Issuu on Google+


~BENESSERE

__come fare

I

l'ariil

- Contro la calura: respirazione rinfrescante Con

la bocca

atteggiati.!

pronunciilre

O,

una

mettere

per la lingui!

(deve incurvarsi al centro) e respirare tra le labbra,

sentendo

lati.

percepire bocca.

il(cartocciarla

l'aria

tr<l idue

che p;;ssa

zona

concentrarsi

espirazione

devono

molto

Per

ritrovare

emotivo:

sul

Basata

sull'uso

destra

edi

comodamente

il tordee

fino

le tensioni

Infine,

huttar

l'aniliare

di tono

Chiudere

dovuti

all'afa

estiva

con

chiudere

vicino

La respirazionevil parti

divisa

di quattro

(contondo centrare destro

e risalire

il colon

fino

superiore l'aria

tempi

1. Inspirando,

in verticale

corrispondente 2. Trattenere

pieni

dell'(jddome

l'angolo

3, Espirare

verticalmente 4, Trattenere riportando di parknza

Contro

respirazione

narice

medio

e l'anulare,

quindi

scostare

ed espirare

dalla

Ilaricedestra

pl'f

-

cinque

Per

ogni

il

milluti.

situazione:

respirazione

yogica

completa prima

esercizio,

come

di qualsiasi

riscaldamento

superiore

Porre

le mani

di respirare

vuoti al punto

per venti mani

(inguincdestrol

o costipazione:

respiratorio

localizzati

faringite,

respirazioni basso

ripetere zona

fine,

basse

crea

quindi

diverse dal

il tronco, stadi

della

montagna

all'interno

di gallerie

in disuso

a l1QOrnctri,

un microclima

relativa

clavicolare

partendo

cuore

respiratorie.

20 respiri

tutto

Nel

In Trentino, minerarie

zona

eseguire

complete

e riempiendo

-

le

costole

il movimento

in quella

ripassandotutlietregli

parte quindi

sulle

di isolare

nella

e cercare

in quella Portare

lateralmente

Inseguito,

tortorella

sull'addome

solo volte.

e, soloal101

112

leggera),

pollice Alternare

altro

l'inguinesinistro

l'attenzione

della

essere dalla

il pollice

scendendo

vcrso

a polmoni

ansia

e

con

lentamente

e cercare -

deve

destra

sinistra

destra

puoessereeseguita

eseguire

il perimetro verso

a quella

lungo

illl'angolo

oriuontalmente

sinistro

sull'inguine

dell'addome

a polmoni

mano il medio

in quattro

l'una

1,2,3,4), l'attenzione

gli occhi,

dellil

destra.

la n<lrice

espirare

la colonna

il pollice

(la pressione

- Contro i gonfiori addominali: respirazione quadrata

pensieri

Sedersi

alla narice

espirazione.ldealecontroicali

e, se praticatil

favorisce

e chiari,

posizionare vicino

una lunga,lenta

cerebrali,

emotive

quotidianamente,

narice

riequilibrale

emisferi

vertebraledritta,

alla zona

e alla gola. con

l'aria

l'addome.

della

sinistra,

dei due

piĂš vigili

alternata

alternato

quella

per riempire

prima

l'equilibrio

respirazione

seda

fuori

ed

susseguirsi

rapidamente

- Contro i cali di pressione: respirazione a strati Eseguire numerose piccole inspirazioni

clavicolare

gutturale,

In~pira7ione

funzioni

poi

laringe,

che si emette

nella

calore che se ne va.

d'aria

della

un suono

a quello

dormendo_

-

che entra

Espirando.

simile

nell'incavo

Inspirando.

latrescura

nella

producendo

come

un'aria

Qui,

dell'ilria

infatti,

pareti

umide.

purissirna

Psycho!ogi.s

al 100%,

in sospensione

si legano

si

per le vie

l'umiditĂ 

si avvicina

le particelle

yli allergeni sulle

benefico

e

e si abbattono

Si respira che aiuta

cosĂŹ chi soffre

_ Luglio/Agosto

di

~010


f--------

allergie, Info:

------------

asma, Centro

bronchite climatico

una campagna a portata di cittĂ . Per conoscere i prossimi appuntamenti"

e raffreddore Predoi,

tel. 0474654698, www.ich-atmc.com (ingresso da 4 euro)

Sinapsi.

-

-

Nel

(eli.

relax

3407120221

delle

terme

Inalare

di ricducazioneal

si tengono zona

anche

sud-ovest

un'occasione

nelle

cascine

per scoprire

iwww.psycholo!l;es.lt

termale

respiro

di Milano

e arrivare

al

completa

con aerosol

inalazioni

di Acqua

Madre

grotta

contro

la sinusite

SweetFitness

nella

(scontato di

dell'Hotel Mirarnonti di Montegrotto

Info:

a 580

fango

e lezione respirare.

euro

del 200/0) nel mese

tel. 04989911755,

e

Termale

di vapore,

trnpariamoa

In promozione

e sono le bellezze

pensione

all'eucalipto, vivo

Nel silenzio della campagna

Seminari

Terme (Pd) si può provare il pacchetto RespiraRelil<lx: longweekend in

di luglio

www.relilax.it

113


Respiro profondo - intervista a Patrizia Lattuada di Sinapsi