Page 63

была разработана японцами и быстро вошла в моду: высокий темп, интенсивность и чередующиеся нагрузки творят с телом чудеса. А уж «Табата» в воде буквально «вытачивает» тело за счет дополнительного эффекта массажа. Как говорит тренер, за одно занятие можно потерять до литра жидкости. Во время занятия 20 секунд нагрузки чередуются с 10-ю секундами отдыха. Придется попотеть, но дело того стоит. Даже если до пляжа – или коронного выхода в мини-юбке – осталось не больше недели, тренировка поможет. Тем, кому Aqua Tabata пока не по плечу (это все же челендж для подготовленных), Татьяна Парчевская советует попробовать Aqua Cycling – водный, а точнее подвод­ный велосипед. Нагрузка чуть меньше, а лимфодренажный эффект тот же.

СПАСИТЕЛЬНЫЕ МИНУТЫ Классификация: функциональная тренировка, дома «Уделив чтению всего 5 минут в день, я прочитала за год семь новых книг», – поделилась в соцсетях австралийка Белль Бет Купер, основатель стартапа Hello Code, поcвященного тайм-менеджменту. Если верить девушке, таким же образом ей удалось выучить французский с нуля – теперь она может неплохо читать и переводить. Накачать пресс, оказывается, чуть сложнее, чем выучить французский: для этого потребуется 7 минут ежедневно. Исследование на тему эффективности коротких тренировок провел Human Performance Institute (США, Орландо, штат Флорида), в итоге постановив: семиминутки спорта работают. Оказывается, это минимальное время, которое требуется, чтобы стимулировать в мышцах процессы, необходимые для роста, а также запустить реакцию сжигания жиров. Не ждите, что лишние калории будут гореть, как в огне, но лучше что-то, чем ничего, мудро постановили спортивные врачи. Чтобы выжимать из каждой секунды короткого тренинга максимум, установите приложение «Супертренировка за 7 минут» – в разработке программы участвовали те самые спортивные врачи из Орландо. Теория малых дел в действии!

Profile for SHOP&GO

SHOP&GO Рязань. Апрель 2016  

мобильный спутник городских модников

SHOP&GO Рязань. Апрель 2016  

мобильный спутник городских модников

Profile for shopgo
Advertisement