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Sesión miércoles (Semana 2) OBJETIVO: TONIFICAR Parte inicial: 10' Calentamiento general: correr y movilidad articular. I= 120-140ppm

Calentamiento específico: 10 abdominales. Estiramientos:

Parte principal: CIRCUITO TT=30'' TP=5''

3 series I=130-160ppm

Abdominales.

Sentadillas.

Flexiones brazos.

Subir escaleras. (corriendo)

Lumbares.

Saltos.

Flexiones de pierna.

Abdominales inferiores.

Vuelta a la calma: 10' Estiramientos.


Sesión entrenamiento 1  

El objetivo de esta sesión de entrenamiento es tonificar nuestro cuerpo con un circuito de fuerza-resistencia.

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