_qualidade de vida fernanda resende divulgação
_como se livrar do estresse e da correria do dia a dia isolamento, cansaço, tensão, Aquele excessivo tação e uie inq , de itabilida medo, angústia, irr oções mínio sobre as em incapacidade de do os como em s do que conhec podem ser sintoma comuns is ma z ve tomas, cada estresse. Esses sin provocando pessoas, acabam no cotidiano das m até s emoções e pode uma “bagunça” na uma pessoa r para a saúde. Se trazer transtornos egrada int oa ss é ser uma pe estressada, hoje, ções ua sit e nd ao ”, re-corre no mundo do “cor ploram tantemente e te im te ameaçam cons até mesmo e, ícil de controlar reações. É algo dif a, as pessoas nc nu e mais do qu de viver sem, pois, a de pressões a agitada e replet enfrentam uma vid , trabalho, s (amigos, família de todas as parte entre outros). relacionamentos, tional Stress a da Isma (Interna Conforme pesquis % dos ciation) Brasil, 70 Management Asso frem de so s icamente ativo brasileiros econom Pércia ta, eu ap ter a e psico estresse. A psicólog um tempo , recomenda tirar Nunes de Oliveira tamente axar, respirando len no seu dia para rel “Acredito s. to por alguns minu e profundamente atividades de ca áti pr a saudável também ser muito be s nefícios , que além de outro físicas e meditação es o tresse”. regar a energia e ajudarão a descar um sinal de o m é considerad O estresse també eos não ân nt me tomas mo alerta para que sin role. Em casos nt co do a for ar algo venham a se torn ncadear estresse pode dese mais extremos, o ixa ba r po ções causadas transtornos, infec ular crônica, sc mu ão raç são, cont imunidade, depres outras , obesidade, entre enxaqueca, gastrite doenças.
Para controlar esse mal e ter a oportunidade de se “desligar do mundo” por alguns momentos, as pessoas devem colocar prioridades no seu dia a dia, dentre elas, o descanso. Uma pesquisa da Universidade de Harvard, a respeito do descanso, constatou que as pessoas necessitam de pausas durante o dia para se recompor e até aumentar seu rendimento. Segundo a educadora física e empresária do SPA Equilíbrio, Cláudia Luz, o descanso renova os reflexos, aguça a percepção, a criatividade e a intuição. “O descanso precisa fazer parte da nossa agenda de compromissos, visto que o estresse é hoje, sem dúvida, uma das grandes marcas da vida moderna, representando atualmente fator de risco para várias doenças”. Cláudia ainda deixa a dica: tire um tempo para você mesmo. “É muito importante adquirir novos hábitos para garantir a qualidade de vida, o relaxamento e o combate ao estresse. Quem se cuida e sabe o momento de descansar - seja em casa, numa viagem, num passeio, num SPA ou diante da natureza - consegue dar um novo significado ao seu cotidiano e levar uma expressão mais madura das suas emoções, frustrações e afetos”. Dicas para você controlar o estresse, descansar e ficar de bem com você e com o mundo: • Pratique exercícios físicos diariamente, pois eles ajudam a lidar com o estresse elevando a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. A caminhada é uma boa opção. • Aprenda a relaxar. Entre num quarto sossegado, instale-se confortavelmente, feche os olhos e respire de maneira ritmada. Não se distraia durante 10 a 15 minutos. Faça isso duas vezes por dia. Se preferir, pode optar também por ioga, sessões de massagem e acupuntura. • Ingira alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Banana e chocolate são boas opções. Consuma-os moderadamente para não ganhar peso. • Descanse mais. A melhor maneira de evitar a exaustão é dar a você mesmo o descanso apropriado para que as suas energias se renovem. Uma boa opção para sair da rotina e deixar o estresse bem longe é procurar um SPA, onde além de vários tratamentos de relaxamento, você pode estar em contato constante com a natureza. • Durma bem. O sono é insubstituível. Seu corpo precisa descansar e sua mente também.