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Jornal de Coleção • Ano 5 • Nº 56 • JUNHO 2013 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

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O DESAFIO DE viver juntos Ideias para enriquecer o relacionamento

Perguntas e respostas para você receber seu novo cãozinho

Conviver é um teste para a capacidade de aceitar outros pontos de vista, negociar e resolver conflitos.

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Como comer bem no inverno, se proteger e aproveitar a estação

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Lições de Vida

Bem Estar • Nº 56 • Junho 2013 • 2

O BAMBU AMADO Uma bela parábola sobre a vida e a morte, numa visão ampliada.

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ra uma vez um maravilhoso jardim, situado bem no centro de um grande campo. O dono costumava passear pelo jardim, ao clarão do luar, à noite... Um belo bambu era para ele a mais bela e estimada de todas as árvores do seu jardim. Ao seu olhar carinhoso, esse bambu crescia e se tornava cada vez mais formoso. Ele sabia que seu senhor o amava e que ele era sua alegria. Um dia, o dono, pensativo, aproximou-se do seu amado bambu e, num gesto de profunda veneração, o bambu inclinou sua cabeça imponente... O senhor disse a ele: – Querido bambu, eu preciso de você. O bambu estava feliz, parecia ter chegado a grande hora de sua vida. Ele respondeu: – Meu senhor, estou pronto, faze de mim o que quiseres! – Bambu! – a voz do senhor era grave – Bambu, só poderei usá-lo, se eu o podar. – Podar? A mim, senhor?! Por favor, não faças isso! Preserve a minha bela fi-

e-mails Envie seu comentário para: zonasul @ jornalbemestar.com.br Gratos

 “Adoro o jornal, é um guia completo para o bem-estar, em todos os sentidos. Procuro sempre profissionais na área de medicina alternativa nele”. Débora Silva

gura. Tu vês como todos me admiram, me elogiam! – Meu bambu amado – a voz do senhor tornou-se ainda mais grave – não importa que o papariquem ou não... se eu não o podar não poderei usá-lo... No jardim tudo ficou silencioso. O vento segurou a respiração. Finalmente o lindo bambu se inclinou e sussurrou: – Senhor, se não podes usar sem podar-me... então, faze comigo o que quiseres! – Meu querido bambu – tornou o senhor – devo também cortar as suas folhas! – Óh, senhor, se me amas, preserva-me de tal mal!! Podes destruir minha beleza, mas, por favor, deixa as minhas folhas! – Não o posso usar se não arrancar-lhe as folhas. A lua e as estrelas, confusas, escondem-se atrás das nuvens... Algumas borboletas e pássaros, que por ali brincavam, afastaram-se assustados. O bambu, meio trêmulo, à meia voz, disse:

– Senhor, corta-as! Mas o senhor disse: – Ainda não basta meu querido bambu. Devo cortá-lo pelo meio e tomar também seu coração. Se não fizer isso não poderá ser-me útil. – Por favor, Senhor – disse o bambu – eu não poderei mais viver... Como viver sem o coração? – Devo tirar seu coração, caso contrário não me serás útil. Então o bambu inclinou-se até o chão e disse: – Corta-me e divide-me se assim o desejares! O senhor desfolhou o bambu... decepou os seus galhos... partiu-o em duas partes... tirou-lhe o coração. Depois, levou-o para o meio do campo ressequido, a uma fonte onde jorrava água fresca. Lá o senhor deitou cuidadosamente o seu querido bambu no chão. Ligou uma das extremidades do tronco decepado à fonte e a outra ele levou para o campo. E a fonte cantou as boas vindas. As águas cristalinas precipitaram-se

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alegres pelo corpo dilacerado do bambu, correram sobre os campos tórridos e áridos, que por elas tanto tinham suplicado... Ali plantou-se o trigo, o arroz, o milho, rosas... e outras flores das mais variadas espécies e cores. Os dias passaram, a sementeira brotou, cresceu e veio o tempo da colheita... farta e abundante. Assim, o maravilhoso e esbelto bambu, no seu aniquilamento e humildade, transformou-se numa benção especial. Quando ele era belo e jovem, crescia somente para si e se alegrava com sua própria formosura. Agora, no seu despojamento, ele se tornou o canal do qual o senhor se serviu para tornar fecundas as suas terras... e muitos, muitos passaram a viver do pródigo tronco do bambu amado.

Érico Vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor de Operações Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.

UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES

BEM ESTAR

Pessoas inteligentes adoram ler. E anunciar.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.


3 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

Açúcar e Leite Provocam Espinhas Novos estudOS revisam antiga suspeita e confirmam o que já se sabia.

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ligação entre dieta e incidência de acne é um tema que gera polêmica há anos. Mas uma revisão de pesquisas feitas nos últimos 50 anos indica que, sim, a associação existe. A conclusão é que alimentos com muito açúcar, além de leite, podem deflagrar ou agravar as espinhas. Os autores do trabalho, publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, sugerem que dermatologistas devem trabalhar em parceria com nutricionistas ou nutrólogos para ajudar os pacientes que sofrem de acne. A popular espinha é provocada pela produção excessiva de sebo e também pelo acúmulo de células mortas nos poros, que causam

obstrução e levam ao surgimento de pontos inflamados. A produção de sebo tem relação com flutuações hormonais, segundo os pesquisadores. Isso explicaria por que cerca de 80% dos adolescentes sofrem com o problema, que pode deixar cicatrizes e abalar a autoestima. Desde o século 19, pesquisas têm associado a acne ao consumo de certos alimentos - chocolate, açúcar e gordura sempre foram os vilões mais citados. Mas estudos realizados por volta de 1960 refutaram a associação entre acne e dieta. Pelo menos dois deles, mais importantes, foram repetidamente citados em pesquisas futuras, o que mudou a visão dos especialistas sobre o assunto, explicou a principal autora da revisão, a pesquisadora Jennifer Burris, do departamento de nutrição e saúde

pública da Universidade de Nova York. Ela conta que, no entanto, muitos dermatologistas e nutricionistas voltaram a testar tratamentos baseados em dieta no tratamento da acne. Segundo esses especialistas, alimentos com alto índice glicêmico (cujo açúcar é absorvido rapidamente pela corrente sanguínea) podem ter influência sobre a pele por causa das flutuações hormonais que deflagram. Eles geram um pico de insulina no organismo, o que pode estimular a produção de sebo. Chocolate, bolos, doces, batatas e arroz branco são exemplos desse tipo de alimento. Em 2007, um estudo australiano mostrou que jovens do sexo masculino que seguiram uma dieta com baixo índice gli-

cêmico apresentaram melhora significativa na acne. Já o leite é suspeito por causa de certos hormônios presentes na bebida. Outro estudo de 2007, este conduzido pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA, demonstrou uma associação clara entre o consumo regular de leite e as espinhas. Curiosamente, o leite desnatado foi o que mais prejudicou a pele dos voluntários que participaram da pesquisa. A explicação mais aceita é que o processamento do leite aumentaria o nível de hormônios na bebida. Então, se você quer manter seu rosto livre das espinhas, cuidado com os excessos destes dois alimentos! fotos stock.xchng/BE


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5 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar

Cuidados com os Adoçantes O consumo diário máximo de adoçantes tem norma internacional e deveria constar no rótulo de bebidas diet e light.

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o ingerir uma latinha de Sprite Zero, você já consumiu metade do que deveria em um dia. Se a latinha for de Guaraná Diet, Coca-Cola Light ou Fanta Light você já bebeu 1/3 do limite diário recomendado. Existem limites estabelecidos internacionalmente e divulgados pelo Idec (Instituto de Defesa do Consumidor). Segundo pesquisa do instituto, que avaliou 24 adoçantes e 25 bebidas dietéticas, nenhum dos produtos contêm alertas sobre a sua ingestão diária aceitável (IDA). O Idec solicita que esses alertas constem nos rótulos. O limite de consumo mais baixo está ligado ao ciclamato sódico, que segundo o Idec, em excesso pode “comprometer a saúde do consumidor”. Embora não alertem sobre limites, rótulos de bebidas e alimentos trazem a quantidade de edulcorantes (as substâncias usadas para adoçar) utilizados. Para a pesquisadora Maria Cecília Toledo, da Universidade Esta-

dual de Campinas, o alarde é excessivo. “A prova da segurança dos edulcorantes é que, se o ciclamato e a sacarina, mais antigos, causassem problemas, haveria uma maior incidência de doenças renais em diabéticos (consumidores regulares dessas substâncias). O ideal, que eu concordo com o Idec, é que a gente tenha uma alimentação variada e consuma diferentes edulcorantes, aí você nunca ultrapassa o limite. Mas uma vez ou duas não é problema”. Segundo o Idec, 35% dos lares consomem algum tipo de produto light ou diet. Alguém de 60 Kg, por exemplo, só deve beber até 1,8 latinhas

Steve Snodgrass/flickr/divulgação/be

de Sprite Zero. Os limites aceitáveis são calculados a partir de doses dadas para ratos todos os dias de suas vidas. Estudo de uma fundação italiana com ratos, em 2005, afirmou que o aspartame causou leucemia e linfomas nos animais. Mas não há relato de casos em humanos, e estudo recente instituto nacional do câncer (NCI, na sigla em inglês) norte-americano refutou o estudo alegando, entre outras coisas, que as doses dadas aos ratos eram exageradas - o equivalente a 2,9 litros de refrigerante diet por dia para uma pessoa de 75 quilos. Mas o aspartame não é recomendado para portadores de fenilcetonúria, doença hereditária que se caracteriza pela falta de uma enzima. O ciclamato sódico e a sacarina sódica são contra-indicados para hipertensos. 80 calorias é o que se economiza, aproximadamente, com adoçante no lugar de açúcar, em duas xícaras de café.

Ressecamento no Inverno O frio pede climatização em casa. Mas lembre-se: o uso de aquecedor pede ambiente umedecido.

C

om a temperatura baixa, a vontade é esquentar o ambiente em casa, e o mais comum é o uso de aquecedores. Só que isso precisa de um alerta. Tanto faz se o aquecedor é elétrico ou a gás: o fundamental é manter o local umidificado para evitar problemas de saúde com o ressecamento do ar. Os efeitos mais comuns são a diminuição das defesas do pulmão e o ressecamento das vias respiratórias. “A falta de cuidados abre espaço para gripes, alergias e crises de asma”, explica Thais Thomaz Queluz, pneumologista da faculdade de medicina da Unifesp-Botucatu. Evitar as consequências negativas, no entanto, é simples. Além de manter um recipiente com água, pendurar uma toalha molhada próxima ao aquecedor

também pode ajudar. Apesar do clima romântico, as lareiras devem ser evitadas, segundo os especialistas. A explicação é que a lenha, quando queimada, emite gases prejudiciais à saúde e ao ambiente. “Especialmente na América Latina, há uma doença pulmonar obstrutiva crônica causada pela liberação da biomassa, ou seja, do produto da queima da lenha”, diz a pneumologista. Ainda que tenham área de ação limitada, os aquecedores elétricos portáteis são os mais indicados, segundo Silvio de Almeida Júnior, do departamento de engenharia mecânica da Escola Politécnica da USP. “É o mais compacto, não emite gases e é mais seguro.” Mas lembre-se de ficar atento ao consumo de energia. stock.xchng/divulgação/be

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Bicho de Estimação

Bem Estar • Nº 56 • Junho 2013 • 6

O filhote chegou! (1) Nesta e na próxima edição, apresentaremos 17 perguntas e respostas para você receber seu novo cãozinho na maior tranquilidade... E sabendo tudo!

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Chris Montiani/stock.xchng/BE

Quais as primeiras providências quando acabo de receber um filhote? A primeira coisa a fazer é levar o filhote ao seu veterinário de confiança. Se você não tiver um, peça ao criador uma indicação. Leve-o junto com a carteira de vacinação – que deve ter sido entregue pelo criador e demais documentos para uma consulta. Peça que o veterinário indique qual a ração mais adequada ao seu cãozinho e, se for diferente daquela que ele estava comendo antes, faça a adaptação para a nova ração aos poucos. Procure perguntar ao veterinário TUDO o que você achar importante, mesmo que as perguntas ‘pareçam’ bobas... lembre-se que ele é um profissional e é a melhor pessoa para orientá-la.

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Quais são os acessórios que devo ter em casa? Dois comedouros (podem ser de plástico ou metal), sendo um para água e outro para a comida. Para raças maiores, procure adquirir comedouros ‘suspensos’, que facilitam a ali-

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Bichos

7 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar mentação do filhote. Caminhas e cobertores podem ser uma boa opção para o ‘enxoval’ do seu cão, mas lembre-se que filhotes podem roer coisas rapidamente. Muitas vezes uma almofada e uma confortável caixa de papelão podem ser uma solução mais barata para os primeiros meses. Se você pretende que seu filhote tenha uma casinha, acostume-o desde cedo a utilizá-la. Lembre-se que os cães gostam de casinhas pequenas. Não adianta comprar uma ‘mansão’ para um filhote pensando na economia. Eles preferem sentir-se como se estivessem numa toquinha. Uma coleira confortável que facilite sua vida na hora que você precisar pegar o cachorro. Os brinquedos devem ser adequados ao tamanho do cão e fabricados para animais. Cuidado com brinquedos infantis com peças que possam ser engolidas pelos filhotes. Ossinhos de couro também podem ser úteis para entreter boquinhas nervosas, mas não devem ser dados em excesso porque eventualmente podem provocar indigestão.

3

O filhote está dormindo demais... ele pode estar doente? Os filhotes, assim como os bebês humanos, dormem bastante. Eles alternam períodos curtos de relativa atividade com lon-

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gos períodos de sono. Isso é normal. O que não é normal são filhotes permanentemente apáticos. Neste caso, procure seu veterinário.

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Quando o filhote dorme ele treme muito... O que pode ser? Os cães, como os humanos, sonham... e durante os períodos de sonho podem mexer o corpo todo, como se estivessem correndo, rosnando, comendo... enfim... sonham mesmo. Outro motivo para o tremor, mais incomum, é frio. Certifique-se de que ele tenha um ‘dormitório’ protegido do vento.

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Meu filhote está com diarreia. É normal? Talvez sim... talvez não... é muito comum, quando os filhotes chegam em suas novas casas, que o intestino fique ligeiramente ‘desarranjado’ por causa do estress da mudança, apresentando fezes de consistência mais pastosa. No entanto, não é normal que o cocô seja acompanhado de sangue ou que seja quase líquido. Pelo sim, pelo não, o veterinário deve ser consultado a respeito já na primeira consulta.

Estimação

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Tenho um filhote macho mas ainda não tem os dois testículos. Quando é que eles vão aparecer? Normalmente os testículos ‘descem’ para a bolsa com 3/4 meses. A melhor coisa a fazer é pedir ao seu veterinário que faça um exame detalhado no seu cão pois, caso ele não tenha os dois testículos corretamente posicionados, é possível fazer um tratamento para que eles fiquem no lugar correto. Neste caso é importante que o veterinário realizar um controle através da palpação ou até mesmo com auxílio de ultrassom, pois este testículo oculto poderá sofrer mudanças na sua formação e, inclusive, tornar-se um tumor.

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Quando posso sair para passear com meu filhote? Só é recomendável sair à rua com os filhotes após ele ter recebido TODAS as doses das vacinas. Isso porque somente após a última dose é que ele estará realmente protegido.

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Além da ração, que tipo de comida/alimentos eu posso dar para o meu filhote? Os cães devem ser alimentados, basicamente, com ração industrializada e adequada a sua fase de desenvolvimento. Algumas marcas possuem formulações que, além da idade do filhote, le-

fotos stock.xchng e flickr/BE

Para que serve uma relação

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Drauzio Varela

ma relação tem que servir para você se sentir 100% à vontade com outra pessoa, à vontade para concordar com ela e discordar dela, para ter sexo sem não-me-toques ou para cair no sono logo após o jantar, pregado. Uma relação tem que servir para você ter com quem ir ao cinema de mãos dadas, para ter alguém que instale o som novo enquanto você prepara um omelete, para ter alguém com quem viajar para um país distante, para ter alguém com quem ficar em silêncio sem que nenhum dos dois se incomode com isso. Uma relação tem que servir para, às vezes, estimular você a se produzir, e quase sempre, estimular você a ser do jeito que é,de cara lavada e bonita a seu modo. Uma relação tem que servir para um e outro se sentirem amparados nas suas inquietações, para ensinar a confiar, a respeitar as diferenças que há entre as pessoas, e deve servir para fazer os dois se divertirem demais, mesmo em casa, principalmente em casa. Uma relação tem que servir para cobrir as despesas um do outro num momento de aperto, e cobrir as dores um

Namoro

“Entre namorar e amar, está o refletir.” Camilo Castelo Branco “Briga de namorado é amor renovado.” Autor Desconhecido “O amor é cego, e os namorados nunca vêem as tolices que praticam.” William Shakespeare “Namore muito antes de casar!” Roberto Shinyashiki “Namorar é fazer pactos com a felicidade ainda que rápida, escondida, fugida ou impossível de durar.” Carlos Drummond de Andrade do outro num momento de melancolia, e cobrirem o corpo um do outro quando o cobertor cair. Uma relação tem que servir para um acompanhar o outro no médico, para um perdoar as fraquezas do outro, para um abrir a garrafa de vinho e para o outro abrir o jogo, e para os dois abrirem-se para o mundo, cientes de que o mundo não se resume aos dois. Se entendêssemos assim, não haveria tantas pessoas sozinhas....

“Manter o mistério é o encanto do namoro. Mantê-lo enquanto se vive junto é um namoro eterno. Desvele-se aos poucos, descubra devagar, saboreie cada momento.” Anna Verônica Mautne “Fica-se enamorado quando se dá conta de que a outra pessoa é única.” Jorge Luis Borges

vam em conta seu tamanho quando adulto. Um dado muito importante a ressaltar é que não se deve trocar com frequência a marca da ração do filhote ou mesmo do cão adulto.Além de ser uma forma muito mais prática de alimento, as rações contém tudo o que seu cachorro precisa. As rações de ‘primeira linha’ dispensam, inclusive, os fortificantes e comprimidos de cálcio. O que se pode dar, sem exageros, para os filhotes: petiscos próprios para cães, biscoitos caninos (tipo biscrock), frutas não cítricas, legumes. Tudo sem exagero para que o filhote não substitua a ração pelas guloseimas.

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Quando eu posso dar banho no filhote? Banhos só são recomendados após ter sido completado o ciclo de vacinas. Caso o filhote esteja com cheiro forte, podem ser usados lenços umedecidos próprios para cães ou mesmo os de bebês. Já para os cães com pelo longo, escovações frequentes são bastante eficazes. na próxima edição

Leia a segunda parte da matéria.


Matéria

O DESAFIO DE

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Conviver é um teste para nossa capacidade de aceitar outros pontos de vista, negociar e resolver conflitos internos. Um esforço que algumas pessoas preferem evitar.

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VIVER JUNTOS

o relac ionamento... convivência é uma opção tão desejada quanto idealizada. Como quase tudo na vida, traz alegrias e tristezas. Além disso, é um desafio tanto para aqueles que estão considerando a possibilidade de morar junto, como para aqueles que já compartilham o barco com alguém e sentem que afundar não é tão impossível quanto diziam seus avós. No entanto, nossa sociedade continua transmitindo um ideal de “casal feliz” e, em certa medida, ainda associa a imagem de pessoas que vivem sozinhas a estados de desamparo e tristeza - até mesmo quando se pode desfrutar de uma boa rede de amizades e apoio social. Mas para muitos a ideia de conviver não é tão atraente

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quanto se pretende passar, porque na sua mente não podem deixar de aparecer imagens diversas de casais em discussão contínua, corroídos pela monotonia ou sem nada a dizer, talvez devido ao fracasso de uma experiência anterior ou familiar (pais ou amigos).

CADA UM NA SUA CASA Em todo o caso, conviver não é tarefa fácil, porque mesmo se amando muito, duas pessoas não vêm as coisas do mesmo modo; às vezes na vida dos casais as coisas mais simples podem se complicar em questão de segundos... Talvez por esta razão, entre outras, cada dia mais e mais casais optam por manter um relacionamen-

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“Criar um espaço em comum, com cantos pessoais’ para preservar a privacidade de ambos, é essencial para facilitar a convivência.”

to intenso, mas independente, ou seja, não vivem sob o mesmo teto. Aqueles que optam por esta opção encontram claras vantagens nesta situação: eliminar o risco de se chegar ao tédio, acreditam que é o melhor modo de preservar a sua identidade, mantém os espaços de vida própria, não incomodam nem são incomodados em suas pequenas manias pessoais, podem ter amigos e os hobbies diferentes etc. E quando aparecem as divergências, é mais fácil evitar as discussões: é suficiente que cada um se retire para seu território e aguarde até a tempestade amainar. Além disso, cada um tende a se considerar mais protegido da família do outro, porque as expectativas geradas como casal são menores.

CRESCER JUNTOS Se o fato de não dividir o mesmo teto traz tantas vantagens... Por que viver juntos, então? Finalmente, depois de tudo, conviver nos coloca à prova: porque o outro muitas vezes pensa de maneira diferente, mantém seus próprios desejos e vê as coisas de um modo quase oposto. Algumas vezes dá a impressão que o outro existe com o único objetivo de quebrar nossos esquemas. De fato, as discussões tão comuns no início da convivência são apenas o chiar das bordas de duas personalidades de materiais de origem diferentes.

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Bem Estar • Nº 56 • Junho 2013 • 10

No entanto, este processo nem sempre é linear ou confortável. Obriga-nos a compreender e aceitar outros pontos de vista, ver as coisas com mais amplitude, ser mais tolerante, menos egoísta e distinguir melhor entre o essencial e o acessório, ajuda-nos a trabalhar nossos assuntos pendentes e tornar-nos, em suma, melhores seres humanos. Mas a vida de casal também tem riscos. O primeiro é a rotina, o abandonar o esforço diário para melhorar como indivíduos e como casal, por seduzir e gozar com o outro. Também pode acontecer que os dois lados não cheguem a encontrar o caminho para diminuir as asperezas da convivência e crescer juntos, então aparece a separação como uma opção válida contra o “estancamento”. Para evitar problemas é melhor começar com o pé direito, preparando um ambiente que facilite o relacionamento e o bem-estar mútuo. O espaço físico é reflexo de nós mesmos e, simultaneamente, nos influencia de alguma forma. Fica mais fácil para os casais que têm a possibilidade de começar do zero a tarefa de escolher a casa e decorá-la juntos. É essencial que cada um sinta-se de um modo confortável em cada cantinho da casa e, acima de tudo, que possa senti-la como própria, como parte de sua pessoa e do seu relacionamento. Para isso, nada melhor que envolver-se totalmente com o espaço, pois só se consegue senti-lo como próprio se trabalhamos e investimos esforços nele.

“Conviver obriga-nos a compreender e aceitar outros pontos de vista, ser mais tolerantes, menos egoístas e distinguir melhor entre o essencial e o acessório, ajuda-nos a trabalhar assuntos pendentes e tornar-nos melhores seres humanos.”

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11 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar

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Não esconda problemas debaixo do tapete

APROPRIAÇÃO DO TERRITÓRIO

As dificuldades que surgem na vida de casal indicam que têm coisas para superar. Enfrentá-las com coragem, sinceridade e compreensão mútua permite melhorar a relação e levá-la mais longe.

A tarefa de escolher o mobiliário e onde colocá-lo, escolher a cor das paredes de cada ambiente, a iluminação, o tipo de panela para cozinhar... São formas adequadas de apropriar-se do espaço. É importante fazê-lo nosso e personalizá-lo de forma que reflita quem somos, de forma que possa tornar-se ‘nosso lar’, incentivando o relaxamento e a harmonia. É essencial não economizar esforços para encontrar objetos e “cantos” que permitam a ambos identificar-se com o espaço e refletir o desejo de que o relacionamento possa prosperar. É normal, então, que o local de convivência seja o resultado de negociações que testaram a tolerância de ambos. É importante também que cada parceiro reserve-se um espaço pessoal, permitindo que cada um possa ter seus momentos de solidão e recolhimento, lembrando que ninguém deve perder sua personalidade. É possível que a casa não tenha um quarto para cada um, mas pelo menos, um cantinho... Cada casal irá encontrar sua própria solução. O que acontece quando a casa já era habitada antes por um dos dois? O difícil desta situação é que quem já residia sozinho na casa já tinha se apropriado do espaço e personalizado cada detalhe dele. No momento de considerar a convivência, o que implica mudanças, quem já morava na casa pode se sentir invadido, assim como quem se incorpora na casa pode ter dificuldades para se sentir parte do espaço (que era só de outro). A solução é começar de novo.

a

Arrisque a compartilhar seus sentimentos. Aprenda a confiar em seus sentimentos e em seu parceiro. Fale de suas emoções e sentimentos. Reconheça e peça ajuda se isso for difícil para você.

Não projete a sua raiva no outro. Se um problema aparecer na relação, não procure um culpado fora. É a maneira mais fácil, mas nem sempre justa. Tente descobrir o que em você está contribuindo para o conflito. Quando for conversar reconheça a sua parte, isto abre a possibilidade para que o outro também o faça. A acusação direta e raivosa provoca uma defesa acirrada e acusações de volta, aprofundando o conflito, ao invés de amainá-lo.

Aprenda com as discussões. Após uma discussão, faça para si mesmo perguntas que ajudem a entender suas reações, como por exemplo: não estarei reproduzindo nesta situação minhas emoções infan-

tis, que não têm nada ver com meu parceiro (desconfianças e ciúmes excessivos, por inseguranças infantis)? Estou pedindo uma atenção desproporcionada (como compensação a desatenções que já tive)? Onde é que surge esta necessidade de ter tudo sob controle (que medos me fazem não relaxar)?

Não chegue a conclusões isoladamente. Não faça suas próprias interpretações e as coloque como definitivas. Muitas vezes o processo mental cria argumentos e razões que têm uma lógica própria, diferente do que realmente está acontecendo. Assim, aguarde a versão da outra pessoa antes de julgar o seu comportamento.

Se você quiser entender o porquê,pergunte para ele. Nunca se conhece a uma pessoa o suficiente. Se você não entende porque seu parceiro tem uma determinada maneira de re-

agir, não o julgue o recrimine antecipadamente. Pergunte e deixe-o explicar.

Manter o respeito. Às vezes falamos coisas com nosso parceiro que não ousamos dizer a um estranho numa confusão. A confiança e a cumplicidade não permitem faltar o respeito com o outro. Não grite, não xingue, não fale coisas pesadas, mesmo sob forte emoção. O respeito refere-se também à forma como nos expressamos.

Não deixe os problemas sem resolver. O tempo não soluciona as coisas. Muito pelo contrário. Por isso não é bom adiar as soluções. Apesar de não ser conveniente falar com a cabeça quente, não é recomendável esquecer” as questões que incomodavam.

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uando nos sentimos estressados, agitamos nossos pensamentos, que por sua vez estimulam as glândulas sebáceas provocando um asfixiamento do folículo piloso. Todo cabelo oleoso na raiz é desidratado nos fios; muitas vezes o cabelo não cresce e também pode arrebentar facilmente. Temos que observar como está a raiz, pois o fio é uma consequência da mesma. Nos meus estudos, observei que nossos cabelos “são como nossas antenas” e estão ligados diretamente ao nosso lado emocional. Nosso trabalho é tratar o ser humano como um todo. É um aprendizado sobre controle do stress, olhando-se internamente e dando algum sentido a nossa vida. Lembre-se: todo estresse começa pela agitação dos pensamentos. Desidratação Caspa Oleosidade Tratamento pós-implante

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Bem Estar • Nº 56 • Junho 2013 • 12

“Se você encontrar algum problema com os pais do seu parceiro, o melhor é que seja ele quem converse com eles, porque saberá como se comunicar melhor dentro da própria família e poderá achar mais facilmente a maneira de colocar as questões delicadas.”

Na medida do possível, é conveniente escolher e adotar juntos uma nova decoração, tentando mudar o máximo possível o antigo layout da casa: pintar as paredes novamente, reorganizar os móveis e outros objetos. Quantas mais mudanças, melhor, desde que sejam acordadas por ambos. Não há necessidade de investir muito dinheiro, comprar alguns móveis para renovar o ambiente pode ajudar, porém não é essencial. Em qualquer caso, é necessário que todas estas decisões sejam tomadas em conjunto e ficar especialmente atento aos sentimentos de quem não morava anteriormente na casa.

NEM TUA FAMÍLIA, NEM MINHA FAMÍLIA Outro aspecto importante e inevitável é o relacionamento que cada parceiro mantém com a sua família, que deve ser sempre respeitado. Cada família tem sua própria história e suas peculiaridades, sua forma de se relacionar uns com os outros e de resolver seus problemas. Entrar em contato com a outra famí-

lia é como viajar a outro país, com uma cultura e costumes totalmente diferentes, que podem ser interessantes se soubermos nos aproximar como exploradores curiosos. Portanto, devemos aceitá-la como é e não interferir. Se você encontrar algum problema com os pais do seu parceiro, o melhor é que seja ele quem converse com eles, porque saberá como se comunicar melhor dentro da própria família e poderá achar mais facilmente a maneira de colocar as questões delicadas. É possível que não concordemos com o modo de ser dos pais de nosso parceiro, mas toda pessoa adulta tem que seguir seu próprio ritmo para conseguir sua independência, e aceitar e perdoar os pais faz parte desta conquista. Cada caminho tem suas próprias dificuldades e insistir em discussões inúteis sobre qual das duas famílias é pior ou melhor, ou criticar os pais do cônjuge, só acaba ferindo e afastando o outro, tornando as coisas piores. Também é importante preservar a privacidade. Todos os pais sentem-se tentados a aconselhar seus filhos, com o espírito de ajudar. Embora você possa compreender a atitude deles, não deixe que interfiram em assuntos relativos ao relacionamento com seu parceiro. Certos aspectos da vida do casal devem permanecer em forma particular, mesmo que as relações familiares sejam excelentes e de total confiança. Caso surjam dificuldades com os sogros temos que ser especialmente delicados no momento de expressar os sentimentos. É melhor procurar o conselho do seu parceiro para ajudá-lo a resolver a situação e, acima de tudo, enfrentar os problemas o mais rapidamente possível. Lembre-se que o tempo só piora os problemas.

“Expressar o que gostamos sobre o que nosso parceiro diz ou faz têm efeitos poderosos sobre si e sobre a relação, porque contribui para criar um ambiente mais descontraído e agradável. Assim, geramos em nosso parceiro uma atitude positiva sobre nós mesmos, o que aumenta também nossa autoestima. Um clima positivo e de confiança é fundamental para o crescimento do casal. Desconfianças e críticas minam a relação em suas bases.”

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13 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar

Evite a rotina e desfrute! Manter a individualidade e uma vida própria é uma atitude de respeito consigo mesma e acrescenta muito na relação. Seja interessante, para você e para o outro.

“Mais do que amor ou desejo sexual, um dos principais eixos que sustentam uma boa relação é a cumplicidade e confiança mútua.”

COMPARTILHANDO SENTIMENTOS POSITIVOS Outro aspecto importante que não deve ser esquecido é o diálogo e a confiança mútua, tanto para discutir problemas como para compartilhar sentimentos positivos. Expressar o que gostamos sobre o que nosso parceiro diz ou faz tem efeitos poderosos sobre si e sobre a relação, porque contribui para criar um ambiente mais descontraído e agradável. Assim, nosso parceiro se sente mais apreciado e valorizado e melhora a sua autoestima e segurança em si mesmo e na relação. Além disso, ao fazê-lo, geramos em nosso parceiro uma atitude positiva sobre nós

Mantenha uma atitude diária de conquista.

Mantenha o seu próprio espaço pessoal.

Nunca dê totalmente por seguro um relacionamento.

Não se perca na vida do outro. Mantenha interesses próprios, projetos pessoais. Siga sendo interessante, para você e para o outro.

Seja gentil.

mesmos, o que aumenta também nossa autoestima. Um clima positivo e de confiança é fundamental para o crescimento do casal. Desconfianças e críticas minam a relação em suas bases. Confessar tudo de bom que o nosso parceiro traz para a relação ajuda a manter vivo o amor e aumenta o desejo sexual porque faz o parceiro sentir-se mais motivado e incentivado pelo interesse percebido. Expressar o que sentimos, portanto, é uma fórmula que aumenta a capacidade de receptividade e ajuda na desinibição. Assim, se incentivamos os sentimentos positivos no relacionamento, o parceiro estará mais disposto a negociar e fazer concessões quando surjam divergências, e será mais fácil esclarecer possíveis mal-entendidos. Não se esqueça que, mais do que amor ou desejo sexual, um dos principais eixos que sustentam uma boa relação é a cumplicidade e confiança mútua. Comente esta matéria

Dê sua opinião. Participe.

redacao@jornalbemestar.com.br

Expressões de amor e carinho são fundamentais. As carícias e os beijos nos fazem sentir amados, desejados e reconfortados.

Compartilhe... ...as suas emoções e sentimentos, mesmo não sejam sempre alegres. A cumplicidade vai se fundamentando no compartilhar e resolver situações juntos.

Interesse-se genuinamente por seu parceiro. Pergunte-lhe como foi o seu dia, converse sobre seu trabalho e planos, fale dos seus, pergunte o que ele gostaria de comer...

Ouça o seu parceiro... ...com atitude compreensiva e aberta, tentando entender o seu ponto de vista. Não faça críticas e o “oriente” com frequência, isto o faz sentir-se mal ou “menor”.

Desenvolva seus próprios interesses, ...hobbies e não descuide a relação com seus amigos, o que irá enriquecê-la e ter mais coisas para compartilhar com o seu parceiro.

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Bem Estar • Nº 56 • Junho 2013 • 14

Alimentação

Se aqueça nesse Inverno O medo de engordar tem gerado mal entendidos e preconceitos com relação a certos alimentos. Mas no frio da estação eles são fundamentais para o aquecimento interno.

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s maiores vítimas desses preconceitos são os carboidratos (massas, pães, batatas, raízes) que, por terem em “nutricionês” o mesmo significado de açúcar, acabaram ficando com uma injustificada fama de maus. De fato, esses alimentos altamente calóricos, ao serem metabolizados no corpo, transformam-se em glicose, o açúcar circulante no sangue. Mas é essa a substância que serve de combustível básico para o corpo e a mente: ao ser queimada (oxidada) a glicose se transforma na energia que, além de fazer o cérebro funcionar, dá suporte para os sistemas orgânicos em geral, ajuda na regeneração dos tecidos e na manutenção da temperatura corporal. Na falta de carboidratos, outros nutrien tes importantes (proteínas e gorduras) são desviados de suas funções para produzir energia (combustível). Ou seja, carboidratos são, definitivamente, um nutriente fundamental. É somente quando consumidos em excesso é

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que os carboidratos podem gerar problemas e acumular-se no corpo em forma de gordura. Seu abuso freqüente exaure a capacidade do pâncreas de produzir insulina e predispõe a diabetes. Com quantidade moderadas, os carboidratos, particularmente as do tipo encontrado em abundância nas raízes e tubérculos, são recomendáveis mesmo em dieta de baixa caloria. O amido presente nesses habitantes do subsolo passa por um processo mais lento de digestão, o que lhe confere maior poder de saciedade e provoca liberação gra-

Com quantidade moderadas, os carboidratos, particularmente as do tipo encontrado em abundância nas raízes e tubérculos, são recomendáveis


15 • Nº 56 • Junho 2013 • Bem Estar dual de energia, com ótimo aproveitamento tanto pelo corpo quanto pelo intelecto.

BONS, ENERGÉTICOS E BARATOS Além de excelentes fontes energéticas e com generosas proporções de vitaminas e sais minerais, raízes e tubérculos têm a vantagem de ser baratos e de fácil preparo, além de permitirem grande variedade de receitas. E não procede a acusação de que originam gases: isso só acontece com pessoas que já tem problemas digestivos, ou quando são consumidos juntamente com proteínas de origem animal (carnes, ovos, laticínios). Como a digestão dos carboidratos exige um meio alcalino e a das proteínas um meio ácido, essa incompatibilidade dificulta o trabalho digestivo, gerando fermentações e provocando ainda sonolência e torpor após a refeição. É desaconselhável também misturar raízes e tubérculos com massas e arroz para evitar uma carga excessiva de carboidratos numa mesma refeição. Nos dias frios as necessidades calóricas aumentam e essas fontes de provisão gradual de energia são excelentes para montar as reservas de combustível orgânico. De-

pois de bem escovados, as raízes podem ser cozidas com casca mantendo-se a panela fechada para um ótimo aproveitamento dos nutrientes. A água do cozimento pode ser aproveitada no preparo de arroz ou sopa. Na extensa e variada categoria das raízes e tubérculos comestíveis, as mais apreciadas são a batata inglesa, a batata baroa, a batata-doce, a mandioca, o cará, a raiz de bardana e o inhame. Esta última, além de igualmente nutritiva, tem elevada reputação medicinal nas afecções de pele, reumatismo e depuração do sangue.

RACHEL BARROS é orientadora alimentar, professora do Curso de Extensão da Ecologia da Mente da UFRJ

RECEITA Sopa de Inverno Cremosa de Inhame ½ kg de inhame; 6 dentes de alho; 1 colher de chá de raiz de gengibre ralado; sal a gosto. Pique o inhame e refogue com pouco óleo, junto com os alhos espremidos e o gengibre ralado ou bem picadinho. Acrescente água aos poucos. Quando estiver macio, desligue o fogo e deixe o inhame esfriar. Bata no liquidificador. Volte com a sopa ao fogo só para esquentar, não deixe ferver. Salpique cebolinha verde e/ou salsinha verde e/ou salsinha no prato na hora de servir ou forre o prato com folhas de agrião e sirva a sopa por cima.

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Bem Estar Zona Sul junho 2013  
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