Page 101

LIFESTYLE. NO FROST 1. КУРИНАЯ ГРУДКА Цифра может шокировать – в месяц покупаем около 30 кг. Иногда грудка индейки, реже говядина. Любим запекать в духовке. Способ приготовления прост: кефир, лимон и приправы. И даже соль не понадобится.

2. ЯЙЦА Еще один популярный продукт – 390 штук в месяц. Лучший источник натурального природного белка благодаря многообразию аминокислот в составе. Протеин из яиц почти на 100% усваивается организмом.

4

3. ОВОЩИ Летом стараемся употреблять сезонные продукты – огурцы, перец, помидоры, листья салата. Хороший источник клетчатки, которая необходима для хорошей работы кишечника. Зимой – брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста.

4. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Молоко, кефир, творог – всегда в холодильнике! Кальций и фосфор – для костей, зубов и сердечной мышцы. Железо – для нормализации уровня гемоглобина.

5. ОВСЯНАЯ КАША Сложный углевод, с которого начинается любое утро – источник энергии и лекарство от плохого настроения. Любим гречку: она богата клетчаткой и аминокислотами, причем по белковому составу можно сравнить с мясом.

6. ФРУКТЫ В приоритете с низким гликемическим индексом – например, грейпфруты или зеленые яблоки. Невнимание к этому параметру часто приводит к тому, что человек сильно набирает в весе.

7. СЛАДОСТИ Зефир, мармелад, мед и шоколад 75% какао и выше – главные фавориты.

SHOP&GO 99

1 2

3

6

7

Profile for SHOP&GO

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015  

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015  

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015

Profile for shopgo
Advertisement