä edunvalvonta merkitsee, ja miksi sitä tehdään? Nämä ovat varmasti monella mielessä, kun aiheesta puhutaan. Edunvalvonta ei teemana tule useinkaan vastaan jokapäiväisessä keskustelussa, eikä ole itsestään selvää mitä se edes on. Helposti sitä kuitenkin voisi kuvailla sinun, eli opiskelijan, edun toteutumisen vahtimiseksi ja etusi huomioimiseksi päätöksenteossa. SAMOlle opiskelijakuntana edunvalvonta on eräs tärkeimmistä tehtävistä, ja siihen kuuluu esimerkiksi yksittäisten edunvalvontatapausten selvittely yhdessä opiskelijan kanssa tai opiskelijan äänenä toimiminen erinäisissä työryhmissä.

SAMOlle opiskelijakuntana edunvalvonta on eräs tärkeimmistä tehtävistä Erilaiset edunvalvontatapaukset ovat varmasti edunvalvonnan konkreettisin muoto opiskelijalle, ja se onkin yksi sen tärkeimmistä muodoista. Kun koet, että sinua vastaan on toimittu väärin tai ettei

etusi muulla tavoin ole toteutunut, otathan varauksetta yhteyttä meihin SAMOn sivuilta löytyvän edunvalvontalomakkeen tai sähköpostin välityksellä. Katsotaan yhdessä, että asia saataisiin ratkaistua parhain päin! Eräs vaikuttavimmista tavoista valvoa ja edistää opiskelijan etua on ryhtyä opiskelija-aktiiviksi esimerkiksi edustajiston, opiskelijayhdistysten tai vaikka SAMOn hallituksen jäsenenä. Toivonkin, että tämän jutun lukijoista edes yksi hakisi opiskelija-aktiiviksi ja pääsisi osaksi toimintaa, joka varmasti antaa paljon opiskeluajalle. Edunvalvontasektori huolehtii muun muassa seuraavista asioista: • Koulutuksen sisältö (esim. kurssien arviointi, toteutus, lukujärjestys järjestelyt) • Koulutuksen laatu • Työharjoittelut • Tutkintorakenteet • Osaamisen tunnistaminen • Oppimisen tukiasiat • Ammattikorkeakoulujärjestelmä • Opiskelijan asuminen • Opiskelijan terveydenhuolto • Opiskelijan toimeentuloon kuuluvat asiat (esim. Kela)

Opiskelijaelämä

Artturi Oksanen, SAMOn hallituksen edunvalvontavastaava.

Opiskelijakunta SAMOlla on kaksi häirintäyhdyshenkilöä. He toimivat häirintää kokeneen tukihenkilöinä ja neuvonantajina. Jos koet tai näet epäasiallista käytöstä, ota yhteyttä: hairinta.samo@seamk.fi Vuonna 2022 SAMOn häirintäyhdyshenkilöinä toimivat Laura Levä ja Esa Rajala.


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

19

Opiskelijaelämä

UT

OPISKELIJAED

®

OPISKELIJAKORTTI

Slice – Parempi opiskelijaelämä

Opiskelijaetuja myöntävät yritykset tunnistaa sinisestä Slice-tarrasta. Slice tarkoittaa Suomen suurinta ja monipuolisinta opiskelijaetupalvelua, jonka tarjoamat edut, opiskelijakortti ja artikkelit kietoutuvat saumattomasti yhdeksi kokonaisuudeksi. Slice on tarkoitettu kaikille opiskelijoille toisesta asteesta korkeakouluihin ja on käytössä jo noin parilla sadalla kampuksella ja sadalla paikkakunnalla läpi Suomen.

1. Virallinen digitaalinen opiskelijakortti

Slice kokoaa tuhansia opiskelijaetuja eri toimialoilta ja paikkakunnilta halki Suomen. Jäsenyrityksiin kuuluu muun muassa lukuisia ravintoloita, kahviloita, kuntosaleja, äänikirja- ja suoratoistopalveluita, verkkokauppoja sekä monien muiden alojen yrityksiä. Etuja myöntävät opiskelijamyönteiset yritykset tunnistaa katukuvassa sinisestä Slice-tarrasta. Edut voivat olla kertaluonteisia, kuten kaksi ateriaa yhden hinnalla tai jatkuvia, kuten tietty alennusprosentti tuotteesta tai palvelusta. Opiskelijaetuja voi kätevästi lunastaa ja selata puhelimeen ladattavalla Slice.fi-sovelluksella.

Slicen digitaalisen opiskelijakortin aktivointiohjeet: Katso Slice.fi-sovelluksen latausohjeet toisen asteen oppilaitoksissa oman oppilaitoksesi, ja korkeakouluissa oman opiskelijajärjestösi sivuilta.

Kittilä

Rovaniemi Kuusamo

Ranua Haaparanta Tornio Keminmaa

Voit säästää jopa satoja euroja vuodessa.

Kemi Oulu

Kempele Raahe

3. Vastuullinen, kotimainen ja aito oppimisympäristö

Vuokatti Sotkamo

Haapavesi

Kokkola

Vieremä

Pietarsaari

Kiuruvesi Iisalmi

Vaasa Ylistaro Kurikka Teuva Kauhajoki

Alahärmä

Viitasaari

Siilinjärvi Kontiolahti

Seinäjoki

Kuopio

Alavus Ilmajoki Tuuri Ähtäri Jalasjärvi

Jyväskylä

Liperi

Varkaus Pieksämäki

Muurame

Kankaanpää Pomarkku Ylöjärvi Ulvila Nokia Luvia Sastamala Harjavalta Kokemäki Eurajoki Huittinen Laitila Eura

Pori

Rauma

Uusikaupunki Raisio Naantali

Turku

Lieto

Kangasala Pirkkala Valkeakoski

Järvenpää

Lohja Vantaa

Kaarina Perniö Kirkkonummi

Espoo

UTR

CO2

HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY

Mikkeli Imatra

Lappeenranta Lahti Kouvola Hamina Porvoo Kotka Helsinki

Asikkala Riihimäki Forssa Hyvinkää

Salo

Savonlinna

Jämsä

Tampere

Hämeenlinna

L

Slice toimii vastuullisesti kantaen kotimaisuudesta kertovaa Avainlippu-merkkiä ja hyvittää kokonaisuudessaan hiilijalanjälkensä, myös tätä opiskelijalehteä tehdessään. Slice tarjoaa opiskelijoille myös aidon oppimisympäristön, johon voi tulla suorittamaan harjoittelua, tekemään töitä kesäksi tai osa-aikaisesti opintojen ohella. Tehtävissä voi erikoistua vaikkapa Slicen opiskelijaetupalvelujen yritysmyyntiin, markkinointiin, tai sisällöntuotantoon vaikkapa tämän lehden kaltaisten artikkeleiden kirjoittamisen muodossa. Mikäli kiinnostuit, lähetä vapaamuotoinen hakemus sähköpostitse osoitteeseen info@slice.fi.

Kajaani

Kalajoki Ylivieska

A

Slicen opiskelijakortti on opiskelijoille aina maksuton ja sen voi kätevästi aktivoida vaikka omalta kotisohvalta. Digitaalinen opiskelijakortti pysyy huomattavasti helpommin tallessa kuin fyysiset todistukset, eikä sitä tarvitse uusia, vaan se on aina mukana, kun korttia halutaan käyttää. Virallinen opiskelijakortti on Kelan, Matkahuollon ja VR:n hyväksymä ja sillä voi lunastaa tuhansia Slice-opiskelijaetuja läpi Suomen. Katso Slice.fi-sovelluksen latausohjeet oman toisen asteen oppilaitoksen tai korkeakoulun opiskelijajärjestön sivuilta.

2. Tuhansia opiskelijaetuja

NE

Slice tekee opiskelijoiden elämästä selvästi parempaa digitaalisen opiskelijakortin, tuhansien opiskelijaetujen ja artikkelien muodossa.

Joensuu Kitee


20

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Uudet opinnot, uusi opiskeluympäristö, uudet toimintatavat ja uudet ryhmäläiset tuovat mieleen paljon asioita, jotka saattavat tuntua opintojen alussa hyvin jännittäviltä. Uuden opiskelijan opintojen aloitusta helpottaaksemme olemme valjastaneet tutorimme töihin, teidän hyväksenne! Tutoreiden tehtävä on tutustuttaa uudet opiskelijat ammattikorkeakoulumme moninaiseen maailmaan ja toimia uusien opiskelijoiden tukena ensimmäisen opiskeluvuoden ajan. Tutorien tehtävänä on paitsi opiskeluun liittyvissä asioissa neuvominen ja koulun käytänteiden opastaminen, myös sen varmistaminen että juuri sinä pääset mukaan opiskelijayhteisöömme! Ensimmäisinä päivinä tunnistat tutorit opiskelijahaalareista sekä tutorpaidasta, josta bongaat etupuolelta tutorlogomme. Opiskelijakunta SAMO kouluttaa vuosittain uusia tutoreita. Myöhemmin myös sinulla on mahdollisuus hakea tutoriksi! SeAMKin tutortoiminnasta vastaa hallituksen tutorvastaava yhdessä alakohtaisten tutorvastaavien sekä opiskelijakunta SAMOn tutoroinnin asiantuntijan kanssa. Alakohtaiset tutorvastaavat ovat jo aiemmin tutoreina toimineita opiskelijoita, jotka ovat jatkaneet tutorointia tutorvastaaviksi ryhtymisen kautta. Jokaiselle ryhmälle on nimetty omat tutorit, jotka tulevat sinulle varmasti tutuiksi opintojen alussa, mutta tarvittaessa voit ottaa yhteyttä myös tutorvastaaviimme. Tutorit järjestävät uusille opiskelijoille ohjelmaa niin koulun tapoihin tutustumiseksi kuin ryhmäyttämiseksi sekä opiskelijayhteisöön mukaan pääsemiseksi. Mikäli sinulla on toiveita tutoreiden järjestämän ohjelman suhteen, voit myös esittää toiveen tutoreillesi! Jokainen meistä on joskus ollut uutena opiskelijana ja tietää, kuinka paljon uutta tietoa opintojen alussa tulee. Kaiken kerrotun muistaminen samantien on lähes mahdottomuus, joten älä epäile kysyä tutoreilta, mikäli jokin asia mietityttää! Onnittelut opiskelupaikasta ja huippua opiskeluaikaa, tehdään yhdessä näistä vuosista elämäsi parhaat! -Anniina Valkeinen, Opiskelijakunta SAMOn tutorvastaava


OPISKELIJAN

Osa tutoreistamme toimii myös liikuntatutoreina. Opiskelijakunta SAMOn tarjoamien liikuntamahdollisuuksien kautta sinun on mahdollista päästä tutustumaan liikuntaharrastustoimintaan Seinäjoella, mukavalla ja rennolla tavalla. Viikottaiset jäsenillemme tarjottavat ilmaiset liikunnan vakivuorot pyörivät syksystä kevääseen, poislukien loma-ajat. Vakivuorojen toteutuksessa liikuntatutorimme ovat korvaamattomassa roolissa vetäessään liikuntavuoroja.

International tutoring focuses on the exchange students who come to study at SeAMK. International tutors help the exchange students when they arrive in Seinäjoki, and begin their exchange life here. International tutors have their own personal tutorees, who the tutors guide throughout their exchange. International tutors help and guide exchange students, and at the same time get to know new people from all over the word, with new experiences along the way. As an international tutor, you’re helping to create a multicultural atmosphere at SeAMK and in Seinäjoki!

®

SEINÄJOKI

Digitutoreina toimivat tutorit auttavat opiskelijoita koulussa käytettävien ohjelmien ja järjestelmien kanssa. Kaikki tutorimme ovat opintojensa aikana jo tutustuneet käytösämme oleviin järjestelmiimme ja ohjelmiimme, joita ovat muun muassa Moodle, Peppi, Intra, Teams, Word ja Excel. Arkisissa ohjelma- ja järjestelmäongelmissa osaavat pitkälti neuvoa kaikki tutorimme, mutta mikäli ongelma ei omien tutoreiden kautta ratkea, otathan yhteyttä digitutoreihimme.

Monimuototutorointi keskittyy monimuotoryhmien opiskelijoiden ohjaamiseen, huomioiden monimuotototeutukseen liittyvät erityispiirteet. Monimuotoryhmiä tutoroivat opiskelevat pääsääntöisesti myös itse monimuotoryhmässä ja tämän ansiosta he osaavat huomioida tilanteesi juuri monimuoto-opiskelijan näkökulmasta!

21


OPISKELIJAN

22 Talous

Oppiminen

®

SEINÄJOKI

Kaupallinen yhteistyö

Asiantuntijoiden neuvot: Mitä opiskelijan on hyvä tietää taloudesta?

Jenna Mäntyväärä ja Samppa Harjula ovat asiakkuusasiantuntijoita OP Länsi-Suomessa.

Omilleen muuttaessa opiskelijalle on hyödyllistä olla perillä arkisista talouskäsitteistä, jotta osaa varautua rahallisiin poikkeustilanteisiin. OP Länsi-Suomen asiakkuusasiantuntijat Jenna Mäntyvaara ja Samppa Harjula kertovat, mitä opiskelijan kannattaa huomioida omassa taloudenhoidossaan alati muuttuvan maailmantalouden myötä.

Mitä tarkoittaa korkoa korolle -ilmiö ja mihin sen vaikutus perustuu? JENNA: Sijoitukset kerryttävät korkoa eli tuottoa. Korko on rahan

lainaajalle maksama korvaus siltä ajalta, joksi lainaa varoja toisten käyttöön. Vuositasolla tarkasteltuna ensimmäisenä vuotena kokonaistuotto koostuu pelkästään sijoitetun pääoman tuotosta. Seuraavina sijoitusvuosina kokonaistuotto muodostuu sijoitetun pääoman ja edellisinä vuosina saavutettujen tuottojen yhteissummasta, jolle maksetaan kuluvan vuoden tuotto. Tätä kutsutaan korkoa korolle -efektiksi. Mitä pidemmän aikaa annat sijoitusten kehittyä sijoituskohteessa, niin sitä enemmän sijoittamasi pääoma ja pääomasta kertyneet tuotot kasvavat. Maksettava tuotto on siis vuosi vuodelta euromääräisesti suurempi. Sanonta ”aika on rahaa, ja pitkä aika on paljon rahaa” pitää siis täysin paikkansa. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä suuremman potin ehdit kartuttaa. Korkoa korolle -efektiä sanotaankin ihan syystä sijoittajan parhaaksi ystäväksi.

Mikä on inflaatio ja miksi se on juuri nyt ajankohtainen? SAMPPA: Inflaatiolla tarkoitetaan hintojen laaja-alaista nousua. Normaalisti markkinataloudessa

palveluiden ja tavaroiden hinnat muuttuvat jatkuvasti, osa hinnoista laskee ja osa nousee. Inflaatiosta on kyse silloin, kun palveluiden sekä tavaroiden hinnat nousevat laaja-alaisesti. Käytännössä inflaatio tarkoittaa sitä, että yhdellä eurolla saa vähemmän kuin ennen, eli euron ostovoima heikentyy. Inflaatiota voidaan mitata usein eri tavoin. Tilastokeskus seuraa inflaatiota ja sen kehitystä niin sanotun kuluttajahintaindeksin avulla. Kyseinen indeksi kuvastaa suomalaisten kotitalouksien ostamien tavaroiden ja palveluiden hintakehitystä, ja tätä käytetään

Suomessa yleisenä inflaation mittarina. Tällä hetkellä inflaatio on ajankohtainen siitä syystä, että inflaatioluvut ovat korkeimmillaan sitten 90-luvun alun. Syitä inflaation viimeaikaisen nopean nousun taustalla ovat talouden piristyminen koronan aiheuttamien sulkutoimien jälkeen, sekä Ukrainan sota ja tästä johtuva energian hinnannousu. Euroopan keskuspankki pyrkii vakauttamaan hintatasoa nostamalla ohjauskorkoa. Keskipitkän aikavälin tavoitteena on 2 prosentin inflaatio.


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

23

Miten opiskelija voisi huomioida inflaation omassa toiminnassaan? SAMPPA: Inflaatiolla on vaikutusta myös opiskelijan kukkaroon, ja hintojen nousu näkyy esimerkiksi asumiskustannuksissa, ruokakaupassa ja bensapumpulla. Omalla toiminnallaan voi kuitenkin vaikuttaa siihen, miten paljon inflaatio lopulta näkyy omassa lompakossa. Hyviä keinoja on esimerkiksi miettiä omaa energian ja veden kulutustaan, ja voisiko tätä joillain keinoilla vähentää. Ruokakaupassa ostoskorin hintaa voi laskea tekemällä etukäteen selkeän listan mitä on menossa ostamaan, ja jättämällä heräteostokset tekemättä. Myös eri tuotteiden hintoja kannattaa vertailla, sillä yleensä kauppojen omien merkkien tuotteet ovat muita brändejä edullisempia. Polttoaineen kulutusta pystyy helposti laskemaan, mikäli edes välillä olisi mahdollista kulkea kävellen tai pyörällä. Yksi hyvä säästökohde on myös suoratoistopalvelut. Monet meistä maksavat jopa huomaamattaan samanaikaisesti useista eri suoratoistopalveluista, vaikka kaikille ei välttämättä olisikaan käyttöä. Näihin käytettävät summat saattavat kuukausitasolla tuntua pieniltä, mutta jos laskee vuoden ajalta yhteen kaikkiin näihin palveluihin käytetyn rahan, saattaa lopputulos nousta yllättävänkin suureksi.

Minkälaisia ohjeita antaisit budjetin tekemiseen opiskelijan omalle taloudelle? SAMPPA: Opiskelujen aikana tulot saattavat olla tiukassa, ja menot vain lisääntyvät inflaation johdosta. Suosittelisinkin opiskelijoita tekemään itselleen kuukausittaisen budjetin kaikkien menojen osalta. Budjetin tekeminen on hyvä aloittaa tuloista, joista vähennetään kaikki kiinteät kustannukset, jotka on välttämätöntä maksaa joka kuukausi.

Ruokakaupassa ostoskorin hintaa voi laskea tekemällä etukäteen selkeän listan mitä on menossa ostamaan. Tämän jälkeen voidaan katsoa mitä jää viivan alle, ja kohdistaa tästä oma euromääränsä ei niin välttämättömiin asioihin. Mikäli vain mahdollista, kannattaa tästä osuudesta budjettia osa pyrkiä kohdistamaan myös säästämiseen. Aina kannattaisi pyrkiä pitämään tietty rahasumma säästössä pahan päivän varalle, jos vaikkapa pesukone sattuisi hajoamaan.

Kannattaako säästäminen aloittaa jo opintojen aikana ja jos kannattaa, niin miten sen tekee tehokkaasti? JENNA: Ehdottomasti kannattaa, mitä aikaisemmassa vaiheessa säästämisen ja sijoittamisen voi aloittaa sen parempi. Opiskelijana taloudelliset mahdollisuudet säästämiseen voivat olla tiukassa, mutta säästäminen on hyödyllistä myös pienemmillä summilla. Säännöllisen kuukausittaisen säästämisen rahastoon voi aloittaa jo kymmenellä eurolla. Rahastosäästäminen on todella helppo tapa aloittaa säästäminen, ja pystyt automatisoimaan säästämisen. Mitä aikaisemmin aloitat, sen parempi! Tällöin korkoa korolle -ilmiö pääsee tekemään töitä. Esimerkiksi Osuuspankin kautta näppärän ja tehokkaan tavan tavoitelähtöiseen säästämiseen tarjoaa OP-mobiilista löytyvä OP-Sijoituskumppani. OP-Sijoituskumppani on sähköinen sijoitusneuvontapalvelu, jonka kautta voi kätevästi seurata oman tavoitteen saavuttamista. Sijoituskumppanin kysymyksiin vastaamalla palvelu löytää juuri vastaajan tavoitteiseen soveltuvan sijoituskohteen. Opiskelijan kannattaa sijoituskohteen valinnassa huomioida myös sijoituskohteen vaikutukset opinto- ja asumistukiin. Esimerkiksi osakkeita hankkiessa on hyvä huomata, että osakkeiden osinkotulot vaikuttavat opintotukeen. Osakesäästötilille hankittujen osakkeiden tulot taas ovat opintotuessa huomioitavaa tuloa vain, jos nostat osakesäästötililtä rahaa tilillesi ja tili on voitolla. Lisätietoja tulojen vaikutuksista opintotukiin löytyy Kelan sivuilta.

Säännöllisen kuukausittaisen säästämisen rahastoon voi aloittaa jo kymmenellä eurolla. Millaisia yleisiä talousvinkkejä haluaisit antaa opiskeluiden ajaksi ja elämän varrelle yleensäkin? JENNA: Ole perillä omista menoista ja tuloistasi. Tarjolla on laajasti erilaisia mobiilisovelluksia oman talouden budjetoinnin tueksi. Välillä on myös hyvä kyseenalaista omia ostopäätöksiä. Tarvitseeko ostosta oikeasti, entä tarvitseeko tuotteen olla aina uusi vai ajaisiko vastaava käytetty tuote asiansa? Toisinaan kannatta myös pohtia voisiko esimerkiksi yhden kahvilakäynnin jättää väliin ja sen sijaan laittaa summan säästöön. Pikavippien ottamista kannattaa välttää viimeiseen asti, sillä ne suistavat oman taloudenhallinnan herkästi raiteiltaan. Pikavippi on lyhytaikainen vakuudeton kulutusluotto, joka suuruus on tyypillisesti 50–1000 euron välillä. Todellinen vuosikorko on usein suuri ja pikavipeissä piilee riskinsä, sillä alussa pieneltä tuntuva laina voi kasvaa korkean koron myötä yllättävän suureksi takaisinmaksun koittaessa. Aikaisempien maksuongelmien vuoksi otetut pikavipit voivat siis ajaa herkästi velkakierteeseen. Taloudellisia vaikeuksia ei kannata lähteä korjaamaan tällaisilla ratkaisuilla, ota ennemmin yhteys oman pankkisi asiantuntijoihin. Säästäminen ja sijoittaminen kannattaa aina. Säästäminen on turva taloudellesi, hyvän tai pahan

päivän varalle. Suosittelen säästämisen automatisointia, joka helpottaa omaa taloudenhallintaa. Jos opiskeluaikana taloudellinen tilanne ei anna myöden säästämiseen, niin aloita viimeistään työelämään siirtyessä. Korkoa korolle -efekti on sijoittajan paras kaveri, mitä aikaisemmin aloitat sitä suurempi vaikutus! Haluan myös muistuttaa ASP-tilin eli asuntosäästöpalkkiotilin loistavista eduista ensiasuntoa varten säästävälle. ASP-säästäjälle tarjotaan paremmat lainaehdot ensiasunnon hankintaan, sekä lisäksi saa poikkeuksellisen hyvää korkoa säästöille. ASP-tilille maksetaan vuosittaista 1 % verotonta talletuskorkoa. Tämän lisäksi maksetaan 4 %:n veroton lisäkorko aloitusvuodelta ja viideltä seuraavalta vuodelta ASP-ehtojen täyttyessä ja hankkiessasi ensiasunnon.

Pikavippien ottamista kannattaa välttää viimeiseen asti. ASP-tilin avauksen suhteen kannattaa olla ajoissa liikenteessä, sillä tilille tulee säästää vähintään kahdeksan kvartaalia eli kaksi vuotta ja 10 % asunnon hankintahinnasta ennen ensiasunnon hankintaa. ASP-tilille talletetaan vuosineljänneksittäin vähintään 150 €, eli säännöllisen kuukausisäästön tulee olla vähintään 50 €/kk. Suosittelen olemaan yhteydessä pankin suuntaan, ja käymään asiantuntijan kanssa läpi olisiko omalta osaltasi jo sopiva hetki aloittaa ensiasuntoa varten säästäminen.


OPISKELIJAN

24

®

SEINÄJOKI

Omaa polkua ammattiosaajaksi Konsta Keskitalo – yrittäjän vapaus

Pitää tehdä sitä, mikä on viisainta ittelle. - Konsta Keskitalo

- Mööpelissä olen oppinut kaikkein eniten – myös hoitamaan reklamaatiot. Parhaimmillaan Mööpelissä oli viisi kaveria töissä, Konsta Keskitalo kertoo. Värikäs kieli, ripeät työotteet ja nopeat käänteet kuuluvat Konsta Keskitalon elämään. - 15-vuotiaana olin palkkatöissä taloelementtitehtaalla. Köröttelin mopoautolla Ilmajoelta Alajärvelle. Matkaan kului puolitoista tuntia, joten tien päälle sai lähteä klo 4.30. Kahdessa vuodessa mopoautoon kertyi kilometrejä 85 000. - Tiesin, että haluan rakennusalalle tai kaupan alalle, ja pääsin tutustumaan Sedun koulutuksiin. Hain oppisopimuspaikan, koska halusin tienata samalla, Keskitalo selvittää. 17-vuotiaana Konsta muutti omin käsin rakentamaansa omakotitaloon.

Yrittäjä Konsta Keskitalo touhuaa Seinäjoen Pajuluoman omakotirakennustyömaalla. Nuori mies valmistui keväällä talonrakentajaksi Sedusta. Rakennusalan perustutkinnon hän suoritti oppisopimuksella Rakennusliike T. Tuuma Oy:ssä reippaassa kahdessa vuodessa. Lyhyt jakso palkkatöissä myyjänä on vaihtunut rakennusprojektiin itsenäisenä yrittäjänä. - Olisin satoja euroja köyhempi, jos koulu ei olisi joustanut niin paljon. YTOista tein valtaosan verkossa iltaisin, koska muuten olisin joutunut ottamaan töistä vapaata. Ja kun ne oman kodin rakennusprojektin lainat ja lyhennykset piti hoitaa, Keskitalo selvittää.

KONSTAN TIE TALONRAKENTAJAKSI

13-vuotias Konsta Keskitalo aloitti 4H-yrittäjänä kaverinsa Kalle Iskalan kanssa: Puusepänliike Mööpeli oli menestys.

Kokit osaavat ruoanlaiton ja palvelutyön - opiskelijat nauttivat käytännön töistä Sedussa Seinäjoen Törnäväntien opetuskeittiössä kokkiopiskelijamme valmistivat kylmiä voileipiä myyntiin Sedun kahvioon. Voileipiä valmistamassa on myös ensimmäistä vuotta kokiksi opiskeleva Lidia Garbali. - Tiesin, että en halua lukioon ja mietin, mitä tekisin yläkoulun jälkeen, kertoo Lidia. Ensimmäisen TET-jakson tein vanhainkodissa, sitten kävin tutustumassa merkonomiopintoihin. Toisen TET-jakson harjoittelin Kahvila-konditoria Hannassa ja Kertussa, ja kahvilatyöntekijän ammatti tuntui heti omalta jutulta. Lisäksi olin työssäoppimassa Cafe Valkoisessa puussa. - Aluksi opiskelu sisälsi paljon vihannesten käsittelyä ja perusveitsitaitojen opiskelua. Joulun jälkeen olemme tehneet jo monenmoista kuten salaatteja, pääruokia, keittoja sekä lihojenkäsittelyä ja valmistettu jälkiruokia. Viihdyn keittiössä; tykkään laittaa ruokaa ja leipoa. Valitsin kuitenkin kokkilinjan, koska kokeille on ehkä enemmän työtä tarjolla kuin leipureille.

MITEN VALITA SOPIVA ALA?

- Alaa miettivälle sanoisin, että tee sitä, mikä tuntuu kivalta. Kannattaa kokeilla eri asioita. Jos tuntuu, että on kiva

laittaa ruokaa, niin kokeile kokin ammattia tai jos tykkäät tehdä asioita tietokoneella, hae IT-alalle. Ja opiskelun aikana voi vaihtaa alaa tai sitten seuraavassa yhteishaussa. Mikään ei ole koskaan kiveen hakattua. Koulunkäynti on mukavampaa, kun opiskelu sisältää jotain, mistä tykkää. - Seuraavalla työssäoppimisjaksolla aion testata, miltä tuntuu ravintolakokin ammatti. Sitten tiedän, onko se mun juttu vai ei.

SYNNYNNÄINEN ASIAKASPALVELIJA

- Perheemme juurista ja moldovalaisesta kulttuurista johtuen tykkään kestitä vieraita. Kotonamme käy paljon vieraita ja äitini onkin varsinainen emäntä. Venäläisessä, ukrainalaisessa ja moldovalaisessa kulttuurissa vieraanvaraisuus ja vieraileminen on yleistä. Palvelen mielelläni ihmisiä ja siksi myös tarjoileminen on minulle luontevaa. - Vapaa-ajallani näen paljon kavereitani, tykkään musiikista, soitan pianoa ja laulan.

KEVÄÄLLÄ TAPAHTUMIA

- Lidia on loistava asiakaspalvelija ja tunnollinen opiskelija, kertoo ravintola- ja catering-alan opettaja Päivi Kupari. Meillä kokit pääsevät työssäoppimaan jo koulutuksen alkupuolella. Ensimmäinen jakso työpaikalla kestää syyslomasta jouluun, minkä jälkeen opiskelijat palaavat takaisin kouluun. Opiskelijat harjoittelevat opetuskeittiöllä ja suurkeittiöllä, jossa tehdään ruokaa koko koulun väelle. Toisinaan työskennellään henkilökunnan ravintolassa.

Missä sinä menet? ■ haluat syventää osaamistasi.

■ haluat täydentää osaamistasi. ■ haluat vaihtaa alaa. ■ haluat opiskella ensimmäiseen ammattiin.

Kuva: Topi Puolakangas

Sedusta löydät etsimäsi – niin Seinäjoelta kuin muualtakin Etelä-Pohjanmaalta! sedu.fi/koulutushaku Kysy lisää hakijapalvelut@sedu.fi

instagram.com/sedu.fi

youtube.com/SeduChannel

facebook .com /seduf i


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Edustajisto – SAMOn ylin päätäntävalta Edustajisto on opiskelijakunnan korkeimman päätäntävallan omaava toimielin, joka valitaan vuosittain edustajistovaaleissa kalenterivuodeksi. SAMOn jäsenten äänestämä 20-henkinen edustajisto kokoustaa vuosittain 4–8 kertaa tehden tärkeitä päätöksiä liittyen sinun opiskeluusi. Edustajisto mm. valitsee opiskelijakunnan hallituksen ja opiskelijoiden edustajat ammattikorkeakoulun toimielimiin, hyväksyy talousarvion, sekä määrittää jäsenmaksun määrän. Aktiivisena ”edarilaisena” pääset kartuttamaan kokemustasi vastuullisessa päätöksenteossa, sekä tarkastelemaan lähempää toimintaa opiskelijavaikuttamisen kanavissa. Edustajiston jäsenenä pääset tapaamaan ja verkostoitumaan muiden opiskelija-aktiivien kanssa. Kokemuksesta jää varmasti muisteltavaa myös valmistumisen jälkeiselle ajalle!

Seuraavat edustajistovaalit järjestetään jälleen syksyllä, eli seuraa aktiivisesti SAMOn eri viestintäkanavia ja hae rohkeasti mukaan edustajiston toimintaan! Jokainen SAMOn jäsen on oikeutettu hakemaan ehdolle edustajistovaaleihin. Voit liittyä esimerkiksi oman opiskelijajärjestösi vaaliehdokkaaksi, asettua ehdolle yksittäisenä henkilönä tai perustaa vaikka oman vaalilistasi ja kutsua kaverisi mukaan! Vaikka et lähtisikään itse ehdolle edustajistovaaleihin, niin muista silti käyttää oma äänesi ehdokkaalle, joka ajaa sinulle tärkeitä asioita!

Opiskelijaelämä

Lotta Haapala Edustajiston puheenjohtaja epj.samo@seamk.fi Jesse Suvala Edustajiston varapuheenjohtaja evpj.samo@seamk.fi

Lotta Haapala, edustajiston puheenjohtaja ja Jesse Suvala edustajiston varapuheenjohtaja.

Ykkösluokan saunomis- ja kokoustilat Opiskelijaelämä

Tornisauna on lämminhenkinen ja tunnelmallinen sauna- ja kokoustila Marttilan tornitalon ylimmässä kerroksessa Seinäjoen Kampusalueella. Tornisaunan voi varata kuka vain, mutta SAMOn opiskelijakortilla saat tuntuvan alennuksen vuokrasta. Huomaattehan, että tila on K-18! Tilassa yksi iso olohuone ja keittiö, iso parveke, kaksi vessaa, pesutila, jossa kaksi suihkua ja sauna. Sauna on pieni, mutta kyllä sopu sijaa antaa! Tilassa on myös neljä sohvaa ja ruokailuryhmä kahdeksalle. Tilasta löytyy iso aurinkoinen parveke, jossa 10 hengen terassikalusto ja kaksi aurinkotuolia. Tornisaunan sisustus saattaa muuttua, eikä ole välttämättä sama kuin kuvissa, mutta toki parempaan päin! Auton voi tarvittaessa jättää pitkään parkkiin Puskantien molemmin puolin valkoisilla viivoilla merkityille alueille. Tornisaunan osoite on Puskantie 38T, 8krs.

Lisätietoja: IG: tornisaunaseinajoki FB: Tornisauna, Seinäjoki www: tornisauna.com Hinnasto muut: • ma - to, su 16:00-23:00 105 € / koko ilta • pe, la 16:00-23:00 150 € / koko ilta • ma - su 10:00-23:00 220 € / koko päivä Hinnasto SAMOn opiskelijakortilla: • ma - to, su 16:00-23:00 95 € / koko ilta • pe, la 16:00-23:00 120 € / koko ilta • ma - su 10:00-23:00 190 € / koko päivä

25


OPISKELIJAN

26

®

SEINÄJOKI

Opiskelijaelämä

K U VAT: S E I N Ä J O E N K U VA PA N K K I

Opiskelijoiden vapaa-aika Seinäjoella Seinäjoki ja sen ympäristöt tarjoavat opiskelijoille monipuolisesti vapaa-ajanviettomahdollisuuksia.

Ida Mikkanen, 25-vuotias, Kulttuurituottaja (AMK), Seinäjoen Ammattikorkeakoulu.

Opiskelusta on tärkeää muistaa ottaa taukoa aina oman tarpeen mukaan. Se voi tarkoittaa uppoutumista hyvän kirjan pariin, sohvan pohjalle heittäytymistä suoratoistoviihteen parissa tai vain antaa tilaa mielelle rauhallisessa ympäristössä. Seinäjoelta ja sen ympäristöstä löytyy monipuolisia kuntoreittejä, luontopolkuja, joiden avulla voi tutustua samalla luontoon. Eri vuodenaikoina järjestetään myös erilaisia tapahtumia ja festivaaleja, jotka houkuttelevat muita opiskelijoita paikkakunnan ulkopuoleltakin. Seinäjoella opiskelevat Ida Mikkanen ja Laura Paloluoma kertovat, miten he viettävät vapaa-aikaansa.

Mitä vapaa-aika merkitsee sinulle osana opiskelijaelämää?

Laura Paloluoma, 26-vuotias, Sosionomi (AMK), Seinäjoen ammattikorkeakoulu.

Ida: Vapaa-aika tasapainottaa opiskelijaelämän välillä todella hektistäkin arkea. Pidän vapaa-aikaa tärkeänä osana arkielämääni. Laura: Vapaa-aika on opiskelijana tärkeää, sillä sen tulisi olla sitä aikaa, kun saa levätä ja ladata akkuja. Välillä se on omalla kohdallani rentoutumista ja rauhoittumista, ja välillä taas urheilua ja erilaisia menoja. Vapaa-ajallani pyrin tekemään itselleni mieluisia asioita ja harrastaa. Näin saan opiskeluille vastapainoa ja jaksan paremmin.

Koetko haastavaksi erottaa opiskelua ja vapaa-aikaa toisistaan?

misesta ja siihen loistava paikka on ollut Jääurheilukeskuksen ilmaiset kentät.

Ida: Koronapandemian myötä vapaa-ajan ja opiskelun raja on ollut häilyvä, kun kurssien suorittaminen on tapahtunut kotoa käsin. On ollut välillä haastavaa osata erottaa esimerkiksi, paljonko aikaa opiskeluun todella on päivän aikana käyttänyt. Laura: Suurin osa opinnoistani on tapahtunut etänä kotoa käsin korona-ajan takia. Se on tuonut aiempaa enemmän haastetta opintojen ja vapaa-ajan erottamiseen, kun samassa pienessä asunnossa elää normaalia arkea ja kouluhommat ovat koneen kautta koko ajan käden ulottuvilla. Välillä tuntui, etteivät kouluhommat eivät edenneet halutulla tavalla, mikä toi stressiä ja pettymystä omaan työskentelyyn. Korona-ajan jatkuessa oppi löytämään itselleen rutiineja etäilyyn ja pikkuhiljaa siihenkin tottui.

Onko opiskelijajärjestösi tai oppilaitoksesi tarjonnut mahdollisuuksia vapaa-ajan viettoon?

Oletko löytänyt Seinäjoelta uusia tapoja viettää vapaa-aikaa? Ida: Seinäjoella jo pitkään asuneena vapaa-ajanviettoni ei ole kovin paljoa muuttunut opiskelun myötä. Laura: Olen kotoisin Seinäjoelta ja oma vapaa-ajanvietto on aika lailla vakiintunut, mutta uudenlaiset tavat viettää vapaa-aikaa kiinnostavat. Viime syksynä aloitin Kansalaisopiston joogaryhmässä, joka kesti lukuvuoden verran. Viimeisen vuoden aikana olen innostunut erityisesti tenniksen pelaa-

Ida: Koulu sekä opiskelijajärjestöt ovat aktiivisesti tarjonneet monipuolista tekemistä. Esimerkkinä laavuretket lähialueilla sijaitseviin kohteisiin on jäänyt erityisesti mieleen. Laura: SeAMKin opiskelijakunta SAMO ja opiskelijapalvelut järjestävät monenlaista tapahtumaa ja palvelua opiskelijoille. Seuraan näitä Instagramissa ja Facebookissa. Olen käynyt SAMO Sportsin järjestämässä joogassa koulun salissa. Lisäksi olen osallistunut opiskelijatapahtumiin yhdessä kavereiden kanssa ja olemme viettäneet mukavia iltoja yhdessä.

Mikä on suosikkitapasi viettää vapaa-aikaa Seinäjoella? Ida: Tykkään viettää aikaa luonnossa yhdessä kahden koirani kanssa. Seinäjoella luontoon ja ulkoiluun on panostettu mielestäni monipuolisesti. Ulkoilun lisäksi tykkään käydä kahviloissa yhdessä ystävieni kanssa. Laura: Luonnossa liikkuminen ja retkeily auttavat minua pysähtymään arjen kiireiden keskellä. Joupiskan ja Kyrkösjärven luontoreitit ovat soveltuneet tähän hyvin. Urheilun vastapainoksi rauhoitan kehoa ja mieltä joogaamalla niin omalla ajalla kuin Seinäjoen Kansalaisopiston kursseilla.


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

27


®

OPISKELIJAN

28

SEINÄJOKI

AHDISTUS HUOLI PANIIKKI PÄÄNSÄRKY STRESSI E PÄO N N I S T U M I N E N VÄSYMYS NEGATIIVISUUS YKSINÄISYYS PELKO EPÄTOIVO JÄNNITYS MASENNUS KIREYS MUSERTUA Terveys ja mieli

Oppiminen

Muista pestä pyykit, käydä kaupassa ja siivota.

Miksei sulla ole enää aikaa olla meidän kanssa?

Taas tehtävän palautus menee viime tippaan.

Tilin saldo: 25,42 €

Äiti yritti soittaa sulle eilen.

30 lukematonta viestiä.

Aseta herätys klo 7:00.

Opiskelija – näin nujerrat stressin

Opiskelijaelämä on usein rankkaa ja kiirettä tuntuu olevan jatkuvasti, jolloin opiskelija kokee stressiä miltei vääjäämättömästi. Tämä on kuitenkin normaalia, joskus jopa suotavaa. Stressi lisää jännittyneisyyttä ja valppautta, josta voi olla hyötyä tietyissä tilanteissa, joita opiskelijana usein kohtaa. Tällaisia voivat olla esimerkiksi koetilanteet, talousasioiden hoitaminen ja tärkeät keskustelut. Stressiä ei kuitenkaan saisi olla liikaa. Liiallisella tai pitkäkestoisella stressillä on paljon haittoja, minkä vuoksi stressaamista on hyvä pyrkiä vähentämään. Muutos ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä. Tämä artikkeli kokoaa ohjeita ja neuvoja, stressin haittavaikutuksien tunnistamiseen ja lieventämiseen.

Stressin tunnistaminen

Tunnetason oireet

Käyttäytymisen oireet

Stressi ei ilmene pelkästään yhdenlaisena tunnetilana, vaan siihen liittyy useasti erilaisia fyysisiä ja henkisiä muutoksia, jotka on tärkeää tunnistaa ajoissa. Kun osaa tunnistaa stressin aiheuttamat oireet, on niitä myös helpompi hoitaa. Oireiden tunnistaminen ja hoitaminen on tärkeää, sillä pitkittynyt stressi voi heikentää vastustuskykyä ja pahimmillaan jopa aiheuttaa masennusta tai loppuun palamisen tunnetta. Liiallinen stressi aiheuttaa usein jonkinlaisia fyysisiä oireita. Tämänkaltaiset oireet vaikuttavat kehon toimintaan tavalla tai toisella. Yksi yleisimmistä oireista on jatkuva väsymys. Liiallinen stressi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, mikä ilmenee jatkuvana väsymyksenä, vaikka olisi nukkunut paljon. Lihasten jumittuminen ja kipeytyminen on myös yksi mahdollinen stressin fyysinen oire. Jatkuvasti jännittyneet lihakset eivät pääse rentoutumaan, mikä johtaa niskan ja kaulan alueen kipeytymiseen. Lihakset voivat jännittyä myös tiedostamatta unen aikana, heikentäen unen laatua entisestään.

Liiallinen stressi voi myös aiheuttaa erilaisia tunnetason oireita. Vaikka stressin oireet vaihtelevat paljon eri henkilöiden välillä, on tunnetason tai tunnemaailman oireilla eniten eroavaisuuksia. Ahdistuneisuus ja riittämättömyyden tunteet ovat yleisiä tunnetason oireita. Kuormittavan stressin aikana muodostuu usein tunne, että kaikki ahdistaa ja mikään ei onnistu. Tällöin stressaaja saattaa ajautua lamaannuttavaan tilanteeseen, jossa ei tiedä mitä tehdä. Tällainen tilanne voi muodostua esimerkiksi päällekkäisten opiskelutehtävien kasautuessa tai kalenterin täyttyessä erinäisestä tekemisestä.

Liiallinen stressi voi näkyä myös negatiivisen käyttäytymisen ilmenemisenä. Käyttäytymisen muutos ei yleensä johdu pelkästään stressistä, vaan jostakin aikaisemmasta stressin aiheuttamasta oireesta, joko tunnetason oireesta tai jopa fyysisestä oireesta. Muuttunut käytös, kuten ärsyyntyneisyys tai vaikkapa surullisuus voi puolestaan vaikuttaa negatiivisesti sosiaalisiin suhteisiin tai opintoihin. Opiskelija saattaa joko itse etäännyttää itseään läheisistään, tai muuttuneella käyttäytymisellään vieraannuttaa läheisiä itsestään.

Stressaantuneena alkaa usein ärsyyntyä helpommin tai useammin.


OPISKELIJAN

Stressin aiheuttajat Mikäli edellä mainittuja oireita alkaa ilmetä omassa elämässä, on hyvä miettiä niiden mahdollisia aiheuttajia. Stressin aiheuttajat ovat, oireiden tapaan, hyvin henkilökohtaisia. Kaikki eivät koe samoja tilanteita yhtä stressaavina, mutta on kuitenkin olemassa monia opiskelijaelämälle tyypillisiä stressin aiheuttajia.

Kiire Korkeakouluopiskelijan elämä on usein hyvin kiireistä. Eri kurssien suorittamisessa on oma työmääränsä ja viimeiset palautuspäivät ovat usein peräjälkeen tai lähellä toisiaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, ettei stressi itsessään ole paha asia. Useimmiten juuri stressi auttaa meitä suoriutumaan vaadituista tehtävistä. Pitkittyessään tilanne aiheuttaa ongelmia. Onkin tärkeää antaa itselleen mahdollisuus hengähdystaukoon tasaisin väliajoin. Tauon aikana voi antaa mielen rauhoittua, koota omat ajatukset ja tällä tavoin laskea stressitasoa.

Työn ja opiskelun tasapaino Monet opiskelijat, varsinkin korkeakouluopiskelijat, hankkivat itselleen lisätuloja sivutoimisia töitä tekemällä. Opintojen aikataulu harvemmin kuitenkaan istuu täydellisesti töiden oheen. Opiskelu ja siihen liittyvät tehtävät vievät oman aikansa ja sen lisäksi pitäisi vielä ehtiä käymään töissäkin. Tilanne voi helposti muuttua stressaavaksi, mutta samaan aikaan tarjota hyvän tilaisuuden aikatauluttamisen opettelulle. Työnantajat ovat useimmiten hyvin ymmärtäväisiä opiskelijoita kohtaan, joten on

®

SEINÄJOKI

29

hyvä tuoda esiin oma elämäntilanne työvuoroja sovittaessa. Työn ja opiskelun onnistunut tasapainotus luo opiskelijalle myös arvokasta omaa aikaa. Jos aikataulut tuntuvat hyvin kiireisiltä, voi olla avuksi merkitä kalenteriin myös omat vapaapäivät tai -illat, jotka vietetään ainoastaan itselle mielekkään tekemisen parissa.

Arjen huolet Opiskelijoilla tapahtuu arjessa kaikenlaista, joka joskus aiheuttaa stressiä tai huolta. Huolenaiheita voivat luoda omillaan elämiseen liittyvät asiat, joita opiskelija ei ole vielä aiemmin kohdannut. Esimerkiksi vuokran ja laskujen maksaminen voivat aiheuttaa taloudellisia huolia pienellä rahamäärällä elävälle opiskelijalle. Rahaa kuluu kaikkeen mahdolliseen, jolloin odottamattomat tilanteet, kuten puhelimen tai tietokoneen rikkoutuminen, voivat laittaa koko opiskelubudjetin uusiksi. Yllättävien menojen varalle onkin hyvä pyrkiä säästämään rahaa vaikka opinto- ja asumistuesta, tai hyödyntämällä vapaita kesäkuukausia työnteolle. Jokapäiväiset askareet, kuten ruoanvalmistus tai siivoaminen, saattavat aiheuttaa joillekin stressiä. Toisille samat asiat voivat toimia stressiä lieventävinä. Samalla tapaa edellytys olla sosiaalisessa vuorovaikutuksessa eri ihmisten kanssa, esimerkiksi ryhmätehtävien kautta, on osalle haaste. Jotkut taas nauttivat tilanteista, joissa pääsevät keskustelemaan toisten kanssa. Olemme kaikki yksilöitä ja reagoimme eri tavoin vastaantuleviin tilanteisiin. On hyvä opetella tuntemaan itsensä ja tunnistamaan stressille altistavat ja sitä lieventävät tekijät omassa elämässä.

Stressin hoito Mikäli on kokenut edellä mainittuja tilanteita ja tunnistaa itsessään liialliseen stressiin viittaavia oireita, on jo ottanut ensimmäisen askeleen. Itse asian tiedostaminen on tärkeä osa, kun halutaan aloittaa stressin hoito. Joskus tiedostamisen puuttuminen voi johtua yksinkertaisesti siitä, ettei osaa tunnistaa miten liiallinen stressi omalla kohdalla ilmenee. Stressin hoitoon löytyy monia eri keinoja, joiden vaikutus vaihtelee henkilön mukaan. Onkin tärkeää kokeilla eri vaihtoehtoja, löytääkseen juuri omalla kohdalla toimivan ratkaisun. On myös hyvä pohtia, milloin liiallisen stressin hoito itsenäisesti ei enää riitä ja milloin avun pyytäminen on tarpeen. Vaikka stressin hoitotavat ovatkin hyvin henkilökohtaisia, on kuitenkin olemassa monia tavanomaisia keinoja, jotka toimivat suurella osalla ihmisistä.

Jo itse asian tiedostaminen on tärkeä osa, kun halutaan aloittaa stressin hoito.

1. Meditointi Oman mielen rauhoittaminen on yksi hyvä tapa lieventää stressiä. Meditointia voi kokeilla kuka vaan, sillä siihen tarvitaan vain rauhallinen paikka. Meditointi on tapa rentoutua, selkeyttää ajatuksenjuoksua, parantaa keskittymiskykyä ja vapauttaa mieli sen vallanneista tunteista ja ajatuksista. Meditoinnin aloittamiseen löytyy paljon neuvoja verkosta sekä useita sovelluksia, kuten esimerkiksi Calm ja Headspace.

2. Liikunta Stressiä voi lieventää aktivoimalla keho liikkumaan. Liikunta voi olla kevyttä, esimerkiksi lähinaapurustossa tai luonnossa kävelyä. Pelkästään menemällä ulos raikkaaseen ilmaan ja unohtamalla hetkellisesti muut ajatukset, aivot saavat tarpeellista lepoa ja stressi voi helpottaa. Myös fyysisesti raskas liikunta voi auttaa irrottautumaan kuormittavista ajatuksista ja tunteista, kun suoritukseen vaadittava keskittyminen ja ponnistus on niin kokonaisvaltainen, että se sulkee kaiken muun mielestä.


30

3. Harrastukset Uuden harrastuksen aloittaminen voi olla hyvin stressiä helpottavaa. Valinnassa tärkeää on huomioida harrastuksen tuoma mielihyvä. Harrastus voi siis olla mitä tahansa, kasvien hoidosta tietokoneiden kunnostamiseen, kunhan siitä itse nauttii. On myös hyödyllistä tutustua asioihin, joita ei ole ennen kokeillut. Samalla saattaa myös löytää jonkin kokonaan uuden mielenkiinnon kohteen itselleen.

4. Elämäntapojen parannus Omien arkisten tottumusten tutkailu voi auttaa löytämään tapoja stressin lieventämiseen. Usein tapahtuva herkuttelu ja noutoruokien tilaaminen voi hetkellisesti tuoda mielihyvää ja lievittää stressiä, mutta toisaalta aiheuttaa taloudellisten huolien lisäksi haittaa keholle ylimääräisen suolan ja sokerin muodossa. Itseään on hyvä palkita kovan uurastuksen päätteeksi, muttei liian usein, jottei palkinnon mielihyvää antava vaikutus ala hiipua. Opiskelijaelämän tapahtumiin ja juhlintaan saattaa sisältyä alkoholin käyttöä. Alkoholi voi rentouttaa ja tehdä olon hilpeäksi, jolloin stressi unohtuu, mutta toisaalta se voi myös vahvistaa stressi- ja pelkotiloja tehden päihtyneestä esimerkiksi aggressiivisen tai alakuloisen. Liiallinen alkoholin käyttö ja valvominen aiheuttavat kiistattomia terveysongelmia. Joskus kuulee ihmisten lähtevän tupakkatauolle, koska he ovat niin stressaantuneita. Tupakoinnista on kuitenkin elimistölle terveydellistä haittaa, joka voi pitkällä tähtäimellä johtaa uusiin stressin aiheisiin.

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Tupakkatauon varsinainen stressiä lievittävä vaikutus on stressaavasta tilanteesta poistuminen ja ulkoilmaan siirtyminen. Pidä siis tauko, mutta ilman tupakkaa.

Usein paras ja tehokkain apu löytyy hyvin läheltä. Ulkopuolinen apu liialliseen stressiin Liiallinen stressi on vaiva, jonka kuka vain voi joutua kokemaan jossakin vaiheessa opiskelijaelämäänsä. Vaikka stressin hoito usein alkaa oma-aloitteisesti, on hyvä tietää, että apua on saatavilla. Usein paras ja tehokkain apu löytyy hyvin läheltä, eli ihmissuhteista, kuten perheestä ja ystävistä. Stressaantuneella ole mitään syytä piilottaa sitä tosiasiaa, että on stressaantunut. Kertomalla asiasta läheisille ihmisille pääsee alkuun liiallisen stressin hoidossa. Stressaaviin tilanteisiin löytyy myös apua oman oppilaitoksen sisältä. Opiskelija voi puhua stressiin liittyvistä ongelmista esimerkiksi tuutorien, opettajien tai opinto-ohjaajaan kanssa. Jos kuitenkin kokee, ettei asiasta puhuminen läheisten ihmisten tai oppilaitoksen edustajien kanssa tunnu auttavan, on hyvä kääntyä ammattiauttajan puoleen. Opiskelijaterveydenhuollon kautta voi hakeutua psykologin vastaanotolle. Myös moni ulkopuolinen taho tarjoaa apua opiskelijoiden jaksamiseen ja mielenterveyden ongelmiin yleisesti. Esimerkiksi Mieli ry:n auttava puhelin on auki vuorokauden ympäri.

Mikäli stressi käy ylitsepääsemättömäksi, ole yhteydessä Suomen Mielenterveys ry:hyn tai Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiöön.

Suomen Mielenterveys ry:n (tai vain Mieli ry) tehtävänä on auttaa hankalissa tilanteissa. Heidän palvelunsa on avoin kaikille ja keskusteluapua tarjoava kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerosta 09 2525 0111.

Korkeakouluopiskelijoille on käytettävissä myös YTHS:n (Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö) yleis- ja mielenterveyden ajanvarauspuhelinnumero 046 710 1073.


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

HAALARIMERKIT UNIVERSUMIN PÄHEIMMÄT HAALARIMERKIT LÖYDÄT MEILTÄ!

YLI 15€ TILAUKSIIN ILMAINEN POSTITUS!

HAALARIMERKITVERKOSTA WWW.HAALARIMERKITVERKOSTA.FI

31


®

OPISKELIJAN

32

SEINÄJOKI

EDUSTAJISTO 2022 TEKNIIKAN TEKIJÄT TRADENOMIT TEKEE KULTTI SOSTER VAALILISTALLE KUULUMATTOMAT

Lotta Haapala

Edustajiston puheenjohtaja

Jesse Suvala

Edustajiston varapuheenjohtaja

Teemu Luukkanen

Lassi Klemetti

Jani Linjamäki

Juho Leppälä

Katja Järviö

Satu Peltoniemi

Matias Niukkala

Silja Isola

Viola Hautaluoma

Arttu Kohtamäki

Juhani Vähä-Savo

Julia Bergström

Veera Karvonen

Sanni Antinniemi

Janita Juvonen

Piia Takala

Helmi Apajainen

Roope Kurki

Varajäsen


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

33

Jani Erkkonen

Anni Risku

Eveliina Koskela

Markus Soini

Toiminnanjohtaja Executive Director jani.erkkonen@seamk.fi 0405461777

Palvelukoordinaattori Service coordinator anni.risku1@seamk.fi 045 693 9828

Asiantuntija (Tutorointi, jäsenpalvelu, viestintä) Expert (Tutoring, membership service, communication) eveliina.koskela@seamk.fi 045 143 2144

Toimitusjohtaja (CEO) Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy markus.soini@seamk.fi 045 105 6396

Helena Haatainen Asiantuntija (Tutorointi, viestintä) Expert (Tutoring, communication) Vanhempainvapaalla

TYÖNTEKIJÄT SYKSY 2022


34

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI


OPISKELIJAN

Kahdeksan keinoa säästää energiaa Kestävä kehitys

Oppiminen

Talous

®

SEINÄJOKI

35

6. Pidä huolta kodinkoneista ja sijoita ne oikein

7. Suosi julkisia kulkuvälineitä ja hyötyliikuntaa

Tiesitkö että voit pidentää jääkaapin ikää ja pienentää energian kulutusta, kun imuroit jääkaapin takapinnan? Taakse kerääntyy usein pölyä, joka on paloturvallisuusriski ja lämmittää jääkaapin jäähdytyselementtejä, joka puolestaan lisää energian tarvetta jäähdyttämiseen. Jääkaappi kannattaa myös sijoittaa riittävän kauaksi liedestä samalla huolehtien, että sen takana kiertää tarpeeksi ilmaa. Muista myös sulattaa pakastin säännöllisesti. Pinnoille kertynyt jää tekee pakastimesta vähemmän tehokkaan, kun se pyrkii pitämään myös kertyneen jään kylmänä.

Julkista liikennettä suosimalla säästät luontoa, energiaa ja lompakkoa. Mikäli joudut kuitenkin ajamaan autolla, seuraa kulutustasi ja aja taloudellisesti. Mikäli voit, kampuksen ja kodin välin voi vaikkapa pyöräillä, jolloin kuntokin kasvaa.

8. Valaistus Varmista, että käytät vain energiasäästö- tai LED-lamppuja ja hävität vanhat hukkalämpöä tuottavat halogeenilamput oikealla tavalla. Sammutathan myös valot aina kun et ole kyseisessä huoneessa tai et tarvitse valoa.

Lunasta tuhannet edut Slice.fiopiskelijakorttisovelluksella läpi Suomen!

Muuttuvat tilanteet maailmalla saavat energian hinnan ja saatavuuden heittelehtimään. Opiskelijan oman kulutuksen saakin kotona kuriin jo pienillä muutoksilla. Nyky-yhteiskunnassa käytämme energiaa ja sähköä enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Samaan aikaan painimme sen kanssa, miten saisimme energiasta mahdollisimman puhdasta ja uusiutuvaa ilman, että käytämme fossiilisia ilmastoa lämmittäviä vaihtoehtoja. Nykyinen poliittinen tilanne Euroopassa vaikuttaa energiatuotantoon ja nostaa siten hintoja. Etenkin pienituloiselle opiskelijalle energian kallistuminen tuntuu lompakossa. Vallitseva tilanne tuo suuremman paineen myös kuluttajalle hillitä energiakulutusta, joka saavutetaan yhteisöllisellä toiminnalla. Kerrostalossa asuessa pienilläkin teoilla voi saada aikaan merkittävän muutoksen sähkölaskussa. Ohessa vinkkejä kuinka säästää energiaa, luontoa ja tietenkin rahaa.

1. Laske sisälämpötilaa Alentamalla sisälämpötilaa edes yhden asteen verran säästät jo 5 % lämmitysenergiaa. Suositeltu sisälämpötila olisi 21 astetta, makuuhuoneessa jopa hieman alempi. Alenna sisälämmitystä myös huoneissa, joissa et oleile paljoa. Esimerkiksi vaatehuone voi hyvin olla hieman viileämpi. Jos jokainen suomalainen alentaa sisälämpötilaa yhdellä asteella voitaisiin säästetyllä energialla lämmittää 90 000 omakotitaloa.

2. Alenna lattialämmitystä Lattialämmityksen tulisi olla sellainen, että se tuntuu haalealta jaloissa. Pienennä lattialämmitystä, kun et käytä kylpyhuonetta, näin et lämmitä tyhjää kylpyhuonetta. Pidä kylpyhuoneen ovi kiinni, jottei lämpö karkaa muualle huoneistoon. Muista ottaa mukavuuslämmitys pois päältä, kun lähdet pidemmälle reissulle. Lattialämmityksen väärinkäyttäminen maksaa kerrostalossa yksinasuvalle noin 200 euroa vuodessa.

Opiskelijaedut Seinäjoki

HAE ETUA TAI YRITYSTÄ

+

THE WINGS

LUNASTETTAVA ETU

VIIHDEKESKUS HOLLYWOOD

LUNASTETTAVA ETU

3. Sammuta viihdelaitteet Tutkimusten mukaan kerrostalossa viihdelaitteet vievät jopa enemmän energiaa, kun sähkösaunan lämmitys. Muista siis sammuttaa laitteet ja kytke laturit irti, kun et käytä niitä.

4. Sauna ja lämmin vesi Sähkölämmitteinen sauna on energiasyöppö. Pidä siis saunomiset maltillisen lämpöisinä ja saunavuorot tiiviinä. Kiinnitä huomiota myös suihkusi lämpötilaan, sillä liiallinen lämpimällä vedellä lotraaminen ei ole hyväksi. Kylmä suihku myös herättää nopeasti. Suljethan suihkun saippuan, shampoon tai hiusten hoitoaineen levittämisen ajaksi.

5. Tehokas astianpesukone Enää ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa astianpesukoneen käyttämisestä. Nykyaikaiset astianpesukoneet nimittäin käyttävät vähemmän vettä kuin mitä käsin tiskatessa kuluu. Jos peset yhä tiskit käsin, varmistathan, ettet tee sitä juoksevan veden alla.

FITNESS24SEVEN

Kuuntele Nextoryn e- ja äänikirjoja veloituksetta 7 viikkoa. Lunasta etusi: slice.fi/nextory7


OPISKELIJAN

36

K U VA : M A R K U S S O I N I

K U VA : R A P I D I T Y P I X E L S

Café Tsumppi on Framin sydän Tuttavallisemmin kutsuttu Tsumppi myy sämpylöitä, patonkeja, salaatteja, limua, kahvia ja kaikkea muuta opiskeluja edistäviä tuotteita. Sämpylät ja patongit tulevat tuoreina joka aamu Tsumppiin ja ne täytetään paikan päällä. Café Tsumpin erikoisuutena on juuri jauhetut kahvipavut, joten tuoreus on taattu! Olemme palvelleet kahvinjanoisia opiskelijoita raudanlujalla intohimolla jo vuodesta 2006. Pyrimme kehittämään palvelujamme opiskelijoiden tarpeiden mukaan aamusta iltaan. Café Tsumpissa on opiskelija-alennukset tietyissä tuotteissa SAMOn opiskelijakortilla, joten suosittelemme liittymään hilpeän opiskelijakuntamme jäseneksi www. samo.fi. Tsumppi sijaitsee Frami F:n ja E:n

SEINÄJOKI

Opiskelijaelämä

Opiskelijaelämä

Energiaa ja evästä opiskelija-arkeen Framin omasta kahvilasta.

®

välisessä käytäväputkessa. Tila on pieni, mutta kliseisesti sanottuna pippurinen.

Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily

Älä ole pahvikassi, osta ylihyvä tuotepassi! Me myymme paljon erilaisia tuotepasseja, joilla säästät rahaa ja aikaa. Osta esimerkiksi kuumajuomapassi itsellesi, ota kahvi/kaakao/tee ja näytä passia kassalla. Me merkitsemme passiin rastin ja näin sinun ei tarvitse joka kerralla kaivella rahapussista markkoja. Passivalikoimassa mm. kuumajuomapassit, hedelmäpassi, sämpyläpassi, patonkipassi, suklaapassi ja paljon muita. Kaikki passit ja lisätiedot löydät kotisivuiltamme. Me ollaan rentoja ja opiskelijaystävällisiä tyyppejä! Lämpimästi tervetuloa Tsumppiin! <3 IG: @opiskelijapalvelut FB: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy www: seinajoenopiskelijapalvelut.fi

Triangeli on kuin triathlon, johon kuuluu suojaavat etkot, kreisit juhlat ja kosteat jatkot! Etkot ja jatkot juhlitaan Seinäjoella ja juhlat bailataan Turku – Tukholma – Turku välillä Princess Balticilla. Triangelin yksi parhaimpia puolia on se, että mihin tahansa menetkin, joka puolelta löytyy menoa ja meininkiä sekä mukavia uusia ihmisiä. Hissiin mennessäsi saatat päätyä hissibileisiin ja keskellä yötä ravintolassa on aina joku sakki hörsköttämässä! Koko laiva on varattu opiskelijoille, joten bilemeininki on taattu. Tänäkin vuonna paikan päälle on järjestetty monenlaista ohjelmaa mm. kuuluisa krapularalli. Kaikkiin ohjelmiin on aina matala kynnys osallistua ja moniin voikin lähteä koko kaveriporukan voimin!

Koko laiva on varattu opiskelijoille, joten bilemeininki on taattu.

K U VA : M A R K U S S O I N I

Triangeli-risteily on ehdottomasti opiskelijatapahtumista se, johon kannattaa osallistua ja kun kerran lähdet mukaan, haluat osallistua satavarmasti toiste-

kin. Tällä reissulla on mahtava tilaisuus tutustua uusiin ihmisiin eri aloilta ja ammattikorkeakouluista, sekä tietenkin luoda legendaarisia muistoja omien kavereiden kanssa. Tämän risteilyn järjestävät opiskelijat opiskelijoille, joten meno ei voi olla kuin hullun hauskaa! Matka myydään muutamissa minuuteissa loppuun, joten ole valmiina lokakuussa, kun varaamot aukeavat. Lisätietoa risteilystä ja varaamisesta: IG: triangeliristeily FB: Triangeli www: triangeliristeily.com Yhteistyössä: •

• • •

Seinäjoen ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAMO Vaasan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta VAMOK Centrian ammattikorkeakoulun opiskelijakunta COPSA Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAMMAKKO Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy Matkapojat Silja Line


®

OPISKELIJAN

SEINÄJOKI

37

OPISKELIJAKORTTIA VILAUTTAMALLA

-20 % ruokalistan hinnoista

Take away -pizzat -10 %

Kaikki pizzat -20 %

Kaikki pitat -20 %

-20 % ruokalistan hinnoista

Opiskelijahaalareissa ilmainen sisäänpääsy!

Juomatarjouksia koko viikon!

Juomatarjouksia keskiviikosta lauantaihin!

Etelä-Pohjanmaan Osuuskauppa tarjoaa SAMOn jäsenille voimassa olevaa opiskelijakorttia vastaan etuja ja alennuksia ravintoloissaan ympäri kaupunkia! Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin.

LIITY ASIAKASOMISTAJAKSI S-MOBIILISSA JA NAUTI EDUISTA! Saat käyttöösi käyttötilin, S-Etukortti Visan ja verkkopankkitunnukset ilman vuosi- tai kuukausimaksuja. Asiakasomistajana saat ostoksistasi rahallista palautusta, Bonusta. Ruokaostosten lisäksi kerrytät Bonusta esim. hotelliöistä, ravintola-annoksista ja tankkauksesta. Eli yllättävän monesta asiasta! Maksaessasi S-Etukortti Visalla saat Bonustesi päälle ostoista puoli prosenttia alennusta. Voit myös nostaa ja tallettaa käteistä kaupan kassalla!

LISÄKSI SAAT: • Sokoksen ja Emotionin kuukausittain vaihtuvat S-Etutuotteet • S-ryhmän kahviloissa ja ravintoloissa asiakasomistajahintaisia annoksia • Yöpyminen edullisemmin Sokos Hotelleissa ja Suomen Radisson Blu Hotelleissa • Etuja ABC-liikennemyymälöistä • Edullisemmat liput mm. elokuviin, konsertteihin, huvipuistoon ja festareille • Rahanarvoisia uuden asiakasomistajan S-mobiilietukuponkeja Eepeen toimipaikkoihin


OPISKELIJAN

38 Terveys ja mieli

®

SEINÄJOKI

Kaupallinen yhteistyö

Kuntosalitreenin aloittaminen on opiskelijalle helppoa ja edullista FITNESS24SEVEN Kuntosalit tarjoavat monipuolisia tapoja pitää kunnosta huolta ja mahdollistavat harjoittelun oman aikataulun mukaan. Riittävä liikunta pitää opiskelijan aivot virkeinä. Kuntosalit tarjoavatkin ympärivuotisen ja kattavan harjoittelupaikan, jonka mahdollisuuksista sekä hyödyistä kertoo Fitness24Sevenin PT Manager Olli Heinänen.

Miten kuntosaliharjoittelussa pääsee alkuun ja mitä se maksaa? Ennen harjoittelun alkua on hyvä varmistaa, että oma terveydentila

sallii liikunnan harrastamisen, esimerkiksi käymällä terveystarkastuksessa tai omalla lääkärillä. Seuraava askel on löytää itselle sopiva harjoittelupaikka, esimerkiksi liittymällä kuntosalin jäseneksi. Toki mahdollista on myös hyödyntää ulkoliikuntapaikkoja, mikäli näitä omalta paikkakunnalta löytyy. Harjoittelun kustannus riippuu kuntosaliketjusta, meillä Fitness24Sevenillä kuntosalijäsenyys on hinnoiteltu edulliseksi ja treenaamaan pääsee 24,90 € kuukausihinnalla. Uudet opiskelijajäsenet voivat kokeilla Fitness24Sevenin kuntosalijäsenyyttä ensimmäiset 10 kuukautta hintaan 21,90 €/kk. Lunasta etusi kampanja-aikana 15.8.-30.9.2022 osoitteessa slice. fi/f24s.

Miten kuntosalille tulisi pukeutua ja kannattaako hankkia jotain varusteita? Vaatetuksen on hyvä olla sellainen, ettei se rajoita kehon liikeratoja voimaharjoitteluliikkeissä. Esimerkiksi kyykkyä tai muita jalkaliikkeitä tehdessä housuissa tai shortseissa on hyvä olla hieman joustoa. Vaatemateriaaleissa kannattaa suosia hengittäviä urheilutekstiilejä. Kenkien osalta alkuun pääsee melkeinpä millä tahansa sisäliikuntajalkineilla. Harjoittelun edistyessä kannattaa panostaa voimaharjoitteluun suunniteltuihin kenkiin, joissa kengän kanta on joustamatonta materiaalia. Tavallisten lenkkareiden pohjassa on usein pehmeitä vaimennuselementtejä, jotka raskaissa jalkaliikkeissä painuvat kasaan, ja voivat siten muuttaa jalan asentoa.

Kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä käydä harjoittelemassa? Muutaman ensimmäisen harjoitteluviikon aikana kaksikin harjoituskertaa saattaa olla tottumattomalle keholle riittävästi. Totutteluvaiheen jälkeen tavoitteellinen harjoittelu edellyttää 3–4:ää harjoittelukertaa viikossa, kokeneet treenaajat saattavat harjoitella useamminkin. Harjoittelukertojen määrään vaikuttavat muun muassa harjoitusohjelman rakenne sekä muut

liikuntaharrastukset. Keskeistä harjoittelun määrässä on, että harjoitusärsykkeitä tulee riittävän usein, mutta keholle jää myös riittävästi aikaa palautua treenien välissä. Hyvä käytännön vinkki on, että jos lihakset ovat vielä kipeät edellisestä treenistä, ei uutta treeniä kannata vielä tehdä.

Kuntosalit tarjoavatkin ympärivuotisen ja kattavan harjoittelupaikan. Miksi kuntosaliharjoittelu kannattaa aloittaa? Kuntosali- ja voimaharjoittelulla on lukuisia positiivisia terveysvaikutuksia. Harjoittelu kasvattaa lihasvoimaa ja -massaa, minkä seurauksena suoritus- ja toimintakyky parantuvat niin päivittäisessä arjessa kuin urheilussakin. Voimaharjoittelun on myös todettu pienentävän aikuisiän diabeteksen riskiä, vahvistavan luustoa sekä ehkäisevän osteoporoosia, tapaturmia ja urheiluvammoja. Lihaskuntoharjoittelu helpottaa myös painonhallintaa, ja varmistaa paremman toimintakyvyn ikääntyneille.


OPISKELIJAN Onko kuntosaliharjoittelulla muitakin hyötyjä, kuin pelkästään kunnon parantuminen? Kuntosaliharjoittelu, kuten muukin liikunta, tekee hyvää myös aivoille ja mielenterveydelle. Liikunnalla ja fyysisellä aktiivisuudella on myös myönteisiä vaikutuksia oppimistuloksiin ja koulumenestykseen. Kuntosaliharjoittelulla on myös sosiaalinen aspekti, ja se voi toimia vaikkapa kaveriporukan yhteisenä aktiviteettina. Treeneissä onnistumisella saattaa olla myös itsetuntoa kohottava vaikutus.

Miten Fitness24Seven erottuu muista kuntosaleista ja mitä palveluja se tarjoaa aloittelijoille? Fitness24Sevenin jäsenyyteen sisältyy automaattisesti käyttöoikeus sekä kuntosali- että ryhmäliikuntapalveluihin. Voit hyödyntää ketjun kaikkia saleja, olitpa sitten ulkomailla lomamatkalla, opiskelupaikkakunnalla puurtamassa tenttien parissa, tai viikonlopun vietossa kotikaupungissasi. Yrityksen nimen mukaisesti treenaaminen onnistuu vuorokauden ympäri vuoden

jokaisena päivänä, lisäksi saleilla on naisille täysin oma treenitila. Kaikenkattavan jäsenyyden saa ilman sitoutumisaikaa edulliseen 21,90 euron kuukausihintaan. Harjoittelun aloittamisen tueksi voi halutessaan palkata myös Personal Trainerin, joka ammattitaidollaan varmistaa, että tavoitteet saavutetaan ja harjoittelu suunnitellaan elämäntilanteeseen ja ajankäyttöön sopivaksi. Kuntosalijäsenyyteen kuuluu automaattisesti maksuton konsultaatio Personal Trainerin kanssa, jonka aikana on mahdollista keskustella henkilökohtaisista tavoitteista ja mahdollisen valmennuksen suuntaviivoista. Useat Fitness24Sevenin kuntokeskukset tarjoavat myös viikoittain jäsenille maksuttoman laiteopastuksen, jossa kuntosalihenkilökunta opastaa kuntosalilaitteiden käyttämisessä. Lisäksi kattavasta ryhmäliikuntavalikoimasta löytyy ryhmäliikuntatunteja niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille konkareille. Lisätietoja Fitness24Sevenin palveluista on löydettävissä verkkosivuilta osoitteesta fi.fitness24seven.com.

Uudelle opiskelijajäsenelle kuntosalijäsenyyden ensimmäiset 10 kuukautta hintaan 21,90 €/kk. Lunasta etusi kampanja-aikana 15.8.-30.9.2022 osoitteessa slice.fi/f24s

®

SEINÄJOKI

5 vinkkiä punttitreenien aloittamiseen 1. Squat, push and pull Kuntosaliharjoittelussa kannattaa suosia niin sanottuja moninivelliikkeitä, kuten kyykkyä tai maastavetoa, leuanvetoa ja kulmasoutua, sekä penkki- ja pystypunnerrusta. Nämä perusliikemallit kuormittavat suurta osaa kehon lihaksista, ja lisäämällä mukaan muutaman keskivartaloliikkeen saa jo erinomaisen treenin. Vapailla painoilla tehtävistä perusliikemalleista on olemassa myös kuntosalilaitteilla tehtävät versionsa, joita voi hyödyntää halutessa vaihtelua, tai esimerkiksi jos vapailla painoilla tehtävä liike ei jostain syystä sovellu omalle keholle. Muista siis salilla yksinkertainen ohje: Kyykkää, työnnä ja vedä!

2. Kaikki lähtee keskivartalosta Keskivartalon lihaksisto toimii selkärangan tukena raskaissa nostoliikkeissä, ja linkkinä ylä- ja alaraajojen välillä. Monipuolinen keskivartalon treenaaminen auttaa niin raskasta punttisalitreeniä tehdessä, arjen askareissa, kuin koulun penkillä istuessakin. Harjoitteluun kannattaa sisällyttää niin maaten, seisten, kuin polviltaankin tehtäviä keskivartaloliikkeitä. On myös tärkeää harjoittaa eri liikesuuntia pelkkien istumaan nousujen tekemisen sijaan. Kokeilemisen arvoisia keskivartaloliikkeitä ovat esimerkiksi seisten tehtävät vartalon kierrot kuminauha- tai taljavastusta vastaan, erilaiset lankkupidot, sekä kahvakuulan kanssa tehtävät kuulan viennit vartalon ympäri. Ajoittain on hyvä harjoittaa myös keskivartalon syviä lihaksia, tähän hyvänä lajina toimii esimerkiksi Pilates.

3. Satsaa liiketekniikoihin Oikealla tekniikalla vähennetään selkärangan ja nivelten haitallista kuormittumista, ja toisaalta saadaan treeni menemään paremmin perille. Varsinkin raskaiden kyykkyjen ja maastavetojen tekeminen oikealla tekniikalla auttaa muistamaan turvallisen nostamisen periaatteet paremmin myös arkitilanteissa, vaikkapa raskaita muuttolaatikoita siirrellessä. Jalkaliikkeitä tehdessä huomio kannattaa kiinnittää selän asennon säilymiseen suorana, ja polvinivelten linjaamiseen samaan suuntaan varpaiden kanssa. Tekniikkavinkkejä voi halutessa käydä läpi oman Personal Trainerin kanssa, tai opiskella omatoimisesti esimerkiksi voimaharjoittelua käsittelevästä kirjallisuudesta.

4. Kuuntele kehoasi

Pukuhuoneista löytyvät tilat valmistautumiseen ja palautumiseen treeneistä.

Jokainen meistä on yksilö, ja sama tapa harjoitella ei välttämättä toimi kaikille. Jos keho tuntuu väsyneeltä, anna sille aikaa palautua. Osalle aamutreenit ovat se päivän paras juttu, toisella taas parhaat tulokset tulevat illalla. Itselle parhaiten toimiva treenaamisen malli löytyy kokeilemalla. Oman harjoittelun seurannassa harjoituspäiväkirja on hyvä tapa kerätä tietoa siitä mikä toimii ja mikä ei.

5. Go heavy Voimaharjoittelussa tuloksiin tarvitaan riittävä harjoitusärsyke, ja usein kehitystä ei tule siksi, että harjoitusliikkeissä ei käytetä riittävästi kuormaa. Jos liiketekniikkasi on kunnossa, pystyt tekemään kuorman alas laskemisen hallitusti jarruttaen, ja jos edellisen harjoituskerran toistomäärätavoite tuli helposti täyteen, lisää rohkeasti painoa. Pidä kuitenkin järki päässä, jos et pysty pitämään painoja kontrollissa, rautaa on luultavasti tangon päässä liikaa. Monet kuntosalit tarjoavat myös ohjattuja ryhmäliikuntatunteja eri lajeissa.

39


40

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Opiskelijahaalarit ja haalarimerkit tuovat opiskelijat yhteen Haalarit ovat kaikkien itseänsä kunnioittavien opiskelijoiden varma valinta! Se tuo yhteenkuuluvuuden tunnetta ja haalarit päällä löydät aina kavereita!

Opiskelijaelämä

Universumin päheimmät haalarimerkit löydät verkkokaupastamme! IG: Haalarimerkit verkosta FB: Haalarimerkit verkosta www: haalarimerkitverkosta.fi

Apua ompeluun

Haalaritilaukset järjestetään 29.8.-9.9.2022 sekä 9.-20.1.2023

Tahdotko ommella merkkejä hyvässä seurassa sekä saada hyviä neuvoja, kuinka saada haalarit opiskelijaelämää varteen kuntoon! Tule mukaan opiskelijakunta SAMOn Hangout-iltoihin. Siellä ommellaan porukalla haalareita ja kokeneet konkarit jakelevat sormia ja hermoja säästäviä ideoita.

Tilaa omasi osoitteesta: www. seinajoenopiskelijapalvelut.fi Haalarit viestivät menneisyyttä, ahkeruutta, viisautta sekä leikkimielisyyttä. Haalarit ovat kantajansa näköiset, sillä niihin tarttuu opiskeluajan varrelta erilaisia haalarimerkkejä ja esineitä. On nähty muun muassa karhunpumppua, ruoskaa, tiskiharjaa, hiekkalapiota, avainnauhoja jne. Siis melkeinpä mitä vain! Haalareissa on sekin hyvä puoli, että ei tarvitse miettiä mitä pistäisi päälleen. Haalarit toimii aina!

Triangeli Triangeli on neljän opiskelijakunnan järjestämä bileristeily, joka järjestetään aina marraskuussa. Paikat myydään nopeasti loppuun! Triangelilla pääset juhlimaan haalarit jalassa tuhatpäisen haalarikansan kanssa! IG: Triangeliristeily FB: Triangeli www: triangeliristeily.fi

Ompelu vai liimaus? Halusit sitten ommella tai liimata merkkisi, niin muista aina irrottaa brodeerattujen merkkien taustakangas! Näin liimatut merkit pysyvät aloillaan ja ompelu taas puolestaan helpottuu. K U VA : K AT R I KO R P E L A

K U VA : K AT R I KO R P E L A

Haalarimerkit verkosta


®

OPISKELIJAN

SEINÄJOKI

punainen

violetti

ravitsemisala

tekniikka

41

oranssi

tummansininen

viininpunainen

geronomi vanhustyö

kirjasto- ja tietopalveluala

liiketalous

musta

vihreä

keltainen

valkoinen + lisäväri

kulttuuri

terveysala

sosiaaliala

agrologi

K U VA : K AT R I KO R P E L A


OPISKELIJAN

42

®

SEINÄJOKI

Maksa laskusi ajoissa vaikka maksaisitkin ne myöhässä Kaikille tulee yllättäviä menoja, joita ei ole voinut mitenkään ennakoida. Sen ei tarvitse johtaa maksukehotuksiin, perintäkuluihin eikä katkenneisiin palveluihin. PayUpilla hoidat laskusi ajoissa - jopa silloin, kun maksat ne myöhässä. PayUp ei ole pikavippi, vaan suomalainen maksuaikapalvelu. Tutustu tarkemmin: payup.fi

Mielenrauhaa maksamiseen

Kevytyrittäjäksi opiskelijana Mistä lisätuloja opiskelijana? Kiinnostaisiko yrittäjämäinen työ, ilman byrokratiaa? Sinulla on varmasti osaamista, josta muut ovat valmiita maksamaan. Se voi olla valokuvaamista, siivoamista tai vaikka koodaamista. Mikä on sinun supervoimasi?

Mitä kevytyrittäjyys on? Kevytyrittäjä tekee töitä omiin nimiinsä ja laskuttaa laskutuspalvelun kautta, ilman omaa yritystä. Palkasta vähennetään verot ja laskutuspalvelun palvelumaksu. Kevytyrittäjä ei tarvitse Y-tunnusta tai toiminimeä. Hän neuvottelee itse palkkionsa ja valitsee asiakkaansa, työtehtävänsä ja -aikansa. Laskutuspalvelu hoitaa kirjanpidon ja tilinpäätöksen.

Hyödyt opiskelijalle Työsuhteita on usein hankala sovittaa opiskelujen oheen aikataulujen takia. Kevytyrittäjyys on joustavam-

paa – esimerkiksi keikkatyöt laskutat näppärästi kevytyrittäjänä. Myös opinnäytetöistä voi usein sopia rahallisen korvauksen. Toimeksiantaja voi luottaa, että kevytyrittäjän vakuutukset ovat kunnossa ja verot maksetaan asianmukaisesti. Kevytyrittäjänä voit kokeilla yrittäjämäistä toimintaa ilman yrittäjyyden riskejä. Toiminimiyrittäjänä olisit henkilökohtaisella omaisuudellasi täydessä vastuussa kaikista yritystoiminnan aiheuttamista kuluista ja sitoumuksista. Oman osaamisen hyödyntäminen työssä on motivoivaa ja näyttää lisäksi hyvältä CV:ssä. Voit halutessasi jatkaa kevytyrittäjänä toimimista myös valmistumisen jälkeen.

Kevytyrittäjänä voit kokeilla yrittäjämäistä toimintaa ilman yrittäjyyden riskejä.

Kaupallinen yhteistyö Opiskelijaelämä

Aloita FLOY-kevytyrittäjänä 1. Avaa tili osoitteessa floy.fi. Se on ilmaista eikä sido mihinkään. 2. Kirjaudu FLOY-palveluun ja täytä tarkemmat henkilötietosi sekä tilinumerosi. 3. Täytä työilmoitus ennen kuin aloitat työskentelyn. Näin sinulla on tapaturma- ja vastuuvakuutus sekä oikeusturva kunnossa. 4. Tee työ ja laskuta FLOY-palvelussa.


OPISKELIJAN

Kuinka huijata aivoja tykkäämään tylsistä tehtävistä? Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miksi keskittyminen on kuin lasten leikkiä elokuvaa katsellessa, mutta tunnin kokeisiin opiskelu ei tunnu onnistuvan mitenkään? Syy tähän löytyy aivoista ja niiden tuottamasta välittäjäaineesta dopamiinista. Dopamiini ei itsessään tuota mielihyvää, vaan se saa meidät himoamaan asioita, joista voi saada palkinnon ja mielihyvää. Himo saa meidät puolestaan motivoitumaan ja tekemään asioita saadaksemme vastineen. Kuviteellaan tapahtuma: raahaudut opiskelemaan ehkä hieman väsyneenä ja tiedät päivän olevan pitkä. Lupaat mielessä itsellesi, että kun selviät päivästä, sallit itsesi illalla selata TikTok-videoita ja juoda kaakaota. Tätä lupausta miettiessä sinulla tulee hyvä ja odottava mieli, jolloin aivosi ovat dopamiinin valtaamat. Miksi sitten joitakin asioita on vaikeampi saada aikaiseksi kuin muita? Kaikki arkiset asiat, joita teemme tuottavat dopamiinia. Aivot vapauttavat sitä kuitenkin enemmän uusissa ja yllättävissä tilanteissa, jossa saamme palkinnon. Tämän takia digitaalisuus, joka on täynnä yllättäviä käänteitä, on koitunut aivoille ja mielelle hankalaksi. On helppo tarkastaa vähän väliä puhelimen näyttöä: tiedämme, että saamme jossain vaiheessa viestin ja kappas odotus palkitaan. Tämän takia dopamiinia vapautuu vähemmän askareissa, jossa tulosta ei näe heti. Esimerkiksi opiskelu ei

®

SEINÄJOKI

Oppiminen

43

Opiskelijaelämä

ehkä houkuta samalla tavalla, kuin videoiden katselu. Videoissa ärsykkeet vaihtuvat useammin. Silloin harvemmin ärsykkeitä tuottava opiskelu voit tuntua tylsältä. Miksi sitten niihin TikTok -videoihin, videopeleihin, ja muuhun digiviihteeseen on niin helppo jumiutua? Tämä selittyy sillä, että kehomme pyrkii pitämään kemiallisen ja fyysisen kuntomme tasapainossa. Aivot ovat ylivirittäytyneitä ja turtuvat pitkäaikaiseen suureen dopamiinimäärään, mitä digitalisaatio tuottaa. Näin meille tulee suurempi sietokyky dopamiinia kohtaan. Suurentunut sietokyky tarkoittaa, että aivomme haluavat yhä enemmän lisää. Tällöin vähän dopamiinia tuottavat toiminnot, kuten opiskelu, voivat tuntuvat yhä tylsemmiltä ja motivaatiomme saattaa tuntua olevan hukassa.

Videoissa ärsykkeet vaihtuvat useammin. Silloin harvemmin ärsykkeitä tuottava opiskelu voit tuntua tylsältä. Miten saan tylsistä asioista mielekkäämpiä? Toiminnalle on nimi: Dopamiinipaasto. Se kuulostaa juuri siltä miltä sen tuleekin kuulostaa – tylsältä. Dopamiinipaasto edellyttää aluksi sisukkuutta ja periksiantamattomuutta. Tarkoitus on yhtenä päivänä viikossa tarkoituksella tylsistyä, eli antaa oman dopamiinitason tietoisesti laskea. Tämä tarkoittaa, että jätämme pois kaikki

haluja tarjoavat ärsykkeet päiväksi: somen, suoratoistopalvelut, digitaaliset laitteet, pelaamisen, herkuttelun jne. Kun asiat jotka normaalisti tuottavat mielihyvää ovat poissa, tuntuvat hitaammin tulosta tuottavat asiat, kuten vaikkapa opiskelu, kotityöt ja treenaaminen kiinnostavammilta. Jos koko päivän dopamiinipaasto tuntuu rajulta, voit sopia itsellesi, että aamulla, kun heräät teet tylsät ja vaikeat hommat ensin, jonka jälkeen palkitset itsesi mukavalla tekemisellä. Ensimmäinen vinkki on, että herätyksen jälkeen et koske esimerkiksi kännykkään ollenkaan ennen, kun päivän hommat on tehty. Jos suoraan aamulla otat ensimmäiseksi kännykän käteen ja avaat somen saa aivosi heti suuren annoksen dopamiinia.

Tarkoitus on yhtenä päivänä viikossa tuoda tylsyyttä tarkoituksella esille, antamalla dopamiinitasomme laskea.

Dopamiiniannoksen jälkeen opiskelu ja muut keskittymistä vaativat, kuten muutekin hitaasti tulosta tuottavat tehtävät, tuntuvat entistäkin hankalammilta. Opiskelu on lisäksi tehokkaampaa, kun katse ja mieli eivät vaella koko aikaa näyttöön, joka vilkkuu ryhmä-chatin viesteistä ja sosiaalisen median ilmoituksista. Saat myös hommat hoidettua nopeammin, jolloin aikaa jää enemmän viihteelle. Kun olet harjaantunut dopamiinipaastossa etkä enää jumiudu niin herkästi somen ääreen, voit alkaa soveltaa tekniikkaa haluamallasi tavalla. Säännöllisesti harjoitettuna dopamiinipaasto saa tylsemmätkin työt mieleisemmiksi. Samoin keskittymiskyky paranee, kun fokus ei jatkuvasti harhaile muualle. Paasto saattaa myös olla rentouttava kokemus – silloin saa olla rauhassa itsekseen ja antaa mielen mennä omia polkujaan. Se tekee monesti hyvää aina välillä meille kaikille.


OPISKELIJAN

44

®

SEINÄJOKI

Student life

K U VA : R I K U M Ä N N I S TÖ

SAMO in English Seinäjoki University of Applied Sciences Student Union - SAMO is a trustee and service organization for students that was founded in 1996. The Student Union is there to ensure that students can focus on their studies trouble-free. Next to that SAMO organizes a variety of sport and cultural activities and events for its members. SAMO is the most trusted guardian of the student, since it is an organization formed and managed by students where each member has the opportunity to influence. At this moment The Student Union SAMO has over 3000 members! SAMO collaborates with student associations from different fields and collects feedback from students. Through this feedback SAMO conducts trusteeship activities and interferes with any problems that might arise. Through national student organizations SAMO has a chance to influence the matters that concern students across Finland. SAMO also owns Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy, a company which delivers your student overalls, offers you the best freshly brewed coffee at the campus, creates covers for your thesis and organizes a variety of events and trips. How does SAMO work exactly? The Council of Representatives consists of 20 members who have the highest authority within SAMO. The council is elected by public election for a calendar year and

they meet at least four times a year. The executive power of SAMO lies in the hands of the Board, which is elected by the Council of Representatives for a calendar year. SAMO also has three employees and a few different work groups consisting of students which plan and execute student activities and events.

bank credentials and if not, you can come and pay your membership at SAMO office. More informations and the link to the form you can find at www. samo.fi/jointobeamember

What do you gain from your SAMO membership? • Access to over 100 local student discounts and over 3000 student discounts across Finland • Free access to SAMO’s weekly sport shifts, where you can participate in team sports such as basketball or volleyball or in other sport lessons such as yoga or pilates • Insurance for SAMO’s sport tryouts • Lower-priced entrance fees for SAMO’s events and parties • Lower prices for the products at student café Café Tsumppi • And much more!

How can I join to be a member? You can join to be a SAMO member when you are studying a Bachelor or Master degree or Open studies at Seinäjoki University of Applied Sciences, and you have enrolled as an attending student for the semester. You can join easily through an online form as soon as you have received your student number. You also need to have a jpg-picture of yourself. You can pay your membership online if you own Finnish

can use it on the train, bus, student restaurants and in thousands of businesses offering student benefits across Finland. If you wish, you can also buy a physical student card for the price of 10 €. The physical card works always, even if your phone runs out of battery. The physical card also has a barcode and RFID chip, which enables the use of the card at SeAMK library, laptop lending kiosk and printing.

When you have joined

As a SAMO member you will automatically gain access to Slice.fi digital student card and the student benefits. If you have Finnish bank credentials, you can also download Pivo-app and get their student card. With the card you prove your right for national and local student-benefits and SAMO’s member benefits. The digital student card is an official proof of study and you

Immediately after your application has been accepted, you will receive an e-mail with the login IDs and instructions for setting up the Slice mobile student card. Delivery time for physical card is 2-3 weeks, depending from card producer’s order backlog (the busiest time is in September). The sooner you join, the quicker you will get it! You will be notified by e-mail when your card is ready for pick up at SAMO office. Join and become a part of the happy family of SAMO!


OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

45

Student life

An international's view on Seinäjoki I wanted to experience the Finnish culture of a small city, but with provoking ideas for the near future. Whenever I tell someone I am studying at SeAMK in Seinäjoki, they always wonder why I have chosen this particular city and not a bigger one such as Tampere or Helsinki. My response is quite simple: I get to learn more about the mentality and lifestyle of a small retreated city. I have moved here from Romania, a country which I consider to be adamant on festivals and full of vibrant people, but not as peaceful as Finland can be. My initial culture shock was the amount of quietness and the emptiness of the streets in Seinäjoki, which is so

relaxing especially in the evenings. As an international student, I was able to have as classmates people from all over the world, and the most exciting part of it is that you get to find out more about different cultures and mindsets. It was surprising at first for some of us to be told here that we can call the teachers by their first name and that we can leave the classroom at any time without asking for permission.

My experience as an international student here has been awarding and exciting. In England, Russia or even China this is not something usual, however, it definitely feels way better

to study in an environment where you can consider the teacher your friend and mentor, and not a higher-up who you should be even afraid of. Even though being an international student is amazing and brings so many positives, there are also downsides to it, the biggest being the fact that integration in the Finnish community can be quite tricky. It is difficult to make Finnish friends when you don't share common interests or hobbies. I was extremely lucky to have joined SAMO and also the board as a member, because even if I don't speak Finnish good enough, I still get to meet Finns with the same interests and mindsets. If I have one advice for international students, it is to try to be as involved as possible in different

activities, from sport events at Areena to parties at Karma, usually everyone is eager to make new friends and socialize. Personally, my experience as an international student here has been awarding and exciting as the city and SeAMK have so much to offer. Being able to experience the Finnish healthy lifestyle of jogging in the morning, eating rye bread with oivariini and weekend hikes in the forests is absolute bliss. To sum it up, being an international in Seinäjoki is just as great as going to a bigger city, it all depends on the mentality and what you find suitable for you. Oana Mateiciuc, International Affairs representative of SAMO


46

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

Varaa matka opiskelijan koodilla TS138545, saat hinnasta jopa -20 % alennusta.

Ti di di di dii, kuuletko kutsun? Opiskelu on ok, mutta kivointa on matkustaminen. Vielä kivempaa on matkustaa vähän edullisemmin. Laivoilla on tarjolla uudet menut ja hurmaavat uudet laivaviinit. Buffamenu on nyt entistä vegaanisempi ja smörgåsbordimpi. Silja Linen 65-vuotissyntymäpäivän kunniaksi olemme myös paketoineet kaikkea muuta kivaa laivoillemme. Varaa matka nyt! tallinksilja.fi/etsi-matka • Saaristoristeily alkaen 10 €/hlö • Päivä Tallinnassa -risteily alkaen 20 €/hlö • 23 h -risteily Turusta -20 %/hytti • 22 h -risteily Helsingistä -20 %/hytti

Etu voimassa 22.12.2022 saakka. Etu ei ole voimassa Turusta lähtevillä risteilyillä, Silja Europalla eikä Saaristoristeilyllä 1.6.–31.8. eikä 4.–5.12. Paikkoja rajoitetusti. Etu ei ole voimassa erikoisristeilyillä ja erikoislähdöillä ja koskee valikoituja hyttiluokkia. Turusta lähtevät risteilyt & Silja Europa: etu voimassa su–to. Saaristoristeily: etu voimassa ma–pe. Päiväristeilyt: etu voimassa joka päivä.


®

OPISKELIJAN

Hyvä uni, parempi mieli – vinkit parempaan uneen Terveys ja mieli Oppiminen

Epäsäännöllisten elämäntapojen, työn tai opiskelun aiheuttaman stressin takia nukumme aika-ajoin kuitenkin epäsäännöllisesti, liian

Pidä unirytmi säännöllisenä

vähän tai katkonaisesti. Kiinnittämällä huomiota omaan elämäntyyliin, ajattelutapaan ja nukkumatilaan liittyviin asioihin, pystyy edesauttamaan sekä unen saantia että parantamaan unenlaatua.

Vapaapäivinä nukkuminen saattaa joskus venyä pitkäänkin aamulla. Saat helpommin unen päästä kiinni myös arkipäivinä, jos heräät ja menet nukkumaan suunnilleen samoihin aikoihin joka päivä. Keho tottuu helposti rytmiisi ja pystyy valmistautumaan nukahtamiseen ja heräämiseen joka päivä samaan aikaan.

Vältä laiteruutuja juuri ennen nukkumaanmenoa

Syö hiilihydraattipitoinen iltapala

Puhelin, TV ja tietokone karistavat helposti yöunet, sillä ne aktivoivat meitä sekä sosiaalisesti että fysiologisesti ja vähentävät niin sanotun yöhormonin, eli melatoniinin eritystä kehossa. Sosiaalisen median selaamisen sijaan, kuuntele vaikkapa kiinnostavaa äänikirjaa tai rauhoittavaa musiikkia.

Nauttimalla kevyt hiilihydraattipitoinen iltapala ennen nukkumaanmenoa vältät mahan kurnimisen ja yölliset naposteluhetket. Ruoat, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja, kuten puuro tai ruisleipä sopivat iltapalaksi parhaiten, kun taas paljon lihaa, sokeria ja rasvaa sisältävät ruoat voivat olla raskaita ja piristää. Alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia ei myöskään kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa.

Harrasta jotain kivaa tai kevyttä liikuntaa

Uni on elintärkeä toiminto, jolla on merkitystä aivojen ja koko elimistön terveydelle.

SEINÄJOKI

Hyvä mieli auttaa unen saantiin. Illalla kannattaa tehdä itselle miellyttäviä asioita, kuten lukea tai viettää aikaa omien harrasteiden tai perheen parissa. Raskas liikunta ennen nukkumaanmenoa saattaa piristää kehoa, kun taas kevyt liikunta, kuten kävelylenkki tai venyttely edesauttavat unen saantia.

Pidä nukkumatilasi viihtyisänä Makuuhuonetta voi tehdä viihtyisämmäksi valoisuutta ja lämpötilaa säätämällä sekä mukavien vuodevaatteiden avulla. Useimmat ihmiset nukkuvat parhaiten pimeässä, hiljaisessa ja hieman viileässä tilassa. Kokeile valoisuuden

47 säätelyä esimerkiksi pimennysverhoilla tai viilennä makuuhuonettasi tuulettimella, avaamalla ikkunan tai käyttämällä ohuempaa peittoa.

Yritä harhauttaa ajatuksesi pois huolenaiheista Opiskelu ja työ, ihmissuhteet tai muut asiat voivat painaa mieltämme yöllä. Voit yrittää harhauttaa ajatuksiasi näistä asioista pois miettimällä itsellesi ihania ja iloisia ajatuksia tai tekemällä tietoisuusharjoituksen. Päiväsaikaan voit myös kirjoittaa huolenaiheistasi päiväkirjaan tai keskustella asiasta jonkun toisen kanssa. Kokeile kirjoittaa listaa huomisen askareista, jotta ajatukset siirtyvät mielestä paperille eivätkä paina mieltä nukkumaan mennessä.

Älä suorita nukkumista On täysin normaalia, että aina ei nukuta. Unen saamisesta ei kannata siis tehdä suoritusta, josta otat paineita sänkyyn mentäessä tai päiväsaikaan. Useimmiten uni on tullakseen, kun sitä vähiten miettii. Näillä kotikonsteilla ja ajattelutavoilla unen saamista ja sen laatua voi pyrkiä parantamaan. Kokeilemalla selviää, mitkä keinot toimivat juuri sinulle. Uni vaikuttaa ennen kaikkea mielen ja kehon terveyteen, joten siihen on hyvä panostaa.

Tehokkaimmat työkalut kouluun ja työhön. Katso kaikki opiskelijoiden Back to School -tarjoukset! 1Store on Suomen suurin Apple Premium-jälleenmyyjä. Olemme apunasi iloisen reippaalla asenteella, verkossa ja myymälöissä. Seuraa meitä @1storefinland

Katso tarjoukset Slice -appista! 1Store Kamppi, E-kerros Urho Kekkosenkatu 1 00100 Helsinki +358 10 230 7300

1Store World Trade Center Aleksanterinkatu 17 00100 Helsinki +358 10 230 7300

1Store Tripla, 3. kerros Fredrikanterassi 1 00520 Helsinki +358 10 230 7300

1Store Hansakortteli Yliopistonkatu 20 20100 Turku +358 10 230 7300


OPISKELIJAN

48 Opiskelijaelämä

®

SEINÄJOKI

Oppiminen

Tietopaketti vaihto-opiskelusta haaveileville Vallitseva poikkeustilanne alkaa hiljalleen hellittää asteittain, jolloin voimme palata normaaliin elämään ja jatkaa tavoitteidemme toteuttamista. Maailma kansainvälistyy jatkuvalla tahdilla, joten vaihtoon on mahdollista lähteä melkeinpä minne tahansa. Lisääntyneestä tiedosta huolimatta kannattaa kuitenkin ottaa huomioon erot muun muassa ilmastossa, perinteissä ja hintatasossa, joiden huomioiminen ennakkoon auttaa pääsemään mukaan paikalliseen elämään sekä nauttimaan vaihtokokemuksesta täysin rinnoin.

10 syytä lähteä vaihto-opiskelujaksolle Vaihto-opiskelu on monien opiskelijoiden mielessä, mutta viimeistä lähtöpäätöstä on usein vaikea tehdä. Kokemus vaihdosta on ehdottomasti asia, jonka jokaisen tulisi kokea, mikäli siihen vain on mahdollisuus. Jos yhä kuitenkin epäröi, kannattaa lukea alla olevat 10 syytä lähteä vaihtoon. Toivottavasti ne rohkaisevat jokaisen lähtemään ’kerran elämässä tapahtuvalle seikkailulle’.

1. Unohtumattomat kokemukset Vaihto-opiskelukokemuksia on niin monia kuin on meitä ihmisiäkin. Jokainen meistä siis luo oman kokemuksensa ja ikimuistoiset hetkensä, jotka säilyvät muistoissa aina. Opintojakso ulkomailla luo kuitenkin mahdollisuuden kaikille näille asioille, joista aikaisemmin

on voinut vain haaveilla. Joten miksei tarttuisi mahdollisuuteen ja toteuttaisi unelmiaan?

2. Kielitaidon kehittyminen Sujuva englanti on aina hyödyksi työelämässä, mutta riippuen myös vaihtokohteen kotikielestä saattaa vaihdon aikana olla mahdollisuus oppia myös muita kieliä, jotka helpottavat tulevaisuudessa vähintään kohdemaassa matkustamista, jonka lisäksi siitä saattaa olla hyötyä myös työelämässä. Ulkomailla opiskelu onkin loistava tilaisuus kehittää englantia, mutta mikäli kohdemaan kieli on eri, niin tilaisuudeksi muodostuu myös kehittää useampaa kieltä yhtä aikaa.

3. Elinikäiset ystävät Vaihto-opiskelu mahdollistaa opiskelijalle uusien verkostojen kehittymisen. Vaihtokorkeakouluilla on myös usein opiskelijajärjestö, jonka kautta on mahdollista tutustua toisiin vaihto-oppilaisiin sekä paikallisiin opiskelijoihin. Parhaimmillaan vaihtojakson loputtua onkin monta kansainvälistä ystävää rikkaampi.

4. Kärsivällisyys kasvaa Stressinsietokyky on asia, jota tarvitaan työpaikoilla sekä henkilökohtaisessa elämässä. Vaihto-opiskelu onkin yksi paras tapa kasvattaa sitä, sillä ulkomaille mennessään poistutaan mukavuusalueelta ja kohdataan asioita, joita ei kotona välttämättä kohdattaisi. Ulkomaan opintojakso onkin täynnä itsensä ylittämisiä, joka kasvattaa stressinsietokykyä sekä myös ihmisenä.

5. Työnhaku helpottuu Ulkomailla suoritettua vaihtojaksoa katsotaan usein eduksi työelämässä. Myös asumista ulkomailla arvostetaan etenkin kansainvälisissä yrityksissä tai työtä haettaessa ulkomailta. Ulkomailla opiskelu on siis kuin investointi omaan tulevaisuuteen, jonka aikana oppii kieltä, erilaisia kulttuureja, joustavuutta, ongelmanratkaisukykyä sekä kykyä tulla toimeen erilaisten ihmisten kanssa. Näistä kaikista asioista on varmasti hyötyä tulevaisuuden työnhaussa.

6. Avarakatseisuutta ja maailmankatsomus muuttuu Vaihdon aikana tapaa ihmisiä eri kulttuureista ja oppii samalla paikallisen maan toimintatapoja. Tulee myös todennäköisesti huomaamaan, että asioita voi tehdä monella eri tapaa, niiden kuitenkaan olematta vääriä. Ulkomailla tulee myös kohtaamaan uusia ajatustapoja ja erilaisia mielipiteitä, jotka tulevat muuttamaan ajatusmaailmaa aiempaa avarakatseisemmaksi kuin mitä se oli lähtiessä.

7. Oppii elämään hetkessä Ulkomailla asuessa oppii helpommin elämään hetkessä, sillä aika kohteessa on rajoitettu. Tämä antaa paremman mahdollisuuden nauttia jokaisesta hetkestä, sillä aikaa ei ole jäädä miettimään lähdetäänkö seuraavana viikonloppuna läheiseen kaupunkiin lomalle vai ei. Kannattaa sanoa ”kyllä” siis kaikille seikkailuille ja nauttia hetkistä, jotka jäävät ikuisesti mieleen.

8. Itsenäistymisen tunne Vaihtojakso antaa loistavat työkalut selvittää vastaantulevia haasteita. Opintojakson aikana tulee oppi-

maan kuinka tehdä omia ratkaisuja ja päätöksiä sekä huolehtimaan myös omista asioista, joka taas vastaavasti kaukana kotoa ollessa opettaa itsenäistymään. Eli kun selviää vaihdosta, on mahdollisuudet todella korkeat selvitä mistä vain. Ja se tunne, kun selviää ja ylittää itsensä – vau!

9. Oppii arvostamaan omaa kotimaata Usein vieraassa maassa ja kulttuurissa asiat toimivat eri lailla kuin Suomessa. Kohteessa voi olla myös asioita, jotka eivät toimi samanlailla kuin kotona. Nämä asiat saavatkin arvostamaan enemmän kotimaata, vaikka erilaista tyyliä ei vihaisikaan vaihtokohteessaan. Vaihto-opiskelu saakin usein aikaan kotimaan näkemisen positiivisemmassa valossa. Tällaisia asioita voivat alla esimerkiksi: Täsmällisyys, puhtaus sekä yleisesti asioiden toimivuus. Pieniä asioita, mutta niin tärkeitä jokapäiväisessä arjessa.

10. Oppii olemaan oma itsensä Uudessa ympäristössä ilman mitään tuttua yhteyttä normaaliin arkeen oppii olemaan aito oma itsensä. Ulkomailla opiskelu saattaa siis muuttaa ihmistä, mutta vain positiivisella tavalla. Loppuun haluan sanoa, että harva katuu jälkikäteen vaihdossa koettuja kokemuksiaan ja usein vaikeammatkin tilanteet muistetaan myöhemmin huumorilla. Toivottavasti nämä kymmenen syytä auttoivat selventämään ajatuksia vaihtoon lähdöstä. Joten ei kuin vain mahdollisia vaihtokohteita selvittämään!


OPISKELIJAN

Vaihtokohteen valinta

Vaihtoehtojen karsiminen

Haluanko olla lämpimässä rantakaupungissa vai kokea suurkaupungin sykkeen? Mitä maanosaa en vielä ole nähnyt, ja haluisin sen kokea? Siinä muutama kysymys, joita vaihtokohteen valinnan aikana on hyvä miettiä.

Asian selvitettyä voi alkaa käymään läpi mahdollisia tarjolla olevia vaihtoehtoja. Suosittelen käymään kaikki vaihtoehdot tarkkaan läpi, jotka kiinnostavat edes vähän. Tässä kohtaa onkin hyvä miettiä vaihtokohteen asuinkustannuksia, säätä, kulttuuria ja kieltä, jotka auttavat karsimaan vaihtoehtoja. Hyvä vaihtoehto on jättää listalle 3–4 parhainta kohdetta, jonka jälkeen kannattaa tutustua vaihtokorkeakoulujen kurssitarjottimiin, mikä lopulta auttaa tekemään valinnan, joka sopii parhaiten omiin opintohin sekä kiinnostaa myös kohteena.

Juuri itseä kiinnostava kohde Vaihtokohteen valintaan voi toki antaa vinkkejä, mutta täsmällisiä vinkkejä on mahdoton antaa, sillä jokaisella Ihmisillä on erilaisia mieltymyksiä. Lopullinen kohde riippuukin omasta kiinnostuksesta tiettyä maata tai sen kulttuuria kohtaan. Myös motivaatio tietyn kielen opiskeluun voi vaikuttaa valintoihin.

Saatavilla olevat vaihtoehdot Ensimmäinen asia, joka täytyy selvittää, on mihin omalta korkeakoululta voi lähteä vaihtoon ja milloin vaihto olisi mahdollisesti ajankohtainen. Korkeakouluilla on monesti useita yhteistyökouluja ympäri maailmaa, joista mahdollista valita itseä eniten kiinnostavat kohteet. Tulee pitää kuitenkin mielessä, että oma opintomenestys ja kielitaito saattavat avata tai sulkea tiettyjä vaihtomaita tai korkeakouluja. Eri rajoitukset onkin hyvä aina varmistaa vaihtoja koordinoivalta henkilöltä ennen kuin aloittaa suunnittelemaan vaihtoa.

®

SEINÄJOKI

49

Plan B Varasuunnitelma on aina hyvä olla kaikissa asioissa ja niin myös vaihtokohteiden kanssa. Mikäli ei tule hyväksytyksi ensimmäiseen vaihtoehtoon, voit aina palata aiemmin tehtyyn listaan ja hakea myös toiseksi sijoittuneeseen kohteeseen. Tällöin varmistaa vaihtojakson, vaikka ei pääsisikään ensimmäiseksi sijoittuneeseen vaihtokohteeseen. Lopuksi haluan vielä sanoa, että jokainen vaihtokohde on uniikki ja lupaan, että jokaisesta kohteesta saat myös elinikäisiä muistoja, joita voit muistella koko iän. Eli kannattaa olla tyytyväinen jokaisesta hetkestä ulkomailla. Oli kohde sitten ensimmäinen tai toinen valinta.

TÖIHIN SLICELLE? Myyntitiimi: Slice etsii avoimia ja itseohjautuvia henkilöitä myyntitiimiinsä. Töitä voi tehdä tarvittaessa myös osa-aikaisesti opintojen ohella. Aiempi kokemus myyntityöstä on eduksi. Työ voidaan toteuttaa myös opintoihin kuuluvan harjoittelun muodossa ja se onnistuu tarvittaessa etänä. Työstä maksetaan pohjapalkka + komissio.

Markkointi ja sisältötiimi: Slice etsii harjoittelijoita sisällöntuotantoon ja markkinointiin. Eri tehtäviin haetaan henkilöitä, joilla on aito kiinnostus tekstisisällön kirjoittamiseen ja/ tai markkinointialan tehtäviin. Harjoittelusta maksetaan kiinteä harjoitteluajan palkka. Vapaamuotoiset hakemukset: info@slice.fi

Asiat, jotka huomioida ennen vaihto-opiskelua Vaihto-opiskelujaksolle lähdettäessä on paljon asioita, jotka tulisi ottaa huomioon. Jotkut niistä asioista ovat tärkeämpiä ja toiset vähemmän tärkeitä, kuitenkaan mitään muistettavaa asiaa vähättelemättä. Tässä osassa voikin tutustua tärkeimpiin asioihin, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ennen vaihtojaksolle lähtöä.

1. Kohde Millainen sää vaihtokohteessa on? Paistaako aurinko ympäri vuoden vai onko siellä kenties neljä vuoden-

aikaa. Mikä on maan kulttuuri tai uskonto? Näitä asioita on lähinnä hyvä miettiä pakkaamisen näkökulmasta sekä siitä, onko valmis sopeutumaan maan uskontoon, joka saattaa edellyttää tietynlaista pukeutumista.

2. Opintotukihakemus Vaihto-opiskelu ulkomailla oikeuttaa opiskelijaa saamaan opintotukea, asumistukea sekä korotettua opintolainaa. Vähintään kuukausi ennen onkin hyvä ilmoittaa Kelalle vaihto-opiskelujaksosta, että saa varmasti opintotuen ajoissa. Ajankohtaiset opintotuki- ja opintolainamäärät voi tarkistaa Kelan sivuilta.


50

OPISKELIJAN muihin maihin myös vaihtojakson loppupuolella ilman ongelmia.

6. Viisumi Viisumi on yksi tärkeimmistä asioista, jotka tulee hoitaa ennen maahan saapumista, jos kohdemaa sitä vaatii. Opiskelijana maahan saavuttaessa monet maat vaativat myös viisumin, mitä ei normaalisti turistina maahan saavuttaessa tarvittaisi. Asia on hyvä selvittää ajoissa, sillä viisuminkäsittelyajat voivat olla pitkiä. Kohdemaiden viisumikäytännöt myös vaihtelevat suuresti. Ajankohtaista tietoa asiasta löytyy kohdemaan suurlähetystön sivuilta sekä omasta vaihtokorkeakoulusta.

7. Elintaso

3. Kieli Vaihtokohteessa puhutaan väistämättä aina eri kieltä kuin Suomessa. Mikäli kohdemaan puhuttu kieli on jokin muu kuin englanti on hyvä selvittää, onko maassa hyvä englannin kielen osaaminen vai olisiko tarvetta opiskella myös kohdemaan kieltä etukäteen arjen helpottamiseksi.

4. Matkavakuutus Matkavakuutus on elintärkeä ja sitä ei tule unohtaa koskaan ulkomaille lähtiessään tai muuten perässä voi seurata erittäin kallis lasku. Asia tuleekin hoitaa kuntoon ajoissa ennen matkaa, säästyäkseen ikäviltä yllätyksiltä. Mikäli löytyy entuudestaan jatkuva matkavakuutus, on tärkeää myös tarkistaa, kuinka pitkillä matkoilla vakuutus on voimassa. Monet yhtiöt korvaavat vain 3 kk yhtäjaksoisin ulkomailla oleskelun, jonka jälkeen se on voimassa vain matkavakuutuksen lisäosan maksaneille. Asia kannattaa tarkastaa omasta vakuutusyhtiöstä, sillä eri yrityksillä on voimassa erilaiset ehdot.

5. Passi ja sen voimassaoloaika Passi/henkilökortti on asiakirja, jota tarvitsee aina ulkomaille matkustaessa. EU-, ja ETA-maissa on mahdollista matkustaa voimassa olevalla henkilökortilla, mutta EU-alueen ulkopuolelle vaaditaan aina voimassa oleva passi. Passin voimassaolo on aina tärkeää tarkistaa, sillä EU:n ulkopuoliset maat vaativat lähes aina 6 kuukauden voimassaoloaikaa maahan saapuessa. Vaihto-opiskelujaksolle lähdettäessä suosittelenkin, että asiakirja olisi voimassa vähintään vuoden, jolloin voi matkustaa

Vaihto-opiskelun kustannuksien määrittelemiseksi on tärkeä selvittää kohteen yleinen hintataso. Myös asuinkustannuksia on hyvä tarkkailla jo kohdetta valittaessa, sillä jotkut kohteet saattavat yllättää kalleudellaan. Myös omia prioriteettejä on hyvä miettiä vaihtokohdetta selvittäessään. Eli haluaako halvemman elintason maahan, että rahaa jää enemmän muuhun vai onko valmis käyttämään suurimman osan budjetistaan yleiseen asumiseen ja elämiseen kohteessa.

8. Maksukortit Kortilla maksaessa on aina riski sekä kotimaassa että ulkomailla. Ulkomaille matkustettaessa kahden kortin merkitys kuitenkin korostuu, sillä uuden kortin saaminen ulkomaille on usein vaikeaa, jos vanha kortti katoaa tai kopioidaan. Suosittelenkin suuresti toisen kortin ottamista vaihtojaksolle. Mikäli on myös mahdollista saada luottokortti, niin tilaisuuteen kannattaa tarttua. Se on matkoilla usein parempi, sillä jotkut majoitusliikkeet vaativat varauksen yhteydessä luottokorttia. Se on myös riskittömämpi lentoja varattaessa sekä usein myös toimivampi kuin muut maksukortit.

9. Rokotukset Suomalaisilla perusrokotukset ovat kunnossa, mutta matkailijan näkökulmasta on myös muita tärkeitä rokotuksia, kuten esimerkiksi hepatiittirokotukset. Ajankohtaiset rokotussuositukset löytyvät maittain verkkosivulta rokote.fi. Kohdemaan rokotussuositukset on syytä tarkistaa hyvissä ajoin, sillä monesti rokotesuojan saamiseksi rokotuskertoja on useampi kuin yksi. Rokotteiden lisäksi malaria-alueelle matkustettaessa on syytä muistaa myös malarianestolääkitys. Toivottavasti tämä osa selkeytti ajatuksia siitä, mitä ennen vaihto-opiskelujaksolle lähtöä on tärkeä hoitaa, että hankaluuksilta vältyttäisiin kohteessa. On hyvä muistaa siis tarkistaa listassa mainitut asiat ennen lähtöä, jotta voi nauttia vaihtokohteessa jokaisesta hetkestä.

®

SEINÄJOKI

Vaihto-opiskelun kustannukset Vaihto-opiskelun kustannukset saattavat maittain vaihdella suuresti, mutta onneksi niihin on mahdollista saada tukia eri tahoilta. Suurin vaihto-opiskelun kustannus on ehdottomasti asuminen, mutta myös lennot, viisumit ja muut kulut ovat yhtä tärkeitä budjettia laskiessa. Tässä osassa selvitetään, mitkä keskeisimmät kuluerät tulisi ottaa huomioon ennen vaihtoon lähtöä.

Asunto Asunto on vaihto-opiskelun aikana usein suurin kuluerä, mutta niiden kustannukset vaihtelevat suuresti eri maittain. Monet korkeakoulut tarjoavatkin halvempia soluasuntoja opiskelijoilleen, mutta joskus asunnon joutuu etsimään itse vapailta markkinoilta. Hinta yksityisiltä markkinoilta on usein korkeampi, mutta hyvän asunnon voi saada kuitenkin usein myös kohtuuhinnalla.

Lennot Lentojen hinnat vaihtelevat paljon kohteittain. Suorat lennot ovat usein kalliimpia kuin välilaskulliset lennot, ja vaihtoehtoja eritasoisista lentoyhtiöistä on myös paljon. Monet lentoyhtiöt tarjoavat halvempia nuorisolippuja, jotka ovat

hinnaltaan halvempia. Niitä kannattaa ehdottomasti käyttää hyväksi. Tulee kuitenkin muistaa, että nämä tarjoukset toimivat usein vain lentoyhtiön sivuilta suoraan varattaessa.

Viisumi Mikäli vaihtokohteen maahan ei voi matkustaa ilman viisumia tai opiskelu ei ole mahdollista ilman opiskelijaviisumia, muodostuu viisumikuluista pieni erä kokonaiskustannuksiin. Viisumikustannuksien hinnat vaihtelevat maittain ja ne tulee hakea usein ennen maahan saapumista. Tietoja eri maiden viisumikäytännöistä ja hinnoista löytyy kyseisen maan edustojen nettisivuilta.

Rokotukset Hyvissä ajoin ennen ulkomaille lähtöä on syytä hoitaa rokotukset ajan tasalle. Suomalaisilla perusrokotukset ovat usein kunnossa, mutta kohteesta riippuen matkalle saattaa joutua hankkimaan yksittäisiä tai useampia rokotteita. Yleisimpien rokotteiden hinta on noin 50 € – 100 €/rokotuskerta, mutta erikoisemmat rokotteet saattavat maksaa enemmänkin.

Liikkuminen Vaikka asunnon sijainti olisikin lähellä yliopistoa, kertyy muita liikkumiseen käytettäviä kuluja väkisin. Usein kulut koostuvat lähinnä julki-

ARTIKKELI:

ENERGIAN SÄÄSTÄMINEN


OPISKELIJAN sen liikenteen lipuista tai mahdollisista taksimatkoista lentokentälle tai ympäri kaupunkia. Joissain kaupungeissa on mahdollisuus käyttää myös kaupunkipyörää. Mikäli kohteesta pyörä löytyy, kannattaa sitä ehdottomasti käyttää.

Matkustelu Vaikka asunto onkin suurimpia kuluja vaihto-opiskelua suorittaessa, ei siellä kannata kaikkea aikaansa viettää, vaan käyttää pidemmät viikonloput tai lomat myös uusien paikkojen tutkimiseen. Mikäli ei halua matkustaa toiseen maahan on kohdemaassa varmasti myös paljon nähtävää. Suosittelen kuitenkin tutkimaan mahdollisimman paljon myös lähimaita, mikäli siihen on mahdollisuus.

Vakuutus Matkavakuutus on elintärkeä ja sitä ei tule unohtaa koskaan ulkomaille lähtiessään tai perässä voi seurata erittäin kallis lasku. Usein matkavakuutuksen vuosivakuutusta maksavat asiakkaat ovat oikeutettuja matkustamaan kolme kuukautta yhtäjaksoisesti vakuutuksella, mutta sen ylittävästä ajasta maksetaan erillinen osuus. Tämä lisäosuus on usein melko kallis, mutta kuten edellä mainitsinkin, se on elintärkeä eikä riskiä kannata ottaa. Vakuutuksen ja sen lisäosan hinnat on hyvä selvittää omasta vakuutusyhtiöstä ennen matkalle lähtöä.

Vapaa-aika Jokainen meistä määrittää itse omat vapaa-ajan kulutuskohteensa. Se

Vinkit vaihto-opiskelijalle vieraaseen maahan

passa käymistä tai ruoan tilaamista ravintolassa. Se mitä paremmin sitä osaat, sen helpommalta kohteeseen sopeutuminen myös tuntuu.

Vaihtokokemus on parhaimmillaan kokemus, jonka kautta saa elinikäisiä ystäviä sekä kokemuksia, jotka muistaa ikuisesti. Saadakseen parhaan mahdollisen vaihtokokemuksen, tulee kuitenkin olla myös itse aktiivinen, sillä ikimuistoiset muistot eivät synny kotona sarjoja katsoessa. Tärkein vinkki vaihto-opiskelijalle onkin: lähde, osallistu ja tee asioita, joita ei normaalisti kotona tekisi.

Toimintaan osallistuminen

Kannattaa nauttia siitä, mitä maailma antaa. Paikallisen kielen ja maan kulttuurin opettelu Paikallisen kulttuurin tuntemus on aina hyvästä, mutta paikallisen kielen opiskelu korostuu varsinkin, kun vaihtomaassa ei ole vahva englannin kielen taso. Paikallisen kielen osaaminen helpottaa arjen asioissa, kuten kau-

Vaihtokorkeakouluilla on usein opiskelijajärjestöjä, jotka järjestävät viikoittain tai jopa useamman kerran viikossa toimintaa, joissa oppilaat voivat tutustua toisiinsa. Kaikkeen ei tarvitse osallistua, mutta itseä kiinnostaviin tapahtumiin kannattaa ehdottomasti ottaa osaa, sillä niissä tapaa usein samanhenkisisä ihmisiä, joista voi vaihtojakson aikana kehittyä myös erittäin hyviä ystäviä. Opiskelun ohessa kannattaa myös aloittaa uusi harrastus tai jatkaa vanhaa harrastustaan uudessa ympäristössä. Harrastuksen aloittaminen mahdollistaa tutustumisen paikallisiin, joiden kautta oppii enemmän myös maasta, kulttuurista ja tavoista.

Matkustaminen Vaihto-opiskelija on jo valmiiksi vieraassa maassa - kaukana kotoa, joten miksei matkustaisi maan sisällä enemmänkin. Mahdollisuuksien mukaan kannattaa matkustaa myös viereisiin maihin, jos mielenkiintoa

®

SEINÄJOKI

missä ensimmäinen käyttää rahansa shoppailuun, toinen ravintoloihin ja kolmas harrastuksiin. Kuukausittaista summaa onkin siis vaikea määrittää, mutta jokainen meistä kuitenkin tietää itse omat mielenkiinnonkohteensa ja täten ehkä myös summan mitä vapaa-aikaansa kuluttaa kuukaudessa.

Mahdolliset saatavat tuet Vaikka vaihto-opiskelussa onkin monia kuluja, on se kuitenkin jokaisen euron arvoinen kokemus. Onneksi monet ammattikorkeakoulut ja yliopistot tarjoavatkin stipendejä vaihtoon lähteville. Summat vaihtelevat korkeakouluittain ja oman korkeakoulun tarjoama apurahan summa kannattaa selvittää oman vaihtojaksoja koordinoivan henkilöstön kanssa.

siihen löytyy. Oma vinkkini onkin, että matkustaa kannattaa aina kun siihen on vain mahdollisuus opiskeluluiden ohessa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita joka viikonloppuista matkustusta, sillä opiskelussakin riittää varmasti työtä.

Paikallisiin tutustuminen Paikalliset ihmiset tuntevat parhaiten kotikaupunkinsa ja kotimaansa. Heiltä usein saa myös loistavia vinkkejä vierailemisen arvoisista kohteista tai paikallisista ravintoloista. Usein paikalliset tietävät myös parhaimmat ”salaiset” paikat, joista turisteilla ei ole vielä tietoa. Paikallisiin voikin tutustua monia eri reittejä. Niitä ovat esimerkiksi paikallinen opiskelijajärjestö, couchsurfing-organisaatio tai erilaiset harrastukset. Paikallisia voi etsiä myös netistä erilaisten sivustojen kautta.

Itsensä kiireisenä pitäminen Syy, miksi on tärkeä pitää itsensä kiireisenä, on koti-ikävän välttäminen. Harva erityisesti nauttii tunteesta, joten onkin tärkeää suunnitella ja toteuttaa itseä kiinnostavia asioita,

51 Korkeakouluopiskelijat ovat myös oikeutettuja Kelan tukiin ja valtion takaamaan opintolainaan vaihtojaksonsa aikana. Summat vaihtelevat vuosittain ja ajankohtaisista opintotuki-, ja asumistukisummista voi kysyä esimerkiksi korkeakoululta tai Kelasta. Opiskelijat ovat oikeutettuja hakemaan myös ulkopuolisia stipendejä. Maailmalle.net-sivustolta löytyy koottuna myös sivustot, joiden kautta eri opiskelijat voivat löytää itsellensä stipendin tarjoajan vaihto-opiskelun ajaksi. Vaihto-opiskelun kustannukset koostuvat siis monista asioista, mutta nämä ovat kuitenkin asioita, joihin kulutamme kotonakin rahaa. Lisäksi vaihto-opiskelijoille tarjotaan monia tukia, jotka helpottavat kohteessa elämistä rahallisesti.

joista myös nauttii. Viettämällä vaikka päivä rannalla, tekemällä retki kansallispuistoon tai kiertämällä kaupungin nähtävyyksiä. Mitä kiireisempi on, sitä enemmän välttää negatiivisia ajatuksia ja koti-ikävän tunnetta. Tekemällä erilaisia asioita kerryttää myös enemmän muistoja ja tarinoita muille kerrottavaksi.

Järkevä pakkaaminen Matkustaminen on huomattavasti helpompaa kevyemmällä laukulla ja pienemmällä tavaramäärällä. Monesti pakkaaminen on kuitenkin yksi vaikeimmista asioista, jonka oppii vain ajan myötä. Ei siis kannata huolestua, vaikka laukku olisikin täynnä jo lähtiessä. Täysi laukku tietää vain, ettei kohteessa voi nauttia shoppailusta ilman ajatusta siitä mahtuuko kaikki varmasti laukkuun, kun kotiintulon aika koittaa.

Nauttiminen Lopuksi haluan sanoa vielä, että kannattaa nauttia jokaisesta hetkestä. Niistä hyvistä, mutta myös huonommista. Maailma on täynnä kauniita paikkoja ja vaihto-opiskelijalla on tilaisuus tutustua niihin.


52

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI jälkeen laskeudutaan hiljalleen takaisin normaaliin elämään ja aletaan näkemään kohdemaan epäkohtia.

Näin välttää kotiikävän vaihdossa Koti-ikävä on monelle tuttu tunne ja jokainenhan meistä kaipaa joskus kotiin. Ulkomailla ollessa se on myös täysin normaalia, eikä siinä ole mitään hävettävää. Koti-ikävä on asia, jolle täytyy antaa tilaa mutta ei valtaa, sillä eihän kukaan siitä erityisemmin nauti. Puoli vuotta tai vuosikin on lyhyt aika koko elämästä ja alun perin ulkomaillehan lähdettiin hakemaan uusia unohtumattomia kokemuksia, joten ajastansa vaihdossa tulisi myös nauttia. Tässä siis muutama vinkki, kuinka helpottaa tai jopa välttää koti-ikävä.

Kulttuurishokki Ennemmin tai myöhemmin harhakuvitelmat täydellisestä lomamatkasta haihtuvat, etenkin jos arjessa kohtaa haasteita, jotka pudottavat lomatunnelmista takaisin arkeen. Kulttuurishokin tyypillisiä piirteitä ovat väsymys, masennus ja koti-ikävä. Usein tässä kohtaa huomataan myös kohdemaan erilaisia toimintatapoja, jotka eivät ehkä ole niin toimivia kuin Suomessa. Tyypillisesti monet pienet asiat alkavat myös ärsyttämään ja joskus ne saattavat olla jopa niin pieniä, että niihin tuskin tulisi lomamatkalla edes kiinnitettyä huomiota. Monesti näitä asioita verrataan myös kotimaahan, ja kotimaa nousee tällöin jalustalle vaihtomaahan verrattuna. Tämä on kuitenkin normaali asia, jolle ei kannata antaa liikaa valtaa.

Rutiinien luominen itselle Rutiini ei tarvitse olla iso asia vaan se voi olla kaikkea säännöllisestä urheilusta, lauantai-illan elokuvailtaan tai hitaaseen sunnuntaiaamun brunssiin. Aikataulut ja niiden noudattaminen antaa asioita, joita odotaa ja saa vaihtokohteen täten tuntumaan kodikkaammalta.

Maan hyväksyntä

Tylsyyden voittaminen Tylsyys on tunne, joka aiheuttaa eniten koti-ikävää. Kannatta siis välttää liikaa yksinoloa neljän seinän sisällä omissa ajatuksissa. Parempi on pitää itsensä kiireisenä hankkimalla uusi harrastus, osallistumalla vapaaehtoistöihin tai lähtemällä mukaan opiskelijajärjestön juhliin. Osallistumalla erilaisiin aktiviteetteihin kasvaa myös mahdollisuus löytää uusia kavereita tai jopa elinikäisiä ystäviä.

Ihmisiin tutustuminen Paras keino välttää koti-ikävää on olla sosiaalinen ja verkostoitua muiden samanhenkisten ihmisten kanssa. Verkostoitumisen avuksi lähes jokaisessa vaihtokorkeakoulussa onkin opiskelijajärjestö, joka järjestää erilaisia aktiviteettejä viikoittain tai jopa useamman kerran viikossa. Siihen on myös muita tapoja, kuten esimerkiksi Couchsurfing-yhteisö, jonka kautta on mahdollista tavata paikallisia ja matkailijoita erilaisissa tapahtumissa. Mikäli kaipaa kuitenkin suomalaista seuraa, on sitä mahdollista löytää esimerkiksi sosiaalisesta mediasta. Voi kokeilla esimerkiksi hakuvaihtoehtoja ”Finnish people living in + oma kaupunki / maa” tai ”suomalaiset + oma maa / kaupunki, esim. ”Suomalaiset Espanjassa”.

Suunnitelmien luonti ja niiden toteuttaminen Tulevan suunnitteleminen saa aikaan odottavan tunteen. On hyvä muistaa myös miksi alun perin lähti vaihto-opiskelujaksolle ja mitä suunnitteli tekevänsä ennen maahan saapumista. Yksi hyvä vinkki

on luoda lista asioista, joita haluaa ehdottomasti nähdä tai tehdä. Ei kuitenkaan kannata jättää asioita vain suunnittelun tasolla vaan tehdä konkreettisia toimenpiteitä asian saavuttamiseksi ja varata kalenterista aika, jolloin sen toteuttaminen olisi myös mahdollista.

Kotoisan paikan etsiminen vaihtokohteesta Kotoisa paikka kodin ulkopuolella voi olla mikä tahansa paikka, jossa tuntee olonsa kotoisaksi. Lempipaikka voi olla lähikahvila herkullisten leivosten kera tai kauniilla paikalla oleva puiston penkki, jossa oppii tuntemaan paikalliset koiranulkoiluttajat ja lenkkeilijät.

Yhteydessäolo läheisiin Mikäli koti-ikävä kuitenkin ottaa joskus ylivallan tai tulee tarve olla yhteydessä kotiin, on sinne soittaminen ja viestittäminen nykytekniikan vuoksi erittäin helppoa ja täysin ilmaistakin langattoman verkon kautta. Säännöllisin väliajoin on joka tapauksessa hyvä kertoa perheelleen kuulumiset, jotta he voivat olla rauhallisin mielin. Ei kuitenkaan ole tarvetta olla yhteydessä heihin päivittäin, vaan pitää muistaa nauttia myös vaihto-opiskeluelämästä - se tapahtuu vain kerran!

Vaihto-opiskelu ja kulttuurishokki Kulttuurishokki eli selkosuomeksi vieraaseen kulttuuriin sopeutumisesta aiheutuvaa stressiä, jossa tyypillisesti tunnetaan väsymystä, ulkopuolisuuden tunnetta sekä väärinymmärryksiä. Tämä inhottava tunne ei ole kuitenkaan ikuisesti kestävää, vaan uuteen kulttuuriin ja maahan voi sopeutua hyvinkin nopealla aikataululla. Sopeutumisen voidaan jakaa neljään vaiheeseen: ”kuherruskuukausi”, kulttuurishokki, hyväksyminen ja sopeutuminen. Näiden neljän vaiheen välillä on mahdollista hyppiä edestakaisin ja niiden kesto voi vaihdella suurestikin eri ihmisillä. Tärkeintä on kuitenkin antaa itsellensä ymmärrystä ja aikaa sopeutua uuteen maahan ja sen kulttuuriin.

”Kuherruskuukausi” Kuherruskuukausi, eli aika, jolloin kaikki asiat tuntuvat olevan täydellisesti ja pelkästään kävelyretki läheiseen puistoon tuntuu suurelta seikkailulta. Tämän vaiheen aikana ihminen kokee uutuudenviehätystä. Kuherruskuukauden aikana uuteen maahan suhtaudutaankin lähinnä kuin pidempään lomamatkaan. Sen tyypillinen kesto on yhdestä kahteen kuukautta, jonka

Kulttuurishokki alkaa hiljalleen helpottamaan ja vaihtomaan erilaisuuksia aletaan hyväksyä sekä kotiikävä alkaa helpottamaan. Uutta kotimaata aletaan myös arvostamaan sen ”puutteista” ja erilaisuudesta huolimatta. Se kuinka kauan kulttuurishokin kääntymisestä maan hyväksyntään menee, on kuitenkin vaikea sanoa, sillä se on täysin yksilöllistä. Omasta kokemuksesta voin kuitenkin sanoa, että maan erilaisuuden alkaa hyväksymään noin neljännen kuukauden kohdalla.

Sopeutuminen Puolen vuoden vaihdossa sopeutumisvaiheeseen ei välttämättä vielä ehditä, mutta vuoden vaihdossa se on hyvinkin jo mahdollista. Sen tyypillisiä piirteitä ovat uudesta maasta nauttiminen realistisesti – ilman punaisia sydämenmuotoisia laseja. Tässä vaiheessa tuntee olevansa kotona, mutta satunnaisesti kaipaa kuitenkin tiettyjä asioita myös kotimaastaan.

Kulttuurishokki kotona Kaikkien näiden prosessien jälkeen on aika palata myös kotiin. Vaikka ajatus tuntuukin ihanalta, ei ole ollenkaan harvinaista, että kotiin palatessa kokee myös kulttuurishokkia. Yhtäkkiä kaikki ympärillä olevat asiat ovatkin tuttuja ja elämä voi tuntua jopa tylsältä kaiken kokemansa jälkeen. Vaihtovuoden jälkeen onkin hyvä antaa itselleen hiukan armoa kotiin palatessaan, eikä heti aloittaa keskittymistä vaativia asioita kuten opiskelua tai uutta työtä.


OPISKELIJAN

Kahdeksan asiaa mitä opit vaihdossa Asioita, joita oppii vaihto-opiskelujaksolla on monia. Oppimat asiat eivät kuitenkaan ole turhia vain päinvastoin niistä saattaa olla paljonkin hyötyä tulevaisuudessa.

1. Kielitaito kohenee Kielitaito on yksi eniten kehittyvistä taidosta vaihto-opiskelun aikana, sillä automaattisesti kieli, jolla tulee opiskelemaan ja kommunikoimaan vapaa-aikana ei ole oma äidinkieli. Mikäli kohdemaan äidinkieli ei ole englanti, on kohteessa mahdollista kehittää myös toista kieltä, joka on ehdottomasti etu tulevaisuuden työelämässä.

2. Eri kulttuurit tulevat tutuiksi Monikulttuurinen ympäristö antaa mahdollisuuden oppia uusia ja hyödyllisiä asioita erilaisista kulttuureista ja työskentelytavoista. Vaihdossa ollessaan tuleekin oltua tekemisissä ihmisten kanssa, jotka saattavat toimia normaalissa arjessa täysin eri tavalla, mihin on kotona oppinut. Eri kulttuurien tuntemuksesta on kuitenkin valtava hyöty työ- ja henkilökohtaisessa elämässä, sillä sen avulla välttää väärinymmärryksiä eri kulttuurien välillä sekä osaa kommunikoida toista kulttuuria kohtaan kunnioittavalla tavalla.

3. Oppii suvaitsevaisuutta Asuessa ulkomailla tulee näkemään asioita, ihmisiä ja kulttuureja, jotka ovat erilaisia kuin mihin on tottunut. Vaikka se saattaa aluksi tuntua oudolta, lisää se lopulta suvaitsevaisuutta erilaisuutta kohtaan, joka on nykymaailmassa erittäin tärkeää.

4. Itsevarmuus paranee Itse ulkomaille meneminen on iso haaste, etenkin niille, jotka ovat introvertteja tai joilla itsevarmuus ei ole niin selkä asia. Vaihtojaksolla tulee olemaan vastuussa itsestä ja

elämästä, joten jo pelkästään ulkomaille lähteminen on asia joka tulee lisäämään itseluottamusta.

5. Kärsivällisyys kasvaa Jotkut asiat toimivat vaihtokohteessa eri tavalla kuin Suomessa ja monesti nämä saattavat ärsyttää, etenkin kulttuurishokin pahimmassa vaiheessa. Nämä tehtävät asiat parantavat kuitenkin kärsivällisyyttä, jota tulee tarvitsemaan erilaisissa tilanteissa jokapäiväisessä elämässä.

6. Ongelmaratkaisutaidot kehittyvät Ongelmanratkaisukyky on taito, jota arvostetaan monilla työpaikoilla. Vaihtojaksolla saattaakin ajoittain ilmaantua epämiellyttäviä asioita, joissa joutuu miettimään, kuinka niistä selviää. Tällaisten tilanteiden ei välttämättä tarvitse olla isoja, jotta ne parantavat jo omaa ongelmanratkaisukykyä.

7. Verkostoituu Lopuksi haluan sanoa vielä, että kannattaa muistaa nauttia jokaisesta hetkestä. Niistä hyvistä, mutta myös huonommista. Maailma on täynnä kauniita paikkoja ja vaihto-opiskelijalla on tilaisuus tutustua niihin. On hyvä nauttia siitä, mitä maailma antaa.

8. Oppii arvostamaan arkea kotimaassa Tylsä arki kotimaassa saattaa vaihdossa tuntua nopeasti tutulta ja turvalliselta. Se minkä ulkomailla asuessa usein ymmärtääkin on kotimaan arvostus. Vaihto-opiskelu opettaa myös arvostamaan pieniä asioita, jopa sellaisia, joita ei ole ennen vaihto-opiskelua tullut edes ajatelleeksi. Vaihto-opiskelu onkin lähes aina mukavuusalueelta poistumista, joka edesauttaa meistä kuoriutumaan rohkeimpia versioita itsestämme. Toisin sanoen vaihtojakso tulee muuttamaan jokaista ihmisenä, mutta ainoastaan positiivisesti.

®

SEINÄJOKI

53


OPISKELIJAN

54 Kestävä kehitys

Talous

Oppiminen

®

SEINÄJOKI

aikana. Uutta kotia etsiessä on mahdollista vaikuttaa omaan hiilijalanjälkeen hakemalla asuntoa läheltä oppilaitosta tai alueelta, josta pääsee kampukselle helposti kävellen, pyörällä tai julkisilla kulkuneuvoilla. Potentiaalisen asunnon lämmitystapaakin kannattaa tiedustella, varsinkin jos opiskelija vastaa omista lämmityskustannuksista, jolloin uusiutuvaa energiaa hyödyntävä maalämpö on selvästi edullisempi lämmitystapa kuin kaukolämpö. Tulevan asunnon kokokin kannattaa suhteuttaa omien tarpeiden mukaan, jolloin usean kymmenen neliön kaksio ei ole välttämättä tarpeellinen yksin asuvalle. Tarpeettoman suuren asunnon lämmittämiseen menee enemmän energiaa ja rahaa, sekä ylimääräiseksi jäänyt tila voi houkutella tekemään tarpeettomia ostospäätöksiä tyhjien neliöiden täyttämiseksi.

Uuteen kotiin ei ole välttämättä tarpeellista hankkia kaikkea omaksi.

Viherkasvien hankkiminen tuo väriä kotiin ja ne raikastavat myös sisäilmaa.

Pienempi hiilijalanjälki tinkimättä opiskelijaelämästä Suomen tavoitteena on päästä hiilineutraaliksi vuonna 2035, mutta hiilijalanjälkeämme pitäisi vielä laskea viidenneksellä. Mitä järkivalintoja opiskelija voi tehdä edistääkseen hiilijalanjäljen pienentämistä?

Oma koti muutoksen lähtöpisteenä Koti on sanonnan mukaan kullan kallis, johon on mukava palata pitkän päivän jälkeen. Opiskelu vie monet toiselle paikkakunnalle, joten oman asunnon hankkiminen tulee usealle ajankohtaiseksi, eikä ole tavatonta päätyä muuttamaan paikkakunnan sisällä opintojen

Monet kerrostalot tarjoavat mahdollisuuden hyödyntää talonyhtiön pesutupaa ja kuivaushuonetta, jolloin omaa pesukonetta ei ole välttämätöntä hankkia. Yhteiset koneet ovat monesti myös kykeneviä pesemään suuren määrän pyykkiä kerralla ja saamaan vetensä suoraan kuumasta vesiputkesta, jolloin itse pesuohjelman suorittaminen on energiatehokkaampaa kuin omalla koneella. Talonyhtiön yleisiin saunavuoroihinkin on hyvä tarttua, jolloin sähkösyöppö kiuas saadaan lämmitettyä mahdollisimman monelle. Kaikkia laitteita ei voi kuitenkaan ottaa yhteiskäyttöön, joten esimerkiksi asunnon valaisimissa on ekologista käyttää energiatehokkaita LED-lamppuja. Kodinelektroniikkaa hankkiessa on hyödyllistä tutkia laitteelle myönnettyä energiamerkintää, jonka Euroopan unioni myöntää asteikolla A-G, A:n ollessa energiatehokkain ja G vähiten tehokkain.

Tavarahankintojen järkeistäminen Uusien vaatteiden ja tavaroiden hankkiminen tuo monelle euforisen, mutta lyhytikäisen tunteen.

Tuote saa Avainlippu-merkin, jos siitä on vähintään 50 % valmistettu tai tuotettu Suomessa. Erilaista tilpehööriä pystyy tilaamaan pikkurahalla jopa maapallon toiselta puolelta tai saamaan tekniikan kirkkainta kärkeä edustavan laitteen lähimpään noutopisteeseen jopa huomiseksi. Harva kuitenkaan tulee ajatelleeksi, kuinka paljon tällainen toiminta kasvattaa hiilijalanjälkeä, varsinkin jos totuttaa itsensä ostamaan kulutustuotteita enempiä ajattelematta. Kannattaakin siis puntaroida, tarvitseeko todellakin omaa puhelinta vaihtaa joka vuosi tai hankkia kaapin täydeltä vaatteita. Useamman halvan hankinnan sijaan on hyödyllisempää panostaa muutamaan mietittyyn tuotteeseen, joista on lukenut käyttäjäarvioita tai ammattilaisten tekemiä vertailuita, jotta saisi rahoilleen parhaan mahdollisen vastineen. Aina ei tarvitse hankkia tuotetta uutena, vaan netti on pullollaan myyntisivustoja ja -ryhmiä, sekä tiettyihin tuoteryhmiin erikoistuneita keskustelupalstoja, joissa voi tehdä kaupat tavarasta, joka on käynyt toiselle tarpeettomaksi. Monet myymälät pitävät erikseen myös outlet-valikoimaa, josta on mahdollista saada esittelymalleja tai tarkistettuja asiakaspalautuksia uutta halvemmalla hinnalla. Paikalliset kirpputoritkin sekä käytetyn tavaran myymälät ovat oivia vaihtoehtoja tehdä löytyjä opiskelijabudjetilla. Hankintoja kulutustavarapuolella tuleekin tehdä vasta silloin, kun entinen hajoaa, eikä sitä pysty enää korjaamaan tai sen tekeminen tulisi tarpeettoman kalliiksi. Kuten lähiruoankin suhteen, on hyödyllistä suosia Suomessa valmistettuja tuotteita, mikäli suinkin mahdollista.

Hyödynnä paikalliset käytetyn tavaran myymälät ja kirpputorit.


OPISKELIJAN Ruokailutottumuksien muuttaminen Liha- ja maitotuotanto sitoo Suomessakin suuren määrän energiaa, vettä ja maa-alaa. Lähes viidennes keskivertosuomalaisen hiilijalanjäljestä koostuu ruoasta, ja erityisesti naudanliha- ja maitotuotteista. Näiden vähentäminen tai kokonaan poistaminen lautaselta hillitsee omaa hiilijalanjälkeä ruoan osalta, mutta mikäli ei halua kokonaan luopua lihasta, ovat broileri ja kala hyviä vaihtoehtoja. Lihalle löytyy entistä monipuolisempia proteiinivaihtoehtoja aina nyhtökaurasta härkäpapu- ja soijaproteiinituotteisiin. Kahvimaidon voi korvata esimerkiksi kaura-, soija-, manteli- tai riisijuomalla, eikä itse kasvisten osuuden lisääminen lautaselle ole koskaan pahitteeksi. Kauppojen hävikkiin menevää ruokaa pystyy vähentämään tähyilemällä punalaputettuja tuotteita, joiden parasta ennen -päiväys on menemässä umpeen. Iltaisin valikoimasta voi löytää ruokaa jopa puoleen hintaan ja näiden säilyvyyttä pystyy pidentämään pakastamalla ne mahdollisimman pian. Marketeissa kannattaa myös suosia lähellä tuotettua ruokaa, joka on vaatinut pienemmän hiilijalanjäljen päätyäkseen kaupan hyllylle. Monet oppilaitosruokalat tarjoavat ennen sulkeutumista päivän lounasta noutoruokana, joka on hyvä tapa hyödyntää muuten biojätteeksi menevää ravintoarvoiltaan tasapainoisesti valmistettua ruokaa. Myös ResQ-sovellus tarjoaa mahdollisuuden ostaa ja noutaa

®

SEINÄJOKI

55

lähialueen ravintoloiden ruoka-annoksia, jotka muuten menisivät hukkaan. Lähimpään metsälehtoonkin kannattaa piipahtaa heinäkuussa poimimaan mustikoita ja loppukesästä keräämää puolukkasatoa, sekä muita noin parista kymmenestä maukkaasta luonnonmarjalajista. Syksyllä taas on hyvä hetki palata sienestämään ja ottaa talteen tatit, kanttarellit, haperot ja rouskut.

Syksy tarjoaa oivan mahdollisuuden lähteä sienestämään lähimetsään. Liikkumista omin voimin tai yhdessä Harvaan asutussa Suomessa yksityisautoilu on monelle pakollista, mutta opiskelijapaikkakunnilla pystyy pidemmät etäisyydet taittamaan joukkoliikenteellä ja lyhyemmät matkat esimerkiksi pyörällä. Polkupyöräily on saasteettomuutensa lisäksi myös hyvä tapa harrastaa arkiliikuntaa sekä tutustua laajemmin uuteen paikkakuntaan. Mikäli ei halua omaa pyörää hankkia, tarjoavat monet kaupungit mahdollisuuden vuokrata kaupunkipyöriä edullisesti. Isommat paikkakunnat pystyvät tarjoamaan paikallisliikenteen bussien, raitiovaunujen tai metron muodossa, joihin liikennöitsijät myyvät lippuja opiskelijahintaan. Kuukausilipulla onkin mahdollisuus tutustua vielä laajemmin lähialueeseen ilman omaa autoa. Pitkilläkin matkoilla oman

Mikäli sää ja etäisyys sallivat, kannattaa lyhyet etäisyydet taittaa esimerkiksi pyörällä tai paikallisella joukkoliikenteellä.

Sesonkikasvisten ja -hedelmien suosiminen monipuolistaa ruokavaliota ja vähentää henkilökohtaista hiilijalanjälkeä. hiilijalanjäljen saa pidettyä kurissa valitsemalla bussin tai junan, sekä erikoisempia reittejä varten voi järjestää vaikka kimppakyydin luokkakaverien kanssa.

Muutosta ei tarvitse tehdä yhdessä yössä Oman hiilijalanjäljen pienentäminen ei tarkoita kaikesta luopumista, mutta tapojen muuttaminen tai kehittäminen eri osa-alueilla auttaa kantamaan oman korren kekoon. Köyhempien maiden sadat

miljoonat keskiluokkaiset jatkavat vaurastumista, eikä planeettamme resurssit tule riittämään totuttuun tapaan. Opiskeluiden ohessa onkin siis hyödyllistä oppia samalla keinoja vaikuttaa omalta osaltaan hiilijalanjäljen kokoon ja näin hidastaa ilmaston lämpenemistä. Muutosten tekeminen omassa tahdissa hyödyttää pitkässä juoksussa niin omaa terveyttä kuin yhteistä ympäristöämme, joka on tärkeä pitää kunnossa myös tuleville sukupolville.

Kaikkea ei tarvitse hankkia uutena. Paikallisilta kirpputoreilta, hyväntekeväisyysmyymälöistä ja sosiaalisen median myyntiryhmistä voi tehdä oikeita löytöjä.


OPISKELIJAN

56

®

SEINÄJOKI

Jäsenyys opiskelijoille

21,90 €/KK 10 kk ajaksi Kampanja-aika 15.8.-30.9. Lunasta etusi: slice.fi/f24s

Tarjous on voimassa uusille jäsenille, jotka liittyvät toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella. Tarjousajan jälkeen jäsenyys jatkuu automaattisesti normaalihintaisena 24,90 €/kk. Aloitusmaksu veloitetaan liittymisen yhteydessä. Tarjous on voimassa vain opiskelijoille 30.9.2022 asti.

Opiskelija, aktivoi oma 7 viikon maksuton kokeilujaksosi:

slice.fi/nextory7 Etu voimassa vain uusille asiakkaille.

Student, activate your free 7-week trial period:

slice.fi/nextory7 Offer is valid only for new customers.