Page 73

11 

Максимально сократите общение с феном! Лучший вариант – накрутить волосы на большие бигуди и оставить на час. Если же фен необходим, то лучше использовать его на теплом (не горячем!) режиме или обзавестись термозащитными средствами.

12 

Зимой, с учетом увеличения расхода энергии на обогрев тела, потребность в калориях возрастает. Диетологи советуют восполнять калориийность путем увеличения доли белков и сложных углеводов в рационе: энергия из этих продуктов высвобождается медленно, поэтому долго сохраняется ощущение сытости (не забываем, что к сложным углеводам относятся паста твердых сортов, цельнозерновой хлеб, овсяная крупа, гречка-ядрица, перловка).

13 

Чтобы согреться, хочется съесть чтонибудь теплое. Налегайте на супы! Жидкость придаст желудку объем, что активизирует специальные рецепторы на его стенках и дает сигнал о наполнении. В результате вы съедите на второе на 20-40% меньше обычной нормы. Отдавайте предпочтение супам на постном мясе и овощным бульонам.

14 

Помогайте организму витаминами и подкормите иммунитет! По словам диетолога, современный рацион питания не позволяет получить все необходимые организму вещества из пищи, по­ этому дважды в год рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы или БАДы. Самые необходимые в период холодов вещества – витамины А, С и полиненасыщенные жирные кислоты (например, к ним относится рыбий жир). К слову, последние особенно важны для кожи.

15 

Как быть зимой с диетами? Тем, кто боится поправиться, диетолог советует устраивать разгрузочные дни раз в полторыдве недели (не чаще – зимой это слишком большой стресс для организма). Разгружаться нужно ни в коем случае не на яблоках и кефире. Отличный вариант – белковый день: травяные чаи и рыба с овощами на пару.

Profile for SHOP&GO

Журнал Shop&Go Рязань. Декабрь 2013.  

Shop&Go - глянцевый журнал о шопинге, красоте и стиле жизни в Рязани.

Журнал Shop&Go Рязань. Декабрь 2013.  

Shop&Go - глянцевый журнал о шопинге, красоте и стиле жизни в Рязани.

Profile for shopgo
Advertisement