Revista Femenina, Edición 30

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Edición 30 / distribución estratégica / 10,720 EJEMPLARES

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DISTRIBUCIÓN ESTRATÉGICA:

FEMENINA Edición 30 / distribución estratégica / 10,720 EJEMPLARES

PRESIDENTE Kurt Bendfeldt CEO Sheila Sandoval

DIRECTORA EDITORIAL Maryella de Menéndez

DIRECTOR DE ARTE Julio Román

DISEÑO EDITORIAL Paola Milián

COMERCIALIZACIÓN Katherinne Bendfeldt, Ingrid Lima, Cristina Donis

DEPARTAMENTO DIGITAL Máximo Bruno, Luis Rojas

CONCEPTOS GRÁFICOS Jeffry Burrión

FINANZAS Fernando López

CANALES ESPECIALES Victor Sandoval

ASISTENTE DE GERENCIA Jazmin Menjivar

ESCRITORES Carolina Delgado Alejos, Ligia de Dávila, Meiby Argueta de Pérez, Sophia de Gallardo, Karin Garcia, Maribel Cortez, Carol Pacheco de Molina, Liss Sierra, Andrea Cab, Ana Regina Toledo, Jenny Bejarano, Iris Garcia Ortiz, Ana Solares, Ivonne López Contreras, Tania Velásquez, Nevis Balanta Castilla.

COLUMNISTAS Elsa Gándara, Estela Salinas Urquilla, Wendy Ortíz, Connie Kaltschmitt, Marielos Serrano, Yazmín Di Maio, Cristabel Ramírez, Sarahí Ponce, Lourdes López.

UN PRODUCTO DE: SHOLBEN MEDIA I MEDIOS, S. A. 2297 - 5300 ellas@revistafemeninagt.com revistafemeninagt.com @revistafemeninagt @soyfemenina_gt

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/EDITORIAL

la felicidad

H AY Q U I E N E S B U S C A N

AÑO TRAS AÑO hacerlo. Serán exactamente 8,760 horas depositadas en tu cuenta de ahorro,- ¿Cómo las invertirás? Imagina que cada una de ellas determinará tu grado de satisfacción según quieras, y todas tendremos la misma cantidad.

Si haces cuentas 2,920 pueden ser de descanso reparador, otras 2,920 serán laborables, 1,095 en nutrir tu cuerpo adecuadamente, 365 ocupadas si haces ejercicio, otras 1000 si necesitas transportarte de un lugar a otro, compartir con tu pareja y familias; y resulta, que te van quedando como 460 disponibles que equivaldría a una hora y veinte minutos diaria para crecer y prepararte, generar algún proyecto nuevo, iniciar ese emprendimiento que tienes en mente, mejorar el que ya tienes, invertirlo en mejorar tus relaciones personales y familiares, compartirlas en cantidad y calidad con los tuyos, disfrutar de algún hobby, pasatiempo o gusto. Es poco tiempo realmente.

Si haces tus cuentas, tal vez la cantidad se amplíe o reduzca. -Vívelas. ¡Disfrútalas! Y sabes, hay quienes buscan la felicidad, otros la creamos… ¿En qué equipo estás tú?

Te deseamos un 2021 lleno de bendiciones, de nuevas metas, de anhelos frescos, de sueños que se concreticen, de logros paso a paso que te provoquen muchas alegrías en tu vida y en la de los tuyos.

S

iempre me he preguntado si todo lo que he hecho es suficiente para provocar que me sienta altamente satisfecha y parte de la respuesta suele ser que nunca será suficiente para mí, porque siempre quiero más de la vida, de mi vida. Estar en esta dimensión, implica que aún tengo pendientes. Si traduzco esos pendientes, anhelos y sueños en objetivos, en metas, en acciones tendré un año nuevo lleno de motivaciones y aunque sé que hay veces planificarlo no responderá necesariamente a todos los derroteros que se presenten, estoy segura de que podría ser mas certera en lo que realmente dependa de mí.

Este año decidí dejar atrás la mochila de piedras del -pude haber hecho-, la caja llena de -quise realizar…-, la bandeja del quise cocinar, la maleta saturada de …y si hubiera…

Lograr mucho de ello, depende de ti. Así que, ánimo, fuera pereza, adiós a la tentación de la procrastinación y cualquier emoción que te quiera impedirlo. Abraza la esperanza, aumenta la fe, fortalece el amor propio y hacia los demás. Llena tus pulmones de toda la buena voluntad que viene de nuestro Padre, nútrete de toda esa paz que te permitirá avanzar con certeza el camino. Quita las malezas de la incomprensión, fuera el miedo, adiós a la culpa. Toma en tus manos tu destino, llena tus alforjas con nuevos brillos, luce cada día la belleza que llevas en el alma. ¡Hazla brillar! ¡Ilumina a otros! -¡Dales lo mejor de ti, que tu vida, tu familia y este año lo ameritan!

Este año decidí ser mas ordenada, mas organizada, limpiaré el closet de mi espíritu y sacaré todo aquello que no construye ni moviliza. Sacaré aquellos trastos rotos o descompuestos, los papeles inútiles, regalaré la ropa que no usé ni usaré, compartiré libros que ya leí, descargaré mi equipaje lo más posible porque sé que mi paso por esta vida no llega ni a suspiro de eternidad. Iniciaré este año con todas mis mejores intenciones, acciones y destrezas, me divertiré en el camino porque cada hora es parte de un todo llamado mi vida; gozaré cada momento porque será irrepetible, haga lo que haga seré feliz. Asumiré el dolor como una oportunidad de crecer.

Extenderé mis alas más allá y cobijaré con amor a los míos, bendeciré a otros con lo que tengo, con lo que hago, disfrutaré del obsequio de su presencia en mi camino y comprenderé que los mejores obsequios que trae este 2021 no se empacan.

Es momento de decidir cómo vivirás este nuevo inicio. - ¿Lo quieres amargado? -No creo. ¿Lo quieres lleno de energía? - ¡Llénalo de energía nueva tú! - ¿Lo quieres lleno de retos? - ¡Ábrelos tú! - ¿Lo quieres trabajar, para vivirlo con alegría? -Depende de ti.

La manera en que decidas vivir cada una de estas 365 nuevas oportunidades que nos brinda la vida realmente está en tus manos. Venga lo que venga a tu vida, la manera de abordarlo está en cómo decidas

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DIRECTOR A EDITORIAL directora@sholbenmedia.com

S OY R E S P O N S A B L E

de mi ALEGRÍA

/ASÍ ES LA VIDA

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uchas veces nos cuestionamos: ¿Cómo ser felices? ¿De dónde viene la felicidad? ¿Quién me la da? ¿Dónde se compra? ¿Por qué las personas que salen en redes sociales son felices y yo no? Y estoy segura, hemos escuchado o dicho “esta persona

no me hace feliz”.

¿Será que una persona, sin importar que relación tengamos con ella, tiene la responsabilidad o peor aún de hacernos felices? ¿No se supone, que nosotros somos los responsables de buscar nuestra propia felicidad?

Por definición, la alegría es un estado de ánimo que responde ante un estímulo o acontecimiento que lo encontramos favorable, y esto es lo que nos causa una sonrisa …

Recuerda que la alegría es un sentimiento que no dura todo el día, se da por momentos. Todas las emociones negativas o positivas hay que aprenderlas a llevar, ya que todas tienen un verdadero por qué.

Si tú ya identificaste que es lo que está bajo tu control y esto mismo te hace feliz, síguelo haciendo, date esos momentos felices, de ti para tí, créeme llenan más. Hace cuánto fue la última vez que te regalaste algo con el propósito de hacerte feliz? Y no hablo de regalarte algo material, regalarte tiempo para ti, que es de lo más valioso que podemos hacer para nosotros mismos.

Te quiero contar que la felicidad no aparece por casualidad, es por decisión propia! Se más dura con tus decisiones con el objetivo de ser más feliz y verás cambios en tu vida.

Cuando nos preguntamos si las personas que aparecen en redes sociales son felices y te comparas, recuerda que solo vemos un pequeño porcentaje de su vida, y nada de ello es 100% real.

Por lo tanto, jamás sabrás a ciencia cierta si es cierto todo lo que ves, porque todos tenemos nuestras luchas y retos diarios en mayor o menor medida.

Y entonces, ¿de dónde viene la felicidad? La felicidad no viene

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de China, Australia o Rusia, y mucho menos empacada por Amazon! Viene de tus decisiones y como tu manejes las situaciones de tu día a día.

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¿Cómo podemos ser felices entonces? Mi sugerencia es que trabajes en ello todos los días, trabaja en tus pensamientos irracionales convirtiéndolos en racionales.

Y en cuanto a si ésta o aquélla persona no te hace feliz: Tú eres responsable, tú estás a cargo de ti y no alguien más !!!! ES TU VIDA Y TE TOCA VIVIRLA A TI. Hay una frase muy popular la cual encontramos en Google y dice : “Sé la razón por la cual alguien más sonría”.. -se me ocurre si la cambiamos un poco- ¿Qué te parece?… -Se la razón por la cual tú sonrías-…. No busquemos que alguien nos haga sonreír, no busquemos esa felicidad en alguien más, debemos de comprender que nuestra felicidad, alegría y sonrisas son parte de nuestra responsabilidad.

Cuando hay conciencia y responsabilidad en nuestras decisiones es más fácil cuidar nuestra salud mental, la cual nos va a llevar al camino que tanto estamos buscando que es ser felices por nosotros mismos.

Si quieres momentos alegres, genéralos tu.

Si quieres ser feliz, trabaja para ser feliz.

Si quieres que las cosas mejoren, no esperes que vengan solas.

Un abrazo, cariñoso.

Carolina Delgado Alejos Psicóloga Clínica con Maestría en Gestión del Talento Humano Maquillista Profesional 4802-7590 @stimgt stimgt@outlook.es

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/ÚNICAS necesidades y mi corazón lleno de alegría y satisfacciones porque estoy haciendo todo lo que siempre quise hacer.

Aprende a encontrar pequeñas alegrías en los pequeños detalles: Andamos en la vida tan afanadas, queriendo suplir “necesidades” que obviamos la felicidad que podemos encontrar en los pequeños detalles. Qué te parece si al terminar de leer esta pequeña reflexión sales fuera de tu casa, oficina, apartamento y te das la oportunidad de ver al cielo. No sé qué verás; tal vez un cielo nublado, frío, viento, calor, un cielo azul. No importa, disfrútalo, hay muchas personas que no tienen la oportunidad de salir fuera de un cuarto de hospital. Observa con detenimiento tus manos, tus pies y esos maravillosos ojos que en este momento están leyendo esta exhortación de vivir con alegría.

¿V I V I E N D O

con alegría? con D

espués de haber experimentado un la muerte es ganancia para los que tenemos una buena año atípico donde pudimos ver como relación con Él. No tengamos miedo a la muerte, aun cada plan que habíamos escrito se desen ella hay esperanza. moronaba, es posible que podamos iniciar el Acepta la imperfección: ¿Cómo? Comparte todo lo posiaño 2021 con alegría y tivo que llevas dentro: entusiasmo? Creo que sí es posible, por- Pues sí, como lo estás leyendo, En este preciso momento que, aunque los planes no salieron como todas sin excepción, todas las podrías pensar, ¿hay algo los habíamos pensado, en algunos casos mujeres del globo terráqueo positivo en medio de tanel resultado fue mucho mejor de lo que tas circunstancias difíciles esperábamos. Espera, ¿quiere decir que somos imperfectas. -¿Sabes qué que estoy viviendo? Buepara algunos fue bueno y para otros no? he descubierto?, que cuando no, si estás leyendo esto, Pues creo que debemos de ver cada sin duda hay algo positivo acepto y reconozco que hay mucircunstancia desde una perspectiva que puedes pensar de positiva y aunque hubiese sido malo en chas cosas que no hago bien y inmediato -¡Estás viva! el primer momento, si fuimos respon- suelto el deseo de ser perfecta, Piensa que si estás viva sables, eso negativo pudo convertirse hay una posibilidad de detodo fluye con más tranquilidad en lo mejor que nos pudo haber pasado. cisiones que puedes tomar y me doy el chance de cada día en este momento y todas No puedo pensar en cuáles fueron sus esforzarme sin presión, y es enorientadas a ser la mejor resultados, lo que si estoy segura es que versión de ti misma. si deciden vivir este 2021 con alegría, tonces que encamino mi energía sin duda, aunque vengan situaciones y esfuerzos a ser mejor.

Haz lo que amas: Hace difíciles podremos enfrentarlas con la algunos años descubrí que mejor actitud. En esta ocasión quiero no hay nada que me pueda compartirles consejos prácticos para vivir con alegría causar tanto placer como hacer lo que amo. Por muchos este año maravilloso que inicia que sin duda traerá un años, hice “cosas” para suplir necesidades, funcionó sin sin número de retos. duda; cubrí todas las necesidades siempre, sin embargo, siempre habitaba una divina insatisfacción en mi coraAprende a ver el vaso me dio lleno, no medio vacío: zón, siempre habían pendientes; sueños por realizar, anEn la vida, aunque muy difícil sea la situación que podahelos sin fin y un gran día dije: “-¡¡Hasta aquí!!-”, me dije mos vivir, siempre encontraremos soluciones; ¿sabías a mí misma, si Dios fue quien depositó esta visión en mi que la muerte también es una solución? No te asustes, corazón, dará la provisión. Ojo, he trabajado muchísimo es una gran verdad que descubrí hace tiempo. Cuando por lo que amo, tal vez no he visto cantidades exorbivivimos tomados de la mano de Dios, La Biblia dice que tantes de dinero en mi mano, pero he visto suplidas mis

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Estás en un momento crítico de tu vida, vive con alegría: -No puede ser que me pidas eso-...podrías estar pensando. Así que quiero retarte. Házte las siguientes preguntas: ¿Cómo llegué a la condición actual que estoy viviendo? ¿Qué decisiones tomé para obtener estos resultados?. ¿Qué puedo aprender de la situación actual?

Puedo hacer cambios para darle un giro a los resultados actuales. Puedo realizar los cambios con entusiasmo, puesto que soy la única responsable de iniciarlos. Los cambios debes hacerlos con alegría, aunque eso te lleve tiempo. Un cambio me llevó siete años de trabajo y hoy, ocho años después lo estoy disfrutando al máximo.

Sé generosa: Es posible ser generosa en tiempos tan difíciles, donde a muchas personas el sueldo les fue rebajado a la mitad y donde muchas otras personas en este inicio de año están desempleadas? Pues quiero decirte que sí se puede, no existe nadie tan pobre que no pueda dar algo a otra persona. En mi proceso de trabajar por lo que amaba, por lo que me apasionaba, tuve muchísimo miedo de quedarme sin nada; sin embargo, experimenté esa ley universal que dice dando es como recibes. Todo lo que sembramos, eso también cosechamos. Mi fe se re dimensionó y como algo sobrenatural me percaté que cuando daba, mis fondos aumentaban para dar un poco más y seguí dando y hasta el día de hoy, siete años más tarde, sigo con números verdes. Creció mi generosidad, creció mi recurso.

Vive agradecida: Y por último, pero no menos importante te invito a que seas agradecida en todo, por todo, con todo. Hace algunos años decidí agra-

decerle a Dios por todo, aunque muchas de esas cosas en el momento no se vieran tan agradables a mis ojos naturales. He vivido muchas situaciones intensas y en medio de ellas he aprendido a dar “GRACIAS”; me pregunto si he producido un cambio en la situación y aunque me doy cuenta, que muchas veces no, la que ha cambiado he sido yo y créeme, que paz la que se siente.

Vive con intensidad este año 2021; vive pensando que hoy puede ser el último día de tu vida y qué de todo lo vivido en algún momento daremos cuentas y qué mejor decir que viviste la vida con muchísima alegría. ¡¡feliz inicio de año!!

Ligia de Dávila Únicas Guatemala Org www.unicasgt.org ligiaanndavila@gmail.com 4473-1360 @Unicasgt.org

“ C O N TAG I É M O S AL MUNDO ENTERO DE

nuestras sonrisas”” sonrisas

/EDUCACIÓN SIN LÍMITES

¿Qué te parecería un mundo donde tus hijos rieran más tiempo? ¿Qué pensarías si te digo que tú puedes ser motor de sonrisas? ¿Estarías dispuesto a romper esquemas y reír en cualquier lugar, en cualquier momento y por cualquier cosa?

Existen miles de razones por las cuales sonreír y provocar sonrisas en los demás. Por eso te invito a reflexionar en todo lo que una sonrisa puede transmitir, provocar o comprar como lo dice José Luis Perales en su canción que se titula “Compraré”

Me encantaría que guardes en tu mente consciente que la alegría puede provocar sonrisas, pero que el poder de una sonrisa es tan grande que puede provocar mucho más que alegría.

Con una sonrisa puedo comprar Todas esas cosas que no se venden Con una sonrisa compro la libertad Del que marcha solo por el camino.

La sonrisa es contagiosa y después de una buena carcajada terminas con un sentimiento de relajación y bienestar, aunque sea por uno corto tiempo. Tu cuerpo fue preparado por su creador para reaccionar positivamente después de reír y liberar automáticamente las hormonas de la felicidad y el bienestar.

Con una sonrisa puedo comprar La mirada dura de mi enemigo Con una sonrisa compro el dolor de aquel Que dejó en la tierra su corazón.

Y compraré, compraré El llanto de los niños compraré, compraré El hambre del mendigo que ignoré.

Y compraré, compraré Aquellos pies descalzos que pisé, compraré Con solo una sonrisa compraré.

Quiero compartir contigo que me siento muy orgullosa de haber nacido en una cultura tan llena de calidez, de sonrisas, y gente hospitalaria. Cuando he tenido que salir del país y platico con personas extranjeras que han venido a Guatemala, se expresan extraordinariamente de la experiencia que tuvieron al conversar con chapines.

Expresan que somos de las personas más amables, llenas Espero que hayas disfrutado de la letra de esta canción de sentido del humor y hospitalarias que han conocido. tanto como yo, y puedas estarte imaginando todo lo que Sonreír es siempre una buena una sonrisa puede cambiar o “comprar” en el carta de presentación. Es algo ser humano. Cuantos de nosotros desearíamos que traemos en nuestros genes Cuando voy por la cambiarle el día alguien que no la está pasando y no debemos dejar que nada ni calle me encanta tan bien y hacerla olvidar sus penas regalándole nadie lo modifique. un momento de alegría. Si eres de esas perobservar los rostros sonas que les gusta ser feliz y contagiar a los Observa los rostros y disfruta de las personas, y me demás te invito a ver como Robin Williams de la alegría en los rostros de tu he encontrado con en su famosa película titulada “Patch Adams” familia, vecinos o simplemente (basada en una historia real) rompe muchos esde alguien que camina en la ca- sonrisas que me causan quemas para demostrar que una de las mejores lle cuando estés esperando en alegría. Te invito a que medicinas es la sonrisa. un semáforo o en una de esas muchas colas que encontra- hagas lo mismo.

Algunas personas traemos en nuestros genes mos ahora por el COVID 19. una cara sonriente que transmite confianza y Muchos te sonreirán y aunque pareciera que todo el tiempo estamos felices. podría parecer algo muy obvio para algunos países, en Pero por otro lado, existen personas que, aunque se sienten otros países esto no se hace. No se regalan sonrisas felices y tranquilas su semblante no lo transmite. Por eso es en la calle a extraños. ¡De cuánto se están perdiendo! tan importante desarrollar conscientemente la habilidad de sonreír y contagiar alegría a los demás.

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¿Pero cómo provocar alegría materializada en sonrisas?

• Practica frente al espejo, dile a tus músculos faciales que te den su mejor sonrisa.

• Recuerda alguna experiencia positiva que hayas tenido y abrázala para transportar el sentimiento.

• Lee un buen chiste todos los días, y luego léelo a amigos o familiares.

• Recuerda reírte de ti mismo, de algo chistoso que te haya ocurrido y que talvez nadie se había dado cuenta. Cuéntalo y vuelve a reírte.

• Contagia a tus hijos de la sonrisa, sonriéndoles tú primero en cuanto logres su contacto visual.

• Regala sonrisa a los extraños, sobre todo a los que veas serios.

• Canta fuerte tu canción favorita, imita a tu artista favorito.

• La alegría que provoca la felicidad de otros expresado en una sonrisa no tiene precio. Espero que tus sonrisas hayan comprado no solo la felicidad de tu familia nuclear, sino de amigos y personas que ni conoces.

Sonriamos intensamente y contagiemos al mundo de esos momentos que te sacan del mundo problemático y te llevan a un mundo de alegría, aunque sea por momentos porque de momentos está hecha tu vida.

Tú puedes decidir si quieres empezar tu día con una sonrisa, cuantas sonrisas provocar y si quieres irte a dormir dibujando una sonrisa en las personas que más quieres.

Meiby Argueta de Pérez • Psicóloga URL, Catedrática de la UNIS • Certificada en Educación Montessori (Canadá) • Máster en Educación (España) y CCSS (Flacso) educandosinlimitesguatemala@gmail.com @Montessori 4U

/RETO DE TRANSFORMACIÓN

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L A CU M B R E D E L A A L EG R Í A Por: Sophia de Gallardo / PSICÓLOGA & WELLNESS COACH

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a felicidad es un tema del cual muchas personas pueden hablar, pero pocas la viven en realidad.

Estamos actualmente en un mundo superficial, lleno de materialismo, con poco tiempo para disfrutar y descubrirla. Pero en realidad ¿qué es la felicidad y la alegría? La felicidad es un estado de satisfacción a nivel espiritual y físico, tu cerebro lo interpreta por milésimas de segundos como una emoción.

Sin embargo podemos tener un estado de plenitud que nos haga sentir felices por medio de acciones que principalmente en esta época del año hemos puesto en marcha como la solidaridad, benevolencia y altruismo. El fin de año ha sido una época en la que dejamos de pensar un poco en nosotras mismas y en ser mejor para los demás, con la intensión de retomar vínculos de amistades y familiares más sólidos y reales.

Sin embargo al pasar la víspera de compartir lo navideño, iniciamos el año retroalimentando lo que deseamos mejorar y retomando las esperanzas para plantearnos nuevos sueños y metas, nos preocupamos principalmente por lo que no concluimos, las cuentas que no saldamos, el peso que no logramos bajar, el proyecto que no terminaste o el viaje que no realizaste, en fin… siempre tenemos un listado “nuevo” con posiblemente la lista similar de años anteriores.

Pero que sucedería si hoy te dijera, que además de escribir tus metas del 2021 que te obliguen a convertirte en la personas que necesitas ser para lograrlo, te preocupes también por trabajar este año en fortalecer tu mente, la cual es la herramienta más importante que tienes, no sólo para darte felicidad, sino para lograr las metas que te propongas, porque la estas ejercitando como un músculo y con ello puedes lograr el bienestar perpetuo en todas las áreas de tu vida.

Aprende como lo han logrado otras mujeres, inspírate, lee, escucha, observa, invierte en educarte y dedícale el tiempo, recurso y esfuerzo que sea necesario para que profundices en lo que deseas.

Nuestra gran búsqueda por ser mujeres felices, puede conllevarnos a vivir en un estado de frustración si estás

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basándote en circunstancias de metas inalcanzables o poco reales o estas conquistando la cumbre equivocada de la alegría y felicidad, basándote en ser feliz cuando logres en sí una meta .

Conoce el mapeo de la felicidad La felicidad en sí no solo es un estado emocional sino está compuesta por varios factores, dentro de ellos es un 50% genética, 40% intencional y un 10% basado en las circunstancias actuales de tu vida, por lo que la mitad del camino lo determinas tu por medio la actitud que tomes sobre tus decisiones, la serenidad, la calma y la consciencia de tu presente, ya que no siempre será fácil.

Acciones simples en tu día como dedicarte unos minutos a saborear tu comida, sentir sabores, olores, ver un atardecer, sentir el aire puro es tener plena consciencia que te ayudará a aprender a disfrutar de lo pequeño.

Trazando y evaluando la ruta En este preciso momento, ¿estás satisfecha con el nivel de vida que tienes? ¿ganas lo que mereces? ¿logras ahorrar todos los meses? ¿tienes el tiempo libre que necesitas? ¿compartes en familia lo suficiente? ¿tu círculo de amistades es sólido?¿estás dedicando demasiado tiempo y esfuerzo a las áreas en las que no eres feliz?

Es importante que antes de profundizar en el camino hacia la felicidad, evalúes en donde te encuentras parada y visualices un poco donde están las áreas en donde hay dificultad para escalar ¿te animas?

Si estás en ese momento de tu vida, que te sientes desencajada del camino, sin tener un norte definido, realmente estas líneas están escritas para ti, ayudándote a aclarar dudas y sentimientos. Si bien es cierto que la felicidad no puede medirse objetivamente, pues no hay manera exacta de cuantificarla. Sin embargo hoy quiero que puedas tomar una hoja en blanco y simular que tu vida es una rueda en donde colocaras 8 apartados (salud, amor, familia y amigos, dinero, hogar, ocio, crecimiento personal y trabajo), deberás puntear de cero a diez según tu grado de felicidad el día de hoy (es una valoración personal) en cada área de tu vida, si actualmente el resultado se encuentra desbalanceado (no es circular), debes ocuparte por mejorar las áreas con menos satisfacción, ya que para tener resultados mejores, tú tienes cambiar y ser mejor, sino siempre tendrás lo mismo que tienes ahora y te sentirás de la misma forma que te sientes

ahora, dándole valor a lo que haces para tener una vida más plena (Referencia La Rueda de la vida puedes buscar en tu navegador.)

Evalúa la estación en la que te encuentras Primavera- “oportunidad”, las plantas florecen después de las grandes tormentas y de los tiempos difíciles, ¿te encuentras recuperando el aliento después de un momento difícil? ¿Estás recobrando tu felicidad, tu espacio y tu vida? Debo decirte que siempre se encontrarán grandes oportunidades para sembrar tu autoestima, el valor propio y nuevos sueños a pesar de la adversidad.

Verano- “proteger y defender”, todo lo bueno en algún momento será atacado, pero está la promesa del logro y el riesgo de la pérdida sino caminas con paso firme en tu viaje.

Otoño- “responsabilidad”, el entorno cambia de tono, te preparas para un nuevo invierno en tu vida, el momento de asumir la responsabilidad de lo que eliges y sus resultados buenos o malos.

Invierno- “lidiar”, esto conlleva con mejorar el estilo de vida que llevamos, para estar preparada con los cambios que llevarán estos momentos.

En la vida y el camino a la cumbre se nos pueden presentar las estaciones que son imposibles de evitar, la vida no transcurre suavemente sin ningún problema desde su inicio hasta su final. ¿Cómo llegas finalmente a la cumbre? Tú eliges sentirte plena en cada etapa, aprendiendo a que debemos mejorar o si eliges seguir persiguiendo la frase, “cuando logre (enamorarme, graduarme, comprar casa, etc) … lograré ser feliz.

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sexo...

/SEXUALIDAD FEMENINA

MÁS ALLÁ DEL

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El cuerpo: por cuanto en él habita nuestro ser (alma, espíritu y nuestro ser físico).

Las emociones: por cuanto son la expresión de nuestro sentir inmediato básico e implica que somos gobernados por ellas y por eso mismo es bueno aprender a gestionarlas adecuadamente.

Las actitudes: Estas últimas implican pensamientos y creencias elaboradas por la formación recibida en nuestra familia, colegio, el entorno o los amigos, que nos llevan a pensar que “Las caricias, los besos o tocarnos, puede dar tanto placer como hacer el amor, sin riesgo de embarazo ni enfermedades de transmisión sexual”, estrechar tu vida en un cuadrito donde “Pienso que la sexualidad es solo reproducción” o bien, “Creo que el sexo es algo natural y que no necesita atención especial en el área de formación”, cuando en realidad hay tanto que aprender.

-¿Te adaptas a los cambios que los años imponen a tu capacidad sexual?

Es importante cuidar tu salud, tu nutrición, realizar actividades que te fortalezcan física, espiritual y mentalmente.

Lee, nutre tu mente con creatividad y gózalo con tu pareja.

Si quieres saber si tienes una buena salud sexual, contesta las siguientes preguntas:

-¿Te informas sobre sexualidad y preguntas tus dudas?

Al principio puede darte un poco de vergüenza, pero es bueno elegir bien la fuente “de la que quieres beber”.

Infórmate de quien puede orientarte, no tengas miedo a preguntar antes de buscar en Google. Cuando tengas dudas pregunta a tus padres, profesionales especializados, profesores de confianza, ginecólogas, sexólogas, psicólogas, sé sabia y pregúntalo, te guiarán.

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-¿Te sientes a gusto con tu cuerpo y lo valoras?

Aunque pueda haber alguna parte de tu cuerpo que no te termine de gustar, no pasa nada.

Seguro que encuentras cosas de ti misma que te dan seguridad.

Es importante que te sientas a gusto con tu cuerpo, conocerlo y aceptarlo. Así podrás disfrutar más y mejor el contacto físico en tus relaciones.

E

¿Cómo vivir una sexualidad sana? s una alegría que la sexualidad esté presente en nuestra sociedad porque potencia la capacidad del ser humano de dirigir su vida. Sin embargo, puede que te sientas bombardeado o bombardeada por mensajes que te invitan a despertar el instinto sexual, tan fuerte, sano e innato, como si no contaran con las otras dimensiones de la sexualidad, que incluya los planos psicológico, la afectividad en todas sus dimensiones y la intimidad en todos sus matices.

Marquesinas de modelos en ropa interior, anuncios gigantes de mujeres con poquita ropa o papelitos con contenido pornográfico en el parabrisas del carro, que te pueden invitar a sumergirte sin reflexionar en tu propio mundo del placer sexual. Llegas a tu casa, a tu lugar seguro, enciendes el ordenador, te metes en internet a ver noticias y te saluda una rubia muy simpática y te invita a iniciar un chat “¿Quieres conocerme?”.

Mientras que los publicistas y empresarios abordan la sexualidad como método estrátegico de marketing, el mundo de la psiquiatría y la psicología se dedica a tratar el aumento de demanda de problemas sexuales en las consultas clínicas.

Los estudios en inteligencia sexual revelan la necesidad de que la sexualidad se aborde de manera integral, científica y humana con un enfoque positivo.

El hecho de que seamos seres sexuales es una parte importante de la persona, ya que no solo constituye una fuente de placer y bienestar, sino una forma de ser, de presentarse en sociedad y de expresar afecto a las personas que queremos, independientemente de si la persona elige una conducta sexual activa o no.

La sexualidad constituye una función básica del ser humano que implica tres factores:

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“¡Eso es cosa de jóvenes, nosotros ya no tenemos edad!”.

Es una frase que has podido oír de tus abuelos, quizá tus padres, y algunos amigos. Con el transcurso de los años nos vamos haciendo mayores y nuestro cuerpo, inevitablemente, se va deteriorando si somos descuidadas. La sexualidad que quieres debe ser compatible con los valores que has elegido vivir, los humanos somos activos hasta el día que cambiamos de dimensión. Así que aprovecha el tiempo y convivencia con tu pareja, adopten a la variedad en su relación.

La sexualidad guarda estrecha relación con el estado de la salud y con la calidad de vida del individuo. En una encuesta realizada en 2012, el 72% ecuestados informaron que una buena salud sexual mejoraba su estado de ánimo, el 61% se notaba menos estresado, el 51% mejoraba como pareja y el 44% se sentía más saludable.

-¿Te relacionas respetuo samente con personas de ambos sexos? “¡Es que no te entiendo!” puede ser una frase muy habitual en una relación entre hombre y mujer. Apreciar y reconocer que la persona que tenemos en frente es distinta puede ser un primer paso para considerar sus sentimientos y pensamientos “Entiendo como te puedes sentir cuando llego a casa cansada y enfadada”, esto es empatía sexual, y es la capacidad que tiene una persona de ver con claridad cómo se sentirá nuestra pareja en determinadas situaciones de afectividad sexual.

-¿Sabes expresar apropiadamente el afecto y la intimidad? ¿Te ha pasado que alguna vez te sientes mal y no sabes qué te pasa? En nuestro día a día nos surgen emociones de las cuales no somos conscientes de ellas. Imagínate, si son más de 85 lo cual extiende nuestras capacidades de ser y sentir. Reconocerlas, aceptarlas y ponerles nombre nos ayuda a expresar lo que sentimos y pensamos. El compartir lo que llevas dentro puede ayudar a conocerte, conocerle y quererle más.

-¿Mantienes prácticas sexuales basadas en la explotación o manipulación?

Es probable que tu mismo o alguien de tu alrededor haya mantenido una relación al estilo “50 sombras de grey” quizá sin juguetes. Ante el inicio de sospecha de chantaje “-Si no te acuestas conmigo, te dejo-”, es básico empezar a poner límites, comenzando a decir que no quieres, si no te sientes preparada, sabes que no es el momento, tampoco corresponde a la relación o simplemente no quieres hacerlo. La inteligencia sexual te muestra el camino a decir “No, con convicción y sí, sin culpas.”

-¿Disfrutas, brindas y obtienes placer?

Recuerda que tener intimidad, buena comunicación, compartir tiempo, actividades y gustos juntos ayuda mucho para brindarse el uno al otro con plenitud.

-¿Estableces y mantienes relaciones significativas?

Las relaciones familiares y sociales sólidas, estables y duraderas son necesarias para tu buen desarrollo sexual. Lo que significa que si desean fortalecerlas debes dedicar tiempo en calidad y calidad, espacios de crecimiento personal y profesional, conversación de calidad, compartir pasatiempos y gustos, practicar algún deporte juntos, irse a divertir haciendo algo diferente y entretenido, hablo de pareja especialmente, de familia, familiares y amigos.

-¿Eres capaz de reconocer los comportamientos sexuales que realzan tu vida y los que son perjudiciales?

Hay algunas conductas sexuales insanas que no aportan armonía a la persona ni un bienestar psicológico, como por ejemplo, el consumo adictivo de pornografía, que puede hacer que estés más irritado o irritada en casa, que mantengas una relación de codependencia con alguna pareja al punto de que te aísles o incluso tengas problemas en el trabajo. Cuando éstas conductas deterioran tu vida, es necesario acudir a un especialista, un psicólogo o un psiquiatra con formación sexual que pueda ayudarte y atenderte con la delicadeza que este tema requiere.

Recuerda que existimos personas especializadas para orientar toda clase de consulta para mantener una visa sexual saludable y con alegría.

Karin Garcia Psicóloga clínica e infantil Con formación en sexología/Educadora Especial Brain Gym Trainner / Brain Optimization Diplomada en Sexualidad Humana / Neurobiología de la conducta sexual humana 4573-8279 @cienciaypasion @cienciaypasion cienciaypasion@gmail.com Atención en clínica de lunes a viernes vía ZOOM (Por distanciamiento social)

+QUE MAMÁ

/ P E D I AT R Í A

LA ALEGRÍA D E V IV I R LOS

cambi o s fiebre CONOCE MÁS ACERCA DE L A

Por Elsa Gándara / DISEÑADORA GRÁFICA

L

a temperatura normal de todos los individuos sanos es de 36.5 a 37.5 C , èsta puede variar dependiendo el lugar en donde la cuantifiquemos , así como también depende de factores externos como el momento del día en que la tomamos, el ejercicio, los ciclos menstruales, después de comer , la dentición, entre otros.

¿Qué es la fiebre?

La fiebre es un mecanismo de defensa del cuerpo que ayuda a activar a nuestro sistema inmune ante cualquier situación específica. Es la elevación de la temperatura corporal por encima del valor normal, es decir màs de 38 grados centígrados. Cuando está entre 37.6 y 38 C se considera FEBRICULA y debemos volver a medirla en por lo menos 15 minutos después para determinar si la persona presenta fiebre ó la medición fue errónea.

Es recomendable utilizar un termómetro adecuado para su medición, por lo general los termómetros de oído o digitales pueden ser muy prácticos.

Si bien, la principal causa de fiebre son las infecciones, puede haber otros problemas implicados por lo que siempre es importante consultar oportunamente con tu médico antes de automedicarse ya que tener fiebre no siempre indica que debes tomar antibiótico. ¿Qué debo hacer si mi hijo tiene fiebre?

Muchas veces es el primer signo de una infección y debes tener paciencia mientras se manifiesta algo màs con tu bebé.

En nuestro cerebro hay un centro regulador de la temperatura llamado hipotàlamo que se encarga de llevar la temperatura a niveles normales sin necesidad de medicamentos, pero puedes ayudar a Tu bebe a sentirse mejor utilizando antipiréticos o colocando medios físicos ( lienzos ) con agua a temperatura ambiente en la frente y abdomen de tu bebé. ¿Cuál es el momento oportuno para darle medicamento a tu bebé?

Podemos decir que la fiebre tiene 3 fases; la fase inicial ocurre cuando tu cuerpo detecta a un agresor (por ejemplo un virus o una bacteria) una serie de células y sustancias empiezan a secretarse y nuestro cerebro trata

de equilibrar la elevación de la temperatura perdiendo calor a través de la “piel de gallina” escalofríos y titiriteo.

Sigue elevándose la temperatura hasta que da lugar a la segunda fase que es cuando más síntomas podemos encontrar tales como dolor de cabeza, debilidad, nuestra piel se torna caliente y nuestro cuerpo trata de proteger los órganos mas importantes (cerebro, hígado y corazón) y es por esto que sentimos mas “caliente” la cabecita y abdomen de nuestros hijos y en ocasiones manos y pies fríos.

Finalmente ocurre la tercera y ultima fase de la fiebre que es el descenso de la misma, y es allí cuando empieza el sudor.

Es importante reconocer estas fases para no alarmarnos y principalmente para reconocer el momento ideal para dar el antipirético (que es en la fase inicial) así como el lugar en donde colocar los medios físicos (frente y abdomen). ¿Cuándo debo consultar con mi pediatra?

Si bien la fiebre es un mecanismo de defensa del cuerpo y no debe causarte ansiedad, los niños menores de 36 meses deben vigilarse con mas atención ya que por la inmadurez propia de la edad, puede tratarse de infecciones mas complejas, principalmente si tu bebe es menor de 28 días de edad.

Es importante consultar antes de automedicarte para evitar complicaciones por el uso de antipiréticos o antibióticos sin prescripción.

Dra Maribel Cortez Pediatra • Problemas de neuro desarrollo • Control de crecimiento y desarrollo • Atención al recién nacido • Apoyo a la lactancia materna • Vacunación maribel.cortezca@gmail.com Edificio Anexo a Hospital La Paz Américas 10.ª Calle 2-22 zona 14.

Sexto nivel Clínica 611. Previa cita 3227-4173

B

ienvenido 2021, este año lo iniciamos con gran alegría, porque todos sabemos que es una nueva oportunidad para iniciar nuevos proyectos, para tomar nuevos retos, un nuevo despertar.

Como mamás tal vez estamos iniciando el homeschooling lo cual es un reto nuevo para nosotras como para nuestros hijos, debemos de estar consientes que al principio encontraremos dificultades como todo lo que iniciamos en la vida, pero con amor y esfuerzo lograremos ayudar a nuestros chicos a salir adelante, debemos demostrarles que en los tiempos difíciles salen nuevas oportunidades para hacer las cosas diferentes y que cada reto que tomamos lo debemos hacer con alegría y excelencia ya que eso es lo que hará que nos destaquemos y que lo hagamos bien.

Este año debemos invitar a nuestra familia a agradecer por cada día y cada momento que hemos vivido, que el año anterior ya se fue y nos dejó una gran enseñanza, que tal vez vino a cambiar nuestro modo de vida y nuestro entorno, posiblemente ahora será otro completamente distinto, pero podemos empezar a no temer a los cambios, al contrario enseñarles a abrazarlos ya que los cambios muchas veces son buenos y positivos porque nos hacen atrevernos a hacer las cosas diferentes, que si no hubieran cambios en nuestra vida no evolucionaríamos como seres humanos , esto nos vuelve valientes, afrontando la vida y saber que trabajando juntos en familia como un equipo y con la mejor actitud lograremos cumplir las metas propuestas.

Recordemos mamis, que la manera en la que nosotras afrontaremos la vida es la manera en la que nuestros hijos la mirarán y depende mucho de nosotros en el hogar como padres contagiar la risa y la alegría de vivir a pesar de los cambios difíciles que se puedan dar.Hoy empecemos con nuestra mejor sonrisa el mes de Enero y tomemos de la mano a nuestros seres queridos para contagiarlos. ¡Feliz Inicio de año mamis!

Elsa Gándara / Diseñadora Gráfica con Certificación en Comercio Digital Fundadora de Little Apple Tejidos @LittleAppleTejidos @littleappletejidos WhatssApp 5535-9351

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UNA NUEVA HISTORIA ESTÁ A PUNTO DE E S C R I B I R S E . . .

¡Vívela con co n alegría!

Por: Carol Pacheco/ CONSULTORA EN INTELIGENCIA DE MERCADOS

E

xiste una relación muy fuerte entre el estado anímico de las personas y las empresas en las cuáles se desarrollan. Quien iba a pensar que el estado de la ALEGRÍA es un puente y gran influencia en los resultados positivos de una organización.

ellos, son recompensados y reconocidos por sus esfuerzos y además reconocen que la familia es importante y se preocupan por respetar los límites entre el espacio laboral y familiar.

Aunque parezca difícil de creer, ¡así es!... El tener colaboradores alegres y motivados puede aportar a que las empresas sean mucho más productivas y rentables. La alegría es un eslabón muy importante en la construcción de una gerencia moderna.

1. Trabajar con la perspectiva de la MOTIVACIÓN constante.

2. Fomentar el RESPETO entre cada uno de los integrantes de la organización, así como los límites entre la vida personal y laboral.

3. Desarrollar CANALES ABIERTOS DE COMUNICACIÓN para fomentar la confianza e interacción entre los miembros de la organización.

4. Promover actividades de INTERACCIÓN E INTEGRACIÓN a un sistema colaborativo de trabajo.

Existen dos corrientes o tipos de gerenciar; utilizando una gerencia tradicional o una moderna. La primera: en dónde su principal motor es el control del personal, registrando de una forma metódica el orden del trabajo, burocracias, rutinas. Mientras que la gerencia moderna; no solo se enfoca en la empresa como tal, su ADN es formar y fortalecer el capital más importante: el empleado... en dónde se destacan valores como la excelencia, eficiencia, productividad, felicidad y todo lo que se relacione primero con la calidad humana.

Varios estudios han demostrado que no solo el salario monetario hace felices a los trabajadores, hay un salario emocional que aporta en esa influencia anímica de alegría... el saber que las empresas se preocupan por

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Año

MUJERES DEL MUNDO ACTUAL

/TU COACHING EMPRESARIAL

Me permito compartirles algunos puntos que construyen la gerencia de la alegría:

Recordemos que hoy en día generar un ambiente positivo y optimista en las organizaciones es tan importante como el objetivo de buscar la generación de ingresos.

(502) 5301-0920 Carol Pacheco de Molina investigacion@carol-pacheco.com www.carol-pacheco.com

2020

Por: Estela Salinas Urquilla

Para todos el año 2020 fue un año diferen-

te que hará que todos seamos recordados en la historia como la generación que vivió una pandemia y vio al mundo paralizarse, para muchos marcará el año en que su vida tuvo pérdidas importantes, algunos perdieron seres queridos, otros perdieron sus trabajos y emprendimientos en los que estaba todo su esfuerzo, muchos, perdieron sus matrimonios y con ellos la estabilidad emocional.

Pero para los que creemos en Dios está la posibilidad de verlo bajo la luz de su Palabra, ya que Él dijo: "En el mundo tendréis aflicción" pero también dijo que Él había vencido, además nos aclaró que todos tendremos tribulaciones pero qué esas serán momentáneas, porque sus misericordias son nuevas cada mañana, nos deja claro que, antes de que hablemos Él conoce ya nuestras necesidades y que sus planes son mejores y más grandes que los nuestros, los de el son de bienestar y no de calamidad, para darnos un futuro y una esperanza.

Así que después de oír y conocer todo eso, no nos queda más que esperar que el año 2021, si bien traerá pruebas, será un año mejor que el anterior y que si contamos con Él, podremos vivir una vida llena de alegría y esperanzas en todas y cada una de las situaciones que tengamos que enfrentar. En el 2020 aprendimos que las emociones van y vienen; pero que la alegría es más que un sentimiento! La alegría es la certeza de que no estamos solos, que a nuestro lado hay alguien que ya pasó todas esas pruebas y que como hijos suyos veremos al final del camino Su buena y perfecta voluntad.

Creo que con todo lo vivido aprendimos que la intención no es que vivamos alegres y en paz solo en los tiempos buenos si no también que podemos experimentar paz y alegría aún si estamos cansados, enfermos o en situaciones de pruebas. Parecerá de locos el que consideremos vivir en alegría aún en los momentos duros; pero sabemos que la prueba con fe aumenta nuestra paciencia, díganme si no lo vimos muchas con las clases por línea, algunas las disfrutaron tanto que tomaron la decisión de que sus hijos seguirán estudiando en casa siempre, aunque también están las que se dieron cuenta del enorme y gran trabajo que hacen los maestros, porque aun cuando aman a sus hijos por sobre todas las cosas, la paciencia no alcanzaba como para ser maestras.

Vimos también que el trabajo en casa fue para algunas empresas un gran apoyo y muchas descubrieron que aún atendiendo

las cosas de casa podían tener un trabajo desde el hogar, así que vemos que aún cuando el año fue difícil, tuvimos muchas opciones y oportunidades que nos dejaron grandes lecciones; nos dimos cuenta que si vivo con impaciencia y descontento en los tiempos de adversidad, podemos dejar pasar las oportunidades que pueden ayudarnos a ser mejores y salir adelante.

Muchos descubrimos que no somos solos en este mundo, que si vemos a nuestro alrededor veremos que siempre hay alguien con situaciones más difíciles que las nuestras y eso hizo que muchas descubrieran la alegría que da el ayudar y compartir, nos enseñó a muchos que debemos actuar con amor y humildad, no para vanagloria, que debemos dar sin esperar nada, porque cuando estamos enfocados en nuestros propios sentimientos, problemas, pensamientos y opiniones no experimentamos alegría.

Por eso creo, que este nuevo año es una oportunidad que se nos regala para tomar decisiones que no solo nos darán nuevas oportunidades, sino también nos permitirán ser bendición para muchos, debemos aprender a vivir confiados echando sobre él toda nuestra ansiedad, porque al final todas las pruebas que pasamos son aunque no lo parezcan para nuestro bien.

Cada elección que hagamos debe ser pensando en una forma de vivir mejor que nos lleve cada vez a una alegría mayor.

“Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz. En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo”. Juan 16:33

“Tened por sumo gozo cuando os halléis en diversas pruebas.” Santiago 1:2 “Por la misericordia de Jehová no hemos sido consumidos, porque nunca decayeron sus misericordias. Nuevas son cada mañana; grande es tu fidelidad”.

Lamentaciones 3:22-23

“Sabiendo que la tribulación produce paciencia; y la paciencia, prueba; y la prueba, esperanza.” Romanos 5:3-4

Estela Salinas Urquilla Consejera y Facilitadora angys2518@gmail.com WhatsApp: 3188-6379 Fb-Messeger: @Estela Salinas Urquilla @saliestela

/MODA

VIVIENDO

CO N A L EG R Í A Y ES T I LO

en medio de una CRISIS... para ambas haz un plan de rutinas para poder así evitar una vida sedentaria y eso conlleve a padecimientos de salud física o psicológica que desequilibren tu vida y la de tu pareja y familia.

I

para que se te sea más fácil realizar el comparativo y básate siempre en un esquema PLUS + (positivo) DELTA- (negativo o por mejorar) es importante también que practiques el hábito al momento de toma de decisiones, realizar un análisis FODA para así determinar las FORTALEZAS, OPORTUNIDADES, DEBILIDADES Y AMENAZAS en Después de pasar un año en el que no nos quedaba de otra cada uno de los aspectos que necesitas tomar decisiones. que alinearnos, adaptarnos y aceptar que las actividades ¡Vamos, inicia y escribe! Evalúa también que hay muchas debíamos cambiarlas a manera virtual, ahora tenemos que cosas que considerar y sobre todo el resguardar tu salud, decidir si continuamos de esa manera o regresamos a la tu vida y la de los tuyos, pero no dejar por un lado que vida que habitualmente llevábamos. todo va amarrado a tu salud mental y Pensamos en que si ya es momento emocional. Es por ello que no debes de ir retomando o si es un nuevo estilo En medio de esta crisis de tomar decisiones ni drásticas ni a la de vida al que ahora nos enfrentamos. pandemia se plasmaron miles ligera. Debes manejar las situaciones Trabajo, reuniones sociales, cursos, de historias, acontecimientos con equilibrio. clases de ejercicio, ciclo escolar y que en pocos años leeremos cuanta actividad realizábamos se pasó a modo virtual en distintas platafor- y contaremos que fuimos Es importante que consideremos que hay una “nueva normalidad” y que no mas que nos ayudaban a poder pasar parte de todo lo vivido y de presencial a virtual. Por supuesto, ocurrido. Pero principalmente, podemos alejarnos de la realidad. No sigue sin tener comparación el relaciopodemos detener la vida y esperar a bajo mi perspectiva tuvimos narte como antes, pero tocó cambiar. que todo calme o pase porque enun CAMBIO DE ERA. Si, tonces no moriremos de COVID sino que moriremos de ansiedad y stress.

El ser humano tiene la capacidad de un cambio tecnológico Mantener siempre una vida emocional adaptarse a distintas circunstancias y principalmente y seres y psicológica sana, nos ayudará a soscrear hábitos, es por ello que ahora humanos dependientes al 100 tenernos para todo lo demás. tenemos el modo virtual como alternativa de vida. Y a esto sumado la % del internet para poder inseguridad y temor de contagio ante desarrollarnos en todos No abandones sueños, no abandones un virus que aún no se logra controlar, sentidos. proyectos, no abandones tu cuidado es donde pensamos y nos cuestionapersonal. Mantener todo esto con mos… ¿cómo desarrollaremos este el respectivo cuidado, te mantendrá 2021? ¿Virtual o presencial? optimista, activa y feliz para continuar con tus actividades.

Ya realizado tu análisis, plasmado tus emociones, sentimientos, miedos. Es momento entonces de poner en la Bien, tomemos lápiz y papel y vamos plasmando nuestros balanza y decidir. Si decides por una vida con estilo híbrido pensamientos e ideas. Tenemos que identificar todas las (presencial y virtual) o si por el contario aún crees que decosas buenas y fortalezas que nos da cada una de las 2 ben resguardarse un tiempo más y optas por 100% virtual, opciones. (Virtual Vrs. Presencial) separa dos columnas niciamos el nuevo año 2021 y con ello un sin fín de nuevas metas como cada año nos trazamos. Pero este año con algo más que decidir y proyectarnos… ¿Virtual o presencial?

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Tú puedes iniciar con tener un horario y rutina de levantarte a una hora adecuada para realizar tus actividades, prepararte, realizar desayunos completos y sanos (que entre lo positivo, es algo muy importante a considerar).

Realizar comidas sanas, balanceadas y a horarios adecuados. Entre tus actividades, intercala días con rutinas cortas de ejercicios, inicia con media hora para ir creando hábito hasta lograr llegar a 1 hora o más. Otros días, con rutinas de cuidado personal y belleza, hazte tratamientos que ayuden a nutrir tu cabello, piel, uñas y de más. Otros días, puedes intercalar con actividades recreativas dentro de casa que despejen tu mente como leer, pintar, manualidades o la jardinería que en lo personal te lo recomiendo como terapia, ya que tienes contacto con la naturaleza y puede ser como lo es para mi, un cable a tierra.

Haz que tus jornadas como la de tus hijos o nietos sea en horarios adecuados y no extensos ya que esto desgasta mental y físicamente no es saludable, también crea un rechazo inconsciente a la actividad o tarea que se está realizando principalmente en los niños. Y debemos de tomar con gran importancia que para ellos es aún más difícil privarlos de su rutina de colegio, deportes, reuniones sociales y recreativas con sus amigos o primos.

Recuerda, es mejor manejarte con empatía hacia los demás y pensar que no somos los únicos que estamos viviendo esta “NUEVA NORMALIDAD” a la que la humanidad completa ha tenido que ser sometida. Nutre tu alma y tu espíritu con actividades que sumen a tu vida.

Y como mensaje a nivel personal de mi lado hacia ti, quiero decirte que no debes dudar de ti, debes de validar y revalidar constantemente tu capacidad declarando que cada uno de tus anhelos, sueños y proyectos serán una realidad. Luego transmite ese mismo sentimiento a los tuyos y trasládales esa confianza y seguridad.

Vive con la certeza que todo lo vamos a lograr superar, vive con la mente positiva que pasado todo esto podremos ser de los que cuenten como pudimos sobre llevar la vida. ¡SOLAMENTE VIVE! Y no pierdas la fé y la esperanza, esas serán tus semillas de alegría cada día, la cosecha vendrá luego.

Liss Sierra G Asesora de Imagen 5016-8031 @Liss Sierra @lisssierra_fashionpersonalstyle www.lissierra.com

/EMPRENDIMIENTO

EL SUEÑO SE VOLVIÓ REALIDAD

SUBLIME

2021

V I VA M O S CO N A LE G R ÍA ESTE Por: Kurt Bendfeldt /

T

Por Mgtr. Andrea Cab / ENTREPRENEURSHIP LEADER odas tenemos sueños, algunas los alimentan con optimismo y esperanza, otras se sientan a esperar que algún día puedan lograrlos y finalmente otras luchamos y nos esforzamos por hacer nuestros sueños realidad.

Sin duda, para alcanzar un sueño, se necesita tener mucha disposición de hacer lo necesario para lograrlo.

Hace dos años, al iniciar la comunidad de emprendimiento femenino, siempre tuve la visión de generar impacto en la vida de las emprendedoras guatemaltecas, ya fuera con experiencias, generando emoción o compartiendo conocimiento, y fue ahí donde soñé con el primer festival de emprendimiento femenino, WOMANPRENEUR FEST. Ya hemos hablado de como la pandemia retrasó o cambió alguno de nuestros planes, pero en este sueño en particular, ¡lo hizo aún más grande! Siendo entonces el primer festival de emprendimiento virtual, ¿Quién pensaría que más de 800 emprendedoras se sumarían a este mismo sueño que yo? ¿Y que una parte serían emprendedoras extranjeras? Creo que nadie…

Este evento se convirtió en una experiencia importante en la vida de muchas ellas, ya que se tuvieron sesiones de aprendizaje práctico sobre temas de branding, creatividad, servicios, social media, marketing digital, contenidos, redes profesionales, temas legales, finanzas personales, podcast y hasta tecnología. Nos acompañó también la representante de ONU MUJERES GUATEMALA, Adriana Quiñones, quien compartió temas de liderazgo femenino.

Increíble, ¿verdad?

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D

PRESIDENTE SHOLBEN MEDIA

Dentro de las más de 12 panelistas contamos con 3 de ellas desde México, Panamá y Argentina, quienes se sumaron como mentoras a la comunidad de emprendimiento femenino, Wonder Woman Guatemala, la cual orgullosamente les cuento nuevamente, fundé hace casi dos años.

La interacción de todas las participantes que contaban el comienzo de su emprendimiento, las barreras que atravesaron y sobretodo, la alegría que les ha traído ser sus propias jefas, fue invaluable. Realmente no imaginé el alcance de este festival, lo que me lleva a un sueño aún más grande, convertirlo en ediciones anuales que tiempo con tiempo pueda impactar en muchas más emprendedoras.

Cuando tienes un sueño o un anhelo interno por alcanzar una meta, debes iniciar un proceso mental enfocado en crear y materializar ese sueño dentro de tu mente.

Se vuelve más sencillo el poder llenarte de energía para empezar a hacerlo realidad ya que tu deseo de alcanzar un sueño, te facilita el diseño de un plan estratégico para alcanzarlo.

Dentro de estos parámetros, se puede afirmar que es fácil alcanzar un sueño, si tienes la firme decisión de esforzarte para lograrlo.

Este 2021 te quiero invitar a soñar, pero soñar en GRANDE, a no repetir errores del pasado y a agradecer por cada momento vivido y es por eso que quiero dejarte algunas recomendaciones para que tus sueños se conviertan en objetivos y estos, en REALIDAD: 1. Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.

2. Sé paciente. No pretendas que todo te llegue de inmediato.

3. Saca tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.

4. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios de tu trabajo hacia la meta. ¡A iniciar nuevamente un año lleno de sueños!

Wonder Woman Guatemala @ wonderwomanguatemala andrea@wonderwomanguatemala.gt www.wonderwomanguatemala.gt

e manera increíble hemos logrado iniciar este nuevo año, después de una pandemia, dos huracanes, lluvias sin misericordia, un gobierno desgastado, una economía que no encuentra su camino en la reactivación, Pero…ahora estamos abriendo nuestras agendas, donde de frente a los próximos 365 días que tenemos, decidiremos VIVIRLOS CON ALEGRIA, ENTUSIASMO y sobre todo con FE, de que este año lograremos lo que no pudimos en el 2020.

Quizás estemos iniciando con pocas fuerzas por todo lo vivido de manera directa o indirecta, familia o amigos que se fueron, sueños y anhelos que se quedaron en una gaveta, es tiempo de retomarlos, pues muchas de las cosas anteriormente descritas no han cambiado, y no tenemos que esperar que cambien, si no depende de nosotros con nuestra actitud.

Aprendimos que somos vulnerables no solo ante lo natural, si no ante lo que no conocemos, pero dentro de todo somos mas responsables, higiénicos, disciplinados, ya que la secuela 2020, no la olvidaremos en muchas generaciones, pero solamente podremos decir en un futuro que el 2020 nos dio duro a la humanidad, y que la misma en el 2021 se levantó y cambió el rumbo positivamente en todo lo relacionado a nuestro crecimiento y empoderamiento personal, ya que como personas si mantenemos la mente en modo VIVIR CON ALEGRÍA, podremos heredar a los que nos rodean la misma energía para que la acción sea viral y esta misma se sienta en el ambiente.

Este 2021, demos la mejor sonrisa, el mejor abrazo, las palabras mas sinceras, el mejor rendimiento en nuestro trabajo, la mejor comprensión, puesto también aprendimos a cuidar de nosotros y de los que nos rodean.

Es TIEMPO DE VIVIR FELICES, las tristezas, presiones y demás ya las consumimos, ahora con todo ese material convirtámoslo en FELICIDAD. FELICES, ALEGRES Y CON MUCHO AMOR ESTE 2021

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DE CERCA

CRECIENDO JUNTAS

Por Connie Kaltschmitt / PSICÓLOGA

MI ELECCIÓN C O N S C I E N T E

Visiona tu futuro Hay situaciones que pueden darte la impresión de extinguir toda esperanza de una vida y futuro mejor.

Perder a las personas que más amamos, sufrir el desempleo, perder la funcionalidad física, contraer una enfermedad mental, el diagnóstico de una enfermedad crónica. Todas estas situaciones pueden ocasionar una ruptura con nuestras expectativas, lo que pensábamos acerca del porvenir. Perder aquello que consideramos significativo y valioso puede contribuir a que extraviemos nuestra brújula, nuestra manera de determinar qué es lo que nos llevará a nuestras metas. Cuando esto ocurre, necesitamos de nuevos caminos o estrategias para lograr los antiguos objetivos, muchas veces tomando una nueva dirección.

La esperanza nos impulsa a actuar.

Lo que elegimos hacer en el presente, crea y alimenta la esperanza y ello impulsa otros bienes mayores en nuestras vidas. Sentir la certeza de lo que aún no vemos y visionarlo como tal, alínea el universo y provoca que lo que esperamos suceda.

Recuerda que somos seres cuánticos, atraemos a nuestras vidas lo que anhelamos con fe, porque lo deseamos vehemente y porque todos nuestros esfuerzos se dirigen a alcanzarlo.

La felicidad es un estado orientado hacia el futuro.

Nuestros pensamientos se tornan hacia adelante y nos dicen lo que tenemos que hacer hoy. Nuestros sentimientos nos elevan y nos dan la energía para mantener el esfuerzo. Igualmente, considera que vivir con alegría es una elección, puede aprenderse y compartirse con otros, es activa y requiere de esfuerzos, pero vale la pena porque recorrerás el camino en modo optimista.

El proceso de vivir tu vida conlleva que la esperanza y la alegría vayan de la mano, lo que se traduce en recorrer el camino sin olvidarse de los siguientes componentes:

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Metas Son los objetivos que guían tu conducta humana y diariamente dirigen tus pasos a conseguirlas.

Acción Caminas con paso firme y tomas un rol activo en el logro de las metas, desarrollando todas aquellas actividades que permitirán que tus anhelos se traduzcan en acciones para darle forma y sentido a tu vida día a día.

Plan Te sientas, piensas, visionas donde quieres estar y a dónde quieres llegar este nuevo año. Si llevas a cabo tu plan podrás buscar y generar formas diferentes de llegar hacia las metas, además tendrás la capacidad de analizar tu progreso.

Recuerda ser realista y flexible para lograr adaptarte a los cambios y escoger las mejores opciones.

Cada uno de estos elementos interactúa con los otros. Cuando logramos mantenernos en ellos, aumenta la esperanza y esto nos genera un estado mas pleno, acciona nuestro chip de satisfacción, el cual se traduce en felicidad. Es importante comprender que no estamos hablando de esperanza cuando nos aferramos a que las cosas deben ser como creemos y queremos, sino que las proyectas como las visionas en un marco de plenitud y alegría.

La vida presenta situaciones que a veces no están bajo nuestro control, pero la esperanza nos da el mensaje que es posible comenzar de nuevo, que tenemos la capacidad de hacerlo que se requiere de nuestro esfuerzo para lograrlo y que la cosecha la haremos con alegría, porque en esta vida, todo rinde sus frutos.

Connie Kaltschmitt/ Psicóloga @licconniekaltschmitt

Alegría

N

Por Wendy Ortíz / PSICÓLOGA CLÍNICA

os encontramos nuevamente en este espacio de conexión, iniciando un año nuevo que construiremos según lo que creamos y creemos para nosotras mismas y nuestro entorno. Me siento feliz de poder saludarte a través de estas palabras.

Hablar de alegría en este tiempo puede representar un reto, muchas personas hemos atravesado cambios y pérdidas que han impactado nuestras vidas, hemos tenido que restaurarnos y adaptarnos a nuestra nueva realidad, eligiendo cada día el color que queremos ponerle y la intención que queremos darle.

La alegría puede convertirse en una elección consciente cada vez que elegimos ver lo que tenemos, podemos y somos. Cada vez que recordamos las propias fortalezas internas que nos han ayudado a salir adelante, experiencias que nos llenan de esperanza, nos hacen sentir hace dichosas y agradecidas.

Aunque afuera esté obscuro o nublado, adentro puede vivirse luz, esperanza y fiesta porque aún estamos respirando, porque tenemos una familia, un trabajo, una aspiración, porque podemos convertirnos en nuestro mejor y más grande proyecto. Si, ciertamente no tenemos poder sobre todo lo que ha pasado y tampoco en las circunstancias que vendrán en este año nuevo 2021, sin embargo, existe en nosotras mismas un ¡Super poder!, nuestro poder personal, para elegir cómo vivir lo que se viene y la actitud que queremos que nos acompañe a transitar nuestras experiencias de vida.

Elegir la alegría de forma consciente es adoptarla como un valor para mi vida personal, permitirnos ver la oportunidad en cada situación, es también buscar con valentía ayuda, reconocer nuestras limitaciones, buscar ser escuchado, tomar ese proceso de sanación que hemos postergado o buscar formas nuevas que nos lleven a ese lugar de conexión con nosotras mismas que tanto anhelamos.

Si, puede ser que a veces necesitemos llorar o recuperarnos y estamos bien con eso, sabemos que con tiempo y paciencia en nuestros procesos, podemos elegir el aprendizaje para fortalecernos, ganar sabiduría, seguir siendo agradecidas y seguir creciendo juntas. ¿Qué año quieres crear? ¿Qué restructuraciones internas necesitas trabajar? Para sentirte plena, segura, confiada y satisfecha. He escuchado a personas decir “Pensé que no era bueno para esto”. “Siempre pensé que no podía” “Siempre pensé que esto que tenía era todo lo que necesitaba.” He visto también personas

redescubrirse, conectarse con su propósito de vida, encontrando respuestas y reafirmaciones, atreviéndose a cruzar el camino del miedo, en sus procesos personales. Descubriendo que quiénes les dijeron que no eran buenos o capaces se han ido y que las decisiones que tomaron sobre sí mismas no eran reales.

Cada día tenemos la posibilidad de mejorar nuestra vida desde adentro, desde los pensamientos que elegimos llevar o desde las palabras que nos regalamos todos los días como un diálogo interno, vivir con alegría de forma consciente sería más bien elegir la gratitud y la esperanza, confiar en nuestros procesos y capacidad de auto transformarnos, honrar nuestros caminos y abrir los brazos a nuevos aprendizajes. Es vivir pausada y conscientemente trabajando en nosotras mismas, en nuestras relaciones para tener eso que tanto deseamos y que solo nosotras podemos darnos, convertir los espacios físicos que habitamos en algo hermoso para recuperarnos, espacios que nos puedan abrazar e inspirarnos, hacer de nuestras relaciones experiencias hermosas que empiezan por nosotras, por nuestras actitudes, la versión consciente que damos de nosotras mismas a quiénes más amamos y que vuelven a nosotras como interacciones, como un espejo que nos refleja, reconciliarme con la persona que soy y amarme genuina y profundamente, sentirme cómoda en el espejo y sacar el mayor provecho de mis aptitudes y cualidades.

Estamos llenos de posibilidades de crecimiento y aprendizaje, que aunque a veces el camino no sea fácil, vale la pena un esfuerzo más, la lágrima o los momentos de oscuridad para volver a ver la luz y entender que valió la pena el sendero que implicó un reto porque nos permitió llegar y sentirnos afortunadas y fuertes luego del camino.

Que la alegría habite en tí a pesar de los pesares, que quiénes se acerquen a ti, encuentren luz y una sonrisa para el camino, que tu vida sea reflejo de esperanza para otras personas, que al verte recuerden que se puede soñar, confiar y seguir sonriendo.

La alegría nuestro acuerdo y aliada para este año que inicia y que trae consigo bendiciones y aprendizajes. Un abrazo en luz y amor, Wendy Ortíz Madre, Psicóloga Clínica y Facilitadora de Disciplina Positiva @Creciendo Juntos con Disciplina Positiva @creciendojuntoscondp

/EVOLUCIONART No podemos hablar de princesas que cambiaron la historia sin hablar de la famosa y controversial princesa del pueblo, Lady Di. Inmediatamente después de su matrimonio con Carlos; Diana desafía las reglas y protocolos de la realeza y se acerca a la gente que tanto la amaba.

Tenía la habilidad de conectar con la persona mas necesitada de amor a cada lugar que llegaba y dedicó su vida al lado de Carlos a hacer innumerables obras benéficas. Esto continuó después de su divorcio y hasta su muerte.

Visitaba a los huérfanos y enfermos terminales en esos momentos donde las cámaras no podían verla.

Tenía la capacidad de llevarse bien con personas de diferentes clases sociales a donde iba. Era una persona positiva. Estaba llena de vida y una energía que contagiaban a todos a donde llegaba, con su alegría, sus deseos de vivir, sus frases optimistas y su gran empatía. Ella vivía y sentía el dolor de las personas a las que ayudaba, y cambiaba las miradas tristes en anhelos de seguir adelante, les inspiraba, hacía que sus anhelos brillaran con nueva luz.

¿FORMANDO

princesas Y

felices?

Por Ana Regina Toledo / EVOLUCIONART

berano de Mónaco. Pocos saben que esa unión fue lo que o sí quiero que mi hija sea princesa, feliz transformó Mónaco en lo que hoy es el centro de juegos de y totalmente plena. El estereotipo nos inlos multimillonarios. La princesa Grace se encargó de hacer dica que ser una princesa implica ser una encajar sus anhelos de mejora y tuvo un papel importante mujer hermosa, delicada, con voz dulce, para volver Mónaco a la vida después de haber caído en una que necesita que un príncipe la venga a rescatar. Ese depresión económica tras la segunda guerra es ciertamente el personaje de los cuentos de hadas.

Si investigamos un mundial. Fue presidenta de la Cruz Roja y organizadora de “El baile de la Rosa”, una poco, encontraremos gala benéfica que se celebra desde hace 50 La corriente feminista ha luchado que las princesas años reuniendo a los personajes más ilustres contra esa educación pensando del Principado. ¿Has escuchado hablar del han influenciado que formar a las niñas para ser princesas les enseña a ser débiles positivamente la vida “Ejército de la Dama”? Es nada más y nada menos que el que formó y lideró la princesa y dependientes. Ese pensamiende multitudes. Sus Pingyang, hija de Gaozu de Tang. Cuando su to no podría estar más lejos de la realidad. valientes acciones han padre es perseguido para evitar que tomara posesión del trono, la princesa valientemente cambiado la historia se queda atrás, escondida, para formar un Una princesa es miembro de la de sus naciones y aún ejército que aseguró que mas adelante fuera nobleza, hija de un rey. Como tal, del mundo, aunque nombrado el Emperador Gaozu, dando inicio es la heredera directa a la coroa la dinastía Tang, la cual duró casi tres siglos. na. Este hecho en sí, está lleno de hoy no a todas se les privilegios, pero más aún, de resreconozca su labor. Nada mal para una princesa. ¿Verdad? Cuanponsabilidades para las cuales son do Pingyang fallece en el año 623, su padre formadas desde muy pequeñas. ordena darle un magnífico funeral militar, Tomemos por ejemplo a Grace propio de un general. Si la historia les parece familiar es Kelly, una hermosa actriz, quien a sus 25 años, esjusto porque se dice que fue la inspiración para la pelítando en el mejor momento de su carrera, se retira cula Mulán. del cine para unir su vida a Rainero III, príncipe so-

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Así que pienso y vuelvo a pensar, por qué ,alguna mujer no quisiera tener la oportunidad de impactar la vida de multitudes siendo princesa; cuando su título le abre puertas de acceso que de otra forma no se abrirían y le permite lograr cosas grandes y maravillosas que son de bendición para muchos. Es más que un privilegio; es una responsabilidad, una vida de servicio.

Una princesa no vive para ella, vive para una causa mayor, la corona que representa. No sé si has alguna vez tenido la oportunidad de cargar con una corona sobre tu cabeza, pero quiero contarte que pesa. El peso de la corona es la responsabilidad con la que las princesas viven día a día. A pesar de eso, siempre las ves caminar dignas y con la frente en alto, algo que todas las mujeres deberíamos de hacer también porque todas somos hijas de un Rey Soberano que nos ha escogido para grandes planes.

Yo sí quiero que mi hija sea una princesa feliz, dichosa de sus raíces y orígenes, una dama responsable y muy consciente de que la libertad se traduce en una vida llena de transparencia, de amoroso servicio, de generosidad plena, de dar lo mejor de sí llena de alegría.

Que sea tratada con respeto y que tenga una voz y acciones que transformen el mundo en el que vivimos.

Que sus elecciones la lleven a caminar siempre con la cabeza en alto para jamás botar su corona. Que entienda que su vida debe ser de trascendencia y que siempre habrá una causa mayor por la cual vale la pena luchar. Lo mismo comprendió desde la antigüedad María, la Virgen, sabía que su bebé revolucionaría el mundo, que sería El Admirable, El Consejero. Sabía que su amor, nobleza y dedicación cambiarían la historia de generaciones de princesas, de sus familias y de sus países. Ella lo sabía y por eso estuvo dispuesta siempre al bien mayor. Ella atesoraba cada minuto en su corazón y gracias a su valentía, Su Hijo partió la historia e hizo la diferencia.

Ana Regina Toledo Conferencista @Evolucionart @evolucionart.gt

OUT OF THIS WORLD

¿Ser o tener?

Por: Marielos Serrano / ENGLISH DONE RIGHT

A

inicios del 2020 me tracé muchas metas y me plantee muchos retos, hice planes para cada uno de ellos y fui muy cuidadosa tratando de ver cada detalle. Un 95% de mis metas consistía en aquellas cosas que quería obtener, que de alguna forma, me daban sensación de seguridad, estabilidad y felicidad. El otro 5% consistía en trabajar en mis relaciones con los demás y como hacerlos felices.

Me siento feliz y agradecida de haber alcanzado una gran mayoría de mis metas materiales, pero al ver en retrospectiva, me doy cuenta de lo caro que eso me costó. Trabajar tantas horas al día, ponerle tanta energía y esfuerzo a esas cosas, también tuvo repercusiones en mi salud mental y física, en mi relación con los demás y conmigo misma, en la energía que podía invertir en disfrutar lo que con tanto esfuerzo conseguí. Muchas cosas cambiaron en el 2020 y en la recta final solo puedo reflexionar en las cosas que ahora entiendo que son importantes en este momento.

Ahora veo que el 90% de mis metas de este año, son más personales que nunca. La mayoría empiezan con “quiero ser”, “quiero convertir”, “deseo cambiar”, “quiero aprender” y no “quiero comprar”, “quiero adquirir”, “quiero tener”. Por supuesto que tengo el ojo en algunas metas materiales, pero no tengo como objetivo girar en torno a esas cosas que traen satisfacción al obtenerlas y que luego no puedo aprovechar.

En algún lado leí que lo único de lo que no podemos escapar es de nosotros mismos, ¡Y qué gran verdad! Si algo nos demostró el aislamiento y el trabajo desde casa, es que a veces llenamos nuestra vida de cosas materiales en busca de una motivación, felicidad o satisfacción; pero al estar solos sin tener que demostrarle nada a nadie o llevar una vida con relleno emocional, nos encontramos con que aquello por lo que nos esforzamos en traer a casa, no nos hace completamente felices un cien por ciento del tiempo.

Durante la pandemia, los índices de depresión y ansiedad se dispararon de forma increíble en la población y esto demuestra –para mí- cuán importante es trabajar en la felicidad que viene desde adentro para que aquello que logremos conseguir, agregue momentos de felicidad, pero que no sea lo único que tiene un valor en nuestras vidas. Este año, mi meta principal es preguntarme qué es lo que yo quiero antes de tomar cada paso, sé ahora que siendo fiel a quien soy como persona, voy a obtener lo que necesito.

Al no poder escapar de mi misma, encontré que aprender a hacerme feliz sin esperar a que algo o alguien más lo haga, es el mayor acto de amor que puedo hacer por mí y los que me rodean. Nadie puede dar lo que no tiene, es momento de vivir felices a pesar de cualquier circunstancia.

Marielos Serrano englishdoneright@outlook.com (502) 3494- 6849 @outofthisworldgt

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DESDE ADENTRO

LA ALEGRÍA

DE VIVIR SIN IMPORTAR

L A S CI RCU N S TA N CIA S Por: Yazmín Di Maio / COMUNICADORA,

C

ENTRENADORA EN VALORES Y CONFERENCISTA

onocí a Alis por un voluntariado. Ella es una de las personas más sonrientes y alegres que conozco. Al inicio, no sabía su historia. Hoy Alis es la dueña de dos Spa´s que son muy renombrados. Trabajadora incansable, que además creo que tiene el don de vender hasta las piedras. Con esa sonrisa tan característica y al emanar tanta alegría, le quieres comprar todo, con tal de estar cerca. En aquél entonces, Alis era esposa y madre de una nena de cuatro años. En un momento, queda viuda por un accidente. Además, con una deuda millonaria en un negocio. Quedé impactada cuando supe su historia y no puedo más que preguntarme ¿de dónde viene esa alegría?

Quizás otra mujer en esa situación habría cultivado amargura en su corazón. ¿Cómo es posible que una de las personas que destilan más alegría, puede tener semejantes circunstancias en su pasado?

Cuando sabemos que ¨una persona feliz, no es una persona con cierta clase de circunstancias, sino una persona con cierta clase de actitudes¨, todo cobra sentido. Alis cultivó las actitudes correctas y los valores que le permiten hoy ser una mujer de éxito: perseverancia, agradecimiento, esperanza, positivismo, alegría, trabajo duro.

Conocí a Sandrita hace años por unos amigos en común. Desde el inicio, una mujer tan sonriente, siempre está bromeando. Pude observar también que siempre estaba trabajando y era una máquina incansable, alguien a quien admiro mucho. Pero fue hasta hace poco más de un año, que ella me contó su historia. Sacó adelante a sus tres hijos prácticamente sola y no siempre estuvo laborando en alguna organización, como yo la conocí, sino que por etapas de su vida montó negocios y de una manera impresionante, sacó adelante a sus hijos y hoy tiene tres preciosos nietos. Pero cuando me contó su historia, no podía creer que todo el dolor, la angustia vivida, nunca se reflejaran en su rostro. ¿Alegría? Ella es una digna representante. Pero también representa al igual que Alis, los valores y actitudes necesarias para llevar una vida en paz, pese a las circunstancias que estemos viviendo.

Hablemos de algunas enseñanzas que nos pueden ayudar a vivir con alegría: 1. Mantente enfocada: todo, absolutamente todo cambia. Nada es estático.

2. Has superado cosas difíciles en tu pasado y sigues aquí. Todo va a estar bien.

3. Esta es una experiencia de aprendizaje.

De lo bueno y de lo malo, siempre debemos aprender. Es lo que nos hará crecer.

4. No obtener lo que deseas hoy, puede ser tu camino al aprendizaje.

5. Permítete momentos de relajación y diversión: la vida no está hecha solo para trabajar. Permítete unos momentos para divertirte.

6. Sé amable contigo y con los demás, nunca sabes quien puede necesitar de tu alegría.

7. La negatividad de otros, no merece tu preocupación.

8. Siempre hay algo por lo cual estar agradecidas.

Y finalmente, te hablaré de Yazmín. Mi mamá me crió sola, hasta que conoció a mi papá Francisco Di Maio, italiano, quien me reconoció y me amó mucho. Nos mudamos a Italia. Apenas 5 años después de la boda de mi mamá, mi papá falleció. Nos regresamos a Guatemala, a empezar de cero. Mi mamá me sacó adelante, trabajando duro y con la mejor actitud que pudo. Me casé y me divorcié casi a los diez años de matrimonio. En todo ese tiempo viví una parte en otro país y regresé con mis hijos a Guatemala solamente con unas maletas cargadas de esperanza. Decidí optar por ser feliz y rehice mi vida, estoy casada con un hombre maravilloso y tengo dos niños más que añaden alegría a mi vida. ¿A dónde quiero llegar con esto? Todas nosotras tenemos una historia atrás, todas hemos pasado por cambios, por altibajos, por dolor, por angustia, por tristeza. Pero te invito a pensar, con un corazón agradecido, en lo que tienes, en lo que te hace feliz hoy.

Porque si no apreciamos el hoy, aún cuando estemos pasando un momento difícil, no seremos capaces de apreciar las grandes cosas que vienen. Te invito a hacer una lista de las cosas que te dan alegría: puede ser compartir tiempo con tus hijos, con tu esposo. Puede ser desde algo tan simple como tomarte una taza de café, disfrutar de un atardecer. ¡Anímate a llevar alegría contigo a donde quiera que vayas! ¡Compártela! -¡Inspira!-

@Yazmín Di Maio @yazmindmb

/MODA ESTILO Y TENDENCIAS

EL ARTE DE SABER VIVIR

ALEGRÍA

V I V I EN D O CO N

V

Por Cristabel Ramírez / PSICÓLOGA CLÍNICA

iviendo con alegría. Una de las lecciones de vida que más me ha costado “aceptar” es que en la vida nadie viene a rescatarme, que soy la responsable de ella al 100%.

PERFÚMATE DE ALEGRÍA CON ESTILO

E

l estilo de una mujer se va afinando con el tiempo y el buen gusto, empezando a sentirnos bien con nosotras mismas al momento en que nos ponemos, comemos o nos aplicamos lo que nos gusta, esto nos hace sentir muy bien, esos pequeños placeres de la vida que disfrutamos las mujeres y por ello, hoy te dejaré 7 tips para alegrar tu vida:

1. Usa un buen perfume o splash de tu gusto, no importa si no saldrás de casa, esto te hará sentir cómoda y limpia todo el día.

2. Compra e invierte en unos buenos zapatos, cómodos, confortables y lindos te ayudarán a pasar un buen día, piensa que son los que nos soportan nuestro peso todo el día.

3. No todo lo que esta de moda te acomoda, así que no te frustres porque no puedes usar una tendencia del momento, eso es pasajero, lo clásico siempre reinará así que saca tus mejores looks que le van a tu figura y siéntete fabulosa.

4. Usa siempre aretes, no importa si sales a trabajar, sales a un evento o te quedas con los chicos en casa, hay un estilo para cada ocasión y son importantes para verte y sentirte hermosa.

5. Ten una pijama linda y delicada , con la que tu sientas bien y te permita tener un sueño placentero, no hay como el dormir muy cómoda, con telas muy suaves esto hará que despiertes muy feliz en la mañana siguiente.

6. Arregla tus uñas de manos y pies ya sea en salón de belleza o en casa, es muy importante que le dediques tiempo y que las tengas bien cuidadas, nuestras manos hablan mucho de nosotras.

7. Para esta nuevo año, date un gusto especial, prémiate con algún articulo o lugar que siempre haz querido, consiéntete y date ese momento para ti o con quien quieras compartirlo, será un motivo de gran alegría para iniciar el año...

Jenny Bejarano Directora BTB Events & Jenny Bejarano Bodas y Estilo WhatsApp: 5780-4040 @btbeventosgt

Y me pregunté - ¿en serio? - ¿No hay príncipe azul? - ¿Y qué tal mis padres? ¿Y el gobierno? - ¡Esto no puede ser así!

Inclusive, me pregunté, y entonces ¿dónde está Dios?

Pero me di cuenta, que por más que patalee, y niegue la situación, es verdad al 100%. Mucho depende de mí porque me regaló inteligencia, libre albedrío, la capacidad de decisión. Y te explico por qué…

Claro que puedes tener una pareja que te acompañe o unos padres que te brinden y te ayuden constantemente en todo lo que necesitas, o incluso el gobierno con sus obligaciones. Pero cuando eso pasa no eres dueña de tu vida. La vida la controlan los demás. El entorno al que le das mucho poder. ¿Me puedo comprar este par de zapatos? ¿Esta blusa? ¿Me puedo dar un masaje? ¿Irme de vacaciones? ¿Puedo cambiar de casa? ¿Puedo estudiar esta carrera que amo? ¿Puedo dedicarme a este emprendimiento? La respuesta es muy frecuentemente: solo si te dan permiso, si te apoyan, si te ayudan, si están de acuerdo.

No tienes autonomía, no tienes libertad, vives la vida que otros quieren que vivas.

Y aunque quizás estés resignada y hayas aprendido “a ser feliz así” hay otra mane-

ra de vivir. Y esa es SIENDO RESPONSABLE DE TU FELICIDAD, de tu vida, de tu ser, de tu pasión, de tu amor propio.

Mujer estás llamada a ser LA SOBERANA, y la manifestadora de tu vida.

Imagínate despertar todos los días y sentirte realizada al conseguir canalizar tu energía para cumplir tus sueños mucho más rápido de lo que esperabas.

El cambio es inevitable y si no nos abrimos de manera consciente a nuevas posibilidades para recibirla, no sabremos cómo avanzar y llegar a ese lugar feliz y pleno que depende al 100% de ti.

Las que tengamos éxito en esta nueva sociedad seremos las que logremos adaptarnos a estos cambios, las que aprendamos a convivir con la incertidumbre, a superar nuestras limitaciones internas… las que estemos dispuestas a fortalecer la capacidad de adaptarnos a este mundo cambiante y lleno de incertidumbre.

No es cuestión de suerte, es cuestión de actitud. Por eso, la sanación de nuestras heridas, el desarrollo personal y la capacidad de cuestionar nuestra vida y encontrar alternativas a nuestra forma de ser, pensar, sentir y actuar es la clave para hacernos dueña de nuestro destino.

Vayámonos acercándonos a ese lugar de paz interior y plenitud en la vida.

Te deseo felicidad y toda la conciencia para Ser Tú…

Cristabel Ramírez Doctora en Psicología Clínica, Especialista en Salud Mental.

Coach Health Your Life.

• Atiende: Psicoterapia individual, pareja y grupal.

• Talleres de crecimiento individual.

• Coaching en línea y redes sociales.

• Citas para psicoterapia y Coaching basado en la filosofía de Louise.

5206-1396 CITA PREVIA @STICrista @Servicios de Terapia Integral, STI ic.ramirez@hotmail.com

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¡Muchas Bendiciones de Nuestro Padre!

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3X 2 En todos nuestros sabores

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/NUTRICIÓN

SALUDABLE Y FELIZ

DE ADENTRO HACIA AFUERA

BIENESTAR EMOCIONAL

¡INICIA ESTE 2021

CON ALEGRÍA!

H

Por: Sarahí Ponce / PSICÓLOGA

oy que tú estás leyendo este artículo, ya estamos en el año 2021 ¡increíble! estoy segura el año pasado superaste adversidades, obtuviste aprendizaje de cada experiencia vivída y lo más importante CRECISTE en tu propio proceso de vida.

A

rrancamos el año con nuevas metas, propósitos e intenciones y dentro de ellos el deseado cambio en el estilo de vida. Empiezas con el pié derecho sin saber hasta dónde llegará tu “dieta” o tu suscripción de gimnasio, de solo imaginarlo tendemos a agobiarnos. ¿Cómo puedes lograr un cambio verdadero y a largo plazo? establece acciones realistas que te ayuden a iniciar de manera saludable y a mantenerte durante el resto del año. Te dejo cinco hábitos saludables que puedes trabajar desde ya, verás beneficios inmediatos a nivel de tu energía, piel, estrés e incluso tu estado emocional: 1.

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Disminuye el consumo de alcohol: esta bebida torna lento el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos. Analiza ¿qué tomas?, ¿en qué cantidad?, ¿cada cuánto?, reducir la ingesta evitará la resaca, ahorras dinero y comerás mejor, ya que al tomar alcohol nos desinhibimos con la comida.

Procura dormir más y mejor: duerme antes de la media noche, adelanta una hora tu sueño (si acostumbras a dormir a las 11:30 pm, intenta modificar tu horario para las 10:30 pm), te sentirás más descansada y con más energía. Procura dormir 7 horas al día. Evita usar el celular antes de dormir, su luz daña tu vista y evita el descanso a tus ojos porque te mantiente alerta mas tiempo.

Inicia una rutina de ejercicio: no desistas, para enamorarte del ejercicio debes buscar aquel que te guste y no sientas pesado realizar, cuando lo encuentres, es ideal que lo practiques 4-5 veces por semana.

Observa detenidamente tu alimentación: lo que comes puede estar afectando tu salud. Reduce el consumo de azúcar, bebidas carbonatadas, evita todos los alimentos que vienen en bolsa, sobre, lata o envasados. Varía todos los días tus platos con alimentos de diferentes texturas, sabores y colores.

Evita el tabaco: no se trata solo del riesgo de cáncer, se trata de la salud de tu corazón, huesos, fertilidad, pulmones, circulación, estómago, piel, boca y garganta. Establece metas alcanzables y que planees como hábitos para el resto del año, ¡te deseo muchos éxitos en este 2021!

Licda. Iris Garcia Ortiz Especialista en Obesidad y Diabetes 5ta calle 7-79 zona 9 2334-6997 @Iris García Nutricionista @irisgarciagt www.mednutrition.net

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Ahora estás iniciando un año, el cual como ya hemos aprendido ¡nos puede sorprender! así que mi recomendación es: no planifiques demasiado...y ¡VIVE CON ALEGRÍA! que tu principal meta sea ser feliz.

Enero usualmente, es el mes en que te propones tus metas: personales, familiares y laborales; no sé si tú ya las tienes escritas o estás en el proceso de hacerlas, pero me surge la pregunta, si ya tienes redactadas tus metas de este año, en algún punto te propusiste ¿VIVIR CON ALEGRÍA? Sabes algunas de las metas que puedes querer alcanzar para este nuevo año, pueden ser: viajar, comprar un carro, cambiar de casa, tener un mejor empleo, conocer al amor de tu vida, tener hijos, estudiar algo nuevo, diplomarte en ese técnico que tanto esperabas, leer el nuevo libro, iniciar la universidad...existirán miles de metas, y está bien tenerlas, pero te puedo asegurar que casi siempre tienes la "falsa creencia" que cuando logres estas metas, allí si "vivirás con alegría" y sabes ¡NO ES ASÍ! ese no es el verdadero orden de las cosas, la alegría debe vivir dentro de tí cada día, la felicidad debe convertirse en un hábito de vida y el agradecimiento debe estar presente diariamente.

Estoy segura has observado a personas que la mayoría del tiempo se ven felices, que conversas con ellas y tienen una sonrisa en su rostro y que el simple hecho de estar un momento con ellas, te inyectan de energía. Tal vez piensas: “ha de tener una vida perfecta”, “seguro tiene mucho dinero”, “tiene una familia ideal” y sabes esto NO ES CIERTO, todos los seres humanos tenemos nuestras propias luchas, vivimos adversidades, tenemos dificultades; pero hay un elemento que lo cambia todo y es TU ACTITUD…TU puedes ELEGIR tu actitud en todo momento. Así que: elige una actitud positiva porque esto te llevará a vivir una vida con alegría, no todo será perfecto, pero tendrás una visión que te permitirá sin importar las circunstancias, mantener tu equilibrio emocional, mental y emocional.

Tips.

1. Analiza tus metas personales, familiares y laborales, coloca como prioridad VIVIR CON ALEGRÍA. 2. Empieza a formar el hábito del agradecimiento, cada día al levantarte toma un minuto de tu tiempo para agradecer.

3. Educa a tu mente (porque la puedes educar) a cambiar la visión sobre las dificultades, recuerda que en las dificultades descubres tu fortaleza y potencial.

4. Elige tu actitud, tú eliges si tener una actitud donde solo existen los colores grises o una actitud donde la vida es un arcoiris.

Te deseo un inicio de año que ¡supere positivamente todas tus expectativas!

Sarahí Ponce Citas: 5346-6833

Hoy te invito a buscar en tu interior, a tomarte un tiempo para evaluar lo que verdaderamente tiene valor y significado en tu vida, darte un tiempo para disfrutar, agradecer y empezar a cultivar ese estado de alegría constante en tu vida, pero no por cosas, situaciones o personas externas, sino porque es algo que nace desde tu interior.

@Sarahi Ponce Psicóloga @sarahi_ponce_psicologa @Resiliente @resiliente_org

/GENTE DE ACCIÓN

servir y ser ser felices! ¡ V I V I M O S

L

a alegría para muchas personas es un sentimiento de placer, de satisfacción; pero para mí es dar y servir a los demás. Me he dado cuenta de que el dar y servir, me llevan a la acción, me generan gratitud, y son experiencias sumamente satisfactorias.

El amor es

P A R A

Cuando decidimos dar y servir a nuestro prójimo, el corazón se engrandece, uno se vuelve más feliz, y al sentirnos así, volvemos a dar, volvemos a servir y este se vuelve un ciclo de dar, servir y recibir; que nos convierte en mejores personas, nos cambia la forma de ver la vida, nos conecta con quien de verdad somos, nos vuelve más asertivos al poner nuestras prioridades la base reales, ante cualquier otra cosa.

fundamental para

Un estudio de la British Colombia University, dice que: “los dar y para servir, no La mejor forma de enseñar es el niños se ponen más contentos, ejemplo, al ver personas felices las importa cuánto se cuando hacen algo por alguien, y los otros también quieren verse que por ellos mismos; es decir dé, sino cuanto amor así o más felices. Las experiencias cuando dan en vez de recibir, que vive la gente de acción son senmientras que los adultos son se está poniendo en timientos de amor que hacen que más felices cuando invierten su cada acción, en cada ellos actúen de forma inmediata, dinero en dar en lugar de reciporque el mundo no espera. Dar bir”. En nuestro país muchos momento. lo mucho o poco que uno tiene, servir en el momento indicado, y son los guatemaltecos y guatemaltecas que trabajan, que son recordar que cuando uno da recibe padres de familia, que son estudiantes; pero que, doblemente, uno vive con alegría y de forma plena. a través de sus pequeñas muestras de amor, se convierten en gente de acción. Es así ,como en Hay un dicho que dice: “que todas las cosas que lo más pequeño, encontramos las emociones más salen de ti regresan a ti; así que no hay porque grandes, por ejemplo: en el abrazar, en el ayudar preocuparse por lo que se va a recibir, sino más a alguien a cruzar la calle o simplemente el dejar bien, uno debe preocuparse por lo que va a dar una nota con palabras de aliento; ante ello no hay o de qué forma va a servir a los demás”. Dar y duda de que cuando se decide dar, uno nunca se servir son decisiones, cada ser humano nace con un arrepiente y la felicidad aumenta muchísimo.

D A R

corazón y dos manos, hagamos entonces pequeñas cosas, por nosotros mismos, recordemos que la diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario es el valor agregado que pongamos en cada acción, hagamos que eso extra nos convierta en mejores personas cada día, que nos permita vivir con alegría y satisfechos con nosotros mismos. Tomemos en cuenta que cuando uno ayuda o sirve a los demás, se siente bien, trae beneficios para una salud emocional, uno se envuelve en una sensación de absoluto sentimiento de gratitud, y a su vez también trae armonía en la comunidad.

La madre Teresa dijo “Voy a pasar por esta vida una sola vez. Cualquier cosa buena que yo pueda hacer o alguna amabilidad que pueda hacer a algún ser humano, debo hacerlo ahora, porque no pasaré de nuevo por aquí”. De acuerdo con mis experiencias personales, el beneficio de dar, de servir está en el proceso, no en el resultado, no busquemos un objetivo final, disfrutemos del momento, no vivamos por accidente, diseñemos nuestra vida, contagiemos a otros de alegría y vivamos al máximo.

Licda. Ivonne López Contreras @Ivonneconsultora consultorias.ivonne@gmail.com @consultorias.ivonne

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Mujer feliz, Mujer mujer PRODUCTIVA

/PRODUCTIVIDAD

EL PODER DE LA FORMACIÓN CONSTANTE

L

a formación y la capacitación constante no únicamente otorgan agilidad cognitiva, sino que también estimulan nuestra felicidad. Cuando nos capacitamos, leemos un libro, tomamos la decisión de acceder a un curso o seguir una carrera, estamos abriendo paso a nuevas oportunidades ¡estamos apostándole a nuestro futuro!

Formarnos y capacitarnos permite aceptar la posibilidad de explorar nuevas oportunidades, de explotar nuestras capacidades y de desarrollar habilidades que quizá no sabíamos que teniamos.

Balance cognitivo-emocional: desarrollo de soft skills En el ámbito laboral y el contexto actual, las reglas han cambiado. Ya no sólo se nos evalúa por lo que sabemos hacer, sino por cómo nos comportamos y sobre todo por la forma en que nos relacionamos con los demás, por ello, es recomendable mantener un balance mente-corazón, seleccionando cursos y carreras técnicas que nos ayudarán a desarrollar capacidades para el hacer, pero también tomar talleres y cursos para desarrollar todas aquellas habilidades para “saber ser”, alimentando así

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nuestra emocionalidad y las aptitudes para ser mejores personas cada día.

Las soft skills son todas aquellas habilidades socio-emocionales que le abren camino a la gratitud, a la empatía, a la convivencia saludable y al compromiso. En general, son habilidades que nos permiten ser más felices y facilitan que tengamos un círculo saludable.

La dopamina mejora la capacidad de concentración y permite tomar decisiones de mejor manera, la oxitocina estimula el sentimiento de recompensa y nos hace más competitivas, la serotonina permite mantener equilibrio en nuestro estado de ánimo y las endorfinas estimulan las zonas del cerebro donde se generan las emociones positivas, teniendo una relación directa con el aprendizaje ya que nos impulsarán a buscar reperir todo aquello que percibimos como placentero, es decir, a continuar creando relaciones positivas.

Dile sí a la formación constante. Una persona que le apuesta al balance entre su crecimiento cognitivo y personal es más enérgica, dinámica y optimista; los niveles de

La capacitación forma a líderes con mentalidad de cambio positivo y es pieza clave para el diseño de nuevas y mejores estrategias de negocio, además, el desarrollo de habilidades blandas favorece la paz mental y la felicidad al otorgar oportunidades de crear relaciones interpersonales duraderas y de calidad tanto en el ámbito laboral como personal, estimulando neutrotransmisores que a la vez influyen en el aprendizaje: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. endorfinas. productividad incrementan hasta en un 33% pues el estrés disminuye, se eleva la motivación, la adaptación a los cambios fluye de mejor manera al desarrollar habilidades para adoptar mejores hábitos y se reducen las posibilidades de cometer equivocaciones. ¿Te animas a apostarle a tu futuro?

Licda. Ana Solares Licenciada en Administración de RRHH, Gestora del Talento Humano, Embajadora del Salario Emocional, Facilitadora Empresarial www.talentlinkrh.com 2382-8425 / 4545-7720 @Talent Link RH @talentlinkrh

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EDUCACIÓN

/RED DE APOYO

E L I J A M O S

Felicidad LA

El Ubuntu y la Alegría I EN L A ED U C ACI Ó N

Por: Lourdes López / LICENCIADA EN EDUCACIÓN

E

l ubuntu es un concepto africano presente en las lenguas zulú y xhosa que significa: “ yo soy porque ustedes me ayudan a Ser”. Es además una práctica y una cosmovisión que contempla el respeto a los otros y un sentido colectivo de la vida, es decir implica la posibilidad de mejorar las comunidades a partir de lo que cada uno puede aportar.

En Sudáfrica, Nelson Mandela y Desmond Tutu, trabajaron en el renacimiento africano contra el apartheid y el racismo, basados en el Ubuntu, convencidos que es necesario el perdón y la reconciliación para poder construirnos como una mejor sociedad, pues este principio africano promueve lo colectivo en contra de una mirada individualista de la existencia.

El ubuntu reconstruye el tejido social, pues permite practicar de la concordia, la búsqueda de la paz, a partir de la comprensión de la diversidad de los sujetos y de sus imperfecciones pero convencidos de que en conjunto todo es menos difícil.

En la educación, debería ser un principio el ejercicio del ubuntu, pues nos instala en la esperanza, el respeto y la búsqueda de un buen vivir, porque en el Ubuntu se busca la Felicidad y la alegría entendiendo que SE ES FELIZ, GRACIAS A LOS OTROS Y SE ES PERSONA POR EL APORTE DE LOS DEMÁS. No olvidemos que el aula de clases puede servir a los maestros para cultivar el

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niciar un nuevo año requiere, no solo replantear metas, sino algo tan o más importante aún: definir la actitud con la que empezaremos.

regocijo, para retar la incertidumbre sembrando confianza en sí mismos y en lo que se puede lograr y sin miedo a los cambios y sus vaivenes. Hay que exigir en el contexto educativo pero también gozar aprendiendo porque el conocimiento es alegría. Es por ello que felicitar es importante y fácil pues es el lenguaje el mejor instrumento en la educación. También puede ser éste una herramienta de hostilidad, vergüenza o coerción y no es lo correcto; lo ideal es convertir el aula en todo lo contrario, es decir en un espacio de Ubuntu, un lugar saludable que nos permita un aprendizaje más alegre y funcional para la vida, acompañado de una comunicación más humana.

Así las cosas, el Ubuntu, no es sólo una palabra, un concepto, una representación; es una práctica, una cosmovisión, una manera de asumir la cotidianidad, una actitud mental, un modo de vivir que incluye valores que en otros contextos se han perdido y que es necesario rescatar en lo cotidiano y en la educación.

Nevis Balanta Castilla Educadora e Investigadora Universidad Distrital Francisco José de Caldas. Bogotá, Colombia.

Universidad Santo Tomás de Bogotá, Colombia nevisbalanta@yahoo.com @nevis_balanta

Los seres humanos somos, por naturaleza, curiosos. Lo nuevo siempre nos causa curiosidad. Así que, el hecho de empezar algo nuevo nos motiva, nos impulsa y redirige nuestras fuerzas.

Los niños no están lejos de estas sensaciones. Por el contrario, ellos son los autores principales de estas emociones. Dejarlos fluir en esa alegría es importante para que se desarrollen integralmente.

Ayudarlos a gestionar sus emociones es determinante para que, con nuevos retos, puedan elegir aquellos que los acerque a ser felices. Pero tomando en cuenta que las emociones también se aprenden, somos los adultos que convivimos con ellos los principales maestros de las emociones.

Ayudarlos a elegir los hechos, actividades y pensamientos que construirán su vida, es tarea primordial. Alimentar una mente positiva a través de pensamientos agradables es posible si les enseñamos a ver el punto blanco en medio del caos.

Entrenar las emociones es posible si aprendemos a prestar atención en aquello que nos da bienestar. Para ello, el agradecimiento juega un papel importante pues nos hace darnos cuenta que a pesar de lo malo que podamos estar viviendo tenemos mucho más para sentirnos bien.

Los niños son los autores de la simpleza. Ellos tienen la capacidad de hacer de lo sencillo algo mágico. Si nos detenemos a observarlos con atención, somos los adultos quienes re aprendemos el encontrar la felicidad

en las cosas simples. Lo importante es entonces, no apagarles esa llama.

Debería ser una práctica habitual, que al iniciar un nuevo año, pudiéramos replantear con ellos todas las metas basadas en una actitud de alegría. Empezar con la certeza que cada paso nos llevará a ser felices.

Para ello, reconocer mis capacidades es elemental. No puedo pretender que me sentiría feliz de bailar ballet, porque aún no poseo la habilidad motora para hacerlo. Ahí radica la importancia de ayudarlos a reconocer sus fortalezas porque éstas los acercarán al éxito.

Brindar a un niño experiencias de éxito lo hacen sentir seguro. De esta forma reafirma su personalidad y por lo tanto, su tolerancia al fracaso. Esas experiencias deberán estar acorde a su edad para que puedan alcanzar el éxito. Pintar un cuadro, aprender un deporte, completar un rompecabezas, etc; pueden ser ideas de pequeñas actividades que, al lograrlas, se sentirán geniales de haber logrado una meta y por lo tanto, sentirán felicidad.

Ser feliz es una elección; ser feliz es un reto personal. No es difícil lograrlo, solo hay que quererlo. Enseñemos a nuestros niños que ellos pueden elegir ser felices, que puede elegir vivir felices y que es tan simple como querer hacerlo.

Lourdes López Licenciada en Educación 2109lourdes@gmail.com Lourdes López (Lulu) @lou.lopezc K2Learning

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