Page 100

LIFESTYLE. NO FROST

ВЗЯТЬ за основу

МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. НО «ПРАВИЛЬНО» – ЭТО КАК? ОБ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПАХ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ РАССКАЗАЛИ ИРИНА СЕЛЕЗНЕВА И КОНСТАНТИН КИЛЬДИШЕВ, ТРЕНЕРЫ ИЗВЕСТНЫХ РЯЗАНСКИХ ФИТНЕС-ЦЕНТРОВ.

Частая ситуация: человек начинает заниматься, ограничивает себя в еде, а результата нет. Какие ошибки совершают новички? Ошибка большинства, в особенности девушек – голодание. Такой подход может и дает быстрый результат, но не без вреда для здоровья. С началом активных тренировок потребность организма в питательных веществах значительно возрастает, поэтому необходимо в корне пересмотреть свой рацион в зависимости от цели – набор мышечной массы или уменьшение жирового компонента. На каких «китах» стоят основы правильного питания? Первый и главный принцип – энергетическая сбалансированность питания. Потом разнообразие пищевых продуктов и соблюдение

режима питания. Необходимо есть продукты, которые богаты «полезными» калориями: отдайте предпочтение крупам и фруктам с низким содержанием сахара. И забудьте про заблуждение, что надо есть только вареные грудки – есть много источников белка: говядина, рыба, кальмары, креветки. Многие новички совершают фатальную ошибку – отказываются от жиров, которые входят в состав клеток и необходимы для обновления. Но получать их надо из правильных продуктов: рыба, орехи, молочные продукты. Только с жирной пищей усваиваются жирорастворимые витамины. Незаменимые жирные кислоты содержатся в рыбе и рыбьем жире, льняном масле и некоторых других растительных продукта.

SHOP&GO 98

Profile for SHOP&GO

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015  

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015  

Журнал Shop&Go Рязань. Май 2015

Profile for shopgo
Advertisement