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PRINCIPIOS BÁSICOS DEL VOLEIBOL PARA SÉTIMO AÑO

UNA BRAYAN SIBAJA ARAYA


Ă?NDICE

Contenidos....................................... 3

Voleo.............................................. 4 Mano baja....................................... 6

Saque............................................. 8

Remate........................................... 10 Bloqueo........................................... 12

Anexo.............................................. 14 Referencias....................................... 15


CONTENIDOS o VOLEO

o MANO BAJA o SAQUE

o REMATE

o BLOQUEO


VOLEO

Posición

Se colocan los brazos arriba de la cabeza y la mano realiza con los dedos una posición imaginaria de un triángulo.

EN LA PRÁCTICA

PROGRESIÓN #1

Volear hacia arriba y recibir constantemente si se esta solo .


PROGRESIÓN #2

Se realiza voleo hacia arriba y se trata de caminar al mismo tiempo.

PROGRESIÓN #3

En parejas hacer voleo al frente.


MANO BAJA Posición Se unen las manos con los antebrazos hacia arriba y se flexionan las piernas. En la mayoría de los casos se utiliza para recibir un saque.

EN LA PRÁCTICA

PROGRESIÓN #1

Lanzar el balón hacia arriba para recibirlo con mano baja y volverlo a coger con las dos manos.


PROGRESIÓN #2

En parejas uno le tira la bola al otro y este recepciona de mano baja devolviendo la bola a su compañero.

PROGRESIÓN #3

En parejas, hacer la mayor cantidad de pases posibles de mano baja.


SAQUE

Posición

Saque de tenis; piernas al ancho de los hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo, se toma el balón con una o ambas manos, luego se lanza sobre la cabeza, se inclina el tronco y el brazo de ejecución hacia atrás, y se golpea el balón con la palma de la mano en el punto más alto de su trayectoria .

EN LA PRÁCTICA

PROGRESIÓN #1

Colocarse frente a una pared y sacar continuamente.


PROGRESIÓN #2

En parejas, una persona saca y la otra recepciona.

PROGRESIÓN #3

Se realiza el saque utlizando el campo de juego de lado a lado para intentar pasar el balón por encima de la red.


REMATE

Posición

Es la acción de mayor peso ofensivo, el remate se realiza saltando y ejerciendo un movimiento de flexión dorsal del tronco y de las piernas, junto con el brazo de ejecucion hacia atrás para hacer un golpe al balón e intentar hacer un punto.

EN LA PRÁCTICA

PROGRESIÓN #1

Colocarse frente a la pared y rematar continuamente.


PROGRESIÓN #2

En parejas, uno le lanza el balón y el otro realiza un remate.

PROGRESIÓN #3

Colocarse a la par de la red de Voleibol, lanzar el balón hacia arriba y rematar por encima de la red.


BLOQUEO

Posición

Se realiza un salto hacia arriba a la par de la red y se colocan las palmas de las manos con los dedos abiertos y tensionados, las manos separadas formando un triangulo y las muñecas firmes realizando una pequeña flexión para que el balón descienda hacia el campo contrario.

EN LA PRÁCTICA

PROGRESIÓN #1

A la par de la red se realizan saltos simulando un bloqueo .


PROGRESIÓN #2

A la par de la red un compañero lanza el balon y el otro salta para bloquearlo.

PROGRESIÓN #3

En parejas, una persona realiza un remate y la otra trata de bloquear.


"El Voleibol, un deporte de desarrollo integral y bienestar fĂ­sico para todos"


REFERENCIAS FIVB, (2009). Reglas de juego 2009-2012. Extraído el 28 de abril de 2012, desde: http://edu.jccm.es/ies/iniesta/attachments/123_Reglas_0912_ES.pdf Iglesias, M., et al. (2008). El remate de voleibol. Efdeportes 13 - N° 121. Extraído el 25 de abril de 2012, desde: http://www.efdeportes.com/efd121/el-remate-envoleibol.htm Kenny, B., Gregory, C. (2008). Voleibol, Claves para dominar los fundamentos y las destrezas técnicas. España. Editorial Tutor.

Lucas, J., (2003). El voleibol, iniciación y perfeccionamiento. Extraído el 27 de abril de 2012; desde http://www.books.google.co.cr/books?id=r5QD4YlDfYgC&prints ec=frontcover&dq=voleibol.com


PRINCIPIOS BÁSICOS DEL VOLEIBOL PARA SÉTIMO AÑO  

Una pequeña revista que muestra los principos básicos del voleibol junto con algunas progresiones para cada principio.

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