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...y calidad de vida Año 1 / Número 2 / Junio 2011

Obesidad infantil... Tratamiento integral

Exposición Internacional de Fitness Sistema ABE en Coronel Moldes

Testimonios... Juan Pablo Abba y Viviana Bandirola

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Rubén Rodríguez Creador Dr. Fabio Cittá Médico Inst. Laura Sosa Inst. Vanina Romero Capacitadoras Lic. Andrés Biassi Lic. Micaela Ciuffolini Nutricionistas Lic. Eugenia Urquiza Psicóloga Verónica Capiello Comunicación Institucional

Revista Salud Producción general Lic. Marina Rivarola

ABE en el cuerpo, la mente y el espíritu

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Staff Sistema ABE

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EDITORIAL

Por Rubén Rodríguez Creador Sistema ABE

En busca de este OBJETIVO SUPREMO, día a día avanzamos y retrocedemos, sin perderlo jamás de vista. Nada de todo lo que intentamos pareciera ser suficiente y los requisitos de este “objetivo supremo”, se tornan cada vez más complejos y exigentes. Asimismo, tenemos en claro qué es lo que nosotros mismos, por propia voluntad, elegimos: ser una alternativa diferente, superadora y al alcance de todos. Creemos firmemente estar en el camino correcto. Lo sentimos al final de cada clase, después de haberlo dado todo y sentir la satisfacción de la tarea cumplida. Nuestro sistema crece día a día, permanentemente se suman usuarios de todas las edades, sexo y condición física, y es por ello que nos hemos formulado el desafío de informar de manera clara y objetiva en qué somos diferentes y por qué superadores. Estamos convencidos de qué las personas necesitan un cambio, siendo muy probable que ellos mismos no tengan bien en claro si dicho cambio debiera ser físico, psíquico o espiritual. Sólo sabemos que LO NECESITAN. No se puede prescindir de ninguno… cuerpo, mente y espíritu deben ser uno solo y funcionar de manera equilibrada. Utilizar el recurso de la actividad física como una herramienta para conseguir cambios favorables en lo objetivo: mejoras en el metabolismo, pérdidas de peso, entre otros beneficios, terminan por afectar de manera positiva la psiquis del individuo, que se siente mejor y más saludable, dejando allanado el camino para lo que en definitiva terminará por afectar su vida: su cambio de CONCIENCIA, su cambio ESPIRITUAL. Definimos a espíritu como un SENTIMIENTO INTERIOR. SOMOS LO QUE SENTIMOS, reflejamos nuestras emociones y está claro que nuestro espíritu es lo que NUNCA PERECE Y NOS DÁ VIDA. ABE es sinónimo de diversión y alegría, sonrisas y plenitud que terminan por apagar tristezas y frustraciones, las que con el tiempo terminan por mutilar lo más sagrado de cada persona: SU DERECHO A LA VIDA. Esta es nuestra humilde contribución, damos gracias a DIOS por tan magnífica tarea! 3

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Sistema ABE como tratamiento para la obesidad En la actualidad los tratamientos están fundamentalmente dirigidos a la restricción calórica, tanto en el control nutricional como en la función digestiva (cirugías). Aunque se reconoce que la actividad física programada e intensa es la solución definitiva al problema, no se ha encontrado la forma de poder ejecutarla en la práctica. Esta realidad se da no sólo por el riesgo que ésta conllevaría desde el punto de vista cardiovascular y por la imposibilidad físico motora que tienen los obesos, sino también por el bajo grado de adhesión que tiene la actividad física en este grupo de personas. Hoy múltiples estudios demostraron que cuando más intenso sea el esfuerzo físico mejores resultados se obtendrían, ya que el aumento de las fibras

musculares tipo II (que poseen la mayor cantidad de receptores glut4 y depósitos de glucógeno), de sus receptores de glucosa y de los cambios en la cantidad y calidad de mitocondrias intracelulares son los verdaderos artífices del cambio metabólico que conlleva a la solución real y duradera del problema. Esto sonó en el ámbito de la medicina como algo maravilloso, ya que se contaba con la herramienta para la rehabilitación del metabolismo celular. Pero el problema es que hasta ahora sólo fue probado en modelos experimentales con ratones y en rutinas de entrenamiento tradicionales y poco atractivas, por tanto no se pudo diseñar un sistema de entrenamiento que cumpla con las necesidades y características que el obeso necesita. Entre esas características podemos nombrar la regla de las ocho P para que la actividad física cumpla su rol: Placentera, Periódica, Paulatina, Progresiva, Planificada, Profesionalizada, Personalizada y Pactada. A esto le sumamos que además debe ser Lúdica y No Dañina. Los obesos y el entrenamiento ABE Pintemos

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perfil del obeso: cuentan con patologías ostiomioarticulares propias de cargar con sobrepeso durante cierto período. Su vida ronda entorno a la ley del menor esfuerzo para no generar demanda respiratoria y no mover su cuerpo. Los grandes desafíos para el son metas casi inalcanzables, lo que lo lleva a vivir probando tratamientos milagrosos que a primera impresión parecen fáciles de aplicar siendo ésta la salida más cómoda. “En base a esto entendimos por qué la herramienta que poseemos puede satisfacer la demanda de casi la totalidad de los obesos e inclusive de personas sedentarias que no padecen de la obesidad y de cualquier persona que quiera disfrutar de una actividad física divertida y completa”, explica el doctor Fabio Cittá. Desde que se creó este sistema se han demostrado infinidad de resultados. La innumerable cantidad de personas que no sólo han bajado de peso sino que se curaron de la dislipemia, diabetes tipo 2, hipertensión e inclusive de patologías como el hipotiroidismo y muchas otras relacionadas no sólo con lo metabólico, lo osteomioarticular sino también con lo psiquiátrico y hasta lo ginecológico, han demostrado ampliamente los beneficioso de practicar actividad física mediante ABE.


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Los días 13 y 14 de mayo de 2011, en el Golden Center de la ciudad de Buenos Aires tuvo lugar la “7ma Expo y Conferencias Mercado Fitness”, evento que convoca cada año a cientos de personas y empresas, tanto argentinas como del extranjero, vinculadas a la industria del fitness. En la oportunidad, Sistema Abe se hizo presente para mostrar los procedimientos y los beneficios que este innovador sistema posee. La exposición consistió fundamentalmente en una clase en vivo a cargo de Rubén Rodríguez, creador de Sistema Abe, quien inició expresando la importancia que tiene una instancia como tal y “poder mostrar lo que venimos llevando a cabo desde hace más de cinco años en casi todo el sur de Córdoba”, según dijo. La exposición contó con una amplia predisposición del público, al tiempo que despertó el interés de referentes del fitness. “Fue experiencia más que satisfactoria por la recepción que obtuvimos tanto de los asistentes como de los expositores del encuentro. Logramos presentar y proponer un sistema de entrenamiento único y diferente en esta industria, destinado a un público que por muchos años ha estado marginado de la actividad física: adultos mayores, gente sedentaria, personas con problemas metabólicos y cardiovasculares, entre otros”, expresó Fabio Cittá, médico de Sistema Abe. Por su parte, Elena Calvi y Carina Cataldo, instructora de aerobics y personal trainer respectivamente, ambas de Buenos Aires, participaron de la clase en vivo

del Sistema y resaltaron el carácter ecléctico del mismo: “Al no ser coreográfico la gente se puede enganchar. Hay mucha gente que no sabe o no le gusta bailar por lo que imponerles una coreografía sería bastante complicado. Acá, por el contrario, cada uno va adaptando la actividad a su ritmo cardíaco y condición física”, comentó Elena. Ambas también coincidieron en la alegría y la diversión que se transmite

en la clase, “es como estar en una fiesta de quince”, dijeron. “La música, el

instructor, los ejercicios… todo es tan divertido que no te das cuenta que estás haciendo una clase de gimnasia y generando tanto gasto calórico. Incluso el trabajo sobre la plataforma está muy bueno, es muy distinto al rebote que existe contra el piso, el cual te puede generar problemas en las musculaciones. Realmente me pareció espectacular” concluyó Carina. Con un balance sumamente positivo, la mirada está puesta en continuar desarrollando actividades que permitan mostrar y promover el Sistema, procurando su expansión y crecimiento, tanto en Argentina como en otros países del tercer mundo.

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Sistema Abe participó de una exposición internacional de fitness


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Obesidad infantil: Tratamiento integral para una problemática que crece En nuestra ciudad, según investigaciones realizadas por profesionales de la Universidad Cervantes, al menos uno de cada cinco niños padece de obesidad infantil. Esta problemática que percibe altos niveles de crecimiento en nuestras sociedades, encuentra sus principales causantes en el sedentarismo y los inadecuados hábitos alimenticios, y tiene repercusiones tanto en el crecimiento físico como psíquico del niño, afectando su entorno familiar y social. Una problemática compleja como tal requiere de un tratamiento integral e interdisciplinario. Si bien no existe una personalidad o un comportamiento específico que caracterice al niño con obesidad, según la Lic. Eugenia Urquiza (MP 5336), psicóloga de Sistema Abe, el común denominador de todos aquellos que padecen este problema es “la conducta sedentaria, los inadecuados hábitos alimenticios y, en algunos casos, la falta de acompañamiento y comunicación con la familia”. La licenciada explica que en las sociedades actuales los entretenimientos que ofrece la tecnología – televisión, computadora, play station- tientan a los niños a pasar largas horas frente a la pantalla sin movimiento alguno, propiciando el sedentarismo. De esta manera, los juegos al aire libre y las actividades físicas se han ido limitando. Más aún en aquellos niños que, por sus condiciones de sobrepeso u obesidad, quedan excluidos de buena parte de las actividades deportivas que últimamente se caracterizan por su objetivo competitivo. Los cambios en el estilo de vida y en los modos de alimentación, provocados por la acelerada evolución socio-cultural de los últimos tiempos, también tienen su parte en esta problemática. “En la mayoría de los hogares de la actualidad, tanto madres como padres tienen la necesidad de trabajar. Los niños son criados por abuelos, niñeras, guarderías, colegios de doble escolaridad, la calle. Esta ausencia hace que haya menor control y organización en los hábitos del niño. Los alimentos antes eran elaborados por los mismos miembros de la familia, hoy prevalece la comida elaborada y uno termina sin conocer lo que esta ingiriendo” manifiesta la licenciada Urquiza. Estos factores conducen a ingerir menos alimentos nutritivos, a incorporar más productos de alto valor calórico y, al haber un menor gasto

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energético por falta de actividades físicas, se genera un aumento de peso. ¿Qué repercusiones sociales tiene la obesidad infantil? Además de las repercusiones físicas, “un niño que presenta obesidad se siente estigmatizado por las burlas de sus compañeros, y quizás por la no aceptación de sus padres o la ausencia de apoyo de los mismos para poder realizar un tratamiento para bajar de peso. A nivel psicológico, y según la personalidad del niño, esto se traduce en complejos de inferioridad y baja autoestima, o bien en comportamientos rebeldes y problemas de conducta. La discriminación y la marginación que padecen los niños con sobrepeso u obesidad repercute en sus modos de ser, de percibir, de relacionarse con los demás e integrarse a un grupo determinado”, asegura la especialista. Tratamiento integral, ¿cómo se trabaja desde Sistema Abe? Desde hace más de tres años, y en el marco de los proyectos de Sistema Abe, la Lic. Urquiza junto a un equipo interdisciplinario de trabajo (profesionales de la nutrición, la medicina y la educación física) llevan adelante talleres grupales educativos – terapéuticos para niños con trastornos alimenticios. El tratamiento integral contempla el trabajo con los niños en tres aspectos: emocional, físico y familiar. “Se trabaja fortaleciendo la modificación del hábito alimentario y el acompañamiento con la familia. Se contiene, se escucha y se brinda estrategias a los padres para que ellos también modifiquen sus hábitos y estén atentos con el niño, ya que si él tiene un mal hábito, es muy probable que la familia también, a pesar de que no tengan sobrepeso”, expresa Eugenia. En cuanto al tratamiento en grupo, afirma que éste

“es indispensable para armar un grupo de pertenencia, para que el niño se identifique con sus pares en la alimentación, para crear un ambiente de juego y contención. Eso motiva mucho a los niños y los incentiva para poder realizar las actividades. Entre ellos se escuchan, se aconsejan, se contienen y aprenden a respetarse”. En cada taller se trabaja sobre diferentes temas relacionados con el sobrepeso, el cuidado del cuerpo y la importancia de realizar actividad física cotidianamente. También se trabaja brindándoles diversas estrategias de juego, “ya que los niños están tan acostumbrados a los juegos de máquina que no se mueven, no crean y no saben cómo interactuar con los demás”. A través de actividades lúdicas y recreativas se enseña no sólo a comer de manera saludable sino que “los niños aprenden a jugar, a expresar, a pedir ayuda, a no sentirse afectado por lo que le dicen los compañeros, a ser parte de un grupo, a compartir actividades con la familia”, aprendizajes que apuntan a mejorar su calidad de vida.

Para mayor información sobre los talleres educativos- terapéuticos para niños, comunicarse al (0358) - 4629877


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Curso de Instructorado en Sistema ABE

Muchos usuarios del Sistema ABE han elegido formarse como instructores del sistema y trabajar con las plataformas. Para ello se dicta el Curso de Instructorado en Sistema ABE, con una duración de cuatro meses y salida laboral asegurada. “A todos los que están haciendo el curso, independientemente de que tengan para invertir o no, nosotros los ayudamos a instalar y trabajar con este sistema. Es un trabajo bien remunerado, no como se acostumbra a ganar en este rubro. La actividad física es un rubro muy difícil, no tiene mucha rentabilidad. En materia de gimnasios no sólo hay mucha competencia sino que estos abarcan sólo a un 10 o 15% de la población total. Nuestra propuesta abarca al 85% restante. Por lo tanto nosotros creemos que no somos competencia de nadie. Estamos yendo a un lugar donde hay muy poca oferta para este grupo de gente. La gente que practica ABE no va a otro lado. No practica otra cosa. Más allá de que por ahí abandonen, hay un alto grado de reincidencia en el sistema. Además, es muy difícil que una persona haga actividad física durante todo el año, pero cuando vuelve, siempre prefiere el sistema”, explica Rubén Rodríguez, creador de ABE. En la mayoría de los casos Rubén y su equipo son quienes financian las plataformas. “Le ponemos todo para que el egresado trabaje. Le concedemos el sistema, les ponemos las plataformas y la persona sólo tiene que buscarse el lugar, el espacio físico. Hay mucha gente trabajando no sólo en la ciudad sino también en la región y la provincia. Más allá de lo económico a nosotros nos queda la satisfacción de cambiar una realidad, que la gente pueda trabajar y ganar dinero con esto”. Más de cuarenta personas han terminado satisfactoriamente el curso y ya están trabajando o iniciando su emprendimiento. “Tenemos gente que por ahí no nos pasa la cuota de una franquicia, que a nosotros nos hace una diferencia económica muy importante, pero el hecho de que nos representen es algo que no tiene precio, que crean en el sistema y ayuden a la gente con eso es lo más valioso para

nosotros, porque están ayudando a cambiar el concepto de la actividad física”. No sólo estamos en la ciudad y región sino también en otras provincias como Mendoza, Misiones y Santa Fe. Para este año seguro estaremos en el 80% del país. Es un sistema que nació en Río Cuarto y lo que ha logrado lo ha hecho por mérito propio. Tuvimos que luchar contra un montón de cosas”, cuenta Rubén. Respecto al instructorado Rubén considera: “En el Sistema ABE la estrella no es el instructor sino la gente. Estamos para servir y no para lucirnos, y eso la gente lo entiende y lo toma como propio. Cada vez que estamos en una plataforma, para nosotros los instructores es un show, una función, una posibilidad de hacer algo bueno por la gente y por nosotros mismos. Una hora antes de cada clase yo me siento en la PC y la preparo, porque nada es improvisado para mí. Algunos le llaman profesionalismo, yo le digo vocación”. La formación de instructores ha sido un gran desafío para Rubén y su equipo de trabajo. “Hacerlos entender que hay que superar la mediocridad. Hay que prepararse para esto. Hay que ser un poco actor, un atleta de alto rendimiento. Uno usa todas las herramientas posibles para brindar la mejor clase a esa gente que vino a comprarla. Por eso es que no todo el mundo puede ser instructor. Nuestro objetivo es la felicidad y continuidad de la gente. Y que a través de esa continuidad, se logren los cambios físicos que vienen a buscar”. Nuevo Curso El 28 de mayo comenzó un nuevo curso de Instructorado en Sistema ABE, reconocido a nivel nacional e internacional. Destinado a profesionales de la salud y la actividad física, instructores de aeróbica y usuarios avanzados del sistema, este curso continuará los días 11 y 25 de junio, 2 y 9 de julio de 14 a 19 hs. en CIREM (Mitre 729 – Río Cuarto). La disertación de los distintos temas estará a cargo de Rubén Rodríguez,Alberto Ricart (Médico, presidente FAMEDEP), Fabio Cittá (Médico, especialista en Actividad Física), Micaela Ciuffolini (Nutricionista)

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“Capacitate y perfecciónate en el sistema que revoluciona la forma de hacer gimnasia”

y Andrea Castañeira (Abogada, Couch). Entre los temas a tratar en el instructorado figuran: Fisiología y Medicina; Nutrición; Entrenamiento; Metodología; Oratoria y Comunicación. Por informes e inscripción, dirigirse a Mitre 729 – Río Cuarto – Córdoba, Tel. 0358-4629877, de lunes a viernes de 8.30 a 11.30 y de 16.30 a 21 hs.

¿Por qué incorporar Sistema ABE®? Las razones son muchas. Casi tantas como usuarios del sistema. Pero las más notorias son: * Requiere mínima inversión inicial. * Plazo de retorno de inversión inmediato. * Ofrece resultados concretos. * Desarrollado científicamente y con aval médico. * Público potencial ilimitado. ¿Cuál es el nivel de inversión necesario? Mínimo. Gracias a las variadas alternativas de acceso al sistema (compra, alquiler, leasing), el máximo aprovechamiento del espacio físico y la maximización del público potencial, podés iniciar tu emprendimiento con muy poca inversión inicial y obtener a corto plazo un nivel de ganancia superior a la media.

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ABE Salud recorrió algunos lugares donde se practica el sistema Abe para conocer la opinión de los usuarios. Ellos tienen la palabra... Opinión

…no es sólo para obesos Había escuchado hablar del Sistema ABE hace algunos años, cuando surgió. Algo había leído también en el diario. Pero no sé por qué, siempre lo vi como exclusivo para las personas obesas. Hasta que me convocaron para producir esta revisa y me interioricé en el tema. Fue sacando fotos en el Gimnasio de Rubén cuando descubrí que esto era para mí también. Una cosa es leer o que te cuenten sobre el sistema, y otra muy distinta es verlo en persona. Gente de todas las edades, hombres, mujeres, gordos, flacos saltando y bailando sobre las plataformas al ritmo del cuarteto, la salsa, el reggaetón y siguiendo a un instructor que le ponía toda la fuerza y la onda posible para que esa clase fuera totalmente original. Llevo tres meses practicando el sistema ABE. No porque quiera bajar de peso ni por tener algún problema de salud específico, sólo para hacer alguna actividad física, combatir el sedentarismo y mejorar mi calidad de vida. A decir verdad, nunca me gustó el deporte ni la actividad física, sólo la danza. Jamás fui a un gimnasio. Me daba vergüenza sólo entrar. Lo veía desde afuera y sentía que no era un lugar para mí. Practiqué yoga y pilates durante un tiempo pero no me satisfacía. Creo que una de las cosas que me atrajo del sistema ABE fue su gente. Sencilla, simple, de clase media, con ganas de sentirse bien más que de verse bien. Hoy practico entre dos y tres veces a la semana y muchos de los males que antes me aquejaban (dolores de cabeza y de espalda) desaparecieron por completo. Es un tiempo y un espacio que dedico a mí misma, y en el que me siento muy a gusto. Con cada testimonio que escucho acerca del sistema comprendo aún más sus ventajas y beneficios. Qué bueno que alguien descubrió, creó y compartió esta forma de actividad física que le cambió la vida a tantas personas. Gracias por ayudarnos a vivir mejor!! Marina Rivarola

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Me resulta bárbaro para la salud y además es una forma de pasar un lindo rato”. Susana - Gimnasio Gaby Gym

“Hace más de un año que practico ABE. Me gusta por el grupo familiar que se ha formado. Además me ayudó mucho para mi salud y mi estado anímico. Por eso pienso seguir hasta que sea viejita. Me gustó mucho la revista, sobre todo los testimonios de otras personas. Muy linda por ser la primera”. Graciela Orlando - Vecinal Lomitas de Oro

“Comencé como para realizar alguna actividad aeróbica y no tan quieta o localizada. Y me encanta, me divierte, porque no te das cuenta de que estás haciendo gimnasia. Te divertís mucho al tiempo que quemas calorías y despejas la mente. Tengo un trabajo muy sedentario y esto es desenchufarme y no me faltan las ganas de venir. Además de que no sentís dolor en las articulaciones”. Gabriela - Vecinal Bimaco

“Empecé con las clases para que me ayude a bajar de peso. Es una actividad muy linda y la he recomendado a varias amigas”. Silvana - Gimnasio Vivir Mejor “Yo lo considero algo muy bueno porque te distrae mentalmente. Es una actividad física en la que se transmite muy buena onda. Gaby nos hace mojar la camiseta. Además es muy bueno para bajar de peso. Te hace sentir bien. Es una hora para nosotras mismas…” Verónica - Gimnasio Gaby Gym

“Yo me siento muy bien y cuando no lo hago lo extraño, por eso sí o sí vengo” Mercedes - Gimnasio Gaby Gym

“Empecé por una invitación. Me decían vení que a vos te va a gustar porque te gusta bailar. Y empecé en febrero. Trato de no faltar porque me divierto, además de que la profesora es muy piola”. Patricia - Vecinal Bimaco


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Sistema ABE en Cnel. Moldes

“Estamos orgullosas de los logros y la energía que transmiten en cada clase” El 17 de octubre de 2010 comenzó a dictarse el sistema ABE en el Complejo “Toro Club de Cnel. Moldes”. Todo un desafío para María Zandorín, por ser su primera experiencia como instructora. “Comenzamos dando clases para cinco alumnas solamente, y a partir del segundo mes logramos ir haciendo conocer el sistema gracias la radio y un canal local. Eso nos sirvió mucho para atraer a la gente, que de a poco se fue acercando al club”, cuenta ella misma. Hoy, después de siete meses, María, Estela y Jésica (estas últimas también instructoras) pueden contar una hermosa experiencia: “Logramos formar dos grupos maravillosos (14 y 22 hs.) con un total de 70 alumnos en actividad, quienes a diario nos alegran contándonos los buenos resultados obtenidos con el sistema ABE”, dice María. “Buenos resultados no sólo por el descenso de peso que han logrado sino también por los distintos progresos y regulaciones en sus metabolismos y en su salud en general”, agrega Yésica. “Todo esto nos manifiestan con gran alegría y entusiasmo, de manera que nos sentimos orgullosas de los logros y la energía que

transmiten en cada clase. Siempre quieren más, se divierten y nos contagian su alegría”, cuenta María. Desde hace un mes las chicas de Moldes han sumado un nuevo hora-

meta a la que tomamos el compromiso de cumplir antes de que termine el año”, dice María. “Además de seguir sumando gente que se anime a formar parte de esta grandiosa experiencia”, agrega Yésica. Para los seguidores de las redes sociales en la web, el Sistema ABE de Cnel. Moldes posee una cuenta en Facebook en donde se puede encontrar información sobre el sistema y fotos de distintos eventos. “Los invitamos a visitarla”, dice Yésica. Por su parte, María Zandorín, ins

Todo el grupo de Cnel. Moldes demostrando que cada clase del Sistema ABE es una fiesta...

rio, “ya que así lo demanda la situación”. Y un nuevo desafío les queda por enfrentar: integrar hombres a las clases. “Es algo que nos ha resultado difícil en todo este tiempo y una

tructora a cargo, quiere agradecer a toda la gente de esa localidad por acompañarlos en cada clase y darles energía para seguir adelante.

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FRANQUICIAS


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TESTIMONIOS

Juan Pablo Abba

“Me siento bien conmigo mismo” Pablo tenía problemas de tensión y sobrepeso, y su médico le había recomendado bajar algunos kilos y hacer ejercicios físicos. Practicó algunos deportes como padle y tenis, sin mejores resultados, hasta que gracias a una amiga usuaria de ABE descubre este sistema y comienza a tomar clases.

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“Cuando vuelvo a control general no sólo había bajado de peso sino que mejoré un 80%”, cuenta Juan Pablo Abba. Lleva casi un año practicando ABE en un gimnasio de Banda Norte. “Trato en la semana de hacer lo que más pueda, pero mi meta son tres veces a la semana, de ahí en adelante”, asegura. “Los resultados que he obtenido hasta el momento fueron muy positivos ya que el sistema ABE me ayudó con mi problema de salud y a mejorar mi peso, tener mejor estado físico y además me siento bien conmigo mismo”, cuenta. “Actualmente me siento muy bien y lo bueno es que no estoy con una dieta estricta, como de todo pero poca cantidad”, agrega. Entre los beneficios que Pablo obser-

vó en este sistema se destaca el grupo de personas con las que asiste. Me integraron rápidamente y aparte hay un equipo de profesionales muy dedicado hacia la gente del gimnasio. Ellos mismos durante el primer tiempo me controlaban la tensión, los latidos, el pulso, eso me hacía sentir muy seguro de lo que estaba haciendo”. Consultado sobre si encuentra alguna desventaja dentro de este sistema de entrenamiento físico, Pablo responde “ninguna”. A quienes aún no conocen o no practican el sistema ABE, Pablo los anima a probarlo. “Es tanto para hombres como para mujeres y niños. No es una gimnasia aburrida. Es alegre, divertida, movida y lo mejor es que no tenés que seguir una rutina, cada clase es diferente. Eso es lo que más me gusta”.


Risas, palmas y gritos se escuchan desde de la puerta de la Vecinal San Antonio de Padua. Hombres y mujeres con necesidades diferentes y en circunstancias diversas se encuentran a diario para compartir una hora de alegría y diversión. El objetivo es lograr un cambio positivo en sus vidas, un cambio que tiene que ver con aspectos físicos y emocionales, con motivos que van desde dolencias musculares y sobrepeso hasta problemas de índole psicológica. Las crisis de pánico fueron el principal factor que motivó a Viviana a comenzar Sistema Abe. Hoy, tal como ella lo describe, es la misma felicidad y paz interior que encontró a través del Sistema lo que la incentiva a continuar. Viviana Bandirola es docente de la Escuela Santa Eufrasia, de nuestra ciudad, y desde el año pasado forma parte de Sistema Abe como usuaria en la Vecinal San Antonio de Padua. Hace tres años le diagnosticaron stress laboral, manifestado principalmente a través de crisis de angustia y ataques de pánico: “En ese momento estaba sobre cargada de actividades, no comía bien, no me sentía bien y un día me sentí superada, el organismo hizo eclosión y empezaron a surgir los ataques de pánico. La primera vez que me agarró pensé que me moría de un ataque al corazón, la opresión en el pecho y en el estomago eran terribles. Fue una sensación horrible, me tuve que arrastrar hasta el teléfono para pedir ayuda. Realmente te sentís morir”, comenta Viviana. Ante esa situación, decidió iniciar un tratamiento psicológico y psiquiátrico para abordar la patología y debió tomar licencia para “desconectarse” de lo que había vivido previamente. “Me medicaron con sedantes fuertes y permanecía en mi casa sometida al encierro porque en los espacios abiertos con mucha gente me sentía mal. Tener que esperar en la cola del banco o del supermercado era imposible, tenía que estar acompañada de otra persona, con una sublingual para poder superar la espera. Tampoco podía soportar el izamiento de la bandera en la escuela por la taquicardia que me agarraba”. En ese momento Viviana se encontraba asistiendo a un gimnasio pero tuvo que desertar dado que se descomponía por

la “inadecuada alimentación que estaba adquiriendo y el bajo peso que tenía”. Con la necesidad de realizar alguna actividad física para reducir la adrenalina, se entera por una amiga de esta nueva forma de hacer gimnasia, Sistema Abe, y decide probar una clase. “La primera clase cuando sentía que el corazón se disparaba pensé que me iba a agarrar un ataque de pánico pero vi que la instructora me controlaba las pulsaciones y realmente me sentí contenida. Aparte estaba tan fascinada con la música, con que todos cantaban que eso me sacaba de la situación de temor… Me sentía espectacular…Estaba feliz como estoy ahora”. Desde ese día la actual practicante de Sistema Abe, tal como ella lo explica, espera con ansias cada clase por qué “sabe que va a volver relajada”. “Yo necesitaba gastar energía ya que la suba de adrenalina en el organismo era lo que me generaba los ataques de pánico. En ese sentido, Sistema Abe superó mis expectativas”. Hoy, después de un año de su primera clase reconoce haberse “olvidado de las crisis”, como así también de la medicación. “Después de haber empezado Sistema Abe me sacaron los sedantes, me bajaron los antidepresivos, me dieron de alta psicológica y gracias a Dios no he tenido más una crisis de pánico”. El recuerdo de las clases y de las emociones percibidas en ese momento fue un aspecto clave en el proceso de superación de las crisis. “Después de un día agotador de escuela, me acostaba y cuando empe-

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“Encontré la paz interior y logré superar las crisis de pánico”

zaba a sentir la opresión en el pecho, me sentaba y empezaba a pensar en la gimnasia que había realizado o pensaba en la letra de la canción que habíamos escuchado y me sacaba de la situación. Y sabía que la próxima clase tenía que ir para quemar la energía que tenia acumulada”, recuerda. Viviana asegura que con este Sistema aprendió a respirar correctamente y a controlar la taquicardia. Al igual que cambió su ritmo de vida y modos de alimentación. “Cambio todo mi sistema de vida, fue una apertura mental y orgánica excelente porque hasta empecé a comer bien, empecé a sentir hambre, ganas de tomar liquido. De hecho engorde tres kilos, lo cual fue muy favorable. Llegaba a casa del gimnasio y quería cenar”. “Sistema Abe me devolvió la vida, la paz interior y la felicidad de poder disfrutar una hora bailando, terminar agotada pero feliz. A nivel personal cambié la actitud conmigo misma, empecé a quererme un poco más, a mirarme un poco más al espejo. Ahora la ansiedad que tengo es la de estar bien y no querer enfermarme, querer vivir con muchas fuerzas”, expresa con emoción, y con su testimonio pretende transmitir un mensaje de aliento y motivación a todos aquellos que estén atravesando por alguna situación problemática semejante: “Todo se puede, yo me sentí morir más de una vez, hasta te diría que me quise morir más de una vez. Por eso quiero decirle a la gente que está pasando por alguna situación de vida importante que se anime. Hay que atreverse, por lo menos intentarlo. Yo intente y seguí y hoy puedo decir que Sistema Abe cambió mi vida”.

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Revista ABEsalud