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I N FOR MAC IÓN AD IC IONAL

Jessica Molina López Sheila Hernández Castro 1º Bachillerato C

Test de Luc Leger:Es importante señalar que este test esta destinado principalmente a no


deportistas, es decir a personas aficionadas o sedentarias. El test consiste en recorrer tramos de 20 metros a velocidad progresiva. Se ha de medir el tiempo que tarda en recorrer cada distancia y cuando el sujeto no pueda llegar de una distancia a la otra termina el test. Se toma con tiempo valido el ultimo que pudo terminar el recorrido. Test Cooper:El atleta deberá recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos. Podrá disminuir el ritmo, si aparece fatiga e inclusive podrá caminar.//Para evaluar la performance del atleta, seleccione "Edad", "Sexo" y entre la distancia recorrida en metros. JUEGOS TENIS: “El Rey”: Se coloca un alumno como rey, a un lado de la pista listo para restar, los demás se colocan al otro lado de la pista y por orden hacen un servicio desde la derecha, cuando todos acaben se saca desde la izquierda. Un jugador se convierte en rey cuando consigue 3 puntos. Los puntos se consiguen de la siguiente manera:(Conviene que a este juego jueguen no más de 5 ó 6 personas. Al cambiar de rey el contador de todos los jugadores se pone a 0). -3 puntos: saque directo -2 puntos: punto ganado con una volea o smash -1 punto: punto ganado de cualquier otra manera -1 punto: si se comete una doble falta se restan los puntos del jugador hasta llegar a 0 “Golf”: Hacer poner a los alumnos una pelota sobre la línea lateral de la pista, colocándose ellos a lo largo de esa línea mirando a la línea de enfrente. El juego consiste en hacer que utilicen la raqueta como si fuera un putt de golf, con el objetivo de que dejen la bola lo más cerca posible de la línea lateral de enfrente. El alumno que deje la bola más cerca gana un punto. El juego se puede alargar hasta que un alumno llegue a un número determinado de puntos. “Penaltis”: Se trata de hacer lanzamientos de penaltis golpeando una pelota lanzada por el profesor o compañero. La portería será el trozo de red desde la línea lateral hasta la línea central de la pista, delimitándose con un par de conos o sillas. Un alumno hace de portero, y los demás se disponen en la línea de fondo para intentar marcar. Se realizan tandas de 5 ó 10 lanzamientos por alumno contando los goles de cada uno. El profesor se coloca al lado de un poste de red y tira las bolas, mientras el alumno golpea la bola de primeras intentando que toque la red dentro de los límites establecidos. El alumno que marque más o menos goles será el próximo portero. EJERCICIOS DIDÁCTICOS DE VOLEIBOL: Mejora de velocidad de reacción: Utilizaremos cuatro aros y un balón por cada grupo de 6-7 jugadores. Cuatro personas del grupo estarán colocadas formando un cuadrado, cada una con un pie dentro de un aro.La actividad consiste en que los jugadores que se encuentran con un pie dentro del aro tienen que intentar pasarse la pelota de unos a otros sin que ésta sea interceptada por el resto de jugadores que se encuentran en el centro del cuadrado, no pudiendo sacar el pie del aro.En el momento que la pelota es interceptada o cae al suelo se producirá un intercambio en las posiciones de los jugadores. “Aprendizaje de saque de abajo”: De forma individual con un balón, el jugador partiendo de la posición inicial para efectuar saque de abajo, deja botar el balón en el suelo y lo golpea tras el primer bote, tratando de enviarlo en una dirección determinada de antemano (hacia un compañero, pared, campo contrario, ...). “Mejora de recursos de ataque”: Situamos a un colocador fijo («c») en su posición habitual; otro jugador («b») se sitúa en zona 6 con un grupo de balones; el resto de jugadores forman una fila dispuestos a iniciar un ataque por zona 3-4.


El ejercicio consiste en una sucesión de acciones de ataque; el primer jugador de la fila lleva a cabo una secuencia de dos remates consecutivos, uno desde zona 3-4 («a») y otro desde zona 2 («a'»). La tarea se inicia con un pase del jugador «b» hacia su compañero «c», que efectuará una colocación (primer tiempo/tensa) a zona 3-4 para que el jugador «a» realice el ataque, e inmediatamente después «b» lanzará un segundo balón para que el colocador haga un pase hacia zona 2, teniendo el atacante que desplazarse hacia dicha zona, bordeando un cono situado como referencia del desplazamiento, para ejecutar el remate correspondiente («a'»). Una vez que realizados los 2 ataques consecutivos, el jugador será sustituido por otro compañero de la fila. “Mejora de precisión en el pase”: En uno de los campos se sitúan dos jugadores con balón en zona 1 (uno de ellos en una posición de espera), mientras que otro compañero se ubicará en zona 4, con función de atacante. En el campo contrario se situará inicialmente un jugador en actitud defensiva en zona 5, un compañero en la posición del colocador (zona 2,3), y otro jugador de referencia para el pase en zona 4; por último otro jugador en una "estación de espera" justo detrás de zona 5. El ejercicio se inicia con un auto-pase del jugador de zona 1, seguido de un pase alto a zona 4, que deberá ser enviado hacia el campo contrario por el jugador de dicha zona. El balón será defendido por el jugador situado en zona 5, para que el compañero en labores de colocación efectúe un pase al jugador de referencia en zona 4. Seguidamente éste cogerá el balón y se dirigirá al comienzo de la tarea. La transición se realizará siempre detrás del balón, de manera que todos los jugadores pasen por las diferentes posiciones. Juego :”Conquista del circulo”: se dibuja un círculo en el suelo, tratando de que el terreno no sea muy duro ya que ocurrirán varias caídas. Los participantes entran en el círculo y cada uno coloca sus manos en la espalda, a la orden del dirigente comienza el juego y los participantes se empujan unos con otros tratando de sacar a sus oponentes del círculo. Se va eliminando a los que tocan fuera del círculo con cualquier parte de su cuerpo y gana el último que queda dentro. Se puede variar agrandando o achicando el círculo, haciendo por competencias por categorías según el peso de los contrincantes, etc EJERCICIOS DIDÁCTICOS DE TENIS “Ochos”: Los jugadores realizan skiping y luego golpean la pelota enviada por otro jugador, continúan en diagonal y pegan una volea. “Frecuenciación”:Skiping por los conos y al finalizar pegar volea. “Circuito":Correr en zigzag saltando por las líneas y pegar una volea EJERCICIOS BALONCETO “Desplazamientos Defensivos con Pases”. Por parejas, uno frente al otro. Los dos jugadores se van desplazando en posición defensiva, con la máxima intensidad, realizando pases. “Tiro y Bloqueo del Rebote”: Por parejas. Uno atacante y otro defensor. Este último jugador pasa al atacante que realiza un tiro en suspensión y entra al rebote ofensivo. El defensor puntea el tiro y bloquea para tratar de capturar el rebote defensivo. “Desplazamientos Defensivos por Parejas en Zig-Zag”: Un jugador. driblando el balón y un defensor muy próximo a él. Desplazamiento de 2-3 botes mientras que el defensor trata de cortar la trayectoria, a la vez que realiza.

WEBGRAFIA


http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/circ_fuerzres.php http://www.kipediciones.es/descargas/juegos_calentamiento.pdf http://expertfootball.com/es/pasar.php http://www.dsd.es/vtrain/intercambio.htm http://www.elforolatino.com/f52/basquet-baloncesto-ejercicios-de-entrenamiento-23856/ http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis http://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol

Información adicional  

Hemos introducido en el trabajo una infornación adicional para poder ayudaros a entender algunas actividades o juegos que no estan agragadas...

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