Page 1

iyi ki günlüğü


Merhaba, Elinizde tuttuğunuz defteri hazırlamamızın çok önemli bir nedeni var: Araştırmalara göre şükran duyma alışkanlığını geliştirmek sosyal hayatımızı, zihnimizi ve bedenimizi çok olumlu etkiliyor. Öncelikle kendimizi daha mutlu, daha olumlu bağışlayıcı, daha az yalnız, daha merhametli ve bonkör hissetmemizi sağlıyor; bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, tansiyonumuzu düşürüyor ve daha sağlıklı uyumamıza yardımcı oluyor. Bu alışkanlığı geliştirmenin en önemli araçlarından biri ise, her gün bir günlüğe minnettar olduğumuz konuları yazmak. Bu yüzden sizin için bir “iyi ki” günlüğü hazırladık. Hayatınızda olduğu için minnet duyduğunuz, mutlu şeyleri bu deftere yazmayı deneyin. Bir süre sonra, zihninizin dönüştüğünü, çok daha iyi ve keyifli hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Gelin, her gün kendiniz için iyi bir şey yapın ve bu defteri “iyi ki” ile başlayan cümlelerle doldurun. İsterseniz ilk biz başlayalım. “İyi ki, bu günlüğü sizinle buluşturma ve hayatınıza dokunabilme fırsatına sahip olduk.” Hep birlikte, daha güzel bir yaşama… Sevgilerimizle,


NASIL YA PA C A Ğ I M ? İyi ki defterinizi içinizden geldiği gibi yazabilirsiniz ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız sizin için bazı küçük ipuçları hazırladık. Her gün, minnettar olduğunuz beş şeyi yazarak başlayabilirsiniz. Fiziksel kayıt tutmak önemli, o yüzden çalışmayı zihninizden yapmayın. Yazacaklarınızın öyle büyük olaylar, durumlar, duygular olması gerekmiyor. Saksınızda açan bir çiçek, arkadaşınızdan aldığınızdan küçük bir hediye, duyduğunuz ve sizi neşelendiren bir çocuk kahkahası bile günlüğünüzün sayfalarında yer alabilir. Başlarken size yardımcı olması için bazı pratikler hazırladık. Dilerseniz, yazmaya onlardan başlayabilirsiniz.

İyi ki defteriniz için bazı öneriler:

◆ ◆ ◆ ◆

Yazabildiğiniz kadar detaylı yazın. Detaylar sonra bu olayı yeniden hatırlamanıza yardımcı olur. Hayatınızda olan biri için minnettarsanız, hangi özelliklerinden dolayı olduğu belirtin. Başınıza gelen güzel şeyleri, birer “hediye” olarak nitelendirin. Aldığınız bu hediyelerin tadını çıkarmayı deneyin. Düzenli olarak yazın. İster haftada bir gün, ister her gün olsun, defterinize yazmak belli bir düzene otursun.


“Minnettarlık, mutluluk için en güçlü araçtır. Ruhumuzdaki neşenin ateşini yakan kıvılcımdır.” – Amy Collette


.../.../...

iyi ki...


.../.../...

iyi ki...


.../.../...

iyi ki...


“Minnettarlık, ruhumuzdan filizlenen en güzel çiçektir” – Henry Ward Beecher


.../.../...

iyi ki...


İYİ Kİ... DEDİKLERİN 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰

Hayatındaki insanlar Yeteneklerin Altından kalktığın zorluklar Hayatında değiştirdiklerin Keyif aldığın aktiviteler Hobilerin Gezdiğin yerler Masandaki yemek Her gün uyanmak Sıcak bir ev İçecek temiz su Tüylerini diken diken edebilen şarkılar Küçük mutlu kazalar Yaşadığın sabahlar Gördüğün gün batımları İş olanakları Hissettiğin her his Değer verdiğin ilişkiler Hayatındaki güzellikler Sahip oldukların Hissettiğin rahatlık Kutladığın doğum günleri

󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰 󶠰

Öğrendiklerin En iyi özelliklerin Aldığın nasihatlar Arkadaşların Sevdiğin kitaplar Vücudun En sevdiğin kişi Hayatındaki basit şeyler Kıyafetlerin En sevdiğin tatillerin Değerlerin Teknoloji Olmasını beklediklerin Başarıların Üstünden geldiğin korkuların Aldığın riskler Bu hafta En son gittiğin tatil Hayatındaki çocuklar Hayatındaki yaşlılar Paranın yetebildikleri En sevdiğin anıların Sık sık gittiğin bir yer


.../.../...

iyi ki...


CANIM KENDİM H a y d i b u g ü n k e n d i n e b i r t e ş e k k ü r m e k t u b u y a z . Ya p t ı ğ ı n h a n g i ş e y l e r için kendine minnettarsın? En çok hangi özelliklerini beğeniyorsun? B u ö z e l l i k l e r i n h a y a t ı n ı o l u m l u a n l a m d a n a s ı l e t k i l i y o r ? Ya p t ı k l a r ı n için kendine kalpten bir teşekkür etme zamanı geldi…


.../.../...

iyi ki...


“Ne zaman ki başıma gelen güzel şeyleri saymaya başladım, hayatım tamamen değişti” – Willie Nelson


HİÇ DÜŞÜNDÜN MÜ?

Sevdiğin bir obje seç. Onun nesini bu kadar seviyorsun?

Yaşadığın evin en çok nesinden memnunsun?

Yaşadığın şehrin en çok hangi özelliğini seviyorsun?

En sevdiğin giysin hangisi?

Sık gittiğin bir restoranın en çok hangi tarafını beğeniyorsun?


.../.../...

iyi ki...


.../.../...

iyi ki...


“Bolluğun temelinde hayatında hali hazırda iyi olan şeyleri fark etmek yatar” – Eckhart Tolle


.../.../...

iyi ki...


İYİ Kİ DEDİĞİN

İNSANLAR

DENEYİMLER

1 .

1 .

2 .

2 .

3 .

3 .

SOMUT ŞEYLER

YETENEKLER

1 .

1 .

2 .

2 .

3 .

3 .

MEKANLAR

ANILAR

1 .

1 .

2 .

2 .

3 .

3 .


“Haydi kalkıp, müteşekkir olalım: Eğer bugün çok şey öğrenmediysek bile, birazcık öğrendik. Eğer hiçbir şey öğrenmediysek bile hasta olmadık. Eğer hasta olduysak bile en azından ölmedik. Bu yüzden şükredelim.” – Buddha


.../.../...

iyi ki...


.../.../...

iyi ki...


.../.../...

iyi ki...


B U AY İ Y İ K İ DEDİĞİN GÜNLER

1 9

6

24

13

21

27 4

18 7

12

2

26

3

22

15

31

11 25

10

14

5

17

29

20

8

23 28

16

30 19


ALDIĞIN İLTİFATLAR


.../.../...

iyi ki...


DeÄ&#x;iĹ&#x;imi hissediyor musun?


Profile for Sim Onay

Anda_JournalDraft  

anda dana journal gratitude draft, not finished, toplantıda konuşuınagksjgf

Anda_JournalDraft  

anda dana journal gratitude draft, not finished, toplantıda konuşuınagksjgf

Profile for simonay6
Advertisement