Page 48

46 здоровье Текст: Марина Петрова

На старт, внимание… Весна – идеальное время для тренировок вне зала. Приятно на время сменить беговую дорожку на тропинку в парке, велотренажр – на велосипед, а степ-аэробику – на бег по лестницам или прыжки со скакалкой.

На свежем воздухе

beauty

Ходьба, джоггинг (бег трусцой), прыжки на скакалке, ролики и велосипед – все эти занятия называются кардиотренировками, так как не только эффективно сжигают лишние калории, но и тренируют сердечно-сосудистую систему. Самый щадящий вид кардионагрузки – оздоровительная ходьба. Движения, которые совершаются при ходьбе, очень физиологичны, поэтому не происходит чрезмерной нагрузки на организм. Для увеличения эффективности тренировки при ходьбе рекомендуется интенсивно работать руками. Ходьба хорошо справляется с поддержанием тела в тонусе и

shop&go | апрель 2012

является отличным выбором для малотренированных людей или для тех, у кого проблемы с суставами или варикозное расширение вен на ногах. А вот интенсивно худеть, занимаясь только ходьбой, не получится. Бег трусцой с этой точки зрения гораздо эффективнее. Защитить суставы поможет правильно подобранная спортивная обувь с хорошей амортизацией. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой – чтобы снизить нагрузки. Под носком – чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок. Современные технологии и материалы предлагают много способов аморти-

Profile for SHOP&GO

Журнал Shop&Go Рязань. Апрель 2012.  

Shop&Go Рязань. Апрель 2012.

Журнал Shop&Go Рязань. Апрель 2012.  

Shop&Go Рязань. Апрель 2012.

Profile for shopgo
Advertisement